佩姬的瑜珈屋(Peggy's Yoga House)

2026秋季Ashtanga主題課程回顧

2026-10-22T00:59:09.001-07:00

感謝這次來參加主題課的夥伴們，特意空出連假跟我們一起渡過，希望也相信大家很有收穫。但別忘了，不要讓主題課過程中出現的奇蹟(突然感受到呼吸的連結、很輕的倒立、扭轉C可以抓到了.......) 只是奇蹟 ..... 請帶著我們分享的經驗，重複地實踐在你們的練習中。如此，它才會成為你真正的「珍寶」。這「珍寶」不只可運用在瑜珈練習中，若身體越熟悉這些運作，它就可以成為你的日常。所以，上完主題課還需要勤練習。

接下來我們會暫停明年春天的主題課，一方面要專心當1號的召喚獸陪伴他會考，一方面準備明年5、6月小屋的峇厘島烏布之旅，主題課就要等明年9月之後囉~

11月時段

2026-10-14T00:51:35.333-07:00

轉眼間.... 11月了，即將就要年底了，今年計劃要作的事都作了嗎 ? 😃

來練習吧 ! 練習提供我們的身心能量能幫助我們想走就走，想作就作。😉

這個月有幾部分要跟大家說明的~

** 11/15~12/4 我要去峇厘島的烏布練習兼探勘小屋明年5月的深度練習之旅。(p.s 這是我今年度第3度獨旅了.... 家裡就請小邱跟1號加油喔!小屋就請小邱&姿瑩努力囉~ )

我不在期間 , Mysore &Ashtanga時段都由小邱帶領, 完整的異動表請見小屋的佈告欄。😆

** 中和小屋的週五上午10:00 滾筒因為Una身體因素需要暫停一個月, 期間由瑞宜帶領陰瑜珈💝

**其它異動如下

🔺永和11/1 (日) 早上10:30 滾筒 ( 原 "陰瑜珈" 暫停一次)

🔺永和11/11(三) 晚上 8:20 滾筒 ( 原 "陰瑜珈" 暫停一次)

🔺永和11/24(二) 早上10:00 頌缽 ( 原 "慢活基礎" 暫停一次)

🔺中和11/17(二) 晚上 7:30 頌缽 ( 原 "慢活基礎" 暫停一次)

📌10月時段請點我：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2026/09/10.html

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位於新北市永和區竹林路121號7樓

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姿瑩的分享~

2026-10-08T07:40:11.912-07:00

姿瑩啊！原來…..你的身體問題這麼多？ 瑜珈練習很神奇吧！一項ㄧ項慢慢幫你調理好了。每次遇到同學跟我分享這些他的身體變化我都很開心啊！

以下是姿瑩…. 突然有感而發的分享。

剛練習完，聽到Peggy跟惠X討論足底筋膜炎還有腿很緊的應對策略，其實很想謝謝Peggy！

我們家有遺傳的O型腿，以前也總是把責任推給遺傳，認為我只是正常生活，又沒有做什麼很過分的事情，但還是會足底筋膜炎我也無可奈何…

前幾年剛開始上主題課聽Peggy跟小邱描述腹部內收、腿內側踏地應該要有的感覺，怎樣就是無法體會整條腿、髖、臀也沒辦法區分個部位的感覺…

有好長一段時間，我只能照著指令，然後加上想像力，才彷彿可以感覺腿內側一點點不過這一年加大練習頻率，現在除了後側、前側分得出來，側邊也可以分很多部分，對整條腿的觀察越來越細膩；最近在手抓腳趾單腳站立的時候，也可以感受到腳底踏地的感覺（好興奮）！更不用說足底筋膜炎也好幾年沒發作了～

本來想在現場鼓勵跟惠X增加練習頻率，但後來想想她是老學員，這些應該（腦袋）都知道怕說了像嘮叨，想說也跟Peggy分享我最近身體的近況跟感覺，希望有機會鼓勵大家來一起陪伴自己的身體經驗這段是修復也是鍛鍊的歷程

希望透過練習大家都能讓自己的身體再次的感到自由，不被疼痛困擾！雖然需要一點時間，但走過就無法回頭了，體會過練習帶來的改變，就會一直在這條路上的

瑞宜的分享~

2026-10-08T07:37:05.337-07:00

瑞宜是去年才加入小屋的夥伴，但看得出來她已經是資深的瑜伽練習者。

遇到這種狀況其實我還蠻隨緣的。因為她已經有她之前的練習經驗，所以也許會不習慣小屋的方法，所以我一方面觀察，一方面也讓她練得比較自由。

但因為她買的是多堂數的，看她挺胸，推腰、壓髖….. 我覺得我不去調整….我很難受….但她不知道我要怎麼調…. 所以，很難配合。

所以…..我還是做了我最不喜歡做的事情「推銷」 主題課。

好在，他想了想決定參加。

以下是他的分享….. 他希望我幫她改一改…. 但我決定讓她原文重現。
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老師好：我簡單的分享

剛開始到小屋練習Mysore時我還是不自覺的會推腰、壓髖、壓膝關節等等，運用這些習性極力的要將動作做到位，老師很辛苦的要幫我調整正確安全的體式，但因為慣性有些動作很難改變也不清楚老師說的方法，為了讓自己在練習上可以更進步並了解自己練習的盲點，我決定參加主題課，連續參加了二次主題課，對我的練習幫助很大且受益良多，之前老師在調整動作時較難理解老師要傳達的方法，經過主題課的學習，可以更了解老師要傳達的正確練習方式及觀念，也更細微的調整我身體的慣性，對我往後的瑜珈練習可以更安全更長久。 
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所以，若瞬間發現某個同學「練習感」差異很大、某些動作都可以做到了、整個身形的變化也很大，參加主題課、加強練習的頻率，再加上飲食的調整….. 慢慢地也會走向這樣的路喔！

老王賣瓜，自賣自誇…. 來參加我們的主題課吧！

佳佳的分享~

2026-10-08T07:34:28.883-07:00

佳佳也是最近練得很勤的人，我就邀請他也來分享一下吧！
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我一直是個僵硬人，有非常紮實的鋼鐵背、聳肩、腰酸以及受傷的左膝

九年之後再回到Peggy瑜伽
說真的，剛開始根本不知道自己在幹嘛
但就保持著天真的心「有上總比比沒上好」默默持續下去…

直到接觸主題課，幫助自己更了解呼吸和身體的結構以及增加每週練習次數。終於…我的身體開始有回應了，只是它回應的方式很殘忍…「脖子酸、左肩痛、右側坐骨內神經一路痛到小腿…」
但這時候千萬不要放棄
因為…以上的身體反應，我真的是靠持續瑜伽練習緩解的

在182堂瑜伽之後，我獲得：
1更了解自己的身體，變得更愛自己
2身體的正向回應：體態改變、情緒更穩定
3自信心、包容心與耐心
4體味的改變(這個很神奇，不用體香膏也不怕了）
5腰酸、左膝都不痛了(跟過去比起來，跑步更輕鬆省力了）
6更有力量的柔軟身體與柔軟的心

過程中曾經很挫折，時常覺得自己轉不過去、身體卡住！硬的跟石頭一樣…
現在反而覺得「僵硬其實是份禮物」
瑜伽路上，愈是僵硬的身體給予的回應相對更多，瑜伽路上不孤單呀 （都沒反應才可怕）

其實覺得不舒服、不好、做不到這些都是過程，而瑜伽是讓身體更誠實面對自己的方式。
對我而言，改善「不好」的最佳方式就是「勇敢面對」，面對之後會愈來愈了解它，接著自然就會找到與它好好相處的方式（正確使用身體)，持續用對的方法，它自然也會愈來愈好！

不順利只是順利的必經過程

Claudia的分享~

2026-10-08T07:31:18.606-07:00

回國探親的華僑Claudia，暑假期間短暫停留，非常熱愛瑜珈練習，即使陪伴家人也擠出時間在小屋練習。她提到想參加主題課但時間不合，我建議她上兩堂私人課，多聽我說明調整呼吸和身體配合呼吸移動的技巧。在Mysore時段和一般口令練習時段，我們有點默契，我給她的提醒她都能理解。雖然緣分短暫，但彼此相處真摯，希望小屋的練習時光能成為她美好回憶的一部分，期待她再來玩！

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感謝老師這個月的指導，讓我從過度用力練習瑜伽，轉變為找到適合自己的練習方向。每次練習都讓我感到豁然開朗，真正感受到「氣」在身體裡流動，原來當氣順、身體放鬆時，練習可以如此輕盈舒適。謝謝老師讓我重新認識瑜伽，也更懂得如何與自己的身體相處。

10月時段

2026-09-13T08:25:40.988-07:00

永和一直有夥伴跟我唸著....滾筒課呢 ? ? 這...這....這.... 不就安排了嗎 ? 😄

Ashtanga一級全呢 ? ......這個月也安排了呢!!! 👌

🔺10/4 (日) 早上10:30 滾筒 ( 原 "陰瑜珈" 暫停一次)

🔺10/7 (三) 晚上 8:20 滾筒 ( 原 "陰瑜珈" 暫停一次)

🔺10/17 (六) 早上 7:30 ( 原 "Mysore" 暫停一次)

📌9月時段請點我：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2026/08/9.html

🏠【永和小屋】

位於新北市永和區竹林路121號7樓

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9月時段

2026-08-15T21:21:58.099-07:00

夥伴們，

呼喊那個很久沒來的.....誰!誰!誰! .....😄很熱的暑假要過去囉~ 9月時間表出來了,趕緊規劃一下你的練習囉！😆😆😆 孩子們上學去, 媽媽們快來復活一下! ✌

🔺Peggy會消失個幾天,但該安排的都安排好囉~所以,來練習就對了。😉

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小屋練習規範

2026-08-11T22:07:33.168-07:00

我們的小約定 / 延期規則

歡迎加入臉書粉絲團，取得最新訊息。有異動也都會在官方Line訊息告知'效期內"的夥伴喔!

預約練習規範

1. 【預約】能幫助您養成練習的習慣，也可在練習前預先了解當堂練習者您的身體狀況。歡迎『現場、小屋官方Line』預約練習。

2. 如您有突發狀況，無法前來，請於3小時前以官方Line取消。 (若為早上09:00前時段，請於前一天晚上21:00前告知)

3. 未於規範時間內取消者，每期卡片有「1次」的「臨時取消不扣卡」之彈性; 若彈性已使用，則卡片扣1堂。

練習開始前

1. 請務必在簽到單上簽到，並在卡片上填入該次練習日期。

2. 為尊重其他夥伴練習之權益，請將您的手機轉為震動或關機。

3. 墊子請輕輕放下，輕輕拿起，以免狂風影響已在旁邊開始練習的夥伴。

練習結束後

1. 若有使用茶杯，請自行沖洗。瑜珈磚、伸展帶、抱枕、眼枕請歸位。

2. 若使用公用墊，請幫忙清潔。清潔完成待乾後請放回原位即可。

3. 完成練習後，若仍有其他夥伴在進行練習，請記得輕聲細語喔!

佩姬瑜珈屋的提醒

1. 購買時數後不退費。

2. 為公平原則，僅限本人使用。

3. 請於參加練習前，確定自身體能狀況合適進行瑜珈練習。如有任何慢性疾病或舊傷、懷孕、身體殘疾、服用長期性藥物等任何狀況應事先告知，也提醒您一定要諮詢醫護方面的專業建議。

4. 各類型時數卡皆有使用期限之範圍，請於該期限內使用完畢，如需延期，請提早通知。註: 延期注意事項請參考延期規則。

5. 如未延期，照常行使時間制。一旦期限已到，請續報新一期的時數。未上完之時數，若到期日在距今一年內，仍可繼續使用到續報期的到期日，超過一年即失效。

註：填寫時數卡時，請從最新時數卡開始填起。

6. 場館有提供瑜珈墊放置，但請符合放置櫃的大小尺寸。

7. 因置放瑜珈墊空間有限，若您暫不續卡，請將墊子帶回家喔!! 如超過3個月，您仍未取回，瑜珈墊將會成為場館之公用墊。

本場館保有規章更動之權益。

延期規則

因私人因素延期 (例：生病或受傷、外出旅遊、出差、照顧家人等等)，請參照以下規則。

不限次數者

1. 購買六個月不限卡者，可因私人因素延期1次，延期總天數以10天為限。

2. 購買三個月不限卡者，可因私人因素延期1次，延期總天數以10天為限。

限定次數者

1. 購買10節者，可因私人因素延期1次，請假總天數以10天為限。

2. 購買30節者，可因私人因素延期1次，請假總天數以10天為限。

3. 購買50節者，可因私人因素延期1次，請假總天數以10天為限。

註1. 延期部分，只延卡片最終到期日，不包含續卡贈送節數之期限。

延期規則於2020年7月6日起使用。我們有規章更動之權益。

阿斯坦加瑜珈協會

8月時段

2026-07-12T16:54:23.471-07:00

夥伴們，

8月時間表出來囉！😆😆😆

🔺這次只有Peggy&小邱跟著1號去足球的移地訓練&盃賽時間有變動（8/4-8/9），其它時段就如常囉！

🔺八月Ashtanga一級全放一次暑假！😆

📌7月時段請點我：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2026/06/7.html

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6月Ashtanga一級全照片分享~ 流汗這檔事

2026-06-25T06:55:02.859-07:00

最近天氣又慢慢熱了起來，小屋堅持的「冷氣原則」可能會嚇退一些新朋友，但這部分我們真的要好好說明一下。😔😔😔

現代人身體需要的一是體力，二就是流汗。

瑜伽練習流汗跟運動不一樣，假如你感覺不出來差別...你就是在作運動，不是在練習瑜伽。👩👩👩

運動時，身體會很快地發熱、水分蒸發，會需要馬上大量的補充水分，瑜珈練習則像在煮一鍋湯，蘊釀到一個程度，汗才會慢慢地湧出來，然後慢慢地往下流….....最終整個人濕透…後勁很強…

我常會跟夥伴形容，這種感覺就像水進入我們的體內，經過每一個細胞慢慢地把熱氣、濕氣、毒素帶出來。帶出來之後，在大休息時，身體反而會感覺涼。😌我超喜歡這種汗的，我感覺每次練完都像做了一次身體循環。

現代人不耐熱，就是因為身體裡面已經累積太多了…. 假如可以常常清除一下，身體的輕盈感真的不是可以形容的棒。✌✌✌

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7月時段

2026-06-15T00:54:12.571-07:00

🔺永和小屋週日早上09:00~10:00調整課程為《慢活人I》

🔺中和小屋周二早上10:00~11:30新增課程《累死人(自己練)》

🔺記得提前預約練習時段，若需取消也請於規範時間內取消。

🏠 永和小屋異動：

● 7/03 (五) 19:20 Ashtanga yoga 停一次，可選擇至中和小屋參加活力人練習。

● 7/25 (六) 10:30 調整《頌缽》一次。 (慢活基礎停一次)

● 7/31 (五) 19:20 一級全。

( ↑ 點圖可放大 )

🏡 中和小屋時段：

● 7/17 (五) 10:00~11:00 滾筒放鬆停一次。

● 7/24 (五) 19:10 調整《滾筒》一次。 (活力人停一次)

● 7/31 (五) 19:10 活力人停一次，可選擇至永和小屋參加一級全練習。

( ↑ 點圖可放大 )

📌6月時段請點我：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2026/05/6.html

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2026 上半年Ashtanga主題課

2026-05-28T07:45:47.974-07:00

上半年的Ashtanga 主題課於上週結束，相信參加的夥伴應該很有收穫。許多人可能會很訝異自己居然可以在那短短的幾個小時作到某些平常做不到的動作，疏不知這就是當身體已經準備好加上正確的練習(呼吸+身體正位) , 整個過程不斷蘊釀下的結果。可惜的是.....當下，我們常常忘記拍照。😅😅😅

若找到感覺，持續練習下去，動作就會變成你的。反之，則會成為曇花一現.....連結感消失。

接下來，我們會著手計劃下半年的主題課，預計在10月進行。假如有意願參加的夥伴可以先跟我們確認日期來安排安排囉~

5月Ashtanga一級全照片分享

2026-05-21T06:57:46.298-07:00

上週五忙到很晚，但又不甘心準備的豆乾沒有滷..沒有帶去跟夥伴們分享，所以週六一早在很昏沉的時候就開始在那邊切切煮煮…. 都突然有種我是誰？我在哪？我在幹什麼的…. 恍惚感。😆 最後，帶著有點疲憊的身體跟大家一級全，說起來有點好笑…. 一早起來應該是好好的排空準備練習，但我好像還是把重點搞錯了。而且今天可能就是Jenny最後一次替我們好好的拍照了，為什麼該珍惜的時候沒珍惜…. 金牛座的我真的有時候有莫名的固執….. 調適但對於這種狀況，我很容易自我合理化：「沒關係… 練習就是日常，我只是把日常帶入練習中…. 有時候本來就會感覺很好，有時候本來就會感覺很鈍…. 」後來我問小邱… 我今天練習如何？他就說了一句…「爛爛的」

6月時段

2026-05-16T21:42:22.016-07:00

🔺6/19 (五) ~ 6/21(日) 端午節連假，除6/19(五) 兩屋晚上各停一次，其他時段皆正常。

🔺記得提前預約練習時段，若需取消也請於規範時間內取消。

🏠 永和小屋異動：

● 6/19 (五) 10:00 一級全。

● 6/19 (五) 19:20 Ashtanga yoga 停一次。

● 6/24 (三) 20:20 調整《滾筒》一次。 (陰瑜珈停一次)

( ↑ 點圖可放大 )

🏡 中和小屋時段：

● 6/08 (一) 19:30 調整《滾筒》一次。 (陰瑜珈停一次)

● 6/19 (五) 19:20 活力人停一次。

● 6/24 (三) 10:00 養身人停一次。

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4月Ashtanga一級全照片分享

2026-05-11T03:53:00.000-07:00

前2天，小屋的FB跳出2017 (9年前) 的貼文回憶，也引發了一些跟夥伴們的討論。有人看到以前照片中的自己，然後跟我說.... 他懂了，他感受到 " 內行人看門，道外行人看熱鬧 " 。儘管是作同樣的動作，但現在的樣子跟當時真的很不一樣。瑜珈練習真的是很折磨人的...... 沒有這一路走來..... 你不會懂的...... 😍😍😍 請保持耐心，慢慢練習。

瑜珈練習是要讓你展現優點，還是調整缺點？

2026-05-02T07:09:00.000-07:00

想到的時候就會問夥伴ㄧ下….. " 瑜珈練習是要讓你展現優點，還是調整缺點？" 熟悉我引領大家練習觀念的朋友就會知道答案，但要面對自己的弱項，並不是每個人都可以接受。😖

我很慶幸…我比較沒有這方面的問題，因為我本身對體位法就不是強求的人，所以每每參加工作坊而到而得到一些老師的提醒或調整，我就興奮不已。因為，我覺得我一直在「得到修正」….😍

因為不強求動作因此不執著一定要做到，所以能練習就覺得很幸福。因為持續下來，得到很多瑜珈練習真正的益處，儘管這十幾年來，練習並不是一帆風順，伴隨著小孩的成長、父母的衰老、工作的細碎瑣事…我也不掩藏我的跌跌撞撞。😇

我們在主題課程，除了希望同學在練習上得到很多啟發…. 更希望大家可以在觀念上重新思考….保持這個觀念，你會發現瑜珈是我們一生的好朋友。👍

完整的照片會再待5月傳分享路徑給有參加的夥伴喔！

5月時段

2026-04-17T05:08:00.000-07:00

🔺5/1 (五) ~ 5/3(日) 勞動節連假，除5/1(五) 中和晚上停一次，其他時段皆正常。

🔺記得提前預約練習時段，若需取消也請於規範時間內取消。

🏠 永和小屋異動：

● 5/9 (六) 10:30 調整《頌缽》一次。 ( 慢活基礎停一次)

● 5/14 (四) 10:00 調整《滾筒》一次。 (養身人停一次)

● 5/16 (六) 08:00 一級全。 08:00 開始唷!

( ↑ 點圖可放大 )

🏡 中和小屋時段：

● 5/1 (五) 19:10 活力人停一次。

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📌4月時段請點我：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2026/03/4.html

🏠【永和小屋】

位於新北市永和區竹林路121號7樓

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🏡【中和小屋】

位於新北市中和區廣福路69號2樓。鄰近南山中學。

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3月Ashtanga一級全照片分享~

2026-04-14T00:50:00.000-07:00

大家注意: 消失了一陣子的塩可頌要短暫復出囉~ 就在4/19(日)早上8:00 一級全。

快來預約，額滿就要等下次囉~ 😀😀😀

週日的Mysore有一個小插曲 , 我幫一位夥伴在進行烏龜時....抓到手的同時 ...她哭了...不是默默流眼淚的那種...是啜泣到不能停的那種 , 這種感動....我真的懂。這份工作的價值除了餵飽我們一家，更多的回饋就是我們幫助夥伴們解決身體問題及你們因為理解而身體越來越健康，越來越知道在練什麼而帶來在體位法上的成長。

三月的照片先分享給大家 , 夏天即將來臨 , 冬天有好好練習的夥伴們, 我等著你們在體位法上大爆發喔! 😆😆😆

2026-03-15T19:26:00.000-07:00

我是姿瑩，一名諮商心理師，也是一位瑜珈練習的實踐者。瑜珈的練習，讓我在忙碌與變動中找到穩定的力量，也讓我更能安住自己，投入助人工作。瑜珈教會我的，是在停留中傾聽身體，在不急著改變裡慢慢鬆動。當內在變得穩定，陪伴他人時也更有空間與溫度。

心理諮商領域的工作經驗，與身心調和技術的研習，讓我體會到身與心之間細微而深刻的連結。

陰瑜珈是一場溫柔的內在養護——透過緩慢的停留與深長的呼吸，我們順應經絡的循行，引導內在能量自在流動，讓筋膜、韌帶、結締組織、神經系統進入深層的滋養與平穩。我們全然地接納身體當下的狀態，專注於呼吸帶來的陪伴。希望將這份安定與覺察分享給你，讓我們在呼吸與停留之間，找到屬於自己的節奏。感受身心舒展與釋放。

學習經歷

● 國立暨南國際大學諮商與輔導研究所碩士

● 諮商心理師證書諮心字第003922號

● 創傷知情與身心調節專業知能專業訓練

● 花精療法基礎師資培訓班專業訓練

● 銅缽聲音共振鬆筋與心理呼應法專業訓練

● 芳香療法職業訓練

● 丙級美容技術士 100-241666號

經歷分享

● 佩姬的瑜珈屋

● 華昕藝心心理諮商所諮商心理師

● 華梵大學、馬偕護專、人文中小學-團體諮商課程帶領者

● 普台國小、普台高中、開平餐飲學校-教師研習課程講師

● 各級學校輔導室輔導教師

4月時段

2026-03-14T22:36:00.000-07:00

🔺4/3(五) ~ 4/6(一) 清明連假時段微異動，請參考時段表之標註。

🔺記得提前預約練習時段，若需取消也請於規範時間內取消。

🏠 永和小屋異動：

● 4/5 (日) 07:30 mysore + 09:00 慢活基礎停一次。

● 4/5 (日) 10:30 調整《頌缽》一次。 (陰瑜珈停一次)

● 4/6 (一) 19:00 調整《滾筒》一次。 (活力人停一次)

● 4/19 (日) 08:00 一級全。 08:00 開始唷! (09:00 慢活基礎停一次)

( ↑ 點圖可放大 )

🏡 中和小屋時段：

● 4/3 (五) 19:10 活力人停一次。

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📌3 月時段請點我：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2026/02/3.html

🏠【永和小屋】

位於新北市永和區竹林路121號7樓

永和小屋的"官方LINE" https://lin.ee/eN4SxYJ

🏡【中和小屋】

位於新北市中和區廣福路69號2樓。鄰近南山中學。

中和小屋的"官方LINE" https://lin.ee/YD47a2I

2026-03-10T00:54:00.000-07:00

我是 Una，一名催眠師，也是身體覺察與筋膜放鬆的引導者。多年陪伴個案的經驗，讓我愈來愈清楚地看見——情緒從來不是抽象的，它會落在肩頸的僵硬、背部的緊繃、骨盆的收縮，甚至藏在呼吸的深淺之中。當我們長期處在用力、撐住與防備的狀態裡，筋膜會逐漸緊縮，動作變得受限，呼吸變淺，專注與穩定感也跟著下降。筋膜承載的不只是張力，也記錄著習慣。當身體一直處於「準備應對」的模式，彈性就會慢慢流失。很多時候，不是我們不夠放鬆，而是身體還沒有真正鬆開。滾筒筋膜放鬆課，以溫和而穩定的節奏，結合呼吸與覺察，引導身體一點一點卸下多餘的力。透過專注而有意識的滾動，給筋膜足夠的時間適應與回應，讓延展不再來自拉扯，而是來自鬆開；讓放鬆不靠意志，而是來自身體的安全感。這不是一堂追求強度的課，而是一場回到身體本質的練習。當筋膜恢復流動，呼吸變得深而穩定，身與心自然重新對齊。

3月時段

2026-02-14T00:58:00.000-08:00

新年快樂~

大家都放假了嗎?明天是小屋最後一天的練習日喔!沒有特別活動的夥伴，來練習吧! 😀 接下來，小屋會暫停5天直到大年初四-2/20。大年初五 - 2/21(六)就正常練習囉~ 😍

先預告大家3月時段! 每年都是一個新的開始，但想作的事情沒有去執行就沒有開始。也許是瑜珈練習，甚至是精進的瑜珈練習😆😆😆，讓我們來幫助你吧!

🏠 永和小屋時段：

● 3/21 (六) 07:30 Ashtanga 一級全練習。

● 滾筒時間：

a. 3/21 (六) 10:30 (慢活基礎停一次)

b. 3/24(二) 10:00 (慢活基礎停一次)

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🏡 中和小屋時段：

👉3/13(五) 起，每周五早上10:00 時段調整 "滾筒放鬆"。

● 3/2(一) 19:30 滾筒。(陰瑜珈停一次)

● 3/23(一) 19:30 頌缽。 (陰瑜珈停一次)

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📌1.2 月時段請點我：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2025/12/115-12.html

📌 4月Ashtanga 主題課：https://www.facebook.com/share/p/18F9knwaJ9/

🏠【永和小屋】

位於新北市永和區竹林路121號7樓

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🏡【中和小屋】

位於新北市中和區廣福路69號2樓。鄰近南山中學。

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1月Ashtanga一級全照片分享~

2026-01-13T02:58:00.000-08:00

新的一年又開始囉！
這個月的Ashtangaㄧ級全有兩對夫妻檔，其中一對夫妻檔的老公也是某位夥伴的兒子（母子檔）。很喜歡這樣的組合，家人在一起除了吃大餐，能有共同的愛好，除了有益健康，自然能有更多話題。

小屋是我（Peggy）跟小邱一起經營的，1號(兒子)也被我灌輸身體要保養的觀念，也因為他跑步、踢足球、打籃球、打爵士鼓，都需要靈活的身體，就算他目前沒有喜歡也感受到這個練習有幫助到他其它的活動，不練不可...... 😆😆😆

不知道是不是因此，小屋有很多夫妻檔、情侶檔、母女檔、姐妹檔。有時候會是先有一個人起頭，再慢慢帶領家人進入這個練習，有時候是兩個人發現年紀到了不能不忽略身體的需求。不論是怎樣的開頭，都很好。💞💞💞 關係是需要經營的，共享、共樂、共福氣。

12月Ashtanga一級全照片分享~

2025-12-21T01:59:00.000-08:00

這次的Ashtanga 一級全參加的夥伙們比較少..... 是要提醒我們下次要揪一下對吧! 😅 大家先記起來 , 下個月是1/11(日) 早上 8:00 , 記得要來喔! 給自己一個新開始新期許~~~

看看自己這一年來 , 身體是進步了還是 ?? 😙😙😙