About Beladiri

Melatih Power Pukulan dan Tendangangan

2014-06-23T10:54:00.000-07:00

Power yang artinya kekuatan yang secara teknis bisa menghasilkan daya yang besar.Mungkin kalau soal power, pecinta tinju pasti teringat dengan legenda tinju "Mike Tyson". Anda bsa lihat di youtube hehe

Mike tyson adalah petinju yang ditakuti karena kebrutalannya. Ia banyak memengkan pertandingan dengan KO dan rata - rata di ronde pertama.

Kembali ke topik . Menurut rumus :

Power = Massa . Kecepatan

Bagaimana melatihnya.Mari kita simak latihannya Mike tyson

Daily Regimen (7 days a week):
5am: Bangun jogging 3 mil
6am: Balik ke rumah shower and tidur lagi (Latihan yang bagus untuk membesarkan kaki)
10am Bangun: makan oatmeal
12pm: do ring work (10 rounds of sparring)
2pm: have another meal (steak and pasta with fruit juice drink)
3pm: more ring work and 60 mins on the exercise bike (again working those huge legs for endurance)
5pm: 2000 sit-ups; 500-800 dips; 500 press-ups; 500 shrugs with a 30kg barbell and 10 mins of neck exercises
7pm: steak and pasta meal again with fruit juice (orange i think it was)
8pm: another 30 minutes on the exercise bike then watch TV and then go to bed.

Seperti yang anda lihat, dia berlatih tanpa rest day. (Kami sarankan 1/2 rest day)

Anda tidak perlu latihan ala body boilder. Bukan berarti tidak perlu fitnes, mungkin program power lifting membantu, tapi tetap utamakan latihan dengan heavy bag. Pukullah sekeras yang anda bisa

Tetap ingat

Power = Massa . Kecepatan

"The Baddest Man on the Planet" didn't follow a bodybuilder routine,
instead he did floor exercises and natural exercises. Mike explained that his punching-power came from heavy bag work.

=========================================================================

Saran kami jual Dvd beladiri terbaik yang mengajarkan anda dari awal sampe master + Murah + Update terus
Kunjungi : http://kask.us/hImN8 atau anda bisa ke blog ini http://dvd-beladiriku.blogspot.com/

Mungkin anda pernah belajar beladiri dari DVD tapi, sering kecewa dengan dvd yang anda beli.Yah,Saya pernah seperti anda.Belajar beladiri dari dvd, tapi sulit sekali menemukan dvd yang pas dan pantas ditirukan.Bahkan yang lebih mirisnya lagi, ternyata banyak dari penjual yang tidak tahu apapaun soal beladiri.
Belajar dari situ saya sering mencari beladiri terbaik dari dvd, dan akhirnya saya bangga mempersembahkan kepada anda dvd beladiri kami

Beberapa kelebihan Dvd :
1. Termasuk dalam dvd beladiri terbaik.
2. Mudah dipahami
3. Pembelajaran dari awal sampai master
4. Kami akan memberikan keterangan video yang jelas. Tidak seperti kebanyakan penjual yg menjual dvd wing chun bergambar ip man, padahal bukan aliran ip man, atau Jeet kune do yang bergambar bruce lee padahal bukan gaya asli.
Kami menjual dengan keterangan lengkap dan jelas.
5. Kualitas video sama dengan yang asli
6. Banyak bonusnya

Kami memang tidak banyak menjual dvd beladiri. Tapi kami hanya jual dvd beladiri yang berkualitas yang mengajarkan anda baik seorang pemula ataupun membantu karir beladiri anda

Mulai saat ini Jangan mau menghabiskan uang dan waktu anda dengan dvd yang ga jelas.

NB : Buruan beli dan kumpulkan point anda sekarang.Kami akan memasukkan nama anda ke data kami, dan tukarkan dengan kaset yang anda minta gratis (tidak termasuk ongkir)

Infermittent Fasting aka OCD

2013-08-08T04:37:00.002-07:00

Setelah sekian lama saya vakum ngeblog akhirnya saya kembali lagi (ga ada yang baca pun). Topik kali ini adalah Infermittent Fasting atau bila masih asing mungkin anda akan kenal dengan sebutan diet ala Deddy Corbuzier,yang katanya dia dapat dari biksu shaolin. Anda bisa download disini.

Saat saya tahu diet ala Deddy ini, saya kaget sekali. Kenapa, saya pernah kepikiran ide gila mencoba meniru makannya para binatang seperti singa , dll. Tapi karena saya banyak ditakut-takutin sama bodybuilding dan penjual suplemen, jadi tidak kulakukan.
Pelajaran saya dapat disini adalah : berani menanggung resiko untuk mencoba hal baru dan jangan terlalu mudah percaya sama orang yang menjual produknya
Tapi alangkah terkejutnya saya saat melihat dietnya Deddy corbuzier di salah satu penyedia jasa fitness indonesia walaupun ia tidak mendukungnya. Setelah berulang kali search ke google, ternyata dietnya Deddy ini sama dengan Infermittent fasting (IF)

Infermittent fasting adalah periode pola makan bergantian antara puasa (dalam artian hanya meminum air putih atau minuman non kalori seperti kopi dan teh dalam jumlah yang terbatas) dan tidak puasa.
Note : Tidak disarankan untuk orang yang kurus

waktu puasa adalah 16 jam, 18 jam , sampai 20 jam dan artian jam makan 8 jam, 6 jam, 4 jam.

Berikut manfaat Infermittent Fasting :
1. Sangat mudah dan praktis
Dalam satu hari, kita hanya makan 1 kali, dan 1 kali itu juga langsung makan besar. Itu artinya, anda tidak perlu repot ke sekolah atau kantor membawa rantang khusus makanan sehat. dan diet IF ini juga mudah untuk diterapkan.

2 Lebih hemat
Diet IF tidak memerlukan banyak biaya, karena makan bebas dan hanya 1 kali (Bukan berarti mengabaikan makan/gizi yang akan masuk). Belum lagi imbasan dari nomor 1. Apa coba ? Yap ! Disekolah kita hanya minum air putih saja. Misalkan saya sekolah uang jajan 10.000. Kalau ditabung selama 6 hari berarti 60.000.

3. Mendapatkan manfaat kebugaran
dengan melakukan Infermittent fasting terbukti dapat :

Menurunkan lemak tubuh dan berat badan
Pemeliharaan massa otot
Meningkatkan sensivitas insulin
Meningkatkan liposis dan oksidasi lemak ( dapat memperbagus abs )
Mempersihkan protein 3 mRNA
Meningkatkan norepinefrin & epinefrin ( lebih banyak energi dan kesadaran penuh )
Tingkat glukagon meningkat
Peningkatan hormon pertumbuhan HGH

4. Anti penuaan
Stress oksidatif adalah salah satu faktor utama dalam penuaan dan intermittent fasting dapat mengurangi kerusakan pada sel-sel anda. Sebuah studi 1956 di Spanyol, selama 3 tahun. Salah satu kelompok memiliki diet standart dan ini mengakibatkan 219 hari di rumah sakit dengan 13 kematian selama persidangan. Kelompok lain dengan melakukan diet Infermittent Fasting dan hasilnya 6 orang tewas dan 123 hari dirumah sakit. Cukup mencolokkan

5. Pencegahan penyakit
Penyakit telah menjadi topik penting dalam wancana modern. Hal-hal seperti kanker, diabetes, dan lain-lain adalah pembunuh terbesar di dunia. Penerimaan perawatan medis jauh lebih besar daripada individu yang sehat, dengan keuangan medis negara yang kacau balau. Oleh karena itu, banyak sekali praktek IF yang sangat sederhana terkait penyakit ini

Diabetes

Masalah dengan insulin tidak diragukan lagi adalah penyebab sebagian besar masalah yang terkait diabetes. Para peneliti di Berkeley, CA diuji pembatasan kalori dan bentuk IF pada hewan dan datang kesimpulan mengejutkan

Sepanjang penelitian, kensentrasi glukosa puasa menurun. Tiga penelitian menemukan penurunan konsentrasi glukosa beredar setelah 20 - 24 minggu. Dalam istilah sederhana, hewan - hewan itu benar - benar mengatur gula untuk diabetes

Dalam penelitian manusia, para ilmuwan tidak dapat ke simpulan tersebut. Namun, mereka tidak menemukan sensitivitas insulin lebih pada pasien yang telah menjalani protokol puasa berselang. Bahkan ketika orang makan sebanyak yang mereka inginkan selama jendela makan, asalkan mereka menghabiskan 16-20 jam puasa.

Penyakit kardiovaskular
Kinerja kardiovaskular yang buruk adalah akibat dari banyak faktor gaya hidup, seperti diet dan olahraga. Penyumbatan arteri adalah faktor utama dalam penyakit jantung dan kolesterol tinggi

Sebuah studi di Universitas of Utah mempertanyakan 500 orang yang telah berpuasa setidaknya 1 hari perbulan, dan menemkan bahwa mereka 40% lebih kecil kemungkinannya untuk tersumbatnya arteri. Selanjutnya, setelah 3 minggi protokol IF, pasien mampu melihat tingkatan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar trigliserida (kolesterol buruk). Tekanan darah menurun pada manusia belum jelas, tapi jelas pada hewan
Kanker
Tidak ada studi kanker manusia dengan puasa intermittent ada, tapi studi hewan yang jelas IF menguranggi kemungkinan terkena kanker Setelah 16 minggu makan makanan yang sama, tetapi dalam jendela puasa terbatas, tikus memiliki resiko 33% lebih tinggi untuk jenis kanker tertentu.

Penentu yang paling mungkin, yang akan menunjukkan manfaat yang sama pada manusia, adalah proses autophagic. Autophagic adalah proses yang mendegradasi membran sel rusak. Seringkali proses mendukung kematian sel-sel kanker
Kesenjangan gender
Antara semua studi, sebuah surat protes IF menjadi jelas. Dengan sensivitas insulin diuji dengan IF, wanita melihat sedikit atau tidak ada perbaikan. Untuk mengurangi kadar trigliserida, hasilnya sama, itu tidak berarti wanita harus atau tidak dapat dalam ikut serta dalam IF, tetapi penelitian tampaknya menunjukkan sedikit manfaat atau tingkat yang lebih tinggi kesehatan sebelum berpartisipasi.

Banyak bacrid langsung aja ke penerapannya aja napa !!

Oke, oke penerapannya hanya puasa16 jam , 18 jam, atau 20 jam.Dan beberapa orang seperti Brad pilon dan Deddy corbuzier sendiri menyarankan puasa 24 jam sekali atau duakali seminggu.

contoh :
- minggu pertama memulai makan 8 jam sehari
- minggu kedua 6 jam
- minggu ketiga 4 jam

intinya bebas tanpa aturan mau berapa jam,tapi kalau bisa dalam seminggu puasa 24 jam sekali atau duakali (Tidak boleh lebih)

dan ini penerapan si deddy :
- minggu pertama 6 jam
- minggu kedua 4 jam
- minggu ketiga memasukkan program puasa 24 jam seminggu sekali dalam puasa 4 jam

Sebenarnya ada beberapa program IF tapi nanti akan dibahas dilain hari

Reference :
www.leangains.com
www.thehackedmind.com
www.sameffect.com

==========================================================================
Saran kami jual Dvd beladiri terbaik yang mengajarkan anda dari awal sampe master + Murah + Update terus
Kunjungi : http://kask.us/hImN8 atau anda bisa ke blog ini http://dvd-beladiriku.blogspot.com/

Mungkin anda pernah belajar beladiri dari DVD tapi, sering kecewa dengan dvd yang anda beli.Yah,Saya pernah seperti anda.Belajar beladiri dari dvd, tapi sulit sekali menemukan dvd yang pas dan pantas ditirukan.Bahkan yang lebih mirisnya lagi, ternyata banyak dari penjual yang tidak tahu apapaun soal beladiri.
Belajar dari situ saya sering mencari beladiri terbaik dari dvd, dan akhirnya saya bangga mempersembahkan kepada anda dvd beladiri kami

Beberapa kelebihan Dvd :
1. Termasuk dalam dvd beladiri terbaik.
2. Mudah dipahami
3. Pembelajaran dari awal sampai master
4. Kami akan memberikan keterangan video yang jelas. Tidak seperti kebanyakan penjual yg menjual dvd wing chun bergambar ip man, padahal bukan aliran ip man, atau Jeet kune do yang bergambar bruce lee padahal bukan gaya asli.
Kami menjual dengan keterangan lengkap dan jelas.
5. Kualitas video sama dengan yang asli
6. Banyak bonusnya

Kami memang tidak banyak menjual dvd beladiri. Tapi kami hanya jual dvd beladiri yang berkualitas yang mengajarkan anda baik seorang pemula ataupun membantu karir beladiri anda

Mulai saat ini Jangan mau menghabiskan uang dan waktu anda dengan dvd yang ga jelas.

NB : Buruan beli dan kumpulkan point anda sekarang.Kami akan memasukkan nama anda ke data kami, dan tukarkan dengan kaset yang anda minta gratis (tidak termasuk ongkir)

5 Seni Beladiri Paling Unik di Dunia

2013-07-14T02:07:00.001-07:00

Ada banyak gaya, aliran dan teknik unik dalam seni bela diri di berbagai penjuru dunia. Beberapa terlihat sederhana, taktis, indah bagai tarian namun ada pula yang keras dan terkesan brutal. Namun olahraga yang satu ini banyak digemari dan dilakoni. Berikut merangkum 5 seni bela diri yang unik di dunia:

1. Okichitaw

Okichitaw merupakan salah satu seni bela diri yang berasal dari suku pribumi Amerika Serikat. Meskipun tidak bisa dikatakan asli karena berasal dari berbagai unsur bela diri yang lain. Okichitaw ditemukan oleh George J. Lepine, seorang praktisi yudo, taekwon do dan hapkido. Ia kemudian meramu bela diri tersebut dengan menggunakan senapan laras panjang, juga menggunakan teknik melempar tomahawk (tombak). Dengan perpaduan tersebut maka okichitaw merupakan seni bela diri khas pejuang suku Indian.

Secara praktis, teknik dan gerakan okichitaw lebih menyerupai aikido meskipun didominasi dengan menggunakan senjata seperti pisau, tombak dan senapan.

2. Kalari Payat

Seni bela diri yang satu ini berasal dari India bagian selatan, Kerala. Di kawasan Hindustan, kalari payat dikenal sebagai seni bela diri tertua. Bahkan berdasarkan legenda, kalari payat diciptakan oleh dewa Wisnu. Teknik yang dimiliki kalari payat beragam mulai dari kuncian hingga menggunakan senjata. Tujuan utama dari kalari payat adalah melumpuhkan lawan dengan efektif dan efisien baik dengan menggunakan senjata maupun tangan kosong. Salah satu tekniknya adalah Marma, yakni menyerang bagian tubuh vital lawan. Berdasarkan kalari payat setiap manusia memiliki 108 titik syaraf yang bisa dilumpuhkan.

3. Systema

Systema merupakan salah satu bela diri yang berasal dari Rusia, olah raga ini wajib dikuasai oleh kalang elit militer Rusia yakni Spetsnaz. Seperti umumnya seni bela diri lainnya, systema bertujuang untuk melumpuhkan musuh lebih cepat dan tepat. Systema memfokuskan serangan pada semua bagian tubuh yang vital seperti siku, leher, lutut, pinggang, mata kaki dan bahu. Maka tidak heran jika systema memiliki banyak teknik kuncian dan bantingan. Untuk itulah para praktisinya diwajibkan memiliki stamina dan tubuh yang kuat.

4. Dambe

Dambe merupakan seni bela diri tinju tradisional dari Mesir. Seni bela diri yang mematikan ini dikembangkan oleh masyarakat Hausa dari Afrika Barat yang bermigrasi ke berbagai tempat termasuk Mesir. Uniknya, di dalam dambe para petarung memiliki satu tangan yang dilapisi oleh kain kanvas dan besi atau kayu di bagian kepalan. Maka tidak dibayangkan kerasnya pukulan yang dilayangkan ke tubuh lawan. Bukan itu saja bagian kaki mereka pun dilapisi logam, sehingga mampu menahan serangan sekaligus menyerang lawan dengan dampak kerusakan hebat.

Satu lagi keunikan dari seni bela diri Mesir ini, para atletnya memiliki ritual menghisap ganja sebelum bertanding.

5. Lerdrit

Sementara lerdrit merupakan perkembangan dari seni bela diri tinju tradisional Thailand. Bela diri yang satu ini diterapkan kepada anggota pasukan kerajaan Thai. Prinsip dasar dari lerdrit hampir sama dengan Muay Thai dan Muay Boran. Para petarung dilatih untuk dapat menyerang dan mengalahkan lawan dengan cepat. Untuk itu para petarung lerdrit menggunakan semua bagian tubuh yang keras untuk menjatuhkan lawan. Siku, lutut dan lainnya, karen lerdrit bukan hanya seni bela diri untuk melumpuhkan saja melainkan mematikan lawan.

==========================================================================
Saran kami jual Dvd beladiri terbaik yang mengajarkan anda dari awal sampe master + Murah + Update terus
Kunjungi : http://kask.us/hImN8 atau anda bisa ke blog ini http://dvd-beladiriku.blogspot.com/

Mungkin anda pernah belajar beladiri dari DVD tapi, sering kecewa dengan dvd yang anda beli.Yah,Saya pernah seperti anda.Belajar beladiri dari dvd, tapi sulit sekali menemukan dvd yang pas dan pantas ditirukan.Bahkan yang lebih mirisnya lagi, ternyata banyak dari penjual yang tidak tahu apapaun soal beladiri.
Belajar dari situ saya sering mencari beladiri terbaik dari dvd, dan akhirnya saya bangga mempersembahkan kepada anda dvd beladiri kami

Beberapa kelebihan Dvd :
1. Termasuk dalam dvd beladiri terbaik.
2. Mudah dipahami
3. Pembelajaran dari awal sampai master
4. Kami akan memberikan keterangan video yang jelas. Tidak seperti kebanyakan penjual yg menjual dvd wing chun bergambar ip man, padahal bukan aliran ip man, atau Jeet kune do yang bergambar bruce lee padahal bukan gaya asli.
Kami menjual dengan keterangan lengkap dan jelas.
5. Kualitas video sama dengan yang asli
6. Banyak bonusnya

Kami memang tidak banyak menjual dvd beladiri. Tapi kami hanya jual dvd beladiri yang berkualitas yang mengajarkan anda baik seorang pemula ataupun membantu karir beladiri anda

Mulai saat ini Jangan mau menghabiskan uang dan waktu anda dengan dvd yang ga jelas.

NB : Buruan beli dan kumpulkan point anda sekarang.Kami akan memasukkan nama anda ke data kami, dan tukarkan dengan kaset yang anda minta gratis (tidak termasuk ongkir)

Titik Vital/Fatal Manusia

2013-07-08T20:54:00.000-07:00

Dikarenakan banyak sekali para fighter yang menyerang target dengan kaku,seperti yang ditendang kepala , badan dan itu itu saja.Saya akan memposting "Titik Vital/Fatal Manusia" agar kita lebih pumya variasi dalam memilih target serangan.

Setelah anda hafal, tinggal buat aja variasi penyerangan anda sendiri. Agar lebih mudah, anda print saja atau anda bookmar blog ini (ctrl + D).

==========================================================================
Saran kami jual Dvd beladiri terbaik yang mengajarkan anda dari awal sampe master + Murah + Update terus
Kunjungi : http://kask.us/hImN8 atau anda bisa ke blog ini http://dvd-beladiriku.blogspot.com/

Mungkin anda pernah belajar beladiri dari DVD tapi, sering kecewa dengan dvd yang anda beli.Yah,Saya pernah seperti anda.Belajar beladiri dari dvd, tapi sulit sekali menemukan dvd yang pas dan pantas ditirukan.Bahkan yang lebih mirisnya lagi, ternyata banyak dari penjual yang tidak tahu apapaun soal beladiri.
Belajar dari situ saya sering mencari beladiri terbaik dari dvd, dan akhirnya saya bangga mempersembahkan kepada anda dvd beladiri kami

Beberapa kelebihan Dvd :
1. Termasuk dalam dvd beladiri terbaik.
2. Mudah dipahami
3. Pembelajaran dari awal sampai master
4. Kami akan memberikan keterangan video yang jelas. Tidak seperti kebanyakan penjual yg menjual dvd wing chun bergambar ip man, padahal bukan aliran ip man, atau Jeet kune do yang bergambar bruce lee padahal bukan gaya asli.
Kami menjual dengan keterangan lengkap dan jelas.
5. Kualitas video sama dengan yang asli
6. Banyak bonusnya

Kami memang tidak banyak menjual dvd beladiri. Tapi kami hanya jual dvd beladiri yang berkualitas yang mengajarkan anda baik seorang pemula ataupun membantu karir beladiri anda

Mulai saat ini Jangan mau menghabiskan uang dan waktu anda dengan dvd yang ga jelas.

NB : Buruan beli dan kumpulkan point anda sekarang.Kami akan memasukkan nama anda ke data kami, dan tukarkan dengan kaset yang anda minta gratis (tidak termasuk ongkir)

Tips sebelum bertanding

2013-07-07T23:40:00.000-07:00

Barangkali reader disini ada yang mau mengikuti PORDA (Pekan Olahraga Daerah) ataupun mau mengikuti kejuaraan yang lebih tinggi seperti PORN ehh maksudnya PON (Pekan Olahraga Nasional)

Setiap orang yang pernah bertanding, pasti mengerti banyak sekali perbedaan saat dia sparring dengan bertanding. Seperti saat bertanding tidak bisa rileks, gelisah, dan banyak hal lagi

"Mangkanya harus ada persiapan dulu, jangan sampai di ari ha-nya baru, baru sibuk siap-siap". Yap itulah kata yang sering dibilang guru/shifu kita.

Kata itu memang benar sob. Orang yang sudah melakukan persiapan saja, belum tentu menang, apa lagi yang belum ada persiapan sama sekali. Kali ini saya akan coba membantu anda tips sebelum bertanding.

Di dalam tips ini terdapat 2 faktor :
1. Mental
Hal ini biar pas perasaan kita saat bertanding nanti jadi enak tanpa ada perasaan yang menghalangi. Seperti hidung kita yang bebas dari upil.
2. Fisik
Fisik agar anda bertanding dengan kondisi yang prima.

1. Mental
A. Mintalah doa restu orang tua
Mintalah doa restu orang tua anda sebelum bertanding. Agar anda semangkin yakin kalau anda akan menang.

B. Komitmen untuk bertanding dan menang
Sebelum bertanding, ada baiknya kalau di dalam diri pemain, harus ada komitmen untuk menang, sebelum masuk kelapangan. Dengan adanya komitmen maka akan menyatukan semua visi permain, agar sukses meraih misi, yaitu menang dalam bertanding

C. KALAHKAN RASA TAKUT
Yap, banyak sekali orang yang kesulitan untuk mengalahkan rasa takutnya. Apakah anda tahu, banyak sekali atlet yang gemetaran melawan lawannya, padahal lawannya sendiri gemetaran melawannya. Ayolah anda harus bisa mengalahkan rasa takut anda.

Jangan terlalu banyak berpikir anda akan kalah, dipermalukan dll. Tarik nafas anda dalam dalam. Kemudian buang perlahan. Ulangi 4x. Kalau anda belum tenang ulangi lagi sampai anda tenang.

Sekarang coba bayangkan muka anda. Bagaimana tampangnya, tampang pecundangkah. Tentu saja tidak bukan.

Coba lagi pikirkan, apa yang terjadi kalau anda menang. Menyenangkan bukan

Tarik nafas yang dalam. Kemudian buang secara perlahan. Ulangi 2x. Jadi ingatlah kalau anda bukan pecundang tapi seorang pendekar yang tanggung.

D. Mempersiapkan perlengkapan
Kemasi perlengkapan pribadi anda sendiri, jauh hari sebelum bertanding. Terutama perlengkapan bertanding seperti seragam, decker, handuk, tempat minum, dll.

2. Fisik
A. Jaga kesehatan dan berat badan
Kesehatanlah yang paling penting, karena sekuat apapun orang tapi kalau tidak sehat, tidak akan bisa kuat. Jaga juga berat badan agar tidak melambung tinggi karena selain memperlambat gerak, beberapa peraturan beladirikan kelasnya dibagi atas berat badan.

B. Latihlah power, stamina, speed, dll
Tanyalah guru/shifu anda, agar anda lebih paham. Atau anda cara blog yang pembahas pelatihan diatas. Yahh seperti blog ini sob.

C. Membiasakan diri sparring.
Semangkin seorang pemain terbiasa dengan situasi sparring, semangkin baik performancenya dan semangkin tenang pemain dalam setiap fight yang dilakukan. Tidak setiap sparring harus full power. Kita bisa juga melatih sparring dengan batasan. Gunanya kita bisa lebih fokus melatih teknik - teknik tertentu selain untuk menghindari resiko.

Saran : Cari teman/partner yang bisa diajak kerja sama saat latihan sparring. Anda bisa menetapkan rules sparring yang dilakukan. Misalnya, sparring dibatasi dimana salah satu partner yang menyerang dan yang lain hanya boleh block dan counter ataupun sekalian berbagi tips.

Sparring tebaras ini bisa lebih bermanfaat untuk latihan dengan berbagai partner yang berbeda sabuk/skill , maupu perbedaan fisik dari pada full power sparring

Perhatian : Tidak boleh saling ejek mengejek, karena dikhawatirkan akan berantem betulan.hehe

D. Share hasil latihan anda di comment
Apa salahnya kalau kita saling berbagi ilmu.Berbagi itu kan indah:peace:

==========================================================================
Saran kami jual Dvd beladiri terbaik yang mengajarkan anda dari awal sampe master + Murah + Update terus
Kunjungi : http://kask.us/hImN8 atau anda bisa ke blog ini http://dvd-beladiriku.blogspot.com/

Mungkin anda pernah belajar beladiri dari DVD tapi, sering kecewa dengan dvd yang anda beli.Yah,Saya pernah seperti anda.Belajar beladiri dari dvd, tapi sulit sekali menemukan dvd yang pas dan pantas ditirukan.Bahkan yang lebih mirisnya lagi, ternyata banyak dari penjual yang tidak tahu apapaun soal beladiri.
Belajar dari situ saya sering mencari beladiri terbaik dari dvd, dan akhirnya saya bangga mempersembahkan kepada anda dvd beladiri kami

Beberapa kelebihan Dvd :
1. Termasuk dalam dvd beladiri terbaik.
2. Mudah dipahami
3. Pembelajaran dari awal sampai master
4. Kami akan memberikan keterangan video yang jelas. Tidak seperti kebanyakan penjual yg menjual dvd wing chun bergambar ip man, padahal bukan aliran ip man, atau Jeet kune do yang bergambar bruce lee padahal bukan gaya asli.
Kami menjual dengan keterangan lengkap dan jelas.
5. Kualitas video sama dengan yang asli
6. Banyak bonusnya

Kami memang tidak banyak menjual dvd beladiri. Tapi kami hanya jual dvd beladiri yang berkualitas yang mengajarkan anda baik seorang pemula ataupun membantu karir beladiri anda

Mulai saat ini Jangan mau menghabiskan uang dan waktu anda dengan dvd yang ga jelas.

NB : Buruan beli dan kumpulkan point anda sekarang.Kami akan memasukkan nama anda ke data kami, dan tukarkan dengan kaset yang anda minta gratis (tidak termasuk ongkir)

Melatih Kecepatan Pukulan dan Tendangan

2013-07-06T01:00:00.000-07:00

Tentunya bagi kita pencinta seni beladiri, kita harus sering melatih kecepatan pukulan dan tendangan. Karena kecepatan merupakan tahap utama kita untuk menjadi Great Fighter. Akan saya jelaskan apa itu Fighter dan Great Fighter.

Fighter adalah orang yang menguasai kekuatan, kecepatan dan stamina yang baik. Sedangkan Great Fighter adalah orang yang bukan hanya menguasai kekuatan, kecepatan dan stamina yang baik tapi juga mempunyai kesadaran yang tajam, keseimbangan dan kordinasi yang baik, reflek, dengan usaha yang jelas.

Pertama-tama saya akan menjelaskan tekniknya dulu karena teknik merupakan hal utama dalam melatih kecepatan. Teknik ini kita sebut dengan "Ketegangan dan Relaksasi". Ketegangan disamakan dengan kekuasaan dan kekuatan , sedangkan Relaksasi adalah kecepatan dan fleksibelitas.

Saat kita dalam kondisi siap, kita harus rileks sepenuh, jadi tangan, bahu , pundak dll harus rileks sepenuhnya. Lalu setelah memukul kira-kira jarak 5 cm baru tegangkan. Kemudian setelah itu tarik dan rilek dengan cepat. Agar lebih jelas saya berikan contoh saat anda memukul. Pertama saat anda bersiap memukul , rilekskan tubuh anda sepenuhnya. termasuk bahu , pundak dll. Lalu saat anda memukul tetap rileks, kira-kira setelah jarak 5cm baru tegangkan.Kemudian tarik dan rilek dengan cepat.

Nah setelah anda tahu tekniknya, kini tiba saatnya anda melatihnya.
1. Sprint 100 meter
Saat anda lari, kaki diangkat tinggi- tinggi dengan 5-10 sets.Setelah itu istirahatlah sampai anda mulai tenang, baru lanjut ke nomor 2.
2. Lakukan Pukulan dan Tendangan beruntun.
Berikan pukulan dan tendangan beruntun 1 sets 40 pukulan, tanpa pemberat kaki dan tangan. Lalu lakukan lagi 2 sets 40 pukulan dengan pemberat kaki dan tangan. Kemudian lakukan lagi 1 sets 40 pukulan tanpa pemberat tangan dan kaki. Dan ingat anda harus tetap menggunakan teknik diatas. Masih ingatkan, jangan bilang anda lupa.

Nah kemudian setelah anda melakukan cara diatas, lengkapilah latihan anda dengan latihan dibawah:
1. Mematikan lilin dengan pukulan
Nyalakanlah lilin dan matikan lilin tersebut dengan pukulan , kira-kira dengan jarak 3 cm. Lalu setelah terbiasa naikkan menjadi 4 cm dan seterusnya.
2. Memukul kertas
Bolongin ujung kertas, ikat dan gantungkan ketempat yang anda inginkan. Baru pukul kertas tanpa kena , jangan kena. Agar lebih jelas liat nih om Bruce Lee

3. Memukul tanpa mengenai
Latihan memukul tanpa mengenai target. Untuk pemula beri jarak 3cm lalu dekatkan. Kalau yang sudah ahli bisa sampai kena. Tapi ingat sedikit saja mengenai targetnya.

4. Memukul dan menangkap serangan

Ini adalah permainan yang mudah. Lakukan permainan ini bersama teman anda. Caranya anda beri pukulan jab dan teman anda menangkapnya.

Latihan lap sao , pak sao , dan muk yan jong juga bisa untuk melatih kecepatan


Ip man berlatih dengan Muk yan jong

Ip man & Bruce lee latihan pak s

Bruce lee & Bob wall lap sao di Enter the Dragon

==========================================================================
Saran kami jual Dvd beladiri terbaik yang mengajarkan anda dari awal sampe master + Murah + Update terus
Kunjungi : http://kask.us/hImN8 atau anda bisa ke blog ini http://dvd-beladiriku.blogspot.com/

Mungkin anda pernah belajar beladiri dari DVD tapi, sering kecewa dengan dvd yang anda beli.Yah,Saya pernah seperti anda.Belajar beladiri dari dvd, tapi sulit sekali menemukan dvd yang pas dan pantas ditirukan.Bahkan yang lebih mirisnya lagi, ternyata banyak dari penjual yang tidak tahu apapaun soal beladiri.
Belajar dari situ saya sering mencari beladiri terbaik dari dvd, dan akhirnya saya bangga mempersembahkan kepada anda dvd beladiri kami

Beberapa kelebihan Dvd :
1. Termasuk dalam dvd beladiri terbaik.
2. Mudah dipahami
3. Pembelajaran dari awal sampai master
4. Kami akan memberikan keterangan video yang jelas. Tidak seperti kebanyakan penjual yg menjual dvd wing chun bergambar ip man, padahal bukan aliran ip man, atau Jeet kune do yang bergambar bruce lee padahal bukan gaya asli.
Kami menjual dengan keterangan lengkap dan jelas.
5. Kualitas video sama dengan yang asli
6. Banyak bonusnya

Kami memang tidak banyak menjual dvd beladiri. Tapi kami hanya jual dvd beladiri yang berkualitas yang mengajarkan anda baik seorang pemula ataupun membantu karir beladiri anda

Mulai saat ini Jangan mau menghabiskan uang dan waktu anda dengan dvd yang ga jelas.

NB : Buruan beli dan kumpulkan point anda sekarang.Kami akan memasukkan nama anda ke data kami, dan tukarkan dengan kaset yang anda minta gratis (tidak termasuk ongkir)

Beladiri yang Ditekuni Aktor MA

2013-07-04T20:02:00.003-07:00

Terkadang kita pasti menanya-nanya apa sih beladiri yang ditekuni si ini , si itu. Nah oleh sebab itu saya akan post kan beberapa aktor dengan beladiri yang ia tekuni.

Aktor dari Asia :
Bruce lee beladiri yang ia tekuni : Wing chun , Jeet kune do , Tinju , Anggar , Karate , Arnis , Judo
Jackie chan beladiri yang ia tekuni : Acrobatic , Traditional martial art
Donnie yen beladiri yang ia tekuni : Taichi , Wushu , Taekwondo , Kickboxing , Mix martial art , Wingchun
Jet li beladiri beladiri yang ia tekuni : Shaolin , Wushu , Xingyi quan
Stephen chow beladiri yang ia tekuni : Wing chun
Sammo hung beladiri yang ia tekuni : Acrobatic , Traditional martial art
Iko uwais beladiri yang ia tekuni : Silat betawi , Silat harimau
Tony jaa beladiri yang ia tekuni : Muay Thai , Taekwondo

Aktor dari Barat :
Scott Adkins beladiri yang ia tekuni : Judo , Taekwondo , Kick boxing , Wushu , Judo
Jean claude van damme beladiri yang ia tekuni : Kick boxing , Karate
Steven seagal beladiri yang ia tekuni : Aikido
Chuck norris beladiri yang ia tekuni : Karate
Jason statham beladiri yang ia tekuni : Mixed martial art , Kick boxing
Mark Dacascos beladiri yang ia tekuni : Karate , Judo , Jujitsu , Taichi , CapoeiraAnda
Wesley Snipe beladiri yang ia tekuni : Karate , Capoeira

Siapa sih aktor favorit kalian

==========================================================================
Saran kami jual Dvd beladiri terbaik yang mengajarkan anda dari awal sampe master + Murah + Update terus
Kunjungi : http://kask.us/hImN8 atau anda bisa ke blog ini http://dvd-beladiriku.blogspot.com/

Mungkin anda pernah belajar beladiri dari DVD tapi, sering kecewa dengan dvd yang anda beli.Yah,Saya pernah seperti anda.Belajar beladiri dari dvd, tapi sulit sekali menemukan dvd yang pas dan pantas ditirukan.Bahkan yang lebih mirisnya lagi, ternyata banyak dari penjual yang tidak tahu apapaun soal beladiri.
Belajar dari situ saya sering mencari beladiri terbaik dari dvd, dan akhirnya saya bangga mempersembahkan kepada anda dvd beladiri kami

Beberapa kelebihan Dvd :
1. Termasuk dalam dvd beladiri terbaik.
2. Mudah dipahami
3. Pembelajaran dari awal sampai master
4. Kami akan memberikan keterangan video yang jelas. Tidak seperti kebanyakan penjual yg menjual dvd wing chun bergambar ip man, padahal bukan aliran ip man, atau Jeet kune do yang bergambar bruce lee padahal bukan gaya asli.
Kami menjual dengan keterangan lengkap dan jelas.
5. Kualitas video sama dengan yang asli
6. Banyak bonusnya

Kami memang tidak banyak menjual dvd beladiri. Tapi kami hanya jual dvd beladiri yang berkualitas yang mengajarkan anda baik seorang pemula ataupun membantu karir beladiri anda

Mulai saat ini Jangan mau menghabiskan uang dan waktu anda dengan dvd yang ga jelas.

NB : Buruan beli dan kumpulkan point anda sekarang.Kami akan memasukkan nama anda ke data kami, dan tukarkan dengan kaset yang anda minta gratis (tidak termasuk ongkir)

Pengertian Peregangan (Stretching) dan Melakukannya dengan Benar

2013-07-03T19:49:00.000-07:00

Meningkatkan fleksibilitas adalah hal umum bagi para atlet, termasuk bagi para fighter.

Peregangan (Stretching) adalah latihan fisik yang merengangkan sekumpulan otot agar mendapatkan otot yang elastis dan nyaman yang biasanya dilakukan sebelum atau sesudah olahraga.

Berikut manfaat stretching :
• Manfaat Perenggang (Stretching):
• Meningkatkan suhu tubuh beserta jaringan-jaringannya.
• Menaikkan aliran darah melalui otot-otot aktif.
• Meningkatkan detak jantung sehingga dapat mempersiapkan bekerjanya sistem jantung dan pembuluh darah (cardiovaskular).
• Menaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.
• Meningkatkan pertukaran (pengikatan) oksigen dalam hemoglobin.
• Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal saraf yang memerintah gerakan tubuh.
• Meningkatkan efisiensi dalam proses reciprocal innervation, sehingga memudahkan otot-otot berkontraksi dan rileks secara lebih cepat dan efisien.
• Meningkatkan kapasitas kerja fisik.
• Mengurangi adanya ketegangan pada otot.
• Meningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang atau meregang.
• Terjadi peningkatan kondisi tubuh secara psikologis.
• Dapat meningkatkan kebugaran fisik.
• Bisa mengoptimalkan daya tangkap, latihan, dan penampilan pada berbagai bentuk gerakan yang terlatih.
• Dapat meningkatkan mental dan relaksasi fisik.
• Dapat meningkatkan perkembangan kesadaran tubuh.
• Dapat mengurangi risiko keseleo sendi dan cedera otot (kram)
• Dapat mengurangi risiko cedera punggung
• Dapat mengurangi rasa nyeri otot.
• Dapat mengurangi rasa sakit yang menyiksa pada saat menstruasi bagi wanita.
• Dapat mengurangi ketegangan otot.

Peregangan jika tidak dilakukan dengan benar akan membuat kehancuran di tubuh kita. Lalu bagaimana melakukan peregangan dengan benar ?

1. Melakukan pemanasan sebelumnya
Melakukan peregangan pada otot yang dingin dapat meyebabkan resiko cedera.Oleh karna itu kita harus melakukan pemanasan sebelumnya contoh ; jogging , bersepeda dalam intensitas rendah

2. Tidak melakukan gerakan melompat
Gerakan melompat akan membuat otot anda berkontraksi, bukan meregang.Akibatnya akan menimbulkan sobekan kecil pada otot.

3. Melakukan peregangan dengan kesetaraan
anda tidak boleh stretching dengan fokus ke satu arah saja.Pastikan anda meregangkan bagian tubuh secara sama, agar otot anda siap secara merata

4. Melakukannya pada batas maksimum
Ketika melakukan peregangan kita harus berusaha mencapai titik maksimum.Pada titik ini anda akan merasakan tegangan yang ringan pada otot sekali lagi tegangan ringan bukan menyakitkan.Lalu reps berikutnya anda harus berusaha kebih jauh dan tetap menjauhi ketegangan berlebih

5. Melakukan pernafasan yang benar
Saat tubuh dalam posisi meregang tariklah nafas dan saat bergerak keluarkan nafas.Bernafaslah dengan baik dan teratur.

6. Hindari peregangan secara acak
Peregangan secara acak (atas - bawah - atas - bawah) , akan menyebabkan peredaran tidak teratur, sehingga akan menimbulkan mual dan pusing.Jadi usahakan berurutan dari atas ke bawah atau bawah ke atas

==========================================================================
Saran kami jual Dvd beladiri terbaik yang mengajarkan anda dari awal sampe master + Murah + Update terus
Kunjungi : http://kask.us/hImN8 atau anda bisa ke blog ini http://dvd-beladiriku.blogspot.com/

Mungkin anda pernah belajar beladiri dari DVD tapi, sering kecewa dengan dvd yang anda beli.Yah,Saya pernah seperti anda.Belajar beladiri dari dvd, tapi sulit sekali menemukan dvd yang pas dan pantas ditirukan.Bahkan yang lebih mirisnya lagi, ternyata banyak dari penjual yang tidak tahu apapaun soal beladiri.
Belajar dari situ saya sering mencari beladiri terbaik dari dvd, dan akhirnya saya bangga mempersembahkan kepada anda dvd beladiri kami

Beberapa kelebihan Dvd :
1. Termasuk dalam dvd beladiri terbaik.
2. Mudah dipahami
3. Pembelajaran dari awal sampai master
4. Kami akan memberikan keterangan video yang jelas. Tidak seperti kebanyakan penjual yg menjual dvd wing chun bergambar ip man, padahal bukan aliran ip man, atau Jeet kune do yang bergambar bruce lee padahal bukan gaya asli.
Kami menjual dengan keterangan lengkap dan jelas.
5. Kualitas video sama dengan yang asli
6. Banyak bonusnya

Kami memang tidak banyak menjual dvd beladiri. Tapi kami hanya jual dvd beladiri yang berkualitas yang mengajarkan anda baik seorang pemula ataupun membantu karir beladiri anda

Mulai saat ini Jangan mau menghabiskan uang dan waktu anda dengan dvd yang ga jelas.

NB : Buruan beli dan kumpulkan point anda sekarang.Kami akan memasukkan nama anda ke data kami, dan tukarkan dengan kaset yang anda minta gratis (tidak termasuk ongkir)

Cara meningkatkan Stamina

2013-07-03T18:55:00.000-07:00

Stamina adalah hal yang penting bagi para fighter, karena dengan stamina yang tinggi maka otomatis lebih punya kesempatan untuk memenangkan pertandingan. Mengapa ?

Fighter yang staminanya tinggi maka ia akan mampu bermain dalam tempo tinggi sampai akhir pertandingan , kemampuan berpikir yang tajam dan tahan lama. Otak akan lambat bekerja jika fisik kita telah habis.Oleh sebab itu kita harus melatih stamina kita dengan rutin.

Untuk melatih stamina tentunya harus tau dulu yang namanya Stamina. Stamina adalah tingkatan yang lebih tinggi dari daya tahan tubuh , yang kerjanya pada tingkat anaerobik dengan pemasukan oksigen yang tidak tercukupi. Lalu Bagaimana cara membedakan Stamina dengan Daya tahan ?

Mudah saja untuk membedakannya saya akan berikan contoh. Orang yang bisa berlari sejauh 3 Km adalah orang yang mempunyai Daya tahan 3 Km. Akan tetapi orang yang bisa berlari sejauh 3 Km dengan Tempo , Kecepatan dan Intensitas yang tinggi bukan hanya memiliki daya tahan tapi juga Stamina.

Tugas stamina adalah kerja pada anaerobik yang berintensitas tinggi sehingga oksigen tidak cukup meladeni kebutuhan otot. Karena oksigen tidak cukup maka menyebabkan kita berhutang oksigen (oxygen debt). Oleh karena Itu stamina harus dilatih dengan intensitas yang makin lama makin tinggi sehingga kemampuannya terhadap rasa lelah meningkat.

Kerja pada anaerobik akan selalu menghasilkan akumulasi asam laktat yang tinggi dalam darah.Asam laktat sendiri akan saya bahas di post selanjutnya. Berikut cara meningkatkan daya tahan menjadi stamina :
1. Mempertinggi intensitas daya tahan
2. Memperjauh jarak lari dengan tetap mempertahan kan daya tahan tinggi
3. Mempertinggi kecepatan (tempo)
4. Memperkuat otot - otot yang dibutuhkan untuk bekerja

Contoh penerapan latihan interval untuk stamina.
Jarak lari       : 500 M
Tempo Lari   : 2 menit 10 detik atau hingga denyut nadi 170/menit
Ulangan Lari : 10 kali
Istirahat        : 5 - 10 menit

Setelah anda mulai terbiasa maka pertinggi temponya atau naikkan jarak lari dengan tetap mempertahankan tempo.Satu hal lagi, Interval training bukan hanya dilakukan dengan berlari saja tapi bisa juga dengan bersepeda , berenang dll.

==========================================================================
Saran kami jual Dvd beladiri terbaik yang mengajarkan anda dari awal sampe master + Murah + Update terus
Kunjungi : http://kask.us/hImN8 atau anda bisa ke blog ini http://dvd-beladiriku.blogspot.com/

Mungkin anda pernah belajar beladiri dari DVD tapi, sering kecewa dengan dvd yang anda beli.Yah,Saya pernah seperti anda.Belajar beladiri dari dvd, tapi sulit sekali menemukan dvd yang pas dan pantas ditirukan.Bahkan yang lebih mirisnya lagi, ternyata banyak dari penjual yang tidak tahu apapaun soal beladiri.
Belajar dari situ saya sering mencari beladiri terbaik dari dvd, dan akhirnya saya bangga mempersembahkan kepada anda dvd beladiri kami

Beberapa kelebihan Dvd :
1. Termasuk dalam dvd beladiri terbaik.
2. Mudah dipahami
3. Pembelajaran dari awal sampai master
4. Kami akan memberikan keterangan video yang jelas. Tidak seperti kebanyakan penjual yg menjual dvd wing chun bergambar ip man, padahal bukan aliran ip man, atau Jeet kune do yang bergambar bruce lee padahal bukan gaya asli.
Kami menjual dengan keterangan lengkap dan jelas.
5. Kualitas video sama dengan yang asli
6. Banyak bonusnya

Kami memang tidak banyak menjual dvd beladiri. Tapi kami hanya jual dvd beladiri yang berkualitas yang mengajarkan anda baik seorang pemula ataupun membantu karir beladiri anda

Mulai saat ini Jangan mau menghabiskan uang dan waktu anda dengan dvd yang ga jelas.

NB : Buruan beli dan kumpulkan point anda sekarang.Kami akan memasukkan nama anda ke data kami, dan tukarkan dengan kaset yang anda minta gratis (tidak termasuk ongkir)