Poradkyňa zdravej výživy a kozmetická poradkyňa kozmetiky Mary Kay

Mary Kay Kolekcia očných tieňov

2015-04-20T18:29:00.002+02:00

Nová kolekcia očných tieňov od Mary Kay. Ak ich chcete mať doma aj vy, neváhajte a kontaktuje ma na mitasova.alena@gmail.com

Mary Kay opäť získala ocenenie SUPERBRANDS

2015-04-20T18:24:00.001+02:00

Mary Kay TimeWise Repair Starostlivosť o pleť

2015-04-20T18:06:00.000+02:00

TimeWise Repair Starostlivosť o pleť s taštičkou

Set obsahuje:

TimeWise Repair Volu-Firm Čistiaci penivý krém
TimeWise Repair Volu-Firm Liftingové sérum
TimeWise Repair Volu-Firm Denný krém so SPF 30
TimeWise Repair Volu-Firm Nočný krém s retinolom
TimeWise Repair Volu-Firm Regeneračný očný krém

Vráťte svojej pleti mladistvý vzhľad pomocou kompletnej sady TimeWise Repair.

Jednotlivé prípravky sa dopĺňajú svojimi účinkami. Pomáhajú redukovať hlboké vrásky, pomáhajú obnoviť mladistvý vzhľad pleti, navracia pleti vitalitu, vyrovnáva farebný tón pleti a dodáva pleti potrebnú hydratáciu.

Kúpte si kolekciu TimeWise Repair za zvýhodnenú cenu a získajte krásnu ružovú taštičku s mašličkou :)

Ak aj vy chcete mať túto sadu doma, neváhajte ma kontaktovať na mitasova.alena@gmail.com

Najobľúbenejšie a najpredávanejšie prípravky Mary Kay

2015-04-19T23:26:00.003+02:00

Zoznam najobľúbenejších prípravkov Mary Kay

Páčia sa vám prípravky Mary Kay? Neviete, pre ktoré sa rozhodnúť? Môže vám byť nápomocný zoznam prípravkov, ktoré sú medzi zákazničkami najobľúbenejšie a zároveň aj najpredávanejšie.

1. Mary Kay Skinvigorate Čistiaca kefka

Čistiaca kefka Skinvigorate od Mary Kay zlepšuje vzhľad pleti, pomáha ju zjednotiť a pomáha redukovať jemné vrásky. Čistiaca kefka má dve rýchlosti, ktoré pleť vyčistia a zároveň premasírujú. Je vhodná pre koždodenné použitie. Dobre ju znášajú ženy s citlivou pleťou aj s pleťou náchylnou k vzniku akné. Súčasťou kefky sú aj 2 kefkové nadstavce.

2. Mary Kay TimeWise Zázračná kolekcia - TimeWise Čistiaci krém/gél 3 v 1, TimeWise Hydratačný krém proti starnutiu, TimeWise Nočné sérum, TimeWise Denné sérum so SPF 30

TimeWise Zázračná kolekcia od Mary Kay pleť čistí, zbavuje ju odumretých buniek, zjemňuje ju, oživuje, spevňuje, hydratuje, chráni, povzbudzuje a pomáha redukovať jemné vrásky.

3. Mary Kay TimeWise Spevňujúci očný krém

Spevňujúci očný krém Mary Kay pomáha zlepšovať elasticitu kože v okolí očí. Redukuje jemné vrásky.

4. Mary Kay TimeWise Hydratačné regeneračné tonikum

Hydratačné regeneračné tonikum pomáha pleť zjemňovať a hydratovať. Po aplikácii sa pleť stáva hodvábnejšia a jemnejšia.

5. Mary Kay Regeneračný výživný krém s intenzívnym hydratačným účinkom

Regeneračný výživný krém pomáha udržiavať pleť hydratovanú, vláčnu, pružnú a pevnú. Je vhodný pre suchú a normálnu pleť.

6. Mary Kay TimeWise Očný krém proti starnutiu

Očný krém od Mary Kay pomáha minimalizovať jemnejšie aj hlbšie vrásky z okolia očí. Obsahuje špeciálne látky, ktoré napomáhajú tvorbe kolagénu.

7. Mary Kay Botanical Effects Čistiaci krém/gél

Čistiaci krém dôkladne odstraňuje nečistoty z pleti a zároveň zanecháva na pleti príjemný pocit.

8. Mary Kay Botanical Effects Hydratačný krém/gél

Hydratačný krém od Mary Kay sa rýchlo vstrebáva a vytvára príjemný pocit na vašej pleti.

9. Mary Kay Fixačný gél pod mejkap so SPF 15

Fikačný gél pod mejkap vytvára vhodný základ pred aplikáciu podkladových báz (10. výrobok). Pomáha predĺžiť trvanlivosť aplikovaného mejkapu.

10. Mary Kay TimeWise Matná/Rozjasňujúca podkladová báza

Podkladové bázy zakryjú nedostatky pleti a zároveň pleť nevysušujú.

11. Mary Kay Minerálny púdrový mejkap

Minerálny púdrový mejkap od Mary Kay je vhodný pre všetky typy pleti. Výborne sa nanáša štetcom na minerálny púdrový mejkap (15. výrobok).

12. Mary Kay Maskara Ultimate

Mary Kay maskary sa nerozmazávajú, nedrobia a perfektne držia na mihalniciach celý deň. Ultimate maskara mihalnice predlžuje a zároveň zhusťuje.

13. Mary Kay Odličovač očí

Azda najlepší prípravok Mary Kay, ktorý by ste určite mali mať u seba. Mary Kay odličovač je dvojfázový, vďaka čomu šetrne odstráni aj vodeodolný mejkap. Veľmi dobre ho znášajú aj ženy s citlivou pokožkou, taktiež aj ženy s kontaktnými šošovkami.

14. Mary Kay Štetec na podkladovú bázu

Nanášaním podkladovej bázy Mary Kay štetcom na podkladovú bázu, predchádzate nerovnomernému naneseniu podkladovej bázy a vzniku zvýšenej mastnoty pleti.

15. Mary Kay Štetec na minerálny púdrový mejkap

Mary Kay štetcom s prírodnými vláknami rovnomerne nanesiete púdrový mejkap na všetky partie tváre.

Ak sa vám niektorý z prípravkov zapáčil a chceli by ste ho mať, neváhajte ma kontaktovať na mail mitasova.alena@gmail.com.

TimeWise Zázračná kolekcia (suchá až normálna pleť)

2015-04-19T21:12:00.001+02:00

Čistiaci gél 3 v 1, 127 g
Hydratačný krém proti starnutiu, 88 ml
Denné sérum s ochranným faktorom 30, 29 ml
Nočné sérum, 29 ml

Bez TimeWise Zázračnej sady si už neviem predstaviť svoj život :)

Ráno aj večer používam čistenie, teda čistiaci gél 3 v 1. Pleť sa ním perfektne hydratuje a malinké guľôčky ukryté v čistiacim gély, pekne premasírujú pleť. Pleť opláchnem a použiujem jedno zo sér - buď denné alebo nočné. Osobne mám radšej nočné sérum, nielen pre jeho drobné guličky plné vitamínov, ale aj preto, že mi pleť ukľudní po náročnom dni, ktorý sa premieta aj na kvalite mojej pleti. Celú procedúru zakončím hydratačným krémom proti starnutiu. Ak mám suchšiu pleť, použijem Regeneračný výživný krém s intenzívnym hydratačným účinkom.

Rada sa hýčkam kvalitnými prípravkami a veľa ľudí sa ma pýta, že ako to robím, že vyzerám vždy tak pekne upravená... Moja odpoveď je: Mary Kay kozmetika :)

Aby som nezabudla, TimeWise Zázračná kolekcia má 11 účinkov proti starnutiu, redukuje jemné vrásky, zlepšuje pružnosť a rovnomernosť farby pleti.

Ak máte záujem o prípravky Mary Kay kozmetiky, kontaktuje ma na e-mail mitasova.alena@gmail.com

Ovocie ako skvelý čistič bronzu, medi a striebra (Tamarind)

2013-03-05T15:16:00.002+01:00

Tamarind, lat. Tamarindus indica patrí medzi ovocie, ktoré sa pestuje v krajinách s tropickým podnebím, ako je India, Afrika a Thajsko. Vnútri krehkej škrupiny sa nachádza hnedá, lepkavá a vláknitá dreň. Uprostred drene sú veľké semená. Tamarind sa tradične využíva v indickej kuchyni pri príprave omáčok, štiav, nápojov a dezertov. Jeho sladko-kyslá chuť dodáva jedlám naozaj neobyčajnú príchuť. Kyslá odroda sa používa v Indickej kuchyni a sladká verzia sa používa v Thajskej kuchyni. Tamarind má taktiež vynikajúce liečebné a nutričné vlastnosti.

Tamarind ako účinný čistič

Okrem širokého využitia v kuchyni má tamarind vynikajúce čistiace vlastnosti. Tamarind sa v kuchyni používal ako čistiaci prostriedok ešte skôr ako boli objavené čistiace prostriedky na umývanie riadu. Výborné čistiace vlastnosti tamarindu spočívajú v jeho vysokom obsahu kyselín. Má podobné čistiace vlastnosti ako ocot alebo citrón. Ak pridáte k tamarindu soľ, jeho čistiace vlastnosti sú ešte lepšie, vďaka čomu sa používa pri čistení riadu a kovov. V skutočnosti je tamarind považovaný za najlepší prírodný čistič bronzu, medi, striebra a iných kovov.

Živiny nachádzajúce sa v tamarinde

Podobne ako u väčšiny ovocia, v tamarinde prevládajú sacharidy. 1/2 šálky tamarindu má až 140 kalórií a obsah sacharidov je 38 gramov, vlákniny 3 gramy a bielkovín 2 gramy. Tamarind neobsahuje žiadne tuky a je výborným zdrojom železa a vitamínu C. Taktiež je výborným zdrojom horčíka, draslíka, vápnika, fosforu a vitamínov skupiny B. Okrem toho, tamarind obsahuje aj fytochemikálie. Fytochemikálie sú nevýživné rastlinné zložky, ktoré majú schopnosť predchádzať rôznym chorobám. V tamarinde možno nájsť veľké fenolov. Fenoly spolu s vitamínom C sú antioxidanty, ktoré chránia telové bunky pred nepriaznivým vplyvom voľných radikálov.

Tamarind v alternatívnej medicíne

Štúdia uskutočnená pod vedením Journal of Nutrition uvádza, že tamarind má množstvo zdraviu prospešných funkcií. Je účinný pri liečbe horúčky, úpaloch a v niektorých prípadoch ochrnutia. Taktiež sa využíva ako kloktadlo pri liečbe bolestí v krku a pri liečbe kožných rán. Tamarind je tiež známy svojimi antihubovými a antibakteriálnymi vlastnosťami.

Ďalšia štúdia uskutočnená pod vedením Journal of Human ecology uvádza, že tamarind je účinný pri liečbe tráviacich ťažkostí. Tento prírodný prostriedok pomáha pri liečbe hnačky, zápchy, vracaní, bolestí brucha a dokonca aj pri otravách jedlom.

Ďalšie využitie tamarindu

V prírodnej medicíne sa tamarind používa ako prírodné preháňadlo. Vo svete je využívaný pri výrobe krémov a pleťových vôd. Za jeho pomoci sa liečia aj rôzne infekcie a dokonca aj lepra. Používa sa ako prírodný liek pri liečbe žlčových porúch. Taktiež znižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi, vďaka čomu prospieva zdraviu srdca. Využíva sa aj ako prírodné farbivo.

Ako jesť tamarind

Krehká škrupina tamarindu sa dôkladne odstráni, vyberie sa lepkavá dužina a prekrojí sa na viacero kúskov. Jednotlivé kúsky sa opatrne jedia ako čerešne a kôstka sa vypľuje.

Zdroj: http://zelovoc.alteon.sk/sk/ovocie/tamarind/108/

Jak zhubnout rychle a zdravě?

2012-05-15T23:23:00.004+02:00

Pred pár mesiacmi som vám predstavila webstránku o chudnutí "Diéty a Chudnutie". Tento zaujímavý portál o chudnutí a zdravom životnom štýle má už aj svoju českú verziu "Diety a Hubnutí". Pokiaľ vás táto problematika zaujíma, teda pokiaľ vás zaujíma "jak zhubnout", určite ju navštívte. Okrem prehľadného zoznamu redukčných a liečebných diét vás možno zaujme zdravá strava, diétne recepty a ďalšie tipy na zdravé hubnutí. Hovorí sa, že Češi sa stravujú dosť nezdravo, tak dúfam, že tento nový portál prinesie do českého stravovania trochu osvety. Všetkým držím palce v "hubnutí"!

Kniha o kráse / katalóg Mary Kay 2011

2011-11-09T22:25:00.003+01:00

Open publication - Free publishing - More katalog

Ak máte záujem o kozmetiku Mary Kay, alebo sa chcete čokoľvek spýtať, neváhajte ma kontaktovať na email mitasova.alena@gmail.com, alebo v diskusnom fore.

Diéty a Chudnutie majú svoj blog o tom, ako schudnúť

2011-10-15T10:11:00.001+02:00

Pred pár dňami som sa s vami podelila o webstránku Diéty a Chudnutie. Tento portál o zdravej výžive a chudnutí má svoj blog aj tu, teda na blogspote. Pokiaľ vás zaujímajú informácie ako schudnúť, určite ho navštívte. Prispievam naň niektorými článkami aj ja, ako napr. článok Ako schudnúť za 10 dní. ;)

Tipy ako schudnúť rýchlo, raz a navždy

Diéty a chudnutie: nová stránka s tipmi ako schudnúť

2011-10-06T22:52:00.002+02:00

Na webe sa objavila nová stránka, na ktorej je možné nájsť množstvo zaujímavých diét, tipy týždňa na chudnutie, rôzne zaujímavé články o chudnutí. fakt super :) odporúčam pozrieť

www.dietyachudnutie.sk

Celiakia

2011-06-02T21:40:00.000+02:00

Celiakia sa vyznačuje tým, že jedinec nevie stráviť bielkoviny nachádzajúce sa v pšenici a raži. Táto zmes bielkovín je označovaná ako lepok (glutén).

Celiakia je vrodené porucha metabolizmu, ktorá sa vyznačuje porušenou aktivitou enzýmov odbúravajucich glutén. Vznikajú tak zložky, ktoré sú pre organizmus toxické a hromadia sa v sliznici tenkého čreva a tým ho poškodzujú.

Abdominálne príznaky celiakie

bolesti brucha zhoršujúce sa po jedle
stolica môže byť kašovitá
objemová stolica

Extraabdominálne prejavy celiakie

slabosť
únava
anémia
úbytok na váhe
depresie
psychické poruchy
osteomalácia a osteoporóza
porucha rastu u detí
poruchy vývoja u detí s možnosťou mentálnej retardácie

Celiakia a diéta

Liečba spočíva v absolútnom dodržiavaní bezlepkovej diéty.

Kniha o kráse/katalóg Mary Kay 2011

2011-05-30T21:38:00.003+02:00

Open publication - Free publishing - More kniha o krase

V prípade záujmu o kozmetiku Mary Kay alebo akýchkoľvek otázok ma neváhajte kontaktovať na email mitasova.alena@gmail.com, alebo v diskusnom fore.

Diéta pri obezite

2011-05-30T14:52:00.001+02:00

Máte problémy s udržaním ideálnej hmotnosti alebo túžite po ideálnej hmotnosti? Podľa vypočítaného BMI trpíte nadváhou? Po prečítaní nasledujúcich riadkov zistíte, že správnymi stravovacími návykmi sa dá nielen vylepšiť vaša postava, ale budete sa cítiť oveľa lepšie.

Liečba obezity je veľmi náročná a stanovenie ideálnej diéty pri liečbe nepoznáme.
Diéty, pri ktorých sa zmení výrazne proporcia jednotlivých živín môže byť nie len neúspešná ale aj nebezpečná.

Pri držaní redukčnej diéty u obéznych ľudí je dôležitý redukčný charakter diéty, ale musia sa zachovať aspoň minimálne hodnoty bielkovín, sacharidov a tukov.

Čo sa zakazuje pri obezite

obézny by sa mal zdržiavať konzumácie predovšetkým nasýtených živočíšnych tukov

Čo sa odporúča pri obezite

konzumácia vegetariánskej stravy s nesladkým ovocím
bielkovinové minimum musí byť zachované
konzumácia živočíšnych produktov (ryby, divina, morka, vaječné bielko, tvaroh bez tuku)

Na čo nezabúdať pri obezite

jesť minimálne 3 krát denne
redukovať večerné objemnejšie jedlá
večerné jedenie posunúť do skorších hodín
fyzická aktivita

Premeny s Mary Kay

2011-05-26T21:08:00.002+02:00

Kozmetika Mary Kay mení životy žien. Neveríte? Presvedčte sa o tom v milom videu a pridajte sa k nám. Podeľte sa aj vy o svoj príbeh Mary Kay v diskusii.

Marasmus alebo extrémne hladovanie

2011-05-25T16:02:00.003+02:00

Marasmus je stav extrémneho vyhladovania. Vzniká vtedy, keď má jedinec nedostatok energie, bielkovín a ostatných výživových faktorov.

Výskyt marasmu

deti
dospelí
najmä u ľudí v rozvojových krajinách

Charakteristika marasmu

strata rezervného tuku v podkožnej vrste
využívanie bielkovín obličiek a pečene
poškodenie imunitného systému
slabosť
znížená duševná výkonnosť
nižšia telesná výkonnosť

Faktory spôsobujúce marasmus

porucha jedenia
porucha správania sa
zrýchlenie metabolizmu
poškodenie absorpcie nutrientami

Marasmus detí

marasmus môže vzniknúť u detí, ktoré boli predčasne narodené
keď matka prestane dojčiť a nemá inú potravu pre dieťa, tiež môže nastať marasmus
môže nastať v ktoromkoľvek veku
jeho výskyt je častejši ako u kwashiorkore
taktiež sa vyskytuje, keď má dieťa tráviace ťažkosti, hnačky, maláriu, osýpky, záchvaty kašľu
dieťa nemôže zavrieť oči
koža na dieťati pripomína pokrčený pergamen
dieťa má stareckú tvár

Nutričný marazmus dospelých

je u dospelých veľmi častý
5 hlavných príčin:

nedostatok potravy (hladovanie - vojny, prírodné katastrofy ako sucho, povodne, zemetrasenie)
nádory
infekcie (najčastejšie AIDS)
poruchy príjmu potravy (napr. anorexia nervosa)
malabsorpcia (nedostatočné vstrebávanie - cystická fibróza, celiakia)

Kwashiorkor

2011-05-23T10:57:00.004+02:00

Kwashirkor nastáva vtedy, keď má človek nedostatok bielkovín, či už z kvalitatívnej strany alebo z kvantitatívnej.
Kwashiorkorom trpia deti a dospelých v rozvojových krajinách. Vyskytuje sa však aj u ľudí, ktorí vyznávajú spôsob života, v ktorom je konzumácia potravín živočíšneho pôvodu neprijateľná (vajíčka, mlieko, mäso).

Znaky kwashiorkoru

slabý rast, zaostávanie v raste
edémy
úbytok svalstva (nemusí byť badateľný, kvôli prítomným edémom)
dermatózy (nemusia sa vždy vyskytovať)
hnačky
anémia
nedostatok mikroživín
mentálne zmeny (nemusia byť badateľné)
vlasy sú redšie a jemnejšie

Kwashiorkor u detí

postihnuté sú deti najčastejšie okolo 1. roku života
vyskytuje sa však od 6 mesiacov do 3 rokov
deti majú tenké končatiny a napuchnuté bruško (napuchnuté brucho je výsledkom zadržiavania vody v organizme)
majú abnormálne nízku telesnú hmotnosť
kwashiorkor nastáva, keď dieťa konzumuje potraviny ochudobnené o bielkoviny
nastáva nezvratné poškodenie mozgu
kwashiorkor je spojený s infekčnými chorobami

Kwashiorkor u dospelých

kwashiorkor sa nevyskytuje veľmi často u dospelých
ľudia sú veľmi slabí, ľahostajní, majú znížený apetít, nízky krvný tlak
ľudia majú výraznú podváhu, svalstvo a podkožný tuk sú zredukované
opuchy na tvári, nohách u mužov aj na miešku sú veľmi viditeľné a skrývajú stratu na hmotnosti
pokožka a vlasy sú suché a šupinaté
ľudia trpiaci kwashiorkorom bývajú v Indonézii a štátoch, kde je hladomor

(zdroj obrázku: google.com)

Princípy zdravej - racionálnej výživy

2011-05-22T23:00:00.002+02:00

Správny potravinový plán charakterizujú tieto 3 princípy

Princíp 3 (3 kľúčové slová – pestrosť, striedmosť, vyváženosť)
Princíp 5 (5 základných potravinových skupín z potravinovej pyramídy)
Princíp 7 (7 pravidiel, ako správne vybrať a pripravovať potraviny)

Princíp 3

Pestrosť – pestrá skladba prijímaných potravín zložená zo všetkých piatich skupín potravinovej pyramídy
Striedmosť – energetický príjem by mal byť v rovnováhe s energetickým výdajom
Vyváženosť – vyváženosť pestrosti a striedmosti

Princíp 5

Potravinová pyramída

Princíp 7

1.pravidlo: konzumácia pestrej stravy
2.pravidlo: udržanie telesnej hmotnosti
3.pravidlo: striedmo prijímať soľ a sodík
4.pravidlo: striedma konzumácia cukrov
5.pravidlo: striedma konzumácia alkoholu
6.pravidlo: vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom tuku, saturovaného tuku a cholesterolu
7.pravidlo: konzumácia zeleniny, ovocia a obilninových výrobkov

Éčka v potravinách

2011-05-19T20:48:00.005+02:00

Bulímia, prejedanie alebo vracanie?

2011-05-18T21:13:00.003+02:00

Bulímia nie je nový pojem, ako si mnohí myslia. Hippokrates rozlišoval „boulimos“ ako nezdravý hlad od normálneho hladu. Pojem mentálna bulímia, čiže bulimia nervosa zaviedol anglický psychiater Gerard Russell v roku 1979, kedy publikoval článok o pacientoch s týmto príznakom.

Mentálnou bulímiou trpí 8-10 % populácie a väčšinou postihuje ženy od 18 do 35 rokov.

Bulímia, pri ktorej pacient pravidelne používa zvracanie, diuretiká a laxatíva, aby zabránil zvýšeniu hmotnosti je označovaná ako purgatívny typ mentálnej bulímie. Bulímia, pri ktorej pacient drží prísne diéty, hladovky alebo intenzívne fyzicky cvičí, nepravidelne zvracia a nepravidelne užíva laxatíva a pod. je označovaná ako nepurgatívny typ mentálnej bulímie.

Bulimia nervosa, znaky

Vyznačuje nasledovnými znakmi, ktorými sú silná a nepotlačiteľná túžba prejedania sa, chorobný strach z tučnoty, užívanie preháňadiel, opakované zvracanie, striedavé obdobia hladovania, užívanie diuretík. Človek trpiaci bulímiou sa neustále zaoberá jedlom a silno po ňom túži.

Bulimia nervosa, vznik

Príčiny vzniku bulímie sú rôzne. Patria sem hlavne sklony k nadváhe, nerovnomerné rozloženie telesného tuku, vplyv okolia, nevhodné stravovacie návyky, držanie diét a pod.

Ak máte blízko k tejto téme, vyjadrite sa k nej v diskusii.

Anorexia fotky

2011-05-18T20:26:00.003+02:00

(zdroj obrazkov: google.com)

Následky bulímie, liečba bulímie

2011-05-18T20:08:00.001+02:00

Zdravotné následky bulímie

poruchy spánku
nepravidelná menštruácia
celková únava, vyčerpanosť, slabosť
citlivosť na chlad
pleť je sucha do žltej farby
vlasy sú riedke, suché, polámané
zvýšené ochlpenie po tele
ťažkosti so srdcom
poškodenie pečene
opuchy
odvápnenie kostí
oslabená obranyschopnosť organizmu
chudokrvnosť
závrate, mdloby, bolesť hlavy
zvýšená hladina cholesterolu

Psychické následky

myšlienky na jedlo
depresie
pocity viny po bulimickom záchvate
spoločenské problémy
apatia

Liečba bulímie

problematická
dlhodobá
vyžaduje interdisciplinárnu pomoc
farmakoterapia nestačí

Možnosti liečby bulímie

hospitalizácia
čiastočná hospitalizácia
ambulantná starostlivosť (individuálna, skupinová, rodinná psychoterapia)
svojpomocné programy

Najlpredávanejšie prípravky kozmetiky Mary Kay

2011-05-18T20:00:00.009+02:00

Koniec mastnej pleti počas leta

2011-05-18T20:00:00.002+02:00

Určite veľmi dobre poznáte tento scenár. Ráno vstanete, perfektne sa nalíčite, zabuchnete dvere na byte či dome, vyberiete sa do horúčavy leta a ihneď sa váš dokonalý make-up pokazí.

Prichádza však super pomoc od Mary Kay. Kombinácia obrúskov pohlcujúcich mastnotu a zmatňujúceho krému, ktoré vám vzniknuté škody upravia a vy môžete fičať podľa vašich plánov.

Obrúsky pohlcujúce mastnotu od Mary Kay sú vhodné i pre citlivú pokožku, pre všetky typy pleti a možno ich použiť kedykoľvek počas dňa. Sú vyrobené z čistého ľanu a okamžite absorbujú nadmernú mastnotu pleti. Pre zamedzenie mastenia pleti je vhodný zmatňujúci krém, ktorý po zaschnutí zanecháva prirodzený matný povrch. Je určený pre ženy aj mužov, taktiež vhodný aj pre citlivú pokožku.

V prípade ďalších otázok mi napíšte mail alebo vyjadrite svoj názor v diskusii.

(zdroj obrázku: marykay.sk)

Potravinová pyramída

2011-05-17T22:11:00.003+02:00

Stretli ste sa už s pojmom potravinová pyramída? Viete presne čo to je a čím sa zaoberá?

Americká dietetická asociácia určuje optimálny podiel jednotlivých potravinových skupín v dennom jedálničku práve v tzv. “Potravinovej pyramíde”.

Skupina, ktorá sa nachádza úplne dolu v potravinovej pyramíde, by sa mala vyskytovať na našom tanieri najčastejšie za deň. Naopak skupina, ktorá je na vrchole pyramídy, by mala byť konzumovaná najmenej.

potravinová skupina : chlieb, obilniny, ryža, cestoviny (potraviny z tejto skupiny predstavujú 40 % denne prijatej energie)
potravinová skupina : zelenina (najlepšie je konzumovať zeleninu v čerstvom surovom stave)
potravinová skupina : ovocie (najlepšie je konzumovať ovocie v čerstvom surovom stave, potraviny z tejto skupiny spolu so zeleninou (2. Potravinová skupina) predstavujú 35 % prijatej energie)
potravinová skupina : mlieko a mliečne výrobky, jogurt, tvaroh, syry
potravinová skupina : mäso, hydina, ryby, vajíčka, orechy a strukoviny (potraviny z tejto skupiny spolu so 4. potravinovou skupinou predstavujú 20 % denne prijatej energie)
potravinová skupina : tuky, oleje a sladkosti (potraviny z tejto skupiny, zloženej z tukov a jednoduchých cukrov, predstavujú 5 % denne prijatej energie, tieto potraviny treba prijímať striedmo, lebo sú zdrojom „prázdnych kalórií“, neobsahujú žiadne vitamíny a minerálne látky)

Aby sme dosiahli stravu vyváženú a pestrú, mali by sme každú skupinu potravín zaradiť do každodenného jedálnička podľa potravinovej pyramídy.

Potravinovú pyramídu dopĺňajú aj 3 nasledovné zásady

pravidelná fyzická aktivita
obmedzenie alkoholu
menšia spotreba soli

Zásady, ktoré vyplývajú z pyramídy, nemožno zabúdať na tekutiny, najmä minerálne vody, bylinkové čaje v množstve minimálne 1,5-2 l denne, ktoré patria k správnej zdravej výžive.

Ak dodržiavate zloženie stravy podľa potravinovej pyramídy, nielenže sa lepšie cítite, ale takisto robíte niečo pre svoje zdravie a predchádzate tak vzniku obezity, metabolickým a kardiovaskulárnym komplikáciám.

S postrehmi sa zapojte do diskusie pod článkom.

(zdroj obrázku: google.com)

Mentálna anorexia vs. mentálna bulímia

2011-05-16T23:12:00.000+02:00

Príznaky anorexie a bulímie

výrazné schudnutie
držanie diéty
veľmi dobré znalosti z oblasti výživy (zdravé a nezdravé potraviny)
odmietanie jedávať v spoločnosti
dojedanie jedál v izbe
prehrabávanie v jedle
menší príjem jedál
niekedy zmizne z chladničky veľké množstvo jedla
zlá nálada
časté návštevy toalety, kúpeľne
osoba je viac uzavretá, utiahnutá, osamelá
rozväzovanie sociálnych kontaktov
časté porovnávanie s druhými

Porovnanie anorexie a bulímie

	Mentálna anorexia	Mentálna bulímia
Pokles hmotnosti	výrazný	mierny pokles alebo naopak zvýšenie hmotnosti
Amenorea	60-100 %	10-30 %
Navodené zvracanie	15-30 %	75-90 %
Sebakontrola	vystupňovaná	oslabená
Správanie pri jedle	pomalé tempo jedenia, malé sústa, prieberčivosť, nízky príjem tekutín	skôr rýchlejšie tempo, väčšie sústa, obvykle veľký príjem tekutín
Začiatok ťažkostí	13-20 rok, výnimočne neskôr	14-30 rok, výnimočne skôr
Ženy: muži	10-15: 1	20:1
Výskyt v rizikovej populácii (ženy 15-30 ročné)	0,5-0,8 %	2,5-6 %
Depresia	10-60 %	20-90 %
Pitie alkoholu	výnimočne	často
Významné zlepšenie	20-75 %	60-85 %
Motivácia k liečbe	z donútenia obtiažami alebo okolím	snaha zbaviť sa prejedania, niekedy snaha schudnúť