Mille Petits Riens

Retrouvez votre sommeil d'enfant

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 25 Nov 2013 21:35:00 +0000

Je suis toujours impressionné par mes enfants, ils sont capables de s'endormir n'importe où dans n'importe quelle situation, en un clin d'oeil. En grandissant beaucoup d'entre nous perdent cette capacité, essentiellement à cause du stress qu'impose notre vie au quotidien - nous ne savons plus comment bien dormir.

Entre 20 à 30% des personnes souffrent ainsi occasionnellement de troubles du sommeil en occident, et même 65% chez les plus de 65 ans. C'est ainsi qu'une bonne partie de la population se retrouve à souffir de fatigue chronique ou de troubles du sommeil.

Il existe pourtant des méthodes simples et naturelles qui fonctionnent étonnement bien contre les insomnies. Qu'elles s'appellent hypnose, sophrologie, médiation, ou pleine conscience - toutes nous aident à nous refocaliser sur l'instant présent et à évacuer l'anxiété qui participe grandement à l'insomnie.

En une dizaine de minutes seulement vous pouvez vous relaxer profondément et vous endormir d'un sommeil lourd et récupérateur. Voici une proposition de10 étapes simples qu'ont retrouve plus ou moins dans toutes les techniques de médiation ou d'hypnose et qui fonctionnent à merveille pour moi : consacrez une minute environ à chaque étape et passez à la suivante.

10. Installez vous confortablement et fermez les yeux

9. Écoutez les bruits autour de vous... plutôt que votre petite voix intérieure

8. Sentez le contact de l'air frais sur votre visage

7. Sentez la chaleur et le poids de vos vêtements et de vos draps sur chaque partie de votre corps

6. Prenez une profonde inspiration et visualisez l'air frais et calme qui pénètre dans vos poumons

... Puis, en continuant à respirer de plus en plus lentement et profondément :

5. Relaxez un à un les muscles de votre visage en commençant par les yeux et la mâchoire

4. Sentez le poids et la chaleurs de chacun de vos membres individuellement depuis la pointe des pieds, les mollets, les cuisses, les doigts, les avant-bras, le ventre, la poitrine... jusqu'à la nuque

3. Sentez votre corps tout entier lourd... et engourdi...

2. Sentez votre corps s'enfoncer lourdement et paisiblement dans votre lit

1. Laissez votre esprit vous faire vivre une expérience agréable. Regardez les couleurs, zoomez sur les détails, écoutez les sons et les dialogues, sentez les odeurs, goûtez les saveurs...

Si cet enchaînement marche bien pour vous, mémorisez-le et déroulez le aussi souvent que possible. La relaxation s'apprend, comme on apprend à jouer d'un instrument de musique ou à conduire : la répétition en fait un automatisme, un savoir-faire inconscient.

Je vous recommande aussi cette vidéo de Benjamin Lubszynski. Je l'ai écouté un jour sans trop y croire et me suis endormi avant la fin dès la première écoute. Je n'en revenais pas. J'ai coupé le jingle à la fin de la vidéo pour ne pas être réveillé et l'utilise depuis très régulièrement : chez moi, dans l'avion, en vacances... à chaque fois que je veux me relaxer profondément.

N'hésitez pas à poster vos feedbacks en commentaire ainsi que vos propres astuces et faire ainsi profiter toute la communauté de Mille Petits Riens ! Merci à tous.

Découvrez "Comment se faire des amis" de Dale Carnegie

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 22 Nov 2013 20:26:00 +0000

Dale Carnegie est l'un des fondateurs du développement personnel adapté au monde de l'entreprise. Son best-seller "Comment se faire des amis" a été traduit en 37 langues et commercialisé à plus de 40 millions d'exemplaires ! Autant dire que c'est un auteur incontournable pour tous ceux qui s'intéressent au développement personnel.

Comme son titre ne l'indique pas, "Comment se faire des amis" n'est pas un guide pour faire des rencontres amicales, d'amis ou d'amies pour la vie. Il ne vous indiquera pas les meilleurs sites de rencontre ou les bons plans de rencontre en vacances, au camping ou dans une nouvelle ville. Il a plutôt été utilisé par des générations de commerciaux et de managers pour développer leurs relations professionnelles et leur influence au sein de l'entreprise, à l'image du célèbre milliardaire Warren Buffet (voir la vidéo en fin d'article). Et ceci bien avant le développement de la programmation neuro-linguisitique (PNL) par Richard Bandler et John Grinder en Californie dans les années 70.

Dale Carnegie se lit comme on savoure un bon vieux film américain des années 50. On est séduit par ses histoires (son storytelling devrais-je dire), étonné par le caractère intemporel de ses recommandations et tout à la fois amusé par le côté vieillot de certains points de vue.

Les chapitres étant parfois un peu redondants, j'ai résumé ci-dessous les 10 principaux enseignements que j'en tire personnellement.

La première partie du livre développe essentiellement la manière de bâtir un rapport solide avec les personnes que vous côtoyez.

Deux principales idées à retenir

1. Intéressez-vous sincèrement aux autres
Ça peut paraître évident mais c'est bien souvent ce qui fera la différence
- Sachez écouter activement
- Encouragez les autres à parler d’eux-mêmes
- Parlez à votre interlocuteur de ce qui l’intéresse, de ses passions, ses aspirations
- Faites sentir aux autres leur importance et faites-le sincèrement.

2. Mémorisez et utilisez régulièrement leur prénom pour renforcer le lien
Notre nom fait partie de ces mots hypnotiques qui permettent de capter notre attention et de faciliter le rapport avec notre interlocuteur. Apprenez à mémoriser les prénoms et utilisez les à chaque interaction pour établir plus de chaleur et de proximité.

La seconde partie développe les techniques permettant d'influencer son interlocuteur

3. Mettez vous à la place de votre interlocuteur pour identifier ce qui le motivera à agir
Déterminez quels sont ses objectifs personnels et ce qui lui procure du plaisir et du sens en réfléchissant non pas par rapport à votre propre référentiel mais par rapport au sien.

4. Accordez à votre interlocuteur le plaisir de croire que l’idée vient de lui
Mettez votre égo au placard quelques instants et faites en sorte que même la meilleure des idées semble venir de celui que vous souhaitez amener à la mettre en œuvre. Aidez le en posant des questions, en proposant des analogies - c'est un travail subtil mais extrêmement puissant.

5. Démontrez spectaculairement vos idées. Frappez la vue et l’imagination
Simplifiez et imagez vos idées pour les rendre facile à comprendre et à mémoriser. C'est d'autant plus vrai pour les domaines un peu techniques, usez et abusez des analogies dans des domaines de la vie quotidienne pour frapper l'imagination.

6. Faites appel aux sentiments élevés
Nous voulons tous faire le bien, agir dans l'intérêt commun au fond de nous. Or ce sont bien nos émotions plus que la raison qui nous poussent à agir. Sachez solliciter la générosité, le patriotisme, ou encore la compassion de vos interlocuteurs - vous donnerez ainsi du sens à leur action.

7. Lancez un défi
Certains tempéraments seront plus sensibles au "challenge". Réaliser de grandes choses compliquées pour soi-même ou pour se valoriser socialement est un moteur particulièrement fort et parfois plus facile à activer dans un contexte professionnel.

8. Posez des questions plutôt que de donner des ordres directs
C'est un point fondamental pour s'assurer l'appropriation et l'engagement de la personne. Elle se sentira d'autant plus engagée qu'elle aura elle-même formulé son plan d'action. Cela renvoie directement aux travaux sur l'engagement de Robert Vincent Joule dans "La soumission librement consentie"(voir le post) et "Petit traité de manipulation à l'usage des honnêtes gens".

9. Encouragez
Même quand les résultats ne sont pas au rendez-vous, efforcez vous de trouver le positif, encouragez la personne sur les qualités qu'elle a démontré et critiquez de manière constructive ses actions / sa démarche.

10. Donnez une belle réputation à mériter
C'est ce que les psychologues sociaux appellent simplement la labellisation (ou labeling en anglais). Si je vous emprunte 1€ et vous remercie en vous disant "Vous êtes vraiment quelqu'un de généreux" avant de vous demander 10€ supplémentaires, j'augmente très fortement la probabilité que vous accédiez à ma deuxième demande. Vous voudrez plus ou moins inconsciemment mériter la générosité que je vous ai attribué.

Pour aller plus loin, en tirer vos propres enseignements et compléter votre bibliothèque de collectors lisez "Comment se faire des amis" de Dale Carnegie.

Ci-dessous l'hommage du fameux milliardaire Warren Buffet à Dale Carnegie.

Aménagez des cycles de récupération longs dans votre vie

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 21 Nov 2013 21:06:00 +0000

C'est un principe simple et pourtant peu connu et peu mis en pratique : nous avons besoin d'alterner des cycles d'activité intense avec de véritables temps de récupération pour être heureux, créatifs et performants. Des cycles à la fois courts (dans la journée, la semaine, l'année) et longs (sur plusieurs années).

Mais alors que nous connaissons bien les cycles de récupération courts nous sommes beaucoup à ignorer ou négliger l'importance des cycles de récupération longs.

Les cycles de récupération courts : essentiels mais globalement bien compris

Le modèle de société dans lequel nous vivons organise pour nous des cycles de récupération courts qui nous permettent de tenir la distance : pauses café, sommeil, week-ends, congés annuels.

Réduisez anormalement ces temps de récupération nécessaires et vous observez directement l'impact sur votre santé. Heureusement c'est assez facile d'en prendre conscience car vos proches seront les premiers à vous le faire remarquer. Il faut ensuite un peu de discipline pour corriger le tir et rétablir un rythme adapté.

Les cycles de récupération longs : importants mais souvent ignorés

Il existe en revanche des cycles de récupération longs, moins ancrés dans notre modèle social et pourtant tout aussi nécessaires. Il s'agit de cycles de 18 mois à 3 ans durant lesquels nous devons "lever le pied" pour rester en forme et profiter de la vie ici et maintenant sans attendre la retraite à 65 ans.

Dans leur forme la plus aboutie ces cycles peuvent prendre la forme de congés sabbatiques, de tours du monde, etc. mais il n'est pas forcément nécessaire d'aller jusque-là. Un changement de job pour un poste moins exposé au stress peut aussi fonctionner. Parfois même un simple aménagement de votre poste actuel en refusant telle ou telle promotion ou en réduisant passant au 4/5e.

Au delà de l'idée même qu'on puisse gérer son parcours de vie par une alternance de cycles longs, le frein psychologique qui nous retient vient de la perception que nous avons de nous même : nous craignons d'être faibles, de décevoir en étant - un temps - moins ambitieux.

Rien n'est pourtant moins vrai. L'exemple des sportifs de haut niveau comme des grands entrepreneurs montre qu'on ne peut pas toujours être "au top".

C'est l'un des nombreux enseignements très pratiques que je retiens de La Semaine de 4 heures: Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux ! de Tim Ferriss un entrepreneur américain qui l'a bien compris. Ne vous fiez pas au titre quelque peu racoleur de son livre et à l'égo un tantinet démesuré du personnage, ses idées sur le développement personnel sont une excellente source d'inspiration. Il présente brièvement son livre dans la vidéo ci-dessous (en anglais).

Réfléchissez à votre propre parcours. Comment ces cycles se sont naturellement mis en place ? Quand est ce que vous avez tardé à rentrer dans un cycle de récupération long ? Quel impact sur votre motivation et votre santé ?

Pensez à ceux qui autour de vous sont stressés ou fatigués par leur rythme de vie, à qui les vacances ne suffisent pas pour retrouver un équilibre durable. Parlez-en avec eux, parfois la simple découverte du concept peut être très utile !

Decouvrez le nouveau Mille Petits Riens... aussi sur smartphones et tablettes

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 17 Nov 2013 10:34:00 +0000

Mille Petits Riens est de retour !

Après plusieurs mois de mise en sommeil, Mille Petits Riens fait peau neuve avec une refonte technologique complète du site - désormais bien plus esthétique et compatible avec tous vos équipements PC, Mac mais aussi smartphones (iPhone, Samsung Galaxy...) et tablettes (iPad, Galaxy tab...) grâce à sa conception "responsive design".

Nous sommes aussi en train d'élargir la ligne éditoriale avec pour ambition de devenir un des blogs de référence dans le domaine de la productivité et du développement personnel. Nous continuerons à vous proposer des articles étonnants et éclairants sur la communication, la négociation ainsi que les techniques de persuasion dans la catégorie "Communication". La rubrique "Psychologie" développera toujours les meilleures idées pour développer la confiance en soi, dominer le stress et rechercher le bonheur. La rubrique "Productivité" va s'étoffer pour vous proposer régulièrement des astuces pour gagner du temps et être plus efficace aussi bien dans votre vie professionnelle que personnelle.

Sur PC et Mac un nouveau widget vous permet de retrouver en première page une sélection articles déjà publiés, un bon moyen de vagabonder au sein du site. En dessous de chaque article vous pourrez aussi découvrir les articles liés ou similaires.

Si vous aimez un article vous pouvez le partager avec vos amis et nous aider à développer la notoriété de Mille Petits Riens en le partageant très facilement via les boutons Facebook, Twitter et Linkedin en fin d'article sur le web (et sur le bouton "Partager" sur le mobile). Pensez aussi à nous ajouter à vos favoris si vous voulez.

C'est donc un nouveau départ - je dirais même un nouveau projet - pour nous, en espérant que vous nous suivrez toujours avec autant de régularité. N'hésitez pas à nous faire part de vos attentes et idées en commentant cet article... votre avis est précieux pour orienter et faire de ce projet un succès.

Le bonheur mode d'emploi

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Nov 2013 22:30:00 +0000

Savez-vous que notre environnement ne détermine pas plus de 10% de notre bonheur à long terme ? A long terme, 90% de notre bonheur est déterminé par la façon dont notre cerveau perçoit notre environnement, et pas par l'environnement lui-même.

Plus surprenant encore, saviez-vous que l'atteinte de nos objectifs ne nous rend pas plus heureux ? Nous en avons tous déjà tous fait l'expérience : "si seulement je réussissais cette épreuve, je serais tellement heureux". Résultat: le jour même où j'atteins mon objectif je m'en donne déjà un nouveau en me répétant inlassablement le même refrain "ah si seulement...".

Le bonheur est ailleurs, c'est une discipline qui s'apprend, qui a ses maîtres. Le désormais fameux Tal Ben-Shahar enseigne ainsi la psychologie positive à l'université d'Harvard aux États Unis. Son "assistant" Shawn Achor est tout aussi passionnant et plein d'humour.

Sur la base d'expériences scientifiques, ces maîtres de la psychologie positive ont identifié des habitudes simples permettant de devenir plus heureux au quotidien.

1. Écrire trois nouvelles choses pour lesquelles nous pouvons être satisfaits, reconnaissants
2. Noter dans notre journal une expérience positive des dernières 24 heures
3. Pratiquer une activité physique
4. Méditer, se concentrer
5. Faire acte de gentillesse gratuitement, en félicitant ou en remerciant l'un de vos proches spontanément et sans arrière pensée

Dans la vidéo ci-dessous issue des excellents séminaires "TED", Shawn Achor donne ainsi quelques exemples de bonnes habitudes quotidiennes pour être heureux.

Pour aller plus loin je vous engage vivement à lire Comment devenir un optimiste contagieux de Shawn Achor ou bien encore L'apprentissage du bonheur : Principes, préceptes et rituels pour être heureux de Tal-Ben Shahar, tous deux professeurs à Harvard.

Pour une version de la vidéo avec les sous-titres en français cliquez directement sur ce lien.

Découvrez le secret des prises de parole en public

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 29 Oct 2011 08:14:00 +0000

Enfin une approche de la prise de parole en public qui sort des lieux communs et qui met en place chez le futur orateur les vrais instruments du changement !Depuis plusieurs années que je m'intéresse au sujet, j'ai eu l'occasion de lire toutes sortes de bouquins et d'articles qui multiplient les "astuces", les "techniques" pour améliorer notre prise de parole en public : bien se préparer, trouver une bonne accroche, s'adapter à son auditoire, ne pas lire ses "slides", éviter les "euh..." et les tics de langage, utiliser les silences, etc.

Tout un patchwork de petites astuces utiles mais qui ne feront pas pour autant de nous de bons orateurs, capables de captiver et de convaincre l'auditoire.

Pourtant nous autres français partons avec un sacré handicap quand il s'agit de prendre la parole en public. Alors que d'autres cultures en font une priorité dès l'école primaire (ex. aux Etats-Unis), les français donnent la priorité à l'écrit et voient même d'un œil suspect les "beaux parleurs".

J'ai eu la chance de participer récemment à une formation sur "l'Art Oratoire". Elle nous a permis de nous familiariser avec les lois fondamentales qui font l'éloquence de l'orateur et dont découlent ensuite tout naturellement les dizaines de bons réflexes que je m'efforçais d'intégrer sans jamais y arriver totalement.

L'un des enseignements les plus intéressants pour moi fût l'importance de la "verticalité". Se tenir droit, sans prendre appui sur un pupitre ou un bureau, sans se balancer à droite et à gauche.

Tout d'abord la verticalité projette une image positive de force et d'indépendance. Elle permet aussi de libérer sa pensée et sa gestuelle pour être plus à l'écoute et au contact de son public.

Dans son livre, Le secret des orateurs, Stéphane André prend ainsi exemple sur la relation entre la verticalité et le leadership de nos hommes politiques pour démontrer ce propos. Stéphane André a formulé dans son livre une série d'autres lois fondamentales de l'éloquence issues d'une longue expérience du monde du théâtre et de l'entreprise. C'est vraiment ce que j'ai eu l'occasion de lire de plus abouti sur ce sujet, je ne saurai trop vous le conseiller.

Ci-dessous une vidéo de l'auteur pour vous faire une idée de ce que peut vous apporter "l'art oratoire" avant d'aller plus loin, si vous le souhaitez.

La soumission librement consentie (3/3)

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 11 Sep 2011 21:02:00 +0000

Si vous consultez ce message c'est que vous êtes peut-être comme moi un vrai passionné de psychologie sociale, je vous reconnaît bien là....

L'étiquetage est une méthode puissante de manipulation que nous utilisons bien souvent sans même nous en apercevoir, et parfois de manière assez mauvaise. Ainsi quand on gronde un enfant et qu'on lui dit "tu es méchant", on naturalise son mauvais comportement - on le renforce dans la croyance qu'il est vraiment mauvais. Mieux vaudrait lui dire "Ce que tu viens de faire est méchant, cela ne te ressemble vraiment pas, toi qui est si gentil".

Dans la troisième et dernière partie de la passionnante interview Robert-Vincent Joule, nous découvrons ainsi le pouvoir et les applications positives de l'étiquetage comme méthode de manipulation.

Vous qui êtes curieux de nouvelles connaissances, je vous recommande vivement son livre "La soumission librement consentie", à la fois très amusant et instructif...

L'interview de Robert-Vincent Joule sur France Inter (partie 3/3)

Joule Soumission Librement Consentie part3 par sardonik

Robert-Vincent Joule est chercheur en psychologie sociale et aussi auteur du fameux "Petit traité de manipulation à l'usage des honnêtes gens".

La soumission librement consentie (2/3)

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 04 Sep 2011 12:17:00 +0000

Vous avez besoin d'un peu d'argent pour prendre le bus. Vous vous tournez donc vers votre voisin qui attend lui aussi et vous lui demandez "Excusez-moi, il faut absolument que je prenne le bus; Est-ce que vous pourriez me dépanner ?".

La probabilité qu'il vous aide est de 10% seulement, et il vous donnera dans ce cas 0,50€ en moyenne.

Savez-vous comment à la fois multiplier par cinq vos chances qu'on vous donne de l'argent et doubler le montant moyen que vous obtiendrez ?

Rajoutez simplement à la fin de votre demande "...évidemment, vous êtes libre de m'aider ou pas." Vos chances d'être dépanné passent de 10% à 47% et le montant obtenu passe de 0,50€ à 1€ !

Troublant non ?

Vous trouverez ci-dessous la seconde partie de la passionnante interview Robert-Vincent Joule dans laquelle il dévoile quelques unes de ces techniques de manipulation et surtout des exemples d'expériences menées pour les mettre en évidence.

Si vous souhaitez comprendre et découvrir une foule d'autres techniques de ce type, je vous recommande vivement son livre "La soumission librement consentie", à la fois très amusant et instructif... allez jeter un coup d’œil aux commentaires des lecteurs, vous serez évidemment libre ensuite de l'acheter ou pas ;-)

L'interview de Robert-Vincent Joule sur France Inter (partie 2/3)

La Soumission Librement Consentie partie 2 par sardonik

Robert-Vincent Joule est chercheur en psychologie sociale et aussi auteur du fameux "Petit traité de manipulation à l'usage des honnêtes gens".

La soumission librement consentie (1/3)

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 18 Dec 2010 16:22:00 +0000

Savez-vous qu'un garçon de café qui vous touche simplement l'avant bras augmentera en moyenne son pourboire de 20%? Qu'il l'ait fait intentionnellement ou pas, le garçon de café a utilisé une technique bien connue de manipulation : le toucher.

Le toucher agit positivement sur notre comportement à plusieurs égards. Des expériences ont par exemple démontré qu'en étant touchés par le vendeur à l'entrée dans un magasin nous resterons plus longtemps, achèterons plus et évaluerons plus positivement son personnel.

Il existe aujourd'hui une somme impressionnante de connaissances scientifiques sur lesquelles on peut s'appuyer pour influencer les personnes sans même qu'elles s'en rendent compte. Ces connaissances relèvent de la psychologie sociale, et notamment d'une de ses disciplines : la psychologie de l'engagement, ou "théorie de l'engagement".

Les chercheurs en psychologie sociale mesurent ainsi précisément l'impact d'actions aussi anodines que toucher l'avant bras d'un client avant de lui faire goûter une pizza sur leur comportement futur. Ils ont identifié et prouvé manière scientifique l'efficacité des techniques de manipulation utilisées par le marketing, les sectes, les organisations caritatives, vous et moi au quotidien pour obtenir des autres ce qu'on veut.

J'ai trouvé une interview amusante de Robert-Vincent Joule dans laquelle il dévoile quelques unes de ces techniques et surtout des exemples d'expériences menées pour les mettre en évidence. Écoutez-en la première partie ci-dessous !

Si vous êtes vous aussi passionné que moi par ces ressorts du comportement humain, je vous recommande vivement son livre "La soumission librement consentie", à la fois très amusant et instructif... mais vous êtes libres de le lire ou pas ;-)

L'interview de Robert-Vincent Joule sur France Inter (partie 1/3)

Robert-Vincent Joule est chercheur en psychologie sociale et aussi auteur du fameux "Petit traité de manipulation à l'usage des honnêtes gens" aux côtés de Jean-Léon Beauvois.

Voir aussi les deux articles suivants dans la série : La soumission librement consentie (2/3) et (3/3).

Dominez le stress et la dépression passagère

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 26 Nov 2010 22:24:00 +0000

Chaque fin année c'est la même chose. Le froid, la grisaille, la tonne de boulot et les tensions semblent se donner rendez-vous pour nous mettre tout d'un coup dans un état de stress ou de dépression passagère aigus.

J'ai lu de multiples ouvrages et articles en tout genre au sujet du stress. C'est un thème très à la mode dans les média, souvent traité sous un angle sociologique ou même socio-économique (les 35 heures, la mondialisation, etc.). Nous y sommes ainsi présentés comme les "victimes" d'un système, les proies de facteurs extérieurs.

Dès lors, la tentation est forte pour réduire ce stress de tenter de combattre, de changer notre environnement. Changer de patron, changer de vie, changer de fringues, etc. Malheureusement ces méthodes sont souvent inadaptées et parfois lourdes de conséquences... d'autant plus que la solution est plus simple et totalement à votre portée : changer vous-mêmes.

Dale Carnegie est je pense mon auteur favori dans le domaine du développement personnel. Avec un bon sens étonnant il a su rassembler dans un livre les quelques recommandations fondamentales qui vous permettront de vraincre le stress par vous-même.

Il propose et illustre par de petites histoires (storytelling quand tu nous tiens!) une trentaine de principes simples et pratiques qui vous permettront de prendre la vie du côté zen. Parmi mes préférés:
- Cloisonnez votre vie : vivez un jour à la fois
- Envisagez le pire : en cas de problème posez vous 3 fois la question "et alors?". Vous verrez que le pire des cas est souvent tout à fait supportable
- Créez du bonheur autour de vous

Je vous invite à lire son livre, simplement intitulé Comment dominer le stress et les soucis (ne vous fiez pas à la couverture un peu bidon, le contenu est vraiment bien) et à partager vos retours et astuces personnelles sur ce blog !

Découvrez la "pensée parallèle"

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 24 Jan 2010 09:34:00 +0000

Avez-vous remarqué le goût prononcé des français pour l'argumentation ? Dans certaines écoles de commerce on organise même des concours de rhétorique qui permettent aux participants de se confronter sur n'importe quel sujet - simplement pour la beauté de l'exercice.

Cela provient en partie d'une croyance assez partagée dans notre culture qui veut que l'on progresse grâce à la confrontation, grâce au fameux trio thèse / antithèse / synthèse.

Ce réflexe présente beaucoup d'avantages et notamment nous permet de bien appréhender les risques et problèmes liés à un nouveau projet quel qu'il soit. En confrontant nos points de vue on se donne l'impression de faire le tour du sujet et ainsi de le maîtriser totalement.

Pourtant ce goût pour l'argumentation est bien souvent un obstacle à la créativité et au changement dans notre vie quotidienne. Combien de fois avez-vous vu une de vos idées tuée dans l'œuf par une critique immédiate et définitive ?

Dans son livre Les six chapeaux de la réflexion, Edward de Bono propose une méthode innovante permettant aux idées de mieux germer et d'exprimer tout leur potentiel: la "pensée parallèle". Le principe est simple : alterner successivement et de manière consciente et organisée notre approche d'un sujet donné. Chacun des six chapeaux représente une approche différente et la méthode nous invite à les utiliser successivement. On dispose de six couvre-chefs de couleurs différentes :
- Blanc : Objectivité. Observer uniquement les faits et les chiffres
- Rouge : Émotion. Écouter son intuition
- Noir : Prudence. Se méfier, identifier les risques
- Jaune : Optimisme. Identifier les bénéfices et opportunités
- Vert : Créativité. Trouver de nouvelles idées
- Bleu : Organisation. Définir les moyens et bâtir le plan d'action

Deux principes m'ont séduit dans cette méthode.

Tout d'abord, elle permet de faire soit même le tour d'un sujet de manière relativement exhaustive - plutôt que de ne l'étudier que sous l'angle "critique" du chapeau noir.

Ensuite, cela permet de mieux animer une discussion de groupe en invitant parallèlement l'ensemble des personnes présentes à étudier une question avec un angle commun (ex. optimisme, prudence, créativité) puis de passer tous ensemble à un autre angle d'approche. On fait ainsi la somme des énergies et des connaissances des personnes présentes plutôt que de les confronter. On oblige aussi certaines personnes à dépasser leurs vieux réflexes qui les enferment bien souvent dans une seule approche (ex. l'expert qui ne fait que critiquer).

Je vous invite donc chaudement Les six chapeaux de la réflexion, vous y ferez le plein de bonnes idées pour mieux réfléchir et mieux fédérer les énergies de votre entourage.

Améliorez votre efficacité au quotidien

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 11 Dec 2009 17:22:00 +0000

Le développement personnel fait l'objet de nombreux blogs sur la toile.

Parmi eux je voudrais simplement vous en recommander un que je trouve particulièrement actif et bien construit aujourd'hui, celui de mon camarade blogueur Argancel : C'éclair ! L'efficacité au quotidien.

Argancel y publie régulièrement des articles sur la productivité personnelle et anime la communauté des blogueurs sur le développement personnel, il a notamment créé en 2008 la communauté de blogueurs developpementpersonnel.org. Ce site collaboratif propose un annuaire et permet aux blogueurs qui ont pour thème principal le développement personnel de communiquer au travers d’un forum privé. Ce site est aussi le point central de l’organisation de l’événement inter-blogs « A la Croisée des Blogs , qui consiste à bloguer chaque mois ensemble sur un des thèmes du déveoppement personnel.

Je vous invite donc à ajouter son blog à vos favoris et à partager vos impressions avec nous.

A très bientôt

Découvrez la technique de la "porte au nez"

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 15 Mar 2009 17:59:00 +0000

Il est une technique de manipulation tellement commune qu'on en vient à l'oublier. Elle s'avère pourtant terriblement efficace et fait par exemple partie du B-A-BA des associations qui font appel à notre générosité pour de nobles causes.

"La porte au nez". C'est ainsi qu'on la nomme dans le domaine de la psychologie sociale.

Vous vous souvenez peut-être du "pied dans la porte" évoqué dans l'un de mes précédents articles. Il consiste à faire une demande peu coûteuse qui sera vraisemblablement acceptée, suivie d'une demande plus coûteuse. La seconde demande aura plus de chance d'être acceptée si elle a été précédée de l'acceptation de la première, qui crée une sorte de palier en s'appuyant sur ce qu'on nomme le "principe d'engagement".

La "porte au nez" consiste à l'inverse à faire d'abord une demande très coûteuse qui sera vraisemblablement refusée. Elle sera suivie d'une seconde demande moins coûteuse qui aura plus de chance d'être acceptée car l'interlocuteur sera content de faire cette concession pour s'alléger du sentiment de culpabilité créé par son refus de la première demande.

C'est le célèbre psychologue Robert Cialdini qui, en 1975, a mis à jour cette technique ancestrale.

Lors d'une expérimentation il a demandé à des étudiants de parrainer un adolescent d'un centre de détention pour jeunes délinquants, deux heures par semaine et ce, pendant deux ans. Une fois cette requête fort coûteuse refusée, les auteurs proposaient alors aux étudiants précédemment sollicités, une sortie unique de deux heures durant laquelle ils parraineraient un des garçons du centre de détention. Précéder cette dernière demande, de la sollicitation coûteuse, permit de tripler littéralement le nombre d'acceptations de parrainage pour la sortie unique, par rapport à un groupe contrôle d'étudiants auxquels seule cette sortie unique était proposée.

Cette technique est d'autant plus efficace lorsque les éléments suivants sont présents:
- Noblesse de la cause des demandes. Plus la cause est noble, plus la culpabilité issue de la première demande sera intense, et plus la seconde demande aura de chance d'être acceptée
- Même demandeur pour les deux demandes, faite en face-à-face
- Fort différentiel de coût entre les deux demandes
- Cohérence entre les deux demandes. Plus leur objectif semble convergent, plus la seconde a de chance d'être acceptée
- Proximité temporelle. Le seconde demande a plus de chance d'être acceptée si elle est formulée rapidement après la première

Sachez donc repérer la prochaine "porte au nez" qu'on essaie d'utiliser à vos dépens... et sachez l'utiliser de manière éthique.

Pour aller plus loin et découvrir d'autres techniques de ce type, je vous recommande le très ludique Petit traité de manipulation à l'usage des honnêtes gens de Robert-Vincent Joule et Jean-Léon Beauvois.

Mon samedi - vraiment libre !

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 18 Jan 2009 13:17:00 +0000

C'est probablement ma meilleure résolution depuis bien des années ! Un petit rien comme un vrai bol d'air pour l'esprit.

Pas d'internet le samedi, tout simplement.

C'est d'abord l'occasion de réaliser combien nous sommes déjà cyber-dépendants sans le savoir. Une vraie pause de 24 heures sans emails, sans dailymotion, youtube ou facebook, sans deezer ni même allociné. Pas si facile de rompre avec les habitudes !

Un samedi sans internet, c'est aussi l'occasion de mieux utiliser son temps pour faire toutes ces choses pour lesquelles on se plaint d'en manquer : lire, sortir, faire du sport ou travailler un instrument de musique. J'ai par exemple décidé de troquer l'ordinateur pour la guitare tous les samedi, je redécouvre Brassens et l'univers délicieux de ses chansons...

Mon samedi sans internet c'est enfin et surtout l'occasion de passer plus de temps auprès de celle qui fait battre mon cœur ;-) C'est le moment où jamais de se retrouver tous les deux, sortir et faire des projets. C'est bête à dire mais c'est vrai, le temps qu'on passe chacun derrière son écran c'est du temps qui nous éloigne l'un de l'autre.

Bien entendu tous vos proches doivent jouer le jeu, c'est plus facile à mettre en place quand on vit à deux que quand on vit à quatre ou cinq.

Je vous conseille donc de tenter l'expérience, et si vous y trouvez autant de bonheur que moi vous adopterez peut-être vous aussi le samedi "off-net" !

Crédit Photo : danorbit - Certains droits réservés (licence Creative Commons).

Développez votre "intelligence émotionnelle"

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 11 Jan 2009 14:30:00 +0000

Nos émotions dépendent de notre perception des événements, pas directement de la réalité comme nous l'avons vu dans mon précédent article sur les enfants et la neige à l'école.

Or le lien "émotion-perception" est à double sens et Daniel Goleman a popularisé l'étude et la compréhension de cette relation sous le nom d'intelligence émotionnelle.

La naissance de l'intelligence émotionnelle remonte en fait aux observations de l'Américain Joseph Ledoux en 1990. Ce professeur de New York University s'est aperçu qu'une petite partie des stimuli provoquant nos émotions n'était pas traitée au niveau du cortex, mais au niveau d'une petite glande en forme d'amande, logée dans les replis de notre encéphale. Cette glande possède son propre circuit neuronal qui prend le pouvoir dans les moments de fortes émotions ou de danger. Une part de nos émotions échappe à tout contrôle rationnel. Cela explique pourquoi nous avons éprouvons des difficultés à agir rationnellement dans des moment d'émotions intenses: colère, rage, jalousie, peur, etc.

Ce sont ensuite Peter Salovey (Yale) et John Mayer (Université du New Hamshire) qui se sont appliqués à développer une théorie de l'intelligence émotionnelle.

Pour faire simple, l'intelligence émotionnelle consiste à savoir reconnaître et réguler ses propres émotions ainsi que celles des autres. Ce faisant, non seulement on évite leurs effets néfastes, mais on peut même les susciter à bon escient pour être plus convaincant, plus créatif, plus heureux.

Contrairement au QI (Quotient Intellectuel), le QÉ (Quotient Émotionnel) ne serait pas inné. La maîtrise des émotions se développe grâce aux expériences répétées de l'enfance et de l'adolescence. Les facteurs cruciaux sont notamment le sérieux et la sensibilité avec lesquels les parents répondent aux besoins de l'enfant, les occasions et les conseils dont il bénéficie pour apprendre à dominer ses contrariétés et ses pulsions.

Bonne nouvelle, il est donc possible d'améliorer son Quotient Émotionnel par la pratique !

Pour aller plus loin, je vous recommande l'ouvrage de référence de David Goleman : L'Intelligence émotionnelle

Quelques bonnes idées cadeaux pour Noël

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 07 Dec 2008 22:30:00 +0000

Noël approche et vous aimeriez offrir de quoi vraiment apporter du bonheur à vos proches.

Plus utile qu'un cadre photo numérique ou un mixer, j'aime bien offrir à ce ceux que j'aime un bouquin amusant sur le développement personnel.

Il en existe pour tous les goûts, je vous conseille en particulier la série des "Petites expériences de psychologie" - elles sont à la fois amusantes et légères et nous apprennent une foule de petites astuces utiles pour mieux gérer nos relations avec les autres au quotidien.

Ci-dessous une petite sélection à offrir (ou à vous faire offrir!)

Joyeuses fêtes à tous

Remplacez le conseil par l'empathie

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 03 Nov 2008 18:50:00 +0000

Nous autres, les hommes, avons une très mauvaise habitude. Une habitude qui nous paraît pourtant très bonne, très utile.

Lorsqu'une femme confie à nous ses soucis, ses problèmes, nous éprouvons toujours le besoin de lui prodiguer nos conseils. Et pas les moindres en général, nous avons le don de trouver une solution simple, expéditive qui nous permet à la fois de nous sentir utiles et d'écourter en même temps les lamentations de notre charmante interlocutrice.

Oui, mais quand elles s'adressent à nous les femmes cherchent avant tout une oreille attentive et compréhensive. Quelqu'un qui avalise leurs émotions, qui les aide à extérioriser, exprimer, analyser ce qu'elles ressentent. En coupant court à ce processus et en leur poussant des solutions (mêmes bonnes !) nous n'accomplissons pas le minimum qu'elles attendent de nous : une véritable écoute.

Ainsi, quand votre amie Julie s'approche de vous et vous dit pour la troisième fois ce mois-ci "J'ai passé une journée épuisante, je me suis encore disputée avec Isabelle, de l'agence de com, sur leur nouvelle création".

Notre réflexe d'homme pressé et focalisé "solutions" risque d'être une réponse du genre "Tu n'as qu'à changer d'agence de com, ils te font perdre vraiment trop de temps". Nous pensons bien faire en suggérant une solution, et espérons aussi éviter à Julie (et à nous-mêmes, soyons honnêtes) le pénible récit de leur affrontement en faisant basculer la discussion sur un autre sujet.

Pourtant ce qu'attend Julie c'est plutôt une manifestation d'empathie, quelque chose du genre "Je comprends, tu n'as pas besoin de ça en ce moment. Que s'est-il passé ?". Elle n'a pas besoin de solutions, elle recherche une oreille compréhensive et bienveillante qui lui permettra d'apaiser son stress et de refaire le plein d'optimisme.

Je suis sûr que beaucoup d'entre-vous se reconnaîtront ou reconnaîtront leur conjoint dans ce petit moment de vie.

Messieurs, exercez-vous pendant une semaine à remplacer vos conseils par des signes d'empathie, vous verrez ça change la vie... et on se sent paradoxalement beaucoup plus utile au final !

Pour aller plus loin, je vous recommande l'excellent Les hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Vénus de John Gray.

Evitez de vous plaindre et de critiquer

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 21 Sep 2008 18:02:00 +0000

Combien d'entre nous le font sans même s'en apercevoir ? Certains par caractère, d'autres même pour meubler la conversation.

La critique et les plaintes sont trop fréquemment un sujet de conversation, pour la simple raison que les émotions négatives qu'elles déclenchent sont addictives et même parfois fédératrices.

On se complait souvent à "dire du mal". Cela nous permet d'exprimer notre colère, notre envie ou notre jalousie. c'est ce que François Lelord appelle une "vidange émotionnelle".

Mais après un bref sentiment de soulagement, ce type de vidange émotionnelle a un effet très contre productif.

D'une part il ancre encore plus profondément votre ressentiment. D'autre part il vous conduit à prendre l'habitude de vous plaindre et ainsi de multiplier les occasions d'émotions négatives. C'est sans compter l'effet que peuvent avoir plaintes et critiques sur votre entourage. Elles associent peu à peu votre présence à des moments désagréables et peuvent éloigner les personnes qui vous sont chères.

Suivez donc ce bon conseil : la prochaine fois qu'il vous vient l'idée de vous plaindre ou de critiquer, recherchez plutôt un projet ou un événement agréable à commenter. A la fin de la conversation, faites le bilan et comparez le moment que vous avez passé avec celui que vous aurait fait passer une plainte ou une critique...

S'il est nécessaire de critiquer, pensez à le faire de manière constructive et imaginez des solutions, des alternatives.

Faites le vide dans votre tête et dans votre boite mail

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 09 Sep 2008 23:10:00 +0000

Etre vraiment zen au moins une fois par jour... Quoi de plus libérateur pour vous-même et pour tous ceux qui vous entourent.

J'ai découvert une délicieuse recette pour y parvenir il y a très peu de temps de cela. C'est une bonne habitude toute simple et terriblement efficace.

Au lieu de laisser s'accumuler vos emails dans votre boite aux lettres, obligez-vous à la la vider complètement tous les jours. C'est comme si faire le vide dans votre boite aux lettres vous permettait de faire le vide complet dans votre esprit. Ça peut paraître simpliste mais pour moi ça marche.

Pour apprécier ce savoureux exercice sans crainte d'oublier des messages importants, il vous suffit de suivre ces trois règles de base :
1. Archivez tous vos emails de manière simple et rapide. A la limite un seul dossier "archive" suffit. les moteurs de recherche sont suffisamment performants pour les retrouver ensuite.
2. Rajoutez au fur et à mesure les tâches associées dans votre liste de tâches : "Répondre à Louise pour ce week-end", "Passer féliciter Paul pour son nouveau job", etc.
3. Prenez le temps de savourer quelques minutes cette sensation d'intense sérénité que procure l'observation d'une boite aux lettres entièrement vide ;-)

C'est une astuce toute simple mais qui j'en suis sûr peut vous apporter un peu de bonheur chaque jour de l'année.

Alors pour faire le plein de sérénité, faites le vide !

Le Voyage d'Hector ou la Recherche du Bonheur

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 31 Aug 2008 17:38:00 +0000

Je vous propose d'inaugurer aujourd'hui une nouvelle rubrique de Mille Petits Riens, consacrée aux livres sur le développement personnel.

Comme le sujet me passionne, j'ai eu l'occasion d'en lire beaucoup ces dernières années et j'aimerais partager mes impressions avec vous.

Je commencerai par un livre que j'ai lu cet été et qui m'a bien plu : Le voyage d'Hector ou la recherche du bonheur de François Lelord.

Hector est un psychiatre... pas très content de lui : il voit bien que, malgré sa bonne volonté, il n’arrive pas à rendre ses patients heureux.

Hector décide donc de partir en voyage autour du monde pour comprendre ce qui fait vraiment le bonheur. Pourquoi rêvons-nous souvent d'une vie plus heureuse sans apprécier la nôtre ? Trouve-t-on le bonheur dans la réussite ou dans les relations avec les autres ? Dépend-il des circonstances ou d'une manière de voir les choses ?

Après bien des aventures et d'étonnantes rencontres, Hector saura mieux répondre à ces questions... Entre voyage initiatique et conte pour grandes personnes, le regard tendre et amusé d'un psy sur nos doutes et notre soif de bonheur.

J'ai été touché par l'approche de François Lelord. Il s'adresse à tous ceux comme vous et moi qui se posent beaucoup de questions sur le bonheur sans pour autant avoir de véritable raison. Loin du jargon et du discours philosophique, il entraîne le lecteur dans une histoire simple et distrayante qui permet d'ancrer plusieurs leçons de bonheur, plutôt bien senties.

C'est un livre à la fois très instructif et distrayant, qui se dévore en quelques heures.

Je vous laisse le plaisir de découvrir pas à pas ces petites leçons de bonheur et les commenter ci-dessous... pour le bonheur de tous !

Dites "merci" intensément

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 24 Aug 2008 17:15:00 +0000

Et oui, la fin des vacances approche. J'espère que vous avez pu vous échapper quelques jours et bien en profiter.

C'est le moment de remercier ceux qui ont contribué à ce petit moment de bonheur... qu'ils s'y attendent, ou pas ! Votre conjoint, vos amis, vos enfants, vos rencontres : on oublie parfois que ce sont surtout eux qui font toute la douceur et le plaisir de nos bons moments (peu importe importe la météo, le lieu etc.).

Trois caractéristiques feront de votre "merci" un message plus touchant et plus intense
1. Simple : faites court et direct. Juste de l'émotion, pas d'explication fonctionnelle ou matérielle, pas d'autre sujet à votre message, pas de faux prétexte. Dites tout simplement "merci, j'ai passé un très bon moment grâce à toi".
2. Gratuit : ne demandez surtout rien en même temps que vous dites ce merci. Séparez vos messages et évitez a tout prix un merci qui paraîtrait poli ou intéressé
3. Inattendu : surprenez. Quoi de plus plat qu'un "merci" convenu et poli ?

J'aime ainsi donner tout au long de l'année des petits "merci" sincères et intenses à ceux qui me sont chers. Autour d'un verre, par téléphone ou dans un court SMS ou encore mieux : écrit à la main.

Faites vous plaisir vous aussi : à qui n'avez vous pas encore dit merci cet été ?

Dites-vous intérieurement "la vie n'est qu'un jeu"

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 04 Aug 2008 20:11:00 +0000

Si je ne devais n’en retenir qu’un, ce serait celui-là. Ce petit rien qui change du tout au tout la qualité des relations que l’on peut entretenir avec les autres. Ce petit rien, il tient en tout juste deux mots : « Amusez-vous !»… en toute situation.

Quel que soit l’enjeu, ne laissez pas la situation guider votre humeur. Prendre en main votre humeur, votre état d'esprit, c’est là qu’est votre force. Que vous approchiez l’homme ou la femme de vos rêves, ou que vous négociez le prix de votre futur appartement, adoptez un état d'esprit joueur et répétez vous que la vie n'est finalement qu'un jeu.

D’abord cette humeur vous aidera à établir une connexion authentique, un vrai contact avec votre interlocuteur. En prenant la situation comme un jeu, un défi, vous serez plus souriant, plus passionné, et plus flexible dans votre comportement.

Prendre la situation comme un jeu vous rendra aussi meilleur. Des études ont par exemple montré que rire rend plus créatif, très utile pour mener une négociation difficile ou sortir des routines affligeantes du dragueur de série B.

Enfin, prendre la situation comme un jeu permet de ne pas craindre l’échec. Le (bon) joueur sait s’amuser quelle que soit l’issue de la partie, et quand il perd il relativise toujours en se disant qu’il a appris comment gagner plus facilement au prochain coup.

Ainsi, quand vous sentez qu’une situation vous stresse : arrêtez-vous ! Rappelez-vous l’enjeu qui vous fait stresser, puis adoptez cette méthode toute simple
1. Demandez-vous ce qu’il se passerait si jamais vous échouez
2. Posez-vous trois fois de suite la même question : « Et alors ? ». Vous vous apercevrez bien souvent que les implications se résument à un peu de temps ou d'argent perdu, rien de bien grave en somme.
3. Une fois relativisé l’enjeu, adoptez votre état d’esprit le plus joueur, celui que vous avez quand vous démarrez une partie de votre sport favori, ou lorsque vous taquinez votre meilleur ami(e).

Vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté et vous passerez un moment plus agréable !

Storytelling : mettez tous les sens en éveil

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 17 Jul 2008 20:24:00 +0000

Que partagent donc La Première Gorgée de bière et autres plaisirs minuscules de Philippe Delerm et Le fabuleux destin d’Amélie Poulain de Jean-Pierre Jeunet ? Réponse : l’art de nous transporter dans leur univers grâce à mille menus détails qui mettent tous nos sens en éveil.

Quand l’un de ses personnages allume une cigarette, Jean-Pierre Jeunet ne filme pas quelqu’un qui fume. Il nous fait plutôt vivre le spectacle d’une cigarette qui se consume : d’abord le crépitement du papier qui s’enflamme, puis la savoureuse inspiration de la première bouffée, combinée à l’incandescence écarlate des mille petites feuilles de tabac qui s’allument.

Pour réussir à traiter toutes ces intenses expériences sensorielles simultanément, notre cerveau doit déléguer le reste au subconscient. Nous « oublions » alors la réalité l’espace d’un instant : nous perdons la conscience du lieu, du temps, des sensations du moment pour nous plonger complètement dans l’univers de Jeunet.

C’est à la fois l’intensité des expériences décrites et la sollicitation de tous nos sens qui rend irrésistible ce type de scène. La chaleur est brûlante, le rouge est vif, l’inspiration est lente et profonde, le crépitement (d’habitude presque inaudible) remplit l’espace. L’expérience est à la fois intensément visuelle, olfactive, auditive, gustative, et tactile.

Si vous aussi vous voulez captiver l’imagination de vos interlocuteurs et démultiplier ainsi la puissance du storytelling, pensez donc à éveiller tous les sens intensément. Insérez mille petits détails et descriptions. Ils devront non seulement être facile à visualiser, mais encore plus facile à sentir, à toucher, à savourer…

Faites la chasse aux "Moi, je" dans la conversation

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 12 Jul 2008 13:10:00 +0000

Enfin ! Après quelques minutes d'efforts pour focaliser la conversation sur les émotions et favoriser le développement des pensées de votre interlocuteur grâce aux questions ouvertes, un sujet qui vous passionne surgit : la culture brésilienne, nos sites web favoris, l'hypnothérapie... C'est plus que jamais le moment de tenir bon, et d'éviter le syndrome du "Moi, je..." !

Quand Thibault nous invite, à très juste titre, à bannir le terrible "Et toi?" sur Palsambleu!, pensez tout autant à faire la chasse aux "Moi, je...". C'est vrai, il est parfois irrésistible de placer son expérience, son anecdote quand un sujet nous passionne. Ce faisant on se prive parfois de vraies découvertes et on peut se priver de la chance d'approfondir la conversation.

Votre collègue revient à peine de trois semaines de vacances :
- [Vous] Alors, où étais-tu ?
- [Collègue tout beau tout bronzé] J'étais au Brésil, à Rio de Janeiro. J'ai adoré.
- [Vous] Moi aussi j'y suis allé l'an dernier. Blablabla moi je moi je moi je...

Pas si grave me direz vous, si vous renvoyez rapidement la balle avec par exemple un "Comment as-tu trouvé la musique brésilienne ?". Sauf que l'on a tendance à être intarissable sur les sujets qui nous passionnent... On passe ainsi les trois quarts de la pause café à parler de nos expériences. Frustrant pour le collègue qui brûle d'envie de raconter son fabuleux voyage, dommage pour nous qui perdons une occasion d'en savoir plus sur la personnalité de notre collègue et peut-être sur les merveilles du Brésil.

Pensez donc à remplacer le réflexe du "Moi, je" par une question ouverte pour inciter votre interlocuteur à développer, à approfondir sa pensée.
- [Vous] Alors, où étais-tu ?
- [Collègue tout beau tout bronzé] J'étais au Brésil, à Rio de Janeiro. J'ai adoré.
- [Vous]. Super, raconte moi ce que tu as préféré là-bas !
- [Le Collègue développe ses émotions, décrit les paysages et ses expériences brésiliennes]

Pensez-y pour muscler encore plus votre petite conversation ;-)

Musclez votre petite conversation !

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 09 Jul 2008 22:10:00 +0000

Ah la peur du blanc. Le trou, juste là, au milieu de la conversation. Vous avez certainement déjà vécu ce léger malaise qui traverse la conversation quand on arrive au bout d'un sujet et que toutes les banalités ont été épuisées. Vous ne maîtrisez pas encore l'art du small talk, ou autrement dit le grand art de la petite conversation.

Parler pour ne rien dire semble pourtant bien être une sorte de mal nécessaire. C'est le plus souvent au détour d'une longue conversation qu'on tombe sur une pépite : une idée géniale, une passion commune, un ami qui nous rapproche. C'est aussi indispensable de savoir maintenir une conversation suffisamment pour faire connaissance.

Les anglophones appellent ça le fluff talk ou small talk. L'art de mener une conversation à la fois légère et intéressante. Difficile pour les plus exigeants d'entre nous, pour qui parler de la pluie et du beau temps ressemble le plus souvent à une simple perte... de temps justement.

Il existe en fait trois règles d'or pour animer une conversation légère de ce type, pour exceller dans l'art indispensable des discussions inutiles ;-)
1. Orientez la conversation sur les émotions plutôt que sur les faits
2. Donnez toujours quelques détails et anecdotes en plus
3. Relancez la conversation par des questions ouvertes

Un exemple. Vous rencontrez quelqu'un dans une soirée qui vous demande où vous habitez, classique.

Scénario 1 :
- Moi, j'habite à Paris à côté de la place d'Italie [les faits, juste les faits]. Et vous ?
- Moi, j'habite à Montreuil. [Et pouf, gros blanc. Le factuel s'épuise et ennuie très rapidement]

Scénario 2 :
- Moi, j'habite à la Butte-aux-Cailles à côté de la place d'Italie. Un quartier vraiment sympa pour sortir boire un verre entre amis [détails en plus], comment trouvez-vous l'ambiance parisienne ? [focus émotions + question ouverte]
- J'aime beaucoup l'histoire et la vie trépidante des rues de Paris, même si cela n'a pas toujours été le cas blablabla...

Le focus sur les émotions donne ainsi plus de passion à la conversation et les détails viennent alimenter la question ouverte. La question ouverte incite l'autre à développer sa pensée, ses sentiments ce qui entretien naturellement la conversation et la rend intéressante.

Je suis très preneur de vos astuces et commentaires sur ce sujet passionnant.

Pour aller plus loin vous pouvez aussi consulter le livre de Florence La Bras, Small talk ainsi que le livre de Debra Fine Le Grand Art de la Petite Conversation.

Découvrez mille autres astuces et conseils sur Mille Petits Riens !