A carreira dun Kan - Xose Manuel Meijome Sánchez

Cronica dun abandono anunciado

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Sun, 08 Nov 2009 23:00:00 +0000

As cousas son como son e non como queremos que sexan. Sain con animo e
esperanza e ata o 6 ia todo ben, ali notei o 1 pinchazo; ata o 10 fun
esquivando...pero dende o 13 xa non podia apoiar...e no 15 abandonei
tras 1h6'. Algunha tiña que ser a 1.

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Sat, 07 Nov 2009 21:36:00 +0000

ALEA JACTA EST

Preparados, Prontos, Porto.

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Sat, 07 Nov 2009 05:58:00 +0000

Bueno, hai que deixarse de chorar e de sufrir e ir a dalo todo.

Onte andiven toda a mañan comprobando que a "tensión" seguía ahí. Pero non deixei de andar e de subir e baixar... Fixeronme outro Kinesotape e viñen para casa.

Pola tarde merquei uns deses calcetins de compresión que suxeitan os músculos e melloran a microcirculación...son cantosos de carallo; pero si Paula corre con eles...xa se me fan pasables.

Susto, disgusto e agonía.

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Fri, 06 Nov 2009 05:59:00 +0000

Dende o Martes estou algo acatarrado; xa o debía estar o Luns por iso non tiven gañas de ir adestrar (ademaís de que faría o 3º día seguido e iso non o fago nin cando estou en 'período de carga'); pero a miña compañeira que me coñece mellor que ningúen me sentenciou: "Tí o que tés é que estás acojonado".

O Mércores fun correr para tentar despexa-lo catarro esquecendo o DEMOSTRADO sobre as lesions musculares e as infeccions... Trotei uns 4 km a 4'15" e me topei moito mais despexado do que pensaba así que decidín seguir con plan e facer 5 series de 1000; fixen a 1ª en 3'58" sen forzar pero na 2ª...

Sentín un picadelo de nada no xemelgo esquerdo...aínda cheguei ós 550 mts (2'25"), pero alí os nervios e a prudencia me fixeron parar. Notaba certa tensión e un mínimo pinchazo nas cicatrices das roturas anteriores e me viñen abaixo.

Voltei á casa coa testa gacha e pasei así ese día.. o xoves pola mañan fun ó curro e só notaba a tensión na perna, pero pensei con razón que iso así non aturaba unha maratón; se aínda fosen 10 km... bueno, subin e baixei escaleiras coa sensación extrana de pasar de ter as mellores opcions de baixar das 3h que podería desexar a ter as maiores opcions de vivi-lo meu primeiro abandono nunha maratón...

Decidinme a ir ós fisios; por sorte tiña un coñecido que me explorou e a cousa foi moitísimo mellor do que pensaba pois a mandadela é mínima e cedeu algo cunha presión. Púxome un Kinesotape e me dixo que probase a andar con él. A sensación desapareceu (Ou só estaba no meu caletre?) e pasei unha mellor tarde e fun nadar; do catarro, vou mellor malía a estar seco como unha pasa (cousa que tamén é propicia ás lesions musculares).

Hoxe volto a facer outro, a ver si teño sorte e me atura até a Maratón, tamén pensei nos calcetins eses que protexen os xemelgos...a ver

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Thu, 05 Nov 2009 19:59:00 +0000

Natación: 100 + 1000 (20') + 4 x 100.

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Tue, 03 Nov 2009 20:48:00 +0000

Natación 100 + 1000

Renqueante polos mocos. Estou moi cabreado e triste por terme acatarrado agora.

Envexando NYC

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Sun, 01 Nov 2009 18:54:00 +0000

Saín ás 18h envexando un pouco ós que foron a NYC como FIUR e Gus (2h55' e 2h43') e doído pola derrota da 'miña' Paula; que se lle vai facer, a Maratón é o que ten.

8 Km. 34' sen forzar.

Gracias polas sensacions...

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Sat, 31 Oct 2009 20:01:00 +0000

Derradeiro longo: 1h 37' boas sensacions e moitos nervios...queda nadamais que a costa abaixo...

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Fri, 30 Oct 2009 19:49:00 +0000

Natación: 100 + 1000 + 4 x 100

PODO

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Thu, 29 Oct 2009 20:12:00 +0000

Ou eso dí Yasso...

Series "valdeorresas"; por mor dun problema mecánico fun adestrar ata as instalacions da 'simbiose' entre un concello que sabe o que quere e un clube que sabe o que precisa...

Sería a lonxanía dos problemas do traballo, sería ver a rapazallada adestrando, sería o tartán que ten o mesmo tempo que o do estadio "Colomán Trabado" mais non semellan nin parecidos, sería o día magnífico...o que fora. Saironme as series que quería e sin matarme.

Rodaxe 10'
Series (0,8 km, 00:02:50, 03:32 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:51, 03:33 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:49, 03:31 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:52, 03:35 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:56, 03:40 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:53, 03:36 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:54, 03:37 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:55, 03:38 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:52, 03:35 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:55, 03:38 min/km)
Rodaxe 15'

Agora a "carga da proba" recae sobor de min...xa a sentín denantes de arrincar na derradeira serie e iso que, como dixen, fun 'sobrado' en todas; mais me puxen nervioso só de pensar 'si esta sae, PODO'...e saiu.

I CAN...de palleiro.

Quedan rodaxes medias, un longo e 4 miles que farei, coido, o martes...

SENSACIONS, benditos os que corren no teu nome...

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Tue, 27 Oct 2009 19:39:00 +0000

Esta foi unha boa sesión, non polos ritmos (coido, que non calculei a distancia) pero si pola impresión que me causou a rodaxe...1h 18' e como unha rosa... subín a costa da Avda do Bierzo con 'gañas de mais'...houbera seguido mais rato e iso sin avituallamento, sen xente animando, sen compañeir@s de rodaxe...

Teño medo de estar así de ben a falta de menos de 15 días, normamente os 'puntos de forma' non se manteñen tanto tempo... pero é o que hai.

Seguramente non acade as 3 horas, pero si corro coa sensación desta sesión chegarei á meta co 1º obxectivo cuberto: DISFRUTAR.

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Mon, 26 Oct 2009 19:36:00 +0000

Natación: 100 + 1000 + 4 x 100

Onde ata as pedras animan.

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Sun, 25 Oct 2009 21:06:00 +0000

Tras o adestramento de onte acudín a participar na XXXII Carreira Pedestre Popular "Camiño de Santiago" empuxado polos recordos de tantas participacions anteriores e da ocasión de atopar a tantos amigos.

A tarde e a noite do sábado arroiou en Lalín e pensei en leva-la canoa para participar. Fumos cedo e aparquei perto do pavillón da Santa Isabel. Subimos, collín o dorsal e xa lle vimos a cara á magnífica mañan que se estaba a mostrar. Damos un paseo pola zona vella e vexo co cartel de 1 Km meta... voltamos ó Obradoiro, e xa escomenzo a atopar xente, imos cara ó sitio da kedada de CenG e a entrega dos premios do circuito.

O ambiente é magnífico e a xente está moi animada porque o día presenta boa cara. Quenzo de ida e volta ó coche polo chip e facemos as fotos de rigor, as conversas son interesantes e non sinto moitas gañas de estirar ou de quencer mais, troto outros 5' e vou para o mogollón. Atopar a unha persoa nun grupo de 5000 é sorte. Topei a Tombrio e a Jorge que estaban moi intrigados por como ia se-la proba. E Bubela (que non o vía dende 2007) estivo a platicar comigo sobre a próxima maraton que se van meter no corpo.

Saída, estou a uns 40 mts do arco e tardo 44" en pasar andando por alí. Arrinco suave, esquivando e sendo esquivado por xente e tomando con calma a costa de Xoan XXIII. Xa arriba podo comenzar a correr, iso sí, esquivando xente que había moita.
Avda de Lugo aínda non adianto tanto como me adiantan pero vou animado, sintome ben. Torcemos cara ó camiño francés e collo como referencia a uns triatletas que van falando e que levan un ritmo de 4', voume estirando; cando chego á prota do camiño coido que debo facer un esforzo e manter ese ritmo.

Na praza da Rosa xa vexo que vou de menos a mais e que podo ir apretando, paso medo na baixada pero de seguida comprobo que non hai danos e sigo con alegría. Entramos no campus e bebo e me boto algo de auga polos brazos, a noto fría e me decato da tremenda calor e da sudada que levo.
Paso de control, comenza a subida e vou ben, a 5 km de meta levo 28' mais queda o mais difícil: VITE.

Baixo a costa do galo outra vez con medo pero tamén con ánimo pois penso, por vez primeira que podo chegar en menos de 50'. Galeras, adianto xente e vou sen medo incluso chego a dicir "señoras e señores con vostedes: a costa de vite" e tento apretar, adianto a outros compañeiros do foro e sego con moito ánimo. Pasando por donde o Burgo das nacions a nostalxia me fai ter visións de tempos pretéritos.

Escomenza o duro, vou a tren; adiantando xente ata que me pasa Nela a da coleta e me pego os seus talons algo fora de punto pero animado. Chego arriba feliz, e vexo o cartel de 3 km meta fago as miñas contas e penso 'si apreto, chego'.

Alongo a zancada, ergo a vista e alí vexo a praza de San Roque e a entrada da zona vella. Decido bota-lo resto, vou a tope e animado. Vexo a Esther Pedrosa e penso en chegar á súa altua, por diante de Historia topo a mundi e lle animo para chegar antes de 50', sego apretando e avanzando. Toural, moita xente animando; decido non soltar, da-lo todo, rebentar. A rúa do vilar é como correr unha serie cáseque non alento. Chego ás vallas e ás curvas ergo a vista, Fonseca brila co sol sinto novos folgos e me boto cara adiante. Derradeira curva, só miro o cronómetro da meta, 49'.... e volto a apretarme... 28". Dou choutos, feliz por ter baixado dos 50' e polas sensacions.

Párame un periodista, seica me quere facer unha entrevista pero antes deben rematar de entrevistar a...Oscar Pereiro (que me adiantou a 3 km de meta). Falo sobre o tema do peche da alameda, collo aire e vou cara o tema dos agasallos.

En fin, 49'28" na pedestre. aínda teño oportunidade.

Longo semanal

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Sat, 24 Oct 2009 09:35:00 +0000

1h 18'; 17,5 Km.

REMATANDO

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Fri, 23 Oct 2009 19:46:00 +0000

Bueno, a cousa está a rematar. O resultado con non ser óptimo é esperanzador e anima pois se cumpren algunhas das previsions 'internas' que tiñamos.

O Circuito galego de carreiras populares "Correr en Galicia" aportoulle ás persoas que fan deporte de xeito moderado e por diversión unha escusa para participar en probas por tódala xeografía do pais galego fomentando tamén o contacto social das persoas enroladas na iniciativa e o coñecemetno de novos lugares.

Felicitar ás persoas que van ser premiadas o Domingo no incomparable marco da saída da Pedestre compostelán (a proba senlleira do atletismo popular galego) tanto as persoas que gañan o trimestre como as que triunfan na clasificación absoluta, ás parellas e ás equipas.

Pola miña banda só dicir que seguirei adicandolle unha parte do meu tempo porque cada vez que me poño nunha liña de saída (sempre menos veces das que desexo) atopo que o esforciño que fago ten a enorme recompensa de darlle a moita xente a ocasión de facer unha actividade lúdica, sana e barata.

SEGUIMOS.

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Thu, 22 Oct 2009 17:53:00 +0000

Rodaxe curta; os compromisos mandan, cáseque afogan. 8 Km. 34'40". Sen atrancos

A "tarde de ouro"

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Wed, 21 Oct 2009 19:04:00 +0000

Fun facer o 1º Yasso de 10.

Tiña medo e a meteo non acompañaba. E cheguei ó estadio...a primeira serie non foi boa e xa pensei que todo se iría ó garete...e apareceu José Manuel Calvo; TOMBRIO para os que o coñecemos e me dixo "te voy a acompañar" e me foi moi ben, sin tirar de min, só con telo ó lado xa me valeu...mágoa de dúas derradeiras en solitario.

Quecemento 12'

Series (0,8 km, 00:03:01, 03:46 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:59, 03:43 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:57, 03:41 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:58, 03:42 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:58, 03:42 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:55, 03:38 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:56, 03:40 min/km)
Series (0,8 km, 00:02:58, 03:42 min/km)
Series (0,8 km, 00:03:04, 03:50 min/km)
Series (0,8 km, 00:03:03, 03:48 min/km)

Volta a casa 15' calado até os osos e con sangue nos pezons mais moi contento.

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Tue, 20 Oct 2009 19:08:00 +0000

Natación 1000

Test en La Bañeza, resultado incognito

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Sun, 18 Oct 2009 12:15:00 +0000

Bueno; pois fun á capital das legumes a correr a media maraton-test que mandan 'as escrituras'.

Mañan fria e eu con medo... quecemento light pensando mais no frio que no corpo. Xusto ata 5' antes da saída non me 'entono'...poño a kanmiseta e para alá vou.

Selanme o dorsal na zona de saída, saúdo a uns e outros e arricamos; vou con algo de prisa e buscando o sol, medindo o esforzo e as sensacions.
O circuito é moi bó, está ben sinalizado e ben avituallado; como é polo campo pois os ánimos se reducen ó paso polas poboacions porén son de agradecer. Como sempre nestas últimas probas arrinquei con moito brio e o paguei, no km 4 aínda ia por baixo de 4'/km mais, pasei o km 10 en 40'43" e dende alí ata o 15 debin estar sobre 4'20" ou así. Logo pasoume como tantas veces, que decidin correr o meu ritmo sen preocuparme de grupos ou de costas e conquerín mellores sensacions non só nos pulmons senon tamén nas pernas e, singularmente, no xeonllo esquerdo que deixou de xogar comigo.
Pasei o 15 en 1h 02' 40" e a meta cheguei en 1h 28' 40" o que dá unha media pauperrima de 4'15" e unha media total de 4'13".

Así as cousas quedan 3 semanas para 'cargar' kilómetros e 2 sesions Yasso de 10 series... vexo ben o de rematar mais o da marca coido que é complicado.

EDICIÓN 19/10/2009

A verdade é que son unha persoa positiva... non me rindo malia as probas... o "predictor de carreira" de Strands dí que debera ter feito 1:26 na media e mira ti... pero tamén é certo que o plano de adestramento para maraton < 3h de runners dí que si pasas a media entre 1:28 e 1:29 podes facer 3h e eu pasaría nese tempo e con brios, isto é atopeime animado.

A seguir.

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Sat, 17 Oct 2009 17:53:00 +0000

Natación 100 + 700 + 2 x 100

Con sentidiño baixo as estrelas

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Fri, 16 Oct 2009 05:34:00 +0000

Bueno, hoxe tocaba rodaxe nocturna cara ó choio... saín con medo e fun collendo valor co paso dos kilómetros; de feito, pasei o 5 en 22' mais cheguei ó 9,5 nos 40' as estrelas iluminaronme o camiño e cheguei sin mais percances.

PRECAUCION

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Thu, 15 Oct 2009 19:42:00 +0000

Por precaución só fun nadar...

100 + 1000 + 4 x 100

Alarma e patetismo

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Wed, 14 Oct 2009 21:10:00 +0000

Só faltan 3 semanas e media para a cita...e onte no ximnasio escomencei a ter unha molestia no menisco do xeonllo esquerdo...

Malía todo hoxe fun facer o 'plan Yasso' en malas condicions por varios motivos que coñezo como me afectan mais que non me escusan.

quencemento 15'
9 x 800: 2'54",3'00",3'05",3'04",3'01",3'02",3'02",3'05" e 3'09"...patético.
estiramentos e volta para a casa.

O único positivo é que, porén o que digan os tempos, as 4 derradeiras series deixoume de molesta-lo xeonllo. Logo, de paseo coa moza, algo me quixo amolar. Nin caso lle fixen.

mix day

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Tue, 13 Oct 2009 20:29:00 +0000

Natación 1200 mts 30'

Ximnasio 40'

Seica levo poucos kilómetros semanais de carga... o caso é que así aseguro o meu obxectivo que non é só rematar o día 8 senon que o 9 vou sair trotar ó "parque da cidade" e logo vou seguir facendo cousas...

Resarcimento

noreply@blogger.com (Xosé Manuel Meijome) — Mon, 12 Oct 2009 11:14:00 +0000

Bueno, hoxe a mañan pintaba marabillosa no Bierzo e topeime con ánimos e saín face-lo longo que non fixen onte.

Topeime ben; 1 h 40'. Pola tarde roteiro de sendeirismo O Barco-Entoma-O Barco.