tag:blogger.com,1999:blog-53931448512225443062012-03-16T20:02:48.564+02:00ברוכים הבאים לאתר של בונאזוז! - לימודי ברייקדאנס בירושלים, סדנאות ברייקדאנס, הופעות והפקות ברייקדאנס ואירועי תרבות רחוב.Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.comBlogger23125----bonazuz----http://feedburner.google.comtag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-69133093746731895362012-03-12T17:12:00.002+02:002012-03-13T01:11:10.254+02:002012-03-13T01:11:10.254+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><b style="font-family: Arial, sans-serif;">אני רוצה לפתוח את הפוסט הזה כרגיל, לאור משהו שנתקלתי בו לאחרונה, שואלים אותי איך לתכנן נכון את האימון או הריקוד שלכם למופע סופשנה, לאירוע או סתם כי אתם רוצים לעשות ריקוד שלם ומתוכנן בשביל להרשים את החברים, המשפחה לבר/.בת מצווה וכיו"ב.</b><br /> <div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b><br /> </b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>נתחיל מהאימון עצמו: <o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>כאשר מתכנים אימון ברייקדאנס אישי ( במיוחד אם אתם מתכוונים להתאמן בלי מדריך צמוד או שאתם לא חלק מחוג ברייקדאנס מקצועי) חשוב מאד:<o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b><br /> </b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">1.<u><i><span style="color: #073763;">מקום מתאים</span></i></u>: לבחור מקום שאין בו מכשולים כמו שולחנות, כסאות, חפצים חדים או כל דבר אחר שאתם עשויים להתקע בו כאשר אתם עושים ברייקדאנס. כשאני התחלתי ללמוד ברייקדאנס הייתי מתאמן בבית ספר או בקניון, איפה שיש מרחב גדול ואפשר לעשות תרגילים בלי לחשוש ( אפילו שלפעמים היו מגרשים אותנו מהקניון...&nbsp;</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-family: Wingdings;"><span dir="LTR"></span>J</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><span dir="RTL"></span>)<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /> </span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">2.<u><i><span style="color: #073763;">לבוש מתאים</span></i>:</u> אני תמיד אומר לתלמידים שלי תבואו בבגדים משומשים לאימון, כי חבל להרוס בגדים יפים שאפשר להשתמש בהם אח"כ להופעה עצמה, אבל כמובן שההמלצה היא בגדי ספורט. אני אישית מעדיף את החליפות השחורות של אדידס או כל חברת הלבשת ספורט אחרת. אצלי הכל אדידס... </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-family: Wingdings;"><span dir="LTR"></span>J</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><span dir="RTL"></span>. נעליים, רצוי עם קצה רך או קשה תלוי מה אתם רוצים לעשות בריקוד עצמו. על סוגי נעליים ומה רצוי להשתמש באיזה ריקוד תוכלו לקרוא באחד הפוסטים הבאים שלי. <o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /> </span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">3. <u><i><span style="color: #073763;">מוזיקה מתאימה</span></i>: </u>תבחרו את השיר שאתם רוצים לרקוד איתו מראש- תוכלו למצוא רשימה מאד ארוכה של שירים <a href="http://www.bboy.org/forums/whats-song-forum/68760--list-songs-.html" target="_blank">כאן</a> &lt;- אבל יש עוד המון שירים ביוטיוב, צריך רק לחפש. ככלל, מוזיקת ברייקדאנס היא בקצב של 120 פ"ב ( פעימות בדקה- כלומר שתי פעימות בשנייה, מתופפים קוראים לזה קצב 4/4 ). שיר לדוגמא עם קצב כזה --- &nbsp;</span><span dir="LTR"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=PQeD3U8GqwI" target="_blank">JayRoc - Mayhem</a></span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span dir="LTR"><br /> </span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>4. <u><i><span style="color: #073763;">התאמת הריקוד לשיר</span></i>: </u>לאחר שבחרנו שיר שאנחנו יכולים לעמוד בקצב שלו וחרשנו עליו קצת בשביל להבין איך הוא הולך (איפה אפשר להכניס תרגילים מגניבים, איפה אין קצב כל כך טוב ואיפה הכי מגניב לעשות פריזים... על כך בפוסט בעתיד). <u>תמיד תזכרו לתכנן תנועות שאתם כבר יודעים</u>! ולא לנסות בכוח להכניס תרגילים שאתם חושבים שהם מגניבים, אבל מכיוון שאתם לא ממש שולטים בהם עדיין אתם עלולים להפצע...וחבל. אז שימו לב לזה. <o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>5. <u><i><span style="color: #073763;">חלוקה של האימון לחלקים</span></i>: </u><o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">א</span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">. &nbsp;חימום: אנחנו תמיד נתחיל בחימום של כל הגוף ובמיוחד את האיברים שאנחנו הולכים לעבוד עליהם הכי הרבה. לדוגמא אם תכננו אימון שכולל בעיקר פוטוורק ( עבודה על הרצפה) נעשה חימום חזק לכל הגוף כי יש תנועות בכל השרירים הגדולים בגוף- ידיים, רגליים, גב, בטן, כתפיים... לדוגמא כמובן. <o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /> </span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">ב. </span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">גוף האימון: אנחנו תמיד נתחיל באימון שלנו מהתרגילים הקלים יותר ונתקדם לתרגילים מתקדמים יותר, על מנת לתת לגוף להתרגל למאמץ והכל בהתאם לתכנית ולמטרות שלנו. <o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /> </span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">ג. </span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">שחרור: חשוב אחרי האימון לשחרר את השרירים בגוף בשביל שהם לא יתפסו לנו. <o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>מספר טיפים חשובים למתאמנים העצמאיים: <o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" dir="RTL" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;-&nbsp;</span></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">תתאמנו בקבוצה קטנה של כמה חבר'ה- זה יותר כייף ושומר קצת על תחרותיות בקבוצה</span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" dir="RTL" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;-&nbsp;</span></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">תגדירו מראש מה אתם הולכים לעשות באימון: לחרוש על תרגיל מסוים או לשלב מספר תרגילים או בכלל &nbsp; &nbsp; לעבוד על רוטין (ריקוד) שלם או חלקו באותו אימון. ההמלצה שלי היא תמיד לתכנן! תכנון בברייקדאנס ובכלל בחיים הוא שם המשחק להצלחה. </span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" dir="RTL" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; -&nbsp;</span></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;">בשביל לשמור על המוטיבציה, תגדירו מראש את המטרה שלכם. מתאמן שיודע לאן הוא רוצה להגיע לעולם לא מתייאש...</span></b></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>זהו להפעם, אם יש לכם איזושהי שאלה בכל נושא אתם יכולים להשיג אותי ב<a href="https://www.facebook.com/BonAzuZ" target="_blank">דף הפייסבוק של בונאזוז</a>- הארגון הירושלמי לתרבות רחוב וברייקדאנס שבראשו אני עומד</b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>או ע"י <a href="http://www.bonazuz.com/p/blog-page_9617.html" target="_blank">מילוי טופס צור קשר</a> שנמצא באתר זה. <o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>תהנו ותשמרו על עצמכם, <o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b><br /> </b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>אלי<o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>מדריך ברייקדאנס ומייסד הארגון</b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b><br /> </b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Ep9kfQ9rKzI/Tp8xejrcSkI/AAAAAAAAALA/5q9JVey0kFQ/s1600/bonazuz+logo1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="141" src="http://1.bp.blogspot.com/-Ep9kfQ9rKzI/Tp8xejrcSkI/AAAAAAAAALA/5q9JVey0kFQ/s320/bonazuz+logo1.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><span lang="HE" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b><br /> </b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL"><div><iframe src="//www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.bonazuz.com%2F2012%2F03%2Fblog-post.html&amp;send=false&amp;layout=standard&amp;width=450&amp;show_faces=false&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;font&amp;height=35&amp;appId=184873108290548" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:450px; height:35px;" allowTransparency="true"></iframe><br /> </div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-6913309374673189536?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/AmLz4yGUxmcbmJ9at-OkkFUh2Zc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/AmLz4yGUxmcbmJ9at-OkkFUh2Zc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/AmLz4yGUxmcbmJ9at-OkkFUh2Zc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/AmLz4yGUxmcbmJ9at-OkkFUh2Zc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/4uVus9DW9O0" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0רחוב הדגן31.73783340059701 35.1830857619628431.73555240059701 35.179437761962845 31.74011440059701 35.18673376196284http://www.bonazuz.com/2012/03/blog-post.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-18512800443340166092011-12-07T11:06:00.004+02:002012-02-07T23:14:00.747+02:002012-02-07T23:14:00.747+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">אני רוצה לשתף אתכם בחוויה חיובית שעברתי לאחרונה. בקיץ האחרון יצא לי להדריך <a href="http://www.bonazuz.com/p/blog-page_9585.html" target="_blank">סדנת ברייקדאנס</a> לנבחרות התעמלות הקרקע של מכבי ירושלים. החבר'ה האלה היו ממש מעולים ורואים שהם מתאמנים המון בשביל להגיע להישגים שלהם. מתוך הסדנא הזאת פיתחתי את מה שחלקכם כבר שמע בשיעורים שלי וזה <a href="http://www.bonazuz.com/2011/11/3.html" target="_blank">משולש הזהב בברייקדאנס</a>. החבר'ה האלה בגילאי 10-15 הצליחו תרגילים שאני מלמד רק בשנה השנייה! מהשיעור הראשון! מכמעט הפעם הראשונה שהם ניסו את זה! מה אני מנסה לומר פה בעצם: </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">יש להם המון משמעת ומוסר עבודה וכמובן מוטיבציה להצליח במה שהם עושים. </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">זה מה שאני תמיד מנסה לפתח אצל כלל התלמידים שלי בשיעורים: מוטיבציה, משמעת ומוסר עבודה וכמובן יכולות גופניות כמו <a href="http://www.bonazuz.com/2011/11/3.html" target="_blank">משולש הזהב</a>: כוח, גמישות וקואורדינציה. </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">מי שיתמיד, יתאמן הרבה וישקיע יגיע לתוצאות מצוינות במשך זמן קצר יותר מאשר אלו שלא מתאמנים או שמתאמנים פחות. </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">התלמידים שישכילו להתחבר ביחד ל"קבוצות עבודה" קרי "קרוז" (</span><span dir="ltr">Crews</span><span dir="rtl"></span><span lang="HE"><span dir="rtl"></span>) , יגיעו לתוצאות משמעותיות ובזמן קצר יחסית בדומה לאותם תלמידי <a href="http://www.bonazuz.com/p/blog-page_9585.html" target="_blank">סדנת הברייקדאנס</a> של נבחרות התעמלות הקרקע של מכבי ירושלים. </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><span lang="HE"></span><br /> <div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">פיס...</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-14ndRWut774/TpWnv4_DXVI/AAAAAAAAAKw/FnEPp8ryLto/s1600/bonazuz+logo1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="88" mda="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-14ndRWut774/TpWnv4_DXVI/AAAAAAAAAKw/FnEPp8ryLto/s200/bonazuz+logo1.jpg" width="200" /></a><span lang="HE"></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><div><iframe allowtransparency="true" src="//www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fbonazuz.blogspot.com%2F2011%2F12%2Fblog-post.html&amp;send=false&amp;layout=standard&amp;width=450&amp;show_faces=false&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;font&amp;height=35" frameborder="0" scrolling="no" style="border: none; height: 35px; overflow: hidden; width: 450px;"></iframe></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-1851280044334016609?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KyIfap4wRk_r08aVTFygEtu2AGc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KyIfap4wRk_r08aVTFygEtu2AGc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KyIfap4wRk_r08aVTFygEtu2AGc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KyIfap4wRk_r08aVTFygEtu2AGc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/oWVSeEzPgmE" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2011/12/blog-post.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-26060444999640319912011-11-08T23:06:00.000+02:002012-01-23T13:33:56.706+02:002012-01-23T13:33:56.706+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">כפי שהבטחתי אני ממשיך לכתוב לכם על <strong>כושר וברייקדאנס</strong> באתר שלי...<br /> הפעם אני רוצה להציג בפניכם את התיאוריה שלי להצלחה גופנית בברייקדאנס: <br /> <br /> <div style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: large;"><u>משולש הזהב בברייקדאנס</u></span></strong><br /> <br /> </div><div align="right" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ddrb5e1JJSk/TrmZodO1WRI/AAAAAAAAALE/wwOrrUldujI/s1600/%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%2595%25D7%259C%25D7%25A9+%25D7%2594%25D7%2596%25D7%2594%25D7%2591.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="296" ida="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-ddrb5e1JJSk/TrmZodO1WRI/AAAAAAAAALE/wwOrrUldujI/s640/%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%2595%25D7%259C%25D7%25A9+%25D7%2594%25D7%2596%25D7%2594%25D7%2591.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: right;"></div><div style="text-align: right;"><br /> משולש הזהב בברייקדאנס מתבסס בעיקר על הניסיון שלי בעבודת ההדרכה והאימון בברייקדאנס, אך כבר שמעתי כי קיימים משולשים כאלו בכושר גופני למשל- מי שמכיר מוזמן להשאיר תגובה לפוסט זה, כי אני לא מצאתי... </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;">איך עובד משולש הזהב בברייקדאנס? </div><div style="text-align: right;">בכדי להצליח בברייקדאנס, תצטרכו להסכים איתי כי חייבים יכולות פיזיות כלשהן, אך יש לשים לב כאשר מתאמנים לקראת ביצוע תרגילי ברייקדאנס, לחזק את 3 האלמנטים שציינתי במשולש. </div><div style="text-align: right;">בכל תרגיל ברייקדאנס תוכלו למצוא את אחד האלמנטים האלה בולט יותר או פחות מול השניים האחרים. </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;">למשל: </div><div style="text-align: right;">בייבי פריז- הרבה קואורדינציה ( שיווי משקל ויציבות נכנס תחת קואורדינציה) קצת גמישות וכמעט אפס כוח. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-EDLvXj0Vhsc/TrmgFkt1E_I/AAAAAAAAALM/hG1OmtI2SlQ/s1600/baby+freeze.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="191" ida="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-EDLvXj0Vhsc/TrmgFkt1E_I/AAAAAAAAALM/hG1OmtI2SlQ/s200/baby+freeze.JPG" width="200" /></a></div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;">פלאנצ' פריז- המון כוח!, קצת קואורדינציה וכמעט אפס גמישות... </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-CwnZ6Wo--9s/TrmgkI23iNI/AAAAAAAAALU/MQXIMQOYAcA/s1600/%25D7%2591%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A7%25D7%2593%25D7%2590%25D7%25A0%25D7%25A1+%25D7%2591%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2599%25D7%259D.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="168" ida="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-CwnZ6Wo--9s/TrmgkI23iNI/AAAAAAAAALU/MQXIMQOYAcA/s320/%25D7%2591%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A7%25D7%2593%25D7%2590%25D7%25A0%25D7%25A1+%25D7%2591%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2599%25D7%259D.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;">בצורה כזאת אפשר לנתח כל תרגיל בברייקדאנס וכך לדעת איפה אנחנו עדיין חלשים בשביל להצליח את התרגיל שאנחנו רוצים לעשות. </div><div style="text-align: right;">כמובן שיש לחזק את כל שלושת האלמנטים שכן, בחסרונו המוחלט של אחד האלמנטים, שאר המשולש נופל ואי אפשר לעשות ברייקדאנס.... </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;">חשוב מאד לזכור כי יש דברים אחרים שצריך לפתח כאשר מתאמנים ברייקדאנס; סיבולת לב-ריאה, יכולת אנאירובית, שיפור סגנון אישי ועוד. </div><div style="text-align: right;">חשוב מאד!: תיאוריית משולש הזהב בברייקדאנס מתמקדת אך ורק ביכולות פיזיות שיש לפתח על מנת להצליח לבצע תרגילי ברייקדאנס בהצלחה.</div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;">אל תשכחו, שברייקדאנס תמיד מתחיל מהראש.... </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;">פיס</div><div><iframe src="//www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fbonazuz.blogspot.com%2F2011%2F11%2F3.html&amp;send=false&amp;layout=standard&amp;width=450&amp;show_faces=true&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;font&amp;height=80" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:450px; height:80px;" allowTransparency="true"></iframe></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-2606044499964031991?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/nlGQ026jEKJ9ofH_TKVsHbnAqsc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/nlGQ026jEKJ9ofH_TKVsHbnAqsc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/nlGQ026jEKJ9ofH_TKVsHbnAqsc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/nlGQ026jEKJ9ofH_TKVsHbnAqsc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/jYyPdlh93Vk" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2011/11/3.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-10868260416883143832011-10-23T15:40:00.000+02:002011-10-23T15:50:25.839+02:002011-10-23T15:50:25.839+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> שלום לכולם! <br /> אני מקווה כי תקופת החגים עברה עליכם בנעימים ואתם חוזרים לשגרה מלאי מרץ ואנרגיות מחודשות. <br /> היום הייתי רוצה לכתוב לכם על משהו שעלה לי בראש אתמול ואני חייב לכתוב לכם עליו: <br /> <br /> <strong>ברייקדאנס- כל אחד יכול! </strong><br /> <br /> מבלבל? לא מובן? אני אסביר. <br /> נכון שכל החיים אומרים לכם שהכל בראש? <br /> יפה, אז זה עובד בדיוק אותו דבר בברייקדאנס! <br /> להצליח בברייקדאנס זה בדיוק כמו להצליח בכל דבר אחר בחיים, בין אם זה בלימודים, בחיים האישיים או הזוגיים וכו׳. <br /> ההצלחה שלכם לעשות תרגילי ברייקדאנס זהה ליכולת שלכם להצליח בדברים אחרים! <br /> <br /> אני שומע הרבה חבר'ה מבוגרים ( וכשאני אומר מבוגרים, אני מתכוון בני&nbsp;30+) שאומרים שהם לא יוכלו אף פעם ללמוד ברייקדאנס כי "זה קשה ונורא מסובך, יש המון תרגילים שאני בטוח לא אצליח..." ועוד כהנה וכהנה תירוצים לחוסר היכולת שלהם ( מעניין אם גם בחיים הם ככה...מתרצים תירוצים...). <br /> למה לא לנסות לעשות בכל פעם צעד אחד? תנסו תרגיל אחד- הצלחתם? מצוין! תמשיכו ללמוד עוד תרגילים. נתקעתם על תרגיל שאתם לא מצליחים אחרי הרבה זמן שניסיתם? עצרו, תנוחו, תנסו תרגיל אחר שהוא יותר קל בשבילכם ובשלב מאוחר יותר תחזרו ללמוד את התרגיל שלא הצלחתם. משפט המפתח פה הוא <strong>לא לוותר לעצמכם</strong>- תעשו את המאמצים שאתם יכולים בשלב הזה על מנת להצליח את התרגיל שלקחתם לעשות, ואם לא- פשוט עברו בינתיים לתרגיל אחר....<br /> זה לא כזה מסובך... <br /> העיקר הרצון...<br /> <br /> <u>שורה תחתונה: </u><br /> כמו שאמר חוזה המדינה- בנימין זאב הרצל "אם תרצו אין זו אגדה". <br /> אם אתם באמת רוצים משהו ומוכנים ללכת אם הרצון שלכם עד הסוף- שום דבר לא יעמוד בדרככם!!! <br /> להמציא תירוצים כל אחד יכול! בדיוק כמו שלהצליח בברייקדאנס כל אחד יכול....<br /> <br /> תרצו תצליחו! לא תרצו- תמציאו תירוצים! <br /> אין דרך אחרת.... <br /> <br /> פיס...<br /> <br /> <div> <iframe src="//www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fbonazuz.blogspot.com%2F2011%2F10%2Fblog-post_23.html&amp;send=false&amp;layout=standard&amp;width=450&amp;show_faces=true&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;font&amp;height=80" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:450px; height:80px;" allowTransparency="true"></iframe> </div> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-1086826041688314383?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/d93Ym9GRGixFN40A-XXPA1ybnzs/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/d93Ym9GRGixFN40A-XXPA1ybnzs/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/d93Ym9GRGixFN40A-XXPA1ybnzs/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/d93Ym9GRGixFN40A-XXPA1ybnzs/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/RMvEfj6kpys" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2011/10/blog-post_23.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-7082088222248497562011-10-17T12:34:00.001+02:002011-10-23T13:16:20.389+02:002011-10-23T13:16:20.389+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <object height="315" width="560"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/JgjLfMlRcR8?version=3&amp;hl=en_US&amp;hd=1"> </param> <param name="allowFullScreen" value="true"> </param> <param name="allowscriptaccess" value="always"> </param> <embed src="http://www.youtube.com/v/JgjLfMlRcR8?version=3&amp;hl=en_US&amp;hd=1" type="application/x-shockwave-flash" width="560" height="315" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object> <br /> <br /> <div> <iframe allowtransparency="allowtransparency" src="//www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fbonazuz.blogspot.com%2F&amp;send=false&amp;layout=standard&amp;width=400&amp;show_faces=false&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;font&amp;height=35" frameborder="0" scrolling="no" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; height: 35px; overflow: hidden; width: 400px;"></iframe></div> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-708208822224849756?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1sZHUs0Jjv8R-x9ah4Sk0x2k3kc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1sZHUs0Jjv8R-x9ah4Sk0x2k3kc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1sZHUs0Jjv8R-x9ah4Sk0x2k3kc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1sZHUs0Jjv8R-x9ah4Sk0x2k3kc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/aGstRUg_tyc" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2011/10/blog-post_17.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-54945890047965495932011-10-14T13:10:00.001+02:002011-10-23T13:34:04.255+02:002011-10-23T13:34:04.255+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> למי מכם שזוכר, פרסמתי לפני מספר חודשים <a href="http://bonazuz.blogspot.com/2010_11_01_archive.html">שתי פוסטים בנושא ברייקדאנס וכושר</a>. הייתי רוצה להרחיב את הדיבור על תרבות הרחוב וריקוד הברייקדאנס בפרט כצורת כושר לגיטימית ואפשרית לכל אחד ובכל גיל. <br /> <br /> את ההשראה לפוסט הזה אני שואב מתוך <a href="http://fitnessisrael.co.il/?p=5087">מאמר</a> שקראתי באתר האינטרנט המצוין - <a href="http://fitnessisrael.co.il/">"כושר ישראל"</a>. <br /> <br /> כפי שכתוב במאמר- מומלץ להתאמן בקבוצות, עם מוזיקה שאוהבים ועדיף שיהיה מדריך צמוד לקבוצה שינחה איך לעשות נכון את התרגילים, בשביל למנוע פציעות וכמובן על מנת לשדרג את איכות האימונים ולקצר את זמן הלימוד של התרגילים השונים. בברייקדאנס אנחנו מתאמנים בעצם על&nbsp;כל שריר בגוף וגם&nbsp;מפתחים את הכישורים החברתיים שלנו. <br /> אפשר לומר בקצרה כי ברייקדאנס הינה בעצם צורת הכושר האולטימטיבית אשר יכולה להביא הרבה יותר סיפוק למתאמנים- בין אם זה ילדים( שזה עיקר התלמידים בחוגים שלנו) לבין מבוגרים שיכולים לקחת את ריקוד הברייקדאנס( בדומה לריקוד הזומבה שהפך להיות מאד פופולרי בקרב בעיקר נשות ישראל בשנה האחרונה) כאימון כושר לכל דבר ועניין. <br /> <br /> האמת- למה לא.....&nbsp; <br /> <br /> אשמח מאד לקרוא את תגובותיכם בנושא המעניין הזה<br /> ( ואם מישהו מתעניין בברייקדאנס כצורת התעמלות ופיתוח הכושר הגופני ולא רק כריקוד רחוב- אשמח מאד אם ייצור קשר באופן אישי ונוכל לפתוח קבוצה שמתעסקת בברייקדאנס בשביל הכושר ולא בשביל הריקוד כחלק מהתרבות) <br /> <br /> peace... <div> <iframe src="//www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fbonazuz.blogspot.com%2F2011%2F10%2Fblog-post.html&amp;send=false&amp;layout=standard&amp;width=400&amp;show_faces=false&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;font&amp;height=35" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:400px; height:35px;" allowTransparency="true"></iframe> </div> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-5494589004796549593?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/RpQnfN9kZN_NvKPoBfUmmY1tJ-Q/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/RpQnfN9kZN_NvKPoBfUmmY1tJ-Q/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/RpQnfN9kZN_NvKPoBfUmmY1tJ-Q/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/RpQnfN9kZN_NvKPoBfUmmY1tJ-Q/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/yJJA3d8caBY" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2011/10/blog-post.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-75466893567078125242011-10-06T09:01:00.000+02:002011-10-23T13:41:18.139+02:002011-10-23T13:41:18.139+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">שמתי לב בזמן האחרון במיוחד לאור העובדה שאני מחפש עוד מקומות להדריך ברייקדאנס לשנה הבאה, להרבה אנשים חשוב לראות איך אתה רוקד ואיפה רקדת. <br /> כמעט ולא מעניין אותם איך אתה מדריך או כמה זמן אתה עושה את זה. <br /> כלומר: יעדיפו לקחת מישהו שיש לו שם טלויזיוני או משהו כזה על פני מישהו שלמרות שאין לו שום ניסיון בהדרכה, יתקבל על פני מישהו אחר עם ניסיון רק מכיוון שהוא "אלוף הארץ"( כל הביבויז יודעים שאין באמת דבר כזה).<br /> <br /> סגנון ההדרכה שלי למשל מתמקד יותר באימון אישי לחיים של היפהופ וביבוינג ולאו דווקא ללמד את כל תרגילי הפאוור הקיימים בשנה הראשונה. אני מלמד את התלמידים שלי איך ללמוד ואיך להפיק את המקסימום מתרבות הברייקדאנס וכמובן איך הם יכולים לתרום הכי הרבה לתרבות זו פה בארצינו הקטנטונת שההיפהופ רק מתחיל להרים ראש כמו שצריך( ואני מתכוון לחבר'ה שיוצאים לרקוד ברחוב ולא הבחורות המפזזות בסטודיוים עם מזגן ברחבי הארץ...).<br /> <br /> מה אתם מעדיפים? ללמוד מאלוף הארץ שלא יודע ללמד ולא יודע להעביר את הידע שלו הלאה( ולפעמים צעיר מדי בשביל להבין את המורכבות של נושא ההדרכה ואת כל נושא תרבות הברייקדאנס בכלל) או ללמוד ממישהו שידוע שהוא מורה טוב? אני לא מגדיר את עצמי באף אחד מהדוגמאות( לדעתי אני שילוב של שתיהם).<br /> <br /> מה יותר חשוב לדעתכם בברייקדאנס? לדעת את הצעדים או להפיץ את זה הלאה ע"י ריקוד ברחובות?<br /> אשמח לקבל את תגובותיכם כאן או <a href="http://www.facebook.com/bonazuz">בדף הפייסבוק של בונאזוז</a>.<br /> <br /> פיס... <br /> <br /> <div> <iframe src="//www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fbonazuz.blogspot.com%2F2011%2F05%2Fblog-post_20.html&amp;send=false&amp;layout=standard&amp;width=400&amp;show_faces=false&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;font&amp;height=35" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:400px; height:35px;" allowTransparency="true"></iframe></div> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-7546689356707812524?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/LwB5_He9gqqUiKQaad0mhY__aGE/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/LwB5_He9gqqUiKQaad0mhY__aGE/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/LwB5_He9gqqUiKQaad0mhY__aGE/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/LwB5_He9gqqUiKQaad0mhY__aGE/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/a6zYO0l-3L8" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2011/05/blog-post_20.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-17484116505905891022011-05-29T20:19:00.002+03:002012-01-23T21:23:58.594+02:002012-01-23T21:23:58.594+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /> שמעתי לאחרונה על הקשר הישיר שבין אימון ספורט למה שהתפתח ממנו בשנים האחרונות, האימון האישי וממנו האימון העסקי. <br /> שתי המקצועות הנובעים מאימון הספורט( וכמובן שאני שם את ברייקדאנס מבחינה אימונית בקטגוריית הספורט- אפילו שאנחנו יודעים שזה הרבה יותר מזה). <br /> למה אני בכלל מדבר על זה איתכם? טוב אז ככה: <br /> 1. אני רואה יותר ויותר אנשים שעוסקים או עסקו בברייקדאנס בהווה או בעבר מצליחים- בין אם זה בחיים האישיים ובין אם בעסקים. אימון הוא המפתח לחיים טובים יותר ומפתח להתמודדות עם קשיים- בדיוק כמו שמתמודדים בהם במסגרת תרבות הבריקדאנס ולעיתים גם האנשים שחיים ברחוב... <br /> 2. הרבה אנשים מקשרים בין המעורבות בתרבות הברייקדאנס לבין הצלחה בחיים האישיים. <br /> <br /> אני בעצם רוצה לקרוא לכל הביבויז והביגירלז לנסות וליישם את מה שלמדתם בברייקדאנס גם בחיים האמיתיים! כל התלמידים שלי שכרגע לומדים בחוגים שלי או למדו, אל תתייאשו עכשיו כי קצת קשה ולא מצליחים תרגילים מסוימים, לא לדאוג כי "מעז יצא מתוק"- אם תתאמצו מספיק ותאמינו עצמכם( אגב שורש "אימון"&nbsp;מלשון אמונה), תצליחו את כל התרגילים ותצליחו גם בחיים! תעבדו קשה ותראו פירות! <br /> <br /> פיס...<br /> <br /> <br /> <br /> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-1748411650590589102?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/yA6Pxj_UW-a4z3gf44HE1PN76fE/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/yA6Pxj_UW-a4z3gf44HE1PN76fE/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/yA6Pxj_UW-a4z3gf44HE1PN76fE/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/yA6Pxj_UW-a4z3gf44HE1PN76fE/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/julGEwd6ad4" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2011/05/blog-post_29.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-56780275518108407232011-05-18T21:40:00.001+03:002012-01-23T21:24:26.037+02:002012-01-23T21:24:26.037+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">שלום לכולם! <br /> <br /> אני יודע שמזמן לא כתבתי לכם ( מה לעשות צריך לעבוד...) <br /> <br /> כמו שחלקכם יודעים, אנחנו מארחים את אליפות העולם בחדרה- תחרות הפלור מאסטרז אשר תתקיים בחדרה ב"ה ביום חמישי ה9/6. כל הפרטים בלינק הבא: <br /> <a href="http://www.facebook.com/floormasterz?sk=wall&amp;filter=2#!/event.php?eid=161676617226752">פלור מאסטרז בפייסבוק</a><br /> <br /> תוכלו למצוא את כל הפרטים לכל השאלות שלכם בדף הזה של האירוע בפייסבוק ואם אתם רוצים לקנות כרטיסים לאירוע- <br /> עדיין נשאר לי אז אתם מוזמנים להתקשר אלי- 0545-965988 ולהזמין לעצמכם כרטיסים לאירוע שהוא בטוח הכי גדול השנה בתחום הברייקדאנס ובתחום תרבות הרחוב בכלל!.. <br /> <br /> זכרו! אם אתם לא שם- אתם לא בסצנת הברייקדאנס של ישראל!- כולם יהיו שם!- כולל ביבויז מתחרים מ-10 מדינות שמגיעים במיוחד לארץ לאמן וללמד אתכם במספר סדנאות ממש שוות את הסודות שלא מכירים עדיין בישראל בתחום הברייקדאנס( עוד לא התפתחנו לשלבים שהחבר'ה האלה מכירים את תרבות הברייקדאנס וההיפהופ...).<br /> <br /> שתהיה לנו אחלה מסיבה ותשארו מעודכנים בדף הפייסבוק שלנו- ומי שרוצה כבר החלה ההרשמה לחוגים בשנה הבאה. <br /> הזמינו את האחים או החברים שלכם לבוא ללמוד ולרקוד את הדבר הכי חם היום בעולם תרבות הרחוב- הברייקדאנס.<br /> <br /> פיס אנשים.<br /> <br /> <br /> <br /> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-5678027551810840723?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/shl9QAhb1Zx4e9w1AnRlK3KyjtM/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/shl9QAhb1Zx4e9w1AnRlK3KyjtM/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/shl9QAhb1Zx4e9w1AnRlK3KyjtM/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/shl9QAhb1Zx4e9w1AnRlK3KyjtM/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/bK7b6J7fS_g" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2011/05/96.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-85074680995760692862011-03-27T16:21:00.002+02:002011-10-06T09:02:30.038+02:002011-10-06T09:02:30.038+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">לאחרונה מלא תלמידים שלי שואלים אותי איפה אפשר למצוא חומר בעברית על תרבות ההיפהופ והברייקדאנס ואני נאלץ לענות כי אין הרבה אתרים שעוסקים בתרבות הביבוינג או ההיפהופ פה בארץ. <br /> יש הרבה אנשים שעושים מלא אירועים ותחרויות ומוכרים כל מיני דברים שקשורים להיפהופ אבל אתר רשמי גדול עם חומר כתוב, הפניות לסרטונים אין משהו ממש מקצועי.. <br /> הדבר שיש בו הכי הרבה לינקים ובאמת רצון לתרום לקהילת הביבוינג וההיפהופ פה בישראל הוא האתר של <a href="http://tfm-breakdance.co.il/">צוות TFM</a>. שמו של האחראי לאתר האינטרנט הוא ביבוי מיג'ט מבת-ים( אם אני זוכר נכון?) והוא העלה כמה כתבות שממש חשוב לקרוא ולהבין מה זה בכלל הדבר הזה שנקרא תרבות הברייקדאנס( האתר כרגע גם קצת מבולגן כנראה בגלל טעויות בקוד אבל אפשר להגיע למאמרים שכתובים שם), אבל זה ממש בקטנה לעומת מה שקורה בחוץ לארץ.. אני אתן דוגמא: <br /> <br /> אתר נהדר מארה"ב שנקרא <br /> <a href="http://www.blogger.com/www.bboy.org">http://www.blogger.com/www.bboy.org</a> <br /> שיש בו מערכת פורומים ענפה, הרבה מאמרים וביבויז ותיקים מאד מגיבים בו לשאלותיהם של ביבויז חדשים ותלמידי ברייקדאנס- בשפה האנגלית כמובן. אני ממליץ לתור את האתר ולמצוא בו עוד המון דברים מעניינים- החל מסרטונים, הזמנות לאירועים בינלאומיים מוזיקה ומערכת פורומים העוסקת בכל מה שקשור לביבוינג. <br /> <br /> אתר ברייק אירופאי: <br /> <a href="http://thebboyspot.com/">http://thebboyspot.com/</a> <br /> אתר נהדר שגם בו תוכלו למצוא המון מידע על תרבות הברייק והוא מתעדכן כל הזמן<br /> <br /> אתר נוסף ומאד מעניין שבו יש גם חנות וירטואלית לרכישת די.וי.די, חולצות פאנקיות, לבוש פאנקי לברייק והיפהופ, המון סרטונים לצפייה ישירה, הדרכות מפי מובילים בתחום הברייק בעולם בכלל, ראיונות ועוד המון חבל לפרט כאן המון תשאירו לעצמכם משהו לראות באתר עצמו.. :-)אה... כתובת האתר כמובן היא: <br /> <a href="http://www.blogger.com/www.bboyworld.com">http://www.blogger.com/www.bboyworld.com</a><br /> וכמובן ערוץ היוטיוב המשותף של bboyworld ו- ronatoune :<br /> <a href="http://www.youtube.com/RONATOUNE">www.youtube.com/RONATOUNE</a><br /> <br /> אתר עם מלא מאמרים וסיפורים( באנגלית) של ביבויז מובילים בחו"ל. חשוב מאד להכנס לפה ולקרוא מפעם לפעם את המאמרים שכותבים אותם ביבויז ואנשים שממש חיים את תרבות היהפהופ בהתגלמותה, בשביל להבין את הלך הרוח של תרבות ההיפהופ בימינו. <br /> <a href="http://www.bboyinsiders.com/">www.bboyinsyders.com</a><br /> <br /> זהו בינתיים. כמובן שזהו לא סיקור של כל האתרים וקיימים עוד עשרות( אם לא מאות) אתרים שווים שאפשר למצוא בהם ולספוג קצת על תרבות הברייק- מאיפה היא באה מה עושים עכשיו בתחום בכל העולם וגם בישראל לפעמים( אנחנו בעיקר מייצגים את ישראל באמצעות הunstoppabullz crew- אבל כרגע לא מעבר לצערי) <br /> <br /> הערה חשובה מאד!! בישראל קיימים מספר אתרי אינטרנט אשר מקדמים קבוצות פרטניות לאירועים/ בר מצוות או לא משנה... לעיתים קרובות אלה קבוצות שהוקמו אך ורק לצורך כך! ואין לראות בהן איזושהי סמכות להפצת תרבות, אני מדגיש, תרבות הברייק וההיפהופ האמיתי.. חפשו תרבות באתרים שמציעים לכם מגוון דעות ולא חומר פרסומי על קבוצה מסוימת שעשתה משהו ובגלל זה היא אלופת ישראל או משהו כזה... <br /> לא אנקוב בשמות- אך לצערינו קיימות כמה קבוצות כאלה בישראל אשר רק עושות "אירועים" אך אף פעם לא מגיעות לתחריות ולא שולחות נציגים מטעמם, אז שימו לב לא להשתמש באתרים מסוג זה כמקור למידע מיהמן לתרבות הברייקדאנס. <br /> <br /> פיס ברגיל...</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-8507468099576069286?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6KyjN6cv53Qm3iWZvTz0VAItvYY/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6KyjN6cv53Qm3iWZvTz0VAItvYY/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6KyjN6cv53Qm3iWZvTz0VAItvYY/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6KyjN6cv53Qm3iWZvTz0VAItvYY/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/hnn-A4QfnhI" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2011/03/blog-post_27.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-84786765443519982772011-03-19T01:27:00.001+02:002011-10-06T09:04:40.622+02:002011-10-06T09:04:40.622+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /> לאחרונה מצאתי שיטה נהדרת לחיות.. אני אכתוב את זה בכוונה באנגלית: <br /> <br /> <strong><span style="color: #0b5394;">&nbsp;Do one thing&nbsp;everyday that inspires you! </span></strong><br /> <br /> ובתרגום חופשי: <br /> <br /> <strong>עשה כל יום משהו שנוסך עליך השראה!</strong><br /> <br /> ואני לא מדבר רק על דרך החיים היצירתית שאנחנו קוראים לה היפהופ ( כמובן שזה מבורך ועל כך באריכות בהמשך הפוסט), אלא בעיקר בחיים של כל אחד ואחת מאיתנו. מה מניע אותנו להמשיך הלאה את מה שאנחנו עושים. <br /> מי שמכיר את <a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/he/4/49/Maslow-pyramid.png">טבלת מאסלו</a>&nbsp;(או <a href="http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%AA%D7%90%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%94%D7%A6%D7%A8%D7%9B%D7%99%D7%9D">תיאוריית הצרכים</a> של הפסיכולוג <a href="http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%D7%91%D7%A8%D7%94%D7%9D_%D7%9E%D7%90%D7%A1%D7%9C%D7%95">אברהם מאסלו</a>), יוכל בקלות לחבר את תרבות ההיפהופ לכל&nbsp;ארבעת האלמנטים&nbsp;האחרונים בטבלה ( אני הצלחתי- אם מישהו מציע דרך להתחבר גם לאלמנט הבסיסי ביותר- הצרכים הביולוגיים הבסיסיים- אני אשמח לשמוע את התיאוריה שלו!). <br /> <br /> לכל אחד ואחד מאיתנו יש את הרצון להיות שייך, רצון למימוש עצמי ברמה כזו או אחרת. <br /> לדעתי, רק אם נמצא את ההשראה שלנו- בכל יום מחדש! נוכל לחיות חיים שלמים באמת. <br /> השראה אפשר למצוא בכל דבר, החל מהדברים הקטנים היומיומיים- להיות עם החברה או האישה שלך, לשמוע את הראפר האהוב עליך או אפילו לדבר עם אדם שהוא סמכות בתחומו או לקרוא את דבריו של אותו אדם- KRS-ONE לדוגמא( יש הרבה מאד דברים שלו- על כך בפוסט אחר עליו). <br /> אני מקבל הרבה מאד השראה מקידום תרבות ההיפהופ בישראל- כל הצלחה ולו הכי קטנה, נותנת לי המון כוחות להמשיך הלאה ולהאמין יותר ויותר במה שאני עושה- אם זה למען אדם אחד או למען איזור שלם שלא הכיר עד כה את תרבות ההיפהופ כמו שהיא( כמו <a href="http://www.facebook.com/?ref=home#!/event.php?eid=136445806424665">האירוע באפרת</a> בעוד כמה ימים...). <br /> <br /> בקצרה, חפשו את מה שנותן לכם השראה, נסו למצוא בכל יום משהו קטן שעושה לכם את זה ותראו כמה הרבה יותר כייף לחיות בצורה כזו... <br /> <br /> פיס ברגיל....<br /> סרטון שמסביר לכם קצת על תרבות ההיפהופ מפי ה-פילוסוף של ההיפהופ- KRS -ONE<br /> <br /> <br /> <br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/A2cHCvYzY28" title="YouTube video player" width="640"></iframe><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-8478676544351998277?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/YO2-dQfF5rg1BfawJmhC91YhGXE/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/YO2-dQfF5rg1BfawJmhC91YhGXE/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/YO2-dQfF5rg1BfawJmhC91YhGXE/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/YO2-dQfF5rg1BfawJmhC91YhGXE/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/oC_ZVEiyy48" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2011/03/blog-post_19.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-84117836616281206282011-03-07T04:53:00.001+02:002011-10-06T09:08:44.424+02:002011-10-06T09:08:44.424+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">מה נשמע כולם? הכל סבבה. אחלה...<br /> בכל מקרה, הרבה זמן לא כתבתי בבלוג בעיקר מחוסר זמן או כי סתם שכחתי ולא היה לי מה לכתוב. <br /> <br /> עניין שמציק לי קצת בזמן האחרון ואני מעלה אותו בקבוצות שלי וזו השאלה- מה היא קבוצה? <br /> במה נמדדת קבוצה? מה היא קבוצה טובה? ומהי קבוצה לא כל כך טובה? אני רוצה להוציא את זה גם מהקונטקסט של הברייקדאנס לרגע ולחשוב מה שנקרא "מחוץ לקופסה". <br /> למשל <a href="http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%D7%91%D7%95%D7%A6%D7%94_%D7%97%D7%91%D7%A8%D7%AA%D7%99%D7%AA"><u>קבוצה חברתית</u></a>- היא קבוצה הנמדדת לפי נורמות חברתיות ברורות. <br /> או <a href="http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%D7%91%D7%95%D7%A6%D7%94_(%D7%94%D7%93%D7%A8%D7%9B%D7%94)"><u>קבוצה מודרכת</u></a>- אשר יש לה מדריך ויחסי הגומלין בין המדריך למודרך נקבעים בדר"כ מראש. <br /> ישנם הרבה סוגים של קבוצות- אשר קובעות את מנהיגהן, מטרתן, סמליהן, דגליהן וכיו"ב. <br /> <br /> לאן אני חותר בעצם? נחזור לנושא הברייקדאנס- איזו קבוצות מתקיימות בתחום הביבוינג? <br /> קבוצות חברתיות? קבוצות מודרכות? <br /> מה הוא ערך הקבוצה מול היחיד? ומה ערך היחיד בקבוצת ביבוינג כזו או אחרת( קרוז או קבוצות לימוד)? <br /> <br /> בברייקדאנס כמו שאנחנו יודעים, מתקיימות תמיד קבוצות- אם זה על בסיס קרוז (Crews) מאותה עיר או מאותו מגזר ( כמו קבוצת הביבויז החדשה מאפרת- כמעט כולם דוברי אנגלית או בנים לדוברי אנגלית) <br /> עם קוי מתאר מאד ברורים ומדויקים.<br /> או לחילופין- קבוצה שמורכבת מחברים שהם באותה רמה- כמו הUnstoppaBullz שחלקם מנצרת עילית וחלקם מאשדוד (ויש גם אחד&nbsp;מירושלים)&nbsp;אך רמת הביבוינג המשותפת שלהם מביאה אותם לתחרויות בינלאומיות.<br /> <br /> בתרבות הביבוינג,&nbsp;כמו בכל תרבות, ישנן קבוצות- אנחנו אלה שבוחרים להשתייך לקבוצה כזו או אחרת- להיות ביבויז כדרך חיים או סתם בשביל ההנאה שבריקוד. <br /> אנחנו יכולים לבחור להוביל את הקבוצה שלנו, הקבוצה יכולה לבחור בנו כמנהיגה ובסופו של דבר, גורל הקבוצה תלוי במובל כמו גם במוביל עצמו- השאלה היא, מי אתם? אין בושה להיות אף אחד מהצדדים כי לשניהם תפקיד מכריע בתפקודה של כל קבוצה ובמיוחד&nbsp;קבוצת ביבוינג.<br /> אנחנו! חברי&nbsp;קבוצות לימוד הביבוינג והקרוז בוחרים לאן אנחנו רוצים להוביל את&nbsp;סצנת הביבוינג כאן בארץ!<br /> זה תלוי רק בנו! אנחנו חייבים לפעול כקבוצה ולשלב כוחות בשביל לקדם את תרבות הביבוינג וההיפהופ האמיתיים לעבר "רוויה תרבותית" ושגשוג אישי, קבוצתי ותרבותי של תרבות הביבוינג.<br /> אל לנו לשכוח כי תרבות הביבוינג&nbsp;קמה במטרה לעזור לקבוצות המוחלשות בחברה, ליחיד שלא הולך לו - כי&nbsp;אף&nbsp;אחד לא סיפר לו שהוא יכול....<br /> זו היא המחויבות שלנו כביבויז לעזור גם אחד לשני להצליח- לא רק בביבוינג- אלא גם בכלל בחיים.<br /> אני ראיתי איך דברים מתקיימים בחו"ל בתרבות ההיפהופ ואני רואה את זה קורה גם כאן- אם רק נוריד את האגו- מאצ'ו הישראלי המצוי שיש בכל אחד באיתנו ונראה קצת יותר רחוק מהכיס&nbsp;או הצלחת הפרטיים שלנו, נבין שקבוצה זה כח!<br /> שהכח של הביבוינג הישראלי מגיע מעצם הקבוצתיות והעידוד לעבודה קבוצתית בכל מקום בתרבות הביבוינג וההיפהופ.<br /> <br /> כדברי Africa Bombaataa ואחריו גם KRS-ONE: <br /> <br /> Peace, Love Unity and having fun- זה מה שבעצם מחנכת אותנו תרבות ההיפהופ אליו. עד שלא נבין את זה לא נוכל להיות תרבות ביבוינג או היפהופ שלמה ולא נוכל להתפתח כקבוצה חברתית או תרבותית בכלל.<br /> <br /> יצא ארוך- אבל אמרתי את מה שיש שהיה לי להגיד.. :-)<br /> <br /> Peace ברגיל....<br /> <br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/P9TDOmrrwIw" title="YouTube video player" width="640"></iframe><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-8411783661628120628?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2XAARezedXv0kRJYsnXRqrERYlg/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2XAARezedXv0kRJYsnXRqrERYlg/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2XAARezedXv0kRJYsnXRqrERYlg/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2XAARezedXv0kRJYsnXRqrERYlg/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/qvMQb_-lo0Y" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com1http://www.bonazuz.com/2011/03/blog-post.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-76435499337766294042011-02-09T18:33:00.002+02:002012-02-10T01:12:13.899+02:002012-02-10T01:12:13.899+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">לקח לי קצת זמן אבל בסוף הצלחתי לפרסם את זה.... <br /> אציג לפניכם כאן תכנית כושר שכתב לא מזמן B-Boy rethink...<br /> תהנו.. אני אכתוב בקרוב גם המלצות שלי מנסיוני לגבי תחום הכושר בברייקדאנס.<br /> <br /> <div align="center" class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b><u><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 16pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">תכנית אימונים מותאמת לביצוע תרגילי בי-בוינג</span></u></b></div><div align="center" class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">המלצתו של מאמן הכושר והבי-בוי רית'ינק</span></b></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><u><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">תרגילי כוח לביצוע יום-יומי (עם ההשקמה או לפני השינה):</span></u></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- <b>כפיפות בטן צדדיות</b>: שכיבה על צד הגוף והכתף, לכופף ברכיים אם צריך אבל לשמור על גב ישר, ולהרים ולהוריד באיטיות את הגוף העליון, בניסיון לנתק את הכתף ממגע עם הרצפה. יש להתחיל עם 3-5 חזרות, ועם הזמן להשתפר ל15-20 חזרות. סט אחד על כל צד, עד 20 חזרות, לא יותר. זה משפר את שרירי הליבה של צדדי הגוף שחשובים לשמירה על יציבות במצבים כמו עמידת ידיים, וגם גורם לך להיראות יותר סקסי.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-</span><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"> </span><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">להישאר באותו תנוחה, שכיבה על צד הגוף, בלי לכופף ברכיים. לשים לב לשמור את הגב והרגליים כמה שיותר ישרות במהלך התרגיל. באטיות להרים רגל אחת, קצת פחות משיא הגובה שביכולתך, ולהוריד בחזרה. יש גם לשים לב שכף הרגל תשאר תמיד עם האצבעות פונות לצד, ולא לסובב את הרגל שהן יהיו פונות לתקרה למשל. להתחיל עם 3 חזרות כאלה, ועם הזמן להתקדם <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span>ל-12 חזרות לכל רגל, לא יותר. זה מחזק את שרירי הירך, שנותן שיווי משקל בעמידה ומפחית את הסיכוי לפציעות כמו שבר או ניתוק במפרק.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- כפיפות בטן רגילות</span></b><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">: לעבור לשכיבה על הגב ולכופף ברכיים לזווית נוחה. אם יש צורך לעזר כלשהוא כדי לשמור את כפות הרגליים מודבקות לרצפה במהלך התרגיל, אפשר לתקוע אותם מתחת לרהיט, או לבקש שמישהוא יחזיק אותם. יש לחפש עם העניים נקודה כלשהיא שנמצאת בערך בקו של 45 מעלות מהראש שלך, ולהסתכל על הנקודה הזאת במהלך ביצוע התרגיל. את הידיים אפשר להצמיד לחזה, לאוזניים, או מאחורי הראש, אבל שלא יהיה מצב שהן מפעילות כוח כלפי הראש או הצוואר. לעלות בכל חזרה לאט, לעגל את הגב שהעלייה תהיה חולייה-חולייה, עד שהשכמות באויר ואי אפשר לעלות עוד. עיניים תמיד על הנקודה כדי שהצוואר לא יהיה שותף במאמץ. יש להשאר למעלה חצי שנייה, ואז לרדת גם באותה אטיות. אלה כפיפות בטן בשביל בנייה וחיטוב השריר, לא בשביל מבחן כושר, לכן אין צורך לירות באוטומט מאתיים כפיפות. להתחיל עם 10-15, ועם הזמן להגיע לשלושים. לא יותר, מכיוון שתרגיל זה נעשה באופן יומיומי. יש לנשום<span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp; </span>בעלייה ולנשוף בירידה.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- <b>מייצבי הגב</b>: מתהפכים לשכיבה על הבטן. כל הגוף ישר, וכפות הרגליים פונים למעלה ומוצמדים לקרקע תוך כדי שמירה על רגליים ישרות וצוואר ישר. מנסים להרים את החזה מהרצפה כמה שיותר, ואז חוזרים. ידיים אפשר לשים על הראש או להחזיק בכתפיים. להתחיל מ3-5 חזרות ולהגיע אם הזמן ל-10.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- <b>שכיבות שמיכה</b>: לשמור תמיד על גוף ורגליים ישרים כמו קרש. אפשר לגוון את התרגיל אם מרווחים משתנים בין הידיים, וגם אם קו הידיים (בקו עם החזה, קצת מתחת, קצת מעל, באלכסונים). צריך להיות על קצות אצבעות הרגליים, וגם כאן אפשר לגוון על ידי הרמת רגל אחת באויר, והמשך ביצוע החזרות תוך כדי שמירה על גוף ישר כאשר הרגל באויר (תרגיל זה משפר את שרירי הליבה האחראים על יציבות הגוף). גם כאן העליות והירידות הן אטיות, זה לא בוחן בר- אור<span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp; </span>(בוחן כושר ללוחמים). להתחיל עם 10 חזרות, ועם הזמן להגיע ל30-50, אך לא יותר מחמישים. ניתן לבצע 30 חזרות בצורה של 3 סטים, עם 10 חזרות בכל סט, ובכל סט לשנות קצת את תנוחות הידיים או רגליים. מי שגמיש, יכול לנסות להחזיק רגל באויר בתשעים מעלות מהרגל השנייה וכך לבצע כמה חזרות תוך כדי שמירה על גוף ישר כפלס במצב הזה. גם כאן למי שזקוק להסדרי נשימה, מוציאים אויר עם הירידה.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<b> מתח</b>: למי שיש מתקן כלשהוא שניתן לבצע עליו מתח, יש לבצע בהתחלה 3-5, ואז להתקדם ל15-20. יש להקפיד שהגוף ישר, שהראש מסתכל קצת למעלה, ולא לבעוט עם הרגליים כדי לעלות. כדאי <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;</span>לשלב קרסוליים- ככה יותר נוח. גם כאן, עבודה אטית ובטווח תנועה מלאה (לעלות עד לכפיפה מלאה של המרפק ככל שניתן, ולרדת עד שהמרפקים <u>כמעט</u> ישרים). מרווח הידיים כרוחב הכתפיים. למי שאין דרך לבצע מידי יום תרגילי מתח, קיים התרגיל הבא:</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- ג'אקסונים</span></b><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">: יש למצוא ספסל, מדרגה, חומה או שולחן נמוך, להסתובב עם הגב אליו ולהישען עליו עם שתי ידיים. את הרגליים יש להרחיק כמה שיותר, ולהיות רק על קצה העקבים, ישבן באויר. יש לכופף וליישר את המרפקים כדי להרים ולהוריד את הגוף, ללא שום עזרה מהרגליים. לשמור על גב ישר, מבט ישר לפנים, ושטווח התנועה של המרפק יהיה כמה שיותר גדול. לא לבצע יותר מ- 20 כאלה.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- <b>סקוואטים ולאנג'ים</b>: 2 תרגילים ידועים הם סקוואטים ולאנג'ים, והדגשים שלי לגבי התרגילים האלה הם כדלקמן: גב תמיד ישר, טווח תנועה מלאה, ושמכופפים את הברך- שהפיקה <u>לא</u> תעבור את קו אצבעות הרגל. זה רע לברכיים. מספיק שאנחנו עושים את זה ברוקינג ובפוטוורק. אם זהו המצב יש צורך לעמוד עם הרגליים יותר קדימה. יש מבחן לחוזק ויציבות של רגליים, שבו הנבחן עומד על רגל אחת, עם השנייה באויר לפניו, וככה מנסה לרדת לגעת ברצפה ושוב לעלות, כשכל התרגיל הרגל השנייה באויר קדימה ובכפיפה של הברך היא לא עוברת את קו האצבעות. יש שלל תרגילים לרגליים, למשל לעמוד על רגל אחת, לעלות על קצות האצבעות, ולרדת</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- אין צורך במנוחה בין תרגילים וכל אימון הכוח הביתי לא אמור לעלות על זמן של עשר דקות.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><u><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">מתיחות לפני אימון של ביבוינג:</span></u></b></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- לבצע מתיחות בתנועה, לכל מפרקי הגוף, מהקרסול ועד לצוואר (או להיפך). יש להזיז את כל המפרקים אחד אחד בעיגולים (גם את האגן, גב, ובית החזה) וגם קדימה ואחורה, למעלה ולמטה.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- יש לעבור חימום קצר, שעיקרו להיזכר בכמה צעדי טופרוק בסיסיים, ואולי לרדת לכמה 6-סטפים (לשני הכיוונים).</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- יש לבצע מתיחות סטטיות של הכתפיים, זרועות, ידיים, ואצבעות, כדי להיות מוכנים לפוטוורק. ואז יש לבצע מתיחות סטטיות לארבע ראשי ברגליים כדי להיות מוכנים לעשות טופרוק. אחר כך יש לעשות מתיחות סטטיות גם לשאר הגפיים והמפרקים (גם הבטן והגב) שיהיו תחת לחץ במשך האימון. למשל, אם זהו אימון שמתמקד על סווייפס, אז יש צורך למתוח טוב את הבטן, גב, ואת הירך הפנימי. את הירך הפנימי גם כדאי למתוח טוב לפני אימון על תרגיל הווינדמיל. <u>ניתן לבצע לפני האימון את כל סוגי המתיחות הסטטיות, כדי להפחית את סכנת הפציעות, אך תרגילי מתיחות סטטיות שמבצעים בסוף האימון משפר טוב יותר את הגמישות. זהו כבר נתון להחלטת המאמנים</u>.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- מתיחות בתנועה הן לא אלימות! לא "להעיף" שום גפה, רק להזיז אותה במלוא טווחי התנועה שלה. כמה פעמים.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- אפשר לבצע "חימום מנטאלי" על ידי לעלות לכמה פריזים ועמידות ידיים כדי שהראש כבר יהיה מוכן להחזיק את הגוף בשיווי משקל כשהתרגילים האלה יתבצעו תוך כדי האימון.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><u><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">מתיחות לאחר אימון של ביבוינג:</span></u></b></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- לא מבצעים מתיחות סטטיות על מתאמן שסיים אימון ושריריו כבר התקררו. שיחזור לעשות כמה כניסות במעגל או משהו כזה...</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- מייד אחרי האימון יש לבצע מתיחות סטטיות לכל חלקי הגוף, כולל עמידות בגשר, להחזיק באצבעות הרגליים, וגם לחבק לחזה את הברכיים, להזכיר כמה שרירים שנוטים לשכוח לבצע עליהם מתיחות.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- רוב סוגי המתיחות שמבצעים על שרירי הרגליים דורשים שהברכיים יהיו נעולות</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- מבצעים כל מתיחה באטיות. לגוף יש מנגנוני הגנה שמונעים משריר להימתח במהירות. נמתחים קצת, מחכים שנייה או שתיים, ואז נמתחים עוד קצת, ועוד קצת, עד שמגיעים כמעט לשיא יכולת המתיחה של השריר. כדי שמתיחה תהיה יעילה צריך להחזיק אותה לפחות מינימום של 8 שניות, עדיף יותר.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- השיטה לבצע מתיחות על מתאמן שמתקשה: יש להחזיק להם את הגפה, ולאט להתחיל למתוח, עד שהמתאמן אומר שזהו הסף ועוד קצת כבר יכאב. אז יש להחזיק את הגפה במצב הזה, ולבקש מהמתאמן שיכווץ את השריר הנמתח (הגפה שתישאר ישרה ומתוחה) ושיחזיק את השריר מכווץ לשנייה- שתיים. אז שירפה את שרירי הגפה, ויהיה אפשר למתוח אותה עוד קצת (עוד איזה 10 מעלות בערך) ולהחזיק אותה במצב הזה כמה שניות. אפשר לחזור על זה עוד פעם אחת, אבל לא יותר, כדי לא להסתכן בפציעה.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- גם ביום שלא נערך בו אימון ביבוינג אני ממליץ לבצע מתיחות גם כן כל יום, קודם בתנועה ואז סטטי.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-שאר סוגי אימון כמו ריצות ואימוני משקולות אני ממליץ שלא לבצע באותו יום של אימון ביבוינג. מי שמתאמן בביבוינג מידי יום יתחזק מהאימונים האלה עצמם, לא למצב של בונה גוף, אבל <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;</span>יתחזק. לרקוד טופרוק בלי הפסקה למשך כמה שירים הינו אימון אירובי יעיל לא פחות מריצה...</span><span dir="ltr" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></div><br /> זהו להפעם... תשארו מעודכנים. <br /> בקרוב אני אעלה גם את ההמלצות שלי גם כן, וסרטון מפורט לגבי מתיחות נוספות שלדעתי צריך לכלול באימון ביבוינג ובאופן כללי גם כן על מנת לשמור על גמישות הגוף.<br /> אני אישית לא עושה את כל מה שכתוב כאן. <br /> כדאי להמשיך להתעדכן: בקרוב פוסטים על התחריות שהיו ויהיו&nbsp;בזמן האחרון והקרוב&nbsp;פה בארץ ובעולם city vs. city, BOTY ועוד. פוסט מיוחד על הפילוסוף ואמן&nbsp;ההיפהופ KRS- ONE, ועוד הפתעות<br /> <br /> לא לשכוח------<br /> Peace, Love,Unity and Having FUN!!!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-7984455906197864448?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GvYiwhEK9kPn5sGEnnqwl3zGQ1g/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GvYiwhEK9kPn5sGEnnqwl3zGQ1g/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GvYiwhEK9kPn5sGEnnqwl3zGQ1g/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GvYiwhEK9kPn5sGEnnqwl3zGQ1g/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/kxu8IYyCojA" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com8http://www.bonazuz.com/2010/12/2.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-12562476945502701472010-11-09T10:47:00.003+02:002011-10-06T09:10:47.493+02:002011-10-06T09:10:47.493+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">לאחרונה מופנות אלי הרבה שאלות בנושא ברייקדאנס- בריאות וכושר.<br /> <br /> "האם ברייקדאנס זה בריא לעשות?" <br /> "איזה תרגילים צריך לעשות בשביל לשפר את היכולות הפיזיות בברייקדאנס?" <br /> "האם זה שאני קצת שמן פוגע ביכולות שלי לעשות ברייקדאנס?"&nbsp;ועוד ועוד...<br /> <br /> לפני שאגש לתשובה שלי, חשוב לי לומר כי ביבוינג הוא "ריקוד" מאד אטלטי ודורש כושר גופני מסוים על מנת להגיע לתוצאות מסוימות( תלוי מה מטרתכם- כייף, הכנה לתחרות, אירוע בר מצווה לחבר)<br /> תשובתי לכל השאלות האלה: <br /> <br /> <strong>משולש הזהב בפיתוח הגוף לביבוינג: כוח, גמישות וקואורדינציה. </strong><br /> <br /> אני אסביר: כמעט כל תרגיל בברייקדאנס בנוי מ3 האלמנטים שציינתי מקודם. <br /> <div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">יש פריזים שדורשים הרבה כח, כמעט אפס קואורדינציה וקצת גמישות- פלאנצ' לדוגמא</div> <br /> <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.tonitoni.com/wp-content/uploads/2006/12/junior2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="259" px="true" src="http://www.tonitoni.com/wp-content/uploads/2006/12/junior2.jpg" width="320" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">פלאנצ' פריז</td></tr> </tbody></table><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;"><br /> או בייבי פריז שכולכם מכירים שצריך הרבה שיווי משקל( נכנס תחת קואורדינציה), מעט כוח( אם עושים את זה נכון כמובן) והרבה גמישות של הידיים. </div><div style="text-align: right;">אפשר, כמובן, לנתח בצורה זו כל תרגיל בביבוינג, אך זה לא העניין כאן. </div><div style="text-align: right;"><br /> </div><div style="text-align: right;">הנקודה שלי היא, שאפשר להגיע לתוצאות טובות יותר בתרגילי ביבוינג אם מפתחים את 3 האלמנטים של משולש הזהב בביבוינג. איך עושים זאת: </div><div style="text-align: right;">- <strong>כוח-</strong>&nbsp;תרגילי כושר לחיזוק כל חלקי הגוף- ידיים, רגלים, כתפיים, צוואר, מתניים, שוקיים, גב עליון אמצעי ותחתון ועוד..</div><div style="text-align: right;">- <strong>גמישות- </strong>&nbsp;תרגילי מתיחות להגמשת הגוף- מתיחות אקטיביות ופאסיביות לכל חלקי הגוף..</div><div align="right">-&nbsp;<strong>קואורדינציה- </strong>&nbsp;תרגילי כושר בעלי קואורדיציה גבוהה- סיבובי ידיים בכיוונים שונים, תרגילי טופרוק מהירים לרגליים ועוד...</div><div align="right"><br /> </div><div align="right">בפוסט הבא אביא גם כמה דוגמאות לתרגילים שאפשר לבצע בבית או באימוני הברייק שלכם. </div><div align="right">לעשות מתיחות וכושר טובים ומועילים&nbsp;לגוף גם בלי קשר לברייק...</div><div align="right"><br /> </div><div align="right"><em>עד הפעם הבאה,&nbsp;אל תשכחו...</em></div><div align="right"><strong>Peace, Love, Unity &amp; Having fun!!!!</strong></div><div align="right"><strong>Knowledge, Wisdom &amp; Understanding!!!</strong></div><div style="text-align: right;"><strong></strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-1256247694550270147?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3hd0IaAG7wntwYzJzAKuiqrAeKw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3hd0IaAG7wntwYzJzAKuiqrAeKw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3hd0IaAG7wntwYzJzAKuiqrAeKw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3hd0IaAG7wntwYzJzAKuiqrAeKw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/ZlotSSrC74A" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com1http://www.bonazuz.com/2010/11/blog-post_09.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-30058083539414695162010-11-08T23:31:00.001+02:002012-01-23T21:25:24.602+02:002012-01-23T21:25:24.602+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-family: Arial; font-size: large;"> <div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE" style="font-size: 18pt;"><span style="font-family: Times New Roman;">לכולם, </span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><b><u><span lang="HE" style="font-size: 22pt;"><span style="font-family: Times New Roman;">אלי ווגמן- מורה ברייקדאנס מצוין</span></span></u></b></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><u><span lang="HE" style="font-size: 18pt;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-family: Times New Roman;"></span></span></span></u></b></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE" style="font-size: 18pt;"><span style="font-family: Times New Roman;">אלי ווגמן הוא אחד המורים הטובים שאני מכירה בתחום הברייקדאנס. הוא מורה מצוין!</span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE" style="font-size: 18pt;"><span style="font-family: Times New Roman;">אם אתם רוצים ללמוד ברייקדאנס, ללמוד כל צעד וצעד ולהשתפר בקצב שלכם בברייקדאנס, אלי הוא המורה המושלם לכך!</span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE" style="font-size: 18pt;"><span style="font-family: Times New Roman;">עם אלי לומדים טופרוק, תרגילי בסיס ותרגילי פאוור. </span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE" style="font-size: 18pt;"><span style="font-family: Times New Roman;">אלי מסביר מצוין, מדגים, מפרט ועוזר לתלמידיו להצליח. אם אתם רוצים ברייקדאנס, זה רק עם אלי, הוא רוקד מהלב, מעביר את כישוריו לתלמידיו, בקצב המותאם לכל תלמיד. </span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE" style="font-size: 18pt;"><span style="font-family: Times New Roman;">לכן אלי הוא המורה המושלם לכל חובבי הברייקדאנס, צרו קשר עם אלי ותצטרפו לשיעורים שלו. </span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE" style="font-size: 18pt;"><span style="font-family: Times New Roman;">אני אישית, מבטיחה שלא תצטערו לרגע על כך שאתם לומדים בשיעורים של אלי, </span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><span lang="HE" style="font-size: 18pt;">אז בואו לזוז וללמוד ברייקדאנס עם המדריך מס' 1,</span><span lang="HE"><span style="font-size: small;"> </span></span><span lang="HE" style="font-size: 18pt;">אלי ווגמן!!!</span><span lang="HE"></span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div align="right" class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;"><span lang="HE" style="font-size: 18pt;"><span style="font-family: Times New Roman;">בהמלצה חמה מאד,</span></span></div><div align="right" class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;"><br /> </div><div style="text-align: left;"><span dir="rtl" lang="HE" style="font-family: &quot;Times New Roman&quot;; font-size: 18pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: HE; mso-fareast-font-family: &quot;Times New Roman&quot;; mso-fareast-language: EN-US;">איילת דותן</span></div></span> <div><iframe src="//www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fbonazuz.blogspot.com%2F2010%2F11%2Fblog-post_08.html&amp;send=false&amp;layout=standard&amp;width=450&amp;show_faces=true&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;font&amp;height=80" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:450px; height:80px;" allowTransparency="true"></iframe> </div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-3005808353941469516?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/THYd8XAD1RLJW5Pi74FFU8rthXw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/THYd8XAD1RLJW5Pi74FFU8rthXw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/THYd8XAD1RLJW5Pi74FFU8rthXw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/THYd8XAD1RLJW5Pi74FFU8rthXw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/NfnSBYWiDFQ" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2010/11/blog-post_08.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-21911818711159527502010-11-08T10:13:00.001+02:002012-01-23T21:25:45.964+02:002012-01-23T21:25:45.964+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">לכל המעוניין בדבר,</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">אני למדתי אצל אלי ווגמן (קספר-וואן) שנה שלמה בקבוצת בית הכרם, ואני נורא נהניתי. בכיתה יש תמיד רוח טובה ואווירה בטוחה שאתה יכול לנסות דברים חדשים וגם אם לא הולך ייתנו לך ביקורת בונה </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> בנוסף לכך הוא בנאדם נורא מוערך בקהילת הברייקדאנס בירושלים וגם בארץ. הוא נחשב לאבא של הרבה מאוד רקדנים כי הוא טיפח אותם, השקיע בהם, והפך אותם לרקדנים שהם היום. <br /> <br /> בשיעורים למדנו טכניקות, צעדים בסיסיים, ריקודים שלמים ועבודת צוות כקבוצה. את החומר הוא מלמד בעזרת קטעי ווידאו ולפעמים אורחים שמגיעים ומסבירים על עוד צד שיש לעולם הברייקדאנס. במהלך השנה למדנו גם לנתח מוסיקה ולדעת לשלב קטעים מצחיקים מגניבים ומלאי סטייל שיתאימו בקצב וסוג המוסיקה עצמה.<br /> <br /> האווירה של השיעורים היא נורא נורא נחמדה ואתה תמיד מצפה לשיעור הבא בכיליון עיניים. אני גם רוצה להוסיף שקספר לא דוגל רק בשיטה אחת. הוא לא מכוון אותך למקום אחד ואם אתה סוטה ממנו הוא מחזיר אותך, אלא הוא מראה לך את הכיוון ואז משם אתה הולך לאן שבא לך עם הסטייל שלך ואם הרגש והתנועות שלך. השיעורים בשבילי היו מקום להבעה עצמית ושחרור לחצים. <br /> <br /> קספר גם נותן המון כיוונים מחוץ לשיעור. הוא שולח אותך לאנשים נוספים בתחום מסביר לך על אומנים ברחבי העולם ועל כל שאר אומנויות ההיפ הופ. קספר גם נורא דואג שתחווה את העולם ברחוב. יש המון תחרויות רחוב והמון מפגשי רחוב שקספר שולח אותך אליהם וגם מארגן בעצמו כדי שנוכל להתנסות <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;</span>בברייקדאנס גם מחוץ לסטודיו.<br /> <br /> קספר הוא ללא ספק אחד המורים היותר טובים בארץ ואני ממליץ מכל הלב על השיעורים שלו.<br /> <br /> אורי (קונדל) שטיינר<span dir="ltr"></span><span dir="ltr" lang="HE" style="mso-ansi-language: EN;"><span dir="ltr"></span>&nbsp;</span><span dir="rtl"></span><span lang="HE"><span dir="rtl"></span><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;</span></span><br /> אורה, ירושלים&nbsp;</div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><div><iframe src="//www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fbonazuz.blogspot.com%2F2010%2F08%2Fblog-post_17.html&amp;send=false&amp;layout=standard&amp;width=450&amp;show_faces=true&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;font&amp;height=80" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:450px; height:80px;" allowTransparency="true"></iframe> </div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-2191181871115952750?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6D59DaBw7IvDePBpaAFDX30_0yQ/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6D59DaBw7IvDePBpaAFDX30_0yQ/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6D59DaBw7IvDePBpaAFDX30_0yQ/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6D59DaBw7IvDePBpaAFDX30_0yQ/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/yj73KN7H-a4" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2010/08/blog-post_17.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-6570204520716215292010-11-02T20:45:00.002+02:002011-10-06T09:11:38.528+02:002011-10-06T09:11:38.528+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">לכל המעוניין בדבר...<br /> יש לי כמה רעיונות להתחיל לעשות משהו ממש גדול לטובת תרבות ההיפ הופ&nbsp;האמיתי&nbsp;פה בירושלים ובארץ בכלל. <br /> מה שאני רוצה לעשות הוא דבר מאד פשוט ברמה הכללית אבל ברמת הפרט זה יכול להיות קצת מסובך. <br /> הרעיון שלי כולל בעצם, תרגום של סרטים, מאמרים ועוד - לעברית! <br /> <br /> ישנם הרבה אנשים היום שכל מה שהם רואים בטלויזיה אז הם חושבים שזה היפ הופ אבל בעצם זה קראפ...<br /> יש הרבה דברים מפגרים שמראים בטלויזיה בנושא ההיפ הופ בארץ שאם אנחנו היינו לוקחים על עצמינו ועושים משהו בעצמנו למען הביבוינג וההיפ הופ בארץ יותר אנשים היו מסתכלים אחרת על התרבות שלנו. <br /> <br /> לדוגמא: לפני כמה ימים ראיתי כמה מפגרים- סלברטיז (ולא נזכיר שמות...)"מנסים לרקוד היפ הופ" לצד <br /> איזשהו מנחה/ רקדן היפהופ שמראה להם איך עושים את זה והיה לי ממש עצוב מזה- כי זה היה קראפ מה שהם עשו שם. <br /> <br /> יש המון אנשים סתומים בעולם, אבל אנחנו לא חייבים להיות כמוהם, אנחנו יכולים להיות הרבה יותר טובים מהם... ולהפיץ את תרבות הביבוינג וההיפהופ האמיתי. היום בעידן האינטרנט זה אפילו יותר פשוט ממה שנדמה לכם...<br /> <br /> <u>בקיצור, שלב ראשון לפרויקט: </u><br /> גיוס אנשים טובים שיכולים לעזור או מעוניינים לעזור בהפצת תרבות הביבוינג בשפה העברית.. (דיג'יי פור אייז כבר עשה מיקס אחד עם שיר עברי שהתגובות עליו היו מעורבות). <br /> מי אנחנו מחפשים: 1.מתרגמים מאנגלית לעברית, <br /> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.אנשים מחשבים שיודעים לבנות/לקודד/לעצב/ לקדם אתרי אינטרנט. <br /> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3. ילדים/ תלמידים כיקראו את החומר שכתבנו/ תרגמנו ויגידו לנו האם זה מובן להם או לא כל כך...<br /> <br /> אנשים, אני אולי נשמע נאיבי, אבל אני ממש רציני לגבי הפרויקט הזה. <br /> זה יכול להיות דבר אדיר ( שאפשר להרוויח ממנו גם כסף בסופו של דבר- אני אשמח לספר לכם איך...) <br /> <br /> כל המעוניינים לעזור לפרויקט ולתרבות הביבוינג בירושלים ובארץ בכלל, אתם יודעים איפה למצוא אותי ואם לא אז: <br /> 0545-965988<br /> <a href="mailto:bonazuz@gmail.com">bonazuz@gmail.com</a><br /> <a href="http://www.bonazuz.com/">http://www.bonazuz.com/</a><br /> <br /> peace!!!<br /> <br /> קחו תשמעו ותהנו- אחלה שיר של KRS-One and MC Lyte, <br /> תקשיבו למילים ותפנימו את המסר של ההיפ הופ האמיתי...<br /> <br /> <embed allowfullscreen="true" allowscriptaccess="never" height="344" src="http://www.youtube.com/v/pLkgozGQkIk?fs=1&amp;hl=iw_IL" type="application/x-shockwave-flash" width="425" wmode="transparent"></embed><br /> <br /> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-657020452071621529?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/5Lfp5w-kotUxLcderSps4rPfU1g/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/5Lfp5w-kotUxLcderSps4rPfU1g/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/5Lfp5w-kotUxLcderSps4rPfU1g/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/5Lfp5w-kotUxLcderSps4rPfU1g/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/e3l2xYRIaKg" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2010/11/blog-post.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-49768327456720151952010-10-21T17:18:00.001+02:002011-10-26T11:07:56.328+02:002011-10-26T11:07:56.328+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">חברים, בדיוק התבשרתי כי כל מיני ביבויז מת"א ( שוב) הוזמנו לרקוד פה בירושלים לאיזה אירוע השקה של אדידס. <br /> <br /> אדידס חוזרת למקורות שזה טוב ויפה כמו שצריך... אדידס היא באמת תרבות רחוב והרבה צ'קים של החברה הגדולה הזו תרמו רבות לפיתוח תרבות הביבוינג בתחילת שנות ה-80 בגל הישן של הברייק עוד אם Run DMC בקליפים שלהם....<br /> אותו דגם סופר סטאר הידוע של אדידס: <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.soleredemption.com/wp-content/uploads/2009/03/adidas-superstars-80s-diamond-edition-6-610x459.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" nx="true" src="http://www.soleredemption.com/wp-content/uploads/2009/03/adidas-superstars-80s-diamond-edition-6-610x459.jpg" width="200" /></a></div>&nbsp;שעד היום רואים ביבויז אולדסקול רוקדים עם הנעליים האלה שהפכו די לאגדה בקרב הביבויז.<br /> <br /> אבל לא על זה רציתי לדבר איתכם... <br /> אני רואה לצערי שעדיין חנויות ועסקים שנמצאים בירושלים מביאים חבר'ה מת"א למרות שגם פה יש המון חבר'ה שיכולים לתת שואו רציני ( כמו לדוגמא מה שיש במעגל כל יום חמישי...)<br /> <br /> מה זה אומר חברים? אני חושב שאנחנו רק בתחילת הדרך של להרים את ירושלים על מפת הביבוינג הארצית והעולמית. <br /> ירושלים היא אמנם עיר&nbsp;גדולה( הכי גדולה בארץ עם לכלול את מז' י-ם)&nbsp;אך כרגע אין&nbsp;בה הרבה חילונים<br /> ( או אחרים...)&nbsp;שמוכנים לעשות ביבוינג, אבל בכל זאת, חשוב מאד לעשות את המאמץ מצד כל אחד ואחת מאיתנו לקדם את תרבות הביבוינג בעיר. <br /> בדיוק בשביל זה הקמתי את הפרויקט שלי; בשביל שאנשים יתחילו להבין שפה בירושלים יש ביבוינג אמיתי!!! <br /> ואני, לפחות, דואג ללמד כמה שיותר ביבויז שירקדו נכון, וירקדו בסטייל ויביאו יום אחד הרבה רספקט לעיר הזאת!<br /> What did you do today to save hiphop? <br /> זו השאלה שאני שואל כל אחד מכם. שכל אחד יעזור במה שהוא יכול, על מנת לבנות פה משהו טוב בעיר הזאת....<br /> <br /> בהזדמנות זו אני רוצה להודות לפלאי -B-boy Toke על שעמל קשות לפתיחת מקום לאימונים יומיומיים( אני מניח כי גם לאלמוג ברגר&nbsp;מגיע קרדיט על כך), דבר שאני לצערי כשלתי בו... <br /> אפשר להגיע כמעט כל יום אבל רצוי להתעדכן קודם על שעות הפעילות של אותו יום<br /> (<a href="http://www.facebook.com/?sk=2361831622#!/group.php?gid=156615377705848">הצטרפו לקבוצה בפייסבוק</a>&nbsp;של פלאי לעדכון על אימונים....)<br /> <br /> אברהם ואלמוג ( אמנם לא ביבויז אבל כל הכבוד על היוזמה!!) שמרימים אירוע/ תחרות ארצית מזה הרבה זמן שלא היה כלום בירושלים( לפחות שנתיים לא היה.... וגם אז זה היה ממש קטן)&nbsp;בתלפיות!!! <br /> פרטים נוספים על התחרות הארצית והאירוע שלהם- <a href="http://www.facebook.com/?sk=2361831622#!/event.php?eid=154782944560767">כאן</a><br /> <br /> כן ירבו אנשים כמוהם שירימו את הסצנה הירושלמית למקומות חדשים ויחזירו קצת מהכבוד האבוד של העיר הזאת...<br /> <br /> <strong><span style="font-size: large;">מחזירים את ירושלים למפה!!!</span></strong><br /> <strong><span style="font-size: large;">Peace, Love , Unity and Having Fun!!!</span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-4976832745672015195?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-AWnNLYBm82uQ1gkErF6I6a7yUc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-AWnNLYBm82uQ1gkErF6I6a7yUc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-AWnNLYBm82uQ1gkErF6I6a7yUc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-AWnNLYBm82uQ1gkErF6I6a7yUc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/08G46L2jWUk" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2010/10/blog-post_21.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-9778618031382990882010-10-10T16:49:00.001+02:002012-01-23T21:26:04.050+02:002012-01-23T21:26:04.050+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">שלום לכל חברים, התלמידים ושאר ירקות העונה. <br /> <br /> לאחרונה אני נתקל הרבה מאד בתופעה של השמצות מצד "רקדני היפהופ" כאלה ואחרים- אשר טוענים כי הם "ביבויז" אמיתיים וכל השאר לא! שרק הם- הם- הם!! זה הדבר האמיתי וזה עורר בי מספר שאלות:<br /> 1. מיה או מה ביבוי/גירל אמיתי/ת?<br /> 2. למה זה כל כך חשוב בימינו?<br /> 3. למה קיימת התעסקות כל כך מרובה בנושא זה בקרב ביבויז/גירלז?<br /> <br /> <strong>1. מיהו/י או מהו/י ביבוי/גירל אמיתי/ת?</strong><br /> קודם כל, חשוב לי מאד לציין כי מה שאני רושם כאן מבוסס על הרבה מחקר גם באינטרנט וגם מפי אנשים שפועלים בסצנה כבר הרבה מאד שנים וכמובן דעתי האישית. אני מתנצל מראש מבנות המין היפה, המאמר שלי כתוב בלשון זכר אך כמובן מתייחס גם&nbsp;אליכן- ביגירלז יקרות...<br /> קיים ויכוח די ער לגבי מיהו ביבוי אמיתי:<br /> א. יש קבוצה הטוענת כי ביבוי אמיתי הוא אחד שמתאמן מדי פעם&nbsp;בביבוינג וזה מספיק- דעה זו בעצם מבדילה את אמנות הביבוינג כריקוד בלבד ותו לא&nbsp;ובעצם הופכת אותנו, הביבויז, לעוד רקדנים מהשורה ביחד עם רקדני הבלט, הג'אז, המחול המודרני וכו'.<br /> ב. קבוצה שנייה טוענת כי ביבוי אמיתי צריך להיות מעורב יותר בתרבות ההיפהופ/ברייקינג&nbsp;ולהביא ערך מוסף לאומנות זו כפי שהביאו רבים לפניו וגרמו להתפתחות אומנות&nbsp;ותרבות זו&nbsp;בעולם עוד משנות ה-70, כלומר ליצור תרבות דינאמית ולא סטטית כמו שקורה בהרבה סגנונות ריקוד אחרים, שבהם כבר אין הרבה חידושים עקב "הגיל המבוגר" של ריקוד.<br /> ג.&nbsp;דעה שלישית&nbsp;אומרת&nbsp;שביבוי אמיתי הוא אחד שאמנם עושה ביבוינג באופן פעיל כזה או אחר, אבל העיקר שהוא מרגיש כי הוא ביבוי אמיתי. כמו אהבה, אחרים לא באמת יכולים להגיד לך האם אתה ביבוי אמיתי או לא- אתה פשוט מרגיש את זה. <br /> <br /> דעתי בנושא היא שילוב של הדעות אשר&nbsp;ציינתי למעלה: <br /> ביבוי אמיתי צריך גם "לרקוד" באופן פעיל וגם לקדם את סצנת הביבוינג- אם זה בתחרויות בארץ או&nbsp;בכל מקום אחר שאליו הוא מגיע. ביבוי אמיתי תמיד נכנס למעגלים ותמיד מקדם את ערכי תרבות ההיפהופ<br /> ( לא אלה שאתם רואים בטלויזיה בדר"כ,טמבלים...). הוא עושה את מה שהוא מתוך אהבה אמיתית לביבוינג- לא מתוך רצון לכבוד, לא מתוך תאוות בצע ולא מתוך איזשהו רצון לרצות או לספק מישהו אחר... <br /> הוא עושה את זה כי הוא אוהב את זה, כי זה בנשמתו, כי זה חלק בלתי נפרד מהחיים שלו וכי הוא לא יכול בלי ביבוינג לבוקר, צהריים וערב( כפי שיגידו ביבויז ותיקים.. ע"ע The Freshest Kids...). הוא נכנס תמיד&nbsp;למעגל והוא לא תמיד יודע מה הגוף שלו עושה- כי הוא עושה את זה כל כך הרבה זמן שהוא מביא תנועות מטורפות והוא לא מצליח להבין מאיפה באה לו האנרגיה המטורפת&nbsp;הזו- סוג של&nbsp;"זן ביבוינג".<br /> זהו לדעתי הביטוי האולטימטיבי לשאלה "מיהו ביבוי אמיתי?".<br /> עד היום אנחנו יכולים לראות ולשמוע ביטוים&nbsp;הקוראים לביבויז לבטא את עצמם: represent, tru clan, tru fam<br /> (true family)- תהיה אמיתי עם עצמך! זה הכי חשוב וקודם לכל! אל תשקר לעצמך!<br /> <br /> <strong>2. למה זה כל כך חשוב בימינו?</strong><br /> &nbsp;בימינו, כאשר אנחנו נחשפים לכמויות אדירות של מידע על "היפהופ אמיתי" בעיקר מאמצעי התקשורת ההמונית, קשה מאד לומר מיהו ביבוי אמיתי וקיים הרבה בלבול לגבי הגדרה זו. כל אחד מוכר לנו משהו אחר, בעיקר למטרות רווח אישי או מסחרי של עצמו או של קבוצת אנשים אותה הוא מייצג. אנשים איבדו עניין בלהבין מה אמיתי ומה לא. מיהו ביבוי אמיתי ומי סתם עושה פוזות למצלמה. הבעיה מתחילה כשאותה הבנה לקויה שמשדרים לנו באמצעי התקשורת בדר"כ, מחלחלת לתודעה הציבורית ופוגעת במעמד תרבות הביבוינג בפרט ותרבות ההיפהופ בכלל. היפהופ נתפס בימינו ע"י הציבור הרחב כחבורה של&nbsp;ראפרים שחורים שמקדמים הפרדה גזעית, שנאה, מעמד משפיל למין הנשי, מצב סוציו-אקונומי קשה, חוסר כבוד לזולת ובאופן כללי מסרים שליליים&nbsp;שעושים הרבה רעש ומוציאים שם רע לתרבות ההיפהופ, אך כסף טוב לאנשי עסקים....<br /> אנשים שם בחוץ כבר לא יודעים מה זה ברייקינג יותר! הם רואים שטויות באם.טי.וי, בכל מיני תחרויות ריקודים טלויזיויניות שבהם נותנים רק את תמצית הביבוינג- כמו שהעולם לצערינו אוהב בימינו, הכל אינסטנט....<br /> בגלל זה אנחנו תמיד אומרים "Keep it <strong>REAL</strong>" - כי אם הביבויז לא ישמרו ולא יסנגרו על התרבות שלהם, אנחנו עלולים ליפול חזק מבחינה תרבותית... <br /> כל מה שההיפהופ הישן והטוב קידם הוא אהבת חינם וכבוד הדדי...<br /> הייתי רוצה לראות שיום אחד זה חוזר לשורשים&nbsp;ובאמת מתגשם...<br /> <br /> <strong>3. למה קיימת התעסקות כל כך מרובה בנושא זה בקרב ביבויז/גירלז?</strong><br /> לאחר שציינתי את מה שקראתם עד כה, אין פלא כי הרבה ביבויז בוחרים לעצמם את צורת הביטוי האולטימטיבית להם, תוך התעלמות ממה שמתרחש שם בחוץ. השאלה הזו עולה פעמים רבות מאותן סיבות שכתבתי למעלה: <br /> א. הדרדרות תרבות ההיפהופ למשהו שפל ונמוך<br /> ב. פיתוח התרבות <strong>רק </strong>על בסיס כלכלי כזה או אחר ולמטרות אלו בלבד- אובדן ערכי תרבות ההיפהופ/ביבוינג<br /> הרבה אנשים לא רוצים לתת לילדים שלהם או אפילו הם עצמם להחשף לתרבות זו בגלל כל השטויות שהם רואים בטלויזיה ותפקידינו בתור ביבויז/גירלז לקדם את הערכים האמיתיים של הברייקינג ולא לתת לציבור ללכת שולל אחר דברי סרק ודיבה על התרבות שלנו שמקורם לצערינו באותם בעלי אינטרסים כלכליים או אחרים&nbsp;ברחבי העולם...<br /> <br /> אני בטוח כי לא הבאתי את כל הדעות הקיימות בחוץ, אלא רק את הבולטות ביותר שהצלחתי למצוא לאורך שנות פעילותי בתחום הביבוינג בארץ וכמובן את דעתי בנושא. <br /> <br /> מקווה שנהנתם ועד הפעם הבאה:<br /> !!!peace, love, unity and having fun<br /> ואל תשכחו שזו היא מהות הביבוינג עוד מהתחלת התרבות... ושלא יספרו לכם אחרת. :-)<br /> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-977861803138299088?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/s4f_dmj_KLNb-AE02bMldNfUYyY/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/s4f_dmj_KLNb-AE02bMldNfUYyY/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/s4f_dmj_KLNb-AE02bMldNfUYyY/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/s4f_dmj_KLNb-AE02bMldNfUYyY/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/0rd9GMgdZuc" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com2http://www.bonazuz.com/2010/10/blog-post.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-27980526684784912812010-09-26T12:48:00.002+02:002012-01-23T21:26:18.702+02:002012-01-23T21:26:18.702+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">בזמן האחרון, במיוחד בגלל פתיחת שנת הלימודים- גם בבתי הספר וגם בחוגים, הרבה שואלים אותי " מה כזה מיוחד בברייקדאנס?" לפני שאתחיל חשוב לי לציין כי&nbsp;לברייקדאנס קיימים שמות נוספים ונכונים יותר- ביבוינג או ברייקינג- שהם השמות המקוריים והאמיתיים של אומנות זו עוד משנות ה-70.<br /> <br /> אז ככה: <br /> <br /> <div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span dir="rtl"></span><span lang="HE"><span dir="rtl"></span>1. <b><u>כושר גופני</u></b>-</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>באומנות הביבוינג, אנחנו משתמשים כמעט בכל שריר בגוף, מפתחים את גמישותו <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;</span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>ושומרים על בריאות הגוף ע"י אימונים מתמידים ותזונה נכונה. ישנו אפילו זרם בביבוינג שנקרא</span><span dir="ltr"></span><span dir="ltr"><span dir="ltr"></span>"breakfit" </span><span dir="rtl"></span><span dir="rtl"></span><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;</span><span lang="HE"></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>אשר פותח במיוחד על מנת לשמור על הכושר הגופני של המתאמן/ת</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">2. <b><u>בטחון עצמי</u></b>- </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>אלמנט ההופעה והבאטל&nbsp;בביבוינג הוא מאד חשוב ומכריע והינו חלק בלתי נפרד מתרבות הביבוינג!. לאחר הופעה או </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">&nbsp;&nbsp;&nbsp; כניסה למעגל, הרקדן מקבל </span><span lang="HE">המון פידבק חיובי מהקהל שמתלהב מהריקוד, מוחא כפיים ומבקש עוד- דבר המפתח </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>את הביטחון העצמי של הביבוי/גירל</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">3.<b><u> יצירתיות</u></b>-</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>ביבוינג מתפתח מפעם לפעם לצורות תנועה חדשות. ביבויז ותיקים מפתחים </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>דרכים חדשות לזוז ויוצרים זרמים חדשים בתוך אומנות הביבוינג אשר סוחפים <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;</span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>אחריהם גל חדש של ביבויז צעירים. לדוגמא: פאוור מובס ואולד סקול.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">&nbsp;</span><span lang="HE">4. <b><u>מקוריות</u></b>- </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>בדומה ליצירתיות,&nbsp;ביבוי/גירל טוב/ה נמדד/ת ע"י המקוריות שהוא/היא משקיע/ה בתנועה שלו/ה. אומנות <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;</span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>הביבוינג מחייבת פיתוח מקוריות בתנועה על מנת להתקדם. סגנון אישי מאד מוערך <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;</span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>באומנות זו והוא בגדר חובה לכל ביבוי/גירל.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">5. <b><u>כישורים חברתיים</u></b>- </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>אומנות הביבוינג הינה תנועה חברתית ביסודה, הכוללת מפגשים חברתיים כמו: <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;</span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>תחרויות,באטלים, מפגשי אימונים( לעיתים על בסיס כמעט יומי), סדנאות אורחים ואורחים מחו"ל וכו' </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">&nbsp;&nbsp;&nbsp; המאפשרת ליחיד ולקבוצה </span><span lang="HE">לפתח את הכישורים החברתיים שלהם </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">6. <b><u>עבודת צוות ומנהיגות</u></b>- </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>אומנות הביבוינג כוללת בתוכה גם ריקודים קבוצתיים הנקראים רוטינים (</span><span dir="ltr">routines</span><span dir="rtl"></span><span lang="HE"><span dir="rtl"></span>). <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;</span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>בניית הרוטינים נעשית בד"כ ע"י כמה חברים בקבוצת הריקוד ומחייבת כישורי&nbsp;מנהיגות</span><span lang="HE">&nbsp;ועבודת צוות של חברי הקבוצה&nbsp; </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">&nbsp;&nbsp;&nbsp; על מנת להגיע לתוצאה טובה.</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">7<b>. <u>הגדרה עצמית/ כושר ביטוי עצמי/מימוש עצמי</u></b>- </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>הרבה מאד ביבויז ותיקים מגדירים את עצמם באמצעות תרבות הברייקינג. <span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;</span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>"פילוסופיית הברייקינג"( "מיהו ביבוי אמיתי" או "למה אנחנו רוקדים וזזים כך", מאיפה צמחה התרבות ולאן היא </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">&nbsp;&nbsp;&nbsp; הולכת"&nbsp;וכו') </span><span lang="HE">כפי שהיא נקראת ברחובות הינה מאד רחבה ואפשר ממש לפתוח חוג אקדמי שלם </span><span lang="HE">בנושא. אומנות הביבוינג&nbsp; </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">&nbsp;&nbsp;&nbsp; יכולה גם לשמש ככלי למימוש עצמי ע"י שימוש בדברים החיוביים שיש בביבוינג תוך כדי התעלמות מהשלילי( שלצערי&nbsp;&nbsp; </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">&nbsp;&nbsp;&nbsp; נשמע&nbsp;בתקשורת הרבה יותר מהחיובי...).&nbsp;</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">8. <b><u>מסגרת</u></b>-</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>אומנות הברייקדאנס נותנת מסגרת לילדים ונוער לאחר שעות הלימודים, ותורמת כ"תרופת מנע"<span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp; </span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>לשוטטות הנוער ברחובות ללא מעש ובשעמום, שכידוע היא&nbsp;אחת הסיבות לעלייה בפשיעה בקרב בני הנוער בפרט<span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp; </span></span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span>ובקרב הציבור הישראלי בכלל. המסגרת תורמת להתגבשות קבוצה חיובית ע"י הקניית ערכים חיוביים לנוער&nbsp; </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">&nbsp;&nbsp;&nbsp; ולחברה&nbsp;ע"י&nbsp; </span><span lang="HE">הגורמים&nbsp;שציינתי למעלה. </span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> כמו שאתם רואים ברייקינג היא בעצם תנועה חברתית ותרבותית&nbsp;לפי מה שרשמתי כאן ולא רק סוג של ריקוד. ברייקינג מספק את כל האלמנטים התרבותיים ובעצם גם מהווה לחלקינו- הביבויז והביגירלז- ממש דרך חיים, שבא כל אדם יכול למצוא את עצמו ואת הסגנון המתאים לו, להפגש עם חברים להתאמן, להקים קבוצה, לחלוק מידע עם חברים, ללמוד מאחרים,ללמד &nbsp;חדשים ובעצם למצוא את עצמו בחברת הביבוינג המפותחת- אשר אנחנו בבונאזוז שוקדים רבות על פיתוחה</div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">קיימים גורמים רבים המשפיעים על תרבות הברייקינג בימינו ואני בטוח כי תוכלו להוסיף לרשימה הזו עוד רעיונות וערכים&nbsp;רבים משלכם ולספר למה ברייקינג עושה לכם טוב- אתם יותר </span><span lang="HE">ממוזמנים להגיב בנושא.....</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">עד הפעם הבאה- </span><span lang="HE">לא לשכוח- !!!peace, love, unity and&nbsp; having fun</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="HE">B-Boy Casper-One AKA אלי ווגמן</span></div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br /> </div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-2798052668478491281?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-sIIUeb_9peY9pMUvO3zoPYbt20/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-sIIUeb_9peY9pMUvO3zoPYbt20/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-sIIUeb_9peY9pMUvO3zoPYbt20/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-sIIUeb_9peY9pMUvO3zoPYbt20/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/mNfGmH9s9NA" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com0http://www.bonazuz.com/2010/09/blog-post_26.htmltag:blogger.com,1999:blog-5393144851222544306.post-71542525749890040582010-09-20T14:10:00.001+02:002012-01-23T21:26:41.859+02:002012-01-23T21:26:41.859+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">חברים וחברות יקרים!!!<br /> סוף סוף נפתח הבלוג של בונאזוז- BonAzuZ!! כאן תוכלו לקבל עדכונים על כל מה שמתרחש בסצנת הברייקדאנס בירושלים, בארץ ובעולם( בסדר זה...:-) ).<br /> כמובן שבבלוג שלי תוכלו למצוא הרבה מאד דברים&nbsp;מיוחדים והפתעות. טיפים שיעזרו לכם לא רק בברייקדאנס אלא גם&nbsp;אולי בחיים.<br /> יש הרבה דברים משותפים בין&nbsp;ביצוע אומנות הברייקדאנס לבין שאר תחומי החיים- בקרוב&nbsp;פוסט על כך כאן בבלוג.<br /> לקוראי האנגלית שביננו- יהיו מדי עם גם פוסטים באנגלית של כתבות מעניינות מהרשת או מחברים, סיפורי ברייקדאנס, ועוד. <br /> אל תשכחו להרשם לעדכונים השותפים של הבלוג! <br /> <br /> תמיד באהבה ואל תשכחו להתאמן...<br /> peace, love , unity and having fun!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5393144851222544306-7154252574989004058?l=www.bonazuz.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/YpPIqfA1-3GJFE8GLHla5PObywU/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/YpPIqfA1-3GJFE8GLHla5PObywU/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/YpPIqfA1-3GJFE8GLHla5PObywU/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/YpPIqfA1-3GJFE8GLHla5PObywU/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/----bonazuz----/~4/GYFKonLyG70" height="1" width="1"/>Eli "Casper-One" Vogmanhttp://www.blogger.com/profile/06007786162648646961noreply@blogger.com1http://www.bonazuz.com/2010/09/blog-post.html