AMar MAA

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ | এটি থেকে মুক্তি পেতে ৬ টি হোম রিমেডি / Kids Hit Rash | 6 home remedies to get rid of it

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 23 Apr 2019 12:47:00 +0600

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ | এটি থেকে মুক্তি পেতে ৬ টি হোম রিমেডি

আপনার ছোট্ট সোনামণিকে একদিন গোসল করাতে নিয়ে হঠাৎ লক্ষ্য করলেন যে তার পিঠে এবং পেটে লাল লাল র‍্যাশ বা ফুসকুড়ির মত দেখা যাচ্ছে। আপনি উদ্বিগ্ন হবেন এটাই স্বাভাবিক কিন্তু আপনার এটা জানা থাকা উচিত যে ইতোমধ্যেই প্রকৃতিতে গরম আবহাওয়া বিরাজ করা শুরু হয়ে গেছে। আর গরমকাল ছোট বাচ্চাদের জন্য খুবই বিরক্তিকর একটি সময় কারণ এই সময়েই বাচ্চাদের শরীরে বিভিন্ন র‍্যাশ, চুলকানি, ঘামাচি ইত্যাদি দেখা দেয়। আর এই যে লাল লাল র‍্যাশের কথা বললাম, এটা হলো বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ বা ফুসকুড়ি যা গরমের কারণে হয়ে থাকে।

হিট র‍্যাশের কারণে বাচ্চাদের প্রচুর অস্বস্তি এবং চুলকানি হয়। আপনার ছোট্ট সোনামণিকে কিভাবে এই হিট র‍্যাশ থেকে দূরে রাখবেন এবং যদি হিট র‍্যাশ হয়েও যায় তাহলে সেটা থেকে কিভাবে নিস্তার পাবেন তার জন্যই আজকের এই লেখা। তাহলে চলুন দেখে নেয়া যাক বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ কী এবং এটি থেকে মুক্তি পেতে ৬টি হোম রেমেডি।

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ কি?

বাচ্চার হিট র‍্যাশ -

হিট র‍্যাশ বা ফুসকুড়ি হলো অন্যান্য র‍্যাশ এবং চুলকানির মতোই কমন এক প্রকার র‍্যাশ। এটি ছোট বাচ্চা থেকে শুরু করে অনেক ক্ষেত্রে বড়দেরও হতে পারে। হিট র‍্যাশ সাধারণত এমন সময়ে হয় যখন আবহাওয়া হঠাৎ করেই ঠাণ্ডা থেকে গরম হতে শুরু করে। ত্বকের পোর গুলো বন্ধ হয়ে যাওয়াই হলো হিট র‍্যাশ বা ফুসকুড়ির প্রধান কারণ। বাচ্চাদের সাধারণত পেট, পিঠ, হাত ও ঘাড়ে হিট র‍্যাশ হতে দেখা যায়।

ইতিমধ্যেই উল্লিখিত যে হিট র‍্যাশ বা তাপ ফুসকুড়ি সাধারণত চামড়ার পোর বন্ধ হয়ে যায় বলে হয় কারণ ত্বক থেকে ঘাম ঠিকমত বের হতে পারে না তাই ত্বকের পোর বন্ধ হয়ে ফুসকুড়ি দেখা দেয়।

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ হওয়ার কারণ ও প্রতিকারের উপায়

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ হওয়ার কমন কিছু কারণ আছে। সেগুলো হলো-

একটি গরম এবং আর্দ্র জলবায়ু।

বাচ্চাদের এমন পোশাক যা থেকে তাপ সহজে বের হতে পারে না।

থিক বা পুরু লোশন এবং ক্রিমের ব্যবহার।

একাধিক কাপড় পরিধান করার কারণে বাচ্চার শরীর অভারহিট হয়ে যাওয়া।

একটু সাবধান হলেই বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ বা ফুসকুড়ি হওয়া থেকে রক্ষা করা যায়। তারপরও যদি হিট র‍্যাশ হয়েই যায় তাহলে ৬টি হোমমেইড রেমেডি ইউজ করে দেখতে পারেন। এই রেমেডিগুলো কোন প্রকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ থেকে দ্রুত মুক্তি দেবে। চলুন তাহলে রেমেডি-গুলো দেখে নেয়া যাক।

১. একটি ঠান্ডা স্যাঁক বা আইস ব্যাগ

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ হলে আইস ব্যাগ ব্যবহার

যা লাগবে-

একটি ঠাণ্ডা কমপ্রেস বা বরফের ব্যাগ

যা যা করতে হবে-

একটি বোলে ঠাণ্ডা পানি নিন অথবা একটি আইস ব্যাগ নিন। এবার ঠাণ্ডা পানিতে একটি পরিষ্কার কাপড় চুবিয়ে, সেটা থেকে পানি ঝরিয়ে নিন। এবারে এই ঠাণ্ডা কাপড়টি আপনার বেবির হিট র‍্যাশ আক্রান্ত স্থানে ১/২ মিনিটের জন্য রাখুন তারপর সরিয়ে নিন। এভাবে কয়েকবার করুন। আর যদি আইস ব্যাগ ইউজ করেন তাহলে আইস ব্যাগটি কয়েকবার আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন।

যতদিন ফুসকুড়ি ভালো না হচ্ছে ততদিন এভাবে ঠান্ডা স্যাঁক দিতে পারেন দিনে ২-৩ বার। এই ঠান্ডা কম্প্রেস বেবির র‍্যাশ আক্রান্ত স্থানকে শীতল করে এবং এফেক্টেড এরিয়াকে soothing করে। এভাবে কিছুদিন করলে ফুসকুড়ি থেকে দ্রুত নিস্তার পাওয়া যাবে।

২. অ্যাসেনশিয়াল অয়েল বা প্রয়োজনীয় তেল

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ হলে অ্যাসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার -

যা প্রয়োজন হবে-

টি ট্রি অয়েল – ১/২ ড্রপ

নারকেল তেল ২/৩ চা চামচ

যা যা করতে হবে-

২-৩ চা চামচ নারকেল তেলের সাথে ১ বা ২ ড্রপ টি ট্রি অয়েল যোগ করুন এবং দুটি তেল ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। এবার এই তেলের মিশ্রণ আক্রান্ত স্থানে ভালো করে মালিশ করুন এবং ২০-৩০ মিনিটের জন্য অপেক্ষা করুন তারপর ধুয়ে ফেলুন।

যতদিন ফুসকুড়ি ভালো না হচ্ছে ততদিন এই তেলের মিশ্রণ দিনে একবার করে ব্যবহার করতে পারেন। টি ট্রি অয়েলে আছে প্রদাহ বিরোধী আন্টিসেপ্টিক (Antiseptic) গুণ যা হিট র‍্যাশের জ্বালাপোড়া কমায় এবং ফুসকুড়ির অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়।

সতর্কতা-

৬ মাসের কম বয়সী শিশুদের শরীরে টি ট্রি অয়েল ব্যবহার করবেন না, এতে ক্ষতি হতে পারে। এছাড়াও এই তেল অন্য কোন তেলের সাথে না মিশিয়ে ব্যবহার করবেন না।

৩. শসা

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ কমাতে শসা -

যা প্রয়োজন হবে-

স্লাইস করা তাজা শসা

আপনাকে যা করতে হবে-

প্রথমে একটি কচি শসা নিন এবং এটি স্লাইস করে কাটুন। এবারে কাটা শসাগুলো পেস্ট করে নিন। তারপর এই পেস্ট আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন। ৫- ১০ মিনিটের জন্য শসার পেস্ট লাগিয়ে রাখুন তারপর নরমাল পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

আপনি প্রতিদিনই এই শসা পেস্ট দিনে ২-৩ বার ব্যবহার করতে পারেন যতদিন হিট র‍্যাশ বা ফুসকুড়ি থাকে।

শসা তে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড (Flavonoids) এবং ট্যানিন (Tannins) নামক অ্যালার্জি এবং প্রদাহ বিরোধী উপাদান যা হিট র‍্যাশ থেকে খুব সহজে আরাম দেয় এবং চুলকানি কমায়।

৪. ওটমিল

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ কমাতে ওটমিল -

যা প্রয়োজন হবে-

১ কাপ ওটস পাউডার

পানি

যা যা করতে হবে-

একটি বড় বোল বা বালতি পানি দিয়ে পূর্ণ করুন। এবার এতে এক কাপ পরিমাণ ওটস পাউডার ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। তারপর এই পানিতে আপনার বেবিকে গোসল করান প্রায় ১০- ১৫ মিনিট যাবৎ। তারপর বেবির শরীর নরম তোয়ালে দিয়ে আলতোভাবে মুছে দিন।

আপনি প্রতিদিনই একবার করে আপনার বেবিকে ওটস পাউডার দিয়ে গোসল করাতে পারেন যতদিন পর্যন্ত না বেবির হিট র‍্যাশ ভালো হচ্ছে।

ওটমিলে আছে প্রদাহ বিরোধী উপাদান যা চর্মরোগ সারাতে দারুণভাবে কাজ করে। এটি খুব দ্রুত চুলকানি ও র‍্যাশ কমাতে সাহায্য করে এবং শরীর ঠাণ্ডা রাখে।

৫. ফুলার আর্থ বা মুলতানি মাটি

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ কমাতে মুলতানি মাটি -

যা প্রয়োজন হবে-

হাফ টেবিল চামচ মুলতানি মাটি

প্রয়োজনমত পানি

যা যা করতে হবে-

হাফ টেবিল চামচ মুলতানি মাটির সাথে প্রয়োজন মত পানি মিশিয়ে একটি মসৃণ পেস্ট তৈরি করুন। এবার আক্রান্ত স্থানে এই পেস্ট প্রয়োগ করে ১০ মিনিটের জন্য অপেক্ষা করুন তারপর ধুয়ে ফেলুন।

এই পেস্ট আপনি দিনে ২-৩ বার ব্যবহার করতে পারেন।

বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, মুলতানি মাটিতে থাকা নানা উপকারী উপাদান ফুসকুড়ি ও চুলকানি থেকে দ্রুত আরাম দেয়। এটি প্রাপ্তবয়স্করাও ব্যবহার করতে পারেন।

৬. অ্যালোভেরা

বাচ্চাদের হিট র‍্যাশ কমাতে অ্যালোভেরা -

যা প্রয়োজন হবে-

ফ্রেশ অ্যালোভেরা জেল

যা যা করতে হবে-

প্রয়োজনমত কিছু ফ্রেশ অ্যালোভেরা জেল নিন। এবার এই জেল শিশুর আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করে ১০ – ১৫ মিনিটের জন্য অপেক্ষা করুন। তারপর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এই জেল আপনি দিনে ২-৩ বার ব্যবহার করতে পারেন।

অ্যালোভেরাতে রয়েছে প্রদাহ বিরোধী উপাদান যা দেহে ঠান্ডা অনুভূতি প্রদান করে এবং তাপ ফুসকুড়ি থেকে দ্রুত আরাম দেয়।

টিপস

উপরের রেমেডি-গুলো ছাড়াও আপনার বেবিকে হিট র‍্যাশ থেকে রক্ষা করতে চাইলে কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

১) আপনার ছোট্ট সোনামণিকে প্রখর সূর্যের তাপ থেকে দূরে রাখুন।

২) বাচ্চাকে গরমকালে নরম ও আরামদায়ক পোশাক পরিধান করান।

৩) গরমকালে প্রতিদিন বেবিকে নরমাল টেম্পারেচার-এর পানি দিয়ে গোসল করান।

৪) আপনার বেবির দেহের তাপমাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করুন। তাপ বেশি হয়ে গেলে গোসল করিয়ে দিন।

৫) পুরু লোশন বা ক্রিম ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

৬) বাচ্চার গোসলের জন্য হালকা সাবান ব্যবহার করুন।

৭) গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত গরম থেকে বাচ্চাকে দূরে রাখতে এয়ার কন্ডিশন রুমে রাখুন বা ঠাণ্ডা রুমে রাখুন।

উপরের টিপস গুলো অনুসরণ করলে আশা করি আপনার ছোট্ট সোনামণিকে হিট র‍্যাশ বা ফুসকুড়ি থেকে রক্ষা করতে পারবেন।

Kids Hit Rash | 6 home remedies to get rid of it

One day, when you saw a bath with your little son, suddenly he noticed that on his back and abdomen, red red rash or rash was seen. It is normal for you to be concerned but you should know that hot weather has already started in nature. It is a very annoying time for young children because at this time, different rashes, itching and abdominal pain in the body of the child. And the red rash that I talked about is that it's a hit rash or rash of kids that is due to the heat.

Because of the hit rash, children have lots of discomfort and itching. Today's writing is about how to keep your little daughter away from this hit rash and how to get rid of it. So let's take a look at what is the hit rush of kids and 6 home remedies to get rid of it.

What is the rush of kids?

Baby hit rash -

Hit rash or rash is a common rash that is similar to other rashes and itching. It can be from small children to adults in many areas. Hit Rash is usually at a time when the weather suddenly starts getting hot from the cold. The main cause of the hitting rash or rash is to stop clotting the skin. Children are usually seen to have a hip rash on the stomach, back, hands and neck.

Already mentioned that the heat rash or heat rash usually causes the skin to close down, because the sweat can not come out properly due to the skin.

The reason for the prevention and treatment of children's hit rash

There are a few reasons kids have a hit rash. Those are:

A warm and humid climate.

Children's clothing from which heat can not come out easily.

Use thick or thick lotion and cream.

Children's body overwhelmed due to wearing multiple clothes.

A little caution can be prevented from being hit rash or rash. Even if the hit rash goes, you can use 6 homemade remedies. These remedies quickly release children from hit rashes without any side effects. Let's take a look at the remedies.

1. A cold snack or ice bag

Use ice bags when kids hit rats

Whatever it takes-

A cold compress or ice bag

What to do-

Take a bowl of water or take an ice bag. Now, take a clean cloth in cold water and drain the water from it. Put this cold cloth for your baby's hit rash in one place for 1/2 minutes and then remove it. Do this so many times. If you use ice bags, apply ice bag several times in the affected area.

As long as the rash is not good, you can give a cold snack twice a day. This cool compressed baby rushes cool down the affected area and makes the affected area soothing. In such a way, the rash will get rid of the fast.

2. Essential Oil or Essential Oil

Use of Essential Oils for Children's Hit Rash -

Which will be needed-

T tree oil - 1/2 drops

Coconut oil 2/3 teaspoons

What to do-

Add 1 or 2 drop tree oil to 2-3 teaspoons of coconut oil and mix two oil well. Now massage this oil mixture well in the affected area and wait for 20-30 minutes then wash it.

As long as the rash is not good, this oil mixture can be used once a day. T tree oil has anti-inflammatory antiseptic properties which reduces the heat rashes and releases from the discomfort of rashes.

Warning-

Do not use T-tree oils in children under 6 months of age, it may cause damage. Do not even use this oil mixed with any other oil.

3. Cucumber

Cucumbers to reduce the hit rash of kids -

Which will be needed-

Slice fresh cucumbers

All you have to do-

First, take a kidney beans and cut it slice. Now paste the chopped cucumbers. Then apply this paste to the affected area. Put the sauce paste for 5 minutes and then wash it with normal water.

You can use this cucumber paste twice a day every day as long as the heat rash or rashes.

Cucumber contains flavonoids and tannins allergy and anti-inflammatory elements which ease the heat rash and reduce itching.

4. Oatmeal

Oatmeal to reduce the hit rash of kids -

Which will be needed-

1 cup oats powder

Water

What to do-

Fill a big bowl or bucket with water. Now mix it well with a cup of oats powder. Then take your baby bath in this water for about 10 - 15 minutes. Then remove the body of the body gently with a soft towel.

Every day you can take a bath with your baby oats powder until the baby hit rash is going well.

Oatmeal has anti-inflammatory substances that work very well to treat skin diseases. It helps to reduce the itch and rash very quickly and keeps the body cool.

5. Fuller Earth or the Malaysian soil

Mulanati soil to reduce the hit rash of kids -

Which will be needed-

Half table spoons of Maltani soil

Water as needed

What to do-

Make a smooth paste by mixing water with Half table spoons Mulyanite soil. Apply this paste to the affected area and wait for 10 minutes then wash it.

You can use this paste twice a day.

Various studies have proven that many useful substances on the surface of Maltanyan provide quick relief from rashes and itching. It can also be used by adults.

6. Alovers

Elovers to reduce the hit rash of kids -

Which will be needed-

Fresh Aloevara Gel

What to do-

Take some fresher alovers to jail as needed. Apply this gel baby to the affected place and wait for 10 - 15 minutes. Then wash it with water. You can use this gel 2-3 times a day.

Aloe vera has anti-inflammatory material that gives cool feeling to the body and gives quick relief from heat rash.

Tips

Apart from the above remedies, you can follow some tips to protect your baby from the hit rash. For example,

1) Keep your little grandmother away from the sun's heat.

2) Put the baby in soft and comfortable clothing in summer.

3) After bathing in the summer, give bath to normal temperature baths.

4) Check your baby's body temperature regularly. When the heat becomes high, shower it.

5) Avoid using thick lotions or cream.

6) Use light soap for a baby shower.

7) Keep the baby in the air conditioner room or keep it in a cool room to keep the baby away from excessive heat during the summer.

Following the tips above, hope to protect your little girl from a hit rash or rash.

গরমে শিশুর যত্ন/ Summer baby care

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 8 Apr 2019 14:51:00 +0600

গরমে শিশুর যত্ন/ Summer baby care

গরমে বড়দেরই জীবনই অতিষ্ঠ হয়ে উঠে তাই ছোটদের তো কথাই নেই। গরমে শিশুরা বড়দের তুলনায় অনেক বেশি ঘামে। এ সময় তাদের মৌসুমজনিত নানারকম সমস্যা দেখা যায়। তাই এসময় শিশুর বাড়তি ও বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। এ সময় তাদের খাওয়া-দাওয়া, গোসল থেকে শুরু করে পোশাক নির্বাচন ইত্যাদি বিষয়ে বিশেষ খেয়াল রাখা জরুরী।

গরমে শিশুদের কিছু সাধারণ অসুখ বিসুখ

১। পানিশূন্যতা – গরমে শরীরে অনেক ঘাম হওয়ার ফলে দেহ থেকে প্রয়োজনীয় পানি ও খনিজ লবণ বের হয়ে শিশুদের শরীরে প্রচণ্ড পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে।

২। জ্বর – যেহেতু গরমের সময় শিশুরা বেশী ঘামে তাই অনেক সময় শরীরের ঘাম বসে গিয়ে তাদের ঠান্ডা লেগে যেতে পারে। অতিরিক্ত ফ্যানের বাতাস বা এয়ারকুলার চালু রাখলে এসময় তাদের ঠান্ডা লেগে জ্বরও হতে পারে।

৩। বমি ও ডায়রিয়া – অনেক সময় বাচ্চারা রাস্তার ধারের অস্বাস্থ্যকর খাবার বাসি ও পচাঁ খাবার অথবা দূষিত পানি দ্বারা তৈরি শরবত খেয়ে থাকে ফলে তাদের বমি ও ডায়রিয়া হতে পারে ।

৪। ত্বকে এলার্জি – গরমে শরীর অতিরিক্ত ঘেমে গেলে ত্বকে থাকে লোপকুপগুলো বন্ধ হয়ে সেখানে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ ঘটতে পারে। এর ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ঘামাচি ও এলার্জি দেখা দিতে পারে।

৫। ম্যালেরিয়া ও ডেঙ্গু- গরমের সময় মশার উৎপাতও ভীষণভাবে বেড়ে যায়। মশার কামড়ের ফলে বিভিন্ন মশাবাহিত রোগ যেমন ম্যালেরিয়া ও ডেঙ্গু প্রাদুর্ভাব বেড়ে যেতে পারে এসময়।

৬। হিটস্ট্রোক – অতিরিক্ত গরমে শরীর তাপমাত্রার ব্যালেন্স করতে না পেরে বড়দের মতো শিশুদেরও হিটস্ট্রোক হতে পারে। হিটস্ট্রোক হলে গা অতিরিক্ত গরম হয়ে যায় ও নিঃশ্বাস ঘন হয়ে যায়। সময় মতো ব্যবস্থা না নিলে মৃত্যুর মতো ঘটনা ঘটতে পারে।

গরমে বাচচাদের যত্ন নেওয়ার কৌশল

গরম পরার সাথে সাথে বাচ্চাদের নিয়ে মা বাবার চিন্তার শেষ থাকেনা। কি করলে তাদের সন্তান ভাল থাকবে এ নিয়ে তাদের নানা দুশ্চিন্তা। কয়েকটি নিয়ম কানুন ও স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি মানলে এই গরমে সহজেই আপনি আপনার সোনামণির বাচ্চার যত্ন নিতে পারবেন।

১। নিয়মিত গোসল করানোঃ

গরমের সময় বাচ্চাদের খুব এলার্জির প্রকোপ দেখা দিতে পারে। তাই গোসল করানোর সময় বাচ্চার বগল, গলা,পায়ের হাটুর ভাঁজ ও শরীরের অন্যান্য ভাঁজযুক্ত জায়গা যত্ন সহকারে পরিষ্কার করে দিন। এছাড়া পানিতে কয়েক ফোঁটা ডেটল বা নিম তেল মিশিয়ে বাচ্চাকে গোসল করাতে পারেন। ডেটল বা নিম তেল মিশিয়ে বাচ্চাকে গোসল করালে তাঁর শরীরে থাকা ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস হবে। ফলে সে জীবাণুর আক্রমণ থেকেও রক্ষা পাবে। এছাড়া হাত পরিষ্কার রাখার জন্য নিয়মিত তার হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এছাড়া গরমের সময় দিনে পাতলা ও সুতি কাপড় ভিজিয়ে বেশ কয়েকবার বাচ্চার গা মুছে দিতে পারেন।

২। সুতির জামা পরানোঃ

গরমের সময় বাচ্চাকে সুতি জামা পরানো ভালো। এতে শরীরে সহজে বাতাস চলাচল করতে পারে বলে গরমের মধ্যেও সে আরাম বোধ করবে। অতিরিক্ত গরম পড়লে আপনার ছোট বাচ্চাটিকে শুধুমাত্র সুতির প্যান্ট পরিয়ে রাখুন। এ সময় বাচ্চাকে যথাসম্ভব ঘরের বাইরে না নিয়ে যাওয়াই ভালো। বিশেষ করে তীব্র গরমের সময় সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৫টা পর্যন্ত আপনার শিশুটিকে ঘরেই ঠান্ডা আবহাওয়ার মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন। একান্তই যদি বাচ্চাকে বাইরে নিয়ে যেতে হলে তাঁকে একটা বড় ক্যাপ বা ছাতার নিচে রেখে তারপর বাহিরে নিয়ে যান। এছাড়া মুখে সানস্ক্রীন লাগালেও অনেক উপকার পাওয়া যায়।

৩। প্রচুর বিশুদ্ধ পানি ও তরল জাতীয় খাবার খাওয়ানোঃ

বিভিন্ন বয়স ভেদে বাচ্চাদের খাবার দিতে হবে এসময়। বাচ্চার বয়স ৬ মাস পর্যন্ত তাঁকে শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ান। বাচ্চাকে এই সময় বুকের দুধ ছাড়া পানি খাওয়ানোর-ও দরকার নেই। গরমে বাচ্চাকে একটু পরপর বুকের দুধ খাওয়ান যাতে সে পানিশূন্যতায় না ভোগে। ৬ মাসের পর তাঁকে বুকের দুধের পাশাপাশি অন্যান্য পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াতে হবে। এসময় পানিশূন্যতা দূর করতে আপনার ছোট সোনামনিকে স্যালাইন পানি, ডাবের পানি, লাচ্ছি, শরবত, ফলের রস দিন। যে পাত্রে আপনার বাবুটি খাওয়াচ্ছেন তা যেন অব্যশই পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত হয়। তাদের কখনই বাসি ও পচাঁ খাবার দিবেন না। বাইরের খাবার সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে তাঁকে ঘরেই তৈরি করে দিন বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপযোগী খাবার। তাঁকে অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা খাবার দিবেন না। এসময় প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার ও ফুটানো পানি পান করতে দিন।

৪। বাড়িঘর ও আশেপাশের পরিবেশ পরিষ্কার রাখাঃ

গরমের সময় আপনার বাড়ি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন ও বাতাস চলাচলের উপযোগী রাখতে হবে। এজন্য বাড়ির চারপাশে ঝোপঝাড় থাকলে তা কেটে পরিষ্কার রাখুন। এছাড়া কোথাও যাতে বদ্ধপানি জমে মশার উপদ্রব না ঘটে এজন্য বাড়ির আশপাশ এসব উৎস থাকলে তা দ্রুত অপসারণ করুন। ঘরে আলো বাতাস যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রবেশ করতে পারে সেজন্য ঘরের জানালা দরজা যতটুকু সম্ভব খোলা রাখুন। তেলাপোকা, পিঁপড়া, ইঁদুর, মাছি ও মশা থেকে আপনার ঘরকে সর্বদা নিরাপদ রাখুন।

৫। গরমে কসমেটিকের ব্যবহারঃ

গরমে বাচ্চার শরীরে কোন প্রকার তেল মালিশ করবেন না। বাচ্চার গোসলের সময় মৃদু সাবান ব্যবহার করুন। গোসলের পর তাঁর শরীরে হালকা ট্যালকম পাউডার লাগানো যেতে পারে। শরীরে বেশী পাউডার লাগাবেন না। এতে ঘামের সাথে পাউডার মিশে একাকার হয়ে আপনার বাচ্চাকে অস্বস্তি দিতে পারে।

৬। গরমে বাচ্চার চুল ও নখ কাটাঃ

গরমের সময় আপনার শিশুর চুল কেটে ছোট করে দিন অথবা পারলে মাথা ন্যাড়া করে দিন। এর ফলে সে গরমের সময় অনেক আরামবোধ করবে। বাচ্চার নখ নিয়মিত কেটে ছোট করে দিতে হবে। এতে সে অনেক অসুখ বিসুখ থেকে রক্ষা পাবে।

৭। এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহারের নিয়মঃ

বাচ্চাকে এয়ার কন্ডিশনযুক্ত রুমে রাখলে একটু জামাকাপড় পরিয়ে রাখুন। এছাড়া এয়ার কন্ডিশনযুক্ত রুমে থাকাকালীন বাচ্চার চুল যাতে ভিজা না থাকে সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। রুমের তাপমাত্রা এমন সহনীয় পর্যায়ে রাখুন যাতে বাচ্চার শরীরে মানিয়ে যায়। বাচ্চাকে এয়ারকন্ডিশনার যুক্ত রুম থেকে বের করে সাথে সাথে গরম আবহাওয়ায় নিয়ে যাবেন না। তাই এয়ারকন্ডিশনারটা কিছুক্ষণ বন্ধ করে বাচ্চাকে একটু গরম পরিবেশে অভ্যস্ত করে তবেই বাইরে নিয়ে আসুন। বাচ্চাকে সরাসরি ফ্যানের বাতাসেও রাখবেন না। কোন জরুরী স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

গ্রীষ্মের দাবদাহে সব বয়সী মানুষের প্রাণই ওষ্ঠাগত হলেও এসময় ছোট শিশুরা কষ্ট পায় সবচেয়ে বেশি। এই গরমে তাদের বেশী যত্ন নিতে হবে। তাহলেই আপনার সোনামণি থাকবে সুস্থ এবং প্রাণবন্ত

ব্লাড সুগার কমিয়ে ফেলুন সকালের নাস্তা খেয়েই / Reduce blood sugar, eat breakfast in the morning

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 8 Apr 2019 11:05:00 +0600

ব্লাড সুগার কমিয়ে ফেলুন সকালের নাস্তা খেয়েই

যাদের টাইপ ১ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস আছে, তাদের দেখা যায় হাই ব্লাড সুগার বা হাইপারগ্লাইসেমিয়া। বেশি পরিমাণে চিনি বা শর্করা খেয়ে ফেলা, ইনসুলিন নিতে ভুলে যাওয়া এমনকি অসুস্থ বা স্ট্রেসে থাকলে হাইপারগ্লাইসেমিয়া হতে পারে।

কারণ যেটাই হোক না কেন, সবাই জানেন যে হাই ব্লাড সুগার যথেষ্ট ক্ষতিকর। এর লক্ষণ হলো, প্রচণ্ড পিপাসা, বারবার মুত্রত্যাগের প্রবণতা ও ক্লান্তি। হাই ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে আনা না হলে এ থেকে ভয়াবহ একটি শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে যাকে বলে কিটোঅ্যাসিডোসিস।

ইনসুলিনের অভাব খাবার দিয়ে মেটানো যাবে না। তাই আপনার ইনসুলিন বা ডায়াবেটিসের ওষুধ খেতে হবে নিয়মিত। এর পাশাপাশি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে নাস্তা খাওয়ার সময়ে কিছু নিয়ম মেনে চলুন-

১) কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট খান

বেশি পরিমাণে ময়দা ও সাদা আটা খাওয়া হতে বিরত থাকুন। খেতে পারেন হোল গ্রেইন যেমন স্টিল কাট ওটস, লাল আটার রুটি, হোল হুইট ব্রেড, মাল্টিগ্রেইন ব্রেড ইত্যাদি। এগুলো হজম হতে সময় বেশি লাগে ও ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে।

২) নাস্তা খাওয়ার আগে ব্যায়াম করবেন না

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যায়াম করাটা জরুরি। ব্যায়াম করলে সুগার কমে আসে এবং ব্যায়ামের পর ২৪ ঘণ্টা পর্যন্ত শরীর সহজে ইনসুলিন গ্রহণ করতে পারে। তবে অনেকের ব্লাড সুগার দ্রুত কমে যায় ব্যায়ামের পরে। সেক্ষেত্রে ব্যায়ামের আগে ব্রেকফাস্ট করে নিলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৩) সঠিক ফ্যাট খান

ডায়াবেটিস রোগীদের হাই কোলেস্টেরলে ঝুঁকি বেশি থাকে। ডায়াবেটিস হলে শরীরে ভালো কোলেস্টেরল কমে ও খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ে, ফলে হৃদরোগ এমনকি স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। ভালো ফ্যাট যেমন অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল বা সামুদ্রিক তৈলাক্ত মাছ খাওয়াটা এক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে। এ ধরনের ফ্যাট খাওয়া হলে সুগারও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৪) ফাইবার বেশি খান

ফাইবার বেশি করে খাওয়াটা যে কোনো মানুষের জন্যই দরকারি, কিন্তু ডায়াবেটিস থাকলে ফাইবার খাওয়ার বিষয়ে আরও মনযোগী হওয়া উচিত। ফাইবার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই উপকার পেটে দিনে ৫০ গ্রাম পর্যন্ত ফাইবার খেতে পারেন ডায়াবেটিস রোগীরা। খেতে পারেন হোল-গ্রেইন ওটস, শীম, আপেল, কমলা ও মিষ্টি আলু।

৫) ফল বাদ দেবেন না (কিন্তু স্মুদি বাদ দিন)

ফল মিষ্টি হয় বলে ডায়াবেটিস রোগীরা ফল খেতে ভয় পান। কিন্তু ফলে থাকা চিনি খুব একটা ক্ষতি করে না। এমনকি প্রতিদিন ব্লুবেরি খাওয়াটা বরং ডায়াবেটিস কমাতে কাজে আসে। তবে ফল আস্ত খেতে হবে, জুস বা স্মুদি আকারে নয়। স্মুদি ও জুসে বরং ব্লাড সুগার বাড়তে পারে। সকালের নাস্তায় যদি জুস খেতেই চান তাহলে এর পাশাপাশি ডিম খেতে পারেন।

৬) দারুচিনি খান

ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ানোর মাধ্যমে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে দারুচিনি। এমনকি তা কোলেস্টেরল কমাতেও ভুমিকা রাখতে পারে। তাই কফি বা ওটসের সাথে দারুচিনি গুঁড়ো দিয়ে খেতে পারেন।

Reduce blood sugar, eat breakfast in the morning

Those who have type 1 and type 2 diabetes, they can be seen as high blood sugar or hyperglycemia. Hyperglycemia can be eaten by eating too much sugar or sugar, forgot to insulin, or even sick or stroke.

Whatever the reason, everyone knows that high blood sugar is harmful enough. The symptoms are thwarting thirst, frequent tenderness and fatigue. If high blood sugar is not brought under control then there can be a serious physical problem that is called ketoacidosis.

The lack of insulin can not be met with food. So you have to take medicines of your insulin or diabetes regularly. In addition, follow the rules of eating breakfast in blood sugar control-

1) Consume the complex carbohydrate

Refrain from eating too much flour and white flour. You can eat hal grains such as steel cut oats, red flour bread, hole whit bread, multigrain bread etc. They take longer to digest and keep blood sugar under control.

2) Do not exercise before eating breakfast

It is important to exercise for blood sugar control. Exercise reduces sugar and after 24 hours the body can easily take insulin. However many blood sugar decreases rapidly after exercise. Blood sugar is in control if you take breakfast before the exercise.

3) Eat the right fat

Diabetes patients have high cholesterol risk. If diabetes is good cholesterol decreases and bad cholesterol in the body, thereby increases heart disease and even stroke risk. Feeding of good fat like avocados, olive oils or sea oily fish can be beneficial in this regard. If you eat such fat, sugar is also in control.

4) Eat more fiber

Eating more than fiber is essential for any human, but if there is diabetes then it should be more careful about eating fiber. Fiber Blood Sugar Controls In these beneficial abdominal stomach, diabetic patients can eat 50 grams of fiber per day. Holly-grain oats, shim, apple, orange and sweet potatoes can be eaten.

5) Do not exclude fruits (but exclude Smoothie)

Diabetes patients are afraid to eat fruit as the fruit is sweet. But the resulting sugar does not do much harm. Even eating blueberries daily comes in handy to reduce diabetes. But the fruit will be eaten whole, not in the form of juices or smogi. Smudy and juices can grow instead of blood sugar. If you want to eat juice in the morning breakfast, you can also eat eggs.

6) Eat cinnamon

Cordia can keep blood sugar under control by increasing insulin sensitivity. It can also play role in reducing cholesterol. So you can eat cinnamon powder with coffee or oats.

বাচ্চা নেওয়ার আগের প্রস্তুতি | মায়েদের জন্য জরুরী পরামর্শ ও টিপস

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 6 Apr 2019 13:58:00 +0600

আমাদের সামাজিক জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো পরিবার। একজন মহিলা ও পুরুষ যখন নতুন সংসার শুরু করে তখন তারা নানা স্বপ্ন দেখে। সন্তান ছাড়া একটি পরিবার সম্পূর্ন হয় না। একটি দম্পতি সংসার শুরু করার পরেই সন্তানের অভাববোধ করেন। এটাই জগতের নিয়ম। কিন্তু একটি সংসারে নতুন অতিথি আসার আগে তথা বাচ্চা নেওয়ার আগের প্রস্তুতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ একটি সুস্থ ও সবল বাচ্চার স্বপ্নপুরন সব দম্পতিরাই। তাই স্বপ্নের সূচনা যেন ভালোভাবে হয়। তাহলে-ই স্বপ্নটি পূরণ হবার সম্ভাবনাও বেশী থাকে।

বলা হয়ে থাকে একটি সার্থক গর্ভধারণ, গর্ভধারণ করার আগেই বিভিন্ন প্লানের উপর নির্ভর করে। সব মহিলাই উপকৃত হতে পারেন যদি গর্ভধারণের আগের প্লান সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান থাকে। আসুন জেনে নেওয়া যাক, গর্ভধারণের আগে কী কী প্রস্তুতি নেয়া দরকার।
বাচ্চা নেওয়ার আগের প্রস্তুতি
১) মানসিক প্রস্তুতি
আপনি ও আপনার স্বামী যখন গর্ভধারণের চেষ্টা করবেন, তখন মানসিকভাবে প্রস্তুতি নিবেন, আপনারা এখন সন্তান চান কিনা? সন্তানের দেখভাল করার মত লোকজন ও পর্যাপ্ত পরিমাণ সময় আছে কিনা? ক্যারিয়ারের গঠনের মাঝে সন্তান নিলে সামলাতে পারবেন কিনা? দু’জনের মাঝে ভালো বোঝাপড়া আছে কিনা?মানসিকভাবে বর্তমানে আপনি বিপর্যস্ত কিনা? এই প্রশ্নগুলো নিজেকে করুন।যদি হ্যাঁবাচক উত্তর পান তবে বুঝতে হবে যে আপনি মানসিকভাবে প্রস্তুত।যদি না বাচক উত্তর পান তবে গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে আরও ভালোমতো ভেবে নিন।
২) আর্থিক প্রস্তুতি
যদিও বলা হয়ে থাকে অর্থই অনর্থের মূল। তারপরও অর্থ ছাড়া জীবন অচল। তাই আপনার পরিবারে কোন নতুন অতিথিকে আনতে চাইলে তার ভবিষ্যতটা যতটা পারেন সুরক্ষিত করার চেষ্টা করবেন। কেননা সন্তান পালন বর্তমান যুগে অনেক ব্যয়সাপেক্ষ। তাই গর্ভধারণ করার ইচ্ছা থাকলে আগে অর্থনৈতিক দিকটাও ভেবে দেখবেন। একটা প্লানও করে নিতে পারেন। একটা ফিক্সড ডিপোজিট অথবা ইন্সুরেন্স করিয়ে নিতে পারেন গর্ভধারণের আগে। এতে আপনার অনাগত সন্তানের ভবিষ্যত সিকিউর থাকবে। এছাড়া একটা নির্দিষ্ট পরিমাণ টাকা জমানো উচিত গর্ভধারণের চেষ্টাকালীন সময়ে। কেননা গর্ভাবস্থায়, বাচ্চা প্রসবকালীন ও বাচ্চা জন্মদানের পরবর্তী অবস্থায় অর্থের দরকার হয়।

৩) শারীরিক প্রস্তুতি
মেডিকেল চেকআপ: আপনি কি খুব শ্রীঘ্রই বাচ্চা নিতে চাচ্ছেন?যদি বাচ্চা নিতে চান তবে গর্ভধারণের জন্য একটা বিশেষ সময়ের পরিকল্পনা করুন। এরপর মেডিকেল চেকআপ করুন। এতে করে আপনি জানতে পারবেন যে,বাচ্চা নেয়ার জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত কিনা? কেনোনা একটি স্বাস্থ্যবান বাচ্চা জন্মদেওয়া একটি সুস্থ ও স্বাস্থ্যবান মায়ের উপর নির্ভর করে।এজন্য প্রি-কন্সেপশন, প্রি-প্রেগনেন্সি চেকআপ বা গর্ভধারণ করার আগের চেকআপ-টা করে নেওয়া উচিত। কেননা কিছু মেডিকেল কন্ডিশন ও জীবনযাত্রার মান গর্ভধারণকে প্রভাবিত করে, এমনকি গর্ভধারণ করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে।
কি কি চেকআপ করাবেন?
যদি আপনি সন্তানধারণের চেষ্টা করেন এবং আগে জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকেন তাহলে আপনার চিকিত্‍সককে বলুন কবে নাগাদ তা বন্ধ করবেন? সাধারণত গর্ভধারণ করার চেষ্টা করার কিছু মাস আগে থেকেই জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিটি বন্ধ করতে বলেন ডাক্তাররা। আপনার কিছু স্বাভাবিক মাসিক হওয়া দরকার গর্ভধারণের আগে। এতে করে গর্ভধারণ পরবর্তী বাচ্চা প্রসবের সময় নির্ধারণ করতে সুবিধা হয়।
স্বাস্থ্য ও অন্যান্য পরীক্ষা করুন। আপনার কোন রোগ থাকলে তা সারিয়ে নেয়ার চেষ্টা করবেন।এমনকি আপনার স্বামীর কোন অসুখ থাকলেও তার চিকিত্‍সা করাতে হবে।এরপর ডাক্তার আপনার শারীরিক কিছু পরীক্ষা যেমন- ওজন, রক্তচাপ ও আপনার নিতম্ব স্বাস্থ্যবান কিনা তা পরীক্ষা করবেন। কেননা খুব ছোট ও চাপা নিতম্বে বাচ্চা জন্মের সময় জটিলতা দেখা দেয়। তাই আগে থেকেই পরীক্ষা করা থাকলে প্রসবকালে আপনার ডাক্তার সেই অনুযায়ী ব্যবস্থা নিবেন।
এরপর ডাক্তারটা পরীক্ষা করবেন যে, আপনি সন্তান ধারণ করতে পারবেন কিনা? মানে বন্ধ্যা কি না তা পরীক্ষা করেন।অনেক কারণে একটি দম্পতি বন্ধ্যা হতে পারে। মহিলা, পুরুষ উভয়ই এর জন্য দায়ী হতে পারে। এজন্য যথাযথ পরীক্ষা করে সমস্যা ধরা পড়লে, যার সমস্যা তার চিকিত্‍সা করাতে হবে।
প্যাপ টেস্ট করাতে হবে,জরায়ুমুখে কোন সমস্যা আছে কিনা তা জানার জন্য। কেনোনা একটি সার্থক প্রসব সুস্থ জরায়ু ও গর্ভাশয়ের উপর নির্ভর করে। এছাড়াও ডায়াবেটিস,উচ্চরক্তচাপ আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে হবে। কারণ এইসব অসুখ মারাত্মক সমস্যা করে গর্ভাকালীন ও পরবর্তী সময়ে। তাই গর্ভধারণের আগেই এগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করুন ও ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন। এছাড়া HIV ও herpes এই টেস্ট গুলো করা ভালো কেনোনা এগুলো থাকলে গর্ভধারণ করা ঝুকিপূর্ণ।
এছাড়াও আপনি যদি দ্বিতীয় বারের মত মা হতে যান এবং আপনার যদি আগের গর্ভকালীন অবস্থায় নিম্নোক্ত সমস্যা হয়ে থাকে-
• বাচ্চা নষ্ট হয়ে যাওয়া
• জন্মের সময় বাচ্চা মরে যাওয়া
• অকালে বাচ্চা হওয়া
• বাচ্চার শারিরীক গঠনে সমস্যা থাকা
এইসব হয়ে থাকলে পরবর্তী বাচ্চা নেওয়ার সময় আপনাকে আরো সচেতন হতে হবে ও চিকিত্‍সকের পরামর্শমত গর্ভধারণ করতে হবে। আপনার ও আপনার স্বামীর পরিবারে কোন জেনেটিক সমস্যার কারণে কারো অসুখ হলে,একজন জেনেটিক কাউন্সিলারের সাথে পরামর্শ অবশ্যই করবেন। এজমা, ডায়াবেটিস, ডিপ্রেসনের ও অন্যান্য কোন ওসুধ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময়ই এগুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং চিকিত্‍সকের পরামর্শ নিন। কেননা এতে সন্তান বিকলাঙ্গ হবার চান্স থাকে। রুবেলা, চিকেন পক্স এর টিকা আগেই নিয়ে রাখুন। এছাড়া ১৫ বছরের পর সব মেয়েরি টিটি টিকা নেওয়া উচিত। যেকোন ভ্যাক্সিন নেয়ার কমপক্ষে ১ মাস অপেক্ষা করুন গর্ভধারণের চেষ্টা করার জন্য। দাঁতের যত্ন নিন।দাঁতের সমস্যা হলে একজন ডেন্টিস্ট কে দেখান। কারণ এটা প্রমাণিত যে দাঁতের মাড়ীতে কোন অসুখ থাকলে কমওজনের ও অকালে জন্ম হয় শিশুর।
একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস-
আপনার যদি ২৮ দিন অন্তর রেগুলার মাসিক হয় তাহলে মাসিক হওয়ার ১০ তম দিন থেকে ১৮ তম দিনে গর্ভধারণের চেষ্টা করলে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশী থাকে আর যাদের অনিয়মিত মাসিক হয় তারা তাদের সবচেয় কম সময় যেই মাসিক হয় সেই সময়ের সাথে ১৮ বিয়োগ করে ও সবচেয়ে বেশী সময়ে যে মাসিক হয় তার সাথে ১০ বিয়োগ করে তার ওভুলেশন ডেট গণনা করতে পারে। যেমন কারো যদি ২৬ থেকে ৩১ দিন অন্তর অন্তর মাসিক হয় তাহলে ২৬-১৮=৮ এবং ৩১-১০=২১ অর্থাত্‍ তার মাসিক হবার ৮তম দিন থেকে ২১ তম দিনে গর্ভধারণের চেষ্টা করলে তা সফল হবার সম্ভাবনা বেশী থাকে।

এছাড়াও আপনার ডাক্তারকে কিছু প্রশ্ন অবশ্যই জিজ্ঞাসা করবেন-
• কখন জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি বন্ধ করবেন?
• ওভুলেশনের ডেট ক্যালকুলেট করে নিবেন।
• কি কি উপসর্গ দেখে বুঝবেন যে আপনি প্রেগন্যান্ট।
সাধারণত মাসিক না হওয়া ,স্তন বড় হয়ে যাওয়া, সকালে বমি বমি ভাব হওয়া এগুলো দেখে বুঝা যায়। এরপর সিউর হওয়ার জন্য প্রেগনেন্সি টেস্ট করাতে হবে।

ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন খুব সহজেই / Quit smoking habits very easily

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 31 Mar 2019 10:35:00 +0600

ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন খুব সহজেই/ Quit smoking habits very easily

অন্যান্য অভ্যাসের ন্যায় ধূমপান একটি অভ্যাস। এই অভ্যাসটি যখন মানুষ আসক্ত হয়ে পরে তখন শারীরিক ও মানসিক উভয় ধরনের মারাত্মক ক্ষতি সাধন করে। এ কারণে এই অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। কিন্তু যারা ধুমপানে আসক্ত হয়েছে তারা খুব সহজে এই অভ্যাসটি ত্যাগ করতে পারে না। এর কারন হল হুটহাট করে ধূমপান ছেড়ে দিলে প্রথম প্রথম কিছু কিছু প্রক্রিয়ার সম্মুখীন হতে হয়। এই কারণে তাদের পক্ষে ধূমপান ছেড়ে দেয়া কঠিন হয়ে পরে।

আসুন জেনে নেই, ধূমপান ত্যাগ করার উপায়।

ধূমপান কেন বড় নেশা এবং কেন ছাড়বেন?

ধূমপানধূমপান সহজেই ছাড়তে পারবেন যদি আপনি জানেন কখন ধূমপান নেশায় পরিনত হয়। তামাকের মধ্যে থাকা নিকোটিন নামক একটি কেমিক্যাল থাকে যা এই নেশা সৃষ্টি করে। মানবদেহেকে সতেজ রাখতে দেহের ভিতর এক ধরণের হরমোন নিঃসরণ হয়। কেউ যদি ধূমপান করে তাহলে ধীরে ধীরে এই হরমোন নিঃসরণ বন্ধ হয়ে যায়। ধূমপান করলে তামাকের এই নিকোটিন হরমোনের কাজটি করে থাকে। ফলে হুট করে ধূমপান বন্ধ করলে আপনার অস্বস্তি লাগবে, দুর্বলতা বোধ হবে। কারন দেহ থেকে সেই হরমোন ধুম্পানের কারণে বন্ধ হয়ে গেছে। ভয় পাওয়ার কোন কারন নেই ধূমপান বন্ধ করার কিছু দিনের মধ্যে এই হরমোন আবার আগের মত নিঃসরণ হওয়া শুরু করবে।

ধূমপান ত্যাগধূমপান কিভাবে ছাড়বেন?

ধূমপানে আসক্ত হয়ে গেলে তা ত্যাগ করা একটু কঠিন হয়ে পরে। আসুন জেনে নেই ধূমপান ছাড়ার সহজ কিছু কৌশল।

১। হঠাৎ করে ধূমপান ছেড়ে দিবেন না, ৯০% মানুষ হঠাৎ করে ধূমপান বন্ধ করে দেয়। এভাবে মুলত খুব কম সংখ্যক লোক সফল হয়। বাকি লোকগুলো হতাশ হয়ে পুনরায় ধূমপান শুরু করে। তাই একটু সময় নিন, মানসিকভাবে প্রস্তুতি নিন, অন্যের সাহায্য নিন তারপর আস্তে আস্তে ত্যাগের চেষ্টা করুন।

জেনে নিন, আপনি কেন ধূমপান ছাড়বেন?

কেন আপনি ধূমপান ছেড়ে দেবেন সেটি নির্ধারণ করুন। শুধুমাত্র খারাপ অভ্যাস বলে তা ছেড়ে দেবেন এমনটা মনে করলে পুনরায় তা শুরু করার প্রবনতা থেকে যায়। প্রথমে আপনি নিজেকে শক্ত সংকল্পে আবদ্ধ করুন। মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।

২। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী তামাকের পরিবর্তে অন্য উপায়ে নিকোটিন গ্রহন করতে পারেন।

৩। নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে ধূমপান ছাড়তে পারেন। কারন নিয়মিত ব্যায়াম করলে ধূমপানের প্রতি চাহিদা কমে যায়।

৪। ফলমূল ও শাকসবজি বেশি বেশি করে খান। নিকোটিনের চাহিদাকে ধামাচাপা দেয়ার জন্য অন্যান্য খাবারের প্রতি মনোযোগ বাড়িয়ে দিন।

৫। নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। তামাকের গন্ধ থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। কেননা সিগারেটের ধোঁয়া নাকে আসলে আপনার ধূমপানের ইচ্ছা জাগতে পারে।

৬। যেসব বিষয় মাথায় রাখবেনঃ

ধূমপানের ইচ্ছা বাড়িয়ে দেয় এমন কিছু থেকে দূরে থাকুন।

প্রথম কয়েকদিন আপনার জন্য একটু কষ্ট হবে তাই হতাশ হওয়া যাবে না। মনকে শক্ত রাখুন।

আমরা জানি ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে অনেক কিছুই করা সম্ভব তাই ধূমপানের প্রতি ইচ্ছা পোষণ করবেন না।

ধূমপায়ীদের সাথে মেলামেশা বন্ধ করুন। কারন তাদেরকে ধূমপান করতে দেখে আপনারও ইচ্ছে জাগতে পারে।

প্রথম দিকে খুব বেশি কষ্ট হলে একটি সিগারেট খেতে পারেন কিন্তু তা যেন নিয়মিত না হয়ে যায়।

প্রথম দিকে কিছু প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে যেমন,

– হাত পা শির শির করতে পারে,

– মাথা ব্যথা করতে পারে,

– পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে,

– ঠাণ্ডা লাগার মত অবস্থা হতে পারে,

– অতিরিক্ত রাগ হতে পারে,

– পর্যাপ্ত ঘুম না হতে পারে,

– মনোযোগের অভাব হতে পারে,

– দুশ্চিন্তা হতে পারে,

– হতাশা ও অস্বস্তি আসতে পারে,

এতে ভয় পাবেন না, কারন এসব কিছু মারাত্মক নয়, শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তিকে কাজে লাগিয়ে এসব প্রতিক্রিয়া নির্মূল করা সম্ভব।

সুস্থসবল শিশু পেতে গর্ভবতী মাকে যেসব খাবার দিতে হবে / The pregnant mother should be given the food to get healthy vigorous baby

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 25 Mar 2019 11:15:00 +0600

সুস্থসবল শিশু পেতে গর্ভবতী মাকে যেসব খাবার দিতে হবে

একটি শিশুর সঠিক বিকাশ ও বর্ধনের প্রক্রিয়া শুরু হয় মায়ের গর্ভ থেকেই। দেহের পূর্নাঙ্গ গঠন ভ্রূণ পর্যায়েই শুরু হয়। এ সময় ভ্রূণের যে কোনো রকম ক্ষতি তাঁর বাকি জীবনে চিরস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে যা কোনোভাবেই ঠিক করা সম্ভব নাও হতে পারে। তাই এসময় শিশুর সঠিক বিকাশের জন্য মায়ের সঠিক যত্ন নেওয়া ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করা খুবই জরুরি। আজকে আমরা জানব সুস্থসবল শিশু জন্ম দিতে গর্ভবতী মাকে যেসব খাবার নিয়মিত দিতে হবে সে বিষয়ে বিস্তারিত।

গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান ও তাদের উৎস সমূহঃ
প্রতিটি নারীর জন্য গর্ভধারণ একটি ঐশ্বরিক অনুভূতি। যখন কোন নারী গর্ভধারণ করেন, তার স্বাস্থ্য ও পুষ্টি এই দুইটি বিষয় অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ দেওয়া প্রয়োজন কারণ এসময় তিনি কেবল মাত্র নিজের জন্য সুস্থ থাকেন না বা সঠিক পরিমাণ পুষ্টি গ্রহণ করেন না, তাকে তাঁর গর্ভের সন্তানের জন্যও প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে নিজের সুস্থতা নিশ্চিত করতে হয়। এই সময়টায় তার নিজের জন্য ও একদম নতুন মানব শিশুটির জন্য বাড়তি ও পর্যাপ্ত ভিটামিন, মিনারেলস, ক্যালসিয়াম ও নিউট্রিশনযুক্ত খাবার দরকার। শিশুর বিকলাঙ্গতারোধ ও মায়ের সার্বিক সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য গর্ভবতী খাবারের তালিকায় কয়েকটি পুষ্টি উপাদান নিশ্চিত করা অত্যন্ত প্রয়োজন। গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান ও এদের উৎস সম্পর্কে নিম্নে বিস্তারিত আলোচনা করা হল।
১। ফলিক অ্যাসিডঃ
গর্ভবতী মহিলাদের দেহ গঠন, বংশবৃদ্ধি ও রক্তের উপাদান ঠিক রাখার জন্য ফলিক অ্যাসিড খুবই জরুরি একটি উপাদান। মায়ের খাদ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে লোহাজাতীয় খাবার না থাকলে শিশুর রক্তস্বল্পতাও হতে পারে। সুস্থভাবে সন্তান প্রসব করার জন্যও ফলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সাধারণত মাতৃগর্ভে ৩০ দিন বয়স থেকেই শিশুর স্নায়ুতন্ত্র গঠিত হতে থাকে। এ সময় মায়ের শরীরে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি হলে অনাগত শিশুর স্নায়ুতন্ত্র ও মস্তিষ্ক গঠনে বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি যে সব মা্যেরা অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করছেন তাদের গর্ভজাত শিশুদের মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রের ও মস্তিষ্কের এসব ত্রুটির পরিমাণ শতকরা ৬০ থেকে একশত ভাগ পর্যন্ত কম হয়। বিভিন্ন প্রকার শাকসবজি যেমন পুঁইশাক, পাটশাক, মূলাশাক, সরিষা-শাক, পেঁপে, লেবু, ব্রোকলি, মটরশুঁটি, শিম, বরবটি, বাঁধাকপি, গাজর ইত্যাদিতে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়। এছাড়া বিভিন্ন ফলমূল যেমন আম, জাম, লিচু, কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরি ইত্যাদিতেও ফলিক অ্যাসিড রয়েছে। বিভিন্ন ধরনের ডাল যেমন- মসুর, মুগ, মাষকালাই, বুট ইত্যাদিতে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড রয়েছে। এছাড়াও সরিষা, তিল, তিসি, সূর্যমুখীর বীজ, লাল-চাল, লাল-আটা ইত্যাদি ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার।
২। ক্যালসিয়াম
যদি মায়ের খাদ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয় তাহলে অনাগত শিশুর হাড় গঠনেও সমস্যা হতে পারে। ক্যালসিয়ামের অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে হাড় ভঙ্গুরতার মতো মারাত্মক রোগের সৃষ্টি ছাড়াও নানা সমস্যা দেখা দেয়। সাধারণত মেয়েদের ৩৫ বছরের পর থেকেই হাড় ক্ষয় হতে থাকে। তাই এই সময় ক্যালসিয়াম-জাতীয় খাবার খাওয়া প্রয়োজন। হাড় ও দাঁত সুস্থ রাখার জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় হাড়ের ক্ষয় রোধ করার জন্য ক্যালসিয়াম জরুরি। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। দুধ, পনির, কালো বিন ও কাগজী-বাদাম ইত্যাদি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। ক্যালসিয়ামের আরেকটি ভালো উৎস দই। দইয়ে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন রয়েছে। এক আউন্স দইয়ে পঞ্চান্ন মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। শালগম ও ঢেঁড়স ক্যালসিয়াম ও পটাসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস। শালগম হাড়ের নমনীয়তা, অস্টেয়োপরোসিস, ফ্রাকচার ইত্যাদি রোধ, পেশীতে শক্তি ও কর্মদক্ষতা বাড়ায়। এছাড়া সব ধরনের বাদামে প্রচুর প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফাইবার, পটাসিয়াম, আয়রন ও খনিজ পদার্থ থাকে। তাই গর্ভবতী মাকে এসব খাবার প্রচুর পরিমাণে দিতে হবে।
৩। ম্যাগনেসিয়াম
শরীরকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে ম্যাগনেসিয়ামের ভুমিকা রয়েছে। এছাড়াও হৃদপিন্ড ভালো রাখা, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, অনিদ্রা দূর করা, মানসিক চাপ দূর করা, মাইগ্রেনের সমস্যা কমানো সহ আরো নানান কাজে ম্যাগনেসিয়ামের অবদান অপরিসীম হলেও অধিকাংশ মানুষই প্রয়োজনীয় এই বিশেষ উপাদানটির ব্যাপারে জানেন না। তবে বিশেষ কিছু খাবার গ্রহনের মাধ্যমে সহজেই শরীরের প্রয়োজনীয় ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পূরণ করা সম্ভব। শিশুর নার্ভ, পেশী ও হাড়ের জন্য ম্যাগনেসিয়াম জরুরি। তাই গর্ভাবস্থায় মা’কে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো উচিত। গাঢ় সবুজ রঙের শাক শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পূরণের ক্ষেত্রে সুপার ফুডের কাজ করে। কালো বিন, পালং-শাক, কুমড়ার বীজে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে। তাই গর্ভবতী মাকে এসব খাবারও প্রচুর পরিমাণে দিতে হবে।

৪। আয়রন
শরীরের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য খুবই দরকরী এই উপাদানের অভাবে ক্লান্তি, মনযোগের অভাব ও নিদ্রাহীনতা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। আয়রন শরীরে অক্সিজেন সরবরাহের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। ঋতুকালীন সময়ে শরীর থেকে যে পরিমাণ আয়রন ক্ষয় হয় তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এই ঘাঠতি মেটাতে গরু, ভেড়া ও খাসির মাংস, কলিজা, কিডনি বিন, ব্রোকলি ইত্যাদি খাওয়া প্রয়োজন। তাছাড়া আয়রনের অভাবে শিশুর রক্ত স্বল্পতাও দেখা দিতে পারে। বাদাম ও বীজে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এছাড়া কাজু, ব্রাজিল নাট, পেস্তা বাদাম, কাঠ বাদাম, সূর্যমূখীর বীজ ইত্যাদিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। তাই গর্ভবতী মাকে বিকেলের নাস্তা হিসেবে বাদাম কিংবা বীজ জাতীয় খাবার দিতে পারেন যাতে তাঁর শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ হবে। এছাড়া বিভিন্ন প্রকার মাছ ও কলা থেকে আয়রন পাওয়া সম্ভব।
৫। পটাশিয়াম
পটাশিয়াম আমাদের শরীরের অন্যতম প্রয়োজনীয় একটি খনিজ উপাদান। চিকিৎসকগণ সব সময় পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অধিক আহারের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কলায় প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম আছে। এ কারণে গর্ভবতী মায়েদের কলা খাওয়া ভালো। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার স্ট্রোক ও হার্ট ডিজিজ প্রতিরোধে সহায়ক। সুস্থ হাড় ও পেশীর জন্য প্রয়োজনীয়। অনেক খাবারেই পটাশিয়াম ম থাকে। ১৯ বছর বয়সের পর থেকে দৈনিক ৪,৭০০ মিলিগ্রাম প পটাশিয়াম প্রয়োজন হয়। সব ধরনের মাংস, স্যামন মাছ, মিষ্টি আলু, ব্রোকলি, পালংশাক পটাশিয়ামের অনন্য উৎস।

৬। ভিটামিন
প্রতিটি জীবের পুষ্টি, স্বাভাবিক বৃদ্ধি, বিকাশ ও প্রজননে ভিটামিনযুক্ত খাবারের প্রয়োজন হয়। শরীরের বিভিন্ন পেশী, ত্বক ও টিসু সুস্থ রাখতে ভিটামিন সি দরকার হয়। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও বৃদ্ধি করে। গর্ভবতী মা ও শিশু উভয়ের জন্য ভিটামিন ডি দরকার। বিশেষ করে গর্ভবতী মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভিটামিন ডি অত্যন্ত জরুরি। ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। তাই বায়ু দূষণ, সিগারেটের ধোঁয়া ও সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বক রক্ষা করতে এই ভিটামিন যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। বিভিন্ন খাবারে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন পাওয়া যায়। নিম্নে বিভিন্ন ভিটামিনযুক্ত খাবারের উৎস বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।
• ভিটামিন এ: সবুজ ও হলুদ শাক- সবজি, ফলমূল, মাছের তেল বা তেলযুক্ত মাছ, ঘি, মাখন, ডিমের কুসুম, দুধ, যকৃত ইত্যাদি। সাধারনত যেসব শাক বা ফলের রঙ যত গাঢ় তাতে ভিটামিন এ এর পরিমাণ ততো বেশি থাকে।
• নায়াসিন বা ভিটামিন বি ৬: ঢেঁকি ছাঁটা চাল, মটরশুঁটি, ভুট্টা, মাছ,মাংস, ডিম, দুধ ইত্যাদি ।
• ভিটামিন বি ১২: যকৃত, মাংস, ডিম, মাছ, দুধ, পনির প্রভৃতি ।
• ভিটামিন সি: টাটকা শাকসবজি, লেবু, আমলকী, কমলা, লিচু, তরমুজ, আপেল, আনারস, পেঁপে, বড়ই, ছোলা, মুগ ডাল।
• ভিটামিন ডি: ভিটামিন এ যুক্ত খাবার ও সূর্যের আলো পেলে শরীর নিজেই ভিটামিন ডি তৈরি করে। তবে ভিটামিন ডি এর প্রাণিজ উৎসের মধ্যে মাছের তেল, মাখন, ডিমের কুসুম, দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার অন্যতম।
• ভিটামিন ই: শাকসবজি, ডিম, চাল, গম, ছোলা, মটরশুঁটি, যকৃত।
৭। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডঃ
ফ্যাটি এসিড আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এক ধরনের এসেনসিয়াল ফ্যাটি এসিড যা আমাদের শরীর তৈরি করতে পারে না এবং আমরা খাবারের মাধ্যমে এটি পেয়ে থাকি। মস্তিষ্কের শতকরা ৬০ ভাগই ফ্যাটি বস্তু। আমাদের সেলমেমব্রেন, হরমোন, সিগনাল ম্যাসেঞ্জার প্রভৃতি তৈরিতে ফ্যাটি এসিড গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। স্নেহজাতীয় পদার্থের মধ্যে এই ফ্যাটি অ্যাসিড মহিলাদের জন্য অতি প্রয়োজনীয়। ওমেগা থ্রি রক্তচাপ কমাতে, জ্বালাভাব কমাতে, ক্যান্সার ও বিভিন্ন রকম হৃদরোগ থেকে শরীর রক্ষা করে। প্রতিদিন একজন নারীর ১.১ গ্রাম ফ্যাটি এসিড প্রয়োজন হয়। স্যামন মাছ, টুনা মাছ ইত্যাদি সামৃদ্রিক মাছে এই ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।
৮। ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ অত্যন্ত প্রয়োজন। এটি পাকস্থলীর নিম্নভাগের সমস্যা দূর করে। ১৯ থেকে ৫০ বছর বয়সীদের জন্য দৈনিক ২৫ গ্রাম ও ৫১ বছর বয়সীদের জন্য দৈনিক ২১ গ্রাম ফাইবার প্রয়োজন। বিভিন্ন ফল ও সবজিতে ফাইবার থাকে। আঁশসমৃদ্ধ খাবারের তালিকার মধ্যে শাক- কচুশাক, মিষ্টি আলুর শাক, কলমি শাক, পুদিনা পাতা, পুঁইশাক, মুলা শাক, ডাঁটা শাক, লাউ ও মিষ্টি কুমড়ার আগা-ডোগা শাক অন্যতম। অপেক্ষাকৃত বেশি আঁশযুক্ত সবজির মধ্যে রয়েছে সাজনা, কলার মোচা, ঢেঁড়স, ডাঁটা, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ওলকপি, গাজর, শিম, পটল, কচু, বেগুন, বরবটি ও মটরশুঁটি। আঁশজাতীয় ফলের মধ্যে সবেচেয় বেশি আঁশ অংশ থাকে বেল, পেয়ারা, কদবেল, আমড়া, আতাফল, নারিকেল, কালোজামের মধ্যে। তাছাড়াও গাব, কামরাঙ্গা, পাকা টমেটো, পাকা আম, পাকা কাঁঠাল, আপেল ও আমলকীর মধ্যে মাঝারি পরিমাণে আঁশ থাকে। ডাল- মটর, মুগ ও ছোলার ডালের মধ্যে সবচেয়ে বেশি আঁশ পাওয়া যায়। অন্যান্য- যব, ভুট্টা, আটা, তিল, কাঁচামরিচ ও সরিষাতেও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে আঁশ অংশ বিদ্যমান।

পুষ্টি এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে গ্রহণ করা খাদ্য পরিপাক ও শোষিত হয়ে শরীরে তাপ ও শক্তি যোগায়, শরীরের বৃদ্ধিসাধন করে রোগ থেকে মুক্ত রাখে, ক্ষয়পূরণ করে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এজন্য দরকার নিয়মিত সুষম খাবার খাওয়া যাতে শরীরের প্রয়োজনীয় সবকটি খাদ্য উপাদানই সঠিক পরিমাণে বিদ্যমান থাকে। তাই গর্ভবতী মা সহ পরিবারের সবার খাদ্য তালিকায় শক্তিদায়ক,শরীর বৃদ্ধিকারক ও ক্ষয়পূরক এবং রোগ প্রতিরোধক খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে অন্তর্ভূক্ত করতে হবে। এছাড়া প্রয়োজনীয় পরিমাণ নিরাপদ পানিও পান করতে হবে। এছাড়া তাদের দৈনিক খাবারে যেন কোন ক্ষতিকারক রাসায়নিক যেমন ফরমালিন ও অন্যান্য ক্ষতিকর দ্রব্য মিশ্রিত না থাকে সেদিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে।

Some important instructions about the kids' food /বাচ্চাদের খাবারের বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশনা

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 25 Mar 2019 10:40:00 +0600

Some important instructions about the kids' food /বাচ্চাদের খাবারের বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশনা

শিশুর খেতে না চাওয়াটা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। এতে মা-বাবা অনেক সময় খুবই চিন্তিত হয়ে পড়েন। তারা আশংকাবোধ করেন যে ঠিকমতো না খাওয়ার কারণে হয়তো তাঁর শিশুটির স্বাভাবিক বিকাশ বাধাগ্রস্ত হচ্ছে। বাচ্চাদের খাওয়ার প্রতি আগ্রহী করে তুলতে নিম্নের দিক নির্দেশনা অনুযায়ী কাজ করতে পারলে ভালো ফল পাওয়া যেতে পারে।

১। নিজে নিজে খাবার খেতে অভ্যস্ত করে তোলাঃ

শিশু যখন বসতে শেখে তখন তাকে নিজে নিজে খাবার খেতে অভ্যস্ত করে তুলুন। এর ফলে সে বিভিন্ন খাবারের রং, ধরন, গন্ধ সন্মন্ধে ভালোভাবে জানবে। পাশাপাশি নানারকম খাবার ধরে খেতে শেখার মাধ্যমে তাঁর বিভিন্ন খাবারের প্রতি আগ্রহ বেড়ে যাবে।

২। কখনও জোর বা মারধর করে খাওয়ানো যাবেনাঃ

মনে রাখা দরকার শিশুরা মাঝে মধ্যে যখন খেলাধুলা কমিয়ে দেয় তখন তাদের খাবারের চাহিদাও কমে যায়। তাই শিশুকে কখনও জোর করে কিংবা বকা দিয়ে বা মারধর করে খাওয়ানো উচিত নয়। উৎসাহ দিয়ে, প্রশংসা করে শিশুকে খাওয়াতে হবে।

৩। দিনে-রাতের মূল খাবারের কাছাকাছি সময়ে নাস্তা দেওয়া যাবেনাঃ

শিশুকে সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার ও রাতের মূল খাবারের মাঝে দুবার হালকা নাস্তা দিতে হবে। ভারি নাস্তা বা মূল খাবারের অল্প আগে কোনো খাবার খেলে শিশুর ক্ষুধাভাব কমে যায়। তাই লক্ষ্য রাখতে হবে যে তাঁর নাস্তা যেন খুব ভারি ও মূল খাবারের কাছাকাছি সময়ে দেওয়া না হয়।

৪। নাস্তা ও মূল খাবারের পরিমাণে পার্থক্য রাখাঃ

অনেক সময় অভিভাবকগণ শিশুকে নাস্তা ও মূল খাবার একই পরিমাণ দিয়ে থাকেন যা তাঁর শরীরে ক্ষুধামন্দা তৈরি করতে পারে। তাই খেয়াল রাখতে হবে যেন শিশুর নাস্তার পরিমাণ মূল খাবারের চেয়ে কম হয়।

৫। খাবারের বিষয়ে শিশুর পছন্দকে গুরুত্ব দেওয়াঃ

কোন কিছু খাবারের বিষয়ে শিশুর পছন্দকে গুরুত্ব দেওয়ার পাশাপাশি তার খাবারে বৈচিত্র্যও আনা দরকার। শিশুকে জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে কোন আইটেমটা তাঁর পছন্দ অর্থাৎ সে যেটা খেতে চাইবে সেটাই তাকে দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। বিভিন্ন ধরনের খাবার শিশুকে দিন। একই ধরনের খাবার বারবার না খাইয়ে খাবারে বৈচিত্র আনুন।

৬। শিশুকে চকলেট, জুস জাতীয় খাবারে নিরুৎসাহিত করাঃ

শিশুকে চকলেট, জুস— ধরনের খাবার কমিয়ে দিন। শিশুকে ফলের রস বা জুস না খাইয়ে আস্ত ফল খাওয়ানো ভালো । খুব বেশি পরিমাণে তরল খাওয়ালে শিশুর পেট তাড়াতাড়ি ভরে যায় এবং পুষ্টির চাহিদা মেটে না। তাছাড়া শিশুদের জুস জাতীয় খাবার খাওয়ালে তাতে মিষ্টিজাতীয় উপাদান বেশি থাকার ফলে ক্ষুধা তাড়াতাড়ি নিবৃত্ত হয়ে যায় এবং মূল খাবারের প্রতি তাঁর আগ্রহ কমে যায়। তাই এসব খাওয়া থেকে আপনার শিশুকে নিরুৎসাহিত করুন।

৭। শিশুকে তার খাওয়ার নির্দিষ্ট সময় বেধে দেওয়াঃ

শিশুকে আধাঘণ্টার বেশি সময় ধরে খাওয়ালে শিশুর মধ্যে অরুচি তৈরির পাশাপাশি হজমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। তাই চেষ্টা করুন সে যেন ২০- ৩০ মিনিটের মধ্যে খাওয়া শেষ করতে পারে। তবে যদি সে ওই নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে তাকে দেয়া খাবার শেষ করতে না পারে তাহলে জোড়াজুড়ি করবেন না।

৮। টেলিভিশন দেখতে দেখতে শিশুকে খাওয়ানো বন্ধ করাঃ

আজকাল প্রায় শিশুই টেলিভিশনে কার্টুন দেখতে দেখতে খাওয়া করে যা একটি অত্যন্ত খারাপ অভ্যাস। পরিবারের সবাই একত্রে বসে শিশুকে সঙ্গে নিয়ে খাওয়া দাওয়া করলে অন্যদের খেতে দেখে তাঁরও খাওয়ার প্রতি আগ্রহ বেড়ে যাবে।

শিশুর গড় ওজন লক্ষ্য করে তার শরীরে পুষ্টির সরবরাহ যথেষ্ট কি না তা বোঝা যায়। তাই খাওয়া দাওয়া নিয়ে বেশি উদ্বিগ্ন না হয়ে আপনার শিশুটি যাতে হাসিখুশি, সজীব ও প্রাণবন্ত থাকে ও ঘনঘন অসুখে আক্রান্ত না হয় সেটা খেয়াল রাখুন।

নবজাতক শিশুর ঘুমের ধরণ /Newborn Baby Sleeping Style

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 24 Mar 2019 15:22:00 +0600

নবজাতক শিশুর ঘুমের ধরণ / Newborn Baby Sleeping Style

মানসিক ও শারীরিকভাবে বেড়ে ওঠার জন্য শিশুদের দরকার পরিমিত ঘুম। মায়ের গর্ভে একটি শিশুর আলো, বাতাস, উষ্ণতা সবই সুনিয়ন্ত্রিত থাকে। শিশুটি ভূমিষ্ঠ হবার পর তাঁর ঘুম, খাওয়া-দাওয়া ইত্যাদির দিকে বিশেষ লক্ষ্য রাখা জরুরী। একটি নবজাতক শিশু কতক্ষণ ঘুমাবে ও কখন তাঁর ঘুমানোর সময় এ সম্পর্কে আসুন বিস্তারিত জেনে নিই।

নবজাতক শিশুরা কীভাবে ঘুমায়?

বড়দের মতই শিশুরাও বিভিন্নভাবে ঘুমায়। শিশুটি যত বড় হতে থাকে তার ঘুমের পরিমাণও তত কমতে থাকে এবং জেগে থাকার প্রবণতাও বাড়ে। একটি নবজাতক শিশু ঘুমানোর সময় হালকা নাক ডাকার মতো শব্দ করতে পারে। ঘুমানোর সময় তাদের চোখের পাতাও অল্প অল্প নড়তে পারে। তাদের ঘুম হালকা থেকে গভীর হতে পারে। জন্মের পর কোনো শিশু প্রথম প্রথম রাতের বেলা আবার কেউ দিনে বেশি ঘুমায়। কোনো শিশু আবার রাতে একদমই ঘুমাতে চায় না। এসবই সাময়িক, কিছুদিন পরে তাঁর ঘুমের এই নিয়ম-কানুন বদলে যাবে, এ নিয়ে অযথা দুশ্চিন্তা করার কিছু নেই।

একটি নবজাতক শিশুর রাতের ঘুম কেমন হতে পারে

জন্মের পর কোনো শিশু রাতে আবার কোনো শিশু দিনে বেশি ঘুমায়। আবার কোনো কোনো শিশু রাতে একদমই ঘুমাতে চায় না। তাই রাতে শিশু ঘুমালে না চাইলে অধৈর্য হবেন না। এজন্য শিশুকে পালাক্রমে সঙ্গ দেয়ার চেষ্টা করুন কিন্তু তাকে কোনোভাবেই বিছানা থেকে উঠিয়ে নিয়ে হাঁটাহাঁটি করবেন না। তাঁকে রাতের বেলায় অন্য ঘরেও নিয়ে যাবেন না। এতে শিশুর রাতের ঘুমের প্রবণতা কমে যেতে পারে। আপনার শিশুকে বুঝতে দিন যে এটা তাঁর ঘুমের সময়। প্রয়োজনে ঘরে হালকা আলোর ব্যবস্থা করতে পারেন। প্রথম কয়েকদিন না ঘুমালেও পরে সে নিজেই বুঝবে যে এখন তাঁকে ঘুমাতে হবে। কিছু শিশু জন্মের ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত রাতে একটানা ঘুমিয়ে থাকে। আবার কোনো শিশু রাতে দু-তিনবার জেগে আবার ঘুমায় তাদের ১২ মাস পর্যন্ত রাতে জেগে ওঠার অভ্যাসটা থেকে যায়। অবশ্য পরে ধীরে ধীরে তা ঠিক হয়ে যায়। যেসব শিশু বুকের দুধ খায় তাদের বোতলে দুধ খাওয়া শিশুর তুলনায় জেগে ওঠার পরিমাণ অপেক্ষাকৃত কম হয়। দুধ খাওয়া মাত্রই অথবা দুধ খেতে খেতেই যেসব শিশু ঘুমিয়ে পড়ে তারা খুব কম বিরক্ত করে, কান্নাকাটিও কম করে। তাই চেষ্টা করুন শিশুকে সব সময় বুকের দুধ দিতে।

একটি নবজাতক শিশু সর্বোচ্চ কতক্ষণ ঘুমায়

একটি নবজাতক শিশু দিন-রাত ২৪ ঘণ্টার মধ্যে সর্বোচ্চ ২০ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমাতে পারে, এটা কোনো অস্বাভাবিক ব্যাপার নয়। প্রকৃতপক্ষে জন্মের পর প্রথম কয়েক মাস পর্যন্ত শিশু ১৬ থেকে ১৮ ঘণ্টা ঘুমায়। নবজাতক শিশু একনাগাড়ে ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা ঘুমিয়ে ১-২ ঘণ্টা বিরতি দিয়ে আবারো ঘুমায়। ঘুম শিশুদের জন্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ কেননা এ সময় তাদের মস্তিষ্ক ও শরীর দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এজন্য নবজাতকের শুধু রাতের ঘুমই যথেষ্ট নয়, দিনে নিয়মিত ভাঙা ভাঙা ঘুম বা ন্যাপ তাদের ঘুমের অনেকটা চাহিদা পূরণ করতে পারে। যদি আপনি আপনার শিশুকে একদিন ৩টায় ঘুম পাড়ান এবং পরের দিন ১ টায় ঘুম পাড়ান, তাহলে তার নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস গড়তে সমস্যা হবে। তাই আপনার শিশুর দিনের ঘুমের যথাসম্ভব একটি সময়সূচি অবলম্বন করার চেষ্টা করুন। ঘুমের মধ্যে ধারাবাহিকতা রক্ষা করাই হচ্ছে মুল লক্ষ্য।

নবজাতকের ঘুম এর পদ্ধতি অবলম্বনের সময় খুব কঠোর হওয়া যাবে না। ঘুমের পাশাপাশি নবজাতকের খাওয়া-দাওয়া যেন পর্যাপ্ত হয় সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। তাই আপনার মুল কাজটা হবে শিশুকে দিনের বেলায় জাগিয়ে রাখতে উদ্দীপ্ত ও উৎসাহিত করা এবং রাতে তার ঘুমের জন্য শব্দহীন, আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করা। এতে মা ও শিশু দুইজনের জন্যই উপকার হবে।

Newborn Baby Sleeping Style

Children need moderate sleep to grow emotionally and physically. A baby's light, air, and warmth are all regulated in the mother's womb. After the baby is born, it is important to keep a special focus on sleep, eating and drinking. Let's know how long a newborn baby will sleep and when she's sleeping, let's know about it.

How do newborn babies sleep?

Like the adults, children sleep in different ways. As the child grows older, sleep increases and increases tendency to stay awake. A newborn baby can sound like a light nose during sleep. During sleep, their eyes may move a little bit. Their sleep can be deeper than light. After birth, any child sleeps more often during the first night than any other day. No child again wants to sleep at night. All these things are temporary, after some time, these rules of sleeping will change, there is no reason to worry unnecessarily.

How can a newborn baby sleep at night

After birth, a child sleeps more often on a child's day. Some children do not want to sleep at night. So do not be impatient if you do not want to sleep at night. So try to co-ordinate the child in turn, but do not walk him out of bed anyway. Do not take him to another room at night. This can reduce the night's sleep in children. Let your child know that it is during his sleeping time You can arrange light light at home. After the first few days of sleeping, he himself will understand that he will have to sleep now. Some children are sleeping at night for up to six weeks of birth. Again a child sleeps awake at night or two and then sleeps after 12 months of the habit of waking up. However, later it gradually became correct. The bottle of breast milk in those bottles is relatively less than the amount of breast milk. Children who fall asleep or eat milk, they are less disturbed, even cry less. So try to give the baby breast milk at all times.

How long a newborn baby sleeps

A newborn baby can sleep up to 20 hours a day, 24 hours a day, it is not unusual. In fact, for the first few months after birth, children sleep 16 to 18 hours. The newborn baby sleeps again by sleeping between 3 and 4 hours for one to two hours. Sleep is very important for children, because at this time their brain and body grow rapidly. That's why newborns are not enough to sleep at night, but a broken broken sleep or nap daily can meet a lot of demand for their sleep. If you sleep your baby one day at 3 o'clock and sleeping at 1 a.m. the next day, then there will be problems in making regular sleep habits. So try to adopt a schedule as soon as possible to sleep on your baby's day. The main goal is to maintain continuity in sleep.

During the adoption of the newborn sleep method, it can not be too harsh. As well as sleeping, newborns should be careful about eating and drinking. So your main task will be to excite and encourage the child to wake up during the day and to create a silent, comfortable environment for his sleep at night. It will be beneficial for both the mother and the child.

নবজাতক শিশুর যত্ন নিন এবং সুরক্ষিত রাখুন /New Born Baby Care & Safty

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 24 Mar 2019 09:39:00 +0600

নবজাতক শিশুর যত্ন নিন এবং সুরক্ষিত রাখুন

প্রতিটি ঘরেই তাদের সদ্যোজাত নবজাতক কত আকাঙ্ক্ষিত ধন। বাড়িতে নতুন অতিথির আগমনে সবার মনে অনেক আনন্দ বিরাজ করে। এর মধ্যে আবার শঙ্কাও বিরাজ করে। নবজাতকের সঠিক যত্ন আত্তি হচ্ছে তো? আমরা আজকে একজন শিশু বিশেশজ্ঞর সঙ্গে কথা বলে আপনাদের দিচ্ছি কিছু দিক নির্দেশনা।

জন্মের পরপর যা যা করনীয়ঃ

* সদ্যোজাত শিশুকে মায়ের দুধ খেতে দিন

* নবজাতকের গোসল করান। অবশ্যই জন্মের ৩ দিন পর

* শিশুর নাভির যত্ন নিন

* নবজাতকের চুল কাটুন

* তার চোখের যত্ন নিন , ত্বকের যত্ন নিন।

* সময়মতো সব টিকা দিন।

যে সব সমস্যা হতে পারেঃ

* শিশু জন্মের পর শ্বাস নিতে সমস্যা হওয়া

* জন্মের পর শিশুর না কাঁদা

* মাঝে মাঝে খিঁচুনি হওয়া

* শিশুর অজ্ঞান হয়ে যাওয়া

* শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া

* শরীর ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়া

* শরীর হলুদ রঙ ধারন করা

*নাভিতে অনেক দুর্গন্ধ বা পুঁজ জমা হয়ে থাকা

* অনবরত বমি করা

* স্বাভাবিকের চেয়ে শিশুর নড়াচড়া কম হওয়া

* শিশু অনেক দুর্বল, যেমন কাঁদতে কষ্ট হওয়া, কিছুক্ষণ পরপর নেতিয়ে পরা

শ্বাস না নিলে আপনার করনীয়ঃ

* পরিষ্কার নরম কাপড় দিয়ে শিশুর সম্পূর্ণ শরীর খুব ভালো করে মুছুন।

* নাকে, মুখে, কানে কালচে সবুজ পায়খানা লেগে থাকলে আলতভাবে আঙুলে কাপড় পেঁচিয়ে পরিষ্কার করে ফেলুন।

* শিশুকে কাত করে ধরে পিঠের মেরুদণ্ড বরাবর নিচ থেকে ওপর দিকে বারবার হাতের তালুর নিচের অংশ দিয়ে ঘষুন।

* শিশুর শরীরের রং এবং শ্বাসপ্রশ্বাস এর দিকে লক্ষ করুন। যদি শিশুর ঠোঁট, জিহবা সহ সমগ্র মুখের রং গোলাপি হয় এবং নিয়মিত শ্বাস নেয় তাহলে শিশুকে বুকের দুধ দিন।

শ্বাস না নিলে যা কখনোই করবেন নাঃ

* পা ধরে মাথা নিচের দিকে দিয়ে উল্টো করে নবজাতককে ঝোলাবেন না

* তাকে শরীরের কোন জায়গায় আঘাত করবেন না

* শিশুর শরীরে ঠাণ্ডা পানির ছিটে দিবেন না

* কানে বা নাকে ফুঁ দিবেন না

* শিশুর বুকের খাঁচায় চাপ দিবেন না

* গর্ভফুলের জন্য অপেক্ষা করতে করতে নবজাতককে ফেলে রাখবেন না

* মধু বা চিনির পানি খাওয়াবেন না

নবজাতক শিশুর যত্ন নিন ও সুরক্ষিত রাখুননবজাতক শিশুর গরমে যত্নঃ

কখনো কোন অবস্থাতেই খুব বেশী পরিমাণে পাউডার বা তেল আপনার শিশুর ত্বকে ব্যবহার করবেন না, যা শিশুর কোমল ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। প্রয়োজনের চেয়ে বেশী পাউডার ব্যবহার করার ফলে শিশুর ত্বকের লোমমকূপগুলো বন্ধ হয়ে যায় এবং শারীরিক প্রক্রিয়া বাধাপ্রাপ্ত হয়। এতে শিশুর ঘামাচি ও র‌্যাশ হতে পারে। অতিরিক্ত রোদে নবজাতক শিশুকে নিয়ে বের হবেন না কখনো। নবজাতকের সামনে হাঁচি-কাশি দিবেন না। শিশুকে ঠাণ্ডা ও আরামদায়ক পরিবেশে রাখবেন। শরীর ঘেমে গেলে বারবার শুকনো নরম কাপড় দিয়ে খুব আলতোভাবে গা মুছে দিন।শিশুকে অবশ্যই সুতি ও নরম আরামদায়ক পোশাক পড়াবেন। নবজাতক শিশুর মাকে প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরলজাতীয় খাবার খেতে দিন। এতে মায়ের বুকের দুধ থেকে শিশু পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে।

নবজাতক শিশুর শীতে যত্নঃ

শিশুকে সুতি কাপড় পরিয়ে নরম কাঁথা দিয়ে মুড়িয়ে রাখুন। বেশী শীতে সোয়েটার ব্যবহার করুন। শিশুর ত্বকে বেবি অয়েল বা লোশন ব্যবহার করুন। দিনের বেলা ঘরের দরজা জানালা সব খুলে দিন যাতে করে রোদ ও নির্মল বাতাস ঘরে ঢুকতে পারে।

শিশুর জামা কাপড় ঘরের মধ্যে না শুকিয়ে অবশ্যই রোদে শুকাবেন। শিশুকে রাতে শোয়ার সময় ডায়াপার পরিয়ে শোয়ান। শিশুকে কখনো আলাদা দোলনায় রাখবেন না। তাকে বাবা মায়ের সাথে নিয়ে ঘুমাবেন। এতে শিশু উষ্ণ থাকবে, বাবা মায়ের সঙ্গে আন্তরিকতা বাড়বে এবং মায়ের বুকের দুধ খাওয়াতে সুবিধা হবে। শিশুকে ঘরের বাইরে না নেওয়ার চেষ্টা করুন। রোদে দিতে হলে ঘরের জানালার পাশে শুইয়ে বা ঘরের বারান্দায় বিছানা পেতে রোদ লাগান। কাশি হলে, শ্বাস টানতে শব্দ করলে, দুধ টেনে খেতে না পারলে, শিশুর নিঃশ্বাসের সঙ্গে পাঁজর বেঁকে যেতে থাকলে অতিদ্রুত চিকিৎসকের পরামরশ নিন।

এমন অনেক ছোট ছোট বিষয় আছে যেগুলো খেয়াল করলে আপনি আপনার আদরের সোনামণিকে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন।

Best Advice For New Mamas / নতুন মা দের জন্য ভাল উপদেশ

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 23 Mar 2019 17:26:00 +0600

Best Advice For New Mamas / নতুন মা দের জন্য ভাল উপদেশ

There is no feeling in the world like holding your newborn baby in your arms for the first time. After nine long months of waiting, you are finally able to see, touch, and smell your sweet baby. It is an exhilarating time of so many emotions. And then you bring your baby home and realize you are now responsible for this little life. The gravity of that responsibility can cause many new mamas feelings of doubt, uncertainty, and anxiety.

We asked our facebook fans and friends for some of the best advice they received as new mamas, and what advice they would give to new mamas. Here is what they said, along with some of my own advice:

– It’s normal to be extremely emotional after the birth of a baby and to experience a wide range of positive and negative emotions in the first few week. There is a flood of hormones released around day 4 or 5 that can lead to intense emotions. Give yourself permission to feel a wide range of emotions.

– Plan for and ask for help in the first few weeks after the baby is born. A new mama’s main jobs should be to rest and feed the baby. Let your mom, aunties, friends, your maid, etc take care of the rest of the work so you can focus on your baby.

– Stay at home in your pyjamas with baby as long as you can, don’t rush out. (Gina)

– To always keep the baby warm and well breastfed (Linda).

– Facilitate bonding through skin to skin contact – newborns can’t control their body temperatures well so keeping them warm is very important. One of the best ways to keep warm is skin to skin contact – put your baby in just a diaper and hold her against your bare chest, then cover both of you with a blanket. This keeps both mama and baby warm and releases oxytocin, which helps bonding

– Give priority to figure out breastfeeding. As much as many mamas believe breastfeeding is natural, it doesn’t always come easy and can take a lot of work to get it right. Putting a lot of time and effort into figuring it out in the first days can save problems later on. Don’t be afraid to contact your OB, midwife, or lactation consultant if you need help.

– “Don’t be so busy trying to raise a good kid that you forget the one you already have.” I love the idea of watching in wonder as the acorn becomes the oak. Not trying too hard to make something happen that is inevitable. (Christi)

– Sleep when they sleep. Trust yourself. (Laura)

– Trust your instincts. Get advice from different people and be open to suggestions from people who can really give you good ideas. However, at the end of the day, do what works for you and your baby and family. Don’t worry about what people think if you do something other Mums may say not to, but if it works for you, don’t worry about it (e.g. using a pacifier, doing / not doing sleep training). Remember kids are resilient and stronger than we think they are (Gill)

– Listen to all the advice you are given, but then take your own decision s/he is your baby (Harriet)

What would you add to our list?

– Stay at home in your pyjamas with baby as long as you can, don’t rush out. (Gina)

– To always keep the baby warm and well breastfed (Linda).

– Sleep when they sleep. Trust yourself. (Laura)

– Listen to all the advice you are given, but then take your own decision s/he is your baby (Harriet)

What would you add to our list?

নতুন মা দের জন্য ভাল উপদেশ

আপনার নবজাতককে প্রথমবারের মতো ধরে রাখার মতো বিশ্বের কোন অনুভূতি নেই। অপেক্ষা করার জন্য দীর্ঘ নয় মাস পর, আপনি পরিশেষে দেখতে, স্পর্শ, এবং আপনার মিষ্টি শিশুর গন্ধ করতে পারবেন। এটা অনেক আবেগ একটি exhilarating সময়। এবং তারপর আপনি আপনার বাচ্চাকে বাড়িতে নিয়ে আসেন এবং উপলব্ধি করেন যে আপনি এই সামান্য জীবনের জন্য এখন দায়ী। সেই দায়িত্বের গুরুতরতা অনেক নতুন মামার সন্দেহ, অনিশ্চয়তা এবং উদ্বেগ অনুভূতির কারণ হতে পারে।

আমরা আমাদের ফেসবুক ভক্তদের এবং বন্ধুদেরকে তাদের নতুন ম্যাম হিসাবে প্রাপ্ত সেরা পরামর্শের জন্য এবং নতুন মামার কাছে কী পরামর্শ দেব তা জানতে চাই। আমার নিজের কিছু উপদেশ সহ তারা যা বলেছে তা এখানে:

- শিশুর জন্মের পরে অত্যন্ত আবেগপ্রবণ হওয়া এবং প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগগুলির বিস্তৃত অভিজ্ঞতা স্বাভাবিক। 4 বা 5 দিনের কাছাকাছি হরমোনের বন্যার ফলে তীব্র আবেগ সৃষ্টি হতে পারে। নিজেকে আবেগ বিস্তৃত বোধ করার অনুমতি দিন।

- শিশুর জন্মের প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য পরিকল্পনা এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একটি নতুন মামার প্রধান কাজগুলি বিশ্রাম এবং শিশুর খাওয়ানো উচিত। আপনার মা, চাচাতো ভাই, বন্ধু, আপনার দাসী ইত্যাদিকে বাকি কাজের যত্ন নিতে দিন যাতে আপনি আপনার শিশুর উপর মনোযোগ দিতে পারেন।

- আপনার পাজামাগুলিতে বাড়ীতে থাকুন যতক্ষণ আপনি যতক্ষণ সম্ভব পারেন, ততক্ষন তাকাবেন না। (জিনা)

- সবসময় শিশুর গরম এবং ভাল breastfed রাখা (লিন্ডা)।

- ত্বকে চামড়া দিয়ে ত্বকের যোগাযোগের সুবিধা প্রদান করুন - নবজাতকরা তাদের শরীরের তাপমাত্রাকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না যাতে তাদের উষ্ণ রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। উষ্ণ রাখার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ত্বকের যোগাযোগের ত্বক - আপনার বাচ্চাকে শুধু একটি ডাইপারে রাখুন এবং আপনার বেয়ার বুকে এটি ধরে রাখুন, তারপর আপনার উভয়কে কম্বল দিয়ে ঢেকে দিন। এই উভয় মা এবং শিশুর উভয় গরম রাখে এবং অক্সিটোকিন মুক্তি, যা বন্ডিং সাহায্য করে

- বুকের দুধ খাওয়ানোর চিন্তা করতে অগ্রাধিকার দিন। যতটা মামার মনে হয় বুকের দুধ খাওয়ানো স্বাভাবিক, ততক্ষণ তা সহজেই আসে না এবং এটি সঠিক করার জন্য প্রচুর পরিমাণে কাজ করতে পারে। প্রথম দিনের মধ্যে এটি figuring মধ্যে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নির্বাণ পরে সমস্যা সংরক্ষণ করতে পারেন। আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনার ওবি, মিডওয়াইফ, বা ল্যাকশন কনসালট্যান্টের সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পাবেন না।

- "আপনার আগে থাকা একজনকেই ভুলে যাবেন এমন একটি ভাল বাচ্চা বাড়াতে আপনি এত ব্যস্ত হবেন না।" আমি আকস্মিকভাবে দেখার ধারণা পছন্দ করি যে শিকড় ওক হয়ে যায়। অনিবার্য কিছু ঘটতে খুব কঠিন চেষ্টা করা হয় না। (ক্রিস্টি)

- ঘুমানো যখন তারা ঘুম। নিজেকে বিশ্বাস কর. (লরা)

- আপনার সহজাত বিশ্বাস। বিভিন্ন মানুষের কাছ থেকে পরামর্শ পান এবং যারা আপনাকে ভাল ধারনা দিতে পারে তাদের পরামর্শের জন্য খোলা। যাইহোক, দিনের শেষে, আপনি এবং আপনার শিশুর এবং পরিবারের জন্য কি কাজ করে। আপনি যদি অন্য কোন মোম না বলে থাকেন তবে লোকেরা কী ভাবছে সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, তবে এটি আপনার জন্য কাজ করে তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না (উদাঃ শান্তির সাহায্যে, ঘুমের প্রশিক্ষণ না করে / করছেন না)। মনে রাখবেন যে বাচ্চাদের মনে হয় তাদের চেয়ে বেশি স্থিতিশীল এবং শক্তিশালী (গিল)

- আপনার দেওয়া সমস্ত পরামর্শ শুনুন, তবে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিন / সে আপনার সন্তান (হ্যারিয়েট)

আপনি আমাদের তালিকায় যোগ হবে?

আপনার নবজাতক শিশুর প্রথমবারের জন্য আপনার অস্ত্র ধারণ করার মতো বিশ্বের কোন অনুভূতি নেই। অপেক্ষা করার জন্য দীর্ঘ নয় মাস পর, আপনি পরিশেষে দেখতে, স্পর্শ, এবং আপনার মিষ্টি শিশুর গন্ধ করতে পারবেন। এটা অনেক আবেগ একটি exhilarating সময়। এবং তারপর আপনি আপনার বাচ্চাকে বাড়িতে নিয়ে আসেন এবং উপলব্ধি করেন যে আপনি এই সামান্য জীবনের জন্য এখন দায়ী। সেই দায়িত্বের গুরুতরতা অনেক নতুন মামার সন্দেহ, অনিশ্চয়তা এবং উদ্বেগ অনুভূতির কারণ হতে পারে।

- সবসময় শিশুর গরম এবং ভাল breastfed রাখা (লিন্ডা)।

Mother Poem

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 23 Mar 2019 14:03:00 +0600

To My Mother

Christina Rossetti (1842)

To-day’s your natal day,
Sweet flowers I bring;
Mother, accept, I pray,
My offering.

And may you happy live,
And long us bless;
Receiving as you give
Great happiness.

To My Mother

Edgar Allan Poe (1849)

Because I feel that, in the Heavens above,
The angels, whispering to one another,
Can find, among their burning terms of love,
None so devotional as that of “Mother,”
Therefore by that dear name I long have called you—
You who are more than mother unto me,
And fill my heart of hearts, where Death installed you,
In setting my Virginia’s spirit free.
My mother—my own mother, who died early,
Was but the mother of myself; but you
Are mother to the one I loved so dearly,
And thus are dearer than the mother I knew
By that infinity with which my wife
Was dearer to my soul than its soul-life.

There was a Child went Forth

Walt Whitman (from Leaves of Grass, first published in 1855 edition)

There was a child went forth every day;
And the first object he look’d upon, that object he became;
And that object became part of him for the day, or a certain part of the day, or for many years, or stretching cycles of years.

The early lilacs became part of this child,
And grass, and white and red morning-glories, and white and red clover, and the song of the phoebe-bird,
And the Third-month lambs, and the sow’s pink-faint litter, and the mare’s foal, and the cow’s calf,
And the noisy brood of the barn-yard, or by the mire of the pond-side,
And the fish suspending themselves so curiously below there—and the beautiful curious liquid,
And the water-plants with their graceful flat heads—all became part of him.

The field-sprouts of Fourth-month and Fifth-month became part of him;
Winter-grain sprouts, and those of the light-yellow corn, and the esculent roots of the garden,
And the apple-trees cover’d with blossoms, and the fruit afterward, and wood-berries, and the commonest weeds by the road;
And the old drunkard staggering home from the out-house of the tavern, whence he had lately risen,
And the school-mistress that pass’d on her way to the school,
And the friendly boys that pass’d—and the quarrelsome boys,
And the tidy and fresh-cheek’d girls—and the barefoot negro boy and girl,
And all the changes of city and country, wherever he went.

His own parents,
He that had father’d him, and she that had conceiv’d him in her womb, and birth’d him,
They gave this child more of themselves than that;
They gave him afterward every day—they became part of him.

The mother at home, quietly placing the dishes on the supper-table;
The mother with mild words—clean her cap and gown, a wholesome odor falling off her person and clothes as she walks by;
The father, strong, self-sufficient, manly, mean, anger’d, unjust;
The blow, the quick loud word, the tight bargain, the crafty lure,
The family usages, the language, the company, the furniture—the yearning and swelling heart,
Affection that will not be gainsay’d—the sense of what is real—the thought if, after all, it should prove unreal,
The doubts of day-time and the doubts of night-time—the curious whether and how,
Whether that which appears so is so, or is it all flashes and specks?
Men and women crowding fast in the streets—if they are not flashes and specks, what are they?
The streets themselves, and the façades of houses, and goods in the windows,
Vehicles, teams, the heavy-plank’d wharves—the huge crossing at the ferries,
The village on the highland, seen from afar at sunset—the river between,
Shadows, aureola and mist, the light falling on roofs and gables of white or brown, three miles off,
The schooner near by, sleepily dropping down the tide—the little boat slack-tow’d astern,
The hurrying tumbling waves, quick-broken crests, slapping,
The strata of color’d clouds, the long bar of maroon-tint, away solitary by itself—the spread of purity it lies motionless in,
The horizon’s edge, the flying sea-crow, the fragrance of salt marsh and shore mud;
These became part of that child who went forth every day, and who now goes, and will always go forth every day.

Mother o’ Mine

Rudyard Kipling (1891)

If I were hanged on the highest hill,
   Mother o’ mine, O mother o’ mine
I know whose love would follow me still,
   Mother o’ mine, O mother o’ mine!

If I were drowned in the deepest sea,
   Mother o’ mine, O mother o’ mine
I know whose tears would come down to me,
   Mother o’ mine, O mother o’ mine!

If I were damned of body and soul,
I know whose prayers would make me whole,
   Mother o’ mine, 0 mother o’ mine!

790

Emily Dickinson

Nature — the Gentlest Mother is,
Impatient of no Child —
The feeblest — or the waywardest —
Her Admonition mild —

In Forest — and the Hill —
By Traveller — be heard —
Restraining Rampant Squirrel —
Or too impetuous Bird —

How fair Her Conversation —
A Summer Afternoon —
Her Household — Her Assembly —
And when the Sun go down —

Her Voice among the Aisles
Incite the timid prayer
Of the minutest Cricket —
The most unworthy Flower —

When all the Children sleep —
She turns as long away
As will suffice to light Her lamps —
Then bending from the Sky —

With infinite Affection —
And infiniter Care —
Her Golden finger on Her lip —
Wills Silence — Everywhere —

Mother Quotes

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 23 Mar 2019 14:03:00 +0600

The greatest destroyer of peace is abortion because if amother can kill her own child, what is left for me to kill you and you to kill me? There is nothing between.
Mother Teresa

All that I am, or hope to be, I owe to my angel mother.
Abraham Lincoln

I remember my mother's prayers and they have always followed me. They have clung to me all my life.
Abraham Lincoln

My mother had a great deal of trouble with me, but I think she enjoyed it.
Mark Twain

Necessity is the mother of taking chances.
Mark Twain

My mother said I must always be intolerant of ignorance but understanding of illiteracy. That some people, unable to go to school, were more educated and more intelligent than college professors.
Maya Angelou

No mother would ever willingly sacrifice her sons for territorial gain, for economic advantage, for ideology.
Ronald Reagan

I think, at a child's birth, if a mother could ask a fairy godmother to endow it with the most useful gift, that gift should be curiosity.
Eleanor Roosevelt

Now that I understand that I'm an addict, I definitely have compassion for my mother. I get it.
Eminem

Fear is the mother of morality.
Friedrich Nietzsche

Love matches, so called, have illusion for their father and need for their mother.
Friedrich Nietzsche

Diligence is the mother of good luck.
Benjamin Franklin

There was never a child so lovely but his mother was glad to get him to sleep.
Ralph Waldo Emerson

Enthusiasm is the mother of effort, and without it nothing great was ever achieved.
Ralph Waldo Emerson

Knowledge of the self is the mother of all knowledge. So it is incumbent on me to know my self, to know it completely, to know its minutiae, its characteristics, its subtleties, and its very atoms.
Khalil Gibran

A mother takes twenty years to make a man of her boy, and another woman makes a fool of him in twenty minutes.
Robert Frost

The father is always a Republican toward his son, and his mother's always a Democrat.
Robert Frost

You don't have to deserve your mother's love. You have to deserve your father's.
Robert Frost

My mother was the most beautiful woman I ever saw. All I am I owe to my mother. I attribute all my success in life to the moral, intellectual and physical education I received from her.
George Washington

I'm 23 years old. I might just be my mother's child, but in all reality, I'm everybody's child. Nobody raised me; I was raised in this society.
Tupac Shakur

His mother should have thrown him out and kept the stork.
Mae West

My mother loved children - she would have given anything if I had been one.
Groucho Marx

Necessity... the mother of invention.
Plato

As I have discovered by examining my past, I started out as a child. Coincidentally, so did my brother. My mother did not put all her eggs in one basket, so to speak: she gave me a younger brother named Russell, who taught me what was meant by "survival of the fittest."
Bill Cosby

Superstition is to religion what astrology is to astronomy the mad daughter of a wise mother. These daughters have too long dominated the earth.
Voltaire

Biology is the least of what makes someone a mother.
Oprah Winfrey

She is the mother I never had, she is the sister everybody would want. She is the friend that everybody deserves. I don't know a better person.
Oprah Winfrey

My family, frankly, they weren't folks who went to church every week. My mother was one of the most spiritual people I knew but she didn't raise me in the church, so I came to my Christian faith later in life and it was because the precepts of Jesus Christ spoke to me in terms of the kind of life that I would want to lead.
Barack Obama

Poverty is the mother of crime.
Marcus Aurelius

A good wife is one who serves her husband in the morning like a mother does, loves him in the day like a sister does and pleases him like a prostitute in the night.
Chanakya

I've been through it all, baby, I'm mother courage.
Elizabeth Taylor

My mother says I didn't open my eyes for eight days after I was born, but when I did, the first thing I saw was an engagement ring. I was hooked.
Elizabeth Taylor

My mother said to me, 'If you are a soldier, you will become a general. If you are a monk, you will become the Pope.' Instead, I was a painter, and became Picasso.
Pablo Picasso

Women have always been the strong ones of the world. The men are always seeking from women a little pillow to put their heads down on. They are always longing for the mother who held them as infants.
Coco Chanel

The mother's heart is the child's schoolroom.
Henry Ward Beecher

The babe at first feeds upon the mother's bosom, but it is always on her heart.
Henry Ward Beecher

What a mother sings to the cradle goes all the way down to the coffin.
Henry Ward Beecher

God pardons like a mother, who kisses the offense into everlasting forgiveness.
Henry Ward Beecher

My mother's wonderful. To me she's perfection.
Michael Jackson

My first memories of religion were being taken to Episcopal church. My father was Catholic, but my mother, I believe, was Episcopal. So I sort of veered off into the watered-down version of Catholicism.
Marilyn Manson

When your mother asks, "Do you want a piece of advice?" it is a mere formality. It doesn't matter if you answer yes or no. You're going to get it anyway.
Erma Bombeck

It is not until you become a mother that your judgment slowly turns to compassion and understanding.
Erma Bombeck

Being a child at home alone in the summer is a high-risk occupation. If you call your mother at work thirteen times an hour, she can hurt you.
Erma Bombeck

There's something wrong with a mother who washes out a measuring cup with soap and water after she's only measured water in it.
Erma Bombeck

I was terrible at straight items. When I wrote obituaries, my mother said the only thing I ever got them to do was die in alphabetical order.
Erma Bombeck

Thanks to my mother, not a single cardboard box has found its way back into society. We receive gifts in boxes from stores that went out of business twenty years ago.
Erma Bombeck

Who in their infinite wisdom decreed that Little League uniforms be white? Certainly not a mother.
Erma Bombeck

A mother's arms are made of tenderness and children sleep soundly in them.
Victor Hugo

I was so ugly my mother used to feed me with a sling shot.
Rodney Dangerfield

My mother never breast fed me, she told me she only liked me as a friend.
Rodney Dangerfield

My mother had morning sickness after I was born.
Rodney Dangerfield

When I was born I was so ugly the doctor slapped my mother.
Rodney Dangerfield

My mother knew how to read music and everything. But I just kinda learned off of records. And so, I was listening to records and I'd play 'em over and over.
Clint Eastwood

If you desire to drain to the dregs the fullest cup of scorn and hatred that a fellow human being can pour out for you, let a young mother hear you call dear baby "it."
T. S. Eliot

I'm not Mother Teresa, but I'm not Charles Manson, either.
Mike Tyson

Being a housewife and a mother is the biggest job in the world, but if it doesn't interest you, don't do it - I would have made a terrible mother.
Katharine Hepburn

A man who has been the indisputable favorite of his mother keeps for life the feeling of a conqueror.
Sigmund Freud

If a man has been his mother's undisputed darling he retains throughout life the triumphant feeling, the confidence in success, which not seldom brings actual success along with it.
Sigmund Freud

To be intimate with a married man, when my own father cheated on my mother, is not something I could forgive. I could not look at myself in the morning if I did that. I wouldn't be attracted to a man who would cheat on his wife.
Angelina Jolie

If a country is to be corruption free and become a nation of beautiful minds, I strongly feel there are three key societal members who can make a difference. They are the father, the mother and the teacher.
Abdul Kalam

Only God Himself fully appreciates the influence of a Christian mother in the molding of character in her children.
Billy Graham

Life began with waking up and loving my mother's face.
George Eliot

My wife is the kind of girl who will not go anywhere without her mother, and her mother will go anywhere.
John Barrymore

Sweater, n.: garment worn by child when its mother is feeling chilly.
Ambrose Bierce

I kiss the soil as if I placed a kiss on the hands of a mother, for the homeland is our earthly mother. I consider it my duty to be with my compatriots in this sublime and difficult moment.
Pope John Paul II

There are people and nations, Mother, that I would like to say to you by name. I entrust them to you in silence, I entrust them to you in the way that you know best.
Pope John Paul II

'My country, right or wrong' is a thing no patriot would ever think of saying except in a desperate case. It is like saying 'My mother, drunk or sober.'
Gilbert K. Chesterton

A man who says that no patriot should attack the war until it is over... is saying no good son should warn his mother of a cliff until she has fallen.
Gilbert K. Chesterton

The earth is the mother of all people, and all people should have equal rights upon it.
Chief Joseph

The interesting thing about being a mother is that everyone wants pets, but no one but me cleans the kitty litter.
Meryl Streep

I believe in imagination. I did Kramer vs. Kramer before I had children. But the mother I would be was already inside me.
Meryl Streep

Diligence is the mother of good fortune.
Benjamin Disraeli

If I were hanged on the highest hill, Mother o' mine, O mother o' mine! I know whose love would follow me still Mother o' mine, O mother o' mine!
Rudyard Kipling

An ounce of mother is worth a pound of clergy.
Rudyard Kipling

If I were dammed of body and soul, I know whose prayers would make me whole, mother o' mine o mother o' mine.
Rudyard Kipling

Silence is the mother of truth.
Benjamin Disraeli

An author who speaks about their own books is almost as bad as a mother who speaks about her own children.
Benjamin Disraeli

Write verse, not poetry. The public wants verse. If you have a talent for poetry, then don't by any means mother it, but try your hand at verse.
Robert W. Service

The mother art is architecture. Without an architecture of our own we have no soul of our own civilization.
Frank Lloyd Wright

The mother-child relationship is paradoxical and, in a sense, tragic. It requires the most intense love on the mother's side, yet this very love must help the child grow away from the mother, and to become fully independent.
Erich Fromm

Mother's love is peace. It need not be acquired, it need not be deserved.
Erich Fromm

I never saw any of my dad's stories. My mother said he had piles and piles of manuscripts.
Stephen King

A mother who is really a mother is never free.
Honore de Balzac

Mother is the name for God in the lips and hearts of little children.
William Makepeace Thackeray

If a writer has to rob his mother, he will not hesitate: The "Ode on a Grecian Urn" is worth any number of old ladies.
William Faulkner

The best years of your life are the ones in which you decide your problems are your own. You do not blame them on your mother, the ecology, or the president. You realize that you control your own destiny.
Albert Ellis

A mother's happiness is like a beacon, lighting up the future but reflected also on the past in the guise of fond memories.
Honore de Balzac

A mother's life, you see, is one long succession of dramas, now soft and tender, now terrible. Not an hour but has its joys and fears.
Honore de Balzac

The heart of a mother is a deep abyss at the bottom of which you will always find forgiveness.
Honore de Balzac

Our most bitter enemies are our own kith and kin. Kings have no brothers, no sons, no mother!
Honore De Balzac

Well-behaved: he always speaks as if his mother might be listening.
Mason Cooley

Hatred of the mother is familiar, but the mother's hatred still comes as a surprise.
Mason Cooley

I don't think necessity is the mother of invention. Invention, in my opinion, arises directly from idleness, possibly also from laziness - to save oneself trouble.
Agatha Christie

Yes, Mother. I can see you are flawed. You have not hidden it. That is your greatest gift to me.
Alice Walker

In search of my mother's garden, I found my own.
Alice Walker

To me, the black black woman is our essential mother, the blacker she is the more us she is and to see the hatred that is turned on her is enough to make me despair, almost entirely, of our future as a people.
Alice Walker

My mother was very strong. Once, she picked up a coconut and smashed it against my father's head. It taught me about women defending themselves and not collapsing in a heap.
Alice Walker

A father may turn his back on his child, brothers and sisters may become inveterate enemies, husbands may desert their wives, wives their husbands. But a mother's love endures through all.
Washington Irving

My mother is a walking miracle.
Leonardo DiCaprio

Hoover was incredibly ambitious as a young man. He was highly motivated to succeed in Washington, primarily due to his mother's expectations of him.
Leonardo DiCaprio

Money Saving Tips For New Parents/নতুন মাতাপিতা জন্য অর্থ সংরক্ষণ টিপস

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 23 Mar 2019 13:57:00 +0600

Money Saving Tips For New Parents

Bringing a new baby home is an exhilarating time. Along with excitement, many parents feel anxiety about the

financial impact the new arrival will have on the family. But having a baby doesn’t have to drain your bank

account. Here are some of our favorite ways to save money during this exciting time.

1. Breastfeed

Breast milk is convenient and it’s the perfect food for your baby but best of all, it is free! Putting a lot of effort

in the first few days to establish breastfeeding will really pay off in the long run. If you have to go back to work,

you can get a basic manual breast pump for around 50,000 Uganda shillings in many supermarkets and you can

continue to feed your baby breast milk even when you are at work.

2. Use washable nappies

The cost of disposable/throw-away diapers can add up quickly. In most markets, a single diaper is 1,000

shillings, which means just 2 diapers per day will be 730,000 shillings for one baby annually! A whole set

of washable nappies can cost anywhere between 200,000 and 400,000 shillings and these can be

used for several years and on more than one baby.

3. Skip the baby foods and baby porridges

There is no need to buy special foods for your baby. When babies are ready to eat at 6 months, they can eat

most of the same foods that you eat. You’re advised not to spend money on specialized baby foods and just feed

your baby the same healthy, natural foods that you’re eating.

4. Borrow baby items or buy secondhand

There are many items that babies only use for a short time – things like baby seats, cribs, beds, etc. On top of

this, babies outgrow clothes so quickly! Ask around and see if any of your friends or relatives have these items

you can borrow, or buy them secondhand instead of buying new.

5. Skip the fancy baby skin products

Most cosmetic products manufactured for babies are expensive, and many of them have perfumes and other

chemicals that are not healthy for your baby. Your baby does not need fancy cosmetics – a gentle, natural

soap and a natural moisturizer or plain Shea butter is sufficient to keep your baby’s skin clean, healthy and well moisturized.

নতুন মাতাপিতা জন্য অর্থ সংরক্ষণ টিপস

একটি নতুন শিশুর বাড়িতে আনয়ন একটি exhilarating সময়। উত্তেজনার পাশাপাশি, অনেক বাবা-মা পরিবারে নতুন আগমনের আর্থিক প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেগ বোধ করে। কিন্তু একটি শিশুর থাকার আপনার ব্যাংক একাউন্ট নিষ্কাশন করতে হবে না। এখানে এই উত্তেজনাপূর্ণ সময় অর্থ সংরক্ষণ করার জন্য আমাদের প্রিয় উপায় কিছু।

বুকের দুধ

স্তন দুধ সুবিধাজনক এবং এটি আপনার শিশুর জন্য নিখুঁত খাদ্য তবে সব থেকে ভাল, এটি বিনামূল্যে! বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে অনেক প্রচেষ্টা করা সত্যিই দীর্ঘ রান বন্ধ হবে। আপনি যদি কাজে ফিরে যেতে চান তবে আপনি অনেক সুপারমার্কেটের প্রায় 50,000 উগান্ডা শিলিংয়ের জন্য একটি মৌলিক ম্যানুয়াল ব্রেস্ট পাম্প পেতে পারেন এবং আপনি যখন আপনার কাজ করেন তখনও আপনি আপনার শিশুর বুক দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যেতে পারেন।

ধোয়া nappies ব্যবহার করুন

নিষ্পত্তিযোগ্য / নিক্ষেপ-দূরে ডায়াপার খরচ দ্রুত যোগ করতে পারেন। বেশিরভাগ বাজারে, একটি একক ডাইপার 1000 ইউগান্ড শিলিং হয়, যার মানে প্রতিদিন প্রতি ২ টি ডায়াপার 730,000 ইউগান্ডা শিলিং বছরে এক বাচ্চা হবে! ধোয়া গোসলের পুরো সেটটি 200,000 থেকে 400,000 ইউগান্ডা শিলিংয়ের মধ্যে যে কোনও জায়গায় খরচ করতে পারে এবং এটি কয়েক বছরের জন্য এবং একাধিক শিশুর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

শিশুর খাবার এবং শিশুর porridges ছেড়ে যান

আপনার শিশুর জন্য বিশেষ খাবার কিনতে কোন প্রয়োজন নেই। শিশুরা যখন 6 মাস খাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকে, তখন তারা যে একই খাবার খেতে পারে তার অধিকাংশই খেতে পারে। আপনাকে বিশেষ শিশুর খাবারগুলিতে অর্থ ব্যয় না করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনি আপনার সন্তানের একই স্বাস্থ্যবান, প্রাকৃতিক খাবার খাওয়াতে পারেন।

বাচ্চাদের আইটেম বা ঋণ কিনতে

শিশুরা কেবল অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করে থাকে - বাচ্চাদের আসন, ক্রিয়া, বিছানা ইত্যাদি বিষয়গুলি অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। এগুলির উপরে শিশুরা এত তাড়াতাড়ি জামাকাপড় বাড়ায়! চারপাশে জিজ্ঞাসা করুন এবং দেখুন যে আপনার কোন বন্ধু বা আত্মীয়ের এই আইটেমগুলি আপনি ধার নিতে পারেন, অথবা নতুন কেনার পরিবর্তে সেগুলি কিনে নিতে পারেন।

অভিনব শিশুর ত্বক পণ্য এড়িয়ে যান

শিশুদের জন্য তৈরি সর্বাধিক প্রসাধনী পণ্য ব্যয়বহুল, এবং তাদের অনেকেই আপনার ফোফিউম এবং অন্যান্য রাসায়নিক যা আপনার শিশুর জন্য সুস্থ নয়। আপনার সন্তানের অভিনব প্রসাধনী প্রয়োজন নেই - একটি মৃদু, প্রাকৃতিক সাবান এবং একটি প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজার বা সাধারণ শিয়া মাখন আপনার শিশুর ত্বকে পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর এবং ভাল ময়শ্চারাইজ রাখা যথেষ্ট।

Mother baby relationship

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 22 Mar 2019 22:43:00 +0600

Mother-child relationship
Each mother-child relationship is unique and begins long before our child is born.

Remember the time when you desired a child or your thoughts when you realized that you were pregnant. Not to mention your pregnancy and labor…

Did you want a child?
How did you react to the news?
What physical and psychological state were you when you were pregnant?
How did the delivery go?
How was your first contact?
Do you adapt easily to your child’s temper?

Each of those steps was influenced by thoughts and emotions… Each of those steps is part of your lives and of your relationship with your child.

Regret and guilt
Many of you regret some thoughts, emotions or reactions. You wish things had been different and you are afraid of the consequences on your child or on your relationship. Or you feel guilty and you want to fix the “wrongs” that you think you have caused to your child.

Is there a thought or a reaction that you had related to your child and you still couldn’t forgive yourself?

If you have regrets or if you are feeling guilty, it is important to try to forgive yourself and to accept what you have been through. Remember that you acted to the best of your knowledge and that you had no bad intentions. Make peace with the past to avoid dragging this energy into your relationship with your child. Your guilt could influence your behavior or make you feel even guiltier when your child will go through tough times.

To begin feeling better, I suggest an exercise that is in my book. Write a letter to your child and express your regrets, your emotions, your deceptions and the way you feel as a mother. Avoid censorship so that it is truly liberating and once you are done throw the letter away!

Relational challenges
Most people believe that because we wanted a child, our relationship with them will be wonderful! We believe that our love will protect us from problems and conflicts. In fact, love will help us to remain engaged in this relationship when disagreements will occur.

Through their temper, their behavior or their attitude, a child can trigger unwanted emotions. Sometimes, our relationship with our child may be difficult if we are constantly forced to face our limits and our flaws. It is as if some situations were getting to the worst of us. Most of our scars, limits and flaws will be highlighted on this road to motherhood. It is, therefore, necessary to learn to do some soul searching to understand the way we feel and learn from the situation. Blaming our child is never an option.

By taking full responsibility, we build strong foundations to this relationship that we care about so much. Whether we have a baby, a young child or a pre-teen, the goal is to build our relationship every day, to accept their temper, to tolerate a behavior that displeases us, to express compassion for their distress and to do so even if we don’t understand!

Mother breast feeding

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 22 Mar 2019 22:35:00 +0600

What is mother-to-mother support for breastfeeding?

Mother-to-mother support for breastfeeding means women helping women breastfeed their babies. Experienced breastfeeding mothers model optimal breastfeeding practices, share information and experiences, and offer support to other women in an atmosphere of trust and respect. In this setting, pregnant women and mothers who are breastfeeding explore options that result in a satisfying breastfeeding experience.

Why is mother-to-mother support needed?

Many traditional societies have recognized that a new mother is often vulnerable and sensitive and needs encouragement and support. The informal, traditional support system that positively reinforced breastfeeding in the past may no longer be in place where modernization and bottle-feeding have become the norm. Mother-to-mother support helps fill this gap, as usually it is easier for mothers to share their concerns with other mothers. Mother-to-mother support is available in the mother’s own community and provides an essential complement to the health care system, even where health care providers are well trained in the science of lactation and the clinical management of breastfeeding.

Mother-to-mother support counters the dissemination of incorrect or misleading information, thus enabling the mother to make informed choices about the feeding of her baby.

Who benefits from mother-to-mother support?

Babies, mothers, family members, and health care providers all benefit from mother-to-mother support. Pregnant women gain knowledge in preparation for breastfeeding, and mothers receive support and learn from the wisdom of more experienced mothers. Babies get their choice food as well as a healthy start in life. Husbands and other family members benefit because a new mother who is well supported has greater confidence and can cope better with the adjustments of motherhood. Grandmothers and anyone who is interested in breastfeeding gain knowledge and learn how to support breastfeeding women. Health care providers benefit from being able to refer mothers to resources specifically designed to provide the support they need.

Where, when, and how does mother-to-mother support take place?

Mother-to-mother support takes place one-on-one or in groups, informally or formally, anytime, anywhere: in the market place, at the bus stop, at church meetings, in a community hall, at maternity clinics—wherever pregnant or breastfeeding mothers are found. Mother-to-mother support occurs in a variety of settings including, but not limited to, the following:

chance contacts with mothers in the community
groups of pregnant women and breastfeeding mothers
telephone counseling, hospital, and home visits
interactive presentations at service club meetings, schools, universities, etc.

How long can a mother participate in mother-to-mother support?

There is no set time limit for a mother’s participation, though a mother may move on to different types of involvement as time passes. For example, women may make contact and/or attend meetings during pregnancy or while breastfeeding and may continue with subsequent children. A mother may choose to stay on and become one of the “experienced” mothers, or she may undergo training and become a telephone counselor, peer counselor, or facilitator for a mother support group in her community. Older mothers/grandmothers may continue to participate in administrative, fund-raising, or other supportive activities.

What kind of information and materials are shared and disseminated through mother-to-mother support?

Mother-to-mother support is not about giving medical advice but about sharing information. Information is provided on topics such as breastmilk production, latch-on and positioning, the resolution of common breastfeeding difficulties, how to tell if the baby is receiving enough breastmilk, and how to breastfeed discreetly (if this is a concern). Mothers returning to work or in difficult medical circumstances.

What is the difference between a mother-to-other support group and a mothers’ support group?

One form of mother-to-mother support is the “support group.” A mother-to-mother support group is initiated and operated by a mother who facilitates the meeting. She may have received training, but her primary qualification is that she is a mother with breastfeeding experience. At the meetings new, as well as experienced mothers, share information and are encouraged to voice their doubts and concerns.

A mothers’ support group may be facilitated by a health care provider or someone who is considered an expert in a certain field. The facilitator may not be a mother or belong to the same peer group. Mothers’ support groups can take place in the context of “clubs” formed for the purpose of credit, arts/crafts, sewing, etc. In some mothers’ support groups, new, as well as experienced mothers, share information and are encouraged to voice their doubts and concerns; in others, information is given via talks or lectures.

What is the methodology most commonly used in a mother-to-mother support group setting?

Mother-to-mother support groups utilize a methodology that follows an organized, yet flexible format with guided discussion, rather than a formal class where “experts” teach. Each meeting has a different topic for discussion. The facilitator briefly introduces the topic and then encourage others to share their experiences and thoughts. With the help of experienced breastfeeding mothers, the facilitator gently corrects any misinformation, provides accurate facts, and encourages the participants to share their experiences. Active participation from group members is a process of peer support which results in empowerment, and an increase in self realization for mothers. Together, mothers find ways to resolve breastfeeding difficulties, improve their infant feeding practices, and support each other.

What are the difficulties in starting mother support groups?

The community may not perceive the need for establishing a support group. The prevailing attitude in society may be an obstacle. People may think that breastfeeding is a common practice, old fashioned, difficult, embarrassing, or inconvenient. Countering these attitudes is difficult. News releases in print and on radio, posters, and leaflets can help raise awareness of breastfeeding in general and the benefits of support groups.

Health care providers may feel threatened until they understand that the support group complements the service offered by the formal health sector. Meeting with local health care providers can help create a spirit of trust, cooperation, and team work.

What training, support, and staff are needed to implement support groups?

Those involved in support groups should receive training in breastfeeding and young child feeding as well as training in counseling skills and the dynamics of support groups.

Training for the facilitator may take the form of an official, recognized training course or an apprenticeship. Training programs vary from 20 to 80 hours. Lessons spread over time allow for better assimilation of material as do participatory activities.

Some form of accountability or simple record keeping by the facilitator is usually necessary, depending upon the funder or organizational regulations. This may include simple statistics such as when and where meetings were held or mothers were contacted, how many pregnant women/ mothers were helped, and common breastfeeding difficulties encountered.

Those who are directly working with the mothers at the community level also need a support person to whom they have easy access and who can provide quick feedback. This can be an experienced person from within the support group structure. There should also be persons who are responsible for seeing to the needs of the mother-to-mother support network.

What other activities are carried out through mother-to-mother support to promote, protect, and support breast

6 Life Lessons from Mom That Have Inspired and Guided Me

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 21 Mar 2019 16:27:00 +0600

6 Life Lessons from Mom That Have Inspired and Guided Me

I was a buck-toothed, knobby-kneed kid who thought for years that “finding a parking spot” meant parking on a spotted part of the street—one with bird poop on it, say, or bubblegum. None of that stopped Mom from discussing my writing as if I were a full-blown adult.

“This is really nice,” she would say, before naming things she liked about the latest story or book report. Then came the “but” (there was always a “but”), followed by stuff she thought needed improving. One indelible day when I was 10, we sat side by side on the family-room couch, poring over a piece I had written about swimming. Mom’s brown eyes grew teary. “Lissie,” she said, “you’ve got what it takes to write for a living someday.” For that to happen, though, I was going to have to get used to revising—a lot. Draft after draft after draft. I had seen Mom, a children’s author who would eventually have more than 80 books to her credit, do just that. I had also seen the pre-deadline panic, the mid-editing fervor, the post-publication glow. “I’m ready, Mom,” I said. I worked harder on that swimming essay than I had worked on anything. Even before it got accepted by my school’s literary magazine, I knew it was good. The high lasted and lasted. My path as a writer (and an obsessive reviser) was set.

Since losing Mom to cancer in March, I’ve thought back many times to those early writing sessions. In ways large and small—often deceptively small—she was a brilliant life coach before that term even existed. If she’d gone pro with it, who knows? My brother and I might have shared her with a few million fans and Good Morning America. Instead we got her to ourselves as she led by word and example, embedding lessons within lessons. (That day on the couch, for instance, she revealed as much about parenting and teaching as she did about writing.) Here are just some of the things Mom taught us that have guided me ever since:

1. Say no to the fear of “no.”

At age 11, I landed a plum gig on the children’s page of the Brooklyn Phoenix: Each week I asked other kids a hard-nosed, penetrating question (“What animal would you like to turn into?”), took their pictures with my red Polaroid Electric Zip!, and published both. Then the children’s page folded, and I crumpled along with it. Mom hugged me and sympathized a bit before suggesting: Why not call the Brooklyn Heights Press and ask if they need a kid?

“But what if they don’t?” I protested. It was a regular newspaper—for grown-ups.

“Then at least you tried,” Mom said. “And we’ll think of something else.”

As you’ve probably guessed, I called. Within days I was on assignment, taking pictures of my neighborhood’s more impressive potholes, with my brother standing in them for dramatic effect. Decades later, Mom’s advice still helps me squelch my fear of refusal. People sometimes tell me no, of course, but it’s amazing how often they say yes.

2. Keep your eyes on the real prize.

This may put off some parents in today’s “we’re all winners” culture, but in second grade when I brought home a trophy from a bowling party (the first time I’d ever bowled), Mom raised an eyebrow. “Did everyone at the party get a trophy?” she asked. “Yes,” I said. In that case, Mom informed me, it wasn’t worth much. To deserve a prize, you needed to accomplish something special. Maybe you’d win and maybe you wouldn’t; either way, you had the satisfaction of pushing yourself to do your best. At the time, I was miffed. There I stood with a sparkly trophy, after knocking down two whole pins, and Mom was being mean about it.

But over the years as I chased goal after goal, I realized she was right: Whether I won an award or not, no one could take away my pride in the work I had done. And whenever I did achieve something, Mom cheered harder than anybody. As a kid, I jumped with delight when she’d occasionally display my art, not on the fridge like other moms, but in a frame on a wall. As an adult, some of my happiest moments came when she’d phone, clutching my first poetry collection, and say, “You know what my favorite one in the book is?” Each time, it was a different poem. Each time, I felt fired up to write more. (Lately psychologists have “discovered” the importance of celebrating loved ones’ achievements. They should have just interviewed Mom.)

3. Give back. Then give some more.

Over the course of her life, my mother—along with my father—spent thousands of hours volunteering for New York organizations and causes. If you really love a place, she would tell us, you have to help make it better. Her own mom had told her the same. But while I admired my parents’ zeal and saw my brother become a stalwart volunteer himself, I rarely pitched in. I was too busy with my day jobs, I told myself, too focused on my own growing family.

Then, three years ago, the editor of my favorite poetry magazine died. He had once asked me if I could take over his job—a volunteer position—but I hadn’t given him a definite answer. Now it seemed that if I didn’t step up, no one else would. Should I? Editing would be a huge commitment. I might even have to turn down some paid work. I thought of Mom and all her meetings and campaigns, her conviction that they were the right things to do and made her life more interesting. Maybe, at last, it was my turn to help a place I really loved. Today, after giving hundreds of hours to the magazine alongside talented friends, I know the joy Mom wanted me to have, the heady sense of collaborating on something far bigger than I am.

4. Don’t be afraid to reinvent yourself.

The fall I started college and my brother started high school, Mom hit the books again, too. She already had a bachelor’s and a master’s degree, but to reach her newest grail—becoming a landscape architect—she needed a different bachelor’s. For four years, Mom commuted by train from Brooklyn to New Brunswick, N.J. Almost every night she stayed up late, drafting blueprints, copying out notes from her classes and, for the first time, forcing herself to do tons of math. She also kept writing kids’ books.

At my own college in New Jersey, where I mostly stayed up late to hang with friends and eat Mystic Mint cookies, I wondered how she managed it. I still don’t have a clue. But I do know that Mom’s persistence—which led to a thriving second career in landscape design and botanical art—has boosted my confidence for my less exhausting reinventions. If she could do what she did, surely I could teach college classes, leave a staff job to freelance, and (yes) edit that poetry magazine.

5. Play every day.

Before you decide Mom was nothing but work-work-work, I should mention she loved word games, crossword puzzles and silly songs. She taught us the “right” way to eat an M&M (split it between your teeth into round halves and suck the chocolate out of each), and how to make “snowflakes” by strategically biting slices of bologna. Ice cream cones were most important of all, as they could be sculpted by the tongue into endless shapes, including (I can’t believe she did this in public) the torso of Dolly Parton. Though I don’t think she ever said so, Mom made it clear that playfulness and humor are rejuvenating, necessary parts of life. Small wonder, then, that since her death, the rest of us have often used one-liners to cope with our grief.

Was it seemly for my father, brother and me to joke that Mom’s obituary should read, “In lieu of flowers, the family requests chocolate and wine”? Or for us to snort with laughter at the thought? Undoubtedly not. But I’m positive Mom would have approved.

6. Focus on the good.

Mom always assured me that, from the day we were born, my brother and I had grown steadily more fascinating and wonderful. I began to find this claim puzzling when, as a young adult, I thought back to stretches during the teen years when half my communication was in the form of grunts. But now that I’m a parent, I understand. Every time Mom praised our nonstop improvement, she was making a choice: a choice to see the good in us, even when there was plenty of insolence clouding it over. A choice that allowed her, hours or minutes after one of my spats with her, to hug me and say, “I can’t imagine a better daughter than you.” Just like that, she helped us push past our differences.

A few weeks ago, I sat on a bench beside my knobby-kneed 10-year-old, down the hall from where her choir practices. The day before, we had been furious with each other—Lily, because I had criticized her manners; I, because she wouldn’t admit I was right. But here in the hallway, I sat with a short story of hers on my lap and tears in my eyes. I had read it during her rehearsal, I told her. It was really terrific: the pacing, the dialogue, the part about the fairy’s roof coming off. She might want to tweak a few things, but I knew she could handle it; this was her fourth draft, after all. “Lily,” I said, “if you keep this up, there’s going to be no stopping you.” And she snuggled up to me, eager to discuss draft five.

101 Content Ideas to Inspire You

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 21 Mar 2019 15:29:00 +0600

101 Content Ideas to Inspire You
• Tell your blog's story, from the idea of starting one to how it's evolved since you wrote your first post.
• Confess your biggest parenting failure.
• Boast about your biggest parenting success.
• Turn a negative comment into a positive post.
• Unite with another parenting blogger to write a point/counterpoint blog post each week.
• Write about your favorite "me time" indulgences.
• Share your personal story of helping kids through a difficult situation (death, divorce, etc.).
• Explain why you post pictures of your kids on the internet or why you don't.
• Let your child write a guest post on your blog.
• Create a top 10 list of your life achievements so far.
• Vlog once a week.

• Make a list of the people you dated before you got married. Write a humorous post on why each person wasn't "the one."
• Pick a worthy cause or charity and write your views about it.
• Tell your readers why you want another baby (or don't).
• Log how much time you spend a week writing and maintaining your blog.
• Interview with another mom.
• Write your child's birth story.
• Share your wedding story.
• Join a blog carnival.
• Describe your best day as a mom.
• Describe your worst day as a mom.
• Post a picture and ask readers to caption it.
• Share a dilemma that's plaguing your family right now.
• Rehash your first trip to the emergency room with your child.
• Tell your in-laws exactly what you think of them (as long as they don't know your blog!).
• Read the latest weird news and write your own post about it.
• Admit something you said that your kids shouldn't have heard.
• Start a weekly feature (on a hobby, cooking, or another niche topic).
• Share your organizing tips.
• Write about your blogging inspiration.
• Show off your tattoos or tell everyone why you never got one.
• Document a DIY project (painting your kids' bedroom, de-cluttering your closet, etc.).
• List your top 5 favorite activity ideas for kids.
• Review a baby or children's product you own.
• Expose a secret family recipe.
• Post a picture of your child next to one of yourself at the same age. Ask others to identify the resemblances.
• Gather your mom friends and host a once-a-month podcast for parents.
• Tell why the world would be a better place if a mom was in charge.
• Carry your camera with you at all times. Post a funny picture of the week.
• Pose a poll question. Follow up with a blog post announcing the results and your views on the findings.
• Search the Internet and write a "best of the blogs" post for moms.
• Post coupons for parents.
• Explain how you use Twitter to connect with other moms or why you don't.
• Find out what the number one pop song was 10 years ago today. Write a post based on the song's title.
• Take an expert's stance on a topic and field questions from your readers.
• Feature your best blog comments of the week.
• Look at the list of popular posts on other blogs moms write and share your own opinion on the topics.

• Keep track of holidays, events, and other observances throughout the year and blog about them.
• Tell others why you chose your blog design.
• Write a tutorial.
• Pick a celebrity mom you identify most with and explain why.
• Give money-saving tips.
• Take a stand on a controversial parenting subject, such as breastfeeding vs. formula feeding, spanking, etc.
• Write a post about why you work outside the home or why you don't.
• Explain why your blog rocks.
• Host a contest or giveaway.
• Log your child's birthday party, from planning all the way to the big day.
• Write about why you love blog memes (or hate them).
• Make a list of bloggers you'd like to meet. Link to them and send them a note about your post.
• Share your reasons for choosing traditional school vs. homeschool or vice versa.
• Write a post with tips on how you protect your kids from bullying.
• Tell a story by posting pictures.
• Share freebies and good deals.
• Create a quiz for your readers. Post the answers at the end of the week.
• Give your take on the hot parenting news story of the day.
• Share what you've learned from blogging.
• Write an open letter.
• Apologize to someone from your past.
• Dissect the pros and cons of being a mom today vs. being a mom 50 years ago.
• Write a brief memoir as a blog post.
• Name 10 wishes you have for your kids.
• Confess your spouse's dirty little secrets.
• Explain what you hope to accomplish in 20 years.
• Share your kids' latest antics in a post.
• Write about your favorite road trip.
• Tell a true story about your parents.
• Get a free makeover. Describe your day and post before and after pics.
• Compare your childhood toys to your kids'.
• Relive some of the things your kids do that remind you of yourself as a child.
• Chronicle a day in your life with lots of pictures.
• Write about a really great idea you had that turned out to be a total bust.
• Share your favorite family traditions.
• Tell your story of loss and how you got through it.
• Write about your best moment of the week.
• Write about your worst moment of the week.
• Post a picture of yourself in high school and tell others about that year of your life.
• Look at Google's trending topics and write a post based on what people are searching for right now.
• Create a best of the year list, such as the top stories for moms, top products of the year for moms, etc.
• Check your spam box or junk mail at home. The crazy offers you get make a great post.
• Write blogging tips for newcomers.
• Predict where parenting bloggers will be in 10 years.
• Celebrate your blog's milestones - its birthday, your 100th post, etc.
• Write an FAQ about yourself.
• Tell everyone why you ignored a friend request on Facebook.
• Post about product recalls.
• Share your tips on how you balance family life with your time online.
• Explain why you're a PR-friendly blogger or why you're not.
• Start an award and hand it out every week to other bloggers.
• Write about your first love (a boyfriend, car, pet, etc.).
• Pick a project - losing weight, running a marathon,starting a business. Document it.
• Encourage would-be bloggers to stop lurking and start blogging today!

looking for a baby shower gift?

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 19 Mar 2019 22:12:00 +0600

looking for a baby shower gift?

Are you or a loved one expecting in 2019? Getting ready for a new baby is an exciting, but often overwhelming time. There seems to be a never-ending list of items that a new mom needs – blankets, clothes, toys, furniture, and accessories. However, most of the typical baby shower gifts are for the new baby. But, what about the new mom—what does she need?

In our experience at Motherlove, we find that new moms often aren’t given the full picture of what pregnancy and labor can include. No one really wants to talk about hemorrhoids, sore perineal muscles, or tearing during childbirth, but they can all happen and it is best to be prepared! That is why we often recommend Sitz Bath Spray as a great, and inexpensive, item for a new mom.

Sitz Bath Spray contains herbs known for their soothing properties—witch hazel, yarrow, and uva ursi. These herbs work together to help slow bleeding after childbirth and relieve sore perineal muscles. In comparison to a traditional sitz bath, Motherlove’s Sitz Bath Spray is a great option for new moms who want relief on-the-go. Simply spritz yourself as often as desired and go about your day. Or, for a soothing and cooling effect, spritz a pad with a little water and Sitz Bath Spray, put it in the fridge or freezer, and wear postpartum. Your body will thank you!

Speech on Mother

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 19 Mar 2019 21:24:00 +0600

Speech on Mother

Mother is the most lovable and adorable person. No love can exceed or even match the love of a mother for her child. She is the best trainer and guide of her child, no less than God, always the first person whom we think of in our happy and not so happy times. She has been blessed with the power to nurture a complete life in her womb with intense love and care. On many occasions such as the Mother’s Day, we are required to articulate our love and respect for the role the mother plays in our lives. So, here we are providing you few speeches on Mother to help you deliver a very powerful speech that is greeted by unending applause

A mother is the most important person in everyone’s life. She is like an eye viewed God on the earth send by the God to give birth, nourish and help kids into a successful adult. No one on the earth can compare the responsibilities of a mother. She has high level of energy and patience and a most busy person in the world. Actually, it is true that we cannot express her limitless contribution in our life.

She is the most influential person in our life who always inspires and motivates and never discourage us. She is the one who always remains with us in our all good or bad times. She is a good friend, guide, supporter, teacher, and most importantly a good person which we can believe with our closed eyes. She is a most precious gift given by the God to us with extraordinary capabilities.

There is a special bond which exists between mother and her child which can never be ended. A mother could never decrease her love and care towards her children and always gives equal amount of love and care to every kid of her but we all kids together can never give her a little love and care like her in her old age. Even then she never understands us wrong and forgives us like a small child. She understands each and every activity of ours and we can never fool her easily.It is mother who starts working before sunrise and continues after sunset till nightIt is mother who doesn’t have any fix time for rest and sleep.Mother works for 24 hrs even they never counted as working.East is east, west is west but moms are best.A mother has kind and beautiful heart.It is mother who never left us alone.Mothers always bless us and never curse.Mothers are special gift from God!Mothers are like flowers who themselves bloom to give happiness to others.No one is there to compare with mother.A mother is best teacher of our life.No one can be a best friend like a mom.It is good fortune to have moms. God cannot help us all time that’s why He made mothers.Moms are iron lady on the earth.

Mother Speech

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 3 Mar 2019 11:13:00 +0600

Good Morning all! We are here on this day to salute the most lovable and important person, the Mother. Without her, anyone of us could have not been here. We are obliged towards her for taking so much pain and labour to bring us into this beautiful world.

In the words of Agatha Christie, “A mother’s love for her child is like nothing else in the world. It knows no law, no pity. It dares all things and crushes down remorselessly all that stands in its path.”

A mother feeds her children with her own blood in the womb and does a lot of sacrifices to raise her children. She is a substitute of God on this earth. No love can exceed or even match the love of a mother for her child. All the great men have reached to such points only because of the support and devotion of their mothers who always stood by them and motivated to perform ahead of the field. Gandhiji is one such example of a man who has reaped benefits from a loving and devout mother, Putlibai.

From the time we enter this world till we are carried off by the death, we come across many relationships in our lives. Some are just for a while, some deceive us and some leave us when we need them the most and some are with us because of their self-seeking attributes. But the one being that surpasses the care, affection and love of everybody for a person is the “Mother”. She is the best trainer and guide of every child. She teaches us on how to take those first steps of our lives, how to speak, write and the behavioural lessons which help us to become better adults and well conduct ourselves in this world.

Every mother should be given due respect and must be admired for all the things she does and sacrifices she makes for her children. She has done everything for her children. And now it’s our time to discharge our duties towards her. We must try our utmost to never let her down and be the cause of her grief. We should never overlook the fact that right since the time of our birth we are so dependent on her for every little thing. She is the one who supports us and continues to nurture us with all her heart. Her love and affection are incomparable and immeasurable.

Our mothers are our security blankets that keep us warm and save us from all the difficulties. She forgets all her sorrows and lives for her child. As today is Mother’s Day, we must all pledge to make our mothers happy not only on this particular day, but for the rest of our lives.

In the end, I would like to wish a very Happy Mother’s Day to all the wonderful mothers present here and I truly seek God’s grace and protection for them so that they keep up with their challenging role always.

Thank You!

Poem

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 24 Jul 2012 10:50:00 +0600

44

This morning my daughters will bake me a banana and ginger cake to celebrate my 44^th solar return. I’d like to invite you to my celebration by sharing 44 things I’ve learnt in my life.

Be you, everyone else is already taken

We have the friends we deserve

No gift is more beautiful than a smile

Music nurtures the soul

Home is the most wonderful place on Earth

The greatest prison is in our head

Being born Christmas week isn’t a tragedy

It’s never too late to learn an instrument

Deep breathing can calm any crisis

Love is the sweetest perfume

You’re never too old to need/want your mother

Children are very forgiving. Learn from them.

Others can only love you as much as you love yourself

Share recipes ~ and nourish other people

Hand-written letters are precious

Buy (grow) flowers for yourself

Luxuriate in your favourite scents

Reach for the stars

Keep your feet firmly on the ground

After betrayal, remember this: life goes on, you will survive

Walk everyday for health and happiness

Live according to your own morals

Be original

Somewhere along the way, I must have generated great karma for tomorrow I celebrate 15 glorious years of marriage to my soul mate.

Tell your children you love them ~ every single day of their lives. No one can ever take that away from them.

People come and go. The ones you need, stay.

Don’t let anyone steal your song.

Nurture your soul.

Pray, in good times and in bad

The Sun is sacred

Gratitude is even more powerful than love

Be kind to yourself about previous mistakes

Live a life of no regrets

Call people up on their crap ~ you’re worth more than that.

Eat fabulous food every day

At a soul level, children choose their parents

Decorate your soul

Sleep well

Remember your dreams ~ they’re letters from God

Empathy is what connects humans

Every day is a miracle

Walk barefoot on the Earth

Life is very short ~ we don’t know how long we’re here for…so let’s celebrate every single day as if it were the last.

The hand-crafted life is created one day at a time.

Rising from the ashes ~ A phoenix ceremony for New Year's Eve

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 24 Jul 2012 10:49:00 +0600

Rising from the ashes ~ A phoenix ceremony for New Year's Eve

On the last day of The Mother magazine family camps, we hold a phoenix ceremony around the camp fire. We join together in a circle, and individually we write on a piece of paper what it is we’d like to release from our life. It might be a person, event, health condition, debt or situation. We feed it to the fire, and trust that it will be gone. Afterwards, we take a fresh piece of paper and write what we’d like to bring into our lives.

Release. Burn. Create.

I do this ceremony at least twice a year. Once at camp, and the other is New Year’s Eve. With my family, we release any negativity, grudge or discomfort.

For the element of creating, we either put the paper with wishes and dreams into Mother Earth to incubate, or tuck it inside our pillow case or a special place like an altar or journal.

Don’t be fooled by the apparent simplicity of this ritual. It is indeed one of the most powerful ceremonies I know. Of course, it can be performed as a ritual on any day of the year. It’s wonderful to burn paper outside on an open fire, but it’s just as effective in a woodstove or with a candle and small fire-proof dish.

Out of the ashes, the phoenix rises.

Today the Moon is in Aries ~ a fire sign, known for action. It’s a great time, energetically, for planting the seeds of fruits. We can use this idea metaphysically, and remove all thoughts which take us in the wrong direction, and then plants ‘seeds’ which will blossom into rich fruits.

This year ~ 2012 ~ do something you think you can’t do.

I send you blessings for an abundant, productive, grace-filled and kind new year.

Posted by The Mother magazine at 22:25 2 comments: Links to this post

Thursday, 29 December 2011

Sharing the love.....

Today, my husband Paul and I celebrate our 15^th wedding anniversary, and this blog post is a sharing of the reasons we love each other. One for each year of marriage. We hope it inspires you to remember the reasons you love your partner.

I love Paul because he is:

Kind

Gentle

Empathetic

Humorous…I’ve never laughed so much in my life as I have with Paul

Conscious

Aware of others and thoughtful

Cares about the welfare of animals

A wonderful singer with a beautiful speaking voice…I fell in love with those dulcet tones immediately

Emotionally stable ~ my rock in waters both calm and stormy

Generous spirit and heart…

Our shared spirituality is the glue of our marriage, and is what brought us together in the first place. As Venus (the planet of love) in my astrological 12^th house of spirituality would have it, I met him (the love of my life) in my place of work ~ a church of metaphysics!

Shares his emotions freely

Trustworthy and honourable

As he once said, he’s tilted his whole life to support me and my dreams. The enormity of that doesn’t escape me and I’m very grateful

Dare I say it, he makes the best coffee! And if you’re going to drink coffee, it should be GOOD coffee.

Paul writes: About Veronika…what I love about are her, in no particular order:

Passion

Generosity

Appreciation of Nature and the natural

The way she looks (Editor’s note: You can’t put that!)

Commitment

Love and support for me

The way she’s not afraid to be herself

That she stands up for herself and what she believes

Her cooking

Is always wanting to learn

Insightfulness

Empathy

Compassion

Nurturing

That she always cries in rom-coms

Our wedding cake was decorated with Pohutukawa ~ New Zealand Christmas Tree. Bethany, our flower girl.

Our Wedding Invitation

Paul and Veronika

A Christmas Wedding

Sunday, December 29^th, 1996

at 9 o’clock am

And afterwards for a

Wedding Brunch

Pinesong of Green Bay

Cliff View Drive, Green Bay

, Auckland

“On this day I will marry my best friend;

The one I laugh with

Live for

And love….

Your presence will be an honour as we are joined in marriage.”

We thought it would be a great idea if instead of bringing us a present you brought a meal for brunch (preferably vegetarian) to share with our guests.

Venus across the Sun

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 24 Jul 2012 10:48:00 +0600

Venus across the Sun

written by Veronika Robinson

This morning, just before 5am UK time, Venus made a transit across the Sun. This is rare, happening only twice every 243 years (in pairs). There won’t be another one in our lifetimes.

Venus is often associated with love, not just in astrology, but elsewhere. Venus, however, is also about what we attract and what we’re attracted to. In some ways, our birth chart is like a mandala of manifestation ~ though it is always free will what one does with the blueprint of the cosmos.

Where Venus sits in our birth chart shows what we love, what we’re drawn to, the type of people, places, events we’re attracted to, and what we find beautiful. It also shows our self-love. The sign Venus is in shows the way we're drawn to these things.

So the symbolism of Venus crossing the Sun this morning highlights the need for us to direct our energy inward, and to individually and collectively ask:

‘what is it I truly value?’

‘What do I find desirable, beautiful,

harmonious about life, and in this life?

What am I prepared to do to create this for myself,

for the world?’

There are some incredible powerful transits coming up between Uranus (revolution, freedom) and Pluto (transformation) which will affect each and everyone of us. (I’ll write more on this shortly)

This transit of Venus comes along to remind us of the beauty that exists in this world ~ if only we stop and take notice.

Use this day of the rare transit to observe and give thanks for ALL the beauty in your life ~ and let it carry you through the next few potentially turbulent years.

http://www.themothermagazine.co.uk/astrology_reading.shtml

The Nurtured Family

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 24 Jul 2012 10:47:00 +0600

The Nurtured Family

by Veronika Robinson

On July 15th, I'll have the pleasure of speaking at the Bluebells and Cockle Shells family garden party in Maryport, Cumbria.

The event has been set up by two TM subscribers, who also set up a Svery successful teiner-inspired playgroup called Beautiful Beginnings.

http://www.beautifulbeginnings.org.uk/bluebellscockles/

My talk will be The Nurtured Family. Admission is only 50p, and there are plenty of activities for children and adults.

Issue 53 of The Mother magazine

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 24 Jul 2012 10:46:00 +0600

Issue 53 of The Mother magazine

Whenever I take an issue of The Mother to the printer, it feels like giving birth. The gestation is shorter, but there is that same sense of a ‘job well done’, of a major burst of creativity and labour complete, and new life created.

If you’ve never read The Mother magazine, here’s what we’re about: conscious conception, fertility awareness, peaceful pregnancy, yoga, freebirth, natural birth, gentle parenting, conscious menarche and menopause, home education and human-scale education, lotus birth, intactivism, natural living, home business, organic birth and death, healing modalities, vegetarian recipes, holistic skin care, herbal health, natural immunity, attachment parenting, family bed, fathers, grandparenting, baby-wearing, child-chosen weaning and full-term breastfeeding, vaccine and medicine awareness, gender balance, eco-activism, and much more.

The Mother magazine is unique ~ there is no other natural parenting magazine in the world that resembles this publication.

We support your journey into integrated optimal health from pre-conception to organic death, and everywhere in-between.

A couple of the letters from our mailbag:

I love your magazine ~ the best one on the market by far. Best Wishes, Stephanie

We thank you with our hearts every time we get The Mother. Thank you. Love and light, Katka

Thank you for your wonderful magazine. It gives me the courage to live the life I want, and the self-belief to raise my daughter by instinct, not textbook ~ invaluable! Anna

Thank you for the new TM that arrived. Another inspiring issue:) Your article, Veronika, about your dad, moved me to tears. Big, big hug!! Lindy

What a joy to receive those magazines on Friday ~ I didn’t know which to pluck first! Chronological order flew out the window and I just had to scan them all, one after the other. Erini, Cyprus

Feature articles in issue 53

Electromagnetic Radiation: how it affects you and your family, by Roger Moller

This is probably one of the most important health articles we’ve published in the past ten years.

Arnica Montana: The Wonder Remedy, by Sara Bran

Many natural parents are aware of Arnica for bruising. In this article, Sara looks at its use on a soul level.

The Shadow Mother, by Emily Stewart

A beautiful and honest portrayal of how mothers forget their own needs.

The Importance of Nature in Childhood, by Dr. Richard House

Richard has been writing for us for ten years. In this piece, he shares our Nature is intrinsic to Steiner education.

ReConnecting Children to Nature: Four Simple Ways to Change Lives!, by Simon Paul Harrison

I love this article. It’s truly so simple to bring this ideas into your family life

The Red Tent Movement, by Jane Hardwicke Collings

Red Tents are popping up all over the place (including this year’s Mother magazine camp). Learn how you can bring one to your community/group, and enhance women’s inner life.

Yogic Wisdom for Birth,

by Clare Cooper

Clare writes beautifully on this ancient art and its place in birth.

Against the Odds in Southeast Nigeria,

by Dada Daneshananda

This article shares a deeply moving story.

Metamorphosis: Creating a Rite of Passage for a Teenage Boy, by Keeley Farrington

Paul and I have been deeply touched each time we’ve edited and proof read this article. I’m sure it would make such a huge difference to other teenagers if they had such a thoughtful and loving ceremony as they entered the teenage years.

Also in this issue:

From the editor: Nature’s toys, by Veronika Sophia Robinson

Mother’s mailbag

Picking Flowers, by Kristina Jensen

Celery, Carrot and Apple Salad with Miso Dressing, by Chrissy Bix

Lead the Way, by Keean Manktelow

Our Unschooling Choice, by Cath Bibian Dalle

Sungazing, by Anton Saxton

Diary of a Semi-conscious Mother, by Rachel Sills

Mother’s Bookshelf

Welcome Earthside: birth announcements

You can subscribe at www.themothermagazine.co.uk or for US and Canada www.themothermagazine.org or you can purchase a single issue.