Memento Audere Semper

Ma se...

2015-03-02T03:11:00.005-08:00

...ad un certo punto, di punto in bianco, tutte le/i blogger/youtuber non retribuite/i smettessero di scrivere e filmare recensioni?
Non credete che, arrivati a questo punto, abituate ad avere tutta questa pubblicità grazie alla rete, le aziende comincerebbero a tirar fuori soldi finalmente?

...tutta quella energia e quel tempo che sprechiamo (parlo al plurale, io però ora ho smesso) per far foto, trovare le parole giuste, impostare, impaginare eccetera eccetera, lo impiegassimo a fare qualcosa di edificante per la nostra vita, anziché fare qualcosa gratuitamente per le aziende?
Ci gratifica davvero tanto usare 1 ora (sparo il tempo a caso) della nostra giornata per recensire un crema viso che farà poi guadagnare qualcun'altro? e a voi alimenterà soltanto la speranza di diventare quella una su mille che verrà un domani forse pagata per questo genere di prestazioni?

Riflettiamo.

Lo facciamo davvero "per gli altri" ovvero per aiutare agli acquisti i nostri lettori (come fossimo commesse non pagate insomma) oppure lo facciamo più per una gloria personale, nella speranza di, un domani, poter ottenere un compenso per il nostro contributo?
Quando si comincia un lavoro si viene pagati anche durante il periodo di prova (e se non lo fanno, è illegate, sappiatelo), non è che si lavora gratis e poi forse un domani si verrà presi.

Basta lavorare gratis, per favore. Fatelo per la vostra dignità: se almeno dovete far marchette, fatevi pagare profumatamente.

Parliamone.

Aggiunta dell'ultimo momento, facciamo un test:
dovete comprare un rossetto rosso (già citati i rossetti rossi poco sopra quindi continuo con questo topic); aprite il giornale e vi compare una Portman con il famoso 666 di Dior: soldi spesi dalla Maison per questa campagna pubblicitaria: tantissimi. Lo comprate? Forse.

Il giorno dopo leggete questo post di Hermosa (cito lei perché mi ricordo il post), soldi spesi dalla Maison ZERO, tempo speso da Hermosa per scrivere il post, fare la foto etc etc: troppo per un servizio che ha fatto alla Maison Dior gratuitamente. Lo comprate? Sicuramente.

Ditemi se non è benificenza questa, se non è sfruttamento; sia ben chiaro: non sto accusando le blogger/youtuber, sto solo cercando di aprirvi gli occhi. Vale la pena REGALARE alle aziende il vostro tempo?

Secondo test:
siete una segretaria con la passione per i capelli, vi piace pettinarli, lavarli, farci le tinte e così via.
Vi è stata data l'opportunità da una parrucchiera sotto casa di andare nel suo negozio, durante il vostro tempo libero, a fare quello che più vi piace: pettinare i capelli alle clienti, lavarli e così via.
Lo fate gratis? Magari qualche volta, ma quando vi accorgete che state aiutando la parrucchiera ad arricchirsi, che il suo negozio cresce, si amplia, che i suoi clienti aumentano magari grazie a voi, sicure che non vorreste nemmeno un centesimo per tutto questo?

E' quello che fanno le blogger/youtuber: giustificano le recensioni dicendo "ma è una passione! lo faccio perché mi piace!" mentre dall'altra parte qualcuno ne guadagna alle loro spalle, grazie alla loro passione.

Ognuno è libero di fare quello che vuole nel suo tempo libero, ma lavorare gratis confondendo passione con qualcosa che invece deve essere retribuito in quanto pubblicità mi sembra una bella presa in giro. A se stessi.

Scusate, aggiungo test continuamente: terzo test.
Da Sephora vi viene data la possibilità di restare in negozio per un paio d'ore alla settimana nel corner Lancome. Dovete solo star lì e appena le clienti si avvicinano per chiedervi un'opinione su questo o quel prodotto la date (insomma, stessa cosa che fanno le commesse o le promoter). Perché ci sono alcune persone pagate per farlo (aka commesse/promoter), mentre voi lo fate gratis e siete pure sicuramente più brave visto che è una vostra passione?

Se mi rispondete: a me non importa di lavorare gratis, lo accetto perché ognuno è libero di fare quello che vuole nel suo tempo libero. Non è un lavoro fare pubblicità e consigliare, dare un'opinione su qualcosa? ditelo ai pubblicitari allora. Ditelo alle commesse allora.

Dimenticavo: se mi seguivate per le marchette che facevo alle aziende di make up, non seguitemi più per favore. Grazie.

per corenza restano nel blog solo i post di recensioni cosmetiche retribuiti o ricompensati.

LaLau in Ceskaland: il Castello della contessa Bathory a Cachtice

2015-02-07T03:30:00.000-08:00

selfie con la contessa

selfie con il castello di Catchice

A me piacciono molto i castelli, la vicinissima Slovacchia è una terra piena zeppa di questi edifici storici quindi per il mio compleanno (ormai passato da un bel pezzo, ma non importa) avevo deciso di fare un bel viaggetto tra i castelli della Slovacchia, quelli a noi più vicini ovvero nella parte ovest, zona Bratislava (che dista circa un'ora e mezza da Brno, per intenderci). Ho organizzato il tutto, per giorni mi sono studiata itinerari e posti, luoghi carini ed economici dove dormire e mangiare, mi sono studiata bene i castelli, ho fatto un vero e proprio programma con tanto di "qui ci stiamo dalle ore X alle ore Y, qui abbiamo un'ora buca per riposare etc" in modo da visitare il più possibile, nel modo più economico possibile e con i tempi ristretti quali avevamo. E' stato un successo e sono stata molto felice di aver programmato tutto per bene; tra l'altro ho fatto in modo di visitare sia i castelli maggiori che anche i ruderi, quelli un po' decaduti e antichi, che, a dirla tutti, sono quelli che mi hanno entusiasmato di più. Ma già lo sapevo che sarebbe andata così, tanto è vero che per il mio compleanno, il 7 settembre, ho programmato una mattinata intera al castello della mia amata Contessa Bathory, che è proprio un rudere e in 10 minuti se vuoi lo guardi tutto, ma noi ci siamo rimasti parecchio e voglio raccontarvi un po' cosa abbiamo fatto.

Prima di tutto: chi è la Contessa Erzsébeth Bàthory? In breve: visse nell'antica Slovacchia, a Cachtice precisamente, che al tempo ovvero a cavallo tra il 1500 e il 1600 faceva parte dell'Impero Austro Ungarico; è conosciuta come la Contessa Dracula o la Contessa Sanguinaria perché pare abbia ucciso una notevole quantità di vergini in maniera piuttosto splatter e crudele per fare poi dei lunghi bagni col loro sangue in modo da restare sempre giovane e fresca. Vero o no (però secondo me è vero), il fascino che la contessa esercita in me è tanto; ho letto libri, visto film, cercato notizie su di lei nel web e mi mancava quindi solo la visita al castello. La passione per la contessa era nata ancora prima di trasferirmi in Repubblica Ceca; immaginate l'emozione quando arrivata qui ho realizzato che Cachtice era solamente ad un'ora e mezza da Brno!
Ho dovuto però attendere un pochino per questa gita in quanto il castello era chiuso per restauro (grazie a Serena che mi aveva riferito la cosa); poi una mattina di agosto scorso stavo aspettando il tram quando un promoter come sempre mi ha dato il Metro, il giornale gratuito, e sfogliandolo mi sono accorta che parlava del cinquecentesimo anniversario della morte della contessa (morta appunto il 21 agosto 1614). Arrivata al lavoro ho chiesto ad una collega un traduzione integrale dell'articolo che parlava appunto della contessa e della riaprtura del castello; da lì l'idea di andare visitare il castello e fare inoltre un bell'itinerario tra i castelli della Slovacchia occidentale.

Qui voglio parlarvi solo del castello di Cachtice: nel web se ne parla davvero poco ed è un peccato perché, nonostante sia un rudere, è un luogo misterioso e affascinante allo stesso tempo, soprattutto se si conosce bene la storia della contessa.
Siamo arrivati a Cachtice nel tardo pomeriggio di sabato 6 settembre: è una cittadina piccolissima, una strada praticamente, con una piazza, un piccolo museo, una chiesa, un cimitero, qualche pizzeria ristorante, un piccolo supermercato e niente altro.

Il castello è in alto, in cima ad una collina che si raggiunge proprio dalla piazzetta principale: si può fare tutta la strada a piedi oppure partire con la macchina e lasciarla circa a metà, dove c'è un parcheggio (si paga 1 euro) e poi si prosegue a piedi per circa 10-15 minuti, dipende dal passo.

qui sopra la piazza, sotto la stradina che porta al castello

I posti dove dormire a Catchice sono due: il Belly Bancer (non riesco a trovarlo nel web), che mi aveva consigliato Serena oppure uno nuovissimo, aperto davvero da poco, Pension Palatin.

Abbiamo alloggiato al Palatin, una pensioncina stupenda, nuovissima, curata e con qualche ricordo della contessa appeso alle pareti (sopra). Qui sotto un po' di Belly dancer.

La sera abbiamo cenato al ristorante del Belly dancer, mangiato davvero benissimo (per quel che significa in paesi fuori dall'Italia...) e prezzo più che onesto (come sempre da queste parti). La sera abbiamo fatto una passeggiata nella piazzetta, con la orrenda statua della contessa sempre vigile

e siamo andati a nanna presto per svegliarci appunto presto (e soprattutto perché c'era la desolazione) e poter riposare in vista della camminata che avremo dovuto affrontare volutamente il giorno successivo).
Questa è stata la nostra colazione la mattina del mio compleanno:

la pensione non includeva la prima colazione, ma chi avrebbe mai immaginato che alle otto di mattina l'unico posto aperto era il supermercato? Così abbiamo fatto colazione con Oreo e caffè latte freddo all'ombra della orrenda statua della contessa nella piazza di Catchie: poco chic, ma il ricordo sarà sempre bello!

Poi sono arrivati dei tipi strani, in particolare un tipo strano, vestito con un lungo matello nero, capelli lunghi.. pensavo fosse tipo una comparsa, ma poi ho scoperto che era un visitatore: sarà stato sicuramente un fan della contessa! Abbiamo optato per lasciare la macchina al parcheggio e fare solo metà salita a piedi in quanto il primo tratto è tutto asfalto in pendenza e non è proprio suggestivo; lasciata la macchina al parcheggio abbiamo proseguito a piedi nella strada principale fino a che siamo arrivati al castello. Non c'era ancora nessuno, siamo rimasti ad ammirare il paesaggio dall'alto, ma credo che le foto possano parlare molto più delle parole.

Qui sopra cartelli vari e anche sotto ci sono certelli, ma è tutto scritto in Slovacco e abbiamo capito gran poco.

Qui sopra la strada che porta al castello, a destra dalla macchina a sinistra a piedi.

Le mura d'entrata

Le mura sono abbastanza ben conservate, si possono scalare e come potete vedere dalle foto sopra ci si può sedere sui finestroni e ammirare il bellissimo paesaggio: siamo belli in alto eh!

Qui sopra l'entrata al castello

La torre

ad un certo punto sono arrivati altri turisti, facevano un chiasso! peccato perché era tutto così suggestivo prima.

e pure lui arriva... l'uomo col matello

qui è dal castello verso la strada d'entrata

stanze e stanzette semi distrutte

fiorellini sulla roccia

eccolo... avrei voluto farmi una foto assieme perché era proprio un bel personaggio, ma sono timida.

questo è il castello visto dalla collina accanto: vi assicuro che la vista è davvero bellissima

E poi.. beh.. ci siamo persi. Dovete sapere che io adoro camminare nel bosci e perdermi nella natura, così ho detto "ma perché non scendiamo prendendo una strada alternativa?" allora siamo scesi attraverso il bosco, abbiamo caminato a senso, ma evidentemente il nostro senso era sbagliato visto che ci siamo persi. Dopo circa un'oretta di camminata in mezzo al nulla..

siamo spuntati fuori dal bosco, in un frutteto. Beh io non sono solita rubare, anzi, non lo farei mai se non fosse per emergenza, ma... avevano fatto colazione con quelle cosine che avete visto, eravamo senza acqua, erano passate circa 4 ore dalla colazione e avevamo camminato tantissimo per cui, mi scusi signor contadino, ma una mela la posso prendere in prestito? Una delle mele più buone che mai mangiato in vita mia (forse era la fame?)!

e poi il nulla, campi e campi e campi ancora fino a che siamo scesi e arrivati alla piazza se non fosse che... avevamo lasciato la macchina a metà! quindi siamo risaliti di nuovo a piedi, sudati come maialini, preso la macchina e giù di nuovo. Insomma, una mattinata intensa culminata con un altro buonissimo pranzo al Belly Dancer e poi la visita al museo di Catchice

anche qui poca roba, ma interessante e quasi tutto materiale sulla contessa.

Dealla contessa c'è abbastanza merchandisng, purtroppo il negozio di souvenir era chiuso e ho comprato solo il dolcetto della contessa (mangiato, schifosissimo) e il vino (bevuto, una porcheria).

Ovviamente è un luogo da visitare inserito in altre visite in quanto, a meno che non siate interessati a perdervi nei boschi come abbiamo fatto noi, in un paio d'ore si visita e via. Ma è tutto molto suggestivo e vi dirò che avrei preferito una giornata nuvolosa e grigia per godere dell'atmosfera creepy che permea il paesaggio. Bello bellissimo, conserverò sempre nel cuore il ricordo di questa giornata, che si è poi trasformata pure in avventura (al ritorno in ufficio mi è stato pure detto che era stato avvistato un orso qualche tempo prima nel bosco attorno al castello.. aiutooo)

Aggiornamenti account, blog, negozio, chiacchiere eccetera eccetera.

2015-02-06T01:35:00.000-08:00

E' tornata la pagina Facebook di OkashiLau, giusto per informarvi. Purtroppo non posso cambiare nome alla pagina quindi nel blog resto LaLau, su Facebook OkashiLau e su Instagram Lau_Stay_Kawaii (tre identità, una sola donna, forse).

Facebook

non prendetela a male se vi dico che odio Facebook quasi quanto odio avere la cellulite; lo odio tanto come utente (profilo intendo) e lo odio un po' meno come gestore delle pagine. Il motivo principale che mi porta ad odiare Facebook è perché penso che la gente butti via il tempo a leggere la bacheca invece che dedicarsi ad altre attività un po' più attive fisicamente o culturalmente, a seconda dei propri gusti. Infatti il profilo che gestisce la pagina è e sarà per sempre senza amici e senza like su altre pagine se non quelle che gestisco proprio per non buttare via il poco tempo libero che ho.
Riguardo alle pagine, ne parlo al plurale perché ne gestisco due: OkashiLau e Stay Kawaii; la prima riguarda me e me medesima quindi blog, chiacchiere (poche), foto da Instagram etc. L'altra riguarda il mio negozio Stay Kawaii. Perché sono tornata su FB, vi chiederete, se lo odio così tanto? Perché mi sento sola.

Instagram

qui è un po' un casino perché su Instagram, che è l'unico social che mi piace davvero, posto foto che riguardano sia il negozio Stay Kawaii che la mia vita personale e il profilo Instagram è collegato alla pagina Facebook di OkashiLau quindi è tutto un po' incasinato, ma va bene così: è un social versatile e che adoro.

Blog

anche il blog sta cambiando un pochino, come avrete potuto notare dagli ultimi post pubblicati. Dopo circa un anno di totale impersonalità totale (non ditemi che non l'avete notato! recensioni e basta, senza passione o coinvolgimento alcuno) mi sentivo una macchina spara review. Poi il video di un'amica mi ha fatto riflettere su alcuni valori legati alle review, voglio sorvolare e non polemizzare, ma già in passato avevo affrontato questo tema e mi sono come risvegliata dal torpore (grazie Erika :*). Quindi, in poche parole, al momento niente più review di cosmetici o make up non retribuite o che non portino profitto in qualche modo; forse aggiornernerò solo la rubrica della Top ten dei Terminati e sicuramente farò dettagliate review dei prodotti che io stessa vendo, fidatevi che saranno sempre review sincere (la prova? in questa Top ten dei terminati ci sono prodotti Alverde e Alterra nei posti bassi della classifica e al Top c'è si un prodotto Alverde, ma che non si trova più). Nel blog voglio inserire più articoli di moda e tendenza: non sono mai stata e mai sarò una fashionaholic, ho più cosmetici che vestiti nei miei cassetti, ma mi piace parlare di mode e tendenze alternative. E ovviamente tutto quello che riguarda il fitness e il cibo sano non mancherà, come non mancheranno i post outfit (miei e di qualche ospite magari...) e viaggi (purtroppo pochi).

Insomma, un po' di novità, ma nemmeno troppo grosse a dire il vero: è il ritorno di OkashiLau alla fin fine perché così era partito il mio blog; l'anno sabbatico mi è servito parecchio per capire cosa voglio dalla mia vita (non di blogger, ma vita vera e propria) e tutto questo sarà riflesso nel mio Memento Audere Semper, che è il mio blog e leit motiv di tutta la mia vita.

Gli accessori che fanno la differenza

2015-02-05T02:20:00.000-08:00

Non vi sto insegnando nulla quando vi dico che gli accessori fanno la differenza, vero?
Molte persone, soprattutto donne ovviamente, ammirano i miei outfit credendo, erroneamente, che io spenda una fortuna per vestirmi. Magari! dico io: sono tutti bravi a vestirsi bene con i soldi in tasca, non credete? (magari tutti tutti proprio no, ma di certo avere soldi disponibili da spendere per arricchiere il proprio guardaroba aiuta sicuramente).
Nei miei outfit inserisco sempre un tratto distintivo, un qualcosa che possa dar valore ad un capo magari poco costoso, comprato qualche anno prima e un po' stinto, possono essere dei collant, una cinturina al posto giusto, una collana particolare che valorizzi una anonima magliettina o un borsa di un colore particolare da abbinare alla sciarpina ad esempio.
Ma non vi sto insegnando nulla di nuovo e non è mia intenzione; voglio solamente darvi qualche spunto mostrandovi di seguito qualche foto dei miei outfit low cost, impreziositi dai dettagli, dagli accessori che fanno davvero la differenza.

L'outfit di sabato scorso, per un pomeriggio al centro commerciale: l'abitino giallo con colletto nero preso dai cinesi e il particolare sulla collana di Alice cattiva, in fimo. La collana spesso aiuta a valorizzare quello che c'è sotto

questa splendida luna è di KonnichiWa Handmade

Viola e bordeax? E' possibile se il bordeaux della borsa viene richiamato dalla sciarpina. E quella sciarpina mi aiuta spesso a completare il look, se poi ho pure le scarpe dello stesso colore ho fatto tombola.

Uno dei miei sogni è quello di avere tante paia di scarpe colorate con i collant dello stesso colore, come andava di moda negli anni 60.

O con i collant che richiamano la scarpa e/o la gonna

lo vedete quel cuoricino rosso sulla caviglia?

Un tipo di tessuto che mi piace molto è il pizzo, ma solamente a piccoli inserti, come un colletto ad esempio.

scusate la piega sulla gonna

La stessa gonna, per un look un po' sofisticato in alto (sdrammatizzato dalla sciarpina a pois) e un po' più easy in basso.

Adoro aggiungere accessori rossi: collana, bracciale e fiorellino sui capelli che sia abbinano alla giacca e alla sciarpa. A loro volta le righe di giacca e sciarpa di abbinano alle righe della maglietta: non è casuale, è sempre tutto studiato. Ma la borsetta di Douglas che contiene il pranzo è totalmente casuale.

Vesitino comprato alle bancarelle di Piazza dei Signori a Padova: sarebbe totalmente anonimo senza la cinturina e aggiungo che i collant pesanti o leggings abbinati ad un vestitino leggero mi piacciono sempre tanto. Ora che guardo bene la foto, ci avrei aggiunto una collana di perle nere a girocollo e un bracciale nero per un look completo.

La borsetta di FeduLab è, come si dice, la sua per quel vestito.

E infine lo stesso vestito indossato per due matrimoni diversi

Qui sopra in blu e rosso e sotto, un anno e mezzo dopo, in blu e bianco

Con le mie adorate scarpe

A volte mi piace anche vestirmi da ragazzina, lasciare da parte i miei 30 e qualcosa anni per un look meno, come dire, maturo e indossare le parigine

ma questo accadeva soprattutto quando anche i capelli erano, come dire, meno maturi.

Come potete notare il mio accessorio preferito in assoluto sono i collant: ne ho davvero tantissimi, di tanti colori e tanti modelli e alcuni sono pure parecchio datati, si sono conservati bene perché li lavoro sempre a mano (i collant non sono considerati accessori dite? Sbagliato! Lo sono eccome) Il secondo accessorio preferito sono le sciarpe o pashmine a dir si voglia: non saprei rinunciarci tanto che le metto pure in estate con 30 gradi.

E i vostri accessori preferiti quali sono?

La Lau in cucina: Brownies Light con avocado

2015-02-04T05:37:00.000-08:00

Avevo un avocado maturo, non sapevo cosa farne, ma avevo anche voglia di qualcosa di dolce e sfizioso, essendo a casa ammalata ho bisogno di un po' di comfort food, ma come sempre in linea con i principi nutritivi del mio healty living.

Così ho fatto un brownie al cioccolato e vi spiego come.
Ingredienti:
1 avocado (polpa circa 150 grammi)
50 g di cioccolato fondente dal 70 al 85%, a vostra scelta
1 uovo
90 grammi di zucchero di canna
30 grammi di farina (avrei usato quella di farro, ma non ce l'avevo e non mi sembrava il caso di uscire)
mezzo cucchiaino di lievito per dolci

sciogliere a bagnomaria il cioccolato fondente

schiacciare con la forchetta l'avocado fino ad ottenere una crema

uova e zucchero assieme: sbatterle fino a che il composta diventa spumoso (aaaahhh vecchio caro sbatuetto)

ecco la schiuma uova+zucchero=sbatuetto veneto aka zabaione analcolico

ecco il cioccolato fuso aiuto salvatemi dalla tentazione

mescolate tutto assieme: sbatuetto, cioccolato e avocado

30 grammi di farina setacciata con il lievito, io uso questa della nonna ceca (la scelta della nonna significa), mio marito dice che è buona per far la pizza, mah.

mescolare farina+lievito al composto avocado++cioccolato+sbatuetto

mettere il composto in una pentola da forno quadrata. Come vedete la mia è quadratissima (eh non ce l'ho piccola e quadrata, cosa devo fare?)

Infornare a 180° per circa 25 minuti. Lasciar raffreddare in forno; io ho spolverizzato con del cioccolato amaro in polvere, ma si può anche con dello zucchero a velo eventualmente.
Et voilà!

Vediamo subito i valori nutrizionali del brownie:
150 gr di avocado: 346 kcal
50 g di cioccolato fondente 85% 260 kcal
1 uovo 80 kcal
90 grammi di zucchero di canna 350 kcal
30 grammi di farina 00, 100 kcal
In tutto fanno 1136 kcal, ma non lo mangerete mai tutto (vero?). Possiamo considerarlo light? Ovviamente si perché non c'è il burro prima di tutto quindi si risparmia parecchio in calorie, i grassi ci sono, ma sono vegetali e buoni. Tutto l'ambaradam pesa 300 grammi circa quindi questo dolce ha 378 kcal per 100 grammi, che non sono pochi a dire il vero, ma la quantità di grassi cattivi è davvero bassa.

Quindi non ci sono scuse: il mio brownie al cioccolato e avocado si può mangiare in qualsiasi dieta ipocalorica! basta non esagerare (come su tutto ovviamente)

On wednesdays we wear black #onwednesdayswewearblack

2015-02-04T01:15:00.000-08:00

#onwednesdayswewearblack
Da circa un anno a questa parte ormai è un must per me: non esco di casa di mercoledì se non sono vestita completamente di nero. E quando dico completamente intendo proprio completamente, anche l'intimo, per capirci.
In generale mi piace molto vestirmi di nero, mi fa sentire a mio agio, ma tendo a non vestirmi sempre dello stesso colore prima di tutto perché diventerebbe usuale e non apprezzerei più "quella volta in cui ho voglia di vestirmi di nero" e poi perché sembrerei sempre vestita uguale, non per quello che potrebbero pensare gli altri, ma proprio per me stessa: già di mio sono una persona che cambia molto spesso (non mi trucco mai uguale durante la settimana ad esempio), se mi guardo allo specchio e mi vedo vestita sempre di nero.. che noia!
Ma il mercoledì è sacro e al lavoro ormai lo sanno (ho anche dei seguaci: un piccola setta che ogni mercoledì, quando possibile, si veste completamente di nero) che dalla porta d'entrata dell'ufficio si vedranno arrivare the black wednesday girl, ormai è una certezza per tutti.
La frase o la moda a dir si voglia (o l'usanza?) nasce da una puntata di American Horror Story Coven, che un po' sbeffeggia il film Mean Girls (nel quale le mean girls si vesitivano di rosa al mercoledì #onwednesdayswewearpink) durante la quale le streghe se ne vanno in giro per la città vestite di nero

La stessa moda (o usanza?) è attualmente ripresa dalle fan della serie Orange is the new black, ma loro si vestono di arancione il mercoledì e non di arancione dalla testa ai piedi (per fortuna), ma indossano qualcosa di arancione ##onwednesdayswewearorange

Personalmente Coven non mi è piaciuto molto e quindi non posso dire di essere una fan (al contrario invece Orange is the new black mi piace moltissimo, ma odio profondamente l'arancio): mi vesto di nero al mercoledì prima di tutto perché è nero (e non rosa e non arancio, per inciso), in secondo luogo perché ormai è un must personale, una certezza sempre in qualunque mercoledì e in qualunque luogo. E poi mercoledì nero perché.. è Mercoledì!
E a parte andare al lavoro vestita di nero, che altro faccio di mercoledì? Condivido foto su Instagram con il tag #onwednesdayswewearblack ovviamente!
Ecco a voi un po' di foto tratte dal mio account IG Lau_stay_kawaii

la mia finestra personale in ufficio, addobbata a mio piacimento

ogni tanto non sono tutta nera, qualche colletto me lo concedo

tutta la famiglia a tema!

E indovinate un po' che giorno era il 31 dicembre?

MERCOLEDI

Jillian Michaels' Six Week Six-Pack abs

2014-12-22T07:27:00.000-08:00

Come ben sapete ormai la mia personal trainer preferita è Jillian: ho provato altri trainer ma niente da fare, solamente lei mi sprona e mi stimola a lavorare tanto e bene per la mia forma fisica.
Vi ho già parlato di altri allenamenti, li potete trovare sotto l'etichetta fitness, ma ce ne sono molti altri (li ho provati tutti!) con i quali mi trovo davvero bene e che mi piacciono molto.
Uno dei miei allenamenti preferiti in assoluto è il Six week Six-Pack abs: premetto che non l'ho mai seguito per sei settimane come vuole il "piano", ma l'ho sempre fatto per spezzare altri allenamenti quando cominciavano ad annoiarmi oppure quando sentivo di aver bisogno di focalizzare il mio allenamento sulla zona pancia. Altra premessa: ho completato il piano allenamenti solo del Body revolution e del 30 Days shred, tutti gli altri allenamenti di Jillian li utilizzo "random", secondo un piano preciso dentro la mia testa in quanto, conoscendoli ormai tutti, posso gestirli in base alle mie esigente o ai miei impegni. Ad esempio: so che nel week end ho più tempo e sono meno stanca quindi seguo allenamenti cardio (come il Banish Fast Booster Metabolism ad esempio) o pesanti (come il No More Trouble Zone o il mio adorato Hard Body, ve ne parlerò presto); durante la settimana sono un po' più stanca e in base agli impegni del giorno scelgo di seguire il Six Pack oppure il Killer Bun and Tights alternadoli oppure quando sento di aver bisogno di fare più movimento scelgo uno dei tre cardio proposti nel Body revolution e così via; quando sono particolarmente stanca faccio il Yoga Meltdown oppure riposo :-)

Il Six Week Six-Pack abs presenta due livelli di intensità, si presuppone che il primo livello vada eseguito nelle prime 3 settimane, il secondo nelle seconde tre settimane, ma, vi ripeto, io scelgo di eseguire l'uno o l'altro in base alle mie esigenze. Trovo che sia un allenamento abbastanza intenso per entrambi i livelli in quando sono circa 30 minuti di workout comprensivi di riscaldamento e stretching che investono principalmente i muscoli del tronco (quindi non solamente gli addominali, ma anche gli obliqui; inoltre si utilizzano abbastanza anche le spalle e i pettorali soprattutto per sostenersi nei vari plank).
Sono presenti anche movimenti cardio per bruciare i grassi: come dice Jillian all'inizio del primo livello, è necessario bruciare il grasso presente davanti agli addominali affinché questi si vedano. E sono pienamente d'accordo: si può avere un perfetto six pack abs, ma se c'è una coltre di grasso a coprirlo, non si vedrà mai; quindi SI ai cruch veri e propri che aiutano a tonificare e ingrossare il muscolo, ma SI anche all'attività cardio brucia grasso (e soprattutto no ai cibi grassi e ipercalorici, ma questo è un altro discorso)

Entrambi i livelli sono strutturati così:
-riscaldamento: già dal warm up è possibile notare che i muscoli del tronco saranno quelli più sollecitati, ma Jillian non dimentica di scaldare anche spalle e gambe
-workout: il ciclo di esercizi va ripetuto due volte, la seconda volta un po' più velocemente. Questo è ovviamente il corpo centrale di tutto il workout; come sempre ci sono due livelli di intensità sia per il Level 1 che per il Level 2 mostrati dalle due ragazze, da seguire in base al vostro livello di allenamento. E' dura, non vi nascondo che non è affatto una passeggiata nemmeno per me che mi ritengo abbastanza allenata: gli addominali e gli obliqui bruciano parecchio e pure il giorno dopo si sente (io l'ho fatto ieri e oggi mi fanno male. Buon segno! significa che ho lavorato bene); sinceramente tra i due livelli preferisco l'1 perché a me sembra più faticoso: a mio avviso il livello 2 si concentra di più sui muscoli obliqui e mi sembra di sudare meno (probabilmente si fa meno cardio).
-rilassamento: fatelo, perché penso che in particolare nel livello 1 questo sia il cool down migliore che Jillian abbia mai fatto sia a per quel che riguarda lo stretching vero e proprio che per la motivazione e gratificazione.

Il Siw Week Six Pack abs non è, a mio avviso, un allenamento completo come invece possono essere il 30 days shred o il Body Revolution: manca un bel po' di potenziamento ai muscoli delle gambe e ai glutei, la schiena è sollecitata poco, le braccia, spalle e pettorali non sono sufficientemente allenati.
A mio avviso è un allenamento complementare, come lo è ad esempio il Booster Metabolism, da eseguire un paio di volte alla settimana alternadolo ad altri allenamennti.
Però mi piace, mi da davvero molta soddisfazione perché sento lavorare bene tutto il tronco e il giorno dopo sono sempre a pezzi! (sembra una contraddizione, ma solo chi è fissato con la forma fisica capirà cosa intendo dire ;-)).

L'avete provato voi? come vi sembra?

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Stay Kawaii Shop

Storie di pessimo customer service da H&M: Il manichino non si può spogliare!

2014-12-09T02:42:00.000-08:00

Da qualche giorno sono tornata dall'Italia dopo una breve vacanza; come già detto altre volte, tra le tante cose che mi mancano del mio Paese e delle quali godo ampiamente quando torno anche solo per qualche giorno, è l'apertura e la gentilezza delle persone che, ahimé in Repubblica Ceca è davvero carente. Questa gentilezza e disponibilità si vede anche solo dal customer service: nei bar, nei negozi, al ristorante in Italia molti sono estremamente gentili e disponibili, capita raramente un disservizio o una persona maleducata, mentre qui è all'ordine del giorno, soprattutto nei negozi (dicono che sia perché le commesse sono sotto pagate.. bah)
Purtroppo però esiste l'eccezione alla regola ed è capitata proprio a me circa una settimana fa quando mi trovavo a Padova e sono entrata nell'H&M in centro città.
Erano le 19.30 circa e appena sono entrata ho visto un vestito bellissimo: cerco tra le taglie appese e trovo solamente la M, la provo comunque e mi piace un sacco, ma trovo che sia un po' larghina così salgo e cerco la S, che ad occhio e croce, intuisco sia indossata dal manichino presente all'entrata. Controllo il cartellino e confermo, ma prima di far spogliare il manichino decido di provare lo stesso vestito in taglia S, ma di un altro colore per verificare che la taglia sia giusta. Lo provo in ottanio ed è perfetto, ma preferisco in assoluto il rosa cipria così vado dalla commessa e le dico che voglio comprare il vestito indossato dal manichino spiegandole che mi serve la S, che sono certa dell'acquisto perché l'ho provato in ottanio e che basta solo che spogli il manichino e vado a pagare (visto che nel frattempo si era fatta una certa ora e stavano per chiudere). La commessa mi dice che non può spogliare i manichini, soprattutto perché li avevano cambiati il giorno prima; mi consiglia di riservarlo e che quando l'avrebbero tolto dal manichino mi avrebbero chiamato; le spiego che non vivo in Italia e che a breve sarei tornata all'estero, ma fa spallucce e dice che le dispiace. Chiedo ad un ragazzetto che stava piegando i vestiti, nella speranza che magari, essendo piccino e maschietto, mi faccia un favore, ma il ragazzo mi consiglia di andare ad acquistarlo in un altro H&M (!?!?!?) Ho chiesto ad una terza, che mi sembrava più esperta, ma anche lei ha confermato che i manichini non si possono spogliare (sottolineo che non era un manichino in vetrina, ma era all'interno del negozio) Altro fatto davvero spiacevole: mentre mi stavo provando il vestito la prima volta, una commessa passa, mi guarda con aria schifata e dice "inguardabile" poi si giustifica dicendo "non tu eh, il vestito intendo. E' proprio brutto" mentre era evidentissimo che a me piaceva molto.
Ma il fatto davvero spiacevole è stato che non è assolutamente ammissibile che un cliente deciso a comprare qualcosa esca dal negozio senza il prodotto in mano, solamente perché il prodotto è indossato dal manichino; ma stiamo scherzando? Io ho fatto la commessa per molti anni, sono stata anche store manager e ho insegnato ai miei colleghi quello che ritengo il fondamento del customer service: il cliente viene prima di qualsiasi altra cosa. Prima dei pacchi da svuotare, prima del disordine, prima dei manichini e delle vetrine: senza clienti il negozio stesso non ha modo di esistere quindi il cliente è un bene prezioso e come tale va trattato. Vergogna per H&M! Sinceramente non ho idea se sia una direttiva di H&M (molto probabile) oppure che il fatto di non spogliare i manichini sia un'inizitiva delle commesse (non credo, certe cose vengono sempre dall'alto), ma in ogni caso è tutto estremamente vergognoso. Considerando poi che si tratta pure di H&M, la cosa mi stupisce davvero: ero convinta che fossero un po' più customer friendly quando invece è solo apparenza. Alla fine hanno perso una vendita da 40 euro quindi non è che la catena va in bancarotta, ma di credibilità ai miei occhi ne hanno persa molta; il vestito non lo comprerò perché ci ho ragionato un po' ed è un vestito bellissimo, ma essendo un po' particolare ho pochissime occasioni per indossarlo; sarebbe stato un acquisto compulsivo e mi è stata pure tolta la soddisfazione di fare uno dei miei rari acquisti compulsivi! Eccolo qui in taglia M direttamente dal mio Instagram
QUI!, vi prego ditemi che è brutto e che mi sta male altrimenti mi metto a piangere! (ogni volta che guardo questa foto ho un senso di odio per H&M: il vestito mi piace tantissimo ed ora anche se lo trovassi non lo comprerei perché appunto ci ho ragionato su e non lo sfrutterei abbastanza per i suoi 40 euro. Ma mi piace un sacco!!!! arg!)

Ovviamente ho scritto tutto al servizio clienti che ovviamente non si è nemmeno degnato di rispondermi.
Fastidio.

Aggiunta dell'ultimo momento dopo il commento di Silvia: mi pare che per legge tutto quello che ha un prezzo all'interno di un esercizio pubblico sia vendibile, a meno che non sia specificato come ad esempio con un cartello. Io sono sicura al 100% che non c'era nessun cartello all'interno del negozio che avvisava che i prodotti sui manichini non sono in vendita. Io non sono una piantagrane e non ho nè tempo nè voglia di stare dietro a queste cose, soprattutto per un vestito. Ma qui gli estremi per rivolgersi all'associazione consumatori ci sono...

Alverde Shimmer Rouge

2014-11-24T09:16:00.000-08:00

Il secondo prodotto novità della collezione permanente di Alverde che adoro (e lo metto solo al secondo posto in quanto al primo c'è il Pure Teint Make up: per me trovare il fondotinta perfetto è stato davvero un miracolo) è il Shimmer Rouge che io amo definire un blush duo + illuminante decisamente shimmer e brillantinoso, ma non eccessivo.
E' un prodotto che uso tutti i giorni, anche in quei giorni in cui metto un blush aranciato in quanto la parte centrale, l'illuminante, sta bene con qualsiasi altro colore,
La cosa che mi ha davvero stupito di questo prodotto è stata la durata: applicato la mattina alle 7, la sera alle 19 è ancora lì, bello e lucente; io non ho mai amato molto il make up Alverde, lo confesso, perché trovo che molti prodotti siano poco pigmentati (come gli ombretti ad esempio) o i colori e le formulazioni non siano proprio innovativi ed è per questo che sono davvero stupita del fatto che questi due nuovi prodotti, il fondotinta e il blush, siano così avanti, così belli e perfetti per me.
Ma ecco le foto del blush-illuminante:

Il primo close up è in HDR così è possibile cogliere la brillantezza; mi scuso se le foto non sono con la luce solare, ma qui alle 4 è buio e non ho modo di fare foto prima.

scusate la vena inquietante sul braccio XD

Sono tre colori, ripeto, tutti e tre shimmer e brillantinati, pigmentati e resistenti oltre che molto belli. Il più scuro, alla sinistra, è un rosa deciso, ma non eccessivo, portabilissimo da tutte le carnagioni e modulabile a piacimento.
Il rosa più chiaro è un malva chiaro, un colore molto molto molto bello, ma adatto sicuramente alle carnagioni più chiare o come illuminante non troppo evidente per le più scure.
Il colore centrale è un bianco perlato leggermente rosato con meno brillantini e decisamente shimmer che riflette la luce, ma senza essere troppo eccessivo, perfetto sia per gli zigomi, che per l'arcata sopraccigliare e il punto luce nell'angolo interno dell'occhio.

I due rosa sono abbastanza polverosi, ma al tatto hanno un certa consistenza e personalmente a me piace molto questa formulazione (quando normalmente non vado matta per le polveri libere, ma questo prodotto è "una via di mezzo"); il bianco è meno polveroso e più compatto, mi piace applicarlo anche solo con le dita per avere un effetto deciso.

Ultimissimo pregio, che non rilevante per la resa del prodotto in sé, ma a me fa sempre piacere: il profumo! Ha un profumo buonissimo di fiori, spesso apro la scatoletta e lo annuso durante il giorno, una specie di dipendenza!

Insomma, se vi capita di andare in uno dei DM sparsi in giro per l'Europa, ve lo consiglio davvero; il prezzo come al solito è davvero buono soprattutto per un prodotto a così alta resa. Se non avete modo di andare in un DM, c'è sempre il mio Stay Kawaii QUI oppure mandatemi una email a staykawaiishop@gmail.com per un prezzo vantaggioso.
Ciao Ciao!

La dieta Melarossa: funziona?

2014-10-31T12:41:00.003-07:00

Non se ne parla moltissimo della dieta Melarossa per il fatto che è semplicemente la dieta dimagrante per antonomasia, basata su calorie e quantità pesata di cibo.
Niente di più noioso vero? Dipende: per chi soffre di una leggera ortoressia come me è la dieta perfetta.
Vediamo rapidamente di cosa si tratta: è una dieta bilanciata, dove si mangia tutto con moderazione e per tutto si intendono quei cibi sani che non apportano troppe calorie e troppi grassi alla nostra alimentazione. Quindi via libera a carboidrati, verdura, frutta, zucchero, grassi (pochi, ma buoni), con l'unico onere di dover utilizzare la bilancia in cucina.
Esistono due modi per avere il menù Melarossa: attraverso la comodissima applicazione per cellulare oppure via sito web; ogni settimana viene caricata la dieta, suddivisa in colazione pranzo cena + 3 spuntini; dopo aver effettuato la registrazione vi verranno fatte alcune domande sul vostro stile di vita e sulle vostre preferenze alimentari, vi verrà chiesto il peso, l'altezza e le misure in modo da poter elaborare la dieta, che nell'applicazione viene elaborata subito, mentre nel sito vi arriva il giorno dopo.
Il giorno successivo all'elaborazione della dieta potete cominciarla e comincerete quindi a pesare le cose: inizialmente lo troverete assurdo e frustrante, ma in un paio di settimane riuscirete anche a fare tutto a occhio e quindi a non pesare più gli alimenti. La dieta fornita non è dittatoriale: esiste una tabella delle sostituzioni che vi aiuterà a sostituire appunto gli alimenti che non avete in casa o che magari non vi piacciono o non avete voglia di mangiare; ogni settimana c'è il check del peso da fare che vi aiuterà a tenere sotto controllo i vostri progressi (o regressi) e in base al peso inserito nel check verrà poi formulata la dieta della settimana successiva.
Ecco in poche parole spiegata la dieta Melarossa, ma la domanda è: funziona?
La mia risposta è: non può non funzionare, si muore di fame :-) Ovviamente sto scherzando, di fame non si muore, ma si mangia davvero poco; io vengo dalla dieta Dukan, dove non ho mai avuto fame, ma al contrario ho rinunciato a parecchi alimenti. Qui si mangia tutto, pure la pasta al burro che a me sembrava un'eresia, pure la brioches semplice a metà mattina, la frutta come spuntino serale, pure il caffè con lo zucchero (non metto lo zucchero nel caffè da anni ormai), poco formaggio, molte verdure e pasta, carne bianca, prosciutto e bresaola per gli onnivori (a volte pure la mortadella!) e tantissime verdure per i vegetariani.
Io non avevo un grosso eccesso di peso, ho seguito la dieta dopo le vacanze estive per quei 4-5 chiletti in più presi durante l'anno e in preparazione del prossimo periodo natalizio (durante il mese di dicembre mi lascio un po' andare normalmente) e ho perso tranquillamente 4 kg in un paio di mesi facendo la mia solita attività sportiva e senza troppe sofferenze. All'inizio non è facile perché il buco della fame si sente parecchio, ma ci si può aiutare con delle tisane o verdura da sgranocchiare come carote, cetriolo etc. I risultati sono abbastanza rapidi, non certo come per le diete iperproteiche, ma ci sono: è solo questione di abituarsi a dire di no alle tentazioni, pesare tutto e sorridere davanti al piatto di pasta, saper inventare cose nuove e appetitose utilizzando i sostituiti o gioire per il fatto di avere qualcuno (o qualcosa in questo caso) che ti dice cosa mangiare quella sera in cui non hai proprio voglia di pensare a cosa preparare.

Per quel che mi riguarda, ecco i punti di forza:
-ho potuto concedermi molte cose buone come patate legumi pasta. Spesso ho fatto lo spuntino con qualche biscottino o con una brioches, cosa che davvero mi sembra assurda in una dieta dimagrante
-mi sento tranquilla perché se non so cosa cucinare o non ho assolutamente voglia di pensarci, ho uno strumento che mi suggerisce cosa mangiare senza correre il rischio di avere una alimentazione squilibrata
-posso mangiare un panino a pranzo. Magari per voi è normalissimo e non è nemmeno un problema mangiare altro in ufficio, ma per me era ormai diventato un incubo: la cucina ceca è pessima, piena di salse, olio, fritti e cibi poco sani quindi per me mangiare fuori a pranzo era diventato davvero un problema. Qualche volta mi preparavo il pranzo per il giorno successo, ma spesso la sera arrivavo tardi a casa, avevo le mie cose da fare ed era diventato davvero frustrante; la dieta Melarossa mi ha fatto capire che 70 grammi di pane con mozzarella e pomodoro o con tonno e pomodoro e così via non sono il male come invece altre diete mi hanno sempre fatto credere. Così la mattina mi fermo (ed è una abitudine che non ho più perso) al supermercato, mi compro il pane fresco e la farcitura così a pranzo mi preparo un bel panino (molti si chiedono: ma come fai a pesare il pane se non hai la bilancia? Qui il pane è venduto a pagnotta e ogni pagnotta ha scritto il proprio peso). Un sacco di tempo risparmiato e la sicurezza di mangiare "il giusto"
-c'è la possibilità, grazie alle sostituzioni, di variare in base al gusto e alla disponibilità dei prodotti. Significa che se questa sera ho pasta al pomodoro, ma non ho a casa la pasta, posso farmi il riso al pomodoro o l'orzo; significa anche che nel fine settimana, quando ho più tempo, posso inventarmi delle buonissime ricette grazie al metodo delle sostituzioni.

Ora invece i lati negativi: -avevo un sacco di fame. Per le prime settimane ho sofferto davvero molto la fame nonostante le tisane e le carotine sgranocchiate, soprattutto la mattina, visto che faccio colazione alle 6.30 e pranzo più tardi possibile: uno spuntino con 200 grammi di frutta e basta (una mela e una pera circa) era un po' pochino. Poi ho scoperto che potevo saltare lo spuntino della sera e portarlo al mattino ad esempio così ho cominciato a fare due spuntini al mattino, uno alle 9 e uno alle 11 e mi ha cambiato la vita. Però c'erano giorni, in particolare durante il pre ciclo dove normalmente ho molta più fame, che il buco allo stomaco si faceva sentire tanto
-ho un sacco di cellulite. Dopo la Dukan ho sempre cercato di limitare i carboidrati complessi, ne ho sempre mangiati pochissimi e per questo motivo ho sempre avuto pochissima cellulite. Ora, nonostante lo sport, nonostante le gambe magre (ma muscolose), mi ritrovo dei buchetti che prima non c'erano; non è niente di grave, è solo un po' antiestetica.
-quando si raggiunge il muro, abbatterlo è difficilissimo e ci vuole tanta costanza e forza. Tutti abbiamo un muro, il mio sono i 55 kg: al di sotto dei 55 kg è davvero difficile arrivare per me, ma ce l'ho fatta. Dai 58 ai 56 è stato semplicissimo, ma dai 56 ai 54 è stata lunga e davvero difficile. Ora l'obiettivo, con molta calma eh, è 53 kg: ho un mese per arrivarci perché poi ci sarà dicembre e arriva il periodo dei biscotti a volontà! (io non amo molto i dolci, ma i biscotti... aahh potrei mangiarne a quintali)
-gli altri lati negativi sono gli stessi di tutte le diete dimagranti e non starò qui ad elencarveli perché già li sapete.

Inutile che vi dica quanto importante è in fase di dieta l'attività fisica (per me è sempre importante a dire il vero, sapete che sono una fitness lover) Personalmente mi sono trovata benissimo con questa dieta, talmente tanto bene che, nonostante abbia raggiunto il peso che mi ero inizialmente prefissata, continuo comunque a seguirla perché mi da la sicurezza di una alimentazione corretta e bilanciata e perché ho ancora quel chiletto che vorrei togliermi per stare tranquilla a Natale.
Ovviamente ora non sono più così rigorosa come prima, 50 grammi di pasta sono diventati 80 circa e non li peso nemmeno più, ma va bene così: mi tengo controllata e sto bene così, soprattutto perché mi sento completamente in forze per affrontare i miei workout. Se esco con gli amici a far baldoria o voglio mangiarmi una buona pizza lo faccio senza problemi: la settimana successiva torno ad essere rigorosa con le quantità e la bilancia non ne risente.

Fatemi sapere se ne avevate mai sentito parlare prima, sono curiosa: io ho trovato per caso l'applicazione sul market di Android, ho letto qualche recensione, ho visitato il sito e mi è sembrata una buona cosa. Cosa ne pensate voi?

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Stay Kawaii Shop

Pure Teint MakeUp Alverde:l'alternativa bio al Maestro di Armani?

2014-10-28T02:00:00.003-07:00

Oggi una review-confronto tra un nuovo prodotto Alverde, il Pure Teint MakeUp, che sostanzialmente è un fondotinta effetto nude, ed altri fondotinta in mio possesso.
Perché a mio avviso parlare solamente di un singolo fondotinta senza poterlo confrontare con altri è un po' riduttivo: il confronto rende la review più efficace. E appena ho visto la boccetta il confronto con il Magic Nude di L'Oreal è stato immediato, ma non ho mai provato il magic nude (e mai lo proverò) quindi non vi so dire se sono due prodotti simili o meno, INCI a parte ovviamente.

Una volta aperta la boccetta del Pure Teint e provato sul dorso della mano, il confronto con un altro fondotinta in mio possesso, il Maestro di Armani (QUI la review) è stato nuovamente immediato.
Ma andiamo per gradi: il Pure Teint è descritto come "Il trucco leggero con opacità naturale dona un colorito delicato nudo. La texture con olio di nocciolo di albicocca da coltivazione biologica controllata coccola la pelle." (E' tradotto dal tedesco con il Translate per cui scusate la pessima traduzione, ma non conosco il tedesco.) Quindi è un fondotinta a copertura bassa , effetto naturale, nude e matte; inoltre nutre la pelle con olio di nocciolo di albicocca.

La descizione combacia perfettamente con la realta': la copertura è medio bassa (non bassissima, copre abbastanza bene i piccoli difetti), lascia la pelle liscissima, idratata e non è per nulla pesante. Dura tutto il giorno e, magia delle magie, non serve affatto tamponare con la cipria o con salviettine mattificanti a metà giornata (se pensate che io spesso devo tamponare i fondotinta minerali in polvere perché mi rendono lucidi il mento e la fronte!); la sensazione è di leggerezza e morbidezza e sento la pelle libera, i pori non occlusi. Insomma: avrete capito sicuramente che io lo ADORO.
Ho la pelle mista delicata e tendente all'acne in alcuni punti e sono convinta che questo è il fondo adatto a chi ha un tipo di pelle come il mio.
Ora vediamo un po' di confronti: a sinistra il Maestro di Armani e a destra il Pure Teint: la consistenza è identica e tra l'altro anche il colore (per il Maestro uso il 5, per il Pure teint il 10).

Una volta stesi però le cose cambiano ed è evidente che il Maestro ha una coprenza maggiore, ma la texture è davvero molto simile.
Facciamo la prova coprenza, che io faccio sempre sui tatuaggi: questo il mio tattoo senza fondotinta.

Qui con il Pure Teint di Alverde

con il Maestro

MAC fix fluid (alta coprenza)

Inika, recensione QUI

E' decisamente un fondotinta da tutti i giorni per la maggior parte delle persone: l'INCI perfetto e gli ingredienti Bio fanno bene alla nostra pelle; inoltre la copertura medio bassa consente di sentire il viso leggero e pulito tutto il giorno, senza bisogno di ritocchi e la sera, dopo il lavoro, è ancora lì. Se si vuole maggiore copertura si può sempre dare una passatina di fondo minerale in polvere e vi garanntisco che l'effetto è meraviglioso.
Dire che è un dupe del Maestro è un po' azzardato perché l'Armani ha una maggiore coprenza, ma è anche vero che a me da un po' fastidio sulla pelle se lo uso tutti i giorni; il Pure Teint invece mi sento sicura ad usarlo tutti i giorni perché ha degli ottimi ingredienti, di seguito l'INCI:
Ingredients Helianthus Annuus Hybrid Oil*, Silica, Dodecane, Carthamus Tinctorius Seed Oil*, Prunus Armeniaca Kernel Oil*, Tricaprylin, Dextrin Palmitate, Tocopherol, Helianthus Annuus Seed Oil, Parfum**, Linalool**, Limonene**, Citronellol**, Geraniol**, Citral**, Benzyl Benzoate**, [+/- CI 77891, CI 77491, CI 77492, CI 77499] * ingredients from certified organic agriculture ** from natural essential oils

Infine il prezzo è decisamente basso, circa un decimo del Maestro se acquistato in un qualsiasi DM quindi se avete l'occasione di andare in un DM (Austria e Slovenia sono i più vicini all'Italia) compratelo senza indugio se la vostra pelle è mista.
Se invece non avete modo di passare al DM potete acquistarlo nel mio negozio eBay qui o scrivere una email a staykawaiishop@gmail.com per averlo ad un prezzo speciale.
Gli unici difetti che trovo in questo prodotto, se proprio devo trovarli, sono: la boccetta senza la pompetta (ma io uso la pompetta a contagocce del Maestro), il fatto che il flacone sia in vetro quindi se dovesse cadere, addio prodotto e il fatto che l'abbiano proposto in due sole tonalità, il Pure Porcelain e il Pure Sand, il primo per le pelli chaire con sottotono rosato e l'altro per le pelli mediterranee, con sottotono dorato e più scure. Io ho preso il Pure Porcelain, ma il mio colore è chiaro con sottotono dorato (sono semplicemente una mediterranea che non prende il sole) quindi il Sand è troppo scuro per me e il Porcelain ha un sottotono un po' diverso dal mio. Ma non è male, non si vedono stacchi essendo il fondo un nude e mi regala un po' di luminosità.

Il fondotinta perfetto quindi? SI, come fondotinta per tutti i giorni per me è il fondotinta perfetto!

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Stay Kawaii Shop

La Lau in cucina: Biscotti di farro alla lavanda.

2014-10-26T02:24:00.001-07:00

A mio avviso ci sono due categorie di "cuochi" (messo tra parentesi per indicare non cuochi professionisti, ma persone che cucinano ogni giorno, senza alcuna qualifica, ma solo per necessità e/o passione): chi fa bene il dolce e chi fa bene il salato. Poi c'è anche chi usa il Bimby e quindi è bravo a fare entrambi, ma in questo caso non vale. Raramente ho conosciuto "cuochi" bravi a fare primi e secondi e assieme i dolci: di solito chi fa bene i la crostata di mele fatica a fare le lasagne alla bolognese, chi fa bene le melanzane alla parmigiana, non se la cava molto con il tiramisù.
Io sono brava a fare il cosiddetto salato, potrei inventarmi e cucinare mille piatti diversi, ma solo primi e secondi e qualche antipasto per fermarmi poi al dolce e non riuscire più a proseguire. Sarà che in generale io preferisco mangiare il salato (scambio volentieri una meringata con una buona pizza fumante), ma ogni volta che ho voglia di fare qualche dolcetto, ci provo e mi arrendo e se non mi arrendo il risultato è pessimo.
Però i biscotti... quanto adoro i biscotti non potete immaginarlo. Mangerei biscotti sempre ad ogni ora del giorno e soprattutto in questo periodo pre natalizio. Così mi sono messa d'impegno e mi sono prefissata che da ora fino a Natale farò biscotti ogni fine settimana: ho cominciato con questi delicati biscotti di farro alla lavanda. Adoro il profumo della lavanda e qualche settimana fa ho comprato della lavanda essiccata in vasetto proprio per fare questi deliziosi biscottini; ho usato la farina di farro perché sono un po' riluttante ad usare la farina di grano (quella di farro contiene più proteine e meno calorie) e lo zucchero di canna. Ecco la ricetta per circa 20 biscotti:

200 grammi di farina di farro

25 grammi di miele

50 grammi di zucchero di canna

mezzo uovo

90 grammi di burro

un pizzico di sale

un cucchiaino di fiori di lavanda essiccata

Far sciogliere il miele in un pentolino, aggiungere e far fondere pianissimo il burro. Lasciar raffreddare, nel frattempo mescolare la farina di farro con lo zucchero, la lavanda e il pizzico di sale. Sbattere l'uovo in una tazza e aggiungerne metà al composto di burro e miele. Mescolare bene e unire i due composti formando una palla. Lasciare in frigo per due ore.
Trascorse le due ore stendere la pasta, fare i biscottini con le vostre formine preferite e mettere in forno già caldo a 180° per 10 minuti.

Il profumo inconfondibile di lavanda e biscotti si sentirà in tutta la casa e vi verrà voglia di mangiarli tutti subito ancora caldi! Il gusto di lavanda al palato non si sente moltissimo, è delicato e non eccessivo. Con questa base ovviamente si possono fare moltissime variazioni: al posto della lavanda si può usare cannella, uvetta, zenzero, gocce di cioccolato, granella di mandorle e così via secondo i vostri gusti, ma la lavanda è davvero da provare, fidatevi.

Buona domenica!

Grazie Lush!

2014-10-25T08:41:00.002-07:00

Penso sia buona educazione ringraziare quando si riceve un regalo e quando il regalo e' inatteso e si capisce chiaramente che chi l'ha fatto non ha un secondo fine è ancora meglio!
E dietro ai regali che Lush mi ha inviato, per me c'è molto di più che un semplice pacchetto di bellissimi prodotti.
Vi spiego cosa c'è.
Conosco Lush dal lontano 2008, quando una mia cliente del negozio dove lavoravo allora mi regala una strana gelatina per il corpo in occasione del mio matrimonio ("sesso e volentieri" era il nome della gelatina, azzeccato per un regalo di matrimonio no? :-P); annuso, adoro il profumo, torno a casa e la provo: fantastica! E pensare che in quel negozietto piccolo ci passavo davanti ogni giorno prima di entrare nel mio negozio pensando "ma vendono candele qui?" Così un sabato mattina arrivo prima del mio turno al centro commerciale proprio per poter curiosare e ci trovo dentro una ragazza deliziosa e gentilissima che mi spiega tutto, mi mostra tutto e mi fa annusare tutto ed è subito ammmore. Ricordo benissimo il mio primo acquisto: il sapone Era Glaciale (che oggi si chiama Ice Blue secondo me) e uno shampoo solido, asfalto rovente, per la mia cute irritata dalla psoriasi. Adoro letteralmente (anche se asfalto rovente puzza come l'inferno, ma funziona!) e divento cliente fissa, conosco tutti i prodotti e ne provo parecchi; poi il negozio chiude (che tristezza!). Per fortuna poco dopo apre a Padova così ogni tanto faccio un giro e compro qualcosa lì diventando nel tempo cliente fissa di quelle adorabili ragazze. Poi parto per Brno due anni fa e i Lush più vicini sono a Praga (più di 200 km) e a Vienna, quasi 200 km (lo apriamo un Lush a Brno si o no?) così ho davvero rarissime occasioni per annusare e provare i prodotti purtroppo e la cosa assurda è che quasi ogni volta che entro in un Lush non compro nulla semplicemente perché comprerei tutto! Così sono sempre in attesa che qualcuno mi regali qualcosa (semplicemente perché non so scegliere da sola) e questa volta il regalo è arrivato direttamente da Lush.
Posso dire che non so perché? Effettivamente non lo so, credo sia un'occasione legata al blog, forse al premio che avevo ricevuto l'anno scorso QUI, ma non facciamoci troppe domande e annusiamo annusiamo e coccoliamoci!
L'adorabile signor Lush mi ha inviato: sapone Ice Blue (manco farlo apposta!!!), spumante Flutti di Bosco (manco farlo apposta uno dei miei preferiti!) e labbrasivo Labbracadabra(ma lo sapevano che il fate Voi lo amo letteralmente in tutte le sue forme?). Insomma, regali azzeccatissimi e graditissimi e in più, cosa che magari per voi è normale, ma per me che vivo qui non lo è... il catalogo in italiano! Ovviamente il catalogo qui lo trovo solo in lingue sconosciute quindi averlo in italiano per me è fantastico (si lo so che esiste anche il sito web, ma vuoi mettere la magia del cartaceo?)
Grazie grazie grazie!!
E siccome ho il giornale sotto mano, ho pensato che, anche in vista del Natale imminente, se qualcuno non sa cosa regalarmi sappia che Lush mi manca tanto e che i prodotti Lush sono sempre graditi, in particolare (così vi faccio una lista dei miei prodotti preferiti e/o che vorrei provare):
-maschera Mask of Magnaminty (Mascherita piperita per gli amici)
-sapone Parsley Porridge
-gel da bagno La dolce vita (lo amo davvero, è il profumo più buono del mondo)
-gel da bagno L'erba del vicino
-balsamo scrub Magia Nera
-crema mani Mani ah (anche se la mia preferita resta sempre la Biancaneve, ma non c'è più)
-polverina Mutandine di seta
-detergente viso Herbalism (erba libera)
-tutte le fumantine immaginibili e possibili
-tutti i lavadenti (ma il mio preferito è bocca di rosa)
-shampoo solido Gin tonic
-Balsamo capelli AAA crecasi
-Balsamo capelli American dream
-Lust profumo (vi avevo già detto che adoro il gelsomino, no?)

Tra le edizioni limitate di questo periodo:
-Polverina First Snow (questa la voglio assolutamente!)
-Gel doccia Hot toddy
-Gel doccia Regina di rose

Ovviamente tutti i saponi corpo, le bombe da bagno e gli spumanti sono graditi (tutti tutti):-)

Voglio infine fare una piccola osservazione generale sui prodotti Lush. Anzi due.
La prima riguarda la gamma di prodotti: ci sono troppi prodotti per la pelle secca e pochi per la pelle normale/mista. La mia pelle appartiene alla seconda categoria, è per questo motivo che dalla mia lista mancano creme corpo, creme viso, burri idratanti e così via. A mio avviso bisognerebbe incrementare la gamma dei prodotti per pelli normali/miste/grasse sia con creme corpo e bagnoschiuma meno nutrienti e più riequilibranti, sia con creme viso leggere e mattificanti.
La seconda osservazione riguarda i prezzi dei prodotti: se è vero che sono ottimi prodotti, ricercati e particolari, dall'altra a mio avviso i prezzi sono troppo alti e sono pensati per il mercato inglese e non europeo in generale. Vi faccio un esempio: dove vivo io lo stipendio medio è di circa 900 euro, in italia 1350 euro, in UK 2000€ (fonte Wiki) Ovviamente qui è tutto rapportato allo stipendio, voglio dire: gli affitti, la sanità, i trasporti hanno costi più bassi però per me, supponendo che il mio stipendio sia come quello del lavoratore ceco medio, acquistare un bagnoschiuma Lush spendendo 215 kc (poco meno di 8€) per 100 ml di prodotto... mi da abbastanza fastidio e se penso che in UK lo stesso prodotto costa pure meno (4.95 sterline, circa 6.5€) mi girano un pochino. I prodotti Lush quindi, mantenendo inalterati i prezzi in tutti i negozi, diventano prodotti di lusso per coloro che vivono in Paesi dove lo stipendio medio è più basso quindi propongo: perché non cambiare i prezzi in base al paese in cui si vende?
Ovviamente è un'utopia.
Se pensate che nemmeno H&M o Zara o Mango o altre catene in generale non hanno prezzi diversi in base ai Paesi (considerando lo stipendio medio in alcuni paesi, Zara è considerata una catena di lusso!) e che in alcuni casi il cambio non è nemmeno vantaggioso, io qui mi affido a catene o negozietti locali per i miei acquisti se voglio risparmiare.

In ogni caso, io sto già risparmiando perché la prossima volta che scendo in Italia passo sicuramente da Lush! Ci sono troppi prodotti che mi interessano *_*

Vado a farmi un bel bagno caldo nel mio Flutti di Bosco! ciao ciao!

Caffè Verde per infusione: la mia nuova adorata bevanda.

2014-10-08T11:55:00.004-07:00

La nuova moda in fatto di bevande calde si chiama caffè verde.

Se ne parla un po' ovunque di caffè verde, soprattutto nei siti dedicati al benessere o al dimagrimento, ma NO, il caffè verde non fa dimagrire, al massimo posso dire che accelera il metabolismo (esattamente come il fratello nero, ma in misura maggiore), però da solo, senza una dieta mirata e un'attività fisica adeguata non fa dimagrire (se volete qualche consiglio su dieta e attività fisica controllate i miei vari post sotto queste etichette: Fitness Motivation).
Al momento è la mia bevanda preferita, se non contenesse caffeina ne berrei litri e litri al giorno, ma ribadisco: non è assolutamente per l'effetto dimagrante che la adoro, ma solo ed esclusivamente per un piacere personale.

Cos'è il caffè verde? E' semplicemente caffè non tostato, chicchi verdi, non lavorati, non trattati, sminuzzati e pestati. In commercio si trovano pillole e opercoli contenenti caffè verde, ma in questo articolo voglio parlare solamente della bevanda in sé in quanto non essendo una nutrizionista non posso confermare le proprietà benefiche del caffè verde: semplicemente impazzisco per il gusto. In ogni caso, stando alle informazioni che girano nel web, ha delle buone proprietà: ricco di antiossidanti, circa 4 volte in più del tè verde, contiene vitamine del gruppo B e contiene acido clorogenico che stimola appunto il metabolismo bruciando i grassi più velocemente (fonte: QUI) Contiene minore quantità di caffeina e la rilascia in maniera graduale e costante, più simile al tè che al caffè. E in effetti quando si pensa al caffè verde si è portati a pensare alla tazzina di caffè con del liquido scuro (o verde in questo caso) da gustare velocemente dopo il pasto; il caffè verde non è così, va vissuto più come un tè: si lascia in infusione una decina di minuti si filtra e si sorseggia ancora caldo.
Per prepararlo io uso la french press, ma si possono usare i filtri che si trovano in commercio per il tè e le tisane ad esempio; la quantità di caffè e acqua varia in base al gusto: io preferisco la bevanda più diluita e normalmente metto un cucchiaio di caffè per due tazzine, ma normalmente la quantità consigliata è un cucchiaio per tazzina. Inoltre se avete un macina caffè è possibile prepararlo anche nella moka!
Il gusto è molto particolare: non sa né di caffè, né di tè, sa forse un po' di erbe quindi lo associo molto di più ad una tisana; l'effetto "risvegliante" io non lo sento, ma su di me il caffè nero non ha nessun effetto; il mio collega, con il quale sono solita condividere il contenuto della french press, sente invece quell'effetto risvegliante e conferma che è graduale, meno d'impatto rispetto al caffè tostato. Gustato con un biscottino o un dolcetto home made nella pausa caffè è davvero un piacere perché il gusto non è forte e pregnante come quello del caffè, ma delicato e leggero, confortante.

Purtroppo il caffè verde ora come ora è considerato più un integratore che una bevanda, lo dimostra il fatto che è non facile trovarlo per infusione, ma si trova molto facilmente in pillole e sotto forma di integratori ed è davvero un gran peccato perché l'integratore in sé è sempre una cosa alla quale "vengono messe le mani", mentre l'infuso è molto più naturale e mantiene inalterate le proprietà. Potete trovare il caffè verde per infuso nel mio negozio eBay, QUI! per qualsiasi altra info, sono a vostra disposizione!

[La Lau in Ceskaland] Quando tuo figlio parla una lingua diversa dalla tua.

2014-10-06T23:26:00.001-07:00

Non è un articolo dedicato alla difficile comunicazione genitori-figli, nonostante il titolo; è molto più pratico: una famiglia italiana si trasferisce all'estero, dove per lavorare basta conoscere l'inglese, ma fuori dagli uffici e soprattutto nelle scuole si parla il ceco, quindi dopo un paio di anni il figlio parla ceco e noi genitori sappiamo a mala pena ordinare al ristorante.

La scena: siamo dal pediatra per una semplice visita, mio figlio si siede a giocare con una bambina e le parla, capisco che le dice ciao e "posso..." qualcosa. Immagino sia posso giocare, ma solamente perché vado ad intuito. Poi Samu si volta, mi guarda e mi dice "mamma ho chiesto alla bambina se posso giocare con lei". E siamo ad un buon inizio visto che non vedevo l'ora di usare mio figlio come traduttore simultaneo nei luoghi pubblici.

Ma fa uno strano effetto: tuo figlio di 4 anni sa qualcosa che tu, genitore over 35, non sai. E lui sa qualcosa di utile, che serve davvero nella vita di tutti i giorni mentre tu hai ancora qualche difficoltà con l'inglese.
È la meraviglia dell'infanzia, che impara senza ostacoli e senza barriere o pregiudizio, che apprende per utilità, esigenza e adattabilità, non perché forzata e obbligata china su un libro, ma perché comprende che per integrarsi è necessario comunicare ed esaurito il linguaggio gestuale, coglie l'importanza del vocale per far parte di un gruppo che comunica a parole. Parole diverse da quelle che si usano dentro casa o coi nonni, una lingua difficile e complicata anche nei suoni che spesso anche nei nativi necessita dell'intervento del logopedista.

Però nostro figlio con noi si rifiuta di parlare ceco, se chiediamo come si dice questo o quello non risponde, fa il prezioso: non coglie ancora l'utilità di condividere il suo sapere, lo tiene tutto per sè perché non è ancora in grado di fondere due ambienti assieme; a scuola il latte è mleko, il pane pecivo e il cane pes, a casa il latte è latte, il pane pane e il cane cane. Due ambienti separati (infatti al di fuori della scuola, nei ristoranti, nei negozi ad esempio fa fatica a parlare ceco, non comunica con gli adulti) perché imparare la nuova lingua a lui serve per stare con i coetanei, ha un vero e proprio aspetto pratico ed egoistico.

È questione di tempo, non molto fortunatamente: a breve avremo il nostro traduttore ceco-italiano italiano-ceco a portata di mano. Un servizio gratuito? Niente affatto! Con quello che costa un bambino, mi sembra un buon compromesso :-D

Jillian Michaels' Body Revolution

2014-08-29T10:58:00.003-07:00

Body Revolution è un programma di dimagrimento completo ideato da Jillian Michaels. Il programma è diviso in una parte di allenamento e da una dieta vera e propria; personalmente ho seguito solo l’allenamento quindi non so dirvi se il programma di dimagrimento, così come è stato ideato da Jillian, funzioni o meno, ma posso darvi la mia opinione sull’allenamento, come sempre. Potete trovare le altre recensioni sugli allenamenti di Jillian Michaels qui.

Se 30 days shred vi annoia perché è molto ripetitivo; se No More Trouble Zone e Banish Fat non sapete come gestirli o come dividervi gli allenamenti, se volete un allenamento completo, che comprenda aerobico, anaerobico e brucia calorie, se avete bisogno di qualcuno che ogni giorno vi dica quali sono gli esercizi da fare per stare in forma, BR è il programma giusto. BR è un programma completo di 90 giorni; di seguito una tabellina che riassume come è suddiviso il programma

Sintetizzando: Workout 1 va fatto il lunedì e il giovedì per la prima e seconda settimana; Workout 2 va fatto il martedì e il venerdì della prima e seconda settimana; Cardio 1 va fatto il mercoledì e il sabato della prima, seconda, terza e quarta settimana; Workout 3 va fatto il lunedì e il giovedì della terza e quarta settimana, Workout 4 va fatto il martedì e il venerdì della terza e quarta settimana e avanti così.

Workout

I livelli di difficoltà aumentano con l’aumentare delle settimane; se ad esempio workout 1 e 2 per una persona già allenata sono una passeggiata (io li facevo aumentando a livello advance ogni esercizio), già workout 5 e 6 sono abbastanza faticosi. Consiglio in caso di tenere i pesi bassi e di eseguire, dove possibile, gli esercizi come beginners, tentando gradualmente di arrivare ad eseguirli come advance)
I workout dispari si concentrano soprattutto sulla parte frontale del corpo, quelli pari sulla parte dietro; i primi workout sono principalmente creati per costruire i muscoli, a mano a mano che il livello di difficoltà aumenta, più gruppi muscolari vengono combinati assieme durante l’esercizio in modo che si abbia sia una definizione muscolare, ma che anche il grasso cominci a bruciare anche una volta terminato l’esercizio. Come già detto durante la recensione di altri programmi di allenamento di Jillian, il suo metodo è quello appunto di combinare assieme durante l’esercizio più gruppi muscolari: in questo modo si brucia grasso e l’effetto dell’esercio è prolungato anche una volta finito l’allenamento. Per i workout sono necessari: tappetino, pesetti (io uso diversi pesi, in base all’esercizio e al muscolo allenato, ma se non volete comprarvi un set di pesi, consiglio di acquistare 2 kg se siete beginners: sono più che sufficienti) ed elastici con maniglie. Questi ultimi potete anche non acquistarli: io uso ad esempio le fasce elastiche che si trovano nei negozi di sport a pochi euro. Ogni allenamento è suddiviso in 4 circuiti ripetuti due volte; tra la ripetizione di un circuito e un’altra c’è sempre un minuto di cardio; riscaldamento e defaticamento compresi, tutto l’allenamento dura mezzoretta. Fattibilissimo, credetemi: spesso l’ho fatto anche alle 10 di sera, distrutta e senza spingere troppo, ma lo si fa senza troppe difficiltà se c’è la determinazione.

Cardio

Come per i workout, anche il livello del cardio aumenta; anche qui ovviamente la difficoltà si misura in base a quanto siete allenati; personalmente nemmeno cardio 3 mi affatica se fatto durante il fine settimana, ma spesso faccio gli allenamenti alla sera, dopo una giornata di lavoro con sveglia alle 6 di mattina, corse qua e là, preparazione pasti, sistemazione della casa per cui.. va benissimo anche cardio 1: non mi stanco, ma sento che alla fine dell’allenamento il mio lavoro l’ho fatto. Il cardio è un circuito da 10 minuti ripetuto 3 volte che comprende saltelli, pugni, corsette ed altri eserci che fanno sudare insomma. Anche questo davvero fattibilissimo, non richiede chissà quale abilità articolare, solo tanta determinazione.

E Jillian come sempre aiuta moltissimo a motivare le persone, ma non solamente lei in questo caso: la “classe” è composta da un certo numero di allievi, una decina circa, tutti molto simpatici, interattivi e dal fisico invidiabile che spesso ci regalano dei teatrini per rendere il tutto un po’ meno impegnativo e rendere il workout piacevole.

Un ruolo davvero fondamentale in questo workout in ogni caso lo gioca Jillian; sarò ripetitiva perché decanto sempre le sue alte doti di motivatore, ma se non ci fosse lei ad incitare, spingere, insegnare, credo che la maggior parte delle volte che ho cominciato un allenamento da stanca, avrei smesso dopo 5 minuti. E invece con Jillian questo non succede, anche se non stanchissima lei riesce a mantenermi fissa nell’obiettivo che mi sono prefissata e con lei riesco ad arrivare alla fine (spesso stremata).

Funziona Body Revolution?

Prima di rispondere a questa domanda vorrei farne un paio a voi:
-dovete dimagrire molti kg? Allora l’allenamento da solo non funziona, abbinato ad una dieta sicuramente funziona.
-avete qualche chiletto di troppo, magari a livello pancia? Allora l’allenamento da solo non funziona, abbinato ad una dieta sicuramente funziona.
-sieta magre perché la Natura vi regalato il bonus di poter mangiare a volontà senza ingrassare o perché siete già voi persone che tengono alla linea, ma volete un corpo tonico, sodo e i muscoli definiti? Funziona. Io appartengo a questa categoria: sono normopeso, mi tengo controllata in quello che mangio e preferisco seguire un’alimentazione sana ed equilibrata. Ma mi piace il fisico segnato, mi piacciono i muscoli, mi piace avere il corpo tonico e sentirmi forte: BR fa decisamente al caso mio perché ho ottenuto risultati davvero soddisfacenti.
Io mi trovo davvero bene con il BR: il fatto di avere un appuntamento con Jillian ogni giorno mi obbliga a fare qualcosa per me stessa che mi piace; io adoro fare allenamento, ma spesso gli impegni della giornata mi portano ad essere pigra per forza di cose e se non ho qualcuno che mi spinge e mi motiva, tendo a giustificare la mia pigrizia. Mi piace davvero essere in forma e sentirmi in forma, come ho già accennato in altri post, per alcuni anni non ho fatto sport ed ora mi chiedo: ma come ho fatto? Mi sentivo vecchia, sentivo di non poter fare le scale senza avere il fiatone dopo la prima rampa, mi sentivo spesso stanca e immotivata; ora mi sento forte e sicura di me stessa, mi sento giovane e piena di motivazioni verso me stessa; perché non si tratta solo di “workout”, di allenamento, di avere un bel corpo, ma si tratta di essere in grado di superare limiti che fino a poco tempo prima non avremmo mai immaginato di poter superare ed essere fieri di se stessi per essere arrivati all’obiettivo. Per poi porsene un altro ancora e raggiungere anche quello.
Inoltre mi trovo bene a seguire gli allenamenti di Jillian in generale perché non sono obbligata ad andare in palestra, a spendere soldi per la palestra e ho il mio personal trainer in casa, dentro la tv; inoltre posso seguire l’allenamento con mio marito e a volte si unisce anche mio figlio (che è proprio comico!) e posso farlo a qualsiasi ora del giorno (o della notte).
Un ultimo appunto: io la faccio facile, voglio dire, sono pienamente motivata, so cosa voglio dal mio corpo e da me stessa e soprattutto sono allenata. Body revolution è per tutti, ma se per me può essere facile proprio perché sono molto motivata e sono pure allenata, per chi magari è alle prime armi o ha una bassa motivazione può sembrare faticoso e difficile. Un consiglio su tutti: se vi manca la motivazione, non seguite BR, andate a camminare, correre o andate in palestra magari dove sarete seguiti da un allenatore e dove ci sarà un gruppo di amici o conoscenti che vi spingerà a frequentarla (la parte sociale-interattiva della palestra gioca un ruolo importante nella motivazione). Jillian dice che questo allenamento è creato per uscire dalla vostra comfort zone (perché la comfort zone sucks-mi fa morire dal ridere questa frase) e se non volete uscire dalla vostra comfort zone avete scelto l’allenamento sbagliato. Verissimo: BR non è facile, ci vogliono dedizione e derminazione a tutti i livelli altrimenti non funziona!

VISITA IL MIO NEGOZIO!

Ne vale la Pena? CMD Rosé Exclusive Crema Peeling

2014-07-12T13:05:00.000-07:00

Questo peeling è stato la cosiddetta coccola dell'ultimo ordine su Ecco Verde. Normalmente, quando faccio un ordine su questo adorato sito, mi regalo sempre qualcosa "che non mi serve", una coccola insomma: una cosa non necessaria, ma che mi piace, mi fa sorridere e star bene.

CMD Rosé Exclusive Crema Peeling è delizioso: io adoro il profumo di rosa! Essendo un peeling, la consistenza è granulosa, ma non graffia e soprattutto, cosa che davvero mi ha stupito tantissimo rispetto agli altri peeling, lascia la pelle idratata grazie alla presenza dell'olio di semi di girasole al secondo posto dell'INCI.
Sicuramente anche la presenza di altri oli, tra i quali la rosa di Damasco, aiutano a mantenere idratata la pelle post peeling.
Io lo uso un po' ovunque tranne sul viso; mi piace massaggiare il corpo con questo peeling prima di uscire dalla doccia così quando mi risciacquo ed esco, ho ancora addosso il profumo della rosa. L'unico difetto del prodotto a mio avviso è la confezione: personalmente non amo molto le confezioni con il tappo a vite, lo trovo scomodo soprattutto sotto la doccia. Il prezzo è un po' altino (9,50€ per 50 ml di prodotto), ma basta davvero poco prodotto per avere un gran beneficio.

Quindi, ne vale la pena? Assolutamente SI!

La Lau in cucina: Insalata fresca di ceci

2014-07-06T06:12:00.001-07:00

Io amo alla follia i ceci, li adoro preparati in qualsiasi modo e la loro versatilità offre davvero tantissimi spunti per piatti sia leggeri che più corposi. E pensare che ho cominciato a mangiarli solamente da un anno a questa parte, arrivata in Repubblica Ceca! Il fatto è che in Veneto non sono per nulla diffusi e non lo sono nemmeno qui in Rep. Ceca a dire il vero, ma la cucina ceca non è il massimo per cui quando esco per cena o pranzo preferisco i ristoranti indiani o medio orientali ed è proprio lì che ho imparato a conoscere questo legume meraviglioso.
Io preferisco sempre le ricette leggere in generale, quindi voglio mostrarvene una semplicissima, una gustosa insalatina di ceci da fare in poco tempo, da portare al mare o al lavoro per avere una buona dose di proteine vegetali, fibre e carboidrati buoni. Se mangiati ben cotti sono ben digeribili e offrono l'energia giusta per affrontare la giornata senza sentirsi troppo pesanti; per questo consiglio questa insalatina a pranzo, in modo da sentirsi energici per tutto il pomeriggio!

Ma veniamo agli ingredienti:
Ceci
Pomodorini
Peperone crudo
Sedano
Feta greca
un po' di limone, sale e olio extra vergine di oliva
Prezzemolo.

Non nomino quasi mai le quantità nelle mie ricette perché io vado molto ad occhio, nel vero senso della parola: mi regolo coi colori, adoro il contrasto di colori nelle insalate e in base a "ci sta bene un po' di più rosso, ci sta bene un altro po' di verde" mi so regolare. Anche e l'occhio vuole la sua parte, soprattutto nelle ricette così semplici.

Tagliate le verdure e la feta mentre i ceci si cucinano in abbondante acqua salata (dopo averli lasciati in ammollo almeno 8 ore). La feta non è necessaria, infatti io ne ho messa davvero pochissima perché secondo me mancava del bianco; avrei potuto mettere del tofu ad esempio, ma volevo qualcosa di più salato. Una volta cotti i ceci scolateli e aggiungeteli alle verdure, condite con un pizzico di sale, un po' di limone, olio e prezzemolo tritato, mescolate e lasciate in frigo a riposare.

Buon pranzo!

Lavera make up

2014-07-03T13:55:00.000-07:00

Il processo verso una scelta cosmetica totalmente bio è sempre in atto; non è mia intenzione diventare una talebana del bio (alcuni marchi non bio mi tentano troppo), per quel che riguarda i cosmetici sono ad un buon 90%, ma per il make up, come già accennato in altri post, è un po' piu' complicato, ma ci sto lavorando.
Un buon inizio è stato senza dubbio l'utilizzo quotidiano del fondo minerale PHB, lasciando alle occasioni speciali gli altri fondotinta non bio, poi l'offerta di Ecco Verde durante il mese di giugno sul make up Lavera non potevo certo rifiutarla: l'occasione di provare questi cosmetici naturali ad un prezzo un po' piu' basso mi ha tentata e visto che dovevo ordinare comunque altri prodotti, ho aggiunto un po' di make up al mio ordine.

Glossy Lips colore Soft Mauve

alla luce del tramonto

alla luce non diretta

Premetto che non vado matta per i lip gloss, non ho mai trovato un gloss che non mi dia fastidio: odio le labbra appiccicose (a volte anche il rossetto, se troppo lucido, mi infastidisce), ma ogni tanto una nota luminosa sulle labbra non mi dispiace. Soprattutto questo colore è bellissimo: naturalissimo, non troppo coprente e non esageratamente lucido; un effetto decisamente naturale sia nel colore che nel finish; il gusto non è il massimo, ma è una cosa molto soggettiva. La cosa bella è che è assolutamente idratante: le labbra restano morbide e idratate anche dopo alcune ore e anche quando il gloss è sparito; il colore non ha una lunga durata, ma le labbra restano davvero morbide.

Lips & Cheeks colore Cool Berry

sotto varie luci. A sinistra il colore è ben sfumato per le guance, a destra è appena picchiettato per le labbra

I lips&cheeks sono un prodotto fantastico, soprattutto quando si viaggia o quando si sta molto tempo fuori casa perché in un attimo puoi colorare labbra e guance e il make up appare fresco come appena applicato. Il Lips&Cheeks Lavera ha una bellissima consistenza, non grassa e che si asciuga subito; nelle guance a volte può dar fastidio un prodotto in crema, soprattutto quando fa caldo o nelle pelli un po' grasse: questo prodotto invece, se ben sfumato, non da alcun fastidio, si asciuga subito e colora labbra e guance con il massimo confort. E soprattutto è modulabile: se si vuole piu' colore basta aggiungerlo e in ogni caso non darà alcuna pesantezza. Sulle labbra la sensazione è quella di avere un burro cacao colorato: le labbra sono morbide ed idratate, il colore è bellocoprente, ma la vera cosa sorprendente è la durata: rimane davvero, per toglierlo ce ne vuole parecchio. Il gusto è migliore del lip gloss, leggermente fruttato e piacevole; ho scelto il colore Cool Berry. Mi piace, mi piace davvero molto questo prodotto, da tenere anche questo sempre in borsa!

So Fresh Mineral Rouge Powder color Plum Blossom

nell'ultima foto potete notare il riflesso illuminante

Vabbeh comincio con una cosa assolutamente inutile, ma che mi entusiasma da morire: questo blush ha un profumo meraviglioso! sa di pulito, lo adoro. La texture è un po' farinosa, tende a polverizzarsi facilmente, ma ricordiamoci che è minerale e quindi... è ovvio che non sia esageratamente compatto. Il colore è decisamente riflettente, shimmer senza brillantini e ha la proprietà di illuminare davvero; in particolare il Plum Blossom non è nè troppo leggero nè troppo deciso, il giusto colore per tutte le carnagioni a mio avviso; è decisamente pigmentato e dura tutto il giorno. Assolutamente un si!

Beautiful Mineral eyeshadow colori Green Olive e Matt'blue

Di ombretti minerali ne ho tanti, soprattutto NeveCosmetics, ma quello che davvero odio degli ombretti minerali che ho, è il fatto che siano in polvere. Non sopporto piu' i prodotti non compatti, a meno che non sia strettamente necessario (vedi fondo minerale PHB) per cui ho trovato questi di Lavera perfetti: minerali, compatti, una buona gamma di colori, un prezzo decisamente accessibile e, almeno i due colori scelti, belli! Come sempre il discorso colore è soggettivo, ma senza dubbio ci sono cose che piacciono a tutti e che quindi sono oggettive: la pigmentazione, la durata, il finish, la sfumabilità. Ho scelto due colori dal finish diverso, proprio per poter testare meglio le differenze:

Geen olive a destra bagnato, a sinistra asciutto

Il green olive è un verde oliva (ma va?) con sottotono dorato, una finitura shimmer con brillantini appunto dorati. Non è molto pigmentato e non è facilmente sfumabile, i brillantini restano ben attaccati alla palpebra, senza sparpagliarsi in giro per il viso; applicato bagnato non cambia di molto la pigmentazione, ma la foto qui sopra parla da sola.

Matt'blue

Il Matt'blue è un carta da zucchero chiaro completamente matte (ma va?:-D), non eccessivamente pigmentato da asciutto, ma bello coprente e deciso da bagnato; non è facilmente sfumabile, bisogna applicarne parecchio per poterlo poi sfumare e consiglio di utilizzarlo con una base cremosa sotto per avere la massima resa. Non va a finire nelle pieghe dell'occhio e dura davvero tutto il giorno se applicato con i giusti accorgimenti (primer e/o base cremosa).

In conclusione: tra i prodotti make up di Lavera qui recensiti, preferisco piu' di tutti il Lips&Cheeks e mi piacciono un po' meno gli ombretti.

Il Lips&Cheeks mi piace perché ha un colore davvero d'effetto, perché dura ed è modulabile; gli ombretti invece non mi fanno impazzire perché sono poco intensi e poco sfumabili; ma sono prodotti minerali e naturali per cui hanno il vantaggio di essere sani per la nostra pelle e credo che chi usa il make up ogni giorno come me, debba fare una scelta di questo genere per evitare i problemi derivati dall'utilizzo di petrolati e composti chimici.

qui sopra il Lips&Cheeks applicato sulla labbra come si deve, col pennellino, con calma e un paio di strati

qui sopra invece sempre lo stesso prodotto, il Lips&Cheek applicato.. come si dovrebbe ovvero picchiettato rapidamente con il polpastrello, giusto per dare color e e idratazione alle labbra

Volete sapere la mia wishlish Lavera make up?

Lips&Cheeks Sunny Cherry

Soft Glowing Highlighter

Natural Concealer

Illuminating Eye Shadow in Blue Orchid

and the winner is...

2014-07-02T11:52:00.000-07:00

..controllate cosa dice Rafflecopter direttamente sul widget del POST del Giveaway!

Acne e dintorni: come ho vinto io.

2014-06-24T11:58:00.000-07:00

I motivi che causano l'insorgere dell'acne possono essere moltissimi; io non sono uno specialista, per cui mi riservo di parlare per me stessa e per la mia esperienza che, lo dico a mo' di disclaimer, è diversa da quella di chiunque altra persona.
Non ho mai sofferto di vera e propria acne durante l'adolescenza e la giovinezza; qualche brufoletto qua e là, magari dovuto all'alimentazione o all'uso di qualche strano prodotto, ma nulla di non risolvibile in poco tempo.
Da novembre 2011, alla veneranda età di 35 anni, è cominciato l'incubo: tanti brufoletti sotto pelle sul viso, tantissime irritazioni, pelle arrossata, montagnette localizzate soprattutto sul mento e ai lati del mento. E sempre peggio: il culmine l'ho raggiunto nel 2013 con la comparsa dell'acne sulle guance, adolescente style proprio. Mi lamentavo tantissimo di questa cosa, mi dava davvero fastidio pensare di avere contemporaneamente l'acne e le prime rughe: per le rughe va bene perché sono segno dell'età, ma accompagnate all'acne no eh!
Inizialmente ho seguito consigli a destra e manca tra "esperti" online e farmacisti, ho comprato creme, soprattutto la Normaderm di Vicky mi ha dato un po' di soddisfazioni, ma è stato per un breve periodo, poi l'acne è ricomparsa di nuovo.
Decisa a risolvere questo problema, ho preso varie misure drastiche, quasi tutte contemporaneamente, per cui non so dire quale di queste cose abbia fatto la differenza, forse una sola, forse tutte, chi lo sa, sta di fatto che da circa 3 mesi a questa parte la mia pelle è rinata. Ogni tanto compare un brufoletto, ma sono un essere umano infondo; purtroppo ho ancora le cicatrici dell'acne, ma spariranno presto.
Voglio raccontarvi un po' come ho fatto a far sparire l'acne del tutto, magari la mia esperienza sarà utile a qualcuno; ecco di seguito le misure adottate:
-sono stata da un dermatologo, che mi ha prescritto un preparato speciale, che poi il farmacista mi ha preparato con le sue mani. Ancora adesso uso questo liquido quando mi compare un brufoletto e in un paio di giorni il brufoletto scompare miracolosamente: non so (e forse non voglio nemmeno sapere) cosa c'è dentro, il fatto è che funziona bene.
-il dermatologo mi ha consigliato e di conseguenza ho fatto, 10 sedute di laser blu. Il laser blu è l'ultima scoperta in fatto di acne e cicatrici, potete trovare qualche informazione qui. Ritornerò a settembre e farò altre sedute per eliminare completamente le cicatrici.
-ho smesso di decolorare i capelli e utilizzo solamente tinture naturali. Sono quasi convinta al 90% che la causa dell'acne sia stata la decolorazione, sia perché ho cominciato a decolorare i capelli a novembre 2011 (quando appunto sono comparsi i primi segni di acne), sia perché ogni volta che decoloravo, qualche giorno dopo la pelle del viso era rossa e infiammata. Inoltre l'acne non è sparita subitissimo appena ho smesso di decolorare, ma circa un mesetto dopo, giusto il tempo di depurare il corpo dalle schifezze delle decolorazione. Ma, ripeto, non sicura che sia stata questa la causa scatenante.
-ho smesso di bere il latte vaccino e ho ridotto notevolmente l'apporto di latticini in generale: alcuni studi dimostrano la correlazione tra acne e latte vaccino e visto che posso benissimo vivere senza o in quantità ridotte, perché non provare?
-ho cominciato ad usare il gel all'Aloe e rosa di PHB, acquistato su Ecco Verde (per la recensione vi invito ad andare QUI. Il gel lo uso ancora un paio di volte alla settimana o quando ho l'impressione di avere la pelle un po' arrossata: la calma davvero molto), ho cominciato ad usare un detergente viso PHB sempre acquistato su Ecco Verde (per la recensione andate QUI), ma soprattutto sono certa che la differenza l'abbiano fatta le due maschere Khadi, quella al Vetiver e quella al Neem, sempre acquistate su Ecco verde (facciamo un monumento a questo sito si o no???? per la recensione delle due maschere andate QUI). Insomma, una skincare molto piu' naturale e regolare soprattutto. Inoltre ora utilizzo ogni giorno il fondotinta minerale PHB (devo dire dove l'ho comprato o è sottinteso? Per la recensione andate QUI) e una volta alla settimana utilizzo anche la maschera Glico Mask20 della Guam per togliere le cellule morte e levigare la pelle nella speranza di assottigliare le cicatrici da acne (per la recensione della Glico Mask andate QUI)
-per circa un mese ho fatto un trattamento con l'olio di cumino nero, ingerendo 20 gocce 3 volte al volte al giorno. La pelle ne ha tratto beneficio: la prima settimana ho avuto qualche brufoletto, normalissimo quando si comincia un trattamento depurante, poi ho visto la pelle davvero molto meno irritata.

Ecco, questi sono stati i provvedimenti che ho preso nel giro di sei mesi per far sparire l'acne; non faccio discorsi di alimentazione sana e sport perché ne faccio già abbastanza in altri articoli e non vorrei essere ripetitiva. Sicuramente anche lo stress e l'emotività giocano un ruolo rilevante, come la genetica d'altronde: infatti all'inizio dell'articolo specifico che questi sono stati i miei rimedi personali e voglio appunto ribadirlo.
Una cosa su tutte consiglio assolutamente: andate da uno specialista e se il primo non trova una cura specifica, consultate un altro; non spendete soldi in creme o unguenti miracolosi senza il consiglio di un medico prima, fatevi sempre seguire da un dermatologo, sarà la vostra àncora nei momenti un cui vi sentite un po' giu' perché la vostra pelle non è come la vorreste. Perché diciamocelo: l'acne è proprio brutta e fastidiosa e solamente quando avrete capito che è una malattia, esattamente come il raffreddore e non è solo una cosa "estetica" del perché volete essere belle, allora sarete in grado di combatterla.

La Dieta Dukan dei 7 giorni

2014-06-23T09:24:00.000-07:00

L'ultima volta che sono stata in Italia, lo scorso maggio mi sono imbattuta nel nuovo libro di Dukan, La dieta Dukan dei 7 giorni; l'ho sfogliato velocemente e ho visto che poteva fare al caso mio così l'ho comprato.
Per chi è nuovo del blog, riassumo rapidamente la mia esperienza passata in fatto di dieta Dukan e di dieta in generale: nell'agosto 2012, dopo aver provato tante diete, dopo aver seguito alla lettera una dieta dal nutrizionista, nonostante il fitness, i 12 kg in eccesso che mi portavo dietro a causa di una gravidanza con una dieta sregolata, dove mi sono concessa di tutto e di piu', non se ne volevano andare. Così ho deciso di affrontare la Dukan e in 3 mesi ho perso la zavorra senza troppi problemi, ho affrontato il consolidamento (per maggiori informazioni sulla dieta Dukan vistate il sito Dukan), ma dopo due mesi ho smesso di mangiare carne e pesce per cui è diventato davvero difficile seguire questa dieta iperproteica. Dai 55 kg raggiunti sono aumentata di 2 kg mangiando regolarmente e facendo una moderata attività fisica; a luglio dell'anno scorso ho avuto il desiderio di perdere questi 2 kg e ho fatto un mese di fase crociera vegetariana: un incubo. Mangiavo solo seitan e tofu praticamente, ma ho raggiunto nuovamente i 55 kg e non li ho piu' ripresi neanche dopo aver smesso nuovamente la Dukan (non ho fatto il consolidamento, per farvi capire), fino a Natale, dove mi sono concessa qualche peccatuccio in piu' e sono arrivata a 58. Da Natale però, nonostante il tanto sport sia aerobico che anaerobico, nonostante il mangiare sano e leggero, senza grassi e con pochi carboidrati questi 2-3 kg non volevano andarsene così mi sono resa conto che era necessario affrontare nuovamente un breve periodo di Dukan per perdere questi chili e sentirmi meglio.

La Dukan dei 7 giorni è perfetta per i miei obiettivi, i miei ritmi e il mio stile di vita; chi ha seguito o segue la Dukan tradizionale troverà questa sicuramente piu' semplice e sopportabile, al contrario, chi non ha mai seguito la Dukan avrà un po' di difficoltà a capire il meccanismo (che voglio di seguito brevemente riassumere), ma leggendo bene il libro, facendosi un piccolo schema, magari seguite il mio qua sotto se vi va, sarà tutto piu' semplice ed immediato. Premetto che la Dukan dei 7 giorni, come Dukan stesso consiglia, è adatta a persone che devono perdere dai 15-10-5 kg, non di piu' e a chi non ha esageratemente fretta di perdere peso; non fatevi ingannare dal titolo, non significa che perderete il vostro peso in 7 giorni, ma che la dieta si ripete regolarmente ogni 7 giorni, fino al raggiungimento del peso desiderato.

In sostanza funziona così:
LUNEDI proteine pure
MARTEDI proteine + verdure
MERCOLEDI proteine + verdure + 1 porzione di frutta GIOVEDI proteine + verdure + 1 porzione di frutta + 2 fette di pane integrale
VENERDI proteine + verdure + 1 porzione di frutta + 2 fette di pane integrale + una porzione di formaggio grasso non superiore al 50%
SABATO proteine + verdure + 1 porzione di frutta + 2 fette di pane integrale + una porzione di formaggio grasso non superiore al 50% + una porzione di amidacei
DOMENICA un pasto della festa (e l'altro pasto possibilmente solo proteico, evitare pane e amidacei).
Ogni giorno 1 cucchiaio e mezzo di crusca d'avena, 20 minuti di camminata il lunedì, 30 minuti dal martedì al venerdì e un'ora sabato e domenica. Per la frutta e la verdura ovviamente ci sono delle restrizioni, rimando al libro per maggiori dettagli.

Chi conosce già la Dukan tradizionale non avrà bisogno di spiegazioni per la tabellina qui sopra, chi non conosce la Dukan tradizionale invece, faticherà un pochino a capire: consiglio sempre di comprare e leggere bene il libro anche perché nei primi capitoli, Dukan fa tutto un discorso davvero motivante e interessante sulla vita in generale e sulla perdita di peso che condivido quasi pienamente.
Personalmente consiglio la Dukan dei 7 giorni a:
-le persone che, come dice Dukan stesso, hanno poco peso da perdere e non hanno fretta;
-a chi, come me, non vuole affatto rinunciare all'attività fisica un po' piu' strong della passeggiatina quotidiana in quanto già dal mercoledì a mio avviso è possibile fare un'attività piu' intensa (al contrario durante la Dukan tradizionale è totalmente sconsigliata l'attività troppo intensa in quanto al corpo manca il carburante ossia i carboidrati)
-ai vegetariani in quanto il giorno senza verdura è uno soltanto alla settimana.

Se ne sono dette e se ne dicono ancora tante su Dukan, sulle diete iperproteiche, sulle mode e sulle diete in generale; personalmente io sono convinta che se una persona non si sente bene con il suo corpo, è giusto che faccia qualcosa di attivo per cambiarlo: va bene accettarsi con qualche taglia in piu', ma se proprio non si riesce ad accettarsi è bene darsi una mossa e fare qualcosa di sì faticoso, ma utile allo stesso tempo. Da mesi io ho scelto un orientamento healty, potete leggere in QUESTO post cosa intendo dire, ma non significa che ogni tanto una buona pizza o un dolce super calorico non me lo concedo. Quando vedo che la gonna fatica a chiudersi, che i pantaloni stringono e che, nonostante la mia scelta healty, il peso non vuole scendere, devo dare una scossa al metabolismo e stringere i denti per qualche tempo; stringere i denti per me non significa non mangiare (in quanto non mangiare o mangiare pochissimo non serve a nulla), ma significa rinunciare ai carboidrati. Con la Dukan dei 7 giorni fortunatamente non rinuncio del tutto ai carboidrati, già dal giovedì si introduce il pane il che mi consente, come spiegato prima, di poter anche fare una attività fisica piu' intensa ed evitare di perdere tono muscolare.
Personalmente non so ancora se la Dukan dei 7 giorni funziona o meno in quanto ho cominciato sabato scorso (si dovrebbe cominciare il lunedì a dire il vero, ma io mi trovo meglio a rinunciare a determinati cibi il fine settimana in quanto non lavoro e ho piu' tempo per stare ai fornelli e preparare cibi alternativi); già mi mancano i quintali di frutta o il mio quotidiano cioccolato fondente 92%, ma niente di piu' sinceramente in quanto a me viene facile non mangiare dolci, dolcetti o stuzzichini.

Ovviamente questo articolo verrà aggiornato, se ci sono domande o dubbi vi prego di commentare educatamente qui sotto o scrivere un'email a cargnin.laura@gmail.com.

Aggiornamento del 6 luglio 2014.
Dopo 2 settimane di Dukan dei 7 giorni, seguita alla lettera, mai uno sgarro (alcuni giorni non ho nemmeno mangiato tollerati), il peso è rimasto lo stesso. Mi sono sicuramente asciugata perché ho notato che un paio di gonne non stringono più di tanto, ma ho pensato che non vale la pena ora come ora rinunciare alla frutta estiva (che ADORO e per questa dieta è concessa solo una misera porzione al giorno per 5 giorni alla settimana) per non vedere il peso scendere nemmeno di un etto. Inoltre personalmente preferisco tener duro un mese per perdere quei pochi chili in eccesso, piuttosto che tirare avanti chissà quanto; senza contare che è stato davvero difficile dopo il pasto della festa pensare di mangiare solo proteine il giorno successivo, senza aver visto in due settimane la minima soddisfazione del peso scendere.
Personalmente la boccio in pieno e ritorno al mio cibo healty che, soprattutto in estate con la frutta e la verdura fresca mi da tante soddisfazioni e gioia.
Magari a settembre-ottobre non escludo di riprovare, anche se preferisco di gran lunga la Dukan tradizionale.

Jillian Michaels: No More Trouble Zone

2014-06-01T06:23:00.000-07:00

L'avevo anticipato domenica scorsa in QUESTO post, parlando del Banish Fat, Boost Metabolism, che a mio avviso esiste un allenamento complementare a quello ed è il No More Trouble Zone, che potete trovare gratuitamente QUI.

Anche il NMTZ è un allenamento unico, non distinto in programmi giornalieri; è un allenamento molto intenso di circa 55 minuti, sempre suddiviso in riscaldamento, allenamento e stretching; a differenza del BFBM, che è più un allenamento aerobico e brucia grassi, dove si suda davvero molto, il NMOTZ è molto più anaerobico e di costruzione della struttura muscolare, con una azione brucia grassi diversa, dovuta alla combinazione di due movimenti anaerobici eseguiti contemporaneamente. Non per questo non si suda e non si fatica, anzi! Proprio perché tende a combinare allenamento aerobico dei muscoli piccoli con i grandi muscoli, la fatica è parecchia.
Per questo allenamento servono un tappetino e due pesi; se non avete dei pesi consiglio due bottigliette di acqua da mezzo litro (piene :-D).
L'allenamento si divide in 7 circuiti composti da 5 esercizi ripetuti 2 volte per ogni circuito. Vediamo nel particolare ogni circuito:

Warm up: Diversamente da tutti gli altri riscaldamenti di Jillian, questo è un vero e proprio riscaldamento aerobico: saltelli, jumping jacks etc. Normalmente i riscaldamenti di Jillian sono più di stretching aerobico, questo invece è vero e proprio riscaldamento old school.

-primo circuito: spalle + quadricipiti. Le spalle qui sono davvero molto impiegate, già alla fine del quarto esercizio della prima serie le sentivo bruciare tantissimo usando i 3 kg; sono scesa a 2 kg, ma bruciavano tantissimo lo stesso. Dipende comunque da ognuno: io ad esempio sento tantissimo la fatica alle spalle e molto meno ai bicipiti, è soggettivo. Un consiglio, che vale per tutti gli allenamenti: se vi fanno malissimo le braccia, non mollate, piuttosto scendete di peso e mettete i pesi da parte ed eseguite l'esercizio senza pesi, ma non fermatevi.

-secondo circuito: addominali+altri gruppi muscolari minori. Gli esercizi vengono tutti eseguiti al tappeto, si impiegano moltissimo gli addominali, ma anche i pettorali poiché anche in questo circuito sono tutti esercizi combinati.

-terzo circuito: glutei + bicipiti. Gli esercizi sono nuovamente eseguiti in piedi e combinano appunto bicipiti e glutei; non ho fatto eccessivamente fatica in questo circuito proprio perché sono due muscoli in me molto allenati.
-quarto circuito: gambe+tricipiti+spalle. In questo circuito si combinano un po' tutti i gruppi muscolari inferiori e superiori, con maggiore attenzione ai tricipiti.

-quinto circuito: addominali. Nuovamente al tappeto, altro giro altra corsa di sani addominali combinati con altri muscoli piccoli.

-sesto circuito: misto di addominali+schiena+glutei. Ancora al tappeto, questo circuito allena gruppi muscolari diversi, ma con maggiore attenzione ai muscoli della schiena.

-settimo circuito: old school. Io lo chiamo così perché gli esercizi sono i classici della vecchia scuola, che allenano in particolare i glutei (negli ultimi due esercizi li sentivo bruciare tantissimo e tenete conto che li alleno molto io); questo è l'unico circuito ripetuto una volta soltanto.
Alla fine il cool down è doveroso: i muscoli allenati sono davvero tanti ed è necessario stirarli bene e rilassarsi.

In generale l'allenamento non è faticosissimo, è fattibile per una persona mediamente allenata; ovvio che è un allenamento che non si può fare tutti i giorni e deve essere alternato ad un allenamento aerobico più o meno intenso. Io lo trovo davvero molto completo in quanto allena tutti i muscoli "più interessanti": il nome No More Trouble Zone infatti è davvero azzeccato; lo consiglio un paio di volte alla settimana, alternandolo appunto con il Banish Fat, Boost metabolism.

Anche qui: è gratis, non necessita di costanza, bastano due bottigliette di acqua e un tappeto, perché allora non provate e mi fate sapere?

Buon lavoro!

Jillian Michaels: Banish Fat, Boost Metabolism

2014-05-25T06:10:00.000-07:00

Riprendo la recensione dei miei programmi di allenamento preferiti sia perché a quanto pare piacciono (il 30 days shred recensito QUI viene visualizzato 100 volte in media al giorno), sia perché molte persone mi stanno chiedendo consigli su come mantenersi in forma non solo attraverso l'alimentazione, ma anche con il movimento.

L'allenamento di cui vi parlo oggi è diverso dal 30 days shred in quanto è unico; significa che non è un programma di allenamento, ma un allenamento isolato; lo potete trovare gratuitamente QUI; inoltre l'unico equipaggiamento previsto è il tappeto, che serve solamente per un circuito (quindi anche un qualsiasi tappeto di casa o asciugamano bastano).

Come per il 30 days shred, lo scenario è il seguente: Jillian che fa gli esercizi assieme alle due ragazze, ogni tanto si ferma e spiega bene cosa fare e cosa non fare dell'esercizio; in questo caso però le due ragazze non rappresentano una principiante e una professionista, ma tutti gli esercizi devono essere eseguiti come spiegato, non ci sono movimenti più o meno semplici delle stesso esercizio. Poi sta ad ognuno di noi modificarlo a piacere ad esempio io ho qualche problema con il mio ginocchio destro per cui alcuni per esercizi cerco di andarci piano con le torsioni.

L'allenamento si divide in 7 circuiti più riscaldamento e stretching ; ogni circuito è composto da 5 esercizi diversi che vengono ripetuti 2 volte:
-primo circuito kick boxing: sono movimenti semplici di kick, a chi piace (io l'adoro ad esempio) voleranno via senza fatica;

-secondo circuito: forza esplosiva. Sono gli esercizi per me più faticosi perché combinano la forza e l'esplosione muscolare (ad esempio squat e salto: dopo la forza l'esplosione muscolare), ma sono anche i più efficaci e brucia grassi.

-terzo circuito: old school. Saltelli, jumping jacks, high knees, butt kicks.. insomma, come dice il nome, allenamento aerobico alla vecchia maniera;

-quarto circuito: al tappeto. Qui si fa un po' di potenziamento.

-quinto circuito: kick boxing.

-sesto circuito: forza esplosiva

-settimo circuito: leggera forza esplosiva.

Io arrivo alla fine distrutta, lo ammetto. Questo allenamento non si può assolutamente fare tutti i giorni, sarebbe dannoso anche per un corpo già allenato. E' un allenamento molto stancante, da fare quando vi sentite davvero bene e motivati e quando avete poi del tempo per rilassarvi; sconsigliato la sera dopo il lavoro, anche se fate un lavoro sedentario e sconsigliato anche quando "oggi proprio non ce la posso fare" perché per avere il massimo da questo allenamento bisogna dare il massimo ed essere ben predisposti a stancarsi e a sudare.

Trovo che si un allenamento complementare ad un altro di Jillian, del quale farò la recensione a brevissimo, ma in ogni caso da fare due volte la settimana, non di più, magari alternando l'allenamento complementare del quale parlerò.

In conclusione: lo trovate gratuitamente su YouTube, non è un programma di allenamento che quindi dovete seguire ogni giorno ed essere costanti, come dice Jillian "non vi servono equipaggiamenti, scuotete quello che vi ha dato la vostra mamma" quindi perché non provarlo?

Provatelo a fatemi sapere se anche voi vi sentite distrutte alla fine o sono solo io la schiappa!

La mia scelta healty.

2014-05-21T02:39:00.001-07:00

Una mia amica, una ragazza che conosco da parecchio tempo qui nel web, mi ha scritto in privato chiedendomi qualche consiglio su come perdere qualche chiletto. Io non sono una nutrizionista, non posso dare consigli su diete o cose simili, ma posso dirvi come io mi mantengo giovane e bella (!!!!!!) nonostante la Natura sia stata un po' cattivella con me e non mi abbia fatto dono di una costituzione magra (dai, non ditemi che non invidiate quelle ragazze che mangiano di tutto e non prendono un etto!). Ma anche la persona di costituzione magra dovrebbe attenersi a qualche piccola regola, non per il peso, ma per il giusto vivere, per dare al nostro corpo quello che si merita: amore e cura.
Il segreto è uno e uno solo: risparmiare in grassi e carboidrati e, magari, evitare di combinarli assieme. Quando dico "risparmiare" non intendo "eliminare del tutto", ma voglio dire proprio risparmiare in vista di una eventuale assunzione maggiore di questi due elementi un momento successivo e particolare (compleanni, cene importanti, matrimoni e così via). Una bella abbuffata piace a tutti, ma ogni bella abbuffata dovrebbe essere preceduta e seguita da alimenti leggeri e purificanti per non sporcare ulteriormente il nostro corpo. Tremate pure, voi integraliste del "io mangio quello che voglio senza farmi problemi" perché una polemica nata su Facebook poco prima di chiudere l'account mi è ancora rimasta sul groppone: non è solo per la forma fisica, ma è soprattutto per la salute di oggi e di domani; il corpo, mangiando alimenti ricchi di zuccheri raffinati, di conservanti, di coloranti, di oli e fritti si sporca dall'interno, nel vero senso della parola. Quindi un sacchetto di chips ogni tanto va bene, ma è giusto anche depurare successivamente l'organismo dal residuo del cibo spazzatura per purificarsi.
Come?
La soluzione è sempre stata vicino a noi: la Natura. Frutta e verdura sono sempre state lì, a nostra disposizione (ma voi mi credete se vi dico che io ho cominciato a mangiare quotidianamente la verdura a 30 anni?), però su questo vorrei fare un piccolo appunto. Verdura a volontà, frutta non troppa: la frutta è buonissima, se non esistesse impazzirei, ma meglio non superare le tre porzioni al giorno e comunque queste tre porzioni dipendono sempre dal tipo di frutta, che deve avere piu' fibra e meno zucchero (la tabellina in questa pagina è utilissima a mio avviso: QUI) e come tutti ormai sanno è meglio consumarla lontano dai pasti (qui spiegano brevemente il perché: QUI); ogni tanto però, soprattutto in estate, è bello concedersi un pasto di sola frutta, soprattutto se il giorno prima avete fatto i bagordi! Ma non voglio insistere troppo su frutta e verdura perché lo sapete meglio di me quanto serve al nostro corpo per star bene e sentirsi forti; non dovrei nemmeno dire nulla sull'assunzione di liquidi, ma voglio comunque parlarvene perché credo di avere un problema abbastanza comune e voglio condividere con voi la soluzione al problema: io odio l'acqua. A meno che non sia proprio assetata, dopo un allenamento ad esempio o in piena estate con 40 gradi, io non riesco a bere l'acqua da sola; vorrei tanto, ma non riesco, voglio che abbia il gusto di qualcosa! Allora preparo una caraffa, un litro abbondante di acqua calda con una o al massimo due bustine di infuso alla frutta, una cosa leggera e blanda. Mi piace berlo tiepido perché fa bene al nostro corpo bere qualcosa della stessa temperatura, ma se vi piacciono le bevande fredde aggiungete ghiaccio! A dire il vero sto solo aspettando il caldo per la mia bevanda detox: acqua fresca, qualche fetta di limone, qualche fettina di cetriolo e.. sorpresa... un pizzico di peperonicino piccante. Il gusto del peperonicino non si sentirà, ma come ben sapete il peperoncino è un buon brucia grassi e allevia il senso della fame.
Tanta pipì, tanto organismo depurato.
Non vi dirò poi cosa mangiare e cosa non mangiare, ma voglio assolutamente dirvi una cosa basilare se volete affidarvi ad una alimentazione sana: leggete gli ingredienti. Come quando leggete l'INCI dei prodotti cosmetici (lo fate vero? o sono solo io l'unica folle?), al supermercato leggete sempre le etichette (dovete ritenervi fortunate perché le vostre etichette parlano la vostra lingua. Io per un bel pezzo ho dovuto utilizzare il translate al supermercato e ancora adesso ogni tanto mi capita di usarlo); personalmente quando guardo gli ingredienti di un prodotto controllo che:
-non ci sia o che sia in quantità minima la farina bianca; preferisco la farina integrale o tutte quelle strane farine scure
-lo zucchero, se proprio deve esserci, meglio che sia di canna o di cocco e sempre negli ultimi posti della classifica
-anche l'olio deve essere sempre alla fine; se c'è il burro o la margarina metto giu' subito il prodotto. Questo non significa che io non mangio preprati che li contengono, ma non mangio preparati da supermercato che li contengono: in pasticceria una bella fetta di torta fresca non me la toglie nessuno! Pensate solo a questo: come è possibile che un prodotto preparato con ingredienti che "stanno dentro al frigo", possa permettersi di restare fuori dal frigo, confezionato e trasportato a destra e manca? cosa mai ci sarà lì dentro per menterenere la freschezza? Non lo voglio sapere
-non fa parte degli ingredienti, ma è segnata sull'etichetta: la tabella nutrizionale. Di ogni cosa guardate quella che ha meno grassi: comprate la ricotta? Scegliete quella che ha meno grassi, è un risparmio in vista dei tre cannoli siciliani (con ricotta altro che magra!) che mangerete tra un paio di giorni.
Un altro segreto per stare bene e risparmiare in grassi e calorie è sostituire. Questa cosa l'ho imparata da Dukan (che, per molti aspetti è una dieta crudele per l'organismo, ma se si sanno prendere gli elementi positivi di ogni cosa, si sapranno cogliere i vantaggi del conoscere diversi metodi e punti di vista): al burro per cuocere preferite l'olio (ma c'è ancora davvero qualcuno che cucina col burro?), al mascarpone preferite la ricotta magra (non credo esista il mascarpone light), alla pasta normale preferite quella integrale o di mais o di tutte quelle altre farine strane, al riso bianco preferite quello integrale e se proprio non potete rinunciare al riso bianco, mangiate il basmati per risparmiare in carboidrati. Al cioccolato preferite quello fondente (85% è troppo? il 92% di marca Viviani è il mio preferito in assoluto), al cacao in polvere normale preferite quello magro. Insomma, l'etichetta del prodotto vi aiuta a capire cosa è contenuto nel prodotto, la tabella nutrizionale vi guida nella scelta dell'alimento meno grasso e con meno carboidrati: scegliete sempre quello che ha meno cose (anche meno quantità di ingredienti!). Però non fate come me che rifiuto il biscotto offerto dalla mia collega perché non ho la possibilità di leggere gli ingredienti! (ormai i miei colleghi sanno che per farmi felice mi devono portare mele e fragole) oppure fatelo, se vi fa sentire bene: io rifiuto per sentirmi meglio con me stessa, non per il peso in sé, ma per una questione mentale di rispetto per la mia casa, che è il mio corpo (a voi piace sporcare la vostra casa con elementi dalla dubbia provenienza?)
Ultimissimo consiglio "generale": sgarrate solo se ne vale la pena. Questa è la mia regola e credo sia davvero importante per una vita sana e felice: se l'alimento che vi attrae è proprio lì, davanti a voi, non rinunciate mai! ma se, una volta assaggiato, vi rendete conto che non era proprio come voi ve lo aspettavate, non andate oltre solo per fare felice chi ve l'ha offerto o solo perché vi hanno insegnato che il cibo non si avanza; vi insegno un trucchetto per risultare educati e per non sprecare il cibo: dite che volete portarlo a casa per farlo assaggiare a vostra mamma, fratello, fidanzato, figlio. E fatelo davvero, voglio dire, non vi sto dicendo di buttarlo per strada: la persona che ve l'ha offerto ne sarà felice e sarete felici voi perché realizzerete di non aver introdotto calorie per le quali non ne valeva proprio la pena. Che senso ha spendere 100 euro per un vestito che non vi piace? Al negozio il vestito lo provate e solo vi piace decidete di spendere 100 euro, no? Lo stesso anche per il cibo.
La mia amica poi mi chiedeva di consigliarle qualche sito di cucina sana che potesse offrire ricette sane, per l'appunto e comunque deliziose. Posso dire Giallo Zafferano? O il cavoletto di Bruxell? O la cuoca sopraffina? Non seguo blog di cucina, non mi affido a nessun blog healty in particolare, ma utilizzo le ricette dei blog comuni, rendendole healty; ad esempio se in una ricetta c'è scritto di "friggere la cipolla", io non uso l'olio per friggerla, ma la faccio salare in padella con l'acqua; se una ricetta utilizza le penne, io uso quelle integrali; l'olio sempre a crudo, la farina sempre integrale, lo zucchero bianco mai (non ce l'ho proprio in casa), meglio lo sciroppo d'agave. Insomma, anche qui: ricette tradizionali con le mie personali sostituzioni.
Però ci sono un paio di canali YouTube che mi piace seguire, in particolare Blogilates, che oltre ad allenamenti carini (ma che non fanno parte dei miei gusti, io preferisco allenamenti strong) propone anche ricettine facili e veloci e My Personal Trainer con le ricette di Alice: a volte propone qualcosa di carino ed healty.
Ecco, tutto qui per quel che riguarda l'alimentazione. Ovviamente il movimento è essenziale, ma so che la mia amica è una sportiva e non ha bisogno di raccomandazioni!

Per quel che vi riguarda, volete consigli anche sul movimento fisico? Chiedete pure!