Alin Diaconu

Cum faci corect pas fandat

2020-02-25T07:24:00.003-08:00

Exercitii pentru picioare: pas fandat corect

 ❗️     Din pozitia de stand in picioare drept pozitionam picioarele la o distanta egala cu latimea bazinului.

   ✅    Din acesta postura de start se paseste catre inainte cu un pas mare,pozitionat usor in diagonala pentru mentinerea corpului in echilibru.

  😁     In timpul fandarii genunchiul din fata formeaza un unghi de 90 de grade.

Una dintre greselile cel mai des intalnite ...... Citeste articolul pe

 https://armurabody.com/exercitii-pentru-picioare-pas-fandat/

Online Coaching Romania

2020-02-25T05:48:00.001-08:00

❗️Esti SuperErou?  

❗️Nu iti cunosti super-puterea?

     💪😁  Fiecare om poate dezvolta o succesiune de calitati si isi poate imbunatatii nivelul actual daca merge in directia corecta.

   ✅   Care este programul unui SuperErou, ce mananca si mai ales cum iti gasesti SuperPuterea.

    🥊 Vei afla in urmatoarele 2 saptamani daca faci fata provocarii!

Inscrie-te si asteapta prima ta misiune!

https://armurabody.com/online-coaching-fitness-nutrition-by-armurabody/

Curs de fitness

2020-02-24T23:59:00.000-08:00

❗️ Am inceput sa cred ca nu am rezultate datorita faptului ca mergeam prea rar la sala. 

🎯Am incercat sa merg mai des, am adaugat si cardio... degeaba! 

✅Apoi am inceput sa studiez biomecanica si anatomia, am inteles ca exista cateva principii de antrenament eficient si le-am aplicat.💪

Ce am aflat si ce schimbari am adus in ultimii 10 ani de studiu?

🧐Ce am schimbat de atunci, ce greseli am facut ❗️si cum mi-am transformat corpul iti spun acum🏆

https://armurabody.com/curs-de-fitness-antrenor-instructor-culturism-personal-trainer/

Psihonutritie

2020-02-24T23:58:00.000-08:00

❗️Intelege cauzele mancatului compulsiv si imbunatateste aspectul tau fizic si relatia cu mancarea.

😍 Consilierea in psihonutritie te ajuta sa inveti cum sa iti controlezi poftele si cum sa iti menti greutatea ideala pe termen lung.

✅ Invata cum sa iti controlezi emotiile fara a te mai refugia in mancare.

😁 Pe langa planul de nutritie primesti SUPORTUL de a implementa obiceiuri sanatoase in stilul tau de viata.💪

https://armurabody.com/consiliere-in-psihonutritie-si-mancatul-emotional/

Nu iti mai bate joc

2020-01-02T00:14:00.000-08:00

Pentru a castiga un proces apelezi la avocat!
Pentru a castiga lupta cu durerea de masea apelezi la stomatolog.

Pentru a castiga un corp sanatos, ce faci?
Pentru a gasi motivata de fiecare data cand vrei sa renunti, ce faci?

O sa faci ce ai facut si pana acum, o sa te invarti in cerc si o sa spui ”Degeaba am mers la sala ca nu am avut rezultate!”

Vei acumula frustrate incat si peste un an o sa arati la fel.
Ti-ai mai promis ca o sa te tii de treaba insa apoi brusc renunti? Ce se intampla cu tine?

Daca corpul tau ar putea vorbi te-ar intreba ”Iti bati joc de mine?”

”Sanatatea este importanta”
”Degeaba ai bani daca nu ai sanatate”
”Banii nu pot cumpara sanatatea”
Toate suna a cliseu!

Nu, sanatatea nu o poti cumpara insa te poti ingriji sa o mentii.
Cand ai o problema electrica apeleaza la un electrician.

Cand ai o problema la instalatiile sanitare solicita ajutorul unui instalator. Cand ai probleme auto mergi la un service autorizat!

Inceteaza sa iti mai bati joc de casa ta, de masina ta si acum chiar de propriul corp.

Ce o sa continui sa faci ?
Probabil o sa spui ”lasa ca ma descurc eu”. Probabil ca la fel gandesc si cei care apar mai tarziu facand exercitii funny din categoria Comedie.

Mergi la sala sa ai rezultate sau sa fii un mascarici. Crede-ma in fiecare sala exista unul.

Te vei simti mai increzator sa cunosti functionabilitatea muschilor sa intelegi biomecanica si anatomia.

Daca ai decis sa nu iti mai bati joc de corpul tau te invit sa parcurgi impreuna cu elevii noi din Scoala de Fitness.

Urmatoarele module:
Abordarea antrenamentului – Slabire sau masa musculara
Conexiunea minte – muschi
Alegerea exercitiilor in planul de antrenament
Anatomie
Biomecanica
Elemente tehnice in fitness
Exercitii explicate pentru Spate
Exercitii explicate pentru Piept
Exercitii explicate pentru Umeri
Exercitii explicate pentru Brate
Exercitii explicate pentru Picioare si fesier
Exercitii explicate pentru Abdomen
Primesti planul de antrenament BASIC – Adaptare si evaluare
Primesti planul de antrenament 2 - Upgrade
Principii de nutritie sanatoasa.
Acces la comunitate care se afla in acelasi proces cu tine.

Cu ce ramai in final ?

Arzi mai multa grasime + Cresterea in masa musculara

· Studiile au demonstrat ca un procentul de masa musculara ajuta o eficienta mai mare in slabire deoarece muschii reprezinta motorul de consum iar grasimea reprezinta combustibilul stocat.

· Metoda de antrenament este structurata atat pentru incepatori si avansati si urmareste imbunatatirea aspectului fizic.

· Abdomenul vizibil si reliefat nu e doar un vis ci poate fi imaginea de sub tricoul tau urmarind Cursul PREMIUM.

Imbunatatesti grupa musculara favorita

· Anumite persoane vin cu un cadou genetic asta nu inseamna ca nu poti perfectiona o anumita grupa musculara.

· Barbatii prefera un piept lat, niste umeri 3 D sau niste brate care sa impuna respect.

Femeile isi doresc o talie supla, coapse ferme si muschi fesieri pus in evidenta.

Unele grupe se vor dezvolta mai bine iar altele raman in urma.

· Acum ai un pachet de exercitii pentru fiecare grupa musculara pentru a pune accentul acolo unde doresti.

Ce pierzi daca nu esti in Scoala de Fitness?

· Bati pasul pe loc cautand antrenamente pe net

· Iti limitezi transformarea pentru ca nu ai un model de succes

· Pierzi controlul si focusul deoarece nu stii ce e recomandat sa faci

· Te impiedici de cele 21 de greseli ale incepatorului in fitness

· Apelezi la oameni neavizati sa iti dea sfaturi

· Ai probleme articulare si dureri de spate

· Muschiul nu creste pentru ca nu il stimulezi corect

· Faci 3 greseli naive datorita planului de antrenament

· Pierzi timp si bani in sala dar fara transformare

· Efectuezi exercitiile gresit si fara randament

· Eviti dureri si accidentari invatand sa protejezi articulatiile.

Uneori esti pus in fata unor situatii in care trebuie sa investesti in tine.

TEMA:Ce iti doresti sa regasesti mai mult de atat in cadul Scolii de Fitness?

Inscrie-te la Scoala de Fitness Cu prietenie Alin – cel care se implica in transformarea ta 🏅

3/7Azi este despre tine

2019-12-30T15:50:00.001-08:00

Povestea ta ( caci despre tine este vorba acum) are pagini scrise si multe alte foi ramase goale.

Ce vei scrie in ele depinde doar de deciziile luate. Totul depinde de cum inveti sa te iubesti, sa te ierti si sa te respecti pe sine.

Cand sau cine a spus ultima data ”Cred in tine!”. Cand ai primit o imbratisare din partea celor dragi si au spus ”Poti sa faci asta!”.

Nu trebuie sa ii urasti pentru ca nu sunt langa tine poate asa cum ti-ai dorii.

Exista blocaje la nivelul emotional al parintilor nostri care uneori patrund atat de adanc inca din frageda noastra copilarie si ne afecteaza.

Ne afecteaza ca si copii, ca adolescenti si mai tarziu ca adulti.
Uneori fara a constentiza imprumutam de la parinti anumite caracteristici sau temeri proiectate.

Uneori nu primim credit sau nu suntem incurajati sa ne dezvoltam.
Cand ai primit ultima Intrebarea Ce faci, Cum te simti?

Care este persoana in fata careia te poti deschide fara a te condamna sau judeca ulterior.

Cui ii pasa daca ai o zi buna sau o zi proasta?

Poate exista o zi proasta, o luna proasta sau chiar un an mai prost. Insa, aici este viata ta, sunt ani in care consideram ca traim asa cum vrem.

Uita-te putin in interiorul tau!
Cand ti-ai gasit putin timp pentru tine, pentru pasiunile tale sau mai ales cum poti sa spui ca iti place viata ta cand esti inconjurat de oameni nocivi sau rai.

Toate aceste conjuncturi au adus catre tine presiune, multa presiune acumulata in ani de zile.

Astfel oamenii intra in depresie, au deceptii, dezamagiri in relatiile profesionale si personale.

Exercitiu pentru stima de sine!
1 Schimba aspectul tau: felul in care aratam atrage respectul celor din jur si implicit ajuta la dezvoltarea increderii in sine.

Nu trebuie sa porti haine extravagante.

Pastreaza-ti propriul stil insa incearca sa imi aduci in garderoba ceva nou si care te face sa te simti bine.

2 Fa sport! Sportul presupune planificare si executie.

Este o rutina ideala pe care o poti oferi corpului tau si mai ales starii tale de bine.

In timpul antrenamentului se secreta dopamina si serotonica – hormonul fericirii.

3 Dezvolta o pasiune – fiecare om a inhibat undeva in stresul cotidian acea activitate care il conecteaza la creativitate si relaxare.

Pasiunea ta reprezinta dorinta de a te implini din punct de vedere emotional.

Ce lipseste? Increderea in sine!
Poate ai nevoie de o revolutie la nivel emotional pentru a trai viata ta ca un star, nu ca o victima.

O sa vreau sa iti ofer o noua perspectiva! Uneori nu putem controla situatia sau efectul abuziv al unui coleg, sef sau partenerului de viata insa important este cum raspunzi tu emotional la aceste situatii.

Nu o sa iti propun sa iti iei atitudine de razboinic insa vreau sa te ajut sa imbunatatesti relatiile din viata ta crescandu-ti stima de sine.

Cand nu poti controla mediul este important cum te acomodezi. Te adaptezi sau mori – asta este scara evolutionista!

Poate ca suna cinic dar in fiecare zi o parte din tine moare atunci cand nu gasesti puterea interioara de a cere ce meriti.

Poate ai nevoie de mai mult respect din partea colegilor, un salariu mai mare din partea sefului, atentie si mai multa dragoste din partea partenerului.

In urmatorul material o sa discutam despre ce poti imbunatatii in viata ta!

In ce domeniu (cardu) crezi ca stima de sine scazuta te afecteaza cel mai mult?
Cu prietenie Alin – cel caruia ii pasa cum te simti azi (pe bune)!

2/7 Rezultatul testului tau

2019-12-28T23:44:00.002-08:00

Hey,
Toate bune la tine? Ce ai mai facut in ultimul timp?
Si te rog sa nu spui”Bine, tu?”

Am mai jos rezultatele testului tau. Astfel, o sa stii unde te situezi si poti face acest test si apropiatilor.
Daca simti ca mai putem ajuta pe cineva sa isi dezvolt increderea in sine, recomanda-i calatoria noastra.
REZULTATE:

● Dacă aţi obţinut între 15 şi 16 puncte - aveţi un nivel de stimă ridicat, ceea ce înseamnă că vă simţiţi bine în pielea dumneavoastră. Nu ţineţi cont de părerea celor din jur şi luaţi decizii fără apela la apropiaţi. Sunteţi sigur pe propriile forţe.

● Dacă aţi obţinut între 12 şi 14 puncte - înseamnă că staţi binişor cu stima de sine. Psihologii recomandă să nu mai acordaţi atenţie răutăţilor şi să aveţi mai multă încredere în propriile forţe. Atunci când aveţi ceva de spus renunţaţi la orice reţinere.

● Dacă aţi obţinut între 8 şi 11 puncte - aveţi o stimă de sine scăzută, care vă trage înapoi. Ţineţi prea mult cont de părerile celor din jur în ceea ce vă priveşte. Nu mai aşteptaţi mulţumirea celor din jur atunci când faceţi un lucru, pentru că de cele mai multe ori aceasta nu va veni.

● Dacă aţi obţinut mai puţin de 8 puncte - înseamnă că aveţi un nivel al stimei de sine este extrem de scăzut. Trebuie să învăţaţi să vă apreciaţi.

Ma intreseaza cu adevarat ce faci si daca simti energia necesara.
Meriti mai mult ! Vreau sa iti intre bine asta in cap.
Meriti mai mult si vreau sa iti ofer mai mult.

Stiu cum e ca uneori sa te simti ”mic”, neinsemnat aproape inutil.

Stiu cum e sa te simti fara drept de replica si uneori frustrat ca nu ai mai multa incderede in tine!

Uneori te simti neputincios, rusinat, vinovat sau penibil.
Este trist sa te pierzi in fata unei persoane de sex opus doar pentru ca o placi.
Totul se reduce la relatii.
Fii atent la relatia cu cei din familie, cu cei din comunitatea vecina, cu cei de la scoala sau job dar mai ales la relatie cu tine.
Viata ta este o comedie sau o drama? Si poate nu asta este intrebarea principala.
Esti oare tu rolul principal in viata ta sau altcineva iti face scenariul?
Cate actiuni intreprinzi pentru tine si cate pentru cei din jur.
Ai puterea de a spune nu.

De a refuza un profesor, un sef sau partenerul de cuplu?
Faci actiuni doar sa te placa cineva sau pentru ca asta simti?
Exercitiu impotriva respingerii!
O sa vreau sa iti ofer in continuare un exercitiu care sa te ajute sa scapi de teama de respingere.
In primul rand trebuie sa identifici calitatile si defectele tale. Este important sa ai minim 5 si 5.

Scrie cat mai multe dar fii sincer cu tine.
1 Pentru fiecare atribut negativ formuleaza in scris contraargumente rationale. Citeste cu voce tare afirmatiile pozitive cu convingere.
2 Identifica talentul si traieste-ti pasiunea alaturi de oamenii ca tine.(aici exista mai multe sanse de a fii intregrat)
3 Socializeaza cu oameni noi si oameni care te iubesc. Evita persoanele care te persecuta sau vor sa iti impuna ideile lor.
4 Poza cea mai draga. Fa-ti o poza si pune-o pe hol. Intr-un loc cat mai aproape de usa casei/ Cand te intorci acasa o sa ai sentimentul de acceptare si te vei simti asteptat.
5 Desensibilizarea sistematica. Presupune efortul constant de a te expune la refuzuri.

Un exercitiu foarte bun este intampinat in vanzari cand un tip suna zeci de persoane pentru a vine unei singure persoane.
Astfel, inveti ca daca omul te refuza, el nu respinge persoana ta ci doar produsul tau.
Astfel, intr-o discutie oamenii nu resping persoana ta, ci doar ideile tale.
Expune-te la refuzuri si Colectioneaza 5 refuzuri pana data viitoare.

As vrea sa stiu mai multe despre tine, cum faci fata refuzului? ce poti imbunatatii, ce temeri ai inainte a porni in calatoria noastra in care sa te descoperi.
PS: Astept raspunsul tau pentru ca in urmatorul articol sa primesti un exercitiu de crestere a stimei de sine.

1/7 Test psihologic

2019-12-28T23:41:00.000-08:00

Salutari,

In articolul trecut am incercat sa ma descriu pe mine, experienta si expertiza mea.

Azi insa o sa vreau sa vorbim despre tine!
Despre omul din spatele ecranului care isi doreste ca cea mai mare schimbare sa fie in increderea in sine.
Stima de sine este o linie ondulatorie de joasa sau inalta frecventa, este o valoare umana sensibila si uneori chiar vulnerabila.
Increderea in sine creste de fiecare data cand realizam lucruri propuse sau scade cand nu mentinem anumite standarde impuse de familie sau societate si uneori de noi insine.
Oamenii cu o stima crescuta de sine au mai multe sanse de a se afirma intr-o comunitate, intr-un grup, la scoala sau la job.

Cand stima ta de sine este crescuta, atitudinea este mai atragatoare pentru ca increderea in sine este sexy.
In cele ce urmeaza o sa te rog sa imi raspunzi sincer testului de mai jos.
Se acorda cate 1 punct pentru raspuns afirmativ si zero pentru raspunsul negativ.
La final adunati punctele!

1. Consideraţi că alţi oameni sunt mai norocoşi decât dumneavoastră?

2. Vă acceptaţi atât defectele cât şi calităţile?

3. Vă place să socializaţi?

4. Consideraţi că meritaţi respectul celor din jur?

5. Vă simţiţi apreciat de persoanele din jurul dumneavoastră?

6. Aveţi nevoie de confirmarea celorlalţi atunci când faceţi o treabă bună?

7. Vă simţiţi bine în propria piele?

8. Vă faceţi prieteni cu uşurinţă?

9. Puteţi accepta criticile fără să vă simţiţi doborât?

10. Vă recunoaşteţi greşelile în mod deschis?

11. Vă ascundeţi adevăratele sentimente?

12. Vă exprimaţi întotdeauna gândurile şi părerile despre persoanele din jurul dumneavoastră?

13. Sunteţi fericit?

14. Vă interesează ce cred alţii despre opiniile dumneavoastră?

15. Aveţi nevoie de aprobarea celorlalţi pentru a vă simţi bine?

16. Vă simţiţi vinovat pentru ceea ce faceţi, spuneţi sau simţiţi?

In final te rog sa faci suma punctelor acumulate si imi imi lasi raspunsul pe e-mail la office@armurabody.com

Povestea mea

2019-12-28T23:30:00.002-08:00

Salut,

Sunt Alin si in cele ce urmeaza vreau sa ma adresez tie si acelui eu din trecut.

Poate daca in urma cu cativa ani as fi primit aceasta scrisoare m-ar fi ajutat sa trec mult mai usor peste anumite temeri.

Urmeaza sa iti relatez o parte din viata mea, mai exact cele mai importante momente din viata mea care m-au ajutat sa ajung la maturitate emotionala.

Ma emotionez sa vorbesc despre mine si sa imi amintesc toate acele etape de neincredere.

Am decis sa imparatsesc cu voi aceste experiente personale pentru a ajuta si alte persoane sa isi gasesca puterea interioara.

Imi aduc aminte si acum cand a trebuit sa urc pe o scena sau sa vorbesc in fata atator oameni la microfon.

Stiam ca pot insa nu simteam asta, lipsea ceva – increderea in sine.
In adolescenta mi-am dorit sa am mai multa incredere in mine, sa demonstrez ca pot mai mult.

Am absolvit facultatea de psihologie din dorinta de a ma cunoste pe mine mai bine si pentru ca si eu la randul meu sa ii cunosc pe altii mai bine.

Anii de facultate sunt cei ce mi-au ghidat dezvoltarea personala.

Astazi inspir o comunitate de oameni, ofer consultanta si vreau sa impartasesc cunostintele mele.

Sunt indragostit de dezvoltarea personala si de descoperirea potentialului individual.
In momentul in care oamenii se descopera pe ei insasi cred ca are loc magia.

Ceva magic a existat acolo mereu doar ca nu au stiut cum sa scoata la suprafata asta.

Anii au trecut si din acel baiat timid am devenit omul de azi.

Am invatat ce insemna sa fii responsabil, sa iei decizii, sa poti avea influenta asupra celor din jur, sa fii convingator si mai ales sa ai incredere in tine.

Am in fata o foaie goala in care trebuie sa scriu despre mine!

Pare simplu, dar ce sa scriu! Daca as fii fost in aceeasi situatie in fata ta acum cativa ani probabil as fi simtit cum imi transpira mainile si imi ingreuneaza respiratia.

Invata sa te apreciezi prin unicitatea ta. Esti o creatie a naturii ce mostenesete bagajul genetic a parintilor tai.

Ai o singura viata in care trebuie sa inveti sa stralucesti- asta ii invat pe oameni.

Oamenii nu sunt interesati de starea ta fizica sau psihica, ei pur si simplu te vor cataloga: Esti gras/a esti mic/a, esti fraier/a, esti nepotrivit/a.

Un lucru pe care mi-ar fi fost de folos sa il stiu mai demult ar fi fost sa stiu sa nu ma compar cu nimeni.

Nu ai nevoie de un sistem de valori sau de critici pentru a te clasa daca meriti sau nu, daca ai dreptul sau nu, daca ai voie sau nu.

Sa vorbesti despre tine uneori poate fi dificil.
Am fost mereu un tip linistit, desi inalt nu am avut cel mai accentuat curaj. In adolescenta m-am confruntat cu teama de a fi respins, teama de esec, dorinta de confirmare si de apartenenta la grup.

Doream sa fiu cineva si sa ma identific ca facand ceva notabil. Timpul trecea insa nu excelam in nimic.

Nu am avut multi prieteni pentru ca mergeam pe premiza ”Prieteni putini si buni”. In fond tot ce se ascundea in spate era teama de a interactiona cu persoane noi.

In fiecare om au existat momente de indoiala, de teama sau suferinta. insa societatea ne educa intr-un spirit dur, insensibil si competitiv.

Ce se intampla cu cei care au o stima de sine scazuta?
Daca atitudinea ta este cool oamenii te plac, daca nu te marginalizeaza te judeca sau rad de tine.

Am invatat ca fiecare om are resurse inepuizabile in interiorul sau.

Ceea ce este grav nu este ca nu stim cum sa le accesam ci faptul ca nu suntem constienti de valoarea noastra individuala.

Ce o sa inveti in continuare ?
As putea spune ca drumul meu a avut multe momente dificile, multe greseli. Motivul pentru care iti ofer acum aceasta indrumare este sa nu faci aceleasi greseli.

Aceasta calatorie prin e-mail este o poveste in care vei reusi sa iti identifici punctele forte.
Vreau sa inveti sa iti exploatezi potentialul infinit. Vei gasi inauntrul tau resursele nelimitate ale increderii in sine.

Tot impreuna o sa dezvoltam strategii si exercitii de imbunatatire a respectului fata de sine. Invata sa te iubesti pe tine insuti ca mai apoi sa te poata iubi altii.

Poate suna egoist insa ceea ce o sa vreau sa inveti este sa te pui pe tine pe primul loc. De ce ?
Pentru ca tu contezi si aceasta calatorie este pentru tine!

Fii vocea care conteaza!
Am invatat sa spun ce gandesc fara sa ridic mana(adica fara sa cer voie). Fara a cauta aprobarea in ochii interlocutorului.

Am invatat sa imi impun punctul de vedere. Da, sa imi sustin punctul de vedere cu argumente.

De ce sa trebuiasca sa fii de acord cu alti oameni doar pentru ca gandesc diferit fata de tine.

Tu ai dreptul de a fi diferit, ai dreptul de a fi unic si ceva trebuie sa se regasesca in vocea ta, in tonul tau si in stima ta de sine.

Transformarea stimei de sine nu este un proces rapid insa este important sa te indrepti catre o directie. Este o calatorie pe care trebuie sa o incepi.

Doar ca nu stii ce trebuie sa faci, incotro sa te indrepti si mai ales cum!
Te invit intr-o calatorie in care sa experimentezi puterea ta interioara!

Si pentru ca vocea ta conteaza vreau sa stiu ce asteptari ai de la aceasta calatorie spre dezvoltarea ta personala!
In urma raspunsului tau o sa iti trimit un test de evaluare a increderii in sine in urmatorul articol !

Aceasta colaborare se bazeaza pe implicarea ta 100% pentru a avea rezultate, asadar te rog sa raspunzi la fiecare mesaj.

Curs fitness GRATUIT

2019-11-07T03:55:00.001-08:00

❗️ NOU ❗️

✅Antrenamentul ce include exerciții aerobe ajută la îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare.

✅Programele cu structura anaeroba pot crește rezistența musculară, puterea și dezvolta masa musculara.

💪Scăderea riscului de accidentari și controlul neuromuscular crescut pot fi atribuite programelor de stimulare a mobilitatii si echilibrului.

🏆Programele de flexibilitate pot crește gama funcțională de mișcare și pot reduce riscul de întinderi sau rupturi musculare.

🎯In cele ce urmeaza, te voi invata care este cel mai eficient program de antrenament pentru a îmbunătăți nivelul tau fitness si ce exerciții sa alegi.

Ti-am pregatit un curs online cu 21 de module aprofundate.🏅

Înscrierea este ❗️ Gratuită❗️ in această săptămână.😁

✅ https://armurabody.com/curs-fitness-gratuit/

Alin Diaconu este antrenor personal box si fitness, teh.nutritionist, psiholog si sportiv de performanta
Autorul ”manualului de remodelare corporala - ghid practic(click)” si fondatorul Programului Armura Body Fitness -Program online de remodelare corporala
Multumesc tuturor celor care urmaresc pagina de Facebook

Descarca plan de antrenament pentru incepatori

2019-09-28T01:55:00.000-07:00

ArmuraBody.com iti ofera un plan de antrenament in sala de fitness pentru incepatori

🏆Din experienta de peste 10 ani in antrenamente si remodelare corporala am testat cele mai eficiente exercitii si am conceput acest plan de antrenament.

🎯

✅Un program fitness reprezinta colaborarea dintre tine si un antrenor personal care iti ofera sfaturi de antrenament pentru a atinge forma ta dorita. Se urmareste un proces elaborios conform unei metodologii de antrenament specifice obiectivului tau in fitness.

🏆

 Descarca program fitness pentru incepatori dupa completarea formularului de aici http://s9.ro/t02

Program de slabit- remodelare corporala

2019-08-25T09:42:00.001-07:00

✅Unul din obiectivele noastre inca de la inceput de an, poate fi un PROGRAM DE SLABIT.✅✅✅🎯
De cele mai multe ori, cautam solutii rapide, diete urgente, diete generale, cura de slabire, prin care ne dorim sa slabim intr-un timp cat mai scurt.

Ceea ce nu luam in calcul este efectul produs de dietele rapide, disociate, infometarea sau orice alt program care intr-un interval scurt de timp produc o slabire nesanatoasa.

Un program de slabit se defineste prin:
🎯Un program nutritional adaptat cerintelor noastre nutritionale,
🎯Un program fitness.

https://armurabody.com/program-de-slabit-remodelare-corporala/Acceseaza linkul!

Tabata pentru adulti la munte

2019-08-25T06:27:00.000-07:00

💪Antrenamente sportive

🏆Seminar nutritie,

🧘‍♂️Exercitii de respiratie la munte

🏅Jocurile copilariei

✅Discutii libere despre sport si nutritie.

🎯Imbunatatirea stilului de viata.

Evident avem si concursuri !👑

Au mai ramas doar 2 saptamani !

Sunt la fel de entuziasmat si nerabdator ca voi. O experienta unica la munte. 

https://armurabody.com/bootcamp-sport-tabara-nutritie/

Tabara de nutritie la munte pentru adulti

2019-08-23T02:56:00.000-07:00

✅De cele mai multe ori, suntem in permanenta grabiti, mult prea prinsi de activitatile de zi cu zi, pe fuga, fara a avea un program in vederea unui stil de viata sanatos.

🎯Prin noul nostru progarm Tabara de nutritie si sport dorim sa consolidam temelia unei vieti sanatoase prin constientizare si mentinere.

https://armurabody.com/tabara-de-nutritie-sport-munte-bootcamp/

Bootcamp de nutritie si sport

2019-08-20T04:07:00.001-07:00

💪Esti pasionat de sport sau pur si simplu vrei sa inveti mai multe despre nutritie si remodelare corporala?

🧐Vrei sa pui intrebari unei echipe de profesionisti ?

✅Te provocam alaturi de #ArmuraBodyTeam intr-o tabara de nutritie si sport desfasurata pe perioada unui weekend.

🎯Schimba-ti corpul schimbandu-ti obiceiurile alimentare. 

Lasa un mesaj cu textul VREAU SI EU si inscrie-te la bootcamp.

Inscriere aici

Cum sa slabesti rapid - dieta eficienta

2019-08-20T04:07:00.000-07:00

✅   Uneori, se intampla sa simti frustrare datorita faptului ca nu ai silueta propusa. Desi, de mult timp intentionezi sa slabesti, se intampla sa tot amani. In cele din urma te-ai gandit ca trebuie sa existe o solutie care te invata cum se slabeste rapid.

  🎯  O abordare standard este sa ai o rutina moderata si adaptata de efort combinata cu un stil de viata sanatos. Cand cineva slabeste rapid, se intampla sa fie foarte.....

https://armurabody.com/slabeste-rapid-sanatos-recomandarea-nutritionistului-nutritie-cum-sa/

Tabara de nutritie si sport la munte pentru adulti

2019-08-06T23:18:00.002-07:00

👑Vino si tu in data de 13-15 septembrie in programul educational-sportiv Tabara de Nutritie si Sport- BOOTCAMP ARMURA BODY.💪🏅

Pentru tine este necesar doar sa te inscrii, sa acorzi timpul tau, iar noi ne vom ocupa de restul detaliilor.✅

https://armurabody.com/bootcamp-sport-tabara-nutritie/

Stil de viata sanatos- nu dieta

2019-07-23T01:52:00.000-07:00

✅SCHIMBA MODUL IN CARE GANDESTI PENTRU A SCHIMBA FELUL IN CARE TRAIESTI.

Un stil de viata sanatos incepe cu responsabilitate.

🎯De multe ori privim in trecut la nenumarate decizii luate, iar, de am fi azi inapoi, am lua decizia corecta. Dar astazi, pentru ziua de maine nu suntem pregatiti sa luam decizia corecta.

🏆Schimbarea vine pas cu pas, prin perseverenta si vointa. In alimentatie mai ales, de regula gusturile cele mai placute sunt de drept cele mai... (citeste tot articolul)

https://armurabody.com/stil-de-viata-sanatos-cum-sa-incepi/

Evaluare in nutririe Gratuit in Bucuresti

2019-07-09T01:02:00.000-07:00

✅ Sanatate, stil de viata si cresterea respectului de sine prin nutritie si sport.

 🏆 ArmuraBody ofera o abordare prin consiliere nutritionala si suportul necesar pentru un randament eficient.

🎯 Beneficiaza de acest START pentru a avea o evaluare in nutritie #GRATIS in Militari - zona Lujerului.

https://armurabody.com/pachete-de-remodelare/

Metode de slabit

2019-06-19T01:13:00.000-07:00

🏆Probabil ai incercat mai multe metode de slabit insa nu ai avut randamentul dorit. ✅Ne sunt prezentate mereu diferite metode de slabit insa indiferent de ce abordare avem ele se reduc la anumite principii.🎯

🥊CUM ALTII REUSESC SA SLABESCA EFICIENT?👍

https://armurabody.com/metode-de-slabit-diete-eficiente-slabire-rapida/

Scapa de celulita de pe fese! - Tratament Anticelulitic

2019-06-16T12:43:00.000-07:00

Scapa de celulita de pe fese!🎯

🏆Procesele care aduc schimbari la nivel metabolic determina stuctura si aranjarea celulelor adipoase pe suprafata corpului. 

✅De cele mai multe ori, exista un factor genetic de predispozitie, insa stilul de viata influenteaza in mod egal.

Se estimeaza ca aproximativ 80-90% dintre femei au probleme cu celulita.🥊

De ce apare celulita la femei? 

https://armurabody.com/scapa-de-celulita-de-pe-fese-tratament-anticelulitic/

Vreau sa slabesc sanatos cu dieta eficienta si rapid

2019-06-14T00:21:00.002-07:00

    ✅Pentru un proces eficient de slabire e necesar sa unim acesti 2 factori majori. Pe o parte, e necesar sa constientizam necesitatea corpului de a se misca pentru a arde calorii. 

🤓Pe de alta parte, dieta reprezinta o structura de baza, deoarece fizic nu poti duce antrenamente de intensitate sau durata foarte mare. Astfel, suntem conditionati sa gasim o calea optima in care sa reducem din caloriile ingerate si sa crestem caloriile arse prin efort. 

🥊Activitatea sportiva poate sa fie de la varianta mers pana la alergat, sau exercitii de viteza si explozie. Ceea ce este important este dat de faptul ca (citeste articolul intreg)

https://armurabody.com/vreau-sa-slabesc-exista-diete-eficiente/

Cursuri de box bucuresti pentru începători, adulți și copii cu antrenor personal în sala

2019-06-13T05:21:00.001-07:00

Antrenamentele de box sunt foarte dinamice si interactive. Boxul este un sport foarte competitiv ce te va ajuta sa cresti increderea in sine si sa arzi calorii intr-un mod distractiv.

DE CE SA FACI CURSURI DE BOX IN BUCURESTI ?

Adesea, se vorbeste despre mentalitate de luptator insa niciodata nu ai putea sa ....

https://armurabody.com/cursuri-de-box-in-bucuresti-adulti-incepatori-copii-antrenament-antrenor-sector-6-militari/

Frecvența ideală în antrenament de culturism fitness -program fitness

2019-06-06T06:12:00.000-07:00

Ca antrenor cunosc importanta refacerii musculare pentru a putea progresa de la incepator la sportiv de performanta.

Astfel se naste intrebarea ~care este frecventa ideala sau cate antrenamente sa fac pe saptamana~?

Din punct de vedere didactic se recomanda o frecventa ...

https://armurabody.com/program-sala-incepatori-antrenament-fitness-culturism/

2019-06-03T23:17:00.000-07:00

CUM INCEPEM CRESTEREA MASEI MUSCULARE?🥊

🏆Cresterea masei musculare necesita o abordarea a unei metodologii de antrenament specifica cu obiectiv de hipertofie.

✅Hipertofia sau cresterea masei musculare se realizeaza printr-un proces ciclic de stimulare si refacere musculara.

🎯Mai jos o sa expun cateva procese ce au loc in corpul tau pentru a te ajuta sa intelegi si sa te ajut sa declansezi cresterea masei musculare.

https://armurabody.com/cresterea-masei-musculare-2-3-antrenament/