Adquiere el Éxito

7 Pasos Sobre Cómo Dejar Una Relación Tóxica

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Mon, 20 Aug 2018 23:57:00 +0000

Dejar una relación tóxica es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo, pero ¿hay alguna forma de hacerlo pacíficamente? Es decir que no te deje emocionalmente agotado y negativo. Si tu relación es toxica, nunca serás feliz, así que dejar tu dignidad intacta y sentirte positivo sobre el futuro es lo mejor que puedes hacer.

Eres digno de recibir amor y si no lo estás recibiendo de tu pareja, debes buscarlo en otro lado. A continuación te doy algunos consejos para dejar pacíficamente una relación tóxica, miserable, y sin amor.

7 Pasos para dejar pacíficamente una relación tóxica

1. Acepta la responsabilidad de tu parte

Probablemente no quieras escuchar esto, pero no eres inocente cuando se trata de estar en una relación tóxica. Esto podría significar que debiste haber hablado antes de que las cosas se volvieran emocionalmente agotadoras. Tu pareja no es la única persona en la relación, Tú desempeñas un papel, y eres responsable de ese rol. Mírate en el espejo y dite a ti mismo que no te permitirás ser maltratado en una relación tóxica nunca más, porque vales mucho.

2. Rodéate de apoyo social positivo

Tu sistema de apoyo social será muy importante para ti ahora que decidiste dejar una relación tóxica. Rechaza la preocupación de tus amigos y pide su opinión. Probablemente te sorprendas de lo útil que puede ser la gente cuando sabe que un amigo está sufriendo.

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3. Se objetivo sobre la relación

Intenta ver la relación como si estuvieras evaluando a cada persona en una cita por primera vez. ¿Qué tienen los dos en común? ¿Qué hay de sus diferencias? Si conocieras a tu pareja hoy, ¿te sentirías atraído por él o ella? ¿Serían incluso amigos? Estas observaciones externas objetivas te ayudarán a obtener una mejor perspectiva de tu relación tóxica.

4. Identifica y expresa tus estados emocionales

Ansiedad, estrés, sensación de inutilidad, desesperanza; todas estas son emociones negativas que debes ser capaz de reconocer en ti mismo. Cuando no te sientes bien por algo, ponle un nombre, di: "Me siento deprimido cuando ___ sucede" o "Estoy enojado por _____".

Ser capaz de nombrar tus emociones negativas es un buen comienzo para saber que hay demasiadas de ellas y que deseas que sean emociones positivas como la alegría.

5. Encuentra lo que te falta que te impide salir

Hay una razón por la que te mantienes en una relación tóxica. Podría ser simplemente tener una casa donde vivir… o algo que te hace quedarte con tu pareja. Una vez que sepas qué es lo que te mantiene allí, pregúntate: "Si ____ no fuera eso un problema y yo pudiera tenerlo por mi cuenta, ¿seguiría eligiendo permanecer en esa relación?" Si la respuesta es no, es hora de encontrar una manera de conseguir lo que en realidad necesitas para que puedas seguir adelante.

6. Encuentra una lección sobre la angustia

Dejar una relación tóxica rara vez te llena de emociones positivas. Mientras te encuentras en medio de una angustia emocional, piensa en la relación como una lección para tus relaciones futuras. Una de las mejores maneras de dejar pacíficamente una relación tóxica, es encontrar el lado positivo de la ruptura y haber aprendido algo sobre ti mismo.

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7. Perdona a tu ex por completo

Albergar sentimientos de ira, dolor, arrepentimiento o resentimiento solo dañará tu propio bienestar mental y psicológico. Para ayudarte a ti mismo a sanar por completo, tendrás que dejar de lado las emociones negativas que de otro modo te retrasarían. Esto puede ser una decisión difícil de hacer porque puedes encontrar el modo de justificar esas emociones negativas, sin embargo, tu estado emocional es una elección y todo depende de ti.

Ahora que ya sabes cómo dejar una relación tóxica, es hora de poner en practica todo lo que aprendido.

Este artículo se titula: 7 Pasos Sobre Cómo Dejar Una Relación Tóxica

10 Consejos Sobre Qué Hacer Cuando Alguien Te Lastima El Corazón

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Wed, 25 Apr 2018 20:45:00 +0000

Es inevitable que en algún momento de la relación, te sientas herid@ por las acciones o palabras de tu pareja e incluso cuando el dolor no sea del todo intencional, puede tener un efecto profundo y duradero. Lo importante es no dejar que eso arruine una sociedad que de otro modo sería perfectamente feliz, así que lee estos diez consejos sobre qué hacer cuando alguien te lastima el corazón y recuperar rápidamente tu relación.

10 consejos para saber qué hacer cuando una persona te lastima

1. Debes decirle

Cuando alguien hiere tus sentimientos a menudo ni siquiera sabe que te lastimó y solo piensa que tu mal humor se debe a algo más. Tienes que decirle lo que hizo para lastimarte o puede que nunca se dé cuenta, y los malos sentimientos se alargarán por más tiempo.

2. Explícale por qué te dolió tanto

Recuerda que todas las personas tienen formas diferentes a las tuyas de ver las cosas, y las cosas que podrían perjudicarles, no les afectarán en absoluto. Él o ella tal vez no quisieron lastimarte con sus palabras pero lo hicieron. Si es una persona cariñosa y considerada, entonces tratará de corregir las cosas y no volverá a cometer el mismo error, pero solo puede hacer eso cuando entiendas completamente lo que sucedió.

3. Escucha lo que tiene que decir

También es importante escuchar su punto de vista. Sentirte herid@ puede hacerte enojar, pero gritarle o perder la calma solo empeorará una situación ya de por sí mala. Dale la oportunidad de explicarte y pedir perdón, y entonces ambos pueden resolver el problema rápidamente.

4. Pregúntate por qué te sientes tan herid@

Es posible que también debas preguntarte si estás sintiéndote totalmente razonable. Si realmente no quiso lastimarte y sabes que es así, entonces serías tú quién exagera. Si este es el caso, y lo haces a menudo, ten cuidado. Tu pareja en un futuro podría tener miedo de decir algo, en caso de que te lastime de nuevo.

5. No busques venganza

Si tus sentimientos han sido heridos de verdad, entonces ahora es el momento de hablar, y no entrar en tácticas de venganza ojo por ojo. Castigarle con el trato silencioso o retener todos los privilegios de dormitorio no va a resolver el problema.

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6. Acepta una disculpa sincera

Si realmente está arrepentid@ por lastimar tus sentimientos, entonces deberías estar preparad@ para perdonarl@ y seguir adelante. Estamos, por supuesto, hablando de las molestias menores aquí, ¡el engaño requiere un enfoque completamente diferente!

7. Habla con un amigo

Si eres mujer, cuando te lastiman los sentimientos puede ser útil hablar con un amigo tuyo y contarle lo que sucedió. También puedes hablar con tus amigas, pero es muy probable que estén de acuerdo contigo. Un amigo masculino, sin embargo, podría ayudarte a comprender mejor por qué tu novio hizo o dijo lo que hizo. Si eres hombre aplica lo contrario.

8. Dale algo de tiempo

Una vez que le hayas dicho cuánto te ha lastimado, es posible que necesites darle un poco de tiempo para pensarlo. En el fragor de una pelea, probablemente no admitirá que estaba equivocad@, pero dales un poco de espacio y, si le importas, lo resolverá y regresará con una disculpa.

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9. Dale un descanso si esta es la primera vez

Si sabes que tu pareja es una persona cariñosa y amorosa y, en el fondo, sabes que nunca tuvo la intención de lastimarte, entonces realmente deberías darle el beneficio de la duda. Si es la primera vez que te ha lastimado de esta manera, entonces ahora debería saberlo mejor, ¡pero no seas tan indulgente si lo hace de nuevo!

10. Si sigue haciéndolo, es posible que tengas que pensar de nuevo

Si tu pareja sigue haciendo cosas que hieren tus sentimientos y realmente no parece importarle, entonces deberías pensar mucho sobre el futuro que tendrás con esta persona. Una cosa es que él o ella cometa un error o inadvertidamente diga algo incorrecto, pero es muy diferente si te hace constantemente infeliz.

Para concluir, recuerda que nunca debes de tomar las ofensas de tu pareja como verdades absolutas, mejor usa estos 10 consejos sobre qué hacer cuando alguien te lastima el corazón.

Este artículo se titula: 10 Consejos Sobre Qué Hacer Cuando Alguien Te Lastima El Corazón

10 Trucos Para Manipular A Una Persona Psicológicamente

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Sun, 31 Dec 2017 19:17:00 +0000

No tienes que ser un Jedi para manipular a las personas psicológicamente. Los trucos mentales son sólo formas creativas de usar la psicología a tu favor y conseguir que la gente haga lo que quieras sin que se dé cuenta. ¿Quieres que la gente guste más de ti? Hay un truco para eso. ¿Quieres aumentar tus probabilidades de una gran primera cita? Hay un truco para eso también. Algunos trucos psicológicos te pueden parecer al sentido común, pero recuerda, el sentido común no es siempre común.

Otra de las ventajas de conocer estos trucos psicológicos es que serás capaz de reconocerlos cuando la gente está tratando de usarlos en ti. Es posible que ya estés usando algunos de estos trucos sin siquiera darte cuenta. Si no es así, los aprenderás rápidamente y al final te preguntarás cómo no habías pensado en eso antes.

10 Trucos para manipular a una persona psicológicamente y que haga lo que quieras

1. Los extremos son buenos

La gente siempre tiene el recuerdo más claro de lo primero y lo último que sucede, mientras que el medio se convierte en borroso y vago. Piensa en tu película favorita. ¿El principio y el final salen en tu mente? Usa esto para tu ventaja. Si desea ser recordado, pide ser el primero o el último en cualquier cosa que involucre un número secuencial de personas (por ejemplo, pruebas / actuaciones, entrevistas de trabajo)

2. Modifica el entorno para hacer que las personas actúen de forma menos egoísta

Cuando estás negociando con alguien o quieres pedir favores, hazlo en un entorno social en lugar de en un entorno empresarial. Esto hace que la gente se sienta más inclinada a actuar como un amigo que como un rival de negocios.

3. Averigua si alguien gusta de ti

Para averiguar si le gustas a alguien, simplemente escoge una palabra mientras hablan. Cada vez que digas esa palabra, sonríe y asiente con la cabeza. Si la persona gusta de ti, empezará a usar esta palabra más seguido cada vez que te hable.

4. Haz que alguien guste de ti

Si piensas que no le gustas a alguien, solo pídele un pequeño y simple favor, como pedir prestado un lápiz o una grapadora. Sólo asegúrate de devolverlo. Estos pequeños favores se acumularan para ellos y pensaran que tú no puedes ser tan malo.

5. Ayuda a los demás en sus objetivos

Ayuda a alcanzar los objetivos de alguien para lograr que te hagan un favor. Es un poco calculador, pero Zig Ziglar lo dice directamente: "Obtendrás todo lo que desees en la vida si ayudas a otras personas a obtener lo que quieren”.

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6. Usa sustantivos

Usa sustantivos en lugar de verbos para que las personas cambien su comportamiento. La gente piensa en sus identidades propias cuando escuchan sustantivos. Cuando oyen verbos, piensan en el comportamiento. Los sustantivos ganan.

7. Confunde a las personas para que hagan lo que deseas

La gente no quiere admitir que no entienden las cosas, por lo que estarán de acuerdo contigo si logras confundirlas. Por ejemplo describe el precio de algo en centavos, en lugar de en dólares, ya que lleva más tiempo procesarlo.

8. Habla rápido para que la gente esté de acuerdo contigo

Abruma a las personas con tu velocidad de habla y agótalas. A veces estarán de acuerdo porque no pueden procesar rápidamente lo que estás diciendo, y no quieren admitirlo.

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9. Pide favores a la gente cuando están cansadas para hacer que cooperen

Al igual que algunas otras ideas en la lista, cuando las personas están agotadas, es más probable que estén de acuerdo contigo. Los concesionarios de automóviles usan esta táctica, es por eso que es tan difícil simplemente aparecer y obtener una cotización.

10. Imita el lenguaje corporal de las personas para obtener lo que quieras

Este truco psicológico es de los más conocidos y es porque es muy efectiva. Las investigaciones sugieren que si copias su lenguaje corporal, es más probable que otros se identifiquen contigo inconscientemente. Y eso los hace más propensos a hacer lo que quieras.

Si deseas conocer más de estos trucos para manipular a las personas psicológicamente sin que se den cuenta, te dejo este video donde encontraras más formas de manipular personas y situaciones.

Este artículo se titula: 10 Trucos para manipular a una persona psicológicamente

Cómo Dejar A Un Hombre Casado - 9 Pasos

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Sat, 04 Nov 2017 19:53:00 +0000

Dejar a un hombre casado para muchas mujeres puede ser muy difícil, pero no imposible. Si ya leíste el post sobre cómo olvidar a un hombre casado sabrás que a largo plazo nada bueno sacaras de una relación así. En este artículo vamos a centrarnos en como debes hacer para alejarte de un hombre casado para siempre. Y lo primero que hay que hacer es:

Identificar si este patrón es repetitivo en ti.

Si lo es, lo más recomendable es que trabajes con un psicoterapeuta calificado. Querer lidiar tu sola con el problema por qué crees saber la causa del porque repites patrones de comportamiento en tus relaciones amorosas (ej. sales con hombres casados porque mejora tu autoestima, te da un sentido de poder o tienes miedo al compromiso) es lo mismo que especular el origen de un tumor maligno en tu cuerpo y que tu sola quieras solucionarlo sin la necesidad de conocer el diagnóstico de un especialista. Y no podrás, para eso está un profesional de la salud y debes acudir a él. Lo mismo pasa con tu salud mental, no podrás solucionarlo completamente, necesitas a un profesional que entienda la psique y tus necesidades inconscientes.

Si es la primera vez que te involucras con un hombre casado y quieres dejarlo, te voy a dar algunos pasos para que de una vez puedas terminar tu relación con un hombre casado.

9 Pasos para dejar a un hombre casado

Paso 1. Perdónate y perdona.

El primer paso para dejar de ser la amante de un hombre casado, es perdonarte a ti misma y perdonar a todos los demás involucrados en la situación. Nadie se vio obligado a actuar como lo hicieron, y todo el mundo jugó un papel.

Paso 2. Has un poco de introspección.

¿Por qué tomaste las decisiones que fueron hechas? ¿Qué es aquello que está dentro de ti que te hizo actuar sobre esta obsesión, una y otra vez?

Paso 3. Asume la responsabilidad de lo que has hecho.

Has tenido una relación con un hombre casado. Di por ti misma la verdad sobre lo que pasó y evita justificarla, pensando que nada habría ocurrido si él estuviera en un buen matrimonio o que el matrimonio se habría terminado antes de que llegaras tú.

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Paso 4. Termina la relación por completo para sobrevivir emocionalmente.

Es probable que esto sea la parte más difícil ya que posiblemente hayas desarrollado fuertes lazos emocionales, o que hayas tenido un romance de una sola noche, pero es necesario. Termina la relación con él, incluso si se ha comprometido a dejar a su esposa para ti. Sabes que eso es casi imposible.

Pasó 5. Llora todo lo que quieras.

Obviamente, no era una unión perfecta, pero tú invertiste tiempo y tu corazón en él, así es que necesitas desahogarte. No comiences a salir inmediatamente, ya que necesitas trabajar la conmoción emocional del asunto. Permítete enojarte y laméntate por la ruptura tal como lo harías si fuera una relación con un hombre sin otro compromiso.

Paso 6. Deja que las personas cercanas a ti te apoyen en este momento.

Tus mejores amigos probablemente sabían de tu relación con un hombre casado, así que deja que ellos sean los hombros en los que te apoyes en este momento. Dales instrucciones para ayudarte a mantener tu decisión de no volver a él.

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Paso 7. Concéntrate en los aspectos positivos en tu vida.

Concentrarse en aspectos positivos como tu carrera, amigos, aficiones y actividades en tu comunidad te ayudara a sobrevivir el dolor del asunto. Ofrécete como voluntaria por causas que te importan una vez ya hayas avanzado lo suficiente en tu proceso de duelo para ayudar a otros.

Paso 8. Únete a un grupo de apoyo.

Unirte a un grupo de apoyo donde puedas hablar de tus sentimientos sobre lo que te pasó con otras personas que han pasado por lo mismo te ayudara enormemente. Si eres demasiada tímida para ir a un grupo, busca grupos en línea con los que puedas trabajar en el mundo cibernético.

Paso 9. Toma medidas para asegurarte de que tu ex amante no vuelva a tu vida.

Bloquea su número, evita los lugares que frecuentaban y evita el contacto con sus amigos. Si tienes que lidiar con el -por ejemplo, si trabajan juntos- mantén un tono profesional y no te permitas estar a solas con él.

“Una mujer debe saber que ella no tiene que ser una víctima. Que tiene control sobre su reacción y la respuesta a las cosas que suceden en su vida. Su pasado no tiene que dictar su futuro, y ella puede crecer y mejorar de esto. Una vez que ha encontrado una manera de amarse a sí misma, sólo entonces será otra persona capaz de demostrar realmente su amor por ella.”

Para terminar, estos consejos para dejar a un hombre casado te pueden ser muy útiles únicamente si los aplicas bien, y por supuesto no dejes que pase de nuevo. Mantente alejada de los hombres casados, incluso como amigos, por lo que la tentación no estará allí.

¡Hasta pronto!

Este artículo se titula: Cómo Dejar A Un Hombre Casado

Cómo Salir De Una Relación Enfermiza En 5 Pasos

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Fri, 08 Sep 2017 17:21:00 +0000

A veces nos encontramos en relaciones enfermizas que nos hacen miserables más que felices. Relaciones que sabemos en nuestros corazones que no están bien, y aun así tienen poder sobre nosotros. Si te sientes atrapad@ en una relación sin salida que te sigue cautivando, aquí hay algunas estrategias basadas en la investigación que puede que debas considerar para terminar de una vez por todas una relación enfermiza y seguir adelante con tu vida.

5 Pasos para salir y terminar una relación enfermiza

1. No confundas la adicción con amor

Esto es complicado porque, neuroquímicamente hablando, los dos son muy similares. Los estudios han demostrado que cuando dos personas están intensamente enamoradas y se les muestra fotografías de su pareja, las regiones del cerebro que se activan son las mismas regiones que se activan en adictos a la cocaína cuando están anhelando dicha sustancia.

Pero incluso si el amor tiene algunas cualidades parecidas a la adicción, es probable que el amor sano involucre otras cualidades, como el respeto, la confianza y el compromiso; cualidades que mantienen una relación fuerte incluso en aquellos días en que la emoción y la pasión no están en progreso. El amor adictivo, por el contrario, tiende a estar más especialmente enfocado en alcanzar esos "picos altos", cualquiera que sea el costo.

Los socios cuyo comportamiento es impredecible (por ejemplo, no llaman cuando dicen que lo harán), son, por desgracia, propensos a mantenerte enganchado, ya que su afecto inconsistente te mantiene al borde de la silla y queriendo más.

Si estás tratando de liberarte de una relación enfermiza que se siente más como una adicción que un vínculo amoroso, una estrategia es replantear tus pensamientos y emociones acerca de esa persona como si él o ella fuera un proceso frío, clínico y biológico, con el fin de obtener una distancia saludable. Por ejemplo, después de una semana de no llamar, sientes una oleada de anhelo en tu pecho y piensas: "Si realmente lo amo debería llamarle ahora mismo..." En cambio, podrías simplemente notar esa sensación y decirte a ti mism@: "Interesante… Ahí va mi núcleo caudado liberando dopamina y produciendo una sensación de anhelo”.

2. Date un respiro

Tus amigos y familiares pueden caer en dos categorías generales: aquellos que te hacen sentir bien contigo mismo, siempre te tranquilizan y te dicen que tu pareja realmente te ama y que todo va a funcionar al final, y aquellos que te hacen sentir mal, diciéndote cosas como que debes estar loc@, eres débil o patétic@ para seguir en una relación enfermiza. Puedes terminar atraído por ambos tipos de apoyo; por un lado, quieres sentirte confortado, pero por otro, necesitas motivación para hacer un cambio.

Una manera de darte a ti mism@ confort y aliento sin engañarte o reprenderte es ser más compasivo. La autocompasión implica reconfortarte a ti mism@ diciéndote que no eres una persona horrible, que es comprensible estar apegado a alguien en contra de tu mejor juicio, y que muchas otras personas pasan por este tipo de cosas también. La autocompasión también implica cuidarte a ti mism@ y querer hacer lo que es mejor para ti, es decir, no quedarte en una relación que te está doliendo.

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3. Céntrate en un plan

Las investigaciones sugieren que las personas son las mejores para hacer cambios duraderos cuando se les plantean intenciones concretas de implementación, o planes de "Si__ entonces". Se ha demostrado que estos planes ayudan a las personas a evitar la tentación, cumplir con los objetivos de salud, e incluso evitar los estereotipos de los miembros del grupo.

Tú puedes tener actualmente un montón de conexiones "Si__ entonces" por defecto que no están trabajando a tu favor; por ejemplo, "si me siento solo y extraño a mi pareja, entonces le llamo y le pido que venga." En su lugar, podrías reemplazar este valor predeterminado "entonces" por un comportamiento que es probable que te haga sentir mejor a largo plazo, como llamar a un buen amigo o leer un buen libro de motivación. Cuanto más practiques tomar una decisión diferente cada vez que surja el estímulo "si", más automático será el enlace, y más fácil será resistir el viejo patrón.

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4. Desafía la disonancia cognitiva

Nuestras mentes tienen una forma engañosa de justificar nuestras acciones a fin de que nunca tengamos que tener la impresión de que hicimos algo estúpido o nos equivocamos. Este fenómeno se conoce como disonancia cognitiva. Esta es la razón por la que tendemos a ser más leales a los grupos que hemos sufrido para entrar (por ejemplo, una fraternidad con intensas novatadas) y la razón por la que nos encontramos anulando un trabajo que rechazamos una vez que tomamos la decisión final de ir con otro (disonancia posterior a la decisión). También es una de las razones por las que es tan difícil liberarse de malas relaciones, especialmente cuando hemos estado en ellos durante mucho tiempo.

A menos que una relación de repente tome un giro a lo peor después de haberlo sobrellevado sin problemas antes, terminar con una relación, a menudo significa llegar a un acuerdo con el hecho de que durante mucho tiempo no terminamos, y que eso fue un error. Si no podemos llegar a un acuerdo con esto, podríamos seguir justificando nuestro compromiso actual con la relación, que a su vez justifica nuestra decisión pasada de permanecer en ella. Ser consciente de la forma en que tu mente puede jugar trucos, puede ayudarte a evitar esta trampa.

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5. Se dueño de tu decisión

Terminar una relación puede ser una lucha larga y dolorosa, y no es fácil hacerlo solo. Necesitaras un buen equipo de apoyo para mantenerte en el buen camino y ayudarte a llenar tu vida con actividades saludables y positivas. Pero en última instancia, la decisión de poner fin a una relación enfermiza es tuya, y sucumbir a las presiones de aquellos que te rodean es poco probable que dure mucho tiempo. Cuando todo lo demás falla, a veces ayuda retroceder y preguntarte a ti mismo, ¿Qué es lo que realmente quiero? Sólo tú sabes la respuesta.

Este artículo se titula: Cómo Salir De Una Relación Enfermiza En 5 Pasos

Cómo Dejar De Amar A Alguien Que Te Hace Daño - 7 Consejos

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Sat, 29 Jul 2017 18:54:00 +0000

Dejar de amar a alguien que te hace daño se puede, claro que se puede si pones de tu parte. Cuando el amor de la persona que creías te amaba se termina o cuando alguien te lastima emocionalmente, eres tú quien tiene que tomar la decisión, si quieres aprovechar la oportunidad y alejarte, permitir que el sentimiento te destruya o permitir que te haga más fuerte.

Cuando alguien que amas te hace daño emocionalmente, ese dolor, ira, traición y frustración duele. En realidad, tiende a destruirnos por dentro. El 90% de la gente toma el amor en serio porque es una relación saludable entre dos personas. Pero…

¿Cómo dejar de amar a alguien que te lastima emocionalmente?

Cuando la persona a quien amamos nos daña, las paredes se desmoronan, la confianza se debilita, la intimidad se rompe y todo queda en preguntas que no se pueden responder. Pues bien, sigue estos consejos para dejar de amar a alguien que te lastima.

7 consejos para dejar de amar a alguien que te hace daño

1. Date tiempo

Aunque no quieras aun amas a esa persona que te hace daño emocionalmente. Y es el momento en que ambos, tu mente y corazón están en una guerra completa. Todavía estás enamorado (a) de esa persona y tu corazón te llevará a recordar una y otra vez todos esos momentos felices juntos. Intentará convencerte. Pero tu mente te dice que esa persona realmente te lastimó emocionalmente y sus sentimientos cambiaron con el tiempo. Tómate tu tiempo para pensar sobre la situación porque a tu corazón y mente le tomará un tiempo para sincronizarse.

2. Socializa

Trata de socializar con otras personas a tu alrededor. Llora por la pérdida de esa persona que amas, pero no te quedes solo (a). Quedarse a solas te hará perder a esa única persona que está a tu lado. Tú. Por lo tanto, es mejor salir con gente que te ama y te valora por lo que eres.

3. Ponte metas

SÍ, es el momento adecuado para establecer tus metas personales. No olvides que tienes tus propios sueños. Tienes que lograr esos objetivos. Por lo tanto, sólo planifica cómo puedes alcanzarlos. Saca a esa persona que no te valora de tu vida y haz un poco de espacio para crear tu propia vida, tu carrera y tu futuro.

4. Evita el contacto

Evita tener cualquier tipo de contacto con esa persona que ya no te ama y te lastimó. Simplemente borra todo lo que te liga a él o ella, numero de celular, cuentas en redes sociales y amistades en común. Tienes que borrar todo no te dejes nada, también deshazte de regalos y recuerdos que solo te lastiman.

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5. Evita la ira

Las situaciones son diferentes y los grados del daño son diferentes porque dependen de las personas que te hicieron daño. La mayoría de las veces las personas que fueron lastimadas emocionalmente sienten mucha ira. Evita reaccionar ante esos sentimientos y simplemente retrocede. Debes tratar de mantener la cabeza fría. Piensa claramente y sal de esas emociones negativas.

6. Busca apoyo

Lo siguiente puede ser un poco difícil o no, dependiendo de cómo estés, pero es importante si realmente quieres dejar de amar a alguien que no te merece. Sabemos que todo se cura con el tiempo. Simplemente toma un tiempo para seguir adelante en la vida. Y mientras eso pasa, puedes hablar con alguien cercano a ti sobre la situación. Si te ignoran o no escuchan tus palabras, entonces esa persona no se preocupa por ti. Busca a otra o aun buen psicoterapeuta.

7. Ten paciencia.

Es difícil dejar de amar a alguien y toma tiempo, pero no es algo imposible. La vida se trata de tener buenos y malos días. Sólo tienes que recordar que tienes que dejar ir a esa persona que te daño emocionalmente de tu vida. Sólo déjalo ir y créeme, más pronto de lo que crees lo habrás superado con éxito.

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Lamento que no pueda darte la respuesta perfecta a cómo dejar de amar a alguien que te hace daño emocionalmente, porque varía, depende de la persona que te lastima. Y también, depende del dolor. Es doloroso cuando alguien que amamos nos daña emocionalmente. Pero si aplicas estos consejos para seguir adelante y dejar de amar a esa persona, entonces tu vida mejorara enormemente.

Hasta pronto.

Este artículo se titula: Cómo Dejar De Amar A Alguien Que Te Hace Daño - 7 Consejos

13 Frases Cortas De Motivación Personal

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Tue, 30 May 2017 17:10:00 +0000

Todos queremos lograr el éxito para vivir una vida cómoda, tener libertad financiera, conducir un buen coche, y vivir en una hermosa casa. Sin embargo, aunque el éxito se puede lograr, no es fácil.

Hay una gran cantidad de consejos y estrategias de cómo tener éxito en la vida. Pero una de las mejores maneras de tener éxito es seguir los pasos de aquellos que ya lo han hecho.

Aquí te dejo 13 frases cortas de motivación personal de algunas de las personas más exitosas y reconocidas del mundo.

13 Frases de Motivación Personal

1. Piensa en grande.

"El mayor peligro para la mayoría de nosotros, no radica en establecer nuestros objetivos demasiado altos y distantes; sino en establecer nuestros objetivos demasiado bajos, y no alcanzarlos.”

De Michelangelo Buonarroti; gran artista del Renacimiento.

2. Encuentra lo que te gusta hacer y hazlo.

“Sabes que estás en camino hacia el éxito si cumplieras con tu trabajo y no serías pagado por él.”

De Oprah Winfrey; Magnate de los Medios de Comunicación.

3. Aprende a equilibrar tu vida.

"Hay un conflicto inmutable en el trabajo, en la vida y en los negocios, una lucha constante entre la paz y el caos. No se pueden dominar, pero ambos pueden ser influenciados. Cuando comprendas eso, tendrás la clave del éxito.”

De Phil Knight, gerente general de Nike Inc.

4. No tengas miedo al fracaso.

"El fracaso es simplemente la oportunidad de comenzar de nuevo, esta vez de forma más inteligente."

De Henry Ford; fundador de Ford Motors.

5. Ten una decisión inquebrantable para tener éxito.

“Tomé una decisión de que iba a ascender a algo si pudiera. Y no hay horas, ni cantidad de mano de obra, ni la cantidad de dinero que me iban a detener a dar lo mejor que había en mí. Y lo he hecho desde entonces, y gano por ello."

Por el Coronel Sanders, fundador de Kentucky Fried Chicken.

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6. Sé un hombre de acción.

“Desde hace mucho tiempo entendí que las personas de éxito, raras veces se sientan y dejan que las cosas sucedan. Ellos salen y hacen que las cosas sucedan.”

De Leonardo Da Vinci; el Genio Renacentista.

7. Evita los conflictos.

"El ingrediente más importante en la fórmula del éxito es saber cómo relacionarse con la gente."

De Theodore Roosevelt, 26º Presidente de los Estados Unidos.

8. No tengas miedo de introducir nuevas ideas.

"Una persona con una idea nueva es un loco hasta que la idea triunfa."

De Mark Twain, el famoso escritor.

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9. Cree en tu capacidad para tener éxito.

"Si lo puedes soñar, lo puedes hacer."

De Walter Disney; fundador de la compañía de Walt Disney.

10. Siempre mantén una actitud mental positiva.

"Nada puede impedir a un hombre con la actitud mental correcta lograr su objetivo; y nada en la tierra puede ayudar a un hombre con una actitud mental incorrecta."

De Thomas Jefferson, Tercer Presidente de los Estados Unidos.

11. No dejes que el desaliento te detenga de seguir adelante.

“No permitas que el sentimiento de desánimo haga presa de ti, porque al final, el éxito está garantizado."

De Abraham Lincoln, 16º Presidente de los Estados Unidos.

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12. Tienes que estar dispuesto a trabajar duro.

“A menos que estés dispuesto a empaparte en tu trabajo más allá de la capacidad del hombre promedio, no estás hecho para tener éxito en la vida.”

De James Cash Penney, Fundador de S.A. JC Penney.

13. Se valiente para seguir tu intuición.

"Ten el coraje de seguir tu corazón e intuición. Ellos de alguna manera ya saben lo que realmente quieres ser. Todo lo demás es secundario".

De Steve Jobs, Co-fundador de Apple Inc.

Este artículo se titula: 13 Frases Cortas De Motivación Personal

10 Cosas Que Debes Hacer Para Disfrutar El Presente

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Thu, 11 May 2017 03:41:00 +0000

El secreto de la salud mental y física es no llorar por el pasado, ni preocuparse por el futuro o anticipar problemas… sino vivir en el momento presente con prudencia y seriedad.

Esta es una lista con diez cosas que debes hacer para empezar a vivir y disfrutar de tu vida desde hoy.

10 cosas que debes hacer para disfrutar tu vida al máximo

1. Deshazte de esas posesiones que no sean necesarias.

El minimalismo te obliga a vivir en el día a día. Eliminar elementos asociados con recuerdos o vidas pasadas nos libera para dejar de vivir en el pasado y empezar a vivir en el presente.

2. Sonríe.

Cada día está lleno de infinitas posibilidades. Comienza el día con una sonrisa. Recuerda: Estás en control de tu actitud cada mañana, mantente siempre optimista y expectante.

3. Valora completamente el momento presente.

Empápate en el aquí y el ahora tanto como sea posible. Céntrate en las imágenes, los sonidos, los olores, las emociones, el triunfo y el dolor.

4. Perdona las heridas del pasado.

Si estás albergando resentimiento hacia otro ser humano a causa de las heridas del pasado, opta por perdonar y seguir adelante con tu vida. Tal vez el daño fue su culpa. Pero que permitas que afecte tu estado de ánimo en el presente es solo tuya.

5. Ama tu trabajo.

Si sólo sobrevives a la semana de trabajo esperando constantemente el próximo fin de semana, estás perdiendo el 71 % de tu vida, 5 de los 7 días. Hay dos soluciones: 1. Encuentra un nuevo trabajo que te guste realmente. O 2. Encuentra algo que aprecias de tu trabajo actual en lugar de centrarte en los aspectos negativos.

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6. Sueña sobre tu futuro, pero trabaja duro en el presente.

Sueña en grande. Establece metas y planes para el futuro. Sin embargo, trabajar duro en el presente es siempre el primer paso hacia la realización de tus sueños para el mañana. No permitas soñar con el mañana para reemplazar vivir en el presente.

7. No te detengas en los logros del pasado.

Recuerda: Si todavía estás hablando de lo que hiciste ayer, no habrás hecho mucho hoy.

8. Deja de preocuparte.

No puedes apreciar el presente si te preocupas demasiado por el mañana. Date cuenta de que mañana va a suceder si te preocupas por él o no. Y puesto que la preocupación nunca ha logrado nada para nadie, redirige tu energía mental en otro lugar.

9. Piensa más allá de las viejas soluciones a los problemas.

Nuestro mundo está cambiando tan rápidamente que la mayoría de las soluciones de ayer ya no son las respuestas correctas hoy. No te encierres en una mentalidad de: "Pero esa es la forma en que siempre lo hemos hecho". Las soluciones del pasado no son las soluciones actuales y ciertamente no son las soluciones del mañana.

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10. Vence las adicciones.

Las adicciones en tu vida te mantienen como rehén. Ellos te impiden vivir una vida completamente libre en el momento presente. Encuentra un poco de ayuda. Toma las medidas necesarias y elimina su influencia sobre tu vida..

Recuerda: Si sólo puedes vivir un momento a la vez, bien lo podrías hacer en el presente.

Este artículo se titula: 10 Cosas Que Debes Hacer Para Disfrutar El Presente

10 Señales Que Estás Cometiendo Un Suicidio Financiero

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Sat, 11 Mar 2017 18:07:00 +0000

Ser capaz de manejar adecuadamente tus finanzas es una de las cosas que demuestra que eres una persona madura. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, incluso si al final de cada mes tienes dinero extra, no es una prueba de que estás siendo responsable y estas ahorrando dinero para tu futuro. En otras palabras, no ser irresponsable no necesariamente hace que una persona sea prudente.

Desafortunadamente, vemos constantemente cómo algunas personas están luchando contra sus finanzas, o cómo terminaron completamente quebrados. Cuando algo así sucede, la culpa se pone generalmente en la economía del país, o en el sistema de impuestos, etc..

Aunque hay algo de verdad en esta declaración, no justifica por completo la imprudencia de uno. Si estas consciente de las condiciones en que vives, debes buscar soluciones, no excusas.

¿Por qué no puedo ahorrar dinero?

Estos son los 10 errores más comunes que la gente comete y por los que nunca puede ahorrar dinero llevándolos casi al colapso financiero.

1. Decides tener hijos, pero eres financieramente inestable.

Si planeas criar a tus niños adecuadamente, necesitas tener estabilidad financiera, y el tiempo suficiente para hacerlo correctamente. Sin un estado financiero estable, puedes estar estableciendo un mal ejemplo para ellos. Después de todo, la manzana no cae lejos del árbol, y es probable que heredes suicidio financiero a tus hijos.

Ser capaz de proporcionar a tus hijos atención médica, ropa, educación, y así sucesivamente, no es barato (durante toda la vida puedes terminar gastando millones), pero necesario para un futuro más brillante. Toma en consideración estos gastos cuando piensas en la crianza de tus niños. Si realmente quieres tener una familia saludable, dale prioridad a tu carrera, y usa tu deseo para dejar a tus ambiciones florecer correctamente.

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2. Dependes financieramente de otras personas

Nuestros amigos y familiares siempre están dispuestos a ayudarnos, sin embargo ir por la vida dependiendo de otros no es definitivamente la manera de vivir. Todo el mundo tiene un tope, y nadie va a tolerar tu incompetencia para siempre. Tarde o temprano, la relación con tus seres queridos va a empeorar si no empiezas a hacer algo productivo con tu vida.

Cuando pides prestado dinero, haz todo lo posible para no entrar en la misma situación otra vez. Calcula cómo reducir tus gastos, piensa en lo que puedes hacer para ganar algo de dinero extra. Para decirlo sin rodeos, necesitas darte cuenta de que estás en un problema serio.

3. Empiezas a liquidar tus deudas recurriendo a préstamos de dinero.

Independientemente de lo difícil que sea tu situación financiera, nunca debes resolver tus deudas recurriendo a compañías de préstamos inmediatos o pidiendo adelantos. Si quieres quedarte libre de deudas, ésta no es una solución – sólo terminarás debiendo más dinero. Cualquier asesor de finanzas te dirá lo mismo. Éstas son soluciones rápidas que suenan atractivas al inicio pero que reducirán drásticamente tu presupuesto. Liquida tus deudas usando alguna otra alternativa.

4. Confiar en el crédito bancario todo el tiempo

Otra forma de irresponsabilidad financiera es depender constantemente del crédito bancario. Escuchamos historias todo el tiempo acerca de cómo las personas apenas pueden llegar a fin de mes, así que están esperando su crédito para ser aprobados, por lo que básicamente siempre están en números rojos. El problema es el futuro impredecible: si constantemente estas tocando tus reservas de efectivo, estás completamente indefenso. ¿Qué pasa si sucede algo que lleva tu vida fuera de balance? No tendrás ninguna solución eficaz, y es cuesta abajo desde ese momento en adelante.

Para evitar esto, comienza a vivir más modestamente. Dirige tus esfuerzos para regresar a un presupuesto equilibrado, y considera todas las opciones posibles para ganar un poco de dinero extra. Pregúntale a tu empleador si hay más responsabilidades que puedes asumir y ser compensado financieramente. Restaurar tu fondo de emergencia es de suma importancia.

5. Con frecuencia juegas o apuestas grandes cantidades de dinero

Los juegos de azar en los casinos, jugar a la lotería, y hacer apuestas en los juegos deportivos pueden ser muy adictivo. Cuando hay suficiente dinero en tu presupuesto, comenzar a colocar apuestas en aras de ganar algo extra es una terrible decisión. Todavía no está claro si los juegos de azar se deben definir como una adicción o compulsión, sin embargo, una cosa es cierta, la gente tiende a utilizarlo como un mecanismo de escape, para aliviarse a sí mismos de la ansiedad o para conseguir su dosis de adrenalina. Con el tiempo, llegan a un punto donde ya no están preocupados por las consecuencias.

Cada vez que piensas en jugar, pon todo el dinero que invertirías en una alcancía. Gradualmente, acumularás un depósito bancario bien parecido que puedes colocar en tu banco local y dejarlo crecer.

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6. Eres negligente con tu equipo de oficina

Esto se aplica sobre todo a los propietarios de negocios. Tu futuro y el bienestar de su negocio dependen de la calidad de su servicio. Siempre asegúrate de que todo está funcionando correctamente, de lo contrario la situación puede dar un giro desafortunado de los acontecimientos - también conocido como un suicidio financiero.

Las computadoras necesitan mantenerse y funcionar correctamente. Las Impresoras de oficina no duran para siempre y necesitas saber cuándo podrían necesitar un reemplazo. Los auriculares, cables y cada pequeño detalle que puede parecer poco importante deben estar completamente funcionando o pueden dañar tu imagen profesional. En este mundo, las apariencias y primeras impresiones importan, así que siempre esfuérzate porque estén en su mejor estado.

7. Escoges la casa equivocada.

Vivir en un lugar que no puede permitirse, o vivir en una ubicación inconveniente, es una de las causas más comunes de suicidio financiero.

Se producen problemas mucho mayores cuando se toma un bocado más grande que lo se puede masticar o, para ser más preciso, comprar una casa cara sin bastante soporte. Este tipo de estilo de vida costoso tendrá consecuencias molestas. Honestamente, si no estás completamente seguro de que puedes permitirte algo, lo más probable es que no puedes. Opta por una casa que puedes permitirte pagar cien por ciento – aunque estés esperando usarlo como una inversión.

8. Gastas más de lo que ganas mensualmente.

Éste es un rasgo muy común en personas que son recién empleadas. Durante la semana de día de pago, viven como reyes, y durante el resto del mes, adoptan un estilo de vida similar a los ermitaños. Puede que no tengas graves problemas con el límite de crédito o préstamos, pero todavía no estás haciendo buen uso de lo que podría ser un plan muy lucrativo en lo futuro.

Conoce tus limitaciones, calcula tus gastos, y al final del mes, date un capricho con algo - pero al mismo tiempo, evita agotar tu presupuesto. Trabaja para crear un nido de huevos sólidos y asegurar un futuro más estable.

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9. No estás planeando tu futuro.

La responsabilidad merece sana ambición, objetivos realistas y siempre pensar en el futuro. Vivir en el momento es para niños de secundaria y estudiantes universitarios. Con ese tipo de mentalidad, la realidad te va golpear duro. Gastar dinero en efectivo y disfrutar de la vida es lo que la gente suele hacer durante unas vacaciones de verano, ya que hacerlo a lo largo de todo un año te dejará en la quiebra.

No estés satisfecho con tu vida por mucho tiempo. Demasiado hedonismo es tóxico para tu futuro. Tómate el tiempo para disfrutar, pero nunca olvides empujarte y hacer esfuerzos, en aras de la progresión. Organiza tu vida, establece metas y objetivos, y diseña estrategias sobre la manera de llevarlas a cabo. Es imperativo que dediques al menos dos horas del día hacia estos logros. Incluso si fallas no es una completa pérdida de tiempo y dinero, con tal de que hayas ganado algo valioso que puedes implementar en el futuro.

10. Eres perezoso.

Si terminas tu trabajo y te vas a casa y no tienes otras responsabilidades, entonces eres perezoso. Puede parecer que una definición extraña, pero es cierto. Esto significa que tienes por lo menos 5 horas de tiempo productivo y decides que no hay nada que puedas hacer. Ser perezoso no significa necesariamente que estés acostado sin hacer nada, también significa que tienes una humillante falta de ambición. En otras palabras, si no estás trabajando en aumentar tu presupuesto significa que estás trabajando en contra de ella, y una vez más, estas a un paso de un suicidio financiero.

Cuando tengas suficiente tiempo libre, no lo pierdas, aprende a invertirlo en algo que puede ser lucrativo. Incluso tener un hobby puede ser una inversión juiciosa, siempre y cuando haya alguien que aprecie su trabajo.

Este artículo se titula: 10 Señales Que Estás Cometiendo Un Suicidio Financiero

Qué Hacer Si No Tienes Amigos Para Salir

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Sat, 18 Feb 2017 17:32:00 +0000

Cuando no tienes amigos para salir, muchas veces tienes la impresión de que vas a estar solo de por vida. Por supuesto, esto no es cierto. Puedes hacer nuevos amigos, incluso si te encuentras en una situación en la cual no percibes ningún amigo a la vista. Esto sucede regularmente cuando una persona se traslada a una nueva ciudad, rompe con alguien que era su único amigo o amor, o hace cambios importantes en su estilo de vida. Entonces…

¿Qué puedes hacer si no tienes amigos?

He aquí algunas medidas importantes que debes tomar en cuenta para dejar de estar solo y tener los amigos que desees para salir.

Comprender la Soledad y Timidez

La soledad y la timidez pueden causar fácilmente muchos malos entendidos y sentimientos mal interpretados. Comprender los significados correctos de la soledad y la timidez es la clave para vencerlos.

La Soledad, por ejemplo, no es nada más que una señal que tu cuerpo genera cuando no estás experimentando ninguna conexión social. Señala que la necesidad de conexión social es tan importante como comer o beber.

Si entiendes mal al estado de soledad, puedes atascarte en él sin razón alguna, especialmente cuando no tienes amigos y no sabes qué hacer con ella.

La timidez, por otro lado, es el miedo a la crítica social. En otras palabras, la timidez es simplemente el miedo a algo que podría suceder, pero que probablemente no pasara.

Si malinterpretas la timidez y, por lo tanto, te escondes o te haces a un lado de la gente, lo más probable es que ellos interpreten que tú los rechazas incluso si tus intenciones son buenas y quieres simplemente evitar el rechazo de la timidez, la gente puede malinterpretar esas acciones como un insulto a su valor. Esto puede hacerles pensar que eres un snob o presumido, y ellos, a su vez, empiecen a rechazarte.

La Conversación Maestra y las Habilidades Sociales

La conversación es la vena de la conexión social. Si lo dominas con maestría, tendrás todos los amigos para salir y la influencia que deseas.

Un factor importante es la capacidad para mantener una conversación. Para ello, necesitas aprender a interesarte en otros y hacerles preguntas acerca de ellos mismos.

También debes encontrar una manera de conectarte y enfocar inteligentemente el tema de conversación. Encontrar ese terreno común en la conversación es lo que garantiza que la gente quiera pasar más tiempo en tu compañía.

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Aprender a hacer amigos y construir tu círculo Social

Lo primero que debes saber acerca de hacer amigos es que es una habilidad. No es algo con que se nace, como muchas personas creen.

Hacer amigos no es una capacidad mágica que pocos tienen. Es una destreza aprendida. La mayoría de nosotros aprendimos a hacer amigos cuando éramos pequeños en la escuela o más adelante en el colegio, pero muchos de nosotros necesitamos aprender la nueva habilidad de hacer amigos como adultos.

Para ello, necesitas encontrar a grupos de personas que se reúnen regularmente y tienen intereses similares a los tuyos. También necesitas aprender a encontrar puntos comunes con estas personas, más allá de ese primer interés común para convertir a tus nuevos conocidos en amigos. Si sientes cierta vinculación con una persona, encuéntrate con ellos una o dos veces en un entorno social. Si todo va bien, debes reunirte con ellos regularmente para mantener y fortalecer el vínculo.

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Estas son las habilidades más importantes que puedes aprender a hacer. No es complicado cuando sabes cómo.

Después de haber hecho unos cuantos amigos para salir, el siguiente paso es presentarlos entre sí. Si haces esto, habrás construido un círculo social. Un buen círculo de amigos que trabajan contigo para hacer planes, introduce nuevas personas en el grupo y crea experiencias sorprendentes de las que disfrutaran juntos.

Una vez que tengas un buen círculo de amigos, ya no estarás solo tratando de mejorar tu vida social. Tus amigos íntimos te echarán una mano con eso también… y un día de repente te encontraras con muchos amigos para salir siempre que quieras.

Este artículo se titula: Qué Hacer Si No Tienes Amigos Para Salir

Cómo Tratar A Un Hombre Misógino

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Sat, 21 Jan 2017 20:50:00 +0000

La historia de la misoginia no es un tema que a menudo se enseña en las escuelas. Sin embargo, es importante para todas las personas entender de dónde viene la misoginia y las razones psicológicas que contribuyen a su existencia. Sin duda, este concepto ha existido durante años, pero sólo recientemente ha comenzado a ser muy identificado y discutido.

¿Qué es la misoginia?

En el portal de Psicología Psychologytoday, Berit Brogaard escribe que,

La misoginia es típicamente un inconsciente odio que los hombres forman temprano en la vida, a menudo como resultado de un trauma que implica una figura femenina que confiaban. Una abusiva o negligente (madre, hermana, novia o maestra) puede plantar una semilla en lo profundo en la materia de su cerebro subcortical.

Una vez plantado, esta semilla germinará y comienza a crecer, la pequeña raíz trabajara su camino en las áreas de procesamiento miedo y la memoria del cerebro haciendo que su pequeño tallo se abra paso en las áreas frontales del cerebro, que afectan a la emoción y la toma de decisiones racional.

¿Cómo detectar a un hombre misógino?

Según Brogaard las características de un hombre misógino son:

Es inofensivo con una mujer y es coqueto y divertido al principio, pero luego se vuelve como Jekyll y Hyde. No mantiene las promesas, no es puntual para las mujeres, pero si para los hombres. Él es grandioso, arrogante, controlador, egocéntrico, y sumamente competitivo. Si una mujer lo hace mejor que él se siente terrible. En el trabajo, sin saberlo, trata a las mujeres de manera diferente.

Puede exigir o negar el sexo en sus relaciones, hacer chistes sobre las mujeres o tratarlas mal en público, y puede pedir dinero prestado a ellas sin tener intenciones de pagar la deuda. En una cita, puede tratar a una mujer contrariamente a lo que ella prefiere. En el sexo, le gusta controlar a las mujeres y da poca o ninguna atención a su placer sexual. Traiciona a las mujeres. Y él puede desaparecer de repente de una relación sin acabar con ella, sólo para volver más tarde.

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¿Cómo lidiar con un hombre misógino?

Tratar con un hombre misógino requiere valentía, humor y una capacidad de permanecer profesional. Sigue estos consejos:

1. Habla Más Fuerte

Usando un tono de voz amable, habla y déjale saber al misógino que lo que está diciendo es incorrecto y está mal. Algunas respuestas apropiadas podrían incluir: "Wow, pensé que respetabas a las mujeres, supongo que estaba equivocada..." O: "Ten cuidado! estás revelando tu odio a las mujeres." Una vez que has dicho el comentario, cambia de tema. Si estás en el trabajo, busca un tema relacionado con el trabajo. Dependiendo de tu entorno de trabajo, es posible que puedas salirte del tema de manera contundente.

2. Señala sus palabras

Probablemente has oído el dicho: “No le des ningún tipo de atención… No alimentes al troll." Sin embargo, no hacerle frente a la misoginia dice al misógino que él es libre de seguir escupiendo sus opiniones. En lugar de eso, señálale. En el trabajo, alerta a tu supervisor inmediato, o el de él. Si él está en una posición de autoridad donde sus palabras odiosas no serían apreciadas por su propio supervisor, él pronto descubrirá cuán malo era decir lo que dijo. Señalando al misógino sus palabras, estás dando a otras mujeres la capacidad de hablar.

3. Aléjate

Ofenderte o escapar. Tienes opciones. Si decides ofenderte y decirle al misógino unas cuantas verdades, es posible que te abofetee verbalmente con un nombre o acusarte de padecer un síndrome premenstrual. Además, si tienes que trabajar con este hombre, perder los estribos podría causar futuras interacciones tensas y menos productivas. Otra opción, puedes alejarte. Encuentra a alguien más con quien hablar durante tu jornada de trabajo.

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4. Mantente optimista

Interactuar con un misógino cuando sabes que vas a tener un trato con él indefinidamente requiere que encuentres una fuerza interior. También tienes que creer que, con el tiempo, serás capaz de encontrar esa pequeña pepita de amabilidad en esa persona. Escucha lo que él dice y date cuenta simplemente qué tan despistado suena, encuentra el humor en eso y ríete. Si fuera necesario, ríete enfrente de él.

5. Mantén relaciones respetuosas solamente

Si el misógino es un colega profesional, ten en cuenta que no es tu amigo. Trabaja sólo para mantener una relación profesional con él. En Resumen, toma el camino fácil. Al final del día, volverás a casa sabiendo que interactuaste con él cortésmente tanto como pudiste. También puedes encontrar un misógino vecino o pariente y probablemente tendrás que interactuar con esta persona sobre una base regular. Simplemente trata de no hacer más difícil tu situación. Se cortés, incluso si no puedes ser amable.

Este mundo se compone de todo tipo de personas, hombres, mujeres, feministas y misóginos… tarde o temprano vas a toparte con uno y lo más probable es que vas a escuchar sus opiniones fuertemente proclamadas. Aplica estos 5 consejos para tratar con misóginos de la manera más adecuada.

Este artículo se titula: Cómo Tratar Con Un Hombre Misógino

9 Signos Que Es Hora De Alejarse De Las Personas Tóxicas

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Tue, 13 Dec 2016 20:32:00 +0000

Saber detectar y alejarte de personas toxicas antes de que te absorban completamente es una de las habilidades que debes aprender. Para empezar déjame decirte que tratar con personas tóxicas a veces puede ser inevitable; desde tu suegra que se queja de todo y de nada, pasando por tu jefe que es un cínico y siempre anda de mal humor, o tu amigo desalentador y pesimista.

Pero, el modo de responder a ellos es tu elección. Porque si no eres cuidadoso, la gente tóxica puede influir negativamente en tu forma de pensar, sentir y comportarte. Puede introducir un estrés innecesario en tu vida y provocar el caos que te arrastrará a la ruina. Está demás decir que alejarse de las personas toxicas mejora la salud mental.

9 Señales que indican que es el momento de alejarse de una persona toxica.

A continuación te dejo una lista con 9 signos reveladores de que una persona tóxica está absorbiendo lo mejor de ti:

1. Hablas mucho de ellos.

Quejarte a tus compañeros de trabajo acerca de tu jefe grosero o quejarte a tu cónyuge sobre un pariente absorto en sí mismo toma tiempo y energía. Hablar de la gente tóxica cuando no están alrededor de ti les da más poder sobre tu vida.

2. Pierdes los estribos.

Ya sea que estás tratando con un maestro de la manipulación o con los chismes en la oficina, las personas tóxicas pueden provocar emociones fuertes. Si no eres precavido, tu frustración fácilmente puede empezar a convertirse en rabia. Cuando una persona tóxica saca lo mejor de ti, puedes sentir como que no estás en control de tus emociones.

3. Tu autoestima disminuye.

La gente tóxica es a menudo grosera, ofensiva y degradante. A veces, puede ser tentador pensar cosas como, "Mi padre me hace sentir mal." Pero tu autoestima depende de ti y nunca debería depender de alguien más.

4. Los culpas de tu comportamiento.

Si caes víctima de la manipulación de una persona tóxica, puedes estar tentado de culparlos por las decisiones que tomas. Sin embargo, echarles la culpa de lo que está pasando en tu vida, es una clara señal de que una persona tóxica tiene demasiado poder sobre ti. Asume la responsabilidad personal por la forma en que gastas y pasas tu tiempo y con quien.

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5. Temes pasar tiempo con ellos.

Los sentimientos de temor pueden consumir una buena cantidad de tu tiempo y tu energía. Si vas a una fiesta con un pariente tóxico, o asistes a una reunión con un compañero de trabajo tóxico, y dejas que ese acontecimiento devaste tus horas -o quizá incluso los días previos- es una señal de que esa persona tóxica es totalmente absorbente para ti.

6. Te rebajará a su nivel.

Si has comenzado a pensar, "Si no puedes con ellos, únete a ellos", puedes empezar a comportarte de una manera que no está de acuerdo con tus valores. Rebajarse al nivel de una persona tóxica a menudo parece ser un último recurso, pero no es una buena estrategia eficaz de supervivencia. En última instancia, sólo crearás más caos en tu vida.

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7. No estableces límites saludables.

Las estrategias manipuladoras y agresivas de un individuo tóxico pueden hacer que sea difícil establecer límites saludables. Puedes ser tomado desprevenido por la audacia de un compañero de trabajo o puedes quedarte sin nada que decir por las duras palabras de un amigo. Sin límites saludables, es imposible protegerse emocionalmente de una persona tóxica.

8. Recurres a mecanismos de afrontamiento poco saludables.

Servirte un trago o permitirte una porción adicional de comida como terapia contra la depresión te puede hacer sentir mejor un rato. Sin embargo, a largo plazo, las estrategias de afrontamiento poco saludables pueden causar más problemas. Si vas a recurrir a soluciones rápidas para ayudarte a lidiar con el estrés, una persona tóxica puede tener poder sobre tu vida por años.

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9. Tus relaciones sufren.

Gritar a tus hijos para liberar la tensión, o discutir con tu pareja porque llegaste de mal humor después de tratar con una persona tóxica, puede causar graves daños. Si no tienes cuidado, el comportamiento enfermizo de un individuo podría infiltrar tus otras relaciones y las podría inducir a sufrir.

Si las personas tóxicas están absorbiendo lo mejor de ti, puede ser el momento de hacer un cambio. En algunos casos, esto puede significar que no pierdas el tiempo pensando en ellas. En casos más graves, puede significar no solo alejarse de esas personas toxicas, si no sacarlas de tu vida completamente.

Este artículo se titula: 9 Signos Que Es Hora De Alejarse De Las Personas Tóxicas

Cómo Ayudar A Una Persona Depresiva

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Thu, 17 Nov 2016 22:59:00 +0000

Ayudar a una persona depresiva que no quiere ayuda puede ser complicado cuando uno no tiene conocimiento sobre la depresión. La depresión es un trastorno muy grave pero tratable que afecta a millones de personas de todas las edades en todos los ámbitos de la vida. La depresión causa dolor emocional y físico tremendo, perjudicando no sólo a aquellos que sufren de ella, sino también afecta a las personas alrededor de ellos.

Sugerencia para ti: ¿Cómo saber si alguien tiene depresión?

Si una persona cercana a ti está luchando con la depresión, tú también puedes experimentar una variedad de emociones difíciles, incluyendo la frustración, culpa, impotencia, ira, miedo y tristeza. Esto es completamente normal. No es fácil lidiar y ayudar a una persona depresiva sin deprimirse ya que muchas veces, quedarás sintiéndote impotente y confundido. Pero tan absurdo como puede parecer a veces, tienes que entender que tu apoyo es importante.

10 Formas de ayudar a una persona depresiva en casa

Aquí hay 10 formas en las que puedes apoyar y ayudar a una persona con problemas depresivos:

1. Reconocer que la depresión es una enfermedad grave y no debe ser subestimada.

La depresión es una condición médica. No debes confundir esto con la emoción de "sentirse triste y deprimido." La mayoría de las personas todavía creen que la depresión es debido a la debilidad personal, pereza, e incluso la falta de religión, y como tal, minimizan el dolor y las luchas de la víctima; añadiendo más sentimientos de culpa, inutilidad y vergüenza a la persona deprimida.

Es importante entender que la depresión no es una elección y los enfermos no pueden simplemente "salir de ella." Entendiendo que la depresión es una enfermedad real, serás capaz de apoyar mejor a tu ser querido con compasión, paciencia y una mente abierta.

2. Estar allí.

Muchos se preguntan: ¿Qué hacer para ayudar a una persona depresiva? Pues aunque no creas simplemente estando con la persona deprimida mientras llora, o permaneciendo en silencio y agarrando su mano mientras lucha a través de sus pensamientos y emociones, puede ser más útil que tratar de dar consejos o animarles a ser físicamente activos. Ten en cuenta que las personas con depresión pueden sentirse agotadas o irritables y tal vez no sean una muy agradable compañía. Es importante que no lo tomes como algo personal, porque estos son sólo subproductos de la enfermedad.

Ofrecerte a acompañarlos a sesiones de terapia y citas con el médico puede ser un acto increíble de apoyo. Al hacer esto, estás mostrando a tu ser querido que crees que es muy real con lo que están luchando, y no le restas importancia a algo poco importante.

3. Sentencia de liberación.

La depresión no es una debilidad o defecto de la personalidad; se trata de una enfermedad médica. La mayoría de las personas que sufren de depresión ya se sienten avergonzadas, debilitadas, y sin valor, así que juzgarlos y criticarlos no hará nada más que empeorar una situación dolorosa, y posiblemente aislarte de tu ser querido.

Para ayudar a una persona que esta depresiva, es fundamental que te abras totalmente y así aceptar la gravedad de la enfermedad, con el fin de ofrecer un verdadero apoyo y compasión a la persona depresiva que está luchando con esta condición más dolorosa, agotadora, y solitaria.

4. Que sepan que no están solos en esto.

Luchar con la depresión puede sentirse como navegar por sí solo a través de un extraño túnel largo y oscuro que nadie más puede entender o creer. Es importante que le hagas entender claramente a tu ser querido que no tiene que viajar este camino solo.

Hazle saber que eres un aliado, que crees que hay una luz al final del túnel y tú le ayudaras a llegar a él. Puedes ayudar a una persona depresiva y negativa diciéndole algo como esto: "Seremos tu y yo contra la depresión. Vamos a superar esto juntos”.

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5. Favorecer el tratamiento.

Algunas personas con depresión no se dan cuenta que lo tienen, por lo que buscar ayuda profesional ni siquiera se cruza en sus mentes. Y muchas veces, los que sufren de depresión se sienten demasiado avergonzados para admitirlo, o se convencen a sí mismos para creer que pueden superarlo con el tiempo y la fuerza de voluntad. Pero es raro que una persona con cuadro depresivo mejore sin tratamiento.

Analiza los diferentes tipos de tratamiento con la persona que tiene depresión. Si aún no está recibiendo ayuda profesional, puede sentir una sensación de vergüenza, debilidad o derrota que le puede impedir tomar cualquier acción. Ofrecerte para programar una cita con el médico o psicólogo le ayudará a aliviar la presión y el estrés al tomar estos pasos positivos.

Si la persona con depresión se opone firmemente al tratamiento o muestra comportamientos dañinos y perjudiciales, por favor, ponte en contacto con un médico u otro profesional de la salud mental para recibir asesoría… no trates de ayudar psicológicamente a una persona depresiva porque no estas capacitado para eso.

6. Evita "motivar" a una persona depresiva a "salir" de la depresión.

Lo que dices sin duda puede tener un fuerte impacto en una persona depresiva, no importa que sea mayor o joven. Frases como: "Necesitas enfocar tu atención en las buenas cosas de la vida en lugar de lo mal que te va", pueden causar un efecto negativo, ya que una persona con depresión en realidad tiene una elección en cómo se siente y ha optado por estar deprimido. No importa lo bueno que puedan ser tus intenciones, a la persona deprimida le resultará insensible y posiblemente se aislará de ti aún más.

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7. No minimices su dolor o des consejos personales.

Disimular sus dificultades con afirmaciones tales como: "Esto solo es por hoy, ya verás que mañana será mejor" invalida y no ayuda a una persona en crisis depresiva a luchar con esta enfermedad muy grave, y en su lugar, les hace sentir vergüenza y que son inadecuados por su debilidad o un defecto personal.

Y a menos que hayas sufrido personalmente la depresión, encontrarás rápidamente que decirle a una persona depresiva que ya sabes cómo se siente no será muy útil. Mientras tu intención puede ser ayudarlo a sentirse menos solo en su desesperación, comparando el sufrimiento de una persona deprimida con una dificultad, como una reciente ruptura o una terrible pelea con un amigo cercano, sólo creará más distancia entre los dos.

Lo que es posiblemente más útil es sugerir algo tan simple como: "¿Qué tal si salimos a tomar aire fuera mientras hablamos?" esto abre el espacio para que una persona deprimida comparta sus pensamientos y emociones contigo, con menos presión o menos sentimientos de juicio, vergüenza y culpa.

8. Que sepan que la depresión no es culpa de ellos.

Es muy importante para el proceso de curación, hacerle entender a una persona que tiene depresión que no es su culpa. Muchos enfermos sienten que están deprimidos porque hicieron algo mal, o hay algo mal con ellos, o son demasiado débiles para funcionar correctamente.

Ya se dijo, la depresión es una enfermedad. Las personas que luchan con la depresión necesitan saber que no eligieron estar deprimidos, al igual que los pacientes con cáncer no optan por tener cáncer. Es igual de importante que sepas esto también.

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9. Pregunta lo que están pensando.

No tengas miedo de preguntar lo que está pensando a una persona que sufre de depresión. Muchas personas creen que preguntar a una persona deprimida por sus pensamientos provocará ideas dañinas. Nada puede estar más lejos de la verdad. Lo que está en la mente de esa persona está allí si preguntas por él o no. Preguntar no lo empeorará, pero NO preguntar y no saber acerca de algo podría ser letal.

Si crees que una persona depresiva está considerando el suicidio, no tengas miedo de preguntar. Una vez más, hacer esto no provocará ideas nocivas, pero en su lugar, permitirá que esa persona posiblemente inicie un tratamiento. Por favor, ten en cuenta que los pensamientos de suicidio de una persona deprimida no es un acto de egoísmo. La depresión nubla el juicio y distorsiona por completo los pensamientos de uno, haciendo que crean que la muerte es la única solución para acabar con el dolor insoportable que están sintiendo.

10. Se amable contigo mismo.

Ayudar a alguien que amas en su lucha con la depresión puede ser agotador y reducirte, tanto mental como físicamente. Asegurarte de que tus propias necesidades están siendo satisfechas no es un acto de egoísmo. Si no estás bien, no podrás ayudar a una persona depresiva sin deprimirte vos también. Tu salud y fuerza te permitirá proporcionar el consuelo y el apoyo que necesitan tus seres queridos o amigos con depresión.

Asegúrate de que estás durmiendo lo suficiente, comes bien, mantienes límites emocionales saludables, y tienes algo más de diversión para ti mismo. Solo de esa forma podrás ayudar a una persona depresiva.

Este artículo se titula: Cómo Ayudar A Una Persona Depresiva

¿Cómo Saber Cuándo Una Relación Ya No Funciona?

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Thu, 03 Nov 2016 20:46:00 +0000

Saber cuándo una relación ya no funciona muchas veces puede ser muy complicado. En un principio, es fácil considerar todo como perfecto, y restarle importancia a cualquier defecto que hemos visto. Pero, una vez que tomes en serio tu relación y comiences a pensar cuidadosamente acerca de todo lo que es y no es, te darás cuenta de que hay algunas cuestiones que simplemente no puedes ignorar.

Algunas relaciones comienzan dulces y luego se vuelven amargas, mientras que otras simplemente no se sienten desde el principio. Ignoras todas las banderas rojas porque es difícil admitir que la persona con quien estás no sirve para ti.

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Incluso si te dices en repetidas ocasiones que esa persona es la adecuada para ti, tu cuerpo no te dejará negar la verdad. Cuando estás con la persona equivocada, la tensión de eso no sólo será emocionalmente exigente, sino también físicamente. A veces, una relación puede ser buena, pero el hecho es que algo no se siente del todo bien y no se puede averiguar lo que es.

Si alguna vez te encuentras dudando de la relación en la que estás, probablemente es porque no deberías estar en esa relación. Aquí hay algunos signos evidentes que estas saliendo con la persona equivocada:

5 Señales para saber cuándo una relación ya no funciona

1. Tienes una sensación de que algo no está del todo bien.

Esto podría ser la más compleja de las señales. Es la bandera roja que no puedes evitar sentir, pero el que la mayoría ignora. El hábito de aquietar estas dudas de la relación puede terminar siendo un pesar enorme más adelante.

Podrías darte tiempo para ver si se pasa, porque sólo puede ser que tengas miedo de la realidad dando tú todo en una relación, pero si pasan los meses y no puedes sacar esa sensación en la boca del estómago, es probable que sea hora de empezar a reflexionar sobre si estás con la persona adecuada.

Cuando realmente piensas acerca de ello, te darás cuenta que lo sabías todo el tiempo, pero simplemente decidiste ignorarlo por alguna razón.

2. Tu pareja no va a dejar ir el pasado.

La mayoría de nosotros sufrimos de los errores del pasado y relaciones fallidas y lo último que necesitamos es alguien que no nos dejará olvidarlo. Una relación fallida no sólo nos hace daño, sino que también hace un daño severo. Esto nos lleva a un mundo donde se empaña nuestra capacidad de amar y de vivir una vida mejor y terminamos cayendo con alguien que es incompatible con nosotros o saboteamos las buenas cosas que nos pasan por miedo.

Cuando intentas seguir adelante del pasado y cambiar para bien, necesitas a alguien que te ayudará a vivir experiencias nuevas y mejores en lugar de recordarte constantemente tus errores del pasado. Este es uno de los ataques más bajos y más baratos que una persona puede hacer en tu contra.

Es como si él o ella quiere que creas que no has cambiado o evolucionado, y nadie necesita este tipo de energía negativa en la vida. Si tienes a alguien que no puede dejar de lado tu pasado, es una razón más que suficiente para encontrar a alguien que lo haga.

3. Pones excusas para quedarte.

En este momento ya sabes que estás en la relación equivocada, pero siempre encuentras una excusa para posponer la ruptura.

Han estado juntos por un tiempo y a tu familia y amigos parece que les gusta tu pareja, por lo que no quieres pasar por la complicación de encontrar a alguien nuevo. Claro “más vale malo conocido que bueno por conocer”. La boda de tu mejor amigo se acerca y prefieres ir solo o planificaste un viaje y decidiste que tal vez, a tu regreso, puedas terminar con tu pareja.

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Por supuesto, todo esto suena muy bien y probablemente te mantendrás con ese propósito… pero llegado el momento no lo haces.

Entonces, un día, te das cuenta de todos los días / meses / años que has perdido con alguien que ni siquiera te gustaba mucho. No puedes volver el tiempo atrás, pero puedes dejar de poner excusas.

4. Te preguntas lo que tu pareja está haciendo cuando no estás cerca.

¿Tienes problemas de confianza? No, no puedes seguir en una relación si continúas teniendo dudas acerca de lo que él o ella está haciendo cuando no estás allí.

Tener dificultades para confiar completamente en alguien, ya sea a ser fieles o a decir la verdad, no es realmente una manera de tener una relación.

Necesitas ser capaz de salir y no preocuparte por si tu pareja está enviando mensajes de texto o no. Necesitas ser capaz de no preocuparte por qué él o ella tiene su teléfono en modo silencio cada vez que estás cerca.

5. No puedes imaginarte un futuro juntos.

Si podrías verme, estoy agitando una bandera roja grande en este momento. Si estás buscando un compromiso a largo plazo, ¿Cómo es posible que no puedas ver un futuro con tu pareja?

Algunas personas podrían ser geniales e incluso te podría encantar salir con ellas, pero si intentas imaginar cómo tu relación podría ser en cinco años y solo vez una nube blanca, no necesitas que otra vez te diga que estás con la persona equivocada.

Sucede todo el tiempo, te encuentras con una persona con la que sientes que tienes una gran química, pero a veces, esa chispa no siempre se enciende por las razones correctas. En algún momento, te das cuenta de cómo ambos son incompatibles, pero por alguna razón, luchas para mantener la relación.

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Puede que esto ocurra por todo el esfuerzo que dedicaste hacia él o ella; o tal vez porque sientes que deberías intentarlo a causa de lo que una vez fueron; o puede que sólo no supieras cómo terminarlo porque no quieres lastimar a la otra persona.

Revivimos este patrón de luchar por una relación que no está bien para nosotros una y otra vez por muchas razones y excusas diferentes. Soy un firme creyente de que cada relación que tienes debe ser la mejor de todas. Si la persona con la que estás ahora te hace dudar de ese sentimiento, algo está mal.

Ahora que ya tienes una idea de cómo saber cuándo una relación ya no funciona, no merece la pena que te esfuerces tanto en mantener una relación que sientes equivocada porque es simplemente un desperdicio de tiempo. En lugar de eso, podrías estar con alguien que podría ser él o la más adecuada para ti.

Este artículo se titula: ¿Cómo Saber Cuándo Una Relación Ya No Funciona?

¿Cómo Saber Si Tengo Ansiedad?

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Wed, 19 Oct 2016 23:01:00 +0000

Al igual que algunas personas se sienten deprimidas en el invierno, algunas se sienten ansiosas. Pero, ¿Cómo saber si tu ansiedad es una parte de tu vida o es una condición grave de salud mental?

"La ansiedad es una emoción normal que casi todo el mundo siente, pero si es persistente, y está interfiriendo con aspectos importantes de tu vida, entonces debes buscar atención para eso.” Dice Lawrence D. Needleman, Ph.D., profesor de psiquiatría clínica de la Clínica de Psiquiatría del Paciente No Hospitalizado de la Universidad Estatal de Ohio.

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Aunque las condiciones físicas comunes podrían ser fáciles de diagnosticar con una serie de pruebas, los trastornos de salud mental tienden a ser más complicados. De hecho, los médicos diagnostican menos de la mitad de los pacientes que cumplen los criterios de trastornos psicológicos, según la Organización Mundial de la salud. Los profesionales médicos a menudo diagnostican mal porque no han tenido la suficiente formación en enfermedades mentales, según el Dr. Needleman.

Aproximadamente 40 millones de adultos en los Estados Unidos tienen algún tipo de trastorno de ansiedad, y muchos más podrían no darse cuenta de ello, ya que puede ser difícil descifrar y comparar pensamientos, sentimientos y temores con la persona promedio. Entonces ¿Qué signos de trastornos de ansiedad podrías tener sin saberlo?

A continuación te presento una lista con 13 señales para saber si tienes ansiedad.

13 Señales que tienes ansiedad y no lo sabes

1. Las reacciones exageradas al estrés

"Los pensamientos de ansiedad o pensamientos que provocan ansiedad a menudo pueden tener que ver con la anticipación de algún evento negativo o catastrófico en el futuro", Segun el Dr. Needleman. Así que las personas con trastorno de ansiedad tienden a sobreestimar estos eventos o catástrofes y subestimar sus recursos.

2. Dificultad para relajarse

Una incapacidad para relajarse, aliviar la mente de preocupaciones y constantemente estar estresado podría ser un signo de un trastorno de ansiedad, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Si las técnicas de reducción de estrés funcionan para otros, pero no funcionan para ti, un tratamiento más fuerte puede ser necesario para tratar un posible trastorno de ansiedad.

3. Te asustas con facilidad

Saltar de tu silla en una demostración de una actividad Paranormal le pasa a mucha gente, y no es necesariamente un signo de trastorno de ansiedad. Pero los expertos clasifican una respuesta de sobresalto "exagerado" como un signo de ansiedad, según el NIMH.

Sentirte con frecuencia al borde y sorprendido por el más mínimo evento inesperado, podría significar que existe una respuesta de sobresalto exagerada.

4. Dificultad para concentrarse

Un síntoma primario de varios trastornos de la salud mental, es la dificultad para mantener la concentración. Concentrarse en una tarea puede ser difícil para las personas que viven con trastornos de ansiedad.

5. Problemas para conciliar o mantener el sueño

Los trastornos del sueño y la ansiedad a menudo van de la mano. No sólo la falta de sueño puede empeorar los síntomas de ansiedad, sino también la dificultad para dormir puede ser un signo de trastornos de ansiedad.

Los problemas para dormir y la dificultad para permanecer dormido podrían ser una de las muchas señales que tienes un trastorno de ansiedad.

6. Sensación de irrealidad

"Algo que las personas con ansiedad experimentan es una sensación de irrealidad," según el Dr. Needleman. "Se sienten separados de ellos mismos o incluso a veces se sienten fuera de su cuerpo."

7. Los dolores de cabeza

Los trastornos de ansiedad causan problemas dolorosos que comparten muchas condiciones físicas y mentales. La identificación de estos como signos de ansiedad, en lugar de otros trastornos, puede ser difícil, pero una combinación de estos síntomas podría representar un trastorno de ansiedad.

"Muchos de los síntomas físicos de forma aislada sólo pueden llevar a la gente a pensar que tienen dolores de cabeza por cualquier razón, o náuseas a causa de una infección estomacal", dice el Dr. Needleman.

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El trastorno de ansiedad generalizada puede causar dolores de cabeza de migraña con dolor intenso en uno o ambos lados de la cabeza, justo detrás de un ojo o del oído, de acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.

8. Dolores musculares y tensión

Las personas con ansiedad pueden experimentar comúnmente dolor crónico, incluyendo enfermedades como la artritis y la fibromialgia. Los síntomas de estas condiciones incluyen dolor, rigidez, inflamación y daño en el cartílago articular.

9. Los problemas de garganta

Tener la sensación de que algo está atascado en la garganta se conoce como globo histérico. El estrés y la ansiedad pueden causar esta sensación, además de una sensación de opresión en la garganta. Estos pueden contribuir a la dificultad para tragar.

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10. Temblor

Los temblores y sacudidas pueden ser un síntoma de ansiedad, especialmente si una persona tiene la impresión de que no pueden detenerse. Los pequeños temblores pueden ser más pronunciados cuando estás descansando o tratando de dormir, de acuerdo con el Centro de Ansiedad.

11. Transpiración

Sudar antes de una presentación no significa que una persona tiene un trastorno de ansiedad. Sin embargo, la sudoración puede ser un signo de un trastorno de ansiedad mayor si también se asocia con problemas constantes de relajación.

12. Náuseas

El estrés, el miedo y la ansiedad pueden causar una serie de trastornos estomacales e intestinales, incluyendo náuseas. Estas condiciones de salud mental hacen que el cuerpo funcione de manera anormal, dando como resultado un sentimiento de inquietud en el estómago.

13. La incontinencia de urgencia

La ansiedad puede causar viajes frecuentes al baño, especialmente para las mujeres, según un estudio del Grupo de Estudio de la Incontinencia MRC de Leicestershire. Los investigadores encontraron que más de la mitad de los participantes en el estudio con incontinencia de urgencia mostraron otros síntomas de ansiedad.

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Para terminar, si tienes algunos síntomas de los listados debes acudir a un profesional de la salud mental para un diagnóstico adecuado. Muchas veces las personas que están sufriendo no buscan atención por pena o vergüenza, como dice el Dr. Needleman. Otras tienen dificultades para reconocer cuál es su problema en sí, porque no se dan cuenta de que puede ser un trastorno de ansiedad subyacente.

Este artículo se titula: ¿Cómo Saber Si Tengo Ansiedad?

10 Malos Hábitos Tóxicos Que Debes Cambiar

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Wed, 05 Oct 2016 15:23:00 +0000

Una vez oí que nuestros buenos hábitos superan a los malos, con mucho, si alguna vez queremos éxito en cualquier cosa en la vida. Suena simple y casi obvio, pero la verdad es que la mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de nuestros malos hábitos tóxicos. Ciertamente tiene sentido, nuestros hábitos son automáticos, no pensamos antes de actuar.

¿Sabías que en promedio el 40% de tus acciones diarias son automáticos? Esto nos sirve de muchas maneras; imagina tener que volver a aprender a conducir un coche todos los días? Otros hábitos parecen causar caos en nuestras vidas, aunque, sin duda se pueden corregir.

¿Cuáles son los malos hábitos tóxicos que la mayoría de nosotros tenemos? A continuación te dejo una lista con 10 malos hábitos tóxicos que muchas veces no somos conscientes pero que nos afecta negativamente y a nuestras interacciones con los demás.

10 Malos hábitos tóxicos a tener en cuenta

1. Dejas que el pasado dicte tu presente y tu futuro

Al igual que un elefante encadenado a un pequeño palo, que está condicionado para creer que no puede escapar, muchos de nosotros también nos convertimos en prisioneros de nuestro pasado. ¿Con qué frecuencia dejas que tu pasado influya en lo que haces ahora? Tener una mala relación en el pasado y dejar que influya en tu presente y futuro es una elección que haces, sin embargo ignoras que lo haces.

Solo porque tu ex te engañó, no significa que tu próxima pareja lo hará, por ejemplo. Crear un nuevo comienzo, decide cómo quieres sentir algo de ahora en adelante, no dejes que una memoria te manche para siempre y estate abierto a crear otras nuevas por ti mismo.

2. Esperas que suceda lo peor

¿Con qué frecuencia piensas en las cosas que no quieres que sucedan? cómo no quieres estar retrasado para el tráfico, o cómo esperar que no será un día más dolorosamente estresante en la oficina? Parece ser una forma predeterminada demasiado común de pensar, pero está claro que no hace ningún bien en absoluto. En todo lo que te centras se expande, así que empieza a pensar acerca de lo que deseas que ocurra en su lugar.

Digamos que tienes una presentación que dar, y podrías pensar automáticamente en todas las cosas que puedan salir mal en lugar de pensar acerca de lo bien que va a hacer la presentación, un hábito muy inconsciente.

Enfoca tus pensamientos en las cosas buenas que pueden suceder, y haz un esfuerzo consciente para no preocuparte tanto. Te sentirás mucho mejor, porque no sólo estarás menos estresado de cuerpo y mente, sino más feliz también. Otra ventaja es que probablemente te darás cuenta de que las cosas comenzarán a salir mejor como consecuencia de ello.

3. Hablas de amigos en común, cuando no están ahí

Si eres honesto contigo mismo, reconocerás que hablas de los demás cuando no están por ahí, por muy inofensivo que sea. Sabes cuándo estás cruzando la línea y cuando lo haces, es probable que no estés consiente de hacer eso. Al hacer esto, sin saberlo, das una impresión en la gente que no eres de confianza y también te estás reconfirmando eso inconscientemente para a ti mismo.

Es sólo un hábito inofensivo y la mayor parte de las veces no se hace con malas intenciones, son chismes sin sentido. Tan tonto e inconsciente como sea, es un mal hábito que fácilmente podría salir fuera de control. Se consciente cuando lo estás haciendo, no continúes y refuerces el mal hábito. Habla de los demás como quieres que los demás hablen de ti.

4. No cumples lo que dices

Piensa en esto, ¿cómo te sientes con esas personas que no cumplen lo que dicen? Cancelan planes, diciendo que van a hacer las cosas, pero no lo hacen; son promesas vacías. No seguir adelante con lo que dices es como mostrar "falsas alarmas", porque tu palabra comienza a significar nada, para ti mismo y para los demás.

Si te comprometes a reunirte con tus amigos para una cena, por ejemplo, no canceles y si dices que vas a enviar un correo electrónico o llamar a alguien, hazlo. Piensa dos veces antes de decir sí o comprometerte a cualquier cosa y apégate a lo que dices y hazlo! Si no puedes apegarte a las pequeñas promesas, ¿cómo vas a pegarte a las grandes?

5. Te auto saboteas

El mayor desafío de todos los malos hábitos tóxicos es cuando nos encontramos en nuestro propio camino y no podemos salir. Es muy desconcertante y difícil de identificar por qué nos resistimos a las cosas que queremos. Este sentimiento nos da una falsa sensación de resolver el problema. Esto no ayuda en absoluto, sólo nos hace sentir más frustrados, sin embargo, todavía lo hacemos.

Si has estado queriendo perder peso por años por ejemplo, y te encuentras hablando de ello más que hacer algo al respecto, busca el apoyo que necesitas y deja de auto sabotearte.

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Si te falta el impulso para cambiar lo que no te gusta, o ir tras algo que hacer, encuentra la motivación que te tire hacia adelante y conecta esto a tus valores. También separa tu viejo ego de la parte de ti que quieres cambiar. Siempre te encontrarás con resistencia al intentar cambiar un mal hábito, así es que da te permiso para liberarte del ciclo de sabotaje en el que te encuentras.

6. Te Comparas con los demás

Este es, de lejos, uno de los malos hábitos tóxicos más sin sentido que tenemos. La única persona a quien nos deberíamos comparar es con nosotros mismos. Tus circunstancias, experiencias y habilidades son diferentes a todos los demás, no puedes comparar manzanas con plátanos sólo porque son frutas. Recuérdate a ti mismo que no es justo comparar, todos somos simplemente demasiado diferentes.

Veamos un ejemplo típico de éxito; no puedes comparar el éxito de otra persona con tu propio éxito, sino que haz una comparación qué tan exitoso eres ahora con cuánto más podrías ser. Concéntrate en tus fortalezas y en lo que eres hábil. No te compares con nadie y céntrate en ti, en lo que eres bueno. Rétate a ti mismo para lograr lo que deseas, y deja que sea la única comparación que hagas.

7. Estas obsesionado con querer cambiar a alguien más

Tengo que poner esto en la lista porque se ve demasiadas veces e incluso podrías estar haciendo esto sin saberlo. Querer cambiar a otras personas para ser más cómo quieres que sean es una pérdida de tiempo porque la gente sólo será quien quiera ser, no lo que nosotros queremos. Podemos dar consejos, ser un hombro para llorar, pero no podemos dictar cómo otro debe actuar o vivir. La única persona que tenemos poder sobre cambiar es a nosotros mismos, y eso es todo.

Esto se ve todo el tiempo, especialmente con las parejas tratando de conseguir que el otro socio deje de beber, consumir drogas o ir de fiesta por ejemplo, y por desgracia, la historia siempre termina igual.

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Podemos estar preocupados si alguien tiene malos hábitos, pero tratar de hacer cambiar a alguien simplemente no es realista ni justo y probablemente no ocurrirá nunca. Si has estado deseando inconscientemente que alguien cambie, déjalo ir, te darás cuenta un día que esa persona no estaba destinado a ser para ti o no estaban dispuestos a cambiar.

8. Seré más feliz cuando o si...

Estamos rodeados de medios de comunicación y la prensa que continuamente nos lavan el cerebro con la idea de que la vida sería mejor si tenemos más de esto y menos de aquello. Esto nos deja perseguir ilusiones que no existen y nos hacen sentir desilusionados con nuestra propia vida. Voy a ser más feliz cuando tenga más dinero, cuando pierda peso, una mejor carrera o cuando encuentre la pareja perfecta. No nos damos cuenta que pensamos de esta manera hasta que escuchamos las palabras que elegimos y lo que decimos.

Hay cosas buenas y malas ahora mismo en tu vida, al igual que habrá más cuando tengas más de lo que deseas. Ver sólo un lado (la ilusión) es el mal hábito toxico. Perseguir ilusiones nos mantiene descontentos con vida ahora mismo.

El más típico de esta forma de pensar es pensar que serás más feliz cuando tengas más dinero, por ejemplo. La verdad es que es probable que estés menos estresado, pero no más feliz. La felicidad viene del presente, de vivir en el ahora y ser agradecido por lo que tienes, no centrarte en lo que no haces (que es, irónicamente, lo que te mantiene infeliz). Deja de lado esta ilusión, y vive más en el presente y deja de pensar en los “seré más feliz cuando…” que siempre será una ilusión en el futuro.

9. Los patrones de pensamiento negativos

Tenemos 60 000 pensamientos en promedio bombardeando nuestra mente durante todo el día. La mayoría de las personas no son conscientes de lo negativo que realmente son, ya que es un hábito pensar de esta manera. Tal vez al crecer, adoptaste esta costumbre de tu familia o alguien a tu alrededor. Como la mayoría de la gente, pensar negativamente parece ser más común que pensar en positivo. Pensando negativamente bloqueas la creatividad, inspiración y posibilidades. Ver:::

Te hace ampliar lo malo y minimizar lo bueno y por consiguiente, te sientes realmente mal. Sé más consciente de tu manera de pensar y cuestionar los pensamientos negativos. Algunos ejemplos podrían ser si tiendes a pensar más sobre las cosas que no se puede hacer, haciendo que te sientas un inútil en lugar de elogiarte a ti mismo o descartas tus propias ideas como imposibles. Cualquier pensamiento que no te apoya en la vida, es probablemente más negativo.

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A veces no podrás evitar que los pensamientos negativos estallen en tu cabeza, pero tienes la opción de creer o pensar de manera diferente en su lugar. ¿Qué escoges?

10. Ser un hipócrita

¿Practicas lo que predicas? Es muy molesto escuchar a personas dar consejos que claramente no toman ellos mismos. Lo que es peor, decir que son de cierta manera cuando claramente no lo son. Algunas personas tienden a tener un mal hábito toxico de decir a los demás cómo deben vivir o qué hacer, pero nunca apuntan el dedo a sí mismos. Puede ser frustrante e irritante ver a alguien tan consciente lo hipócrita que están siendo.

No des consejos a menos que los tomes tú primero, y no les digas a los demás cómo vivir. Lo que funciona para ti no necesariamente podría funcionar para otros. Probablemente todos hemos sido hipócritas de un modo u otro, pero ahora tienes una opción, y cambia lo que estás siendo. Todos tenemos hábitos que deseamos que no hiciéramos, que no nos gustan y muchos de los que ni siquiera sabemos que tenemos también.

Tómate unos minutos para ser honesto contigo mismo acerca de los malos hábitos tóxicos que puedas tener y haz un plan en conjunto para cambiarlos. Ciertamente desarrollamos hábitos de los que no nos damos cuenta, pero una vez que somos conscientes de ello, depende de nosotros cambiar o ignorarlas. No puedes cambiar quien eres, pero puedes cambiar lo que estás siendo. Todos y cada uno de nosotros tiene esa opción.

Este artículo se titula: 10 Malos Hábitos Tóxicos Que Debes Cambiar

10 Señales Que Es Hora De Dejar Un Trabajo

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Wed, 28 Sep 2016 14:00:00 +0000

Una de las decisiones más difíciles en el ámbito laboral es dejar un trabajo. Todos nosotros experimentamos tiempos duros en el trabajo, y soñamos despiertos con sólo caminar fuera y nunca regresar. Esto es por lo general sólo en esos tiempos muertos. En otros casos, el trabajo no es tan bueno, pero seguimos adelante simplemente porque no tenemos alternativas o necesitamos el dinero y la seguridad. Sin embargo, existen importantes señales de advertencia de que es el momento de dejar tu trabajo actual.

¿Cómo saber si debo dejar mi trabajo?

Dejar un trabajo debe ser estratégico y en su momento. Antes de tomar una decisión final, considera revisar estas alternativas:

• Examina los riesgos prácticos asociados con dejar tu puesto de trabajo.
• Crea un documento de "Soluciones", para examinar qué puedes hacer para mejorar tu situación.
• Has tu lista de "Inventario de Habilidades" y ve qué habilidades adicionales puedes ofrecer en tu posición actual.
• Revierte el pensamiento negativo y examina lo que está bien con tu trabajo actual, en lugar de centrarte en lo “negativo".

Si has probado estos enfoques y la situación no ha mejorado en un tiempo razonable, entonces puede ser hora de dejar tu trabajo y buscar en otra parte. Aquí hay 10 razones por las que debes considerar la posibilidad de dejar tu puesto de trabajo actual.

10 Señales que es el momento adecuado para dejar un trabajo

1. Tus habilidades están siendo poco utilizadas.

La Administración no reconoce que tienes más que ofrecer de lo que has estado contribuyendo por una cantidad significativa de tiempo. Tal vez no has sido tomado en cuenta para una promoción, o tus repetidos intentos de asumir tareas más difíciles han fallado. Simplemente sé cauteloso, todavía deberías actuar en la medida de tus habilidades a fin de que tengas esas referencias de mucha importancia para el futuro.

2. No estás siguiendo tu pasión.

Si no estás haciendo lo que amas, nunca te conectarás con tu verdadero potencial. Sólo continuará siendo "un trabajo," y finalmente, cada día se parecerá más a una tortura. Si has probado reinventarte a ti mismo en la compañía con una maniobra lateral -o has cambiado tu descripción de trabajo en vano- entonces es el momento de volver a las raíces de lo que amas. Sin embargo, primero refresca los conocimientos sobre tus habilidades para asegurarte que son actuales y comercializables.

3. Tu Jefe sigue comportándose incorrectamente.

Si has intentado de todo para "lidiar con ese terrible tirano" jefe o compañero de trabajo; has hablado con tu jefe; jefe de tu jefe; Recursos Humanos; y tu vida laboral es simplemente insoportable, entonces es el momento de ir por tu trabajo preferido. A través de entrevistas de trabajo y otras fuentes, conviértete en un detective: trata de determinar cómo opera tu posible nuevo jefe y empleador, el estilo de gestión y la cultura organizacional.

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4. La Empresa está estancada.

La empresa ha logrado mantenerse a flote durante varias reducciones de personal, cambios de gestión y reorganizaciones. Pero si la empresa se consolida más, podría colapsar. Recientemente has oído que otro departamento está cerrando o de otro abandono masivo. No hay necesidad de hundirse con la nave. Ponte el chaleco salvavidas y sumérgete en el agua.

5. No estás siendo compensado de manera justa.

La reducción de personal ha provocado que el equipo trabaje el doble de tiempo, pero sin duda no está ni de cerca una doble compensación. Has sido obligado a sentirte afortunado para recibir un cheque de salario. La compañía incluso podría estar funcionando bien, pero no se refleja en tu sueldo u otras recompensas. Ni siquiera puedes recibir una evaluación o tu evaluación no es coherente con tu verdadero rendimiento de trabajo. Quizá los clientes te han dado excelente retroalimentación, pero eso no se refleja en tu compensación. Puede ser el momento de pensar en verde (así como en más dinero).

6. Tus valores y la compañía son incompatibles.

Sientes que hay diferencias éticas o morales de cómo crees tú que la empresa debería funcionar: las diferencias culturales; ética de trabajo, enfrentamientos, y así sucesivamente. Tal vez tu último producto es malo para el medio ambiente, por ejemplo, y eres un medioambientalista ávido. Sea cual sea el problema, estás moralmente desalineado con tu empleador, y es un ambiente de trabajo incómodo.

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7. No estás siendo escuchado.

Parece que no puedes conseguir el tiempo adecuado para desempeñar tu trabajo, conseguir aprobaciones, obtener el reconocimiento de un gran trabajo; y con el tiempo, los proyectos ya no están yendo a tu manera. Puede haber un cambio de gerencia; estás siendo desplazado de los proyectos; o toda tu posición parece en riesgo por razones políticas o de otro tipo. En esencia, estás siendo ignorado fuera de un trabajo.

8. El empleo te está enfermando.

En lugar de saltar de la cama a primera hora con muchas ganas de ir a trabajar, te sientes inmóvil. El estrés, el miedo o la falta de entusiasmo pueden drenar tu energía y afectar tu rendimiento, creando una proporción de perder-perder. Cuando el trabajo comienza a afectar tu salud, física, mental, o ambos, considera tomar un tiempo libre. Mientras te dedicas a buscar trabajo, también busca maneras saludables para reducir los niveles de estrés.

9. Estás rodeado de comportamiento atroz.

Si eres víctima de intimidación, acoso sexual u otro comportamiento atroz, sin duda, deberías estar alerta de otras opciones, independientemente de las medidas correctivas que estés tomando. Siempre consulta a un abogado de empleo en tales cuestiones. Recuerda que nunca debes sentirte incómodo en un puesto de trabajo, y que puede ocurrir en el largo plazo, incluso si "ganas la batalla actual." La salud es lo primero.

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10. Sientes que tienes más que aportar en otros lugares.

Estás en un modo de crecimiento personal, mientras que tu posición está estancada. Has estado pensando en alternativas aparte del trabajo que estás haciendo actualmente. Pasas tu tiempo imaginando como sería tu vida: "si solamente…". Cuando sabes que tienes más que ofrecer al mundo, no te frenes. Prepárate para el cambio.

Si estás frente a una o más de estas señales de alerta, asegúrate de que estás preparado. Tienes que saber cómo salir airosamente y sin destruir tus puentes. Tú no quieres estar expuesto a insultantes tweets o malas referencias en este mundo de comunicación instantánea.

¿Cómo cambiar de trabajo?

Hay una manera correcta e incorrecta para buscar un nuevo trabajo. Aquí hay algunos consejos:

1. Genera una lista de "cosas que hacer" Por ejemplo: actualiza tu hoja de vida; crea una lista de referencias bien fundadas; programa entrevistas; actualiza los perfiles de LinkedIn y Facebook; etc.

2. Mira todas las vías. Usa los sitios de trabajo, busca en los listados de trabajo de industrias en línea. Usa empresas de empleo de alto nivel, específicas de una industria, temporales y consultorías. Y considera la posibilidad de convertirte en un emprendedor.

3. Has la búsqueda en tu propio tiempo. No empieces a buscar un nuevo empleo en el trabajo, a menos que sea en el almuerzo y fuera del sitio en tu portátil personal. Los archivos en las computadoras de la oficina son archivos de la compañía y pueden ser buscados por tu empleador, así que ten cuidado. Es mejor crear toda la correspondencia, tales como hojas de vida y correos electrónicos de entrevista de seguimiento, en tu ordenador doméstico.

4. No alteres repentinamente tus hábitos de trabajo. No te vuelvas invisible, o comiences a llegar tarde o salir temprano (a menos que tu salud esté siendo afectada). Permanece como un buen trabajador y voluntario. Mantente amistoso con aquellos a los que informes, así como con tus compañeros.

5. Mantente entusiasta, aunque parezca difícil, hasta que salgas por la puerta principal como es debido; queda en buenos términos, por supuesto.

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Recuerda, has trabajado duro para crear una buena reputación en tu empresa. Mantén tu profesionalismo cuando dejes tu trabajo y más allá. Si no has dejado ningún cabo suelto antes de decidir dejar tu trabajo actual, entonces, asegúrate de que tu transición a un nuevo trabajo sea lo más fácil posible, para ti y para la empresa.

¡Ahora es el momento de seguir tus sueños!

Este artículo se titula: 10 Señales que es hora de dejar un trabajo

¿Cómo Saber Si Una Mujer Está Enamorada De Mí?

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Tue, 20 Sep 2016 15:48:00 +0000

Saber si a una chica le gustas y saber si una chica se está enamorando de ti son dos cosas muy diferentes. Las señales de interés pueden ser fáciles de reconocer, pero ver a una mujer enamorarse será más difícil de percibir. No sólo es más raro ver a una mujer enamorarse, también es más complejo y sutil.

Entender y darte cuenta cómo se siente tu chica, especialmente como madura su conexión y se hace más profunda, es importante para una relación saludable. En este post, vamos a explorar los signos más prominentes del amor, y por qué es tan importante detectarlas.

¿Por qué necesitas saber si una mujer se ha enamorado de ti?

Hay dos razones principales por las que necesitas saber si una chica se está empezando a enamorar de ti. En primer lugar, si piensas que podrías estar enamorándote de ella, querrás saber si tus sentimientos son correspondidos, o al menos como podría ser el futuro de la relación. Por otro lado, si sólo estás interesado en las citas casuales, es importante saber si ella siente por ti más que simple atracción.

Tal vez no querrás romper la relación o bajar la intensidad, pero por lo menos querrás tener la información que necesitas para asegurarte de que estás en la misma página cuando se trata de la naturaleza de tu relación. Saber cuándo una mujer está enamorada de ti y como se siente a tu lado en cada paso es esencial.

Las tres etapas del amor

Un interesantísimo informe cubierto por la BBC explora las tres etapas del amor. Mientras que el amor es, obviamente, un fenómeno complejo que varía de persona a persona, descomponerlo en fases puede ayudarnos a entender cómo evoluciona el amor.

La primera fase, es la de lujuria o enamoramiento, y está impulsado por la testosterona; es esa etapa cuando no puedes esperar para arrancar de un tirón las ropas de tu pareja y tener sexo salvaje y desinhibido.

La segunda fase, es la de atracción o amor romántico, donde pierdes el apetito, duermes menos, sueñas con tu pareja, y los dos están constantemente pensando en el otro; esta fase es impulsado por la dopamina, la serotonina y la norepinefrina.

La última fase, es la de unión o amor duradero. Esta etapa Implica un compromiso emocional mutuo. Aquí, eres consciente de los rasgos positivos y negativos de tu pareja, y es cuando han decidido construir una vida juntos. Muchos no llegan a esta etapa por miedo a la intimidad y al compromiso. El amor está impulsado por la oxitocina y la vasopresina.

Esta tercera fase es donde las relaciones se convierten en “serias” y la que necesitas conocer para saber si tú pareja y tú están en la misma página. Entonces, ¿cómo sabes si una chica está entrando en esa tercera fase, más concreta y más seria de la relación? ¿Existe algún test? | Ver: Test para medir una relación amorosa |

A continuación te dejo 6 tips para saber si una mujer está enamorada de ti.

6 Señales que una mujer está realmente enamorada de ti

1. Ella corta a otros chicos.

En la actualidad, no es raro para una chica salir a citas con varios hombres a la vez. Ella está jugando y explorando el mercado del amor para ver qué hay ahí fuera. Es sólo cuando ella realmente comienza a sentir una conexión por alguien en particular que pone freno a otras relaciones para centrarse en el único hombre que le importa por encima de la mayoría. Una vez que esto sucede, puedes estar seguro de que te está tomando más en serio.

Con esta señal de exclusividad, ella piensa que vale la pena invertir todo su tiempo y esfuerzo en ti. Eso es algo que las personas en general, sólo lo hacen cuando están comenzando a enamorarse.

2. Ella comienza a hacer planes para los dos.

Los planes para ambos pueden ser grandes o pequeños. Los planes pequeños incluyen citas o incluso fines de semana solo para los dos. Los planes más grandes incluyen viajes de fin de semana, eventos familiares y vacaciones completas.

Más que la actividad específica, lo importante aquí, es lo que está detrás de un plan de fin de semana, es decir la señal de que está enamorada de ti: Si por ejemplo, ella planifica una cita con seis meses de anticipación, está claro que no espera que los dos vayan a romper. Generalmente encuentras esta clase de compromiso a largo plazo, en personas que están enamoradas.

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Luego, por supuesto, hay grandes planes. Hablar de vivir juntos es probablemente el ejemplo más obvio, pero no tiene que ser tan extremo. Ella, por ejemplo, te puede hacer preguntas relacionadas con una transferencia de lugar o ciudad por motivos de trabajo. ¿Irías con ella? ¿Harías un cambio así en tu vida?

Ella está planeando para sí misma, por supuesto, pero ella te está incluyendo en dichos planes, está construyendo una vida que te involucra a largo plazo- y está teniendo en cuenta tus intereses a lo largo del camino. Cuando alguien comienza a planear su vida a tu alrededor, por lo general es porque está enamorada.

3. Ella te da regalos significativos.

Los regalos dicen mucho, especialmente cuando son dadas por una mujer. Cuando una mujer te da un regalo, ella probablemente pone algún pensamiento en él como una señal de lo mucho que se preocupa por ti.

Un regalo significativo no tiene que ser (y, a menudo no lo es) muy caro. Al contrario, un verdadero regalo es uno que te deja saber que ella en realidad te aprecia, y que muestra su afecto sin tener en cuenta el dinero.

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Tal vez has mencionado un libro que realmente deseas leer, y unos días más tarde ella te sorprende con un ejemplar empastado en papel. O tal vez hablaste de una caricatura que te gustaba cuando eras un niño, y ella te consigue una copia antigua en una venta de garaje para tu oficina.

El punto aquí es, como dice el dicho: “La intención es lo que cuenta”. Si ella te da regalos que requieren pensamiento o especial atención a lo que dices, ella podría comunicar algo muy significativo, que ella está enamorada de ti.

4. Ella encuentra tus defectos y peculiaridades entrañables

Todo el mundo tiene defectos y peculiaridades que pueden contrariar a otras personas. Pero el amor hace una cosa divertida en las personas. Transforma esas idiosincrasias de algo irritante en algo entrañable. Este podría ser uno de los signos más claros de amor.

Diciéndote qué tan “lindas” son tus diferencias, no sólo está aceptando y valorando quien eres. Es su intento de decirte que ella te aprecia de una manera que otras personas no lo hacen, probablemente porque ella te ama.

5. Ella habla de ti como pareja

¿Escuchas el pronombre: "nosotros" cuando tu chica empieza a hablar de ti? Con ese pequeño cambio, ella te considera como una unidad, y podría ser debido a que está enamorada de ti. Ya no eres simplemente un tipo más con el que ella está saliendo, eres una persona cuya felicidad ella ve como algo inseparable de la suya. Esta es una versión más sutil de comenzar a hacer planes juntos, Así que no te sorprendas si terminan juntos. Recuerda: El lenguaje refleja la emoción.

6. Ella te lo dice

Esto debería ser obvio, pero a veces nuestros propios filtros perceptivos se ponen en medio del camino. Puede ser fácil escuchar a una chica decir que ella te ama y todavía dudar que ella esté realmente enamorada de ti. Pero si ella decide dejar salir un: “Estoy enamorada de ti”, por primera vez, es probable que ella este enamorada.

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No arriesgamos declaraciones tan grandes si no hay al menos un grano de verdad en ellos. Si ella dice esas 4 palabras, entonces probablemente significa que -o por lo menos- siente algunas emociones muy fuertes que están creando su experiencia del amor. Así que escucha y reconoce la importancia de esas 4 palabras.

¿Qué hacer cuando crees que una mujer está enamorada de ti?

Una vez que te des cuenta de que ella está enamorada de ti, es hora de actuar sobre ese conocimiento. Es posible que sólo quieras celebrar que los dos se están sintiendo de la misma manera, que es uno de los descubrimientos más emocionantes en una relación.

Pero si sus sentimientos son más grandes que los tuyos, o simplemente no sientes de la misma manera, es posible que desees tener una conversación abierta y respetuosa con ella. A nadie le gusta sentirse rechazado o estar fuera de lugar, por lo que deber ir con cuidado, pero se honesto y directo. No hay razón para dejarla seguir más por el camino del amor, cuando simplemente no estas sintiendo lo mismo.

De cualquier manera, reconocer cuando una chica se está enamorando de ti puede ayudarte a enriquecer y definir tu relación. Descubrir que ella se está enamorando de ti podría ser el comienzo de algo nuevo y maravilloso en tu vida.

Este artículo se titula: ¿Cómo Saber Si Una Mujer Está Enamorada De Mí?

¿Por Qué A Las Mujeres Les Gustan Los Hombres Casados?

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Thu, 15 Sep 2016 16:45:00 +0000

El por qué a las mujeres les gustan los hombres casados es una gran incógnita ya que cada mujer es un mundo único. En un anterior post vimos las razones más comunes y también las razones psicológicas del por qué los hombres casados buscan amantes. En este post haremos lo mismo. Primeramente veamos algunas de las razones más comunes del por qué las mujeres tienen relaciones con hombres casados y luego revisaremos la parte psicológica.

¿Porque las mujeres andan con hombres casados?

Las mujeres que se meten con hombres casados generalmente lo hacen por estas razones:

1. No hay miedo al compromiso. Ella sabe que él sólo quiere pasar un buen momento.
2. Ella quiere probar que tiene algo que él quiere y que su mujer no tiene.
3. Ella quiere sentirse amada, querida y deseada.
4. Él le da regalos lujosos, la lleva en sus viajes, etc.
5. Él es elegante y atento.
6. El sexo es increíble, y no le importan las consecuencias.
7. Ella no cree que pueda hacerlo mejor.
8. Ella es muy ingenua como para creer que él realmente se preocupa por ella, y algún día podría dejar a su esposa.
9. En el fondo, le da un sentido de logro saber que él le está escogiendo por encima de sus otros compromisos.
10. Es divertido, es malo, y eso es todo lo que quiere de la vida.

Si bien la anterior lista ilustra muy bien por qué las mujeres jóvenes se obsesionan con hombres casados, vamos a profundizar en los aspectos psicológicos más relevantes.

Para empezar tienes que saber que cuando las mujeres solteras ven a un hombre medianamente atractivo, están más interesadas en él si creen que ya está en una relación. De hecho, un importante estudio encontró que el 90 por ciento de las mujeres solteras estaban interesadas en un hombre que creían estaba en una relación, mientras que solamente el 59 por ciento de las mujeres querían algo con el cuándo se les dijo que era soltero.

¿Por qué perder un tiempo precioso con un hombre casado (incluso muchas veces mayor) y posiblemente padre de varios hijos que nunca tendrá ninguna intención real de dejar a su esposa?

¿Es porque un hombre que ya está ocupado tiene más experiencia? ¿Se ve él como capaz de comprometerse? ¿Es más deseable por que otra mujer le ha preseleccionado (mientras que los hombres solteros son productos primarios desconocidos)? Para algunas personas, la comida en el plato de otra persona siempre parece más sabroso. Si alguien lo quiere, tiene que valer la pena.

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No hay una respuesta simple del por qué las mujeres prefieren hombres casados. Ilógicamente, ella podría querer más que una aventura de una noche, pero menos que un novio a tiempo completo y en toda regla. Esto es lo suyo y solo suyo. Es ilógico, porque, si un hombre casado está en una relación con la amante, la honradez y la confianza no puede estar encabezando su lista. Ni puede respetar la disponibilidad, pasando vacaciones y tiempo en familia, o ser su primera prioridad. Así que ¿Por qué hay mujeres que les gustan los hombres casados?

7 Razones psicológicas del por qué las mujeres buscan hombres casados

1. Priman sus motivaciones inconscientes

Según M. Gary Neuman, autor de éxito del New York Times y un Psicoterapeuta muy reconocido y exitoso, muchas mujeres se sienten inseguras en su interior, y tienen la necesidad de demostrar frente a un hombre que son una sirena sexual, y debido a una relación desconectada con su padre, un hombre casado podría ser muy atractivo.

2. Tienen baja autoestima y miedo al compromiso

De acuerdo con la terapeuta matrimonial y familiar Linda Lewis Griffith, la baja autoestima y miedo al compromiso son características comunes en las mujeres que salen con hombres casados. Estas mujeres no tienen una visión realista de lo que verdaderamente tiene que ofrecer un compañero de vida.

3. Sienten poca presión en la relación

Puede ser debido a que para algunas mujeres solteras, una relación con un hombre casado les da un respiro. Los hombres casados son menos exigentes, requieren menos de su tiempo y energía, por ende no son responsables ante él de todo lo que hacen. Además un hombre casado podría ofrecerle apoyo financiero y emocional o ser atractivo porque parece más maduro y experimentado.

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4. Han tenido malas relaciones en el pasado

Algunas mujeres pueden haber decidido no volver a confiar en un hombre por malas experiencias en el pasado. La lógica es algo como esto: si él tiene una esposa en casa y lo está engañando conmigo, entonces sé que a mí no me está engañando. Y además el sexo es genial porque es nuevo, aventurero, sin ataduras, etc.

5. Buscan emociones fuertes

Verse a escondidas tiene sus emociones. El sexo puede ser más intenso porque es clandestino. Tener relaciones sexuales en la cama de la pareja, por ejemplo, se convierte en una emoción atrevida, llena de lujuria y pasión, que de otra manera no es posible. La necesidad de ser sigilosa, moverse secretamente alrededor de encuentros sexuales rápidos sobre la marcha sin ser descubierta, puede ser un enorme atractivo en comparación con una cita para ir a cenar con un hombre sin compromiso que llama un miércoles por la mañana para quedar un viernes por la noche. Especialmente para las mujeres que les gustan romper las reglas, es simplemente más divertido ser incorrecta y obscena.

6. Buscan la competitividad

También existen las mujeres competitivas que ansían la competencia, y ven la caza de hombres casados como un beneficio para fomentar su autoestima. Mientras más deseable su rival, más deseable y ardiente es ella, se siente más superior a la esposa en términos de tener los bienes o atributos que los hombres desean. Para estas mujeres, sentirse superior tiene menos que ver con el hombre en cuestión y lo deseable que es, y tiene mucho más que ver con ser más poderosa y superior a la esposa.

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7. Les gusta lo prohibido

No hay que olvidar el aspecto puramente carnal. Mientras que es ilícito y prohibido, las chispas vuelan. Pero si un hombre casado en verdad fuera a dejar a su esposa o pareja para tener una relación permanente con la amante, la relación se va en picado y el sexo puede volverse rápidamente monótono una vez que esté disponible.

¿Qué tácticas usan las mujeres para atraer hombres casados?

Si quieren compromiso o solo sexo, estas mujeres tienen una gama de tácticas para faltarle el respeto a la pareja actual (por ejemplo, "tú te mereces a alguien mejor... alguien como yo.") a mostrar cualidades deseables que su pareja actual carece (por ejemplo, "ella es fría e insensible; Sin embargo, yo soy cálida, vivaz, y cariñosa") y algunas se involucran en la técnica más simple ofreciendo desde un inicio sexo sin ningún compromiso, esperando que su hombre le de tanta importancia que no pueda soportar vivir sin ella.

¿Qué puede hacer una esposa?

Lo que puede hacer una esposa que sabe o intuye que su esposo tiene una amante, es tomar estas ideas y entendimientos en casa. Tal vez incluso iniciar un romance con el marido que tiene. Una esposa simplemente puede descubrir una vena competitiva que no sabía que tenía.

Este artículo se titula: ¿Por Qué A Las Mujeres Les Gustan Los Hombres Casados?

10 Señales Que Eres Más Inteligente De Lo Que Crees

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Mon, 12 Sep 2016 01:11:00 +0000

Hay una gran cantidad de personas extremadamente inteligentes por ahí, que simplemente no hacen alarde de su inteligencia. Viene natural para ellos, y tratan de vivir su vida libremente y sin llamar la atención de manera consciente. Se le puede llamar modestia o buenos modales, pero estas personas tienden a parecer y sonar bastante normales, hasta que te sorprenden con una joya de su sabiduría.

Pero ¿cómo saber si eres más inteligente que los demás? Éstos son algunos de los signos reveladores de que tú puedes ser una persona muy inteligente, sin parecerlo.

¿Cómo se si soy más inteligente que los demás?

1. Eres un ave nocturna

Las investigaciones recientes sugieren que, aquellos que prefieren trasnocharse, y hacer su mejor trabajo por la noche, tienen un CI (Coeficiente Intelectual) superior de aquellos que priorizan su trabajo por la mañana. Dicho esto, quedarte hasta altas horas de la noche no hará mágicamente a tu cerebro más inteligente.

Las personas más inteligentes son más propensas a trabajar durante la noche, y dormir bien. Aunque la mayoría de tus amigos estén durmiendo, chateando o estén de fiesta; navega por la web para obtener información, lee, aprende a tocar algún instrumento y termina diferentes proyectos. Ya que esto sucede tras bambalinas, tus conocimientos y habilidades a menudo serán una sorpresa para la gente.

2. Eres una persona silenciosa

Encontrarás un montón de ideas falsas sobre las personas tranquilas, por ejemplo, son etiquetados como introvertidos, socialmente torpes y así sucesivamente. Esto no es necesariamente cierto, y aunque no todas las personas tranquilas son precisamente inteligentes, muy a menudo la gente inteligente se abstendrá de hablar en ciertas situaciones. Se tomarán algún tiempo para pensar en lo que se dijo y preparar una respuesta adecuada, y encontrarán el silencio mejor que una pequeña charla sin sentido.

3. Te enfrentas a tus problemas

Puedes encontrarte frente a un montón de problemas difíciles, pero una persona inteligente no va a dejar que eso lo hunda. Una persona muy inteligente sabrá cómo priorizar y hacer frente a los problemas que puedan surgir, incluso antes de que las cosas comiencen a girar fuera de control. Si eres el tipo de persona que se enfrenta a los problemas y le da la bienvenida a los desafíos, siempre saliendo de su zona de confort, lo más probable es que eres bastante inteligente.

4. Andas con personas inteligentes y creativas

La compañía que buscas es un buen reflejo de quien eres como persona. Excepcionalmente las personas inteligentes tienden a salir con gente como ellos, es decir, inteligentes, creativos y cultos. Siempre hay algunas excepciones, pero si el 80% de las personas en tu vida son inteligentes e interesantes, es probable que se ajusten a esa descripción también.

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5. Buscas la perfección

Puede que no haya nada que insinúe una gran inteligencia, como la manera de hablar, o la forma en que te comportas. La gente inteligente siempre se esfuerza por la perfección -sin llegar a extremos- por lo que cada vez que los veas serás capaz de notar algunas mejoras pequeñas. Siempre están un poco diferentes que antes. Esta mentalidad perfeccionista es aplicada a todos los aspectos de su vida, tratando de lucir lo mejor posible o trabajando en ser un gran orador, o pasando horas practicando su swing de golf o tiro de dardo.

6. Tiendes a ser muy autocrítico

Hay un montón de narcisistas por ahí que a veces se mienten a sí mismos y a los demás sobre lo buenos que son en algo, por lo que es un alivio ver a alguien ser autocrítico y aceptar las críticas de los demás. Aunque alguien podría no estar necesariamente tratando de impresionar y resaltar como inteligente, la capacidad de reconocer las propias faltas y la voluntad de trabajar para corregirlos puede revelar tu inteligencia.

7. Te gusta mantenerte informado

A las personas inteligentes les gusta estar al día con el desarrollo más reciente en una serie de campos diferentes, siempre tratando de mejorarse a sí mismas poco a poco. Una persona inteligente se mantendrá al día con las noticias locales y globales, así como intentara aprender todo lo que él o ella puedan acerca de temas que están directamente relacionados con su vida o son interesantes para ellos.

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Recoger información, aprender novedades y desarrollar habilidades útiles es un objetivo permanente de las personas muy inteligentes, y siempre tendrán una forma de mantenerse ocupados.

8. Estás constantemente ocupado con un montón de diferentes proyectos

Hablando de mantenerse ocupado, un buen indicador de que estas tratando con una persona muy inteligente es el hecho de que siempre tienen un par de proyectos que están trabajando. Podrían estar repasando sus conocimientos sobre su francés y aprendiendo algunas frases útiles en mandarín, investigando sobre reparaciones en el hogar, tomando clases de baile, trabajando en algunas nuevas recetas de cocina, o compilando un libro sobre la arquitectura medieval.

Mientras que muchas personas buscan como mantenerse ocupadas, una persona inteligente llenara su tiempo libre en actividades que le ayudan a mejorar de una manera u otra. No todas las personas inteligentes son muy productivas, pero puede ser un buen indicador de intelecto superior.

9. Te haces las preguntas correctas

Al hablar con una persona inteligente, te darás cuenta de que no tratan de monopolizar la conversación o iniciar largos monólogos. Ellos realmente se sentarán en silencio y escucharan lo que tienes que decir, lo que les permite por unos momentos de silencio, pensar sobre las cosas. Sin embargo, una vez que hacen una pregunta realmente dan justo en el clavo.

Ellos en realidad dan consejos útiles o incluso consiguen que llegues a las conclusiones correctas por ti mismo. Si tus amigos disfrutan de hablar contigo y te dicen que eres un buen oyente; eres probablemente un buen amigo, y uno muy inteligente.

10. No crees que eres excepcionalmente inteligente

Debido a algo llamado el Efecto Dunning-Kruger -las personas con un bajo nivel de competencia tenderán a sobrestimar sus habilidades, mientras que las personas altamente competentes tenderán a subestimarse generalmente. Esto se debe al hecho de que mientras más inteligente, informado y capacitado eres, más te das cuenta de cuánto espacio hay para seguir mejorando, y no estás satisfecho con tu actual nivel de conocimientos o habilidades.

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La verdadera inteligencia no puede ser escondida o enmascarada eficazmente, aun así, las personas excepcionalmente inteligentes se ven así mismas normales. Llevan su inteligencia con orgullo, pero no hacen alarde de ello, a pesar de que estos diez signos son un claro indicativo.

Este artículo se titula: 10 Señales Que Eres Más Inteligente De Lo Que Crees

10 Cosas Que Debes Saber Antes De Casarte

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Tue, 06 Sep 2016 16:56:00 +0000

El matrimonio es algo maravilloso, pero no todo el mundo sabe que un matrimonio de verdad necesita de trabajo, compasión y compromiso para tener éxito. Con las tasas de divorcio en un nivel récord, ¿Cuánto realmente sabemos al iniciar la vida matrimonial?

Sin conocer a fondo lo que implica la vida matrimonial y la realidad a que nos enfrentamos una vez que la boda se termina y la vida continúa, a menudo afrontamos las dificultades porque desconocemos cómo nos afecta el matrimonio, llevándonos a sentimientos de culpa y en última instancia, a terminar con el matrimonio si las cosas no van según cómo lo teníamos previsto.

Si recién has entrado a la vida de casados o si estás a punto de hacerlo, aquí hay 10 cosas sobre el matrimonio que debes saber.

10 Cosas que debes saber sobre el matrimonio

1. La primera oleada de amor no siempre dura.

Es algo bastante obvio que puedes haber oído innumerables veces. Pero, ¿cuántas personas renuncian al matrimonio porque sienten que la chispa ha desaparecido? A menudo es difícil imaginar que el amor que sientes por alguien jamás desaparecerá, pero a veces el amor debe caer para buscar su verdadero significado y que no es necesariamente un capricho y un felices para siempre como en Hollywood.

Tienes que estar preparado para llegar a una etapa que se siente muy diferente al principio y saber que esto no significa que tu matrimonio ha fracasado.

2. El amor crece de diferentes maneras.

Con esto en mente, tenemos que entender que el amor crece de manera diferente y puede venir en muchas formas. No es necesario que te encapriches con alguien para estar enamorado o tener un matrimonio exitoso.

El verdadero amor requiere tiempo y esfuerzo y necesita de mucha dedicación para que florezca. Las personas a menudo creen que están enamoradas o no lo están, descartando cualquiera de las etapas intermedias. Deja que el matrimonio siga su propio curso y no analices baches en la relación o te preguntes si amas a tu pareja lo suficiente cuando las cosas pueden empezar a cambiar.

3. La atracción no siempre estará ahí.

Tienes que entender que no siempre te vas a sentir atraído físicamente por tu pareja. La atracción física es importante en nuestra sociedad consciente de la imagen y, a menudo, cuando ya no encontramos ese atractivo en nuestra pareja pensamos que no puede funcionar más, generando duda y confusión sobre lo que sentimos.

Los niveles de atracción pueden cambiar en periodos largos o incluso cortos de tiempo por lo que no te preocupes y cuestiona tu relación cada vez que esto surja.

4. Tendrás que mostrar amor, incluso cuando no quieras.

Las cosas no van a ir siempre sobre ruedas. Sin embargo, es fácil volver a pensamientos casi infantiles cuando percibimos a nuestra pareja como difícil o hiriente de alguna manera. Cuando estamos en ese tipo de situaciones, nuestros sentimientos de amor pueden disminuir y no tenemos muchas ganas de demostrarlo, pero para que un matrimonio sobreviva a largo plazo necesitamos tragarnos nuestro orgullo y aún así mostrar actos de amor, incluso cuando no queremos.

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Los actos pequeños de mezquindad pueden causar todo tipo de resentimientos tanto con uno mismo como hacia tu pareja alejándolos de la unidad. Recuerda siempre que son un equipo.

5. El matrimonio es un viaje.

Una vez que estés casado puedes sentir como que has logrado el objetivo final, pero el matrimonio es un reto y está allí para ayudarte a crecer y prosperar, no sólo como pareja sino para ti mismo.

Habrá momentos difíciles que serán diseñados para activar cada emoción negativa y positiva que tengan dentro de ustedes, pero esas emociones están allí para construir la relación, no destruirla. Bien hecho, puedes cosechar los frutos que el matrimonio tiene para ofrecerte y puede enseñarte innumerables maneras de crecer como persona.

6. Sólo porque un matrimonio necesita trabajo no significa que está condenado al fracaso.

Si creciste con padres que tenían un matrimonio feliz entonces eres más propenso a llevar esas expectativas en tu propio matrimonio, así que tienes que estar preparado y entender que no todos los matrimonios son lo mismo. Si comparas tú matrimonio con los demás sólo te causarás estrés y decepción si la tuya no coincide. Pero esto no significa que tu matrimonio es menos o esté fallando.

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Muy a menudo, los matrimonios de otras personas pueden parecer perfectos desde fuera pero muy rara vez lo son. Trata de tener esto en cuenta cuando llega un momento en que sientes que tu matrimonio necesita trabajo.

7. Tener hijos causara estrés en el matrimonio.

Todos sabemos que tener hijos es un periodo maravilloso pero difícil en un matrimonio. Pone a prueba incluso al mejor de los matrimonios, de modo que es importante esperar esto y actuar en consecuencia. Asegúrate de alimentar y encontrar tiempo para tu matrimonio fuera de los hijos y recuérdate por qué el matrimonio era importante para ti en primer lugar. Ignorar el matrimonio es muy fácil de hacer cuando hay hijos que requieren de nuestro tiempo y dedicación, para contrarrestar esto haz un esfuerzo adicional y pasa más tiempo con tu pareja.

8. La vida sexual se trata de conexión para que dure.

Es muy importante recordar que tu vida sexual es una forma de mostrar amor y aprecio el uno al otro. Se trata de aprender a conectar, dar y recibir de una manera amorosa y no una forma de ganar poder, seguridad o validación. Si la conexión es la base de tu relación, entonces el sexo es menos probable que disminuya durante el matrimonio, pero también es algo que cambiará con el tiempo y eso está bien. Recuerda ser honesto y abierto sobre cualquier cosa.

9. El éxito del matrimonio no puede sobrevivir sin la comunicación.

La comunicación verdadera y honesta es clave para un matrimonio exitoso. Los secretos y emociones reprimidos sólo causarán la destrucción al final. Aprender a poner tus sentimientos y emociones en tu pareja de una manera constructiva y sin culpar no sólo te va a aliviar y hacer más feliz, también eliminará tensiones en el matrimonio y lo mantendrá abierto y honesto. Esto no siempre resulta fácil y natural, así que estate preparado para trabajar en ello, lo cual también puede significar hacer algún trabajo en ti mismo.

10. Nunca creas que el matrimonio te hará feliz.

El punto más importante es nuestra creencia de que estar casados de alguna forma nos completa. Podemos poner mucha presión sobre la vida matrimonial diciendo que es la clave de nuestra felicidad, cuando solo se debe mirar como un bono adicional a nuestra felicidad ya establecida. Nada fuera de nosotros nos puede hacer felices, tiene que venir desde dentro.

Sugerencia para ti: 6 Pasos para mejorar una relación de pareja

El matrimonio puede llegar a ser problemático cuando nos casamos y nos damos cuenta de que no nos ha hecho más feliz a largo plazo y, a menudo puede llevarnos a pensar que el matrimonio es una decepción y finalmente terminar con la relación. Asegúrate de que eres realmente feliz y libera esa presión sobre el matrimonio para traer felicidad a ti.

Este artículo se titula: 10 Cosas Que Debes Saber Antes De Casarte

5 Diferencias Entre Amor Y Apego

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Tue, 30 Aug 2016 20:31:00 +0000

¿Es amor lo que sientes por tu pareja o simplemente es apego? El amor puede ser complicado, pero después de leer este post sabrás cómo diferenciar entre el amor verdadero y el apego. Espero que estas diferencias te ayuden a nutrir tu relación actual o crear uno basado en el amor verdadero a futuro.

¿Cómo distinguir entre amor y apego?

1. El amor es desinteresado, el apego es egoísta.

Cuando es amor, Te centras en hacer feliz al otro. Siempre estás pensando en maneras de asegurarte de que tu pareja se sienta amada y satisfecha. No estás llevando la cuenta, discutiendo sobre quién da más, o peleando por quien se supone debe ordenar la habitación. No chantajéas emocionalmente a tu pareja, no intentas manipularla, o tratas de dominar la relación. .

Cuando estás simplemente en una relación de apego, te centras sobre las maneras en que pueden hacerte feliz. Te vuelves dependiente en gran medida de tu pareja e incluso puedes tratar de controlarla para evitar el abandono. En lugar de enfrentarte a tus propios problemas, utilizas a tu pareja para mejorar tu autoestima y llenar un vacío en tu interior. En lo más profundo de ti, crees que tu pareja es responsable de tu felicidad y te frustras y enojas si fracasa en no darte lo que deseas.

2. El amor es liberador, el apego es control.

El amor mutuo te permite ser tu verdadero yo. Tu pareja te anima a ser quien realmente eres y que no tengas miedo de exponer tus debilidades. La confianza mutua se desarrolla y se convierte en un poderoso catalizador para el crecimiento personal de ambos. El amor nunca está controlado. En realidad, el amor trasciende el control. La capacidad de tu pareja de aceptar lo que eres y animarte a perseguir tus sueños le permite dejar de lado la necesidad de controlar tu vida.

El apego, por otra parte, tiende a alimentar el comportamiento de control. Puedes desanimar a tu pareja de pasar tiempo con sus amigos, o jugar juegos que le gusta. Incluso puedes tratar de manipularle para que se quede contigo, independientemente de sus sentimientos.

3. El amor es crecimiento mutuo, el apego es estorbo.

Si es amor, tu pareja y tú van a crecer juntos. Si ambos trabajan para convertirse en una mejor versión de sí mismos, te volverás mejor de lo que pudiste hacerlo por ti mismo. En pocas palabras, tu pareja estimula tu crecimiento, y haces lo mismo por ella.

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En caso de apego, tu necesidad de controlar y tu incapacidad para resolver tus propios problemas restringen tu crecimiento, así como la de tu pareja. Tus problemas no resueltos causan dependencia innecesaria sobre tu pareja. Como es lógico, esto restringe el crecimiento de ambos -y hace que sea difícil amar de una manera saludable.

4. El amor es eterno, el apego es transitorio.

El amor sobrevive al paso del tiempo. Si en última instancia, terminas con tu pareja, ya sea temporal o definitivamente, esa persona siempre tendrá un lugar en tu corazón y tu continuarás deseándole lo mejor por el resto de su vida.

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Por otra parte, si simplemente era apego, es probable que mantengas el resentimiento después de la ruptura. Puedes incluso experimentar sentimientos de traición. Estos sentimientos se derivan de la suposición de que tu pareja tenía la obligación de hacerte feliz, y que a tus ojos, no cumplió.

5. El amor es el ego reducido, el apego es el ego impulsado al máximo.

Cuando es amor, te vuelves menos egocéntrico. Tu relación sirve para reducir tu ego, fomenta tu crecimiento y te anima a ser menos egoísta y a dar más amor. La relación que tienes con tu pareja es un combustible de cambio positivo para los dos. Más importante aún, ambos tienen el valor de compartir sus debilidades, exponer sus vulnerabilidades, y comunicarse desde el corazón.

Por otra parte, las relaciones basadas en el apego suelen ser dominados por el ego. Por esta razón, muchas personas caen repetidamente en una corriente continua de relaciones insatisfactorias, cada una de las cuales implica el mismo problema recurrente. Les resulta difícil mirar dentro y resolver sus problemas. Esto genera dependencia dentro de tu relación, lo que desencadena la sensación de que no puedes ser feliz sin tu pareja. Dependes de tu pareja para resolver tus problemas o, al menos, ayudarte a olvidarlos.

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Si no estás enamorado en este momento, espero sinceramente que encuentres a tu alma gemela y construyas una magnífica relación con esa persona. Hasta entonces, ¿por qué no trabajas en convertirte en una mejor versión de ti mismo y amarte más? Como dice el dicho: "Los iguales se atraen". Si ese es el caso, es prudente convertirte en la persona que deseas atraer. ¿No te parece?

Este artículo se titula: 5 Diferencias Entre Amor Y Apego

Cómo Saber Si Le Gustas A Una Mujer Tímida - 6 Señales Reveladoras

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Mon, 22 Aug 2016 14:00:00 +0000

Las mujeres pueden ser muy complicadas cuando les gusta un hombre y más cuando se trata de una mujer tímida. Por eso, intentar descifrar y saber si le gustas o no a una mujer tímida, puede parecer difícil. ¿Cómo puedes decirle a alguien lo que sientes cuando apenas te habla?

Por suerte, hay algunas señales convincentes para saber si le gustas a una chica tímida. Algunas de estas señales son sutiles, pero están ahí si sabes dónde mirar. Esta guía debería darte un puñado de indicadores para darte cuenta si ella puede estar loca por ti.

6 Señales de que le gustas a una mujer tímida

Aquí están las señales en las que debes prestar atención para saber si le gustas a una mujer tímida en el trabajo, en la universidad o en cualquier contextos que te la encuentres:

1. Una chica tímida te ronda todo el tiempo.

En la vida no existen tales cosas como las coincidencias, al menos cuando se trata de mujeres. Si esta chica siempre está alrededor de ti una gran cantidad de tiempo, es una señal importante de que le gustas. Una mujer que es tímida e introvertida no sale a buscar la compañía de otros hombres a menos que haya una razón específica. Si notas que empieza a aparecer en los lugares que frecuentas, pasa tiempo con personas que conoces, se une a un pasatiempo del que participas, o solo la vez a tu alrededor más seguido de lo normal, es probable que ella esté intencionalmente tratando de exponerse a tu presencia.

El razonamiento detrás de esto es que las chicas tímidas no siempre tienen las habilidades sociales o el coraje de decir: "Hola, me gustas… ¿charlemos un rato?”. Así que en lugar de tomar el camino directo, toman el indirecto para intentar conseguir que te des cuenta de ella, a fin de que tú des el primer paso. Si está a tu alrededor mucho tiempo ya, no tengas miedo de acercarte a esa chica tímida -porque eso es precisamente lo que quiere- y hazle saber lo que sientes.

2. Ella habla con otros chicos pero contigo probablemente no.

Las chicas tímidas sufren de este problema tanto como muchos chicos lo hacen. Por este motivo muchas veces el lenguaje corporal de una mujer tímida tiende a ser muy cerrado y con frecuencia tienen dificultades para manejar una interacción social con las personas en general, y tener a lado al chico que les gusta tanto, se convierte en demasiada dificultad social para manejar a la vez. Por esta razón prefieren hablar con cualquier otro chico antes que tú, y a veces puedes llegar a preguntarte si sólo es porque no le gustas.

El hecho es que una mujer tímida cuando le gusta un hombre simplemente prefiere callarse en vez de arriesgarse a parecer estúpida, ruborizarse o algo peor delante de ti. Muchas mujeres tímidas pueden ir al extremo con esto, y simplemente evitan la interacción con todos los chicos de tu círculo social. Es importante recordar que esto no debe desanimarte, pero ella solo está mostrando su lado tímido. No tengas miedo de convencerla a salir un poco de su caparazón, acércate a hablar con ella, de modo que ella tenga la oportunidad de conocerte mejor, y a medida que la charla avanza y entra en confianza, su timidez pasara a segundo plano.

3. Una chica tímida empieza a actuar un poco extraña cerca de ti.

Sobre todo si la conoces desde hace tiempo, y notas que está empezando a actuar extraño, lo más probable es que le gustas. Incluso si no la conoces bien, algunos comportamientos extraños son fáciles de captar. ¿Te hace preguntas extrañas y sin sentido? ¿Ella habla rápido y muy bajo sin hacer contacto visual? ¿De la nada se marcha en medio de la conversación? ¿Está inquieta, suspira, mira hacia abajo, etcétera?

Todos estos pequeños comportamientos extraños indican que esa mujer tímida esta enamorada o al menos puede tener sentimientos por ti. Ya que ella no sabe realmente cómo expresar estos sentimientos, la pone nerviosa el hecho de no saber qué hacer con lo que siente. Así que en lugar de eso, seguirá actuando un poco extraña hasta que o bien le haces saber de tus sentimientos, o que finalmente se arme de valor para decirte lo que siente por ti. Hazle un favor acabando con su sufrimiento y pidiéndole a tomar un café o algo por el estilo.

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4. Ella se ríe mucho cuando está contigo.

Aunque sea una mujer muy tímida y tranquila puede reír demasiado cuando está cerca de ti. Ya se trate de una risita nerviosa, una risa demasiado fuerte, o una risa que parece un poco apagada en algún momento. Probablemente pienses que tus amigos y tú son muy divertidos, pero una señal clara para saber si le gustas a una chica tímida, es que ella se ríe de cualquier cosa que digas y no siempre puede ser gracioso.

Cuando una mujer tímida hace esto, ella está intentando hacer dos cosas. En primer lugar, quiere hacerte saber que considera tu tipo de humor especialmente divertido. La otra razón es que la risa libera de la ansiedad a cualquier persona. Si está nerviosa, la risa le da a su cuerpo y mente la oportunidad de relajarse y calmarse un poco. ¡Así es que continúa haciéndola reír, (aunque no digas nada divertido) porque estás haciendo que ella guste más de ti, y a la vez, se sienta más a gusto contigo.

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5. Hace contacto Visual.

¿Has notado su mirada?. Ella hace contacto visual contigo, incluso cuando no estás hablando con ella. La atrapas echando un vistazo en tu dirección por ninguna razón en particular. Una vez más, no hay tal cosa como una coincidencia en el mundo de las mujeres. Ellas están siempre conspirando, así que si ella te tiene a la vista, ella está haciendo eso por una razón.

Generalmente con las chicas tímidas cuando se las pilla mirando, se sienten más ansiosas y tímidas y se echan para atrás. Esto quiere decir que apartarán la mirada sumamente rápido intentando hacerlo parecer que no estaba toda su atención en ti. Todo este juego eterno del gato y el ratón puede ponerse un tanto espeluznante. Si quieres ponerla nerviosa aún más, cuando percibas su mirada en ti, muéstrale tu sonrisa más grande y más encantadora, o, como mencione anteriormente, ármate de valor, ve donde ella y pídele una cita ya.

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6. Simplemente pregunta.

En realidad, sólo hay una manera de saber si le gustas a una chica tímida o no, y es sencillamente preguntando. Para las chicas tímidas, una manera de preguntarles sin asustarlas es hacerlo naturalmente. Piensa un poco primero, ¿Qué sabes sobre esa chica tímida? ¿Le gusta leer o escribir? Entonces deberías considerar enviarle un mensaje de texto por whatsapp o correo electrónico. ¿Le Gusta el café? Entonces invítala a conocer una tranquila cafetería donde podrías preguntarle en un ambiente más íntimo.

Pero, poner en aprietos a cualquier chica preguntándole si le gustas o no, podría asustar a cualquiera. Sólo asegúrate de ser educado y cortes y hazle saber que no hay presión. Lo peor que puede pasar es el rechazo, pero al final, eso no es el fin del mundo. Hay un montón de chicas tímidas e introvertidas ahí afuera.

Para terminar déjame recordarte que si logras conquistar a una chica tímida, tendrás una verdadera joya, ya que tienen muchas cualidades atractivas. Algunos chicos no quieren una chica que es demasiado atrevida, o habla sin cesar. Una chica tímida puede ser inteligente, piensa antes de hablar, y lo mejor de todo, (en el mejor de los casos) ella no va a ligar con otros chicos cuando sea tu chica.

Si quieres volverte un experto en descifrar señales del lenguaje corporal de las mujeres cuando les gusta un hombre te dejo este vídeo:

Este artículo se titula: Cómo saber si le gustas a una mujer tímida - 6 Señales Reveladoras

Cómo Dejar De Ser Envidioso En 7 Pasos

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Tue, 16 Aug 2016 23:42:00 +0000

Dejar de ser envidioso y egoísta no es fácil pero tampoco es difícil. La envidia puede ser como un pequeño diablo en tu hombro que te susurra palabras al oído, rechina en tu alma y convierte tu vida en algo que a menudo está lleno de sufrimiento y mucha negatividad. También la envidia simplemente puede ser algo que te irrita y te distrae de vez en cuando.

“La envidia es el arte de contar las bendiciones del otro en lugar de las tuyas.” -Harold Coffin

Algunas personas dicen que la envidia es buena, porque te motiva a hacer grandes cosas en la vida, con el fin de ser mejor que los demás. Pero me parece que la envidia hace mucho más daño que bien, y en general es algo que hay que superar. De hecho, la mayoría de nosotros puede reconocer rápidamente sus efectos nocivos:

- Fomenta el descontento y la angustia.

- Se vincula a nuestra libertad.

- Conduce al resentimiento y la amargura.

- Nos induce a hacer cosas que normalmente no haríamos.

- Nos puede llevar a la depresión.

Y, sin embargo, el desperdicio de las emociones de la envidia y los celos siguen estando presentes en nuestras vidas. Es una constante batalla que guerrea en contra nuestra con toda el alma. Experimentamos envidia sobre la apariencia de otras personas, talentos, relaciones, y cuentas corrientes. No ofrece ninguna contribución positiva a nuestras vidas. Sin embargo, permanece.

"La envidia es ignorancia." -Ralph Waldo Emerson

Es hora de liberarse. Ciertamente, cada uno de nosotros desea estar libre de los celos y la envidia. Entonces… ¿Qué hacer para dejar de ser envidioso? A continuación te presentó 7 pasos útiles, para superar la envidia:

7 Pasos para dejar de ser envidioso y egoísta

1. Cambia tu enfoque a la bondad en tu vida.

Una de las mayores razones por la que envidiamos la vida de otros, es porque hemos comenzado a tomar nuestras bendiciones por sentado. Cuéntalos otra vez. Eres talentoso, eres dotado, eres único. Tu vida es demasiado valiosa para vivirla como todos los demás. Tienes un sinnúmero de razones para estar agradecido por la vida que se te ha dado. Recuérdate a ti mismo otra vez.

2. Recuerda que nadie lo tiene todo.

Comparar tu vida con los demás es siempre un caso perdido. Siempre parecerá que hay personas que tienen mejores cosas que tú. Pero recuerda, siempre tendemos a comparar lo peor de lo que sabemos acerca de nosotros mismos con las mejores suposiciones que hacemos sobre otros. Recuerda, nadie lo tiene todo. Cada persona que conoces experimenta problemas, pruebas y debilidades, igual que tú. Esto es lo que nos hace humanos. Nadie está exento. Nadie lo tiene todo. Nadie.

3. Evita a las personas que habitualmente aprecian las cosas equivocadas.

Si pasas todo el tiempo con personas que comparan la última moda, vas a comenzar a desear la última moda. Si vas a gastar todo tu tiempo con personas que hablan de sus salarios, sus coches nuevos, o sus vacaciones extravagantes, vas a caer de forma natural en la inevitable trampa de comparar tus pertenencias a la de ellos. Pero hay cosas mucho más importantes a seguir. Deja de participar de la conversación (y la relación si es necesario).

4. Pasa tiempo con gente agradecida.

La gratitud es altamente contagiosa y es por eso que debes dedicarle tiempo. Ver: La gratitud y sus beneficios para la salud y la felicidad. Encuentra a las personas agradecidas que experimentan satisfacción en sus vidas y pasa un tiempo de calidad con ellas. Los puedes encontrar en línea o los puedes encontrar en persona. Pero mientras más inviertas tu tiempo con ellos, más su espíritu se convertirá en el tuyo… y pronto, otros desearan lo que tú tienes.

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5. Celebra el éxito de los demás.

Genuinamente y prácticamente, alégrate de la suerte de los demás. Cuando alguien recibe algo que tu deseas, se feliz por ellos. Deja de ver la vida como una competición. La alegría no es un recurso finito. Y el momento en que aprendas a experimentar la felicidad en la alegría de los demás, es el día en que darás un gran paso para superar la envidia de una vez por todas.

6. Sé generoso.

Aunque tengas que forzarte a ti mismo en eso al principio, haz de la generosidad un hábito esencial en tu vida. Da tu tiempo, da parte de tus ingresos, da tus talentos y habilidades. Ofrécete como voluntario en tu comunidad. Apoya una causa que promueva la justicia social. Y ensúciate las manos. A medida que comiences a invertir más tiempo y más energía con quienes tienen menos que tú, más podrás encontrar plenitud y significado. Y cuando lo hagas, el encanto de la vida de otra persona rápidamente se desvanecerá.

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7. Consíguete una vida

Por el simple hecho de llenar tu vida con más actividades divertidas, personas y cosas que quieres de la vida, no tendrás tiempo ni razón para envidiar a los demás. Otros beneficios de obtener una vida, es que te conviertes en una persona mucho más relajada y menos propensa a reaccionar exageradamente sobre las pequeñas cosas de la vida. Así es que pasa menos tiempo analizando y más tiempo viviendo y explorando la manera que deseas vivir la vida

La envidia nos ha mantenido como rehén durante mucho tiempo. Es el momento, de una vez por todas, para liberarte de la envidia, dejar de ser tan envidioso y experimentar una vida más plena y satisfecha.

Este artículo se titula: Cómo Dejar De Ser Envidioso En 7 Pasos

Cómo Saber Si Terminar Una Relación - 8 Señales Que Debes Tomar En Cuenta

noreply@blogger.com (Sergio Peñaranda) — Wed, 10 Aug 2016 17:58:00 +0000

Las relaciones son importantes - entre ellas, nuestras familias, nuestros amigos, y la gente que nos importa. Hay un punto en las relaciones amorosas cuando las cosas se vuelven serias y se convierte en una relación real, donde la idea de pasar tu vida con esta persona y diseñar una vida juntos es una continuación válida y comprensible de la relación. Pero la pregunta para este post es…

¿Cómo saber cuando terminar una relación?

Terminar una relación amorosa no es fácil, a veces estamos tan atrapados en los patrones y los horarios, las cómodas ranuras de nuestra vida y algo tan perjudicial y discordante como el final de una relación puede parecer demasiado esfuerzo, incluso cuando no estamos del todo contentos. Si te sientes como si estás atascado en este lugar, buscando signos para determinar si debes o no terminar una relación de años, comprueba la lista de señales para cuando llegue el momento de tomar el toro por los cuernos y poner fin a la relación.

8 Señales para saber si terminar una relación es lo correcto

1. No confían el uno al otro.

La confianza es una de las partes más importantes de cualquier relación y cuando se pierde eso, es casi seguro que el tiempo de poner fin a la relación amorosa ha llegado. Las señales de que tu relación ha pasado por esto es simple -te encuentras cuestionando los motivos de tu pareja, habilidades y razones todo el tiempo- Todo, desde la razón por la que tu pareja actúa tan agradable contigo, a cuánto confías en tu pareja para tomar algo que es importante para ti y lo respetas.

Si hay desconfianza mutua de cada lado, puede conducir a un desmoronamiento absoluto de la relación y los cimientos sobre el que se construyó, provocando los celos, la ira, la posesividad y otros sentimientos negativos que presentan fugas y envenenan la relación ya por si débil. Llegando a este punto es muy difícil volver a empezar y una de las razones por las que podría ser adecuado poner fin a la relación de noviazgo, no importa que sea una relación de años.

2. Te das cuenta de que tienes valores diferentes.

Todos tenemos nuestros propios valores que son importantes para nosotros - la seguridad, la libertad, una familia conservadora, una familia liberal, un matrimonio abierto. Sean cuales sean tus valores, está bien, pero cuando empiezan a rozar incómodamente contra tu pareja, podría ser un signo de alerta temprana de que algo no va bien y podría ser el momento de poner fin a la relación amorosa.

Cada relación tiene un proceso de compromiso, negociación y asimilación de los valores de tu pareja en tu vida, pero a veces los valores son demasiado distintos y diferentes y probablemente causará una grieta cuando uno de ustedes lucha contra lo que realmente quiere y qué has decidido debe hacerse con el fin de satisfacer las necesidades de la otra persona. Si esto es un grave problema en tu relación, es mejor para ambos poner fin a la relación y seguir adelante.

3. Ya no tienes planes con él o ella en mente.

Si has estado sacando lentamente a tu pareja fuera de tu vida, es el momento para eliminarla realmente. Todos hacemos planes para el futuro, incluso si sólo son para las próximas semanas o meses más o menos, y tu pareja siempre debe ser considerada como una parte de ellos, aunque los planes directamente no la involucren.

Ya no hacer planes con tu pareja en mente es uno de los principales signos de que es el momento de poner fin a la relación de años. Si no estás haciendo planes con tu pareja en mente, ya no es una gran parte de lo que aprecias. Si inconscientemente lo vez de manera transitoria, es decir, como si tu pareja no es un elemento permanente o una parte sólida de tu vida, entonces ya lo has dejado ir y sólo están patinando sobre agua. Pon fin a la relación de modo que ambos puedan seguir adelante.

4. Ya no tienen ninguna diversión.

Las relaciones se supone que son divertidas y alegres, y si esto se ha perdido, podría ser el momento de poner fin a la relación si ya no te sientes capaz de recuperar y volver a despertar el sentido de la diversión que, sin duda, una vez compartieron con tu pareja. Los días han empezado a ser aburridos, todo intento de excitación o alguna actividad que induce a la felicidad se hace con malestar o un disgusto general para algo que sale de tu rutina. Nada mata tanto como la rutina interminable, anodina, y eso es lo mismo con las relaciones.

Una relación debe tener responsabilidad y crecimiento así como diversión, por lo que siempre debe haber un equilibrio de ambos lados. Ser responsable y ser capaz de divertirte significa que tienes lo mejor de ambos mundos. Si te has cansado de la relación, tienes que darte cuenta de que la vida es demasiado corta para estar con alguien que no aprecia el mismo tipo de diversión que tienes, y si has tenido esta discusión muchas veces sin obtener ningún tipo de compromiso o margen de maniobra, podría ser adecuado terminar con la relación de noviazgo.

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5. Fantaseas tu vida con otra persona.

Todo el mundo tiene fantasías, es parte de la naturaleza humana tener la capacidad de soñar e imaginar lo que puede o no puede haber sido, o todo lo que podría haber sido, ya sea de forma positiva o negativa. Sin embargo, comienza a afectar negativamente a tu relación cuando no puedes canalizar tus energías estando en una relación con tu pareja actual, eligiendo en su lugar soñar despierto sobre una vida con alguien más, o, más honestamente, con cualquier otro.

Esto no es lo mismo que tener un sueño agradable con un personaje de la farándula o un actor famoso, y luego seguir con tu vida diaria. El tipo de fantasías al que me refiero es el persistente, soñar despierto con alguien que ha llamado tu atención y con el que podrías seriamente compartir tu vida. Tal vez sea la linda compañera de trabajo que siempre se sienta a tu lado y comparte bocadillos contigo, o el barista en la cafetería que te conoce por tu nombre y te da una sonrisa especial. Si vas por este camino, entonces tal vez ya has renunciado a tu relación psicológica y emocionalmente, y podría ser hora de terminar la relación amorosa en la que estás actualmente.

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6. No puedes ver un futuro con él o ella.

El punto más importante de estar en una relación es la idea de crear un futuro juntos, dar forma y diseño a tu vida que estás eligiendo para compartir con tu pareja. Si no puedes imaginar un futuro con esta persona, entonces surge la pregunta acerca de por qué estás en la relación, y por qué estás eligiendo permanecer en una situación en la que tienes poca inversión emocional.

Esto no quiere decir que tener relaciones casuales es estúpido o no tiene sentido -puede ser divertido y una experiencia agradable- pero si estás en una relación llena y total, a largo plazo con alguien, la idea de pasar el resto de tu vida con esta persona tiene que ser un gran factor que contribuye a tu relación. Si no estás visualizando o no deseas imaginar un futuro con esta persona, entonces es el momento de poner fin a la relación y seguir adelante.

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7. No puedes entusiasmarte con la idea de casarte con esta persona.

El matrimonio no es para todo el mundo y está bien, pero una manera de evaluar si es o no el momento de poner fin a la relación, es mirar un futuro posible e imaginarte a ti mismo casándote con tu pareja actual. No sólo la idea del matrimonio, sino toda la fiesta. Es probable que si estás a un extremo de tu relación, la idea de casarte con esta persona y consignarte para años de matrimonio haga que sientas un escalofrío por tu columna vertebral haciéndote sentir absolutamente aterrorizad@.

Casarse es quizá una circunstancia extrema, pero la idea de cualquier forma de compromiso firme y serio con una persona puede inducir sentimientos de pánico y miedo, y podrían ser un indicador fuerte y firme que es el momento de poner fin a la relación de años. Las cosas han seguido su curso, tal vez, y mientras es bonito aferrarse a la idea de cambiar y lograr sobreponerse a eso, no es justo para la otra persona que podría estar más comprometida y lista para dar ese paso que tú no puedes por el momento.

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8. Te das cuenta de que él o ella se ha convertido en un desconocido.

El último clavo en el ataúd de cualquier relación es ver a la persona con la que pensaste ibas a pasar el resto de tu vida convertirse en un extraño para ti. Por supuesto, es posible que aun tengas los recuerdos y sentimientos para esta persona, ya que se quedan en la vida de uno, pero todo ha cambiado tal vez drásticamente e irrevocablemente.

No tienen los mismos ideales, los mismos sueños, el mismo vínculo de apoyo el uno al otro que solían tener. Él o ella no es la persona de la que te enamoraste, la persona con quien compartiste una relación, ¿y puedes tú en realidad continuar una relación sobre eso? Es imposible, falso, e injusto, tanto para ti como para la otra persona involucrada. Encontrarte acostado junto a un extraño que solías llamar tu único y verdadero amor significa que tienes que terminar la relación, o pasar años con remordimiento y mintiéndote a ti mismo y a él o ella acerca de lo que realmente quieres. La vida es demasiado corta, después de todo.