Abdomen SixPack - Gimnasio, Ejercicios y Dietas

Duplica tus músculos

kalidmt@gmail.com — Tue, 07 Jul 2009 05:52:00 +0000

Alcanza tus metas de entrenamiento más rápido con estos 6 secretos. ¿Cómo pudo convertirse Jason Varitek, de los Medias Rojas, en tal amenaza en el terreno de pelota? Con talento, por supuesto, pero...

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Links - Gimnasio, nutrición y dietas

kalidmt@gmail.com — Tue, 07 Jul 2009 05:50:00 +0000

Uso del cinturón de levantamiento - (PuntoFape) ¿Funcionan los videos de abdominales en 8 minutos? - (Abdominales.info) Utilización de Carbohidratos durante el Esfuerzo Físico - (Gimnasios Online) 10...

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Construye el mejor cuerpo

kalidmt@gmail.com — Tue, 07 Jul 2009 05:47:00 +0000

Esta serie de ejercicios se enfoca en un sólo grupo muscular específico y en el mejor ejercicio para desarrollarlo. Resultado: una rutina para todo el cuerpo, empezando con peso muerto. TODO LO QUE...

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Entrenamiento de compensación

kalidmt@gmail.com — Tue, 07 Jul 2009 05:44:00 +0000

Desequilíbrate >> Prueba este entrenamiento de compensación: levantar mancuernas de diferentes pesos al mismo tiempo. De esta forma retas a tu sistema neuromuscular, lo que te llevará a quemar grasa...

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Entrena como un animal

kalidmt@gmail.com — Tue, 07 Jul 2009 05:41:00 +0000

Ataca con esta rutina de siete minutos para explotar tu potencial muscular Un guepardo no necesita de mucho calentamiento. Sólo estira una pata, arquea la espalda, y bosteza un poco. Después,...

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Fuerte Crunch, Fuertes Abdominales

kalidmt@gmail.com — Tue, 07 Jul 2009 05:39:00 +0000

Para obtener más músculo en cada repetición, tira la toalla. Coloca una toalla enrollada bajo tu espalda baja cuando realices tu sesión de crunches, recomendación de asesores en ejercicios. Esto...

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A mayor tamaño, mayor ganancia

kalidmt@gmail.com — Tue, 07 Jul 2009 05:38:00 +0000

Las flexiones de bíceps fortalecen los brazos, pero para que los vuelvas de acero, prueba los lanzamientos de pelota recostado. Un nuevo reporte del Performance Training Journal asegura que este...

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Estabiliza tu fuente de PODER

kalidmt@gmail.com — Tue, 07 Jul 2009 05:35:00 +0000

Te verás más alto al fortalecer los músculos trapecios inferiores y medios, ya que seguido cuidamos estas áreas durante las rutinas de ejercicio. Desarrolla estos trapecios y evitarás que los hombros...

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La verdad sobre la creatina

kalidmt@gmail.com — Tue, 07 Jul 2009 05:17:00 +0000

El suplemento más popular en los gimnasios de todo el mundo, analizado a fondo. La creatina es la estrella de los suplementos nutricionales para deportistas. Sin embargo, los expertos todavía no se...

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Guía completa de ejercicios para el GYM

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 21:01:00 +0000

Por fin, ya está completa la lista de ejercicios más comunes que se pueden realizar en el gimnasio. Las imágenes vienen muy bien detalladas y te indican la manera correcta de realizar los movimientos...

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Press Frontal con Barra

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:55:00 +0000

Sentado, espalda bien recta, barra cogida en pronación y apoyada sobre la parte alta del pecho, inspirar y desarrollar la barra verticalmente. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio de base...

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Press Trasnuca con Barra

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:53:00 +0000

Sentado, espalda bien recta, barra cogida por detrás de la nuca, asida en pronación, inspirar y realizar un press vertical con la barra sin curvar demasiado los riñones, espirar al final del...

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Elevaciones posteriores con polea baja

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:50:00 +0000

Desarrolla uno hombros poderosos con este ejercicio para hombros: De pie, los pies separados, piernas ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante, manteniendo la espalda recta, los brazos...

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Elevaciones laterales alternas con polea baja

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:48:00 +0000

El mango cogido con la mano, brazo paralelo al tronco, elevar el brazo hasta la horizontal. Este ejercicio para hombros desarrolla el deltoides y principalmente su porción media que al ser...

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Elevaciones laterales, acostado de lado

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:46:00 +0000

Estirado de lado en el suelo o sobre un banco, una mancuerna cogida en pronación, inspirar y elevar el brazo hasta la vertical. Espirar al final del movimiento. A diferencia de las elevaciones “de...

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Elevaciones frontales con una mancuerna

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:41:00 +0000

De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, abdominales contraídos, una mancuerna apoyada sobre los muslos, manos cruzadas sobre el mango, palmas frente a frente, brazos estirados,...

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Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:39:00 +0000

De pie, las piernas separadas y ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la espalda recta, los brazos colgando, mancuernas en las manos, codos ligeramente flexionados,...

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Elevaciones laterales con mancuernas

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:36:00 +0000

De pie, con las piernas ligeramente separadas, la espalda bien recta, los brazos paralelos al cuerpo, una mancuerna en cada mano, elevar los brazos hasta la horizontal manteniendo los codos...

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Press Frontal con rotación de la muñeca

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:34:00 +0000

Sentado en un banco, las mancuernas mantenidas a la altura de los hombros y cogidas en supinación, inspirar y desarrollar alternativamente hasta estirar los brazos verticalmente efectuando una...

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Elevaciones frontales alternas con mancuernas

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:30:00 +0000

De pie, los pies ligeramente separados, las mancuernas asidas en pronación, apoyadas sobre los muslos o ligeramente sobre los costados, elevaciones alternadas de los brazos hacia delante o...

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Curl de Antebrazos con Barra Agarre en Supinación

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:28:00 +0000

Sentado, los brazos apoyados en los muslos o sobre el banco, la barra cogida con las manos en supinación, las muñecas en extensión pasiva, inspirar y flexionar las muñecas y espirar al final del...

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Curl de Antebrazos con Barra en Pronación

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:27:00 +0000

Sentado, los antebrazos apoyados en los muslos o en un banco, la barra cogida con las manos en pronación, las muñecas en flexión pasiva, efectuar una extensión de las muñecas. Este ejercicio para...

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Curl de Bíceps con Barra y agarre en Pronación

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:22:00 +0000

De pie, piernas ligeramente separadas, brazos extendidos, manos en pronación, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento. Este ejercicio de antebrazo permite trabajar los...

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Fondos entre dos bancos

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:20:00 +0000

Los manos apoyadas en el borde de un banco, los pies apoyados en otro banco, el cuerpo en el vacío, inspirar y efectuar una flexión de los codos seguida de una extensión. Espirar al final del...

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Extensión de tríceps inclinado o “Patada de Burro”

kalidmt@gmail.com — Wed, 17 Jun 2009 20:16:00 +0000

De pie, piernas ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la espalda recta. Brazo en horizontal, paralelo al cuerpo, codo flexionado, inspirar y efectuar una extensión del...

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