Gym Active Performance Beloeil

Physiothérapeute à Beloeil

2013-03-01T12:48:00.000-05:00

Vous commencez de la physiothérapie près de Beloeil parce que vous souffrez de douleurs chroniques? Lisez ce qui suit.

La douleur et l'incapacité sont de vieux problèmes auquel tout être humain est exposé. Dans le cadre de cette rubrique, nous allons nous attarder davantage sur la douleur chronique en contexte de milieu de travail. La chronicité chez certains travailleurs est déclenché par un évènement qui vient endommager de manière importante certaines structures mécaniques de tous ordres (musculaire, ligamentaire, ossseuse, tendineuse, etc.).

Ces atteintes sont souvent causés soit par des chutes en milieu de travail, soit par des mouvements répétitifs qui induit une surutilisation des mécanismes de régulation musculaire venant affaiblir la région musculaire ou soit par la maintenance d'une position statique qui provoque une accumulation de déchets métaboliques ciblée diminuant ainsi l'efficacité moteur du travailleur. Une charge trop lourde ou une mauvaise posture de manutention sont aussi des cas fréquents qui prédispose une douleur au bas du dos pouvant devenir une douleur persistante.

Le terme précis pour définir ces douleurs au bas du dos est lombalgie. Ce concept englobe plusieurs pathologies ; soit une hernie discale, une entorse lombaire et même une sciatalgie.

Tous peuvent être déclencheurs de chronicité aïgue chez monsieur madame tout le monde. Les peurs et les craintes reliées à la douleur entraînent souvent un évitement des activités considérées comme pouvant provoquer ou augmenter la douleur, ou pouvant aggraver une lésion. On utilise le terme "kinésiophobie" pour définir cette peur ou appréhension du mouvement. En effet, certaines personnes après s'être blessées et après avoir souffert, en arrivent à craindre le pire. La peur d'aggraver la blessure et/ou la peur de recréer ou d'augmenter une douleur déjà présente, les pousse à éviter certains mouvements, ce qui, avec le temps , accroît leur incapacité et assure un déconditionnement total.

Le réentraînement à l'effort du travailleur doit donc être progressif et bien adapté. Plusieurs spécialistes de la santé (kinésiologue, ergonome, médecin, psychologue, pharmacien, etc.) doivent interagir ensemble dans le but d'encadrer le plus efficacement possible le travailleur dans toutes les sphères pouvant affecter sa condition physique ou mentale et ainsi optimiser le processus de retour au travail.

Sur Active Performance : le gym Active Performance est un institut multidisciplinaire situé à Beloeil qui offre des solutions personnalisées de préparation physique, alimentation, préparation mentale, thérapie physique et bien plus. Cela peut se décliner par des programmes d'entraînement, des entrainements privés, des entraînements de groupes, de la musculation, du cardio, des entraînement en circuit, de la massothérapie, de l'orthothérapie, des stratégies alimentaires, de la préparation pré-compétition, etc. Nos solutions sont sur-mesure et c'est ce qui nous distingue. En travaillant dans des installations à dimension raisonnable, nous sommes en mesure de tout superviser de très près en prenant soin d'adapter nos stratégies en fonction des objectifs du clients, mais surtout de son cadre de vie, de ses priorités afin que le tout soit réaliste et que l'activité physique puisse être intégrée au mode de vie de notre client. IL VA Y AVOIR DU SUPPORT est notre slogan.

Échauffement en Gymnase

2013-03-01T10:58:00.000-05:00

Que vous fassiez de la gymnastique ou d'autres sports à Beloeil, les échauffements avant vos entraînements sont d'une importance capitale.

Certains discours de ce genre peuvent être entendus dans une salle d'entraînement : ''Pourquoi je dois faire un échauffement entraîneur ?'', ''Pff, je n'ai pas besoin de ça moi !'', ''Hein ? Un échauffe-quoi?'', ''Je vais juste m'échauffer avec la barre de bench sans poids et après je vais être près !''. Certes, une bonne partie de votre réussite face au stimulus d'entraînement auquel vous êtes exposé résulte dans un préparation physiolgique efficace et progressive à l'effort.

Plus précisément, la phase d'échauffement avant l'entraînement consiste a faire l'activation des différents systèmes énergétiques et mécaniques dans le but de potentialiser une meilleure performance de l'activité principale. Comme mentionné précédement, l'échauffement doit être progressif en intensité et doit simuler les gestes spécifiques pour ainsi induit une post-activation neuromusculaire adéquate. La fréquence cardiaque, la ventilation cardiaque, la température corporelle doivent s'élever au fur et à mesure que l'intensité augmente jusqu'à ce qu'on se rapproche de l'intensité qui sera réellement vécue lors de la séance d'entraînement.

En situation inverse, un individu qui démarre un entraînement d'assez haute intensité sans préalablement s'échauffer avant va limiter le processus d'extraction de l'oxygène, car ce processus prend quelques minutes avant d'être parfaitement opérationnel face à l'effort demandé. Puisque l'oxygène n'a pu être acheminé attend et tarde à se mettre en marche pour appuyer le travail musculosquelettique, le système anaérobie va entrer en scène en premier pour tenter de corriger la situation. L'acide lactique ainsi produite fait rapidement diminuer la capacité de performance et l'individu en question doit repartir le processus de préparation du début pour optimiser l'exécution des mouvements.

Cette période où la demande physiologique à l'effort est trop haute pour la consommation d'oxygène disponible s'appelle : Le déficit Oxydatif. On voit souvent cette terminologique comme étant ''le deuxìème souffle'' recherché. Il est donc important d'opter pour une bonnne phase de préparation adapté entre 5 et 15 minutes pour ainsi limiter les risques de blessures et le surentraînement.

Pour en connaître davantage sur le sujet, n'hésitez pas à communiquer avec l'équipe d'Active Performance Institut où des professionnels de la santé hyperqualifiés seront répondre à vos questions et vous faire progresser vers vos buts ultimes! Ne manquez pas ma prochaine rubrique sur ''la chronicité au niveau du bas du dos; les choses à faire! ''.

Sur Active Performance: le gym Active Performance est un institut multidisciplinaire situé à Beloeil qui offre des solutions personnalisées de préparation physique, alimentation, préparation mentale, thérapie physique et bien plus. Cela peut se décliner par des programmes d'entraînement, des entrainements privés, des entraînements de groupes, de la musculation, du cardio, des entraînement en circuit, de la massothérapie, de l'orthothérapie, des stratégies alimentaires, de la préparation pré-compétition, etc. Nos solutions sont sur-mesure et c'est ce qui nous distingue. En travaillant dans des installations à dimension raisonnable, nous sommes en mesure de tout superviser de très près en prenant soin d'adapter nos stratégies en fonction des objectifs du clients, mais surtout de son cadre de vie, de ses priorités afin que le tout soit réaliste et que l'activité physique puisse être intégrée au mode de vie de notre client. IL VA Y AVOIR DU SUPPORT est notre slogan.

L'entraînement en gymnase à Beloeil

2013-03-01T10:43:00.002-05:00

Que l'entraînement en gym soit de type cardiovasculaire, musculaire ou axé sur d'autres paramètres comme celui d'améliorer la flexibilité musculosquelettique, ils répondent tous à la même règle : le principe de surcharge à l'entraînement. L'adaptation d'un système se produit seulement si la charge de travail développée excède le niveau auquel est habituellement soumis le systeme. Un ajustement de l'organisme est donc potentialisé face à son environnement et cela lui permettra de survivre plus efficacement au prochain stimulus d'entraînement qui gagnera en intensité. Une personne sédentaire qui commence un programme de marche rapide par exemple verra sa capacité cardiovasculaire s'améliorer dès les premières semaines. Le stimulus, bien que de faible intensité, est plus élevé que ce à quoi l'individu est habitué quotidiennement, ce qui pousse le corps à s'adapté à la hausse pour subvenir à la nouvelle demande. Il faut prendre en considération qu'une charge de travail, de tout ordre, maintenue trop longtemps provoque l'apparition d'un plateau d'entraînement pouvant freiner la progression des acquis physiologiques recherchés dans l'entraînement.

Le principe de Surcompensation.

Certes, il existe vraisemblement une corrélation entre le principe de surcharge décrit plus haut et le concept de fatigue-récupération. Effectivement, ces sphères sont en lien direct avec l'optimisation de la capacité de performance que l'on recherche à chacune de nos séances d'entraînement. Ce concept est fort simple. Plus un stimulus d'entraînement (intensité, volume, surcharge,etc.) est imposant, plus la fatigue intra-musculaire et neuromusculaire est grande et plus la récupération de l'organisme va être longue. La récupération peut varier d'un individu à un autre, mais tous doivent tenter d'atteindre la phase de surcompensation pour performer davantage lors de la prochaine séance d'entraînement. Dans sa plus simple expression, un individu au tout début de la séance d'entraînement à un niveau initial de condition physique. Après un entraînement intensif, la phase d'épuisement de l'organisme survient due à la baisse considération des réserves énergétiques des cellules. La phase de reconstruction démarre donc à cet étape du processus et plus cette reconstruction est efficace plus l'individu va être en mesure de dépasser sa condition physique initiale du début. C'est ce qu'on appelle la surcompensation. En bref, ces éléments sont primordiaux dans la périodisation de vos entraînements et permettent de vous surpasser à chacune des séances pour plus de résultats. Si vous désirez en apprendre davantage sur le sujet et optimiser vos objectifs d'entraînement, n'hésitez pas à communiquer avec l'équipe d'Active Performance Institut où des professionnels hyperqualifiés en conditionnement physique vous attend.

Sur Active Performance: le gym Active Performance est un institut multidisciplinaire situé à Beloeil qui offre des solutions personnalisées de préparation physique, alimentation, préparation mentale, thérapie physique et bien plus. Cela peut se décliner par des programmes d'entraînement, des entrainements privés, des entraînements de groupes, de la musculation, du cardio, des entraînement en circuit, de la massothérapie, de l'orthothérapie, des stratégies alimentaires, de la préparation pré-compétition, etc. Nos solutions sont sur-mesure et c'est ce qui nous distingue. En travaillant dans des installations à dimension raisonnable, nous sommes en mesure de tout superviser de très près en prenant soin d'adapter nos stratégies en fonction des objectifs du clients, mais surtout de son cadre de vie, de ses priorités afin que le tout soit réaliste et que l'activité physique puisse être intégrée au mode de vie de notre client. IL VA Y AVOIR DU SUPPORT est notre slogan.

Gym Active Performance Beloeil

2013-01-10T15:40:00.001-05:00

Les Sources de Production d’Énergie

Les principaux fournisseurs d’énergie sont les hydrates de carbones, les graisses et, bien évidement, les protéines jouant un rôle primordial dans la reconstruction des tissus du corps. Au repos, le corps se nourrit principalement d’hydrates et de graisses. Or, selon l’intensité du stimulus d’entrainement, un phénomène que l’on appelle « décalage énergétique » peut survenir et entraîner des changements dans les modes de production d’énergie. Les efforts courts et de hautes intensités, par exemple, sont assurés par la voie anaérobie (grâce a l’utilisation des sucres intracellulaires (glucose)).

Les efforts d’intensité moyenne et de plus longue durée, eux, vont aussi emprunter une voie spécifique, la voie aérobie, via les hydrates et/ou les graisses selon les zones d’intensité. Les glucides se métabolisant plus rapidement, ils représentent la source énergétique première pour des efforts de durée moyenne à longue relativement intenses. Compte tenu que les réserves de glycogène s’épuisent rapidement lors d’activités vigoureuses, les acides gras doivent prendre la relève à un certain moment puisqu’eux peuvent couvrir environ 70-90% des besoins énergétiques du corps pendant plusieurs heures durant. Effectivement, ce sont les graisses qui représentent le plus grand réservoir d’énergie de l’organisme

Comment cela s’explique-t-il ? La combustion des graisses fournit 9,3 kcal/g contre 4,1 kcal/g pour les hydrates et les protéines.

Voilà un des multiples pouvoirs des acides gras qui sont souvent sous-estimés!

Olivier Bourgeois, Préparateur Physique.

B.Sc. Kinésiologie.

ActivePerformance Institut.

Entraînements de groupe à Beloeil

2013-01-08T15:30:00.001-05:00

Les entrainements en groupe pour la première session de 2013 seront entièrement renouvelés! Avec des thématiques différentes, des progressions sur 12 semaines, du rendement incroyable et toujours beaucoup de plaisir!

L'Équipe Active Performance, (450) 464-1991 ou info@activeperformance.ca

L'entrainement Fonctionnel

2012-12-05T17:41:00.000-05:00

L'entraînement fonctionnel est de plus en plus utilisé dans les instituts sportifs et les centres de conditionnement physique lorsqu'on parle de préparation physique générale ou spécifique. Cette nouvelle mode est si influente que dans l'esprit de certaines personnes, il ne suffit que d'utiliser des accessoires comme des ballons, un BOSU, une planche proprioceptive ou un TRX pour se considérer comme un expert de l'entraînement fonctionnel. Bien évidement, ce concept d'entraînabilité dépasse largement ces pensées de types conservatrices.

Dans sa plus simple expression, l'entraînement fonctionnel a comme objectif de recréer certaines similitudes biomécaniques en contextualisations sportives ou dans les activités de la vie quotidienne. De manière plus élaborée, il repose sur l'importance de soustraire les limitations isolés (muscles, artuculations, patrons moteurs) dans le but d'optimiser la performance globale d'un individu. En tant que préparateur physique, il est primordial de pousser la réflexion par rapport au travail synergique de la chaîne musculaire et non par le principe d'un travail isolatoire d'une structure.

Pour monsieur et madame tout le monde, ce type d'entraînement permet au corps de fonctionner de manière plus harmonieuse et plus équilibré. Outre la composante physiologique, développer une meilleure fonctionnalité permet à chaque groupe musculaire de se renforcer efficacement suivant ces besoins réels, peut agir sous forme de prévention de blessures musculo-squelettiques et peut réorganiser l'éthique d'une bonne posture chez un individu. De plus, il vise à accroître la force, l'endurance musculaire et la mobilité articulo-musculaire pour aider à faire face aux exigences particulières (soulever des charges, tirer, pousser, courir, marcher, sauter, etc.) dans la vie quotidienne, dans les loisirs, au travail, etc.

Pour les athlètes de haut niveau, il est important, par le biais de l'entraînement fonctionnel, de recréer le plus précisement possible l'environnement de travail auquel il fera face en situation de compétition. Augmenter la stabilité, le contrôle musculaire, la réponse neuromusculaire à un mouvement, la mémoire motrice, l'efficacité lors de mouvements complexes ou bi-articulaires (Ex: Un Squat) sont des sphères à ne jamais négliger dans la préparation spécifique d'un athlète.

En bref, une multitude d’exercices fonctionnels sont à votre portée tels que le développé couché, le rameur tronc incliné, le squat, le soulevé de terre à la barre, les exercices poids de corps, etc. Pour en apprendre davantage sur le sujet ou pour vous orienter adéquatement vers ce type d'entraînement, n'hésitez pas à communiquer avec l'équipe d'Active Performance Institut où des professionnels hyperqualifiés vous attend !

Olivier Bourgeois, Préparateur physique.

B.Sc. Kinésiologie, Active Performance Institut.

Fascias, douleurs et maux de dos #4

2012-11-26T12:09:00.000-05:00

Gym Active Performance à Beloeil vous offre ce 4e article de la série sur les fascias. Que vous ayez de douleurs au dos, ou ailleurs, ceci pourrait vous intéresser.

Dans les articles précédents, (#1, #2, #3) nous avons élaboré beaucoup sur les aspects théoriques des fascias pour bien comprendre ce qu'ils étaient. Cette compréhension était fort importante pour pouvoir bien comprendre le lien existant entre les douleurs musculo-squelettiques et un déséquilibre au niveau des chaînes fasciales des muscles.

Lorsque nous sommes jeunes, nos fascias sont en parfaite symbiose à l'intérieur de notre corps, donc ceux-ci ne nuisent pas à nos mouvement musculaires ainsi que viscéraux. Cependant, au cours de notre vie, nous accumulons différent stress à l'intérieur de notre corps : autant des perturbations physiques qu'émotionnelles. Cette perte d'homéostasie (équilibre à l'intérieur du corps entre les différents systèmes) amène un changement physiologique et nos fascias doivent se modifier afin d'essayer de retrouver cette équilibre. Lorsque certaines zones de notre corps subissent un trop grand stress, notre corps augmente la production de collagène à cet endroit afin de se protéger contre de nouvelles agressions. En plus d'augmenter sa production, les nouvelles fibres de collagène s'entrecroisent aux anciennes, pareillement à un tricot de laine. Cette nouvelle organisation des fibres rend la zone mieux adaptée pour résister au stress qu'elle subit. Cependant, elle emmène aussi une perte d'amplitude parce que cet entrecroisement limite le mouvement des fascias.

À long terme, un cercle vicieux s'installe : moins nos articulations peuvent bouger dans de grande amplitude, plus notre corps produit du collagène facilement lorsque nous faisons un mouvement au-delà de nos capacités ce qui diminue encore notre amplitude. Lorsque ce cercle vicieux est installé, des tensions excessives s'appliquent sur les différentes structures de nos articulations (ligaments, tendons, os). Toutes ces tensions provenant des fascias entraînent l'inflammation des structures articulaires et la douleur est le principal symptôme de celle-ci. Donc aussi longtemps que notre corps subira ces fortes pressions multidirectionnelles, les douleurs seront toujours ressenties.

L'imagerie Mentale au Gym à Beloeil

2012-11-14T16:12:00.002-05:00

Au gym Active Performance situé à Beloeil, l'imagerie mentale est utilisée comme support complémentaire à l'entrainement.

Un athlète de haut niveau qui performe efficacement dans son sport lors de moments importants et où la pression est à son apogé peut en grande partie évaluer sa réussite par le fait que sa condition physique était plus qu'optimale. Certes, il est prioritaire que le corps soit au rendez-vous lors des compétitions cruciales, mais il ne faut guère oublier l'aspect mental dans le processus de performance qui reste un outil fort influent sur l'état d'éveil et sur la confiance de l'athlète.

À cela, une interrogation s'impose: ''Est-ce que l'imagerie mentale influence positivement un déterminant comme la force musculaire chez un athlète ?''. Ce questionnement découle de plusieurs études forts intéressantes sur ce phénomène et où les opinions d'experts restent très partagés.

Premièrement, définissons ce que représente la force musculaire. La force musculaire résulte dans la capacité recruter le maximum de fibres musculaires possible par une forte stimulation neuromusculaire contre une charge donné. Elle résulte donc à la dégradation des filières protéiques des muscles, par l'augmentation des myofibrilles et par une prolifération des cellules musculaires qui deviennent plus performantes face à ces stimulus d'entraînement.

En ce qui attrait à l'imagerie mentale, celle-ci est une représentation mentale d'une action ou d'une séries d'actions sans mouvement réel. L'imagerie peut être d'ordre kinesthésique (ressentir les tensions, les pressions, etc.) ou par une visualisation interne (se voir agir...).

Suite à plusieurs expérimentations sur le terrain avec des athlètes utilisant l'imagerie et un autre groupe n'utilisant pas l'imagerie, les experts en sont arrivés à certaines conclusions:

L'imagerie mentale à l'entraînement permet: Ranganathan, Yue, Cole et all. (2003-2004)

Une meilleure coordination agonistes/antagonistes due à une meilleure programmation motrice du mouvement.
Permet de recruter les fibres qui ne sont pas stimuler à l'entraînement.
Une augmentation de l'influx nerveux est présent.
L'estime de soi augmente.
Une régulation de l'anxiété est possible.
L'apprentissage moteur est solidifié surtout chez les jeunes athlètes.

Donc, on peut en conclure que l'imagerie mentale permet vraisemblablement d'optimiser la capacité de performance d'un athlète. Par ailleurs, le fait de ne pas utiliser l'imagerie mentale ne prédispose pas que l'athlète va nécessairement performer lamentablement. De plus, certains déterminants présents lors de compétitions comme la foule, les cris, le regard sur les autres athlètes, les conditions difficiles sur le terrain, etc. sont tous des éléments qui peuvent influencer la performance d'un côté comme de l'autre.

Sûre ce, soyez à l'affût à chaque semaine pour les rubriques AP et n'hésitez pas à venir nous rencontrer pour plus de renseignement sur votre entraînement.

Olivier Bourgeois, Préparateur physique.

B.Sc.Kinésiologie, Active Performance Institut.

Article # 3 sur les fascias (Gym Active Performance Beloeil)

2012-11-09T14:45:00.000-05:00

Voici le 3e article de la série sur les fascias présenté par Joël Archambault d'Active Performance.

Pour voir les 2 articles précédents de la série, cliquez ici (1er) ou ici (2e)

Dans le passé, nous croyions que la seule fonction des fascias n'était que de donner la formes ainsi que de maintenir les organes en places. Cependant, à travers les récentes études faites pour mieux comprendre les fascias, nous avons pu découvrir que leurs actions s'étendaient beaucoup plus qu'à ce que nous pensions.

Nos fascias permettent à nos muscles de bien glisser un contre l'autre. Cette fonction est très importante pour éviter qu'il ait de la friction abusive au niveau des tendons. Sans cette membrane nos tendons seraient exposés à beaucoup plus de frottement et nous serions limités dans nos mouvements très rapidement du à l'inflammation de ceux-ci.

En plus d'aider au glissement, les fascias ont pour but d'équilibrer les pressions appliquées au corps. Dès que nous effectuons un mouvement, différentes forces sont engendrés et pour être sûr de ne pas surtaxer une zone en particulier, les fascias ont pour mission de redistribuer ces forces dans tout le corps pour minimiser les impacts à une zone distincte.

Également, de récentes études ont démontré que les fascias étaient très importants au niveau des sensations physiques. Ces recherches ont prouvé qu'il y avait beaucoup plus de capteurs ainsi que de nerfs sensitifs au niveau des fascias qu'au niveau de la peau, celle-ci était considérée auparavant comme l'organe principal de la sensation. Comme nos fascias relient tous nos tissus entre eux, ils peuvent nous informer des moindres pressions anormales appliquées à nos différents tissus dans notre corps; alors nos fascias et la sensation de la douleur sont extrêmement liés.

Depuis quelques années, des chercheurs tentent de prouver que les fascias auraient également un rôle au niveau moteur et pas simplement sensitif. Ceux-ci serviraient à augmenter la fluidité lors des mouvements complexes qui sollicitent plusieurs articulations à travailler les unes avec les autres.

Article sur la thérapie des fascias #2

2012-11-03T08:42:00.002-04:00

À Beloeil, les gyms n'offrent pas toujours les supports les plus adaptés pour vous et votre entrainement. Chez Active Performance, du support thérapeutique est offert pour mieux encadrer notre clientèle: pour prévenir les blessures, pour favoriser la forte mobilité et pour soulager les maux. Article 2 de la série sur les fascias!

(Vous n'avez pas lu la 1re partie? voici le lien qui y mène: Article 1)

Les fascias ont un rôle important dans l'organisation des structures à l'intérieur du corps humain. Ils donnent la forme aux divers organes, muscles et autres tissus mous de notre organisme. Dans cet article, nous traiterons de leur organisation au niveau du système musculaire .Pour bien comprendre, le fascia est l'enveloppe de nos muscles; sans lui, nos muscles n'auraient ni la forme ni l'orientation que nous connaissons. Pour bien comprendre ce phénomène, imaginez-vous un paquet de viande hachée; la pellicule plastique représente le fascia, et la viande représente le muscle, dès qu'il y aura déformation ou mouvement de la pellicule plastique, la forme de la viande sera aussitôt modifiée. Notre fonctionnement musculaire est donc extrêmement lié à la bonne santé de notre système fascial.

À la base, nous pourrions regrouper les fascias musculaires en sept lignes distinctes. Chacune de ces lignes sont formées par un groupe musculaire ayant des fonctions similaires soit au niveau du mouvement articulaire ou du maintien de notre posture. En plus, ces sept lignes sont inter-reliées une envers l'autre ce qui lie notre système musculaire en un tout. Donc, à l'instant où une de ces lignes se met en tension, chacune des autres lignes réagissent également.

Afin de bien comprendre les interactions possibles dans le corps entre ses lignes fasciales, voici une courte description de chacune d'elles.

Ligne superficielle postérieure : De la base de la nuque, muscle posturaux du dos, derrière de la cuisse jusqu'à notre fascia plantaire (sous le pied)

Ligne superficielle antérieure : Base de la nuque en passant par la cage thoracique, devant de la cuisse jusqu'à nos orteils

Ligne latérale : Base de la nuque en passant à l'intérieur de la cage thoracique et descend jusqu'aux pieds par le côté de la cuisse.

Ligne brachiale : Base du cou et elle descend jusqu'aux doigts

Ligne fonctionnelle : Comprend les muscles superficiels reliés au mouvement tels les pectoraux, droit abdomen (abdominaux),muscles dorsaux, muscle fessier etc.

Ligne antérieure profonde : Part du cou et recouvre l'intérieur de la cage thoracique et touche les organes vitaux et descend jusqu'aux orteils recouvrant tous les muscles posturaux du tronc antérieur.

Ligne spiralée : Ligne beaucoup plus complexe, elle part de la base de la nuque descend au niveau du dos et à la fin du thorax, vient se croiser devant et descend jusqu'aux pieds.

Active Performance vous offre la suite la semaine prochaine!

Les fascias et les maux, article 1

2012-10-26T15:37:00.002-04:00

Majoritairement, les recherches portent sur le système musculaire, circulatoire et nerveux. Cependant, beaucoup de récentes recherches et dissections ont porté sur un système qui jusqu’à ce jour, avait suscité peu d’intérêt, les fascias. À travers ces chroniques (nous allons publier 1 article par semaine sur ce sujet), nous allons vous informer sur différents aspects des fascias ; qu’est-ce qu’un fascia, leur organisation dans le corps humain, leurs fonctions dans le corps humain, le lien entre les douleurs musculo-squelettiques et les fascias et finalement, les différentes techniques et approches pour réorganiser le fonctionnement des fascias. Si des questionnements émergent durant vos lectures, n'hésitez pas à nous contacter pour obtenir plus d'informations (coordonnées au www.activeperformance.ca)

Définition des fascias :

À la base, le fascia est une membrane mince recouvrant tous les tissus du corps humain. Du système musculaire, passant par les veines et artères, des organes et des os en autres. Ils peuvent être formés de trois différents types de matériaux ; de collagène majoritairement (de façon imagée, nous pourrions le décrire comme un tissu en fibre de coton), d’élastine (nous comparerons cette fibre à un élastique) et finalement de réticuline (s’apparente au collagène, ses fibres sont simplement plus petites). Les fascias, tout dépendant de l’endroit où nous les retrouvons dans le corps humain, peuvent être très souples ( fascias présents au niveau de l’œil) et à la fois très denses (ex : le périoste qui est l’enveloppe osseuse). Le tissu fascial est donc très adaptogène et sa composition est modifiée selon le tissu auquel il est associé. Ses fonctions de bases sont, en autres, de définir la forme et de maintenir en places nos organes, d’offrir une liberté de mouvement entre chacun de nos muscles ou autres tissus, d’aider à absorber et répartir les forces internes et externes que le corps reçoit et finalement, une il sert également à protéger différents tissus fragiles tel le système nerveux.

L'Équipe Active Performance

Alex au Gym d'entrainement Active Performance à Beloeil

2012-09-05T09:46:00.001-04:00

L'entraînement est-il possible pour les jeunes? Oui, et sans danger! En faisant de l'exercice avec des poids légers, il est possible d'éviter les risques de blessures et de tout de même prendre le temps d'éduquer le corps à bouger avec coordination. Pensez aux mouvements que vos enfants font en jouant au soccer, au tennis, en courant, en transportant des valises, des sacs, etc. Maintenant, demandez-vous ce qu'il y a de différent pour eux entre toutes ces activités et faire de l'exercice à proprement dire. Il n'y a pas de différence... C'est pourquoi il peut être vraiment rentable pour des jeunes de s'entrainer (de manière ludique, bien évidemment!) dans le but de devenir agile, rapide, endurant et progressivement (au fil des années) de plus en plus fort au niveau structural (osseaux, tendineux, etc.) Soit dit en passant, les entraînements privés sont tout à fait indiqués pour ces enfants en bas de 15 ans dans l'optique où leur trvail doit tout de même être supervisé pour éviter qu'ils se dirigent vers des mouvements risqués.

www.activeperformance.ca

Backbends Series Week 1

2011-06-10T08:09:00.006-04:00

Voyez ma progression à travers une série de "Backbends" sur un protocole de 5 semaines, démontrant le potentiel d'amélioration de ma flexibilité grâce à la pratique régulière de cet exercice. Au menu, 10 répétitions par jour seront exécutées.

Ce protocole à été mis sur pied par l'instructeur de Bikram Yoga Michelle MacDonald.

Witness my flexibility improvements through this 5 weeks "Backbends" series protocol. The goal is to demonstrate how regular practice can lead to great benefits. Everyday, 10 repetitions will be executed.

Thanks to Bikram Yoga Instructor Michelle MacDonald for putting together this protocol.

-AP-

Hang Cleans!

2011-03-30T00:16:00.000-04:00

-AP-

Sebastien Boucher's Prison Training Workout!

2011-03-26T17:34:00.005-04:00

The Bat Cave Baby!!

Launching of "Your Healthy Hedonista" Blog

2011-03-21T11:17:00.033-04:00

The thought that created this interactive Web Page

Michelle MacDonald's blog was created to bring together the various elements of what sustains her own healthy (and indulgent) lifestyle. As a competitive physique athlete and fitness model, she understands the macroscope approach which keeps herself in great physical condition. As a yoga teacher, she is also a walking billboard for the holistic lifestyle movement, and as a professional chef, she shares her passion about educating others on making nutritional, but deeply pleasurable food choices.

The tools and knowledge that you will get from "Your Healthy Hedonista"

Training tips and strategies on how to create a functional, aesthetic body in a challenging yet fun way
Easy applicable cooking techniques and delicious nutrients dense recipes
Great holistic lifestyle information based on her yoga experience and from the knowledge of her holistic mentors.

Thank you Michelle

... for taking the time to share with us what you feel passionate about. By doing so, you teach us the power of community and how by sharing, we can individually, collectively make the world a better place... one step at a time.

The Active Performance Team.

Active Performance Training Facility

2011-03-19T22:26:00.004-04:00

Merci! Thank You!

2011-03-19T19:39:00.012-04:00

Merci à nos amis d'Active Performance !!

Thanks to all the Active Performance Friends !!

Jean-Jacques & Henri

VTT chez Active Performance

2011-03-17T20:49:00.014-04:00

Nous avons la chance de compter parmi nous une athlète passionée du VTT; cette personne se nomme Chantal Lamarche.

Chantal est en quelque sorte une bougie d'allumage lorsqu'elle se présente au centre d'Active Performance. À chacune de ses apparitions en salle, la performance à l'entraînement des gens qui l'entourent augmente.

Son énergie positive a incité un groupe d'amis compétiteurs en VTT, de se joindre à elle pour un entraînement de groupe avec son entraîneur Jean-Jacques. Tout au long de cette séance de 60 minutes, de nombreux encouragements fûrent envoyés de part et d'autre créant un esprit de camaraderie à toute épreuve. Cette synérgie de groupe entraîna chez les camarades, un désir d'accomplissement ainsi que de dépassement palpable jusqu'à la fin de la session.

Après coup, lors du retour au calme, tous et chacun ont conclu que l'effort déployé aura une incidence non seulement sur leurs performances en VTT, mais aussi sur leur niveau de forme et de bien-être général. Ils y ont tellement prit goût, qu'ils seront de retour jeudi 18h45 pour leur nouveau rendez-vous hebdomadaire et ce pour les 8 prochaines semaines!

FMSQ, CMRC, attachez bien vos casques, la cavalerie s'en vient!

En terminant Chantal, au nom de Pierre-Yves, Simon, Éric et d'Active Performance, nous te remercions et t'accueillons avec joie samedi pour l'atelier interactif de Manger Autrement :).

L'équipe d'Active Performance

Radical Eating Workshop at Active Performance

2011-03-15T21:09:00.010-04:00

What is Radical Eating?

Develop a stronger, more harmonious relationship with the food that nourishes your body and soul. RadicalEating will not only change the way you look at food, it may even influence the food habits of those around you. Through RadicalEating, you can become an agent of positive change – a pebble that creates an expanding ripple in the pond.

Your Radical Eating Guide

Sébastien Boucher is a specialist in physcial conditionning and performance with more than 20 years experience in the field. He has studied and collaborated with renowned specialists and has produced remarkable results with his clients and athletes. The variety and depth of his knowledge and coaching skills have made him a sought after resource in sports training and nutrition.

Get started now!

In partnership with the new Active Performance training centre in Beloeil QC, we will be presenting theRadicalEating workshops in an intensive 2-day weekend course. This coming 19th and 20th of March, you will have the opportunity to participate in all seven of the workshops.

Exceptionally, this workshop will be offered at $150 (+tx).

It's a 40% discount!!

Register Now!!

To register, don't hesitate to communicate with the Active Performance Team:

T. 450.464.1991

E. jjbarrett@activeperformance.ca

W. facebook.c om/activeperforman cetrainingcentre

Let's now share the "Radical Eating Experience"

-AP-

Active Performance Training Centre

2011-03-15T16:07:00.000-04:00

Atelier "Manger Autrement" au centre Active Performance

2011-03-14T21:46:00.017-04:00

En quoi consiste les ateliers "Manger Autrement"?

Développez une relation harmonieuse et durable avec la nourriture qui vous donne vie. Manger Autrement modifiera votre relation à la nourriture, et elle pourra également influencer les habitudes des gens qui vous entourent. Manger Autrement vous aidera à devenir un agent de changement; la goutte d’eau qui engendre une vague.

Votre guide à travers la vague "Manger Autrement"!

Sébastien Boucher est spécialiste en conditionnement physique et de performance ayant plus de vingt années d’expérience à son service. Il a étudié et collaboré avec des spécialistes de renom et a produit des résultats remarquables auprès d’athlètes et de clients. La variété et la profondeur de ses connaissances font de lui un entraîneur recherché au Québec.

Prochain atelier "Manger Autrement"

En collaboration avec le nouveau centre d’entraînement Active Performance à Beloeil QC, Sébastien présentera une fin de semaine des ateliers Manger Autrement le 19 et 20 mars 2011.

Les 7 ateliers du programme seront présentés sur deux jours intensifs de 9h00 à 16h00.

Exceptionnellement, les ateliers seront offerts à $150 (+tx).

C’est un rabais 40% sur le prix régulier!

Inscrivez-vous dès maintenant!!

Pour inscriptions, n'hésitez pas de communiquer avec l'équipe d'Active Performance:

T. 450.464.1991

C. jjbarrett@activeperformance.ca

W. facebook.c om/activeperforman cetrainingcentre

Au plaisir de partager avec vous l'expérience "Manger Autrement" !!

L'équipe d'Active Performance.

Alain Landry se joint à Active Performance qui intègre officiellement le coaching d'affaires à sa gamme de services.

2011-02-27T10:54:00.002-05:00

Hier s'est conclue une entente entre Alain Landry et Active Performance menant à l'intégration de services de coaching d'affaires à la gamme de services de l'entreprise.

Bénéficiant d'une dizaine d'année d'expérience dans le domaine, Alain Landry a, durant sa carrière, eu l'opportunité de travailler avec plusieurs grandes institutions financières, boîtes d'assurances, conseillers en placements, gestionnaires, vendeurs; a donner de nombreuses cliniques/conférences sur des sujets divers tel que le leadership, la gestion efficace du temps, le "screening" de la clientèle, la gestion de personnel, etc.; et a dispensé du coaching de vie pour plusieurs dizaines d'individus.

Fier d'être la seule institution au Québec à offrir coaching d'affaires et physique sous un même toit, Active Performance mettra tout en œuvre pour introduire ces "packages" sur le marché le plus rapidement possible.

Des nouvelles suivront concernant cette nouvelle facette d'AP.

L'Équipe d'AP

Services offerts chez Active Performance!

2010-12-27T14:43:00.002-05:00

Un centre de préparation physique à Beloeil?

Oui, mes amis, vous avez bien lu: Henri Potvin et Jean-Jacques Barrett ouvriront les portes de leur centre de performances globales Active Performance le 10 janvier 2011!

En quoi consistent les infrastructures?

En premier lieu, 2850 pieds carrés seront à la disposition des enthousiastes d'activités physiques. Vous retrouverez, à l'intérieur de ce vaste espace, une panoplie d'équipements de pointe qu'Active Performance sera ravie de partager avec vous!

Plateformes d'haltérophilie, CompuTrainer et rouleaux pour cyclistes, KettleBell, traîneaux (Sleds), anneaux et barres de gymnastique, rameurs, vélos spinner, bref il y en aura pour tous les goûts!

Quels seront les services offerts par Active Performance?

Des services d'encadrement personnalisé et d'encadrement de groupe y seront proposés. Il est à noter que l'achat de la carte de membre Active Performance permet aux fervents d'activités physique de profiter pleinement des infrastructures du laboratoire!

Parmi les services d'encadrement personnalisés notons:

• Évaluation, planification et remise de programme d'entraînement personnalisé
• Suivi avec coach personnel
• Évaluation, planification et périodisation sportive pour athlètes
• Service de préparation physique.

Ces services sont offerts sur prise de rendez-vous avec un préparateur physique d'Active Performance.

En ce qui concerne les entraînements de groupe, le principe derrière l'élaboration de ceux-ci est fort simple:

Profiter d'un environnement de groupe convivial favorisant plaisir, apprentissage et dépassement de soi.

Voici les formes d'encadrement de groupe proposés:

• Entraînements de groupe de 12 semaines
• Programmes complémentaires
• Programme Club
• «Corporate Team Building»

Pour des raisons d'efficacité, le nombre de places disponibles par entraînement de groupe est de 10. Pour être des nôtres à la session de janvier, nous vous suggérons fortement de réserver vos places dès maintenant.

La première session débutera le lundi 10 janvier 2011, au tout nouveau local d'Active Performance, et se terminera le dimanche 3 avril 2011. Chaque session sera d'une durée de 12 semaines.

Pour plus d'informations sur nos entraînements de groupe, n'hésitez pas de visiter le:
http://activeperformance.blogspot.com/2010/12/horaire-dentrainement-de-groupe-active.html

Ça m'intéresse! Comment puis-je obtenir plus d'informations?

1) Par courrier électronique:
henripotvin@activeperformance.ca
jjbarrett@activeperformance.ca

2) Par téléphone:
(450) 464-1991

Journée portes ouvertes et d'informations

De plus, une journée porte ouverte durant la semaine suivant l'ouverture vous permettra d'explorer les locaux d'Active Performance, d'avoir l'opportunité de discuter avec Henri et Jean-Jacques et, bien sûr, de vous y inscrire! Soyez des nôtres dès l'ouverture; ce sera un plaisir fou de travailler avec vous tous!

D'ici les prochaines nouvelles, bougez et gardez le sourire :).

Cordialement,
L'équipe d'Active Performance

Local Déniché !

2010-10-28T05:53:00.002-04:00

Comme tout équipement d'entraînement se mérite d'avoir un toit, AP a dû consacrer des efforts à la recherche d'un local adéquat dans les dernières semaines. C'est donc après avoir fait le tour des locaux et visité plusieurs d'entre eux que nous avons enfin pu arrêter notre choix sur un emplacement en particulier à Beloeil.

Sachant que la 116 était une une artère passante où le transport en commun était accessible, nous avons décidé de s'installer en bordure de celle-ci.

En effet, nous sommes sur le point de négocier un bail qui nous permettra d'exploiter un local au 2e étage de Place Beloeil. Pour ceux qui ne replaceraient pas cette adresse, voici une image qui devrait vous aider à vous situer.

Encore une fois, si vous avez des commentaires ou suggestions à nous faire parvenir, n'hésitez pas à nous les faire connaitre.

Et d'ici le prochain article, entraînez-vous bien!

Henri Potvin et Jean-Jacques Barrett, AP