Afvallen&diëten

Afvallen en dieet: hoe val je 5 kilo af in 1 week?

2013-08-16T08:09:00.002-07:00

De gezonde basis van elke dieet

Een gezonde basis dat elk dieet heeft is altijd één die voldoende gezonde voedingsstoffen heeft. Veel diëten hebben of te weinig variatie aan voedingsstoffen of hebben juist veel te veel verschillende maar veel te weinig van elk voedingsstof. Een jojo-effect is dan vaak wat we zien bij een dieet. Dit betekent dat je na een paar kilo afgevallen te zijn je heel snel weer aankomt. Je komt vaak meer kilo aan dan je bent kwijt geraakt en het resultaat is juist wat je niet wilt: je bent dikker. Mensen willen snel 5 kilo kwijt raken in een zo kort mogelijke tijdspanne. Vaak is dat net even voor de zomervakantie of voor een bepaald event (denk bijvoorbeeld aan je bruiloft).

Ga niet te lang diëten

Iedereen kan natuurlijk prima gaan diëten maar je wilt niet te lang diëten. Wanneer je veel te lang aan een dieet begint zul je merken dat je lichaam slap en futloos wordt. Ook heb je nergens meer zin in en je energie daalt onder het nulpunt. Ook is lang diëten niet bepaald gezond voor je lichaam en geest. Wie kan zich nou concentreren wanneer het lichaam te weinig suiker krijgt of wie kan een lange wandeling volhouden op veel te weinig koolhydraten. Het is lastig om je dagelijkse bezigheden te volbrengen als je veel te lang door dieet.

In één week 5 kilo kwijtraken/afvallen

Hoe gaan we dat doen? Snel die kilo's kwijtraken? Veel mensen hebben het al eens geprobeerd met succes. Je wilt, zoals eerder vermeld, niet te lang door diëten want dat is zeer slecht voor je lichaam. 5 kilo in één week is al heel erg veel, dus ga ook niet meer verwachten dan dit. Hoe raak je 5 kilo kwijt?

MAANDAG

Ontbijt

2 á 3 eieren. Je kunt ze koken of bakken. Bakken doe je wel zonder boter. Tevens kun je een roerei maken. Het beste is echter om de eieren te koken en te verdelen over de gehele dag.
thee/koffie. Je kunt thee en koffie altijd drinken. Denk er wel aan de je geen suiker en heel weinig melk gebruikt.

Lunch

2 eieren. Je eet weer 2 eieren omdat in eieren veel eiwitten zitten. Eiwitten heeft je lichaam altijd nodig.
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd. Ook kun je variëren met paprika. Kies vooral de rode en gele paprika omdat deze wat zoeter zijn en meer smaak hebben. Waterkers, tuinkers en peterselie zijn kruiden/groenten die ook meer smaak kunnen geven.
thee/koffie zonder suiker. Je kunt wel een scheutje magere melk gebruiken.

Avond

2 eieren. Denk er wel aan dat je ze kookt. Een gekookte ei is heerlijk maar gebruik niet al te veel zout.
gemengde salade zonder slasaus. Saus is vet en zit vol met zout/suiker.
Maximaal 150 gram aan groente die weinig suikers bevat. Kies bijvoorbeeld andijvie, courgette, koolsoorten, venkel of radijs.

DINSDAG

Ontbijt

2 á 3 eieren. Je kunt ze koken of bakken. Bakken doe je wel zonder boter. Tevens kun je een roerei maken. Het beste is echter om de eieren te koken en te verdelen over de gehele dag.
thee/koffie. Je kunt thee en koffie altijd drinken. Denk er wel aan de je geen suiker en heel weinig melk gebruikt.

Lunch

2 eieren. Je eet weer 2 eieren omdat in eieren veel eiwitten zitten. Eiwitten heeft je lichaam altijd nodig.
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd.
Een lekker soepje. Denk er wel aan dat je een soep kiest waar weinig vet in zit. Tevens kies je een soep waar ook niet al teveel zout in zit. Een kant en klare soep is dus eigenlijk niet aan te raden. Deze soepen bevatten enorm veel zout. Zout is namelijk een conserveringsmiddel. Je kunt het beste zelf een soep gaan maken. Je maakt heel simpel zelf een soep met bijvoorbeeld een pak tomatenpuree en kruiden.
thee/koffie zonder suiker en/of een beetje melk (magere melk). Voor mensen die slecht tegen koffie kunnen is thee aan te raden. Wil je toch koffie? Gebruik dan een scheutje magere melk om je koffie iets minder bitter te maken. Je maag verdraagt dit beter.

Avond

Mager vlees. (kip / kalkoen)
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd. Je kunt tomaat en komkommer ook gaan combineren en er een heerlijke salade van maken. Tevens mag je veel kruiden gebruiken. Kruiden bevatten geen vet en maken het gerecht veel lekkerder. Gebruik geen zout!

WOENSDAG

Ontbijt

2 á 3 eieren. Je kunt ze koken of bakken. Bakken doe je wel zonder boter. Tevens kun je een roerei maken. Het beste is echter om de eieren te koken en te verdelen over de gehele dag.
thee/koffie. Je kunt thee en koffie altijd drinken. Denk er wel aan de je geen suiker en heel weinig melk gebruikt.

Lunch

2 eieren. Je eet weer 2 eieren omdat in eieren veel eiwitten zitten. Eiwitten heeft je lichaam altijd nodig.
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd.
Een lekker soepje. Denk er wel aan dat je een soep kiest waar weinig vet in zit. Tevens kies je een soep waar ook niet al teveel zout in zit. Een kant en klare soep is dus eigenlijk niet aan te raden. Deze soepen bevatten enorm veel zout. Zout is namelijk een conserveringsmiddel. Je kunt het beste zelf een soep gaan maken. Je maakt heel simpel zelf een soep met bijvoorbeeld een pak tomatenpuree en kruiden.
thee/koffie zonder suiker en/of een beetje melk (magere melk). Voor mensen die slecht tegen koffie kunnen is thee aan te raden. Wil je toch koffie? Gebruik dan een scheutje magere melk om je koffie iets minder bitter te maken. Je maag verdraagt dit beter.

Avond

Mager vlees. Wissel nu wel af met dinsdag. Je kunt ook een steak nemen of een ander stukje mager vlees. Neem sowieso niet een groot stuk vlees en zeker geen vlees waar paneermeel om zit. Paneermeel, hoe lekker het ook is, neemt je bakolie op en maakt het stukje vlees erg vet.
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd. Je kunt tomaat en komkommer ook gaan combineren en er een heerlijke salade van maken. Tevens mag je veel kruiden gebruiken. Kruiden bevatten geen vet en maken het gerecht veel lekkerder. Gebruik wederom geen zout!\
Schaaltje magere yoghurt met een theelepel honing

DONDERDAG

Ontbijt

2 á 3 eieren. Je kunt ze koken of bakken. Bakken doe je wel zonder boter. Tevens kun je een roerei maken. Het beste is echter om de eieren te koken en te verdelen over de gehele dag.
Een stuk fruit. Liever geen banaan of peer. Een appel is aan te raden. Hak de appel in vier stukken en doe het in een schaal. Zo krijg je het idee dat je meer eet.
thee/koffie. Je kunt thee en koffie altijd drinken. Denk er wel aan de je geen suiker en heel weinig melk gebruikt.

Lunch

2 eieren. Je eet weer 2 eieren omdat in eieren veel eiwitten zitten. Eiwitten heeft je lichaam altijd nodig.
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd.
Een lekker soepje. Denk er wel aan dat je een soep kiest waar weinig vet in zit. Tevens kies je een soep waar ook niet al teveel zout in zit. Een kant en klare soep is dus eigenlijk niet aan te raden. Deze soepen bevatten enorm veel zout. Zout is namelijk een conserveringsmiddel. Je kunt het beste zelf een soep gaan maken. Je maakt heel simpel zelf een soep met bijvoorbeeld een pak tomatenpuree en kruiden.
thee/koffie zonder suiker en/of een beetje melk (magere melk). Voor mensen die slecht tegen koffie kunnen is thee aan te raden. Wil je toch koffie? Gebruik dan een scheutje magere melk om je koffie iets minder bitter te maken. Je maag verdraagt dit beter.

Avond

2 eieren. Het gaat vooral om de eiwitten in de eieren.
Schaal met magere yoghurt en een theelepel honing. Gebruik geen suiker!
Broccoli koken. Eet bijvoorbeeld een halve stronk gekookte broccoli.
thee/koffie zonder suiker en/of een beetje melk (magere melk). Voor mensen die slecht tegen koffie kunnen is thee aan te raden. Wil je toch koffie? Gebruik dan een scheutje magere melk om je koffie iets minder bitter te maken. Je maag verdraagt dit beter

VRIJDAG

Ontbijt

2 á 3 eieren. Je kunt ze koken of bakken. Bakken doe je wel zonder boter. Tevens kun je een roerei maken. Het beste is echter om de eieren te koken en te verdelen over de gehele dag.
Een stuk fruit. Liever geen banaan of peer. Een appel is aan te raden. Hak de appel in vier stukken en doe het in een schaal. Zo krijg je het idee dat je meer eet.
thee/koffie. Je kunt thee en koffie altijd drinken. Denk er wel aan de je geen suiker en heel weinig melk gebruikt.

Lunch

3 eieren. Je eet nu 3 eieren omdat in eieren veel eiwitten zitten. Eiwitten heeft je lichaam altijd nodig.
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd.
Een lekker soepje. Denk er wel aan dat je een soep kiest waar weinig vet in zit. Tevens kies je een soep waar ook niet al teveel zout in zit. Een kant en klare soep is dus eigenlijk niet aan te raden. Deze soepen bevatten enorm veel zout. Zout is namelijk een conserveringsmiddel. Je kunt het beste zelf een soep gaan maken. Je maakt heel simpel zelf een soep met bijvoorbeeld een pak tomatenpuree en kruiden.
thee/koffie zonder suiker en/of een beetje melk (magere melk). Voor mensen die slecht tegen koffie kunnen is thee aan te raden. Wil je toch koffie? Gebruik dan een scheutje magere melk om je koffie iets minder bitter te maken. Je maag verdraagt dit beter.

Avond

Witvis. Je eet nu vis omdat je lichaam ongeveer één keer per week vis nodig heeft. In vis zitten namelijk bepaalde vetten die goed zijn voor je denkvermogen.
Gemengde salade zonder saus!
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd.
Wortelen of andere groente waar weinig koolhydraten en weinig suiker in zit. Koop je groenten altijd vers. Als je ingeblikte groeten gaan nuttigen krijg je veel zout binnen. Ingeblikte groenten blijven namelijk goed omdat er heel veel zout in het water zit waar de groenten in drijven.

ZATERDAG

Ontbijt

2 á 3 eieren. Je kunt ze koken of bakken. Bakken doe je wel zonder boter. Tevens kun je een roerei maken. Het beste is echter om de eieren te koken en te verdelen over de gehele dag.
Een stuk fruit. Liever geen banaan of peer. Een appel is aan te raden. Hak de appel in vier stukken en doe het in een schaal. Zo krijg je het idee dat je meer eet.
thee/koffie. Je kunt thee en koffie altijd drinken. Denk er wel aan de je geen suiker en heel weinig melk gebruikt.

Lunch

2 eieren. Je eet nu 2 eieren omdat in eieren veel eiwitten zitten. Eiwitten heeft je lichaam altijd nodig.
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd.
Een lekker soepje. Denk er wel aan dat je een soep kiest waar weinig vet in zit. Tevens kies je een soep waar ook niet al teveel zout in zit. Een kant en klare soep is dus eigenlijk niet aan te raden. Deze soepen bevatten enorm veel zout. Zout is namelijk een conserveringsmiddel. Je kunt het beste zelf een soep gaan maken. Je maakt heel simpel zelf een soep met bijvoorbeeld een pak tomatenpuree en kruiden.
thee/koffie zonder suiker en/of een beetje melk (magere melk). Voor mensen die slecht tegen koffie kunnen is thee aan te raden. Wil je toch koffie? Gebruik dan een scheutje magere melk om je koffie iets minder bitter te maken. Je maag verdraagt dit beter.

Avond

Mager vlees. Wissel nu wel af met dinsdag. Je kunt ook een steak nemen of een ander stukje mager vlees. Neem sowieso niet een groot stuk vlees en zeker geen vlees waar paneermeel om zit. Paneermeel, hoe lekker het ook is, neemt je bakolie op en maakt het stukje vlees erg vet.
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd. Je kunt tomaat en komkommer ook gaan combineren en er een heerlijke salade van maken. Tevens mag je veel kruiden gebruiken. Kruiden bevatten geen vet en maken het gerecht veel lekkerder. Gebruik wederom geen zout!\
Schaaltje magere yoghurt met een theelepel honing

ZONDAG

Ontbijt

2 á 3 eieren. Je kunt ze koken of bakken. Bakken doe je wel zonder boter. Tevens kun je een roerei maken. Het beste is echter om de eieren te koken en te verdelen over de gehele dag.
Een stuk fruit. Liever geen banaan of peer. Een appel is aan te raden. Hak de appel in vier stukken en doe het in een schaal. Zo krijg je het idee dat je meer eet.
thee/koffie. Je kunt thee en koffie altijd drinken. Denk er wel aan de je geen suiker en heel weinig melk gebruikt.

Lunch

2 eieren. Je eet nu 2 eieren omdat in eieren veel eiwitten zitten. Eiwitten heeft je lichaam altijd nodig.
Tomaat / komkommer. Je kunt zowel tomaten als komkommer gaan eten. deze groenten hebben heel erg weinig calorieën. Tevens vult een komkommer heel erg. Je raakt dus zeer snel verzadigd.
Een lekker soepje. Denk er wel aan dat je een soep kiest waar weinig vet in zit. Tevens kies je een soep waar ook niet al teveel zout in zit. Een kant en klare soep is dus eigenlijk niet aan te raden. Deze soepen bevatten enorm veel zout. Zout is namelijk een conserveringsmiddel. Je kunt het beste zelf een soep gaan maken. Je maakt heel simpel zelf een soep met bijvoorbeeld een pak tomatenpuree en kruiden.
thee/koffie zonder suiker en/of een beetje melk (magere melk). Voor mensen die slecht tegen koffie kunnen is thee aan te raden. Wil je toch koffie? Gebruik dan een scheutje magere melk om je koffie iets minder bitter te maken. Je maag verdraagt dit beter.

Avond

2 eieren. Het gaat vooral om de eiwitten in de eieren.
Schaal met magere yoghurt en een theelepel honing. Gebruik geen suiker!
Broccoli koken. Eet bijvoorbeeld een halve stronk gekookte broccoli.
Vis of een ander stukje mager vlees.
thee/koffie zonder suiker en/of een beetje melk (magere melk). Voor mensen die slecht tegen koffie kunnen is thee aan te raden. Wil je toch koffie? Gebruik dan een scheutje magere melk om je koffie iets minder bitter te maken. Je maag verdraagt dit beter

Gebruik dit dieet maximaal één week lang!

Je eerste reactie na het lezen en/of opvolgen van dit dieet is natuurlijk: wat een eieren!! Het klopt dat er veel eieren in zitten verwerkt. Dit komt vooral omdat eieren een goede bron is voor eiwitten. Eiwitten zijn heel belangrijk en mogen niet missen. Tevens is het belangrijk om veel water te drinken. Naast de koffie en thee moet je dus ook heel veel water drinken (ongeveer 2 liter op één dag). Als je dat doet krijg je automatisch ook sneller een verzadigd gevoel. Je kunt ook een beetje citroensap mengen met water. Je hebt dan een heerlijk fris drankje. Ook kun je munt (verse) toevoegen aan water en/of thee. Je hebt dan lekkere muntthee of lekker verfrissend water gemaakt met een smaakje.

Mensen met een verzwakte weerstand

Mensen met een beperking volgen dit dieet niet! Je lichaam is nooit blij met een dieet. Het zal in opstand komen door je extra veel honger te laten geven. Je bent immers gewend aan veel voeding en dit dieet laat je opeens heel wat anders eten. Je zult een beetje chagrijnig gaan worden en raakt snel geïrriteerd. Mensen die al niet lekker in hun vel zitten of mensen die medicijnen slikken moeten nooit aan een zwaar dieet beginnen zonder de huisarts te raadplegen. Ook mensen die wel gezond zijn en/of geen klachten ondervinden moeten eerst naar een diëtist of huisarts informatie inwinnen. Een dieet is namelijk zwaar voor je lichaam.

Vragen en zelf schrijven over diëten?

Als je vragen hebt over diëten en afvallen kun je hieronder reageren. Help elkaar met antwoorden. Ook ik zal je vragen beantwoorden. Als je zelf graag wilt schrijven over diëten kun je je gratis hieronder (banner) aanmelden en artikelen publiceren. Je kunt ook hier klikken om je aan te melden. Succes met diëten en hou vol!

Haar blonderen met kamille: hoe gaat dat in zijn werking?

2013-04-12T04:31:00.001-07:00

Haar blonderen met kamille

In veel van die grootmoederstips boekjes staat altijd wel een onderdeel over het blonderen van je haar. Bijna altijd wordt het gebruik van kamille wel genoemd. Werkt kamille nou echt of is het gewoon een fabeltje? Nou, het werkt natuurlijk wel echt. In veel shampoo's zit ook kamille verwerkt. Deze shampoo's zijn ook bedoeld voor mensen met blond haar of mensen die hun haar graag een tintje lichter willen.

blonder haar met kamille

Zelf een kamille shampoo maken

Je kunt zelf ook aan de slag met kamille. Kamille is heel makkelijk verkrijgbaar en niet duur. Hoe maak je dan je eigen kamille shampoo? Als eerste ga je kamille halen. Je kunt verse kamille bloemen kopen maar kamille thee werkt ook prima (is in feite hetzelfde). Wat heb je allemaal nodig?

kamille bloemen of kamille thee
een pan
water
een shampoo fles

Stap 1: de kamillethee zetten

Als eerste ga je kamillethee zetten. Kook water met een waterkoker en giet het in een pan. Je kunt natuurlijk ook gewoon water koken op gas. Als het water is gekookt wacht je even. Je laat het dus een beetje afkoelen. Stop vervolgens de kamille bloemen in het water. Als je kamille thee hebt gekocht stop je de thee buideltjes in het water. Gebruik natuurlijk wel voldoende kamille want anders wordt het een slap aftreksel. Laat het een nacht trekken.

Stap 2: de thee scheiden van de kamille

De tweede stap is het scheiden van de kamille. Je pakt een zeef en giet het water (de thee) door de zeef. De thee schenk je in een shampoo fles of andere fles die je handig vindt. De thee is geel geworden door de kamille. Als je thee in buideltjes hebt gebruikt hoef je het natuurlijk niet meer te zeven.

Stap 3: gebruik de kamille op je haar

Onder douche kun je de volle fles met kamillethee gebruiken op je haar. De thee is natuurlijk heel waterig dus is het binnen no-time op. Je kunt, om het gebruik wat te verlengen, de thee ook mengen met een conditioner. Je hebt dan een soort kamille conditioner gemaakt. Bij royaal gebruik wordt je haar lichter en glanzend. Als het op is maak je gewoon weer nieuwe. Low budget en toch mooi haar. Succes!

Lijkt je het leuk om ook te schrijven over van alles en nog wat? Je eigen artikelen uploaden en ook nog eens een leuke bijverdienste creëren? Kijk dan snel op Infonu voor een gratis account. Geld verdien je heel makkelijk door middel van de reclame inkomsten.

Werkt Guhl 00 Oplichtend Kleurversteviger echt?

2013-04-12T04:12:00.000-07:00

De werking van Guhl 00 Oplichtend Kleurversteviger

Als de zomer weer in aantocht is willen veel mensen hun haar net even dat ene tintje blonder maken. Toch is het best wel een beetje eng om ineens drastisch je haar blond te maken. Vaak valt het ook zo vreselijk op als je haar van bruin naar blond verandert. Dat het zo gigantisch opvalt wil je juist niet. Het moet lijken alsof je op een natuurlijke haar geblondeerd is. Helemaal natuurlijk wordt natuurlijk wel een beetje lastig. Welke middeltjes gebruik je daar eigenlijk voor?

Hoe werkt Guhl 00 Oplichtend?

Gelukkig is er een klein wondermiddeltje. Nou ja, wondermiddeltje is misschien ook een beetje overdreven maar voor veel mensen is het zeker wel een uitkomst. Guhl 00 Oplichtend zorgt ervoor dat je haar een tint of twee lichter wordt. Soms kan het zelfs nog lichter worden maar dat is nou juist wat je niet wilt dus wees voorzichtig met het toepassen. Guhl 00 werkt met peroxide. Dit is het bekende middel om je haar te ontkleuren. Je pigment wordt door de peroxide vernietigd. Het resultaat is minder pigment en dus oogt je haar lichter.

Krijg je echt blond haar van Guhl 00?

Het antwoord is heel simpel: ja. Je kunt blond haar krijgen bij het gebruik van deze stof. Hoe je het aanbrengt is heel simpel. Op de verpakking staat dat je de stof op handdoek droog haar (ik zou eerder zeggen licht vochtig) moet aanbrengen. Doe het aanbrengen gelijkmatig en gebruik niet teveel. Als je een beetje huiverig bent voor het uiteindelijk resultaat kun je in het begin eerst de punten van je haar testen.

Oranje haar, wat nu?

Als je te gretig bent met het gebruik of als je haar van nature veel oranje/geel pigmenten heeft kan het opeens heel anders uitpakken dan je in eerste instantie had gedacht. Ik raad dan ook aan om eerst de punten van je haar even uit te proberen. Je wilt natuurlijk niet met een geel / oranje bos haar rondlopen. Als je haar echt oranje is geworden kun je altijd nog een zilver shampoo gebruiken. Deze shampoo (een paarse shampoo) probeert zoveel mogelijk de gele/oranje tinten te bestrijden.

tja, daar ben je mooi klaar mee...

Hoe gebruik je Guhl 00?

Het gebruik is heel simpel. Je wrijft de waterige emulsie gewoon in je haar. Je laat het zitten (niet uitspoelen) en de volgende dag was je het er gewoon weer uit. De stof doet overdag en 's avonds zijn werk. Je haar raakt wel een beetje uitgedroogd. Ook geen wonder natuurlijk want er zit peroxide in. Je kunt de stof ook op droog haar gebruiken alleen heb je dan wel een grotere kans dat je een soort van ''scheiding'' veroorzaakt tussen het oplichtende gedeelte en je natuurlijke haarkleur. Bij nat haar trekt de stof als het ware geleidelijk in je haar (de grens is geleidelijker).

Magnesium tekort: welke klachten ontstaan er?

2012-07-18T06:30:00.000-07:00

Een tekort aan magnesium

Magnesium is een mineraal dat ons allemaal wel bekend voor komt. Toch komt het meer dan eens voor dat men te weinig van het mineraal magnesium binnen krijgt. Er kunnen allerlei klachten ontstaan, soms vage klachten waarbij men niet altijd direct aan een magnesiumtekort denkt.

Magnesium tekort en stress

Het mineraal magnesium wordt ook wel een natuurlijke tranquilizer genoemd. Dit betekent dat het stress kan verminderen. Ook lichamelijk klachten worden verminderd als men voldoende magnesium binnenkrijgt. Bij een tekort aan magnesium zal men klachten krijgen als vermoeidheid en lichamelijke onrust. Ook stijve spieren en prikkelbaarheid horen bij dit rijtje.

Magnesium tekort en stress

Magnesium tekort en depressie

Ook depressies kunnen een gevolg zijn van een structureel magnesium tekort. Depressies komen veel voor en elk mens kan vroeg of laat een depressie oplopen. Naar verwachting zal depressiviteit volksziekte nummer 1 worden in Nederland over een aantal jaar. Veel mensen ondervinden grote stress dat is ontstaan uit verschillende hoeken. Men kan denken aan relatiestress, stress op het werk, ziektestress of financiële stress. Een magnesium tekort kan lichte stress snel omtoveren naar een depressie.

De klachten die men ervaart bij een tekort aan magnesium

De klachten die horen bij een magnesiumtekort zijn soms niet altijd even duidelijk. Algemeen komen de meeste klachten voor bij een tekort:

slapeloosheid
vermoeidheid
gespannen
zenuwtrekken
futloos (nergens zin in hebben)
prikkelbaar
snel uitgeput
vaak duizelig

Uiteraard zijn er meerdere klachten die horen bij een magnesiumtekort. Bij sommige klachten is het echter onduidelijk of het ontstaan is door een tekort aan magnesium. De volgende meer specifieke klachten worden gerapporteerd bij mensen met een tekort

depressies
allergieën
stress
hartkloppingen
overgevoelig voor licht, lawaai en contact
migraine
drukkende hoofdpijn

Hoe voorkom je een magnesium tekort?

Magnesium komt via het voedsel binnen. Wanneer er te weinig voedsel met magnesium wordt gegeten ontstaat een tekort. Voedsel waar echter veel magnesium in zit zijn:

pinda's
bonen
brood
roggebrood
banaan
ananas
pruimen
krab
makreel
heilbot
spinazie

Bij een gezonde levensstijl komt een magnesium tekort meestal niet voor. Eet afwisselend zodat je altijd voldoende magnesium binnen krijgt. Wanneer u twijfelt of u wel voldoende magnesium binnenkrijgt kunt ook magnesium supplementen slikken. Dit zijn pillen waar magnesium in is verwerkt.

Magnesium supplementen

Mijn schildklier werkt traag: schildklier problemen

2012-07-18T06:03:00.001-07:00

Een traag werkende schildklier
Veel mensen in Nederland hebben last van een te traag werkende schildklier. Schildklier problemen zijn niets nieuws en is van alle tijden. Wanneer iemand last heeft van een traagwerkende schildklier gaat dat gepaard met vage klachten. De klachten die men ervaart worden niet altijd gelinkt met de schildklier.

Symptomen bij schildklier problemen
Hypothyreoïdie is de medische benaming voor een schildklier die te traag werkt. De symptomen zijn vaak vaag en onduidelijk. Mensen die symptomen ondervinden bij een traagwerkende schildklier weten vaak niet eens dat het aan hun schildklier ligt. Men moet dan denken aan blauwe plekken, allergie, koude handen, gewichtstoename, vermoeidheid en een duizelig gevoel.

De ligging van de schildklier

De schildklier werkt te traag: hormonen
Als de schildklier in ons lichaam te traag zijn werk doet zal dat gevolgen hebben voor allerlei processen in je lichaam. Allereerst is het belangrijk om de hypofyse erbij te halen. De hypofyse is een structuur die je vindt in je hersenen. De hypofyse is erg belangrijk en produceert allerlei hormonen. De hypofyse produceert onder andere het hormoon TSH. TSH staat voor throid stimulating hormone. Letterlijk vertaald staat hier dus dat de hypofyse in ons lichaam een hormoon afgeeft dat de schildklier stimuleert om juist te werken.

De schildklier en hormonen
Als de hypofyse het hormoon afgeeft komt dat in het bloed terecht en uiteindelijk bij je schildklier. TSH zal je schildklier dus als het ware activeren. Je schildklier heeft echter meer dan TSH nodig om de juiste schildklier hormonen af te geven. Je moet dan denken aan jodium dat in ons voedsel zit. De meeste mensen krijgen dagelijks voldoende jodium binnen.

Een ernstig geval van struma

Verschillende soorten schildklier problemen
Schildklierproblemen kunnen op verschillende plekken ontstaan. De schildklier heeft verschillende bronnen nodig om goed te kunnen functioneren.

Wanneer de schildklier zelf niet goed werkt spreekt men van primaire hypothyreoïdie. De hypofyse werkt in dit geval wel goed.
Het kan ook zijn dat je hypofyse niet goed werkt en niet voldoende hormonen afgeeft om de schildklier te stimuleren. In dit geval spreekt men van secundaire hypothyreoïdie.
Wanneer de hypothalamus niet goed werkt spreekt men van tertiaire hypothyreoïdie. De hypothalamus beïnvloedt de hypofyse en is tevens te vinden in de hersenen.

Struma en jodium tekort
Vroeger kwam het vaker voor dan tegenwoordig: een jodium tekort. Aangezien de schildklier jodium nodig heeft om goed te kunnen functioneren moeten wij dat natuurlijk wel binnen krijgen. Jodium moet binnenkomen via het voedsel dat wij eten. Aangezien jodium veelal in brood te vinden is krijgt men wel voldoende binnen. In andere landen, meestal ontwikkelingslanden, komt een jodium tekort nog wel eens voor. Het gevolg op langere termijn is een schildklier dat zich vergroot. Dit noemt met struma.

Oorzaken van hypothyreoïdie - trage schildklier
De oorzaken van een traag werkende schildklier zijn divers. Er kunnen verschillende oorzaken zijn die je schildklier kunnen aantasten of andere belangrijke structuren/organen die betrokken zijn bij een juiste werking van de schildklier.

Post-partum thyreoiditis
Wanneer je lichaam een ontsteking heeft opgelopen (aan de schildklier) kan deze tijdelijk niet meer juist functioneren. Men noemt een ontsteking aan de schildklier post-partum thyreoiditis. De aandoening komt veelal voor bij kinderen en blijvende schade is meestal beperkt.

Auto-immuunhypothyreoidie
Bij deze ziekte maakt je eigen lichaam antistoffen aan die de werking van je schildklier tegenhouden. Je lichaam valt als het ware je eigen lichaam aan. Dit is een ziekte met een sterk erfelijk component. De ziekte komt in bepaalde families veel voor. De ziekte van Hashimoto is een voorbeeld van een traag werkende schildklier door een auto-immuun reactie.

Thyreodectomie
Je schildklier kan ook te snel werken. In dat geval kan er soms worden overgegaan tot een operatie. Soms wordt er echter teveel schildklier weggehaald waardoor je weer te weinig schildklierhormoon aanmaakt.

Endemische hypothyreoidie
Dit is een gevolg van onvoldoende jodium. In dit extreem geval krijgt men te weinig jodium binnen via het voedsel en zal de schildklier zich vergroten. De gevolgen van jodium tekort kan leiden tot struma.

Wat zijn de gevolgen van een te trage schildklier?
Wanneer iemand een te trage schildklier heeft zal dat leiden tot bepaalde disfuncties. De klachten zijn echter vaag en veelal onduidelijk. De klachten kunnen bij vele ziekten voorkomen en er wordt niet snel aan een één op één relatie gedacht met een de schildklier die te traag werkt. Belangrijke en veelvoorkomende gevolgen zijn als volgt:

Vermoeidheid
Duizelig gevoel
Vaak koud
Opgeblazen gevoel
Tintelingen door het lichaam
Hoog cholesterol
Trager functioneren
Gewichtstoename
Spastische darm
Obstipatie
Haaruitval
Nagelproblemen
Artritis
Libido problemen (laag libido)
Anemie
Oedeem
Geheugenproblemen
Slaapstoornissen
Psychoses
Spierpijn en pijn in de gewrichten

Zoals te lezen valt is dit een enorme lijst met klachten. Veel van deze klachten kunnen ook voorkomen bij andere aandoeningen.

Super antioxidant: astaxanthine is de koning

2012-06-26T03:09:00.004-07:00

Astaxanthine en anti-oxidanten
Voor veel mensen waarschijnlijk nog vrij onbekend. Het anti-oxidant astaxanthine is een super sterk anti-oxidant dat veel voordelen biedt voor het menselijk lichaam. We weten inmiddels wel wat anti-oxidanten zijn en dat ze een gezonde uitwerking hebben op ons lichaam. Vitamine C werkt bijvoorbeeld als een anti-oxidant. Ook in thee, met name groene en witte thee, zijn anti-oxidanten te vinden. Niet elk voedingsmiddel heeft een gelijk aantal anti-oxidanten en sommige anti-oxidanten zijn sterker dan andere.

Zo ziet astaxanthine er als structuurformule uit

Wat is astaxanthine?
Astaxanthine is een stof dat gewonnen wordt uit algen. De algen maken de stof op een natuurlijke wijze aan. Als de algen worden blootgesteld aan teveel zonlicht (uv straling) wordt de stof razendsnel aangemaakt om de alg te beschermen. Als de alg de stof niet aanmaakt zal het sterven. De stof heeft een rode kleur, de algen worden dus ook rood als astaxanthine wordt aangemaakt ter bescherming. De rode stof wordt gewonnen uit de algen en vervaardigd in tabletvorm.

de rode kleur veroorzaakt door astaxanthine

In de natuur worden de algen gegeten door kleine kreeftjes, zalm en flamingo's. We weten allemaal dat kleine kreeftjes, zalm en natuurlijk de flamingo een rood tot roze kleur hebben. De rode kleur gaat dus in de veren en het vlees zitten van de dieren die het eten.

Waarom is astaxanthine gezond?
Astaxanthine is natuurlijk een anti-oxidant. Het helpt om de levende cellen in je lichaam actief te beschermen tegen vrije radicalen. Astaxanthine is ook erg bijzonder vanwege het feit dat het door je bloed-hersenbarrière kan komen. Enorm veel stoffen kunnen dit niet. Als astaxanthine in je hersenen kan komen betekent het dat het ook actief je hersenen kan beschermen. Dit betekent bescherming tegen allerlei ziekten die je hersenen kunnen aantasten. Denk bijvoorbeeld aan alzheimer, geheugenverlies en dementie.

Astaxanthine in een potje

Zwellingen en ontstekingen: astaxanthine
Astaxanthine kan vrijwel overal komen. Dit betekent dat het ook in je alvleesklier kan komen. De werking van Astaxanthine heeft aangetoond dat het allerlei ontstekingen kan remmen of voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan ontstekingen van de alvleesklier en ontstekingen in gewrichten en spieren. Globaal kan men spreken van een ontstekingsremmende werking.

Lelijke rode strepen op mijn benen en buik: striae

2012-06-23T06:57:00.001-07:00

Striae op benen en buik
Wie in een korte tijd flink aangekomen is weet waar ik het over heb: striae. De lelijke strepen op benen en buik is een uitwerking van te snel aankomen waardoor je huid niet tijdig mee kon rekken/groeien. Het komt er op neer dat je eigenlijk uit je ''voegen'' bent geknapt. Veel mensen vinden striae erg vervelend en willen er graag vanaf. Kan dat? Kun je verlost worden van je striae?

Striae

Zwangerschap en striae
Vrouwen die zwanger zijn hebben vaak ook last van striae. De buik rekt uit doordat het kind aan het groeien is en veel ruimte inneemt. De zijkant van de buik ondervindt veel stress met lelijke striae tot gevolg.

Niet dik, niet zwanger maar toch striae?
Jazeker, dat kan. Ook wanneer je te hard bent gegroeid kun je striae krijgen. Denk bijvoorbeeld eens aan je bovenbenen. Als je te hard bent gegroeid kan het voorkomen dat je striae ontwikkeld. Je huid kon in dat geval ook niet snel genoeg meegroeien met de groei van je ledematen.

Wat is striae eigenlijk?
Striae zijn strepen, vaak rood tot paarsachtig van kleur. De strepen zijn ontstaan doordat bindweefsel onder de huid beschadigd is geraakt. Striae is niet gevaarlijk voor je lichaam maar veel mensen ervaren het als lelijk en ontsierend.

Wie krijgt striae?
Mensen die te snel zijn gegroeid maken grote kans op het ontwikkelen van striae. Je moet dan denken aan zwangere vrouwen, jongens en meiden die snel groeien in de puberteit, mensen die in een korte tijd snel dik worden en bodybuilders die te snel spiermassa ontwikkelen. Niet iedereen krijgt evenveel striae.

Rode lijnen op buik: vouwlijnen
Veel mensen krijgen rode lijnen op de buik bij het zitten. Deze vouwlijnen zijn niet hetzelfde als striae. De vouwlijnen ontstaan bij elk mens, dik en dun. Het heeft dus niets te maken met hoe dik of dun je bent. De rode strepen gaan vanzelf weg wanneer je voor een langere periode staat of wanneer je geslapen hebt. De rode lijn(en) ontstaan vaak net boven de navel. Dit is bij veel mensen de vouwlijn als je een beetje voorover gebukt zit. Wanneer je een lichte huid hebt valt de vouwlijn meer op. Mensen met een donkere huidskleur hebben ook een vouwlijn, echter is deze minder goed zichtbaar.

Zijn noten gezond?

2012-06-05T14:15:00.000-07:00

Zijn noten eigenlijk gezond? Dat is een vraag die veel mensen zichzelf wel eens afvragen. Het antwoord is eigenlijk heel erg simpel: ja en nee. Niet alle noten zijn namelijk gezond. Als je noten koopt is het belangrijk om ongezouten noten te kopen. Noten met zout zijn in de meeste gevallen niet bevorderlijk voor je gezondheid. Veel mensen krijgen immers al genoeg (vaak meer dan genoeg) zout binnen via andere etenswaren.

Gezonde noten
De meeste noten zijn gezond en kunnen gerust gegeten worden. Neem met name de ongezouten noten. Deze noten bevatten geen toegevoegde natrium (dat is zout). Noten bevatten veel gezonde vetten. Dit zijn niet de vetten die je vindt in boter. De vetten die je in noten vindt zijn van een andere soort. Voor je lichaam zijn de vetten echter wel belangrijk en je moet ze binnenkrijgen. Bij noten is het alleen wel erg belangrijk dat je niet teveel tot je neemt. Een handjevol is prima.

gezonde cashewnoten

walnoten

Welke noten zijn gezond
In principe kun je elke noot wel nemen. Populaire soorten zijn walnoten en cashewnoten. Amandelen en pinda's zijn trouwens geen noten maar peulvruchten en steenvruchten. Desalniettemin zijn amandelen wel heel erg gezond. Walnoten zijn ook erg gezond en kunnen met een gerust hart worden gegeten. Pinda's bevatten meer ongezonde vetten. Pinda's zijn echter wel gezond, maar neem niet teveel.

Het antwoord op de vraag of noten gezond zijn is dus heel simpel: ja mits ongezouten. Het advies is om niet teveel te nemen. Een handjevol is prima. Ook pindakaas is gezond. Pindakaas bevat veel pinda's en is dus een gezonde keuze voor op brood.

Afslanken met thee: drink je slank

2012-06-05T13:37:00.000-07:00

Wetenschappers komen er elke keer weer mee: thee houdt je gezond, houdt je mooi en heeft een zeer positieve uitwerking op je lichaam. Thee is geen nieuw drankje. Het wordt al eeuwenlang gedronken en blijft een geliefd drankje bij veel mensen. De gezonde werking zit vooral in de antioxidanten die te vinden zijn in de thee. Men zegt wel eens dat thee zorgt voor schoonheid en een gezond leven.

Kun je afslanken met behulp van thee?
Jazeker, je kunt absoluut afvallen met behulp van thee. Hoe zit dat eigenlijk? Veel mensen drinken elke dag vele koppen thee. Thee is in veel landen niet voor niets een zeer populaire drank. Je hebt thee immers in vele soorten en smaken. Een populaire theesoort is zwarte thee. Zwarte thee wordt gemaakt van volwassen theebladeren.

drink vooral witte thee

Soorten thee en afvallen
Naast zwarte thee bestaat er ook witte en groene thee. Witte thee is het meest exclusief en wordt gemaakt van de jongste theeblaadjes. Deze frisse jonge bladeren bevatten extreem veel antioxidanten. Ook groene en zwarte thee bevatten antioxidanten, echter in mindere mate.

Antioxidanten en vrije radicalen
Wat zijn dat eigenlijk; antioxidanten? Het woord kun je opsplitsen in twee woorden, namelijk anti en oxidant. Anti betekent tegen en oxidant betekent dat iets in verval kan raken. Je kunt het woord dus interpreteren als het tegengaan van verval. Het stofje dat in thee zit gaat dus ook het verval van je lichaam tegen.

bescherm je lichaam tegen vrije radicalen

Als we op microscopisch niveau een cel binnenkruipen kun je allerlei kleine onderdelen onderscheiden. Zo vind je er bijvoorbeeld een onderdeel dat ervoor zorgt dat de lichaamscel voldoende energie krijgt en dus in leven wordt gehouden. Dit onderdeel is zeer belangrijk en moet beschermd worden tegen vrije radicalen. Als dit onderdeeltje namelijk sterft, sterft de cel ook. Als er veel cellen sterven, zal er verval plaatsvinden en dat willen we niet! Antioxidanten beschermen onder andere dit onderdeel van de lichaamscel. Het gevolg is dat je lichaam meer energie houdt en er gezonder uit ziet. Tevens houden de cellen langer stand en blijf je langer gezond.

Veel drinken zorgt voor afvallen
Thee bestaat voornamelijk uit water. Water is goed voor ons en zorgt voor een verzadigd gevoel. Veel water drinken gaat snacken tevens tegen waardoor je af kunt vallen. Tevens is water belangrijk voor de afvoer van afvalstoffen en voor het in stand houden van lichaamscellen. Thee met veel antioxidanten houdt je ook nog eens energiek, jeugdig en mooi. Drink dus veel thee voor de realisatie en behoud van een fantastisch lichaam!

Hoeveel calorieën verbrand je met zwemmen?

2012-05-31T10:07:00.000-07:00

Hoeveel calorieën verbrand ik met mijn activiteit?
Het is altijd fijn om te weten hoeveel calorieën je nou verbrand bij een bepaalde activiteit. Het geeft je weer wat nieuwe motivatie om de volgende keer net even wat verder te gaan of net even wat langer door te sporten. Hier vind je een lijst van het aantal kcal dat je verbrand bij een uur van de desbetreffende activiteit. Het aantal cal geldt voor iemand van ongeveer 70 kg. Als je 60 kg weeg trek je er 100 cal vanaf. Als je 80 kg weegt tel je er 100 cal bij op.

Dansen - 444 cal p/u
Fietsen (normaal) - 600 cal p/u
Gewichtheffen (intens) - 445 cal p/u
Huishouden - 260 cal p/u
Lopen - 300 cal p/u
Mountainbiken - 500 cal p/u
Nordic Walk - 550 cal p/u
Skeeleren - 520 cal p/u
Touwtje springen - 750 cal p/u
Tuinieren - 300 cal p/u
Zwemmen 450 cal p/u

Touwtje springen

Welk dieet is het best?

2012-05-31T09:46:00.001-07:00

Het beste dieet om vet kwijt te raken
Het is voor veel mensen altijd een lange zoektocht naar het beste dieet. Met welk dieet bereik je datgene wat je zo graag wilt? Veel mensen (met name vrouwen) hebben als doel een mooi en slank figuur. Mannen daarentegen hebben vaker andere doelstellingen met een dieet.

Mannen vs. vrouwen: afslanken
Inderdaad, mannen zoeken eerder een dieet om veel spiermassa te kweken. Een dieet waar weinig vet in voorkomt en veel eiwitten. Er moet een juiste balans zijn van bepaalde voedingsstoffen. Vrouwen willen vaker het vet kwijt en in gewicht afvallen.

Diëten voor iedereen
De laatste jaren is Nederland flink veranderd. Nederlanders zijn niet alleen langer geworden, men is ook in de breedte gaan groeien. De dikke Nederlander was vroeger nog een uitzondering. Tegenwoordig komen er steeds meer bij en gaat Nederland zijn dikke broer de VS achterna. Het probleem begint vaak al in de kindertijd. Kinderen eten teveel en krijgen te weinig lichaamsbeweging. De combinatie die garant staat voor een dik, pompeus figuur.

Welke diëten zijn er?
Het is niet makkelijk om het beste dieet er uit te vissen. Er zijn ongelofelijk veel diëten. Wist je bijvoorbeeld dat er zelfs een dieet bestaat waarbij je helemaal niets meer tot je neemt. Zo'n dieet heet een Breatharian diet. Alleen drinken is toegestaan. Het dieet gaat er vanuit dat de mens geen voeding nodig heeft om te kunnen overleven. Vanuit wetenschappelijk oogpunt is zo'n dieet natuurlijk zeer discutabel en ook nog eens gevaarlijk! Er zijn in het verleden zelfs mensen aan overleden.

Cholesterol & Atkins dieet

Het beste dieet voor jou komt vanuit de doelstellingen die je wilt behalen. Als je dat op een rij hebt kun je aan de slag.

Een lijst met mogelijke diëten voor jou!

Atkins dieet (weinig koolhydraten, veel eiwitten)
Weight Watchers dieet
Hacker's dieet
Cookie dieet
Body for life
Dukan dieet (weinig koolhydraten, veel eiwitten)
Grapefruit dieet
Beverly Hills dieet
Junk Food dieet
Subway dieet
Nutisystems dieet

Een paar kilo afvallen: winterkilo's kwijt!

2012-05-31T08:28:00.004-07:00

Summerbeauty!
Inderdaad, even wat kilo's kwijt voor de zomer! Het kan zo makkelijk en je zit ook nog eens heerlijk in je vel als je het eenmaal kwijt bent. Hoe moet dat, hoe gaan we dat bewerkstelligen? Kortom: hoe raak je snel even wat extra kilo kwijt zodat je zomeroutfit net even weer wat beter komt te zitten?

Geheim 1
Het eerste wat je moet weten is heel simpel. Loop na het lezen van dit artikel even naar je koelkast en kijk wat daar allemaal te vinden is. Is het shocking? Veel vet en weinig groente? Als dat het geval is kun je beter structureel minder eten en echt goed op een dieet gaan. Als je al gezond eet kun je heel makkelijk wat kilo's kwijtraken door simpelweg net even wat minder te eten dan je gewend bent. Neem dus geen vier plakken brood, maar drie. Smeer geen boter op je brood, maar zuivelspread.

Geheim 2
Ga meer sporten, ga meer bewegen en maak van elk moment een beweegmoment. Hoe meer je beweegt, hoe meer je afvalt. Het is heel simpel. Je lichaam heeft meer energie nodig als deze meer beweegt. Als het energie niet via de voeding naar binnenkomt, haalt je lichaam het uit je vetreserves (en geloof mij, iedereen heeft ze).

Raak snel wat kilo's kwijt

Geheim 3
Drink veel. Ga veel water drinken zodat je maag constant vol is met water. Water gaat echter wel heel snel weer uit je maag dus je moet het frequent weer bijvullen. Ga natuurlijk niet zóveel water drinken zodat je er misselijk van gaat worden. Drink bijvoorbeeld 2.5 liter in plaats van de 2 liter.

Geheim 4
Ritme. Dit is het allerbelangrijkste van dit rijtje. Als je structuur hebt in je voedinginname zul je geheid afvallen. Je hebt de hele dag door energie en zult niet gaan snacken. Die kleine tussendoortjes, dat kaasbroodje en dat ijsje dat je lekker hebt opgepeuzeld, daar komt jouw zwemband vandaan. Ga dus regelmatig eten in een vast patroon. Je lichaam vindt het fijn als je in een ritme komt. Ik weet dat het niet altijd even makkelijk is om een vast ritme aan te houden. Soms is het gewoon niet haalbaar en lukt het niet. Probeer echter toch bepaalde eetgewoonten aan te nemen. Denk aan het ontbijt, je lunch en avondeten.

Crashdieet: hoe werkt zo'n dieet?

2012-05-31T08:07:00.001-07:00

Crashdieet
Je hoort het best vaak om je heen: het crashdieet. Wat moeten we ons hier nou bij voorstellen? Wat houdt het in en hoe moet het uitgevoerd worden. Is het eigenlijk wel veilig voor je lichaam, kan het weinig kwaad, of moeten we toch uitkijken voor de gevolgen van een crashdieet? Val je eigenlijk wel af met een crashdieet of kom je uiteindelijk zelfs meer aan?

Crashdieet betekent weinig voeding

Crashen - je lichaam is in shock
Mensen die een crashdieet volgen eten een bepaalde tijd enorm weinig. Je lichaam zal op de reserves overgaan en al je vet en vooral energie uit je lichaam moeten onttrekken. Omdat je lichaam geen voeding (of te weinig voeding) binnen krijgt moet dat natuurlijk ergens vandaan komen. Je lichaam haalt het dus uit je spieren en vetweefsel. Omdat je een tijd lang te weinig voeding inneemt is je lichaam in shock. Je lichaam gaat in overlevingsmodus.

Val ik af met een crashdieet?
Absoluut! Je valt hoe dan ook af met een crashdieet. Het is echter geen goede manier van afvallen. Je lichaam is in shock, je lichaam is ontregelt. Omdat je weinig voeding binnenkrijgt probeert je lichaam om op een zeer laag pitje toch alles nog te kunnen regelen. Je zult dus weinig energie hebben als je gaat crashen. Als je eenmaal bent afgevallen zul je enorme honger krijgen als je weer gaat eten. Je lichaam wil zich weer herstellen.

Tja, wat nu?

Wat mag ik wel eten als ik ga crashdiëten?
Ik raad het sowieso af om aan een crashdieet te beginnen. Wil je het toch een keer proberen, neem dan vooral veel eiwitten binnen en weinig koolhydraten. Ga verder veel drinken om je hongergevoel te onderdrukken. Vergeet echter altijd dat het geen goede manier is om af te vallen.

Het ziekenhuisdieet?
Eigenlijk zijn er heel veel mensen die wel eens een crashdieet hebben ondergaan. Het ziekenhuisdieet is eigenlijk een soort crashdieet. Veel mensen eten sowieso veel te veel en als ze eenmaal in het ziekenhuis liggen krijgen ze minder dan ze gewend zijn. Vaak zijn de porties klein en gedoseerd.

Snel buikvet verbranden: 5 goede tips

2012-05-31T07:34:00.003-07:00

Buikvet snel verbranden
Ja, wie wil dat nou niet. Snel van je overtollige kilo's kwijt. Zeker met het mooie weer op komst is het maar al te fijn als je net even wat extra kilo's kwijt kunt raken. In je bikini of in je zwemshorts voel je je dan net even wat fijner. Hoe kun je nou snel van je kilo's afkomen? Hier lees je een aantal tips om snel wat buikvet kwijt te raken.

Tip 1: diëten
Als je gaat diëten raak je absoluut buikvet kwijt. Mensen die aan het lijnen zijn raken vet kwijt. Het vet zal zich overal op je lichaam minderen, dus ook op je buik. Je kunt helaas niet alleen je buikvet kwijtraken als je gaat diëten. Overal op je lichaam zul je vet kwijtraken, dus niet alleen op je buik. Je kunt er ook niet voor zorgen dat alleen het vet op je buik zal verdwijnen in een sneller tempo. Langzamerhand zul je merken dat je buikvet minder wordt. Je kunt op verschillende manieren gaan diëten. Het best voor je lichaam is om structureel minder te gaan eten. Vaak wil je toch snel wat kilo's kwijtraken en daar zijn drastische maatregelen voor nodig. Drink veel water in plaats van frisdrank. Frisdrank is een absolute vetmaker. Zorg dus dat je dat niet tot je neemt!

Tip 2: buikspieroefeningen
Ja, je leest het goed. Je moet weer gaan sporten! Als je buikspieroefeningen gaan doen zullen je buikspieren natuurlijk gaan groeien. Als je in combinatie minder vet gaat eten zullen je buikspieren zichtbaarder worden. Het is heel simpel en bijna common sense. Iedereen kan snappen dat het zo werkt, maar het uiteindelijk uitvoeren valt vaak toch zwaarder dan men in eerste instantie had gedacht. Geef niet te snel op als je geen resultaat ziet. Op den duur zul je merken dat je lichaam sterk aan het veranderen is!

Moet dit echt? Jazeker!

Tip 3: minder vet, meer vezels, meer water
Dat klopt. Minder vet eten zorgt dat je minder vet op je buik krijgt. Als je meer vezels eet zullen je darmen actiever worden en beter gereinigd worden. Als je ook nog eens meer water drinkt zul je minder honger krijgen en minder gaan snacken. Snacken is vaak boosdoener nummer 1!

Tip 4: neem je rust en neem je slaap
Je lichaam heeft ook rust nodig. Als je rust komt je lichaam weer op krachten. Tevens zullen de spieren zich juist gaan vormen als je slaapt. Je lichaam herstelt dan. Vergeet ook niet dat je lichaam altijd vet verbrand (of eigenlijk energie verbruikt). Zelfs wanneer je slaapt of gewoon zit te luieren op de bank. Als je goed geslapen hebt, heb je de volgende dag weer meer energie om te sporten, te bewegen of verantwoord te eten. Verantwoord eten kost voor veel mensen ook mentale energie, vergeet dat niet!

drink meer water en minder frisdrank

Tip 5: de lezer bepaalt!
Tip 5 wordt door jou bepaalt. Welke tip kun je alle andere lezers meegeven om snel buikvet kwijt te raken? Deel je tip door op dit artikel te reageren!

Afvallen met Citroensap, kan dat?

2012-05-31T07:11:00.004-07:00

Afvallen met behulp van citroenen!
Jazeker, je leest het goed. Afvallen met behulp van citroensap is weer helemaal in. Uiteraard horen we al vaker dat je kunt afvallen van fruit. In fruit zitten ingrediënten (waaronder antioxidanten) die je stofwisseling sneller laten werken. De meeste fruitsoorten die in aanmerking komen voor deze claim zijn vrij exotisch. De gewone citroen blijft altijd een beetje buiten schot. Toch is de citroen zeker de moeite waard! Afvallen met citroenen kan wel degelijk, zo claimen vele gebruikers.

Afvallen met citroensap

Citroensap - zuivert
Citroenen hebben de eigenschap om je lichaam te zuiveren. Citroensap is zoals men weet erg zuur. Zuur uit de citroen zorgt voor het zuurder maken van je maaginhoud. Je stofwisseling gaat omhoog en je zult meer energie ontvangen. Meer energie betekent meer bewegen en meer bewegen is weer bevorderlijk voor je stofwisseling. Uiteindelijk zul je flink wat kilo's kwijtraken!

Citroensap - schadelijk?
Oei, we moeten wel oppassen met citroenen! Citroensap is namelijk behoorlijk zuur en kan je glazuurlaag van je tanden aantasten. Dit wordt ook wel tanderosie genoemd. Als je glazuurlaag is aangetast zal deze niet zomaar weer terugkomen. Sterker nog, je glazuurlaag zal nooit weer natuurlijk terugkomen. Het zuur in de citroen kan dus je tanden aantasten. Bij veelvuldig gebruik is dit zeker wel een puntje om bij stil te staan. Wat helpt is het drinken met een rietje. Het sap zal zo niet langs je tanden komen.

Citroen is een echte powerfruit

Citroenen in pillen
Natuurlijk zijn er, zoals voor bijna elke fruitsoort, pillen op de markt waar het sap en de goede werking van de citroen is vastgelegd. De pillen zijn te koop in de drogist maar verwacht geen wonder. Afvallen werkt alleen als je ook daadwerkelijk meer gaat bewegen en minder gaat snacken. Naast het direct gebruiken van de sap kun je het natuurlijk ook in de thee stoppen. Je maakt dan zo heerlijk citroenthee. Bij warm weer is het ook enorm lekker om ijswater te mixen met citroensap. Je maakt zo heerlijke limonade waar je ook nog eens mee af kunt vallen. Wat wil je nog meer?

Dieet nuvoryn: werken deze dieetpillen?

2012-05-31T06:58:00.001-07:00

Dieetproduct Nuvoryn onder de loep
Onlangs is er weer een nieuw product op de markt dat claimt dat je bij gebruik snel af zult vallen. Dit product heet Nuvoryn. Nu is het natuurlijk maar weer de vraag of dit product wel echt werkt. Wat valt er over dit dieetproduct te zeggen? Werken de pillen van Nuvoryn echt om kilo's kwijt te raken? Raak je overtollig vet echt kwijt met behulp van deze pillen en wat zit er eigenlijk in?

pot met nuvoryn

Nuvoryn - afvallen
Tja, het zijn natuurlijk nooit de pillen zelf die ervoor zorgen dat je de kilo's kwijt raakt. Naast het slikken van de pillen is het altijd erg belangrijk om veel te bewegen. Door te bewegen zul je pas echt de kilo's kwijtraken. Natuurlijk is dit niet iets wat de consument wil lezen of weten. Het is toch veel fijner om te geloven in de wonderbaarlijke kracht van een pil?

Nuvoryn - ingrediënten
Wat zit er eigenlijk in deze pillen? Volgens Nuvoryn zitten er speciale ingrediënten in de pil die ervoor zorgen dat je stofwisseling een boost krijgt. Als je stofwisseling harder werkt heb je dus ook meer energie en verbrand je meer vet. Verder zitten in de pillen veel anti-oxidanten, waarvan gedacht wordt dat het een natuurlijke vet verbrander is.

Een pil van Nuvoryn

Nuvoryn - werkt het?
Wanneer we de vele recensies over dit product lezen blijken veel mensen toch wel erg onder de indruk te zijn van Nuvoryn. Zou het dan toch werken? Mensen die het gebruiken blijken meer energie te hebben en zitten lekkerder in hun vel. Natuurlijk is het product niet bij iedereen een afslankwonder te noemen. Vergeet nooit dat je naast het product gewoon en simpelweg meer moet bewegen. Je spieren hebben energie nodig, de energie wordt uit je vet gehaald (maar bij verkeerd sporten uit je spieren!) waardoor je afvalt. De pillen ondersteunen dit proces. Nuvoryn is zeer zeker het overwegen waard maar verwacht wederom geen wonders.

Nuvoryn als afslankpil
De ingrediënten die in het product van Nuvoryn te vinden zijn zorgen ervoor dat je kilo's kwijt zult raken. Een ingrediënt dat zal zorgen voor het afslanken is Guarana. De stof guarana zorgt dat de stofwisseling versnelt raakt. Let wel op de bijwerkingen van guarana. Eventuele bekende bijwerkingen bij mensen die gevoelig zijn van guarana zijn onder andere: trillende handen, angst en hartkloppingen

Verschillende meningen over het dieetproduct Nuvoryn
Niet iedereen is even enthousiast over het dieetproduct van Nuvoryn. Er zijn mensen die claimen dat het product geen werking heeft. Ook vinden sommige mensen de werking van het dieetproduct zwaar overschat. Aan de andere kant zijn er veel mensen die beweren kilo's te zijn kwijt geraakt door de effectieve werking van Nuvoryn.

Een kritische kijk op Nuvoryn
Het bedrijf Nuvoryn beweert dat de dieetpillen zorgen voor het kwijtraken van veel kilo's in een korte tijd. De claim is gebaseerd op klinische studies die de werking van de actieve producten in de pil hebben aangetoond. Veel van de studies zijn inderdaad van klinische aard en hebben kunnen aantonen dat het werkzaam is, echter niet alle studies passen bij het profiel dat Nuvoryn schetst.

Een voorbeeld is de claim dat de werkzame stof van Açai een vet ondersteunende werking heeft. Er wordt van deze stof vaak beweerd dat het een afslankende werking heeft, echter is dit nooit (klinisch) wetenschappelijk aangetoond. Nuvoryn geeft hier dus een valse claim, echter is dat niet een unieke valse claim.

Ook de werking van groene thee is dubieus. In groene thee zitten veel anti-oxidanten. Een anti-oxidant zorgt er voor dat je lichaam in goede conditie blijft. Groene thee schijnt gezond te zijn voor je lichaam, echter of je er daadwerkelijk van afvalt is onduidelijk en ook nog niet wetenschappelijk bewezen.

Afvallen en anti-oxidanten
Veel producten die zijn verwerkt in Nuvoryn hebben van nature veel anti-oxidanten. Er wordt gedacht dat anti-oxidanten een ondersteunende werking heeft bij het kwijtraken van vet. Anti-oxidanten zorgen voor het beschermen van de lichaamscel. Het beschermt de lichaamscel van vrije radicalen. De vrije radicalen (schadelijke deeltjes) zullen de cel vernietigen maar anti-oxidanten steken daar dus een stokje voor. Als er veel cellen beschermd worden heeft dat een positieve werking. Je lichaam heeft meer gezonde cellen dan wanneer er cellen verdwijnen. Een cel heeft energie nodig. De energie die nodig is kan via een ingewikkeld proces uit vetcellen gehaald worden en uiteindelijk kun je dus sneller afvallen als je veel anti-oxidanten inneemt en dus veel cellen beschermt tegen oxidatie (vernietiging). Let wel: dit is een indirecte manier van afvallen waarbij het absoluut niet zeker is of je af zult afvallen door middel van vetcellen. Je lichaam kan energie uit veel verschillende lichaamscellen halen, dit hoeft niet altijd uit vetcellen te komen. De afslankende werking van anti-oxidanten is dus omstreden.

Lees meer over dit product

Weg met vet door vaak te eten!
Het klinkt als te mooi om waar te zijn: vaak eten en toch afvallen. Laten we eerlijk zijn, veel dieet producten zijn nou eenmaal ook écht te mooi om waar te zijn. Echt afvallen doen we bijna niet en uiteindelijk zijn we zwaarder dan voorheen. Een van de basis elementen van het afvallen is een verhoogd metabolisme. Dit betekent veel en in het bijzonder juist vaak eten. Op die manier blijft je metabolisme hoog en val je automatisch af. Lees er hieronder alles over en deel je ervaringen. Iedereen heeft baat bij een slanker lichaam.

Veel eten en toch afvallen: weg met vet en weg met honger!

Lijkt het jou ook leuk om te schrijven over bijvoorbeeld afvalproducten, diëten en beauty? Je kunt gratis een account aanmaken op InfoNu. Je kunt hier korte informatieve artikelen uploaden. Veel mensen maken gebruik van InfoNu. Het is niet alleen leuk om te doen want je kunt er ook nog eens een leuke bijverdienste uithalen. Maak snel een gratis account aan en word ook infoteur!