ALL ABOUT HEALTY

5 Alasan Kamu Sering Merasa Lelah

noreply@blogger.com (ari fazola) — Thu, 07 Jan 2016 18:00:00 +0000

Merasa Lelah

Kamu sering merasa lelah? Ternyata, ada beberapa hal yang dapat membuat kamu merasa terlalu cepat lelah.

Berikut ini adalah 5 penjelasan kenapa kamu sering merasa lelah.

5 Alasan Kamu Sering Merasa Lelah

1. Tidak Berolahraga

Olahraga ternyata bukan membuat badan menjadi cepat lelah, namun justru dapat membuat badan lebih kuat. Jarang berolahraga malah akan menyebabkan kita merasa cepat lelah. Sebuah studi di Georgia, orang dewasa yang berolahraga 3 kali seminggu (20 menit perhari) akan merasa lebih bersemangat.

Olahraga teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, dapat juga menjaga kesehatan jantung kita.

2. Kurang Mengkonsumsi Zat Besi

Kekurangan zat besi juga menjadi salah satu faktor penyebab kelelahan bahkan dapat menurunkan konsentrasi. Menurut Amy Goodson, RD, ahli gizi di Texas Health Ben Hogan Sports Medicine, hal itu disebabkan karena asupan oksigen yang kurang beredar di otot dan sel-sel tubuh kita. Dengan meningkatkan asupan zat besi akan mengurangi risiko anemia.

Beberapa makanan seperti daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, tahu, telur, sayuran berwarna hijau gelap, dan selai kacang merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin C sendiri dapat meningkatkan penyerapan zat besi apabila dimakan bersama.

3. Perfeksionis

Siapa yang mengira sifat perfeksionis dapat menjadi penyebab kelelahan? Alasannya adalah, terlalu berjuang untuk menjadi sempurna membuat kita bekerja lebih keras dan lama dari yang diperlukan. Irene S. Levine, PhD, profesor psikiatri di New York University School of Medicine merekomendasikan, untuk menetapkan timeline pada diri sendiri terhadap proyek yang dikerjakan.

4. Terlalu Gelisah Dan Takut

Satu lagi penyebab kelelahan yang mungkin jarang kita sadari. Kegelisahan dapat membuat kesehatan metal kita menurun. Pada akhirnya hal itu akan membuat kita merasa cepat lelah.

5. Tidak Sarapan

Makanan yang kita makan adalah bahan bakar untuk tubuh kita. Tubuh kita akan tetap menggunakan apa yang kita makan pada malam hari, untuk memompa darah dan aliran oksigen.

Di pagi harinya, kita perlu mengisi bahan bakar itu dengan sarapan. Kita akan merasa lamban dan kurang energi bila melewatinya.

Goodson menyarankan untuk mengonsumsi biji-bijian, protein, dan lemak sehat untuk sarapan di pagi hari. Contohnya, oatmeal, selai kacang, susu rendah lemak, telur dengan dua iris roti gandung, atau Greek yogurt.

Sekian dulu info 5 Alasan Kamu Sering Merasa Lelah. Semoga bermanfaat. Terimakasih.

Perbanyak Vitamin D Saat Hamil Dapat Kurangi Rasa Sakit

noreply@blogger.com (ari fazola) — Sun, 19 Oct 2014 16:14:00 +0000

Hamil

Perbanyak Vitamin D Saat Hamil Dapat Kurangi Rasa Sakit (All About Healty) - Manfaat vitamin D ternyata tak hanya sebatas pada kesehatan tulang dan sistem imun tubuh. Sebuah studi teranyar menyebutkan, kurang vitamin D bisa membuat proses melahirkan menjadi lebih menyakitkan.

Dalam penelitian tersebut para ilmuwan mengukur kadar vitamin D dari 93 ibu hamil sebelum mereka melahirkan bayinya. Semua responden telah meminta suntikan epidural untuk menghilangkan nyeri selama persalinan.

Kemudian tim peneliti mengukur berapa banyak obat penghilang rasa sakit yang diperlukan tiap ibu hamil selama persalinan. Lalu dibandingkan jumlah pemakaian obat antara wanita dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi dan wanita dengan kadar vitamin D lebih rendah.

Hasilnya, wanita yang memiliki kadar vitamin D rendah memerlukan lebih banyak obat penghilang nyeri dibandingkan dengan wanita yang kadar vitamin D-nya tinggi. Ini menunjukkan, rasa sakit yang mereka alami saat melahirkan lebih hebat sehingga mereka butuh obat lebih banyak.

"Perempuan sering kekurangan vitamin D selama kehamilan. Padahal dari temuan kami mereka yang memiliki kadar vitamin D rendah mengalami peningkatan rasa sakit saat melahirkan," kata Dr.Andrew Geller, ahli anestesi di Cedars-Sinai Medical Center, Los Angeles.

Kekurangan vitamin D dalam waktu lama diketahui bisa menyebabkan depresi dan rasa sakit, namun ini merupakan studi pertama yang menyoroti kaitan antara vitamin yang berasal dari sinar matahari ini dengan tingkat kesakitan saat melahirkan.

Kekurangan vitamin D memang sering ditemui selama kehamilan, khususnya pada kelompok berisiko tinggi termasuk vegetarian, wanita yang jarang terpapar sinar matahari dan etnis minoritas.

Sekian dulu postingan tentang Perbanyak Vitamin D Saat Hamil Dapat Kurangi Rasa Sakit. Jangan lupa share disosial mediamu apabila postingan ini bermanfaat.

Tips Melangsingkan Tubuh Dengan Ubi

noreply@blogger.com (ari fazola) — Sat, 11 Oct 2014 17:20:00 +0000

Ubi (kompas.com)

Tips Melangsingkan Tubuh Dengan Ubi (All About Healty) - Makan camilian disaat waktu senggang adalah kebiasan yang sering dilakukan seiring dengan meningkatnya kesibukan. Seperti yang sudah kita ketahui, terlalu banyak mengkonsumsi camilan dan junk food dapat berakibat bertambahnya berat badan. Jangan risau, cobalah untuk mengganti semua cemilan yang biasa kamu makan dengan ubi rebus.

Ubi rebus ideal dijadikan camilan berkat rasanya yang lezat. Rasa manis ubi adalah manis alami tanpa tambahan gula dan rendah kalori. Dengan begitu ubi rebus memuaskan rasa ingin makan manis di pagi hari. Kita juga bisa menjadikan ubi sebagai bahan untuk membuat dessert.

Di samping itu ubi mengandung karbohidrat yang sehat, sekitar 33 gram per sajian. Kandungan karbohidrat di dalamnya tidak menyebabkan kadar gula darah meroket karena ubi termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah. Mengonsumsi makanan rendah indeks glikemik ini mencegah kita ngidam makanan manis saat kadar gula darah menjadi rendah. Ubi juga mengandung senyawa yang meningkatkan kadar adiponektin, hormon pengatur kadar gula darah di dalam tubuh.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa makanan dengan indeks glikemik rendah ini tinggal di saluran cerna kita lebih lama sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Agar kadar indeks glikemik ubi tetap rendah, rebus atau kukuslah ubi. Memanggang atau menggorengnya mungkin akan merusak beberapa nutrisi di dalamnya.

Kandungan serat di dalam ubi juga bermanfaat menjaga nafsu makan. Serat membantu kita merasa kenyang lebih lama. Satu buah ubi ukuran sedang kira-kira mengandung empat gram serat. Sementara kandungan vitamin A di dalam ubi merupakan sumber vitamin A yang kuat untuk menjaga kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mata, kulit, tulang serta menjadi sumber antioksidan yang kaya.

Itu dia Tips Melangsingkan Tubuh Dengan Ubi. Semoga bermanfaat, ya? Jangan lupa share di sosial mediamu, ya. Terimakasih

source: kompas

Tips Aman Mengkonsumsi Daging Saat Idul Adha

noreply@blogger.com (ari fazola) — Fri, 03 Oct 2014 16:37:00 +0000

Tips Aman Mengkonsumsi Daging Saat Idul Adha (All About Healty) - Momen Idul Adha adalah momen paling ditunggu-tunggu, bukan hanya bagi umat Islam, tapi juga mereka yang beragama lain. Kita dapat berpesta daging selama Idul Adha tanpa memikirkan efeknya bagi kesehatan.

Daging kambing ataupun sapi terkenal karena kadar lemaknya yang tinggi. Kadar lemak yang tinggi itulah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.

"Makanan berlemak sangat berpengaruh pada diabetisi yang disertai dengan gangguan lemak. Gangguan tersebut biasanya dikenal dengan sindroma metabolik," ujar Kepala Divisi Metabolik Endokrin Departemen IPD FKUI dan juga dokter spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Em Yunir di Jakarta, Rabu (24/9/2014).

Berikut ini Tips Aman Mengkonsumsi Daging Saat Idul Adha

Daging (kompas.com)

Tips Aman Mengkonsumsi Daging Saat Idul Adha

Pilih masakan rendah lemak

Makanlah daging yang paling rendah kandungan lemaknya, yaitu pada bagian paha. Kandungan lemak yang cukup tinggi yaitu pada bagian perut dan iga. Selain itu, jika ingin mengurangi lemak, buanglah air yang digunakan untuk merebus daging.

"Saat merebus daging, kan lemaknya naik ke permukaan. Buang saja bagian itu," kata Yunir.
Setelah itu, Anda bisa merebusnya kembali dan membubui masakan. Opsi lainnya, hindarilah masakan bersantan dan menggantinya dengan yang bening.

Imbangi dengan sayur dan buah-buahan.

Selain mengonsumsi banyak daging, jangan lupa untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah lebih baik. Pilihlah buah yang kaya antioksidan. "Kalau makan apel, makan juga kulitnya. Kandungan antioksidan ada di kulitnya," kata Yunir.

Tingkatkan aktivitas fisik

Aktivitas fisik maupun berolahraga perlu ditingkatkan setelah Anda mengosumsi banyak makanan berlemak. Aktivitas fisik maupun berolahraga dapat membakar kalori dalam tubuh. Lakukan lah aktivitas fisik sekitar 30 menit sampai 1 jam.

Sekian dulu postingan tentang Tips Aman Mengkonsumsi Daging Saat Idul Adha. Mohon share di sosial mediamu apabila postingan ini bermanfaat. Terimakasih

Berapa Lama Makanan Bisa Tahan Dalam Kulkas?

noreply@blogger.com (ari fazola) — Tue, 30 Sep 2014 15:21:00 +0000

Berapa Lama Makanan Bisa Tahan Dalam Kulkas? (All About Healty) - Banyak dari kita sering menyimpan makanan dalam kulkas karena dianggap dapat mempertahankan kualitas makanan lebih lama. Tapi, sebenarnya ada batas waktu tertentu dimana makanan bisa tahan dan dalam kondisi yang baik. Lalu, berapa lama makanan bisa tahan berada dalam kulkas?

Makanan Dalam Kulkas (kompas.com)

Banyak orang yang menanti terlalu lama sebelum membuang makanan rusak. Biasanya kita menunggu makanan berubah warna, aroma, dan tekstur baru kemudian membuangnya. Saat hal itu terjadi, tentu makanan sudah sangat rusak.

Jadi sebenarnya berapa lama makanan bisa disimpan dalam kulkas? Tergantung makanan apa. Buah dan sayur dalam kondisi optimal biasa dapat disimpan hingga beberapa minggu. Tetapi, jika buah sudah dipotong, habiskan dalam tiga hingga empat hari.

Susu bisa diminum hingga 10 hari setelah tanggal kedaluwarsa asal Anda menyimpannya di bagian kulkas yang dingin, bukan di rak pintu. Keju batang kesukaan Anda bahkan masih bisa dimakan hingga enam bulan setelah tanggal kedaluwarsa jika dibekukan.

Jadi sebenarnya banyak makanan yang masih bisa dikonsumsi setelah tanggal kedaluwarsanya berlalu. Telur mentah berumur tiga hingga lima minggu dalam kulkas. Daging bisa disimpan hingga dua hari di kulkas atau dua bulan lebih jika dibekukan.

Bagaimana dengan makanan sisa? Berapa lama makanan sisa bisa disimpan dalam kulkas? Buang dalam tiga atau empat hari, atau bekukan dan simpan hingga tiga bulan. Jangka waktu serupa juga berlaku untuk roti. Jika dibekukan, roti bisa bertahan sampai tiga bulan.

Daging ikan sendiri bisa disimpan selama dua hari saja di kulkas. Akan tetapi, jika Anda membekukannya, daging ikan masih aman dikonsumsi hingga tiga bulan setelahnya. Jadi sekarang Anda bisa membuka kulkas dan mulai menyeleksi makanan mana yang sudah tidak layak dikonsumsi.

Sekian dulu postingan tentang Berapa Lama Makanan Bisa Tahan Dalam Kulkas? Mohon share di sosial mediamu apabila postingan ini bermanfaat.

sumber: kompas

Terlalu Sering Konsumsi Junk Food Dapat Mempengaruhi Kecerdasan Anak

noreply@blogger.com (ari fazola) — Sun, 28 Sep 2014 16:42:00 +0000

Terlalu Sering Konsumsi Junk Food Dapat Mempengaruhi Kecerdasan Anak (All About Healty) - Bukan rahasia lagi jika sering mengkonsumsi junk food seperti burger atau kentang goreng bisa membuat berat badan cepat melonjak. Tapi studi ilmiah juga membuktikan bahwa kegemaran terhadap makanan junk food bisa membuat bodoh.

Junk Food (kompas.com)

Penelitian yang dilakukan di Australia terhadap 602 anak remaja menunjukkan, anak yang sering mengasup makanan western di usia 14 tahun cenderung memiliki skor yang rendah dalam tes kemampuan otak saat mereka berusia 17 tahun.

Pola makan western antara lain sering mengonsumsi kentang gorang, daging merah, serta soft drink. Terlalu sering mengasup pola makan junk food seperti itu berpengaruh pada kemampuan mental, perhatian penglihatan, kemampuan belajar dan daya ingat, serta kecepatan reaksi.

Menurut Dr.Anett Nyaradi, peneliti, turunnya kemampuan otak tersebut antara lain disebabkan karena tidak seimbangnya jumlah omega-6 yang berasal dari asam lemak di makanan gorengan dan daging merah.

Komposisi yang ideal adalah rasio 1:1 antara omega-3 dan omega-6. Namun dalam pola makan western, rasionya menjadi 1:20 atau 1:25.

Tingginya konsumsi lemak jenuh dari makanan tersebut dan karbohidrat sederhana juga akan merusak fungsi hipocampus, bagian otak yang berfungsi dalam belajar dan daya ingat. Bagian otak ini akan membesar di usia remaja.

"Usia remaja termasuk masa yang penting dalam perkembangan otak. Jika pola makan pada periode ini buruk, tentu ada pengaruhnya dalam kecerdasan," katanya.
Dalam penelitian ini remaja berusia 14 tahun diminta mengisi daftar makanan yang sering mereka asup untuk melihat pola makan mereka. Kemudian di usia 17 tahun para responden ini mengikuti tes kemampuan otak.

Sekian dulu postingan tentang Terlalu Sering Konsumsi Junk Food Dapat Mempengaruhi Kecerdasan Anak. Mohon share di sosial mediamu apabila postingan ini bermanfaat.

6 Tips Ampuh Untuk Mencegah Migrain

noreply@blogger.com (ari fazola) — Thu, 18 Sep 2014 15:34:00 +0000

6 Tips Ampuh Untuk Mencegah Migrain (All About Healty) - Jika kamu merupakan salah satu penderita migrain, pasti kamu tahu betapa menyakitkan dan mengganggunya migrain itu. Ketika datang serangan migrain yang parah, rasa sakit dan gejala lainnnya dapat lebih memburuk sehingga kamu harus berhenti dari segala aktifitas. Kamu mungkin bisa berhenti bekerja, berhenti berkumpul bersama keluarga, kamu tidak punya pilihan.

Gejala migrain ini sangat beragam. Beberapa penderita merasa mual dan muntah, sementara yang lainnya menjadi sangat sensitif terhadap suara dan cahaya. Selain itu, ada juga yang mengalami gangguan visual, yang disebut aura. Bahkan, ada gejala yang unik yang disebut 'silent migraine', dimana tidak ada rasa sakit namun hadir beberapa gejala lain.

Bagaimanapun itu, migrain adalah penyakit yang sangat mengganggu. Obat penghilang rasa sakit biasanya hanya menawarkan bantuan kecil. Untuk itu, pencegahan adalah cara terbaik. Berikut ini 6 Cara Untuk Mencegah Migrain.

Migrain (foxnews.com)

6 Tips Untuk Mencegah Migrain

1. Catat Migrain Harian

Sama seperti gejala yang bervariasi, demikian juga pemicu. Mengetahui pemicu adalah kunci utama pencegahan migrain, sehingga banyak para dokter yang menyarankan untuk menulis catatan harian. Dalam buku harian, kamu akan mencatat tanggal, waktu, tingkat keparahan, gejala sebelum dan sesudah, dan semua kemungkinan pemicu lainnya. Setelah mencatat semua, maka akan terbentuk sebuah pola, dan kamu bisa belajar dari ini.

Banyak orang menemukan bahwa alkohol dan makanan lain muncul sebagai pemicu migrain. Alkohol adalah pemicu migrain yang paling umum, terutama bir dan anggur merah, karena kandungan utamanya adalah tyramine. Makanan lain yang mengandung tyramine adalah keju dan daging asap.

Tidak semua orang sensitif terhadap tyramine. Beberapa bahkan 'menyalahkan' cuaca, suara keras, atau puasa dapat memicu migrain.

2. Tetap Sehat

Seperti hampir setiap kondisi kesehatan apapun, menjaga gaya hidup sehat dan menghindari obesitas membantu mengurangi gejala migrain dan komplikasi lainnya. Ini berarti, kamu dituntut untuk makan makanan yang sehat serta ditambah dengan olahraga, dan juga dibutuhkan makanan pelindung lainnya.

Makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berwarna hijau gelap, dapat membantu mencegah migrain. Ramuan Butterbun telah teruji secara klinis dapat membantu untuk mencegah migrain. Selain itu, rempah-rempah lain juga memiliki manfaat yang sama. Selain itu, beberapa dokter juga merekomendasikan asupan suplemen sebagai tindakan pencegahan migrain.

3. Kelola Stres

Seperti pola makan yang buruk serta obesitas, stres juga menjadi penyebab yang paling terkenal beberapa penyakit medis, dan migrain juga tak terkecuali. Stres dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan bahu, yang menyebabkan ketegangan pada kepala yang selanjutnya memicu migrain. Stres juga dapat menyebabkan fluktuasi hormon, dan beberapa hormon dapat memicu migrain. Latihan yoga, meditasi, dan senam pernapasan dapat menjadi olahraga yang dapat mencegah migrain.

4. Tidur Dan Pola Makan Yang Teratur

Studi menunjukkan bahwa migrain dapat dipicu oleh tidur dan pola makan yang tidak teratur, sehingga penderita migrain disarankan untuk tidur tepat waktu. Kurang tidur dapat menjadi pemicu, meski begitu, terlalu lama tidur juga tidak baik. Sehingga para ahli menyarankan tidur selama 6-8 semalam. Selain itu, puasa juga dapat menjadi penyebab migrain. Penderita dengan pemicu ini diharuskan makan pada pagi hari dan tidak melewatkan makan malam.

5. Obat Pencegahan

Ketika obat herbal gagal mencegah migrain, atau tidak cukup mengganggu, ada beberapa obat yang dapat membantu. Sebagian obat ini awalnya diformulasikan untuk meringankan kejang, depresi, atau tekanan darah tinggi, namun akhirnya dapat digunakan untuk mencegah migrain. Jika kamu dalam sebulan lebih dari 3 kali mengalami migrain, dokter mungkin akan meresepkan obat pencegahan.

6. Botox

Kamu mungkin akrab dengan suntikan yang dapat mengurangi kerutan pada wajah dengan menggunakan botulinium toxin atau disingkat Botox. Tidak semua orang menyadari implikasi klinis. Botox telah terbukti efektif mengurangi kejang otot, keringat berlebih, dan terakhir, migrain. Ia bekerja dengan melumpuhkan otot-otot yang menegang sehingga tidak dapat menyebabkan migrain. Karena metode ini adalah yang paling mahal dan ampuh untuk mencegah migrain, tidak semua orang bisa mengobati migrain dengan cara ini. Tetapi, cara ini telah menjadi bantuan besar untuk para penderita.

Keenam cara diatas telah teruji secara medis dapat mencegah dan mengatasi migrain. Para penderita migrain dapat menerapkan cara diatas untuk mencegah migrain dan mencegahnya datang kembali.

Sekian dulu postingan tentang 6 Tips Ampuh Untuk Mencegah Migrain. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih.

Gates Foundation Sumbang $ 50 Juta Untuk Melawan Ebola

noreply@blogger.com (ari fazola) — Mon, 15 Sep 2014 13:33:00 +0000

Gates Foundation Sumbang $ 50 Juta Untuk Melawan Ebola (All About Healty) - Bill Gates merupakan tokoh dunia yang tak segan-segan mengeluarkan berjuta-juta dolar untuk acara amal. Wajar saja, sebagai salah satu pemilik saham terbesar Microsoft, tampaknya menyumbang berjuta-juta dolar bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan. Baru-baru ini, The Bill And Melinda Gates Foundation mengumumkan bahwa mereka akan melanjutkan aksi sosial mereka untuk membantu mengatasi Ebola.

Bill Gates

Ebola memang terus menyerang seluruh manusia, khususnya yang berada di Afrika Barat. Upaya internasional untuk menganggulangi Ebola ini terus digencarkan. Salah satunya adalah melalui badan amal yang di dirikan oleh Bill Gates, The Bill And Melinda Gates Foundation. Kabarnya, minggu-minggu ini, badan tersebut akan menyumbangkan dana sebesar $ 50 Juta untuk meningkatkan upaya darurat Ebola.

"Kami bekerja sama dengan mitra kami untuk mengidentifikasi cara yang paling efektif untuk membantu mereka menyelamatkan nyawa dan menghentikan penularan penyakit ini." Kata Sue Desmond-Hellmann, CEO The Bill And Melinda Gates Foundation dalam siaran pers. "Kami juga ingin membantu mempercepat pengembangan pengobatan, vaksin, dan diagnosis yang dapat membantu mengakhiri epidemi ini dan mencegahnya muncul kembali di masa depan."

Dalam siaran pers, mereka rencananya akan memberikan dana tersebut kepada badan-badan PBB dan organisasi internasional yang turut terlibat dalam tanggap darurat Ebola, serta kepada pemerintah nasional yang membutuhkan bantuan.

Sementara ini, sambil menunggu vaksin Ebola, mereka yang mengidap Ebola hanya mendapatkan perawatan eksperimental, meskipun masih dalam tahap pengembangan. Kata Centers for Disease Control & Prevention (CDC). Beberapa perawatan eksperimental yang diterapkan kepada pengidap Ebola ada ZMapp. Perawatan ini berhasil menyelamatkan 2 pasien Ebola asal Amerika Serikat, Nancy Writebol dan Kent Brantly. Namun, menurut CDC, belum ada penelitian pasti bahwa ZMapp ini ampuh untuk mengatasi Ebola.

Ebola, virus mematikan yang telah menginveksi lebih dari 4000 orang dan 2000 lebih dianataranya meninggal dunia. Penyebarannya sangat cepat karena virus ini tumbuh secara eksponensial. "Ebola memiliki lintasan sederhana karena itu tumbuh secara eksponensial." Dr. Jeffrey Shaman, Professor ilmu kesehatan lingkungan di Columbia University, mengatakan kepada New York Times.

Sekian dulu postingan tentang Gates Foundation Sumbang $ 50 Juta Untuk Melawan Ebola. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih.

5 MAKANAN YANG WAJIB DIHINDARI DAN DIKONSUMSI OLEH PEREMPUAN

noreply@blogger.com (ari fazola) — Sat, 13 Sep 2014 17:39:00 +0000

5 MAKANAN YANG WAJIB DIHINDARI DAN DIKONSUMSI OLEH PEREMPUAN (All About Healty) - Bagi banyak perempuan, sepertinya makanan atau minuman yang terbaik bagi mereka adalah minuman rendah kalori, yoghurt bebas lemak, dan daging untuk protein.

Tapi, dalam dunia kesehatan, peradangan tubuh merupakan indikasi kebiasaan makan yang buruk. Para ahli mengatakan, beberapa pilihan standar hanya akan membuat ini lebih buruk, terutama pada perempuan.

"Kualitas makanan yang kita konsumsi mempengaruhi peradangan pada tubuh." Kata Ashley Koff, seorang pakar diet dan penulis buku tentang hidup sehat, salah satunya “Recipes for IBS” dan “Mom Energy: A Simple Plan to Live Fully Charged”.

Secara umum, beberapa makanan dapat memicu perut kembung. Tapi, kebanyakan dari kamu tidak tahu mana makanna yang harus di konsumsi dan mana yang tidak. Berikut ini 5 Makanan yang wajib dihindari oleh perempuan.

5 Makanan Yang Wajib Dihindari Oleh Perempuan

1. Berhenti Meminum Soda, Meskipun Rendah Kalori

Soda (foxnews.com)

Meminum soda mungkin enak dan dapat menghilangkan haus. Tapi, semua itu tidak benar.

"Meminum soda adalah seperti menyalakan mesin mobil tanpa bahan bakar." Kata Koff. "Kamu mungkin mendapat stimulan. Tapi tidak memiliki nutrisi apapun yang dapat menyehatkan tubuh."

Meskipun meminum soda yang rendah kalori, justru itu akan memicu kamu untuk memakan lebih banyak kalori.

"Perempuan pikir itu dapat mengurangi berat badan mereka. Tapi, yang terjadi adalah bahwa mereka akan memakan sesuatu yang lebih buruk lagi nantinya."

Selain menyebabkan kecanduan, minuman bersoda juga dapat menyebabkan efek inflamasi.

"Itu tanpa nutrisi." Erin Palinski-Wade, seorang ahli gizi ."Seiring dengan waktu, peradangan yang terjadi dalam tubuh akan menempatkan perempuan lebih beresiki terkena penyakit."

Perempuan yang sedang dalam mood untuk meminum soda cenderung untuk mencari minuman berkarbonasi. Daripada meminum soda berperisa, Koff menyarankan untuk membuat irisan apel ditambah dengan selai kacang atau teh berkafein ditambah dengan segenggam kacang

Bagi kamu yang lebih suka minuman bergelembung, ada baiknya untuk membuat sendiri jus soda dirumah. Itu jelas lebih baik.

2. Berhenti Makan Permen Karet

Permen Karet (bubblegumblog.com)

Permen karet bebas gula mengandung berbagai zat kimia yang dapat mengelabui tubuh kita untuk percaya bahwa mereka menelan nutrisi.

"Ketika kita mengunyah, mulut kita akan merilis banyak liur. Air lir yang dirilis tadi akan memicu tubuh untuk makan." Kata Koff.

Minum lebih banyak air, atau banyak-banyak mengunyah sayuran, bukan permen karet, kata Koff.

3. Yoghurt Bebas Lemak

Yoghurt rendah lemak (stonyfield.com)

Menurut sebuah penelitian terbaru, perempuan yang terlalu banyak mengkonsumsi produk susu rendah lemak berpotensi 85% lebih besar terkena infertilitas.

"Yoghurt susu rendah lemak seperti bom gula." Kata Koff. "Saya lebih merekomendasikan yoghurt polos dan biarkan kamu sendiri yang memberi toppingnya. Itu adalah cara terbaik mengkonsumsi yoghurt."

Semakin sederhana yoghurt, efek kesehatan yang didapat pun akan lebih banyak.

4. Suplemen Kaya Kalsium

Suplemen Kaya Kalsium (lovetoknow.com)

Lebih dari setengah populasi di Amerika mengkonsumsi suplemen. Tapi, bukan berarti mereka bebas untuk menggunakannya.

Kehati-hatian dalam mengkonsumsi suplemen kaya kalsium tetap harus dibutuhkan. Karena suplemen kaya kalsium ini mengandung bahan-bahan yang diproses hingga menjadi kualitas rendah dibanding makanan utuh.

"Pastikan bahwa suplemen kamu adalah suplemen dengan kualitas baik sehingga tubuh kamu mengenalinya sebagai makanan."

Jika memang benar-benar dibutuhkan suplemen, tetap gunakan suplemen yang sederhana

"Sangat penting bahwa makanan adalah hal yang harus kita pikirkan pertama." Kata Palinski-Wade."Ada hal-hal dalam makanan yang tidak bisa ditiru oleh sebuah pil."

5. Go Green, Go Fish

Sayuran dan Ikan (dreamstime.com)

Menurut sebuah studi baru di Harvard, mengkonsumsi daging merah menjadi salah satu penyebab pembengkakan pada perempuan.

"Saya akan mencari sapi yang telah makan apa yang seharusnya dia makan: tidak diberi antibiotik atau suntik hormon." Kata Koff. "Perhatikan kualitas dan kuantitas hewan yang kamu konsumsi."

"Jika ragu, saya lebih memilih mengkonsumsi sayuran daripada hewan."Tutup Koff.

Sekian dulu postingan tentang 5 MAKANAN YANG WAJIB DIHINDARI DAN DIKONSUMSI OLEH PEREMPUAN. Semoga postingan ini bermanfaat, khususnya buat perempuan. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih.

4 TIPS MENGHENTIKAN KERINGAT BERLEBIH SETELAH BEROLAH RAGA

noreply@blogger.com (ari fazola) — Mon, 08 Sep 2014 15:19:00 +0000

4 TIPS MENGHENTIKAN KERINGAT BERLEBIH SETELAH BEROLAH RAGA (All About Healty) - Kita semua sudah tahu Penyebab dan Cara Mengatasi Keringat Berlebih. Namun, masalah lain timbul ketika keringat berlebih terjadi setelah berolahraga. Kita semua tahu, bahwa setelah selesai berolahraga, tentu kita akan berkeringat. Tak apa, keluarnya keringat dari kulit sangat membantu untuk mendinginkan suhu tubuh yang panas selesai berolahraga. Tapi, masalah akan menjadi rumit setelah beberapa lama, keringat tidak kunjung berhenti. Tentu kamu akan sangat merasa tidak nyaman.

Olahraga akan meningkatkan suhu tubuh, sehingga tubuh mengeluarkan keringat untuk mendinginkan, kata Ollie Jay, Ph.D, seorang Thermal Physiologist di University of Sydney. Menurutnya, kita dapat melakukan salah dua pilihan ini untuk menghentikan keringat berlebihan setelah berolahraga: menurunkan suhu dan membantu penguapan. Untungnya, kedua cara itu dapat dilakukan dengan mudah dengan 4 Tips Menghentikan Keringat Berlebihan Setelah Berolah Raga

Keringat Berlebih (menshealth.com)

4 TIPS MENGHENTIKAN KERINGAT BERLEBIH SETELAH BEROLAH RAGA

1. Menambahkan Es

Cara menghentikan keringat berlebih yang pertama adalah dengan menambahkan es. Menurut penelitian University of Ottawa, orang yang meminum air hangat setelah berolahraga berkeringat lebih banyak ketimbang orang yang meminum air dingin setelah berolahraga. Thermoreceptors di perut kamu, yang merupakan neuron yang mendeteksi perubahan suhu, membantu otak kamu untuk mengatur keluaran keringat. Ketika air es menyentuh perut Anda, thermoreceptors akan memberitahu otak kamu untuk menurunkan produksi keringat Anda. Dengan meminum air dingin selama dan setelah sesi olahraga maka tubuh akan lebih dingin baik dari dalam atau luar, kata Jordan D. Metzl, MD.

2. Cari Kipas Angin

Pernah melihat bahwa kamu berkeringat lebih setelah berolahraga daripada biasanya? Itu karena angin atau aliran udara pada kulit Anda membantu mempercepat penguapan keringat Anda, Jay mengatakan. Tetapi ketika Anda berhenti bergerak, keringat terakumulasi.

Berdirilah di depan ventilasi AC atau kipas angin saat rehydrate. Akan lebih baik jika kamu bertelanjang dada karena pakaian bisa menjadi penghalang untuk penguapan. Jika tidak ada kipas angin atau ventilasi tersedia, gunakan pengering rambut yang disetel pada dingin. Apa pun yang Anda lakukan, jangan pernah kipasi tubuh kamu sendiri. Pergerakan tangan kamu hanya akan membuat tubuh kamu menghasilkan lebih banyak panas, Jay mengatakan.

3. Berendam

Setelah keringat mulai merambat, kamu bisa merendamkan badan di air dingin, Dr Metzl kata. Air dingin yang menyentuh kulit Anda membantu menurunkan suhu tubuh kamu lebih jauh lagi, katanya. Dan itu dapat mengurangi keringat berlebih setelah berolahraga.

4. Tambahkan Lebih Banyak Es

Masih tetap berkeringat? Cara ini mungkin adalah jurus utamanya: Siapkan kompres es, botol air dingin, atau handuk beku, ke bagian belakang leher, ketiak, dan selangkangan kamu sampai keringat akhirnya benar-benar berhenti. Didaerah itu terdapat arteri besar, sehingga menempatkan es langsung pada daerah tersebut adalah cara yang pasti untuk menurunkan suhu tubuh setelah berolahraga, jelas Jay.

So, dengan cara ini, semoga kamu bisa menghentikan keringat berlebihan setelah olahraga. Kalau masih mengeluarkan keringat yang banyak setelah berolahraga dalam jangka waktu yang lama, segera datang ke dokter untuk mencari tahu penyebabnya.

Sekian dulu postingan tentang 4 TIPS MENGHENTIKAN KERINGAT BERLEBIH SETELAH BEROLAH RAGA. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih.

BISAKAH SILICON VALLEY MENGATASI KEMATIAN?

noreply@blogger.com (ari fazola) — Fri, 05 Sep 2014 16:22:00 +0000

BISAKAH SILICON VALLEY MENGATASI KEMATIAN? (All About Healty) - Kritik terhadap komplek Silicon Valley -tempat dimana perusahaan teknologi terkenal seperti Microsoft, Apple, dan Facebook berada, yang sering ditunjukkan adalah ketidakmampuan mereka dalam pengembangan teknologi kesehatan. Teknisi mereka dianggap gagal untuk merubah dunia, khususnya pengembangan vaksin yang dianggap tidak mengalami perubahan dari abad ke-20. Peter Thiel, pendiri PayPal berbicara pada George Packer sambil menarik iPhone dari sakunya, "Saya tidak menganggap bahwa ini adalah sebuah terobosan teknologi."

Google

Entah mendengar kritikan dari Peter Thiel atau tidak, anak perusahaan Google, Calico (California Life Company), mengumumkan bahwa mereka akan menginvestikan sebesar $750 juta untuk penelitian obat-obatan yang ditujukkan untuk menyembuhkan "Penyakit Akibat Penuaan". Investasi ini sangat besar dan merupakan aksi nyata Silicon Valley -Google khususnya, dalam dunia kesehatan. Tanpa malu-malu, mereka mengatakan bahwa tujuan mereka "Menangani Penuaan, Salah Satu Misteri Terbesar Dalam Hidup."

CEO Calico, Dr. Arthur Levinson, anggota dewan di Apple, Peter Thiel, Mark Zuckerberg, telah menginvestasikan jutaan dolar untuk penelitian anti-penuaan. Ray Kurzewil, eksekutif di Google, adalah orang yang percaya bahwa dia bisa membangkitkan ayahnya yang sudah meninggal. Bahkan, Lary Page, pendiri Google, sampai-sampai menjadi 'penggemar' Ray Kurzewil.

Petinggi teknologi mulai sadar untuk menginvestasikan jutaan dolar untuk penelitian terhadap 'ilmu yang dapat membunuh kita'. "Selalu tidak menyenangkan melihat sebuah perusahaan besar, tetapi hanya melakukan satu hal." Kata laman Time dalam wawancara 2013, setelah peluncurkan Calico. "Idealnya, jika kamu punya lebih banyak orang dan sumber daya, kamu bisa melakukan banyak hal, memecahkan lebih banyak masalah. Dan kami sudah tanamkan filosofi itu sejak lama."

Calico memiliki para peniliti All-Star seperti ahli genetika terkenal Dr. David Botstein, dan wakil presiden untuk penelitian penuaan, Dr. Cynthia Kenyon. Pada tahun 1993, dalam biografinya, Dr. Cynthia Kenyon mengatakan bahwa perubahan satu gen dalam cacing gelang dapat melipatgandakan umurnya, sebuah terobosan dalam dunia rekayasa genetika. Dia adalah ilmuwan pertama yang menyadari bahwa gen bisa dimanipulasi.

Dengan investasi ini Calico bertaruh dengan perusahaan farmasi ternama, AbbVie, yang mengusung tema "Penyakit yang paling kompleks dan serius di dunia." Perusahaan berjanji akan menyesuaikan dengan Investasi google dalam bidang ilmiah, yaitu sebesar $1.5 Miliar. CEO AbbVie, Richard A. Gonzalez, mengatakan dalam sebuah pernyataan, "Ini membuktikan komitmen kami untuk menjelajahi area baru dalam dunia kesehatan."

Terakhir, "Bukan penyakit yang dapat menghentikan hati kita, melainkan bisnis yang mendasari kerusakan genetika dan serangan bakteri." Calico

Sekian dulu postingan tentang BISAKAH SILICON VALLEY MENGATASI KEMATIAN?. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih

INI DIA BAHAYA DARI ROKOK ELEKTRONIK

noreply@blogger.com (ari fazola) — Mon, 01 Sep 2014 16:07:00 +0000

INI DIA BAHAYA DARI ROKOK ELEKTRONIK (All About Healty) - Rokok elektronik adalah terobosan baru untuk menggantikan rokok konvensional. Ditinjau dari segi kesehatan, ternyata rokok elektronik ini melenceng dari perkiraan sebelumnya. Awalnya, rokok elektronik ini dibuat untuk menggantikan rokok konvensional agar para perokok dapat mengurangi masuknya zat-zat berbahaya yang dihasilkan rokok konvensional kedalam paru-paru serta mengurangi asap rokok yang dibuang ke udara. Tapi, dalam sebuah penelitian di Jerman, ternyata rokok elektronik tidaklah sesehat yang dibayangkan.

Rokok Elektronik

Para peneliti dari Fraunhofer Institute for Wood Research WKI, Braunschweig, melakukan penelitian apakah rokok elektronik dapat mencemerai udara atau tidak. Hasilnya menunjukkan bahwa partikel padat yang dibuang akan tetap berada diudara dalam waktu yang sangat lama.

Dibandingkan dengan rokok konvensional yang terus-menerus mengeluarkan asap ketika dibakar, rokok elektronik ini hanya mengeluarkan zat volatil ketika dinyalakan.

Tetapi, bukan hanya itu saja perbedaan antara rokok konvensional dan e-cigarette, kata peneliti WKI.

"Dalam E-Cigarette, ketika asap menguap, akan menghasilkan partikel aerosol ultrafine yang bahkan lebih halus saat terhirup dan masuk ke paru-paru. Nanodroplets ini akan terus menyebar dari waktu ke waktu." Kata Dr. Tobias Schripp, ilmuwan dari Fraunhofer WK.

"Selain itu, proses pembuangan zat padat akan tetap berada di udara dalam waktu yang cukup lama." Kata Schripp.

E-Cigarette sendiri terdiri atas baterai, alat penyemprot, koil pemanas, dan reservoir untuk cairan yang digunakan untuk menghasilkan uap.

Mesin ini diaktifkan dengan menekan tombol atau dihisap. Uap dan cairan yang dihasilkan ini murni tidak mengandung nikotin, dan juga memiliki berbagai aroma seperti amaretto, almond, vanili, dan apel.

Cara kerjanya adalah, cairan akan memanas di atomizer dan akan menguap antara 65-120^o celcius. Cairan yang dipakai adalah Propylene Glycol. Cairan inilah yang pada akhirnya akan menghasilkan uap.

Sekian dulu postingan tentang INI DIA BAHAYA DARI ROKOK ELEKTRONIK. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat.

MENINGKATKAN DAYA INGAT DENGAN STIMULASI LISTRIK

noreply@blogger.com (ari fazola) — Sun, 31 Aug 2014 10:49:00 +0000

MENINGKATKAN DAYA INGAT DENGAN STIMULASI LISTRIK (All About Healty) - Para peneliti berhasil menemukan sebuah cara unik untuk meningkatkan daya ingat seseorang dengan cara merangsang otak dengan listrik.

Otak manusia

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Science, para peneliti di Northwestern University, mereka melakukan sebuah rangsangan listrik ke daerah hippocampus, bagian yang memainkan peran dalam proses memori dasar.

Prosedur non-invansif ini dilakukan pada 16 relawan berusia antara 14 - 41 selama 5 hari berturut-turut. Terapi sengatan listrik ke otak ini dilakukan dengan 20 menit setiap sesinya. Sebelum memulai terapi, para relawan diminta melakukan sebuah tes yang berhubungan dengan memori.

Hasilnya, setelah 24 jam dilakukan terapi, mereka rata-rata melakukan 20-25% lebih rendah pada tes yang sama dibanding sebelumnya.

Hasil tersebut membuat para peneliti ingin melakukan sebuah percobaan lebih lanjut kepada orang dengan gangguan memori dan hilang ingatan dengan teknik yang sama.

"Ini merupakan sebuah terobosan terbaru untuk mengobati gangguan memori." Kata pemimpin peneliti, Joel Voss yang juga assisten dosen di Northwestern University Feinberg School of Medicine kepada BBC. "Kami menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa kita dapat merubah fungsi memori otak pada orang dewasa tanpa operasi atau obat-obatan, yang hasilnya tidak bisa dipastikan."

Voss mengatakan bahwa untuk penelitian selanjutnya akan lebih berfokus pada pengembalian ingatan pada orang yang menderita amnesia stadium awal, bukan untuk meningkatkan daya ingat.

Ingat, jangan coba-coba melakukan percobaan ini sendiri tanpa diawasi oleh orang yang kompeten.

Sekian dulu postingan tentang MENINGKATKAN DAYA INGAT DENGAN STIMULASI LISTRIK. Mohon share ke sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat.

6 MAKANAN INI DAPAT MERINGANKAN GEJALA PMS

noreply@blogger.com (ari fazola) — Wed, 27 Aug 2014 15:14:00 +0000

6 MAKANAN INI DAPAT MERINGANKAN GEJALA PMS (All About Healty) - Antara kembung, kram, ngidam, dan perubahan suasana hati, waktu datang bulan biasanya bukan minggu terbaik bagi wanita. Gejala-gejala PMS (Premenstrual sympton) selain menggangu aktifitas, juga dapat mengganggu diet yang sudah susah payah dilakukan. Bahkan, kamu mulai lupa sudah berapa toples kue yang sudah kamu makan.

Perempuan cenderung tidak terkendali terhadap makanan fast food sebelum dan selama periode ini karena fluktuasi hormon. Progestreon, Testosteron, dan Estrogen yang merupakan alat reproduksi utama -turun, dan tetap berada pada tingkat yang rendah selama siklus menstruasi kamu. Itu bertanggung jawab pada keinginan yang tidak terkendali.

Berikut ini 7 Makanan Yang Dapat Meringankan Gejala PMS menurut Natalie Stephens, seorang ahli diet, ahli gizi, dan komite eksekutif di Ohio Academy of Nutrition and Dietetics

Makanan Yang Dapat Meringankan Gejala PMS

1. Salmon

Salmon (starktsinne.se)

Salmon dan beberapa jenis ikan lain yang memiliki Omega-3 yang tinggi tidak hanya baik bagi jantung, tapi juga berguna untuk mengatasi gejala PMS. Sebuah studi tahun 1996 yang diterbitkan dalam Obstetricians and Gynecology menemukan bahwa wanita yang setiap hari menerima asupan minyak ikan hingga 6 gram, dapat menyediakan 1080 mg EPA, dan 720 mg DHA, mereka merasakan terjadi pengurangan rasa nyeri dan keinginan yang dapat dikontrol.

Konsumsi lemak sehat seperti Omega-3, sangat direkomendasikan untuk mengatasi gejala PMS, salah satunya oleh Dr. Jennifer Burns, dari The Bienetre Center di Phoenix, Arizona. Dia mengatakan bahwa Omega-3 yang ada dalam ikan salmon dapat membantu mengendalikan asupan gula dan kafein, serta memberikan karbohidrat yang kompleks.

2. Brokoli

Brokoli (seeds.graines.be)

Sayuran hijau ini benar-benar dapat meringankan gejala PMS, salah satunya kembung. Brokoli memiliki kalsium, vitamin A, C, B6, E, potasium, dan magnesium. Semua nutrisi itu sangat dibutuhkan untuk mengurangi gejala PMS. Sebuah studi tahun 2000 yang diterbitkan Obstetrics & Gynecology menemukan bahwa makanan rendah lemak, diet vegetarian yang menekankan pada makanan nabati, secara signifikan dapat mengurangi rasa sakit pada saat premenstrual sympton.

Selain itu, Stephens juga menyarankan agar menjauhi garam dan makanan asin lainnya saat sedang PMS, karena itu akan memperburuk gejala. "Garam dapat menyebabkan kembung dan retensi air. Ergo, garam dapat membuat masalah-masalah saat PMS menjadi parah."

3. Biji Labu

Biji labu (detik.com)

Biji labu bukan lagi dikenal sebagai kelezatan yang datang pada saat musim tertentu, biji ini diketahui dapat mengurangi retensi air dan perubahan suasana hati karena kandungan magnesiumnya serta kemampuannya untuk mengatur kada serotonin. "Magnesium adalah cara bagus untuk mengurangi restensi air saat PMS." Kara Burns.

4. Pisang

Pisang (daily-healty.blogspot.com)

Pisang dikenal sebagai salah satu buah yang kaya kalium. Selain kaya kalium, pisang juga dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan magnesium tinggi. Buah ini juga bisa sebagai obat tidur alami karena mengandung melatonin yang mambu membantu ritme tubuh dan dapat memberikan istirahat malam yang berkualitas. Sakit dan nyeri merupakan 2 hal yang saling berkaitan. Saat sedang sakit, kita tentu tidak akan tidur dengan nyenyak. Begitu pun sebaliknya, kurang tidur akan membuat sakit bertambah parah. Maka, pisang dapat membantu memerangi keduanya.

5. Quinoa

Quinoa (holistichealtynaturally.com)

Pernah kenal dengan Quinoa? Mari berkenalan.

Quinoa baru-baru ini menjadi superstar makanan sehat terbaru. Tahu kenapa Quinoa ini menjadi superstar? Quinoa mengandung protein yang mengandung semua 9 asam amino esensial, dan dua kali lebih banyak serat ketimbang biji-bijian lain. Karbohidrat komplek yang ada didalamnya dapat membantu mengatur suasana hati dan juga merangsang produksi energi dan vitamin B12. Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menyimpulkan bahwa mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat lebih rentan terhadap depresi sedang, cemas, atau marah dibandingkan mereka yang mengkonsumsi biji-bijian setiap hari, yang mana biji-bijian ini banyak mengandung karbohidrat. Hal ini diyakini dikarenakan karbohidrat dapat meningkatkan produksi serotonin, zat yang dapat membuat otak menjadi tenang. Maka dari itu, banyak-banyak mengkonsumsi karbohidrat dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih bersemangat.

6. Susu Rendah Lemak dan Telur

Susu dan Telur (homefoodsafety.org)

Kalsium dan vitamin D sudah menjadi rahasia umum untuk mengurangi gejala PMS. Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan asupan tinggi kalsium dan vitamin D dapat mengurangi risiko PMS. Para peneliti merekomendasikan minimal kita mendapatkan empat porsi susu rendah lemak, jus jeruk, atau makanan susu rendah lemak seperti yoghurt, untuk mendapatkan jumlah yang cukup vitamin D, sekitar 400 International Units per hati. "Vitamin D membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membantu untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mengaktifkan sel-sel kanker. kita bisa mendapat vitamin D dari ikan, jamur, dan kuning telur, "kata Burns

Mirip dengan vitamin D, kalsium dapat bertindak sebagai relaksan otot polos, menurut Burns, yang sangat bagus untuk siapa saja saat PMS. Makanan tinggi kalsium termasuk sayuran hijau, keju, almond, kacang kedelai, biji wijen, dan susu. Tingginya kadar vitamin D dan kalsium bersama-sama membantu mencegah gejala PMS. (recomended: 6 Makanan Pembentuk Perut Six Pack)

Sekian dulu postingan tentang 6 MAKANAN INI DAPAT MERINGANKAN GEJALA PMS. Semoga postingan ini bermanfaat. Mohon share postingan ini di sosial mediamu, ya. Terimakasih.

AWAS, ICE BUCKET CHALLANGE ADA BAHAYANYA

noreply@blogger.com (ari fazola) — Mon, 25 Aug 2014 09:31:00 +0000

AWAS, ICE BUCKET CHALLANGE ADA BAHAYANYA (All About Healty) - Ice Bucket Challange memang menjadi tren akhir-akhir ini. Tokoh-tokoh besar seperti pendiri Facebook, Mark Zuckerberg, mantan CEO Microsoft, Bill Gates, turut serta dalam tantangan yang bertujuan untuk penggalangan dana bagi penderita penyakit saraf Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS).

Ice Bucket Challange

Tujuan dari Ice Bucket Challange ini sudah jelas sangat positif. Mereka rela di guyur air super dingin untuk merasakan sensasi 'beku' sementara seperti yang dialami para penderita ALS sekaligus menggalang dana. Bedanya, penderita ALS mengalami beku (Lumpuh) secara permanen. Namun, ternyata Ice Bucket Challange ini memiliki bahaya jika dilakukan oleh orang dengan kerentanan khusus.

Para dokter di Hongkong yang terhimpun dalam Asosiasi Kedokteran mengatakan, yang dimaksud orang dengan tingkat kerentanan khusus adalah mereka yang sudah lanjut usia, wanita hamil, dan penderita tekanan darah tinggi. Saat mereka ikut Ice Bucket Challange sementara tubuh mereka tidak kuat menahan rasa dingin yang terlalu ekstrem, maka dampak buruk dapat menimpa mereka.

Presiden Asosiasi Kedokteran Hongkong, Dr. Louis Shih Tai-Cao mengatakan, gerakan Ice Bucket Challange ini harusnya diikuti peringatan mengenai bahaya yang ditimbulkan. Pasalnya, ada beberapa kondisi kesehatan tertentu yang apabila mereka ikut dalam Ice Bucket Challange ini justru dapat membahayakan nyawa mereka.

"Kami pikir, penderita hypertensi, penyakit jantung, lansia, atau wanita hamil harus berpikir ulang saat ingin mengikuti tantangan ini." Kata Dr. Loius Shih Tai-Cao.

Saat mereka tersiram air super dingin, tubuh mereka yang lemah akan mengalami shock karena tekanan darah mereka turun dengan drastis dan akhirnya mereka tak sadarkan diri.

"Suhu dingin yang mendadak terkena tubuh dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang drastis dan dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Dari beberapa penelitian, ada beberapa orang yang terkena serangan jantung setelah disiram air dingin." Lanjut Tai-Cao

Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (PERDOSSI) pun ikut angkat bicara. Moh. Hassan Machfoed mengatakan, menyiram tubuh dengan air dingin tidak merepresentasikan apa yang dirasa oleh pendirita ALS. Dimana mereka yang ikut Ice Bucket Challange, tidak akan mematikan fungsi saraf. Tidak seperti apa yang dirasakan oleh penderita ALS.

Sekian dulu postingan tentang AWAS, ICE BUCKET CHALLANGE ADA BAHAYANYA. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat

7 MAKANAN RINGAN YANG DAPAT MENGURANGI NAFSU MAKAN

noreply@blogger.com (ari fazola) — Sat, 23 Aug 2014 16:31:00 +0000

7 MAKANAN RINGAN YANG DAPAT MENGURANGI NAFSU MAKAN (All About Healty) - Ngemil, seharusnya itu untuk dapat mengurangi rasa lapar. Sayangnya, itu tidak selalu terjadi, tumpukan pringles yang dihancurkan justru membuat kamu menginginkan lebih banyak lagi. Namun, beberapa makanan yang alami dapat membantu kamu untuk makan lebih sedikit karena nutrisi yang dikandungnya. Selain karena nutrisi, makanan alami tersebut juga dapat memuaskan selera kamu. Dan, saat waktunya kamu makan cemilan, makanlah 7 makanan ringan yang menyehatkan ini untuk sedikit mengurangi rasa lapar.

Makanan Ringan (menshealth.com)

7 MAKANAN RINGAN YANG DAPAT MENEKAN NAFSU MAKAN

1. AVOCADO SLICES ON FIBER CRACKERS

Avocado Slices On Fiber Crackers adalah makanan ringan yang menyehatkan pertama yang dibuat dari buah Alpukat. Dari berbagai penelitian, alpukat memang memiliki banyak manfaat, seperti mengatasi kelelahan pada mata dan salah satunya untuk mengurangi berat badan dan mengurangi rasa lapar.

Pada tahun 2013, studi yang dilakukan oleh Nutritional Journal melaporkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang memakan buah setengah dari buah alpukat mengalami pengurangan rasa lapar khususnya pada sore hari sekitar 40%. Buah yang mengandung lemak tak jenuh dan serat ini membuat orang yang mengkonsumsi buah ini dapat mengurangi rasa lapar serta tak perlu takut lagi kekurangan mineral. Selain itu, MUFA yang dihasilkan dari alpukat ini juga memiliki efek yang bagi bagi kolesterol, yakno mengurangi kadar LDL (Kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (Kolesterol baik).

Lalu, bagaimana membuat Avocado Slices On Fiber Crackers ini? Caranya, taruh buah alpukat yang sudah diiris pada biskuit kerupuk gandum kering seperti wasa. Namun, menurut penelitian di Swedia, dibandingkan dengan keripik gandum, keripik Rye dapat mengurangi asupan kalori sekitar 8%.

2. POPCORN SPRINKLED WITH PARMESAN

Jika kamu adalah penggemar keripik kentang, bacalah sedikit kutipan dari hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal: "Orang yang memakan 6 cup popcorn (sekitar 100 kalori) mengalami penekanan nafsu makan dan rasa kenyang yang lebih lama dibanding mereka yang memakan 1 cup keripik kentang (sekitar 150 kalori)."

Salah satu popcorn yang dapat mengurangi nafsu makan adalah Popcorn Sprinkled Wirh Parmesan. Cara membuatnya adalah, siapkan jagung popcorn, lalu panggang didalam microwave. Untuk memberi rasa gurih, hindari menggunakan mentega atau garam. Untuk mengganti mentega atau garam, dapat diatasi dengan menaburi keju permesan diatasnya. Keju permesan ini juga salah satu yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

3. Apple

Makanan ringan sederhana namun sangat menyehatkan dan dapat menekan rasa lapar dan bahka bisa menjadi makanan ringan paling menyehatkan. Ketika semua makanan olahan dari apel seperti saus apel atau jus apel, mengkonsumsi buahnya secara langsung jelas memiliki dampak yang lebih baik ketimbang makanan olahan lain yang terbuat dari apel.

Mengkonsumsi buah apel, menurut penelitian dari Pennsylvania State University, dapat mengurangi rasa lapar setelah makan siang atau sore hari. Penelitian mencatat, apel memiliki serat yang banyak, selain itu makanan padat jelas lebih mengenyangkan ketimbang makanan cair.

4. GREEK YOGURT WITH FLAXSEED

Yogurt Yunani terkenal karena dapat mengisi perut kamu karena kaya akan protein yang dapat menekan nafsu makan. Selain itu, yogurt Yunani juga salah satu sumber kalsium yang baik. Sebuah studi yang diterbitkan Europan Journal of Clinical Nutrition yang diterbitkan tahun 2013 lalu membagi satu kelompok orang pada diet tinggi susu (sekitar 1,400 mg kalsium perhari). Kelompok dua adalah mereka yang diet rendah susu (sekitar 700 mg kalsium perhari). Hasilnya, kedua kelompok ini mengurangi penurunan berat badan yang sama. Namun, kelompok pertama mengaku lebih merasa kenyang saat diet.

5. WHEY PROTEIN SHAKE

Jika kamu pergi ke gym dalam 1 atau 2 jam, ambillah Whey Protein Shake. Whey Protein Shake memiliki banyak protein kasein yang dapat menjaga agar kamu tidak kelaparan. Dalam penelitian di Australia tahun 2014, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas diberikan whey, kasein, dan minuman pengontrol glukosa. Setelah 6-12 minggu, mereka diuntungkan dengan nafsu makan yang rendah sehingga dapat mengurangi berat badan mereka.

6. SPICED CHICKPEAS

Orang yang menambahkan setengah cangkir buncis untuk diet mereka selama 3 bulan diketahui mengalami penurunan nafsu makanan. Selain itu, kacang-kacangan juga membantu mengurangi asupan makanan ringan olahan seperti sereal .

7. DARK CHOCOLATE COVERED PEANUTS

Ini adalah kesekian kalinya Coklat hitam masuk kedalam daftar makanan yang menyehatkan dan dapat mengurangi nafsu makan (setelah sebelumnya menjadi makanan penangkal badmood). Sebuah penelitian kecil di Nutrition and Diabetes mengungkapkan bahwa saat orang mengkonsumsi 3.5 ons coklat hitam, 70% dari mereka menjadi tidak nafsu terhadap makanan manis, berlemak, dan gurih.

Diakui, terlalu banyak coklat berarti terlalu banyak kalori. Itu sebabnya menambahkan kacang adalah pilihan cerdas. Penelitian tahun 2013 menunjukkan bahwa kacang membantu mengurangi nafsu makan selama 8-12 jam karena kandungan kacang sendiri adalah protein dan lemak.

Buat kamu yang tidak bisa lepas dari makanan cemilan, mulailah berpikir mengenai makanan ringan yang sehat serta dapat mengurangi nafsu makanan, contohnya adalah 7 makanan diatas.

Sekian dulu postingan tentang 7 MAKANAN RINGAN YANG DAPAT MENGURANGI NAFSU MAKAN. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih.

BAHAYA, 2 DARI 5 ORANG DI AMERIKA BERESIKO TERKENA DIABETES

noreply@blogger.com (ari fazola) — Thu, 21 Aug 2014 16:29:00 +0000

BAHAYA, 2 DARI 5 ORANG DI AMERIKA BERESIKO TERKENA DIABETES (All About Healty) - Diabetes tak henti-henti untuk mengintai kita semua. Di Amerika, 2 dari 5 orang yang lahir antara tahun 2000 sampai 2011, beresiko terkena diabetes tipe 2 dalam kehidupan mereka. Wanita memiliki tingkat resiko terkena diabetes tipe 2 tertinggi di Amerika -sekitar 50%, menurut sebuah penelitian baru.

Diabetes

Angka harapan hidup yang menigkat serta tingkat obesitas yang juga turut meningkat adalah faktor utama yang menyebabkan seseorang memiliki tingkat mengidap diabetes lebih tinggi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Warga Amerika yang lahir antara tahun 2000 sampai 2011 beresiko 'mengembangkan' penyakit diabetes sekitar 40% untuk pria dan wanita. Angka ini mengalami kenaikan hampir 20% pada laki-laki dan 27% pada perempuan yang lahir antara tahun 1985 sampai 1989, menurut penelitian tersebut.

Hispanik dan wanita kulit hitam menghadapi ancaman yang lebih besar, dimana setengah dari kelompok mereka diperkirakan dapat mengembangkan penyakit ini selama hidup mereka.

"Angka kenaikan diabetes yang melambung sejak akhir 1980an dan harapan hidup yang lebih panjang di masyarakat umum telah menjadi pendorong utama dari peningkatan mencolok resiko diabetes selama 26 tahun terakhit." Kata Dr. Edward Gregg, penulis utama dan kepala dari Diabetes Epidemiology and Statistics at the U.S. Centers for Disease Control and Prevention.

Lebih dari 29 juta warga Amerika Serikat diduga mengidap Diabetes Tipe 2. Ini merupakan penyebab utama gagal ginjal dan amputasi non-kecelakaan dan menjadi salah satu penyebab utama kematian, kata CDC.

Sementara penyakit sering dapat dicegah dengan gaya hidup sehat, pola makan sehat, serta olah raga teratur, biaya keuangan pada negara ini sangat besar. Pada tahun 2012, biaya pengobatan medis baik secara langsung maupun tidak langsung seperti kehilangan pekerjaan dan kematian dini, diperkirakan mencapai angka $245,000,000,000, menurut CDC

"Gaya hidup yang lebih efektif sangat dibutuhkan untuk mengurangi angka resiko diabetes di negara ini (Amerika) dan negara-negara maju lainnya." Kata Gregg.

Penelitian ini didasarkan pada hasil survey yang representatif dan sertifikat kematian dari lebih 600.000 warga di Amerika yang berusia dewasa antara tahun 1985 hingga 2011

Sekian dulu postingan tentang BAHAYA, 2 DARI 5 ORANG DI AMERIKA BERESIKO TERKENA DIABETES. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih.

LAGI, EBOLA MEMBUNUH SEORANG WANITA DI ABU DHABI

noreply@blogger.com (ari fazola) — Mon, 18 Aug 2014 16:16:00 +0000

LAGI, EBOLA MEMBUNUH SEORANG WANITA DI ABU DHABI (All About Healty) - Seorang wanita asal Nigeria yang berusia 35 tahun meninggal dunia di Abu Dhabi, Senin yang lalu. Diduga, perempuan tersebut meninggal karena terinveksi Ebola. Wanita yang tidak disebutkan namanya ini sebelumnya ingin pergi ke India untuk mengobati kankernya. Namun, karena sudah terlalu parah, ia terpaksa harus menetap di Abu Dhabi hingga kematiannya. Saat ini, suami wanita tersebut sedang berada di karantina untuk mencegah virus Ebola tidak menyebar ke hampir 1,5 juta penduduk kota tersebut.

Virus Ebola (medicaldaily.com)

Awalnya, wanita Nigeria ini akan pergi ke India untuk mengobati kanker metastatiknya. Namun, karena tidak dapat melanjutkan perjalanannya, ia terpaksa harus dirawat dirumahnya. Sampai akhirnya, ia meninggal dunia diduga karena gejala Ebola.

Sampai saat ini, masih dilakukan penyelidikan lebih lanjut mengenai sebab pasti dari kematian wanita tersebut. Namun, karena diduga terinveksi Ebola, kasus ini ditangani dengan "keamanan penuh". Suami wanita tersebut beserta 5 petugas medis yang menemani jenazah saat dipulangkan ke negara asalnya juga telah dikarantina. Namun, sampai saat ini, belum ada tanda-tanda mereka terkontaminasi Ebola

Awal bulan ini, pria asal kota Jeddah, Arab Saudi, yang bernama Ibrahim Al-Zahrani juga meninggal karena diduga terkontaminasi Ebola. Ia sebelumnya pergi ke Sierra Leone untuk bekerja. Kepergiannya ke Sierra Leone itu semakin mempertinggi kemungkinan pria itu meninggal karena Ebola. Namun, dari hasil laboratorium mengkonfirmasi bahwa Ebola bukanlah penyebab kematian Ibrahim Al-Zahrani, Arab News melaporkan.

Jika hasil tes darah wanita asal Nigeria itu positif terinveksi Ebola, maka dia adalah warga Uni Emirat Arab pertama yang meninggal karena Ebola. Dalam upaya mencegah penyebaran Ebola memasuki timur tengah, UAE telah berhenti mengeluarkan visa haji bagi umat islam yang berasal dari negara tertular. Selain itu, pemerintah juga telah berkoordinasi dengan perusahaan penerbangan yang berbasis di Dubai untuk menghentikan sementara penerbangan dari dan ke Guinea, karena wilayah Afrika Barat merupakan daerah dengan penduduk terkontaminasi Ebola terbesar didunia selain Liberia. Sebelumnya, negara timur tengah juga sudah dihebohkan dengan virus yang tak kalah mematikannya yaitu MERS- CoV

WHO mencatat, dari 2000 pasien yang terinveksi Ebola, hampir setengahnya berakhir dengan mengenaskan. Namun, diduga terdapat angka yang jauh lebih tinggi yang disembunyikan di daerah Afrika Barat. Menurut penelitian, satu pasien Ebola setidaknya akan menginveksi satu bahkan dua orang lain. Regenerasi konstan ini telah menyebabkan wabah Ebola saat ini menjadi virus terpanjanga dan abadi dalam sejarah dunia.

Sekian dulu postingan tentang LAGI, EBOLA MEMBUNUH SEORANG WANITA DI ABU DHABI. Tolong share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih

CARA MENGATASI DAN MENGHILANGKAN KERINGAT BERLEBIH

noreply@blogger.com (ari fazola) — Wed, 13 Aug 2014 16:15:00 +0000

CARA MENGATASI DAN MENGHILANGKAN KERINGAT BERLEBIH (All About Healty) - Berkeringat merupakan sebuah proses alamiah untuk melepaskan bakteri yang ada dibadan yang hampir semua orang mengalaminya. Tetapi bagi sebagian orang, mereka berkeringat dalam jumlah yang bisa dibilang berlebih, meskipun sedang dalam keadaaan santai dan tidak sedang berolahraga ataupun aktifitas yang melelahkan lainnya.

Keringat berlebih

Menurut Manny Alvarez, praktisi kesehatan dan juga penulis di foxnews asal Amerika Serikat, penyebab keringat berlebih bukan sekedar cuaca yang panas, namun juga bisa terjadi saat cuaca dingin.

"Kondisi seperti ini biasa disebut hyperhydrolisis. Hal ini sudah banyak terjadi. Namun, bagi orang yang mengalami hyperhydrolisis ini, ada beberapa cara efektif untuk mengatasi keringat berlebih." Ungkap Alvarez

Berikut ini cara mengatasi dan menghilangkan keringat berlebih menutur Manny Alvarez seperti yang dilansir situs foxnews

Cara Mengatasi Dan Menghilangkan Berlebih

Menggunakan deodorant yang mengandung aluminium klorida
Menggunakan obat-obatan oral dan topikal
Lonophoresis, yaitu prosedur dengan memberikan arus listrik bertegangan rendah ke daerah-daerah yang mengeluarkan keringat berlebihan sementara pasien berendam dalam air
Suntik Botox untuk mematikan kelenjar keringat
Dan jika sudah parah, bahkan dapat dilakukan operasi pengangkatan kelenjar keringat

Dr. Manny Alvarez juga menyarankan untuk mengkonsultasikan kepada dokter dan dokter akan memberikan tips yang lebih akurat lagi untuk mengatasi keringat yang berlebihan.

Sekian dulu untuk postingan tentang CARA MENGATASI DAN MENGHILANGKAN KERINGAT BERLEBIH. Share di sosial mediamu ya kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih.

10 MAKANAN FAST FOOD INI TERNYATA MENYEHATKAN

noreply@blogger.com (ari fazola) — Sun, 10 Aug 2014 13:43:00 +0000

10 MAKANAN FAST FOOD INI TERNYATA MENYEHATKAN (All About Healty) - Sekarang ini, semakin meningkatnya kesibukan, kita semakin bergantung dengan makanan cepat saji. Selain karana 'keinstanannya', makanan cepat saji juga diminati karena rasanya yang nikmat. Namun, banyak yang belum menyadari bahwa makanan cepat saji adalah makanan yang tidak menyehatkan dan makanan yang terlalu banyak mengandung lemak. Tidak hanya itu, makanan cepat saji juga minim akan serat, vitamin, dan mineral. Ini tidak hanya dapat menambah berat badan kita tetapi juga meningkatkan resiko penyakit seperti obesitas, serangan jantung, dan hipertensi.

Penelitian telah menunjukkan betapa tidak sehatnya makanan cepat saji. Terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji akan meningkatkan resiko terserang asthma berat hingga 39% pada anak remaja dan 27% pada anak usia 7-8 tahun.

Dengan semakin seringnya orang untuk mengkonsumsi makanan cepat saji, mulai banyak restoran penyedia makanan cepat saji yang memperhatikan segi kesehatannya. Mereka mulai mengganti makanan yang digoreng dengan yang dipanggang, menambahkan lebih banyak sayuran. Untuk itu, saya berikan daftar 10 MAKANAN CEPAT SAJI YANG MENYEHATKAN.

10 Makanan Cepat Saji Yang Menyehatkan

1. Whole Wheat Baked Vegetarian Burger

Whole Wheat Baked Vegetarian Burger

Burger ini termasuk salah satu makanan cepat saji yang menyehatkan karena rotinya terbuat dari tepung gandum, bukan dari tepung halus. Dengan menggunakan tepung gandum sebagai bahan pembuat roti, hal ini dapat memastikan kecukupan asupan serat. Selain itu, pastel yang digunakan sebagai isian juga dibuat dengan cara dipanggang yang dapat menghindari kelebihan kalori.

Selain itu, dalam burger ini juga terdapat berbagai macam sayuran hijau seperti daun bayam atau daun mint. Selain itu, burger ini juga sering ditambah irisan mentimun, wortel, dan selada. Hal ini selain dapat mencukupi asupan serat, juga dapat memberikan vitamin dan mineral yang lebih banyak.

2. Whole Wheat Baked Non-Vegetarian Burger

Whole Wheat Baked Non-Vegetarian Burger

Makanan yang satu ini adalah solusi yang sangat baik buat kamu yang bukan vegetarian. Burger ini juga menggunakan tepung gandum untuk membuat rotinya dan juga daging cincang yang dipanggang sebagai isiannya. Namun, tetap tambahkan sedikit sayuran didalamnya agar mencukupi asupan serat.

3. Whole Wheat Baked Vegetarian Pizzas

Whole Wheat Baked Vegetarian Pizzas

Pizza juga dapat menjadi makanan yang menyehatkan dengan memperhatikan berbagi hal berikut. Pertama, gunakan bahan tepung gandum murni sebagai bahan membuat roti. Kedua, gunakan bayam, wortel, tomat, jagung, dan lain-lain. Dan juga, hindari menghias pizza dengan menggunakan keju. Dan, pizza yang rendah lemak pun siap dikonsumsi.

4. Baked Samosa

Baked Samosa

Baked Samosa ini adalah roti isi yang dibuat dengan cara dipanggang. Rotinya terbuat dari tepung gandum dan isi dari roti ini adalah sayuran yang sudah direbus seperti kacang polong, kentang, wortel, dan lain-lain. Roti ini selain rendah lemak juga kaya akan vitamin.

5. Baked Cutlets

Baked Cutlets

Baked Cutlets tanpa digoreng adalah pilihan makanan lain yang lebih sehat dari Baked Samosa. Makanan ini dapat mengurangi kandungan kalori namun tidak mengurangi kandungan vitamin, serat, dan nutrisi lain. Isian dari roti ini bisa wortel, kacang polong, kacang prancis, kentang, dan lain-lain. Bisa juga diberi ayam panggang sebagai isian bagi yang non-vegetarian.

6. Baked Potato Chips

Baked Potato Chips

Kentang goreng merupakan salah satu makanan fast food yang paling terkenal namun kaya akan garam dan lemak. Namun, sekarang dapat dibuat lebih sehat dengan memanggang kentang dan disajikan dengan saus tomat. Kentang goreng yang lebih sehat pun siap disajikan.

7. Grilled / Roasted Chicken

Grilled / Roasted Chicken

Ayam goreng adalah makanan yang tidak pernah terlupakan oleh penyedia makanan cepat saji. Namun, dengan memanggang ayam, dapat mengurangi kandungan lemak secara signifikan.

8. Whole Wheat Bread Sandwiches

Whole Wheat Bread Sandwiches

Sandwich sehat dapat disajikan dengan menggunakan roti gandum dengan isian seperti tomat, mentimun, paprika, wortel yang diparut, atau sayuran lainnya. Kalau mau menggunakan telur, gunakan telur rebus yang di cincang sebagai isian. Selain itu, oleskan sedikit saja mentega saat memanggang untuk mengurangi kandungan lemak.

9. Pav Bhaji

Pav Bhaji

Pav Bhaji adalah roti khas dari India. Roti ini bisa disajikan dengan sehat dengan memanggang roti dan dihidangkan dengan sayuran seperti kacang hijau, wortel, kentang, dan sayuran sehat lain.

10. Fruit Smoothies

Fruit Smoothies

Smoothies yang biasa diminum biasanya berbahan dasar Cola. Cola hanya memberikan kalori kosong dan tidak mengandung nutrisi sama sekali. Sedang Fruit Smoothies adalah Smoothie yang berbahan dasar buah-buahan.

Fruit Smoothies juga mengandung konsentrasi milkshake yang tinggi. Selain itu, Fruit Smoothies juga bisa ditambahkan yoghurt atau es krim, sehingga dapat memenuhi asupan vitamin, protein, mineral, dan antioksidan. Beberapa buah yang dapat digunakan untuk membuat Fruit Smoothies adalah pisang, strawberry, mangga, raspberry, anggur, jeruk, blueberry.

Ternyata, semua makanan, termasuk makanan fastfood dapat diubah menjadi makanan sehat. Asalkan semua bahan makanannya adalah makanan yang sehat dan dibuat dengan cara yang sehat.

Sekian dulu postingan tentang 10 MAKANAN FAST FOOD INI TERNYATA MENYEHATKAN. Mohon share disosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih

CARA CEPAT DAN AMPUH MENGATASI KELELAHAN MATA

noreply@blogger.com (ari fazola) — Thu, 07 Aug 2014 08:25:00 +0000

CARA CEPAT DAN AMPUH MENGATASI KELELAHAN MATA (All About Healty) - Mata merupakan organ penting untuk menjalani kehidupan. Bekerja, berjalan, belajar, dan banyak aktifitas lain yang apabila tanpa adanya organ mata maka akan terasa sulit. Selain itu, apabila mata kita sudah buta, maka dunia ini terasa gelap gulita.

Kelelahan mata (my-naturalcare.com)

Untuk itu, kita diwajibkan untuk benar-benar merawat kesehatan mata. Salah satunya adalah dengan mengistirahatkan mata apabila sudah kelelahan. Berikut ini akan saya bagikan tips mengatasi mata yang kelelahan dengan cepat dan ampuh.

1. Kentang

Kentang (permaculture.co.uk)

Sebelumnya juga pernah saya bahas tentang manfaat kentang bagi tubuh. Dan salah satu manfaat lain dari kentang adalah dapat mengatasi kelelahan pada mata. Kentang dapat mengatasi kelelahan mata karena kentang mengandung katekolase, yaitu enzim yang berperan untuk mencerahkan kulit. Dengan menaruh irisan kentang diatas mata dapat mengurangi warna gelap pada lingkaran mata yang disebabkan oleh mata yang lelah

2. Teh Celup

Teh Celup (menshealth.co.id)

Siapa bilang teh hanya nikmat saat diminum saja? Dibalik kenikmatannya itu, ternyata teh juga bisa digunakan untuk mengatasi kelelahan pada mata karena teh mengandung tanin yang dapat mengurangi pembengkakan. Bagaimana caranya? Sebelumnya, siapkan air hangat. Lalu celupkan teh celup kedalam air hangat. Lalu, simpan teh celup tadi kedalam lemari pendingin agar suhunya sedikit mendingin. Setelah cukup dingin, letakkan teh celup dimata kita.

3. Alpukat

Alpukat (kaskus.co.id)

Buat yang pernah membaca postingan tentang 6 Makanan Pembentuk Perut Six Pack, disitu disebutkan bahwa alpukat dapat membentuk perut kita menjadi six pack. Selain itu, alpukat juga sangat ampuh untuk mengatasi mata yang lelah. Caranya dengan meletakkan potongan buah alpukat di mata.

4. Sendok

Sendok (en.wikipedia.org)

Bingung kenapa ada peralatan seperti sendok bisa mengatasi mata lelah? Ya, benda yang biasa kita gunakan untuk makan ini juga bisa digunakan untuk mengatasi mata lelah. Caranya dengan mencelupkan sendok kedalam air dingin lalu tempelkan pada mata kamu. Lakukan cara ini kurang lebih selama satu menit.

5. Timun

Timun (foodsubs.com)

Cara ini bisa dibilang sudah cukup terkenal untuk mengatasi kelalahan mata. Penggunaan timun untuk mengatasi mata lelah juga tidak berbeda jauh dengan keempat poin diatas, yaitu dengan meletakkan potongan timun dingin diatas mata. Dengan cara ini dapat mengatasi pembengkakan dan menghilangkan warna hitam pada mata.

Semoga dengan cara ini, kita dapat menjaga dan merawat kesehatan mata kita lebih baik lagi. Untuk orang yang bekerja lama didepan monitor, ingat juga harus mengistirahatkan mata. Setidaknya dengan memalingkan pandangan selama 5 menit dari depan monitor. Dengan cara ini, kita dapat mengatasi kelalahan mata akibat terlalu lama didepan komputer. Selain itu, kenali juga Ciri-ciri kesehatan mata kamu mulai rusak.

Sekian dulu postingan tentang CARA CEPAT DAN AMPUH MENGATASI KELELAHAN MATA. Share disosial mediamu ya kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih.

MANFAAT MINYAK IKAN BAGI PARA PECANDU ALKOHOL

noreply@blogger.com (ari fazola) — Tue, 22 Jul 2014 19:27:00 +0000

MANFAAT MINYAK IKAN BAGI PARA PECANDU ALKOHOL (All About Healty) - Sejak dahulu, minyak ikan disebut-sebut sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Baru-baru ini para penliti juga berhasil mengungkap manfaat minyak ikan bagi pecandu alkohol.

Minyak Ikan

Sebuah studi yang dipublikasikan oleh PLOS ONE menyebutkan bahwa Omega-3 dalam minyak ikan sangat bermanfaat untuk melindungi para alkoholisme terhadap neurodamage dan Demansia. Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dalam waktu panjang akan meningkatkan resiko terserang demansia. Namun, dengan sering-sering menkonsumsi minyak ikan dapat melindungi sel-sel otak terhadap peradangan, menurut para penliti.

Dalam studi ini, para penliti melakukan perbandingan terhadap sel-sel otak para alkoholisme yang tidak mengkonsumsi minyak ikan dengan para alkoholisme yang mengkonsumsi minyak ikan yang mengandung omega-3 docosahexaenoic acid (DHA). Hasil penelitian mengatakan bahwa sel-sel otak para alkoholisme yang juga mengkonsumsi minyak ikan menunjukkan tingkat resiko peradangan otak dan kematian neuronal 90% lebih kecil dibanding para alkoholisme yang tidak mengkonsumsi minyak ikan. "Minyak ikan memiliki potensi untuk menjaga integritas otak pelaku." Ujar Michael A. Collins, penulis utama dalam studi tersebut. "Setidaknya, itu tidak akan menyakiti mereka."

Minyak ikan yang sarat dengan Omega-3 asam lemak penting untuk menjaga kesehatan otak, mengatur perkembangan, pertumbuhan, dan perdangan otak. Kekurangan Omega-3 sering dikaitkan dengan penyakit kronis macam kanker, serangan jantung, dan arthritis. Para pendukung minyak ikan mengklaim bahwa mengkonsumsi minyak ikan secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan dalam berbagai bidang. Alhasil, banyak perusahaan perusahaan menambahkan minyak ikan dalam produknya dan menjual minyak ikan.

Percaya bahwa minyak ikan benar-benar bermanfaat bagi kesehatan? Tunggu dulu, mungkin kamu butuh waktu untuk mencari tahu masalah ini. Pada sebuah penelitian di tahun 2013 yang diterbitkan oleh Journal of National Cancer Institute, menyebutkan bahwa minyak ikan dikaitkan dengan peningkatan resiko terkena kanker prostat hingga 43%. Studi lain yang diterbitkan New England Journal of Medicine menguji coba manfaat minyak ikan terhadap kesehatan jantung. Hasilnya, minyak ikan tidak memiliki dampak yang signifikan dari yang kita bayangkan.

Mungkin kamu sedang berjuang melawan konsumsi alkohol yang berlebihan, atau anda hanya ingin mengkonsumsi minyak ikan demi manfaat yang selama ini kita dengar, mungkin yang lebih baik adalah perbanyak konsumsi ikan sebagai sumber Omega-3 alami dan kurangi mengkonsumsi suplemen yang mengandung Omega-3. Selain mengandung minyak ikan alami, mengkonsumsi ikan juga dapat memberikan manfaat lain yang tidak didapat suplemen minyak ikan. "Jika kamu mengkonsumsi minyak ikan karena kamu percaya bahwa itu memiliki dampak baik bagi kesehatan kamu, sepertinya kamu harus mulai memikirkan strategi tersebut." Dr Howard LeWine seperti yang ditulis Harvard Health Publications. "Kalau kamu tidak terbiasa mengkonsumsi ikan atau makanan laut lainnya, kamu bisa mendapatkan sumber Omega-3 lainnya dari Ground flaxseed atau minyak biji rami, biji chia, kenari, minyak canola, dan minyak kedelai. Satu sampai dua porsi sehari dapat membantu mengatasi kekurangan Omega-3."

Sekian dulu postingan tentang MANFAAT MINYAK IKAN BAGI PARA PECANDU ALKOHOL. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih.

EKSTRAK KULIT PISANG JUGA AMPUH UNTUK TURUNKAN KOLESTEROL

noreply@blogger.com (ari fazola) — Thu, 17 Jul 2014 19:31:00 +0000

EKSTRAK KULIT PISANG JUGA AMPUH UNTUK TURUNKAN KOLESTEROL (All About Healty) - Siapa bilang cuma ekstrak kulit manggis saja yang punya khasiat? Ternyata, ekstrak kulit pisang juga mempunyai manfaat yang tidak kalah dari ekstrak kulit manggis, salah satunya adalah untuk menurunkan kolesterol.

Pisang

Tiga mahasiswa Fakultas Teknologi Pertanian Universitas Brawijaya Malang melakukan sebuah eksperimen mengenai khasiat kulit pisang. Ternyata, pektin yang didapat dari hasil ekstrak kulit pisang tersebut memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol jahat.

Menurut Lukman, ketua tim peneliti, proses pembuatan zat Pektin ini cukup mudah. Sisa kulit pisang dipotong kecil-kecil, lalu dikukus selama kurang lebih 10 menit. Selanjutnya, setelah dikukus, kulit pisang dikeringkan lalu ditepungi. Tepung inilah yang selanjutnya diekstrak dengan metode padat-cair pada suhu 90 derajat celsius. Setelah diekstrak, kemudia bahan ini dibuat menjadi Marshmallow.

"Pektin memiliki sifat mengikat air, contohnya saja gel. Marshmallow membutuhkan gel sehingga kami membuatnya menjadi permen. Selain itu, Marshmallow kini sudah banyak digemari orang." Kata Lukman.

"Bahan pembuatan Pektin semuanya bahan alami. Untuk warna pink contohnya, kami menggunakan pewarna dari buah naga dan untuk pemanis kami menggunakan gula rendah kalori." Lanjutnya.

Proses uji coba ini dilakukan terhadap seekor tikus yang dijadikan 'kelinci percobaan'. Tikus yang dipilih adalah tikus yang memiliki kolesterol yang tinggi. Penelitian ini dilakukan selama 2 minggu.

"Kami menguji ke tikus dengan kolesterol tinggi. Lalu kami suntikkan dengan Pektin selama 2 minggu. Hasilnya kadar kolesterolnya dapat turun hingga 52 persen." Paparnya.

Ia berujar bahwa selama ini zat Pektin yang digunakan adalah hasil ekstraksi dari buah apel dan jeruk yang notabene adalah buah 'kelas atas'. Setiap tahunnya saja, Indonesia selalu mengimpor Pektin hingga berton-ton.

"Pektin dari pisang jelas lebih murah. Selain murah, dapat untuk menurukan kolesterol." Ujarnya.

Lukman menilai, selama ini kulit pisang hanya dimanfaatkan untuk pakan ternak. Tapi dengan adanya penelitian ini, membuka wawasan masyarakat tentang manfaat lain dari kulit pisang.

"Ibarat pepatah, 'sekali mendayung, dua-tiga pulau terlampaui'. Pertama, kulit pisang kini dapat bernilai ekonomis. Kedua, dapat menginovasi pembuatan Marshmallow yang anti-kolesterol." Tutupnya.

Ia juga sudah mempunyai rencana untuk menguji hasil penelitiannya ini kepada manusia. Selain itu, dia juga sedang menguji efektifitas Pektin terhadap penyakit lain selain Kolesterol.

Sekian dulu postingan tentang EKSTRAK KULIT PISANG JUGA AMPUH UNTUK TURUNKAN KOLESTEROL. Mohon di share apabila postingan ini bermanfaat.

BAGAIMANA CARA ORANG INI TURUNKAN BERAT BADAN HINGGA 166 POUND?

noreply@blogger.com (ari fazola) — Wed, 16 Jul 2014 14:15:00 +0000

BAGAIMANA CARA ORANG INI TURUNKAN BERAT BADAN HINGGA 166 POUND? (Worldy Healty) - Bagi Teena Henson, setiap metode diet baru yang dia temukan, sama sekali tidak membantunya dalam mengurangi berat badan. Dengan tinggi 5 kaki dan berat badan 332 pound (sekitar 151 Kilogram), dia tahu betul bahwa gaya hidupnya tidaklah sehat. Kedua orang tuanya dan 3 saudaranya, semua menderita diabetes. Henson selalu ingin mencapai berat badan yang ideal, paling tidak berat badan normal. Tapi, semua itu terasa sulit saat semua metode diet mengaruskan syarat-syarat yang ketat. Ketika dia membaca sebuah iklan di koran tentang gym yang buka 24 jam, dia tahu bahwa dia tidak punya alasan lagi untuk tidak mengikuti kelas gym tersebut.

Teena Henson

"Bagi saya, 'diet' adalah kata empat huruf untuk sebuah kegagalan." Kata Henson kepada CNN. "Sebuah perubahan kecil dari gaya hidup kita saat ini dapat berubah menjadi perubahan besar, tidak hanya di fisik, tetapi juga pemikiran."

8 Maret 2011 adalah hari pertama dia mengikuti kelas gym tersebut. Henson tahu benar bahwa untuk mencapai berat badan ideal memang bukan pekerjaan semalam. Dia rela menghabiskan 30 menit sampai 1 jam untuk latihan di gym. Baginya, tak masalah merubah rutinitas sehari-harinya dengan pergi ke gym. Tapi, masalah sesungguhnya yang ia hadapi adalah soal kebiasaan makanannya. Dia memulai dengan mengurangi minuman ringan bergula. Dia mengaku selalu meminum minuman ringan 6 sampai 8 kaleng soda sehari sebelum membuat keputusan untuk merubah bentuk badannya.

Hasilnya, dengan mengurangi minuman bersoda dan pemanis buatan, berat badannya turun 18 pound pada bulan pertama. Baginya, itu adalah langkah positif untuk menuju berat badan yang ideal. Tapi, dia masih mengkonsumsi makanan cepat saji dan berkalori tinggi. Dia pun membuat keputusan untuk tidak lagi mengkonsumsi makanan cepat saji dan merubah beberapa makanan seperti ayam goreng ia gantikan dengan ayam panggang, kentang goreng menjadi salad. Sembilan bulan setelahnya, ia berhasil memangkas berat badannya sebanyak 268 pound.

"Jika saya ingin kue atau permen, saya akan memakannya. Hanya jangan berlebihan. Untuk menghilangkan diri kita dari sesuatu yang hanya akan membuat kita selalu ingin lebih, lalu akhirnya kita terlalu menurutinya. Aku tidak pernah ikut diet. Aku hanya melakukan perubahan gaya hidup. Diet adalah satu set kata kecil untuk kekalahan. Jika kamu ingin tahu rahasianya, ini dia: Hanya satu, temukan apa yang dapat bekerja secara maksimal dalam tubuh kamu." Ujarnya kepada The Huffington Post.

Saat ini, diusia ke-54 tahun, langkah kecil Henson telah disamakan dengan program makan sehat lainnya. Quinoa, roti gandum, dan sayuran adalah makanan wajib bagi Henson. Pada hari biasa, ia mengkonsumsi 1200 kalori. Dia juga memiliki impian untuk melakukan acara amal dengan berjalan 5000 langkah. Tiga tahun setelah memulai keanggotaannya di gym, ia berhasil 'kehilangan' 166 pound, setengah dari total berat badan awal saat 2011. Cerita Henson menunjukkan bahwa perubahan kecil pada rutinitas kesehariannya memiliki arti yang besar untuk kesehatan kita dalam jangka panjang

Intinya, untuk menurunkan berat badan, tidak diperlukan diet-diet yang menyiksa. Cukup dengan merubah gaya hidup, kita bisa mendapatkan berat badan yang ideal.

Sekian dulu postingan tentang BAGAIMANA CARA ORANG INI TURUNKAN BERAT BADAN HINGGA 166 POUND? Mohon di share apabila postingan ini bermanfaat. Terimakasih

GAYA RAMBUT JUSTIN BIEBER INI SELAMATKAN NYAWANYA

noreply@blogger.com (ari fazola) — Mon, 14 Jul 2014 03:00:00 +0000

GAYA RAMBUT JUSTIN BIEBER INI SELAMATKAN NYAWANYA (All About Healty) - Penyanyi superstar asal Amerika Serikat, Justin Bieber, nyawanya telah terselamatkan oleh gaya rambutnya. Ya, gaya rambut Justin Bieber dengan poni panjang menutupi dahi, nampaknya memiliki dampak besar bagi kesehatan sang superstar. Dengan gaya rambut seperti itu, kulit Justin terhalang dari sinar matahari dan mengurangi resiko kanker kulit. Seperti itulah yang dikatakan oleh para Dermatologis dalam sebuah penelitian terbaru.

Gaya rambut Justin Bieber (santabanta.com)

Dengan menutupi wajah saat terpapar matahari -dengan rambut atau apapun, para remaja dapat menurunkan resiko terkena kanker kulit dalam waktu jangka panjang, tulis Crystal Agi dan Bernanrd Cohen dalam sebuah editorial di JAMA Pediatrics. "Selama beberapa tahun terakhir, kami sudah meminta para remaja untuk menggunakan gaya rambut seperti ini (seperti Justin Bieber)." Tulis mereka. "Kami meyakini bahwa pada saat remaja itulah seseorang paling banyak terpapar sinar matahari. Melakukan pencegahan saat usia muda menjadi hal yang kritis."

Para ilmuan mengatakan, ini adalah cara yang bagus bagi para dokter anak untuk mengenalkan pentingnya menghindari paparan sinal matahari lewat tren Justin Bieber. "Para orang tua jangan selalu mengabaikkan mode gaya rambut terbaru selebritis. Ini adalah cara yang keren bagi dokter anak untuk mengenalkan pentingnya mencegah paparan sinar matahari."

Namun, beberapa anak tidak terlalu suka dengan model gaya rambut seperti Justin Bieber, Ambrie Rodriguez contohnya, dia mengatakan "Aku tak akan peduli jika dokter mengatakan kepadaku tentang gaya rambutnya (Justin Bieber)" Begitu juga dengan Vivian Zhen (13), "Rambutnya tak akan membantu orang lain. Dia melakukannya hanya untuk menarik perhatian."

Beberapa tahun yang lalu, Bieber sempat mengajak Tom Brady, quarteback tim New England Patriot untuk mengikuti gaya rambutnya.

Namun, juru bicara Justin Bieber belum menanggapi tulisan JAMA. Hal ini menimbulkan pertanyaan apakah para dokter harus melakukan pembicaraan dengan Justin Bieber mengenai masalah ini.

Sekian dulu postingan tentang GAYA RAMBUT JUSTIN BIEBER INI SELAMATKAN NYAWANYA. Mohon di share apabila postingan ini bermanfaat,