อักษราพาคุย

โรคหลงตัวเอง(NPD)กับยาค๊อกเทลตำรับพระพุทธเจ้า

2020-04-09T21:01:00.000+07:00

ความหลง มีอยู่ในมนุษย์ทุกคน ย้ำ!!! ทุกคนที่ยังต้องเวียนว่ายตายเกิด
หลงมากจนเกินพอดี ทางโลกเรียกว่า"โรค" ส่วนทางพุทธศาสนาไม่ว่าหลงมากหลงน้อย รู้ตัวบ้างไม่รู้ตัวบ้าง เรียกว่า "หลง"
การรักษาโรค ทางแพทย์แผนปัจจุบันบอกว่าต้องใช้เวลาในบางกรณีอาจต้องใช้ยาร่วมด้วย ส่วนทางด้านพระท่านบอกว่า ต้องใช้ปัญญาเป็นเครื่องคอยกำกับ ทั้งสองแนวทางนี้สิ่งที่ต้องมีเหมือนกันคือ ความรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง จึงจะพอเอาตัวรอดจากความหลงได้
ยาแก้อาการ ยาแผนปัจจุบันต้องไปพบแพทย์ ส่วนยาแผนพระได้จดสูตรไว้ให้ที่ท้ายบทความนี้แล้ว

โรคหลงตัวเอง เรียกสั้นๆว่า NPD (Narcissistic personality disorder) คือ โรคทางจิตชนิดหนึ่ง ได้ชื่อมาจากตำนานเทพกรีกเล่าถึง นาร์ซิซัส ผู้หลงรักเงาตัวเองในน้ำ นอนเฝ้าดูเงาตัวเองจนตายริมฝั่งและต่อมาได้มีดอกไม้เกิดขึ้น ณ จุดนั้นชื่อว่า "ดอกนาร์ซิซัส" ที่บ้านเราเรียก ดารารัตน์ หรือ แดฟโฟดิล นั่นเอง

ลักษณะของ NPD มักมีพฤติกรรมในข้อต่อไปนี้ประมาณ 5ข้อขึ้นไป
อ้างอิงจาก***www.trueplookpanya.com***

ฉันเป็นมือหนึ่งในปฐพี สำคัญตัวเองผิด ผู้ป่วยมักเข้าใจไปเองว่าตัวเองเป็นบุคคลที่มีความสามารถโดดเด่นเหนือคนอื่นทั้งปวงในโลกนี้
ฉันทำอะไรก็เทพหมด คิดว่าตัวเองประสบความสำเร็จในทุกด้านอย่างไม่มีขีดจำกัด เลิศเลอ perfect ไปทุกอย่าง
ไม่มีใครเข้าใจฉันนอกจากขั้นเทพด้วยกัน เข้าใจว่าตัวเองเป็นบุคคลพิเศษ ซึ่งก็จะมีแต่บุคคลพิเศษด้วยกันเท่านั้นที่จะเข้าใจตัวเขาได้
ฉันเท่ห์ที่สุดในโลก ต้องการการชื่นชมสนใจจากคนอื่นมากเกินไป
ก็ฉันยิ่งใหญ่ขนาดนี้ ใครจะทำอะไรฉันได้ มีความรู้สึกว่าไม่ว่าเขาจะทำอะไรก็ถูกต้องไปหมดทุกอย่าง จึงไม่มีความรู้สึกผิดเวลาที่ทำอะไรผิดพลาด
ทำโน่นทำนี่ให้ฉันที ชอบใช้คนอื่นเป็นเครื่องมือเพื่อทำประโยชน์บางอย่างแก่ตัวเองอยู่เสมอ
คนอื่นจะเป็นยังไงฉันไม่สน จิตใจกระด้างเย็นชา ไม่มีความเห็นอกเห็นใจคนรอบข้าง
นี่ทำอะไรก็เทพหมด / คนอื่นๆ อิจฉาฉันเพราะฉันเก่งกว่าพวกนั้นทุกคน อิจฉาริษยาคนรอบข้าง และ/หรือ มีความเชื่อว่าคนอื่นๆ รอบตัวกำลังอิจฉาตัวเขาอยู่
อะไร ๆ ที่ไม่ถูกใจถือว่างี่เง่าหมดสำหรับฉัน แสดงความหยิ่ง ยะโส โอหัง ออกมาทั้งทางพฤติกรรม คำพูด และทัศนคติ

ลักษณะหลงของผู้ศึกษาปฏิบัติธรรม แต่!!! มีพฤติกรรมเบี่ยงเบนไปจากคำสอนของพระพุทธเจ้า อ้างอิงจากข้อความเผยแพร่ว่าคัดลอกจาก "คู่มือการศึกษาพระอภิธัมมัตถสังคหะ วัดระฆังโฆสิตาราม" (โน๊ตไว้ก่อน ยังไม่เห็นต้นฉบับ) เช่น

อติมานี มีมานะจัด มีนิสัยหยาบกระด้าง ปากร้าย บุคคลอื่นแนะนำตักเตือนไม่ได้
โกธาภิภูโต มักโกรธ หงุดหงิดรำคาญง่าย ไร้เหตุผล
พหุภาณี พูดมาก ไม่รู้จักกาลเวลา ไม่เลือกสถานที่ และบุคคล ขาดความสุภาพ
สาเถยยมายาวี เป็นคนเจ้าเล่ห์ มารยา มีเจตนาแอบแฝงที่ไม่ดี หน้าด้าน ไม่รู้จักอาย เป็นคนแก้ยาก
ปาปิจฺโฉ มีความมักมาก แสวงหาปัจจัย โดยไม่ชอบธรรม ชอบคลุกคลี ในทางที่ไม่เหมาะสม
ถทฺธี เป็นคนตระหนี่เหนียวแน่น ชอบกอบโกย ชอบสะสม ชอบใช้อภิสิทธิ์ หรือวางอำนาจเหนือบุคคลอื่น มีอัธยาศัยคับแคบ ไม่ต้องการเห็นคนอื่นดีกว่าตน
อามิสาภิมุขี เป็นคนเห็นแก่ประโยชน์จำเพาะหน้า มุ่งหน้าแต่เรื่องลาภสักการะ ชื่อเสียง ยศตำแหน่ง เป็นต้น
สทฺธมฺมปฏิมุขี หันหลังให้พระสัทธรรม คือ ไม่ชอบฟังพระสัทธรรม ชอบหมกหมุ่นแต่ในเรื่องเดรัจฉานกถา หรือ ไม่ให้ความสำคัญแก่พระสัทธรรม สนใจและให้ความสำคัญแต่ในเรื่องทางโลก (โลกาธิปไตย หรือ โลกานุวัฒน์ ) หรือเอาความคิดเห็นของตนเป็นใหญ่ เป็นเครื่องตัดสิน (อัตตาธิปไตย) ขาดความมั่นคงและความเคารพยำเกรง ในพระสัทธรรม
มุฏฐสฺสติ ขาดจิตสำนึกในความเป็นกัลยาณชน ขาดความยั้งคิด ปล่อยตัวปล่อยใจไปตามกระแสกิเลส
อคมฺภีรปญฺโญ มีความคิดไม่เฉียบแหลม มีวิสัยทัศน์คับแคบ มองโลกในแง่ร้าย ขาดโยนิโสมนสิการ คือ พิจารณาเหตุผลและเหตุการณ์ให้รอบคอบ

ผลกระทบจากความหลง
ผู้ที่มีอาการหลงตัวเอง มักสร้างความเบื่อหน่ายไม่สบายใจให้แก่ผู้คนรอบข้าง จนในบางครั้งเลยเถิดไปส่งผลเสียต่อหน้าที่การงานอย่างคาดไม่ถึง ดังนั้นเราจึงควรสำรวจตัวเองด้วยความซื่อสัตย์ว่าเรามีพฤติกรรมเหล่านี้บ่อยหรือไม่ การมองเห็นข้อเสียของตัวเองและปรับปรุงแก้ไขจะช่วยให้เราอยู่ร่วมกับผู้อื่นอย่างมีความสุข
ผู้สัมผัสใกล้ชิดผู้ป่วยโรคหลง ต้องให้วัคซีนตัวเองด้วยสติ ต้องหนักแน่น ไม่หวั่นไหวต่อมิจฉาทิฏฐิ ใช้พรหมวิหาร4 ไล่ไปตามลำดับ คือเมตตา กรุณา มุทิตา และสุดท้ายถ้าไม่ไหวจริงๆก็ต้องใช้ อุเบกขา เว้นระยะห่างทางสังคม เพื่อป้องกันตนเองไม่ให้ป่วยจิตป่วยใจไปตามเขา แต่ที่สำคัญที่สุดคือ อย่าไปเกลียดชังเขา เพราะความเกลียดชังนั้นเปรียบเสมือนสิ่งสกปรกที่มาเกาะกุมใจ พอกพูนมากเท่าไหร่ ใจก็ยิ่งมืดมัวหน่วงหนัก เป็นทุกข์โทษที่เราสะสมของเราเอง

ยาค๊อกเทลตำรับพระพุทธเจ้า เรียกว่า "อริยทรัพย์7" เป็นยาแก้และยากันหลงที่วิเศษขนานหนึ่ง ประกอบไปด้วย

ศรัทธา มีความเชื่อ โดยเชื่อแบบรู้เหตุรู้ผล
ศีล รักษา กาย วาจา และใจให้เรียบร้อย ไม่สร้างทุกข์ก่อโทษให้ใครทั้งสิ้นแม้แต่ตัวเอง
หิริ ละอายต่อบาปและกรรมชั่ว
โอตตัปปะ เกรงกลัวต่อบาปและกรรมชั่ว (แต่จงอย่ากลัวคนชั่ว)
พาหุสัจจะ หาความรู้ให้มากๆ เปิดใจกว้างๆ รับฟังผู้อื่นเยอะๆ
จาคะ ให้ทาน บริจาค เสียสละเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ช่วยเหลือผู้อื่น
ปัญญา ทำความเข้าใจให้ถ่องแท้ ในเหตุในผล ดีชั่ว ถูกผิด ไม่ฝักใฝ่ในสิ่งที่พระพุทธเจ้าทรงห้าม

ยาเจ็ดสิ่งนี้ ให้กินสองเวลา ตอนเช้าเมื่อตื่นลืมตา และก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน

อย่ามัวเสียเวลาหาคนหลง

ตัวเราเองนี่แหละงงหลงทุกที่

เกิดชาตินี้หากสูญเปล่าเศร้าสิ้นดี

เกิดอีกทีควรดีกว่าช้าอยู่ใย

อันดีชั่วใครเมามัวก็เรื่องเขา

ชั่วของเราขัดให้หมดจนสดใส

แม้ไม่หมดก็ดีกว่าไม่ทำอะไร

ตัวของใคร ของมัน แค่นั้นเอย

ทำน้ำดื่มปลอดภัยไว้กินเอง

2020-04-01T09:48:00.000+07:00

วิธีเตรียมน้ำดื่ม"ปลอดภัย"

โดย ศ.นพ.ดร.วีระศักดิ์ จงสู่วิวัฒน์วงศ์

หัวหน้าหน่วยระบาดวิทยา และผู้อำนวยการสถาบันและพัฒนาสุขภาพภาคใต้ ม.สงขลานครินทร์

จากคอลัมน์ : ส่องโรคไขสุขภาพ มติชนรายวัน ฉบับวันที่ 26 ตุลาคม พ.ศ. 2553

สิ่งที่ต้องเตรียม
1.ขวดน้ำพลาสติคใส ที่ดื่มน้ำหมดแล้วพร้อมฝาที่ปิดได้แน่นสนิท ขนาดไม่เกินสองลิตร เมื่อวางนอนแล้วความหนาที่แสงอาทิตย์ผ่านไม่เกิน 10 ซม. ขวดยิ่งชลูดยิ่งดี รังสีดวงอาทิตย์จะได้ทะลุทะลวงได้มาก พลาสติคไม่เก่าหรือมีรอยขีดข่วนมากเกินไป เพราะรังสีจะผ่านได้ไม่ดี ภายในขวดสะอาด แกะพลาสติคภายนอกออกหมด
2. แหล่งน้ำสะอาดที่สุดเท่าที่จะหาได้ วิธีนี้ใช้ฆ่าเชื้อโรคได้ดี แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาสารเคมีปนเปื้อนในภาวะปกติ ครัวเรือนที่ดื่มน้ำฝน ถ้าต้องการประหยัดพลังงานและทุกคนในบ้านแข็งแรงดี อาจจะใช้วิธีนี้แทนการต้มก็ได้
3. ถ้าน้ำขุ่นควรมีผ้ากรองตะกอนดิน เช่น ผ้าขาวบาง หรือผ้าขาวม้าสะอาดหลายๆ ชั้น เมื่อกรองได้ที่บรรจุน้ำเต็มขวด เปิดฝาวางทับหนังสือพิมพ์รายวันหน้าแรก ควรจะสามารถมองลงไปก้นขวด
4. บริเวณที่จะวางขวดตากแดดที่ร้อน โดยเฉพาะถ้ามีโลหะเช่นแผ่นสังกะสีลูกฟูก หรือ อะลูมิเนียมจะดีมาก

วิธีการเตรียม
1.กรองน้ำ ที่หาได้ กรอกลงขวดให้ได้ประมาณ 3 ใน 4 ขวด
2.เขย่าแรงๆ อย่างน้อย 20 ครั้ง ให้อากาศ (ออกซิเจน) ผสมกับน้ำให้ทั่ว
3.เติมน้ำให้เต็มขวด ปิดฝาแน่นสนิท
4.วางขวดในแนวนอน ตากแดดตามข้อ 4 ข้างบนทิ้งไว้ อย่าพยายามขยับขวดโดยไม่จำเป็น เพื่อให้ออกซิเจนไม่แยกตัวจากน้ำ ตากแดดโดยใช้เวลา
  - 2 ชั่วโมง  ถ้าแดดจัด พื้นที่วางเป็นโลหะและน้ำค่อนข้างใส
  - 6 ชั่วโมง  บนพื้นกระเบื้องหรือซีเมนต์
  - 2 วัน ถ้ามีเมฆมาก
  - ถ้าฝนตกตลอดแดดไม่ออกเลย ให้รองน้ำฝนดื่มแทน
น้ำในขวดดังกล่าวนำไปดื่มได้เลย หรือจะเก็บไว้ดื่มในภายหลังก็ได้ แสงแดด ความร้อน และออกซิเจนจะทำปฏิกิริยากันฆ่าเชื้อโรคทั้งแบคทีเรีย ไวรัส และพยาธิ 99.9% แต่อาจจะมีสาหร่ายเซลเดียวซึ่งทนรังสียูวีและความร้อนซึ่งอาจจะจับตัวเป็นตะไคร่น้ำในขวดได้ถ้าเก็บขวดไว้นาน แต่น้ำที่มีสาหร่ายเหล่าไม่มีอันตรายต่อผู้ดื่มทั่วไปที่มีภูมิคุ้มกันปกติ

หมายเหตุ
1.เทคโนโลยีง่ายๆ ที่วิจัยและพัฒนาโดยองค์การนานาชาติ www.sodis.ch นี้ ฆ่าเชื้อโรคโดยพลังแสงแดด ซึ่งมี รังสียูวี + รังสีความร้อน + อนุมูลออกซิเจนและโอโซน ซึ่งเกิดจากการทำปฏิกิริยาระหว่างออกซิเจนที่เราผสมน้ำระหว่างเขย่าขวด เหมือนน้ำบรรจุขวดขายซึ่งผ่านรังยูวี หรือ โอโซน ในระดับที่เข้มข้น
2.ขวดน้ำใส PET หรือ Poly Ethylene Terephthalate (โพลีเอทธิลีนเทเรฟทาเลต) ที่ตากแดดในระดับนี้ ปลดปล่อยสารเคมีน้อยมาก ได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลกว่าอยู่ในระดับที่ปลอดภัย ไม่เหมือนวัสดุประเภท PVC ทุกวันนี้เราก็ดื่มน้ำบรรจุขวด PET กันอยู่แล้ว

ใช้เทคโนโลยีแบบไฮโซโลว์คอสต์

2019-08-18T01:27:00.000+07:00

ถึงเวลาลดรายจ่าย กับความทันสมัยที่เราใช้ไม่คุ้มค่าแล้วหรือยัง?
ในตอนนี้จะพาคุยเรื่องสบายกระเป๋า สำหรับท่านที่ใช้เน็ตมือถือเป็นประจำ และมีคอมพิวเตอร์ซึ่งไม่ได้ต่อเน็ตบ้าน หรือมีเน็ตบ้านแต่ใช้เดือนนึงไม่กี่ครั้งเพราะอยู่นอกบ้านเสียเป็นส่วนใหญ่

นี่เป็นแค่ไอเดียหนึ่ง ที่หลายท่านอาจจะใช้อยู่แล้ว แต่ก็ขอแชร์ไว้เผื่อท่านที่อยากประหยัดแต่ลืมนึกถึง คือการเพิ่มอุปกรณ์รับสัญญาน WiFi จากโทรศัพท์มือถือไปยังคอมพิวเตอร์ที่ไม่รองรับการเชื่อมต่อผ่าน WiFi ไอ้เจ้าอุปกรณ์ที่ว่านี้มีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อ หลายราคา เลือกได้ตามความต้องการ ชอบถูกหรือแพงเอาที่สบายใจ

งบน้อยไม่ต้องหวั่น ไปช๊อปได้เลย WiFi Adapter ตัวน้อยที่เอามาลงให้ดูอันนี้ราคาประมาณ 200 บวกลบไม่เกิน 50 บาท หรือถ้าเจอแบบอื่นที่คิดว่าดีกว่าก็จัดไป ไอ้เจ้าตัวจิ๋วนี้เลือกใช้งานได้สองแบบ
แบบที่1 ใช้รับสัญญาน WiFi กรณีที่คอมพิวเตอร์ของเราไม่ได้เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต
แบบที่2 ใช้เป็น Access Point ทำหน้าที่กระจายสัญญาณให้อุปกรณ์อื่นๆ กรณีที่คอมพ์ของเราต่อกับอินเทอร์เน็ต

ใช้โปรเน็ตแบบไหนดี? อันนี้บอกยากเพราะขึ้นอยู่กับการใช้งานของแต่ละท่าน ส่วนตัว ใช้รายปี 4G ไม่อั้นไม่ลดสปีด 4Mbps รวม vat แล้วตก 2,675 บาท เฉลี่ย 223 บาท /เดือน แชร์สัญญานได้ครบทุกความต้องการคือ คอมพิวเตอร์ พริ้นเตอร์ แทบเลต มือถือเก่าที่แปลงไปใช้เป็นกล้องวงจรปิดชั่วคราว ก่อนจะใช้บริการค่ายไหนก็สอบถามให้แน่ใจนิดนึงว่ามีข้อจำกัดอะไรบ้าง อีกอันหนึ่งอย่ามองข้ามเงื่อนไขดีๆ เช่นโปรแถม และที่สำคัญอย่าลืมดู service ด้วยนะ เพราะต้องคบกันยาวเป็นปี

เงินอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับใครบางคน แต่สำหรับคนอีกหลายๆล้านคน การลดค่าใช้จ่ายเพื่อให้เข้าถึงเครือข่ายง่ายขึ้น ได้มีโอกาสเรียนรู้ผ่านเครือข่ายได้อย่างเท่าเทียมกัน นั่นหมายถึงประสิทธิภาพของคนและประสิทธิผลของสังคม

จริยธรรมบนเครือข่ายเป็นเรื่องสำคัญที่สุด ความรู้ที่ขาดคุณธรรม และการรับข้อมูลข่าวสารที่ขาดการตรวจสอบจะทำลายประโยชน์ที่พึงได้รับอย่างแท้จริง

เพื่อนร่วมทาง

2019-08-13T15:48:00.000+07:00

เราอาจวิ่งเร็วกว่าใครหลายๆคน จนกระทั่งไม่เห็นใครอยู่ข้างกายเลย นอกจากคนที่วิ่งนำอยู่เบื้องหน้าและคนที่เพิ่งแซงเราขึ้นไป ไม่ว่าเราจะออกแรงเพิ่มมากเพียงใด ไม่ว่าเราจะวิ่งแซงได้อีกหลายคน เราก็จะพบว่า มีคนจำนวนหนึ่งนำหน้าเราอยู่เสมอ

ช่วงเวลาที่เรามีความสุขในชัยชนะที่ไม่มีอยู่จริงนั้น มักจะมีกองเชียร์จำพวกหนึ่ง พวกเขาไม่ได้ออกแรงอะไรมากนักนอกจากกล่าวชื่นชม แสดงตัวว่าเป็นมิตรที่แสนดี และใช้เราเป็นเครื่องมือเอื้อประโยชน์ให้พวกเขาตั้งแต่เรื่องเล็กๆน้อยๆไปจนถึงเรื่องใหญ่ โดยที่เราเองอาจจะไม่รู้ตัว หรือถึงแม้จะรู้เราก็เลือกที่จะมองข้ามไปเพราะเห็นแก่คำว่า "พวกเดียวกัน"

การวิ่งเพื่อให้ได้ชัยชนะไม่ใช่เรื่องถูกหรือผิดในโลกที่มีการแข่งขัน แต่สำหรับการเดินทางไกลคงไม่มีใครสามารถวิ่งได้ตลอดเวลา ในยามเหนื่อยล้าการหยุดพักบ้างก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย ยามที่เราล้มลงบาดเจ็บนั่นคือโอกาสที่เราจะได้พบว่าคนที่ตามหลังมาบางคนนั้นมีคุณค่าเพียงใด เพราะเขาอาจจะช่วยพยุงเราให้ลุกขึ้นมาแล้วเป็นเพื่อนพาเราเดินทางไปต่อด้วยความปลอดภัย

ฝึกโยคะ : ตอนที่3 การฝึกลมปราณ

2011-12-14T13:20:00.000+07:00

การฝึกลมปราณ

โดย อาจารย์น้อมจิตร เรียงสี

ทำไมจึงต้องฝึกลมปราณ ชีวิตเราจะอยู่ปกติได้ส่วนหนึ่งนั้นขึ้นอยู่กับลมหายใจ ดังนั้นเราจึงควรฝึกการหายใจให้ถูกต้องและมีคุณภาพ คุณภาพของลมหายใจนั้นก็ขึ้นอยู่กับ

อุปกรณ์ อวัยวะสำหรับการหายใจ
วัตถุดิบ อากาศที่บริสุทธิ์ปราศจากมลพิษ
วิธีการ ต้องหายใจอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้รับอากาศที่ดีในปริมาณที่มากที่สุดและบรรจุในอวัยวะ สำหรับการหายใจอย่างเต็มที่

วิธีการฝึกหายใจมี 3 รูปแบบคือ

การหายใจสลับรูจมูก
การหายใจรูจมูกเดียว
การหายใจโยคะสมบูรณ์แบบ

การฝึกเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกปราณยาม คือ การหายใจสลับรูจมูก โยคะถือว่าลมหายใจที่ผ่านเข้ารูจมูกขวานั้นเป็นลมหายใจร้อน เรียกว่า ช่องอาทิตย์ ส่วนรูจมูกซ้ายเป็นลมเย็นเรียกว่า ช่องจันทร์

การหายใจแบบรูจมูกเดียวและสลับรูจมูกประโยชน์ คือ

ทำความสะอาดกายและเพิ่มพลังประสาท
ทำความสะอาดรูจมูก
ขจัดความเครียดและความกังวล
ทำใจให้สงบ
แก้อาการปวดศีรษะ
เป็นการช่วยให้นั่งสมาธิได้ง่ายขึ้น
ช่วยเพิ่มกำลังให้กับปอด
ช่วยเพิ่มกำลังในการย่อยอาหาร
ทำให้ระบบประสาทสงบเย็นและกระปรี้กระเปร่า
ช่วยระบาย ทำความสะอาดโพรงในกะโหลกศีรษะ
ทำให้สดชื่น เนื่องจากโลหิตได้รับออกซิเจนในปริมาณที่มากกว่าการหายใจปกติ

*** สำหรับผู้ที่มีภาวะความดันผิดปกติ ในการฝึกห้ามกักลมหายใจ ***

1. วิธีการหายใจแบบสลับรูจมูก

แบ่งการฝึกเป็น 2 ขั้นตอนตอน

เตรียม ยกมือขวาขึ้นมา พับนิ้วชี้,กลาง,ก้อยใช้เฉพาะหัวแม่มือและนิ้วนาง

ตอนที่1 (เข้าซ้าย-ออกขวา)

- หายใจออก ด้วยรูจมูกทั้งสองข้าง แล้วใช้หัวแม่มือปิดรูจมูกขวา

- หายใจเข้า ด้วยรูจมูกซ้าย กักลมหายใจ ปิดรูซ้ายด้วยนิ้วนาง

- หายใจออก ด้วยรูจมูกขวา กักลมหายใจ แล้วปิดรูขวา

- หายใจเข้า ด้วยรูจมูกซ้าย กักลมหายใจ แล้วปิดรูซ้าย

- หายใจออก ด้วยรูจมูกขวา

ตอนที่2 (เข้าขวา-ออกซ้าย) ทำตอนละ 15-30 ครั้งติดต่อกัน

2. วิธีการหายใจรูจมูกเดียว

เตรียม ยกมือขวาขึ้นมา พับนิ้วชี้,กลาง,ก้อย ไว้ใช้เฉพาะนิ้วหัวแม่มือและนิ้วนาง

- หายใจออก ด้วยรูจมูกทั้งสองข้าง แล้วปิดรูจมูกขวา

- หายใจเข้า ด้วยรูจมูกซ้ายจนสุด แล้วหายใจออกจนสุดกักลม ปิดรูจมูกซ้าย

- หายใจเข้า ด้วยรูจมูกขวาจนสุด แล้วหายใจออกจนสุด กักลม ปิดรูจมูกขวา

- หายใจเข้า ด้วยรูจมูกซ้ายจนสุด แล้วหายใจออกจนสุด กักลม ปิดรูจมูกซ้าย

(หายใจเข้า-ออก ด้วยจมูกทีละข้างสลับไปมา) ทำติดต่อกันประมาณ 15-20 ครั้ง

3. การหายใจโยคะสมบูรณ์แบบ

แบ่งการฝึกเป็น 3 ขั้นตอน (ช่วงท้อง ช่วงอก ช่วงอกบน)

วิธีการให้หายใจโดยการ หายใจเข้าท้องป่อง-ออกท้องแฟบ

ช่วงท้อง หายใจออกช้าๆพร้อมแขม่วท้องให้ยุบจนสุด หายใจเข้าช้าๆ ดันผนังหน้าท้องให้ป่องออกมา
ช่วงอก หายใจออก เลื่อนซี่โครงให้ต่ำลง หายใจเข้าช้าๆในขณะเดียวกันเลื่อนซี่โครงทั้งสองข้างขึ้น หายใจออก เลื่อนซี่โครงให้ต่ำลง เป็นการบังคับลมให้ปล่อยออกช้าๆ
ช่วงอกบน หายใจออกช้าๆ ทำให้อกบนลด ช่วงไหล่จึงลดลงด้วย หายใจเข้าช้าๆ ยกกระดูกไหปลาร้า ทำให้ไหล่ยกขึ้นกำหนดเฉพาะอกบนหรือมีสติเฉพาะอกบนเท่านั้น ควรฝึกเช่นนี้วันละ 15-20 ครั้ง

ผลทางอายุรเวทของการหายใจโยคะสมบูรณ์แบบนั้นก็คือ

เป็นการให้อากาศแก่ปอดอย่างสมบูรณ์สร้างความสมดุลจัดระบบการทำงานของหัวใจให้เป็นไปอย่างช้าๆลดความดันโลหิตสูง และกระตุ้นระบบการย่อยอาหาร เพิ่มความรู้สึกเงียบและความรู้สึกปลอดภัย จากสิ่งทั้งมวลทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง

การหายใจระดับที่ 1 (ช่วงท้อง) มีผลดีต่อการพักผ่อนของหัวใจ ลดความดันโลหิตสูง กระตุ้นระบบการย่อยอาหารจัดระบบการย่อยของลำไส้ นวดกล้ามเนื้อภายในของอวัยวะภายในช่วงท้อง
การหายใจระดับที่ 2 (ช่วงอก) ทำให้การไหลเวียนเลือดของหัวใจไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆดีขึ้น เช่น ตับ ถุงน้ำดี กระเพาะอาหาร ม้ามและไต
การหายใจระดับที่ 3 (ช่วงอกบน) ทำให้ขั้วปอดแข็งแรง ปรับความสมดุลให้กับหัวใจ หลอดลม แข็งแรง ปรับการทำงานของช่องคอให้สมดุล

บทสรุป

การฝึกโยคะเป็นการฝึกจิต และพิชิตโรคจึงต้องเน้นลมปราณเข้าไปนวดอวัยวะภายในให้ฟื้นฟูจนมีประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีขึ้น
โยคะเน้นการใช้ลมปราณประสานกับอาสนะ ถ้าท่านหายใจไม่เป็น จะทำอาสนะไม่ถูกต้องอย่างแน่นอน
การฝึกลมปราณเป็นการฝึกเน้นลมหายใจที่ลึกและยาว จึงทำให้มีการขยายตัวของปอดมากขึ้น ระบบการหายใจมีประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น
การฝึกลมปราณจะทำไปพร้อมๆกับการบริหารกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและกระดูก เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย ได้มีโอกาสอยู่กับตัวเอง เพื่อพิจารณาหาข้อบกพร่อง ของตัวเองและแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านั้นโดยใช้หลักของโยคะ

ขอขอบคุณ : อาจารย์น้อมจิตร เรียงสี

สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดอุตรดิตถ์

ฝึกโยคะ : ตอนที่2 วิธีปฏิบัติตนในการฝึกโยคะ

2011-12-14T13:03:00.000+07:00

วิธีปฏิบัติตนในการฝึกโยคะ

โดย อาจารย์น้อมจิตร เรียงสี

วิธีปฏิบัติก่อนการฝึก

ควรให้ท้องว่างหรือหลังรับประทานอาหาร 2-3 ชั่วโมง
ก่อนการปฏิบัติควรขับถ่ายให้เรียบร้อย
สถานที่ควรเป็นห้องที่สะอาดไม่มีฝุ่นละออง
สวมใส่เสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นดี ไม่รัดรูปมากเกินไปเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

วิธีปฏิบัติระหว่างการฝึก

ต้องตั้งใจทำการฝึกอย่างมีสมาธิไม่วอกแวกตั้งใจจริง ไม่สนใจสิ่งรอบข้างแล้วผู้ฝึกจะจำท่าและการหายใจเข้าออกได้เร็วที่สุด
การฝึกหายใจระหว่างฝึกโยคะนี้บางคนครั้งแรกอาจจะสับสนแต่เมื่อได้รับการฝึกสัก 2-3 ครั้งจะเริ่มจำการหายใจได้อย่างถูกต้องจะทำให้ได้ผลดียิ่งขึ้น
ระหว่างฝึกต้องเอาใจใส่และจดจำเมื่อครูฝึกบอกทุกระยะแล้วต่อไปทุกคนจะจำและทำได้เองโดยอัตโนมัติ
ในระหว่างฝึกอาสนะส่วนที่เคลื่อนไหวคือร่างกายเท่านั้นส่วนจิตใจควรสงบนิ่ง
ระยะเวลาในการฝึก ประมาณ 40-90 นาที
ควรอาบน้ำหรือรับประทานอาหารหลังการฝึกประมาณ ครึ่ง-หนึ่งชั่วโมง
ควรนั่งหรือนอนท่าซากศพหลังการฝึก 20-30 นาที
ในระยะ 1-7 วันแรก หลังฝึกจะรู้สึกปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ทั่วร่างกาย หลังจากนั้นอาการก็จะหายไปเอง

การปฏิบัติหลังการฝึก

การรับประทานอาหารแต่พอควรไม่มากเกินไป รับประทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ หรืออาหารมังสวิรัต
ตื่นนอนเช้าดื่มน้ำสะอาด 4 แก้ว
ห้ามดื่มของมึนเมาและบุหรี่
อย่านอนดึกเกินไปควรเข้านอนประมาณ 4 ทุ่ม
ข้อแนะนำอื่นๆ
ฝึกได้ทั้งชายและหญิง ต้องใช้ความพยายามทีละน้อยไม่หักโหม
ไม่จำกัดอายุขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย
การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างช้าๆเป็นไปโดยธรรมชาติ ไม่มีการกระตุ้นจึงทำให้ระบบประสาทกล้ามเนื้อผ่อนคลายไม่ตึงเครียด
จะต้องมีศรัทธาก่อนจึงลงมือปฏิบัติเพราะท่าบริหารไม่ใช่ท่าบริหารธรรมดาต้องปฏิบัติอย่างใช้ความพยายาม ทำอยู่เรื่อยอย่าลดละ เพราะแต่ละท่าเป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ไม่มีการเคลื่อนไหวแบบตะกุกตะกัก สะบัด เหวี่ยงหรือรวดเร็ว
ใช้ผ้ารองขณะฝึก เพื่อให้ร่างกายไม่กดบนพื้นเกินไป
ถ้าปวดท้อง ปัสสาวะ, อุจจาระควรไปถ่ายเสียก่อน
ควรเริ่มต้นด้วยชุดฝึกง่ายๆ จนชำนาญก่อนแล้วจึงฝึกท่ายาก
จงสำรวมใจของท่านอยู่กับการทำอาสนะอย่าให้จิตใจไขว้เขวไปทางอื่น
ไม่ควรหักโหมในการฝึกต้องฝึกตามสภาพร่างกาย
โยคะไม่ใช่การแข่งขัน เปรียบเทียบและอวดตนเพื่อโชว์ความสามารถ
ไม่ควรฝึกที่อากาศร้อน หรืออากาศไม่บริสุทธิ์
การฝึกโยคะควรเริ่มฝึกกับผู้ ที่มีความรู้ความชำนาญก่อนแล้วจึงทบทวนด้วยตนเอง
การหายใจแบบโยคะ ให้หายใจทางจมูกเท่านั้น

ขอขอบคุณ : อาจารย์น้อมจิตร เรียงสี

สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดอุตรดิตถ์

ฝึกโยคะ : ตอนที่1 เรื่องของโยคะ

2011-12-13T21:40:00.000+07:00

เรื่องของโยคะ

โดย : อาจารย์น้อมจิตร เรียงสี

เกิดในประเทศอินเดีย ประมาณ 5,000 ปีมาแล้วเป็นศาสตร์และศิลป์แห่งการบริหารชีวิตให้กายและจิต มีความสมดุลกับธรรมชาติ

การฝึกโยคะจะทำให้มนุษย์สามารถควบคุมจิตใจและร่างกายได้อย่างสมบูรณ์
การฝึกบริหารร่างกายอย่างถูกแบบ คือการประสานลมปราณให้สอดคล้องกับอาสนะต่างๆ
การฝึกโยคะจะให้ผลดีทั้งร่างกายและจิตใจพร้อมๆกัน
การเคลื่อนไหวร่างกายให้สอดคล้องกับจิตใจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก แต่ก็สามารถฝึกฝนกันได้
การบริหารจิตใจและให้ประสานกันอย่างสมบูรณ์ เรียกว่า หะฐะโยคะ

หะฐะโยคะ ประกอบด้วย

ปราณยาม คือ การควบคุมลมหายใจ
อาสนะ คือ ท่าในการฝึกโยคะ เป็นท่าสำหรับการบริหารร่างกาย ฝึกยืดกล้ามเนื้อ กระตุ้นให้ประสาทและต่อมต่างๆทำงาน

ประโยชน์ของโยคะ

การฝึกโยคะนั้นต่างจากการออกกำลังกายแบบอื่นๆที่เป็นที่นิยมกัน เช่น แอโรบิก, ยกน้ำหนักหรือวิ่งอย่างสิ้นเชิง จุดประสงค์ของการฝึกอาสนะไม่ใช่การพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่โยคะมีจุดประสงค์เพื่อฟื้นฟูจิตของกายให้กลับมาสู่สภาวะความเป็นอยู่ที่ดี ผ่อนคลายและตื่นตัวอยู่เสมอ

การฝึกโยคะมีผลต่อจิตและกายในทุกๆด้านโยคะจะสร้างจิตที่สงบมีสมาธิ สร้างสมดุลทางอารมณ์ เป็นความแข็งแรงภายใน ในด้านร่างกาย ท่าโยคะช่วยกระตุ้นต่อมอวัยวะกล้ามเนื้อ และผ่อนคลายความปวดเมื่อย ทำให้การย่อยอาหารการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น อาการอันมีผลมาจากความเครียดเช่น การนอนไม่หลับความเหนื่อยล้ากล้ามเนื้อกระตุกความกังวลและอาการอาหารไม่ย่อยจะดีขึ้นมา

ประโยชน์ของโยคะในทางกายบำบัด

กล้ามเนื้อ ข้อต่อและเอ็น ยืดหยุ่นมากขึ้น การทรงตัวดีขึ้น
ปรับสภาพกระดูกสันหลัง บำบัดอาการปวดหลัง คอและศีรษะ
เพิ่มการไหลเวียนของเลือด บำบัดโรคภูมิแพ้
กระตุ้นสมองให้ความจำดีขึ้น คลายความเครียดแก้โรคนอนไม่หลับ
ช่วยนวดอวัยวะภายในให้แข็งแรงขึ้น เช่น หัวใจ, มดลูก, กระเพาะอาหาร, ตับ, ไต, ลำไส้ เป็นต้น
ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เลือดไปที่ไตล้างไตให้สะอาดขึ้น ระบบการหายใจจะโล่งขึ้น ปรับระบบ ย่อยอาหารให้ดีขึ้น
ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ ผิวพรรณผ่องใส(ชะลอความแก่)
ทำให้การเผาผลาญ แคลอรี่ในร่างกายเพิ่มขึ้น ได้พลังงาน เสริมความแข็งแรง ช่วยลดน้ำหนัก ร่างกายมีสัดส่วนดีขึ้น
ลดค่าใช้จ่ายในการรักษาโรค

ประโยชน์ของโยคะในทางจิตบำบัด

โยคะเป็นการฝึกหายใจอย่างถูกต้องเพื่อร่างกายจะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ จึงมีผลดีต่อสมองและจิตใจ คือ

จิตสงบมีสมาธิมากขึ้น เพิ่มความมั่นคงทางจิตใจ
บรรเทาความเครียด ความเมื่อยล้าจากการทำงาน
ลดความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจ
การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอยังสร้างให้เรามีวินัยและความเพียร อันจะนำมาซึ่งประโยชน์สูงสุดต่อตนเอง

ขอขอบคุณ : อาจารย์น้อมจิตร เรียงสี
สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดอุตรดิตถ์

แก้วสารพัดนึก

2011-11-28T13:32:00.000+07:00

ย่อความจาก เกร็ดธรรม (โดย ศ.ดร.แสง จันทร์งาม)

แก้วสารพัดนึก

ชายคนหนึ่งมีฐานะปานกลาง พออยู่พอกินไม่จัดว่ารวยหรือจน เขาไม่พอใจรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนยากจนมาก อยากรวยแต่ไม่รู้จะทำอย่างไร เพราะไม่มีทุน ไม่มีทาง และไม่มีปัญญา
วันหนึ่งมีคนมาเล่าให้ฟังว่า มีพระฤาษีตนหนึ่งอาศัยอยู่ในถ้ำบนภูเขา พระฤษีมี "แก้วสารพัดนึก" ที่สามารถดลบันดาลทุกสิ่งให้แก่ผู้ที่ต้องการได้ เมื่อได้ฟังดังนั้นเขาจึงไม่รอช้ารีบออกเดินทางไปพบพระฤาษีทันที

เมื่อไปถึงเขาจึงไปขอพำนักและปรนนิบัติท่าน ผ่านไปได้สองสามวันจนรู้สึกคุ้นเคยบ้างแล้วเขาจึงกราบเรียนถามถึงแก้วสารพัดนึกตามที่ได้ยินมา ท่านฤาษีตอบว่าท่านมีอยู่จริง ชายหนุ่มจึงอ้อนวอนขอจากท่านหนึ่งลูก เพื่อนำไปแก้ไขปัญหาความยากจนของตนเอง "ได้" ท่านฤาษีกล่าว
"แต่แก้วสารพัดนึกนั้นไม่ใช่ของฉันนะ"
"เป็นของศักดิ์สิทธิ์มีอยู่เอง ใครมีบุญก็จะได้ไป" "ถ้าเธออยากได้ต้องพยายามเอง " "จะให้ผมทำอย่างไรครับ" เขาถาม พระฤาษีชี้ไปยังตุ่มใบหนึ่ง บอกให้เขาไปตักน้ำในลำธารมาเติมให้เต็ม เมื่อน้ำเต็มตุ่มเมื่อใดแก้วสารพัดนึกก็จะปรากฏขึ้นมาเอง เมื่อนั้นให้รีบคว้าไว้

ชายคนนั้นดีใจมาก รีบคว้าถังสองใบลงจากภูเขาไปตักน้ำในลำธาร เทียวขึ้นๆลงนับสิบเที่ยวอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเมื่อน้ำใกล้ถึงคอตุ่ม ก็ปรากฏแก้วสารพัดนึกลอยขึ้นมา เขาทิ้งถังวิ่งไล่คว้าแก้วดวงนั้นไปมาแต่พอจะคว้า แก้วสารพัดนึกก็ลอยห่างไปทุกครั้ง เมื่อไม่สำเร็จ เขาจึงไปถามพระฤษีว่าเป็นเพราะเหตุอันใด ท่านจึงชี้ให้ดูว่าน้ำที่เขาตักมามันยังไม่เต็มตุ่มดี เขาจึงรีบคว้าถังวิ่งลงเขาไปตักน้ำมาเพิ่ม

เมื่อเขากลับมาปรากฏว่าดวงแก้วได้หายไปแล้ว และน้ำก็ลดระดับลงเหลือเพียงครึ่งตุ่ม เขายังไม่ละความพยายามกลับไปตักน้ำขึ้นมาใหม่ แล้วก็เป็นเหมือนเดิมซ้ำไปซ้ำมาคือพอน้ำใกล้ถึงปากตุ่มก็จะมีดวงแก้วปรากฏแต่เขาไม่ยอมเสียเวลา รีบกลับไปตักน้ำมาเติมอีกเพื่อจะให้เต็มตุ่มแต่ก็ต้องพบว่าแก้วสารพัดนึกที่เห็นนั้นก็หายไป และน้ำก็ลดเหลือครึ่งตุ่มอยู่เช่นเดิม

"ท่านอาจารย์ครับผมได้พยายามอย่างเต็มที่แล้วแต่ไม่สำเร็จ"
"ผมควรทำอย่างไรต่อไปดีครับ"
พระฤาษียิ้มพลางตอบว่า "อันที่จริงการจะได้ดวงแก้วนี้มานั้นง่ายนิดเดียว"
"แต่ที่เราให้เธอไปตักน้ำมานั้นก็เพื่อให้เธอได้รับบทเรียนอันมีค่าเสียก่อน"
"การที่เจ้าและคนในโลกพยายามตักน้ำใส่ตุ่มให้เต็มแล้วจะได้แก้ววิเศษนั้นไม่มีวันสำเร็จ"
"เพราะตุ่มนี้ก็เป็นตุ่มวิเศษเหมือนกัน คือพอมันใกล้จะเต็มน้ำก็จะลดลงไปทันที"
"เมื่อน้ำใกล้จะเต็มทุกคนก็เกิดความหวัง ยอมเหน็ดเหนื่อยทรมาณไม่รู้จักสิ้นสุด"
"บัดนี้เจ้าคงได้บทเรียนมากพอ มา...เราจะพาเจ้าไปเอาดวงแก้วนั้น"

พระฤาษีจูงมอชายหนุ่มไปที่ตุ่มใบนั้นแล้วพูดว่า
"เจ้าลำบากลำบนไม่มีที่สิ้นสุดก็เพราะตกเป็นทาสของตุ่มใบนี้"
"มันหลอกล่อเจ้าด้วยสัญญาว่าจะให้ดวงแก้วอันวิเศษถ้าเจ้าเลี้ยงมันให้อิ่ม"
"แต่เมืือมันใกล้เต็ม แก้วนั้นก็หายไปพร้อมกับน้ำที่ลดลง แล้วเจ้าก็ต้องหาให้มันกินอยู่ร่ำไป"
พระฤษีส่งฆ้อนให้ชายหนุ่ม "แทนที่เจ้าจะเป็นทาสของมัน จงประกาศอิสระภาพด้วยการทำลายมันเสีย"
ชายหนุ่มเงื้อฟาดฆ้อนลงไปที่ตุ่มสุดแรง เมื่อตุ่มแตกละเอียดกระจายหายไป ก็ปรากฏว่ามีดวงแก้วสารพัดนึกปรากฏขึ้นมา คราวนี้ชายหนุ่มคว้าไว้ครอบครองได้สมความปรารถนา

เราทุกคนกำลังตักน้ำใส่ตุ่มใบใหญ่ที่ไม่รู้จักเต็มคือความอยากหรือตัณหาของเราเอง เรายอมเหนื่อยยอมทุกข์ทรมาณเพื่อให้เป็นไปตามที่อยากได้ อยากมี อยากเป็น เมื่อได้มาก็สุขชั่วคราว แล้วก็อยากใหม่ไปอีกเรื่อยๆ เราจึงอยู่ในฐานะวิ่งตามความสุขตลอดกาลแต่ไม่ทันความสุขเสียที เพราะพอเมื่อจะทัน มันก็วิ่งหนีไปรออยู่ข้างหน้าเราอยู่ร่ำไป

คนที่ตกเป็นทาสของความอยาก แม้จะมีทรัพย์สมบัติล้นฟ้าก็ยังถือว่าอดอยาก

ยังมีความหิวทางใจ...ยังยากจน

ยังห่างไกล...จากแก้วสารพัดนึก

อุตรดิตถ์"อยู่แล้วเป็นสุข"อันดับที่2ของไทย

2011-08-04T10:03:00.001+07:00

วิสัยทัศน์ : "เมืองแห่งคุณภาพชีวิต ผลผลิตปลอดภัย บ้านเมืองน่าอยู่อาศัย ท่องเที่ยวธรรมชาติ วัฒนธรรมไทย ก้าวไกลสัมพันธ์เพื่อนบ้านยั่งยืน"

ผลจากสำรวจจังหวัดในประเทศไทย วันที่ 21 มีนาคม 2554

นายนพดล กรรณิกา

ผู้อำนวยการศูนย์เครือข่ายวิชาการเพื่อสังเกตการณ์และวิจัยความสุขชุมชน หรือศูนย์วิจัยความสุขชุมชน มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญ
(Academic Network for Community Happiness Observation and Research, ANCHOR)

เผยผลวิจัย เรื่องจัดอันดับความรู้สึกของประชาชนต่อจังหวัด “อยู่แล้วเป็นสุข” กรณีศึกษาตัวอย่างประชาชนผู้ที่พักอาศัยอยู่ใน 77 จังหวัดของประเทศ จำนวนทั้งสิ้น 42,538 ตัวอย่าง ดำเนินโครงการในช่วงเดือนกุมภาพันธ์-มีนาคม 2554 ผลสำรวจพบ 10 จังหวัดที่ประชาชนรู้สึกว่า อยู่แล้วเป็นสุขมากที่สุด คะแนนเต็ม 10 คะแนน ได้แก่

อันดับที่ 1 สุพรรณบุรี คะแนนเฉลี่ยอยู่ที่ 7.83
อันดับที่ 2 อุตรดิตถ์ 7.66
อันดับที่ 3 พังงา 7.56
อันดับที่ 4 สุโขทัย 7.50
อันดับที่ 5 เพชรบูรณ์ 7.44

อันดับที่ 6 ถึง 10 ได้แก่ สตูล บุรีรัมย์ พิษณุโลก สระแก้ว และพะเยา ตามลำดับ

สำหรับ 5 จังหวัดสุดท้ายที่ประชาชนรู้สึก “อยู่แล้วเป็นสุข” ได้แก่ สมุทรสงคราม 6.45, กระบี่ 6.41, สระบุรี 6.40, สงขลา 6.32 และ ภูเก็ต 5.64 คะแนน
ขอขอบคุณ : ข้อมูลจากคุณ สุภัตรา สาขา

กาลามสูตรฉบับแมวเหมียว

2010-06-18T00:53:00.000+07:00

พระพุทธองค์ทรงตรัสสอนชาวกาลามะ
เรื่องควรละเว้นไปไม่เชื่อถือ
ตั้งสติให้มั่นหมั่นฝึกปรือ
สิบประการไม่ยึดถือคือปัญญา
.
หนึ่ง จงอย่าคล้อยตามเพราะคำบอก

สอง ประเพณีสืบทอดควรรู้ค่า
จงอย่าเชื่อเพียงเพราะทำตามกันมา
สาม จงอย่าเชื่อคำเขาร่ำลือ
.
สี่ อย่าเชื่อเพราะอ้างจากตำรา
ห้า หากคาดเดามาอย่าเชื่อถือ
หก เทียบเคียงแล้วคลับคล้ายที่หมายมือ
อย่ายึดถือเพียงเพราะคล้ายได้ยินมา
.
เจ็ด อย่าเชื่อตามอาการที่ได้เห็น
แปด อย่าเชื่อเพราะมันเด่นโดนใจข้า
เก้า อย่าเชื่อเพราะเขาน่าศรัทธา
สิบ อย่าเชื่อเพียงเพราะว่าเป็นครูเรา
.
สิบประการพระองค์ทรงสอนไว้
ผู้ทำได้ปัญญาไซร้ไม่โง่เขลา
ใครมาหลอกด้วยใจชั่วให้มัวเมา
แล้วตัวเราจะผ่านมันด้วยปัญญา

ตำนานคานทอง

2010-01-15T01:52:00.000+07:00

เป็นกลอนโพสต์ลงกระทู้ใน Pantip เมื่อหลายปีก่อน ผ่านไปนานจนลืม
วันดีคืนดีมีคนส่งกลับมาให้ได้อ่าน ดีใจมากเพราะต้นฉบับหาย เนื่องจากHard Disk หมดอายุขัย ท่านที่ยังไม่ตัดสินใจว่าจะขึ้นหรือลงจากคาน

เชิญอ่านก่อนตัดสินใจได้เลยจ้า...!!!!

มีตำนานเล่าขานกันสืบมา

มีคานหนึ่งสวยสง่าเปี่ยมราศรี

ทางเดินขึ้นนั้นเดินง่าย...สบายดี

แต่ "โทษที" ขาลง..ยากก....ส์ ลำบากลำบน

ต้นกำเนิดเกิดจากสาวนางหนึ่ง

สวยสุดซึ้งสวยยิ่งกว่าน้องน้ำฝน

เป็นลูกสาวเศรษฐีประจำตำบล

ชราชนหนุ่มน้อยใหญ่ต่างหมายปอง

ท่านเศรษฐีองอาจประกาศว่า

อันลูกข้าหนึ่งนี้ไม่มีสอง

หากแม้นใครอยากได้ไปคุ้มครอง

อย่างน้อยต้องทองล้านชั่ง ? นี่(ราคา)กันเอง

แต่ลูกสาวเศรษฐีมีคนรัก

ยากจนนักจนยิ่งกว่าจะหาไหน

โอ้ชาตินี้มีกรรมหนักขอพักใจ

แค้นบรรลัย ต้องลาไกลไปขุดทอง

หายไปร่วมสามสิบปีมีทองหลาย

ข่าวจากสายสมใจให้คลายหมอง

ว่าน้องนี้ยังดีอยู่ไร้คู่ครอง

อยู่ไม่ได้จำรีบต้องไปจองเธอ

บอกว่าที่พ่อตา " มาแล้วครับ "

มาพร้อมกับทองตามข้อพ่อเสนอ

น้องอยู่ไหน I WANT TO SEE HER !!!

พ่อบอกเออ!!!อยู่ข้างในเข้าไปเลย

เจ้าหนุ่มแสนดีใจ จะได้พบประสบหน้า

ร้องถามป้า(ที่นั่งอยู่หน้าห้อง)...น้องอยู่ไหน...???

ป้าบอกว่า "ตัวฉันเองนี่ยังไง"

จำน้องน้อยไม่ได้น้อยใจนัก

เจ้าหนุ่มจ้องมองดูอยู่ไม่นาน

แสนดีใจประมาณว่าน้ำตาไหลหนัก

หัวใจเต้นสั่นระรัว...ตัวเริ่มชัก

ดิ้นสักพัก...แล้วก็จาก...โลกนี้ไป

ทองที่ขนมามากมาย.......ทำไงดี????

สาวจึงมีโครงการ......ทำงานใหญ่

สร้างเป็น " คาน " ไว้นั่งฟังเพลงไทย

จนตัวตายจึงทิ้งไว้เป็น " ชาติพลี "

" คาน " นี้ขึ้นไปแล้วจะติดใจอยู่ได้นาน

จะเบิกบาน...เปี่ยมสง่า...และราศรี

ไร้ปัญหา...ไร้บุตรธิดา ...(และ)ไร้สามี

ของดีๆ อย่างนี้พี่แนะนำ !!!!!

สักวาหมากับแมว

2009-02-01T17:13:00.000+07:00

เคยโพสต์ไว้ใน Blog ของ Yahoo360 ก่อนที่ 360จะปิดตัวลง

แต่งล้อเล่นกับ "ยูนโชฮอง" เจ้าหมาน้อยแห่งรู้รอบ

โดยมี "นิคกี้" ลูกไก่จอมยุ่งเป็นตัวยุยง

สักวาหมากับแมว February 01, 2009

สักวา...แมวแค้นใจโดนไล่กัด

ไปแอบหัดฝึกวิชามาสู้ใหม่

ได้เพลงดาบวิชาซามูไร

มิยอมให้ถูกล่าไล่อยู่ฝ่ายเดียว

จบการเรียนจึงกราบลาอาจารย์ใหญ่

เมื่อกลับไปจะล้างอายให้โลกเหลียว

จะปราบหมาตัวร้ายให้หน้าเซียว

กระเทียมเจียวพริกป่นขนกลับมา

โห่สามครั้งเอาชัยเมื่อได้กลับ

เตรียมขยับลับดาบไว้ไม่รอท่า

เจ้าหมาน้อยกลอยใจให้รีบมา

อย่ารอช้า...ให้เวลา...นาทีเดียว

ครูสอนว่าอย่าไว้ใจสุนัข

ถึงเขี้ยวหักอย่างไรให้เฉลียว

แม้นประมาทพลาดถึงตายง่ายนิดเดียว

ยามน้ำเชี่ยวอย่าพายขวางจะวางวาย

จึงวางแผนเหมาะเจาะเฉพาะเรื่อง

ไม่สิ้นเปลืองอาวุธคือจุดหมาย

ซึ่งๆหน้าตัวเล็กกว่าอันตราย

จำต้องใช้กลศึกที่ฝึกมา

ครั้นเวลาฤกษ์งามยามพอเหมาะ

ค่อยๆเลาะเลี้ยวไปในพงป่า

หลอกหมาเข้ามุมเหมาะงามตามตำรา

ปิดประตู...ตีหมาซ่า...เข้าท่าดี

หัวและเนื้อเอาไปใส่หม้อต้ม

ส่วนตรงหนังจะทำพรมต้องย้อมสี

เครื่องในขมกินไม่ได้ขายไม่ดี

เอาไปพลีให้อีแร้งแย่งโดยพลัน

มาเย้าแหย่ด้วยรักใคร่ในฉันท์เพื่อน

หาได้เหมือนเหลืองกับแดงที่แข่งขัน

หากพลาดผิดพลั้งไปอภัยกัน

เพราะเรานั้น...”เพื่อนกัน”...ทุกวันเอย