I förrgår var en viss VM-final det stora dragplåstret. De enda jag mötte ute var taxichaufförerna som häckade utanför Globen innan slutsignalen hade ljudit. Jag hade gatorna i Enskedes villakvarter helt för mig själv. Väl hemma igen såg jag Tre Kronor lyfta pokalen.

Jag börjar hitta tillbaka. Sakna med säkert har träningsmängden ökat igen. Det har även trampats en del höjdmeter i Hammarbybacken och kortare backar den senaste tiden.

På lördag är det dags för Stockholms Brantaste och Jättelångt hägrar om några veckor.

Jag har tidigare tipsat om Ultrarunnerpodcast.com, Trail Runner Nation, Talk Ultra och Löparpodden. Därför tänkte jag tipsa om några favoriter som inte nödvändigtvis är löprelaterade, men kan förgylla helgens långpass ändå.

Mina svenska podcast-favoriter

• Värvet – En av Sveriges populäraste podcaster behöver kanske inte någon närmare presentation, men here we go… Kristoffer Triumf intervjuar mer eller mindre kända personer. Det blir oftast väldigt personliga och intressanta samtal.
  Mer info »
• Gatuslang – Intervjuer med gamla rävar och nya profiler inom svensk hiphop. Pontus Gustavsson är alltid sjukt påläst. Det name-droppas, rapas årtal och låttitlar på ett nördigt och trevlig sätt.
  Mer info »
• Husky – En ganska nystartad pod om livet bortom det bekväma – löpning, outdoor och multisport. Hittills har bl a Runday, Eva Karlsson på Houdini och Marcus Hellner varit med.
  Mer info »
• Vad blir det för rap? – Sanna, Hugo, Petter och gäster levererar gott snack om allt hiphop.
  Mer info »
• Fysiopodden – En granskande podcast om träning.
  Mer info »

Skumrullen funkar bäst på större muskler, men när man behöver få lite djupare muskelmassage så åker spikbollsmassagekaveln fram. Nu ska muskelknutarna i låren få sig en rejäl omgång. Förhoppningsvis kavlas mina knäkänningar bort på ett nafs.

De bitvis tekniska stigarna med rötter och stenar sög snabbt musten ur mig. Löptekniken blev lidande och jag fick känningar i högra knät igen. Vinterns asfaltsnötande har helt klart gjort benen vekare när det kommer till terränglöpning.

Det gick nästan att ta sig runt torrskodd, men vissa ställen verkar alltid vara leriga och blöta.

Gröna spåret tillbaka mot Hellasgården bjöd på vitsippor och en hel del omkullfallna träd som blockerade vägen. Vid ett par tillfällen vandrade tankarna iväg och jag villade bort mig trots att jag sprungit leden ett flertal gånger. (Små solblekta gröna prickar på tallar är inte de tydligaste markeringarna.)

Det blev ett fint njutarpass med en hel del fotopauser. Rundan avslutades efter 25 km vid Björkhagens tunnelbanerstation.

Detta var det längsta passet jag sprungit med Montrail Rogue Fly på fötterna. De skötte sig helt ok i den tuffare terrängen och är heta kandidater till Jättelångt.

ett steg framåt,
två steg bak,
inget fel med det,
då har jag trots allt tagit tre steg

— Zacke Konsten att släppa taget

20 minuter innan start ringer telefonen och allt förändras. Kaos. Fler samtal följer. Tusen tankar. Jag väljer efter många om men att starta loppet. Springer som i en bubbla. Försöker hålla mig uppdaterad.

Svänger vänster när jag kommer till Lidingövallen och bryter loppet efter 26 km. Det gick inte att fly. Verkligheten hann ikapp.

Telefonen ringer igen. Vila i frid kära far.

Jag har läst Lars Fälts MacGyver-tips i boken Uteliv på sommaren ifall jag skulle råka springa vilse i morgon på Lidingö. Nu kan jag allt om överlevnad, skavsår, navigering med naturen som vägvisare, vadning av djupare vattendrag…

Efter en riktig skitvecka ska det bli riktigt skönt med 5 mil terapi.

April blev 4:e månaden i rad med över 20 mil löpning. Tävlingssäsongen är äntligen igång på riktigt. TEC blev en perfekt start. Nu väntar en radda fina lopp.

Jag har precis läst igenom PM:et för Lidingö Ultra. Hela 13 st vätskekontroller utlovas. Känns som galet många, men samtidigt lite skönt att man slipper bära med sig så mycket. Energimässigt kommer jag nog köra en flertimmarsflaska Perpetuem och komplettera med vatten vid kontrollerna.

Våren har vågat sig ut ur sitt ide. Dock har det inte blivit något shortspremiär för min del. Det får blir ändring på det till helgen.

I morgon är det dags att hämta ut nummerlapp 138 på Runners Store…

Summering april 2013

• Sprungna kilometer: 220 km (220 kr till insamlingen 1 kr/km)
• Antal pass: 15 st
• Träningstid: 22 timmar
• Höjdmeter: 1800 m
• Snittempo: 5,59 min/km
• Längsta distans: 80 km
• Genomförda lopp: TEC (Täby Extreme Challenge)

Mitt högra knä testades under en kuperad Lidingölik runda idag. Det funkar helt ok att springa, men när man trycker på i backar anar man fortfarande irritation. Skumrullen kommer få jobba extra fram till Lidingö Ultra.

Nästa helgs start är inte i fara på något sätt, men jag kommer fortsätta att ta det lugnt. Ett par korta pass får räckar.

Efter två testrundor med Inov-8 Road-X 233 kan jag konstatera att de är riktigt goodah. Precis som jag hoppades är skorna lite mer ombonade och dämpade än F-Lite 230. Perfekta för vårens nysopade asfalt. Stickyrubbersulan ger ett fint grepp. Det känns nästan som man har på sig dragsterslicks…

Första intrycket är alltså positivt. Längre recension kommer. Ra ta ta ta.