Ana, Go Slowly

Novo endereço

2020-01-08T15:46:00.001+00:00

Retiro Slow Living & Alimentação Saudável

2018-03-19T11:38:00.000+00:00

Estou super feliz por anunciar esta notícia! Sempre quis organizar os meus próprios retiros e finalmente chegou o dia! Realmente quando acreditamos que é possível viver a vida dos nossos sonhos, a magia acontece! E é tão bom!

Gostavas de fazer uma pausa na tua vida, de tirar um tempo só para ti, de te conectares contigo e com a tua essência? Sentes que precisas de implementar hábitos saudáveis na tua vida mas não sabes como? Necessitas de te alimentar melhor e de cuidar melhor de ti? Sentes que tens demasiadas coisas na tua vida e que gostavas de dizer mais vezes "não", mas não sabes como?

Então este retiro é para ti!

Todas as actividades do retiro foram pensadas para que possas usufruir de um momento de pausa e de descanso na tua vida, com o objectivo de te conectares com a natureza e contigo própria(o), reenergizando o teu corpo e mente. Queremos que leves contigo, no final do retiro, muita inspiração para uma vida mais feliz e mais saudável.

Inclui: Alojamento em quarto partilhado (cama individual), caminhadas na natureza, Aulas de Yoga, Sessões de Meditação, Refeições vegan saudáveis, Workshops e Palestras sobre alimentação saudável, slow living e minimalismo

Todas as refeições e workshops de alimentação ficarão a cargo da Oksi (do blog Dicas da Oksi), as aulas de yoga, meditações guiadas e algumas palestras sobre minimalismo e slow living ficarão comigo.

Limite: 12 vagas

Localização: Distrito de Viseu (a localização exacta é indicada apenas aos participantes)
Evento facebook

Para mais informações envia-nos um e-mail! Adorávamos ter-te connosco!

anagoslowly@gmail.com

dicasdaoksi@hotmail.com

Dia internacional sem palhinha: 3 de Fevereiro

2018-02-03T14:40:00.000+00:00

Junta-te a nós para o primeiro dia internacional sem palhinha: 3 de Fevereiro

Até lá queremos que se juntem a nós e partilhem que é possível viver sem palhinhas e que para quem realmente quer ou precisa de continuar a usar, há alternativas!

A partir de hoje e até dia 3 de Fevereiro damos então início a esta campanha contra as palhinhas: #palhinhazero e #strawfreeday

O nosso objectivo é fazer chegar esta informação ao maior número possível de pessoas, alertando para os perigos da utilização de plástico que está a contaminar os oceanos e a acabar com a vida de inúmeros animais marinhos.

As palhinhas não são recicláveis (são feitas de LDPE e não temos tecnologia que as recicle em Portugal) e como são leves acabam por chegar ao mar.

Enquanto comunidade Lixo Zero Portugal quisemos juntar-nos a duas organizações francesas que começaram com esta iniciativa, a Bas Les Pailles e a Bye Paille

Queremos convidar toda a gente a:

- recusar as palhinhas em restaurantes, cafés e bares

- utilizar alternativas sustentáveis (como palhinhas de bambu, vidro, aço inoxidável, papel, trigo)

- alertar amigos e conhecidos para o problema da poluição dos oceanos

- sugerir aos restaurantes e cafés outras alternativas ou simplesmente deixar de oferecer palhinhas aos clientes

Queremos que partilhem as vossas iniciativas através da hashtag no facebook e instagram #palhinhazero e #strawfreeday

Existe ainda um flyer da Mind the Trash que pode ser impresso pelos donos de estabelecimentos e que queiram aderir a este dia!

Juntos somos mais fortes!

Olá 2018!

2018-01-11T16:29:00.001+00:00

O novo ano já começou há 11 dias, mas ainda vou a tempo de escrever este post, afinal a vida por aqui é vivida ao meu ritmo, a um ritmo cada vez mais slow. E é tão bom que assim seja. Afinal somos nós que decidimos o ritmo da nossa vida, certo? Achamos que não, que é a sociedade, essa entidade máxima que parece tão distante, mas que na realidade é constituída por mim, por ti, por todos nós.

Sei que não é fácil, colocar um travão, bater o pé no chão, ser diferente, mas é possível. No fundo somos nós, cada um de nós, que controla o ritmo da sua vida e que decide como a quer viver. Não é fácil remar contra a maré, mas é tão mais compensador.

O ano de 2017 foi um ano de mudança. Quero que 2018 seja um ano de crescimento acima de tudo. E como somos nós que fazemos o nosso ano, no próximo post partilharei aquilo que ando a fazer e as novas rotinas que tenho implementado no meu dia-a-dia.

Best of Ana, Go Slowly

Best of Lixo Zero Portugal

E desse lado, muitos planos para este ano?

Um natal (e uma vida) com mais propósito e menos desperdício

2017-12-23T14:51:00.000+00:00

É tão bom não ter que andar nesta azáfama dos presentes!

Gosto desta liberdade de poder viver o Natal à minha maneira, de não me sentir obrigada a dar qualquer presente, de não ter que andar no trânsito e nas confusões destes dias. Podia oferecer presentes caseiros, feitos por mim, poderia oferecer presentes sustentáveis, mas prefiro não o fazer justamente para marcar a minha posição contra o consumismo que se vive nesta altura que para mim não faz qualquer sentido.

Este ano fiz uma árvore com os meus livros preferidos e fiz algumas decorações de Natal apenas com material de encomendas que recebi ao longo do ano. Para mim só faz sentido assim, um natal e uma vida sem desperdícios. Podem ver a reportagem da Notícias Magazine onde tive o prazer de participar e onde aparece a minha árvore.

Quero desejar-vos um feliz natal e agradecer por estarem desse lado! Que seja um natal bem quentinho, cheio de amor, boa comidinha (este ano encomendei a minha no VGood) e de preferência com pouco desperdício (separem bem o lixo e coloquem nos contentores apenas na terça-feira, pois aos domingos e feriados não há recolha, evitem que o lixo se espalhe pelas ruas).

Agenda para 2018: Somos Todas Super Mulheres

2017-12-18T13:31:00.001+00:00

Confesso que desde que fiz a transição para passar a trabalhar a tempo inteiro naquilo que realmente me faz feliz, ainda não consegui organizar-me como gostaria. Continuo em busca das ferramentas perfeitas que me permitem registar tudo e não me esquecer de nada.

Durante esta procura pensei seriamente em voltar ao papel, apesar de nos últimos anos dar preferência ao digital.

Andava seriamente a pensar em comprar uma agenda para o próximo ano!

O mais engraçado (e nada acontece por acaso) fui convidada para fazer parte desta super agenda de 2018, projecto da Cristiana Lopes com design da querida Joana Lapa, em que participam 12 mulheres inspiradoras.

Que privilégio fazer parte deste grupo, onde cada mulher inspiradora representa um mês do ano:

Janeiro - Luísa (Quinta do Arneiro)
Fevereiro - Catarina (Ties)
Março - Sara Marques dos Santos (S de Salada)
Abril - Joana Limão
Maio - Maria Ochoa (Dream Catchers World)
Junho - Inês Cancela (a querida Inês3D)
Julho - Enfª Carmen Ferreira
Agosto - Catarina Lopes
Setembro - Sandra Mesquita (In and Young)
Outubro - Cátia Curica (Organii)
Novembro - eu!
Dezembro - Eunice Maia (Maria Granel)

Confesso que quando me convidaram não queria acreditar! Eu inspiradora? Mas a verdade é que somos todas inspiradoras! Cada mulher no mundo é inspiradora à sua maneira, cada mulher é única!

Fiquei tão feliz por poder representar Novembro, o meu mês de aniversário e o mês da minha grande mudança em direcção a uma vida mais feliz!

Seguem aqui todas as informações da agenda:

❤ Tem maquilhagem e passo a passo de 12 looks diferentes.

❤ Tem dicas de maquilhagem!

❤ Tem dicas saudáveis!

❤ Tem mesinhas caseiras!

❤ Tem espaço para escrever!

❤ Tem espaço para exercícios de amor e de self care

❤ Tem 12 mulheres inspiradoras que deram a cara pela causa

❤ Contribui com €1 por cada agenda vendida para a APAV

A agenda encontra-se à venda nos seguintes locais

Livraria @lerdevagar (Lisboa)
@MariaGranel.lx (Alvalade)
@organii_bio (Lx Factory)
@Villabio_restelo (Restelo)
@hortadobairro (Campo de Ourique)
@Quintadoarneiro (Mafra)
Daniju (Benedita)
FNAC Marshopping e Santa Catarina (Porto)
Encomendas através da página da Cristiana Lopes, com entregas via CTT

Aqui fica o vídeo do making of feito pela querida Carolina.

Aceita-te tal como és

2017-12-13T12:02:00.000+00:00

Sobre a importância de nos aceitarmos tal como somos. Eu não poderia ter escrito melhor.

Adoro este texto do Frederico:

Deixe em ti florescer boas lembranças, não crie rancor por quem não quis te ver por dentro, deixe a inveja para quem não sabe alcançar o amor que há em si. São poucos os que vivem o que sentem, se permita ser diferente, esqueça quem lhe impõe limites, quem lhe diz o que seu coração deve sentir, coloque os teus gostos no papel e seja panfletária do amor que quer viver.

Seja grata com o que é seu por natureza: valorize o teu beijo, tão doce; brinque com teu cabelo como quiser, ele é todo seu, corte, doe, pinte; deixe seu corpo ser novo, mesmo quando a opinião ainda é velha; te encha de tatuagem se assim desejar, ou não faça nenhuma; sonhe alto onde ninguém consiga te podar, você fica tão bonita sendo você mesma.

Viaje o mundo, suma de corpo e alma, brinque de beijar quem lhe vier à mente, cante o refrão que teus olhos sabem, veja um pôr do sol apenas com a tua companhia, dance e cante para espantar, não somente os males, mas as dúvidas que te rodeiam. Continue melindrosa, abuse da insensatez quando quiseres, ganhe o mundo quando duvidarem, continue sendo encanto, mesmo quando não quiseres ser, continue falando fora de hora, ria alto no parque, no cinema, perto do meu ouvido, durma cedo, ou nem durma, mas, por favor, te aceita do jeito que és.

Crie borboletas no estômago, use os teus olhos para mostrar o que sente, te faça cantiga, me beije o cangote, te esquenta no meu peito, diz que me ama com teus olhos fundos, e se não souberes o que falar, tudo bem. Do teu corpo vem beleza que não cabe na cama que dormimos; do beijo que você me dá, há paz que não se pode descrever; do abraço que trocamos, cria-se um infinito sem anseio algum; de estar ao seu lado, conquisto o mundo todo dia.

Assuma não ter nenhum amor – ou ter todos que existem –, assuma a solidão ou a euforia que há no teu peito, mas, por favor, te aceita do jeito que é, assim, o mundo te aceita como ninguém.

"Te aceita menina" de Frederico Elboni

Foto minha tirada em Porto Côvo (Amo!)

Minimalismo durante a época festiva

2017-12-11T22:32:00.001+00:00

Conhecem o blog da Sandra, o In and Young?

Escrevi um post sobre como praticar o minimalismo na época festiva, uma altura em que há demasiado consumismo e imensas correrias por causa dos presentes e de todos os jantares que temos agendados nesta altura!

Portanto, faz todo o sentido abrandar e fazer desta época a mais especial de todo o ano, vivendo-a nas calmas e junto de quem mais gostamos.

Espreitam o post aqui.

Espero que gostem!

Viver devagar

2017-12-07T07:00:00.000+00:00

Ainda não voltei a escrever como gostaria, nem talvez como deveria. Tem-me custado manter o foco. Mas em compensação, tenho vivido imensas experiências novas, muito enriquecedoras e conhecido novas pessoas, super inspiradoras. Sabem quando começam a viver de acordo com aquilo em que acreditam e parecem atrair pessoas que pensam e vivem da mesma forma? Sinto-me tão feliz por isso. Acho que nunca como antes as coisas fizeram tanto sentido. Incrível como quando há uma enorme mudança na nossa vida, parece que já nem nos lembramos bem de como era o antes.

Nesta transição tenho-me tentado focar em 3 pilares:

alimentar o amor-próprio
conectar-me com a minha essência
abrandar (ainda mais)

Por isso, gostaria de partilhar algumas dicas, inspiradas em alguém que admiro e que despertou em mim esta vontade enorme que tenho sentido em viver cada vez mais devagar:

❤ Viver sem pressa: acabamos por chegar sempre a todo o lado. Podemos perfeitamente ir pelo caminho mais longo ou pelo transporte mais lento. Para quê esta pressa de querer fazer tudo rápido e de chegar rápido?

❤Viver ao ritmo da natureza: deitar cedo e acordar com o nascer do sol, de preferência sem despertador

❤ Preparar o nosso corpo para o descanso: comer algo leve ao jantar

❤ Saber parar: quando necessário parar ou relaxar, ouvir o mar, concentrar a nossa atenção nesse som e respirar fundo

❤ Agradecer pelas coisas mais simples, todos os dias. Incluindo a comida que nos alimenta diariamente

❤ Sentir o contacto com a terra: andar descalço sempre que possível. Sentir os pés no chão, na areia, no mar, na relva...

❤ Desconectar parte I: fazer uma paragem das redes sociais, pode ser um dia por semana ou ao fim-de-semana

❤Desconectar parte II: usar o telefone apenas para chamadas e mensagens e desligá-lo quando vamos dormir (ou colocar em modo voo, para quem necessita de despertador)

❤ Aceitar-se tal como se é

❤ Amar o que fazemos e sentir prazer nisso

❤ Contribuir: fazer algo pelo planeta. É urgente, é para ontem.

❤ Simplificar: as nossas rotinas, os nossos hábitos, diminuindo drasticamente a quantidade de coisas que usamos diariamente. E uma dica muito boa para quem tem dificuldade em dormir fora de casa: "dormir no chão, assim não há como estranhar a cama. Chão é chão em todo o lado" 😃

❤ Descomplicar: esta é a mais difícil, mas passa simplesmente por desligarmos o descomplicómetro, olhando para uma situação sob o prisma mais simples

❤ Rir: rirmos de nós próprios e rir da vida, pois só assim é que vale a pena

Aulas de Yoga no Porto

2017-11-20T23:10:00.000+00:00

Comecei recentemente a dar aulas de yoga no Lotus Yoga Studio no Porto (zona da Foz).

São aulas de slow yoga / yoga suave ideais para quem está a começar ou para quem não pode permanecer muito tempo nas posturas.

Realizam-se às terças e quintas das 10 às 11h.

O estúdio é super aconchegante e tranquilo e ainda temos a companhia do gato Nino antes de entrarmos para a nossa sala de prática.

Se quiseres saber mais contacta-me: anagoslowly@gmail.com

A primeira aula é gratuita.

Recomeçar aos quase 33

2017-11-09T11:59:00.001+00:00

Chegou o dia em que troquei o computador, a secretária e o escritório pelo tapete de yoga e pela liberdade de escolher o sítio onde trabalho.

Chegou o dia em que deixei de perder horas e horas no trânsito, na ida e no regresso.

Chegou o dia de alinhar os meus valores e aquilo em que acredito com aquilo em que trabalho.

Agradeço por tudo o que vivi até aqui e que me fez chegar a este momento.

Os mais próximos sabem que foi difícil e que ainda não estou totalmente recuperada, mas acredito que faz parte. Talvez só assim tenha tido a coragem de dar o salto.

Adeus dores de costas, problemas de circulação, preocupações, ataques de pânico e olá leveza, paz de espírito e felicidade.

Obrigada a todos os que me ajudaram e contribuíram para esta grande mudança ❤️ 🙏

Que este seja o primeiro dia do resto da minha vida.

Tudo acontece como deve acontecer

2017-11-08T10:06:00.001+00:00

"nem tudo na vida acontece como mais queremos, mas tudo acontece como deve acontecer. muitas vezes, são as escolhas mais difíceis, as que desorientam e inquietam o coração, as que mais precisamos que aconteçam. agradeço sempre. agradeço mesmo sem entender. confio que o tempo vai acertar os ponteiros. confio que é aqui, nesta exacta coordenada, que a minha fé se agiganta. por muito que uma parte do mundo seja um lugar assustador, por muito que nos tente afrontar, que nos tente empurrar e fazer cair, não desisto. não desisto nunca de ser quem sou. não desisto de mim e dos meus sonhos. porque acredito, profundamente, nesta luz que trago dentro. e porque confio, absolutamente, na coragem que tenho de a fazer brilhar."

ᨆ

um vento forte pode até levar as folhas, mas jamais levará as raízes."

Boas novidades estão quase a chegar 💗 até lá podem ir acompanhando pelo instagram.

in "Às 9 no meu blogue"

Poderia ter sido eu a escrever estas palavras

2017-10-16T09:57:00.001+01:00

Poderia ter sido eu a escrever esta bonita (e tão verdadeira) crónica, mas não fui. Obrigada Estefânia. O resto aqui.

"E, um dia, acordamos e pensamos que a vida não tem sido mais que uma vagarosa sucessão de dias: dias que decorrem lentamente à espera de um “ser feliz” que não acontece. Percebemos que a vida se está a tornar rapidamente insípida e sem cor. Percebemos que não sabemos bem quem somos — nem quem fomos. Não sabemos para onde vamos. E é nesse momento em que acordamos para a realidade que percebemos que parar é essencial. Parar para pensar, parar para analisar, parar para fazer o balanço do que tem sido a nossa vida, parar para nos encontrarmos ou, quem sabe, reencontrarmo-nos."

Por vezes é preciso parar | Estefânia Barroso

créditos imagem | https://unsplash.com

Saber parar

2017-09-28T13:11:00.003+01:00

"é o momento de parar, de virar a ampulheta ao contrário e (só depois) voltar a pôr a vida a andar. é o momento de não duvidar que a força vai chegar, que este mar que trazemos nos olhos vai ajudar a curar. é o momento de não duvidar que o coração vai voltar a acreditar, que a fé nos vai resgatar.

porque em todo o caos, em toda a tormenta, em todos os caminhos confusos haverá sempre uma pequena esperança a que nos podemos agarrar. e o coração a bater, pronto para o que a vida trouxer, é a maior prova de que no mundo nem tudo é a perder."

in "Às 9 no meu blogue"

Destralhar como forma de Des-Coberta

2017-08-25T07:00:00.000+01:00

Será que o processo de Destralhar nos permite Des-Cobrir quem somos? 😊

A ligação pode parecer estranha ao início, mas a verdade é que as nossas tralhas dizem muito sobre nós.

E não são apenas tralhas físicas, os compromissos, os hobbies, as relações que nos fazem mal... são tralhas que ocupam espaço na nossa mente e no nosso coração e nos impedem de vivermos outras coisas.

E então como podemos iniciar este processo?

Através da Academia de Descoberta Pessoal da Sofia, onde eu irei dar um dos módulos.

Funcionará em modo totalmente online, portanto cada um participará no horário que lhe for mais conveniente. Apenas irão assistir às quartas-feiras a uma sessão live online, em que serão respondidas todas as vossas dúvidas. Esta sessão acontecerá no grupo fechado de facebook da Academia e será efectuada pela Sofia, à excepção deste módulo, em que serei eu a responsável pela sessão.

No vídeo explico tudo isto, mas a Academia tem início em Setembro e termina em Novembro. Podes inscrever-te apenas num mês, consoante os temas que achares mais interessantes, ou no trimestre. Caso te inscrevas no trimestre tens direito a este módulo bónus, dado por mim.

Um módulo com exercícios potentes que nos ajudarão a Des-Cobrir quem somos através de processos de Destralhar.

As inscrições fecham já na próxima semana! Gostava muito que me acompanhasses nesta aventura!

Se quiseres saber mais, espreita o vídeo:

Toda a informação sobre a academia aqui: https://sofiadeassuncao.com/academia-des-coberta-pessoal/

Agradecer ao querido mês de Julho

2017-08-16T08:18:00.000+01:00

O mês de Julho foi ma-ra-vi-lho-so!!

No dia 15, tivemos o evento na biovilla que foi lindo e penso nele até hoje. Incrível como conseguimos juntar cerca de 300 pessoas em torno deste movimento que é o zero waste. Confesso que adoraria repetir por outros sítios do país.

Estive de férias no meu querido Alentejo que adoro como sempre!

Deixei o Alentejo e fui só ali a Lisboa.

No dia 19 de Julho, foi a vez da Maria Granel. Adoro esta loja desde o 1.º momento em que abriu! Sempre "invejei" as lojas a granel estrangeiras e mal sabia que íamos ter uma assim no nosso país. Felizmente desde a abertura da Maria Granel (Novembro de 2015), muitas lojas a granel têm aberto em Portugal.

Foi óptimo voltar à loja e conhecer algumas pessoas com quem só me cruzo pelas redes sociais. Fui muito bem recebida pela Eunice e por toda a equipa e, claro, por todos os que estiveram presentes na conversa.

Para quem não esteve presente podem ver o vídeo na página Zero Waste Portugal.

No dia 22, foi a vez da Toca do Granel, o meu local predilecto para fazer compras a granel no Porto.

Começamos com um workshop sobre Desperdício Zero, em que falei da Bea Johnson e de como tudo começou. Depois foi tempo de partilhar as minhas dicas.

A seguir, falamos de desperdício têxtil, da indústria do fast fashion e de upcycling. Este workshop afinal foi também realizado por mim, pois a Ana Coelho da Circular Economy teve um imprevisto e não pode estar presente!

Fizemos sacos em tecido a partir de t-shirts velhas.

Obrigada à Lanne pela foto

É incrível, como andamos sempre a correr e nos esquecemos de agradecer.

Sei que o blog se chama "Ana, Go Slowly", mas ultimamente, a minha vida tem sido tudo menos slow. Foi a única forma que encontrei de conciliar as minhas paixões, com a minha vida e o meu trabalho. Sei que é uma fase e estou a fazer tudo por tudo para abrandar e colocar tudo em ordem.

Nestes últimos meses, a minha casa e a minha vida têm sido tudo, menos minimalistas. E não há problema nenhum com isso. Não devemos ser demasiado duros connosco.

Preciso de voltar a colocar tudo em ordem e de destralhar: todas as divisões da minha casa, a minha roupa, a minha agenda e a minha mente.

Estou a elaborar um plano para o fazer nas próximas semanas. Quem me acompanha? Querem vídeos no instagram? Posts no blog? Como preferem?

Desperdício Zero - Um dia dedicado à sustentabilidade - 15 de Julho 2017

2017-07-10T19:24:00.000+01:00

Partilho convosco o 1.º evento em Portugal, inteiramente dedicado ao Desperdícizo Zero, que estou a organizar com a minha amiga Inês.

A ideia só começou a ser cozinhada a 13 de Junho, portanto há menos de 1 mês! Tem sido uma verdadeira aventura (quem me manda ter ideias destas?) mas estou a adorar cada minuto, apesar das noites mal dormidas e da casa completamente de pernas para o ar! Confesso que me sinto tudo menos minimalista neste momento, mas a vida é mesmo assim, com fases e momentos em que temos imensas ideias e projectos.

Então cá vão mais informações sobre o evento (ajudem-nos a divulgar)! Segue o link do evento no facebook.

Entrada: donativo livre

Todos os Workshops/oficinas são gratuitos

O nosso PROGRAMA para dia 15 de Julho (em actualização):

12h00-18h00 Mercado de produtos sustentáveis e comida vegetariana

Também teremos música ao longo de todo o evento (mais informação em breve)

14h00-15h00 Apresentação do livro Re-Use de Zélia Évora, com a participação da autora e um upcycling ao vivo, pela mesma.
15h00-16h00 Conversa Desperdício Zero com Joana Tadeu (A Montra / The Window) e Ana Milhazes Martins (Ana, Go Slowly e embaixadora do movimento Lixo Zero Portugal)
15h00-17h00 Café Conserto (traga os seus pequenos electrodomésticos avariados, as suas roupas por remendar, o Café Conserto dá-lhe apoio e entreajuda)
16h00-16h30 Conversa com a Eunice, fundadora da Maria Granel
17h00-18h00 Showcooking//Masterclass com Inês David do livro “Como assim Vegan?”

Para participações no evento ou qualquer outra questão contactar: lixozeroportugal@gmail.com

Será um dia inteiramente dedicado à sustentabilidade com oficinas/worshops, conversas, mercado de produtos sustentáveis (incluindo cosmética, vestuário, acessórios e muito mais) e também uma área de street food.

Queremos apoiar os pequenos produtores nacionais, regionais e locais que promovam a adopção de hábitos de consumo que protejam e valorizem o Ambiente.

Temos a certeza que será um dia maravilhoso, cheio de partilha e troca de ideias entre visitantes e participantes, de pequenos a graúdos, onde todos contribuiremos para um mundo melhor.

Poderão ainda fazer uma visita pela biovilla e ficar a conhecer todos os espaços.

A entrada no evento (para os visitantes) será por donativo livre e todos os workshops/oficinas serão gratuitos.

Os donativos serão um contributo para o projecto biovilla como agradecimento pela cedência de espaço e condições oferecidas.

Juntem-se ao movimento levando a vossa garrafa/copo reutilizável e guardanapos de tecido.

Para as compras do mercado levem os vossos sacos reutilizáveis

Ajudem-nos a criar um mundo mais sustentável.

Numa altura em que assistimos a um consumo desenfreado, onde quase tudo é descartável e se torna mais barato comprar novo do que consertar o antigo, em que o aquecimento global é uma realidade que já não podemos ignorar, torna-se premente a mudança de alguns dos nossos hábitos.

A solução passa por colocar em prática 5 erres:

Refuse - Recusar aquilo que não necessitamos
Reduce - Reduzir o que necessitamos
Reuse - Reutilizar aquilo que consumimos
Recycle - Reciclar aquilo que não conseguimos recusar, reduzir ou reutilizar. Se tiver de adquirir um produto novo, escolha vidro, metal ou cartão. Evite plástico
Rot - Fazer compostagem

Organização:

Lixo Zero Portugal: Comunidade de entreajuda, inspirada no estilo de vida de Bea Johnson “desperdício zero” que acredita que a grande mudança está nos pequenos passos que cada um começa em sua casa. Um grupo de partilhas, trocas de ideias e de apoio incondicional em prol de uma causa maior: um mundo mais sustentável!

biovilla: Espaço de inovação, de experimentação e de união para a Sustentabilidade procurando na ilimitada criatividade humana soluções e alternativas para os maiores desafios actuais da humanidade.

Para qualquer esclarecimento contactar a Organização:

Lixo Zero Portugal - lixozeroportugal@gmail.com

Biovilla - https://www.facebook.com/biovilla.sustentabilidade/

Desafio Julho sem plástico

2017-07-02T00:08:00.000+01:00

Chegou um novo mês e com ele um excelente desafio: um mês inteirinho sem plástico!
Parece difícil? Sim, mas não é impossível!

Além disso, o grande objectivo é reduzir o uso de plástico e ter isso em mente todos os dias, mundando os nossos hábitos.

Com a correria do dia-a-dia muitas vezes não reflectimos sobre os nossos hábitos, vivendo simplesmente em modo automático. Estes desafios pretendem fazer-nos pensar e mudar pequenas coisas, mas que na realidade fazem toda a diferença para o nosso planeta.

Sabiam que se estima que em 2050 existirão mais plásticos no oceano do que peixes?

E que já há microplásticos em três marcas de sal vendidas em Portugal?

Durante este mês partilharei aqui várias dicas simples que já faço e que nos permitem evitar o uso de plástico.

Quem me acompanha desse lado?

Divisão de tarefas domésticas

2017-06-23T07:00:00.000+01:00

Suculenta da maravilhosa loja Mia Luzia

Durante muitos anos fui a fada do lar, aliás tenho a mania que sou fada do lar desde que me conheço.

Sempre adorei fazer limpezas e organizar armários. Fazia isso desde miúda, não só em minha casa, mas também em casa da minha avó, tios, primos... Enfim, oferecia os meus serviços de limpeza a toda a gente!

Durante os tempos da universidade, vivi fora de casa e portanto tivemos que dividir as tarefas entre todas. Escusado será dizer que eu adorava fazer as minhas e às vezes fazia também as das minhas amigas porque adorava! Eu própria me voluntariava para as fazer. Até quando já era vegetariana cozinhava pratos para os outros (como era no início não me importava, hoje em dia confesso que seria incapaz). Portanto, era uma pessoa impecável, sempre disposta a ajudar, em prol da limpeza.

Quando eu e o meu marido começamos a viver juntos, era igual. Ele não mexia em nada (tirando as coisas específicas dele obviamente) porque eu não queria, eu gostava mesmo de fazer, não era trabalho... Claro que não era a ocupação mais relaxante do mundo, não funcionava propriamente como terapia, até porque eu era um pouco maníaca com as limpezas e arrumações e tinha que estar tudo impecável. Passava fins-de-semana inteiros a limpar e organizar.

No final de 2011 comecei a ler sobre um estilo de vida chamado "Minimalismo". Fiquei fascinada com a ideia de ter pouca coisa para limpar e manter. Nessa altura já tinha percebido que ser uma maníaca das limpezas me estava a fazer muito mal. Em vez de usar os fins-de-semana para descansar e me divertir, estava a ocupá-los com limpezas completas à minha casa!

Acho que estava tão habituada a estas rotinas que me esqueci completamente de questionar "Faz sentido ter tanta coisa para limpar, arrumar e organizar?" "Faz sentido ocupar o meu tempo assim aos fins-de-semana em vez de me divertir e passear?" "Faz sentido comprar ainda mais coisas que irão ocupar mais espaço em casa e dar mais trabalho a manter?" "Sou feliz assim ou poderia ser mais?".

Com a correria do dia-a-dia, com as 1001 tarefas que dava a mim mesma não tinha tempo de reflectir, de questionar. O minimalismo veio dar-me um abanão e acordar-me!

Livrei-me de tanta tanta coisa. Depois da tralha, vieram os compromissos, hábitos menos saudáveis, as 1001 tarefas que fazia em casa, algumas pessoas... Foi uma verdadeira transformação!

Pelo meio fui deixando esta ideia de que tudo tem que ser perfeito, de que tudo tem que estar impecavelmente limpo e até houve alturas em que cheguei a extremos: tudo por limpar e arrumar em casa. Mas sinceramente precisei disso até me encontrar no meio termo. Não tem mal nenhum deixarmos as coisas por fazer em casa, ninguém morre por causa disso, há coisas muito mais importantes. Então devemos deixar de nos cobrar por causa disso e de sermos tão exigente connosco próprios. Somos nós muitas vezes que impomos determinadas regras e determinados prazos, mais ninguém. E para quê? Será que vamos ganhar alguma medalha?

Após 32 anos de vida, 5 anos de vida universitária com partilha de casa, 7 anos a partilhar casa com o meu marido, resolvi comprar um quadro e fazer uma divisão de tarefas. Afinal estamos sempre a tempo de mudar!

Tinhamos uma tv na cozinha que raramente era usada. Então resolvi tirá-la da parede e colocar um quadro de xisto.

Registei as tarefas diárias e semanais e tentei dividir metade/metade. Devo confessar-vos que foi um exercício dificílimo para mim pois quero sempre fazer tudo! Mas consegui!

Um mês depois desta divisão de tarefas posso dizer-vos que o meu marido se tem portado melhor do que eu até, pelo menos ao fim-de-semana. Durante a semana eu tenho mais tarefas do que ele, mas ao fim-de-semana ele faz praticamente tudo. Então para mim é optimo, pois o meu grande dilema é que não queria ocupar os fins-de-semana com tarefas domésticas, queria descansar, meditar, dedicar-me ao blog. Com ele é diferente, pois prefere exactamente o contrário, descansar diariamente e fazer as tarefas ao fim-de-semana. Foi tentando encontrar este equilíbrio que dividi as tarefas!

Esta divisão foi também muita boa para mim pois já não caio na tentação de fazer as tarefas que não são minhas.

O que conseguimos com este desafio?

Mais compreensão, interajuda e menos discussões. Já não há aquela ideia do "Tenho que fazer tudo e ele não me ajuda nada". Fazemos os dois e pronto. Não perdemos tempo a decidir quem faz nem a pedir. E mais engraçado, às vezes tentamos ver quem acaba as suas tarefas primeiro!

Então e de onde veio a inspiração para esta divisão de tarefas?
Na realidade já queria implementar algo assim há muito tempo, mas ia adiando!

Foi este post da Cláudia do Officinalis que me inspirou!

E vocês como fazem? Querem partilhar dicas?

Comida saudável, rápida e colorida

2017-06-21T07:00:00.000+01:00

Já há muito que me debatia com um grande problema: como ter comida saudável, deliciosa e colorida mas que fosse rápida e não desse muito trabalho?

Andava até super desmotivada e sem nenhuma vontade para cozinhar...

Felizmente voltei a ter vontade de cozinhar e melhor de tudo agora como com real prazer!

Várias coisas contribuíram para isso: os videos do Cam & Nina (graças à sugestão da querida Patrícia do Not Guilty Pleasure), o detox holístico de Primavera da querida Cláudia e ao livro maravilhoso da Vânia do Made by Choices.

Tudo isto permitiu-me recuperar o bichinho da cozinha e da comida saudável que se tinha perdido no meio do cansaço e das 1001 coisas para fazer.

Mas não pensem que agora tenho vontade de fazer receitas maravilhosas e elaboradas todos os dias, nada disso. Toda esta inspiração que recebi ajudou-me a fazer receitas fáceis, rápidas e saudáveis sem perder tempo nem ter grande trabalho.

E um dos meus pratos preferidos é sem dúvida uma buddha bowl!

Comprei estas taças no Ikea e adoro-as, são as minhas companheiras em quase todas as refeições.

As buddha bowl podem parecer super difíceis de fazer, afinal têm imensos ingredientes diferentes.

Então qual é o segredo? Cozinhar grandes quantidades antecipadamente!

Faço com arroz integral/quinoa/bulgur e grão/lentilhas/feijão. Às vezes também corto por exemplo couve roxa a mais e guardo num tupperware (sem tempero).

Outras vezes tenho hummús, rebentos (que faço em casa) e tenho sempre linhaça moída (guardo num frasco de vidro no frigorífico).

Na altura de preparar a refeição é muito fácil, por exemplo lavar alface, couve kale, tomate cherry... (se ainda não tivermos lavado) e acrescentar o que referi acima. No final gosto sempre de adicionar sementes, levedura nutricional e um molho vinagrete.

Aqui tem várias receitas óptimas.

E de manhã?

Adoro os batidos em taça!

Não me agradava a ideia de ter que comer a granola com leite vegetal todos os dias e não sei como não me tinha lembrado disto antes! Agora faço sempre um batido em taça! Depois acrescento os toppings que tiver em casa: granola, sementes (chia, girassol, abóbora), mais fruta, canela em pó, frutos secos... As possibilidades são infinitas!

Esta opção sacia-me bastante como mais nenhum pequeno-almoço conseguiu fazer!

Gosto de comer de pé a observar o que se passa lá fora pela janela da minha varanda. Quando tenho mais tempo sento-me mesmo numa almofada na varanda.

Aqui fica uma receita deliciosa e super simples. Normalmente uso sempre 2 bananas bem maduras como base (costumo ter sempre uma congelada, pois dá mais consistência ao batido) e depois adiciono outras frutas ou vegetais, sinceramente prefiro variar mais nos toppings do que na base.

Costumo deixar algumas coisas já prontas na noite anterior, como vegetais ou frutas lavadas e todos os toppings secos ficam prontos no balcão da cozinha.

Assim, acabei por deixar de consumir pão por uns tempos e tenho-me sentido muito melhor confesso. Era completamente viciada em pão e comia várias vezes por dia, mas confesso que me cansei, acho que o meu próprio corpo me estava a dar sinais de que precisava de fazer uma mudança. Portanto sinto-me super bem e é para continuar 😍

No-poo: lavar o cabelo sem champô

2017-06-20T07:00:00.000+01:00

E se vos dissesse que é possível lavar o cabelo apenas com água?

Quando fizemos o desafio #onetipadaykeepsthetrashaway no mês de Maio, disse que iria partilhar a experiência de uma amiga que lava o cabelo apenas com água. Aqui vai esse depoimento:

Faz quase um ano desde a última vez que usei shampoo no meu cabelo.

O método tem um nome: NO POO (no shampoo) e na verdade é tão simples quanto lavar o cabelo apenas com água. Eventualmente lavo também com vinagre de maçã e penteio. Nada mais.

O meu cabelo tem 83 centímetros de comprimento (medi-o agora) e é uma boa “massa” de cabelo, o que faz pensar a qualquer pessoa que é difícil de pentear.. Era! Em tempos acreditei ser dependente de artifícios: do shampoo e do amaciador, pois não passava os dedos entre os fios de cabelo sem a ajuda dos dois.

Não poderia imaginar que essa mesma parceria eram os piores inimigos do meu cabelo! Da saúde dele!

Os dois (assim como toda a família: “hidratantes”,”fortificantes”,”anti-caspa”, “abrilhantadores”, seruns, máscaras, etc) retiravam o óleo natural do cabelo com a ajuda de todos os seus componentes químicos.

Esse óleo (sim, aquele mesmo que dá o aspecto oleoso ao cabelo) é na verdade precioso. Ele é a resposta do corpo à necessidade do cabelo ser regenerado! Como podemos notar, quanto mais lavamos o cabelo com shampoo mais rapidamente ele fica oleoso e esse fenómeno é, nada mais, do que a resposta de socorro a um cabelo altamente agredido pelos químicos!

Por isso, se achas que é mau o teu cabelo ficar rapidamente oleoso enganas-te, o teu cabelo tem uma óptima capacidade de regeneração!

Esse óleo, essa seiva corporal, é o melhor de todos os amaciadores. Na verdade, o teu cabelo não vai ficar oleoso se deixares de usar shampoo..! A limpeza do cabelo é feita apenas com água, normalmente não preciso de mais nada, muito pontualmente o vinagre de maça ajuda-me numa limpeza mais profunda, sem que, contudo, retire esse óleo natural.

Como fiz para deixar de usar shampoo?

Como se o cabelo estivesse dependente de uma droga (o que não é mentira!) ele teve de ter um tempo de habituação, um tempo para se libertar do shampoo, purificar e regenerar e só depois desse tempo de transição é que o aspecto do cabelo se naturalizou. Como se fosse mesmo um processo de “desintoxicação”.

Durante esse processo deixei qualquer produto para cabelo! Lavei o cabelo apenas com água (como até hoje)!

Poderia ir até 6 semanas (segundo o que li) mas no meu caso foram só duas as semanas de transição. O cabelo ficou oleoso começando pela raiz até chegar ás pontas. Com um aspecto molhado, como se tivesse acabado de dar um mergulho, mas não fica propriamente com mau aspecto, nem sequer tem cheiro. Durante essa minha fase as pessoas apenas pensavam que tinha acabado de tomar banho.

Pentear foi muito importante nessa fase para fazer com que essa bendita seiva (o óleo) chegasse rapidamente ás pontas!

Numa manhã, ao fim dessas semanas, acordei com o cabelo seco. Havia terminado o processo de desintoxicação. Percebi que durante esse período o meu corpo tinha oferecido ao cabelo uma máscara natural altamente regenerante!

Aquilo que achava impossível aconteceu: a partir desse dia até hoje penteio o cabelo seco ou molhado com a maior das facilidades! O cabelo está suave, limpo e forte!

Deixo que o corpo se cuide, enquanto eu o ajudo, entendendo-o cada vez melhor. Sinto o meu corpo mais próximo da Natureza e eu mais próxima da minha por ser com Naturalidade.

Obrigada querida M. por me deixares partilhar a tua história 😊

Update: eu estou há cerca de um mês a lavar o cabelo com sabão líquido castela que é completamente natural, portanto também o meu cabelo está a passar por este processo de desintoxicação. Temos que ser pacientes, pentear bastantes vezes o cabelo e massajar para que os tais óleos naturais se vão libertando. Podes encontrar aqui o sabão castela em versão líquida: https://www.circulobio.pt/loja-dr-bronner-s-portugal-soaps

Podcast Ana, Go Slowly 003: minimalismo, desperdício zero, maternidade e alimentação

2017-06-18T22:44:00.000+01:00

Falamos do nosso regresso e daquilo que fizemos nos meses de ausência de podcast.

A Sofia foi mãe e eu desatei a comprar livros e a acumular caixas de cartão e frascos de vidro. Pelo meio também fiz um detox holístico e mudei algumas coisas na minha alimentação.

Gravamos este podcast na praia e por isso ouve-se algum vento como som de fundo.

Neste episódio abordamos as seguintes questões:

Ser minimalista e comprar livros?
O minimalismo também passa por acrescentar aquilo que interessa?
Desperdício Zero: mudanças radicais e como encontrar o equilíbrio?
Desperdício Zero: como respeitar os outros e o planeta ao mesmo tempo?
Fazemos escolhas conscientes no nosso dia-a-dia?
Ser minimalista e mudar para uma casa maior?
Maternidade minimalista?
Conseguimos adaptar o minimalismo ao nosso estilo de vida?
Batidos de fruta e vegetais ou pão ao pequeno-almoço?

Ouvir:

Subscrever:

http://feeds.soundcloud.com/users/soundcloud:users:251092330/sounds.rss

Mencionado no podcast:

Desafio Desperdícizo Zero de Maio: #onetipadayadaykeepsthetrashaway
Grupo facebook: Lixo Zero Portugal
Detox holístico de Primavera do Officinalis
Leo Babauta: Zen Habits

Se quiserem deixar as vossas sugestões de temas para os próximos podcasts ou perguntas, podem fazê-lo nos comentários deste post ou enviar um e-mail para anagoslowly@gmail.com.

A música do podcast chama-se "Somente o necessário" e é do Projeto Trigo.

Para conseguirmos continuar a gravar os podcasts precisamos de aderir à conta Pro do SoundCloud, por isso se gostarem do Podcast e quiserem contribuir para nos ajudarem com as despesas de manutenção podem fazê-lo através do PayPal.

Livro: Escuta o teu corpo

2017-06-16T07:00:00.001+01:00

O livro da Francisca (Miss Kale) é absolutamente maravilhoso e chegou no momento certo.

Eu, minimalista confessa, e nada de compras impulsivas, encomendei o livro (ainda em pré-venda) sem pensar duas vezes.

No último mês é precisamente isto que tenho estado a fazer: a escutar o meu corpo.

Apesar de já ter cuidado com a alimentação há alguns anos e de considerar que tenho cuidado com a minha saúde, a verdade é que não tenho escutado o meu corpo. Ainda o exponho a muito mais stress do que gostaria, ainda não o mexo tanto como gostaria, ainda não consumia tantos verdes quanto gostaria, ainda não o alimento com energias positivas como gostaria... É óbvio que há sempre pontos a melhorar e isso é óptimo, pois permitem-nos ter foco e direcção. Mas quando percebemos que as nossas acções diárias não estão alinhadas com os nossos valores e quando o nosso corpo se queixa e não o ouvimos... é sinal de que temos que parar e colocar tudo em perspectiva.

Foi o que fiz a partir do final de Abril. Comecei com o detox holístico de Primavera da Cláudia do officinalis (falarei disso num próximo post), fui a consultas, fiz análises e exames e comecei realmente a perceber o que estava e o que não estava bem.

Portanto o livro da Francisca surgiu na minha vida nesta altura, em que estou totalmente focada em mim e em perceber aquilo que me faz falta.

A Francisca partilha connosco algumas histórias da sua vida e faz-nos perceber que somos realmente um todo, só uma alimentação saudável não chega, é preciso uma mente saudável também, vivermos rodeados de energias positivas e acima de tudo cuidarmos de nós com amor. De nada adianta dizermos afirmações positivas ou sermos positivas para os outros, fazermos meditação, exercicio físico e alimentarmo-nos bem, se depois falamos mal connosco, somos más e demasiado críticas e exigentes connosco. Uma das principais lições do livro é realmente esta importância de mudarmos algo na nossa vida seja alimentação, exercício físico porque gostamos realmente de nós e não porque simplesmente queremos ser magras e estamos zangadas com o nosso corpo ou com os nossos genes...

O livro tem vários exercícios de reflexão que nos põem realmente a pensar e nos permitem mudar a forma como cuidamos do nosso corpo e mente, pois só assim poderemos evoluir. É preciso parar para observar e escutar o nosso corpo, perceber o que ele nos está a dizer e que todos os dias vamos ignorando. Este livro abre o caminho da auto-descoberta e diria também da auto-cura, pois no fundo é isso que todos precisamos, de nos curarmos das coisas más que vamos fazendo a nós próprios todos os dias, mas que já nem ligamos porque é tudo demasiado "normal".

Resumindo, é um livro que nos faz pensar e reflectir, não sendo simplesmente para ler. É preciso percebermos os conceitos e aplicá-los em nós, observarmos (sem julgamentos) tudo aquilo que se está a passar connosco e a partir daí, transformarmo-nos na melhor versão de nós mesmos, simplesmente porque gostamos realmente de nós 💜

Obrigada Francisca por este livro!

Retiro Recomeça

2017-06-12T09:18:00.001+01:00

Cuida de ti. não te deixes perder, não te deixes esquecer, não te deixes levar pelas dificuldades da vida. cuida desse coração. encontra um amor bonito, simples, sem jogos, nem esperas. um amor que embale o teu sono, e te dê paz. cuida dos teus. guarda os bons amigos. cuida deles, e deixa que eles te cuidem. cuida de ti. em primeiro, antes de todos os outros. não percas a fé em ti, a esperança no que de bom podes fazer, o que de bom mereces receber, e a gratidão pelo que tens.

cuida de ti. e por favor, nunca percas o teu sorriso. por nada, por ninguém.

E assim estava dado o mote para um lindo e maravilhoso retiro que aconteceu no fim-de-semana de 2 a 4 de Junho, com a Sofia Castro Fernandes do "Às 9 no meu blog". Não poderia ter começado o mês de Junho de melhor forma.

A Sofia dispensa apresentações. É incrível a boa energia que transmite e ao mesmo tempo a força que passa para nós que estamos deste lado, a querer receber tudo para nos sentirmos tão inspirados quanto ela.

A Sofia ficou responsável pelas meditações guiadas, o coaching e o reiki.

A Joana foi a nossa querida e maravilhosa cozinheira. Já conhecia a Joana e sabia que ela não nos iria deixar ficar mal. Tudo absolutamente delicioso e saudável. Todas as refeições foram 100% vegetais, à excepção de um pão que tinha um pouco de queijo e que foi servido no jantar de sexta (mas claro que um pão sem queijo estava à minha espera). Vejam só a mesa do nosso brunch de domingo:

Tudo foi pensado ao pormenor para que nos sentissemos bem. Mesmo para as pessoas que não têm este tipo de alimentação (eu era a única vegetariana) foi super fácil adaptarem-se aos sabores rapidamente. Toda a gente adorou tudo!

Tivemos também a Eva Coelho connosco, Psicóloga e Psicoterapeuta, que partilhou imensas dicas connosco sobre como lidar com a ansiedade (quem não precisa?). Foi maravilhoso! Dicas super simples mas super importantes e que todos os dias nos esquecemos de colocar em prática!

O grupo foi fantástico. Não poderia ter sido melhor. Desculpem-me os grupos dos outros retiros da Sofia, mas acho que o nosso foi mesmo melhor! :)

Não poderiamos ter estado num melhor local, também. Toda a gente sabe que sou apaixonada pelo Alentejo e num retiro como este só poderíamos ter ficado num lugar assim!

Chama-se Monte Comprido e fica em Odemira, a cerca de 40km da costa vicentina.

Sem dúvida, o cenário perfeito para as nossas meditações, reflexões, contemplações e para obervarmos o pôr-do-sol.

Foto da Sofia

A comunhão com a natureza foi perfeita.

O Monte Comprido tem ainda uma parte de glamping que em breve estará disponível para toda a gente, com duas tendas lindas, chuveiro, casa-de-banho e mesa de refeições, tudo ao ar livre!

Tive ainda oportunidade de dar uma aula de yoga no domingo de manhã. Foi tão bom! Preparei uma aula sobre gratidão bem leve para começarmos o dia de forma lenta. E inspirei-me num texto da Sofia que li antes de terminar a aula. Ainda houve tempo para entoar o mantra Shiva Shambo uma vez mais no final da aula com vários instrumentos! Uma verdadeira animação. Muito grata por esta aula :)

Acima de tudo foi um retiro com tempo, para respirar, para observar, para cuidar, para conversar. Há quanto tempo não tinha este tempo para mim?

É importante pararmos, olharmos para dentro. Se é difícil fazê-lo no nosso dia-a-dia, então procuremos um local para o fazer, um retiro, umas férias.

Estou neste momento focada em cuidar de mim como realmente mereço. Fui adiando este tempo para mim tantas e tantas vezes. O retiro foi um pedacinho desse tempo e desse espaço que tenho criado para mim. Espero continuar a acrescentar muito mais coisas no meu dia-a-dia, pois só estando bem é que poderei partilhar e transmitir essa minha energia e bem-estar para os outros.

Todos os contactos/informações:

Facebook Monte Comprido

Airbnb Monte Comprido

http://www.asnovenomeublog.com/

https://www.facebook.com/asnovenomeublog/

Facebook da Eva Coelho Psicoterapeuta

Blog da Eva

Instagram Whole foods for my soul

Facebook Whole foods for my soul

Aveiro+Verde - Desperdício Zero

2017-06-05T19:28:00.001+01:00

Vou estar no Aveiro+Verde a falar de Desperdício Zero.

Seguem todas as informações:

Dia 11 de Junho, domingo, 14h30 às 15h00
Palestra “Desperdício Zero: por onde começar? Estratégias simples para reduzir o lixo.”
Local: Auditório da Fábrica Centro Ciência Viva de Aveiro
Evento com todas as actividades desse fim-de-semana: https://goo.gl/2GnYTq

Vemo-nos por lá?