Amerikai Football

Exklúzív infók a Super Bowl XLVI-ről (blogajánló)

copissee@gmail.com — Thu, 02 Feb 2012 03:45:20 PST

Az idei év legnagyobb NFL football őrülete pár napon belül számunkra is megkezdődik, ugyanis hamarosan bevonulnak a csapatok az indianapolisbeli 70000 férőhelyes Lucas Oil Stadium-ba. A Super Bowl XLVI. idén a New England Patriots és a New York Giants játékosainak vérét kívánja majd, hogy eldőljön ki cipelheti haza a Vince Lombardi trófeát.

Legtöbbünk otthonról egyedül vagy kisebb társaságban, illetve szórakozóhelyek összegyűlve izguljuk majd végig az eseményeket, illetve mosolygunk a reklámokon. Számunkra február ötödike lesz a nagy nap, azonban a karnevál, melyről általában nem sokat tudhatunk már régen elkezdődött.

Az osztrák DIV II. tavalyi bajnok csapatának, a Budapest Hurricanes-nek az irányítója Bencsics Márk, aki a magyar sajtó tagjaként képviseli hazánkat úgy vélte, hogy itt az ideje az éterbe lökni gondolatait. Erre pedig nem kisebb apropót választott, mint a Super Bowl XLVI eseményeinek írásos közvetítését.

Az egyelőre a szűk körnek szánt blog elérhetőségét az amerikai focira éhes olvasók itt megtekinthetik: Egy quarterback blogja

Under Armour E39

copissee@gmail.com — Tue, 09 Aug 2011 12:13:58 PDT

A technikai fejlődésnek, mely az öltözködés területén is kezdi megvetni a lábát jelentős állomását képviselheti az Under Armour E39-re keresztelt sorozata, melyben az E az elektronikus funkciót szimbolizálja a 39 pedig a 90-es évek első Under Armour felsőjének megemlékezéseként került a termék nevébe.

Szuper, hogy a ruha is kezd üzeneteket küldözgetni, adatot gyűjteni, de mégis mit takar ez az elektronikus dolog az aláöltözőknél. Nos maga a felső magában nem lenne erre képes. De az abba ültethető eszköz, a bug már igen. Az apró kütyü a gyorsulástól elkezdve, a légzésszámon, az irányváltáson, a bőr hőmérsékletén és az súlypontemelkedésen túl a szív összehúzódásainak számát is méri.

A Zephyr tech által gyártott eszközben helyet kapott egy SD kártya, ami közvetlenül tárolja a mért adatokat. Az oldalvonal mellett ácsorgó kíváncsi edzőknek sem kell megvárni, míg atlétájuk lecsoszog a pályáról ugyanis Zephyr-nél rájuk is gondoltak. Bluetooth-on keresztül szinte mindennel rá lehet hangolódni a bug adására. Gyakorlatilag élő technikai közvetítés tekinthető meg a játékosról számokba öntve.

Mire lehet majd ezt használni a későbbiekben? Példának okáért a legutóbbi NFL Combine-on már pár szerencsés sportoló megismerkedhetett az E39-el. A felkészülés során az egyik neves egyén 20 yardos sprintelés közben viselte a bug-os felsőt. Az adatokat szemlélve az edzőjének feltűnt, hogy 10 és 20 yard között némi sebesség csökkenés jelentkezett atlétájánál. A felvételeket visszanézve kiderült, hogy túl hosszúakat lépett a sportoló.

A bolti értékesítésre még várni kell egy picit. A cég csak 2012-ben kezdi a termékek nagyobb terjesztését és annak első állomásai csak az UA szponzorált játékosok és csapatok lesznek.

Darrell Royal a tackle-ről

copissee@gmail.com — Sun, 05 Jun 2011 05:07:23 PDT

Ma már nem a jég hideg Coca Cola az ami segít visszanyerni a játékosoknak az elvesztett energiát, és nem is a fejnek kell először találkoznia az ellenfél számaival, azonban az itt elhangzottak szilárd elméleti alapot nyújtanak a szereléshez.

A nyaksérülések elkerülése végett, a fej az ütközés egyik oldalán landol. Pár dolog viszont változatlan. Csak ütközni akkor sem volt elég és ma sem az. Ha rossz a megközelítési szög, ha a labdás játékos jó egyensúlyi érzékkel rendelkezik máris egy elszalasztott szerelés társaságában fekhet a védő a gyepen.

Ugyan ez igaz arra az esetre is, ha nem látja ellenfelét mert a földet nézi. Emellett a nem megfelelő alapállás vagy a kézmunka hanyagolása mind ugyan arra az eredményre vezethetnek: Missed Tackle. Darrell Royal a Coca Cola által szponzorált kisfilmben ezt igyekszik kiküszöbölni a védelemből:

Eye black avagy a szem alatti fekete sáv

copissee@gmail.com — Sun, 22 May 2011 21:15:40 PDT

A sport világában, főleg a profi szinten az atléták mindent kapaszkodót kihasználnak, hogy versenyben maradhassanak. A szem alatti fekete csík használatának is ez az egyik oka. A nap vagy a stadion fényének az arcbőrön való csillogása csökkenti a repülő labda kontrasztját a háttérhez képest.

A baseball esetében egy pislantásnyi ideje sincs az ütőnek és már érkezik is a labda. Egy apró csillanás is képes aláásni az ütés koordinációját.

A repülő labda szemmel tartása az amerikai footballban is fontos szerepet játszik, mivel a legtöbb passzra itt sem jellemző a pálya légterében elkövetett hosszas szállingózás. A football és a baseball játékosok ezért már közel 70-80 éve próbálják a pupillájukat zavaró csillogást csökkenteni.

A szem alá kent fekete csík legkorábbi fényképes emléke a footballban 1942-re datálódik. Ekkor kente fel az első játékos magára ezt a ”harci díszt”. Nevezetesen egy magyar származású Redskins játékos, Andy Farkas volt az elkövető. Azóta számtalan atléta lépett a nyomdokába és a csíkok különböző verzióit használják.

A csík vagy az anglicizmust meglengetve az eye black a kezdetekben nem volt más csak egy megégetett dugó hamvainak szétkent vonala az arcon. Úgy vélték, hogy a sötét réteg elnyeli a fényt. Azóta az összetevők változtak, de az alap koncepció változatlan maradt. De vajon tényleg működik?

61 évvel a footballban történő debütálása után az eye black górcső alá került. Brian DeBroff és Patricia Pahk tanulmánya során arra volt kíváncsi, hogy a fekete zsíros réteg milyen fényelnyelő képességekkel rendelkezik. Kontroll anyagként vazelint, míg teszt anyagként eye black-et és a kereskedelemben kapható csillogásmentes matricát használtak. A vizsgáltok alátámasztották a korábban csak alapigazságnak tartottat. Az eye black valóban csökkenti a csillogást, emellett használójának a kontraszt érzékelését is javítja. A matrica ugyanakkor a vizsgálat szempontjából semmilyen pozitív hatást nem mutatott.

Az is igaz azonban, hogy sokan azért húzzák az arcukra, mert jól néz ki. Olyan mint egy modern harci dísz, bár a matricák koránt sem olyan hűek mint a zsíros állagú fekete cucc, amit a korábbi 6 évtizedben használtak. Az elmúlt években már a fekete sem fekete többé.

Az eye black megjelenésével szemben, tuningjának első felbukkanása nem köthető olyan könnyen se időhöz se sportolóhoz. Talán Reggie Bush volt az első, aki az elsők között szabta személyre csíkjait. A ”619”-es területkód és az ”S-E” jelzés, mint szülővárosának rövidítése került rájuk. Innentől aztán a gát átszakadt.

A területkódos megoldások után hamarosan az intézmények logói kezdtek feltűnni a matricákon. Néhány iskola, mint az LSU több verzióval is szolgál. A logókkal és a szimpla számozással szakító kialakítások is terjednek. Az NFL szabályozása ellenére R.W. McQuarters például egy egészen egyedi designnal rukkolt elő, ő a spongya Bobos matricát is preferálja. Jöjjön itt egy kupac ezekből:

Az amerikai football játékosokra gyakorolt hatásai /100 év távlatából/

copissee@gmail.com — Wed, 04 May 2011 06:53:17 PDT

Fielding H. Yost 1905-ben vetette papírra gondolatait az amerikai footballról a játékosok és a nézők számára. Michigan-i edzősködése 5-ik évét taposta ekkor. 106 év elteltével sokminden megváltozott a football körül, azonban egyes alapkövek máig a helyén vannak. Álljon itt az egyik fejezet a sport játékosok számára nyújtott többletéről:

„Football: Mit nyújt a játékosoknak testileg, fejben, és morálisan

Egy amerikai játék se nyert még ilyen sok dicséretet és ilyen sok bírálatot egy időben, mint a football. Dicsérik tudományosan fejlesztett játékai, valamint a játékosoknak nyújtott mentális és testi képzés miatt. Erős kritikákat kap durvasága és az annak következtében jelentkező sérülések miatt, amelyeket a játékosok szenvednek el. Némely néző szemszögéből a játék maga akkora veszélyt jelent a játékosokra, hogy annak egyetemeken való engedélyezése civilizálatlanságnak tűnik.

Ezen emberek úgy tűnik nem mozognak otthonosan a football világában, mivel a napjainkban játszott játék az atlétikai megmérettetések fejlődését tekintve az első helyre került a játékosok testi, mentális és morális képzése okán.

Habár a laikus számára a football elsősorban fizikális játék, azonban a testileg megszerzett többlet nem egyenlő az összes jutalommal, amit a játékosok általa nyernek. Tény, hogy a többi sporttól jobb lehetőségeket kínál a testi fejlődéshez. Az atlétikus elemeket tartalmazó versenysportok nagy hányadában a test egyes részei kerülnek csak megmozgatásra. A footballban minden izmot használni kell. Mind a kéznek, a lábnak, a hasnak és a hátnak szükséges, hogy megtegyék feladatuk. A futások és az egymást gyorsan váltó játékok során az állóképesség fejlődik. Minden lehetséges módon elkezdenek megerősödni a játékos izmai. Ráadásul a játékos semelyik izomcsoportja sem indul abnormális növekedésbe. A football játékosok nem lesznek lassú izomkolosszusok. Csiszolt és kitartó atléták válnak belőlük.

A játékosok footballtól eredő testi fejlődését az egyetemi edzők táblázatai világosan mutatják. Lemérik a játékosokat mielőtt veteránokká válnának és azután is miután már veteránok. Ezen mérések minden esetben figyelemre méltó növekedést mutatnak az erőnlétben, méretben és az atléta szimmetriájának tekintetében.

A testi előnyöket, melyet sokan elismernek, mégis gyakran kis mértékben veszik számításba. A játék durvasága pedig állítólag több sérülést okoz, mint fejlődést.

Aki egy kicsit is ismeri a játékot, nem fogadja el azt az állítást, hogy a football brutális. Mindnyájan egyet értenek abban, hogy a játék kemény, de a durvaság nem egyenértékű a brutalitással. A sérülések lehetőségét teljes mértékben nem lehet eliminálni, de ez igaz minden más játékra és az élet többi területére is. Szinte minden olyan városban, ahol a footballt is játszák megtalálható az evezés, a vadászat, a korcsolyázás és más egyéb sportok, melyek külön-külön több sérülést okoznak egy évben mint a foci. Mivel maga az élet is veszélyekkel van átszőve, így egy olyan játék, amelyben a durvaság vagy a kockázat nyomokban sem lelhető fel szinte bizonyosan nem éri meg az időt egy fiatal, erőteljes ember számára.

Mindezek ellenére a football durvaságát amennyire csak lehet ki kell küszöbölni. Napjaink nagy csapatainak jelentős része ezt meg is tette. Ezen csapatokat olyan képzett edzők vezetik, akik egyetlen kötelessége az, hogy minden egyes játékost beillesszen a csapatba, hogy az kivehesse a részét annak munkájából. A játékosok mindezeken túl elsajátítják az úriemberi viselkedés alapjait, melynek következtében a játék durvasága elvész.

A football egyre inkább az elme és a test küzdelmévé válik. Több lesz, mint egy szimpla erőtusa. A régi stílusú tömegjátékok utat engednek a tudományosabb és nyitott koncepciójúaknak. Mindezek úgy kínálják a játékosok számára a fejlődés lehetőségét, hogy a komoly sérülések számát minimalizálják.

A football szimpla fizikális többlete az átlag egyetemista számára nem jelentősebb, mint a mentális fejlődés növelése. Ez a sport az erő játéka, de olyan erőéi, amelyet ésszel irányítanak. Rengeteg mérkőzés dőlt már el az egyik csapat mentális fölényének köszönhetően. Ez az a része a játéknak, amelyet az átlag néző egyáltalán nem ismer. A pályán láthatja mindkét fél tolásait és a kimozgásait, de nem érzékelheti az ezeket irányító gondolatokat. De az a néző, aki belegondolt már egy játékos nehéz gondolatmenetébe tisztelni kezdi azt. A footballistának a siker érdekében rengeteg szabályt kell elsajátítania, értenie is kell mindet sőt azoknak megfelelően cselekedni. A jelzéseket zsigerből kell ismernie és azokat rögtön végre is kell hajtania. Ismernie kell a saját és csapattársai játékát is, hogy a többiekkel közösen dolgozhasson a játék pontos gépezetében. Mindezt pedig olyan gyorsasággal és pontossággal kell tennie, amely semelyik másik játékban nem lelhető fel.

Kétségtelen, hogy egy fajankó sosem tudná megfelelően játszani a footballt. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a játék megköveteli, hogy az egyetemek nagy részében minden footballistának kitűnően kell teljesítenie az órai munkák során. Azonban minden football játékos aki megpróbálkozott egy elismert diploma megszerzésével, az jó tanuló volt. A footballt nem csak éles-eszű játékosok játszák, de annak, aki űzi erősödik az elméje. A rendszeres edzések segítik megtisztítani a sportolók fejét a tanuláshoz. Gyors gondolkodásúvá válnak és gyors precíz döntéseket képesek hozni. Mi több, a mérkőzések sokasága alatt a játékos számos ellenféllel találja szembe magát. Őket alaposan, erősen figyeli a játékok alatt. Ezen procedúrán keresztűl bizonyosan fejlődik az emberismerete. Ez az a football hozomány, ami felett gyakran átsiklanak.

A mentális fejlődés mellé társul a morális gyarapodás, melynek legnyilvánvalóbb karakterisztikai jegye a bátorság. Minden férfias embernek rendelkeznie kell egy bizonyos mértékű mentális és fizikális bátorsággal, és enélkül nem is létezhet football játékos. Nagy szellemi erőre vall, hogy a játékosok rendszeresen úgy szaladnak bele egy szituációba, hogy tudják milyen veszélyek várnak rájuk. Az elme bátorsága számos módon növelhető a játékosban. Minden játékosnak meg kell tanulnia uralkodnia magán, hogy körültekintően játszhasson és soha se szégyenítse meg se magát sem pedig az iskoláját azzal, hogy elfelejti amit a pálya etikettje megkövetel. A játékosnak meg kell tanulnia nyugodtnak maradni még a legzaklatottabb szituációkban is, ugyanis ekkor várják el tőle a legtöbbet. Sosem borulhat el a feje, mivel folyamatosan használnia kell azt. Továbbá nagymértékű önuralmat és mértékletességet kell elsajátítania annak az átlag egyetemistának, aki elkezdi az edzéseket. Készségesen át kell adnia magát a szaktekintélyeknek és meg kell tanulnia a gyors és csendes engedelmeskedést.

Az engedelmességnek nem csak a pályán kell jelen lennie, de azon kívül is. Az utóbbi az a hely, amely a legtöbb kitartást igényli. A játékosnak itt be kell tartania a rendszeres kelés és fekvés menetét, és meg kell tanulnia, hogy bármilyen csábítás hatására se szakítsa ezt a ritmust meg. A játékosnak nagy önuralmat kell gyakorolnia a rá kiszabott diéta szempontjából is. Nem engedhet az ital vagy a dohány csábításának, de ezen túl még hozzá kell szoktatnia magát a táplálék napi meghatározott rendszerességgel történő beviteléhez. Mindezen itt elhangzottak, melyek az önkontroll részei, nagyon fontosak az egyetemen hallgató footballisták számára. Amikor elérkezik az év vége a játékosok többsége haza utazik. Addigra a football megtanítja ezeket az embereket észben tartani, hogy a pályán szerzett morális hatásokat nem mellőzhetik.

Természetesen az is igaz, hogy a football általános eredményei és szabályai közül mindig kilóg valaki vagyis kivételek is akadnak. Olyan ösztönök is kialakulhatnak egyes játékosokban, melyekre a játék után soha többé nem lesz szüksége az életben. A sértések, kihágások minden sportban jelen vannak, de a mindennapi elfoglaltságokban is fellelhetők. Léteznek olyan ügyvédek, akikre mindent lehet mondani csak azt nem hogy szakmájuk díszei lennének. Olyan papok szolgálnak, akik ügyei megszégyenítik az egyházat. Mégsincs olyan kialakult stigma, amely a többi dolgozó vagy tisztelendő személyét megbélyegezné. Ahogy az élet többi területe sem rendelkezik azonos kiváltságokkal úgy az összes football játékos sem lehet ugyanazon kiváló testi és morális képességekkel felszerelkezve. De számos olyan, akiknek sikerült többletet nyernie a sport által és ezt úgy is gondolja, a játék értékeit a teljeskörű fejlődés forrásaként kezeli.

A Football kétségtelenül Amerika legjobb játéka és nem csak az átlag néző szempontjából igaz ez, hanem a játékosok szemszögéből is.

A football játékosokra vonatkozó hatásaival kapcsolatos számos egymásnak ellentmondó állítás egy ígéretes Bostonit arra sarkalt, hogy felkérje a Harvard Felügyelő Bizottságát egy vizsgálat lefolytatására. Az addigi nézetek nagy része mind mentális és fizikai szempontból, mind egyetemi és az azutáni élet szempontjából bírálta a footballt. A szenzációéhes újság- és magazinírók folytonos támadásai hatására sem próbálkoztak meg hivatalos védelmet kialakítani a footballnak, mint sportnak. Ennek a bizottságnak más szerep jutott.

Mr. Robert Bacon, akinek először vetették fel a vizsgálat ötletét, volt az a tag, aki elutazott New Haven-be és a játék legismertebb befolyásolóját, Mr. Walter Camp-et sikerült leköteleznie az ügy érdekében. Camp, aki maga is veterán játékos volt, elfogadta az ügy kivizsgálására létrejövő bizottság elnöklését. A Hartford-i Joseph Twitchell, egy Yale-i jogi személy, a Groton iskolától Endicott Peabody, Princeton-ból James W. Alexander és a New York-i Henry E. Howland társaságában megkezdte a tények feltárásának munkáját.

A Harvard, Yale és Princeton veterán football játékosai alapos munkát végeztek. A csapatkapitányoktól, egyetemi tisztviselőktől, és a korábbi iskolaigazgatóktól kimutatások tömkelegét sikerült beszerezniük. Az eredmény, mely az addigiakat tekintve az adatok legteljesebb körét nyújtotta, messze bebizonyította, hogy a football jó hatások tekintetében jócskán túlszárnyalja hátrányait.

Részletekbe bocsátkozás nélkül - melyet Mr. Camp "Facts and Figures” című műve alaposan taglal és melynek alap témája a bizottság munkájának eredménye - a bizottság kimutatásait talán jól summázza a következő pár bekezdés.

„Azok egyhangú véleménye alapján, akik az elmúlt 18 évben a football játékát űzték a Harvard, a Yale vagy a Princeton színében, úgy találtuk, hogy a footballra jótékonyként tekintenek mind általános fejlődés mind a mentális fegyelem tekintetében. Az elszenvedett sérüléseket általában lényegtelennek találták a jótékony hatások túlsúlyával szemben. Ezentúl az egyetemi csapatok jelenlegi játékosai nagy részének számára kiküldött azonos kérdőívekre ugyan az a változatlan válasz érkezett. Mindez azt bizonyítja, hogy a játék mind fejben, mind testben nagy többletet jelent. ”

„Noha az ügy azon emberek személyében, akik már 2-3 de akár 16 éve fejezték be egyetemi tanulmányaikat lezártnak volt tekinthető, és teljes mértékben elegendő lett volna a játék hatásainak kivizsgálására, úgy tűnt, hogy még valami nagyon fontos hiányzott. Az iskolás fiúkról, akik még nem lépték át az egyetemek határait nem volt információ. Ezért kérdéseink nem csak az iskolás fiatalokat érték el, de azok tanárainak is szegeződtek. A legtöbb kiemelkedő iskola igazgatója ráadásul annyira előzékeny volt, hogy az üggyel kapcsolatos véleményét megfelelő hosszban papírra vetette. Itt is megtaláltuk ugyanazokat a jeleket, mint az esetek nagytöbbségében. A sport a fejlődés és az iskolai viselkedés tekintetében is jótékony. A vélemények megegyeztek abban is, hogy a továbbtanuláson sem esik csorba.”

A Harvard, a Yale és a Princeton a bizottság által szerzett összegzett hallgatói statisztika a következő:

Azon emberek száma, aki úgy gondolják magukról, hogy többletet kaptak a sporttól: 328.
Azon emberek száma, akik sérültnek tartották magukat: 3.
Azon emberek száma, akik nem adtak választ: 2.
Azon emberek száma, akik számára semmilyen hatással nincs: 4.

Lényegében ugyan ilyen arányú válasz érkezett a játékosok mentális felfegyverződésével kapcsolatban is.”

Az agilitás fejlesztése: ügyességi létra

copissee@gmail.com — Sun, 01 May 2011 08:14:03 PDT

Miután az izmok kellő képpen felmelegedtek jöhet az agilitás fejlesztésének második lépése, az ügyességi létra. Egy bizonyos gyakorlásmennyiség után mindenki képes lesz a gyakorlatok helyes végrehajtására, mely során a fej felfelé néz, az alkar 90 fokos szöget zár be a felkarral és a kezek vállból mozognak.

Az ügyességi létrás gyakorlatok számos képesség fejlesztését megkönnyítik. A láb pozicionálásán, a lábmunka gyorsaságán, a mozgás hatékonyságán és a karmunka csiszolásán túl kihívó megmérettetést jelenthet az agynak is. Miközben próbáljuk a lábunk mozgását a feladatnak helytállóan koordinálni, gyakran beleszaladhatunk egy kisebb-nagyobb hibába. Lassú gyakorlással és folyamatos ismétléssel nem csak a gyakorlatok válnak egyszerűbben végrehajthatókká, hanem a koncentrációs időszak is növelhető. Az itt átdolgozott percek a football pályán is kamatostul megtérülnek. A szinte automatikussá vált mozgássémák az adott szituációban reakcióként jelentkeznek, így rengeteg "számítási" időt spórol a sportoló agya.

Bizonyára mindenki találkozott már valamilyen létrával. Az ügyességi létra első ránézésre sem másabb. A különbség annyi, hogy az alapverziók akár egy táskában is elférnek és bárhol lefektethetők. Arra sincs szükség, hogy 4-15 ezer forintokat költsön az ember egy koordinációs rácsra. Akár saját magának is összedobhat egyet. Ehhez nincs szüksége másra mint egy kis időre meg némi alapanyagra. A lustábbak egyszerű tape-el is megoldhatják. Tavaly nyáron én otthon a folyosó padlóján ragasztottam ki egy 12 fokból álló ügyességi létrát. Ancim nem örült, de gazdaságos módon immáron a lakásban is elérhetővé vált a gyakorláshoz szükséges kellék.

A last minute tape-lt létra és a rendes hordozható verzió azért koránt sem nyújtja ugyan azt az élményt. A leragasztott létra nem mozdul el, a leterített viszont gyakran igen, ha hibázunk. Mivel a fej végig fent van, ezért amikor a tape-re lépünk nem érzékeljük a különbséget. A kész létra esetében azonban igen.

A gyakorlatok kissé közelebbről szemlélve nem tűnnek bonyolultnak. Egyszerű mozgást követelnek a sportolótól. Az előre és/vagy az oldalazó mozgás magában sem nehéz. Ezek különféle kombinációja következtében azonban lesújtó lehet a sportoló teljesítménye. A lábmunka kombinációinak fejjel és testel történő elsajátítása a későbbiekben csökkenti a hibák előfordulásának számát.

A létrás gyakorlatokat, mint általában más mozgás koordinációs gyakorlatot sem szabad elkapkodni az elején. A feladatokat lassan, a mozgás precizitására, a lépések megfelelő pozicionálására koncentrálva kell végrehajtani, miközben a testtartás is helyes marad. A túl gyors sebességnövelés vagy az elemek gyors számának növelése a gyenge motorikus képességek bevésését segíti. Ennek elkerülése érdekében, mielőtt a sebességet növelné a sportoló, a motorikus mozgását kell optimalizálnia. Mikor minden lépés a helyén van, a kar is megfelelően mozog vállból, a testtartás is helyes és a mozgás is folyamatos, akkor szabad egy fokozattal fentebb kapcsolni.

Miután minden a helyén van teljes koncentrációval és erőbedobással hajtandók végre a gyakorlatok.

Az ügyességi létrás gyakorlatok a lábmunka és a mozgás folyamatossága szempontjából 3 csoportra bonthatók:

Az ”egyenletes” gyakorlatok során a gyorsaság mellett az állóképességen van a hangsúly miközben a mozgás folyamatos marad.
A ”robbanékonysági” gyakorlatok ritmusosak. A láb gyors pörgését kisebb szünet követi, majd ismét gyors pörgés következik.
A ”rugalmassági” gyakorlatok a lábizmok azonnali válaszreakciójára koncentrálnak.

Egyenletes és robbanékonysági gyakorlatok:

Koncentrálj, mindig használd a kezed és minimalizáld a lábad padlóval való kontaktusának idejét. Ne feledd lassan kezdj, legyél pontos, tanuld meg a gyakorlatokat helyesen végrehajtani mielőtt rákapcsolsz.

Egy lábas tolás:

Fokonként egy lépés:

Minden fokba csak az egyik lábbal lépj be.

Fokonként két lépés:

Minden fokba mind a két lábbal lépj be.

Oldalazva belső láb először be majd ki:

A gyakorlat során oldalazva kell haladni. A vezető lábbal lépj először a fokba majd azt követi a másik láb. Ezután a vezető lábbal lépj ki és azt követi a hátsó. Ahogy a hátsó láb is kikerül a létrából onnantól kezdve az lesz a vezető láb. Az irányváltásokat mindig kemény kitámasztás előzze meg.

Oldalazás keresztlépéssel (külső láb az első)

A gyakorlat során oldalazva kell haladni. A vezető (külső) lábbal lépj először a fokba miközben keresztezed a belső lábadat. Ezt követi a másik láb. A gyakorlat során a vezető lábnak mindig kereszteznie kell a másikat. Irányváltásoknál kemény legyen a kitámasztás.

Oldalazó futás:

Állj a létra mellé. Emulálj két pontos állást. Majd mindegyik fokba lépj bele mind a két lábaddal.

Oldalazó fel-le futás:

Állj a létra mellé. Emulálj két pontos állást. A gyakorlat során maradj alacsonyan.

Ickey Shuffle:

Carioca lépés:

2 be 2 ki:

Rugalmassági gyakorlatok:

A lábizmok reagálásának sebességét növelik.

Oldalazó shuffle:

Oldalazó shuffle és fordulás:

Egy lábas ugrálás:

Minden fokba ugyan azzal a lábbal ugorj bele. A lábfejed elülső részére érkezz és azonnal ugorj is tovább.

Két lábas ugrálás:

Minden fokba két lábbal ugorj bele. A lábfejed elülső részére érkezz és azonnal ugorj is tovább.

Két lábal be két lábbal ki ugrálás:

A gyakorlatokat oda-vissza lábcserével végrehajtva és azokat rendszeres időközönként ismételve maradandó teljesítmény növekedés érhető el. (A fenti példák csak pár gyakorlatot igyekeztek bemutatni, és nem egy követendő program részei.)

Az agilitás fejlesztése: ugrókötelezés

copissee@gmail.com — Fri, 25 Mar 2011 05:09:11 PDT

A fürgeség fejlesztésének első lépése az ugrókötelezéssel kezdődik. Ez a módszer már évszázados hagyományokra nyúlik vissza és valószínűleg továbbra is az edzésrepertoárok részese marad. De miért is ilyen jó ez a két végén markolattal megtoldott „zsinór” darab? A válasz a részletekben rejlik.

A gyakorláshoz szükséges mozdulatsorokat viszonylag könnyű elsajátítani. A felszerelés könnyen szállítható, szinte mindenhol használható, emellett költséghatékony. Bármilyen szinten játszó atléta számára; a legfiatalabbtól a legtapasztaltabbig rengeteg jótéteménnyel jár.

A gyakorlatok végrehajtásánál fontos a sebesség. Ezen a megerőltetési szinten számos képesség és testi folyamat szinergikus egyensúlyba kerül:

láb sebesség
kéz sebesség
munka kapacitás
szív és érrendszer
koncentráció
motorikus képességek
test összehangolása
időzítés
testzsír csökkenése
puha szövetek erősödése
egyensúly

Ezen folyamatok egyensúlyának eléréséhez azonban el kell sajátítani a kötél gyakorlatok megfelelő mechanikáját. Szerencsére az ugrókötél tanulógörbéje igen lapos, vagyis hamar megismerhető és átvihető a gyakorlatba. Mérsékelt, folyamatos és könnyű tempóban érdemes elkezdeni. Majd ahogy magabiztosabbnak érzed magad úgy növelhető a tempó.

Az első pár hét amolyan bevezetésként tekintendő. A tested gyorsan alkalmazkodni fog az általad támasztott megterheléshez és hamarosan kegyetlenül támadhatod a teljesítő képességed határait.

Na de kötél nélkül nem megy. A kiválasztásnál egy fontos szempont van. A kötél hosszúsága. Elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy amikor a lábad alatt átlendíted a törzs magasságáig feljöjjön. Nem érdemes drága modelleket választani, kivéve akkor, ha sokáig akarod nyüstölni anélkül, hogy pár évente újat kellene venni. Gyerekek esetében - mivel nőnek - a hosszúságban könnyen állítható darabok is megfontolandóak.

Miután megvan a kötél nincs más dolgod csak gyakorolni és edzeni. Ugrókötelezés közben a kezek pozíciója drasztikus különbségekhez vezet. A legtöbb atléta kezeit természetes állásba engedi az oldala mellé. A kötél sebessége ilyenkor leginkább a csukló mozgásától függ. Ez egy egyszerű és könnyen elsajátítható módszer az ugrókötelezéshez.

A kezek használatának egy alternatív módja azonban egyéb jótékony hatásokat is kínál. Ilyen hatás a bicepsz fejlődése és a mozgás sebességének növekedése. Ahelyett, hogy leengednéd a kezed, tartsd a könyöködet az oldaladnál. Az alkarjaid megközelítőleg legyenek párhuzamosak a talajjal. Ebben az esetben a kötél pörgetését nagyrészt az alkarjaid és a bicepszeid fogják végezni. Amint sikerül megszokni ezt a stílust radikális gyorsulást fogsz tapasztalni a kötél sebességében. A percenkénti 90-120 fordulat már elfogadható.

Ahogy egyre magabiztosabban használod a tanultakat, úgy lehet bevezetni a különféle mozdulatmintákat az edzésedbe. Ezeket aztán kombinálhatod. Gyakorlatilag végtelen számú lehetőség tárulkozik fel előtted és mindig lehet valami újat tanulni. Kezdetekben azonban elegendő a szimpla mozdulatsorok elsajátítása variálgatás nélkül. Ahogy a munkakapacitásod határai kitolódnak úgy jönnek a képbe az egy perces aktív pihenéssel megtűzdelt 3 perces körök. Az aktív pihenés itt gyakorlattal megtűzdelt kellemes időtöltést jelent.

Ha rendszeresen műveled a kötélpörgetést, meglepődve tapasztalhatod a gyors fejlődést. Amint az alapgyakorlatokat magabiztosan elsajátítottad és képes vagy minimum 3 percig egyetlen megakadás nélkül végrehajtani őket, akkor akár az alábbi mintát is alkalmazhatod. Az effektív három perc 15 másodperces blokkokra bontva vezet végig egy csomag mozdulatsoron. A folyamatos változtatás kihívó feladat és szép eredményekkel kecsegtet. (Érdemes egy órát beállítani, hogy 15 másodpercenként jelezze a váltásokat.)

A minta:

Idő (másodpercekben) Gyakorlat

0–15 Alap, 2 láb együtt

15–30 Kezek keresztezése

30–45 Ali Shuffle

45–60 Dupla átpörgetés

60–75 Egyik-oldalról a másikra ugrálás

75–90 Kezek keresztezése

90–105 Csípőfordítás (párhuzamos lábakkal)

105–120 Kezek keresztezése

120–135 Csípőfordítás (bal láb elől)

135–150 Kezek keresztezése

150–165 Csípőfordítás (jobb láb elől)

165–180 Magas térdemelés

Gyakorlatok leírása:

Alap, 2 láb együtt: Olyan magasra ugorj fel az összezárt lábaiddal, hogy a kötél áthaladhasson alattuk. A sebesség a meghatározó faktor.

Kezek keresztezése: Ahogy a kötél elkezd áthaladni a fejed fölött egyik kezeddel gyorsan keresztezd a másikat, amolyan ostorozó mozdulattal.

Ali Shuffle: Úgy váltogasd a lábaidat előre hátra, mint a legendás bokszoló. (Egy két lábfejnyi távolság legyen a lábaid között.)

Dupla átpörgetés: Olyan magasra ugorj, hogy egy ugrás alatt kétszer tudd megpörgetni a kötelet a lábaid alatt.

Egyik-oldalról a másikra ugrálás: Egy képzeletbeli vonalon maradva ugorj páros lábbal egyik oldalról a másikra. A vonal két végpont távolsága közel esik egymáshoz.

Csípőfordítás (párhuzamos lábakkal): Páros lábon ugrálás közben a csípődet fordítsd előre hátra, minden körben 90 fokban.

Csípőfordítás (bal láb elől): Bal lábbal elől, mint a bokszolók alapállásánál, gyorsan fordítsd a csípődet előre hátra.

Csípőfordítás (jobb láb elől): Jobb lábbal elől, mint a bokszolók alapállásánál, gyorsan fordítsd a csípődet előre hátra.

Magas térdemelés: Egyhelyben fuss magas térdemeléssel.

Így hogy már a minta gyakorlatok is bekerültek a mozaikba lassan összeáll a teljes kép. Minden kör 4 percből áll. 3 perc ugrókötelezés és 1 perc szünet. Általában 6 teljes kör a javallott, de könnyen kalkulálhatsz a szabadidőd vagy a céljaid függvényében is.

Ugrókötél programok:

A ugrókötél program:

1,2,3 kör között 30 másodperc fekvőtámasz ökölbe szorított kezekkel

4,5,6 kör között 30 másodperc tolózkodás (dip)

B ugrókötél program:

1,2,3 kör között 30 másodperc négyütemű fekvő (burpee)

4,5,6 kör között 30 másodperc törölközős húzódzkodás

C ugrókötél program:

1,2,3 kör között 30 másodperc gyors függőleges ugrálás

4,5,6 kör között 30 másodperc szlalomozó ugrálás

D ugrókötél program (90 másodperc szünettel):

1,2,3 kör között 30 másodperc fekvőtámasz + 15 négyütemű fekvő

4,5,6 kör között 30 másodperc törölközős húzódzkodás + 15 négyütemű fekvő

Ha van kedved és kitartásod idővel akár ezt az ürgét is letáncolhatod ;)

Az agilitás fejlesztése

copissee@gmail.com — Sun, 20 Mar 2011 06:04:37 PDT

Egy játékos gyorsasága nem feltétlenül azon múlik, hogy milyen fürgén futja a 40 yardos sprintet. A football-ban minden játékos megvívja a saját harcát a területért. Ez a terület olykor elég nagy ahhoz, hogy szimplán sprinttel meglehessen nyerni a személyes küzdelmet. De legtöbbször nincs erre egyből lehetőség. Ekkor a pályán a siker igazi meghatározóivá a reakcióidő, az egyensúly és az agilitás válik.

A fürgeség trenírozásának egyik legnagyszerűbb érdeme, hogy szinte azonnali és közvetlen hatása van a játékos erőfeszítése következtében. Ezen túl bármelyik edzéstől jobban előkészíti a testet a speciális fizikális gyakorlatokra. Mindezeknek köszönhetően számos edzésprogram értékes eleme az agilitás fejlesztése.

A fürgeség fejlesztésének is mint minden egyéb gyakorlatnak sokféle módja létezik, azonban bizonyos elemek itt is megegyeznek. A sport specifikus gyakorlatokon kívül szinte valamennyi tartalmazza az ügyességi létrás, az ugróköteles és a bójás gyakorlatokat. Az amerikai football esetében sincs ez másképpen.

Az agilitás fejlesztése című postjaimban az alábbiakra térek majd ki:

Ugróköteles gyakorlatok
Ügyességi létrás gyakorlatok
Bójás gyakorlatok
Bag-es gyakorlatok

Wide receiver gyakorlatok - bevágás

copissee@gmail.com — Tue, 15 Mar 2011 08:43:56 PDT

Az éles irányváltásokat megkövetelő utaknál az elkapó annak érdekében, hogy ne veszítsen a sebességéből "kötő-mozdulatsort" használ. Ilyen utak például a post, a corner és a slant.

A technika nem bonyolult. Belső bevágás esetén a külső lábbal ferdén kitámasztunk. Eközben erős fej és váll cselt alkalmazunk. A belső lábunkat az út irányába lendítjük. Arra kell törekedni, hogy az irányváltás minél szögletesebb legyen.

Wide receiver gyakorlatok - szabadulás

copissee@gmail.com — Tue, 15 Mar 2011 07:31:11 PDT

Az alábbi videó részletesebben szemléltet pár szabadulási technikát, amit az elkapók védőjük ellen bevethetnek.

Wide receiver gyakorlatok

copissee@gmail.com — Tue, 15 Mar 2011 07:08:44 PDT

Korábban böngészve bukkantam rá egy slideshow szerű prezentálásra, mely a Florida Gator játékosai segítségével mutat be football gyakorlatokat némi szöveggel megtarkítva. Az első tartalma a következő volt:

Kezdő póz:

A belső láb elől, a lábujjak egyenesen előre néznek.
A futók négy pontos állásánál használt pózból ered az elkapók póza.
A karok felemelve, futás kész pozícióban.
Az alkar nem ér hozzá a combokhoz.
A testsúly az első térdre nehezedik.
Az első láb sarka minimálisan megemelve. Főleg a térd és a lábfej elülső része tart.
A hátsó térdnek nyújtva kell lennie, míg a sarok legalább két centivel meg van emelve.
A vállak párhuzamosak a scrimmage vonalával, a fej előrenéz. Ekkor olvassa le az elkapó a védő coverage-et. Ezután befordítja a fejét a labda felé.
Minden játékra ugyan ezt a pózt kell használni, teljesen mindegy, hogy futás lesz-e vagy passzjáték.
Press coverage esetén a hátsó lábat előrébb és kissé szélesebben helyezzük el. Az első láb sarkának magasságában legyen a hátsó láb lábujjainak vége.

Elindulás:

Az elkapó kirobban a kezdő pózból.
A szem mindig a pálya mélyére néz.
Az első lábról elrugaszkodva kezdődik a kirobbanás, miközben a vállak alacsonyan vannak.
Gyors karmunka (a lábaid csak olyan gyorsan mozoghatnak amennyire a kezeid)
Nem engedheted meg magadnak a hátra illetve vagy a felesleges lépéseket sem.
Minden fölösleges mozdulattól tisztítsd meg a kezdést.
Emlékezz arra, hogy a DB-k egyik legnagyobb félelme, hogyha mélyen verik meg őket. Ezért támadd a köztetek lévő közt (cushion).
Minden játék esetében (futás, passz) ugyan így robbanunk ki.

Szabadulás:

Támadd meg a védődet!
Használd a fegyverként a kezeidet.
A lábaidnak és a kezeidnek folyamatosan mozogniuk kell.
Légy pozitív! Meg tudod verni a védődet!
A védő technikájától függően használd a szabadulási technikákat.

Garbage Picking Field Goal Kicking Philadelphia Phenomenon (1998)

copissee@gmail.com — Mon, 14 Mar 2011 14:52:06 PDT

A szerencsének és a körülményeknek köszönhetően a Philadelphia Eagles felfedez és szerződtet egy Philadelphia-i szemetest, aki lábizmai fejlesztését nagyrészt a hidraulikus-kar rugdosásának köszönheti...

Usa vs. the World

copissee@gmail.com — Wed, 09 Feb 2011 11:07:24 PST

Aki esetleg lemaradt róla:

http://ibnsports.com/?vid=5429

Védő falember vs. drive blokk

copissee@gmail.com — Sat, 29 Jan 2011 23:58:57 PST

Az első támadó blokkfajta, amivel egy védő falember a leggyakrabban találkozik az a drive blokk. Ez esetben a támadó blokkoló a védővel szemben helyezkedik el. A blokk során a támadó megpróbálja majd eltolni a védőt a scrimmage-ről.

Ahogy a blokkoló közeledik a védő felé, fontos, hogy a védő is lendületet vegyen a támadója irányába. Széles alapállás és apró erőteljes lépések szükségesek ahhoz, hogy legyen esélye ellenfele legyőzésére.

Az ütközés pillanatában a vállvédők egy magasságban vagy a jobbik esetben a védőé egy kissé lentebb található. Ebben a helyzetben a védő felé billen a mérleg nyelve. Megakadályozza blokkolóját abban, hogy alákerüljön és eltolja a scrimmage-ről.

Ahogy az ütközéskor a védő előrelép, a sisakját a lyuk felelőssége irányába oldalra csúsztatja. Erre azért van szükség, hogy lássa, mi történik a blokkoló mögött. Általában a védő a drive blokkoló egyik oldaláért felelős. Ez alól az a kivétel, amikor egy-egy futósávra kell figyelnie a blokkoló két oldalán.

Az ütközés pillanatában más is történik. A védő alulról felfelé lendítve a karjait a számoknál megüti a kezeivel ellenfelét. Ebből a pontból különféle kéztechnikák alkalmazásával már szeparálódhat a blokkolójától.

Amennyiben a snap pillanatában a védő oldalra lépéssel vagy keresztlépéssel kezd azért, hogy biztosítsa a lyukat, akkor azonnal a támadója egyik vagy másik oldalára kerül. Az ilyen védekezésnél a védőnek vissza kell magát harcolnia a drive blokkolóhoz. Ekkor megtudja akadályozni támadóját abban, hogy a (védő) saját oldalra mozgását használhassa fel ellene arra, hogy letolja a scrimmage-ről.

Super Bowl VI

copissee@gmail.com — Sat, 29 Jan 2011 21:01:36 PST

1972 január 16-án a New Orleans-i Tulante Stadion másodjára adott otthont az amerikai football egyik legnagyobb eseményének a Super Bowl-nak. Az egyik leginnovatívabb edző Tom Landry, Doomsday Defense-e megremegtette a Miami Dolphins támadását.

Bővebben...

A védőfal blokk olvasása

copissee@gmail.com — Sat, 29 Jan 2011 03:02:36 PST

A védő falember első feladata, hogy legyőzze blokkolóját. Ha nem ezt teszi, és a labdást kutatja, könnyen előfordulhat, hogy lekapcsolják mielőtt észbe kapna. Első tehát a blokkoló, aztán kerülhet a labdás a horogra.

A védőjátékos pályán végzett sikeres blokk elvéreztetése az alábbi feladatokkal kezdődik:

Meg kell határoznia, hogy ki a potenciális blokkolója.
Tudnia kell, hogy tőle milyen blokkokra számíthat.
Ha a fenti két pontot tisztázta magában, akkor tudni fogja milyen blokk legyőzési technikákat kell előkapnia, hogy ellenfele scrimmage-en szőtt terveit pár yarddal visszavesse.

A legnehezebb feladata a Nose Tackle-nek van a blokkolója megállapításában. Mivel a formáció közepén áll, őt bármelyik oldalról megtámadhatják. Ennek a játékosnak ezért egy picivel tovább is eltarthat míg felismeri a blokk szituációt.

A Nose Tackle-re első számú fenyegetés a (1) center. Utána következik az (2) erős oldali guard, a (3) gyenge oldali guard, a (4) legközelebbi futó, (5) erős oldali tackle, (6) gyenge oldali tackle és legvégül a (7) tight end.

Amire számíthat:
A centertől: drive-, hook blokk vagy duplázás
Az erős oldali guard-tól: angle-, scoop blokk vagy duplázás
A gyenge oldali guard-tól: angle-, scoop blokk vagy duplázás
A legközelebbi futótól: lead blokk vagy késleltetett duplázás
Erős oldali tackle-től: trap
Gyenge oldali tackle-től: trap
A tight end-től: trap vagy késleltetett duplázás

A Defensive Tackle-re első számú fenyegetés a(1) legközelebbi guard. Utána a (2) legközelebbi tackle, a (3) center, a (4) túlsó guard, a (5) legközelebbi futó és legvégül a(6) túlsó tackle.

Amire számíthat:
A legközelebbi guard-tól: drive-, hook blokk vagy duplázás
A legközelebbi tackle-től: angle-, scoop blokk vagy duplázás
A centertől: angle-, scoop blokk vagy duplázás
A túlsó guard-tól: gyors trap
A legközelebbi futótól: lead blokk
A túlsó tackle-től: lassú trap

Az erős oldali Defensive End-re első számú fenyegetés a(1) legközelebbi tackle. Utána a (2) tight end, a (3) legközelebbi guard, a (4) legközelebbi futó, és legvégül a (5) túlsó guard.

Amire számíthat:
A legközelebbi tackle-től: drive-, hook blokk vagy duplázás
A tight end-től: angle-, scoop blokk vagy duplázás
A legközelebbi guard-tól: angle-, scoop blokk vagy duplázás
A legközelebbi futótól: lead
A túlsó guard-tól: trap

A gyenge oldali Defensive End-re első számú fenyegetés a (1) legközelebbi tackle. Utána a (2) legközelebbi guard, a (3) legközelebbi futó, és legvégül a (4) túlsó guard.

Amire számíthat:
A legközelebbi tackle-től: drive-, hook blokk vagy duplázás
A legközelebbi guard-tól: angle-, scoop blokk vagy duplázás
A legközelebbi futótól: lead
A túlsó guard-tól: trap

Drew Brees az olimpiai íjászok ellen

copissee@gmail.com — Sat, 22 Jan 2011 13:34:56 PST

Bizonyára sokaknak ismerős a Sport Science alábbi adása. Nos akik nem látták volna, azoknak itt az alkalom, hogy megtegyék azt. Drew pontosságát egy olimpiai íjászok által használt céltábla és a sport science érzékelői segítségével mérték. Az olimpikon íjászok 10 pontot kapnak lövésükért, ha a céltábla belső két sárga gyűrűjén belül érnek célba. A második gyűrű átmérője mindössze 12.2 cm. Ez olyan kis célpont, amit még a legjobb íjászoknak is nehéz eltalálniuk. A 2008-as olimpián kilőtt összes íj mindössze 15%-a talált célba a belső két gyűrűn belülre. Drew 20 yardról leselkedett neki a feladatnak, hogy kiderítsék mennyivel pontosabb vagy rosszabb egy NFL irányító a világ legjobb íjászaival szemben. A köretet leszámítva 4:10-nél kezdődik a football kedvelői számára az érdekes rész.

Super Bowl V

copissee@gmail.com — Mon, 27 Dec 2010 03:31:36 PST

1971 január 17-én a Super Bowl-ok történelmében több minden megváltozott. Először mérkőztek műfüves pályán a résztvevők. Először csapott össze az AFC és az NFC.

Bővebben...

The Comebacks / Tuti lúzerek (2007)

copissee@gmail.com — Sat, 25 Dec 2010 12:07:24 PST

Ha egy szóval kellene jellemezni Fields edző eddigi munkásságát, azt mondanánk: szánalmas. Ha két szóval, akkor azt mondanánk: alulmúlhatatlanul szánalmas. Tulajdonképpen nagyon jó eséllyel pályázna a sporttörténet legrosszabb edzőjének díjára, de sajnos annyira balszerencsés, hogy még egy ilyen díjat is képtelen lenne elnyerni. Fileds a visszavonuláson gondolkodik, de egy pályatársa meggyőzi, hogy ne adja fel az álmait, és tegyen még egy utolsó próbát. Az edzők szégyene Texasban kap munkát, ahol a Heartland Egyetem focicsapatát bízzák rá. A sors gonosz tréfát űz emberünkkel, ugyanis ebben a csapatban a sporttörténet legszánalmasabb játékosai gyűltek össze. Fields kétségbeesetten próbál erősítést keríteni új csapatának, de a helyzet ha lehet napról napra csak rosszabb lesz, pedig hamarosan a bajnokságban kellene bizonyítaniuk...

Forrás: kritikustomeg.org

A wildcat formáció egy lehetséges levédése

copissee@gmail.com — Sat, 25 Dec 2010 08:58:39 PST

A wildcat levédekezésénél 6 alap feladaton kell fejben végigszaladni a védőknek. Ebből 3 snap előtt és 3 snap után esedékes.

Snap előtt:

Gyors felismerés:
Az első feladat, hogy a védelem mind a 11 játékosa figyelje mi történik, amikor a támadó fél bontja a huddle-jét. Amint az ellenfél kirohan a huddle-ből, minden a gyors felismerésen múlik. Könnyű feladatnak tűnik, azonban a küzdelem hevében nem minden ilyen világos és egyszerű. A támadó fal normálisnak nézhet ki, de amikor elkezdődik a játék hirtelen kiderül, hogy wildcat-tal van dolguk.

Az irányító az, aki tipikusan a leghamrabb leleplezheti saját felállásukat. Ha wideout-ba áll fel, ha motion-ben van vagy a pályát is elhagyja, akkor wildcat-ra lehet számítani. Amint a védő féltől ezt észleli valaki, azonnal jeleznie kell a többieknek. Ha ez nem történik meg a védelem tagjai rosszul helyezkedhetnek el már a támadás előtt.

A játékos pozíciók figyelése:
Amint a védelem felismerte, hogy valamiféle wildcat-ra kell számítania, kiemelkedően fontossá válik, hogy tudják melyik ellenfél hol van és a támadó vonal kiegyensúlyozatlan e. Például ha a támadó falban a labda egyik oldalán egy tight end, egy guard, míg a másik oldalán egy guard és két tackle áll, számban teljesen stimmel minden. A védőnek ugyanolyan standardnak tűnhet, mint a többi formáció esetén. De ebben az esetben az azonos oldali két tackle eltolhatja az egész védelmet, mert erőben felülmúlják az azon az oldalon játszó védő játékosokat. A védelemnek alkalmazkodnia kell és ki kell egyensúlyoznia az erőviszonyokat.

Az a védelem, amelyik felismeri a faljátékosok felállását nem kerül hátrányba.

Számításba jön-e az irányító:
A footballban az edzők nagymértékben támaszkodnak a statisztikákra. Az olyan wildcat esetén, ahol az irányító pályán marad, figyelik milyen mértékben vonják be őket a játékba. Adattal rendelkeznek azzal kapcsolatban, milyen gyakran indul futás az irányító oldalára, részt vesznek-e dupla passzjátékos szituációkban. A dupla passzjátéknál a futó kapja a snap-et, majd egy lateral passzal továbbítja a labdát az irányítónak, aki később azt a pálya mélyén szaladó célpontjának adja fel légi postán. Ha a támadó csapat nem szereti játszatni az irányítóját a futásoknál és a dupla passzot sem kockáztatják meg, valószínűleg 10 a 10 elleni footballra készülnek. Az irányítót és az ő rá osztott játékost szinte számításba sem veszik. A támadás azt akarja, hogy egy az egy elleni játékszituáció alakuljon ki, mivel ez kedvező a számukra. A védelemnek a legtöbb esetben azonban az irányítót teljes mértékben nem kell számításba vennie. Olyan mintha egy fél embert kellene őrizni.

Snap után:

Nem kell pánikolni:
Miután snap-pelik a ladbát rengeteg wildcat formációnál a futók, az elkapók és az irányító(ha pályán van) különböző irányba indul. Akár két back futja az option-t, akár a wideot futja a sweep-et vagy a reverse-t vagy éppen az irányító van motion-ben, a védelemnek hideg fejjel kell játszania és ragaszkodni a football alap szabályaihoz. Ha a futó kapja a labdát, érdemes tudni róla, hogy tud e dobni. Ha egyértelmű, hogy nem akkor úgy kezelendő, mint egy futó. A normálishoz képest annyi a különbség, hogy ő kapta a snap-et. Ha a wideout reverse-ben jön, úgy kezelendő, mint egy alap reverse. A játékok alapszintre egyszerűsítése a védelem munkáját kiemelkedő módon megkönnyíti. Eltűnnek a zavart okozó elemek és a feladatra koncentrálhatnak. Nem keletkezik pánik és azzal együtt felfordulás.

Ha a zavartság érzését megspórolják maguknak a védők, akkor feltűnik, hogy ugyanazokat a normál játékokat futtatja az ellenfél, csak az irányító helyén áll más. A támadás célja, hogy zavart keltsen, gondolkodásra kényszerítse ellenfelét. A szokatlan szituáció is a támadó fél malmára hajtja a vizet. Értékes másodperceket nyernek. Ha azonban a védelem minden tagja a saját feladatára koncentrál, akkor az wildcat sikerét vékony pengére tereli.

Ha a futó mégis csak tud dobni:
A legtöbb védő edző egyetért abban, hogy egy szokatlan pozícióban játszó játékos előnyt jelenthet. A megoldás szimplán, hogy készülni kell rá. Amikor tehát a futó elkezd hátrálni a passzhoz, a védelemnek is helyezkednie kell. A kulcs a szituáció felismerésében rejlik. Bízniuk kell abban is, hogy a futó inkább csak passzot színlel, nem pedig dob.

Ha futásos vagy passz option play-t játszik az ellenfél, általában az első dolog amit a védelemnek tennie kell az az, hogy a futás esélyeit lenullázzák, és rákényszerítik a második játékosra a dobást. Probléma akkor merülhet fel, hogyha ez a második játékos a futáson kívül a dobáshoz is ért.

A védő fal áthatolásai visszabillentik a mérleg nyelvét:
A védő fal tagjainak áttörése rengeteg problémát képes megoldani. Ha nem nyitnak függőleges futó utat a formációjuk közepén pl. egy center mögötti guard pull-al, akkor előnyt kovácsolhatnak azzal, hogy a labdát az oldalvonalak felé kényszerítik. A labdás játékosnak többet kell talpalnia, több ideje lesz a védelemnek, hogy reagáljon és alkalmazkodjon. A támadó fél esélyei csökkennek.

Ha a snap pillanatában pull-t csinál egy védő falember és a futó kapja a snap-et abból nagy baj lehet. A közvetlen snap előnye, hogy a futó azonnal kirobbanhat. A frissen nyílt utakat mérlegelheti és a számára legjobbnak ítélt lehetőségre azonnal rábólinthat. Gyorsan áttörhet a védelem első vonalán. Azonban ha a védelem nem teremti meg ezt a luxust ellenfelének, nem tehet mást a futó, mint hogy oldalra indul.

Az utolsó feladat összegezve az, hogy a védelemnek a támadás közepét össze kell roppantania.

Formációk: Wildcat

copissee@gmail.com — Sat, 25 Dec 2010 06:26:12 PST

A wildcat formáció a single-wing egy olyan variációja, amit a football minden szintjén előszeretettel alkalmaznak. Alapja Pop Warner több mint egy évszázados munkájának gyümölcsén nyugszik. A formáció építgetése kis túlzással már 1906-ban megkezdődött. Közel 92 évvel később 1998-ban Hugh Wyatt az La Center (WA) High School Wildcats edzője publikált egy cikket támadásával kapcsolatban. A double wing gurujának publikációja futótűzként terjedt az Amerikai középiskolai footballban. Később a wildcat formációra keresztelt támadást szinte az összes középiskola adoptálta.

A formáció több támadó rendszerbe beépíthető, azonban alapköve ugyan az. Nem a quarterback kapja a közvetlen snap-et hanem, a wildcat QB pozícióban játszó szélső elkapó vagy futó. A formáció kiegyensúlyozatlan, vagyis a labda egyik oldalán több a játékos, mint a másikon). Alap esetben egy guard, egy tight end és egy slot receiver áll a center egyik oldalán. A másik oldalán pedig egy guard, két tackle, egy elkapó és az irányító áll fel.

A formációt kifejezetten futójátékokra alakították ki. Egy „hagyományos” futójátéknál az irányító, azon kívül, hogy megkapja a snap-et és átadja a labdát nem sok mindent csinál. Ebből a szemszögből nézve ha a QB-t nem számítjuk, mivel gyakorlatilag “haszontalan” a futásoknál 10 támadó néz szembe 11 védővel. A wildcat ezen az arányon változtat.

Az alap wildcat formáció az irányítót kitolja a dobozból a támadó felállás szélére. A védelem nem tudhatja, hogy fenyegetés e rájuk nézve, ezért ráállítanak egy embert. Így a fent említett számok között egyenlőség jön létre. 10 védőnek kell megállítania 10 támadót. A wildcat formáció emellett általában ugyan azokat a snap előtti mozgásokat (motion) alkalmazza. Ezáltal a snap előtt, a játékok félelmetesen hasonlíthatnak egymásra. A snap után több minden történhet. Számos single wing vagy delaware wing T futást indíthat a támadó fél.

Az egyetemi footballban Gus Malzahn és David Lee tette népszerűvé a wildcat felállást. Az Arkansas Razorbacks csapatánál először Malzahn vezette be a wildcat-ot 2006-ban és mikor 2007-ben lemondott támadó koordinátori tevékenységéről, Lee vette át posztját.

Boldog Karácsonyt!

copissee@gmail.com — Fri, 24 Dec 2010 16:05:20 PST

Super Bowl IV

copissee@gmail.com — Fri, 24 Dec 2010 15:50:15 PST

A New Orleans-i Tulane Stadionjában 1970 január 11-én az AFL ismét bizonyított. A Super Bowl IV a Kansas City Chiefs és az NFL bajnok Minnesota Vikings kiegyenlítettlen harcáról szolt.

Bővebben...

Super Bowl III

copissee@gmail.com — Tue, 21 Dec 2010 02:03:18 PST

1969 január 12-én 75 ezer ember sereglett ki a New York Jets és a Baltimore Colts mérkőzésére. A Jets egy olyan csapattal készült megütközni, akik szezon alatti 16 mérkőzésükből csak egyet vesztettek el.

Bővebben...

Játék hívás dióhéjban

copissee@gmail.com — Mon, 20 Dec 2010 21:37:00 PST

A huddle-ben a quarterback nem húzza az időt a play hosszas magyarázásával. A táblázás hosszú percei felelnek azért, hogy az itt elhangzó zagyva szavak és számok, értelmes játékká álljanak össze a fejekben. A játék hívásának sorrendje van.

A formációval kezdi az irányító. Ide sorolható a beállítás „adjust” és a motion is.
A játék száma. (pl. 32 iso)
Snap száma (első hangra, színre, egyre, stb.)
Egy rövid szünet. Ezalatt a játékosok általában hallgatni szoktak. Azonban sokkal jobb, ha jelzi valaki, hogy nem érti a játékot, mintha úgy állna fel, hogy fogalma sincs az egészről vagy a snap számról.
Ready majd Break utasítás.
Mindenki tapsol és irány a LOS.

Egy példa a huddle-ben hívott játékra: „I right - 32 iso - kettőre - szünet - ready - break.”

A játékosok ekkor már tudják, hogy I formációból indítják a futást. A tight end és a flanker (az a szélső elkapó aki a scrimmage vonala mögött egy yardra áll fel) a formáció jobb oldalán helyezkedik el. A split end (az a szélső elkapó aki a scrimmage vonalánál áll fel) a bal oldalon készülődik a támadáshoz. A 32 első fele a half back-re vonatkozik. Ő kapja a labdát és a kettes lyukon (a center és a jobb guard között) szalad át vele. Az iso az isolation-ra vonatkozik. A fullback feladata lesz, hogy ezt végrehajtsa. Ő vezeti fel a half back-et a lyukon keresztül, miközben a középső linebacker-t egy az egyben blokkolja.

A játék kettőre indul. Hut………….Hut. Fontos, hogy a beszámolásnak ne legyen ritmusa. A hevesebb vérmérsékletű védők beugrasztása a cél.