tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019Fri, 25 May 2012 20:54:15 +0000desafiodicas de treinoplantão de duvidasavaliação funcionalBoxe e LutaspliometriaCrossfitArtigos científicosConceitos do treinamento funcionalAcessórios de treinoLPOComeroraçãohistorico.Exercicios FuncionaisEquipamentos de treino funcionalO objetivo deste blog é discutir sobre treinamento funcional, preparação fisica e atividade fisica em geral. Vamos espalhar o conceito de treinamento funcional!! A atualização desde blog é (quase) semanal.http://www.alexandreshimizu.com/noreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)Blogger55125tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-8871632083659569172Fri, 27 Apr 2012 18:57:00 +00002012-04-27T16:59:11.900-03:00Crossfitdicas de treinoAcessórios de treinoLPOEquipamentos de treino funcionalFaz um bom tempo que eu queria testar um tênis minimalista(pouco ou nenhum tipo de amortecimento e bem flexível), pois tem muito tudo haver com o treinamento funcional. Mas o que me impedia era o preço (entre R$300 e 400), apesar de experimentar em loja, só no dia a dia é que vamos ter noção se ele é adequado ou não. Eu estava com medo de pagar isso não me adaptar e depois ter que deixar o tênis http://www.alexandreshimizu.com/2012/04/adipure-no-treinamento-funcional.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-4498482258790745401Fri, 13 Apr 2012 17:03:00 +00002012-04-27T17:52:35.435-03:00Crossfitdicas de treinoplantão de duvidas  adipure Trainer nos pé deste blogeiro  No post anterior falei sobre um estudo de correr descalço ou com tênis e acabei citando os tênis minimalistas e muita gente me questionou sobre isso. Portanto aqui vai um poste dá série plantão de dúvidas. Um das características do treinamento funcional é melhorar as capacidades físicas e habilidades motoras que utilizamos em nosso cotidiano. Dentro dessehttp://www.alexandreshimizu.com/2012/04/tenis-minimalista-e-treinamento.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-7019208654921077196Tue, 10 Apr 2012 13:28:00 +00002012-04-27T17:54:13.960-03:00Artigos científicosdicas de treinoConceitos do treinamento funcionalDe uns dois anos para cá, tem uma forte corrente “barefoot “ (pés descalaços em inglês) que prega correr descalço ou com os chamados tênis minimalistas, pois seria um treino mais funcional (tempos atrás eu até cheguei a escrever sobre treinar descalço mas de uma forma, mas ligada ao treinamento em geral). Um dos maiores responsáveis por essa corrente seja o um estudo publicado no começo de 2010 http://www.alexandreshimizu.com/2012/04/treinamento-funcional-correr-descalco.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-7195630265549724659Wed, 21 Mar 2012 21:08:00 +00002012-03-23T18:52:57.935-03:00dicas de treinoConceitos do treinamento funcional Na área da educação física é sempre importante basear a montagem dos programas de treinamento em pesquisas publicadas em revistas científicas, isso garante que o treino será eficiente e seguro para os praticantes. Mas será que isso sempre é possível? Como o treinamento funcional é algo relativamente novo, não temos muitos cientistas seguindo essa linha de pesquisa, o que faz com que esse tipo http://www.alexandreshimizu.com/2012/03/treinamento-funcional-empirismo-achismo.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-6884505067518903195Thu, 01 Mar 2012 16:37:00 +00002012-03-01T13:37:28.301-03:00ComeroraçãoNo mês passado este blog atigiu o recorde de visitas, conseguindo ultrapassar as 5 mil visitas (contando que fevereiro tem o carnaval e é um mês com menos dias) e totalizando quase 40 mil, uma marca que considero bem expressiva, uma vez que o blog se dedida quase que exclusivamente a tratar sobre o treinamento funcional. Gostaria de ter mais tempo para escrever mais e criar posts mais elaborados,http://www.alexandreshimizu.com/2012/03/muito-obrigado.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-9142141469091005986Wed, 29 Feb 2012 23:37:00 +00002012-03-01T13:37:53.013-03:00dicas de treinoEquipamentos de treino funcional Desde criança eu sempre fui apaixonado por equipamentos eletrônicos: brinquedos, walkman, discman, mini games, gameboy e vídeo games em geral fizeram parte da minha infância e adolescência e continuam no meu dia a dia com: celular, mp3 player, tablet, notebook. Atualmente estes equipamentos estão presentes no cotidiano de cada um, e a grande maioria é totalmente dependente deles e não vive maishttp://www.alexandreshimizu.com/2012/02/tecnologia-treinamento-funcional.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-6721544862053843623Thu, 23 Feb 2012 02:39:00 +00002012-02-29T21:01:15.092-03:00Conceitos do treinamento funcionalHoje o treinamento funcional deixou de ser algo novo que poucas pessoas realizam e já é uma realidade pelo menos para quem frequenta uma academia, quem não faz um exercício funcional, já fez, conhece alguém que faz ou pelo menos já viu alguém fazer.  Mas agora a bola da vez é fazer treinos funcionais específicos para modalidades esportivas. Ouvimos falar em treino funcional para o futebol, para ohttp://www.alexandreshimizu.com/2012/02/treinamento-funcional-ou-treinamento.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-7495118718629847423Fri, 17 Feb 2012 12:45:00 +00002012-02-23T11:10:41.301-02:00dicas de treinoConceitos do treinamento funcionalhistorico.Treinamento funcional naturalGeorges Hérbert Procurando mais informações sobre as origens do treinamento funcional me deparei com o chamado “método natural de Hérbet” que viveu do final do século 19 meados do século 20.  Segundo Soares (2003) Georges Hébert foi um oficial da marinha francesa que elaborou uma forma de treinar que tinha como idéia central o retorno a natureza, as atividades ao ar http://www.alexandreshimizu.com/2012/02/treinamento-funcional-natural.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-5628349437758280274Thu, 09 Feb 2012 04:04:00 +00002012-05-02T23:21:54.724-03:00dicas de treinoConceitos do treinamento funcionalEquipamentos de treino funcionalExercicios FuncionaisAs pranchas sempre estão associadas com treinos funcionais, já ouvi pessoas dizendo que prancha é sinônimo de treinamento funcional, sinônimo de “core training”, ou que é o melhor exercício para treinar o core. Particularmente eu não concordo plenamente, mas também não discordo plenamente. O que eu posso afirmar é que a prancha nada mais é que um exercício de contração isométrica dos músculos quehttp://www.alexandreshimizu.com/2012/02/pranchas-no-treinamento-funcional.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-4983052429918159580Mon, 30 Jan 2012 16:57:00 +00002012-02-21T20:01:03.238-02:00Crossfitdicas de treinoBenefícios: Quando se fala em atividade física o que a maioria quer saber é se dá resultado estético, o método crossfit® assim com qualquer treino funcional não busca a estética, ela é apenas uma conseqüência de um bom programa de treinamento. Particularmente, sempre que treinei pensando em emagrecer, coincidiu com quando menos consegui resultado, só em dois momentos da minha vida eu treinei sem http://www.alexandreshimizu.com/2012/01/crossfit-treinamento-funcional-3-parte.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-2945375993847598672Fri, 27 Jan 2012 01:59:00 +00002012-01-30T15:04:43.047-02:00Crossfitdicas de treinoFalei sobre o que é o Crossfit®, mas falta falar sobre minha experiência com esse tipo de treino. A primeira vez que ouvi falar em crossfit® foi no começo de 2010, na aquela época me chamou atenção mais achei que não era algo para mim (os vídeo que vi eram de um atleta chamado Cris Spealer). Algum tempo depois, alguns conhecidos fizeram o curso na Crossfit® Brasil e começaram a falar muito bem.http://www.alexandreshimizu.com/2012/01/crossfit-treinamento-funcional-2-parte.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-7412085769050094516Tue, 24 Jan 2012 03:47:00 +00002012-01-30T15:04:23.593-02:00Crossfitdicas de treino Há quase nove meses atrás eu escrevi sobre o Crossfit® dizendo que era um outra forma de ver o treinamento funcional, na época eu estava começando a experimentar os treinos e não escrevi muito com medo de falar alguma besteira. Mas depois quase 1 ano treinando pelo método crossfit® acredito que posso fazer uma resenha sem ser injusto.  Crossfit® é um treino que visa o que os norte americanos http://www.alexandreshimizu.com/2012/01/crossfit-treinamento-funcional-1-parte.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-4847661292641278612Mon, 16 Jan 2012 17:43:00 +00002012-01-24T17:58:09.741-02:00dicas de treinoConceitos do treinamento funcionalplantão de duvidasVez por outra recebo perguntas sobre como aprender o treinamento funcional. E como estou cansado de ficar escrevendo a mesma resposta vou deixar um post sobre o assunto assim eu só preciso enviar o link =D. Apesar do treinamento funcional já ser algo reconhecido no mercado e já estar presente na maioria das academias, nas faculdades ainda é algo que pouco se fala. Ainda não conheço um curso de http://www.alexandreshimizu.com/2012/01/como-aprender-aplicar-o-treinamento.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-3547930862392354297Thu, 05 Jan 2012 19:55:00 +00002012-01-16T15:53:48.060-02:00dicas de treinoConceitos do treinamento funcional Em minha breve atuação como designer uma grande discussão que existia era a questão da forma versus a função.  Quando se desenhava um produto não podíamos pensar só na beleza dele mas também se ele era útil e funcional. Por exemplo de que adianta criar uma cadeira linda de se olhar mas que você não consegue ficar sentado 2 minutos por ser desconfortável. Lembro que um exemplo que sempre entravahttp://www.alexandreshimizu.com/2012/01/forma-vs-funcao.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-2382496300334022467Fri, 21 Oct 2011 12:15:00 +00002011-10-21T10:15:55.396-02:00Via: Medical Billing And Coding Até a próxima Treine FUNcionalmente!http://www.alexandreshimizu.com/2011/10/sentar-nao-e-nada-funcional.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-8928769271313342061Mon, 29 Aug 2011 17:30:00 +00002011-12-09T16:06:11.589-02:00desafioExercicios Funcionais  Aqui está uma apresentação com as regras da brincadeira do desafio. Para visualizar vá clicando no botão "play" (triangulo) ou clique em "more" e depois em "autoplay" .prezi-player { width: 550px; } .prezi-player-links { text-align: center; } Burpee on Prezi Para mais informações clique aqui Grupo do desafio no facebook 1ºdia 2ºdia 3ºDia 4ºDia 5ºDia 6ºDia 7ºDia 8ºDia 9ºDia 10ºDia 11ºDiahttp://www.alexandreshimizu.com/2011/08/desafio-100-dias-de-burpee.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-6595872409006366756Thu, 25 Aug 2011 19:04:00 +00002011-08-26T00:23:02.916-03:00dicas de treinoConceitos do treinamento funcional Quando um cliente tem o objetivo de emagrecer será que é adequado ficar aumentando a carga da mesma forma que um cliente que tem o objetivo de hipertrofia? E ai não falo só com treinamento funcional mas na musculação tradicional. No treino para hipertrofia se está leve coloca mais carga. Mas para em treinos com objetivo de perda de peso isso pode não ser uma boa estratégia. Isso porque um treinohttp://www.alexandreshimizu.com/2011/08/treinamento-funcional-e-emagrecimento.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-8541376835225799388Thu, 18 Aug 2011 16:05:00 +00002011-08-31T12:21:54.933-03:00desafiodicas de treinoExercicios FuncionaisSei que todo mundo odeia, mas é um bom exercicio funcional. Tenho certeza que quem conseguir completar o desafio, vai passar a ver o burpee com outros olhos. Aqui estão os detalhes para o desafio: Regras do burpee para o desafio dos 100 dias. 1- peitoral toca o solo 2- os dois pés saem do chão (salto) 3- mãos se encostam acima da cabeça 100 de burpee, a cada dia acrescentar 1 burpee http://www.alexandreshimizu.com/2011/08/burpee-no-treinamento-funcional.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)2tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-6505112626431407608Tue, 16 Aug 2011 18:16:00 +00002011-08-25T16:11:01.063-03:00Artigos científicosdicas de treinoExercicios FuncionaisRecentemente alguns termos como: “dynamic stretching” (alongamento dinâmico), “dynamic warm-up” (aquecimento dinâmico) tem aparecido relacionados ao treinamento funcional. Mas antes de comentar sobre eles acho interessante falar um pouco sobre a função do aquecimento no inicio de um treino.   Quando vamos submeter nosso corpo a uma atividade física alteramos a homeostase do mesmo, ativando uma http://www.alexandreshimizu.com/2011/08/aquecimento-no-treinamento-funcional.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-4383596880155767978Thu, 04 Aug 2011 18:29:00 +00002011-08-18T15:04:50.800-03:00dicas de treino O parkour também é chamdo de free running nos EUA, é uma atividade fisica que utiliza os obstáculos urbanos como um desafio para o corpo. Pessoalmente, minha experiência com essa modalidade beira o 0%, tirando as brincadeiras na infância de subir e descer nos brinquedos de praças e parques, nunca tentei fazer essa coisas, mas acho que seria muito legal correr a noventa graus em um muro. http://www.alexandreshimizu.com/2011/08/treinamento-funcional-e-o-le-parkour.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-6259494792382215273Wed, 20 Jul 2011 19:40:00 +00002012-01-24T01:37:04.367-02:00dicas de treinoAcessórios de treinoExercicios Funcionais O Kettlebell é um acessório de treino que é frequentemente associado com o treinamento funcional. Para quem não conhece, ela é uma espécie de bola de ferro com uma alça. A sua origem mais divulgada é na Rússia com o nome de Gyria, sua introdução nos estados unidos é creditada ao russo: Pavel Tsatsouline. O grande diferencial de um kettlebell é o seu centro de gravidade, enquanto um halter tem ohttp://www.alexandreshimizu.com/2011/07/kettlebell-no-treinamento-funcional.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-6231963852229478073Mon, 04 Jul 2011 06:51:00 +00002011-08-18T15:05:38.809-03:00dicas de treinoConceitos do treinamento funcionalQuando se pensa em atividade física é muito comum associar a dificuldade do exercício com sua eficiência. Na musculação tradicional quanto maior o peso utilizado no exercício maior a dificuldade e por consequência maior a eficiência. Na corrida quanto maior a velocidade a dificuldade aumenta juntamente com sua eficiência.  Essa idéia faz sentido, porém não é completamente correta. A efetividade http://www.alexandreshimizu.com/2011/07/exercicio-dificil-nao-e-sinonimo-de.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)1tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-1278474903787523985Tue, 28 Jun 2011 18:20:00 +00002012-04-10T10:35:59.876-03:00dicas de treinoplantão de duvidas Bom, para quem não sabe o plantão de dúvidas são posts baseados em dúvidas que são enviadas para meu e-mail. Uma dúvida recorrente é sobre treinar descalço ou não.  Me pergutaram se para fazer um treino funcional é obrigatório ficar descalço. Treinado descalço aumentamos a sensibilidade na sola dos pés, isso pode fazer com que os proprioceptores recebam uma estimulação maior. E isso pode ser http://www.alexandreshimizu.com/2011/06/treino-funcional-descalco.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-2844801619586835704Mon, 13 Jun 2011 17:13:00 +00002011-08-18T15:06:11.397-03:00Crossfitdicas de treinoConceitos do treinamento funcionalExercicios Funcionais Há mais de um ano eu havia ouvido falar em Crossfit® e apesar de assistir vídeos, conversar com que quem já havia feito o curso e até ter experimentado um ou outro treino, não tinha um visão precisa do que realmente é o Crossfit®. Estive ressentemente nos EUA e por lá revistas, programas de telavisão e as pessoas falavam muito a respeito dessa forma de ver a atividade fisica. Trazido http://www.alexandreshimizu.com/2011/06/crossfit-outra-visao-do-que-e-o.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0tag:blogger.com,1999:blog-1783067722583111019.post-6022225177752960381Fri, 20 May 2011 18:37:00 +00002012-02-21T20:26:22.396-02:00Artigos científicosdicas de treinoConceitos do treinamento funcionalplantão de duvidas A caminhar é uma dos padrões de movimento que mais realizamos durante o dia e que não requer um treino funcional para melhorá-lo. Não sei se é algo que saiu recentemente em alguma revista ou se apareceu alguma matéria na televisão, mas nos últimos dias alguns alunos me questionaram sobre essa história dos 10 mil passos por dia.  Apesar de ter conhecimento, eu não havia me aprofundado  atrás http://www.alexandreshimizu.com/2011/05/10000-passos-por-dia-e-treino-funcional.htmlnoreply@blogger.com (Alexandre Shimizu)0