ข้อหนึ่ง เขาไม่พูดเรื่องส่วนตัวกับคุณ ถ้าคุณจะรักและดูหนังxxxกับใครคนนึงนั้นคุณก็ควรจะต้องรู้เรื่องส่วนตัวเขาเอาไว้บ้างไม่ใช่อะไรๆก็ตามเขาไปซะหมดแต่ทว่าหากคนคนนั้นเป็นพวกหวงเรื่องส่วนตัวมากๆแม้จะเป็นเรื่องไม่ใหญ่มากก็ตามนั้นบอกเลยว่าถ้าคิดจะคบและดูหนังxxxกับเขาในระยะยาวแล้วนั้นก็คงต้องคิดให้ดีแล้วละว่าจะเอาอย่างไรดีถ้าเขายังทำตัวลึกลับแบบนี้ความรักของคุณจะไปรอดรึเปล่าเพราะงั้นก่อนจะคบก็คิดให้ดีๆก่อนล่ะจะได้ไม่ต้องมาเสียใจทีหลังที่เลือกให้เขาเป็นคนรักของคุณ

ข้อสอง เขามาและกลับเวลาเดิม เราว่าบุคคลเช่นนี้คุณไม่วันรู้ได้ชัวร์ว่าที่อยู่ได้ไม่นานนั้นเขาไปทำสิ่งใดซึ่งเมื่อใดที่คุณมีการนัดเจอหรืออยากจะดูหนังxxxกับเขานั้นเขาก็จะไปกลับอย่างต่อเวลาเสมอซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้นั้นบอกเลยว่าเป็นสิ่งที่น่าสงสัยอย่างมากและที่สำคัญมันยังบ่งบอกด้วยว่าเขาอาจจะทำอะไรลับหลังคุณโดยที่คุณไม่รู้อยู่ก็ได้เพราะฉะนั้นแล้วทางที่ดีเราว่าก่อนจะไปต่อกับเขาแนะนำให้ดูให้ดีก่อนดีกว่าเพราะไม่อย่างนั้นผลที่จะตามมาคือคุณอาจจะต้องมาเสียใจกับการเลือกคบเขาก็ได้นะ

ข้อสาม เขายึดตนเองไว้ที่หนึ่งตลอด ถ้าคุณคือคนแบบไหนก็ได้นั้นแน่ละว่านั่นเสี่ยงที่จะทำให้คุณโดนเอารัดเอาเปรียบได้ง่ายๆเลยล่ะและบอกเลยว่ายิ่งถ้าคุณใจดีกับคนที่ค่อนข้างจะเห็นแก่ตัวนั้นเขาจะทำในสิ่งที่เขาชอบอย่างเดียวเท่านั้นแน่ๆและที่สำคัญเขาก็จะไม่สนหรอกว่าคุณจะไปทำอะไรที่ไหนหรือดูหนังxxxกับใครเพราะฉะนั้นถ้าเป็นเช่นนี้หากเวลาผ่านไปนานๆคุณอาจจะไม่สามารถตอบโต้อะไรเขาได้เลยก็ได้นะเพราะฉะนั้นทางที่ดีควรพักความรักครั้งนี้เอาไว้ก่อนดีกว่าไม่เช่นนั้นคุณจะต้องโดนเอารัดเอาเปรียบจากคนเห็นแก่ตัวแบบนี้ไปอีกนานอย่างแน่นอน

1.มักคิดไปว่าหนุ่มๆปลื้มหุ่นสาวที่ดูงาม เรื่องนี้นับว่าคืออีกสิ่งที่ทำให้ฝ่ายหญิงตั้งใจที่จะผอมเลยล่ะซึ่งแน่นอนว่ารูปร่างสำหรับสาวๆนั้นมันย่อมมีผลกับการร่วมรักและดูหนังเอวีฟรีเป็นอย่างมากนั่นก็เพราะว่าการมีหุ่นที่ไม่ดีนั้นมันทำให้พวกเธอเกิดอาการไม่มั่นใจกับตนเองเมื่อร่วมรักกับหนุ่มๆเพราะฉะนั้นเราว่าเรื่องนี้มันก็ขึ้นอยู่กับหนุ่มๆแล้วละว่าจะคุยกับสาวๆว่าอย่างไรให้เธอเกิดความมั่นใจและทำให้ลีลารักมันออกมาดีอีกครั้งเพียงเท่านี้มันก็สามารถมีโอกาสทำให้สาวๆมั่นใจกับหุ่นตัวเองยามอยู่บนเตียงแล้วล่ะ

2.การจัดหนักคือหน้าที่หนุ่มๆ การร่วมรักอันร้อนแรงดั่งในหนังเอวีฟรีนั้นจริงๆแล้วมันคือหน้าที่ทั้งคู่นั่นแหละแต่สาวๆมักจะคิดไปเองอยู่เสมอว่ามันเป็นหน้าที่ของฝ่ายชายสาวๆก็เลยตัดสินใจให้หนุ่มเป็นคนเริ่มรุกก่อนแบบหนังเอวีฟรีแต่สาวๆทราบหรือไม่ว่าอันที่จริงๆหนุ่มๆเขาก็มีความพร้อมที่จะให้สาวๆเป็นฝ่ายรุกเขาก่อนเช่นเดียวกันแม้ว่ามันจะดูเซียนมากแต่รู้จักการจับจังหวะแค่นี้ก็สามารถทำให้หนุ่มๆเกิดความสุขสมได้แล้ว

3.หนุ่มๆมักอยากลองสิ่งใหม่ๆ เรื่องนี้มันน่าจะไม่เสมอไปหรอกนะว่าหนุ่มๆจะอยากลองสิ่งใหม่ๆกันทุกคนเพราะไม่ใช่หนุ่มๆทั้งหมดหรอกนะที่จะปลื้มการลองของใหม่อย่างการไปร่วมรักหรือดูหนังเอวีฟรีกับคนอื่นและอีกอย่างถ้าเกิดว่าสาวๆทำมันไว้ได้อย่างดีเหมือนกับในหนังเอวีฟรีหนุ่มๆก็ยิ่งไม่มีทางที่จะอยากลองของใหม่อย่างแน่นอนเพราะฉะนั้นเพื่อขจัดความคิดเหล่านี้ของพวกสาวๆออกไปนั้นหนุ่มๆก็ควรทำให้เธอเห็นทันทีว่าคุณไม่ได้ไปมีอะไรกับใครที่ไหนนอกจากเธอเพียงเท่านี้ก็สามารถลบความคิดของเธอได้แล้วและนอกจากนี้ควรจำเอาไว้อีกอย่างหนึ่งนะว่าหนุ่มๆไม่ได้พร้อมร่วมรักตลอดเวลาขนาดนั้นทางที่ดีควรเว้นระยะห่างเรื่องเซ็กส์ออกไปบ้างจะดีกว่า

ดาร์กช็อกโกแลต

       แน่นอนว่าเป็นของโปรดของใครหลายคนแน่ ๆ แม้แต่ดาราคลิปหลุดยังชอบเพราะมันสามารถช่วยในเรื่องเซ็กส์ได้ดีไม่แพ้การต้านเครียดเลย เพราะว่าดาร์กช็อกโกแลตนั้นช่วยในการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น การรับประทานดาร์กช็อดโกแลตระหว่างวันนั้นจะทำให้สมอง หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่เป็นสารแห่งความสุขออกมา ทำให้อารมณ์ดีและคลายความเครียดได้

นมอุ่น

       นมอุ่น ๆ 1 แก้วก่อนเข้านอนนั้นมีประโยชน์มหาศาลเลยล่ะครับ เพราะนอกจากประโยชน์ด้านสารอาหารแล้วยังช่วยแก้ปวดหัว ปวดประจำเดือน ทำให้หลับสบายและอิ่มท้องไปด้วย การทานนมอุ่น ๆ 1 แก้วก่อนนอนจะช่วยให้หลับง่ายและตื่นขึ้นมาสดชื่นพร้อมเริ่มวันใหม่อย่างเต็มที่เลยล่ะครับ

เครื่องดื่มชาเขียว

       ด้วยความที่อร่อยและหาดื่มไม่ยากทำให้เครื่องดื่มชาเขียวนี้เป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คนได้ง่าย ๆ ชาเขียวนั้นสามารถช่วยในการรักษาการปวดศีรษะไปจนถึงโรคซึมเศร้าได้ และยังทำให้ผ่อนคลายอารมณ์ที่ตึงเครียดได้ดี ชาเขียวร้อน ๆ จิบในช่วงเช้าหรือระหว่างทำงานก็ทำให้คลายเครียดและสงบจิตใจลงได้ไม่น้อยเลยครับ

แซลมอน

       แซลมอนนั้นขึ้นชื่อเรื่องคุณประโยชน์มากมายอยู่แล้ว เพราะเนื้อของแซลมอนนั้นเป็นโปรตีนชั้นเลิศ อุดมด้วยสารอาหารอัดแน่น มีแคลลอรี่ต่ำช่วยให้หลับง่าย ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า ดังนั้นใครที่มีปัญหาเรื่องความเครียดอยู่ก็ควรหาแซลมอนมาทานเป็นอาหารมื้อหลักด้วย  สลับกับเนื้อสัตว์อื่นล้างเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะต่อการลดความเครียด

       อาหารที่เราแนะนำวันนี้นั้นเป็นอาหารที่สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดและซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ซึ่งหาง่ายและสามารถต้านความเครียดได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพ ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีเลยล่ะครับ ทั้งดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายมาก ๆ

แล้วสามีน้าเอม ก็ลุกขึ้นมาจับสองขาแม่ผมพาดบ่า จัดการเอาควยใส่รูหีแม่ทันที ผมเห็นควยสามีน้าเอมแล้วต้องตกใจ ควยแกใหญ่มากเกือบๆ เท่าข้อมือเด็ก แม่เห็นควยสามีน้าเอม ตอนแรกแม่ทำท่าตกใจ ควยน้องทำไมมันใหญ่จังจะเข้าหีพี่ได้ไหมนี่ น้องค่อยๆ ก่อนพี่คับตึงหีไปหมดแล้ว แน่นหีพี่จังเลย..มันเข้าไปสุดแล้วหัวควยชนมดลูกพี่เลย แล้วสามีน้าเอมก็ค่อยๆ ชักควยเข้าออกช้าๆ และค่อยเร็วขึ้นๆๆ แม่ร้องครวญครางตลอดเวลา ควยน้องใหญ่คับแน่นหีพี่ดีจังเลย หีพี่ก็ฟิตเย็ดมันส์ควยจังเลย สักพักแม่ร้องบอกน้องจ๋าเย็ดมันส์ดีจังเลยเย็ดพี่แรงๆ เลย แล้วสามีน้าเอมก็อัดควยเข้ากับหีแม่ผมจนแน่น หีพี่ตอดควยผมเสียวสุดๆ เลย แล้วทั้งคู่ก็นอนกอดกันจนหลับไปส่วนผมแอบดูXXXก็ช่วยตัวเองจนเสร็จตามไปด้วย ยอมรับเลยว่าแอบดูสามีน้าเอมเย็ดกับแม่ได้อารมณ์มากๆ เลย คืนนั้นผมแอบดูทั้งคืนเลยมาตอนหลังทั้ง 4 คนสลับคู่กันไปมามั่วไปหมดแต่ที่ได้อารมณ์ที่สุดคือตอนแม่กับน้าเอมช่วยกันรุมสามีน้าเอม โดยแม่ขึ้นขย่มให้สามีน้าเอม ขณะที่น้าเอมนั่งคร่อมเอาหีให้สามีเลียไปด้วย โดยที่มีพ่อผมดูอยู่ข้างๆ ตอนหลังพ่อทนไม่ไหวเอาควยให้น้าเอมดูด จนเสร็จสมอารมณ์หมาย ทั้ง 4 คน รวมทั้งผม คนแอบดูXXXด้วย คืนต่อมาผมแอบดูและถูกจับได้ เลยถูกน้าเอมจับไปลงโทษถึงใจจริง ๆ

1. ทิฟฟานี นักร้องสาวที่มาจากวงเกิร์ลกรุ๊ปชื่อดังระดับตำนาน เธอเป็นไอดอลให้กับสาวๆทั่วโลกทั้งในเรื่องความสวยและความสามารถ เธอคนนี้ก็มีวิธีลดน้ำหนักที่น่าสนใจ โดยเธอได้เล่าว่าช่วงก่อนเดบิวท์และเป็นเด็กฝึก เธอต้องดูแลรูปร่างให้คงที่จึงเลือกดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำให้มากๆ และเลือกที่จะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ซึ่งถือเป็นเรื่องพื้นฐานที่สาวๆทุกคนควรทำเพื่อให้มีหุ่นสวยเหมือนอยู่ในคลิปโป๊ นอกจากนี้ยังต้องควบคุมเรื่องอาหารด้วย โดยเธอแนะนำว่าให้ทานอกไก่ สลัด เพราะมีโปรตีนสูง เหมาะกับใช้เป็นพลังงานสำหรับออกกำลังกาย ร่างกายจะได้ไม่เพลีย
2. ฮยอนอา อีกหนึ่งนักร้องที่มีหุ่นเซ็กซี่เรียกได้ว่าเป็นสาวในดวงใจของผู้ชายเกาหลี เธอเป็นเจ้าของหุ่นเพรียวสวย เอวเล็ก และขาที่เรียวยาว ฮยอนอามีเคล็ดลับในการดูแลหุ่นให้เซ็กซี่คือการออกกำลังกายตลอดเวลา ทุกที่ที่มีโอกาส วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเดินขึ้นและลงบันได เพราะเป็นการออกกำลังกายช่วงขา ทำให้ขาเรียว และกล้ามเนื้อแข็งแรง เรื่องจากเธอต้องทำการแสดงและซ้อมเต้นทุกวัน การเสริมความแข็งแรงของขาจึงสำคัญมาก อีกหนึ่งวิธีในการดูแลหุ่นให้สวยเหมือนดาราคลิปโป๊อยู่เสมอ คือการกินอาหารที่มีโปรตีน และกินอาหารจำพวกข้าว แป้งให้น้อยที่สุด โดยเน้นที่ผักและผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินให้ร่างกาย

3. โบรา  สาวคนนี้คือต้นแบบของคนที่มีหุ่นเซ็กซี่ของเกาหลี เธอเป็นแรงบันดาลใจให้สาวเกาหลีลดน้ำหนัก และยังเป็นพิมพ์นิยมที่ดาราโป๊มักจะเอาบุคลิกของเธอมาใช้ในคลิปโป๊ ด้วยความสวยที่ยั่วยวนและใบหน้าที่สวยเฉี่ยว ไม่แปลกใจเลยที่ผู้ชายเกาหลีจะโหวตให้เธอเป็นผู้หญิงในดวงใจ โบรามีเคล็ดลับการดูแลหุ่นสวยด้วยการทำ IF หรือฟาสติ้ง ซึ่งการทำ IF คือการอดอาหารและรับประทานอาหารเป็นเวลา และตัวเธอเองเลือกที่จะทานอาหารเพียงวันละ 1 มื้อ และในทุกๆวันเธอจะสำรวจร่างกายของตัวเองอยู่เสมอเพื่อดูว่าจุดไหนต้องเบิร์นออก หรือจุดไหนที่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ

 ประการแรก น้องสาวของคุณผู้หญิงอาจเกิดปัญหาส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกมาขณะกำลังมีเพศสัมพันธ์แบบในคลิปหลุด แน่นอนว่าปัญหานี้สร้างความลำบากใจและความเขินอายให้กับคุณสดใสได้เป็นอย่างดีเมื่อเธอรู้ว่าในตอนนี้น้องสาวของตัวเองกำลังไม่สบายและส่งกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ออกมาจึงทำให้เธอต้องการบ่ายเบี่ยงที่ไม่อยากมีเพศสัมพันธ์แบบในคลิปหลุดกับคุณนั่นเอง

 ประการที่สอง ในขณะมีเพศสัมพันธ์เธอนั้นไม่สามารถที่จะกลั้นปัสสาวะได้เลยเพื่อนหลายๆคนนะคะพบเจอกับปัญหานี้ค่ะซึ่งมีสาเหตุมาจาก การที่มีช่องคลอดที่หลวมมากยิ่งขึ้นจึงทำให้เวลามีเพศสัมพันธ์กับแฟนหนุ่มทำให้ รู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยมากขึ้นและปัญหาที่สำคัญเลยก็คือเธอไม่สามารถที่จะกลั้นปัสสาวะเอาไว้ได้จึงทำให้เธอรู้สึกไม่อยากที่จะมีเพศสัมพันธ์นั่นเอง

ประการที่สาม เรื่องเกี่ยวกับน้ำหล่อลื่นที่ไหลออกมาระหว่างมีเพศสัมพันธ์ซึ่งแต่ละคนนะคะมีปัญหาไม่เหมือนกันค่ะเพราะบางคนอาจมีน้ำหล่อลื่นที่มากเกินปกติ และคุณสาวๆบางคนอาจมีน้ำหล่อลื่นน้อยกว่าปกติซึ่ง 2 ปัญหาใหญ่นะคะได้สร้างปัญหาให้กับคุณสาวๆได้เป็นอย่างมากเลยค่ะซึ่งอาจทำให้คุณสาวๆรู้สึกเสียความมั่นใจในตนเองในขณะมีเพศสัมพันธ์ และอาจทำให้เพื่อนๆที่มีปัญหาในเรื่องหลามหล่อลื่นออกมาน้อยทำให้เกิดความเจ็บแสบบริเวณช่องคลอด จึงไม่ต้องการที่จะมีเพศสัมพันธ์นั้นเอง

1.คุณหลับไปเลยทันที เราก็ทราบดีแหละว่าพอคุณทำรักอันร้อนแรงดั่งในหนังavเสร็จแล้วนั้นมันก็ต้องเสียพลังมากๆแต่ทั้งนี้เมื่อเสร็จสิ้นการทำรักแล้วก็ไม่ควรหลับในทันทีเพราะมันจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกหมดแรงมากขึ้นกว่าเดิมเพราะงั้นคุณก็ควรหาอย่างอื่นทำไปก่อนอีกอย่างยิ่งถ้าหากคุณต้องตื่นเช้าไปไหนนั้นการนอนหลับไปเลยหลังจากร่วมรักและดูหนังavเสร็จมันคงไม่ดีแน่ๆนั่นก็เพราะว่ามันจะทำให้คุณไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงานและอยากหลับอยู่ตลอดเวลายังไงล่ะเพราะงั้นอย่ารีบนอนก่อนล่ะ

2.ไม่ควรชำระเรือนร่างทันที สาวๆย่อมทราบดีว่าจุดลับนั้นมันอ่อนโยนและบอบบางมากๆยิ่งถ้าคุณได้ร่วมรักและดูหนังavกับคนรักนั้นมันก็จะทำให้เชื้อสกปรกหรือพวกแบคทีเรียต่างๆมันเข้าไปในน้องสาวได้ง่ายมากขึ้นไงล่ะโดยเฉพาะพวกสาวๆเนื่องจากภายในช่องคลอดนั้นกำลังขยายกว้างเพราะงั้นโอกาสที่แบคทีเรียมันจะเข้าไปเลยมีสูงมากๆนั่นเองเพราะงั้นรู้อย่างนี้แล้วก็ห้ามรีบร้อนไปอาบน้ำชำระร่างกายเชียวล่ะ

3.ไม่ทานน้ำที่มันเย็นไป การที่คุณทานน้ำเย็นๆไปเมื่อมีการจัดหนักสุดเร่าร้อนดั่งในหนังavจบลงมันก็จะทำให้เรือนร่างของคุณนั้นมีการปรับอุณหภูมิไม่ค่อยทันไงล่ะซึ่งนั่นมันก็เพราะว่าเมื่อคุณได้ใช้พลังงานอย่างมากแล้วนั้นร่างกายของคุณมันก็จะมีอุณหภูมิที่ค่อนข้างสูงมากๆเพราะงั้นการกินน้ำเย็นจัดมากๆเข้าไปทันทีหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจอันเร่าร้อนเหมือนในหนังavนั้นมันก็จะทำให้คุณรู้สึกเจ็บป่วยมากขึ้นยังไงล่ะและนอกจากนี้อีกสิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างยิ่งเลยนั่นก็คือการกลั้นฉี่เพราะนั่นจะส่งผลเสียกับต่อมลูกหมากโดยตรงได้และทางที่ดีควรรอให้เวลาผ่านไปสักพักก่อนเพื่อเป็นการลดการเจริญเติบโตของเชื้อโรคในช่องคลอดฝ่ายหญิงนั่นเอง

1.ให้เวลากับเธอหน่อยสิ คุณก็น่าจะทราบดีนะว่าสาวๆไม่ได้เครื่องติดง่ายราวกับในหนังAVขนาดนั้นซึ่งเราก็อยากให้หนุ่มๆจำเอาไว้ด้วยนะว่าการจุดไฟรักที่ร้อนผ่าวของสาวๆนั้นแตกต่างจากของคุณอย่างสิ้นเชิงและในขณะที่น้องชายสามารถตื่นตัวขึ้นเพียงแค่สาวๆถอดเสื้อผ้านั้นสำหรับสาวๆแล้วมันกลับไม่ได้เป็นอย่างนั้นเลยเพราะการจะจุดไฟรักของสาวๆนั้นมันใช้เวลาค่อนข้างนานกว่าหนุ่มๆเพราะงั้นหากคุณใส่ใจพวกเธอมากพอก็ควรทำให้เธอรู้สึกถึงช่วงเวลาที่ดีให้ได้ไม่ว่าจะเป็นความโรแมนติกหรือการเล้าโลมก็ด้วยเพียงแค่นี้คุณก็ไม่ต้องใช้เวลานานในการจุดไฟรักให้กับสาวๆแล้วล่ะ

2.เธอไม่ได้ปลื้มที่คุณจัดหนักนานๆ หนุ่มๆอาจคิดว่ายิ่งนานสาวๆก็ยิ่งถูกใจเหมือนนางเอกหนังAVใช่ไหมล่ะแต่ที่จริงแล้วนั้นไม่ใช่ทำให้สาวๆไม่ปลื้มที่คุณทำนานนะแต่มันยังทำให้เธอคิดด้วยว่าคุณไม่มีความชำนาญมากพอที่จะทำให้เธอเสร็จเร็วๆได้อีกด้วยเพราะฉะนั้นแล้วใจความสำคัญเรื่องนี้ก็คือหนุ่มๆควรซักถามสาวๆก่อนจากนั้นก็ค่อยสนองในสิ่งที่เธอต้องการเพียงเท่านี้ก็ช่วยทำให้การมีเซ็กส์กับสาวๆในขณะนั้นไม่นานอย่างที่คิดแล้วล่ะ

3.การรุกที่รุนแรงทำให้จุดไฟรักได้ดี การเริ่มบทรักนั้นถือว่าสำคัญมากๆเลยล่ะยิ่งถ้าคุณเริ่มมันด้วยความร้อนรุ่มหรือร้อนแรงได้นั้นมันก็ยิ่งปลุกเร้าอารมณ์ของสาวๆได้อย่างรวดเร็วมากเลยทีเดียวแถมยังดีกว่าใช้นิ้วอีกด้วยเพราะฉะนั้นก็สำหรับการเล้าโลมนั้นเราว่าถือเป็นสิ่งที่ดีอย่างหนึ่งที่จะช่วยจุดอารมณ์รักได้ดีเลยล่ะและนอกจากนี้นั้นมันยังช่วยให้ความรู้สึกในการสอดใส่มันดีขึ้นเหมือนในหนังAVอีกด้วยและที่ขาดไม่ได้เลยคือหนุ่มๆจะต้องหาปุ่มเสียวของพวกเธอให้เจอเสียก่อนเพราะมันจะเป็นอีกตัวช่วยนึงที่จะทำให้สาวๆสามารถถึงจุดสุดยอดได้อย่างไรล่ะ