20 апреля в Ресторан «Боярский» прошла 16-я ежегодная звёздная премия «Прорыв года 2026», организованная Журнал MODA topical. Мероприятие собрало главных представителей шоу-бизнеса, где отметили самых стильных, успешных и обсуждаемых артистов года.
В числе номинантов и гостей вечера были Зара, Наталья Подольская, Владимир Пресняков, Люся Чеботина, Филипп Киркоров, Давид Манукян, Оксана Самойлова, Прохор Шаляпин, Жасмин, Виктория Шелягова и Катя Гусева.
Ведущими премии выступили Вячеслав Макаров, Анастасия Казанцева, Андрей Разыграев и Кристина Курт. Анастасия не только провела церемонию, но и вышла на сцену с музыкальным номером, исполнив свой хит «Проваливай», который стал вирусным в соцсетях.

Премия прошла ярко и динамично: зрителей ждали сильные выступления, подарки от партнёров и громкие победы. Главным триумфатором вечера стал Филипп Киркоров, получивший сразу три награды, а Люся Чеботина забрала две статуэтки.
Среди других лауреатов: Наталья Подольская победила в категории «Шоу года» с проектом «Ваша Наташа», Владимир Пресняков был признан «Артистом года», а Давид Манукян получил награду «За вклад в современное кино».
Вечер получился по-настоящему звёздным и стал одним из самых заметных светских событий этой весны.

Линия A CLASSIC — это знаковая система ухода, с которой началась история бренда. Первый продукт линии появился в 1984 году и до сих пор сохраняет свою актуальность, демонстрируя эффективность работы классических формул в сочетании с научным подходом. В основе линии — интенсивная система омоложения кожи с использованием одной из самых безопасных форм витамина A — ретинола пальмитата.

Ключевой продукт линии — эффект-маска A CLASSIC EFFECT MASK. Ее формула направлена на комплексное улучшение состояния кожи: она освежает, глубоко увлажняет, подтягивает, выравнивает тон, придает коже здоровое сияние и отдохнувший вид. Маска способствует снижению выраженности воспалений, а также активизирует процессы регенерации.

Активные ингредиенты средства:

Сок алоэ вера — интенсивно увлажняет и успокаивает кожу, снижает раздражение, снимает покраснения, способствует восстановлению и заживлению.

Масло семян подсолнечника — питает и смягчает кожу, укрепляет ее защитный барьер и предотвращает потерю влаги.

Витамин A (ретинола пальмитат) — мягко стимулирует обновление кожи, уменьшает выраженность возрастных изменений, выравнивает тон, помогает бороться с последствиями фотоповреждения.

Лецитин — улучшает проникновение активных компонентов, восстанавливает липидный баланс кожи, повышает ее эластичность.

Витамин E — мощный антиоксидант, защищает кожу от свободных радикалов и замедляет процессы старения.

Линолевая кислота — укрепляет кожный барьер, уменьшает воспаления и способствует восстановлению кожи.

Гиалуроновая кислота — обеспечивает глубокое и длительное увлажнение, повышает упругость кожи, разглаживает мелкие морщины.

Бета-каротин — улучшает цвет лица, придает коже здоровое сияние, защищает от негативного воздействия окружающей среды.

A CLASSIC предлагает широкий спектр продуктов, позволяет подобрать индивидуальный уход для любого возраста. Дополнительным преимуществом линии является изысканная парфюмированная композиция, вдохновленная классическими европейскими ароматами.

Рекомендуется нанести достаточное количество маски на предварительно очищенную кожу, равномерно распределить и оставить на 15-20 минут. Затем смыть остатки средства и завершить уход средствами по типу кожи. Эффект-маска подходит для частого применения.

Справка о бренде:

ОФИЦИАЛЬНЫЙ ДИСТРИБЬЮТОР БРЕНДА KLAPP В РФ — Beauty Alliance.
KLAPP Skin Care Science — это экспертная система ухода за кожей, которая сочетает в себе высокотехнологичные ингредиенты с мощными эффективными растительными компонентами в тщательно разработанных формулах, которые поддерживают оптимальное состояние кожи, активизируют ее природный потенциал и предупреждают проявление несовершенств.

Бренд основан доктором Герхардом Клаппом в 1980 году — всемирно признанным специалистом в эстетической косметологии, натуропатии и создании уникальных косметических средств.

1. Понимать природу, а не бороться с симптомами

Знаю по своему опыту, между 12 и 16 годами физиология работает против родительского авторитета. Подросток уже не хочет быть с семьёй, но ещё не обрёл внутренний стержень. Родителям важно осознать: это нормальный этап развития. И действовать исходя из этого понимания, а не из паники.

2. Различать причины

Не все дети попадают под негативное влияние одинаково, есть основные группы риска:· кто чувствует себя непонятым дома; юные бунтари; переживающие острый стресс (развод, переезд, травля). В каждом случае причина разная — значит, и реакция семьи должна быть разной. Общее одно: вместо запретов — попробуйте понять, что именно компания даёт ребёнку, и предложить альтернативу.

3. Говорить так, чтобы не оттолкнуть

Золотое правило — не обвинять, а объяснять свои опасения. «Я волнуюсь, потому что вижу перемены» работает лучше, чем «ты опять связался не с теми». Критика друзей вызывает защитную реакцию. И главное: слушать больше, чем требовать и обвинять. Дома должен быть тыл, где не наказывают за правду.

4. Обращать внимание на необычное поведение  

Всегда говорю, что резкая смена поведения подростка — это повод насторожиться. Внезапно бросил спорт? Стал скрытным, поставил новые пароли? Синяки, нарушения сна, пропажа денег из дома? Все эти признаки могут сигнализировать о том, что пора аккуратно вмешаться, а не ждать, когда ситуация выйдет из-под контроля.

5. Выстраивать доверительные отношения

Здоровая профилактика — это доверительные отношения, выстроенные до пубертата. Ребёнок должен знать: что бы ни случилось, он может прийти к вам. К тому же, родители часто сосредоточены на запретах и контроле, но забывают о важнейших навыках: умении говорить «нет» и критическом мышлении. Научите им вашего ребёнка и он будет чувствовать себя увереннее и защищённее. И не забывайте почаще говорить своим детям, что любите их.

Столь значимое событие собирает на красной дорожке как начинающих артистов и восходящих звезд отечественного кинематографа, так и признанных мэтров, а также ведущих представителей индустрии, участников и членов жюри ММКФ и слушателей Академии кинематографического и театрального искусства Никиты Михалкова.

«С нами начинали многие нынешние звезды, – открыла вечер главный редактор и редакционный директор журнала «КиноРепортер» Мария Лемешева. – Достаточно назвать такие имена, как Александр Петров, Юлия Александрова, Юра Борисов, Ирина Старшенбаум, Милош Бикович».

И с этим сложно поспорить, так как «КиноРепортер» из года в год дает «Аванс» тем, кто практически сразу становятся звездами нашего кино и чьи работы вдохновляют миллионы людей. Подтверждение тому – карьеры победителей прошлых лет: Марка Эйдельштейна, Анны Пересильд, Владислава Миллера, Алены Долголенко, Романа Курцына, Ангелины Стречиной, Тихона Жизневского, Елизаветы Ищенко, Кузьмы Котрелева и других. Сегодня все они участники успешных проектов и лица современного российского кино. Так что награда журнала «КиноРепортер» – это знак принадлежности к кинематографической элите, пропуск в мир классных проектов и мирового признания.

Мария Лемешева убеждена, что нынешний год не станет исключением. Более того, нынешний «Аванс» дал шанс сразу трем молодым актерам:

«Впервые в истории нашей премии (когда еще ломать традиции, если не в свой юбилей?) у нас сразу три лауреата! – подчеркнула Мария Лемешева. – И все трое уже стали героями нашего журнала».

Лауреатами «Аванса» стали:

— Сергей Городничий – актер Театра на Бронной за роль танкиста Лехи в сериале «Ландыши» (также отмечены работы в сериалах «Цикады», «Князь Андрей»);

— Таисья Калинина – за яркие роли в проектах «Трасса», «Как приручить лису», «Тоннель» и «Олдскул»;

— Алексей Онежен – за работу в кассовом хите «Сказка о царе Салтане» (князь Гвидон), а также роли в сериале «Первый раз» и фильмах «Карьера Куколки», «Тимур и его команда».

Победители поделились эмоциями от церемонии, раскрыли значение награды и рассказали о творческих планах на будущее:

«Это моя первая награда. Спасибо большое, что поверили в меня и отметили. Я думаю, что это послужит мне стимулом и дальше радовать вас. Надеюсь, что у меня дальше будут роли еще ярче и глубже», – сказал Сергей Городничий.

«Я сначала не поверила и даже подумала, что это шутка. У меня был очень непростой актерский путь, специфические, сложные роли, и я очень благодарна, что их оценили по достоинству. Я буду и дальше изучать себя в просторах кинематографии. Спасибо вам большое за интервью и за эту награду», – поделилась Таисья Калинина.

«Мой путь в кино занимает две трети моей жизни. И для меня сегодняшний вечер – это очень важное событие. Я понимаю, что это значит, что я иду на зеленый свет, и удача мне улыбается. Значит, все не зря. И я хочу этот «Аванс» в будущем оправдать. Мне очень приятно, что и мое первое большое интервью было для вашего журнала, и моя первая серьезная награда тоже от «КиноРепортера». Мне это очень ценно и важно», – сказал Алексей Онежен.

Гостями церемонии стали Сергей Шакуров, Юрий Быков, Алексей Герман, Сергей Члиянц, Эдуард Бояков, Сергей Мачильский, Дмитрий Дибров, Владимир Гомельский, Лариса Вербицкая, Дмитрий Борисов, Елена Николаева, Никита Худяков, Тимофей Кочнев, Тина Стойилкович, Антон Рогачев, Елизавета Ищенко, Кузьма Сапрыкин, Анна Пескова, Руслан Осташко, Ангелина Стречина, Олег Гаас, Анна Чурина, Марк-Малик Мурашкин, Дарья Жовнер, Никита Тарасов, Стася Толстая, Владислав Миллер, Полина Гухман, Игорь Грабузов, Александра Киселева, Алина Алексеева, Александр Самойленко мл., Александра Савельева, Сергей Филин, Ксения Утехина, Ярослав Могильников, Ксения Суркова, Максим Дрозд, Ольга Смирнова, Алена Свиридова, Александр Новиков, Василиса Коростышевская, Виктор Набутов, Анна Ещенко, Анастасия Имамова, Родион Газманов, Агния Кузнецова, Михаил Богдасаров, Яна Недзвецкая, Денис Матросов, Мария Порошина, Ирина Безрукова, Ирина Гринева и многие, многие другие. Одними из последних приехали допоздна работавшие на фестивале члены жюри Дарья Екамасова, Иван И. Твердовский, Анна Банщикова и иностранные участники ММКФ.

Церемония началась с яркого музыкального номера от Лео Канделаки – актера и музыканта, чье творчество органично вписывается в концепцию приема. Выступление, наполненное энергией и внутренней силой, задало тон всему торжеству, подчеркнув многогранность талантов, которыми славится российское кино.

Музыкальная программа премии «Аванс» продолжила эту линию, представив трио AY YOLA. Артисты исполнили несколько композиций, включая знаковый трек Hamay, завоевавший признание в чартах России и Центральной Азии. В их музыке вековые образы, рожденные звучанием курая, кубыза и домбры, органично сочетаются с современными электронными ритмами. Неслучайно композиции AY YOLA вошли в саундтрек к фильму «Август», удостоенный премии «Золотой орел» 2026 года.

В финале программы выступила яркая актриса, певица и телеведущая Валерия Астапова, известная по сериалам «Москва слезам не верит. Все только начинается», «Девушки с Макаровым», «Химкинские ведьмы» и выступающая на сцене под именем LERA. Ее голос стал гармоничным аккордом, объединившим все художественные линии церемонии. Ну а закончил вечер танцевальный сет музыканта и диджея Саши Борна.

Эстетику вечера органично дополнили партнеры мероприятия: легендарная марка нишевой парфюмерии Montale Paris, итальянский обувной бренд GEOX, гипермаркет цветов, подарков и декора AZALIANOW, кондитерская «Шокоголик» и АО «Кизлярский коньячный завод».

Юбилейный характер события ощущался в каждой детали: 15 лет премии «Аванс» и журнала «КиноРепортер» отметили не громкими лозунгами, а атмосферой исключительной утонченности. На протяжении всей своей истории издание формирует облик российского кинематографа через значимые проекты – эталоны престижа и профессионализма.

Среди них – ежегодная премия «Событие года» в честь мэтров индустрии, премия «Аванс» для молодых кинематографистов, коллекционный альманах – лимитированная книжная летопись с фотосессиями звезд и фрагментами эксклюзивных интервью – и Дни российского кино за рубежом, знакомящие международную аудиторию с богатством национального кинематографического наследия. В совокупности этих инициатив воплощается стремление сохранить традиции и открыть новые горизонты, определяющие роль журнала как хранителя и созидателя кинематографической культуры.

Информационная справка

Журнал «КиноРепортер» — первый глянцевый отечественный журнал о кино, который сосредоточен на популяризации российской культуры. Значительное внимание «КиноРепортер» уделяет телевизионному контенту, а также театральной и музыкальной индустриям.

Издание знакомит читателей с творчеством профессионалов евразийского пространства, сотрудничает с зарубежным киносообществом и крупнейшими иностранными изданиями из дружественных стран.

Журнал «КиноРепортер» рассказывает аудитории дружественных государств о российском кинематографе, выстраивая культурные связи между странами: с 2015 года проводятся Дни российского кино в Индии, с 2018 года — Дни российского кино в Сербии.

«КиноРепортер» также выступает учредителем одной из знаковых отраслевых ежегодных премий за достижения в области кино и телевидения — «Событие года».

В основе миссии «КиноРепортера» лежит всесторонняя поддержка начинающих талантов и вдохновение артистов на будущие победы на старте карьеры: с 2012 года лучшим молодым российским актёрам вручается премия «Аванс» в рамках Московского международного кинофестиваля, официальным партнёром которого многие годы является журнал «КиноРепортер».

С 2024 года журнал выпускает коллекционный книжный альманах, объединяющий лучшие материалы за все годы существования, — дань уважения отечественному кинематографу и его героям.

https://kinoreporter.ru | https://t.me/KinoReporter | https://vk.com/kino_reporter

https://t.me/maria_lemesheva

Понтон расположился прямо на воде, и это ощущается почти сразу: возникает чувство, будто оказываешься на медленно плывущей лодке — с тем самым редким для центра города спокойствием и уютом. Это пространство располагает к долгим обедам и неторопливым вечерам с бокалом вина, когда ненароком глаза встречаются с пейзажем из зелени деревьев и пары белоснежных лебедей.

Панорамная крыша — одна из самых примечательных площадок района, расположенная на третьем этаже и рассчитанная на 40 посадочных мест. Отсюда открывается вид на водную гладь Патриаршего пруда — уже с другой дистанции, более спокойной и отстраненной, где хочется задержаться чуть дольше, чем планировалось, особенно на закате солнца.

Сайт: https://erwin-pavilion.rest/

Тел.: +7 (916) 000-50-00

Адрес: Большой Патриарший переулок, 5

Декрет — это не только радость материнства, но и серьезное испытание для физического и эмоционального состояния женщины. Хроническая усталость, недовольство фигурой и невозможность вести прежний образ жизни часто приводят к послеродовой депрессии. Тренер Владимир Иевлев объясняет, как вернуть себе форму и дофамин, не отрываясь от забот о малыше.

В марте 2026 года в журнале BMC Public Health были опубликованы результаты масштабного метаанализа, охватившего 29 исследований с участием почти 4000 женщин. Ученые подтвердили эффективность физической активности в борьбе с послеродовой депрессией и впервые рассчитали оптимальную «дозу»: максимальная польза достигается при нагрузке 370–680 MET-минут в неделю, что соответствует примерно 30 минутам умеренной активности 5–6 раз в неделю. Другими словами, полчаса спорта в день — и риск депрессии снижается на 55%, а тревожности — на 72%.

Что делать, если нет времени на себя?

По статистике, каждая шестая женщина в мире сталкивается с послеродовой депрессией, а в России этот показатель достигает 15–20% среди молодых мам. Одна из главных причин — невозможность выделить время на себя: круг общения резко сужается, а хронический недосып сказывается на физическом и эмоциональном состоянии. Уходит и уверенность в себе — особенно когда женщина недовольна изменившейся фигурой.

Но, как утверждает тренер Владимир Иевлев, автор программы «Дофаминовые шаги», спорт в декрете — это не роскошь, а необходимость. И найти на него время можно, даже когда ребенок постоянно на руках.

Тренировки вместе с ребенком — весело и полезно

Владимир вместе с женой Юлией разработал систему тренировок, которая идеально подходит мамам в декрете. Метод основан на принципе «спорт должен быть легким и радостным». Если ребенок все время на руках — можно заниматься вместе с ним!

«Наши тренировки подходят всем, кто может ходить, — говорит Иевлев. — А для мам с малышами это особенно удобно: не нужно никуда уходить, не нужно специальное оборудование. Ребенка можно держать на руках или в слинге, обеспечив ему безопасность. Вес малыша создает дополнительную нагрузку, которая делает упражнения эффективнее».

Дофамин в каждом шаге

Физическая активность напрямую влияет на выработку дофамина — гормона радости и мотивации. Когда мы двигаемся, в мозге запускается цепочка реакций: улучшается кровообращение, активизируются нейромедиаторные системы, и организм начинает вырабатывать «вознаграждение» за усилие. Именно поэтому даже короткие занятия способны поднять настроение и вернуть ощущение контроля над своей жизнью.

«Достаточно 30 минут шагов под музыку, чтобы сжечь калории, снять стресс и зарядиться энергией. Сначала уйдет лишняя тяжесть и усталость, потом появятся сила и энергия, а дальше подтянется фигура. Не надо ждать идеального момента — начните прямо сегодня, с ребенком на руках», — советует Владимир Иевлев.

«Думал в сказочку попал, но вовремя ты убежал

Ой, не на ту напал, ты б сначала разузнал,

Я в карате 12 лет – упал, отжался и не встал

Че-то твой настрой пропал,

Вижу по твоим глазам – ты думал в сказочку попал,

Но угодил ты в мой капкан»

Героиня с первых секунд разрушает карточный домик представлений о «сказке» и хрупкой Золушке и превращает свой трек в историю о силе, которая проявляется в спокойной уверенности.

«Этот трек – просто моя честная история. Знаете, многие парни видят улыбчивую девушку и сразу представляют себе какую-то сказку: что она будет ждать его, во всем слушаться, надевать хрустальные туфельки. А я просто другая. У меня за плечами 12 лет карате, и это не про агрессию, а про уверенность в себе. Я добрая, но не беспомощная. «Сказки» – это не угроза, а предупреждение: не надо меня придумывать. Я и без принца прекрасно справляюсь», – поделилась певица.

Алина Стильняха – популярный российский блогер с миллионной аудиторией и автор песен, получившая известность благодаря яркому контенту в соцсетях. Аудитория ценит ее за искренность и умение создавать тренды, которые быстро расходятся по платформам. Алина снимается в телевизионных шоу, выступает на крупных мероприятиях, таких как Likee Party, и выпускает собственные музыкальные треки.

Слушать https://band.link/_skazki

В коллекции «Ренессанс» традиционный воротник-горгера становится изящным и комфортным украшением, отражающим современное восприятие женской силы и самодостаточности. АЛЬКОР переосмысляет некогда строгий элемент гардероба, превращая его из маркера знатного происхождения в знак личного выбора и внутренней свободы.

В капсулу вошли: кольца, серьги, браслеты и колье из красного золота с бриллиантовыми дорожками, которые задают украшению ритм и подчеркивают его многослойность. Дизайнеры интерпретировали характерные черты исторической горгеры, переведя их на язык ювелирных форм: гофрированное кружево и «воздух» между складками нашли отражение в сложной пластике изделий. Благодаря 3D-моделированию удалось точно передать объем и архитектуру формы, а сочетание плавных линий металла и сияния бриллиантов усиливает выразительность каждого украшения.

«Мы трансформировали некогда неудобный, но при этом шикарный аксессуар в изысканные и комфортные украшения. В нашей новой коллекции «Ренессанс» воротник-горгера обретает вторую жизнь и новую философию. Это выбор женщины, сделанный осознанно и без оглядки на внешние ожидания. Украшения транслируют идею внутренней опоры: уверенность в себе не требует подтверждения извне», — отмечает Полина Горькова, директор по продукту ювелирной компании АЛЬКОР.
Новая коллекция — это не просто стилизация эпохи Ренессанса, а философское высказывание бренда. Коллекция становится диалогом между прошлым и настоящим, в котором историческая форма обретает новое звучание. АЛЬКОР предлагает не просто украшения, а эстетический опыт — тонкое соединение ремесла, технологий и идеи внутренней свободы, воплощенной в материале и свете.

Известный факт: Мэрайя Кэри застраховала¹ свой голос с диапазоном во впечатляющие пять октав на не менее впечатляющую сумму 35 миллионов долларов в 2016 году. Дело было в апреле, и, возможно, время было выбрано неслучайно. Ведь с 2002 года 16 апреля во всем мире отмечается Всемирный день голоса.

Ваш голос работает на вас 365 дней в году – не только в эту символическую дату. Без него не будет ни долгих разговоров, ни важных признаний, ни карьерных переговоров. Опасности, меняющие его звучание, прячутся там, где их совсем не ждут. Хорошая новость: их можно предвидеть и избежать. И да, это полезно знать не только профессионалам голосо-речевых профессий, но даже тем, кто никогда не пел в душе.

«Голос напрямую влияет на то, как человек живет, работает и взаимодействует с окружающими. При его изменении мы нередко видим не просто локальную проблему в гортани, а последствия хронического воспаления, перегрузки, рефлюкса или других нарушений. Кроме того, даже умеренная охриплость влияет на повседневную жизнь сильнее, чем принято думать: человеку становится труднее общаться, работать, выступать, он быстрее устает от обычного разговора. Поэтому к голосу стоит относиться не как к чему-то само собой разумеющемуся, а как к функции, которую важно беречь», – отмечает к.м.н., доцент кафедры болезней уха, горла и носа Сеченовского Университета Михаил Свистушкин.

Только кажется, что голос может пропасть вследствие рутинных проблем – ОРВИ, переохлаждения, стресса или разговоров на повышенных тонах. Особенно если у человека имеются вредные привычки вроде курения или тяги к острой пище, раздражающей слизистую горла. Даже при отсутствии этих факторов голос может срываться на шепот и хрипы, поскольку на него влияют обстоятельства, на первый взгляд, не связанные с голосовой функцией, но чрезвычайно ей вредящие. Перечисляем по пунктам и рассказываем, как обойти голосовые ловушки.

1. Агрессивная парфюмерия

Соцсети пестрят мемами и рилсами про «парф-кошмары», когда интенсивные ароматы не дают окружающим спокойно жить и дышать полной грудью. К списку этих грехов можно добавить и ущерб для голосовых связок, которому подвержены любители щедро орошать себя любимым парфюмом.
Высококонцентрированные спиртовые композиции оседают на слизистой гортани, вызывая раздражение. В результате голосовые связки теряют эластичность и перестают полноценно смыкаться, делая голос хриплым и слабым. «И как быть?» – поинтересуются пользователи.

2. Кондиционированный воздух

Регулярное пребывание в пространствах с работающим кондиционером – еще один фактор риска. Офис, дом или даже собственный автомобиль – опасность спровоцировать синдром сухого горла велика везде, где работает климат-контроль². Можно полдня провести в тишине и спасительной прохладе, однако после обеда столкнуться с осиплостью и першением при отсутствии других симптомов со стороны носоглотки. Это так называемый синдром сухого горла. Слизистая пересыхает, голосовые складки теряют эластичность, и даже редкие слова даются с трудом.

3. Если голос – ваша профессия

Теперь добавьте к сухому воздуху акустический хаос. Вспомните свое рабочее место, где ловушки для голоса расставлены буквально на каждом шагу какофония звуков, бесконечная череда онлайн- и офлайн-переговоров. Чтобы успешно коммуницировать, человек начинает говорить громче, демонстрируя эффект Ломбарда – намерение лучше слышать себя, несмотря на высокий уровень шума. Результат – перенапряжение голосовых связок. Особенно коварны наушники с шумоподавлением: из-за иллюзии тишины мы начинаем повышать голос еще сильнее, сами того не замечая, все больше сажая голос.

«Но на этот случай есть комплексное решение – использовать увлажнители воздуха, пить воду в достаточном количестве, особенно при голосовой нагрузке, регулярно делать перерывы в работе с голосом, и при необходимости использовать натуральный препарат Гомеовокс – по сути, единственное средство, специально созданное для лечения осиплости и охриплости», – напоминает Екатерина Осипенко, врач оториноларинголог- фониатр, к.м.н., Президент Ассоциации фониатров и оториноларингологов России.

Эксперты предупреждают: чаще всего голос сдает не из-за инфекций или вредных привычек, а по самой банальной причине – обычной мышечной усталости. Голосовые связки работают на пределе, когда мы говорим слишком много, громко или долго без передышки.

Что со всем этим делать? Никакой магии – достаточно базового набора заботы о голосе. На этот случай существует комплексное решение – голосовой покой, увлажнители воздуха, теплое питье, перерывы, чтобы выйти подышать свежим воздухом. И не обходите вниманием профессиональный контроль со стороны врача-фониатра – сегодня уже доступны бесплатные программы проверки голосовых связок.

4. «Тихий» рефлюкс

Бывает так, что самочувствие в норме и кондиционер ни при чем, а голос подводит с самого утра. Состояние может являться одним из симптомов ларингофарингеального рефлюкса³, который еще называют «тихим». Всему виной попадание кислого содержимого желудка в глотку и гортань во время сна. Агрессивные компоненты разъедают слизистую, провоцируя воспаление и, как следствие, хронический кашель и дисфонию, или нарушение голосовой функции – от охриплости голоса и першения в горле до кома в горле.

Облегчение приносят не только медикаменты, которые прописывает врач после постановки диагноза, но и бытовые лайфхаки. Например, сон с приподнятым изголовьем, чтобы содержимое желудка (кислота, ферменты, иногда желчные кислоты) не попадали в глотку и гортань, отказ от поздних ужинов, чтобы ЖКТ успел «отработать» до сна, а также самозапрет на острую, кислую, жирную пищу в комбо с газированными напитками и кофе. Раздражая слизистую гортани, они стимулируют избыточное выделение желудочного сока.

«Главный тревожный признак – это стойкое изменение голоса, которое не проходит в течение двух-трех недель, особенно если охриплость возникает без очевидной простуды. Поводом для обследования также должны стать быстрая утомляемость голоса, ощущение напряжения или кома в горле, необходимость постоянно откашливаться, а тем более затруднение дыхания. Проблема в том, что за привычной осиплостью могут скрываться самые разные состояния – от воспалительных изменений и рубцовых процессов до новообразований гортани. Чем раньше человек попадает к оториноларингологу или фониатру, тем больше шансов решить проблему консервативно и не доводить до выраженного нарушения голосовой функции», – подчеркивает Свистушкин.

И напоследок представьте себе: тишина как лекарство. Не звенящая пустота, а именно медитативная, восстанавливающая пауза — по сути, гигиена голоса. Маленькие ритуалы заботы: увлажнитель воздуха в спальне и на рабочем месте, теплое питье маленькими глотками (отдайте предпочтение воде или травяным чаям) и, главное, новое отношение к своему голосу. Не как к вечному двигателю, а как к драгоценному ресурсу — ровно такому же, как зрение, слух или дыхание. Мы же не пытаемся сутками смотреть на солнце или бежать марафон без подготовки. Голосу тоже нужна бережность и забота.

^{1 https://www.vanityfair.com/hollywood/2016/04/mariah-carey-voice-insurance?srsltid=AfmBOooEsFLldNj8VeiHB_6rKFMSd3CPaTYQCDrdiL0pbu02_VSbE2Mq
2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37529032/
3 https://gemotest.ru/info/spravochnik/zabolevaniya/laringofaringealnyy-reflyuks/}

^{4 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9913286/}