Tips Kesehatan

Beragam Manfaat Singkong Untuk Kesehatan

2016-04-24T08:02:00.000+07:00

Manfaat singkong untuk kesehatan ,kandungan vitamin mineral dan serat.

Singkong yang merupakan salah satu makanan pokok di Indonesia selain nasi , tumbuhan ini berasal dari negara Brasil dan Paraguay ,makanan ini menjadi salah satu alternatif bahan makanan yang sangat bergizi , selain murah harganya juga mudah didapatkan disekitar kita, para petani sering menanamnya di kebun mereka , apabila anda mempunyai lahan kosong maka sebaiknya memanfatkannya untuk menanam singkong , karena sangat mudah untuk penanamanya kita tinggal menancapkan batang ke tanah , dengan perawatan yang tidak ribet hanya menyiangi dari rumput liar dan memberinya pupuk.

Tanaman singkong mempunyai sumber gizi yang cukup lengkap yang antara lain serat , vitamin ,dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit , menurut salah satu informasi yang saya dapatkan , singkong juga menyembuhkan penyakit kanker . Untuk mengkonsumsinya kita sebaiknya mengolahnya dengan cara direbus atau digoreng karena untuk mencegah racun yang terdapat pada akar singkong.

Beberapa kandungan Singkong yang bermanfaat untuk Kesehatan :

Serat

Singkong sarat akan karbohidrat, termasuk serat makanan yang sangat bermanfaat. Mengkonsumsi serat terkait dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mengontrol tekanan darah, kadar kolesterol, kadar gula darah dan resiko yang lebih rendah dari obesitas. Setiap satu cangkir singkong meningkatkan asupan serat hingga 3,7 gram. Hal ini memberikan kontribusi sekitar 10 persen terhadap asupan serat yang disarankan untuk pria dan 14 persen terhadap asupan serat yang disarankan untuk wanita oleh Institute of Medicine.

Magnesium dan Tembaga

Singkong juga membantu tubuh untuk mengkonsumsi lebih banyak magnesium dan tembaga. Diet yang kaya magnesium dapat meningkatkan kesehatan seumur hidup, menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko osteoporosis, sedangkan diet yang kaya tembaga memberi dukungan terhadap fungsi syaraf yang sehat. Secangkir singkong mengandung 206 mikrogram tembaga, atau 23 persen dari kebutuhan tembaga setiap hari yang ditentukan oleh Institute of Medicine. Singkong juga meningkatkan asupan mangan dengan 0,8 miligram per porsi, yakni lebih dari sepertiga kebutuhan harian untuk pria dan 44 persen untuk perempuan.

Vitamin C dan Folat

Vitamin C dan folat yang berlimpah di dalam singkong juga menawarkan manfaat kesehatan. Setiap cangkir singkong mengandung 56 mikrogram folat, atau 14 persen dari kebutuhan folat harian, serta 42 miligram vitamin E. Jumlah ini memberikan kontribusi 56 dan 47 persen terhadap asupan vitamin C harian yang direkomendasikan bagi perempuan dan laki-laki, yang ditetapkan oleh Institute of Medicine.
Termasuk kandungan folat dalam diet akan melindungi terhadap kanker usus besar dan mengurangi resiko komplikasi selama kehamilan. Vitamin C menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner dan beberapa jenis kanker.

Saponin

Singkong merupakan salah satu sumber phytochemical yang baik, yaitu saponin. Saponin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tidak sehat dalam aliran darah. Zat saponin ini melakukannya dengan mengikat zat asam empedu dan kolesterol, sehingga mencegah kolesterol tersebut diserap melalui usus kecil. Efek antioksidan saponin dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oleh radikal bebas. Sebuah studi oleh para ilmuwan di Universitas Tianjin yang diterbitkan pada Oktober 2010 edisi “Fitoterapia” juga menemukan bahwa saponin dapat membantu mencegah kanker.

Bebas Gluten

Tidak adanya protein alergi gluten, membuat singkong dapat menjadi tepung pengganti yang baik. Orang yang didiagnosis dengan penyakit celiac dan penyakit yang berbasis pada alergi gluten, dapat dibantu dengan mengkonsumsi makanan yang dibuat dengan menggunakan tepung tapioka atau tepung singkong. Meskipun memanggang kue, roti dan makanan lainnya membutuhkan gluten untuk memungkinkan mereka membengkak dalam ukuran, dapat diganti dengan guar dan xanthan.

Manfaat Kesehatan dari Gigi Lurus

2016-04-08T04:27:00.000+07:00

Beragam Manfaat Kesehatan dari Gigi Lurus

Gigi lurus tidak hanya diinginkan untuk terlihat baik - manfaat jauh melampaui kesombongan. Kesehatan seluruh tubuh meningkat ketika Anda memperbaiki gigitan parah sejajar. Berikut ini adalah alasan tambahan untuk berinvestasi di gigi lurus dan merevitalisasi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Pencernaan efisien

Gigi memainkan peran penting dalam langkah pertama dari proses pencernaan. Ketika mulut menderita misalignment ekstrim, dapat mengambil energi tambahan yang signifikan untuk benar mengunyah makanan sebelum menelan. Ketika makanan tidak efisien rusak, tubuh harus bekerja lebih keras untuk memproses limbah dan menyerap nutrisi, berpotensi menyebabkan masalah pencernaan dan gangguan pencernaan umum.

Mudah Bersihkan

Gigi dengan benar selaras hanya lebih mudah untuk tetap bersih. Gigi lurus akan memiliki lebih sedikit puing-puing terjebak di antara mereka, dan tanpa sudut canggung terlibat dalam menyikat gigi dan flossing dengan senyum bengkok, Anda dengan cepat dan efisien dapat menyingkirkan gigi plak dan bakteri setiap pagi dan malam. Plak yang tidak dihapus dalam waktu 24 jam mulai berubah menjadi tartar, yang kemudian harus dihapus di kantor dokter gigi '. Menghilangkan plak segera dapat mencegah peradangan gusi, penyakit periodontal serius, kerusakan gigi dan kehilangan gigi.

Terjadinya penyakit periodontal telah dikaitkan dengan peningkatan risiko lainnya, masalah kesehatan yang lebih serius seperti penyakit jantung, stroke dan kolesterol tinggi. Salah satu paybacks segera tercepat dan paling menguntungkan dari menjalani pekerjaan ortodontik adalah tagihan bersih gigi dan kesehatan gusi setelah pemeriksaan gigi teratur.

Mengurangi Risiko Abnormal

Dipercepat memakai gigi adalah umum di antara orang-orang dengan gigi tidak sejajar. Gigi yang mengikis atau menganjur terhadap orang lain mungkin mengalami degradasi enamel dini. Hal ini membuat gigi pada risiko yang lebih tinggi mengembangkan pembusukan. Juga, gigitan sejajar dapat membuat stres poin di rahang. Hal ini dapat menyebabkan perkembangan temporomandibular bersama (TMJ) gangguan, yang mengakibatkan rahang, leher dan nyeri bahu.

Mental dan emosional Keyakinan

Apakah Anda sadar dipengaruhi oleh gigi sejajar, senyum langsung mendorong kepercayaan dalam penampilan fisik Anda, melepaskan stres mental dan menstabilkan emosi sekitarnya kesan Anda pada orang lain. Gigi lurus juga dapat membantu kesulitan berbicara penyembuhan yang mungkin telah diperburuk oleh rahang ketat atau gigi keluar dari posisi. Kemampuan untuk berkomunikasi dengan jelas saat menampilkan senyum Anda baru diluruskan dapat mengubah kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Pereda sakit

Sebuah gigi parah sejajar atau tulang rahang bisa mengakibatkan sering cedera pada jaringan di mulut. Orang-orang yang terus-menerus menggigit lidah mereka, di dalam pipi atau bibir mereka karena gigi sejajar mungkin menemukan pekerjaan ortodontik untuk meluruskan gigitan mereka layak nyeri menyediakan. Selain itu, senyum yang keluar dari keselarasan dapat menyebabkan Anda tidak sadar mengepalkan rahang Anda, mengarahkan stres ke leher dan bahu dan memberikan kontribusi untuk sakit kepala kronis. Mereka yang memilih untuk meringankan kecemasan dan rasa sakit yang mereka rasakan melalui koreksi posisi gigi secara bertahap akan melihat peningkatan ketika layanan ortodontik yang lengkap.

Manfaat kesehatan gigi lurus dapat memperlancar pencernaan, meningkatkan prospek psikologis, mengurangi atau menghilangkan rasa sakit, mencegah penyakit gigi masa depan dan membantu Anda dalam benar merawat gigi Anda setiap hari.

Kesehatan tulang: Tips untuk menjaga tulang Anda sehat

2016-04-08T04:22:00.001+07:00

Kesehatan tulang: Tips untuk menjaga tulang Anda sehat

Melindungi kesehatan tulang Anda lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Memahami bagaimana diet, aktivitas fisik dan faktor gaya hidup lainnya dapat mempengaruhi massa tulang Anda.
Oleh Mayo Clinic Staf

Tulang memainkan banyak peran dalam tubuh - menyediakan struktur, melindungi organ, penahan otot dan menyimpan kalsium. Sementara itu sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk membangun tulang yang kuat dan sehat selama masa kanak-kanak dan remaja, Anda dapat mengambil langkah-langkah saat dewasa untuk melindungi kesehatan tulang, juga.
Mengapa kesehatan tulang penting?

Tulang Anda terus berubah - tulang baru dibuat dan tulang tua dipecah. Ketika Anda masih muda, tubuh Anda membuat tulang baru lebih cepat dari itu rusak tulang tua, dan massa tulang meningkat Anda. Kebanyakan orang mencapai puncak massa tulang mereka di sekitar usia 30. Setelah itu, remodeling tulang terus, tapi Anda kehilangan massa tulang sedikit lebih dari yang Anda mendapatkan.

Seberapa besar kemungkinan Anda untuk mengembangkan osteoporosis - suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh - tergantung pada seberapa banyak massa tulang Anda mencapai pada saat Anda mencapai usia 30 dan seberapa cepat Anda kehilangan setelah itu. Semakin tinggi puncak massa tulang Anda, semakin tulang Anda memiliki "di bank" dan kecil kemungkinan Anda untuk mengembangkan osteoporosis seiring pertambahan usia.
Apa yang mempengaruhi kesehatan tulang?

Sejumlah faktor dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Sebagai contoh:

    Jumlah kalsium dalam diet Anda. Diet rendah kalsium kontribusi untuk kepadatan tulang berkurang, kehilangan tulang awal dan peningkatan risiko patah tulang.
    Aktivitas fisik. Orang-orang yang secara fisik tidak aktif memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis daripada rekan-rekan yang lebih aktif.
    Tembakau dan alkohol. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tembakau memberikan kontribusi untuk tulang lemah. Demikian pula, secara teratur memiliki lebih dari dua minuman beralkohol sehari meningkatkan risiko osteoporosis, mungkin karena alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
    Gender, ukuran dan usia. Anda berisiko lebih besar terkena osteoporosis jika Anda seorang wanita, karena wanita memiliki lebih sedikit jaringan tulang daripada pria. Anda juga berisiko jika Anda sangat tipis (dengan indeks massa tubuh 19 atau kurang) atau memiliki kerangka tubuh yang kecil karena Anda mungkin memiliki massa tulang lebih sedikit untuk menarik dari usia Anda. Juga tulang Anda menjadi lebih tipis dan lebih lemah seperti usia Anda.
    Ras dan riwayat keluarga. Anda berada di risiko terbesar osteoporosis jika Anda putih atau keturunan Asia. Selain itu, memiliki orang tua atau saudara yang memiliki osteoporosis menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar - terutama jika Anda juga memiliki riwayat keluarga patah tulang.
    Kadar hormon. Terlalu banyak hormon tiroid dapat menyebabkan hilangnya tulang. Pada wanita, kehilangan tulang meningkat secara dramatis pada saat menopause karena kadar estrogen menurun. Berkepanjangan periode tidak adanya menstruasi (amenorrhea), sebelum menopause juga meningkatkan risiko osteoporosis. Pada pria, kadar testosteron rendah dapat menyebabkan hilangnya massa tulang.
    Gangguan makan dan kondisi lain. Orang yang memiliki anoreksia atau bulimia memiliki risiko keropos tulang. Selain itu, operasi perut (gastrektomi), operasi penurunan berat badan dan kondisi seperti penyakit Crohn, penyakit celiac dan penyakit Cushing dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
    Obat-obat tertentu. Penggunaan jangka panjang obat kortikosteroid, seperti prednison, kortison, prednisolon dan deksametason, yang merusak tulang. Obat lain yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis meliputi inhibitor aromatase untuk mengobati kanker payudara, selective serotonin reuptake inhibitor, methotrexate, beberapa obat anti-kejang dan inhibitor pompa proton.
Apa yang bisa saya lakukan untuk menjaga tulang sehat?

Anda dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk mencegah atau keropos tulang lambat. Sebagai contoh:

    Sertakan banyak kalsium dalam diet Anda. Untuk orang dewasa usia 19-50 dan pria usia 51-70, penyisihan diet yang direkomendasikan (RDA) adalah 1.000 miligram (mg) kalsium per hari. Rekomendasi meningkat menjadi 1.200 mg per hari untuk wanita setelah usia 50 dan untuk laki-laki setelah usia 70. Sumber kalsium termasuk produk susu, almond, brokoli, kale, salmon kalengan dengan tulang, sarden dan produk kedelai, seperti tahu. Jika Anda merasa sulit untuk mendapatkan cukup kalsium dari diet Anda, tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen.
    Perhatikan vitamin D. Tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Untuk orang dewasa usia 19-70, RDA vitamin D adalah 600 unit internasional (IU) per hari. Rekomendasi meningkat menjadi 800 IU per hari untuk orang dewasa usia 71 dan lebih tua. Sumber vitamin D termasuk ikan berminyak, seperti tuna dan sarden, kuning telur dan susu yang diperkaya. Sinar matahari juga berkontribusi terhadap produksi tubuh vitamin D. Jika Anda khawatir tentang mendapatkan cukup vitamin D, tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen.
    Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Latihan menahan beban, seperti berjalan, jogging, tenis dan naik tangga, dapat membantu Anda membangun tulang yang kuat dan keropos tulang lambat.
    Hindari penyalahgunaan zat. Tidak merokok dan menghindari minum lebih dari dua minuman beralkohol sehari.

Meminta bantuan dokter Anda

Jika Anda khawatir tentang kesehatan tulang Anda atau faktor risiko untuk osteoporosis, konsultasikan dengan dokter Anda. Dia mungkin merekomendasikan tes kepadatan tulang. Hasil akan membantu dokter mengukur kepadatan tulang dan menentukan tingkat Anda dari keropos tulang. Dengan mengevaluasi informasi ini dan faktor-faktor risiko Anda, dokter Anda dapat menilai apakah Anda mungkin menjadi kandidat untuk pengobatan untuk membantu keropos tulang lambat.

Fakta dan Mitos Metabolisme

2016-04-08T04:19:00.001+07:00

Fakta dan Mitos tentang Metabolisme .
7 Tipskesehatan Metabolisme tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan untuk memproduksi dan mempertahankan sel dan jaringan. Tingkat metabolisme adalah tingkat di mana kalori yang dibakar untuk melakukan fungsi-fungsi ini. Tingkat metabolisme istirahat adalah tingkat di mana kalori yang dikeluarkan selama periode istirahat.

Fakta Metabolisme Pertama: Partisipasi dalam olahraga teratur meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Latihan aerobik menyebabkan tubuh membakar kalori dengan baik setelah sesi latihan berakhir - selama periode istirahat. Akibatnya, peningkatan RMR meningkatkan total kalori yang terbakar.

Banyak yang tidak menyadari menghabiskan ini jam perlu berolahraga untuk membakar semua kalori yang mereka konsumsi selama hari. Mereka kecewa ketika pembacaan dari mesin latihan hanya berjumlah beberapa ratus kalori yang terbakar. Faktanya adalah bahwa sebagian besar kalori yang dikeluarkan selama periode istirahat. Hanya sebagian kecil dari total kalori yang dibakar selama latihan. Latihan, bagaimanapun, adalah salah satu komponen yang membuat proses ini bekerja secara keseluruhan. Satu studi telah menunjukkan bahwa tingkat intensitas latihan meningkatkan begitu juga dengan jumlah pengeluaran energi pasca-latihan.

Fakta Metabolisme Kedua : Latihan beban juga dikenal sebagai latihan beban atau latihan ketahanan juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme istirahat. Latihan kekuatan otot meningkatkan massa. Otot membakar energi untuk menopang dirinya sendiri sementara lemak hanya beada di sana. Sebagai otot untuk rasio meningkat lemak demikian juga RMR. "Latihan tak terlihat" (kalori dibakar oleh otot) terus membakar kalori 24 jam sehari.

Sebuah penelitian dilakukan oleh Departemen Kinesiology di University of Maryland untuk menentukan dampak dari pelatihan kekuatan pada RMR (RMR), pengeluaran energi dari aktivitas fisik dan komposisi tubuh. Ditemukan bahwa latihan kekuatan secara signifikan meningkatkan RMR dalam kelompok mata pelajaran yang berpartisipasi dalam penelitian ini.

Sejak massa otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, tubuh dengan peningkatan otot rasio lemak akan membakar lebih banyak kalori bahkan ketika beristirahat. Dan fakta bahwa hampir 70% dari kalori yang terbakar selama periode istirahat, harus mendorong seseorang untuk mempertahankan massa otot nya dengan latihan dan latihan kekuatan.

Mitos Metabolisme : Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak dapat menurunkan berat badan karena mereka percaya berat badan mereka telah ditentukan secara genetik. Ini tidak benar. Sebenarnya hanya 25% dari berat badan Anda telah ditentukan sebelumnya oleh make up genetik Anda. Sisanya merupakan hasil perilaku Anda, yang meliputi pola diet, partisipasi olahraga, dan tingkat stres. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa metabolisme dapat ditingkatkan dengan partisipasi olahraga dan diet yang tepat tanpa memandang usia seseorang.

Bukti dari sebuah penelitian terbaru dari Journal of Gerontology mengungkapkan bahwa orang tua menunjukkan perkembangan otot yang sama seperti orang-orang muda selama latihan beban. Akibatnya, bahkan orang tua dapat membangun massa otot dan karena itu meningkatkan tingkat metabolisme mereka.

Kesimpulannya, dalam rangka untuk memiliki komposisi tubuh yang menguntungkan dengan otot yang lebih tinggi untuk rasio lemak, kita perlu berolahraga secara teratur. Penambahan latihan beban lebih lanjut meningkatkan massa otot dlm proses metabolisme. Tambahkan juga diet seimbang dan Anda memiliki resep yang sempurna untuk pemeliharaan berat badan.

Manfaat Vitamin C : Jantung, Kulit, Mata dan Otot

2016-04-08T04:18:00.001+07:00

Manfaat Vitamin C Banyak Bagian Tubuh: Jantung, Kulit, Mata dan Otot

Vitamin C adalah nutrisi penting bagi kesehatan. Meskipun sebagian besar hewan dapat membuat vitamin C dari awal, manusia telah kehilangan kemampuan dan harus mendapatkannya dari makanan, terutama buah-buahan dan sayuran segar. Studi penelitian terbaru menunjukkan banyak manfaat kesehatan utama untuk vitamin C.

vit c

Vitamin C membantu menjaga pembuluh darah, memperkuat tulang dan gigi, menyembuhkan luka, melawan infeksi, menghaluskan kerutan, dan mendukung jantung dan kesehatan mata. Vitamin C adalah pemain kunci dalam produksi kolagen, yang merupakan protein paling melimpah di dalam tubuh dan merupakan komponen dari otot, sendi, tulang, kulit, rambut dan kuku.

Nilai harian (DV) vitamin C adalah 60 miligram. Nilai harian dikembangkan oleh US Food and Drug Administration untuk membantu orang menentukan berapa banyak mereka harus mengambil vitamin dan mineral. Namun, pemenang Hadiah Nobel Linus Pauling, yang terkenal karena karyanya dengan tingkat tinggi vitamin C untuk penyakit, menunjukkan tingkat yang lebih tinggi.

Menurut penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition, bukti ilmiah baru-baru ini telah menemukan banyak manfaat vitamin C yang ada, termasuk penurunan risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung dan katarak, mungkin melalui mekanisme antioksidan.

Antioksidan adalah nutrisi yang melawan efek berbahaya dari oksigen dalam tubuh. Diet tidak sehat, serta proses normal pencernaan dan metabolisme, dapat menghasilkan oksigen berlebih yang memberikan kontribusi untuk penuaan dan penyakit. Antioksidan kunci vitamin C dan vitamin E.

Seorang peneliti Skandinavia melakukan tinjauan dari 21 penelitian yang menguji antara 1 dan 8 gram (1.000 miligram 8.000) Vitamin C untuk flu biasa. Dia menyimpulkan bahwa "di masing-masing dua puluh satu penelitian, vitamin C mengurangi durasi dingin dan keparahan gejala dengan rata-rata 23%. Bahkan jauh lebih rendah jumlah vitamin C seperti 100 miligram telah ditemukan untuk menjadi menguntungkan.

Katarak merupakan kondisi mata di mana kejelasan berkurang di lensa, sehingga penglihatan kabur. Penelitian baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal kesehatan mata yang menemukan bahwa asupan harian yang tinggi buah dan sayuran yang tersedia kadar darah yang lebih besar dari vitamin C dan E, penurunan frekuensi katarak dan katarak bedah.

Untuk kulit halus, menurut Linus Pauling Institute, dua studi observasional menemukan bahwa vitamin C dari makanan dikaitkan dengan penampilan kulit yang lebih baik, dengan penurunan yang signifikan dalam kerutan kulit. Selain itu, menggunakan aplikasi topikal vitamin C dalam krim kulit selama beberapa bulan telah terbukti meningkatkan produksi kolagen di kulit, mengurangi tanda-tanda kekasaran kulit dan mengurangi kerutan.

Baik makanan vitamin C antara lain jeruk, kale, buah kiwi, paprika hijau, brokoli, kubis Brussel, jeruk dan stroberi.

5 Tips Mencegah Penyakit Kanker

2016-04-08T04:16:00.000+07:00

5 Tips Pencegahan Kanker

Beberapa tips tentang cara untuk mencegah kanker yang cukup jelas: tidak merokok, tetap keluar dari matahari, tidak tinggal di dekat kabel listrik ... tapi pilihan gaya hidup lainnya mungkin tidak begitu jelas. Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat melakukan beberapa hal dalam hidup yang sedikit berbeda untuk membantu mencegah sesuatu yang serius dari berkembang di jalan. Dan memulai dengan mengakui fakta bahwa kemungkinan besar Anda tidak akan mendapatkan kanker hanya dengan hidup gaya hidup sehat, yang harus mencakup menggunakan beberapa bentuk obat alami seperti naturopati, osteopati, atau chiropractic misalnya.

1. Minum air putih

Ini berarti menghindari botol plastik dan bukannya minum air disaring (dari keran), disimpan dalam baja atau stainless kaca kontainer. Bahkan plastik terbaik dapat resapan bahan kimia ke dalam air Anda, dan harus dihindari. Dan karena beberapa filter rumah memiliki wadah plastik, Anda terbaik mungkin adalah filter yang cocok ke keran. Mengkonsumsi banyak air tentu saja dianjurkan, tapi jangan mencoba untuk mendapatkan banyak asupan air Anda dari buah-buahan dan sayuran organik. Mereka sumber air tubuh kita perlu menyerap, dan secara alami mereka tinggi antioksidan juga.

2. Tidur teratur

Anda mungkin berpikir bahwa mendapatkan 8 jam tidur malam yang terbaik, dan Anda mungkin benar tetapi Anda juga dapat menjaga sedikit terlalu sederhana. Studi menunjukkan bahwa kita semua berbeda-beda dalam jumlah yang kami butuhkan untuk tidur, sehingga percobaan sedikit dan mencoba untuk melihat berapa banyak tidur terasa tepat untuk Anda. Secara umum kita perlu di mana saja 6-9 jam, dan jumlah yang mungkin tergantung pada seberapa baik Anda makan dan berapa banyak latihan Anda mendapatkan (yaitu pola makan yang buruk atau banyak latihan mungkin memerlukan lebih banyak tidur). Juga, kualitas tidur Anda adalah penting. Anda bisa berbaring di tempat tidur sepanjang hari dan tidak mendapatkan siklus tidur cukup dalam, yang memakan waktu sekitar 1,5 jam. Jadi cobalah untuk menjaga kamar Anda gelap dan menjaga suara dari bangun Anda (mengenakan penutup telinga jika Anda harus), karena mendapatkan tidur yang cukup dalam adalah kunci.

3. Keringat sedikit, atau banyak.

Jelas menjaga sehat dengan olahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga kanker di teluk. Dan seperti dengan tidur, demikian pula jumlah latihan yang kita butuhkan tidak sama untuk setiap individu, sebagai kata akupunktur dan Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Tentu melihat seorang ahli dan mendapatkan diagnosis dari mereka (melalui pulsa Anda) adalah cara terbaik untuk menentukan apa tingkat latihan yang akan Anda manfaat besar dari, tetapi Anda dapat selalu mencoba dan mencari hal-hal untuk diri sendiri juga. Jika Anda merasa seperti tidur siang tepat setelah latihan, Anda berolahraga terlalu banyak. Sebaliknya, jika melewatkan latihan membuat Anda merasa tegang dan tidak bahagia, maka Anda mungkin perlu untuk mempertahankan tingkat Anda dan pastikan Anda mendapatkan latihan di mana Anda bisa, bahkan jika itu hanya sepuluh menit dari melompat-lompat dan jongkok.

4. Tanyakan pertanyaan.

Jangan biarkan dokter Anda (atau penyedia layanan kesehatan dalam hal ini) lolos dengan mudah. Jika Anda berpikir Anda membutuhkan mammogram atau tes lain, bertanya tentang hal itu alih-alih menunggu mereka untuk menyarankan itu. Dan saat Anda sedang bersikap proaktif, menggunakan setiap dan semua manfaat yang mungkin Anda miliki untuk layanan paramedis seperti osteopati, naturopati, dan sebagainya. Bahkan fisioterapis benar atau chiropractor dapat membantu banyak ketika datang ke pengobatan dan saran yang bisa menambahkan (sehat) tahun ke hidup Anda.

5. Bersikaplah realistis.

Kemungkinannya adalah bahwa jika Anda mencoba untuk mendapatkan sehat Anda memiliki gagasan tentang bagaimana mengukur kemajuan Anda, misalnya melalui jumlah berat yang hilang, meningkatkan tidur atau diet, dan sebagainya. Pastikan, namun, untuk menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai, karena menyebabkan diri Anda terlalu banyak stres tidak akan membantu dengan pencegahan kanker, tidak peduli seberapa baik Anda mulai melihat.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

2016-04-08T04:11:00.002+07:00

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Mencegah penyakit jantung merupakan salah satu manfaat makan buah alpukat yang luar biasa untuk kesehatan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kulit Anda dan menurunkan risiko berbagai penyakit yang mengancam jiwa, inilah mengapa hal itu layak makan alpukat yang merupakan buah yang sangat menyehatkan .

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dan Mencegah Penyakit

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung koroner masih menjadi pembunuh terbesar di dunia .
Beberapa ahli percaya peningkatan penggunaan minyak olahan nabati , tinggi dalam kandungan pro-inflamasi lemak omega-6 dalam masyarakat merupakan salah satu faktor timbulnya penyakit kardiovaskular. Mereka menyarankan menurunkan asupan lemak tak jenuh dan meningkatkan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal dalam diet kita.

Alpukat merupakan sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang dan penelitian telah menunjukkan bahwa bahan tersebut mengurangi lipoprotein kolesterol pada saat yang sama sebagai meningkatkan lebih menguntungkan high-density lipoprotein kolesterol.
Alpukat juga mengandung beragam nutrisi jantung termasuk vitamin E untuk mencegah oksidasi kolesterol; folat untuk mengurangi kadar homosistein berbahaya dalam darah; kalium untuk mengatur tekanan darah; pitosterol untuk mengurangi penyerapan kolesterol; dan serat makanan untuk mengontrol kadar gula darah.

Sama minyak alpukat lezat adalah sumber bahkan lebih kaya asam oleat, vitamin E dan pitosterol dan, bersama dengan minyak kelapa yang sehat, adalah satu-satunya panas minyak goreng stabil saya akan pernah menggunakan.

2. Manfaat Untuk Kulit

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga bermanfaat untuk meningkatkan warna kulit Anda. Mereka sangat penting untuk menjaga tingkat kelembaban yang baik di lapisan epidermis kulit Anda yang membuatnya terlihat dan terasa lembut dan sehat. Omega-9 lemak tambahan dapat membantu mengurangi kemerahan dan iritasi kulit dan terlibat dalam memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.

Manfaat alpukat juga mencakup melindungi kulit Anda dari keriput dan tanda-tanda lain dari penuaan dengan yang karotenoid antioksidan, vitamin E yang membantu menjaga terhadap foto-penuaan dari paparan sinar matahari dan vitamin C yang terlibat dalam penciptaan elastin dan kolagen untuk menjaga elastisitas kulit Anda dan ketegasan.

3. Alpukat dan Berat Badan

Arthritis AvocadosMany orang akan terkejut bahwa makanan tinggi lemak dan kalori akan dianggap baik untuk menurunkan berat badan. Namun penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal lebih mungkin untuk digunakan sebagai energi pembakaran lambat daripada disimpan sebagai lemak tubuh.

Ini energi pembakaran lambat dan perasaan kenyang atau penuh puas yang Anda dapatkan dari makan alpukat adalah salah satu alasan mereka dikenal untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.

Ini juga mengapa termasuk makanan lebih dalam diet Anda yang tinggi lemak sehat dan kurang dengan karbohidrat olahan membuat seperti perbedaan besar ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Ngemil kacang almond dan kenari seperti bukan makanan tinggi karbohidrat juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Ini mungkin melawan saran gizi tua tapi terlihat mana yang telah mendapat kita. Orang makan versi rendah lemak dari hampir semua hari-hari ini, namun kita lebih gemuk daripada setiap saat dalam sejarah.

Jika Anda ingin tahu apa yang sebenarnya menyebabkan tubuh Anda untuk menyimpan lemak dan apa yang benar-benar bekerja untuk menurunkan berat badan kemudian lihat halaman Paleo Restart untuk mencicipi besar resep dan langkah demi langkah rencana penurunan berat badan. Menghitung kalori, membatasi asupan lemak dan kelaparan sendiri telah gagal kebanyakan orang dan akan terus melakukannya.
Hanya dengan makan makanan membakar lebih banyak lemak dan umumnya akan melawan mayoritas apa yang telah diajarkan tentang diet di majalah dan di TV ada kesempatan nyata untuk penurunan berat badan yang signifikan.

Sebagian besar tentang makan seperti ini adalah Anda tidak perlu pergi lapar untuk menurunkan berat badan. Ini bukan tentang makan lebih sedikit makanan melainkan makan makanan yang tepat yang memberitahu tubuh Anda untuk membakar lemak daripada menyimpannya.

4. Diabetes

Pada 2012 ada hampir 3.000.000 orang di Inggris didiagnosis dengan diabetes dan ada diyakini sejumlah besar penderita tidak terdiagnosis. Jika tingkat kasus baru terus, kita akan mencapai 5 juta orang pada tahun 2025 yang akan meletakkan beban besar pada NHS dan kemampuan kita untuk mengobati orang dengan penyakit.

Gejala yang paling umum dari diabetes terdiagnosis termasuk peningkatan mendadak dan besar di haus dan lapar dan jauh lebih sering buang air kecil. Mulut kering, kerugian yang signifikan dijelaskan berat badan, masalah penglihatan dan sakit kaki juga gejala umum. Jika Anda mengalami salah satu masalah ini maka silakan lihat dokter Anda untuk tes diabetes sederhana.

Bagi mereka yang sudah hidup dengan diabetes, asam oleat dalam alpukat sangat dianjurkan karena kemampuannya untuk menurunkan kolesterol LDL 'buruk' sekaligus meningkatkan kolesterol HDL 'baik'. Menjaga kadar kolesterol di cek sangat penting bagi penderita diabetes karena mereka memiliki risiko lebih tinggi penyakit kardiovaskular.

Memiliki lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dalam diet diabetes juga bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan fungsi insulin dan kadar glukosa darah.

Manfaat kesehatan lain dari alpukat yang dapat membantu dengan kondisi termasuk vitamin C untuk memperkuat pembuluh darah dan kapiler dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh bagi penderita diabetes. Sementara vitamin E yang ditemukan dalam alpukat menurunkan oksidasi kolesterol yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Hal ini juga dapat memberikan beberapa perlindungan dari kerusakan saraf pada pasien dengan neuropati perifer.

Tingginya tingkat kalium dalam alpukat adalah faktor lain gizi penting bagi penderita diabetes karena perannya dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur gula darah. Semua dalam semua, alpukat adalah makanan yang sangat sehat bagi mereka yang hidup dengan diabetes dan bagi orang-orang yang ingin menurunkan resiko mereka terserang penyakit.\

5. Arthritis

Osteoarthritis adalah penyakit yang menyakitkan peradangan sendi dan nyeri yang mempengaruhi jutaan orang di Inggris. Banyak makanan yang umum seperti gandum, jagung, susu dan gula diketahui memperburuk gejala, namun alpukat anti-inflamasi adalah salah satu dari sedikit makanan secara konsisten dilaporkan untuk mengurangi rasa sakit rematik.

Alpukat mengandung kadar tinggi lemak tak jenuh tunggal, pitosterol dan antioksidan seperti vitamin E, vitamin C dan berbagai karotenoid yang dapat membantu dengan mengurangi peradangan yang mengarah ke arthritis.

Nanas, dengan itu bromelain anti-inflamasi dan kandungan antioksidan yang kaya, adalah makanan yang luar biasa lain untuk penderita arthritis dan banyak pemberitahuan pengurangan nyeri rematik ketika mereka makan secara teratur.

Makan alpukat lebih sering dapat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk jantung yang lebih sehat, kulit yang lebih baik, membantu Anda menurunkan berat badan dan mengobati atau menghindari masalah kesehatan yang serius seperti diabetes dan arthritis.

Dalam bentuk yang lebih terkonsentrasi, penggunaan rutin baik dingin ditekan minyak alpukat seperti ini, terutama sebagai pengganti untuk minyak nabati merusak kebanyakan orang menggunakan dalam memasak, dapat sangat bermanfaat bagi Anda. UK pembaca dapat menemukan perdagangan yang adil dan minyak alpukat organik saya gunakan di sini.

Ada banyak nutrisi lebih sehat dalam alpukat, tapi saya harap lima manfaat ini lebih dari cukup alasan untuk melihat lebih dekat salah satu makanan sehat alam waktu berikutnya Anda berbelanja.

Setelah Anda mendapatkan alpukat Anda, halaman berikutnya memiliki cara untuk mematangkan mereka berdua cepat dan dalam cara yang terhuyung-huyung, sehingga Anda selalu dapat memiliki alpukat matang siap untuk makan.
*source : http://healthiestfoods.co.uk

Cara Alami Memutihkan Gigi dengan cepat di Rumah

2016-04-08T04:07:00.003+07:00

3 Terbaik dan Cara Alami Memutihkan Gigi di Rumah

Sebelum kita masuk ke seluk-beluk semua pemutihan gigi hal, saya memutuskan untuk menyertakan pemutihan gigi fakta bahwa akan meniup pikiran Anda keluar dari tengkorak Anda. Jadi begini -

Rata-rata, Amerika menghabiskan lebih dari $ US $ 1,4 miliar di over-the-counter produk pemutih gigi setiap tahun.

Nah, itu keluar dari jalan; di sini adalah 3 cara untuk memutihkan gigi Anda di rumah:

Kombinasi jus 1. Baking Soda dan Lemon

Ini adalah tidak punya otak. Baking Soda, alias, Natrium bikarbonat dapat digunakan untuk membersihkan permukaan dengan lembut menggosok, dan gigi Anda tidak berbeda daripada permukaan lainnya. Bahkan, jika Anda memiliki mulut asam, baking soda dapat benar-benar membantu Anda menyeimbangkan tingkat pH karena sifat basa-nya.

Pastikan bahwa Anda tidak berlebihan.

Persyaratan:

- Beberapa sendok teh baking soda

- Jumlah yang tepat dari jus lemon untuk membentuk pasta

- Sikat gigi A

Arah:

Ini cukup lurus ke depan.

Campur baking soda dengan jumlah yang sesuai jus lemon segar untuk membuat pasta.

Masukan pasta pada sikat gigi Anda.

Pastikan bahwa Anda menghapus setiap air liur ekstra gigi Anda dengan handuk kertas, atau apapun yang Anda anggap cukup higienis untuk memasukkannya ke dalam mulut Anda.

Sikat gigi Anda seperti biasa dan hanya meninggalkan pasta pada gigi Anda untuk setidaknya satu menit sebelum membilasnya off.

2. Salt, Baking Soda dan Strawberry

Siapa yang tidak suka stroberi, kan?

Bahkan, stroberi merupakan sumber dari vitamin C. Hal ini dapat membantu Anda memecah plak, yang merupakan alasan utama mengapa gigi Anda mulai terlihat kuning di tempat pertama. Garam dalam kombinasi ini membantu Anda untuk menggosok pergi setiap gunk yang mungkin menjadi penyebab noda. Dan terakhir, baking soda hanya sentuhan ekstra untuk kelancaran hal-hal.

Persyaratan:

- Sebuah sejumput garam

- 1-3 stroberi besar

- ½ sendok teh baking soda

Arah:

Sekali lagi, hal yang cukup mudah.

Hancurkan buah seperti yang akan Anda lakukan saat membuat bubur. Tambahkan sedikit garam laut dan ½ sendok teh baking soda.

Sekali lagi, menyeka air liur ekstra gigi Anda dengan apa pun yang Anda anggap higienis.

Masukan sebagian dari campuran pada sikat gigi Anda dan melakukan apa yang perlu dilakukan. Pastikan bahwa Anda meninggalkan campuran pada gigi Anda setidaknya 5 menit sebelum membilasnya off.

3. Minyak Kelapa Bilas (untuk orang-orang yang tidak suka atas 2 metode)

Ya, ini adalah metode khusus hanya untuk orang-orang yang tidak suka menempatkan kue baku soda dalam mulut mereka.

Aku tahu bahwa itu mungkin terdengar gila untuk menggunakan minyak kelapa untuk bilas mulut Anda. Saya juga berpikir bahwa itu adalah gila tapi saya menemukan bahwa itu adalah obat lama pemutihan gigi Anda dan orang-orang bersumpah bahwa ia bekerja.

Sekali lagi, ini mungkin tidak menjadi hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan, tetapi jika Anda ingin memutihkan gigi Anda, Anda harus melakukan ini.

Bilasan minyak kelapa tidak akan membuat "pemutihan" seperti perbedaan, tetapi asam laurat dalam minyak pasti akan membantu gigi Anda menyingkirkan bakteri yang menyebabkan mereka menjadi kuning.

Persyaratan:

- Satu sendok makan minyak kelapa

Arah:

Lain kali Anda bangun di pagi hari, mengambil sendok makan minyak kelapa dan memasukkannya ke dalam mulut Anda. Berikan minyak tur lengkap mulut Anda dengan mendorong dan desah untuk setidaknya 10-15 menit. Setelah itu, meludah keluar dan kemudian sikat gigi Anda.

11 Rahasia kesehatan dibalik kesegaran teh hijau

2015-09-25T14:25:00.000+07:00

11 Manfaat Teh Hijau untuk kesehatan yang belum banyak diketahui

Teh hijau dipercaya membantu menjaga berat badan . Namun selain manfaat teh hijau tersebut juga banyak manfaat lain untuk kesehatan yang harus kita ulas bersama-sama.

Mengapa Teh Hijau ?

Teh hijau telah digunakan sebagai obat selama ribuan tahun, yang berasal dari Cina tetapi banyak digunakan di seluruh Asia . Minuman ini memiliki banyak kegunaan dari menurunkan tekanan darah dan mencegah kanker. Alasan bahwa teh hijau memiliki manfaat kesehatan yang lebih daripada teh hitam adalah karena pengolahan. Teh hitam diolah dengan cara yang memungkinkan untuk fermentasi sedangkan pengolahan teh hijau menghindari proses fermentasi. Akibatnya, teh hijau mempertahankan jumlah maksimum antioksidan dan poli-fenol zat yang memberikan teh hijau banyak manfaatnya.

Manfaat teh hijau untuk kesehatan

Menurunkan Berat Badan

Teh hijau meningkatkan metabolisme. Polifenol yang ditemukan dalam teh hijau bekerja untuk mengintensifkan tingkat oksidasi lemak dan tingkat di mana tubuh Anda ternyata makanan menjadi kalori.

Mencegah diabetes

Teh hijau ternyata membantu mengatur kadar glukosa memperlambat kenaikan gula darah setelah makan. Hal ini dapat mencegah lonjakan insulin yang tinggi dan mengakibatkan penyimpanan lemak.

Mencegah penyakit jantung

Para ilmuwan berpikir, karya teh hijau pada lapisan pembuluh darah, membantu menjaga mereka tetap santai dan lebih mampu menahan perubahan tekanan darah. Hal ini juga dapat melindungi terhadap pembentukan bekuan, yang merupakan penyebab utama serangan jantung.

Mengurangi risiko terserang kanker

Hal ini dapat mengurangi risiko terserang kanker, tetapi juga banyak berpikir untuk membunuh sel kanker secara umum tanpa merusak jaringan sehat di sekitar mereka.

Mengurangi kolesterol

Teh hijau mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan rasio kolesterol baik untuk kolesterol jahat.

Mencegah penyakit alzheimer dan parkinson

Berdasarkan salah satu Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan memperbaiki sel-sel otak yang rusak.

Mencegah Kerusakan gigi

Studi menunjukkan bahwa antioksidan kimia "catechin" dalam teh dapat menghancurkan bakteri dan virus yang menyebabkan infeksi tenggorokan,dan karies gigi.

Menjaga Tekanan darah tetap normal

Konsumsi rutin teh hijau diperkirakan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Menghindari Depresi

Theanine adalah asam amino alami yang ditemukan dalam daun teh. Ini adalah zat yang dapat memberikan efek santai dan penenang dan memberi manfaat besar bagi peminum teh.

Anti-virus dan anti-bakteri

Katekin teh adalah agen antibakteri dan antivirus yang kuat yang membuat teh efektif untuk mengobati flu hingga kanker. Dalam beberapa penelitian teh hijau telah terbukti menghambat penyebaran berbagai penyakit.

Merawat kulit

Teh hijau ternyata bisa juga membantu mencegah kerutan dan tanda-tanda penuaan, Hal ini karena antioksidan dan aktivitas anti-inflamasi.

Gaya Hidup oleh Ciara Conlon

6 Fakta buah Semangka yang belum banyak diketahui

2015-09-16T06:34:00.001+07:00

Fakta semangka bagi kesehatan , Salah satu buah favorit saat musim kemarau dan saat cuaca panas yaitu buah semangka , warna merah yang mendominasi warna daging buahnya terasa manis saat di makan , selain itu kandungan air cukup banyak yang mampu menghilangkan dahaga dengan cepat , selain segar buah semangka banyak manfaatnya untuk kesehatan.
Di amerika , buah semangka merupakan buah yang paling banyak di konsumsi . Semangka berasal dari Mesir 5000 tahun yang lalu , dimana buah semangka tersebut digambarkan dalam hieroglif.

Fakta buah semangka

1. Semangka Memiliki Lebih banyak Lycopene dibandingkan Tomat

Lycopene adalah antioksidan karotenoid kuat yang memberikan buah-buahan dan sayuran merah muda atau warna merah. Ini yang paling sering dikaitkan dengan tomat, semangka tapi sebenarnya sumber yang lebih terkonsentrasi.
Dibandingkan dengan tomat segar yang besar, satu cangkir semangka memiliki 1,5 kali lycopene (6 miligram (mg) dalam semangka dibandingkan dengan 4 mg dalam tomat) 0,3 Lebih banyak itulah mengapa lycopene sangat penting .

2. Jus Semangka dapat Meringankan Nyeri Otot

Jika Anda suka jus , cobalah jus dari semangka segar dan minum jus sebelum latihan Anda . Ini mengandung di atas satu gram citrulline, asam amino yang tdapat melindungi Anda terhadap nyeri otot.
Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang minum jus semangka sebelum latihan mereka telah mengurangi nyeri otot selama 24 jam dibandingkan dengan mereka yang tidak minum jus semangka.

3. Semangka Merupakan Buah dan Sayuran

Ingat bagaimana semangka sama halnya mentimun dan labu . Itu karena salah satu jenis sayuran dan buah itu bagian yang manis . Petunjuk lain yang semangka adalah buah dan sayuran? . Faktanya kulit buah semangka juga dapat dimakan .

4. Anda dapat Memakan Kulit & Biji semangka

Kebanyakan orang membuang kulit semangka, tetapi cobalah memasukkannya ke dalam blender dengan ditambahkan jeruk limau . Manfaat yang baik untuk kesehatan dan menyegarkan tubuh . Kulit tidak hanya mengandung banyak klorofil tetapi kulit juga mengandung lebih banyak citrulline dan asam amino daripada buahnya.
Citrulline diubah menjadi arginin dalam ginjal, dan tidak hanya asam amino ini penting untuk kesehatan jantung dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda .
Semangka yang mempunyai biji berwarna hitam bisa dimakan dan sebenarnya cukup sehat. Mereka mengandung zat besi, zinc, protein, dan serat.

5. Semangka Mengandung 91 % Air

Semangka mengandung lebih dari 91 persen air . Memakan buah semangka saat musim kemarau atau saat cuaca panas membantu Anda terhindar dari dehidrasi dan menghindari dehidrasi itu tidak hanya minum banyak air segar .

6. Ada Semangka Berwarna Kuning

Semangka yang kita kenal dan banyak dijumpai pada masyarakat biasanya memiliki daging berwarna merah . Tahukah kamu ? Semangka juga ada yang berwarna kuning , tetapi sekarang ini sedikit yang mengembangkannya , dan kebanyakan penelitian sampai saat ini difokuskan pada varieties semangka yang berdaging merah muda .
Penasaran nih lihat gambar semangka kuning

Kandungan gizi semangka dan manfaat untuk kesehatan

Lycopene

Semangka merupakan sumber lycopene dengan kandungan lebih dari 6.500 mikrogram (6,5 mg) dalam setiap setengah cangkir varietas/jenis semangka berdaging merah dan lebih banyak likopen untuk semangka varietas kuning.

Juga patut dicatat, lycopene dalam semangka cukup stabil dan tahan lama , dengan sedikit kerusakan yang terjadi bahkan setelah dipotong dan disimpan di lemari es selama lebih dari dua hari. Dalam suatu studi, sekitar tujuh hari penyimpanan untuk lycopene dapat bertahan lama , dan berkurang sekitar 6 persen .

Jadi apa yang membuat lycopene begitu penting? Aktivitas antioksidan likopen yang telah lama di kenal mempunyai manfaat lebih baik daripada karotenoid lain, seperti beta-karoten. Dalam suatu studi, lycopene dapat mengendalikan faktor risiko stroke usia manula dan penderita diabetes , para peneliti menemukan bahwa pria dengan kadar lycopene lebih banyak 55 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami stroke dibandingkan dengan yang kadar likopennya kecil.

Dalam Sebuah analisis pada tahun 2014 juga mengungkapkan bahwa lycopene menurunkan risiko stroke (termasuk terjadinya stroke atau kematian) dengan lebih dari 19 persen . Selain menurunkan risiko stroke, likopen telah terbukti sebagai anti-kanker yang teruji , mungkin karena sifat antioksidan kuat.

Sebuah 2014 meta-analisis dari 10 studi juga menunjukkan bahwa likopen makanan dapat melindungi terhadap risiko kanker ovarium saat masa penuaan pada wanita . Ada juga beberapa bukti dari studi hewan yang lycopene dapat membantu dengan pengobatan kanker juga.

Satu studi menemukan bahwa pengobatan lycopene mengurangi pertumbuhan tumor otak dan menekan pertumbuhan tumor payudara setelah sering konsumsi lycopene .

Mengurangi Tekanan Darah

Penelitian baru juga menyoroti peran nutrisi semangka pada pencegahan serangan jantung, melalui penurunan yang signifikan pada tekanan darah. Peserta penelitian adalah orany yg menderita obesitas / kegemukan yang menerima citrulline dan arginin suplemen yang berasal dari ekstrak semangka memiliki perbaikan yang signifikan pada tekanan darah dan stres jantung, baik pada saat istirahat dan saat stres .

Menurut para peneliti:

Citrulline dalam semangka diubah menjadi L-arginine, yang merupakan prekursor untuk oksida nitrat. Oksida nitrat yang memadai diperlukan untuk melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lancar . Itulah mengapa buah semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Kandungan Gizi / Nutrisi dalam Semangka

Vitamin C
Vitamin B6
Kalium
Vitamin A
Magnesium

sumber referensi Dr. Mercola (articles.mercola.com)

10 Manfaat Madu untuk Kesehatan dan Kecantikan

2015-09-11T09:55:00.001+07:00

10 Manfaat Kesehatan dari Madu
Temukan manfaat kesehatan madu yg merupakan salah satu pemanis tertua di bumi, nektar ini berisi hampir 600 senyawa. Madu yang dihasilkan oleh lebah ini hingga kini masih digunakan sebagai salah satu obat alami yang sangat mujarab.
Madu didapatkan ada yang langsung dari alam ada juga yang didapatkan melalui pengembangbiakan dengan cara menyediakan kotak-kotak kayu sebagai sarang lebah .
Karena manfaat yang sangat banyak untuk mengobati dan mencegah penyakit , madu menjadi salah satu bahan makanan yang terbaik di dunia.

Manfaat Madu untuk Kesehatan dan Mencegah & Mengobati Penyakit :

1. Mencegah penyakit Kanker dan Jantung:

Madu mengandung flavonoid, antioksidan yang membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan penyakit jantung.

2. Mengurangi Bisul dan Gangguan Pencernaan .

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pengobatan madu dapat membantu gangguan seperti bisul dan gastroenteritis bakteri. Hal ini mungkin berkaitan dengan manfaat ke 3 berikut ini.

3. Anti Bakteri dan Anti Jamur:

Semua madu yang dihasilkan oleh lebah mengandung anti bakteri, karena lebah menambahkan enzim yang membuat hidrogen peroksida , berdasarkan studi oleh Peter Molan, direktur Unit Penelitian Madu di Universitas Waikato di Selandia Baru.

4. Meningkatkan Kinerja Tubuh .

Atlet Olimpiade pada zaman dahulu memanfaatkan madu dan buah ara kering untuk meningkatkan kinerja mereka di lapangan . Saat sekarang ini telah diverifikasi dengan studi modern, menunjukkan bahwa madu sangat bermanfaat dalam menjaga tingkat glikogen dan meningkatkan waktu pemulihan dibandingkan pemanis lainnya.

5. Mengurangi Batuk dan Iritasi pada Tenggorokan :

Madu membantu mengobati batuk, terutama madu soba. Dalam sebuah studi dari 110 anak-anak, dosis tunggal madu adalah sama efektifnya dengan dosis tunggal dekstrometorfan dalam meredakan batuk malam hari dan memungkinkan tidur yang nyenyak .

6. Seimbangkan 5 elemen Penting :

Madu telah digunakan dalam pengobatan ayurveda di India selama setidaknya 4000 tahun dan dianggap mempengaruhi semua tiga dari ketidakseimbangan bahan primitif tubuh positif. Hal ini juga dikatakan berguna berguna dalam meningkatkan penglihatan, penurunan berat badan, menyembuhkan impotensi dan ejakulasi dini, gangguan saluran kemih, asma bronkial, diare, dan mual.Madu disebut sebagai "Yogavahi" karena memiliki kualitas menembus jaringan terdalam dari tubuh. Ketika madu digunakan dengan obat herbal lain, meningkatkan kualitas obat mereka persiapan dan juga membantu mereka untuk mencapai jaringan yang lebih dalam.Gula

7. Mengatur Gula Darah :

Meskipun madu mengandung gula sederhana, itu adalah tidak sama dengan gula putih atau pemanis buatan. Kombinasi eksaknya fruktosa dan glukosa sebenarnya membantu tubuh mengatur kadar gula darah. Beberapa madu memiliki indeks hipoglikemik rendah, sehingga mereka tidak berdampak pada peningkatan kadar gula darah Anda.

8. Menyembuhkan Luka dan Luka Bakar:

Aplikasi luar madu telah terbukti efektif sebagai pengobatan konvensional , hal ini karena madu mengandung zat anti bakteri sehingga mampu menyembuhkan luka dan mencegah infeksi karena bakteri.

9. Probiotik Alami :

Beberapa jenis madu memiliki banyak bakteri ramah atau mengntungkan . Antara lain kandungan bakteri baik tersebut ialah 6 spesies lactobacilli dan 4 spesies bifidobacteria.

10. Menjaga Kulit tetap Sehat :

Kualitas anti bakteri yang sangat berguna bagi kulit, dan, bila digunakan dengan bahan lainnya, juga dapat melembabkan dan bergizi! Untuk perawatan kecantikan di rumah yang kuat yang Anda mungkin memiliki semua bahan di dapur Anda sudah .
Madu yang berbeda memiliki profil flavonoid yang berbeda, tergantung pada sumber bunga dari nektar. Jenis Madu setidaknya ada 40 jenis - masing-masing memiliki rasa yang khas dan sifat unik.Madu lebih gelap cenderung memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi.

Saran : Jika Anda ingin mendapatkan kebaikan manfaat dari madu Anda, pastikan madu yang anda dapatkan itu adalah madu murni . .Madu asli alami mengandung vitamin, mineral dan enzim .

Mengkonsumsi madu adalah salah satu cara agar tubuh sehat , selain manis tetapi rendah gula juga banyak manfaat yang bisa didapatkan untuk kesehatan .

10 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan dan Mengobati Kanker

2015-09-09T07:37:00.003+07:00

Manfaat daun sirsak untuk kesehatan.

Sirsak adalah buah yang memiliki asal-usulnya di hutan Amerika Selatan, Afrika dan Asia Tenggara. Sirsak merupakan pohon yang setiap bagian berguna dan memiliki sifat obat. Buah ini sangat lezat dengan aroma tajam dan rasa manis asam yang pada dasarnya merupakan kombinasi dari rasa nanas dan stroberi.
Baru-baru ini diketahui manfaat daun sirsak sangat terkenal karena dapat membunuh sel-sel kanker secara alami . Terlepas dari sifat anti kanker, daun sirsak juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya.
Daun sirsak adalah bagian yang paling bermanfaat dari pohon ini. Daun tersebut memiliki Acetoginin mengandung senyawa yaitu bulatacin, asimisin dan squamosin. Acetoginin bertindak sebagai antifeedant . Karena kandungan acetoginin tersebut daun sirsak sering digunakan untuk membasmi serangga dan hama pada pertanian . Penelitian ilmiah yang dilakukan oleh The National Cancer Institute telah membuktikan bahwa daun sirsak secara efektif dapat menyerang dan menghancurkan sel-sel kanker. Selain itu, daun sirsak juga digunakan dalam pengobatan beberapa penyakit lainnya.

Manfaat Daun Sirsak bagi Kesehatan :

Daun sirsak kaya akan beberapa senyawa termasuk protein, kalsium, fruktosa, lemak, vitamin A dan B dan sejenisnya. Dengan demikian, daun ini memiliki sifat obat yang sangat baik membuat daun sirsak tersebu dapat digunakan sebagai bahan dalam beberapa produk kesehatan herbal. Manfaat kesehatan dari daun sirsak adalah sebagai berikut.

1. Pengobatan Kanker Lebih Cepat & Efektif daripada Kemoterapi

Daun sirsak dapat menghambat sel kanker dan menyembuhkan kanker lebih cepat dan efektif daripada kemoterapi yang menghasilkan beberapa efek samping selain mahal. Bahkan, penelitian telah membuktikan bahwa sirsak memiliki bahan aktif yang 10000 kali lebih kuat dari kemoterapi dalam melawan sel-sel kanker.
Daun sirsak dapat mengobati berbagai jenis kanker termasuk prostat, paru-paru dan kanker payudara. Cara pengobatan :
Rebuslah daun sirsak 10 lembar dalam 3 gelas air sampai mendidih dan air tersebut hanya tersisa satu cangkir , saring dan dinginkan dan minum ramuan ini setiap pagi selama 3-4 minggu .

Daun Sirsak adalah salah satu obat kanker yang paling ampuh .

2. Pengobatan Asam Urat :

Minum air rebusan daun sirsak dapat sangat membantu dalam mengobati asam urat. Bahkan, banyak obat-obatan alternatif menggunakan daun sirsak untuk pengobatan asam urat.
Berikut ini caranya : Ambil 6-10 daun sirsak yang sudah tua tapi masih hijau dan cuci hingga bersih. Rebus daun sirsak tersebut dalam 2 gelas air dan didihkan sampai satu cangkir air . Ramuan ini harus diminum dua kali sehari yaitu pagi dan sore hari untuk manfaat maksimal.

baca juga Manfaat buah dan kulit pisang

3. Pengobatan Nyeri Punggung :

Nyeri punggung sering dialami seseorang saat ini , terutama saat berolahraga. Menggunakan obat-obatan kimia untuk sakit punggung dapat menyebabkan efek samping. Daun sirsak adalah obat herbal yang efektif untuk mengobati nyeri punggung tanpa efek negatif. Anda bisa merebus 20 lembar daun sirsak di 5 gelas air sampai hanya 3 gelas air yang tersisa. Minum ¾ cangkir ramuan ini sekali dalam sehari untuk pengobatan .

4. Pengobatan Eksim dan Rematik:

Penyakit rematik yang biasa terlihat pada orang tua, menyebabkan rasa sakit yang hebat. Daun sirsak adalah pengobatan alami untuk sakit radang sendi. Untuk tujuan ini, tumbuk sirsak daun sampai mereka menjadi halus dan oleskan pada daerah tubuh yang terkena nyeri akibat arthritis dan eksim, gunakan secara teratur dua kali sehari .

5. Pengobatan Diabetes:

Batas kadar gula yang normal berkisar dari 70 mg sampai 120 mg. Nutrisi dalam daun sirsak diyakini menstabilkan kadar gula darah dalam kisaran normal. Selain itu, ekstrak daun sirsak dapat digunakan sebagai salah satu solusi alami diabetes. Semua ini membuat daun ini bermanfaat bagi penderita diabetes.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan Mencegah Infeksi :

Kandungan gizi daun sirsak diyakini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghindari infeksi dalam tubuh. Rebus 4/5 daun sirsak di 4 gelas air sampai tersisa satu gelas air dan minum ramuan ini secara teratur sekali dalam sehari untuk hasil yang bermanfaat.

7. Manfaat lain:

Selain manfaat yang disebutkan di atas, daun sirsak sangat efektif dalam menghambat pertumbuhan bakteri, virus, parasit dan perkembangan tumor. Sifat penyembuhan tersebut membuat daun sirsak mampu digunakan sebagai obat anti-kejang. selain itu juga mampu mengurangi demam dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Daun sirsak membantu dalam mengobati peradangan dan kaki bengkak. daun tersebut membantu pencernaan dan meningkatkan nafsu makan. Konsumsi daun sirsak secara teratur membantu dalam meningkatkan stamina dan dapat digunakan untuk pemulihan cepat dari penyakit.

Manfaat Daun Sirsak untuk kesehatan kulit :

Karena sifat obat mereka daun sirsak sangat bermanfaat untuk kesehatan. Seperti yang ditunjukkan sebelumnya, mereka digunakan dalam pengobatan beberapa penyakit mematikan. Daun menawarkan beberapa manfaat kulit juga.

Perlu diketahui Tanaman Obat Herbal Kunyit , Kayu Manis , Bawang Putih,Jahe, Daun Kemangi untuk Kesehatan

8. Pengobatan Bisul:

Bisul adalah gangguan kulit yang ditandai dengan nyeri yang sangat besar dan bahkan memiliki risiko terkena infeksi. Bisul dapat terjadi pada tubuh atau pada wajah, sehingga mengganggu kesehatan kulit dan kecantikan. Daun sirsak adalah obat alami untuk menyembuhkan bisul. Anda dapat memilih beberapa daun sirsak muda dan tempelkan daun yang sudah halus pada tubuh yang terkena bisul.

9. Pengobatan Eksim:

Seperti telah dinyatakan sebelumnya , daun sirsak dapat mengobati eksim dengan cara alami . Anda dapat menumbuk daun sirsak sedikit dan menerapkannya pada kulit terkena eksim dua kali sehari secara teratur. Ini akan membantu dalam mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh eksim selain mengobatinya .

Krim yang dibuat dengan daun sirsak segar dan air mawar jika digunakan pada kulit dapat sangat berguna dalam mencegah terjadinya komedo dan masalah kulit lainnya juga.

Manfaat Daun Sirsak untuk rambut :

10. Singkirkan Kutu:

Gaya hidup tidak sehat ditambah dengan paparan bahan kimia berbahaya dan polutan lingkungan bertanggung jawab untuk beberapa masalah rambut seperti ketombe, rambut rontok, rambut beruban cepat pada usia muda .
Bahan-bahan alami dan produk herbal dapat sangat efektif dalam memerangi masalah ini. Hingga saat ini masih yang belum tahu manfaat daun sirsak untuk rambut. Namun perlu diketahui , daun sirsak memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan parasit, selain sifat obat lainnya. Dengan demikian, memakai air hasil rebusan daun sirsak pada rambut Anda dapat membantu Anda untuk menyingkirkan kutu kepala.

Dapat disimpulkan bahwa : Daun sirsak sangat bermanfaat untuk kesehatan dan mengobati penyakit , kurangi penggunaan obat-obat kimia untuk pengobatan penyakit dan mulailah menggunakan herbal selain lebih manjur juga tanpa efek samping .

6 Tips Perawatan Kecantikan Untuk Kulit Anda

2015-09-08T12:19:00.004+07:00

Cara merawat kecantikan kulit supaya sehat putih dan mulus .
7 Tipskesehatan Bukan tidak mungkin untuk memperoleh kulit halus putih dan sehat , terkadang banyak aktifitas maupun kebiasaan yang sering dilakukan tanpa kita sadari bisa merusak kulit , untuk itu kita harus tetap berhati-hati dan baca artikel berikut yaitu cara merawat kulit yang akan kita bahas .
Kulit yang sehat akan membuat pandangan orang kepada kita akan lebih positif karena ia akan berpikir bahwa kita adalah seseorang yang senang menjaga kebersihan dan kesehatan . Terapkan beberapa tips berikut untuk mencapai kulit yang sehat ,putih dan berkilau di inginkan.

6 Tips Mudah untuk Merawat Kulit

Menjaga kebersihan
Sebuah kulit yang bersih adalah kulit yang sehat karenanya, sangat penting untuk menjaga kulit yang bersih. Berbagai kegiatan, seperti latihan berat atau aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan banyak berkeringat, yang menghambat pori-pori kulit Anda menyebabkan jerawat dan jerawat muncul ke permukaan.
Selalu menghapus keringat Anda dengan cepat jika Anda tidak bisa mandi segera untuk menghindari penyumbatan pori-pori kulit Anda.

Menghindari stres
Stres berdampak buruk bagi kulit. Anda akan perlu untuk menangkal stres untuk mendorong kulit supaya tetap halus. Santai diri dan tetap tenang akan mendorong kondisi yang baik bagi kulit Anda. Tidur cukup dan baik membantu mengurangi stres.

Keluar dari kebiasaan buruk
Menghindari merokok dan konsumsi alkohol. Merokok telah terbukti mempengaruhi kesehatan Anda dan berpengaruh buruk terhadap kulit seperti halnya konsumsi alkohol yang berlebihan. Jika Anda benar-benar menginginkan kulit yang baik, ini adalah salah satu aspek yang perlu Anda pertimbangkan serius untuk mencapai tujuan Anda.

Berolahraga
Ini adalah pengetahuan umum bahwa berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yang baik, tetapi juga sangat relevan untuk kulit indah yang efektif. Latihan yang dapat dilakukan saat rutinitas sehari-hari yang sederhana yang dapat Anda lakukan selama beberapa menit setiap hari, seperti joging selama 10 menit, bersepeda di sekitar lingkungan selama 15 menit atau berkebun di pagi atau sore hari , ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda dan berdampak positif /baik kulit Anda . Kulit Anda akan memancarkan kecantikan alami dari kulit Anda dalam waktu singkat.

Lindungi dari paparan sinar matahari langsung
Dengan sinar ultra-violet tanpa henti, akan mengganggu kesehatan kulit anda . Anda harus menjaga dengan baik kulit Anda dengan beberapa payung atau alat pelindung lainnya jika Anda berada di luar ruangan. Bahkan kunjungan ke pantai atau berjemur dapat menyebabkan lebih berbahaya daripada keindahan. Efek negatif lain dari paparan sinar matahari termasuk penuaan dan penyakit kulit dini.

Minum banyak air putih
Minum air merupakan cara alami untuk mencapai kulit indah, dapat mengeluarkan racun dalam tubuh Anda untuk tetap sehat dan bercahaya. Rekomendasi dari 6-8 gelas sehari adalah sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh.

Lakukanlah tips ini supaya dapat mencapai tujuan , kulit bersinar, kulit yang sehat halus yang membuat orang lain iri dengan Anda .

23 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan dan Mencegah Penyakit

2015-09-07T12:15:00.001+07:00

Anda tidak akan pernah meremehkan pisang setelah menemukan banyak manfaat kesehatan dan alasan untuk menambahkannya ke diet Anda. Pisang dapat meringankan depresi, membuat Anda lebih pintar, menyembuhkan mabuk, meredakan sakit , melindungi terhadap kanker ginjal, diabetes, osteoporosis dan kebutaan . Buah Pisang juga dapat menyembuhkan gatal dari gigitan nyamuk dan masih banyak lagi manfaat buah pisang dan kulit pisang bagi kesehatan dan mengobati maupun pencegahan penyakit .

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan :

Mengatasi Depresi
Pisang membantu mengatasi depresi karena tingginya tingkat tryptophan , yang diubah menjadi serotonin yg merupakan neurotransmiter otak yang akan membuat perasaan gembira .

Sumber Tenaga / Energi dan Menjaga Gula Darah
Makan dua buah pisang sebelum latihan yang berat dapat menambah energi dan mempertahankan kadar gula darah Anda.

Mencegah Kram Otot
Melindungi terhadap kram otot selama latihan dan kram kaki saat malam hari dengan makan pisang.

Membuat Tulang Kuat
Menangkal hilangnya kalsium saat buang air kecil dan membuat tulang yang kuat dengan mengkonsumsi buah pisang.

Mampu Menghilangkan Stres
Meningkatkan mood dan mengurangi gejala PMS dengan makan pisang, yang mengatur gula darah dan menghilangkan stres dan membuat tubuh rilek .

Melindungi dari Diabetes Tipe 2
Pisang mengurangi pembengkakan, melindungi terhadap diabetes tipe II, penurunan berat badan bantuan, memperkuat sistem saraf, dan membantu dengan produksi sel darah putih, semua karena tingkat tinggi vitamin B-6.

Meringankan Anemia
Memberi banyak khasiat bagi darah dan meredakan anemia dengan kandungan besi yang ada di pisang.

Menurunkan Tekanan Darah dan Mencegah Serangan Jantung & Stroke
Tinggi kalium dan rendah garam, pisang secara resmi diakui oleh FDA , mengkonsumsi pisang mampu menurunkan tekanan darah dan melindungi dari serangan jantung dan stroke.

Melancarkan Sistem Pencernaan
Kaya pektin, membantu kelancaran proses pencernaan dan membantu pengeluaran racun dan logam berat dari tubuh.

Merangsang Pertumbuhan Bakteri Baik
Pisang bertindak sebagai prebiotik, merangsang pertumbuhan bakteri ramah di usus. Bakteri tersebut juga memproduksi enzim pencernaan untuk membantu dalam menyerap nutrisi.

Mengatasi Sembelit / Susah Buang Air Besar (BAB)
Sembelit? Serat yang tinggi dalam pisang dapat membantu menormalkan motilitas /gerak kerja usus.

Pemulihan Setelah Diare
Pisang dapat menenangkan saluran pencernaan dan membantu memulihkan elektrolit yang hilang setelah mengalami diare.

Baik untuk Penderita Penyakit Maag
Pisang adalah satunya buah mentah yang dapat dikonsumsi tanpa menyebabkan stress untuk meredakan sakit maag dengan melapisi lambung terhadap asam korosif.

Mencegah Kanker , Ginjal , Mata
Makan pisang akan membantu mencegah kanker , ginjal, melindungi mata terhadap degenerasi makula dan membangun tulang yang kuat dengan meningkatkan penyerapan kalsium.

Baik Untuk Kesehatan Otak
Pisang membuat Anda lebih pintar . Makan pisang sebelum ujian dapat mendapatkan manfaat dari kandungan kalium yang tinggi .

Menangkal Radikal Bebas
Pisang yang tinggi antioksidan, memberikan perlindungan dari radikal bebas dan penyakit kronis.

Mengurangi Rasa Mual
Makan pisang di antara waktu makan membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi rasa mual .

Meringankan Rasa Gatal dan Iritasi karena Gigitan Nyamuk
Gosok gigitan bug atau gatal-gatal dengan bagian dalam kulit pisang untuk meringankan gatal dan iritasi.

Menurunkan Demam
Makan pisang dapat menurunkan suhu tubuh dan mendinginkan Anda selama demam atau di hari yang panas.

Menjaga Suasana Hati
Membantu dalam menjaga suasana hati tetap adem , dan juga membantu untuk meringankan Seasonal Affective Disorder (SAD).

Pemulihan Tubuh Paska Berhenti Merokok
Berhenti merokok? Pisang mengandung kadar tinggi vitamin B serta kalium dan magnesium untuk mempercepat pemulihan dari berhenti merokok .

Mengobati dan Menghilangkan Kutil Secara Alami
Menghilangkan kutil dengan menempatkan/menempelkan bagian dalam sepotong kulit pisang terhadap kutil dan ulangi hingga kutil hilang .

Alternatif Semir Alami
Gosok bagian dalam kulit pisang pada sepatu kulit atau tas dan semir dengan kain kering supaya berkilau seperti baru .

Itulah Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan, semoga bermanfaat dan jika dirasa bermanfaat silahkan share ke teman mu supaya temanmu juga tahu manfaatnya.
referens and source : http://foodmatters.tv and image from diduknowonline.com .

7 Tips Mencegah Penyakit Kanker

2015-09-06T05:35:00.002+07:00

Kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan di dunia dan menjadi salah satu penyebab kematian di dunia ada 12 juta orang menderita kanker dan 7,6 juta meninggal dunia karena kanker . Dan juga setiap jam wanita di Indonesia meninggal karena kanker. Oleh karena itu sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan , bersyukur sekali kita yang masih diberi kesehatan . Karena biaya yang harus dikeluarkan besar untuk mengobati penyakit kanker sebaiknya mencegah lebih baik .
Berikut ini Tips Cara Mencegah Penyakit Kanker :

1. Hindari Tembakau

Menggunakan tembakau menempatkan Anda pada jalur semakin besar kemungkinannya untuk terkena penyakit kanker . Merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker termasuk kanker paru-paru, kandung kemih, leher rahim dan ginjal. Dan mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker rongga mulut dan pankreas . Bahkan jika Anda tidak menggunakan tembakau / anda bukan seorang perokok jika Anda dekat dengan perokok dan terkena paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.

Menghindari tembakau atau memutuskan untuk berhenti menggunakannya adalah salah satu keputusan kesehatan yang paling penting untuk Anda . Ini juga merupakan bagian penting dari pencegahan kanker.

2. Makan Makanan yang Sehat

Makan banyak buah-buahan dan sayuran. Mendasarkan diet Anda pada buah-buahan, sayuran dan makanan lain dari sumber tanaman - seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak terutama yang dari sumber hewan. Diet tinggi lemak cenderung lebih tinggi kalori dan dapat meningkatkan risiko obesitas atau kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko kanker.
Risiko berbagai jenis kanker termasuk kanker payudara, usus besar, paru-paru, ginjal dan hati dapat diminimalisir dan di tekan.

3. Menjaga berat badan dan aktif secara fisik

Menjaga berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, paru-paru, usus dan ginjal.
Aktivitas fisik penting, juga. Selain membantu Anda mengendalikan berat badan, aktivitas fisik sendiri dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.
Orang dewasa yang berpartisipasi dalam setiap jumlah aktivitas fisik mendapatkan beberapa manfaat kesehatan. Tapi untuk manfaat kesehatan yang besar, berusaha untuk mendapatkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit seminggu aktivitas fisik aerobik yang kuat.

4. Lindungi diri Anda dari sinar matahari

Kanker kulit merupakan salah satu jenis yang paling umum kanker dan salah satu kanker yang mudah dalam pencegahannya . Cobalah tips ini:
Hindari paparan sinar matahari langsung terutama pada pukul 10:00-04:00, ketika sinar matahari yang terkuat.
Tinggal di tempat teduh . Ketika Anda berada di luar ruangan, tinggal di tempat teduh . Kacamata hitam dan topi .
Memakai pakaian yang menutupi tubuh . Pilihlah warna terang , yang meminimalisir radiasi ultraviolet .
Gunakan lotion pelembab ketika Anda berada di luar ruangan .

5. Dapatkan Imunisasi

Pencegahan kanker termasuk perlindungan dari infeksi virus tertentu. Konsultasi dengan dokter tentang imunisasi terhadap:
Hepatitis B. Hepatitis B dapat meningkatkan risiko mengembangkan kanker hati. Vaksin hepatitis B dianjurkan untuk orang dewasa maupun seseorang yang bekerja di perawatan kesehatan atau masyarakat pekerja keamanan yang mungkin terkena darah atau cairan tubuh yang terinfeksi.
Human papillomavirus (HPV). HPV adalah virus menular seksual yang dapat menyebabkan kanker serviks dan genital lainnya serta kanker sel skuamosa kepala dan leher. Vaksin HPV tersedia untuk pria dan wanita usia 26 atau lebih muda .

6. Hindari Perilaku Berisiko

Hindari pergaulan dan seks bebas karena perilaku itu memicu penyakit HIV atau AIDS dan memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker dari anus, hati dan paru-paru. HPV yang paling sering dikaitkan dengan kanker serviks, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kanker anus, penis, tenggorokan, vulva dan vagina.
Jangan Gunakan Jarum Suntik Bergantian . Berbagi jarum dengan pengguna narkoba yang terinfeksi dapat menyebabkan HIV, serta hepatitis B dan hepatitis C - yang dapat meningkatkan risiko kanker hati. Jika Anda khawatir tentang penyalahgunaan narkoba atau kecanduan, mencari bantuan profesional.

7. Dapatkan Perawatan Medis yang Teratur

Berkonsultasi dan secara teratur memeriksakan kesehatan ke medis / dokter untuk berbagai jenis kanker seperti kanker kulit, usus besar, prostat, leher rahim dan payudara dapat meningkatkan peluang Anda untuk menemukan kanker sedini mungkin , dan mengobatinya segera mungkin.

Ingat pepatah mengatakan " Mencegah Lebih Baik daripada Mengobatinya " .

preferens and source : mayoclinic.org

30 Manfaat buah Pir Untuk Kulit, Rambut Dan Kesehatan

2015-09-05T04:24:00.002+07:00

30 Manfaat Menakjubkan buah Pir Untuk Kulit, Rambut Dan Kesehatan
Siapa yang tidak suka dengan jus pir dan manis terutama di musim kemarau ? Jus buah pir memberikan beberapa manfaat yang sangat dibutuhkan dengan kandungan kaya serat selain itu pir juga memberikan efek pendinginan terutama untuk anak-anak. Buah pir memiliki banyak kandungan serat dan anti-oksidan membantu untuk memerangi masalah kesehatan dan dapat meningkatkan imunitas /daya tahan tubuh.

Berikut ini manfaat buah pir yg sangat penting yang untuk kesehatan.

Manfaat kesehatan dari Pir:

1. Menangkal radikal bebas:

Kehadiran vitamin C, vitamin K di pir sangat baik untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh kita.

2. Mencegah penyakit jantung:

Pir memberikan banyak manfaat termasuk kehadiran serat, yang mengurangi kolesterol dalam tubuh dan dengan demikian melindungi kita dari penyakit jantung. Asupan harian makanan kaya serat seperti buah pir dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50%.

3. Mencegah kanker:

Tingginya kandungan serat hadir dalam pir mengikat sel-sel karsinogenik dan mencegah kanker usus besar. Makan satu buah pir sehari dapat mencegah kanker payudara dengan sampai 34% pada wanita setelah menopause / tua.

4. Kemungkinan Sedikit untuk Alergi

Pir jika dibandingkan dengan buah-buahan lain memiliki sedikit kemungkinan reaksi alergi bila dimakan dan dengan demikian salah satu dari beberapa buah yang bisa diberikan pada bayi.

5. Mengontrol tingkat gula darah:

Meskipun sedikit manis, dengan kadar gliserin rendah dan pir mengandung serat yang tinggi membantu dalam mengendalikan kadar gula dalam darah dan mencegah diabetes.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh:

Kandungan anti-oksidan seperti vitamin C dan tembaga membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit.

7. Mencegah osteoporosis/tulang keropos :

Masalah tulang sangat umum hari ini. Jadi untuk menjaga tulang-tulang sehat dan mencegah osteoporosis, sangat penting untuk menjaga pH tubuh dan makan sesuai yang disarankan untuk konsumsi jumlah kalsium yang dibutuhkan harian. pH tubuh dapat dipertahankan melalui diet dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. Pir kaya boron dapat membantu menyerap kalsium yang dikonsumsi dengan mudah.

8. Meningkatkan tingkat energi:

Kadar glukosa yang tinggi dalam pir memberi Anda energi instan ketika Anda merasa lemah. Ini akan diserap dengan sangat cepat oleh tubuh dan mengkonversi/mengubah menjadi energi.

9. Membantu Melancarkan Pencernaan:

Sebuah pir berukuran sedang mengandung sekitar 20-25% dari asupan harian yang direkomendasikan serat. Serat tidak larut, bergerak melalui usus besar dengan mudah dan mencegah polip usus besar. Kadar serat tinggi membantu dan meningkatkan pencernaan.

10. Sangat Baik Untuk Ibu Hamil :

Asam folat sangat penting bagi wanita hamil untuk menjaga bayi aman dari cacat lahir. Hadir asam folat dalam pir dapat membantu Anda dalam masalah ini dan dianjurkan untuk mengkonsumsi secara teratur selama kehamilan.

11. Untuk menyapih anak:

Untuk menyapih anak, selalu disarankan untuk memberikan pir karena hypoallergenic dan buah asam yang rendah. Sehingga tidak menimbulkan masalah pencernaan terkait. Buah ini dapat dikupas, dipanaskan dan kemudian dijadikan bubur. Kulit juga dapat dikonsumsi tetapi sangat penting untuk berhati-hati karena memiliki tepi yang keras yang bisa menyakiti anak-anak. Pir tidak boleh diberikan kepada anak-anak penderita diare.

12. Khasiat untuk kandung empedu, radang usus, radang sendi, asam urat :

Pir membantu untuk mencegah masalah kandung empedu, radang usus, radang sendi dan asam urat jika diminum jus buah pir secara teratur.

13. Mengendalikan Tekanan Darah :

Anti-karsinogen glutathione dan anti-oksidan hadir dalam pir membantu dalam mengendalikan tekanan darah.

14. Demam:

Pir membantu dalam menyembuhkan demam mudah dengan efek pendinginan.

15. Peradangan:

Pir memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan arthritis dan masalah lainnya yang sejenis.

16. Sesak napas:

Selama musim panas sesak napas adalah sangat umum karena panas pada anak-anak dan orang dewasa. Sehingga dianjurkan untuk memakan pir saat cuaca dan suhu panas.

17. Masalah Tenggorokan:

Pir mencegah masalah tenggorokan selama musim panas. Sehingga sangat baik untuk mengambil buah pir sehari atau segelas jus saat akan melakukan pekerjaan.
Untuk mendapatkan semua manfaat dari buah pir, konsumsilah buah pir secara teratur selama musim kemarau / panas.

18. Serat Mencegah Kerusakan Kulit:

Pir yang sarat dengan serat makanan yang memainkan peran penting dalam menjaga kulit kita halus dan lembut. Pir mengurangi kecepatan debit gula ke dalam aliran darah dan mencegah kerusakan kolagen kulit (jenis protein) disebabkan karena lonjakan gula.

19. Jauhkan Keriput :

Memakan pir setiap hari akan menjauhkan diri Anda dari penuaan. Buah ini kaya akan vitamin C sebuah antioksidan yang sangat efektif, vitamin K dan tembaga. Semua elemen ini mampu memerangi radikal bebas berbahaya sehingga melindungi sel-sel kulit kita dari kerusakan parah. Akhirnya membantu dalam mengencangkan kulit dan membatasi pembentukan garis-garis halus di dekat mata kita serta daerah bibir.

20. Manfaatnya untuk Kulit Berminyak:

Jika Anda memiliki kulit berminyak, pir dapat benar-benar bermanfaat bagi Anda. Hanya dengan memblender buah pir dan campurkan dengan krim segar dan madu. Gunakan krim tersebut ini tiga kali seminggu sebagai masker wajah sehingga akan mengurangi minyak dalam kulit dan membuat kulit anda kencang , putih dan mulus.

21. Perawatan Wajah Berjerawat :

Orang dengan kulit berjerawat juga dapat memanfaatkan buah pir . Pir mengandung vitamin dan mineral dengan kadar tinggi dan sangat penting untuk tubuh , buah ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda dan membuat anda lebih kuat secara alami . Akibatnya, kulit anda menjadi mampu melawan jerawat dan infeksi kulit lainnya .

22. Pelembab Alami :

Pir tidak hanya baik untuk kulit berminyak, tapi juga baik untuk kulit kering dan bersisik. Buah Pir mengandung humektan alami, yang membantu keseimbangan air dalam kulit supaya normal dan mempertahankan kelembaban alaminya. Oleh karena itu, ekstrak buah ini banyak digunakan dalam pembuatan lotion pelembab. Asupan rutin jus buah pir juga dapat membuat kulit Anda menjadi halus.

23. Menghilangkan Sel-sel Kulit Mati :

Enzim alami yang terdapat pada buah Apel dapat dengan memudahkan menyingkirkan sel-sel kulit mati yang ada di lapisan permukaan kulit Anda dengan memadukan pir tumbuk dalam membersihkan wajah dan dapat mengelupaskan sel kulit mati Anda dengan itu. Ekstrak buah juga dapat digunakan untuk melembutkan kulit untuk mempercepat pergantian sel.

24. Baik untuk Perawatan Bibir:

Pir sangat baik untuk bibir kita. Mengandung asam laktat dalam ekstraknya. Kandungan asam dalam buah ini dapat menjaga sel-sel bibir Anda sehat dan terhidrasi lama sehingga Anda mendapatkan bibir sehat, lembut dan halus.

25. Anti-inflamasi Alami :

Sifat anti-inflamasi pir bekerja sebagai obat kecantikan. Mengkonsumsi buah pir atau menggunakan produk kecantikan yang mengandung ekstrak buah pir resiko sangat kecil untuk alergi. Oleh karena itu, baik untuk kulit dan berguna untuk bayi juga.

26. Mendapatkan Rambut Sehat

Buah pir sangat bermanfaat bagi kesehatan rambut . Pir, terutama yang matang, mengandung alkohol dan gula alami bernama 'sorbitol' atau 'glucitol', yang menguatkan akar rambut, memelihara kulit kepala dan membuat rambut tetap lembab dan membuatnya sehat.

27. Mengurangi Resiko Rambut Kering :

Pelembab milik pir sangat bermanfaat untuk mengurangi kekeringan rambut kita. Selain itu, banyak mengandung vitamin C, yang bekerja sebagai antioksidan alami dan membantu menjaga helai rambut sehat dan menjaga kesehatan sel-sel rambut.

28. Merawat Rambut Keriting:

Dari konsumsi secara teratur pir akan memberikan manfaat terhadap rambut Anda membantu dalam menghilangkan rambut kusut . Rambut keriting Anda dapat dengan mudah di tata dengan bantuan pir.

29. Kembalikan Kilau Rambut yg Hilang:

Jika Anda khawatir tentang rambut kusam dan tidak menarik , buah pir bisa membantu. Yang perlu Anda lakukan adalah untuk menyiapkan masker rambut alami di rumah Anda dengan mencampurkan ekstrak 1 buah pir matang , 2 sendok makan cuka sari apel dan air. Ini adalah cara terbaik menghidupkan kembali rambut kusam dan mengembalikan rambut bersinar kembali .

30. Kunci Menjaga Ikal dan Warna Rambut :

Mempertahankan ikal dan kekhasan rambut Anda bisa lebih mudah dengan aplikasi pir rambut. Cara membuatnya mudah , kupas dan menghancurkan buah pir dengan benar dan kemudian bentuklah pasta halus dengan menambahkan minyak kedelai untuk itu. Sekarang, lumuri pasta ini ke seluruh rambut Anda secara merata. Setelah satu jam, bilas dengan air . Perbedaannya akan terlihat!

Apakah artikel membantu Anda? Beritahu kami dengan meninggalkan komentar.

Nilai Gizi Buah Pir

Persentase RDA

Energi 58 Kcal 3%
Karbohidrat 13,81 g 11%
Protein 0,38 g <1%
Jumlah total lemak 0,12 g 0,5%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat Makanan 3.10 g 8%

Vitamin

Folat 7 mg 2%
Niacin 0,157 mg 1%
Pantotenat asam 0,048 mg 1%
Pyridoxine 0,028 mg 2%
Riboflavin 0,025 mg 2%
Thiamin 0,012 mg 1%
Vitamin A 23 IU 1%
Vitamin C 4,2 mg 7%
Vitamin E 0,12 mg 1%
Vitamin K 4,5 mg 4%

Elektrolit

Sodium 1 mg 0%
Kalium 119 mg 2,5%

Mineral

Kalsium 9 mg 1%
Tembaga 0,082 mg 9%
Besi 0,17 mg 2%
Magnesium 7 mg 2%
Mangan 2%
Fosfor 11 mg 2%
Zinc 0.10 mg 1%

Nutrisi

Karoten-ß 12 mg
Crypto-xanthin-ß 2 mg
Lutein zeaxanthin-45 ug

Terimakasih anda telah membaca 30 Manfaat buah Pir Untuk Kulit, Rambut Dan Kesehatan , mulailah hidup sehat mulai dari sekarang dengan mengkonsumsi buah dan sayur. (stylecrazy).

5 Tanaman Obat Herbal Alami yang Harus Anda Ketahui

2015-09-04T05:57:00.000+07:00

5 Obat Alami Penyembuhan Herbal dalam Mengobati Penyakit
7 Tipskesehatan Tidak dapat apa-apa lebih baik daripada herbal untuk menyembuhkan penyakit yang berbeda dalam tubuh Anda. Dari ruam kecil pada kulit , sakit perut yang parah , yang Anda butuhkan adalah pengetahuan tentang tumbuh-tumbuhan yang berbeda dan keberadaan mereka. Herbal alami sebagian besar tumbuh di hutan dan banyak sekali untuk membuat produk herbal alami yang berbeda-beda kegunaan dan khasiatnya.Jika Anda berencana untuk membeli beberapa produk herbal alami, adalah penting bagi Anda untuk mengetahui tentang beberapa tanaman herbal yang tersedia di beberapa pekarangan rumah sekitar kita.

Berikut ini adalah daftar lima tanaman herbal yang sering digunakan untuk penyembuhan penyakit secara alami :

Kunyit

Jika Anda memiliki arthritis yaitu peradangan pada persendian yang menyebabkan rasa sakit pembengkakan dan kaku , kunyit adalah solusi ajaib untuk Anda. Sebagian besar produk herbal alami yang dibuat untuk kulit dan masalah tulang banyak mengandung kunyit. Partikel kuning emas dari ramuan ini bertindak sangat baik untuk semua orang yang mengalami masalah kulit dan masalah lainnya yang terkait. Hal ini juga membantu dalam mencegah penyakit Alzheimer yaitu melemahnya daya ingat , jika dikonsumsi dalam proporsi yang tepat.

Cinnamon ( Kayu Manis )

Populer di negara-negara Asia, sejumput kayu manis dalam susu dapat membantu Anda menghemat banyak uang. Hal ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda jauh dari obat-obatan kimia yang berbeda, yang jika tidak, anda harus mengkonsumsi karena dingin, batuk dan demam. Jika produk alami Anda memiliki kayu manis di dalamnya, Anda tidak akan memiliki masalah seperti diabetes dan obesitas.

Jahe

Ramuan lain yang sangat baik yang tumbuh secara luas di berbagai negara, jahe memiliki keuntungan sendiri. Tambahkan beberapa jahe parut dalam teh Anda dan perhatikan pengurangan tingkat stres Anda. Saat Anda mengambil sruputan pertama dari teh jahe, setengah dari stres Anda menghilang hampir tidak ada waktu sama sekali! Hal ini juga dapat menghilangkan rasa mual.

Kemangi suci

Minum teh yang telah dibuat dengan kemangi suci dan melihat bagaimana tumor di payudara Anda, menyusut dalam beberapa hari. Beberapa jenis kanker dapat dikontrol dengan bantuan kemangi suci.

Bawang putih

Suka atau tidak, bawang putih adalah bahwa satu hal yang dapat membantu Anda melawan berbagai macam penyakit. Dari sistem kekebalan tubuh untuk masalah sembelit dan benar-benar sangat membantu untuk Anda. Jika Anda memiliki masalah kecil tertentu, Anda dapat selalu mengkonsumsi satu atau dua siung bawang putih setiap pagi. Cukup menelan dengan air. Hal ini juga membantu dalam menjaga berat badan.

Itulah beberapa macam ramuan obat alami yang dapat ditemukan disekitar rumah tempat tinggal kita yang sangat mujarab untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit , dan dapat mengurangi ketergantungan obat-obatan kimia.

8 Hal yang Harus Dihindari Supaya Gigi Sehat , Kuat dan Putih

2015-09-03T05:20:00.004+07:00

Hindari 8 Hal berikut ini Agar Gigi tetap Kuat,Bersih dan Sehat
7 Tipskesehatan Kebanyakan dari kita tahu pentingnya menjaga supaya gigi kita bersih dan sehat. Anda memiliki beberapa macam jenis gigi yang berbeda untuk pekerjaan yang berbeda pula . Gigi tidak hanya membantu kita untuk mengunyah makanan, tetapi gigi juga membantu kita untuk berbicara dan mengucapkan kata-kata dengan benar. Gigi juga membantu memberikan bentuk terhadap wajah kita .
Menjaga gigi Anda berarti memiliki rutinitas kewajiban menjaga kesehatan gigi sehari-hari. Saran dari para ahli Gigi , merekomendasikan rutinitas harian Anda harus mencakup:

Menyikat gigi dengan pasta gigi fluoride saat malam hari dan sekali di siang hari.
Membersihkan sela-sela gigi untuk menghilangkan sisa-sisa makanan.
Memiliki kebiasaan makan yang baik , mengurangi kebiasaan makan makanan dan minuman yang manis .
Periksalah kesehatan gigi anda secara teratur pada dokter / ahli gigi.

Berikut ini beberapa hal yang harus dihindari untuk menjaga gigi dan gusi kita dan mencegah kerusakan gigi :

Meminum minuman bersoda

Kombinasi gula tinggi dan asam yang tinggi adalah berdampak buruk bagi kesehatan gigi. Asam dalam soda juga dapat mengikis enamel pada gigi Anda, yang mengarah ke sensitivitas gigi. Jika soda adalah minuman yang paling disukai dan sangat sulit untuk ditinggalkan , cobalah mengurangi minum soda secara perlahan.

Minuman olahraga

Minuman olahraga dapat membantu Anda pulih lebih cepat di lapangan olahraga, tapi mereka mirip dengan soda dalam bahwa mereka mengandung jumlah gula yang tinggi dan asam yg tidak begitu baik untuk gigi. Pilihlah air bebas kalori sebagai gantinya seperti air putih.

Permen

Permen mengandung banyak gula dan juga pemanis buatan juga mengandung pewarna makanan yang sangat tidak baik akibatnya bagi kesehatan gigi anda . Selain itu tekstur permen yang lengket akan menempel pada sela-sela gigi yang dapat mengakibatkan gigi cepat keropos dan berlubang . Pastikan untuk menyikat gigi setelah makan permen atau lebih baik lagi mencari alternatif lain makanan yang bebeas / rendah gula.

Obat Batuk

Obat Batuk biasanya mengandung gula yang tinggi. Meskipun obat tersebut dirancang untuk tujuan pengobatan, meminum obat batuk dalam waktu yang lama cairan tersebut semakin lama akan menutupi gigi dengan gula. Risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi meningkat sebagai plak gigi sehingga akan meningkatkan bakteri di mulut. Pilihlah obat batuk yang bebas gula.

Grinding gigi

Juga dikenal sebagai "bruxism" grinding atau mengepalkan rahang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia . Sering dikaitkan dengan stres dan rasa kurang percaya diri . Grinding gigi akan mengakibatkan tekanan pada gigi dan rahang dan dapat menyebabkan rasa sakit

Menggunakan gigi untuk tujuan selain mengunyah dan makan

Mengunyah, makan, tersenyum dan berbicara merupakan salah satu fungsi gigi . Hindari menggunakan gigi untuk hal-hal lain seperti membuka kemasan keripik kentang maupun kemasan lain . Menggunakan gigi Anda untuk menahan barang jika tangan Anda penuh . Hal ini dapat menyebabkan kerusakan seperti serpihan atau patah gigi.

Menindik Lidah

Barang-barang di mulut dapat menyebabkan gigi mudah retak , serta menggosok melawan gusi dan menyebabkan masalah gusi. Tindikan lidah juga dapat menyebabkan lebih banyak bakteri untuk di mulut . Memiliki perhiasan /tindikan di mulut mungkin trendi . Tapi mulut Anda jauh lebih berharga.

Olahraga tanpa pelindung mulut
Itu selalu dianjurkan untuk memakai penjaga mulut ketika bermain olahraga kontak. Mulut dan area wajah lebih rentan terhadap kerusakan di beberapa olahraga dari yang lain seperti rugby, hoki atau bola basket . Sehingga memakai penjaga mulut akan membantu melindungi setiap pukulan yang diterima di daerah mulut dan melindungi gigi dari kerusakan .

15 Manfaat Luarbiasa Buah Apel bagi Kesehatan

2015-09-02T07:21:00.000+07:00

Apa yang membuat memakan buah apel begitu besar manfaatnya ?
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan USDA yang menyelidiki lebih dari 100 makanan untuk mengukur konsentrasi antioksidan per porsi ukuran . Dua jenis apel yaitu apel merah dan hijau peringkat masing-masing berperingkat 12 dan 13 . Antioksidan adalah senyawa dalam tubuh yang berfungsi melawan penyakit. Para ilmuwan percaya senyawa ini membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan oksidasi yang terjadi selama aktivitas sel normal. Apel juga penuh serat disebut pektin-apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat. Pektin digolongkan sebagai serat larut, difermentasi dan kental, kombinasi yang memberikan manfaat banyak bagi kesehatan.

Berikut Ini Manfaat Makan Buah Apel :

1. Dapatkan gigi lebih putih & sehat

Apel tidak akan mengganti sikat gigi Anda, tetapi menggigit dan mengunyah apel merangsang produksi air liur dalam mulut Anda, mengurangi kerusakan gigi dengan menurunkan bakteri yang merugikan yg merusak gigi .

2. Mencegah Penyakit Alzheimer

Sebuah studi baru yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa minum jus apel bisa menghindari dari penyakit Alzheimer dan melawan efek penuaan pada otak. Tikus dalam studi yang diberi diet apel ditingkatkan secara berangsur-angsur menunjukkan tingkat yang lebih tinggi dari neurotransmitter asetilkolin dan mempunyai keadaan yang lebih baik dalam tes labirin dibandingkan pada diet biasa.

3. Melindungi seseorang terjangkit penyakit Parkinson

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan buah-buahan dan makanan tinggi serat lainnya mendapatkan perlindungan terhadap Parkinson, penyakit yang ditandai dengan gangguan dopamin yg memproduksi sel-sel saraf otak. Para ilmuwan telah menghubungkan penelitian ini untuk mencoba kekuatan melawan radikal bebas dari antioksidan yang terkandung di dalamnya.

4. Mencegah segala macam kanker

Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research , antara lain, setuju bahwa konsumsi apel kaya flavonol dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa triterpenoid di dalam kulit apel yang memiliki khasiat ampuh untuk mencegah pertumbuhan terhadap sel kanker di hati, usus besar dan payudara. Penelitian mereka sebelumnya menemukan bahwa ekstrak dari seluruh apel dapat mengurangi jumlah dan ukuran tumor mammae pada tikus. Sementara itu, National Cancer Institute di AS telah merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker .

5. Menurunkan risiko diabetes

Wanita yang makan setidaknya satu apel setiap hari memiliki kemungkinan 28 persen terserang penyakit diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak makan apel. Apel memang kaya serat larut, salah satu tips untuk menurunkan gula darah.

6. Mengurangi kolesterol

Serat yang larut yang berada didalam buah apel mengikat lemak di usus, yang juga dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga tubuh anda akan sehat dan segar bugar.

7. Menjaga kesehatan Jantung

Sebuah badan ekstensif penelitian telah menghubungkan hubungan antara asupan serat yg larut tinggi dengan lambatnya penumpukan plak kaya kolesterol dalam arteri Anda. Fenolik senyawa yang ditemukan dalam kulit apel juga mencegah kolesterol yang masuk ke tubuh Anda dan memperkuat dinding arteri Anda. Ketika plak arteri Anda menumpuk maka akan berdampak pada penurunan aliran darah ke jantung Anda, yang akan mengarah ke penyakit arteri koroner.

8. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal / empedu terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol dalam empedu Anda , berbentuk cairan yang dapat membeku. Batu ginjal sangat umum diderita oleh orang yang mengalami obesitas / kegemukan . Untuk mencegah batu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat untuk membantu Anda mengontrol kadar kolesterol dan berat badan Anda.

9. Menyembuhkan diare dan sembelit

Apakah Anda tidak bisa pergi ke kamar mandi atau Anda tidak bisa berhenti , serat yang ditemukan dalam apel dapat membantu. Serat sangat baik untuk memancing air keluar dari usus Anda untuk menjaga hal-hal yang akan menyebabkan sembelit / susah buang air besar, atau menyerap kelebihan air dari tinja Anda untuk mencegah diare Anda.

10. Menetralkan iritasi usus besar

Sindrom iritasi usus ditandai dengan sembelit, diare, dan sakit perut dan kembung. Untuk mengontrol gejala ini dokter sarankan tidak mengkonsumsi sementara susu dan lemak termasuk asupan tinggi serat dalam diet Anda.

11. Meringankan wasir

Wasir adalah penyakit ditandai dengan urat bengkak di saluran pembuangan dan tidak begitu berbahaya , pembuluh darah ini bisa sangat menyakitkan. Penyakit ini disebabkan oleh terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan rektum. Berfungsi mengendalikan sembelit . Kandungan serat dapat mencegah Anda dari mengejan terlalu banyak saat akan ke kamar mandi dan dengan demikian membantu meringankan wasir.

12. Mengontrol berat Anda

Banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan, di antaranya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan apnea tidur. Untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dokter menyarankan diet kaya serat. Makanan tinggi serat selain sehat juga menghemat biaya kesehatan Anda . Selain itu buah apel mengandung sedikit kalori .

13. Detoksifikasi Hati Anda

Setiap makanan yang kita konsumsi pasti mengandung racun walaupun sedikit , apakah itu dari minuman atau makanan, dan hati Anda bertanggung jawab untuk membersihkan racun ini dari tubuh Anda. Banyak dokter yang berpendapat dari diet detoks, mengatakan mereka memiliki potensi berdampak berbahaya. Untungnya, salah satu yang terbaik dan termudah hal yang dapat Anda makan untuk membantu mendetoksifikasi hati Anda adalah buah-buahan seperti apel.

14. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Studi terbaru menemukan bahwa quercetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, terutama ketika Anda sedang stres.

15. Mencegah katarak

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan cukup lama menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola makan kaya buah-buahan yang mengandung antioksidan seperti apel mempunyai 10 sampai 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit katarak.

Terimakasih anda telah membaca 15 Manfaat Luarbiasa Memakan Buah Apel Bagi Kesehatan , (besthealthmag).

Cara Sederhana Atasi Obesitas

2015-09-01T05:17:00.000+07:00

Cara Sederhana Mengatasi Obesitas / Kegemukan

7 Tipskesehatan Obesitas menimpa persentase sebagian besar dari kita dan telah dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, sakit punggung, penyakit kardiovaskular dan stroke. Rencana diet dirancang dan seimbang sambil memastikan mendapatkan beberapa latihan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari adalah beberapa cara terbaik untuk mulai mengurangi berat badan.

Setelah berat badan berkurang , maka tubuh kita akan merasa lebih baik dan bersemangatdalam melakukan aktifitas di kehidupan. Berat badan berkurang membuat kita semakin yakin terhadap penampilan seseorang, seperti pakaian cocok dan membuat kembali percaya diri untuk berada di situasi yang melibatkan interaksi dengan orang lain . Kehilangan berat badan memastikan bahwa seseorang akan pede , bahkan jika ia harus muncul sebelum penonton atau berada dalam skenario di mana satu diperlukan untuk berada di panggung atau di podium. Sementara membuat orang lebih ramping dan lebih termotivasi, kehilangan berat badan memungkinkan kita menempatkan fokus pada kegiatan sehari-hari dan ini membantu kita mengurangi stres sehari-hari. Kenyamanan dan menjangkau orang-orang dengan menjadi lebih terbuka.

Orang sering mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan. Sementara tidak ada solusi jitu atau cara yang lebih cepat untuk menurunkan berat badan, jika salah satu rencana untuk menurunkan berat badan dan pastikan hal tersebut , mungkin beberapa perubahan dalam diet dan kegiatan aktivitas fisik. Harus diperhatikan juga rutinitas sehari-hari untuk mengenali pola perilaku makan, karena hal ini membantu memahami dalam jumlah makanan yang akan dibeli . Kita bisa mulai dengan mengganti makanan tinggi kalori dengan makanan ringan yang sehat, seperti mengganti es krim untuk salad buah, menghindari makanan yang digoreng atau manis dan mungkin mengganti gula dengan pemanis alami. Dengan memastikan bahwa tujuan kita realistis, kami memastikan bahwa mereka menjadi lebih terjangkau dan lebih bermanfaat bagi kita. Perubahan drastis dalam gaya hidup bisa sulit untuk mempertahankan dari waktu ke waktu. Alih-alih mencari tahu cara tercepat untuk menurunkan berat badan, kita harus bekerja pada langkah-langkah sederhana mengambil yang bermanfaat bagi kesehatan kita dalam jangka panjang dan membantu kita menurunkan berat badan dengan tetap menjaga penampilan yang lebih ramping.

Pemanis alami membantu dalam penurunan berat badan dan merupakan pengganti yang ideal untuk gula karena bahan pemanis alami tersebut menggantikan kalori kosong untuk vitamin dan nutrisi. Dengan indeks glikemik rendah, pemanis alami sering memiliki efek yang baik untuk menjaga kadar gula darah kita, sangat berguna untuk orang yang menderita kondisi medis seperti diabetes. Beberapa pemanis alami seperti Stevia dikenal untuk manfaat kesehatan ,stevia merupakan salah satu tumbuhan dari keluarga bunga matahari yang cocok sebagai pemanis alami . Baik digunakan untuk menstabilkan gula darah yang memungkinkan orang-orang yang saat ini bergantung pada akhirnya tidak memerlukan pengobatan untuk diabetes insulin. (enzinarticle).

Mengapa Sulit Berhenti Merokok ?

2015-08-31T07:51:00.001+07:00

Mengapa Seseorang Sulit Berhenti Merokok?
7 Tipskesehatan Rokok mengandung nikotin, dan nikotin diyakini mengandung zat adiktif, zat tersebut berbahaya dan memiliki efek yang sangat singkat . Jadi hal tersebut dapat menjadi alasan untuk seseorang harus mulai melupakan dan berhenti merokok , tapi bagi sebagian besar orang itu sangat sulit untuk dilakukan.

Rokok mengandung nikotin, zat yang ditemukan secara alami dalam tembakau. Ini mempengaruhi otak dengan cepat ketika dihirup dan dapat menyebabkan rasa relaksasi sementara atau penghilang kecemasan. Nikotin juga dapat meningkatkan mood Anda dan detak jantung Anda, tetapi perasaan ini hanya sementara . Setelah tubuh Anda kembali ke keadaan semula , Anda mulai menginginkan rokok lagi dan lagi.

Tak lama setelah Anda selesai merokok, tubuh Anda mulai menunjukkan sinyal penarikan. Anda mulai menginginkan rokok lagi untuk gejala ini, dimulai ketergantungan. Kebanyakan perokok mengalami tanda-tanda pertama dari tertarik dalam rokok terakhir mereka .

Ini mungkin tampak sulit untuk menemukan pendekatan baru untuk menangani stres Anda. Apakah Anda menghirup asap rokok ketika Anda merasa stres atau gugup? Dalam waktu yang singkat itu dapat sedikit mengobati rasa stres anda . Tapi dalam jangka panjang, merokok hanya akan meningkatkan stres Anda. Untuk berhasil berhenti merokok, Anda mungkin perlu berpikir ulang untuk manajemen stres Anda sebelum Anda berhenti.

Tips berhenti Merokok

Berhenti dan mengambil napas dalam-dalam. Mengambil lima sampai 10 napas dalam-dalam adalah awal yang bagus untuk pengentasan tekanan. Selain itu, Anda mendapatkan keuntungan dari menghirup udara bersih ke dalam paru-paru Anda tanpa senyawa berbahaya!

Jalan-jalan. Aktivitas fisik dapat melepaskan zat dalam tubuh yang meningkatkan mood Anda dan mengurangi ketegangan. Berjalan selama tiga puluh menit sehari dapat dapat membuat anda sehat dan segar , membakar kalori berlebihan dan membantu jantung Anda.

Cobalah untuk rileks. Tekanan dapat membuat otot Anda stres. Bersantai dengan cara peregangan, pernapasan dalam, melakukan yoga, mendapatkan pesan atau bahkan menutup mata Anda dan memvisualisasikan diri Anda di daerah damai dan nyaman.

Panggil seorang teman. Melakukan sharing curhat dengan keluarga, teman atau mungkin kelompok yg mendukung dapat memberikan kenyamanan dan penguatan positif untuk mulai berhenti merokok.

Mengurangi kafein. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan denyut jantung Anda , membuat anda tegang. Ketika Anda mencoba untuk mengelola stres Anda, kafein dapat membuat Anda tegang, membuat Anda bangun di malam hari dan bahkan dapat menyebabkan Anda ingin merokok.

Merawat tubuh Anda sendiri. Minum banyak air, makan sehat dan cukup tidur. Anda akan merasa lebih bersemangat dan siap untuk mengendalikan tekanan.

Berikut adalah beberapa alternatif lain yang bagus untuk berhenti merokok :

Memikirkan kembali pergaulan sosial Anda . Jika Anda merokok dengan teman-teman dalam kehidupan sosial atau dengan rekan kerja di istirahat makan siang Anda? Hal ini penting untuk membiarkan mereka tahu bahwa Anda mencoba untuk berhenti dan mendorong mereka untuk bergabung dengan Anda. Dalam hal itu menjadi terlalu sulit untuk menghabiskan waktu di tempat-tempat di mana Anda biasanya merokok, berpikir tentang mengubah jadwal Anda atau mengambil istirahat Anda dengan orang yg bukan perokok.
Pergi untuk jalan-jalan, membaca buku atau mendengarkan musik.
Jauhkan tangan Anda dan mulut Anda dari rokok . Mengunyah permen karet, makan camilan sehat, bermain bola voli atau bulutangkis.
Setelah makan, bangun segera dari meja dan lakukan aktivitas yang menyenangkan.
Mulai kebiasaan baru! seperti membaca buku .
Jika Anda sering merokok di mobil Anda sendiri, singkirkan asbak dan ganti dengan bunga rampai atau catatan untuk mengingatkan Anda untuk berhenti merokok.
Menjauhkan diri Anda dari orang-orang yang merokok.

Sadar dan peduli dengan diri Anda sendiri dan mencari tahu mengapa Anda merokok , dapat membantu Anda membuat rencana untuk berhenti. Jantung Anda akan berterima kasih untuk tahun yang akan datang! (ezinartikel).

7 Cara Alami Mendapatkan Kulit Mulus Sempurna

2015-08-30T23:49:00.000+07:00

7 Tipskesehatan Sebuah kulit mulus adalah impian kita semua . Sebuah kulit yang tidak bercela, bekas luka, ruam, jerawat, bintik-bintik dan semua hal yang tidak diinginkan yang menjadi mimpi buruk bagi setiap wanita.
Ada beberapa produk kecantikan impor di pasar menjanjikan untuk mengubah kulit Anda dalam beberapa menit saat Anda menggunakannyanya , namun kebenaran masih diragukan , bahwa perawatan kulit secara alami adalah masih yang paling aman, termurah dan terbaik pilihan untuk diambil .
Apakah Anda sudah punya kulit yang bagus?
Tapi jika kulit Anda wajah, dada, punggung, lengan atau paha bukan apa yang Anda banggakan, mengapa tidak mencoba tips sederhana ini , tips alami yang dapat memberikan manfaat pada kulit berseri-seri, bersinar yang membuat temanmu akan iri.

1. Hindari menggunakan spons yang kasar
Tidak seperti bagian belakang panci dan wajan, kulit Anda tidak perlu menggosok keras untuk menjadi bersih. Jadi jangan berlebihan. Sebuah spons ringan lebih aman dilakukan. Selain memilih spons yang halus , pilihlah juga untuk sabun yang lembut pada kulit.
Aturan umum /cara dalam memilih sabun dan pelembab adalah dgn memilih sisi bahan dari label produk untuk melihat apakah mereka mengandung pelembut, surfaktan yang diturunkan dari tanaman.
Anda tidak perlu menjadi seorang profesor kimia untuk memecahkan kode bahwa coco- merupakan awalan sama dengan kelapa dan gluco- berarti berasal dari gula buah.

2. Melindungi diri dari matahari
Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik penuaan, meningkatkan risiko kanker dan banyak masalah kulit lainnya.
Matahari begitu penting bagi kelangsungan kehidupan di planet ini dan sumber energi terbesar di alam semesta.
Hindari paparan sinar matahari langsung sekitar pukul 10:00-02:00 siang, ketika sinar matahari memancarkan sinarnya yang terkuat.
Jika tidak, gunakan pakaian pelindung jika Anda harus berjalan atau bekerja di bawah sinar matahari langsung.

3. Jangan merokok
Kementerian Kesehatan telah sering memperingatkan bahwa merokok dapat menyebabkan kematian di usia muda.
Tetapi jika Anda adalah salah satu dari mereka yang tidak takut mati muda, maka Anda mungkin harus mempertimbangkan untuk berhenti merokok karena sangat berdampak bahaya terhadap kulit Anda.
Merokok membuat kulit Anda lebih tua dan memberikan kontribusi dalam timbulnya keriput.
Bagaimana?
Nah, kulit kita membutuhkan sejumlah oksigen dan kelembaban untuk berfungsi optimal sepanjang hari. Merokok akan menggunakan sebagian besar air Anda, menghabiskannya oksigen yang seharusnya untuk kulit Anda, dan membuat Anda rentan terhadap masalah kulit.
Sekarang, kita tidak ingin itu kan?

4. Silahkan rawat / manjakan kulit Anda
Manjakan kulit Anda. Mengambil tindakan pencegahan terhadap kecelakaan tubuh.
Mencukur hati-hati. Mencukur sehari-hari dapat merusak pori-pori pada kulit Anda. Sekali dalam dua, tiga hari sekali akan jauh lebih baik.
Hindari sabun yang kuat. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

5. Makan makanan yang sehat
Sementara kebersihan yang tidak tepat dapat memiliki beberapa efek negatif pada kulit Anda, diet yang tepat dapat membuat Anda terlihat lebih sempurna.
Sederhananya .
Mengambil banyak buah-buahan. Sertakan sayuran di setiap makanan yang Anda ambil. Mengkonsumsi biji-bijian seperti gandum lebih (tepung terigu, roti gandum), millet, dan beras merah dari makanan bertepung.
Dan jangan mengabaikan protein tanpa lemak. Coba daging kurang lemak, makanan laut/ seafood seperti ikan mengadung banyak asam lemak omega-3, kacang-kacangan dan kacang tawar.
Singkatnya, sebuah, diet seimbang yang sehat adalah cara cerdas untuk membuat kulit terlihat sehat dan segar .

6. Gunakan pakaian yang cocok
Kulit Anda adalah organ terbesar dari tubuh Anda dan organ utama dalam membuang berkeringat. Meskipun tidak buruk berkeringat, penting bahwa kulit mampu membuang keringat dengan cepat . Jika tidak, Anda mungkin mulai memberikan bau badan / kulit memuakkan dan bahkan dapat menyebabkan infeksi pada kulit.
Setiap musim membutuhkan pakaian yang sesuai untuk memfasilitasi penguapan keringat.
Mengenakan pakaian berwarna gelap di musim kemarau akan membuat Anda berkeringat lebih banyak dan membuat berkeringat tinggal lebih lama untuk kering pada kulit Anda.
Dianjurkan untuk memakai pakaian yg berwarna terang yang Anda merasa benar-benar nyaman di kulit dan tubuh anda.

7. Gunakan Madu Alami
Jika Anda masih ragu tentang manfaat penggunaan madu dalam perawatan kulit, maka Anda akan kehilangan nomor satu sumber luarbiasa kesehatan kulit .
Madu mengandung berbagai macam khasiat dari nilai obat yang sangat besar . Sebuah antibiotik alami, madu dikenal dapat membantu mengurangi ketombe, menyembuhkan lesi kulit, dan mengobati luka dan luka bakar.