πως να- how to

Πώς να... κάνετε το παιδί σας αισιόδοξο

2012-09-22T12:20:00.004+03:00

Τα νέα που ακούγονται τον τελευταίο καιρό στις ειδήσεις,
στον δρόμο ή μεταξύ φίλων, δεν είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά.

Φανταστείτε πώς ηχούν όλα αυτά στα αυτιά ενός μικρού παιδιού, που αναγκάζεται να βιώνει και να εισπράττει τα «ενήλικα» προβλήματα των γονιών του σε μία αγνή ηλικία που δεν γνωρίζει από κρίσεις, διαφθορές και απολύσεις.

Διαβάστε τις συμβουλές που ακολουθούν και προστατεύστε το παιδί σας από τις αρνητικές σκέψεις, κάνοντάς το να βλέπει το ποτήρι (μισο)γεμάτο.

Γιατί πρέπει να μεγαλώνουμε αισιόδοξα παιδιά;

Το χαμόγελο και η αισιοδοξία είναι αποδεδειγμένα τα καλύτερα εφόδια για να ξεφύγουμε από τις μαύρες σκέψεις σε δύσκολους καιρούς και όχι μόνο: Η αισιοδοξία είναι μία «αρετή» που όλα τα παιδιά μπορούν να διδαχθούν. Όταν ένα παιδί βλέπει με πιο χαρούμενη διάθεση τον κόσμο, μπορεί να λύσει πιο εύκολα προβλήματα, να θέσει στόχους και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση.

Συγκεκριμένα, ένα αισιόδοξο παιδί έχει περισσότερα κίνητρα, διάθεση και αίσθηση ελέγχου για να αντιμετωπίζει την καθημερινότητα. Παράλληλα, έχει διαπιστωθεί πως τα αισιόδοξα παιδιά αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο και έχουν καλή φυσική κατάσταση. Αντίθετα, όταν ένα παιδί μαθαίνει να βλέπει το ποτήρι... μισοάδειο, είναι πιθανότερο να νιώθει άγχος, να φοβάται ότι δεν θα πετύχει και να βιώσει κατάθλιψη κάποια στιγμή στην ζωή του.

Πώς θα κάνουμε τα παιδιά μας πιο αισιόδοξα;

Ακολουθήστε τα παρακάτω απλά tips και κάντε την ημέρα του παιδιού σας... λίγο πιο φωτεινή. Σημείωση: η αισιοδοξία και η θετική στάση στην ζωή δεν «διδάσκεται» σε μία νύχτα, γι' αυτό χρειάζεται οι παρακάτω πρακτικές να σας γίνουν ευχάριστη συνήθεια.

-Μάθετέ τα παιδιά σας να εστιάζουν στις επιτυχίες τους. Μπορείτε να τους αναθέσετε απλές «αποστολές» και επιβραβεύστε τα με θετικά σχόλια όταν το πετύχουν.

-Όταν επιτυγχάνουν σε κάτι, επαινέστε όχι την επιτυχία, αλλά την πράξη τους που την προκάλεσε, π.χ. το σωστό διάβασμα για έναν καλό βαθμό. Ο έπαινος οδηγεί σε αυτοπεποίθηση και η αυτοπεποίθηση σε αυξημένη αισιοδοξία του παιδιού σας. Δεν πρέπει όμως να επικροτείτε κάθε πράξη τους, ακόμη κι αυτές που δεν κρίνετε σωστές. Τα παιδιά αντιλαμβάνονται πότε τα θετικά σχόλια έχουν αντίκρισμα.

-Δείτε την φωτεινή πλευρά της ζωής. Αυτό σημαίνει πως, ως το κυριότερο πρότυπο του παιδιού σας, πρέπει εσείς να δώσετε το καλό παράδειγμα και να είστε αισιόδοξοι. Εφαρμόστε το και στην δική τους καθημερινότητα, ακόμη και στις απλούστερες καταστάσεις. Όταν βρέχει και δεν μπορούν να παίξουν έξω, αντί να τα αφήσετε να κατσουφιάσουν, προτείνετέ τους να εκμεταλλευτούν τις δραστηριότητες εντός σπιτιού, όπως επιτραπέζια παιχνίδια, μπισκότα και ένα καλό παιδικό βιβλίο ή παιδικές ταινίες.

-Χρησιμοποιήστε θετικά φορτισμένες λέξεις. Ο αισιόδοξος λόγος μεταφέρει αισιόδοξη διάθεση και το χαμόγελο γίνεται πιο εύκολη συνήθεια.

-Αντίθετα, ποτέ μην χρησιμοποιείτε αρνητικές «ταμπέλες», ιδιαίτερα όταν αφορούν το ίδιο το παιδί. Όταν χαρακτηρίζετε το παιδί σας «πολύ ντροπαλό», «άτακτο» κλπ, το πιο πιθανό είναι να εκπληρώσει την «ετικέτα» που του βάλατε. Αρκεστείτε στο να διορθώνετε την κακή συμπεριφορά χωρίς χαρακτηρισμούς.

-Ακόμη και στις δυσκολίες, όπως μια άσχημη οικογενειακή κατάσταση, μία απόλυση, μία συνθήκη πένθους, προσπαθήστε να δείξετε την ψυχραιμία σας και να δείξετε στο παιδί σας ότι όλα αντιμετωπίζονται. Πολλά δυσάρεστα πράγματα μπορούν να συμβούν, αλλά με μια θετική στάση απέναντί τους, όλα ξεπερνιούνται πιο εύκολα.

-Όταν το παιδί σας νιώθει εκνευρισμό ή απογοήτευση, για παράδειγμα για μια πιθανή αποτυχία στο σχολείο, κάντε του ερωτήσεις που δεν περιέχουν επικριτική διάθεση, αλλά θα το βοηθήσει να βρει την πηγή του προβλήματος μόνο του, απαντώντας απλώς στην ερώτησή σας. Επίσης, βοηθήστε τα παιδιά σας να αφήσουν το λάθος πίσω με φράσεις όπως «Την επόμενη φορά θα τα πας πολύ καλύτερα» ή «Ίσως ήταν απλώς μια κακή μέρα».

-Μην πιέζετε τα παιδιά σας να ακολουθήσουν δραστηριότητες που αρέσουν σε εσάς αλλά δεν εκφράζουν τα ίδια. Αν για παράδειγμα ονειρεύεστε να δείτε το παιδί σας να παίζει τέλεια ένα μουσικό όργανο, ενώ εκείνο αγαπά τον αθλητισμό, τα μαθήματα πιάνου το πιθανότερο είναι να αποτύχουν και το παιδί να απογοητευτεί και να νιώθει αδιαφορία. Σεβαστείτε την προσωπικότητα του παιδιού σας.

-Γελάστε άφοβα! Και φυσικά, αφήστε το παιδί σας να κάνει το ίδιο.

Πως να... να βαψω τα νυχια μου

2011-09-13T23:19:00.003+03:00

Αυτή τη σεζόν τα σκούρα νύχια είναι στα φόρτε τους και εσύ θέλεις να αναδείξεις την πιο μυστηριώδη πλευρά του εαυτού σου; Το twilight μπλε, το σκούρο μοβ, το ανατρεπτικό δαμασκηνί ακόμη και το γήινο καφέ είναι χρώματα που ντύνουν τα νυχάκια σου και εντυπωσιάζουν. Διάβασε παρακάτω πώς θα καταφέρεις να βάψεις τέλεια τα νύχια σου σε σκούρο χρώμα και κόψε την ανάσα!

Τα χρώματα: αυτή τη σεζόν τα πιο τρέντι χρώματα που χαρίζουν χρώμα στα νυχάκια σου είναι: το σκούρο μοβ, το μπλε-μοβ, το μπλε σκούρο, το μαύρο και το καφέ και γενικά όλες αυτές τις dark αποχρώσεις που σε μεταμορφώνουν και σου χαρίζουν απλόχερα αέρα μυστηρίου!

Η Σαρλίζ Θερόν ξέρει ότι πρέπει
να κρατάει κοντά τα σκούρα
νυχάκια της!

Ο σωστός τρόπος: ο σωστός τρόπος να απλώσεις το μανό σου είναι κάτι πολύ βασικό για την μελλοντική επιτυχία του βαψίματος σου.

Τα νύχια: αφού το έντονο χρώμα στα νύχια θα τραβήξει την προσοχή ακριβώς εκεί, πρέπει να έχεις φροντίσεις να απομακρύνεις τα πετσάκια αλλά και να «περάσεις» τα νύχια μια στρώση δυναμωτικό για να δείχνουν ακόμη πιο λαμπερά και υγιή όταν απλώσεις το βερνίκι. Αυτό είναι βασικό έτσι ώστε το αποτέλεσμα να δείχνει τέλειο σαν επαγγελματικό!

Το σχήμα: κοντά και τετράγωνα ή μακριά και πιο στρογγυλεμένα; Γενικά τα τετραγωνισμένα νυχάκια ειδικά σχετικά κοντά σε μήκος είναι ιδανικά αν θέλεις να τα βάψεις σε ένα σκούρο χρώμα. Τα μακριά νύχια σε χρώμα που κάνει μπαμ όπως είναι π.χ. ένα μοβ θυμίζουν περισσότερο την κακιά μάγισσα και λιγότερο το γοητευτικό θηλυκό που θέλεις να είσαι. Γενικά τα σκούρα χρώματα επειδή το χρώμα είναι τόσο έντονο και "αυστηρό" απαιτούν περιποιημένα νυχάκια.

Η Εύα Μέντες λέει ναι στα
κοντά μπλε σκούρα νυχάκια
και κερδίζει!

Η διαδικασία περιποίησης: αφού ξεβάψεις τα νυχάκια σου και είσαι σίγουρη ότι δεν έχουν μείνει υπολείμματα από το προηγούμενο βερνίκι σου επάνω στην επιφάνεια του νυχιού πάρε ένα ξυλάκι και καθάρισε το εσωτερικό των νυχιών για ν είναι σίγουρα καθαρά. Πάρε ένα μικρό μπολάκι και βάλε ζεστό νεράκι και λίγες σταγόνες αφρόλουτρο και βούτηξε τα χεράκι σου μέσα έτσι ώστε να μαλακώσουν τα πετσάκια σου . απομάκρυνε παρανυχίδες και με το ξυλάκι "μεγαλώνεις" την επιφάνεια του νυχιού, πιέζοντας προς τα κάτω.

Η σημασία του σκράμπ: για να αναδείξεις τέλεια τα χέρια σου δεν φτάνει μόνο να τα βάψεις σωστά αλλά ακόμη πιο σημαντικό είναι να τα περιποιηθείς σωστά! Άπλωσε μια ποσότητα σκράμπ στα χεράκια σου και τρίψε το ένα με το άλλο. Έτσι αποχαιρετάς τα νεκρά κύτταρα και η επιφάνεια των χεριών σου μένει απαλή σαν μωρού.

Επαγγελματικό τιπ: αν θες να περιποιηθείς σαν επαγγελματίας τα χέρια σου δεν έχεις παρά να ζεστάνεις στο φούρνο μικροκυμάτων μια πετσέτα και να την τυλίξεις γύρω από τα χέρια σου.

Σχήμα μου φτιαγμένο από λίμα: το βασικό εδώ είναι να δώσεις στα νυχάκια σου το κατάλληλο σχήμα για να δείχνουν τέλεια! Το κατάλληλο μήκος για τα σκούρα χρώματα είναι λίγο επάνω από το δάχτυλο σου έτσι ώστε και να δείχνουν τέλεια με ένα σκούρο μανό αλλά και να μη σε ενοχλούν στην καθημερινότητα σου.

Μην ξεχνάς: αν έχεις μακριά δάχτυλα πες ναι στο πιο τετραγωνισμένο σχήμα και εντυπωσίασε με το σέξι και μυστηριώδες χρωματάκι σου!

Τιπ: η βάση είναι must αν δε θες να έχεις κίτρινα νύχια από τα συνεχόμενα χρώματα.

Χρώματα τριγύρω πολλά: καλά θα κάνεις να βάλεις τη φαντασία σου να δουλέψει τώρα που έφτασες στο τέλος! Ανάμεσα σε ζωηρά κοραλλί ή καλοκαιρινά γαλάζια διάλεξε το χρώμα που θα λατρεύεις να βλέπεις στα νυχάκια σου! Μην "κουνάς" το βερνίκι πριν το απλώσεις, απλά γύρισε το κάποιες φορές ανάμεσα στα χέρια σου και άρχισε να περνάς τις στρώσεις.

Τιπ: για να το κάνεις σαν ειδικός δεν έχεις παρά να ξεκινήσεις να βάφεις από το μέσον περίπου του νυχιού. Στη συνέχεια άπλωσε μια στρώση από δεξιά, μια από αριστερά και περίμενε να περάσουν πέντε λεπτά μέχρι να περάσεις την επόμενη στρώση έτσι ώστε να έχει στεγνώσει καλά η πρώτη.

Πως να... να βαψω τα νυχια μου

2011-09-13T23:19:00.001+03:00

Τα χρώματα: αυτή τη σεζόν τα πιο τρέντι χρώματα που χαρίζουν χρώμα στα νυχάκια σου είναι: το σκούρο μοβ, το μπλε-μοβ, το μπλε σκούρο, το μαύρο και το καφέ και γενικά όλες αυτές τις dark αποχρώσεις που σε μεταμορφώνουν και σου χαρίζουν απλόχερα αέρα μυστηρίου!

Η Σαρλίζ Θερόν ξέρει ότι πρέπει
να κρατάει κοντά τα σκούρα
νυχάκια της!

Ο σωστός τρόπος: ο σωστός τρόπος να απλώσεις το μανό σου είναι κάτι πολύ βασικό για την μελλοντική επιτυχία του βαψίματος σου.

Τα νύχια: αφού το έντονο χρώμα στα νύχια θα τραβήξει την προσοχή ακριβώς εκεί, πρέπει να έχεις φροντίσεις να απομακρύνεις τα πετσάκια αλλά και να «περάσεις» τα νύχια μια στρώση δυναμωτικό για να δείχνουν ακόμη πιο λαμπερά και υγιή όταν απλώσεις το βερνίκι. Αυτό είναι βασικό έτσι ώστε το αποτέλεσμα να δείχνει τέλειο σαν επαγγελματικό!

Το σχήμα: κοντά και τετράγωνα ή μακριά και πιο στρογγυλεμένα; Γενικά τα τετραγωνισμένα νυχάκια ειδικά σχετικά κοντά σε μήκος είναι ιδανικά αν θέλεις να τα βάψεις σε ένα σκούρο χρώμα. Τα μακριά νύχια σε χρώμα που κάνει μπαμ όπως είναι π.χ. ένα μοβ θυμίζουν περισσότερο την κακιά μάγισσα και λιγότερο το γοητευτικό θηλυκό που θέλεις να είσαι. Γενικά τα σκούρα χρώματα επειδή το χρώμα είναι τόσο έντονο και "αυστηρό" απαιτούν περιποιημένα νυχάκια.

Η Εύα Μέντες λέει ναι στα
κοντά μπλε σκούρα νυχάκια
και κερδίζει!

Η διαδικασία περιποίησης: αφού ξεβάψεις τα νυχάκια σου και είσαι σίγουρη ότι δεν έχουν μείνει υπολείμματα από το προηγούμενο βερνίκι σου επάνω στην επιφάνεια του νυχιού πάρε ένα ξυλάκι και καθάρισε το εσωτερικό των νυχιών για ν είναι σίγουρα καθαρά. Πάρε ένα μικρό μπολάκι και βάλε ζεστό νεράκι και λίγες σταγόνες αφρόλουτρο και βούτηξε τα χεράκι σου μέσα έτσι ώστε να μαλακώσουν τα πετσάκια σου . απομάκρυνε παρανυχίδες και με το ξυλάκι "μεγαλώνεις" την επιφάνεια του νυχιού, πιέζοντας προς τα κάτω.

Η σημασία του σκράμπ: για να αναδείξεις τέλεια τα χέρια σου δεν φτάνει μόνο να τα βάψεις σωστά αλλά ακόμη πιο σημαντικό είναι να τα περιποιηθείς σωστά! Άπλωσε μια ποσότητα σκράμπ στα χεράκια σου και τρίψε το ένα με το άλλο. Έτσι αποχαιρετάς τα νεκρά κύτταρα και η επιφάνεια των χεριών σου μένει απαλή σαν μωρού.

Επαγγελματικό τιπ: αν θες να περιποιηθείς σαν επαγγελματίας τα χέρια σου δεν έχεις παρά να ζεστάνεις στο φούρνο μικροκυμάτων μια πετσέτα και να την τυλίξεις γύρω από τα χέρια σου.

Σχήμα μου φτιαγμένο από λίμα: το βασικό εδώ είναι να δώσεις στα νυχάκια σου το κατάλληλο σχήμα για να δείχνουν τέλεια! Το κατάλληλο μήκος για τα σκούρα χρώματα είναι λίγο επάνω από το δάχτυλο σου έτσι ώστε και να δείχνουν τέλεια με ένα σκούρο μανό αλλά και να μη σε ενοχλούν στην καθημερινότητα σου.

Μην ξεχνάς: αν έχεις μακριά δάχτυλα πες ναι στο πιο τετραγωνισμένο σχήμα και εντυπωσίασε με το σέξι και μυστηριώδες χρωματάκι σου!

Τιπ: η βάση είναι must αν δε θες να έχεις κίτρινα νύχια από τα συνεχόμενα χρώματα.

Χρώματα τριγύρω πολλά: καλά θα κάνεις να βάλεις τη φαντασία σου να δουλέψει τώρα που έφτασες στο τέλος! Ανάμεσα σε ζωηρά κοραλλί ή καλοκαιρινά γαλάζια διάλεξε το χρώμα που θα λατρεύεις να βλέπεις στα νυχάκια σου! Μην "κουνάς" το βερνίκι πριν το απλώσεις, απλά γύρισε το κάποιες φορές ανάμεσα στα χέρια σου και άρχισε να περνάς τις στρώσεις.

Τιπ: για να το κάνεις σαν ειδικός δεν έχεις παρά να ξεκινήσεις να βάφεις από το μέσον περίπου του νυχιού. Στη συνέχεια άπλωσε μια στρώση από δεξιά, μια από αριστερά και περίμενε να περάσουν πέντε λεπτά μέχρι να περάσεις την επόμενη στρώση έτσι ώστε να έχει στεγνώσει καλά η πρώτη.

Πως να... βαψω το σπιτι μου

2011-09-13T23:07:00.000+03:00

Θες να ανανεώσεις το σπίτι σου και φοβάσαι το βάψιμο; Σκέφτεσαι τα έξοδα αν φωνάξεις επαγγελματία -ο θεός να τον κάνει- και νομίζεις ότι θα ξεμείνεις με τους παλαιούς τοίχους; Μην το παρακουράζεις.
Το βάψιμο είναι απλή υπόθεση ακόμα και για κάποιον που δεν το έχει κάνει ποτέ! Υπάρχουν πλέον τα κατάλληλα εργαλεία που θα σου εξασφαλίσουν ότι το υπόλοιπο σπίτι δεν θα γίνει χάλια και ότι οι σταγόνες με χρώμα στα πατώματα αποτελούν παρελθόν.

Πρώτα όμως θα πρέπει να κάνεις μια μικρή προετοιμασία.

Ξεκινάμε με το μασκάρισμα, δηλαδή την κάλυψη των επιφανειών που δεν θέλουμε να βαφτούν κατά λάθος. Ποιες είναι αυτές: Οι κάσες των πορτών και των παραθύρων, οι διακόπτες και τα σοβατεπί. Το μασκάρισμα γίνεται με ειδική ταινία που κολλάει και ξεκολλάει χωρίς να αφήνει κατάλοιπα αλλά και χωρίς να ξηλώνει το χρώμα. Υπάρχει μία λευκή και μία μπλε. Η μπλε είναι η καλύτερη!
Ξεκίνα και κάλυψε κάθε επιφάνεια που θες να προστατέψεις. Μη νομίζεις ότι θα είσαι τόσο προσεκτικός με το βάψιμο και δεν χρειάζεται το μασκάρισμα. Θα το μετανιώσεις!

Μόλις τελειώσεις, και αν οι τοίχοι έχουν ρωγμές ή αν πρόκειται να βγάλεις τα καρφιά των κάδρων, λόγω αλλαγής θέσης, θα χρειαστείς και λίγο στόκο. Με μαλακή σπάτουλα απλώνεις τοπικά και μετά με κινήσεις αριστερά και δεξιά αφαιρείς τον περίσσιο στόκο. Αν θες τέλειο αποτέλεσμα, μετά από δύο τρεις ώρες τρίβεις το σημείο με ψιλό γυαλόχαρτο για τέλειο αποτέλεσμα. Μετά έρχεται το βάψιμο.

Αν θες επαγγελματικό αποτέλεσμα που θα διαρκέσει στο χρόνο, πριν βάψεις, πρέπει να περάσεις και ένα στρώμα αστάρι. Έτσι το χρώμα θα δέσει καλύτερα με τον τοίχο και θα είναι πιο ανθεκτικό.
Το χρώμα μπαίνει σε κουβά και αναμειγνύεται με νερό. Μην το κάνεις πολύ αραιό ούτε πολύ πηχτό. Αν το κάνεις πηχτό δεν θα απλώνεται καλά. Αν το κάνεις αραιό θα χρειαστείς περισσότερα χέρια βαψίματος. Ενώ το αραιώνεις, δοκίμαζε σε μικρά σημεία στον τοίχο να δεις την κάλυψη που κάνει η νέα μπογιά πάνω από το παλιό χρώμα.
Όταν είσαι έτοιμος, πάρε ένα πινέλο για να κάνεις τις γωνίες και τις εσοχές που δεν φτάνουν ούτε τα ρολά (που δεν θα χρησιμοποιήσεις) αλλά ούτε απαραίτητα και τα ειδικά κιτ βαψίματος που θα σου πω παρακάτω. Όταν τελειώσεις με τις γωνίες και τις λεπτομέρειες γύρω από τις πόρτες και τις διακόπτες, πιάνεις στο χέρι σου ένα από τα δύο ειδικά κιτ βαψίματος. Θα τελειώσεις τόσο γρήγορα που δεν θα το πιστεύεις.

Το πρώτο, ονόματι Paint and Point, είναι ένα μαγικό εργαλείο το οποίο μάλιστα μπορεί να φτάσει και στις γωνίες καθώς το σχήμα του μοιάζει με …ηλεκτρικό σίδερο. Βουτάς την επιφάνεια στην μπογιά, βγάζεις όση περισσεύει πιέζοντας στον ειδικό κύλινδρο της συσκευασίας και μετά απλά …σπρώχνεις την συσκευή στον τοίχο και αυτή βάφει! Για το ταβάνι. υπάρχει κοντάρι ώστε να μην τεντώνεσαι και τραβήξεις κανένα ώμο! http://www.telemarketing.gr/default.asp?pid=5&la=1&itm=7941&ct=346

Η δεύτερη συσκευή λέγεται Paint Runner. Η διαφορά σε σχέση με τον κλασσικό τρόπο βαψίματος με ρολό. είναι ότι η μπογιά μπαίνει μέσα στον κύλινδρο της συσκευής και διαχέεται ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια του ενσωματωμένου ρολού. Το αποτέλεσμα; Καλύτερα βαψίματα χωρίς χρώματα το πάτωμα. Το Paint Runner έχει και ειδικό ρολάκι για τις γωνίες. http://www.telestore.gr/index.php?page=shop.product_details&product_id=67&flypage=&pop=0&option=com_virtuemart&Itemid=104&vmcchk=1&Itemid=104

Μόλις τελειώσεις, θυμήσου να πλύνεις όλα τα εξαρτήματα για να μην είναι …για πέταμα!

Πως να... φτιαξετε χαλβα φαρσαλων

2011-09-04T21:46:00.000+03:00

Περιγραφή

Ο γνωστός χαλβάς που συναντάμε στα πανηγύρια.

Φωτογραφία:
monbebe
Συνταγές| Φωτογραφίες
Προτείνω:
Αγαπημένες συνταγές

Συνταγές που θα ήθελα να δοκιμάσω

Παιδικο πάρτυ

photo: monbebe

Τι χρειαζόμαστε:

1 φλυτζάνι τσαγιού αραβοσιτέλαιο (όχι γεμάτο)
2 φλυτζάνια τσαγιού νισεστέ
3 φλυτζάνια τσαγιού ζάχαρη
4 φλυτζάνια τσαγιού νερό
8 κ.σ. ζάχαρη

Σε λεκάνη ανακατεύουμε τα 4 πρώτα υλικά της συνταγής και περνάμε το μίγμα από σουρωτήρι για να μην υπάρχουν σβώλοι.
Σε μεγάλη κατσαρόλα καίμε τις 8 κ.σ. ζάχαρη. Φροντίζουμε να γίνει μια σχετικά σκούρα καραμέλα.
Μόλις γίνει η καραμέλα ρίχνουμε αμέσως το μίγμα που σουρώσαμε και ανακατεύουμε συνεχώς μέχρι να απορροφηθούν τα υγρά.
Αδειάζουμε σε ταψάκι Νο 28 και ψήνουμε για 5 - 10 λεπτά στο γκριλ ανάλογα πόσο σκλήρή κρούστα θέλουμε να γίνει.

Λίγα μυστικά ακόμα

Αν θέλουμε μπορούμε να αφήσουμε την καραμέλα ανοιχτόχρωμη ανάλογα με τις προτιμήσεις μας. Απλά εμένα μου αρέσουν τα πολύ ψημένα γλυκά! Πηγή φυσικά είναι η μανούλα μου.

Πως Να... Γράψετε Eνα Sales Letter

2011-08-25T20:13:00.000+03:00

Η συγγραφή ενός αποδοτικού sales letter, κοινώς copywriting, είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία μιας online επιχείρησης. Όπως πιθανόν διαβάσατε και στην προηγούμενη σελίδα, το internet marketing είναι ικανό να εκτοξεύσει τις πωλήσεις σας και το sales letter είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι του marketing.

Τα sales letters μπορούν να εφαρμοστούν σε κάθε επιχείρηση, ηλεκτρονική ή φυσική, απλά στο διαδίκτυο παρουσιάζουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Πλέον δεν νοείται εταιρία παροχής υπηρεσιών, να μην έχει ένα αποδοτικό και αποτελεσματικό sales letter, στην κεντρική σελίδα του website της.

Ακόμα και σε ένα e-shop, η αποστολή ενός sales letter μέσω του newsletter, κατά τακτά χρονικά διαστήματα, αυξάνει τις πωλήσεις σημαντικά. Η αλήθεια είναι όμως, πως τα sales letters λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και κρίνονται απολύτως απαραίτητα, για εταιρίες παροχής υπηρεσιών.

Η ραγδαία εμπορευματοποίηση του διαδικτύου και η ανάγκη για αποτελεσματικό copywriting, οδήγησε πολλούς να ασχοληθούν επαγγελματικά με το αντικείμενο. Ένας copywriter αναλαμβάνει την συγγραφή του sales letter μιας επιχείρησης επί πληρωμή.

Αν διαβάσετε το sales letter που έχει γράψει ένας επαγγελματίας copywriter για το δικό του website παροχής υπηρεσιών, θα πάθετε πλάκα!

Τα συστατικά ενός επιτυχημένου sales letter

Μελετώντας τις δουλειές των κορυφαίων copywriters, μπορεί κανείς να βγάλει πολύ χρήσιμα συμπεράσματα. Το κοινό χαρακτηριστικό τους είναι ότι γνωρίζουν πολύ καλά την ανθρώπινη φύση και γνωρίζουν ποιες λέξεις να χρησιμοποιήσουν για να πετύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ας δούμε αναλυτικά τα κυριότερα χαρακτηριστικά ενός επιτυχημένου sales letter:

1) Επικεφαλίδα

Η επικεφαλίδα είναι το πιο σημαντικό κομμάτι ενός sales letter και είναι αυτή που κερδίζει το click και φέρνει τον επισκέπτη στην ιστοσελίδα. Πρέπει να είναι ελκυστική και να περιέχει το μήνυμα που θέλετε να περάσετε στους πελάτες.

Από την μεριά του ο πελάτης, θα πρέπει διαβάζοντας την επικεφαλίδα να μπορεί να καταλάβει αμέσως περί τίνος πρόκειται και να έχει μία ξεκάθαρη εικόνα για το τι θα κερδίσει αν διαβάσει το κείμενό σας. Πιθανόν να σκέφτεστε: όλα αυτά σε μία επικεφαλίδα;

Αν ήταν εύκολο να γίνει δεν θα χρειαζόταν να γράψω αυτή την σελίδα. Πρέπει οπωσδήποτε να τραβήξετε την προσοχή του πελάτη και δεν είναι εύκολο, αν αναλογιστούμε την αφθονία των επιλογών που έχει και την ευκολία με την οποία μπορεί να μεταβεί από την μία επιλογή στην άλλη.

Αφιερώστε τον χρόνο που απαιτείται καθώς πρόκειται για χρόνο πολύ σωστά επενδυμένο. Ακολουθούν 3 κλασσικά παραδείγματα επικεφαλίδων, που δουλεύουν πολύ καλά και που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν ταιριάζουν στο αντικείμενο της επιχείρησής σας.

Πώς να…………..

Οι περισσότεροι ψάχνουν να βρουν λύση για κάποιο πρόβλημα έτσι δεν είναι;

Ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για…………

Ο μαγικός συνδυασμός που όλοι ψάχνουν, άσχετα αν πολλές φορές είναι ουτοπία.

Μάθετε τα μυστικά για……….

Πολύς κόσμος πιστεύει πως αυτό που του λείπει για να πετύχει αυτό που θέλει, είναι κάποια μυστική πληροφορία, την οποία μόλις την αποκτήσει μπορεί να λύσει το πρόβλημά του.

Αυτές οι επικεφαλίδες τραβούν την προσοχή, κινούν την περιέργεια και πετυχαίνουν τον σκοπό τους που δεν είναι άλλος από το να κάνουν τον επισκέπτη να θέλει να μάθει περισσότερα και να διαβάσει την πρώτη παράγραφο.

2) Η πρώτη παράγραφος

Η πρώτη παράγραφος θα πρέπει να κρατήσει αμείωτο το ενδιαφέρον του επισκέπτη και να τον προτρέψει να διαβάσει το υπόλοιπο sales letter. Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι τονίζοντας δύο ή τρία οφέλη που θα έχει, αν συνεχίσει να διαβάζει το κείμενο.

Επίσης μπορείτε να κάνετε μια δήλωση που να αυξάνει την περιέργεια του υποψήφιου πελάτη, όπως για κάτι που θα αποκαλυφθεί στην συνέχεια του sales letter. Όπως γνωρίζετε καλά, στον περισσότερο κόσμο δεν αρέσει να διαβάζει, εκτός αν πρόκειται για κάτι που τον ενδιαφέρει πολύ ή έχει να κερδίσει κάτι από αυτό.

3) Παρουσιάστε τον εαυτό σας ή την επιχείρησή σας σαν αυθεντία στον χώρο

Καλώς εχόντων των πραγμάτων έχετε κάνει καλή δουλειά με την επικεφαλίδα και την πρώτη παράγραφο και ο επισκέπτης συνεχίζει να βρίσκεται στην σελίδα σας. Είναι ώρα να απαντήσετε σε 2 πολύ σημαντικές ερωτήσεις.

Ποιος είσαι εσύ; Γιατί να σε εμπιστευτώ;

Πρέπει με κάποιον τρόπο να κερδίσετε την εμπιστοσύνη του επισκέπτη. Χρησιμοποιήστε ότι έχετε. Ιστορίες επιτυχίας, ευχαριστήρια e-mails από πελάτες, λίστα πελατών η οποίοι είναι γνωστοί στον χώρο, βραβεία που πιθανόν έχετε κερδίσει, τα χρόνια που δραστηριοποιείστε στον χώρο, οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει ώστε να δώσετε την εικόνα της αυθεντίας και να κερδίσετε την εμπιστοσύνη του επισκέπτη.

Από την στιγμή που θεωρείστε αυθεντία τότε είστε η προφανής επιλογή και η προφανής λύση στο πρόβλημα του επισκέπτη.

4) Τονίστε το πρόβλημα ή τον στόχο

Μέχρι στιγμής έχετε κερδίζει την προσοχή και το ενδιαφέρον του επισκέπτη, έχετε κερδίσει την εμπιστοσύνη του και έχετε προβάλει την επιχείρησή σας στα μάτια του σαν αυθεντία στον χώρο.

Είναι ώρα να ξύσετε την πληγή και μάλιστα πολύ! Πρέπει να τονίσετε πως είναι να νιώθεις όταν έχεις αυτό το πρόβλημα ή πως θα νιώσεις αν επιτύχεις τον στόχο. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείτε συναισθηματική ταύτιση με τον επισκέπτη με αποτέλεσμα να έρχεστε πιο κοντά.

Επίσης, περιγράφοντας τα συναισθήματα που μπορεί να νιώθει έχοντας το συγκεκριμένο πρόβλημα ή την αποτυχία επίτευξης του στόχου τον ωθείτε να προβεί σε πράξη. Πολλές φορές πρέπει να νιώσουμε πόνο πριν προβούμε σε κάποια πράξη. Ανήθικο; Όχι αν προσφέρετε την λύση.

5) Παρουσιάστε τις πιθανές λύσεις

Εδώ μπορείτε να κινηθείτε με 2 διαφορετικούς τρόπους. Έχετε ήδη παρουσιάσει το πρόβλημα και είναι ώρα να δώσετε την λύση. Ποια είναι η λύση που προσφέρει η εταιρία σας; Αυτός είναι ο ένας τρόπος.

Ο δεύτερος είναι να παρουσιάσετε όλες τις λύσεις που κυκλοφορούν στην αγορά, να τις συγκρίνετε, να τους πείσετε πως δεν αποτελούν αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα και να παρουσιάσετε την λύση που προσφέρετε εσείς, τονίζοντας τους λόγους για τους οποίους είναι αποτελεσματική.

Αν ο δεύτερος τρόπος ταιριάζει με τον χαρακτήρα της αγοράς που δραστηριοποιείται η επιχείρησή σας, τότε δοκιμάστε τον, γιατί αν καταφέρετε να τους πείσετε ότι προσφέρετε την καλύτερη λύση στο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν ή την καλύτερη μέθοδο για να πετύχουν τον στόχο τους, θα τρέξουν να σας πληρώσουν.

6) Δώστε ένα δείγμα ή μία ιστορία

Αν το προϊόν ή η υπηρεσία που προσφέρετε το επιτρέπει, δώστε τους ένα δείγμα που να φέρνει κάποια αποτελέσματα. Αυτό το έμαθα από τον Frank Kern οποίος είναι κορυφή στο internet marketing.

Σε μία συνέντευξή του ανέφερε πως τον πλησίασε ένας τύπος που είχε δημιουργήσει και πουλούσε ηλεκτρονικά ένα πρόγραμμα για το φλερτ. Πώς να φλερτάρεις αποτελεσματικά, πώς να ζητήσεις το τηλέφωνο μιας κοπέλας σε ένα μπαρ, πώς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση κλπ.

Ο Frank τον συμβούλεψε να δώσει δωρεάν ένα δείγμα του προγράμματος, που να έχει αποτελέσματα. Ο τύπος αποφάσισε να δώσει δωρεάν, μια λίστα με τους τρόπους με τους οποίους μπορεί κάποιος να ανοίξει εύκολα κουβέντα με μία άγνωστη γυναίκα.

Η λίστα είχε αποτελέσματα και όποιος την χρησιμοποίησε κατάφερε να πλησιάσει με επιτυχία και να πιάσει κουβέντα με κάποια κοπέλα, μόνο που πλέον επιθυμούσε περισσότερες πληροφορίες. Πώς να ζητήσω το τηλέφωνό της, πώς να τη ρίξω στο κρεβάτι κλπ.

Έτσι επέστρεφε στην ιστοσελίδα του προϊόντος με την νοοτροπία «Ευχαριστώ πολύ για τις δωρεάν συμβουλές, ήταν πολύ χρήσιμες. Μπορώ να έχω ολόκληρο το πακέτο παρακαλώ;»

Ο τύπος αντί να έχει επισκέπτες που να προσπαθεί να πείσει για την χρησιμότητα του προγράμματος, είχε θαυμαστές που ζητούσαν με επιμονή να αγοράσουν το πρόγραμμα. Όπως καταλαβαίνετε οι πωλήσεις εκτοξεύτηκαν. Δεν είναι πολύ ωραίο το Internet marketing;

Αν ο τομέας που δραστηριοποιείται η επιχείρησή σας δεν επιτρέπει κάτι τέτοιο, δώστε τους μια ιστορία. Μια ιστορία για κάποιον που δεν επέλεξε να χρησιμοποιήσει την λύση που προσφέρετε, περιγράφοντας όλα τα αρνητικά γεγονότα που ακολούθησαν και συγκρίνετε την ιστορία του με αυτή ενός πελάτη, ο οποίος αποφάσισε να σας εμπιστευτεί και έδωσε λύση στο πρόβλημά του.

7) Τονίστε ξανά τα πλεονεκτήματα του προϊόντος σας με bullet points

Προσοχή! Όχι τα χαρακτηριστικά του προγράμματος ή προϊόντος της επιχείρησής σας, αλλά τα οφέλη που θα αποκομίσουν από τα χαρακτηριστικά αυτά. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να συγκεντρώσετε τα οφέλη, είναι με το να δημιουργήσετε μία λίστα με τα χαρακτηριστικά και δίπλα να γράψετε το όφελος που αντιπροσωπεύει το κάθε χαρακτηριστικό.

Όταν έχετε την λίστα με τα οφέλη, χρησιμοποιήστε bullet points και δημιουργήστε επικεφαλίδες με τα χαρακτηριστικά αυτά. Εύκολο; Συνεχίζουμε…

8) Παρουσιάστε άλλους ικανοποιημένους πελάτες

Σε αυτό το σημείο και αν έχετε κάνει καλή δουλειά στο copywriting, θα έχει δημιουργηθεί η επιθυμία στον επισκέπτη να αγοράσει το προϊόν. Αρκετός κόσμος από τα μισά του sales letter θα έχει ήδη βγάλει την πιστωτική του κάρτα και θα κάνει click στο link της αγοράς.

Οι περισσότεροι όμως από τους επισκέπτες θα είναι ακόμα επιφυλακτικοί και θα θέλουν να ακούσουν περισσότερα, όχι όμως από εσάς. Από αυτούς που έχουν αγοράσει και έχουν ωφεληθεί από το προϊόν ή υπηρεσία. Θέλουν με λίγα λόγια να δουν, αυτό που στην γλώσσα του internet marketing ονομάζεται Social Proof.

Με άλλα λόγια θέλουν να δουν τι λένε οι υπόλοιποι πελάτες σας. Όσα περισσότερα στοιχεία εμφανίζονται για του πελάτες που προσφέρουν την εμπειρία τους (φωτογραφία, πόλη, e-mail, ονοματεπώνυμο κλπ) , τόσο πιο αξιόπιστη θα είναι και η μαρτυρία τους.

9) Κάντε μια προσφορά που δεν μπορούν να αρνηθούν

Συνεχίζοντας το copywriting, ας δούμε τι περιέχει μέχρι στιγμής το sales letter. Έχετε δημιουργήσει μία επικεφαλίδα που να τραβάει την προσοχή, την πρώτη παράγραφο που κρατάει αμείωτο το ενδιαφέρον του επισκέπτη και τον ωθεί προς το υπόλοιπο κείμενο, έχετε παρουσιαστεί σαν αυθεντία στον χώρο, έχετε παρουσιάσει το πρόβλημα και την λύση, έχετε δώσει ένα δωρεάν δείγμα ή μια ιστορία, έχετε παρουσιάσει τα οφέλη του προϊόντος με bullet points και μαρτυρίες ικανοποιημένων πελατών.

Είναι ώρα να προσθέσετε αξία στο προϊόν ή την υπηρεσία που προσφέρετε, κάνοντας μία πολύ ελκυστική προσφορά. Αυτή η προσφορά μπορεί να είναι κάποιο bonus, μία χρονικά μεγαλύτερη εγγύηση, δωρεάν υποστήριξη μετά την αγορά, οτιδήποτε γενικά μπορεί να δώσει επιπλέον αξία στο προϊόν.

Επίσης, τονίστε τα οφέλη που θα έχει ο πελάτης από την προσφορά με bullet points, όπως ακριβώς κάνατε για τα οφέλη του προϊόντος ή της υπηρεσίας που προσφέρετε. Με αυτό τον τρόπο η αξία του προϊόντος στα μάτια του πελάτη, είναι μεγαλύτερη από την χρηματική αξία που ζητάτε, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται στα μάτια του οι ιδανικές συνθήκες αγοράς.

10) Εξηγήστε στον επισκέπτη τους λόγους για τους οποίους κάνετε μια τέτοια προσφορά

Ο υποψήφιος πελάτης είναι από την φύση του επιφυλακτικός και είναι λογικό να αναρωτιέται. Γιατί κάνει μία τέτοια προσφορά;… Ποια είναι η παγίδα; Δώστε τους ακριβής λόγους για τους οποίους έχετε την δυνατότητα να κάνετε μία τόσο καλή προσφορά.

Ο συνηθισμένος λόγος που χρησιμοποιείται από τους copywriters, είναι το χαμηλό λειτουργικό κόστος που έχει μία διαδικτυακή επιχείρηση. Το χαμηλό κόστος προσφέρει την δυνατότητα να εξοικονομηθούν χρήματα, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την προσφορά.

11) Δώστε τους κίνητρο να αγοράσουν ΤΩΡΑ

Σε αυτό το σημείο ο επισκέπτης λογικά νιώθει την επιθυμία να αγοράσει το προϊόν. Είναι η ώρα να δυναμώσετε την επιθυμία αυτή, δίνοντάς του ένα καλό λόγο για να προβεί σε δράση αυτή την στιγμή.

Θα πρέπει να προσφέρετε ένα ακόμη bonus, το οποίο θα συνδέεται με την προσφορά που μόλις κάνατε. Η λογική είναι η ίδια με προηγουμένως. Τονίζετε τα οφέλη του bonus με bullet points και δημιουργείτε μία κατάσταση που στο internet marketing ονομάζεται over-deliver.

Πιθανόν να αναρωτιέστε αν θα πρέπει να δώσετε τόσα πολλά, πιστέψτε με όμως πως τα χαρακτηριστικά του sales letter που περιγράφω, προκύπτουν από δοκιμασμένες και επιτυχημένες copywriting συνταγές.

12) Αντιστρέψτε το ρίσκο

Όσο και αν σας φαίνεται περίεργο, εσείς θα πρέπει να αναλάβετε το ρίσκο της συναλλαγής. Ο μόνος τρόπος να το πετύχετε αυτό, είναι με το να προσφέρετε εγγύηση επιστροφής χρημάτων, για το μεγαλύτερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Με αυτό τον τρόπο εξαφανίζετε τον μεγαλύτερο φόβο του επισκέπτη, ο οποίος τρέμει στην ιδέα να βρεθεί με ελαφρύτερο τραπεζικό λογαριασμό και να μην είναι ικανοποιημένος από το προϊόν.

Πιστέψτε με, οι πωλήσεις που θα πραγματοποιηθούν χάρη στην παρουσία της εγγύησης επιστροφής χρημάτων, θα είναι πολύ περισσότερες από τους πελάτες που θα ζητήσουν πίσω τα χρήματα που έδωσαν.

13) Φοβίστε τους λιγάκι

Ο φόβος αποτελεί πανίσχυρο κίνητρο για δράση και υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φοβίσετε τον καταναλωτή ώστε να προβεί άμεσα σε κάποια πράξη.

Αν το προϊόν που πουλάτε υπάρχει σε περιορισμένο απόθεμα, γνωστοποιήστε το στο sales letter. Ο επισκέπτης θα σπεύσει να το αγοράσει από τον φόβο μην εξαντληθεί. Επίσης μπορείτε να θέσετε μία χαμηλότερη τιμή, η οποία να ισχύει για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Οι τεχνικές αυτές στην γλώσσα του marketing ονομάζονται scarcity persuaders. Με λίγα λόγια χρησιμοποιήστε την δύναμη του φόβου για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

14) Δείξτε τους ξεκάθαρα πως θα το αγοράσουν ή παραγγείλουν

Αυτή την στιγμή είναι έτοιμοι να αγοράσουν το προϊόν σας και πρέπει να τους δείξετε με ξεκάθαρο τρόπο το πώς μπορούν να το κάνουν, αλλά και τι θα συμβεί αφού πληρώσουν.

Μπορεί να πληρώσουν με πιστωτική κάρτα, χρεωστική κάρτα, PayPal, επιταγή, αφήστε τους να πληρώσουν με όποιο τρόπο επιθυμούν, απλά δείξτε τους ξεκάθαρα πως θα το κάνουν.

15) Υπενθυμίστε τους το πρόβλημα και τα συναισθήματα που δημιουργεί

Δείξτε τους τι θα συμβεί αν δεν αγοράσουν αυτό που προσφέρετε. Τονίστε ξανά το πρόβλημα, περιγράφοντας πως αν δεν λυθεί, πιθανότατα θα γίνει χειρότερο. Με αυτόν τον τρόπο κάνετε τον επισκέπτη να ξανανιώσει τα συναισθήματα που γεννάει το πρόβλημα ή η αποτυχία επίτευξης του στόχου.

16) Επίλογος

Εδώ δεν χρειάζεται τίποτα ιδιαίτερο, πέρα από ένα φιλικό κλείσιμο του sales letter. Αν η αγορά που δραστηριοποιήστε το επιτρέπει, βάλτε στο τέλος το όνομά σας και μία υπογραφή.

17) Υστερόγραφο

Σε ένα σύντομο υστερόγραφο υπενθυμίστε τους την προσφορά, το πώς θα αγοράσουν και τι θα συμβεί αν δεν αγοράσουν. Αν χρειαστεί προσθέστε ΥΓ1, ΥΓ2 ή και ΥΓ3.

Όπως έχω ήδη αναφέρει, στον περισσότερο κόσμο δεν αρέσει το διάβασμα και δεν το κάνει παρά μόνο όταν έχει κάτι να κερδίσει από αυτό που διαβάζει ή τον ενδιαφέρει πολύ το αντικείμενο.

Όπως θα έχετε καταλάβει, τα sale letters είναι μεγάλα και ελαφρώς κουραστικά. Από την άλλη, αν ήταν μικρότερα δεν θα ήταν τόσο αποτελεσματικά. Η ανάγκη για μεγάλα sales letters,τα οποία όμως να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο κουραστικά, οδήγησε στο video marketing.

Με το video marketing η παρουσίαση μπορεί να γίνει οπτικοακουστικά, εύκολα και αρκετά οικονομικά. Είναι βέβαιο πως το μέλλον βρίσκεται στο video marketing.

Πως να... αποκτήσετε αυτοπεποίθηση

2011-08-20T00:59:00.000+03:00

Είναι πολύ σημαντικό να έχετε αυτοπεποίθηση γι' αυτό μην το αμελήσετε. Μπορείτε να πετύχετε πολλά μα πολλά πράγματα σε όλους τους τομείς, στον συναισθηματικό, στη δουλειά, στις δημόσιες σχέσεις και γενικά παντού!

Τι πρέπει να κάνετε

1. Χειριστείτε σωστά τα συναισθήματά σας,
Άνθρωποι είμαστε, θα τύχει να χαρούμε, να λυπηθούμε, κτλ. Είναι αδύνατο να τα καλύπτουμε όλη την ώρα. Όμως θα πρέπει να τα αντιμετωπίζουμε με τέτοιο τρόπο, ώστε να μην συμπεριφερόμαστε άσχημα στους άλλους, εξαιτίας κάποιας άσχετης αιτίας, ή δεν θα πρέπει να μας επηρεάζουν στην δουλειά. Πηγαίντε για έναν περίπατο αν είσαστε τσαντισμένοι με κατι και σίγουρα θα αλλάξει η διάθεσή σας.

2. Να είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά σας,
Σταματήστε να κατηγορείτε άλλους για το τι συνέβει σε εσάς. Μην ψάχνετε αιτίες σε άλλους, ή προσπαθήστε να κατηγορήσετε κάποιον, ενώ φταίτε εσείς. Θα πρέπει να αποδεχτείτε ότι το λάθος είναι δικό σας και να είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις σας (καλές ή κακές).

3. Πάρτε αποφάσεις,
Πάρτε αποφάσεις και μην φοβάστε, δουλέψτε πάνω σε αυτές. Κάντε το συνήθειό σας αυτό και μην απέχετε. Αναλογιστείτε πως όλοι μα όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι παίρνουν τις περισσότερες αποφάσεις και δραν σε αυτές γρήγορα! Οι τεμπέληδες, η μόνη απόφαση που παίρνουν είναι να αναβάλλουν πράγματα, οπότε σκκεφτείτε και δράστε!

4. Μην ασχολήστε με τους άλλους,
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και νιώθετε χάλια! Δεν θα σας επιφέρει κανένα καλό. Αντιθέτως, συγκεντρωθείτε στη ζωή σας και βάλτε τους δικούς σας στόχους και θέστε τα δικά σας στάνταρ. Σταδιακά να τα βελτιώνετε και μην σκεφτείτε τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εσάς. Το πιο σημαντικό είναι το πως νιώθετε εσείς, οπότε επικεντρωθείτε σε αυτό και μην στενοχωριέστε και μην ασχολήστε με τους άλλους!

5. Κάντε τον εαυτό σας χαρούμενο,
Να κάνετε μια λίστα σε ένα χαρτί με πράγματα τα οποία σας ευχαριστούν και σας κάνουν χαρούμενους. Αυτά μπορεί να είναι οτιδήποτε, όπως μουσική, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να δείτε ταινία, να τηλεφωνήσετε σε κάποιον, κτλ. Όταν θα νιώθετε χάλια, δοκιμάστε κάποια πράγματα να κάνετε από αυτή τη λίστα σας. Αμέσως θα σας αλλάξει τα επίπεδα αυτοπεποίθησης!

πως να... ζυμωσω ψωμι

2011-08-20T00:54:00.000+03:00

Σήμερα θα σας δείξω πως να φτιάχνετε το δικό σας σπιτικό πεντανόστιμο χωριάτικο ψωμί. Είναι τόσο απλό, που σίγουρα θα δοκιμάσετε. Αναπόφευκτα θα κάνετε τις συγκρίσεις με το ψωμί που αγοράζετε από το φούρνο της γειτονιάς.

Υλικά για ψωμί

Τα υλικά που χρειάζεστε για να φτιάξετε το δικό σας πεντανόστιμο ψωμί είναι:
α) 1 κιλό σκληρό αλεύρι (στο παράδειγμά μου χρησιμοποιώ το "Αλεύρι για παραδοσιακά ζυμωτά" από το ΑΒ.
β) 1 κύβο φρέσκια μαγιά μπύρας (στο παράδειγμά μου χρησιμοποιώ την "το χελιδόνι" από το ΑΒ)
γ) περίπου 250+150 ml χλιαρό νερό
δ) λίγο αλάτι

Οδηγίες παρασκευής ψωμιού

Αδιεάζετε το αλεύρι μέσα σε ένα μπωλ (κρατήστε περίπου μιά χούφτα αλεύρι - θα το χρειαστούμε αργότερα). Το μπωλ θα πρέπει να έχει το διπλάσιο ύψος από όσο το ύψος που θα καταλάβει το αλεύρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κατσαρόλα αντί για μπωλ.
Ζεσταίνετε περίπου 250 ml νερού σε τέτοιο βαθμό ώστε να είναι άνετα ανεκτό στο χέρι σας. Αν το νερό είναι πολύ ζεστό, θα κάψει τη μαγιά μπύρας και θα την αδρανοποιήσει. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να μη φουσκώσει το ψωμί. Προσοχή λοιπόν στη θερμοκρασία.
Ρίχνετε το χλιαρό νερό μέσα σε ένα ποτήρι και προσθέτετε τη μαγιά μπύρας. Ανακατεύετε μέχρι να διαλυθεί πλήρως.
Ρίχνετε τη διαλυμένη σε νερό μαγιά μπύρας μέσα στο αλεύρι και ανακατεύετε καλά. Σε αυτή τη φάση, προετοιμαστείτε να κολήσει το μίγμα στα δάκτυλά σας.
Είναι φανερό ότι το αλεύρι διψά για περισσότερο νερό.
Ρίχνετε λοιπόν στο μίγμα επιπλέον περίπου 200 ml ζεστού νερού και ανακατεύετε γρήγορα. Το νερό θα πρέπει να είναι πιο ζεστό από αυτό που χρησιμοποιήσαμε για να διαλύσουμε τη μαγιά μπύρας, αλλά όχι καυτό. Προσθέτουμε τόσο νερό ώστε η ζύμη να είναι σφυχτή. Δε θέλουμε να είναι χαλαρή.
Συνεχίζουμε το ανακάτεμα και περνάμε στην κλασική εικόνα του ζυμώματος. Ζυμώνουμε τη ζύμη με τις γροθιές μας. Ανακατεύουμε και ζυμώνουμε. Ζυμώνουμε και ανακατεύουμε. Όσο περισσότερη ώρα ζυμώσουμε τόσο καλύτερο θα γίνει το ζυμάρι και άρα το ψωμί μας.
Όταν η ζύμη έχει διαμορφωθεί, προσθέτουμε 1/3 του κουταλιού του γλυκού αλάτι και συνεχίζουμε να ζυμώνουμε ώστε το αλάτι να πάει σε όλη τη ζύμη.
Στο τέλος, η ζύμη μας θα μοιάζει όμως στην επόμενη εικόνα.

Τώρα ήρθε η ώρα να αφήσουμε τη ζύμη να φουσκώσει.
Τοποθετούμε το μπωλ με τη ζύμη του ψωμιού μέσα σε μια σακούλα.

Τοποθετούμε το τυλιγμένο με τη σακούλα μπωλ μέσα σε μία κουβέρτα και την αφήνουμε σε ένα μέρος του σπιτιού που έχει ζέστη (δεν έχει ρεύμα και δεν είναι κρύο το δωμάτιο).

Μετά από περίπου μισή ώρα και αν όλα έχουν πάει καλά, αφαιρούμε το μπωλ από τη κουβέρτα. Αν η ζύμωση έχει γίνει, θα το καταλάβετε από τη μυρωδιά (μυρίζει ζύμη) και από την αύξηση του μεγέθους της ζύμης (δείτε την επόμενη εικόνα - Συγκρίνετε το ύψος που είχε προηγουμένως η ζύμη με αυτό που έχει τώρα).

Ξαναζυμώνουμε τη ζύμη. Αν κολλάει στα χέρια σας, βοηθά να αλείψετε τα χέρια σας με λίγο λάδι.
Πέρνουμε ένα ταψί και απλώνουμε μέρος από το αλεύρι που κρατήσαμε στο πρώτο βήμα. Το αλευρωμένο ταψί θα κάνει το ψωμί μας να μην κολλήσει. Η ζύμη θα πατήσει επάνω στο αλεύρι αντί στο μέταλλο.

Αφαιρούμε από τη ζύμη ένα μικρό κομμάτι (περίπου 100 ml) και την αποθηκεύουμε στο ψυγείο. Αυτό το μικρό κομμάτι ζύμης θα είναι το προζύμι μας για το επόμενο ψωμί.
Αν σκοπεύετε να κάνετε ξανά ψωμί μέσα σε 2 ημέρες, βάλτε το στη συντήρηση, διαφορετικά στην κατάψυξη.
Χωρίζουμε τη ζύμη στα δύο και πλάθουμε δύο μπαλίτσες. Από τις μπαλίτσες αυτές θα προκύψουν τα καρβελάκια το ψωμί.
Τοποθετούμε τις μπάλες της ζύμης επάνω στο αλευρωμένο ταψί και τις μετακινούμε πάνω κάτω - δεξιά αριστερά ώστε να βεβαιωθούμε ότι το αλεύρι ανάμεσα στη ζύμη και το ταψί θα πάει παντού.
Πέρνουμε το υπόλοιπο από το αλεύρι και το ρίχνουμε πάνω από τις μπάλες της ζύμης. Απλώνουμε ομοιόμορφα ώστε το αλεύρι να αγκαλιάσει όλη τη ζύμη.

Πέρνουμε ένα μαχαίρι και χαράσουμε ένα σταυρό σε κάθε μπάλα ζυμαριού.

Σε αυτή τη φάση ανάβουμε το φούρνο και τον ρυθμίζουμε στους 200 βαθμούς Κελσίου (πάνω-κάτω).
Μέχρι να ζεσταθεί ο φούρνος, αφήνουμε τη ζύμη μας να "ηρεμήσει". Μέσα σε αυτό το μισάωρο, θα δείτε τις μπάλες της ζύμης να μεγαλώνουν, να απλώνουν και ο σταυρός που κάνατε προηγουμένως, να μετατρέπεται σε χάσματα.

Όταν η θερμοκρασία του φούρνου φτάσει στους 200 βαθμούς Κελσίου βάλτε το ταψί μέσα.
Ψήστε για 45 λεπτά.
Θα έχετε το πιο νόστιμο ψωμί που έχετε φάει τα τελευταία χρόνια!

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ
- Στις πρώτες προσπάθειες, να είστε προετοιμασμένοι και για αποτυχίες.
- Τις πρώτες φορές που θα επιτύχετε να κάνετε καλό ψωμί, θα ανακαλύψετε ότι θα τρώτε πολύ περισσότερο ψωμί από ότι συνήθως. Είναι φυσιολογικό. Απολαύστε τη νοστιμιά του χωρίς ενοχές. Συνοδέψτε το ζεστό φρεσκοψημένο ψωμί, με τυρί, βούτυρο, ντομάτες, λάδι, κ.λπ. Είναι τόσο νόστιμο...
- Καθώς θα το συνηθίζετε, θα επιστρέψει η κατανάλωση του ψωμιού στα φυσιολογικά επίπεδα!
- Θυμηθείτε να πείτε ένα "ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ" στους αγρότες που καλλιέργησαν τα σιτηρά από τα οποία έγινε το αλεύρι που χρησιμοποιήσατε. Χωρίς αυτούς, δε θα είχαμε σπιτικό, χωριάτικο ψωμί...

Πώς να... ζήσετε έναν αιώνα

2011-08-20T00:50:00.000+03:00

Ο αγώνας ενάντια στο αναπόφευκτο αρχίζει από τη στιγμή που ερχόμαστε στη ζωή. Το 1786 το προσδόκιμο ζωής ήταν 24 χρόνια. Εναν αιώνα μετά, διπλασιάστηκε. Σήμερα είναι τα 76 χρόνια. «Oι πρώτοι "αθάνατοι" ζουν ήδη ανάμεσά μας. Μπορεί να είσαι ένας από αυτούς», διακηρύττει στο βιβλίο του «Αθανασία» ο δρ Μπεν Μπόβα, ο οποίος έχει ασχοληθεί ενδελεχώς με το θέμα.
Περισσότεροι από τους μισούς baby boomers θα γιορτάσουν τα εκατοστά τους γενέθλια φτάνοντας τα 120-150 χρόνια ζωής επιβεβαιώνει ο δρ Ρόναλντ Κλατς, της Αμερικανικής Ακαδημίας Αντιγήρανσης. Κάποιοι κυνηγούν ήδη το όνειρο και σπεύδουν σε εξειδικευμένες κλινικές αντιγήρανσης, ξοδεύοντας χιλιάδες ευρώ σε θεραπείες με ορμόνες, ανάλυση DNA και αισθητικές πλαστικές επεμβάσεις. Το ζητούμενο, βέβαια, δεν είναι να επιτευχθεί η βελτίωση των τελευταίων χρόνων της ζωής μας, αλλά η βελτίωση της μέσης ηλικίας.

Επιστήμη η πηγή της νεότητας

Κάποτε μπορεί να αναζητούσαν την Πηγή της Νεότητας σε μυθικές πηγές, που στην πραγματικότητα ανάβλυζαν φυσικό νερό, σήμερα όμως η επιστήμη έχει κάνει την έρευνα πιο συγκεκριμένη. Οι ειδικοί ερευνούν τη γενετική δομή των κυττάρων και βάσει αυτής αναλύουν παράγοντες όπως το στρες και η διατροφή σε σχέση με το προσδόκιμο ζωής.

Το 2006 Κορεάτες επιστήμονες ανακοίνωσαν την ανακάλυψη του συνθετικού μορίου CGK733, υποστηρίζοντας ότι μπορεί να αναστρέψει τη φθορά των κυττάρων. Λίγο αργότερα η τρομερή ανακάλυψη αποδείχθηκε απάτη. Ανάλογες προσπάθειες, όμως, γίνονται χιλιάδες καθημερινά στα εργαστήρια βιολογίας και μερικές από αυτές έχουν πιο αίσιο τέλος.

Το 2008 ερευνητές της Ιατρικής Σχολής από το νεοϋορκέζικο Πανεπιστήμιο Yeshiva κατάφεραν για πρώτη φορά να σταματήσουν τη διαδικασία γήρανσης σε έναν οργανισμό. Συγκεκριμένα, μπλόκαραν τη διαδικασία γήρανσης σε ποντίκια, σταματώντας τη δημιουργία επιβλαβών πρωτεϊνών στα κύτταρα του συκωτιού. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η ικανότητα των κυττάρων τους να «ξεφορτώνονται» τις κατεστραμμένες πρωτεΐνες χάνεται, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται τοξικά «απόβλητα», τα οποία είναι ιδιαίτερα εμφανή σε νόσους όπως το αλτσχάιμερ και το πάρκινσον. Οι ερευνητές θεωρούν ότι η ανακάλυψή τους σχετικά με τον «καθαρισμό» των πρωτεϊνών μπορεί να καθυστερήσει κάποιους παράγοντες που προκαλούν τη γήρανση.

Οι τελευταίες έρευνες έχουν στραφεί προς τα αποκαλούμενα τελομερή. Πρόκειται για τα μικρά κομμάτια του DNA που βρίσκονται στην άκρη κάθε χρωματοσώματος και παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της μακροζωίας του κυττάρου. Αν και ο μηχανισμός αυτός δεν έχει ακόμα διαλευκανθεί, γνωρίζουμε ότι τα τελομερή μικραίνουν σταθερά με κάθε κυτταρική διαίρεση.

Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι θα αρκούσε να προμηθεύσουμε τα κύτταρα με τελομερή για να επιμηκύνουμε τη ζωή. Και αυτό επειδή η έρευνα έδειξε ότι οι αλυσίδες των τελομερών μειώνονται καθώς μεγαλώνουμε. Το πρόβλημα είναι ότι ακόμα και στο ίδιο άτομο τα τελομερή διαφορετικών χρωμοσωμάτων έχουν διαφορετικά μήκη. Ετσι, μπορεί κάποιος να έχει κατά μέσο όρο μια μακριά αλυσίδα τελομερών, αλλά να έχει και ένα χρωμόσωμα με πολύ μικρά τελομερή που πιθανόν να επηρεάζουν την ανάπτυξη των κυττάρων.

Υπάρχουν, βέβαια, και εκατοντάδες άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν, όπως η κληρονομικότητα και το περιβάλλον.

Η πρωτεΐνη σιρτουίνη 1 (SIRT 1) είναι γνωστή στους επιστήμονες για τον ευεργετικό ρόλο της στην παράταση ζωής μιας σειράς από απλούστερους οργανισμούς. Γνωρίζουμε, επίσης, ότι αποτελεί το κλειδί για τη θετική επίδραση της ρεσβερατρόλης, μιας χημικής ουσίας που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες στο κόκκινο κρασί και έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση στον ανθρώπινο οργανισμό. Τον περασμένο μήνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Nature» έρευνα επιστημόνων του Ινστιτούτου Wistar, η οποία καθόριζε πιο συγκεκριμένα τον ρόλο της σιρτουίνης στη γήρανση των κυττάρων.

Η ιατρική της ανανέωσης

Η δημιουργία νέων ιστών κάποτε φάνταζε σενάριο επιστημονικής φαντασίας. Σήμερα η αντικατάσταση ή ανανέωση κυττάρων ιστών που νοσούν, η αναπαραγωγική ιατρική δηλαδή, εφαρμόζεται και, μάλιστα, με ιδιαίτερη επιτυχία. Ο τομέας αυτός, βέβαια, βασίζεται κατά ένα μεγάλο μέρος στα βλαστικά κύτταρα για τα οποία ο δρόμος της επιστημονικής έρευνας μόλις άνοιξε. «Το ότι γερνάμε επειδή γερνούν τα βλαστικά μας κύττταρα και το ότι αν μπορούσαμε να τα αντικαταστήσουμε με νεότερα, θα μπορούσαμε να ζούμε στην αιωνιότητα είναι μια λογική εικασία. Και είναι το νέο όνειρο», σχολιάζει στους New York Times ο δρ Γουίλιαμ Χέιζελταϊν, καθηγητής του Χάρβαρντ και ιδρυτής της φαρμακευτικής εταιρείας Human Genome Sciences.

Η αναπαραγωγική ιατρική μπορεί να βοηθήσει σημαντικά ασθενείς που υφίστανται σοβαρούς τραυματισμούς και κομμένα άκρα, δημιουργώντας νέα όργανα. Αφού το σώμα ανανεώνεται συνεχώς, γιατί να μην μπορούμε να συνεχίσουμε αυτήν τη διαδικασία και εργαστηριακά, αναρωτιέται ο δρ Χέιζελταϊν. Θεωρεί ότι στο μέλλον η έρευνα επάνω στα εμβρυικά βλαστοκύτταρα και η νανοτεχνολογία θα παίξουν πρωταρχικό ρόλο στον τομέα αυτό. Σε αυτούς που λένε ότι η αθανασία υπερβαίνει τα ανθρώπινα όρια και αποτελεί ύβρη, ανταπαντά ότι «η βασική ιδιότητα του DNA είναι η αθανασία». «Είμαστε μόρια 3,5 δισεκατομμυρίων ετών», λέει, αναφερόμενος στην εποχή που άρχισε η ζωή στον πλανήτη μας. Και επισημαίνει ότι το πρόβλημα δεν αφορά ένα ηθικό ψευδοδίλημμα, αλλά το πώς θα συνδέσουμε την αθανασία του DNA με τον άνθρωπο.

Γυναίκες vs αντρών

Στον δυτικό κόσμο οι γυναίκες κρατούν τα ηνία της μακροζωίας αφού έχει αποδειχθεί ότι ζουν 5-10 χρόνια περισσότερο από τους άντρες. Στους υπερήλικες άνω των 100 ετών, το 85% είναι γυναίκες. Δεν φταίει, βέβαια, το γεγονός ότι ο Αδάμ άκουσε την Εύα... Ενας βασικός λόγος για τη μακροβιότητα των γυναικών είναι το γεγονός ότι είναι λιγότερο επιρρεπείς στις καρδιακές νόσους. Οι γυναίκες συνήθως αντιμετωπίζουν προβλήματα με την καρδιά τους στην ηλικία των 70-80, δέκα χρόνια δηλαδή αργότερα από ό,τι οι άντρες. Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει το γεγονός με την εμμηνόρροια και τη μείωση σιδήρου που προκαλεί στις νεαρές γυναίκες, καθώς η υπερβολική συγκέντρωση αποθεμάτων σιδήρου στον οργανισμό δημιουργεί αυξημέο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Οι γυναίκες εξάλλου είναι μάλλον πιο τυχερές καθώς έχουν δύο Χ χρωμοσώματα (ενώ οι άντρες έχουν ένα Χ και ένα Ψ). Ετσι, όταν τα κύτταρα γερνούν, υπάρχει το περιθώριο επιλογής, θα έλεγε κανείς αφού μερικά γονίδια του άλλου Χ χρωμοσώματος μπορούν να παραμένουν νέα. Μια επιλογή που οι άντρες δεν έχουν. Στους άντρες, επίσης, έχουν παρατηρηθεί μεγαλύτερα ποσοστά κατάθλιψης σε προχωρημένη ηλικία. Οι διαφορές αυτές, βέβαια, αντισταθμίζονται από την επιστήμη με διάφορα φαρμακευτικά σκευάσματα. Εκτός κι αν κάποιος ακολουθήσει τα συμπεράσματα τελευταίας έρευνας του γερμανικού Ινστιτούτου Max Planck, που υποστηρίζουν ότι ένας άντρας μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου του σημαντικά αν παντρευτεί μια γυναίκα κατά 15- 17 χρόνια νεότερή του. Οχι και άσχημα.

Η καθημερινότητα στην υπηρεσία του ανθρώπου

Τα ιατρικά επιτεύγματα είναι το ένα ατού στο παιχνίδι του ανθρώπου με την αιωνιότητα. Το άλλο είναι οι προσωπικές μας επιλογές, όπως συμπεραίνουν σχετικές έρευνες. Κι αν οι Ικαριώτες φαίνεται να γνωρίζουν καλά τα μυστικά της μακροζωίας, καθώς πρόσφατη πανευρωπαϊκή μελέτη σε 12 χώρες τούς ανέδειξε «πρωταθλητές», οι επιστήμονες είναι πρόθυμοι να μας διδάξουν και άλλα καθημερινά «μυστικά» για να παρατείνουμε τη διάρκεια της ζωής μας.

Ερευνες, για παράδειγμα, έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερες από οκτώ ώρες ημερησίως έχουν μεγαλύτερο ποσοστό θνησιμότητας. Ή ότι οι αισιόδοξοι είχαν κατά 50% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα. Το σεξ, επίσης, μας βοηθά να ζήσουμε πιο υγιείς και κατά συνέπεια περισσότερο, κάτι που δεν είναι τόσο μια βιολογική αντίδραση αλλά συνδέεται μάλλον με τη μείωση του στρες. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με τους ιδιοκτήτες ζώων. Ερευνα, μάλιστα, κατέδειξε ότι άνθρωποι που είχαν υποστεί καρδιακή πρσβολή και είχαν ένα κατοικίδιο είχαν και κατά 12% περισσότερες πιθανότητες να επιζήσουν από τους υπόλοιπους.

Το τσιγάρο είναι γνωστό ότι δεν βοηθά στη μακροζωία καθώς έχει συνδεθεί με διάφορες μορφές καρκίνου αλλά και με τις περισσότερες αιτίες θανάτου στους πιο ηλικιωμένους ανθρώπους. Ενας καλός γάμος μπορεί, επίσης, να σώσει την κατάσταση. Δεν παίζει, βέβαια, ρόλο το αν θα τα βρείτε με τον σύντροφό σας, αλλά το πόσο θα ταιριάξουν τα γονίδιά σας. Οπως έχει αποδειχθεί, η μακροζωία είναι κληρονομική και τα παιδιά σας σίγουρα θα εκτιμήσουν το συνταίριασμα. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας τροφές με αντιοξειδωτικά και να μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες.

Σε γενικές γραμμές, πάντως, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το προσδόκιμο ζωής οφείλεται κατά 70% σε περιβαλλοντικούς παράγοντες και κατά 30% σε γενετικούς. Η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας πολύ περισσότερα, απλά πράγματα από αυτά με τα οποία μας βομβαρδίζουν καθημερινά οι ειδικοί. Η μακροζωία είναι μάλλον στάση ζωής. Οσο για την αθανασία, καλή ακούγεται ως μια ανέφικτη ιδέα που μπορεί να γίνει πραγματική. Αν σκεφθούμε, όμως, τι κοινωνικές αλλαγές θα πρέπει να γίνουν για να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε, τότε ίσως να μοιάζει λίγο και με εφιάλτη.

Και όλα αυτά, χωρίς να έχουμε μιλήσουμε για τις συνέπειες στην ανθρώπινη ψυχοσύνθεση... Και για να θυμηθούμε λίγο την απήχηση που είχε η σπαρακτική κραυγή του Φρέντι Μέρκιουρι όταν τραγουδούσε «Who wants to live forever? /Who dares to love forever? /When love must die».

Η ζωή είναι πιστωτική κάρτα

Γονιδιακά, ο άνθρωπος είναι προορισμένος να ζει περισσότερα από 100 χρόνια. Αυτό, όμως, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον ίδιο και τον τρόπο που αντιμετωπίζει το «δώρο» της ζωής.

Χρήση πιστωτικού δικαιώματος ληξιπρόθεσμης διάρκειας. Κανείς δεν γνωρίζει πόσα χρόνια θα ζήσει. Μπορεί, όμως, να μικρύνει τη ζωή του σε 1-2 ώρες οδηγώντας μεθυσμένος ή σε 10-20 χρόνια καπνίζοντας 40 τσιγάρα ημερησίως. Αν ζει σοφά και προσεκτικά, μπορεί να επιβιώσει μέχρι τα 100.

Η ασθένεια δεν είναι άμεση συνέπεια της ηλικίας. Ενας άνδρας με χοληστερίνη 300mg/dl έχει οκταπλάσια πιθανότητα εμφράγματος συγκριτικά με κάποιον που έχει 180. Ούτε το χρήμα αγοράζει υγεία. Το 1950 ένας Κρητικός είχε 40 φορές λιγότερο εισόδημα από έναν κάτοικο των ΗΠΑ όταν αυτός είχε 4.000% μεγαλύτερη πιθανότητα να χαθεί από έμφραγμα. Κάτι ανάλογο συμβαίνει στις μέρες μας ως προς τη μακροβιότητα μεταξύ Ελλήνων και Βέλγων. Οι Ελληνες ζουν λίγο περισσότερο αν και παρουσιάζουν το μισό ετήσιο εισόδημα.

Παραδόξως, η κληρονομικότητα επηρεάζει την ποσότητα ή την ποιότητα ζωής σε ποσοστό γύρω στο 30%. Σήμερα ένας εικοσάχρονος Νεοέλληνας είναι 15-20 πόντους ψηλότερος από τον παππού του και θα ζήσει 20-25 χρόνια περισσότερο από τον προπάππου του. Η πρόοδος της ιατρικής έδωσε δύναμη στον άνθρωπο να γίνει μακρόβιος. Να νικήσει τις «οξείες φλεγμονές» (φυματίωση, σύφιλη, βλεννόρροια, τύφο, εντερίτιδες) με ισχυρά αντιβιοτικά. Τα γονίδια μπορούν να οδηγήσουν τον άνθρωπο μέχρι τα 125, ομορφότερο, ψηλότερο, σοφότερο, υγιέστερο. Βάσει ερευνών γνωρίζουμε ότι τα θηλαστικά του πλανήτη μας ζουν το επταπλάσιο των ετών που απαιτήθηκαν για να περατωθεί η σωματική τους ανάπτυξη. Στον άνθρωπο αυτή πραγματώνεται γύρω στα 18. Στον ελέφαντα στα 10. Αυτός χάνεται στα 70.

Οι επτά συχνότερες αιτίες θανάτου στην Ελλάδα σήμερα (έμφραγμα, εγκεφαλικό, διαβήτης, υπέρταση, καρκίνος, οστεοπόρωση, τροχαία) δεν υπήρχαν στις 10 πρώτες θέσεις μιας παρόμοιας λίστας 100 χρόνια πριν. Αλλαξε η ζωή. Αλλαξε η διατροφή. Αλλαξαν οι ασθένειες. Δεν άλλαξαν τα γονίδια. Οι νεότερες ασθένειες χαρακτηρίζονται ιατρικά ως αντιδράσεις «χρόνιας ήπιας φλεγμονής». Τα καρκινικά κύτταρα, δηλαδή, παράγουν και εκκρίνουν ουσίες (π.χ. κυτοκίνες, α-TNF, CRP, λευκωματίνη). Οι δείκτες φλεγμονής είναι μετρήσιμοι αν και δεν είναι πάντοτε απόλυτα εμφανείς.

Η θεραπευτική διαχείριση της ήπιας χρόνιας φλεγμονής έχει ευρεία βάση, ψυχική και σωματική. Η ψυχική δύναται να στραφεί και προς την πνευματική αντιμετώπιση των δυσκολιών της ζωής, τα φιλοσοφικά και θρησκευτικά ρεύματα, τη γυμναστική αλλά και την ομαδική ψυχολογική υποστήριξη. Η διασφάλιση της ψυχικής ηρεμίας είναι κυρίαρχη προϋπόθεση. Καλός ύπνος. Γυμναστική. Πρόγραμμα αγχόλυσης με προσωπική προσπάθεια ή σεμινάρια. Μια συμφωνία με τον εαυτό μας: Ο,τι κι αν συμβεί, θα ζήσω όσο καλύτερα μπορώ.

Ο καλύτερος και απλούστερος συνδυασμός διατροφής παραμένει η μεσογειακή. Δημητριακά και ψωμί ολικής, ψάρια, κοτόπουλο, άπαχο κόκκινο κρέας, βιολογικά γαλακτοκομικά, αβγά, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, σπόρους, ελαιόλαδο και, φυσικά, πεζοπορία, καθαρό περιβάλλον και άφθονο νερό. Ενας συνδυασμός τροφών προσφέρει πολλά περισσότερα οφέλη από μια τροφή, όσο απαραίτητη κι αν είναι. Η ζάχαρη, τα λευκά άλευρα, το πολύ ζωικό λίπος και οι μαργαρίνες αποτελούν ρυπαντές κυττάρων (αρτηριοσκλήρυνση, καρκίνος). Η αντικαρκινική διατροφή αποτελείται κυρίως από λαχανικά και όσπρια συνοδευόμενα από ελαιόλαδο, σκόρδο, μυρωδικά και μπαχαρικά. Με το κρέας να μην ξεπερνάει τα 500γρ. εβδομαδιαίως και τα αβγά να είναι προαιρετικά.

Η ζωή περνάει από το στομάχι

Η λαϊκή ρήση θέλει τον έρωτα να περνάει από το στομάχι. Το βέβαιο, όμως, είναι πως και η μακροβιότητά μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας.

Ο θρυλικός μαθουσάλας έζησε πάνω στη Γη κατά τι περισσότερο από τον μέσο όρο ζωής του σύγχρονου ανθρώπου, φτάνοντας τα 969 έτη. Με μια απόκλιση περίπου 900 ετών δηλαδή...

Τα εδέσματα που γευόταν ο Μαθουσάλας κι η οικογένειά του δεν καταγράφηκαν στη Βίβλο ως εγχειρίδιο σωστής διατροφής προς γνώση και? συμμόρφωση των μεταγενέστερων. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως οι σύγχρονοι δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε πρότυπα διατροφής ως άλλη βίβλο που θα συμβάλλει να ζούμε περισσότερο και καλύτερα.

Στις μέρες μας περισσότερο από ποτέ ευδοκιμούν, άλλωστε, ως ειδικότητες οι διαιτολόγοι, διατροφολόγοι, σύμβουλοι διατροφής, κέντρα αδυνατίσματος και υγιεινών γευμάτων, γεγονός που μας βοηθά να καταλάβουμε πως προφανώς δεν τρώμε σωστά? Τελευταία όλο και περισσότερες έρευνες έρχονται να επιβεβαιώσουν πως το μυστικό της μακροζωίας κρύβεται στη σωστή διατροφή. Η μεσογειακή διατροφή, που αποτελεί ένα ισορροπημένο μοντέλο διατροφής, φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της μακροζωίας του ανθρώπου.Το να ακολουθήσει επομένως κάποιος έναν υγιεινό τρόπο διατροφής για μακροζωία δεν είναι ανέφικτο. Αυτό που χρειάζεται είναι γνώση των κανόνων διατροφής για μακροζωία και καλή οργάνωση για να τους εντάξουμε στην καθημερινότητα.

Μερικές διατροφικές συμβουλές είναι οι ακόλουθες:

Στο μαγείρεμα και στις σαλάτες χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο, που είναι πλούσιο σε βιταμίνη E και αντιοξειδωτικά.

Φροντίστε να καταναλώνετε ψάρι μια δυο φορές την εβδομάδα: Σαρδέλες, ρέγγα, σκουμπρί και σολομός είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά, που βοηθούν σε ένα υγιές καρδιοαγγειακό σύστημα.

περιορίστε το αλάτι για υγιή αγγεία και δώστε γεύση στο φαγητό σας με μπαχαρικά ή με φρέσκα ή αποξηραμένα μυρωδικά που διαθέτει σε αφθονία η ελληνική γη.

Μην αποφεύγετε τα αμυλούχα τρόφιμα. Προτιμήστε κυρίως ολικής αλέσεως προϊόντα. Ερευνες δείχνουν πως σε μέτριες ποσότητες βοηθούν τελικά στη ρύθμιση ενός υγιούς βάρους.

Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών καταναλώνοντας γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά. Αφαιρέστε από το κρέας το ορατό λίπος.

Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά. Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων για την ύπαρξη τρανς λιπαρών στα τρόφιμα που αγοράζετε.

Περιορίστε τη ζάχαρη. Προτιμήστε χυμούς από τα αναψυκτικά. Το μέλι είναι άλλη φυσική πηγή γλυκιάς γεύσης.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.

Δώστε έμφαση σε φρούτα, λαχανικά και κυρίως άγρια χόρτα. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά.

Εντάξτε τα όσπρια στο διαιτολόγιό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν φαίνεται να βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και κυρίως του παχέος εντέρου.

Ροφήματα όπως το τσάι και το κακάο είναι καλές επιλογές για αύξηση της πρόσληψης των αντιοξειδωτικών.

--7 τροφές που χαρίζουν μακροζωία---

Σκόρδο «φίλος» του μυαλού και της καρδιάς
Κρεμμύδι «δολοφονεί» τα μικρόβια, καθαρίζει τα πνευμόνια, τονώνει την καρδιά.
Πορτοκάλι κάνει καλή παρέα στο ανοσοποιητικό, πολεμά τη χοληστερίνη.
Σταφύλι αποτοξινώνει φυσικά.
Μήλο ο εχθρός των ελεύθερων ριζών
Γιαούρτι μια αγάπη για το πεπτικό σύστημα
Μπίρα για μαλλιά, νύχια και στρες

Με αισιοδοξία και ανεμελιά

Βουτιά στο νερό
Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι άντρες και γυναίκες που καίνε έστω και 50 θερμίδες την ημέρα σε έντονη άσκηση, όπως το κολύμπι, έχουν 62% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο σε σχέση με εκείνους που καίνε επτά φορές περισσότερες θερμίδες κάνοντας πιο ήπιες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα και το γκολφ.

Φάτε γκρέιπ φρούτ
Ενα την ημέρα είναι ικανό να μειώσει τη στένωση των αρτηριών σας κατά 46% και να σας βοηθήσει να κατεβάσετε την αρτηριακή σας πίεση 5 και πλέον μονάδες.

Φάτε ψάρια
Βάλτε τα ψάρια στο διατροφικό σας πρόγραμμα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αν δεν μπορείτε, να πάρετε ως συμπλήρωμα κάψουλες μουρουνέλαιου.

Υγρό σαπούνι
Τα μικρόβια, σύμφωνα με Γερμανούς ερευνητές, μπορούν να επιβιώσουν στα παραδοσιακά σαπούνια.

Διαβάστε ποίηση
Σύμφωνα με Ελβετούς ερευνητές, μισή ώρα την ημέρα αρκεί για να μειώσετε το άγχος.

Μπριζόλα
Το μοσχαρίσιο κρέας περιέχει σελήνιο, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Λάδι
Βάλτε στη διατροφή σας το ελαιόλαδο.

Νερό
Πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό την ημέρα.

Καρύδια
Αντί για τσιπς, φάτε καρύδια και η καρδιά σας θα σας ευγνωμονεί.

Τσαϊ
Δύο φλιτζάνια τσάι την ημέρα σάς προστατεύουν από τη δημιουργία θρόμβων.

Κοιμηθείτε
Γυναίκες που κοιμόντουσαν συστηματικά λιγότερο από πέντε ώρες την ημέρα είχαν 40% μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν από καρδιαγγειακή νόσο από όσες κοιμόντουσαν οκτάωρο, σύμφωνα με δεκαετή μελέτη.

Παντρευτείτε
Οι παντρεμένοι άντρες διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο συγκριτικά με τους εργένηδες.

Σοκολάτα υγείας
Οταν θα θελήσετε να φάτε κάτι γλυκό, προτιμήστε τη σοκολάτα υγίειας αφού το κακάο περιέχει φλαβονοειδή, που μειώνουν τον όγκο του αίματος και προλαμβάνουν τους θρόμβους.

Κάντε έρωτα
Οσοι κάνουν έρωτα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα έχουν μειώσει κατά 33% τις πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα συγκριτικά με όσους δεν «εξασκούνται» τόσο συχνά, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ.

Ξεχάστε τις δίαιτες
Οι άνθρωποι των οποίων το βάρος αυξομειώνεται έντονα, επειδή ακολουθούν δίαιτες λιμοκτονίας, έχουν πιο αδύναμη καρδιά και χειρότερη αιματική ροή σε σχέση με όσους χάνουν βάρος πιο αργά.

Κάντε φίλους
Οι άντρες με τους περισσότερους φίλους στη δουλειά έχουν πιο χαμηλό καρδιακό ρυθμό και καλύτερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, ακόμη και σε ώρες έντονου στρες, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του St John.

Πάρτε πτυχίο
Οι γυναίκες με απολυτήριο Λυκείου ή πανεπιστημιακές σπουδές είχαν μειωμένο ρίσκο για καρδιαγγειακή νόσο συγκριτικά με τις λιγότερο μορφωμένες, σύμφωνα με ερευνητές στην Καλιφόρνια.

Πίνετε κρασί
Το κρασί, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ, προκαλεί μείωση της χοληστερόλης.

Τραβήξτε κουπί
Με την κωπηλασία το καρδιαγγειακό μας σύστημα βγαίνει πιο κερδισμένο συγκριτικά με το τρέξιμο.

Αποκτήστε έναν σκύλο
Ολο αυτό το συναισθηματικό πάρε δώσε με τον σκύλο και οι διακυμάνσεις του -από την αγάπη στον θυμό- κάνουν την καρδιά πιο ευπροσάρμοστη και ικανή να τα βγάζει πέρα με το άγχος, που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακή νόσο.

Μασάζ
Διώχνει το άγχος και μειώνει τα επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών στο δέρμα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι.

Πως να... ξεμεθυσετε

2011-08-18T23:01:00.000+03:00

Kαλός καιρός, ζεστές νύχτες... τα καλοκαιρινά μαγαζιά στα νησιά και στις παραλίες έχουν πια την τιμητική τους και όλα αυτά δημιουργούν την κατάλληλη διάθεση για ένα ποτό. Και επειδή η διάθεσή μας το καλοκαίρι φτιάχνει, το ένα ποτό γίνεται δύο, ίσως και περισσότερα. Συνήθως, σταματάμε έγκαιρα, τι γίνεται όμως όταν ο κόσμος γύρω μας αρχίζει να γυρίζει; Ανακαλύψτε τι να πιείτε για να... μη σας πιει!

Αν δεν είστε σίγουροι για την ποιότητα των ποτών που σας σερβίρουν, προτιμήστε τα εμφιαλωμένα ποτά

Όσο κρατάει η νύχτα...
•Νηστικό αρκούδι όχι μόνο δεν χορεύει, αλλά δεν πρέπει και να πίνει. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών καθυστερεί την απορρόφηση του οινοπνεύματος, καθώς το λάδι ή το λίπος που περιέχουν καλύπτει το βλεννογόνο του στομάχου και του εντέρου. Φάτε λοιπόν πριν την έξοδό σας μια χωριάτικη σαλάτα ή κάποιο λαδερό.
•Αν πίνετε κοκτέιλ που περιέχουν ανθρακούχα αναψυκτικά, π.χ. βότκα-πορτοκάλι ή ουίσκι με αναψυκτικό τύπου κόλα, έχετε το νου σας. Τα ανθρακούχα αναψυκτικά επιταχύνουν την απορρόφηση του οινοπνεύματος και συμβάλλουν στη γρηγορότερη εκδήλωση μέθης. Προτιμήστε τα σκέτα ποτά από τα κοκτέιλ που τα περιέχουν.
•Τα οινοπνευματώδη που προέρχονται από απόσταξη (ουίσκι, βότκα, ούζο) είναι πιο βαριά από αυτά που προέρχονται από ζύμωση (κρασί, μπίρα). Ένα ποτήρι κρασί δεν είναι το ίδιο με ένα ποτήρι ουίσκι. Όσο χαμηλότερος είναι ο βαθμός του ποτού σε αλκοόλη (%Vol.) τόσο πιο δύσκολα θα ζαλιστείτε.
•Μην καταναλώνετε διαφορετικά ποτά. Αν για παράδειγμα πίνετε τζιν, μην αλλάξετε σε ουίσκι. Η ανάμειξή τους μπορεί να προκαλέσει στο στομάχι αντιδράσεις που συνήθως οδηγούν όχι μόνο σε πιο γρήγορη μέθη αλλά και σε εμετό.
•Το ποτό θέλει κι αυτό το χρόνο του! Αν πίνετε το ποτό σας σε λιγότερο από 1 ώρα, τότε θα πρέπει να αλλάξετε ρυθμούς. Σε αυτό το μικρό χρονικό διάστημα, ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να ενεργοποιήσει τους μηχανισμούς αποβολής και το αλκοόλ απορροφάται γρηγορότερα.
•Πείτε ναι στο νερό! Αν διψάτε, φροντίστε να πίνετε νερό και όχι αλκοόλ. Καλό θα είναι, επίσης, να αναμειγνύετε το ποτό σας με νερό ή να ρίχνετε στο ποτήρι σας παγάκια. Στην πρώτη περίπτωση προκαλείται διούρηση με αποτέλεσμα να αποβάλλεται μέρος του οινοπνεύματος. Στη δεύτερη περίπτωση αυξάνεται ο όγκος του ποτού, χωρίς να αυξάνεται η περιεκτικότητά του σε αλκοόλη.
•Περιορίστε όσο μπορείτε τους ξηρούς καρπούς (εκτός αν είναι ανάλατοι) και τα πατατάκια που σερβίρονται με το ποτό και προτιμήστε τα λαχανικά. Το αλάτι απορροφά τα υγρά στο στομάχι και κρατάει μεγαλύτερη ποσότητα αλκοόλ. Επιπλέον, το αλάτι αυξάνει το αίσθημα της δίψας, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε περισσότερο ποτό.
•Τα γλυκά ποτά (λικέρ, γλυκό κρασί) δεν είναι καλύτερα από τα «βαριά». Μπορεί να έχουν σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, ωστόσο η γλυκόζη που περιέχουν επιταχύνει την απορρόφηση της αλκοόλης. Καθώς μάλιστα δεν αισθάνεστε τη γεύση του αλκοόλ, ίσως να πίνετε κάτι παραπάνω. Προκαλούν λοιπόν ευκολότερα μέθη και έχουν περισσότερες θερμίδες.
•Ρίξτε το στο χορό! Μπορεί να μην ξεμεθύσετε, σίγουρα όμως θα ιδρώσετε και θα αποβάλετε οινόπνευμα. Επίσης, με την κίνηση, θα αυξηθούν οι καύσεις και θα μεταβολιστεί καλύτερα το αλκοόλ, ενώ θα κάψετε και μερικές θερμίδες.

προσοχή
Ένα ελαφρύ άτομο επηρεάζεται περισσότερο από ό,τι ένα βαρύ που έχει πιει τον ίδιο αριθμό αλκοολούχων ποτών. Υπάρχει επίσης διαφορά και ανάμεσα στους άνδρες και στις γυναίκες. Το γυναικείο σώμα έχει κατά μέσο όρο λιγότερα υγρά ανά κιλό από ό,τι ένα ανδρικό και μπορεί να αφομοιώσει μικρότερη ποσότητα αλκοόλ.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση British Medical Journal, το ποτό που οδηγεί στο χειρότερο μεθύσι είναι το μπράντι και ακολουθούν το κόκκινο κρασί, το ρούμι, το ουίσκι, το άσπρο κρασί, το τζιν και η βότκα.

Oι πρώτες βοήθειες
Αν τελικά δεν κάνετε τίποτα από τα παραπάνω και αρχίσετε να νιώθετε τα πρώτα συμπτώματα της μέθης, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το στάδιο αυτό. Μπορεί να μην ξεμεθύσετε, αλλά τα ενοχλητικά συμπτώματα θα περιοριστούν κάπως.
•Πίνετε πολύ νερό και φυσικούς χυμούς, ώστε να προκαλείται διούρηση.
•Παραγγείλετε γλυκό καφέ. Πράγματι, αυτό που χρειάζεστε έπειτα από γερή οινοποσία δεν είναι ένας σκέτος καφές, αλλά ένας γλυκός. Από τη μια η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, άρα δρα αντίθετα στην κατασταλτική δράση του οινοπνεύματος, και από την άλλη η ζάχαρη βοηθάει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της υπογλυκαιμίας που προκαλεί το αλκοόλ, καθώς αναστέλλει τη διαδικασία παραγωγής γλυκόζης από το ήπαρ.
•Αν ανακατεύεστε αλλά δεν κάνετε εμετό, προκαλέστε τον μόνοι σας. Πιείτε λίγο σκέτο λεμόνι ή λίγο νερό με μισό κουταλάκι αλάτι. Αν δεν κάνετε εμετό πριν ξαπλώσετε, μπορεί να κάνετε κατά τη διάρκεια του ύπνου και τότε υπάρχει κίνδυνος να πάθετε αναρρόφηση.

Η επόμενη μέρα
Το επόμενο πρωί σάς βρίσκει με το γνωστό hangover. Ζαλάδα, πονοκέφαλος, κόπωση, έντονη δίψα, ακόμα και ρίγος, ναυτία ή εφίδρωση, ανάλογα με το πόσο πολύ έχετε πιει. Αν δεν έχετε κάτι να κάνετε, μείνετε στο κρεβάτι και προσπαθήστε να κοιμηθείτε μέχρι να περάσει όλο αυτό το μαρτύριο. Τι κάνετε, όμως, αν πρέπει να πάτε στη δουλειά;
•Ένα χλιαρό ή κρύο ντους πάντα βοηθάει, καθώς τονώνει τον οργανισμό.
•Ανοίξτε τα παράθυρα να μπει καθαρός αέρας.
•Αποφύγετε να φάτε ή τσιμπήστε κάτι ελαφρύ. Δεν χρειάζεται να επιβαρύνετε και άλλο το στομάχι σας.
•Συνεχίστε να πίνετε πολλά υγρά.
•Αν αντέχετε, περπατήστε, για να τονώσετε ακόμα περισσότερο τον οργανισμό σας.

πως να... κοιμηθει το μωρο μου ολη νυχτα

2011-08-18T22:52:00.000+03:00

Πώς θα καταφέρω να κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;

Τους πρώτες μήνες, τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν μόνο για έξι συνεχόμενες ώρες. Όταν κλείσουν το πρώτο έτος, τα περισσότερα μωρά κοιμούνται μεταξύ μίας και δώδεκα ωρών.

Μπορείτε να ρυθμίσετε τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας και να του μάθετε να έχει μια καλή σχέση με τον ύπνο από πολύ νωρίς. Δυστυχώς, τις πρώτες μέρες δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τις συνήθειες του ύπνου του. Θα κοιμάται όπου και όποτε θέλει. Αν είναι κουρασμένο, τίποτα δεν θα του αποσπάσει την προσοχή και θα κοιμηθεί. Αν πάλι δεν νυστάζει, θα μείνει ξύπνιο. Αλλά από την πρώτη μέρα μπορείτε:
Οδηγίες μασάζ για ένα καλό ύπνο

• Να δώστε στο παιδί σας κάτι που θα το συνδυάζει με τον ύπνο. Οι πιθανότητες λένε ότι αυτό το αντικείμενο -το οποίο μπορεί να είναι μια κουβερτούλα ή ένα αρκουδάκι- θα βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί. Ένας τρόπος να κάνετε το αρκουδάκι ή την κουβερτούλα ένα αγαπημένο του αντικείμενο είναι να το κρατήσετε για αρκετή ώρα στην αγκαλιά σας ώστε να αποκτήσει τη μυρωδιά της μαμά. Τα μωρά έχουν πάρα πολύ καλή όσφρηση, οπότε όταν αρχίζουν και ξυπνάνε, κάτι το οποίο κάνουν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, η μυρωδιά της μαμάς μπορεί να είναι καθησυχαστική και ίσως το βοηθήσει να ξανακοιμηθεί.
• Να κάνετε ένα σαφή διαχωρισμό ανάμεσα στο κοιμάμαι και μισοκοιμάμαι. Όσο είναι νεογέννητό, το μωρό σας μπορεί τη μία στιγμή να είναι ξύπνιο και το επόμενο λεπτό να κοιμάται. Αποκωδικοποιήστε τα σήματα που σας στέλνει το μωρό σας και χρησιμοποιήστε τα! Αν το παιδί σας κοιμηθεί την ώρα που το ταΐζεται ή το κρατάτε στην αγκαλιά σας, απλά ξαπλώστε στο προκαθορισμένο μέρος για ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι το καλαθάκι του, η κούνια του ή το καρότσι του. Όταν είναι ξύπνιο, παίξτε μαζί του. Όταν υπάρχει διαχωρισμός ανάμεσα στην ώρα του ύπνου και του ξύπνιου, βοηθάτε το μωρό σας να συνδυάζει τον ύπνο με ένα συγκεκριμένο μέρος.
• Να κάνετε ένα σαφή διαχωρισμό μεταξύ μέρας και νύχτας. Συνήθως τα μωρά κοιμούνται πιο πολλές ώρες τη νύχτα. Πολλές φορές όμως τα νεογέννητα μπερδεύουν τη μέρα με τη νύχτα. Για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί πιο πολλές ώρες τη νύχτα, κάντε ένα διαχωρισμό ανάμεσα στο βραδινό ύπνο και τον υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ αρχίστε να ακολουθείτε κάποια ρουτίνα. Μπορείτε να παίζεται ήσυχα, να του διαβάζετε χαμηλόφωνα κάποιο παραμύθι, να του κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να του βάζετε τις πιτζάμες και να χαμηλώνετε τα φώτα.
• Να διαφοροποιήστε τα βραδινά από τα πρωινά γεύματα. Εφόσον το μωρό σας πρέπει να τρώει όλο το 24ωρο, θα ξυπνάει και πολλές φορές τη νύχτα, όταν εσείς κοιμάστε. Για να γίνει αυτό το τάισμα όσο πιο γρήγορο και σύντομο γίνεται, η Dr Penelope Leach, στο βιβλίο Your Baby and Child (Το μωρό και το παιδί σας), συμβουλεύει τους γονείς να ταΐζουν τα παιδιά τους με απόλυτη ησυχία τη νύχτα και με τραγούδι και ομιλίες την ημέρα. Με άλλα λόγια, όταν το μωρό σας αρχίζει να κλαίει ,πηγαίνετε αμέσως και ταΐστε το πριν προλάβει να ξυπνήσει πραγματικά. Αν το μωρό κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με εσάς, αυτό είναι ακόμη πιο εύκολο. Μη μιλήσετε ή ανάψτε τα φώτα. Διατηρήστε απλά μια ήσυχη και ήρεμη ατμόσφαιρα για να καταλάβει το μωρό σας ότι δεν είναι ώρα παιχνιδιού. Την ημέρα κάντε ακριβώς το αντίθετο. Μιλήστε, τραγουδήστε παίξτε και διασκεδάστε το μωρό σας.
• Να ενθαρρύνετε ένα μεγαλύτερο μωρό να κοιμηθεί μόνο του. Αρχικά, το μωρό σας θα κοιμηθεί αδιαμφισβήτητα στην αγκαλιά σας, όταν το ταΐζεται ή απλώς το κουνάτε. Μπορεί ακόμη να κοιμηθεί και όταν το κουβαλάτε στο μάρσιπο όπου ο φυσικός ρυθμός του περπατήματός σας και η μυρωδιά σας το νανουρίζουν. Αλλά κάποια στιγμή θα θέλετε το μωρό σας να συνηθίσει να κοιμάται στο δικό του μέρος.
Συνηθίστε το μωρό σας σιγά σιγά. Όταν το μωρό σας αρχίζει να κλείνει τα ματάκια του αλλά δεν έχει αποκοιμηθεί ακόμη, βάλτε το να ξαπλώσει. Όταν είναι ακόμη ξύπνιο, αισθάνεται την αγάπη και την ασφάλειά σας. Μπορεί λοιπόν στη συνέχεια να συνδυάσει αυτά τα αισθήματα με τον ύπνο και να τα νιώθει και όταν ξαπλώνει μόνο του. Αυτό μπορεί να ακούγεται πιο εύκολο από ό,τι είναι στη πράξη. Συνεχίστε όμως να προσπαθείτε να το ξαπλώνετε όταν είναι ακόμη ξύπνιο, κάποια στιγμή θα το συνηθίσει.
Τι σημαίνει όταν λένε «ας το να κλαίει»;
Για δεκαετίες λέγανε ότι ο καλύτερος τρόπος για να μάθει ένα παιδί που πλέον δεν τρώει κατά τη διάρκεια της νύχτας να κοιμάται χωρίς να ξυπνάει είναι να το αφήσετε να κλάψει. Με άλλα λόγια, να βάλτε το μωρό σας στην κούνια του, να κλείσετε την πόρτα και να το αφήστε να κλαίει. Υπάρχουν βέβαια διάφορες απόψεις γι’ αυτή τη μέθοδο, άλλα η γενική ιδέα είναι η ίδια. Μετά από μία εβδομάδα, το μωρό θα μάθει να κοιμάται μόνο του. Αν δεν δώσετε καμία σημασία στο κλάμα του, η θεωρία πετυχαίνει. Τα μωρά καταλαβαίνουν ότι δεν αξίζει η όλη φασαρία.
Ο Dr Richard Ferber, συγγραφέας του βιβλίου Solve Your Child's Sleep Problems (Λύστε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας), υποστηρίζει μια πιο κοινώς αποδεκτή μέθοδο σε σχέση με αυτή τη φαινομενικά άκαρδη μέθοδο, η οποία δεν θα έπρεπε να εφαρμόζεται σε παιδιά κάτω των έξι μηνών. Ο Dr Ferber προτείνει οι γονείς να μην αφήνουν το παιδί εντελώς μόνο του, αλλά κατά διαστήματα να μπαίνουν στο δωμάτιο, όμως να μην το σηκώνουν από την κούνια του. Βεβαιωθείτε ότι δεν μπλέχτηκε στα σεντόνια του ή ότι έπεσε το αγαπημένο του αρκουδάκι, χαϊδέψτε το, πείτε του ότι το αγαπάτε άλλα ότι είναι ώρα για ύπνο και βγείτε από το δωμάτιό του. Μην ανάψετε τα φώτα, μη μείνετε πολλή ώρα στο δωμάτιο και μην το πάρετε αγκαλιά. Την πρώτη νύχτα μπορεί να περιμένετε πέντε λεπτά μέχρι να κάνετε την εμφάνισή σας, τη δεύτερη νύχτα 10 λεπτά κ.λπ. Κάποια στιγμή, το μωρό σας ίσως να μάθει να κοιμάται μόνο του. Βέβαια, ο Dr. Ferber υπογραμμίζει ότι αυτή η μέθοδος δεν φέρνει αποτελέσματα σε όλα τα παιδιά.
Πρέπει να αφήνουμε το μωρό μας να κλάιει μέχρι να σταματήσει;
Μεταξύ των νέων γονιών αυτή η μέθοδος συζητιέται πολύ. Υπάρχει κάποιος πιο εύκολος, λιγότερο άκαρδος τρόπος από αυτόν του Dr Ferber; Ίσως.
Διαβάστε τι λένε μερικοί παιδαγωγοί για το αν πρέπει να αφήνουμε το παιδί να κλαίει μέχρι να σταματήσει.
• Dr Penelope Leach, συγγραφέας του βιβλίου Your Baby and Child (Το μωρό και το παιδί σας )» και πολλών άλλων βιβλίων για μωρά
Προσέγγιση: «Λυπηθείτε το». Αν αφήνετε το μωρό σας να κλαίει, θα αισθάνεται ότι το παρατάτε όταν είναι η ώρα του ύπνου, και η ανασφάλεια αυτή μπορεί να το ακολουθεί και τις υπόλοιπες ώρες.
Πότε: Ξεκινήστε όταν το μωρό σας είναι περίπου εννέα μηνών. Πριν από τότε τα μωρά δεν μπορούν να καταλάβουν πραγματικά ότι η νύχτα είναι η ώρα για ύπνο.
Τι να κάνετε: Η Dr Leach τονίζει ότι βοηθάει να δείχνετε ότι η ώρα του ύπνου είναι ασφαλής και ωραία και ότι με το να πάει για ύπνο στο δικό του δωμάτιο δεν σημαίνει ότι θα σας χάσει. Κάντε χαρούμενα πράγματα πριν πάει για ύπνο και όποτε κλαίει πηγαίνετε στο δωμάτιό του, καθησυχάστε το και βγείτε πάλι όσες φορές χρειάζεται. Η Dr Leach γράφει: « Μπορεί να χρειαστεί να το επαναλάβετε αμέτρητες φορές, αλλά είναι ένας σίγουρος τρόπος να το καθησυχάσετε και να του δείξετε ότι το να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο δεν σημαίνει ότι το αφήνετε μόνο του».
• Dr. T. Barry Brazelton, συγγραφέας του βιβλίου Touchpoints (Σημεία προσέγγισης) και άλλων πολλών βιβλίων που αφορούν μωρά και παιδιά
Προσέγγιση: «Νοιαστείτε, αλλά αφήστε το να κλάιει». Πριν ξεκινήστε ένα τέτοιο πρόγραμμα, βεβαιωθείτε ότι και οι δύο γονείς συμφωνούν απόλυτα με αυτό.
Πότε: Εξαρτάται από το παιδί. Μπορείτε να το κάνετε από έξι μηνών μέχρι δύο χρόνων. Ο Dr. Brazelton ενθαρρύνει τους γονείς να εξετάσουν τα κίνητρά τους αλλά και το το παιδί τους πριν ξεκινήσουν το πρόγραμμα.
Τι να κάνετε: Σιγουρευτείτε ότι το μωρό σας δεν έχει κοιμηθεί για μεσημέρι (δηλαδή μετά τις τρεις), κρατήστε μια χαλαρή ατμόσφαιρα και ένα τελετουργικό για την ώρα του ύπνου, μην το θηλάσετε και μην το κουνάτε για να κοιμηθεί. Αντιθέτως, ξαπλώστε το όσο είναι ξύπνιο και ταυτόχρονα διαβεβαιώστε το ότι θα είστε εκεί αλλά πρέπει να κοιμηθεί μόνο του. Αν θέλετε, μπορείτε να το ξυπνήσετε για να το ταΐσετε πριν κοιμηθείτε, για να σιγουρευτείτε ότι δεν θα πεινάσει μέσα στη νύχτα. Κατά τα άλλα, να είστε προετοιμασμένοι να ξυπνάτε κάθε 2-3 ώρες γιατί θα κλαίει. Πηγαίνετε κοντά του αλλά μην το σηκώσετε. Μην το κουνήσετε, απλά καθησυχάστε το σιγανά. Όταν το συνηθίσετε αυτό, την επόμενη φορά μην πάτε κοντά του αλλά πέστε του να πάρει αγκαλιά το αγαπημένο του αρκουδάκι. Όταν κατακτήσετε και αυτό το στάδιο, την επόμενη φορά περιμένετε 15 λεπτά πριν απαντήσετε στο κλάμα του.

Dr Benjamin Spock, συγγραφέας του βιβλίου Baby and Child Care (Παιδική και βρεφική φροντίδα)
Προσέγγιση: «Ας το να κλαίει»
Πότε: Στους τρεις μήνες
Τι να κάνετε: Πείτε καληνύχτα και μη γυρίσετε να κοιτάξετε πίσω. Συνήθως, μετά από τρεις νύχτες που δεν θα απαντάτε στο κλάμα του, το παιδί σας θα μάθει να κοιμάται μόνο του. Ο Dr Spock λέει ότι τα περισσότερα μωρά κλαίνε την πρώτη νύχτα τριάντα λεπτά, καταλαβαίνουν ότι με το κλάμα δεν καταφέρνουν τίποτα και ξανακοιμούνται. Γράφει: «Είμαι σίγουρος ότι κλαίνε μόνο από θυμό σε αυτή την ηλικία. Το να πάτε να δείτε τι έχει απλά το ενθαρρύνει να κλάψει περισσότερο».
Dr William Sears, συγγραφέας του Baby Book (Το βιβλίο του μωρού) και άλλων
Προσέγγιση: Το να κοιμάστε με το μωρό ή άλλες ασφαλείς τακτικές. Γράφει: «Το αποτέλεσμα του “ας το να κλαίει” είναι συνήθως το ίδιο: μια μαμά που δεν αντέχει άλλο και ένα θυμωμένο παιδί που τελικά θα κοιμηθεί γιατί δεν αντέχει να κλαίει άλλο. Το τίμημα όμως είναι μεγάλο. Ελπίζουμε κάποια στιγμή να σταματήσει αυτή η μέθοδος να υπάρχει».
Από πότε: Από τη βρεφική ηλικία μέχρι να είναι έτοιμο να κοιμηθεί στο δικό του κρεβάτι.
Τι να κάνετε: Σκεφτείτε να μοιραστείτε το κρεβάτι σας με το μωρό σας τους πρώτους μήνες της ζωής του. Σύμφωνα με τον Dr Sears, μαμά και παιδί κοιμούνται καλύτερα και για περισσότερη ώρα όταν είναι δίπλα δίπλα. Το μωρό νιώθει τη ζεστασιά και την ασφάλεια και μπορεί να θηλάσει ό,τι ώρα θέλει. Επιπλέον, τα μωρά αναπτύσσονται καλύτερα όταν κοιμούνται δίπλα στους γονείς τους. Αν η μαμά έχει επιστρέψει στη δουλειά, το να κοιμούνται μαζί μπορεί να δυναμώσει το δεσμό τους.
Αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε μαζί με το μωρό σας, μπορείτε να ακολουθήστε την άλλη συμβουλή του Dr Sears για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται όλη νύχτα:
• Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί κλαίει το μωρό σας τη νύχτα και καθησυχάστε το.
• Μοιραστείτε τις υποχρεώσεις. Πολλές φορές, τα μωρά που θηλάζουν θέλουν τη μαμά τους τα βράδια ακόμη και έχουν σταματήσει να τρώνε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν αντί να πάει η μαμά πάει ο μπαμπάς, μπορεί να σταματήσει να κλαίει αφού θα καταλάβει ότι δεν ακολουθεί φαγητό.
• Δώστε στο παιδί σας ένα αρκουδάκι ή μια κουβερτούλα και βοηθήστε το να το συνδυάζει με τον ύπνο.

Το άρθρο αυτό κατέχεται από τη © Johnson & Johnson Hellas A.E.B.E, η οποία είναι και η μόνη υπεύθυνη για το περιεχόμενό του.

Πως να... βρείτε το κλεμμένο laptop σας

2011-08-16T22:15:00.000+03:00

Τον μπελά του βρήκε ένας νεαρός που έκλεψε το laptop ενός συμφοιτητή

του, καθώς εκείνος αποδείχθηκε ειδικός στην ασφάλεια.

Συγκεριμένα ο Mark Bao είχε λάβει όλα τα μέτρα για να διασφαλίσει ότι θα βρεθεί ο κλέφτης του laptop του κι έτσι παρέμεινε ψύχραιμος όταν διαπίστωσε ότι λείπει το Apple Mac του από το δωμάτιό του στη φοιτητική εστία.Ο 18χρονος βέβαια χρειάστηκε να περιμένει 2 μήνες μέχρι να αποκαλυφθεί ο κλέφτης του MacBook Air.Ο νεαρός κατάφερε να αποκτήσει απομακρυσμένα πρόσβαση στη συσκευή του και να δει το ιστορικό του browser καθώς και περιεχόμενα από τον σκληρό δίσκο της συσκευής.Με αυτόν τον τρόπο κατάφερε να βρει το Facebook προφίλ του χρήστη αλλά και ένα βίντεο όπου ο κλέφτης χορεύει μπροστά στην κάμερα του κλεμμένου laptop.Ο κλέφτης είχε τραβήξει πολλές φωτογραφίες του εαυτού του και ένα βίντεο όπου χόρευε (παραπάνω βίντεο) με το πρόγραμμα Photo Booth που έχουν ενσωματωμένο τα Mac.

Ο Mark Bao χρησιμοποίησε την εφαρμογή Backblaze η οποία με μηνιαία συνδρομή κρατάει αυτόματα αντίγραφο όλων των αρχείων του υπολογιστή. Ο χρήστης μπορεί να αποκτήσει πρόσβαση στα αρχεία του που βρίσκονται αποθηκευμένα στους server της Backblaze αλλά και να δει τα νέα αρχεία που έχουν προστεθεί στον υπολογιστή του.

Με αυτόν τον τρόπο ο Mark Bao κατάφερε να δει το ιστορικό πλοήγησης του laptop του καθώς και τα αρχεία με τις φωτογραφίες και τα βίντεο από τον κλέφτη.

Αφού ταυτοποίησε τον κλέφτη, που ήταν τελικά ένας συμφοιτητής του, τον κατήγγειλε στην αστυνομία αλλά και στις πρυτανικές αρχές.

Πώς να... βρείτε και να εκτυπώσετε τον Α.Μ.Κ.Α. σας

2011-08-16T22:11:00.000+03:00

Αν δε θυμάστε τον Αριθμό Μητρώου Κοινωνικής Ασφάλισης σας ή κάποιου κοντινού συγγενικού σας προσώπου,μπορείτε να τον βρείτε και να τον εκτυπώσετε με λίγα απλά βήματα.

Τι θα χρειαστείτε:

1) Ονοματεπώνυμο,όνομα Πατέρα και Μητέρας και ημερομηνία γέννησης του προσώπου.

2) Έναν Εκτυπωτή συνδεδεμένο και με εγκατεστημένους τους drivers του,αν επιθυμείτε να εκτυπώσετε το αποτέλεσμα.

Πώς θα το κάνετε:

Βήμα 1:

Ακολουθήστε τη διεύθυνση www.amka.gr/AMKAGR/

Βήμα 2:

Συμπληρώστε τα στοιχεία με κεφαλαίους ελληνικούς ή κεφαλαίους λατινικούς χαρακτήρες στο αντίστοιχο μέρος.

Βήμα 3:

Πατήστε το πλήκτρο Caps Lock στο πληκτρολόγιο σας για να γράφετε κατευθείαν κεφαλαίους χαρακτήρες,ή κρατείστε πατημένο το πλήκτρο Shift για κάθε γράμμα.Στην αντίθετη περίπτωση,αν γράψετε με μικρά,θα γίνει αυτόματα η μετατροπή τους σε κεφαλαία όταν πάτε στο επόμενο πεδίο.Προσοχή όμως:Μη χρησιμοποιήσετε τελικό ς (χρησιμοποιήστε το σ) ή τονισμένους χαρακτήρες.

Βήμα 4:

Αφού συμπληρώσετε τα στοιχεία πατήστε το πλήκτρο Enter ή κάτω δεξιά στην οθόνη το κόκκινο κουμπίαναζήτηση.

Βήμα 5:

Αν το άτομο είναι καταχωρημένο,θα εμφανιστεί ο αριθμός Α.Μ.Κ.Α. του.Πατήστε κάτω αριστερά στην οθόνη το κουμπί εκτύπωση για να δείτε συνολικά τον Α.Μ.Κ.Α. μαζί με τα στοιχεία του ατόμου.

Βήμα 6:

Αν επιθυμείτε μπορείτε να συνεχίσετε εκτυπώνοντας το σε χαρτί.Απλά πατήστε το πλήκτρο Control και το πλήκτρο P (ή Π ανάλογα με το αν το πληκτρολόγιο σας έχει Λατινικούς ή Ελληνικούς χαρακτήρες),επιλέξτε τον εκτυπωτή σας και πατήστε το πλήκτρο Enter.

Πως να... βρω το στυλ μου

2011-08-12T23:53:00.000+03:00

Νομίζεις ότι «το ράσο δεν κάνει τον παπά» και ότι ντυνόμαστε μόνο για να προφυλαχτούμε από το κρύο ή τον ήλιο; Κι όμως, το ντύσιμό σου έχει πολλά να μας πει για το ποιά είσαι πραγματικά!

Η πραγματικότητα σήμερα: χιλιάδες ώρες έχουν σπαταληθεί σε ξεφύλλισμα περιοδικών μόδας, σε βόλτες στα μαγαζιά, σε συζητήσεις για τις καινούργιες τάσεις που κυριαρχούν στα ρούχα, για το τι είναι «in» και τι «out», υποτάσσοντας όλους μας σε αυτό που τελικά ονομάστηκε «δικτατορία της μόδας» και παραγκώνισε το προσωπικό στυλ (αυτό που αποτελεί την έκφραση του ποιές είμαστε επί της ουσίας). Στην πραγματικότητα η μόδα και το στυλ έχουν τεράστια διαφορά. Η μόδα αφορά τα ρούχα και τη σχέση τους με το τώρα, ενώ το στυλ τον άνθρωπο και τη σχέση του με τον εαυτό του.

ΜΟΔΑ = haute couture & παχύ πορτοφόλιΑκολουθώντας την οικονομική ανάπτυξη των τελευταίων χρόνων, η μόδα γιγαντώθηκε παραγκωνίζοντας το στυλ. Έγινε έκφραση του «πόσα βγάζω» αλλά και της οικονομικής ευμάρειας. Το στυλ δεν απαιτεί χρήματα, ούτε πιστωτικές κάρτες ενώ αντιθέτως χρειάζεται θάρρος και δημιουργικότητα καθώς αποτελεί ένα μοναδικό μίγμα ουσίας και πνεύματος, μια προσωπική «δήλωση» του ποιά είμαι και τι θέλω. Είναι δηλαδή, μια έκφραση της διαφορετικότητας και μοναδικότητάς μας. Γι’ αυτό έχει εξυμνηθεί τόσο «το μικρό μαύρο φόρεμα» ως απόλυτα σικ, γιατί μπορεί να φορεθεί απ’ όλες τις γυναίκες, σε όλες τις εποχές, και πάλι να είναι διαφορετικό πάνω στην καθεμία ανάλογα με το προσωπικό της γούστο.

ΣΤΥΛ = Εγώ & η μοναδικότητά μουΗ μόδα έχει σχέση με το παροδικό, το προσωρινό, ενώ αντίθετα το στυλ αποκτιέται και εξελίσσεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Είναι κι αυτό ρευστό, αλλά επηρεάζεται από παράγοντες προσωπικούς, όπως η ηλικία, η εργασία, το περιβάλλον, οι συνθήκες της ζωής μας. Ωστόσο, είναι στην ουσία του πιο δημοκρατικό, καθώς όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως φυλής ή οικονομικής κατάστασης, ανεξαρτήτως προσωπικότητας και εργασίας, μπορούν να έχουν τη δική τους προσωπική έκφραση. Στην πραγματικότητα το στυλ αποτελεί μια δήλωση ευζωίας, κι αυτό γιατί δεν απαιτεί συγκεκριμένα κιλά ή σωματότυπο για να επιτύχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Αρκεί απλώς το γεγονός ότι είσαι και νιώθεις καλά, είσαι υγιής και έχεις ενδιαφέροντα.

Πως θα βρεις το προσωπικό σου στυλ

1. Γνώρισε τον εαυτό σου. Όχι μόνο πώς είναι το σώμα σου, τι ελαττώματα ή τι αρετές έχει, αλλά ποιά είσαι εσύ και τι ανάγκες έχεις.

2. Βρες ποιά χρώματα σας αρέσουν, ποιά νομίζεις ότι σου πηγαίνουν και υιοθέτησέ τα.

3. Ανακάλυψε τις κρυμμένες πτυχές της προσωπικότητάς σου και φρόντισε να τις εκφράσεις μέσα από το ντύσιμο. Μήπως κρύβεις μέσα σου μια επαναστάτρια ή μια φιλόδοξη businesswoman;

4. Αναρωτήσου γιατί τα αγαπημένα σου κομμάτια είναι τα αγαπημένα σου; Είναι το χρώμα τους, είναι αυτό που εκφράζουν, ή απλά σου πηγαίνουν ωραία;

5. Συνδύασε παλιότερα vintage κομμάτια με σύγχρονα. Το φόρεμα από γκιπούρ δαντέλα μπορεί να άνηκαν στη γιαγιά σου αλλά με τα απαραίτητα αξεσουάρ μπορεί να τα μετατρέψεις σε μια μοναδική, αξέχαστη παρουσία.

6. Το ακριβό δεν είναι απαραίτητα και το καλύτερο. Τα λογότυπα των εταιρειών στα μπλουζάκια και τις τσάντες , σε καθιστούν μια κινούμενη διαφήμιση και όχι έναν άνθρωπο με στυλ.

7. Το ντύσιμό σου θα πρέπει να εκφράζει τη διάθεση που έχεις κάθε στιγμή, τα πιστεύω αλλά τη στάση σου απέναντι στη ζωή. Να είσαι απλώς ο εαυτός σου.

Από τη Χέπμπορν στη ΜελίναΟι ηθοποιοί που έγραψαν τη δική τους ιστορία στον κινηματογράφο δεν ήταν αυτοί που ακολούθησαν απλώς τις τάσεις της μόδας, αλλά αυτοί που μπόρεσαν να επιβάλουν το προσωπικό τους στυλ, αυτοί που ενσωμάτωσαν στο ντύσιμο και στη συμπεριφορά τους αυτό που πραγματικά ήταν η βαθύτερη ουσία τους. Η Κάθριν Χέπμπορν, που πρώτη φόρεσε παντελόνι, ηΓκρέτα Γκάρμπο, που εμφανιζόταν συχνά ντυμένη με αντρικού τύπου κοστούμι και καμπαρντίνα, η Γκρέις Κέλι με την αψεγάδιαστη αριστοκρατικότητα, η Μαντόνα, που συνεχώς μεταλλάσσεται σαν χαμαιλέοντας αλλά και η Μελίνα Μερκούρη, μαχητική και παθιασμένη (όλες δηλαδή γυναίκες που το ντύσιμό τους αντανακλούσε την προσωπικότητά τους και τη βαθύτερη ουσία τους.

Όταν η Κοκό έφερε την επανάστασηΗ Κοκό Σανέλ είναι παράδειγμα του πώς το στυλ μπορεί να κυριαρχήσει στη μόδα, να την αλλάξει, να την καθυποτάξει, να την κάνει πρακτική, άνετη και κομψή, να προβάλει τον ίδιο τον άνθρωπο αντί για το ρούχο, μέσα από απλές, λειτουργικές γραμμές, χωρίς τίποτα το περιττό. Σε αυτήν οφείλουμε το καλοκαιρινό μαύρισμα, τη σπορ γραμμή, τα γυαλιά ηλίου, τα σακάκια «σαφάρι», το μικρό μαύρο φόρεμα, τις πέρλες κομμάτια που επιβίωσαν στο πέρασμα του χρόνου μέχρι και σήμερα και δηλώνουν μια ζωή γεμάτη, δραστήρια, ενθουσιώδη, μια ζωή όπου ζεις την κάθε μέρα της και δεν περιμένεις παθητικά να περάσει. «Η μόδα περνάει», συνήθιζε να λέει, «μόνο το στυλ παραμένει». Για να είναι κάποιος αναντικατάστατος, πρέπει πάντα να είναι διαφορετικός.

http://www.womenonly.gr

Πως να... αντιμετωπισω τον φοβο

2011-08-12T23:33:00.001+03:00

Θα φανταζόσουν ποτέ ότι ο φόβος στην ουσία είναι ένας πολύτιμος φίλος, ένας σύμμαχος που μπορεί να σε προστατεύσει από τους κινδύνους; Αντί να τον βλέπεις σαν έναν τύραννο, που σε περιορίζει και σε καταπιέζει, εκμεταλλεύσου τον προς όφελός σου.

Η πραγματικότητα: ο φόβος έχει πολλά πρόσωπα, αν και ο καθένας από εμάς αντικρίζει συνήθως μία όψη του τη φορά, την οποία είτε αναγνωρίζουμε είτε όχι. Όπως και να χει, ο φόβος θεωρείται η μητέρα που γεννά όλα τα υπόλοιπα δυσάρεστασυναισθήματα και οι εκφράσεις του έχουν διάφορα ονόματα: ανασφάλεια, άγχος, δυσφορία, ανησυχία, αίσθηση ανεπάρκειας, σύγχυση, κατάθλιψη, άρνηση, πανικός, παράλυση και, ακόμα, θυμός, μίσος, επιθετικότητα, βία, ζήλια κ.λπ.

Τι σημαίνει αυτό; Απλούστατα, ότι ένα μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς μας καθορίζεται από το φόβο, ακόμα και όταν δεν συνειδητοποιούμε ότι, παραδείγματος χάριν, πίσω από το θυμό ή την οργή μας, την ανασφάλεια ή το άγχος μας κρύβεται αυτός.

Οι ψυχολόγοι αναφέρουν ότι υπάρχουν καταγεγραμμένες πάνω από τετρακόσιες διαφορετικές φοβίες, που, αν και, όπως θα δούμε και παρακάτω, διαχωρίζονται εννοιολογικά από το φόβο, είναι ωστόσο απόρροιά του. Υπάρχουν λοιπόν οι πιο συνηθισμένες, όπως η φοβία της ομιλίας σε μια δημόσια συγκέντρωση, και οι πιο ασυνήθιστες και «παράλογες», όπως η φοβία για τα κουνούπια, για το ασανσέρ ή ακόμα και για το υγρό απορρυπαντικό πιάτων!

Κάποιες απ αυτές, όπως η αγοραφοβία, η υδροφοβία (φόβος για το νερό) ή η πετοφοβία (φόβος για το αεροπλάνο), παραλύουν το άτομο και δεν του επιτρέπουν να ζει ελεύθερα.

Υπάρχουν φόβοι και φοβίες φανεροί, λίγο ως πολύ αναμενόμενοι και λογικοί, που τους αναγνωρίζουμε και τους αποδεχόμαστε ως κοινούς για όλους. Έτσι λοιπόν φοβόμαστε το θάνατο, την απόρριψη και την αποτυχία, την απώλεια και την ασθένεια.

Υπάρχουν όμως και φόβοι ασυνείδητοι, που μπορεί να μην τους παραδεχόμαστε, ούτε καν να γνωρίζουμε την ύπαρξή τους μέσα μας, αλλά, παρ όλα αυτά, μας επηρεάζουν το ίδιο καταλυτικά: ο φόβος της διατήρησης της επιτυχίας, ο φόβος της δέσμευσης και της ανάληψης ευθυνών, ο φόβος της ανεξαρτησίας ή ο φόβος της αλλαγής. Ουσιαστικά λοιπόν ο φόβος είναι ένας σύντροφος στη ζωή μας, που χρειάζεται να τον κατανοήσουμε καλύτερα, ώστε η συμβίωσή μας μαζί του να είναι πιο ισορροπημένη και αρμονική.

Τι είναι τελικά ο φόβος; Στην ουσία, πρόκειται για έναν πολύτιμο φίλο, ένα σύμμαχο που μας προστατεύει από τους κινδύνους. Είναι μια συναισθηματική αντίδραση που ενεργεί σαν ένα προειδοποιητικό σημάδι σε καταστάσεις που γίνονται αντιληπτές ως επικίνδυνες. Πρόκειται για έναν έμφυτο μηχανισμό, που εξυπηρετεί την επιβίωσή μας και ενεργοποιείται από πολύ μικρή ηλικία. Μας διδάσκει να αποφεύγουμε αυτό που μας απειλεί και μας ωθεί σε δράση όταν κινδυνεύουμε. Πολύ λίγα θα είχαμε καταφέρει, όχι μόνο ως άτομα, αλλά και ως είδος, αν δεν υπήρχε ο φόβος να λειτουργήσει ως κίνητρο για να εξασφαλίσουμε ένα ασφαλές περιβάλλον για την επιβίωσή μας.

Πώς έγινε λοιπόν και αυτός ο πολύτιμος φίλος και σύμμαχος έχει καταντήσει για κάποια άτομα ένας δυνάστης;

Το κρίσιμο σημείο βρίσκεται στην αντίληψη του νου σχετικά με το τι είναι αυτό που μας απειλεί: Φόβος ονομάζεται η συναισθηματική αντίδραση απέναντι σε κάτι που αντικειμενικά στοιχειοθετεί απειλή, όπως π.χ. η πυρκαγιά, ενώ φοβία ονομάζεται η αντίδραση απέναντι σε μια κατάσταση που, ενώ αντικειμενικά δεν μπορεί να μας βλάψει, ο νους την εκλαμβάνει ως απειλή, όπως για παράδειγμα η αγοραφοβία ή η κλειστοφοβία. Με άλλα λόγια, ο φόβος είναι μια λογική αντίδραση σε μια αντικειμενική απειλή για τη ζωή και την επιβίωσή μας, ενώ η φοβία είναι μια παράλογη αντίδραση σε κάτι που νομίζουμε ότι μας θέτει σε κίνδυνο.

Εξοικίωση με το φόβοΜιας και, όπως είδαμε, ο φόβος είναι πάντα παρών στη ζωή μας, χρειάζεται να μάθουμε να συμβιώνουμε με αυτόν και να αξιοποιούμε τις θετικές πλευρές του, οι οποίες μας ωθούν να κινητοποιήσουμε το δυναμικό μας. Όπως μας λένε οι ειδικοί, η κατανόηση της φύσης του φόβων μας είναι καθοριστική, ώστε να τους χειριστούμε και να τους ξεπεράσουμε.

Η ψυχίατρος δρ Σούζαν Τζέφερς, ειδική στην αντιμετώπιση των φοβιών και συγγραφέας πολλών βιβλίων για το ίδιο θέμα (το βιβλίο της Κάν το... κι ας φοβάσαι κυκλοφορεί στα ελληνικά από τις εκδόσεις «Διόπτρα»), αναφέρει κάποιες αλήθειες για το φόβο:

α. Στο βάθος του κάθε φόβου σου υπάρχει απλώς η φοβία ότι δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις ό,τι θα φέρει η ζωή στο δρόμο σου.

Όπως λέει η δρ Τζέφερς, π.χ., «φοβάμαι τη μοναξιά» σημαίνει ότι βαθιά μέσα μου υπάρχει η υποσυνείδητη πεποίθηση ότι δεν μπορώ να την αντιμετωπίσω κ.ο.κ.

Αυτό λοιπόν που υπάρχει πίσω από κάθε φόβο είναι η μειωμένη αίσθηση αυτοεκτίμησης, που λέει «ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ». Σκεφτείτε για μια στιγμή όλα αυτά που φοβάστε, όλα αυτά που δυσκολεύεστε να κάνετε, και απαντήστε σε μια απλή ερώτηση: «Αν ξέρατε ότι θα τα καταφέρνατε να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε σας φέρει η ζωή στο δρόμο σας, τότε ποιος θα ήταν ο φόβος σας;».

Η απάντηση είναι μία: Κανένας! αυτή η διαπίστωση είναι σημαντική. Σημαίνει ότι μπορείτε να χειριστείτε τους φόβους σας, χωρίς να χρειάζεται να ελέγχετε τον εξωτερικό κόσμο, τις συνθήκες ή τη συμπεριφορά άλλων ατόμων.

β. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις για να ελαττώσεις το φόβο σου είναι να εμπιστευτείς περισσότερο την ικανότητα που έχεις να αντιμετωπίζεις οτιδήποτε παρουσιάζεται στο δρόμο σου!

Κάθε φορά που αισθάνεσαι φόβο, λέει η δρ Τζέφερς, θυμηθήσου ότι αυτό συμβαίνει επειδή δεν νιώθεις αρκετά καλά με τον εαυτό σου. Αυτό, από μόνο του, ίσως να μην αρκεί για να ξεπεράσεις το φόβο, ωστόσο η συνειδητοποίησή του είναι πολύ σημαντική, διότι στρέφει την προσοχή σου εκεί που είναι η πηγή κάθε φοβίας, δηλαδή στον εαυτό, και όχι στο αντικείμενο του φόβου. Σε βοηθάει να κατανοήσεις ότι ο φόβος είναι απλώς μια συναισθηματική αντίδραση δικιά σου, κάτι που μπορείς να μάθεις να χειρίζεσαι και να ελέγχεις. Η δρ Τζέφερς συνοψίζει την πραγματικότητα του φόβου σε πέντε αλήθειες, που η κατανόησή τους είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για να μπορέσουμε να τον κατανοήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν χρειάζεται να τον... τρέμουμε!

Πρώτη αλήθεια: ο φόβος ποτέ δεν θα φύγει, όσο εγώ συνεχίζω να αναπτύσσομαι.

Είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι το να φοβάσαι δεν αποτελεί πρόβλημα, αλλά μια καθαρά ανθρώπινη κατάσταση. Εκτός κι αν ο φόβος είναι τέτοιος, που να σε παραλύει και να σε ακινητοποιεί οπότε πρέπει να ζητήσεις τη βοήθεια κάποιου ειδικού, δεν χρειάζεται και να... ιδρώσεις για να απαλλαγείς απ' αυτόν. Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, ο φόβος δεν φεύγει ποτέ από τη ζωή μας! Σε κάθε στάδιο της εξέλιξής μας, αλλάζει πρόσωπα, αλλά είναι πάντα παρών. Αυτό όμως που μπορεί να αλλάξει είναι το πώς σχετιζόμαστε μ αυτόν και εδώ βρίσκεται η ανακούφιση και η ελπίδα, αφού κάθε φόβος είναι μόνο μία πλευρά του εαυτού μας, άρα κάθε άνθρωπος είναι «μεγαλύτερος» απ αυτόν.

Δεύτερη αλήθεια: αν θέλεις να κάνεις κάτι αλλά φοβάσαι, καν το!

Αυτό ακούγεται αντιφατικό σε σχέση με την πρώτη αλήθεια, αλλά δεν είναι.

Ο φόβος για συγκεκριμένες καταστάσεις διαλύεται όταν τις αντιμετωπίζουμε. Πρώτα έρχεται η δράση, και μετά ο φόβος χάνεται. Η παγίδα στην οποία πέφτουμε συνήθως είναι η σκέψη «όταν αντιμετωπίσω το φόβο μου, θα κάνω αυτό...» ή γενικά «όταν δεν θα φοβάμαι πια, τότε...».

Αυτό το παιχνίδι του ΟΤΑΝ / ΤΟΤΕ δεν είναι τίποτα άλλο από αναβλητικότητα, δηλαδή, άλλο ένα πρόσωπο του φόβου.

Τρίτη αλήθεια: ο μόνος τρόπος για να νιώσω καλύτερα με τον εαυτό μου είναι να πραγματοποιήσω αυτό που έχω σχεδιάσει.

Πρόσεξε αυτό το σημείο: Το «πραγματοποιώ» συμβαίνει ΠΡΙΝ από το «νιώθω καλύτερα με τον εαυτό μου»». Κάθε φορά που καταφέρνεις να κάνεις κάτι όχι μόνο διώχνεις το φόβο της συγκεκριμένης κατάστασης μακριά, αλλά κερδίζεις και ένα μεγάλο δώρο: προχωράς πολλά βήματα προς το χτίσιμο της αυτοεκτίμησής σου.

Κάθε φορά που καταφέρνεις να διώξεις το φόβο, νιώθεις καλά και διαπιστώνεις ότι υπάρχουν και άλλα πράγματα που θα ήθελες να πετύχεις. Τι γίνεται τότε; Ο φόβος εμφανίζεται ξανά, αλλά εσύ δεν είσαι το ίδιο ακριβώς άτομο. Τώρα έχεις την ανάμνηση μιας επιτυχημένης προσπάθειας και λίγο περισσότερη αυτοπεποίθηση. Μ' αυτόν τον τρόπο φτιάχνεις μέσα σου τη στάση που σε βοηθάει να ξεπερνάς κάθε φόβο, τη στάση που λέει: «Μπορώ να αντιμετωπίσω οτιδήποτε θα μου φέρει η ζωή στο δρόμο μου».

Τέταρτη αλήθεια: δεν φοβάμαι μόνο εγώ κάθε φορά που αντιμετωπίζω κάτι καινούργιο, αλλά και οποιοσδήποτε άλλος το επιχειρεί.

Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και οι άνθρωποι που θαυμάζεις για τη γενναιότητά τους, που φαίνεται να κατορθώνουν πράγματα απίστευτα, τα οποία εσύ δεν θα δοκιμάζεις ποτέ, ακόμα κι αν εκείνοι φοβούνται. Η διαφορά σου είναι ότι εκείνοι προχωράνε μπροστά. Όλοι οι άνθρωποι, από ένστικτο, φοβούνται τη φωτιά. Το ίδιο κάνουν και οι πυροσβέστες. Βασίζονται όμως στην πλευρά του εαυτού τους που έχει εκπαιδευτεί και όχι στην πλευρά τους που υπολογίζει τις συνέπειες μιας πυρκαγιάς.

Η τέταρτη αλήθεια: πάντα έχεις μέσα σου τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσεις το φόβο σου για να δράσεις.

Όλοι φοβούνται, αλλά δεν αντιδρούν το ίδιο. Γενναίος είναι αυτός που παρά το φόβο του προχωράει. Αυτός που ισχυρίζεται ότι δεν φοβάται καθόλου απλώς λέει ψέματα στον εαυτό του κάτι που κάλλιστα μπορεί να αποτελεί μια ψυχολογική άμυνα απέναντι στο φόβο του.

Πέμπτη αλήθεια: το να σπρώξεις τον εαυτό σου να περάσει μέσα από το φόβο είναι λιγότερο τρομακτικό από το να ζεις με το μόνιμο φόβο που πηγάζει από την αίσθηση της ανημποριάς.

Η πέμπτη αλήθεια είναι πολύ σημαντική, γιατί δείχνει μία από τις μεγάλες παγίδες που βάζει στο δρόμο μας αυτό το συναίσθημα. Όχι μόνο υποχωρούμε μπροστά του και του επιτρέπουμε να μας κυριεύσει, αλλά προγραμματίζουμε και τον εαυτό μας ώστε να μην τολμά και παράλληλα να αισθάνεται τύψεις γι αυτό, εξασφαλίζοντας έτσι τη διαιώνιση της κατάστασης και το ρίζωμα μιας αίσθησης ανημποριάς στην καρδιά μας. Κάθε φορά που παραδίνεσαι στο φόβο, επιλέγεις ασυνείδητα να προσθέσεις περισσότερο στη ζωή σου. Αν σπρώξεις τον εαυτό σου να κάνει το πρώτο βήμα για να περάσει μέσα από αυτόν, θα κινητοποιήσεις αμέσως τη δύναμη και την αυτοεκτίμησή σου. Ο φόβος που πηγάζει από την αίσθηση της απελπισίας είναι μόνιμος, γι' αυτό είναι και πολύ χειρότερος από κάθε άλλον.

Συμπερασματικά: δεν μπορούμε να δραπετεύσουμε από το φόβο. Μπορούμε όμως να τον μεταμορφώσουμε σε ένα σύντροφο που δεν μας καταπιέζει ή μας καθηλώνει, αλλά μας βοηθάει να κινητοποιηθούμε και να προχωρήσουμε μπροστά στο μονοπάτι της προσωπικής ψυχικής ωρίμανσης και εξέλιξης!

http://www.womenonly.gr

Πως να... αντιμετωπίσεις μιας δυσκολία

2011-08-12T23:28:00.000+03:00

Ένας θάνατος, µια απόλυση, ένας χωρισµός µπορούν να µας κάνουν να νιώσουµε ότι χάνουµε τον έλεγχο της ζωής µας. Μπορούν όµως να οδηγήσουν και σε κάτι καλό;

Μια τραυµατική εµπειρία σε αλλάζει, σε κάνει διαφορετικό, εύθραυστο, αδύναµο ή και σκληρό. Οι ψυχοθεραπευτές που µελετούν τις επιδράσεις µιας τραυµατικής εµπειρίας –από το θάνατο µέχρι το διαζύγιο, και οτιδήποτε άλλο µπορεί να σηµαδέψει τη ζωή και την ψυχή µας– έχουν ανακαλύψει πως, παρά την αρχική αρνητική επίδραση, µπορεί να µας ωφελήσει µε πολλούς τρόπους, αποκαλύπτοντας πως κάποιοι άνθρωποι, αν όχι όλοι, είναι σίγουρα πιο δυνατοί από ό,τι πιστεύουν.

Μηχανισµοί Άµυνας...
Οι τραυµατικές εµπειρίες συχνά µας βρίσκουν απροετοίµαστους. Τότε είναι που επιστρατεύονται οι µηχανισµοί άµυνάς µας για να µας προστατέψουν όσο γίνεται. Ένας τέτοιος µηχανισµός είναι η άρνηση, ο αποκλεισµός δηλαδή του αρνητικού συναισθήµατος που µας προκάλεσε ένα άσχηµο γεγονός. Πρόκειται για µια συνηθισµένη αντίδραση, η οποία όµως θα πρέπει να µην διαρκεί πολύ, καθώς µακροπρόθεσµα δεν βοηθά το άτοµο να ξεπεράσει το τραυµατικό γεγονός. Γιατί, όσο και να µην αποδέχεσαι το συµβάν που χάλασε τη ζωή σου, δυστυχώς είναι εκεί και, αν µην τι άλλο σου, διδάσκει κάτι.

…στην απώλεια
«Όταν πριν από 7 χρόνια έχασα τον άντρα µου εντελώς ξαφνικά, δεν πίστευα ποτέ ότι θα µπορούσα να συνεχίσω τη ζωή µου χωρίς αυτόν ύστερα από 40 χρόνια κοινής πορείας. Κι όµως, ο χρόνος τελικά είναι γιατρός όπως και οι δικοί σου άνθρωποι. Μου λείπει αφάνταστα, όµως συνεχίζω να ζω παίρνοντας δύναµη από τα παιδιά και τα εγγόνια µου», λέει η Σοφία, 63 ετών.
Ακόµα και ο θάνατος ενός αγαπηµένου προσώπου γίνεται για κάποιους λόγους, είναι η ολοκλήρωση του κύκλου του και καλούµαστε να το αποδεχτούµε γιατί είναι και αυτό ένα κοµµάτι της ζωής. Βέβαια στην αντιµετώπιση παίζει ρόλο το τι σχέση είχαµε και κατ’ επέκταση το πώς θα είναι η ζωή µας από δω και πέρα, καθώς έπειτα από ένα τέτοιο γεγονός γίνεται αλλαγή ρόλων. Αν, για παράδειγµα, µια γυναίκα χάσει τον σύζυγό της, καλείται να αναλάβει και το δικό του ρόλο µε αποτέλεσµα να επιβαρύνεται. Σε κάθε περίπτωση, όταν κάποιος βιώνει µια απώλεια, χρειάζεται πολύ ισχυρή υποστήριξη από τους οικείους του. Θα πρέπει να εκφράσει και να µοιραστεί τη θλίψη ή το θυµό και να βιώσει το πένθος όπως το νιώθει ώστε να επιλυθεί η κατάσταση µέσα του και να προχωρήσει.

…στην αρρώστια ή το ατύχηµα
Ο ποδηλάτης Lance Armstrong, που ύστερα από καρκίνο στους όρχεις, τον πνεύµονα και τον εγκέφαλο αγωνίστηκε και κέρδισε το γύρο της Γαλλίας 7 φορές, δήλωσε χαρακτηριστικά: «Ο καρκίνος ήταν ό,τι καλύτερο µου έχει συµβεί. ∆εν ξέρω γιατί το έπαθα, αλλά έκανε θαύµατα σε µένα...»
Η αρρώστια είναι και αυτή µια απώλεια (της υγείας και της καθηµερινότητάς µας). Και, παρόλο που δεν έχουν όλοι θετική στάση, οι περισσότεροι συµφωνούν ότι µια σοβαρή δοκιµασία υγείας αλλάζει την οπτική σου για τη ζωή. «Κάποιες φορές τα πράγµατα πρέπει να πάνε τραγικά άσχηµα πριν έρθουν οι καλές µέρες», λέει η Αλεξάνδρα, που πριν από 5 χρόνια διαγνώστηκε µε καρκίνο µαστού. «Στην αρχή έχασα τη γη κάτω από τα πόδια µου. ∆εν ήξερα τι να κάνω και αναρωτιόµουν συνεχώς γιατί συνέβη αυτό σε εµένα. Έπειτα από λίγο όµως αναγκάζεσαι να επανέλθεις και να αντεπεξέλθεις στη νέα σου ζωή. Μπαίνεις στο πρόβληµα, το παλεύεις και όταν νικάς νιώθεις πιο σίγουρος και πιο δυνατός».
Αν δεν δεχτείς τα νέα δεδοµένα, δεν µπορείς να πας παρακάτω. Μόλις όµως αποδεχτείς την αλλαγή, µπορείς να εξερευνήσεις τα όριά σου. Βέβαια επειδή δεν είναι όλοι οι άνθρωποι το ίδιο «δυνατοί» είναι σηµαντικό να στρεφόµαστε στο κοντινό µας περιβάλλον. Aκόµα και αν έπειτα από ένα τραυµατικό γεγονός θέλουµε να αποµονωθούµε, η έκφραση των συναισθηµάτων µας και η αποδοχή της βοήθειας από τα δικά µας πρόσωπα µπορεί να φανεί ιδιαίτερα σηµαντική. Επίσης είναι σηµαντικό να εστιάσουµε σε άλλα πράγµατα που αξίζουν στη ζωή και που ίσως να τα είχαµε παραµελήσει αντλώντας από εκεί κουράγιο και δύναµη.

…στην απόλυση
«Όταν στα 45 µου χρόνια έχασα τη δουλειά µου, µε κυρίευσε ένας πρωτόγνωρος φόβος, καθώς ξαφνικά έπρεπε να ξαναβγώ στην αγορά εργασίας, να ανακαλύψω και πάλι τα προσόντα µου, να ανταγωνιστώ νεότερους και ίσως πιο ικανούς “αντιπάλους” και να νικήσω την ανασφάλειά µου για την οικονοµική επιβίωση της οικογένειάς µου», εξοµολογείται ο Γρηγόρης, 50 ετών και πατέρας 2 παιδιών.
Η εργασία έχει συνδεθεί µε το τι αξία δίνει κανείς στον εαυτό του. Εποµένως µια απόλυση, ιδιαίτερα έπειτα από πολλά χρόνια δουλειάς, συχνά βιώνεται σαν µια απόρριψη της ανθρώπινης αξίας. Αν µάλιστα δέχεται και αρνητικές κριτικές από το περιβάλλον του, µπορεί να βιώσει συµπτώµατα κατάθλιψης και να αποµονωθεί. Γι’ αυτό είναι σηµαντικό να δει κανείς το πλαίσιο στο οποίο έγινε η απόλυση, αν δηλαδή είχε να κάνει µε εξωγενείς παράγοντες ή υπήρχε και προσωπική υπαιτιότητα. Όπως και να ’χει πάντως, δεν σηµαίνει ότι ο άνθρωπος παύει να έχει αξία, καθώς δεν είναι µόνο επαγγελµατίας αλλά και πατέρας, σύζυγος, φίλος. Έτσι λοιπόν δεν πρέπει να φορτωθεί µε ενοχές αλλά να επαναπροσδιορίσει την εικόνα που έχει για τον εαυτό του, να εξετάσει τα λάθη του, να βελτιώσει τις ικανότητές του και να προσαρµοστεί αποφασίζοντας ακόµα και να ασχοληθεί µε κάτι που έως τότε δεν είχε καν φανταστεί.

…στο χωρισµό
Η Μαρίνα, έπειτα από 20 χρόνια γάµου, έπεσε από τα σύννεφα όταν ο σύζυγός της της ανακοίνωσε πως ερωτεύτηκε µια άλλη γυναίκα. Σήµερα, 5 χρόνια µετά, φαίνεται πως ακόµα δεν µπορεί να το ξεπεράσει. «Η ζωή µου ήταν πάντοτε συνδεδεµένη µε τον Απόστολο. Ήµουν µαζί του από 20 χρόνων και ποτέ δεν είχα φανταστεί πως θα ζούσα χωρίς εκείνον. Ακόµα και σήµερα είναι στιγµές που δεν µπορώ να δεχτώ τι έχει συµβεί και δυστυχώς σε όποια σχέση και αν βρεθώ κάνω το λάθος να την συγκρίνω µε εκείνη που είχα µαζί του».
Πράγµατι, ο χωρισµός θεωρείται µια σηµαντική απώλεια. Ανάλογα µάλιστα µε το πώς ήταν η σχέση συναισθηµατικά και πρακτικά τόσο διαφοροποιείται και ο τρόπος που τον αντιµετωπίζουµε. Ωστόσο, όσο δύσκολο και αν είναι, πρέπει να αναζητήσουµε τις αιτίες του, να αναγνωρίσουµε τα λάθη αλλά και τα «θέλω» µας και να αναζητήσουµε ένα καλύτερο συναισθηµατικό µέλλον πιο ώριµοι από πριν. Από την άλλη, κάποιοι εστιάζουν τόσο πολύ στα άσχηµα συναισθήµατα που τους προκαλεί ένας χωρισµός που βυθίζονται στη θλίψη και την άρνηση. Στην προκειµένη περίπτωση θα µπορούσε να βοηθήσει η έκφραση των συναισθηµάτων σε κοντινά µας πρόσωπα, σε κάποιον ειδικό ή ακόµα και σε µια κόλλα χαρτί. Πρόκειται για ένα βήµα απολύτως απαραίτητο προκειµένου να επέλθει η «συνειδητοποίηση» του γεγονότος, η παραδοχή της πραγµατικότητας και η αντιµετώπισή της. Γιατί, αν δεν πιστέψει κάποιος µέσα του ότι µπορεί να τα καταφέρει, τότε πολύ δύσκολα θα µπορέσει να πάει παρακάτω.

Μαθήµατα προσαρµογής
Σύµφωνα µε έρευνες, µετά την τραγωδία και το θρήνο οι άνθρωποι ψάχνουν κάτι θετικό. Ένα βαθύτερο, µεγαλύτερο σκοπό, ένα ουσιαστικότερο νόηµα ζωής αναθεωρώντας τις προτεραιότητές τους. Και, πράγµατι, µπορεί κανείς να ωφεληθεί µακροπρόθεσµα, αρκεί να ερµηνεύσει την τραυµατική εµπειρία σαν µια πρόκληση, σαν ένα µάθηµα και όχι σαν πρόβληµα. Να δει τα εµπόδια σαν δυνατότητες για να ανακαλύψει και άλλες πλευρές και δυνάµεις του εαυτού του. Γιατί σαφώς µπορούµε να αφήσουµε ένα δυσάρεστο γεγονός να µας καταβάλει, µπορούµε όµως και να κατανοήσουµε τι δεν πήγε καλά και, αφού πενθήσουµε την απώλειά µας, να συνεχίσουµε πιο δυνατοί και συνειδητοποιηµένοι.

Αντιµετωπίστε την κρίση
• Φροντίστε τη σωµατική και ψυχική σας υγεία.
• Προσπαθήστε το περιβάλλον σας να είναι σταθερό και οι δικοί σας άνθρωποι κοντά σας ώστε να τους λέτε πώς νιώθετε, τι σας ανακουφίζει και τι σας πηγαίνει µπροστά ή πίσω.
• Αθληθείτε. Η άσκηση εκτονώνει και µας ανεβάζει ψυχολογικά.
• Αναπτύξτε κοινωνικές σχέσεις και µην εγκαταλείπετε τις παρέες και τους φίλους σας.
• Γεµίστε το χρόνο σας µε πράγµατα που σας ευχαριστούν µειώνοντας ταυτόχρονα ό,τι σας δυσαρεστεί.
• Επενδύστε στην εργασία σας καθώς και στο χρόνο µε τα παιδιά (όχι όµως υπερβολικά), καθώς συχνά δρουν σαν αγχολυτικό.
• Ενισχύστε τους παράγοντες που γνωρίζετε ότι σας κάνουν καλό, όπως η σχέση µε τον σύντροφο ή τα παιδιά σας.
• Αν η τραυµατική εµπειρία οδηγεί σε ψυχιατρικά συµπτώµατα, όπως βαθιά κατάθλιψη, απευθυνθείτε στον ειδικό, ο οποίος θα ενισχύσει την πίστη στον εαυτό σας και το κουράγιο σας.

Η προσαρµοστικότητα µας µαθαίνει να είµαστε ευχαριστηµένοι µε λιγότερα πράγµατα συναισθηµατικά, σωµατικά, ψυχολογικά και να νιώθουµε ευγνώµονες γι’ αυτά που έχουµε εστιάζοντας σε όσα έχουν πραγµατικά αξία.

ΠΩΣ ΝΑ... ΧΕΙΡΙΣΤΕΙΣ ΤOΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

2011-08-11T23:20:00.000+03:00

Φυσική συνήθεια
Κερνάει σφηνάκια ενώ πίνει χυμό ακτινίδιο. Φωνάζει τον μπάρμαν με το μικρό του όνομα, παίζει όλη μέρα ρακέτες, μπιτς βόλεϊ, ενώ επιδιώκει να τραβάει τα βλέμματα (κυρίως τα θηλυκά). Δεν κάθεται ποτέ και πουθενά (λάτρης της καμπάνιας της θετικής ενέργειας), αλείφεται κάθε δεκαπέντε λεπτά με κάποιο περίεργο λάδι (για να γυαλίζει όλο το 24ωρο) και φτιάχνει τον καβάλο του στενού του σλιπ-μαγιό ακόμα συχνότερα.

Αναγνωριστικά σημάδια
Εχει τα χέρια στη μέση, γιατί του είπαν ότι έτσι φαίνονται καλύτερα τα «φτερά» του. Περπατάει σαν τον Πύρρο Δήμα μετά την τρίτη προσπάθεια στο ζετέ, φοράει γυαλιά ηλίου-μάσκα, χοντρή αλυσίδα στο λαιμό γιατί νομίζει ότι μοιάζει λίγο με τον 50 Cent, τείνει μάλιστα να αποκτήσει και το χρώμα του (κάτι μεταξύ σαπισμένης σοκολάτας και βιολογικών αποβλήτων). Κρατάει μία ξύλινη ρακέτα ανά χείρας περίπου στο 60% της ημέρας, μαζεύει το μπαλάκι από τα πόδια όλων των topless γυναικών πάνω από 100 φορές σε ένα δίωρο, πηδάει για jump σερβίς στο beach volley όσο πιο ψηλά μπορεί πετάγοντας κουβάδες άμμου κάθε φορά, κοιτάζει τις γυναίκες γύρω του, όχι για να δει αν είναι όμορφες, αλλά για να επιβεβαιώσει πως τον κοιτάζουν. Αρνείται να χορέψει ακόμα κι αν ολόκληρο το beach bar «χτυπιέται» σαν χταπόδι και μυρίζει πιο πολύ καρύδα κι από αποσμητικό στο πρώτο αυτοκίνητο φοιτήτριας της φιλοσοφικής.

Όταν ένας τους σου επιτεθεί
«Ακόμα κι αν είσαι πρωταθλητής του beach volley, κανείς δεν θα σε δικαιολογήσει αν πέσεις στο επίπεδό του και προσπαθήσεις να τον νικήσεις» λέει ο Freddy Bobbles, επικεφαλής της ομάδας National Group for Clean Beaches στις ΗΠΑ. «Είναι καλύτερο να του δείξεις ευγενικά πως ενοχλεί όλη την παραλία με τη συμπεριφορά του παρά να τον ρίξεις με τα μούτρα στο κύμα. Την επόμενη φορά που θα ορμήσει στη θάλασσα με φόρα, θα το σκεφτεί δεύτερη φορά να πετάξει έναν τόνο νερό γύρω του». Αν πάλι επιμένει να πετάει το μπαλάκι στα πόδια σου, στείλε τον να παίξει beach volley με τις ενοχλητικές πιτσιρίκες που δεν μπορούν να αλλάξουν δύο συνεχόμενες μπαλιές.

Μην είσαι αυτός ο τύπος
«Για τον έναν macho τύπο στην παραλία αντιστοιχούν 50 άνθρωποι που θα ήθελαν να τον δουν να τρώει τα μούτρα του» λέει ο Scott McDougal, εκπαιδευτής ναυαγοσωστών εδώ και 30 χρόνια στην Manoubra Beach του Σίδνεϊ. «Η επιθετική συμπεριφορά, και το υπερβολικό στήσιμο, ειδικά σε ένα μέρος όπως η παραλία που όλοι χαλαρώνουν και ηρεμούν, δεν σε κάνουν μόνο αντιπαθή, αλλά ταυτόχρονα ανεβάζουν και τα επίπεδα αδρεναλίνης σου. Αν θες να εκτονώσεις την ενέργειά σου παίζοντας ή κάνοντας ένα σπορ, φρόντισε να απομακρυνθείς αρκετά μέτρα από τους υπόλοιπους. Η ευγένεια είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να κερδίζεις την εκτίμηση». Αν θες να υποκριθείς τον ΜακΕνρο, απλώς απομακρύνσου 10 μέτρα από τον τελευταίο λουόμενο ή πήγαινε σε κάποιο ειδικά διαμορφωμένο γήπεδο beach tennis.

Πως να... εξοικονομησεις χρηματα απο την ασφαλεια του αυτοκινητου

2011-08-11T22:56:00.000+03:00

Πώς σε επηρεάζει η Πανσέληνος του Αυγούστου;-Νο2

2011-08-11T21:44:00.000+03:00

Πανσέληνος του Αυγούστου στις 13 του μήνα στον Υδροχόο, μπορεί να αναστατώσει λίγο τη ζωούλα σου ειδικά αν ανήκεις στο ζώδιο του Ταύρου, του Λέοντα, του Σκορπιού και φυσικά του Υδροχόου. Αν θέλεις να μάθεις πώς σε επηρεάζει βάσει ζωδίου αυτή η Πανσέληνος, δεν έχεις παρά να διαβάσεις παρακάτω και να μάθεις όλα όσα πρέπει αν ξέρει για να την βγάλεις…καθαρή!

Ζυγός: η Πανσέληνος στις 13 του μήνα στον Υδροχόο θα ρίξει φως στις φιλίες, τον έρωτα αλλά και τα φλερτ, διαψεύδοντας κάποιες από τις προσδοκίες σου. Πολύ πιθανό είναι κάποια από τα σχέδια σου να αλλάξουν και να επαναπροσδιορίσεις την αξία των ανθρώπων γύρω σου.
Σκορπιός: η αισθηματική σου ζωή είναι αυτή που θα σε απασχολήσει με την Πανσέληνο αφού τα βάζει κάτω και σκέφτεσαι πόσο σε ικανοποιεί η σχέση σου, τι θα ήθελες να ήταν διαφορετικό αλλά και τι μπορείς να κάνει για να είσαι ξανά τέλεια μέσα σε αυτή ενώ οι αδέσμευτες σκέφτεστε το ενδεχόμενο της σχέσης στη ζωή σας.
Τοξότης: η αναστάτωση είναι μέσα στο παιχνίδι για την περίοδο της Πανσελήνου, ειδικά σε θέματα που αφορούν τα κοινωνικά και τα αισθηματικά σας. Μπορεί να περάσεις από χίλια βάσανα στο τέλος όμως θα δεις ότι θα πραγματοποιηθούν όλα όσα θέλεις.
Αιγόκερως: τα υλικά αγαθά και τα οικονομικά σου είναι στο επίκεντρο με την Πανσέληνο στις 13 του μήνα. Λογαριασμοί, δάνεια, φόροι όλα παίρνουν μεγάλες διαστάσεις στο μυαλό σου και απασχολούν τόσο εσένα όσο και την οικογένεια σου. Πρόσεξε λοιπόν τους λογαριασμούς σου και φρόντισε τις οικονομικές σου υποχρεώσεις έτσι ώστε να είναι όλα τακτοποιημένα για να μην πονοκεφαλιαστείς.
Υδροχόος: αυτή η Πανσέληνος σε κάνει πολύ γοητευτική στα μάτια των άλλων. Η Αφροδίτη σχηματίζει αντίθεση με το φεγγάρι και θα αναδείξει την καλύτερη σου πλευρά ενώ θα μαγεύεις με τη λάμψη σου. Τώρα ακόμη και τα αισθηματικά σου βρίσκουν τον δρόμο τους αφού αν υπάρχουν προβλήματα στη σχέση σου θα λυθούν ενώ και η εξέλιξη της σχέσης σου είναι μέσα στο πρόγραμμα!
Ιχθείς: η αυγουστιάτικη Πανσέληνος, σου προκαλεί τάσεις φυγής από την πραγματικότητα, την καθημερινότητα και τη ρουτίνα και σίγουρα σημαίνει ότι θα περάσεις τέλεια στις διακοπές σου αφού θα αλλάξεις παραστάσεις και θα ανανεωθείς. Η υγεία σου αλλά και οι έντονες συναισθηματικές σου αντιδράσεις θέλουν την προσοχή σου αυτό το διάστημα και όλα θα πάνε υπέροχα!

www.womenonly.gr

Πώς σε επηρεάζει η Πανσέληνος του Αυγούστου; -Νο1

2011-08-11T21:42:00.000+03:00

Άλλο ένα αστρολογικό φαινόμενο έρχεται μέσα στις διακοπούλες σου εκεί που κάνεις ανέμελη τις βουτιές σου να σου φέρει τα πάνω-κάτω. Η Πανσέληνος του Αυγούστου και συγκεκριμένα στις 13 του μήνα στον Υδροχόο, έχει αρκετές δύσκολες όψεις, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να κρατήσει την ψυχραιμία σου για να τη βγάλεις καθαρή. Διάβασε παρακάτω πώς θα σε επηρεάσει βάσει ζωδίου για να είσαι προετοιμασμένη.

Γενικά: από την Πανσέληνο επηρεάζονται οι Ταύροι, οι Λέοντες, οι Σκορπιοί και οι Υδροχόοι του τρίτου δεκαημέρου αλλά καλά θα κάνεις να δώσεις προσοχή αν ανήκεις στο ζώδιο του Κριού, του Καρκίνου, του Ζυγού και του Αιγόκερου του πρώτου δεκαημέρου. Η Αφροδίτη σε σύνοδο με τον ήλιο κατά τη διάρκεια της Πανσελήνου, είναι κάτι θετικό όμως αφού θα φωτίσει τους ερωτευμένους αυτό το διάστημα.
Κριός: οι επικίνδυνες αναμείξεις φιλίας και φλερτ, δεν αποκλείεται να φέρει τα πάνω-κάτω στα αισθηματικά σου αυτή την περίοδο. Εσύ δεν έχεις παρά να τηρήσεις τα όρια και να κάνεις το σταυρό σου να πάνε όλα καλά!
Ταύρος: κάποια δεδομένα αλλάζουν και ίσως τώρα να χάσεις τις ελπίδες σου τα πράγματα να εξελιχθούν όπως τα θέλεις. Έχε το νου σου στα σχόλια που έχουν εσένα σαν αποδέκτη και αντιμετώπισε τα όπως εσύ μόνο ξέρεις καλύτερα και όλα θα πάνε τέλεια!
Δίδυμοι: η Πανσέληνος στο φιλικό προς εσένα ζώδιο του Υδροχόου θα σου φέρει μια ψιλοενόχληση σε θέματα αισθηματικά ή ίσως γίνει αφορμή για μικροαναποδιές σε θέματα σχετικά με τα ταξίδια και τις μετακινήσεις σου. Οι σχέσεις με το εξωτερικό και τους ξένους θέλουν τώρα την προσοχή σου!
Καρκίνος: η Πανσέληνος στον Υδροχόο, σχετίζεται αρκετά με τα οικονομικά σου και γενικά με τα υλικά σου αγαθά. Αυτό που έχει σαν κάνεις είναι να προσπαθήσεις να διαφυλάξεις τα προσωπικά σου συμφέροντα αλλά και τις σχέσεις σου με τους αγαπημένους σου και όλα θα πάνε καλά!
Λέων: αυτή η Πανσέληνος, θα φέρει στην επιφάνεια τις αντιθέσεις που έχεις με τους στενούς σου συνεργάτες, τους συγγενείς αλλά και το σύντροφο σου. Τώρα λοιπόν θα καταλάβεις ποιες σχέσεις αντέχουν στο χρόνο και ποιες δε θα αντέξουν.
Παρθένος: αλλαγές στην προσωπική και την κοινωνική σου ζωή θα φέρει μαζί ης αυτή η Πανσέληνος στον Υδροχόο!Γι'αυτό έχε τα ματάκια σου ανοιχτά και μη σκας όλα θα πάνε καλά!

www.womenonly.gr

Πώς να... ερμηνεύσεις τα όνειρα σου

2011-08-11T21:34:00.001+03:00

Πόσες φορές δεν έχεις ξυπνήσει αναστατωμένη από ένα όνειρο; Η πόσες φορές δεν ήταν ένα όνειρο τόσο αληθινό που πίστευες ότι το "ζούσες"; Διάβασε παρακάτω πώς θα καταφέρεις να ερμηνεύσεις όσο γίνεται ακόμη και τα πιο τρελά σου όνειρα!

Από τον Πλάτωνα και τον Αριστοτέλη, που θεωρούσαν τα όνειρα ένδειξη της ψυχικής και σωματικής κατάστασης του ανθρώπου, μέχρι τις μέρες μας, οι θεωρίες για την... ακούσια δραστηριότητα του μυαλού μας στη διάρκεια του ύπνου έχουν περάσει πολλά στάδια.
Σήμερα αποδεδειγμένα γνωρίζουμε πως ο ύπνος μας χωρίζεται σε πέντε ολιγόλεπτες, επαναλαμβανόμενες φάσεις. Μία από αυτές, η φάση REM, κρύβει όλα τα μυστικά των ονείρων μας, αφού στη διάρκειά της ο εγκέφαλος "ταξινομεί" όλο το υλικό που είχε προσλάβει κατά τη διάρκεια του εικοσιτετραώρου και πλάθει ανάλογα σενάρια.
Κατά πόσο, όμως, η φαντασία "υφαίνει νέα σχήματα πάνω στον καμβά της πραγματικότητας", όπως αναφέρει ο Αύγουστος Στρίντμπεργκ, ή αυτά τα σενάρια σχετίζονται με το μέλλον; Είναι τα όνειρα προφητικά; Προαισθανόμαστε κατά τη διάρκεια του ύπνου μας τις καταστάσεις που θα συμβούν; Πόσες φορές δεν έχεις ακούσει τη φράση «Το είδα στον ύπνο μου ότι θα γίνει»; Στην πορεία της Ιστορίας χιλιάδες προφητικά ή διαισθητικά όνειρα έχουν καταγραφεί. Όνειρα επώνυμων, όνειρα απλών καθημερινών ανθρώπων.
Από την κατανόηση στην ερμηνεία
Αν, λοιπόν, η μεγαλύτερη πύλη για το ασυνείδητο είναι τα όνειρά μας, καλό είναι να ψάξουμε να βρούμε και το κλειδί που την ανοίγει! Και την ιδέα γι' αυτό το άρθρο μού έδωσε το βιβλίο "Ονείρων γνώση και η ερμηνεία τους" των εκδόσεων Μακρή, το οποίο ξεφεύγει από το στενό πλαίσιο ενός τυπικού ονειροκρίτη. Η συγγραφέας του, η Μάνια Μακρή, μέσα από εύστοχα παραδείγματα μας ξεκλειδώνει όχι μόνο την ερμηνεία των συμβολισμών τους -από τα πληρέστερα «λεξικά» που έχω δει-, αλλά και μας οδηγεί βήμα βήμα να κατανοήσουμε πότε ένα όνειρο είναι προφητικό και πότε όχι.
Ένας τρόπος, λοιπόν, για να αντιληφθούμε τα μηνύματά τους, το πρώτο βήμα, είναι να δουλέψουμε μ' αυτά. Ερευνητές και ειδικοί στα όνειρα υποστηρίζουν ότι πέρα από τους αρχετυπικούς, πανανθρώπινους συμβολισμούς πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη μας και τους προσωπικούς μας κωδικούς.
Δεν θα έλεγα ότι είναι εύκολη η κατανόηση και η ερμηνεία ενός ονείρου. Ακόμα και ένα όνειρο που η ανάμνησή του σε προβλημάτισε τη στιγμή που ξύπνησες, στη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σε "ακολουθεί" μόνο σαν αίσθηση και η λύση στο γρίφο που έθεσε να μην είναι εφικτή.
Πώς δεν θα αγνοήσετε το... μήνυμα
Όλοι βλέπουμε όνειρα! Όταν όμως τα αγνοούμε, αγνοούμε ένα σημαντικό μέρος της ψυχικής μας ανάπτυξης.
Ξεκίνα, λοιπόν, να κρατάς ένα ημερολόγιο ονείρων. Με αυτόν τον τρόπο θα τα κατανοήσεις καλύτερα και θα δημιουργήσεις μια σύνδεση μεταξύ του μέρους του εαυτού σου που ονειρεύεται και εκείνου που βρίσκεται σε εγρήγορση.
Το βασικό στοιχείο για την επιτυχημένη καταγραφή ενός ονείρου είναι
ο καλός ύπνος! Και ένας καλός ύπνος προϋποθέτει σταθερές ώρες, όπως και να είναι ελαφρύ το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Πριν ξαπλώσεις, κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, που είναι το καλύτερο προοίμιο για όμορφα όνειρα. Μόλις ξαπλώσεις, απομάκρυνε τη σωματική και τη συναισθηματική ένταση και σκέψου την εικόνα ενός φυσικού τοπίου που σου αρέσει. Τέτοιες εικόνες ηρεμούν το μυαλό και την καρδιά. Πριν κοιμηθείς, πες στον εαυτό σου ότι την επόμενη μέρα θα θυμάσαι τα όνειρά σου. Έχε πάντα δίπλα σου ένα σημειωματάριο και στυλό, ενώ όταν ξυπνήσεις το πρωί, κάθισε λίγο με τα μάτια κλειστά και προσπάθησε να θυμηθείς λεπτομέρειες από τα όνειρά σου.
Για τη σωστή ερμηνεία ενός ονείρου πρέπει να μάθεις να διακρίνεις ποιο είναι εκείνο που έχει προγνωστική διάσταση και ποιο όχι.
Τα προφητικά όνειρα έρχονται συνήθως κατά τη διάρκεια του βαθύτερου ύπνου, που για τους περισσότερους από εμάς είναι μεταξύ 02:00 και 07:00 το πρωί. Επίμονα και επαναλαμβανόμενα όνειρα αποδίδονται σχεδόν πάντα σε φυσικά ή ψυχολογικά αίτια και συνήθως δεν έχουν προφητική σημασία. Ωστόσο, ένα όνειρο που εμφανίζεται μόνο δύο ή τρεις φορές χρήζει διαφορετικής ερμηνείας.
Όνειρα που συνήθως δεν έχουν καμία σημασία είναι όσα: Σχετίζονται με βαρύ φαγητό ή χρήση αλκοόλ πριν τον ύπνο, έχουν επηρεαστεί από εξωτερικές φυσικές συνθήκες (π.χ. ονειρεύεστε ένα παγόβουνο και το πρωί διαπιστώνεις ότι το δωμάτιο τη νύχτα ήταν πολύ κρύο), σχετίζονται με ασθένεια, ιδιαίτερα με πυρετό ή κάποιο ψυχολογικό σοκ αλλά και με προγράμματα της τηλεόρασης. Και προφανώς όνειρα που έχουν να κάνουν με ανθρώπους και καταστάσεις που σε απασχόλησαν έντονα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιτυχημένη ερμηνεία
Η επιτυχία στην ερμηνεία ενός προφητικού ονείρου έχει κάποιους βασικούς κανόνες:
1. Να ξεχωρίζεις το κύριο γεγονός ενός ονείρου, το οποίο ούτως ή άλλως θυμάσαι εντονότερα από τα επιμέρους στοιχεία.
2. Να αναλύεις πρώτα το κύριο γεγονός και μετά να περνάς στα επιμέρους.
Και να θυμάσαι:
3. Η ζωηρότητα και η σαφήνεια ενός ονείρου είναι ένδειξη της σπουδαιότητας ή του βαθμού προειδοποίησης.
4. Καθαρά και λαμπερά αντικείμενα ή καταστάσεις είναι καλοί οιωνοί, βρόμικα και μουντά το αντίθετο.
5. Η επιτυχία ή η αποτυχία προοιωνίζονται ανάλογο αποτέλεσμα.
6. Αν δεις ότι είστε άρρωστοι, συνιστάται ιατρικός έλεγχος.
Δεν έχω χρόνο...
Τι γίνεται αν, μολονότι το θέλεις, οι υποχρεώσεις και το καθημερινό τρέξιμο δεν σου επιτρέπουν να καταγράφεις τα όνειρά σου και να ασχολείσαι μαζί τους; Υπάρχει μήπως κάποιος τρόπος πιο εύκολος και πιο γρήγορος που θα σε βοηθήσει να τα κατανοήσεις; Απλώς, εκμεταλλεύσου όλες τις "νεκρές" ώρες στη διάρκεια της ημέρας -μέσα στο λεωφορείο για τη δουλειά, περιμένοντας στην ουρά της τράπεζας- για να τα επεξεργαστείς. Πώς;
Επιμένοντας σε τρία βασικά σημεία:
1.Το θέμα του ονείρου
2. Τα συναισθήματα που κυριαρχούσαν
3. Τους κυρίαρχους συμβολισμούς
Αν ανακάλυψες ότι σε πολλά όνειρά σου οι απαντήσεις στα παραπάνω σημεία είναι κοινές, το πιθανότερο είναι αυτά να συνδέονται με καταστάσεις της καθημερινότητάς σου. Και σε αυτή την περίπτωση, όμως, όνειρα που περιέχουν έντονα προαισθήματα είναι κατά έναν ανεξήγητο τρόπο μια μορφή τηλεπάθειας ανάμεσα σε ανθρώπους με ιδιαίτερο συναισθηματικό δέσιμο.
Δεν είναι όλα ίδια!
Τα προφητικά όνειρα συνδέονται με έντονα συναισθήματα, τα οποία θυμόμαστε την επόμενη μέρα, και χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες:
1. Τα προγνωστικά, που η ερμηνεία τους προλέγει σημαντικά γεγονότα.
2. Τα προειδοποιητικά, που η εξήγησή τους ενδέχεται να μας υποδεικνύει τη φύση ενός επερχόμενου κινδύνου.
3. Τα πραγματικά, που η ερμηνεία τους απλώς επιβεβαιώνει ή τονίζει μια κατάσταση που ήδη βιώνουμε.
4. Τα όνειρα-πηγή έμπνευσης, που η ερμηνεία τους μας προτείνει μια λύση στο πρόβλημα της συγκεκριμένης χρονικής περιόδου.

Πως να... ξεκινησω μια επιχειρηση ...απο το σπιτι

2011-08-11T21:26:00.000+03:00

Στον σύγχρονο ασύρματο κόσμο που ζούμε, οι εργοδότες έχουν αρχίσει να διακρίνουν τα πλεονεκτήματα της εργασίας από το σπίτι και να εμπιστεύονται τους εργαζόμενους που την επιλέγουν. Μπορείτε να συζητήσετε το ενδεχόμενο της τηλε-εργασίας με τον εργοδότη σας, στο πλαίσιο που μπορεί να εφαρμοστεί για τη θέση που κατέχετε, ανάλογα με τις ευθύνες και τις υποχρεώσεις της. Φυσικά, αν η θέση σας προϋποθέτει πολλά επαγγελματικά ραντεβού, η επιλογή της τηλε-εργασίας θα είναι κάπως πιο σύνθετη. Σε αυτήν την περίπτωση θα μπορούσατε να εργάζεστε ορισμένες ώρες στο γραφείο για να πραγματοποιείτε τις συναντήσεις και ό,τι άλλο απαιτεί περιβάλλον γραφείου. Ο εργοδότης σας ενδέχεται να είναι διστακτικός. Συζητήστε τις ανάγκες της εταιρείας αλλά και τις δικές σας με σταθερότητα και εμπιστοσύνη στις απόψεις σας. Δείτε στη συνέχεια μερικά από τα ζητήματα που ίσως προκύψουν:

Η αλλαγή στον τρόπο εργασίας σας θα επηρεάσει τη φιλοσοφία της εταιρείας; Αν επιλέξετε την τηλε-εργασία, θα ακολουθήσουν και άλλοι που θα ζητήσουν ίδια μεταχείριση;
Πώς θα εξασφαλίσετε ότι θα έχετε αμείωτα κίνητρα και σταθερή παραγωγικότητα;
Πώς θα οργανωθείτε; Θα πρέπει η εταιρεία να εξοπλίσει το γραφείο που θα έχετε στο σπίτι; Ποιος θα καλύπτει το κόστος του υπολογιστή, του φαξ και της σύνδεσης στο διαδίκτυο;
Πώς θα διαμορφωθεί η επικοινωνία με την εγκατάσταση στο σπίτι; Θα μπορούν οι προϊστάμενοι και οι συνάδελφοί σας να επικοινωνούν άμεσα μαζί σας σε περίπτωση ανάγκης;

Ελεύθερη επαγγελματίας ή ιδιοκτήτρια προσωπικής επιχείρησης

Αν δεν μπορείτε να επιλέξετε την τηλε-εργασία, θα μπορούσατε να απασχοληθείτε στο ελεύθερο επάγγελμα ή να ξεκινήσετε μια δική σας δουλειά. Είτε ειδικεύεστε στη γραμματειακή υποστήριξη είτε στη διοργάνωση εκδηλώσεων, θα δικτυωθείτε εύκολα χρησιμοποιώντας απλά το κινητό, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και το διαδίκτυο. Αξιολογήστε τις γνώσεις σας, αποφασίστε πώς θέλετε να προχωρήσετε και προγραμματίστε την πορεία σας.

Ξεκαθαρίστε τους στόχους σας και οργανώστε τον χρόνο σας όποια δουλειά και αν αποφασίσετε να κάνετε. Στην αναζήτηση του νέου αντικειμένου σας, προσπαθήστε να αποφύγετε τις δήθεν "ευκαιρίες" που υπόσχονται γρήγορο και μεγάλο εισόδημα. Συνήθως πρόκειται για απάτες, η περιγραφή της θέσης είναι ασαφής και δεν απαιτείται καθόλου πείρα. Οι νόμιμοι εργοδότες βάζουν πάντα λεπτομερείς αγγελίες όταν ζητούν συνεργάτες. Αν δεν είστε σίγουρη για κάποια προσφορά εργασίας, προσπαθήστε να συγκεντρώσετε πληροφορίες για την εταιρεία πριν προχωρήσετε. Μην αφήνετε να σας τάζουν τον ουρανό με τα άστρα.

Πως να... φτιαξω ενα site

2011-08-05T16:17:00.000+03:00

Έχετε ποτέ σκεφτεί τη δική σας παρουσία στον παγκόσμιο ιστό;;; Γιατί δεν το έχετε κάνει ακόμα;;; Το να μην είστε σίγουροι για το αν μπορείτε να δημιουργήσετε το περιεχόμενο, το καταλαβαίνω. Όμως, με εκπλήσσει που κάποιοι δεν το δοκιμάζουν, επειδή το θεωρούν δύσκολο τεχνικά ή οικονομικά. Όχι φίλοι και φίλες, η παρουσία σας στο internet δεν απαιτεί απαραίτητα ένα κάρο λεφτά και γνώσεις κατασκευής ιστοσελίδων. Μα πως; Με τους online website builders.

Για να ανέβει ένα site στο διαδίκτυο, θα πρέπει πρώτα να κατασκευαστεί, να βρεθεί ο server που θα το φιλοξενήσει και να κλειστεί το domain name. Το πιο δύσκολο, χρονοβόρο και ουσιαστικό κομμάτι είναι το πρώτο. Όταν ,όμως, γίνεται και αυτό παιχνίδι, γιατί να μπείτε στη διαδικασία να ασχοληθείτε και με τα άλλα δυο. Υπάρχουν πολλά sites στο internet, που σας δίνουν τη δυνατότητα να σχεδιάσετε τον ιστότοπό σας με την ίδια ευκολία που θα φτιάχνατε και ένα puzzle, προσφέροντας παράλληλα φιλοξενία και domain name. Για να ξεπεράσετε τις όποιες αμφιβολίες, υπάρχουν δοκιμαστικές ή δωρεάν υπηρεσίες, έτσι μπορείτε να κρίνετε με τα ίδια σας τα μάτια αν σας ταιριάζουν.

Eμείς θα σας αναφέρουμε τι να δοκιμάσετε. Εσείς μπορείτε να δείτε τι σας προσφέρουν και αν σας συμφέρουν.

Webstarts, Webnode, Webs, Homestead

Αν θέλετε να προχωρήσετε ένα βήμα πιο πέρα, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε τη δική σας κοινότητα. Έτσι το site σας δεν θα βασίζεται μόνο στο δικό σας περιεχόμενο. Η αλήθεια είναι πως είναι εξαιρετικά δύσκολο να μαζέψετε αρκετά μέλη για να προκύψει κάτι λειτουργικό και χρήσιμο, αν ξεκινάτε από το μηδέν. Αν όμως επιλέξετε ένα παρθένο θέμα ή αγορά, η κοινότητα σας, με προσπάθεια, θα μπορούσε να σημειώσει επιτυχία και να αποτελεί σημείο αναφοράς στο internet. Ένα τέτοιο site, όπως και το getpaid.gr άλλωστε, συνήθως περιλαμβάνει forums, blogs και άλλα εργαλεία επικοινωνίας και δικτύωσης των μελών του. Σε αυτή την περίπτωση θα σας συνιστούσαμε δυο οικονομικές υπηρεσίες, που περιλαμβάνουν πολλές δυνατότητες. Όπως και προηγουμένως, πρόκειται για online website builders. Δοκιμάστε τις δωρεάν πρώτα… Socialgo, Spruz.

Αν θέλετε να φτιάξετε ένα blog, ανατρέξτε στο(Τι είναι τα Blogs;;; Μπορώ να κερδίσω από αυτά;;;). Εκεί περιλαμβάνονται πολλές λύσεις κατασκευής. Ενδεικτικά, σας λέμε πως το εύχρηστο blogger είναι η πιο δημοφιλής δωρεάν υπηρεσία.

Αν πάλι θέλετε να φτιάξετε ένα eshop, το skroutzstore είναι η πιο εύκολη λύση(Φτιάξτε το δικό σας μαγαζί online).

Για να μην τα λέμε όλα ρόδινα, υπάρχουν και κάποια αρνητικά σημεία στις έτοιμες λύσεις. Αν και μπορείτε να διαμορφώσετε σχεδόν όπως θέλετε τις ιστοσελίδες σας, αν θέλετε να προσφέρετε πολύ εξειδικευμένες υπηρεσίες, δεν θα μπορέσετε πιθανότατα να καλυφθείτε. Επίσης, θα είναι λίγο δύσκολο να μεταναστεύσετε την κοινότητα σας σε άλλη υπηρεσία, αν κάποτε το μετανιώσετε. Σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστείτε τη βοήθεια ειδικών.

Όμως, από τη στιγμή που δεν έχετε τις τεχνικές γνώσεις για να φτιάξετε κάτι επαγγελματικό, τί καλύτερο υπάρχει; Ακόμα και αν πληρώσετε αδρά κάποιον να σας το ετοιμάσει, δεν θα έχετε τη δυνατότητα να κάνετε εύκολα αλλαγές. Κατά κάποιο τρόπο, πάλι δεν θα εξαρτάστε;;; Έτσι, πιστεύουμε πως οι έτοιμες λύσεις είναι ό, τι καλύτερο, ευκολότερο και οικονομικό για έναν πρωτάρη.

Πως να...το κανει

2011-08-05T00:58:00.000+03:00

Ήταν ένα νιόπαντρο ζευγάρι. Την πρώτη νύχτα του γάμου, ο άντρας (που ήταν μαμάκιας) τηλεφωνεί στην μαμά του.

- Έλα μαμά, φτάσαμε σπίτι, τι να κάνω;
- Εεεε, τώρα, λέει η μαμά, φίλησε την νύφη…
Μετά από πέντε λεπτά, ξανατηλεφωνεί:
- Έλα μαμά, την φίλησα, τώρα;
- Εε, τώρα ξάπλωσε την στο κρεβάτι…
Μετά από δέκα λεπτά:
- Μαμά το έκανα, τώρα;
- Λοιπόν τώρα γδύστην…
Μετά από δεκαπέντε λεπτά:
- Έλα μαμά, την έγδυσα και τώρα;
- Ε παιδί μου τώρα χώσε το πιο μακρύ σημείο του σώματος σου, εκεί που κατουράει η γυναίκα.
Μετά από μισή ώρα παίρνει τηλέφωνο η νύφη την μάνα της.
- Έλα μαμά, ο Κώστας έχει χώσει το πόδι του στη τουαλέτα, και δεν το βγάζει με τίποτα!!!

ΠΩΣ ΝΑ... ΚΑΝΕΙΣ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΜΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ

2011-08-05T00:56:00.000+03:00

Για να κάνεις μια γυναίκα ευτυχισμένη, χρειάζεται μόνο να είσαι:

1. φίλος
2. σύντροφος
3. ερωμένος
4. αδερφός
5. πατέρας
6. δάσκαλος
7. εκπαιδευτής
8. μάγειρας
9. ξυλουργός
10. υδραυλικός
11. μηχανικός
12. διακοσμητής
13. σεξολόγος
14. γυναικολόγος / μαιευτήρας
15. ψυχολόγος
16. ψυχίατρος
17. θεραπευτής
18. ριψοκίνδυνος
19. οργανωτικός
20. καλός πατέρας
21. πολύ καθαρός
22. συμπαθητικός
23. αθλητικός
24. στοργικός
25. προσεκτικός
26. ιπποτικός
27. έξυπνος
28. ζωηρός
29. δημιουργικός
30. γλυκός
31. δυνατός
32. συγκαταβατικός
33. ανεκτικός
34. προσεκτικός
35. φιλόδοξος
36. ικανός
37. τολμηρός
38. αποφασιστικός
39. εμπιστευτικός
40. παθιασμένος
41. περιποιητικός
42. κάποιος που να λατρεύει το shopping
43. κάποιος που δε δημιουργεί και πολλά πολλά προβλήματα
44. πολύ πλούσιος
45. να μην είναι βάρος
46. κάποιος που δε θα κοιτάει τις άλλες

Παράλληλα θα πρέπει να προσέχει να :
47. να μην είναι ζηλιάρης αλλά ούτε και αδιάφορος
48. να τα πηγαίνει καλά με την οικογένειά της αλλά να μην αφιερώνει
περισσότερο χρόνο στους συγγενείς απ ότι σε εκείνη
49. να της δίνει \"χώρο\" αλλά να δείχνει και ανήσυχος για το που
ήταν
και που πάει

Επίσης είναι πολύ σημαντικό :
50. να μην ξεχνά ΠΟΤΕ τις ημερομηνίες :
-των επετείων (γάμου, γνωριμίας, κλπ)
-της γιορτής
-των γενεθλίων (τα δικά της και της μητέρας της)
-τις περιόδους της

Δυστυχώς, ακόμα και αν ακολουθήσετε πιστά τις παραπάνω οδηγίες, αυτό δεν
σας εξασφαλίζει το 100% της ευτυχίας σας, γιατί εκείνη θα μπορούσε να
νιώσει καταπιεσμένη από μία ζωή αποπνικτικά τέλεια και να το σκάσει με
τον
πρώτο -λεβεντομάγκα-bohem-μεθύστακα-σεσημασμένο-bon viveur- που θα
συναντήσει......
Ίσως για αυτό το λόγο ο Θεός (μεγάλη η χάρη Του!!) είπε στον Αδάμ :
- Αγάπα την γυναίκα σου......και όχι \"Κατάλαβε την!!!\"
ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΕΝΑΝ ΑΝΔΡΑ
1. να του κάθεσαι
2. να μην του τη σπάς

E-mail this Link to a Friend

E-mail to
Sender
Your E-mail
Subject