Adios Tabaco, deseo respirar mejor

ES FÁCIL DEJAR DE FUMAR, Allen Carr [ Libro + Video DVD

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Sun, 8 Jan 2012 20:07:00 -0300

“Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo” de Allen Carr, es el programa más vendido del mundo para dejar de fumar.

“Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo” es un programa basado en la experiencia de muchos años ayudando y consiguiendo, por medio de charlas presenciales, que miles de fumadores dejen el tabaco para siempre.

Estudios independientes en más de 500 empresas de España demuestran que la eficacia del método Easyway para dejar de fumar tiene un porcentaje de éxito muy por encima de cualquier otro.

Este programa para dejar de fumar esta considerado el Nº1 mundial en cuanto a resultados, rapidez, experiencia, nivel de satisfacción y rentabilidad.

Muchas empresas y organizaciones de todo el mundo han utilizado el Programa Empresarial Allen Carr’s Easyway para dejar de fumar, cumpliendo la legislación existente o recomendable.

El método Easyway para dejar de fumar, reconocido mundialmente como el sistema más eficaz para dejar de fumar, consigue un 70% de éxito anual, lo que le sitúa muy por encima de otros métodos. Funciona para todos, incluso para el fumador empedernido, y no requiere ningún tipo de sustitutivo, medicamento o truco.

Conozca todo sobre el método Easyway para dejar de fumar y descubra cómo puede utilizarlo consigo mismo.

Allen Carr escribió este libro para dejar de fumar, para ayudar a los fumadores que no podían acudir a su exitosa charla Easyway. Desde aquella fecha se han vendido más de cuatro millones de ejemplares en todo el mundo y ha sido traducido a más de veinticinco idiomas.

Quien sigue el método Easyway para dejar de fumar, no sólo dejará de fumar inmediatamente, sino que lo encontrará fácil y disfrutará del proceso. Cualquiera que siga sus instrucciones se mantendrá como no fumador y estará feliz de serlo durante el resto de su vida.

El método Easyway para dejar de fumar hace posible que el fumador deje de fumar:

Inmediatamente.
Permanentemente.
Sin emplear la fuerza de voluntad.
Sin sufrir síndrome de abstinencia.
Sin utilizar tácticas de choque, píldoras, parches u otros artilugios.
Con este programa, millones de fumadores han dejado de fumar fácilmente.

Fuente: http://www.decidatriunfar.net/2012/01/es-facil-dejar-de-fumar-libro-video-dvd.html#ixzz1iuXhVW6W

ESTA LECTURA ES TU AMIGA

escucha y utiliza esta experiencia para tu Beneficio

Accede al Indice del Libro

RESUMEN DEL BLOG

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Sat, 13 Nov 2010 21:04:00 -0300

ESTA LECTURA ES TU AMIGA

escucha y utiliza esta experiencia para tu Beneficio

INDICE:

Introduccion al Tabaco Visualizar
Peor Adicto Nicotina Visualizar
Preparando la Mente Visualizar
Por que es Dificil Dejarlo Visualizar
La trampara siniestra esta Planificada Visualizar
La adiccion a la NICOTINA Visualizar
El Lavado de cerebro y el Socio Oculto Visualizar
Aliviar el MONO Visualizar
La situaciones de Estres Visualizar
Las Situaciones de Aburrimiento Visualizar
Es que me Concentro con un Cigarro Visualizar
Los Cigarros Combinados Visualizar
Que pierdo y que gano al Dejarlo??? Visualizar
La esclavitud AUTOIMPUESTA Visualizar
Me ahorrare "X" dolares al Mes Visualizar
La SALUD Visualizar
La vitalidad se va Acabando Visualizar
Me relaja y me da Confianza Visualizar
Esas Siniestras Sombras NEGRAS Visualizar
La fuerza de VOLUNTAD como METODO para dejar de FUMAR Visualizar
OJO con reducir el CONSUMO Visualizar
Solo un Cigarillo Visualizar
No ADMIRAR al que fuma MENOS Visualizar
El Fumador SECRETO Visualizar
¿Un habito Social? Visualizar
Elegir el Momento para Avandonarlo Visualizar
¿Echare de menos los Cigarrillos? Visualizar
¿Engordare? Visualizar
Evitar los incentivos Falsos Visualizar
La Forma de Pensar es Importante Visualizar
Avandonando la NICOTINA Visualizar
Solo una FUMADITA y NUNCA MAS!!! Visualizar
¿Me costara mucho mas a mi que a los demas? Visualizar
Las razon principal del Fracaso Visualizar
Algo para reemplazar y entretener Visualizar
¿Debo evitar las situaciones Tentadoras? Visualizar
El momento de la Revelacion Visualizar
El ultimo cigarro Visualizar
Una ultima aclaracion Visualizar
Ayuda al Pobre Fumador Visualizar
Consejos para los NO-FUMADORES Visualizar
Una ultima Palabra Visualizar
Sandro nos dice "No fumen ese VENENO" Visualizar
Tabaco y Humor para los Fumadores Visualizar
Calcule su dependencia a la Nicotina Visualizar

FIN

Una Nueva Vida

ES FÁCIL DEJAR DE FUMAR, Allen Carr [ Libro + Video DVD]

Calcule su Dependencia a la NICOTINA

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Sun, 17 Jan 2010 08:16:00 -0300

COMPLETE ESTE CUESTIONARIO
Nota: No tenemos la intension de promocionar los servicios que ofrece esta pagina

Este Sencillo cuestionario de 6 preguntas

te Dara una Calificacion muy Real de tu

situación como Fumador.

Un gran saludo, un fuerte abrazo y espero tus comentarios

Equipo olvidareltabaco@gmail.com
http://adios-tabaco.blogspot.com

Tabaco y Humor para los Fumadores

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Fri, 15 Jan 2010 10:55:00 -0300

El tabaco y HUMOR para Los fumadores

El blanco Principal

En China, informa la revista Panoscope, ‘un gran porcentaje de jóvenes están entregándose a este vicio’. El 35% de los adolescentes de 12 a 15 años de edad, y el 10% de los niños de 9 a 12 años son fumadores. En Brasil, según el diario Folha de S. Paulo, unos diez millones de jóvenes fuman. “Todos los días empiezan a fumar por lo menos otros cuatro mil jóvenes”, indica Panos.Las mujeres son, en efecto, uno de los blancos más importantes de la industria tabacalera, pero los jóvenes constituyen el principal. Los anuncios con dibujos humorísticos y los logotipos de cigarrillos en los juguetes, reportan beneficios, al igual que el patrocinio de acontecimientos deportivos.

La industria tabacalera exporta al Sur algunos productos cuyo contenido de alquitrán y nicotina es más elevado que el de los que vende en el Norte. La razón es obvia. “No pido disculpas por la nicotina —dijo un directivo de la industria del tabaco hace algunos años—. Es lo que hace crecer el negocio, lo que nos asegura la clientela.” La táctica es efectiva. “Con niveles altos de nicotina —confirma la publicación holandesa Roken Welbeschouwd (El fumar: todo lo que implica)— se logra crear adicción más deprisa; después se reducen gradualmente tales niveles para que aumente el consumo y las ventas.”

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SANDRO nos dice NO FUMEN ese VENENO

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Sun, 10 Jan 2010 14:33:00 -0300

""No resistió más""

El popular cantante argentino Sandro murió el Lunes 04 de enero 2010 a los 64 años de edad, en la provincia argentina de Mendoza, donde un mes y medio atrás le habían practicado un trasplante de corazón y pulmones.

Más de 50.000 personas concurrieron al Congreso de la Nación Argentina durante dos días, para despedir al popular
Cantante Sandro

Entrevista a Sandro, donde dice que el cigarro nunca le afecto la VOZ y eso no causo ninguna alarma en su conciencia, Pero Si Fuera Joven

""NO VOLVERIA A FUMAR NUEVAMENTE""

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42>>UNA ÚLTIMA PALABRA

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 23:25:00 -0300

AYUDA A PONER FIN A ESTA VERGÜENZA

Yo creo que el fumar es la mayor vergüenza de la sociedad occidental, peor incluso que las armas nucleares.

La base de toda nuestra civilización, el factor que nos ha permitido avanzar tanto, es nuestra capacidad de comunicar nuestros conocimientos y nuestras experiencias, no sólo unos a otros, sino a las generaciones futuras. Incluso los animales de las escalas inferiores tienen que advertir a sus hijos de los posibles peligros de la vida.

Con las armas nucleares, no hay problema mientras no exploten. Los que defienden una política de fuerza nuclear no paran de decir, con aire de suficiencia: “Estas armas mantienen la paz”. Si algún día explotan, resolverán el problema del tabaco y todos los demás problemas, y para los políticos es una satisfacción saber que no habrá nadie para decirles “Os equivocasteis”. (¿Será por eso que escogen la opción nuclear?).

Sin embargo, por mucho que yo critique la opción nuclear, estoy convencido de que estas decisiones se toman con la mejor intención, que los políticos realmente creen que sirven a la humanidad, mientras que con el fumar conocen perfectamente los hechos reales. Tal vez durante la Segunda Guerra Mundial creyesen de verdad que el tabaco daba valor y confianza, pero hoy desde luego saben que eso es falso. Mira los anuncios modernos de tabaco. Ya no dicen que te relaja o que te proporciona placer. Sólo hacen hincapié en el tamaño de los cigarrillos y la calidad del tabaco.

¿Por qué nos ha importar el tamaño

o la calidad de un veneno?

La hipocresía es increíble. El gobierno nos obliga a llevar cinturones de seguridad en el coche para salvar unos cientos de vidas. Como sociedad, nos indignamos con los heroinómanos y con los que aspiran pegamento. En comparación con el tabaco, estos problemas son ridículos. El sesenta por ciento de la sociedad está o ha estado adicto a la nicotina, y la mayoría de los fumadores gasta casi todo su dinero de bolsillo en cigarrillos. Todos los años se destrozan miles de vidas por la adicción. Es por mucho lo que más mata en la sociedad occidental, y el más interesado en que la cosa continúe es nuestro propio gobierno. El estado británico ingresa anualmente mil billones de pesetas (cinco mil millones de libras) gracias al sufrimiento de los adictos a la nicotina, y a los imperios del tabaco se les permite gastar cien millones de libras al año (unos veinte mil millones de pesetas) para anunciar sus porquerías.

Qué listos son, dejando que las empresas tabaqueras impriman en el paquete aquella advertencia, o que el gobierno se gaste una miseria en programas de televisión que nos advierten de los peligros del cáncer, del mal aliento y las trombosis, para luego autojustificarse diciendo: “Ya os hemos advertido del peligro. Ahora es vuestro problema”. El fumador no puede escoger, como tampoco puede el heroinómano. El fumador no decide conscientemente engancharse: se le tiende una sutil trampa. Si los fumadores pudieran escoger, mañana por la mañana sólo fumarían unos cuantos jóvenes que creen que pueden dejarlo cuando quieran.

¿Por qué esta doble moralidad?

¿Por qué a los heroinómanos se les considera ante la ley delincuentes, y al mismo tiempo se les permite inscribirse como adictos, y se les suministra heroína gratis y un tratamiento médico adecuado para ayudarles a quitarse el hábito? Intenta inscribirte como adicto al tabaco. Ni siquiera podrás conseguir cigarrillos a precio de costo. Tienes que pagar el triple de su valor real, y cada vez que el gobierno necesite más dinero te apretará más la tuerca. Como si el fumador no tuviera ya bastantes problemas.

Si acudes a un médico, te dirá: “Déjalo, te va a matar”, cosa que ya sabes perfectamente (por eso has acudido a él), o te recetará un chicle que te puede costar unos dolares y contiene la droga que quieres dejar.

Las campañas de terror no ayudan a los fumadores en sus intentos de dejarlo, se lo hacen todo más difícil. Lo único que se consigue por ese camino es asustar a los fumadores, lo cual aumenta su necesidad de fumar. Ni siquiera se evita que los jóvenes se enganchen. Los jóvenes saben que los cigarrillos matan, pero también saben que no se morirán por fumarse uno. Como el hábito está generalizado, el joven acabará, por presión social o por mera curiosidad, por probar un cigarrillo. Como le sabrá asqueroso, lo más probable es que se enganche.

¿Por qué permitimos que
continúe esta vergüenza?

¿Por qué no monta el gobierno
una campaña de verdad?

¿Por qué no nos dicen a las claras que es una droga y el veneno asesino número uno, que ni te relaja ni te da confianza, sino que te destruye la personalidad y que te puedes enganchar con un solo cigarrillo?

Me acuerdo de un episodio en La Máquina del Tiempo, de H.G. Wells. El autor describe un incidente en un momento futuro, cuando un hombre cae a un río. Sus compañeros se quedan tranquilamente en la orilla como si fueran ovejas, sin prestar atención a sus gritos de desesperación. Cuando lo leí, lo encontré inhumano y profundamente preocupante. Veo un fenómeno similar en la apatía que muestra nuestra sociedad hacia el problema del tabaco. Permitimos que se televisen en Inglaterra campeonatos de dardos promocionados por las empresas tabaqueras en las horas de mayor audiencia. Se oye el grito de “ciento ochenta”, e inmediatamente se ve como el jugador enciende un cigarrillo. Imagínate la que se armaría si fuese la Mafia la que promocionara el campeonato, que el jugador fuese un heroinómano, y que se le viera inyectándose.

¿Por qué permitimos que nuestra sociedad siga tomando a sus jóvenes sanos y fuertes, para obligarles a gastar auténticos dinerales para tener el privilegio de poder destrozarse física y mentalmente durante el resto de sus días, en un estado de auténtica esclavitud —una vida de suciedad y enfermedad?

A lo mejor piensas que dramatizo demasiado. No es así. Mi padre perdió la vida cuando tenía poco más de cincuenta años, debido al tabaco. Era un hombre fuerte, y quizás hubiera estado vivo todavía si no hubiera fumado.

Estoy convencido de que estuve a punto de morir yo mismo antes de los cincuenta años, aunque mi muerte se hubiera atribuido a una hemorragia cerebral, y no al tabaco. Ahora hablo todos los días con personas que ya padecen las horribles enfermedades que el tabaco produce, o a las que les falta poco. Y si lo piensas un poco, tú también conocerás casos de éstos.

Algo está cambiando en la sociedad; se ha formado una pelota de nieve que ya rueda por la pendiente. Espero que este Blog sirva para ayudar a que se convierta en una avalancha.

Tú también puedes ayudar

haz que se extienda nuestro mensaje

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41>>CONSEJOS PARA LOS NO-FUMADORES

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 23:06:00 -0300

Procura que tus amigos o

Parientes Fumadores lean este BLOG

1 Primero reviza el Blog tú mismo, e intenta ponerte en el lugar del fumador.

2 No intentes obligarle a leer el Blog o a dejar de fumar con argumentos relacionados con el dinero o la salud. Todo eso ya lo sabe él mejor que tú. Los fumadores no fuman porque les gusta, eso es sólo lo que dicen a los demás y a ellos mismos para no perder su dignidad. Fuman porque creen que su vida depende del tabaco, porque creen que les relaja, que les da coraje y confianza, que no pueden disfrutar de la vida sin cigarrillos. Si intentas sacar a un fumador de ese laberinto por la fuerza, se siente como un animal acorralado, y necesita fumar aún más. Corres el riesgo de convertirle en fumador secreto, lo cual le convencerá más todavía de que el cigarrillo es lo más valioso del mundo.

3 Hazle ver la otra cara de la moneda. Procura que tenga oportunidad de hablar con personas que antes fumaban mucho y lo han dejado con éxito. (Hay más de diez millones de ellos sólo en Inglaterra). Que digan ellos a tu fumador cómo también creían estar enganchados para toda la vida, y lo hermoso que es todo cuando no fumas.

4 Una vez que el fumador haya empezado a creer que va a poder dejar de fumar, se le empezará a abrir la mente. Entonces puedes empezar a explicar el funcionamiento del “mono”, cómo los cigarrillo, en lugar de ayudarle, le están destruyendo e impidiendo que se relaje.

5 Ahora debería estar dispuesto a leer este blog él mismo. Esperará encontrar página tras página de estadísticas relacionadas con el cáncer de pulmón o las enfermedades de corazón; explícale de antemano que el enfoque aquí es completamente diferente, y que el asunto de la salud sólo es una pequeña parte.

Ayuda durante el periodo

de retirada de la Droga

1 Siempre hay que suponer que el ex-fumador sufre, aunque no se le note. No intentes minimizar su sufrimiento diciéndole que es fácil dejar de fumar, eso ya lo sabe él. No dejes de decirle lo orgulloso que estás de él. Dile que tiene mejor aspecto, que huele mejor, que respira mejor. Es importante seguir haciendo esto. Cuando una persona deja de fumar, la euforia del momento y el apoyo moral de su familia o de sus amigos le ayudan enormemente. Pero a estos amigos y familiares se les olvida pronto. No hay que parar de alabarle.

2 Si el ex-fumador no habla del tabaco, puedes pensar que se le ha olvidado, y a lo mejor no quieres recordárselo. Suele ser todo lo contrario, sobre todo con el Método de la Fuerza de Voluntad: el pobre hombre está obsesionado. No temas hablar del tabaco, y sigue con las alabanzas. Él ya te dirá si no quiere que hables de fumar.

3 Haz un esfuerzo para quitarle tensiones durante el periodo de retirada de la droga. Intenta inventar formas de hacerle la vida más interesante y más divertida.

4 Puede ser un periodo difícil para los no-fumadores. Si un miembro de un grupo de personas está inaguantable, suele fastidiar a todos. Si el ex-fumador se irrita, ten en cuenta este fenómeno. Si se enfada contigo, no le sigas el juego. Es justo en este momento cuando más necesita tu cariño y tu admiración. Si tu mismo te irritas, procura ocultarlo.

5 Cuando yo intentaba dejar de fumar por el Método de la Fuerza de Voluntad, uno de los trucos que empleaba era ponerme tan insufrible que mi mujer o mis amigos me decías: “No puedo soportar verte sufrir tanto. Anda, fúmate un pitillo”. Entonces el fumador se siente justificado. Él no se ha rendido: son los demás los que quieren que fume. Si el ex-fumador utiliza este truco, no le digas nunca que vuelva a fumar. Dile: “Si es esto lo que hace el tabaco a las personas, menos mal que lo estás dejando y que te vas a liberar de ello. Menos mal que has tenido el valor y la sensatez de dejarlo”.

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40>>AYUDA AL POBRE FUMADOR

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 22:47:00 -0300

AYUDA AL POBRE FUMADOR QUE SE HA QUEDADO EN EL BARCO QUE SE HUNDE

Últimamente los fumadores tienen miedo.

Se dan cuenta de que la sociedad está cambiando. Ahora hasta los mismos fumadores ven el hábito de fumar un hábito antisocial. Ven que todo se acaba. Millones de personas están dejando de fumar, y los fumadores lo saben.

El barco se hunde, y cada vez que un fumador lo abandona, los que quedan a bordo se sienten más desgraciados. Al principio era imprescindible que el tabaco tuviera una gran aceptación social, porque todos los fumadores saben que es absurdo envolver unas hojas secas en un papel, enchufarte el aparato en la boca, prenderle fuego y aspirar unos alquitranes cancerígenos. Y encima cuesta dinero. Si todavía no crees que es tan estúpido, haz la prueba de meterte un cigarrillo encendido en la oreja.

¿Cuál es la diferencia?

Sólo una: por la oreja no consigues tu dosis de nicotina.

Si dejas de metértelos en la boca dejarás de necesitar la nicotina.

Los fumadores no encuentran ninguna justificación racional que explique por qué lo hacen, pero si lo hace todo el mundo no se sienten tan ridículos.

Los fumadores mienten como bellacos cuando hablan de su hábito. Mienten incluso a sí mismos. Tienen que mentir. El “lavado de cerebro” es necesario si quieres conservar tu dignidad. Tienen que justificar el hábito, no sólo a sí mismos, sino también a los no-fumadores. Siempre están defendiendo las ventajas ilusorias del fumar.

Si un fumador deja de fumar por el Método de la Fuerza de Voluntad, se siente privado y tiende a deprimirse. No para de decir: “Ay, lo que me apetece un cigarrillo ahora”. Esto sirve para asegurar a los fumadores de que tienen razón en seguir fumando.

Si el ex-fumador logra quitarse el hábito de verdad, simplemente se alegra de no tener que gastar dinero para poder asfixiarse. Pero como es una cosa negativa, como él no tiene nada que justificar, no está todo el tiempo diciendo que es una maravilla no fumar. Sólo lo dirá si alguien se lo pregunta, cosa que ningún fumador hará porque sabe que no le gustará la respuesta. Recuerda que siguen fumando por miedo, y prefieren esconder la cabeza.

El fumador sólo hace esa pregunta

cuando se da cuenta de que es hora de dejarlo.

Ayuda al fumador. Quítale sus miedos. Cuéntale lo estupendo que es no tener que asfixiarse todos los días. Lo maravilloso que es levantarse por las mañanas y sentirse sano, en lugar de ponerse a toser y escupir. Lo fantástico que es ser libre de esa esclavitud, poder disfrutar de todas las cosas de la vida, haberse librado de esas sombras negras.

Mejor todavía: que lea este BLOG.

Es importante no hacerle sentirse discriminado, no estar siempre diciéndole que está contaminando la atmósfera o que es una persona sucia. Muchos creen que el ex-fumador es el más agresivo en este sentido. Yo creo que hay algo de eso, y que quizás sea uno de los resultados del Método de la Fuerza de Voluntad: el ex-fumador, aunque se alegra de ser no-fumador, está todavía bajo la influencia del “lavado de cerebro” porque todavía cree que ha sacrificado algo. Se siente vulnerable, y para defenderse pasa al ataque. Puede que así se ayude a sí mismo, pero no ayuda al fumador. Lo único que consigue es ponerle a la defensiva, hacerle sentirse más desgraciado todavía, y aumentar su necesidad de fumar.

Aunque la razón principal por la cual millones de personas dejan de fumar es esta revolución social y la pérdida de la aceptación social del hábito de fumar, esto no hace que sea fácil dejarlo, sino todo lo contrario. La mayoría de los fumadores cree que deja de fumar por motivos de salud, pero estricta verdad es otra. Evidentemente, el no correr el enorme riesgo de enfermedad y muerte es el mayor beneficio tangible del dejar de fumar: pero este enorme peligro siempre ha existido y los fumadores han sabido siempre que se estaban matando, sin que ello le pareciera importar. La verdadera razón por la cual tantas personas dejan de fumar ahora es porque la sociedad por fin empieza a tratar el fumar como lo que es: adicción a una droga. El placer de fumar siempre ha sido una mera ilusión, y como la hostilidad social destruye la ilusión, el fumador se queda sin nada.

Hace poco se prohibió fumar en los trenes y en las estaciones del Metro de Londres. Los fumadores adoptaron una de dos posturas:

“Muy bien, si no puedo fumar en el Metro, me buscaré otro medio de transporte”. Con esta actitud la prohibición sólo sirve para quitarle dinero a la empresa de transportes urbanos.

“Estupendo, esto me va a ayudar a fumar menos”. Resultado: en lugar de fumarse dos cigarrillos diarios en el Metro el fumador se aguanta sin fumar durante una hora. Durante este periodo de abstinencia obligada, creerá que hace algún tipo de sacrificio, esperará su recompensa final, y su cuerpo estará reclamando su dosis de nicotina, de forma que cuando sale del Metro y puede encender un cigarrillo, ¡qué bien le sabe!

El caso es que estas abstinencias obligadas no suelen reducir el consumo total de cigarrillos, porque el fumador fuma más cuando se le permite. Lo único que se consigue (aparte de proteger al no-fumador) es grabar en la mente del fumador la enorme importancia que tienen para él los cigarrillos, y su dependencia. Una de las mayores hipocresías es la actitud de nuestra sociedad hacia las mujeres embarazadas. Permitimos que se bombardee a los jóvenes inocentes con publicidad masiva hasta que se enganchen, y luego, justo en el momento de más estrés en la vida de una chica, justo en el momento en que más siente la necesidad de fumar, la profesión médica se lo prohibe por los riesgos que puede suponer para el niño. Las que no aceptan este chantaje (porque no pueden) padecen luego un complejo de culpabilidad que les puede durar toda la vida. Muchas dejan de fumar y se alegran de tener la oportunidad.

Piensan: “Estupendo, haré esto por el niño, y al cabo de nueve meses estaré curada y ya no tendré que fumar”. Entonces viene el momento de más estrés de su vida, con el miedo y el dolor del parto, seguido del momento más feliz de su vida: ha llegado sano y salvo un hermoso niño. Es justo en estos momentos cuando se dispara el dispositivo psicológico. Parte del “lavado de cerebro” sigue allí, y al momento de cortar el cordón umbilical, la chica ya está deseando meterse un cigarrillo en la boca, cosa que por supuesto hará en cuanto pueda. Se olvida el horrible sabor en la alegría del momento. Desde luego no piensa engancharse otra vez. “Un pitillo sólo. Sólo uno”. Demasiado tarde. Ya se ha enganchado. Ha vuelto la nicotina a entrar en su cuerpo. Empezarán de nuevo las viejas ansias, y aún suponiendo que no se enganche inmediatamente, lo más seguro es que caiga durante la clásica depresión que sigue al parto.

Resulta curioso ver que aunque los heroinómanos son delincuentes ante la ley, nuestra sociedad ha tomado, con toda la razón, la actitud de “vamos a ver qué podemos hacer para ayudar a esta pobre gente”. Deberíamos tomar la misma postura hacia los fumadores.

No fuman porque quieren fumar, sino porque creen que no tienen más remedio, y no mueren pronto como los heroinómanos, sino que tienen que aguantar años y años de tormentos físicos y mentales.

¿No decimos que es mejor morir

rápidamente que sufrir mucho?

No envidies al pobre fumador

Lo que necesita es tu COMPASIÓN

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39>>UNA ÚLTIMA ACLARACION

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 22:27:00 -0300

Todos los fumadores, si pudieran volver a sus tiempos mozos antes de engancharse con el tabaco, optarían por no empezar a fumar. Muchos de los fumadores que solicitan mis consejos están convencidos de que si yo les puedo ayudar a quitarse el hábito del tabaco, nunca en la vida volverán a fumar. Sin embargo, todos conocemos a personas que dejan de fumar, viven perfectamente felices durante años sin tabaco, y luego caen otra vez en la trampa.

Espero que este Blog te
ayude a dejar de fumar,

y que te lo haga relativamente fácil.

Pero ten Cuidado

""Si es fácil dejarlo, también
es fácil volver a Empezar""

NO CAIGAS EN ESTA TRAMPA

Aunque lo dejes durante mucho tiempo, y aunque te sientas muy convencido de que no volverás a fumar, tienes que imponerte una regla absoluta: no volver a probar el tabaco nunca, por ningún motivo. Tienes que combatir los efectos de los muchos millones de dolares que se gastan las empresas tabaqueras en publicidad, y tienes que recordar que lo quieren vender es el veneno asesino número uno.

No se te ocurriría probar la heroína,

pero anualmente mueren miles
más por el tabaco, que por la heroína.

Recuerda que ese primer cigarrillo no hará nada por ti. No tendrás ningún “mono” que aliviar, y sabrá fatal. Lo que sí hará será meter una dosis de nicotina en tu cuerpo y en cuanto lo termines, oirás esa vocecita al fondo de tu mente decir “quieres otro”.

Entonces tendrás que elegir:

pasar otra vez por todo el proceso de dejar la droga,
o volverte a enganchar en esa horrible cadena.

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38>>EL ÚLTIMO CIGARRO

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 22:18:00 -0300

Una vez que has elegido el momento,

ya estás preparado para fumarte ese último cigarrillo.

Antes de hacerlo, asegúrate de que cumples con los dos puntos esenciales:

¿Estás seguro que vas a poder?

¿Cuál es tu estado de ánimo?

¿Tienes una sensación de gran temor,

o piensas que vas a conseguir algo maravilloso?

Si tienes alguna duda, vuelve a leer el libro antes de lanzarte.

Cuando ya te sientas completamente dispuesto, fúmate el último cigarrillo. Hazlo completamente sólo, y no lo fumes de una manera automática. Concéntrate en cada aspirada, fíjate en el sabor y en el olor, en los humos cancerígenos que entran en tus pulmones, en los venenos que te taponan las venas y las arterias, en la nicotina que entra en tu cuerpo, y cuando finalmente lo apagas, piensa en lo maravilloso que va a ser no tener que hacerlo nunca más.

La alegría que se siente al liberarse de esta esclavitud es como si salieras de un mundo negro y tenebroso a otro lleno de luz y calor

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37>>EL MOMENTO DE LA REVELACIÓN

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 21:42:00 -0300

Luego de tres Semanas

Llega el momento de la revelación al cabo de unas tres semanas después de haber fumado el último cigarrillo. De repente parece como si el cielo fuera más luminoso, y aquí acaba por fin el “lavado de cerebro”. Cuando de repente ya no necesitas decirte que no te hace falta fumar y te das cuenta que efectivamente es verdad, se rompe el último hilo de la cuerda y ya sabes que puedes disfrutar del resto de tu vida sin tener que fumar.

Apartir de este momento que los fumadores

empiezan a causarte una sensación de lástima.

Los fumadores que utilizan el Método de la Fuerza de Voluntad no suelen llegar nunca a este momento, porque aunque les gusta ser no-fumadores, siguen creyendo que han sacrificado algo.

Cuanto más enganchado estabas,

mayor es la satisfacción de este momento, y es una satisfacción que dura toda la vida.

Yo creo que he tenido mucha suerte en esta vida, y he tenido momentos realmente maravillosos, pero de todos ellos el más maravilloso fue este momento de revelación. Cuando pienso en otros momentos felices de mi vida, sé que fueron felices, pero no logro revivir la sensación de felicidad. Sin embargo, la felicidad que siento por no tener que fumar está siempre conmigo. Ahora, si alguna vez estoy triste y necesito algo que me levante el ánimo, no tengo más que pensar en lo fantástico que es no estar enganchado con ese asqueroso hierbajo. La mitad de las personas que se ponen en contacto conmigo después de dejar el hábito dice lo mismo: que ha sido el momento más feliz de su vida.

¡Qué placer te espera!

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36>>¿DEBO EVITAR LAS SITUACIONES TENTADORAS?

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 21:29:00 -0300

"Tendré siempre tabaco a mano"

No fumaré, pero me sentiré más seguro

si sé que está allí”

He sido bastante dogmático en mis consejos hasta ahora, y prefiero que trates todo lo que digo más como una serie de instrucciones que como consejos. Soy dogmático porque lo que digo es el resultado del estudio de miles de casos reales, y sé que tengo razón.

Sin embargo, cuando se trata de evitar o no evitar las situaciones en la que uno puede sentirse tentado, me resulta más difícil ser dogmático. Cada fumador tendrá que decidirlo él mismo. Al mismo tiempo, puedo hacer un par de comentarios que espero sirvan.

Repito que fumamos toda la vida por miedo, y ese miedo tiene dos fases claramente distinguibles

¿Cómo voy a poder vivir sin tabaco?

Este miedo es aquella sensación de pánico que se apodera de ti cuando ves que se te van a acabar los cigarrillos y que los bares y las tiendas están cerrados. Este pánico no es resultado del “mono”, sino de la sensación psicológica de dependencia —que no eres nadie si no tienes tabaco. El miedo llega a su punto culminante cuando fumas tu último cigarrillo, que es precisamente cuando estás aliviando al máximo el “mono”.

Es miedo a lo desconocido, el mismo miedo que se siente cuando uno aprende a tirarse al agua desde un trampolín. El trampolín está a medio metro del agua, y parece que está a tres metros. Hay dos metros de agua, y parece como sí sólo hubiera un palmo. Se necesita coraje para tirarse. Estás convencido de que te vas a partir el cráneo. Ese primer salto es lo difícil. Una vez te has tirado, el resto es fácil.

Esto explica a su vez por qué algunas personas de mucha voluntad no tratan nunca de fumar, o cuando lo intentan no duran más que unas horas. Algunos de los que fuman 20 al día tratan de dejarlo, y encienden un cigarrillo en menos tiempo que si no se lo hubieran propuesto. La decisión les produce pánico, que es una forma de estrés. Inmediatamente se dispara el mecanismo mental —“Fúmate un cigarrillo”— pero ya no puedes, te has privado de algo, más estrés todavía, se dispara el mecanismo otra vez, hasta que se funden los fusibles y sacas tu paquete de tabaco.

No te preocupes, el pánico es sólo psicológico. Es el miedo a la sensación de dependencia. La gran verdad es que no dependes del tabaco, ni siquiera mientras te dure la adicción a la nicotina. No te asustes, confía en mí y tírate.

El segundo tipo de miedo es a más largo plazo, y es el temor de que ciertos momentos o ciertas situaciones perderán su valor o su gusto si no puedes fumar, o el no saber si vas a poder afrontar los momentos traumáticos de la vida sin tabaco. No te preocupes si tienes suficiente coraje para tirarte, verás que es un miedo sin fundamento.

Para evitar la tentación, se puede hacer una de estas dos cosas:

"Tendré siempre tabaco a mano.
No fumaré, pero me sentiré más seguro si sé que está allí”.

He encontrado más fracasos con este sistema que con las personas que tiran todos sus cigarrillos. Creo que es porque si tienen un mal momento durante el periodo de retirada de la nicotina, es más fácil echar mano a un cigarrillo, mientras que si tienes que pasar la vergüenza que supone el tener que salir a comprar tabaco, será más fácil vencer la tentación, y de todas formas el momento habrá pasado antes de que llegues al estanco.

Pero también creo que el alto porcentaje de fracasos en estos casos se debe a que el fumador no está plenamente convencido en su decisión.

Recuerda que hay dos elementos esenciales

0 La convicción.

0 Poderse decir: “Qué maravilla, ya no tengo que fumar más”. En cualquiera de los casos, ¿por qué tienes que tener tabaco? Si todavía sientes la necesidad de llevar un paquete de tabaco a todas partes, creo que deberías volver a leer el libro. Es probable que haya algo que no has captado bien.

0 ¿Debo evitar las situaciones de estrés, o las situaciones sociales, las fiestas, las comidas etc.? Creo que sí, que durante el periodo de retirada de la droga, esas situaciones deben evitarse. No va a servir de nada someterse a unas presiones innecesarias. Pero aquí sólo me refiero a las situaciones de estrés. En cuanto a las situaciones sociales, creo que debes empezar a disfrutarlas del todo desde un principio. No necesitas el tabaco, aún mientras sigas enganchado con la nicotina. Ve a la fiesta y disfruta del hecho de que ya no necesitas fumar. Enseguida te demostrarás a ti mismo que uno se lo pasa mejor sin tabaco, y piensa en lo que vas a disfrutar cuando hayas matado definitivamente el monstruito y hayas eliminado de tu cuerpo todos esos venenos.

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35>>ALGO PARA REEMPLAZAR Y ENTRETENER

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 21:10:00 -0300

NO UTILICES NINGUN SUSTITUTO

Los sustitutos incluyen el chicle, los caramelos, las pastillas de menta, los cigarrillos sin tabaco, y toda clase de píldoras. NO UTILICES NINGUNO. Te lo harán más difícil, en lugar de más fácil. Si sientes ganas de fumar y usas un sustituto, prolongará el momento de ansia y lo hará más difícil de resistir. No hay que decirse: “Tengo que llenar el vacío que tengo desde que dejé de fumar”. Sería como si te dejarás influir por las pataletas de un niño. Tendrás más ganas todavía de fumar, y la tortura durará más. De todas formas, los sustitutos no llenarán ningún vacío. Tu cuerpo (o el monstruito) pedirá nicotina, no comida. Lo único que conseguirás con los sustitutos será obsesionarte más con el tabaco.

Recuerda:

0 La nicotina no tiene sucedáneos.

0 No necesitas ningún sucedáneo; no es un alimento, es un veneno. Cuando notes el síndrome de abstinencia, recuerda que sólo lo padecen los fumadores; no afecta a los no-fumadores. Es la maldita droga. Los últimos estertores del monstruo moribundo.

0 Recuerda que los cigarrillos crean el vacío, pero no lo llenan. Cuanto antes le enseñes a tu cerebro que no necesitas nada, antes te sentirás libre del todo.

En especial hay que evitar los chicles nicotinados o cualquier otro producto que contenga nicotina. Hay una teoría que dice que puedes dejar de fumar mascando chicle de nicotina para no padecer el síndrome de abstinencia.

En la práctica, te lo hace más difícil. Fumamos para aliviar el “mono” que la nicotina crea. Pero el “mono” de la nicotina es tan benigno que en realidad no es necesario aliviarlo cuando dejas de fumar definitivamente. Dura poco, no duele, y cuando acaba ya se acabó para siempre el maldito hábito. El problema fundamental en el fumar, como ya he dicho muchas veces, es el “lavado de cerebro”. Los chicles de nicotina sólo prolongan la adicción química, lo cual a su vez prolonga la adicción psicológica.

Hay muchos ex-fumadores que ahora son adictos a los chicles de nicotina.

También hay muchos adictos a estos chicles que siguen fumando.

No te engañes pensando que como el chicle sabe fatal no te va a pasar nada.

Recuerda tu primer cigarrillo también supo fatal.

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34>>LAS RAZONES DEL PRINCIPAL FRACASO

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 20:57:00 -0300

Hay dos causas que se destacan

La Primera:

es la influencia de los demás fumadores. En cualquier momento de debilidad tuya, o durante una fiesta cualquiera, alguien encenderá un cigarrillo. Ya he hablado de este peligro con bastante detalle. Aprovecha ese momento para repetirte que no se puede fumar “sólo un cigarrillo”. Recuerda lo maravilloso que es haber conseguido romper la cadena. Recuerda que el fumador te envidia, y trata de sentir compasión por él. Él necesita tu compasión, créeme.

La Segunda

causa principal es un mal día cualquiera. Date cuenta con toda claridad antes de empezar que siempre hay días malos y días buenos, seas fumador o no. Todo es relativo en esta vida, y no se puede subir sin bajar de vez en cuando.

El problema está en que con el Método de

la Fuerza de Voluntad, cuando el ex-fumador tiene un mal día empieza a echar de menos sus cigarrillos y el día que empezó mal acaba todavía peor.

Recuerda siempre que el no-fumador está mejor preparado tanto física como mentalmente para afrontar los problemas y las tensiones de la vida.

Si tienes un mal día durante el periodo de la retirada de la nicotina, aguanta el golpe, recuerda que también había días malos cuando fumabas (si no fuera así, no hubieras decidido dejar de fumar), y en lugar de deprimirte piensa algo así:

“Bueno, hoy no es mi día, pero si me fumo un cigarrillo no va a mejorar. Mañana ya será mejor, y al menos tengo todavía la gran satisfacción de haber roto con el maldito hábito”

Pase lo que pase, hay que tener siempre una

visión positiva de las circunstancias.

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33>>¿ME COSTARA MUCHO MAS A MI QUE A LOS DEMAS?

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 20:47:00 -0300

Hay un número infinito de factores

combinados que afectan a cada individuo, y que influyen en el grado de dificultad que

encuentra cada uno.

Todos tenemos nuestro propio carácter,

nuestro tipo de trabajo, nuestra situación en la vida, etc.

En algunas profesiones es más difícil que en otras, pero no es necesariamente así si se combate el “lavado de cerebro”. Nos ayudará si consideramos un par de ejemplos.

Dejar de fumar tiende a ser especialmente difícil para los médicos. Uno pensaría que les debería resultar más fácil, ya que entienden mejor los peligros para la salud, y todos los días ven ejemplos de los daños que causa el tabaco.

Tienen, por tanto, más motivo que nadie para dejar de fumar, pero eso no se lo hace más fácil, por varias razones:

0 El mero hecho de estar viendo constantemente los efectos del tabaco en la salud produce miedo, y el miedo aumenta las ansias del síndrome de abstinencia y la necesidad de aliviarlas.

0 El trabajo de un médico es de los que más estrés producen, y normalmente le está prohibido aliviar el “mono” mientras trabaja. La suma de los dos tipos de estrés es difícil de resistir.

0 A todo esto se le añade otro estrés: la sensación de culpabilidad. El médico se da cuenta de que él debería ser un ejemplo para el resto de la población. Esto aumenta la tensión en su mente, y le hace sentirse más desgraciado aún.

Durante sus bien merecidos descansos, cuando desaparece momentáneamente el estrés del trabajo, el cigarrillo cobra un valor enorme cuando por fin puede aliviar el “mono”. Es otro tipo de fumador ocasional, como todos los que están obligados a estar varias horas sin fumar. El que utiliza el Método de la Fuerza de Voluntad se deprime porque cree que se está perdiendo algo. No disfruta del descanso ni de su taza de café. La asociación de ideas le hace creer que la ocasión sólo es agradable si fuma. Sin embargo, si logra quitarse el “lavado de cerebro” y deja de deprimirse por no tener un cigarrillo, el descanso y el café pueden seguir resultando agradables, aún mientras dura la adicción a la nicotina.

Otra situación difícil es cuando el trabajo es aburrido, especialmente si se combina con algún tipo de estrés. Los ejemplos típicos son los camioneros y las amas de casa, sobre todo si éstas tienen niños pequeños. El trabajo supone bastante estrés, pero al mismo tiempo es en gran parte monótono. Cuando intenta dejar de fumar por el Método de la Fuerza de Voluntad, el ama de casa tiene largas horas vacías para deprimirse y para pensar en lo que ha “sacrificado”.

Aquí también se puede reducir mucho la dificultad con una adecuada preparación mental. No te preocupes si ves que el monstruo no para de recordarte que necesita una dosis. Utiliza estos momentos para disfrutar de la venganza; ¿el monstruito no ha estado intentando matarte? Ahora que sufra él. Con el ánimo bien preparado estos momentos pueden producir un gran placer.

Es menos fácil para los artistas y los escritores que viven de la inspiración, y para quienes es muy difícil concentrarse durante el periodo de retirada de la droga. Pero hay que asumir la situación. Si te rompieras los dos brazos no pensarías en la posibilidad de seguir trabajando como si no hubiera pasado nada. La adicción a la nicotina es mucho peor que un par de brazos rotos; en unas semanas recobras el uso de los brazos, pero la nicotina seguirá destruyéndote toda la vida, te costará mucho dinero, te acortará la vida y al final te impedirá concentrarte totalmente. Date una oportunidad razonable.

Si no puedes trabajar durante el periodo

de retirada de la nicotina, no trabajes,

son sólo tres semanas.

Mejor todavía, tómate un mes de vacaciones,

cambia de aires y aprovecha el momento.

Pero no te rindas

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32>>SOLO UNA FUMADITA Y NUNCA MAS

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 20:32:00 -0300

Aquí es donde fracasan muchos fumadores

que siguen el Método de la Fuerza de Voluntad.

Aguantan tres o cuatro días, y luego fuman un cigarrillo o se toman unas cuantas caladas para aliviar el síndrome un momento. No se dan cuenta del efecto devastador que esto tiene.

Para la mayoría, esa primera calada no sabe bien, y eso les alegra.

Piensan:

“Qué bien, no me ha gustado,

ya estoy perdiendo las ganas de fumar”.

Lo que ocurre es todo lo contrario. Hazte cargo: NUNCA TE GUSTARON. Nunca has fumado a gusto. Si los fumadores fumasen por gusto, nadie fumaría un segundo cigarrillo después del primero.

Llevas años fumando, sólo para darle de comer al monstruito. Lo has tenido con hambre durante cuatro días; imagínate lo que le habrá gustado esa caladita que has tomado. Conscientemente no te das cuenta de ello, pero en el subconsciente se registrará la dosis que acaba de entrar en el cuerpo, y se derrumbarán todos tus preparativos anteriores. Ya habrá una vocecita en la oscuridad, diciendo:

“A pesar de todos los argumentos lógicos,

no hay nada como un pitillo. Quiero otro”

Esa caladita tiene dos efectos nefastos:

0 Mantiene vivo el monstruito.

0 Lo que es peor, alimenta al “gran monstruo” que tienes en la mente. La primera caladita te llevará con facilidad a la segunda.

Recuerda:

Hace años empezaste a fumar

gracias al primer cigarrillo.

No lo hagas otra vez!!!!!!!!

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31>>AVANDONANDO LA NICOTINA

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 20:26:00 -0300

Durante las tres semanas siguientes

al momento de dejar de fumar,

puedes tener que afrontar

el famoso “mono”

Los efectos de éste son dos:

0 Las sensaciones producidas por la retirada de la nicotina. Hay una sensación de vacío o de inseguridad parecida al hambre, y que muchos fumadores asocian con la forma de ocupar las manos.

0 Los dispositivos psicológicos que disparan el síntoma de ansia en determinados momentos, por ejemplo cuando suena el teléfono o cuando acabas de comer.

Si muchos fumadores encuentran grandes dificultades al dejar de fumar, se debe a la incapacidad de comprender y de distinguir entre estos dos factores mientras emplean el Método de la Fuerza de Voluntad; es también eso lo que hace que muchos de los que consiguen dejarlo vuelvan a caer en la misma trampa.

Aunque el “mono” de la nicotina no produce ningún dolor físico, no hay que subestimar su poder. Es igual que el hambre: si estamos todo un día sin comer nada, puede que el estómago empiece a hacer ruido, pero no hay ningún dolor. Pero el hambre es una fuerza tremenda, y podemos volvernos muy agresivos si se nos priva de la comida. Esto es parecido a lo que ocurre cuando se nos priva de la nicotina. La diferencia está en que el cuerpo necesita comer para sobrevivir, pero no necesita el veneno. Teniendo el ánimo dispuesto, las molestias de la retirada se vencen con bastante facilidad y desaparecen al cabo de unos días.

Si los fumadores que emplean el Método de la fuerza de Voluntad logran abstenerse de fumar durante unos días, las verdaderas ansias fumar desaparecen. Esto es precisamente lo que produce la dificultad. El fumador se ha creado el hábito de aliviar el “mono” en ciertas circunstancias, y ha creado una asociación de ideas, por ejemplo “No puedo tomarme una copa a gusto sin un cigarrillo”. Quizás sea más fácil comprender el efecto a través de un ejemplo.

""Tienes un coche durante varios años,

y la palanquita de los intermitentes está a la

izquierda del volante. Te compras un coche nuevo, que tiene la palanquita a la derecha, Dios sabe por qué. Sabes que está a la derecha, pero durante un

par de semanas pones el limpiaparabrisas cada

vez que haces un giro""

Ocurre una cosa parecida cuando dejas de fumar. Durante los primeros días, funciona el dispositivo disparador en ciertos momentos, con “quiero un cigarrillo”. Hay que combatir el “lavado de cerebro” desde el primer momento, para que el dispositivo deje de funcionar. Con el Método de la Fuerza de Voluntad el fumador está deprimido, esperando que desaparezcan las ansias de fumar, y en lugar de debilitar estos mecanismos los aumenta en número.

Un ejemplo corriente es el del cigarrillo después de comer, sobre todo si estás con un grupo de amigos en un restaurante. El fumador ya se siente deprimido porque se le ha quitado el tabaco. Sus amigos encienden sus cigarrillos, y se siente más desgraciado todavía. Ahora ya no disfruta ni de la comida ni de la compañía de sus amigos. Debido a la asociación de ideas entre el cigarrillo, la comida y la compañía, recibe un triple golpe, y el “lavado de cerebro” aumenta. Si es una persona decidida y logra aguantarse, termina aceptando su suerte y se dedica a vivir. Pero parte del “lavado de cerebro” ha quedado, y lo más triste de todo es el caso del fumador que ha dejado de fumar durante varios años por motivos de salud o de dinero, y que todavía siente ganas de fumar en ciertas ocasiones. Lo que añora es una mera ilusión que sólo existe en su mente, y se está torturando innecesariamente.

Incluso con mi propio método, éste es el mayor peligro de todos. El ex-fumador tiende a ver en el cigarrillo una especie de golosina o placebo.

Piensa:

“Ya sé que el tabaco no hace nada por mí, pero si yo creo que hace algo,

a veces puede tener un efecto psicológico beneficioso”

Un placebo, aunque no proporciona ninguna ayuda real, puede ser psicológicamente efectivo para aliviar unos síntomas genuinos y, por tanto, puede ser beneficioso. Pero el tabaco no es un placebo; crea los síntomas que luego alivia, y con el tiempo deja, al menos en parte, de aliviarlos. Es la misma píldora la que causa la enfermedad y, además, resulta que es el veneno asesino número uno en la sociedad occidental.

Tal vez te resulte más fácil comprender el resultado si lo relacionamos con los no-fumadores o con los fumadores que lo dejaron hace años. Tomemos como ejemplo el caso de una mujer que acaba de perder a su marido. En tales ocasiones, es frecuente que el fumador, con la mejor intención del mundo diga:

“Toma un cigarrillo, ayudará a tranquilizarte”.

Si la mujer acepta el cigarrillo, no tendrá ningún efecto tranquilizador porque ella no tiene ninguna adicción a la nicotina y, por tanto, ningún síndrome de abstinencia, y la pobre mujer tendrá que aguantarse o fumar otro cigarrillo y volver a meterse en el laberinto de la adicción. El cigarrillo le habrá ayudado (quizás) sólo durante unos segundos. Se podía haber conseguido el mismo efecto con unas palabras de consuelo o con un café. Muchos no-fumadores y ex-fumadores se enganchan con el hierbajo en tales ocasiones.

Es imprescindible contrarrestar el “lavado de cerebro” desde el primer momento. Tienes que metértelo en la cabeza que no necesitas los cigarrillos, y que no haces más que torturarte si sigues creyendo que te proporcionan algún tipo de ayuda psicológica. No hace falta deprimirse. Los cigarrillos no mejoran las comidas los acontecimientos sociales, los estropean. Se puede disfrutar de las comidas y de la vida en general aún mientras te dure la adicción.

Recuerda también que los comensales que fuman durante la comida no lo hacen porque les gusta, sino porque tienen que hacerlo. ¡Son drogadictos! No pueden disfrutar de nada sin el tabaco.

También ayuda si dejamos de pensar en el fumar como un hábito intrínsecamente placentero. Muchos fumadores piensan: “Si hubiera un cigarrillo libre de nicotina...” Los hay. Y cualquier fumador que los haya probado sabe que no sirven para nada. La única razón por la cual fumamos es para conseguir nuestras dosis de nicotina.

Es un poco como el insomnio.

Cuanto más te preocupes por ello,

más difícil te resulta dormir.

De todas formas, no vas a poder olvidarlo. Durante los primeros días el monstruito no dejará de recordártelo, y no lo podrás evitar. Mientras haya fumadores a tu alrededor te lo recordarán constantemente, lo mismo que la propaganda masiva de las empresas tabaqueras.

No es necesario intentar olvidarlo. No te va a ocurrir nada malo, sino todo lo contrario. Aunque pienses en el tabaco mil veces al día, SABOREA CADA MOMENTO. COMENTA CONTIGO MISMO LO MARAVILLOSO QUE ES SER LIBRE, SIN TENER QUE ASFIXIARTE TODO EL DÍA.

Como ya he dicho, las ansias que sentirás llegarán a ser momentos de placer, y te acostumbrarás cuando veas lo fácil que es olvidarlo después.

Sea como sea, NUNCA DUDES DE TU DECISIÓN. Si empiezas a dudar, pones en marcha un proceso de causa y efecto; empezarás a deprimirte y la depresión irá a peor. Utiliza los mismos momentos de depresión, recuerda que eso es lo que hace el tabaco a la gente. Si un amigo te ofrece un cigarrillo, dile con orgullo: “No, afortunadamente ya no los necesito”. Quizás le hieras diciéndolo, pero si él ve que es cierto que ya no los necesitas, pensará seriamente en dejarlo él también. Le habrás hecho un favor.

Recuerda que tenías una serie de razones muy poderosas para dejar de fumar. Recuerda los miles de dolares que te costará el primer cigarrillo que fumes, y pregúntate si quieres volver a correr el riesgo de coger una de esas terroríficas enfermedades. Recuerda sobre todo que cada vez que el monstruito chille será sólo un momento, que el momento pasará, y que es un paso más hacia tu meta final.

Algunos fumadores temen que van a tener que pasar el resto de la vida desarmando los dispositivos mentales que disparan las ansias de fumar. En otras palabras, creen que van a tener que estar siempre utilizando trucos psicológicos para autoconvencerse de que no quieren fumar. No es así.

Los trucos psicológicos son por ejemplo lo del optimista que ve el vaso medio lleno y el pesimista que lo ve medio vacío. En el caso del fumar, el vaso está completamente vacío, pero el fumador lo ve lleno. A quien se le ha lavado el cerebro es al fumador. Si empiezas a convencerte de que no te hace falta fumar, en poco tiempo podrás dejar de repetírtelo.

El tabaco no hace nada por ti.

Lo último que tienes que hacer en esta vida es fumar.

Procura QUE NO SEA LO ÚLTIMO QUE HAGAS.

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30>>LA FORMA DE PENSAR ES IMPORTANTE

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 19:55:00 -0300

Este capítulo contiene las instrucciones

para que puedas dejar de fumar con facilidad.

Si sigues las instrucciones, verás como puede ser desde relativamente fácil hasta todo un gozo. Pero acuérdate de que los malos cocineros son los que no leen bien las recetas.

Es absurdamente fácil dejar de fumar. Sólo tienes que hacer dos cosas:

0 Tomar la decisión: Nunca más vas a fumar.

0 No te deprimas, alégrate.

Entonces preguntarás:

¿Si eso es todo, para qué está el resto del libro?

¿Por qué no podías haber dicho eso al principio?

Simplemente porque antes o después te hubieras deprimido y en consecuencia hubieras abandonado tu decisión. Lo más probable es que ya lo hayas hecho varias veces.

Ya hemos visto que el fumar es una trampa sutil y siniestra. El problema principal al dejarlo no es la adicción en sí, sino el “lavado de cerebro”, y primero hemos tenido que reventar todos los conceptos falsos y las ideas ilusorias. Hay que conocer al enemigo y saber cómo actúa: entonces será fácil vencerlo.

He estado la mayor parte de mi vida intentando dejar de fumar, y he pasado por semanas enteras de la más Negra Depresión. Cuando al final lo dejé pase de cien pitillos diarios a CERO, y no me pasó nada. Lo disfruté incluso durante el periodo del “mono”, y nunca he vuelto a tener ganas de fumar.

Es sin duda alguna lo mejor

que me ha ocurrido en toda mi vida.

No entendía por qué había sido tan fácil, y tardé mucho tiempo en comprenderlo. La clave era esta: que nunca más iba a fumar.

En mis intentos anteriores, por muy decidido que me creyera, esperaba que algo ocurriera para quitarme las ganas de fumar. No se acabaron las ganas de fumar porque no ocurría nada, y me deprimía. Cuanto más deprimido estaba, más necesitaba fumar, y era un círculo vicioso. Mi último intento era diferente. Como todos los fumadores de hoy, había considerado el asunto con cuidado. Hasta entonces, cada vez que fracasaba me consolaba pensando que la próxima vez sería más fácil. Nunca se me ocurrió pensar que seguiría fumando toda la vida. Cuando finalmente me di cuenta de que efectivamente era así, la idea me horrorizó tanto que empecé a pensarlo muy seriamente.

En lugar de encender cada cigarrillo de una manera automática, empecé a analizar lo que sentía mientras fumaba. Esto confirmó lo que ya sabía: no me gustaban los cigarrillos y, además, eran sucios y repulsivos.

Empecé a observar a los no-fumadores. Hasta entonces los había considerado personas de poca personalidad, antipáticas, excesivamente cuidadosas. Pero cuando se les examinaba de cerca, resultaron ser más fuertes, más relajadas. Parecían tener más capacidad para afrontar los problemas y las tensiones de la vida, y parecían disfrutar más que los fumadores en los acontecimientos sociales. Desde luego tenían más vitalidad, más “chispa”.

Empecé a hablar con los ex-fumadores. Hasta entonces habían sido para mí personas que habían tenido que dejar de fumar por razones económicas o de salud, y que tenían que vivir con el constante deseo de fumar. Unos cuantos efectivamente decían: “Sí, de vez en cuando te apetece uno, pero el momento pasa rápidamente, y no es para preocuparse”.

Pero la mayoría decía:

“¿Echarlo de menos? En absoluto.

En mi vida me he encontrado mejor”.

El hablar con los ex-fumadores también me quitó otro concepto falso. Yo creía que debía haber en mí alguna debilidad especial, pero de repente vi que todos los fumadores tienen la misma pesadilla. En resumidas cuentas, me dije: “Ahora hay millones de personas que dejan de fumar, y viven felices. Yo no necesitaba el tabaco antes de empezar a fumar, y recuerdo todavía lo que me costó acostumbrarme a este hábito tan repulsivo, entonces ¿por qué tengo que seguir fumando?”. De todas formas no sacaba ningún placer de ello, odiaba todo el sucio ritual y no quería ser esclavo de este hierbajo durante el resto de mis días.

Entonces me dije:

“Francisco, TE GUSTE O NO,

ACABAS DE FUMAR TU ÚLTIMO CIGARRILLO”.

Desde ese momento sabía que no volvería nunca a fumar. No esperaba que fuese fácil, sino todo lo contrario. Estaba convencido de que me esperaban meses de profunda depresión, y que durante toda mi vida sentiría las ganas de fumar. Pero nada de eso: desde el primer momento, fue una liberación maravillosa.

Tardé mucho en comprender por qué había sido tan fácil y por qué en esta ocasión no había padecido tanto el terrible “mono”. La realidad es que el “mono” no es de temer. Lo que hace sufrir es la duda y la inseguridad. La tremenda verdad es que ES FÁCIL DEJAR DE FUMAR. Sólo es difícil si no crees en tu propia decisión y te deprimes. Aún estando enganchados con la nicotina, los fumadores pueden estar horas y horas sin fumar en ciertas situaciones, y no les pasa nada. Solamente sufres cuando quieres fumar y no te dejan.

Entonces la clave está en tomar una decisión definitiva y final, sin apelación. No hay que esperar habértelo quitado; hay que saberlo. No dudes nunca de tu decisión, ni la cuestiones —alégrate siempre de haberla tomado.

La situación es un poco lo de la gallina y el huevo. Si puedes tener una certeza absoluta desde el principio, será fácil. ¿Pero cómo puedes tener esa certeza, si no sabes si va a ser fácil o no? El resto del libro está para eso: para aclarar ciertos puntos fundamentales y fijarlos en tu mente.

Son estos:

0 Tienes que saber que lo puedes hacer. Tú no eres diferente de los demás, y la única persona que te puede obligar a fumar otro cigarrillo eres tú.

0 No vas a sacrificar nada. Vas a obtener unos beneficios enormes. No sólo quiero decir que tendrás más dinero y mejor salud, sino que disfrutarás más de los buenos momentos y sufrirás menos en los malos.

0 Hay que quitarse de la cabeza el concepto de “un cigarrillo de vez en cuando”. Es una drogadicción, y una reacción en cadena. Si te deprimes por no poder fumarte un cigarrillo de vez en cuando te castigarás innecesariamente.

0 Cambia tu forma de ver todo lo relacionado con el fumar. Te lo han vendido como un hábito social y placentero, y no es ninguno de los dos. Es una drogadicción y el humo del tabaco es el agente contaminante que más muertes provoca en la sociedad occidental. Tienes que darte cuenta de YA TIENES LA ENFERMEDAD. No va a desaparecer porque tú escondas la cabeza. Como todas las enfermedades que incapacitan, es para toda la vida y va empeorando. El mejor momento para curarse es ahora.

0 Hay que distinguir entre la enfermedad en sí, o sea, la adicción química, y la diferencia psicológica entre ser fumador y ser no-fumador. Si pudieran, todos los fumadores volverían rápidamente a la época cuando no fumaban. Métetelo en la cabeza: tienes esa oportunidad hoy. Ni siquiera lo consideres como “dejar de fumar”; una vez que has decidido que ya has fumado el último cigarrillo, ya eres no-fumador. El fumador es un pobre desgraciado que tiene que destruirse con el tabaco durante toda su vida. El no-fumador es una persona que no tiene que hacerlo. Cuando tomas esa última decisión, ya has alcanzado tu meta. Alégrate, no te vayas deprimiendo mientras esperes que desaparezca la adicción. Dedícate a disfrutar de la vida en todos sus aspectos. La vida es maravillosa aún mientras te dure la adicción, y será cada día mejor.

Lo fundamental, para que te resulte fácil dejar de fumar, es convencerte sin lugar a dudas de que serás capaz de abstenerte totalmente durante el periodo de retirada de la nicotina (máximo 3 semanas) y si te has preparado debidamente lo encontrarás absurdamente fácil.

En este momento, si has leído con la mente abierta como te aconsejé al principio, ya habrás decidido dejar de fumar. Deberías sentir ahora una especie de excitación, como un perro que tira de la cadena. Estarás deseando eliminar el veneno de tu cuerpo.

Si todavía sientes miedo,

y lo ves todo negro, es por uno de estos tres factores

0 Hay algo que todavía no ha cuajado en tu mente. Léete otra vez los cinco puntos anteriores y pregúntate si los aceptas como verdades. Si tienes alguna duda, vuelve a leer el capítulo correspondiente.

0 Lo que temes es el fracaso. No te preocupes, sigue leyendo. A pesar de todo, lo conseguirás. Todo lo relacionado con el fumar es un timo de enormes dimensiones. Hasta las persona más inteligentes pueden ser víctimas de un timo, pero hay que ser muy tonto para que te engañen dos veces con el mismo truco.

0 Estás de acuerdo en todo, pero sigues deprimido. ¡No hace falta deprimirse! Abre bien los ojos; te está ocurriendo algo fantástico, estás a punto de salir de la cárcel.

Es imprescindible empezar con el estado mental adecuado.

Hay que pensar: “Ya soy no-fumador.

¡Qué maravilla!”

Lo único que tenemos que hacer ahora es mantener ese estado de ánimo durante las tres semanas que se tarda en eliminar la adicción. En los próximos capítulos trataremos algunos puntos específicos para mantener tu estado de ánimo durante ese periodo. Una vez eliminada la adicción, ya no tendrás que pensar así. Ya lo harás de una manera automática, y la única pregunta que te quedará será: “Es tan obvio, ¿por qué no me di cuenta antes?”.

Sin embargo, me permito dos advertencias:

0 Espera a tomar la decisión definitiva, hasta que termines el libro.

0 Ya he dicho varias veces, que el periodo de retirada de la droga es de unas tres semanas. Esto puede causar algún que otro malentendido. En primer lugar, puedes pensar que vas a tener que sufrir durante tres semanas. No es necesario. En segundo lugar, hay que evitar la trampa de decirse: “Sólo tengo que resistir sin fumar tres semanas, y seré libre”.

Esto es una trampa, porque no va a ocurrir nada al cabo de las tres semanas. No vas a tener la sensación repentina de ser no-fumador. Los no-fumadores no se sienten diferentes a los fumadores. Si te dejas deprimir durante estas tres semanas, lo más probable es que sigas deprimiéndote después.

Lo que quiero decir es que, si te dices desde un principio: “Qué bien, ya no voy a fumar nunca más”, no sentirás ninguna tentación pasadas las tres semanas. Mientras que si te dices: “Si logro sobrevivir tres semanas sin fumar”, darás tu vida por un cigarrillo al cumplir las tres semanas. (El juego de palabras no es intencionado).

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29>>EVITAR LOS INCENTIVOS FALSOS

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 04:00:00 -0300

Muchos fumadores, al dejar de fumar

por el Método de la Fuerza de Voluntad,

intentan hacérselo más fácil con incentivos falsos

Hay muchos ejemplos. Uno, es típico:

“Con lo que ahorro podemos irnos de vacaciones toda la familia”

Esto parece ser una manera sensata de ver las cosas, pero es totalmente falso, porque cualquier fumador que se precie de tal sabe perfectamente que preferiría mil veces fumar las 52 semanas del año y no irse de vacaciones. Y siempre habrá una duda, porque no sólo tendrá que estar todo una año sin fumar, sino que no sabe si podrá disfrutar de esas vacaciones sin su tabaco. Lo único que se consigue es aumentar la sensación de sacrificio y, por tanto, hacer que el tabaco tenga más valor todavía en la mente del fumador. Lo que hay que hacer es mirar el otro lado del asunto: “¿En qué me beneficia el tabaco? ¿Por qué necesito fumar?”.

Otro ejemplo es:

“Me podré comprar un coche mejor”

Puede que sea cierto, y a lo mejor consigues dejar el tabaco hasta que te compres el coche, pero una vez que el coche haya dejado de ser una novedad te sentirás engañado y volverás a caer en la trampa.

Otra cosa muy corriente es el pacto entre miembros de la familia o entre compañeros de trabajo. La ventaja de estos pactos es que efectivamente eliminan la tentación durante parte del día. Pero no suelen funcionar, por varios motivos:

0 El incentivo falso. El hecho de que otros dejan de fumar no quiere decir que tienes que dejarlo tú. Lo único que se consigue es aumentar la presión social y la sensación de sacrificio. Funcionan bien solamente cuando todos los fumadores involucrados realmente quieren dejar de fumar justo en este momento. No se puede obligar a la gente, y aunque todos los fumadores en el fondo querrían dejarlo, si no están preparados el pacto sólo les produce más ganas de fumar. En algunos casos los convierte en fumadores secretos, lo cual aumenta aún más su dependencia.

0 La teoría de la “manzana podrida”, o la interdependencia entre los miembros del pacto. Con el Método de la Fuerza de la Voluntad, el fumador pasa por un periodo de sufrimiento, esperando que desaparezcan las ganas de fumar. Si “se rinde” tiene la sensación de haber fracasado. Con el Método de la Fuerza de la Voluntad es inevitable que antes o después uno de los miembros del pacto se rinda, dándoles a los demás la excusa que han estado buscando. No es culpa suya, ellos hubieran aguantado, pero Pepe les ha fallado. En muchos casos la verdad es que muchos de ellos llevaban tiempo haciendo trampa antes de que fallase Pepe.

0 “Compartir la gloria” es lo contrario de la teoría de la manzana podrida. No se siente tanta vergüenza cuando falla un pacto, porque es una vergüenza compartida. Cuando dejas de fumar hay una sensación de haber conseguido algo realmente importante, y la atención que recibes de tus amigos y familiares puede ayudar mucho durante los primeros días. Cuando hay muchas personas que lo hacen al mismo tiempo, es gloria compartida y ayuda mucho menos.

Otro ejemplo más del incentivo falso es:

"el soborno"

el padre que ofrece dinero a su hijo adolescente si deja de fumar, o las apuestas: “Si no lo consigo, te pago 10 dolares”. En un programa de televisión hace poco vi un ejemplo. Un policía que intentaba dejar de fumar metió en un paquete de tabaco un billete de diez dolares. Había hecho una promesa a sí mismo: podía volver a fumar cuando quería, pero primero tenía que quemar el billete. Aguantó unos días, pero al final el billete ardió.

No te engañes. Si no son suficientes motivos los 30 mil dolares que se gasta a lo largo de su vida el fumador medio, una posibilidad entre cuatro de tener una enfermedad horrenda, el mal aliento, la tortura física y mental, el desprecio de la mitad de la población y el desprecio que sientes por ti mismo, entonces unos incentivos artificiales en el último momento no van a cambiar nada. Sólo te lo harán más difícil.

Mira siempre el otro lado:

¿Qué beneficio me proporciona? NINGUNO.

¿Por qué tengo que seguir fumando?

NO TIENES QUE SEGUIR. SÓLO ESTÁS CASTIGÁNDOTE

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28>>¿ENGORDARÉ?

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 03:44:00 -0300

"Ésta es otra historia falsa relacionada con el fumar"

y se produce principalmente cuando los fumadores que intentan dejar de fumar con el Método de la Fuerza de Voluntad utilizan la comida, los dulces, los caramelos etc., como substitutos.

Los substitutos no funcionan. El síndrome de abstinencia de la nicotina es muy parecido a la sensación de hambre, y es fácil confundirlos. Sin embargo, mientras es fácil remediar el hambre, la sensación de privación de la nicotina no desaparece nunca del todo, mientras eres adicto.

Como ocurre con todas las drogas, llega un momento en que el cuerpo se ha acostumbrado tanto que el cigarrillo ya no satisface completamente las ganas de fumar. En cuanto se apaga el cigarrillo, viene la necesidad de otro, y el fumador siente como un hambre permanente. La tendencia natural es fumar continuamente. Sin embargo, la mayoría de los fumadores no puede hacer esto, por una de estas dos razones:

0 Dinero: No pueden permitirse el lujo de fumar varios paquetes diarios.

0 Salud: Para quitarnos el “mono” tenemos que tomar un veneno. Esto funciona como un freno automático, impidiendo que fumemos más de lo que el cuerpo puede aguantar.

Entonces, el pobre fumador se queda con una especie de hambre permanente que nunca puede satisfacer. Eso explica por qué muchos fumadores tienden a comer y a beber en exceso, o incluso prueban otras drogas más “duras”, para rellenar el vacío que sienten.

LA MAYORÍA DE LOS ALCOHÓLICOS SON GRANDES FUMADORES.

MIRA QUE SI EN REALIDAD ES UN PROBLEMA DE TABACO, NO DE ALCOHOL

Lo que suele hacer el fumador es tomarse nicotina en lugar de alimentos. En mis peores tiempos, llegué a eliminar el desayuno y la comida. Fumaba sin parar todo el día. En los últimos años, estaría deseando llegar a casa por la tarde, porque podría estar un rato sin fumar. Y me pasaba todas las tardes picando cosas, comiendo esto y lo otro. Creía que era hambre, pero era el “mono”. O sea, que durante el día tomaba nicotina en lugar de alimentos, y por la tarde alimentos en lugar de nicotina.

""En aquellos tiempos pesaba catorce kilos

más que ahora y no podía quitármelos""

En el momento en que el monstruito sale de tu cuerpo, se acaba esa sensación de inseguridad. Vuelve la confianza en ti mismo, junto con una sensación maravillosa de respeto a tu propia personalidad. Te encuentras capaz de dirigir tú mismo tu vida, no sólo en tus hábitos alimenticios sino en otras muchas cosas también. Esto es una de las grandes ventajas de haberse librado del Cigarro.

Como ya he dicho, las historias de aumento de peso se deben al uso de sucedáneos durante el periodo de retirada de nicotina. Estos substitutos no lo hacen más fácil, sino más difícil. Veremos por qué en otro capítulo.

27>>¿ECHARÉ DE MENOS LOS CIGARRILLOS?

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 02:58:00 -0300

¡No!

Una vez que haya muerto el monstruito Nicotinero

y que tu cuerpo haya dejado de pedir sus dosis de nicotina el “lavado de cerebro” desaparecerá y te encontrarás mejor preparado para afrontar los problemas de la vida, y también para disfrutar plenamente de los momentos de alegría.

Sólo hay un peligro: los demás fumadores.

La idea de “lo ajeno siempre es mejor” es frecuente en muchos aspectos de nuestra vida, y es fácilmente comprensible. En el caso del fumar, donde las desventajas son mucho mayores que las ventajas,

¿por qué los ex fumadores

tienden a envidiar a los fumadores?

Después de todo el “lavado de cerebro” que empezó durante nuestra infancia, es comprensible que caigamos en la trampa al principio. Cuando nos damos cuenta de que estamos haciendo el primo, y cuando muchos conseguimos quitarnos el hábito,

¿Por qué caemos directamente en la misma trampa?

Por la influencia de los fumadores.

Suele ocurrir en las situaciones sociales, especialmente después de una comida. El fumador enciende su pitillo y el ex fumador siente la necesidad de hacer lo mismo. Es una anomalía muy curiosa, sobre todo si consideras los resultados de los análisis de mercado: además de que todos los fumadores, a pesar de que en sus retorcidos, drogodependientes y bien lavados cerebros están convencidos de que les gusta, desearían no haber empezado nunca.

¿Por qué, entonces, ocurre a veces que

el ex fumador envidia al fumador?

Hay dos motivos:

0 La idea de “un sólo cigarrillo”. Este concepto no existe. Deja de ver sólo ese momento aislado y míralo desde el punto de vista del fumador. Tú le envidias a él, pero él no se envidia a sí mismo, sino a ti. Empieza a observar a los demás fumadores. Son ellos, en realidad, los que más te pueden ayudar a no volver. Fíjate en la rapidez con que se quema el cigarrillo, en lo poco que tardan en encender otro. Verás no sólo que el fumador fuma sin darse cuenta de ello, sino también que hasta el acto de encender parece automático. Recuerda que no lo disfruta, que lo que ocurre es que no puede disfrutar de nada sin fumar.

Recuerda sobre todo que cuando se vaya, va a tener que seguir fumando. A la mañana siguiente, cuando se despierte con el pecho como un pozo séptico, va a tener que seguir asfixiándose. Tendrá que fumar la próxima vez que suba el precio del tabaco, la próxima vez que note un dolor en el pecho, el próximo Día Nacional del No Fumador, la próxima vez que vea sin querer la advertencia impresa en el paquete, la próxima vez que se hable del cáncer. Sufrirá la próxima que vaya a la iglesia, al hospital, a la biblioteca, al dentista, al médico, al supermercado, y la próxima vez que viaje en Metro. Viviendo entre no fumadores, tendrá que seguir pagando una pequeña fortuna por tener el privilegio de poder destruirse física y mentalmente. Toda una vida de suciedad, de mal aliento, dientes ennegrecidos; toda una vida de esclavitud, de destrozarse, de sombras negras al fondo de la mente. Todo esto, ¿para conseguir qué? Para intentar conseguir la ilusión de volver al estado en el que se encontraba antes de engancharse.

0 También hay un aspecto negativo que hace que los ex fumadores sientan la necesidad de fumar en estas ocasiones. Como el fumador hace algo (fumar) que el no fumador no hace, éste tiende a sentirse privado de algo. Métetelo en la cabeza de una vez que no es al ex fumador a quien se le priva, sino al fumador, que se pierde toda una vida de:

SALUD
VITALIDAD
DINERO
CONFIANZA EN SÍ MISMO
PAZ MENTAL
VALOR
TRANQUILIDAD
LIBERTAD
RESPETO A SÍ MISMO.

Quítate el hábito de envidiar a los fumadores,

y empieza a verlos como lo que realmente son

""Pobres Seres Patéticos""

Yo lo sé; fui uno de los peores. Es por eso que estás leyendo este libro; y son precisamente los que no pueden enfrentarse con el problema, los que no tienen más remedio que seguir enganchándose, los más patéticos de todos.

No envidiarías a un heroinómano,

y no tienes por qué envidiar al pobre

adicto a la Nicotina.

TE TIENE QUE DAR LÁSTIMA.

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26>>ELEGIR EL MOMENTO PARA AVANDONARLO

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 02:42:00 -0300

Es evidente que como el tabaco te está haciendo daño,

el mejor momento para dejarlo es ahora mismo,

pero creo que es importante elegir un momento oportuno.

Nuestra sociedad considera el fumar como un hábito algo desagradable que puede causar enfermedades, pero no se le da mucha importancia. No se debe ver así. Es una drogadicción, es una enfermedad y es la principal causa de muerte en la sociedad occidental. En la vida de un fumador, lo peor que le ha ocurrido jamás ha sido engancharse con este terrible hierbajo. Si se queda enganchado, ocurren cosas horribles. Es importante elegir el momento, para darte el derecho a una cura en condiciones.

Primero piensa cuáles son los momentos en los que el cigarrillo te resulta realmente importante. Si eres hombre de negocios y fumas por la ilusión de reducir el estrés, elige una temporada floja; no es mala idea elegir tus vacaciones. Si fumas principalmente durante los periodos de inactividad y aburrimiento, haz lo contrario. Hagas lo que hagas, tómatelo en serio y considéralo como la acción más importante de tu vida.

Piensa en todo lo que puede ocurrir en las primeras tres semanas, y prepárate para cualquier eventualidad que puede conducir al fracaso. Las cosas como las fiestas de Navidad o cualquier otro acontecimiento social no tienen por qué asustarte si te preparas de antemano y si sabes que no te vas a sentir privado de nada.

No trates de reducir el consumo mientras tanto, porque así sólo te crearás la ilusión de que disfrutas con los cigarrillos. En realidad, te ayudará si te tragas todo el humo que puedas antes de dejarlo.

""Mientras fumes ese último cigarrillo,

fíjate bien en el olor y en el sabor desagradable,

y piensa en lo maravilloso que va a ser cuando

te permitas no hacerlo""

SEA COMO SEA, NO CAIGAS EN LA TRAMPA DE DECIR

“AHORA NO, LUEGO” Y DE OLVIDARTE DE ELLO

FIJA UNA FECHA AHORA Y ATENTE A ELLA.

Acuérdate de que no te vas a privar de nada.

Al contrario, vas a recibir unos beneficios maravillosos.

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25>>¿UN HÁBITO SOCIAL?

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 02:30:00 -0300

Más de diez millones de personas

han dejado de fumar en el Reino Unido

desde los años sesenta, debido a una Revolución Social.

Ya sé que los motivos principales que empujan a la gente a dejar de fumar son el dinero y la salud, pero estos motivos han existido siempre. No hace falta que nos asusten con historias de cáncer y demás para darnos cuenta de que el tabaco nos destroza. Nuestro cuerpo es la máquina más sofisticada que existe, y todos los fumadores saben desde la primera calada que los cigarrillos son venenosos.

Nos enrollamos con el tabaco sólo por la presión social de nuestros amigos. La única “ventaja” que tuvo el fumar era su gran aceptación social.

Hoy en día,

hasta los mismos fumadores

lo consideran un hábito antisocial.

Hace unos años, el hombre fuerte fumaba. Si no fumabas se te consideraba marica, y todos hicimos un gran esfuerzo para engancharnos. En todos los bares y salas de reunión la mayoría de los hombres inhalaba y expelía orgullosamente sus bocanadas de humo. Había una nube permanente de humo en el aire, y todos los techos que no repintaban con frecuencia se tornaban amarillentos.

Ahora es todo lo contrario. El hombre fuerte de hoy no necesita fumar, no tiene que depender de una droga.

Con esta revolución social,

todos los fumadores piensan seriamente en dejarlo,

y al que fuma se le considera una persona débil.

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24>>EL FUMADOR SECRETO

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 02:25:00 -0300

Deberíamos incluir al fumador secreto

Entre los demás fumadores ocasionales, pero los efectos del fumar en secreto son tan nefastos que merecen un capítulo aparte. En mi propio caso, casi provocaron un divorcio.

Estaba en la tercera semana de uno de mis intentos fallidos de dejarlo. Lo que me había empujado a intentar dejarlo en esta ocasión era la preocupación de mi mujer ante mis continuas toses. Le dije que yo no estaba preocupado por mi salud. Ella contestaba que muy bien, pero que no tenía gracia ver a alguien a quien querías destruirse sistemáticamente. El intento acabó al cabo de tres semanas, tras una discusión acalorada que tuve con un viejo amigo. No me di cuenta hasta varios años después de que yo mismo había provocado la discusión, consciente o inconscientemente. En el momento de la discusión me sentía realmente ofendido, pero ahora estoy seguro que no fue una simple coincidencia; no había discutido nunca con aquel amigo antes, ni he vuelto a discutir con él desde entonces. Era el monstruito haciendo de las suyas. De todas formas, ya tenía la excusa que buscaba. Tras la discusión, necesitaba un cigarrillo, y empecé a fumar otra vez.

Sabía que esto le causaría una tremenda desilusión a mi mujer, y no se lo dije. Me limitaba a fumar estando solo. Poco a poco empecé a fumar en compañía de amigos, hasta que llegó un momento en que todo el mundo sabía que fumaba menos mi mujer. Mientras duró la situación, estaba bastante satisfecho. “Al menos así fumo menos”, me decía. Al final mi mujer me descubrio que estaba fumando. Yo no me había dado cuenta, pero me describió las veces que yo había provocado una discusión para poder salir de casa dando portazos. En otras ocasiones había tardado un par de horas en ir a comprar cualquier tontería, y en ocasiones en las que normalmente le hubiera dicho que me acompañara me había inventado cualquier excusa para ir solo.

Conforme va ampliándose la división social entre los fumadores y los no fumadores, crece el número de casos en que las relaciones con los amigos o con los familiares se estropean, se acortan o se evitan debido a este asqueroso hierbajo. Lo peor del fumar en secreto es que refuerza la ilusión en la mente del fumador de que el tabaco hace algo por él. Al mismo tiempo, se produce una fuerte sensación de vergüenza cuando uno se encuentra capaz de engañar a la familia y a los amigos.

Si te lo piensas, verás que algo de esto te habrá ocurrido alguna vez; a lo mejor te ocurre ahora.

Otro punto en contra del Cigarro.

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23>>NO ADMIRAR AL QUE FUMA MENOS

kuovesclub@gmail.com (kuoves) — Mon, 4 Jan 2010 02:06:00 -0300

Los que fuman mucho tienden a envidiar a los fumadores ocasionales

No hay que pensar así; en cierto modo, el fumador ocasional está más enganchado (y sufre más) que el que fuma mucho. Es cierto que corre menos riesgos con su salud, y que gasta menos dinero. Pero en otros aspectos está mucho peor.

Recuerda que a nadie le gusta fumar; sólo se disfruta de aliviar el “mono”. La tendencia natural en una drogadicción es de aliviar el “mono” al máximo: de fumar constantemente.

Hay tres factores que nos impiden fumar sin parar:

0 DINERO: La mayoría no se lo puede permitir.

0 SALUD: Para aliviar el “mono”, tenemos que ingerir un producto venenoso. La capacidad de resistencia al veneno varía de persona en persona, y según la situación. Existe un freno automático fisiológico.

0 DISCIPLINA: La disciplina impuesta por la sociedad, por el oficio, por la familia y los amigos, o por el mismo fumador mientras lucha con su sentimiento de culpabilidad.

Ahora es buen momento para entrar en unas cuantas definiciones.

0 NO FUMADOR: Alguien que nunca ha caído en la trampa. No debe congratularse. Sólo son no fumadores porque Dios lo ha querido así. Todos los fumadores estaban convencidos de que nunca se engancharían. También resulta patético ver cómo algunos no fumadores vuelven a intentar acostumbrarse de vez en cuando.

0 FUMADOR OCASIONAL: Aquí tenemos dos clasificaciones básicas:

1 El fumador que ha caído en la trampa y no se da cuenta. No le tengas envidia. Está en el primer peldaño de la escalera, y de pronto llegará a fumar en serio. Recuerda que tú también empezaste siendo un fumador ocasional.

1 El fumador que fumaba mucho y cree que no lo puede dejar. Éste es el que más lástima

da.

Hay varias categorías,

que debemos examinar más detalladamente:

EL QUE SE LIMITA A CINCO CIGARRILLOS AL DÍA:

Si les gusta fumar, ¿por qué se limitan a cinco diarios?. Si son capaces de tomarlo o dejarlo, ¿por qué se empeñan en fumar? Recuerda que el hábito es como darte constantemente con la cabeza contra un muro para poderte relajar cuando dejas de hacerlo. El que sólo fuma cinco cigarrillos al día sólo se alivia el “mono” durante menos de una hora cada día. El resto del día, aunque él no se dé cuenta, está dando cabezazos contra el muro, y sigue haciéndolo casi toda su vida. Sólo fuma cinco al día o porque no tiene dinero para más o porque le dan miedo los riesgos para su salud. Es fácil convencer al gran fumador de que en el fondo no le gusta fumar, pero es casi imposible convencer al que fuma muy poco. Todos los que hemos intentado alguna vez reducir nuestro consumo sabemos lo que se sufre, y también sabemos que es una forma de asegurar que te enganches para siempre.

EL QUE FUMA SÓLO POR LA MAÑANA O POR LA TARDE.

Se castiga a sí mismo, padeciendo el “mono” durante la mitad del día, y aliviándolo durante la otra mitad.

Pregúntale por qué, si le gusta fumar, no fuma todo el día, y por qué, si no le gusta, se empeña en seguir fumando.

EL DE “SEIS MESES SÍ, SEIS MESES NO”:

(También se les conoce por “Puedo dejarlo cuando quiero, ya lo he hecho montones de veces”). Si les gusta fumar, ¿por qué lo dejan durante seis meses?. Si no les gusta, ¿por qué vuelven a empezar?. Lo que ocurre es que al cabo de los seis meses están todavía enganchados. Logran vencer la adicción física, pero se les queda el problema principal, el “lavado de cerebro”. En realidad, cada vez que lo dejan esperan que sea para siempre, pero vuelven a caer en la trampa.

EL FUMADOR QUE “SÓLO FUMA EN CIERTOS MOMENTOS ESPECIALES”:

Sí, eso es algo que todos hemos hecho al principio, pero es curioso ver como el número de “momentos especiales” parece ir en aumento, y como de repente resulta que todos los momentos son especiales.

EL QUE DICE: “YA LO HE DEJADO PERO DE VEZ EN CUANDO ME FUMO UN PURO O UN PITILLO”:

En cierta manera, éstos son los más patéticos de todos. O se pasan la vida sintiendo que les falta algo, o bien (y es lo más frecuente) ese purito “de vez en cuando” se convierte en dos. Están en una pendiente resbaladiza, y sólo pueden ir en un sentido, HACIA ABAJO. Antes o después vuelven a ser grandes fumadores. Han vuelto a caer en la misma trampa que les había pillado al principio.

No envidies a los fumadores ocasionales, porque dan pena.

Hace poco tuve un caso, de un hombre que fumaba cinco cigarrillos diarios. Empezó por teléfono. Me dijo, con voz ronca: “Señor Felix, lo único que quiero es dejar de fumar antes de morirme”.

Me describió su vida:

“Tengo 61 años. El tabaco me ha producido cáncer de garganta. Ya no puedo físicamente con más de cinco cigarrillos al día”.

“Antes dormía bien toda la noche, pero ahora me despierto a todas horas, y sólo pienso en el tabaco. Aún mientras duermo,
sueño con fumar.”

“No puedo fumar antes de las diez de la mañana. Me levanto a las cinco y me hago un montón de tazas de té. Mi mujer se levanta sobre las ocho, y como siempre estoy de tan mal humor, no me deja estar en casa. Me voy a mi invernadero, e intento hacer cositas allí, pero no pienso más que en fumar. A las nueve empiezo a liar el primer pitillo, y lo hago con mucho cuidado hasta que lo tengo perfectamente redondo. No es que tenga que ser perfecto, pero me da algo que hacer. Espero hasta las diez. Cuando llega la hora, me tiemblan las manos incontrolablemente. No enciendo el cigarrillo, porque si lo enciendo tengo que esperar tres horas hasta el siguiente. Al final lo enciendo, me tomo una calada, y lo apago. Continuando así, consigo que el cigarrillo me dure una hora. Me lo fumo hasta el último centímetro, y luego espero el momento de poder fumar otro”.

Además de estos problemas, el hombre tenía los labios llenos de quemaduras por apurar tanto sus cigarrillos. Probablemente estás imaginándote un pobre imbécil. No es así. Este hombre medía uno ochenta, había sido sargento en los Marines. Había sido deportista, y nunca había querido fumar. Pero durante la Segunda Guerra Mundial, el gobierno creía que el tabaco proporcionaba valor, y suministraba cigarrillos gratis a la tropa. A este hombre prácticamente le ordenaron engancharse. Se ha pasado el resto de la vida pagando dinero, subvencionando los impuestos de los demás, y le ha destruido física y mentalmente. Si fuese un animal, nuestra sociedad lo hubiera matado para que no sufriera.

¡Y seguimos permitiendo que los jóvenes sanos, fuertes y equilibrados se enganchen!

A lo mejor crees que este caso es una exageración. En efecto, es extremo, pero no es único. Hay miles de historias parecidas. El hombre me confesó todos sus secretos, pero puedes tener la más absoluta seguridad de que muchos de sus amigos le envidiaban por sólo fumar cinco al día. Y si piensas que esto no te podría ocurrir a ti, DEJA DE ENGAÑARTE.

TE ESTÁ OCURRIENDO YA.

De todas formas, todos los fumadores son unos mentirosos consumados. Mientes incluso a ellos mismos; tienen que hacerlo. La mayoría de los “fumadores ocasionales” fuma bastante más de lo que dice. He tenido muchas conversaciones con los llamados “fumadores de cinco al día” en las que han fumado más de cinco cigarrillos delante de mí. Observa a los “fumadores ocasionales” en las reuniones sociales, en las fiestas o en las bodas. Estarán fumando sin parar como el mejor.

Sea como sea, convéncete de que no

tienes que envidiar a los que
fuman poco

No necesitas fumar,

no es más que una ilusión.

¡La vida es infinitamente más
dulce sin tabaco!

Es notoriamente más difícil curar a los adolescentes, no porque les es más difícil dejarlo, sino porque están en la fase primaria de la enfermedad, y porque suponen erróneamente que habrán dejado de fumar de una manera automática antes de llegar a la segunda fase.

En especial quisiera advertir a los padres de niños que odian el tabaco que no tengan una falsa sensación de seguridad. Todos los niños odian el sabor y el olor del tabaco hasta que se enganchan. Tú también lo odiabas. Y que no te engañen las campañas anti-tabaco del gobierno. La trampa sigue siendo la misma que antes. Los niños saben que el tabaco mata, pero también saben que un cigarrillo no mata. Puede llegar un momento en que se dejen influenciar por la novia o el novio, por algún compañero de colegio o de trabajo. Sólo tienen que probar uno: les sabrá horrible, y se quedarán convencidos de que no se engancharán. Advierte a tus hijos de todos los peligros.

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