昨日は久々にぐっすりねれました。

仕事のストレスも、嫌なことも
ぜーーーーんぶ吹っ飛ぶような良いことが
ありました♪

あしたね・・・
12時くらいからデート☆

映画行くんですぅ～♪

o(・∇・o)(o・∇・)o ヤッタ!

肩が気になって
ストレッチやった機会があったよー

７ＫＧ痩せてよかったよー

ダイエット紅茶続けて良かったよー

友達がみんなで出かけたい派で～
お呼ばれです♪

12時だから～時間はたっぷりあるしね。

バタバタして遅刻なんてこともないはず。

今年最後のチャンス！？

今の仕事は、全然出会いがない。。。

というか、不規則過ぎてあまり友達とも予定が
合わない。

毎回休みをもらうっていうのもねー。

興味ないところだろうが、どこでも関係なしっ！

もーこーなったら、どこでも行くよ！！！

休みと言えば
ほのぼのしようだったから、友達に感謝☆

一週間前美容院行ったし♪

後は気になるのが天気。。。

晴天かなー

てるてるぼうずでもつくろっかな～(笑)

バチカンに行くくらいテンションが↑↑

実は・・・気に入っている人を連れてきてもらえるんだ♪

会って、イメージが全然違ったら、ど～しよ～って
思うんだけど。。。

たまたま友達と大阪にいる時に、友達の
高校の同級生で再会して・・・

別の高校だったから、こんな人がいたなら早く
紹介してもらいたかった。。。なんて話をしてたら
呼んでくれたぁ(笑)

持つべきものはやっぱり友達だねー

・・・と、書いてみるテスト

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危険！とか思ってたらさー。

ついに１週間前、相方から連絡あって
地元にも出たらしいよー。

のんびり外にも出てられないし、歩けないじゃん！！

24時とか、暗いと外怖いしね。。。

しあさって友達が、大阪駅にくるから
遊ぶ約束なんだけど・・・聞いてみよーっと。

なんか怖い話だよね。

あたくし的には、友達がかなりやせたっていうのも
ちょっと怖い話なんだけど・・・

リケンの玄米コーヒーとEMSグローブで
6㌔痩せた・・・と思ってから、必死こいて
やってたら、変身したそうで。。。

そいえば、前会った時もエフェクト
持ってたなー(笑)

かなり本気だったんだなとか実感

24時くらいに帰ってきたら・・・
ヨガして、さっさと寝てるらしぃ。

肌も体も健康になるらしくて、真似してみようかとも
思うんだけどね。

なかなか忙しくて時間がないなんて言い訳かもしれないね。

最近風邪もひきやすいし、不健康なのはわかってるけど、
なかなか簡単には続けられるものではないしなー

あたくしよりだいぶ重たかったから、痩せたなら
オシャレも楽しめるし、劇的変化してたら…怖い！

中学とか高校を卒業した時点で、誰かわからなくなる
くらいメイクする子とかもいるし、女は変わるし。

男の全然痩せるとファッションが変わって、イメージが
変わるからねー。

ちょっとあたくしもおやつを寒天ダイエットゼリーに
変えてみるかなー

嗚呼，いい気分

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しかし、食事回数を２４時間２食に減らしてしまうと、
２４時間に必要な栄養を十分に補うことができないんです。

以前と比べて食生活が変化している今、
２４時間３食を摂取したとしても、十分な栄養を補うことが難しいのに、
２４時間２食にすると、不足する栄養素が出やすくなります。

また、ビタミンBやビタミンCのように、
まとめて摂取しても、過剰な摂取分は排泄されてしまう栄養素があり、
栄養素の不足が長く続くと、健康を損なう恐れがあります。

ダイエットで栄養素が不足しそうな時だからこそ、
きちんとした食事に気を配りたいですよね。

あさ食を抜いて、
お昼食、夕食をたくさん食べたり、
あさ食、お昼食を軽くして、
夕食をたくさん食べる人がいますが…

結果的にドカ食いの原因となり、リバウンドしやすくなってしまいます。
たくさんのカロリーを一度に摂取すると、エネルギーが余ってしまい、
脂肪として体内に蓄積されやすくなるんです。

また、食事回数を減らすほど、
人間の体質は脂肪を蓄積しようとするため、
結果的に太りやすくなります。

大切なのは、必要な２４時間のカロリー量をきちんと理解し、
２４時間３食しっかりと食べることです。
栄養のバランスが崩れたり、
体質を壊してしまっては、元も子もありません。

ダイエットとは「健康的に肥満を解消すること」であり、
健康的に肥満を解消するためには、
バランスの取れた食事と適度なトレーニングが欠かせないのです。

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よく聞く話ですが、
「冬になると太るけど、夏は痩せるから減量は夏がいいの？」と。

冬太りやすいと言われているのは、
おそらく寒いから代謝も悪くなり、
同時に寒くて、外に出るのが苦痛で、
なかなか運動が続かなかったり・・・

そんな状態で、いつも通り食べるから
身体に栄養がたまりやすいのかな？って、ボクは考えています。

でも、夏だからって本当に痩せられますか？

暑いから夏バテになってしまったり、
食べれない日が続くと、確かに痩せるかもしれません。

しかし、
暑いから運動はきついなと思って、やらない日が続いたり・・・
暑いからこそ、アイスキャンディーなどを食べ過ぎてしまったり、
バランスが崩れがちなのも夏だと思うんです。

食べられないから仕方ない。
でもこのままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！
もし、
こう思ってしまったのなら、
夏開けにリバウンドする可能性はかなり高いです。

ボクも夏バテになり食べられず、
痩せたので夏バテと思い込むことで食欲をなくす
減量をしたことがあります。

結果は夏休み明けに見事にリバウンド。
痩せたね！と言われたのも少しの間だけでした・・・。

食べられないなら、食べられないなりの対応を身体にしてあげる事は、
とても大切だと思います。

食べられなければ、体力も減るし、
体力が減ってしまえば、運動するのだって辛くなります。

しかも、暑い中、身体に栄養を入れなければ、
貧血になりやすくなりますよね。
身体に悪循環なら、もちろん減量にもマイナスなんです！！

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やばーいことに気付きました！

車の保険の更新…忘れてたぁ！！！

アブロケット買っちゃったし・・・
ダイエット紅茶も。。。

はぁ～、バカだ。

5日友人と図書館。

金欠病を乗り越えなくては・・・いけないっ。

でも、世の中保険払っていない人、けっこういるんだよね。

みなさまはどうです？

こないだ、友達が家の保険がどうのとか言っていたけど、
友達のとこは強制じゃないらしくて、上の人が入って
いなくて大変だったみたい。

車とかもさー、最低限しか入っていなかったから…なんて
話もあるし。

生命保険とかもそうだよね。

ま、不景気だから仕方ないといえば仕方ないのかもしれない
けど、４ＫＧ痩せたからガンかなーなんて会社で言ってる
人いるけど、全然違うし。。。

よるとか残業しても痩せるタイプと太るタイプがいて、
痩せるタイプなんだろうね。

ちなみに僕太るタイプ(笑)

首が…と思ってストレッチしたら筋肉痛。

ゲルマとかの方が良い…自分的に。

きゅう師ほしーなーとか頑張ってたから、痩せたんじゃない？
とかも思うけど、ある意味うらやましい。

よるからはほのぼのしよう。

そんなタイプなので、痩せるよりもリラックスー♪

それよりも何よりも…保険料だ。

やばーいよぉー！！

さあご飯食べよ～っと。

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友達から連絡があってー
4日ウインドウショッピングへ♪

夜までとか関係なく
ゆっくりしよ～っと。

偶然２連休だし♪

タイミングが凄く良くて、姫路に
久々に行こうか～って盛り上がって
しまった、電話で(笑)

最近
アブロケットを真面目にして
ダイエットフルーツ茶も飲んで。。。

６キロ痩せたから、気づいてくれるかな？

仕事をしてるとなかなか時間が合わなくて。

しかも、不定休だから余計。

夜とか時間を決めて合うのも
最近では難しい。。。

ＭＯＴの資格取ってから、なんか
ますます忙しくなったみたいだしねー。

母に
「２人とも、結婚する気ないのかねー」って
言われたけど・・・

ないかもしれないねー、今は。

それよりシンガポールに行ってみたいと
いうのが、２人の夢(笑)

パスポートも持ったことないし、飛行機なんて
殆ど乗ったことないんだけどね。。。

３０歳まで独身だったら、絶対に一度は行こう
って話だったけど・・・夢の話だわ。。。

なんで行きたかったのか・・・

何か理由もうろ覚えだし～酔っ払いのたわごと？

今日は早めに帰ってエアロビクスでも…

このまま帰りたい気分だけど、それはムリー

でも皆様も、そんな気分の時あるよね？

２週間前の嫌なことを引きずっていても、
元気になれるんだから、友達っていくつになっても
やっぱいーもんだよね♪

それにしてもいぃタイミングで連絡してくれるもんだ！

ありがたいですぅ～

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たとえ食べすぎても、
腹がいっぱいになって、食べるのをやめられるのなら・・・
ストレス発散のための食べすぎ。
という事で片付く問題かもしれません。

しかし、わしの場合、
いくら食べても食べつづける。満腹感がよくわからない。
こうなってしまうようだったら、気をつけたほうがいいですよ！

わしの高校時代の話ですが・・・
朝方食を普通に食べ、
一時間後学校で、特大パンを２個。
それでもすぐ腹がすいてしまい、
授業が終わる度にパンやおかしを食べ、
朝方は食堂で２人分＋母親が食べきれなかった分。
そして、学校が終わったらそこからはひたすら食べ続けました。

バイト中はちょくちょく休憩室へ行っておかし。
食べられない時は、食べる事ばかり考えて、
食べられない事でイライラしてました。

もちろん激太りし、痩せなくちゃ！
そう思っているのに、食べる事を辞められない。
たった三ヶ月程で20kg太りました。

当時は実家から離れて、寮で生活していたので、
久々に会った時、あまりの変わりように妹は驚いていました。

さすがに体的にも危険と思い、
保健医に相談に行ったときには、すでに過食症と言われました。

そこからは、長い戦いでした。

しかし、ストレスの原因が寮だとが気づいてくれ、
一人暮らしをさせてくれたお陰で、ストレスから解放されました。

ストレスがなくなると同時に、今までほどの過食から抜け出す事もでき、
母親や妹の協力もあり・・・

過食症が続く事も、拒食症へと移行してしまう事もなく、
普通の生活を取り戻す事ができました。

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今日は、朝から足くびが痛くて体調が悪いみたいです…

おかげで、8時から毎日やっていた腕立ても
できませんでした。

せっかく一週間位前から続けて頑張ろうと思っていたのに…

難波に行く気力も無く、家でマッタリしようしていたわけで…

11時には身体も結構楽になってきてミソ風味ラーメンを
食べちゃった～♪

たまにはこんなマッタリも良いかなーなんて思ってきたりしちゃって。

8時から起きるの、やめよっかなーなんて思ったりして。

外は晴れ時々雨のち曇りかぁ～

こんな時は、恋人でも誘って運動公園にでも行きたい
気分になっちゃう♪

ダメダメ！今日は大人しく！

まずは風邪を治す事を考えなきゃ！

外の誘惑に負けないようにと自分に言い聞かせて、一日ちゃんと大人しく
家で過ごしました。

11時は少し長かった～…

実は来週から、バヌアツに旅行に行く事になってるんです♪

そのためにも、今は風邪を治すのが先決！

あ～、すごく楽しみだな～♪

あたくしは外国に行くのは初めてなんだけど、何度も外国には行ってる
人と行くから凄く安心して旅行を楽しめそう。

まあ、一人で行く勇気なんてないけどね…

と～言うわけで、

明日は腕立てを再開できるようにするためにも！
旅行のためにも！

今日はこのへんで。

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バイトを辞めてほのぼのしようと
思ってきたけど・・・

さすがに暇すぎるー

専業主婦の人は13時とか
何してるんだろー

とりあえず資格でもとるかと
シスアドを考えてるけど・・・

なんかメリハリがなくって。

13時にエアリーシェイプネオをしようと決意！

あーなんか…本当にバイト探そうかなー

知り合いのところで働くことが決まったので、数か月
ゆっくりすることになったのだけど…

暇疲れ…

バヌアツ旅行なーんてお金もないしー

パパさんも忙しそうだしー

ちょっとバイト辞めるのを早すぎたかなー

足クビも気になるし、犬の散歩をしてみたり
筋トレしてみたり。

でも、6kg増えたら戻らない。。。

こんなに太りやすかったかなぁ・・・なんて考えたりも
するんだけどねー

13時からのんびりなんてうらやましーって
言われるけど、毎日もね。。。

家事とか手伝わされちゃったりしてるしー

花嫁修業や主夫なんて良いもんじゃないよ、こりゃ。

曇りのち雨だろうが、天気も関係なくブルーに
なっちゃってる日もあるし。。。

みなさま、なんか良い過ごし方ないですかね。

バイトを減らすとか、云々…辞めれそうにない雰囲気に
なりそうだったから、辞めるのはちょうど良かったんだけど

6日くらい、誰かを誘って水族館でも
行ってこよっかなー

…付き合ってくれる相手を探さねば。

はぁーーーーーー

忙しい時にはゆっくりしたいと思っていたのにな

なんか贅沢な悩みかもしれないね

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やっぱり、
仕事でストレスがたまったら、
おいしいものを食べたくなってしまいますよね？

いやな上司に怒られたり、お客さんに文句を言われたり、
１日中働いていると疲れきってしまいます！！

そんなときに、
甘いものをたくさん食べてしまったら大変なことに・・・

最近、読者様はストレスから食べ過ぎていませんか？

でも、
疲れているとき、
甘いものを食べると本当においしくて癒されますよね。

団子、ショートケーキ、チョコ、アイスキャンディー・・・

甘いものを食べると、思わず
「シ・ア・ワ・セ」と、言ってしまいます。
甘いものは、１日頑張った自分への最高のご褒美ですよね。

しかし・・・
油断すると、
甘いものはあっという間にいや～～～なお肉になってしまいます。
読者様は、大丈夫ですか？

ちょっと食べ過ぎただけでも、
デニムがきつくなってしまったり・・・
これから秋冬になって
ファーやコートニットなどのおしゃれを思い切り楽しみたいのに、
お肉がついていたら、おしゃれもできなくなってしまいます！！

本当に、困りますよね・・・
尻に、ウエストに、大腿部に、
おいしい甘いものと引き換えに、
読者様はたっぷりとお肉を蓄えていませんか?

やはりきれいになりたいならば、お肉があったらまずいです！
忙しい毎日を送っていても、
腰回しや骨盤リズムを頑張るしかないですね！

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