Este aceite al ser inyectado produce instantáneamente aumento de masa muscular local.

El Synthol permanece mucho tiempo dentro del músculo en el que fue inyectado, pero después de un período bastante largo, va a ser reemplazado por tejido muscular, manteniendo gran parte del volumen muscular logrado.

Antes de la creación del Synthol, ha habido otras formas de aumentar masa muscular localmente, como el “Estiramiento Fascial” preconizado por John Parrillo, las Prostaglandinas F2 alfa, el Esiclene, etc.

Posteriormente fue creado el Synthol por el fisicoculturista alemán Chris Clark, quien desde 1982 comenzó a experimentar distintos fármacos en su propio cuerpo, estudiando los efectos que éstos producían en el desarrollo muscular y en la mente. Chris Clark había escuchado que algunos físicoculturistas alemanes se aplicaban inyecciones locales de aceite de sésamo en el músculo, pero en muchos casos les producían abscesos. Clark trató de encontrar algún aceite que produzca un efecto similar, pero sin los mencionados inconvenientes.

Según análisis realizados, el Synthol está compuesto principalmente por Triglicéridos de Cadena Media.

Este producto tiene sus defensores y sus detractores, pero hay que tener en cuenta las afirmaciones de Chris Clark en las que dice que el Synthol tiene menos efectos colaterales que los esteroides. Su acción no está basada en un efecto farmacológico, ya que el aumento de volumen muscular se da exclusivamente por causas físicas

Soy Ricardo Condis, Instructor de Fisicoculturismo

La posición de los detractores ha llegado a tales extremos que en algunos países fueron prohibidos, poniendo a los anabólicos esteroides en un mismo nivel de penalización que los psicofármacos adictivos.

Los esteroides siempre han sido un tema “tabú”, y sin tener los conocimientos mínimos al respecto la gente los considera algo “malo”.

He leído en foros opiniones de personas que dicen que usar esteroides es “hacer trampa”; pero con ese criterio también sería “hacer trampa” hacerse una liposucción, la colocación de implantes mamarios o cualquier cirugía plástica, y hasta teñirse el pelo sería “hacer trampa” ya que se están utilizando elementos químicos o tratamientos artificiales para modificar el aspecto del cuerpo.

También están los que enfatizan los efectos secundarios de los anabólicos esteroides, aunque la mayoría de la gente que habla sobre este tema tiene un conocimiento superficial o nulo sobre el mismo. Los efectos secundarios pueden ser disminuidos y contrarrestados con el uso correcto de dichas sustancias y de otros fármacos (antiestrogénicos, protectores hepáticos, etc.) para evitar efectos colaterales.

Otras personas dicen que son “adictivos”, lo cual no es cierto porque no producen “síndrome de supresión”. Si con el término “adictivo” se refieren a que el que los usó y llegó a tener un cuerpo musculoso, no quiere volver a tener un cuerpo débil y con poca masa muscular, entonces: cualquier cosa satisfactoria sería adictiva (tener dinero, tener buena salud, comer bien, etc.)

Cada individuo debe tener la libertad de disponer de su cuerpo como considere conveniente. Los esteroides no son sustancias psicoactivas y no deben compararse con lo que comunmente llamamos “drogas”.

Yo he usado esteroides durante 16 años y actualmente sigo utilizándolos (en mi país no están prohibidos). Actualmente tengo 50 años y no tengo ningún problema de salud ni disfunción sexual alguna.

Ricardo Carlos Condis
Instructor de Fisicoculturismo

Comencé con 20 miligramos diarios de Dianabol y 20 miligramos diarios de Estanozolol. Luego fui subiendo las dosis a lo largo de las 12 semanas, hasta llegar a 50 miligramos de Dianabol diarios y 50 miligramos de Estanozolol diarios.
En el último mes usé 3 inyecciones de Nandrolona 100 miligramos, separadas por 1 semana de tiempo.
Periódicamente hacía una semana de uso de Citrato de Clomifeno, y en el post-ciclo también usé Citrato de Clomifeno. No utilicé Endocorion en el post-ciclo, aunque es conveniente hacerlo. Usé Silimarina como protector hepático.

Gané alrededor de 15 kilogramos de peso, a pesar de no haber hecho una dieta organizada, ya que ingería además de alimentos de calidad cualquier otra cosa que quería comer.

Con repeticiones entre 5 a 10, se produce la máxima liberación de Testosterona, sobre todo si se hacen descansos de 3 a 5 minutos.

Con repeticiones de 10 a 12 y descansando medio minuto a 1 minuto, se produce la máxima liberación de Somatotropina u Hormona del Crecimiento.

La liberación de Insulina depende más de factores relacionados con la dieta que con el ejercicio.

En general, los grupos musculares más grandes (cuádriceps, espalda, etc.) responden mejor con más cantidad de repeticiones por serie, entre 8 a 12 repeticiones.

Los grupos musculares más chicos reaccionan mejor con menos repeticiones por serie, entre 6 a 8.

En muchos casos en conveniente usar tanto bajas como altas repeticiones para el mismo grupo mucular, ya que de ese modo se estimulan distintos tipos de fibras muculares. Se pueden hacer altas y bajas repeticiones el mismo día, o algunos días de altas y otros días de bajas repeticiones.

Recordar siempre que hay que eliminar rebotes y balanceos en los movimientos porque disminuyen la eficacia del ejercicio y aumentan la probabilidad de lesiones.

Otro aspecto a mencionar es el mito de que “hacer repeticiones altas sirve para lograr definición”, lo cual no es cierto. La marcación se logra con la dieta, los ejercicios aeróbicos y los quemadores de grasas.

Dicho método se basaba en entrenamiento breve, infrecuente, intenso, con movimientos lentos y pocas repeticiones.

El método de Weider preconizó un sistema de entrenamiento con una mayor cantidad de repeticiones, más cantidad de series por ejercicio y sesiones de entrenamiento más frecuentes.

Está más difundido entre los Fisicoculturistas actuales el uso de los Principios Weider de entrenamiento. Por otra parte hay casos como el de Dorian Yates en el que utilizó el Heavy Duty para entrenar, haciéndole algunas variantes, y obtuvo resultados excelentes, ya que fue ganador 6 veces del Mr. Olympia .

Con cada uno de los métodos se estimulan fibras musculares distintas, pudiendo aprovecharse una combinación de ambos métodos.

El método Heavy Duty enfatiza el trabajo muscular breve, pesado e intenso; mientras que el sistema de Weider da mayor importancia a la congestión muscular buscando la intensidad del trabajo con más series y repeticiones.

Es de destacar que el Heavy Duty pone énfasis sobre hacer lenta la fase negativa de la repetición, ya que eso aumenta la exigencia y el desarrollo mucular. La fase negativa es la que se hace para llevar la pesa hasta la posición de descanso, por ejemplo: en el curl de bíceps con barra la fase negativa es cuando vas bajando la pesa en cada repetición.

Con respecto al sistema de Weider es de destacar las técnicas para exigir más los grupos musculares: series descendentes, forzadas, preagotamiento, etc.

Yo creo que la decisión más inteligente es utilizar lo mejor de cada uno de los sistemas en forma combinada para ir variando la rutina y lograr los mejores resultados.

Este artículo no pretende ser una guía completa, sino que es la respuesta q una pregunta que me hizo un visitante de la página por medio del formulario de contacto.

Pregunta: Gracias por compartir  toda esta informacion! Estoy tomando Propecia y voy a empezar con deca-winstrol-sustanon , ¿podria? he leido que interfiere con el deca, quitaria algo,¿cambiaria? gracias.

Respuesta: El Propecia es Finasterida, que es una sustancia que inhibe la 5-alfa reductasa, que es una enzima que convierte la testosterona en dihidrotestosterona (DHT). La DHT es una de las responsables de la calvicie.

Al estar usando esteroides pueden aumentar tus niveles de DHT, pero puedes disminuir dichos niveles con Finasterida. No se si la dosis de 1 miligramo que trae Propecia sean suficientes, tal vez sea necesario para tener mayor efectividad el uso de Proscar que es Finasterida de 5 miligramos.

Para mejorar los resultados para prevenir y tratar la calvicie cuando
se están usando esteroides es útil una combinación de Proscar (inhibe la DHT), Minoxidil (incrementa el óxido nítrico), Champú NaNo (también incrementa el óxido nítrico) y Thymuskin (interviene bloqueando un proceso de rechazo inmunológico en el folículo piloso). Es una solución efectiva pero algo cara.

Por otro lado con respecto a si el Propecia interfiere o no con el
Decadurabolin, el mismo laboratorio Merk Sharp & Dohme Ltd. dice que habitualmente no interfiere con otros medicamentos, pero que es conveniente informar al médico o farmacéutico si se está utilizando algún otro fármaco.

Espero que la información te haya sido útil.

Ricardo Carlos Condis
Instructor de Fisicoculturismo

Bicicleta estática durante 5 minutos.

2 series de extensiones de piernas con un peso muy liviano.

2 series de 15 de sentadilla con la barra sola.

Estiramientos o elongaciones.

RUTINA PROPIAMENTE DICHA:

La rutina se compone de 3 entrenamientos que son una secuencia, es decir: si entrenas piernas una vez por semana, una semana harás el primer entrenamiento, la siguiente el segundo y la que sigue el tercero. Si tu nivel es “principiante” debes hacer solamente el “primer entrenamiento” durante 1 año.

1. Primer entrenamiento (SENTADILLAS):

1 serie de 10  a 12 repeticiones.

1 serie de 10 repeticiones.

1 serie de 8 a 10 repeticiones.

2 series de 6 a 8 repeticiones.

1 serie de 20 a 25 repeticiones.

2. Segundo entrenamiento (Para desarrollar forma y volumen):

EXTENSIONES DE PIERNAS: 3 series de 10  a 12 repeticiones.

SENTADILLAS EN MAQUINA SMITH O MULTIFUERZA: 4 series de 10  a 12 repeticiones.

SENTADILLAS HACK: 3 series de 10  a 12 repeticiones.

FLEXIONES DE PIERNAS EN CAMILLA: 4 series de 10  a 12 repeticiones.

3. Tercer entrenamiento (altas repeticiones y congestión):

EXTENSIONES DE PIERNAS: 3 series de 20 repeticiones.

PRENSA: 3 series de 15  a 20 repeticiones.

ZANCADAS ANDANDO: 3 series de 10 zancadas (es como las estocadas pero avanzando).

FLEXIONES DE PIERNAS EN CAMILLA: 3 series de 15 repeticiones.

PESO MUERTO CON LAS PIERNAS RECTAS: 2 series de 15 repeticiones.

Esta rutina da muy buen resultado para los casos en que no se logra desarrollo mucular en las piernas y fue preconizada por el gurú de Fisicoculturismo Will Brink.

Ricardo Carlos Condis

Instructor de Fisicoculturismo.

Esto puede deberse a varios factores:

1. Sobreentrenamiento.

2. Alimentación inadecuada.

3. Técnicas de ejercicio mal hechas.

4. Mala genética.

A continuación paso a detallar cada uno de los 4 factores:

1. Sobreentrenamiento:

Es una de las causas más comunes que impide crecer a los bíceps y tríceps. Ambos son grupos musculares pequeños y si se sobreentrenan no tienen tiempo de recuperarse. Hay que recordar que el músculo después de una sesión de entrenamiento intenso tiene una fase de recuperación y una fase posterior de crecimiento, es decir que el aumento de volumen muscular se da durante el descanso.

Muchas veces las rutinas siguen una secuencia de entrenamiento de hacer primero pecho y a continuación tríceps, lo cual es lógico pues al entrenar el pecho ya estás trabajando tríceps también, y luego lo entrenas en forma específica. Lo mismo ocurre con el entrenamiento de espalda seguido del de bíceps. Esto da buen resultado, pero no hay que excederse en las series. Si se hizo una gran cantidad de series de espalda (por ejemplo 15 series) y después se hacen 10 ó 12 series de bíceps, a estas 10 ó 12 series hay que sumarle las 15 que hicimos primero dando un total de 25 a 27 series para bíceps, lo cual es sobreentrenamiento. Lo mismo pasa con las series de pecho seguidas de las de tríceps. En estos casos el bíceps y el tríceps no llegan a recuperarse y en consecuencia no crecen.

2. Alimentación inadecuada:

Muy frecuentemente el no aumentar volumen muscular se da por una mala alimentación, generalmente con una cantidad insuficiente de calorías y contenido proteico. Esto hace que no sólo no crezcan los brazos, sino todos los grupos musculares.

3. Técnicas de ejercicio mal hechas:

Se ve muy frecuentemente en los gimnasios que innumerable cantidad de gente trabaja los bíceps y tríceps con una técnica errónea. Hacen la mayor parte del esfuerzo utilizando otros grupos musculares que no sean los bíceps y los tríceps. Por ejemplo: para hacer curls parado con barra, balancean el cuerpo, hacen rebotes, ayudan el impulso con los hombros, etc. haciendo que el esfuerzo se diluya y los bíceps no trabajen como corresponde.

Es conveniente trabajar con una técnica estricta, pudiendo “hacer trampa” en las 2 ó 3 últimas repeticiones de cada serie para terminar de exigir al músculo. Es conveniente hacer el movimiento negativo de la repetición en forma lenta, ya que así se intensifica la exigencia al músculo. Debe dejarse de lado el ego y no usar pesos excesivos, debemos usar el peso que nos permita realizar una buena técnica.

4. Mala genética:

Es lo más difícil de solucionar, pero con una frecuencia adecuada de entrenamiento, una buena  rutina haciendo los ejercicios con técnica correcta, una buena alimentación y suplementación, descanso suficiente, y el uso de algun producto anabólico, pueden lograrse buenos resultados.

Ricardo Carlos Condis – Instructor de Fisicoulturismo.

El uso del Clenbuterol en Fisicoculturismo es como quemador de grasa y se usa en dosis bastante mayores que como broncodilatador.

Su efecto es termogénico, o sea que aumenta la tempertura basal del organismo haciendo que en consecuencia el cuerpo necesite más calorías para el mantenimiento.

También posee un efecto anticatabólico.

El Clembuterol se acostumbra usar 1 día si y un día no, o 2 días si y 2 días no, para evitar un rápido acostumbramiento del organismo al fármaco.

La dosificación es en microgramos. Hay que tener en cuenta que 1 microgramo es la milésima parte de 1 miligramo.

Su administración en dosis efectivas produce temblores. Puede producir cefalea, taquicardia, nerviosismo, insomnio, sudoración, náuseas, aumento de apetito, presión alta e hipertrofia cardíaca.

Es conveniente comenzar a probar una dosis relativamente baja y que nos produzca temblores, tomarlo a la mañana por ejemplo a las 08:00 ó 09:00 horas y una segunda dosis a eso de las 15:00 ó 16:00 horas. Algunos toman 1 sola dosis diaria. Ésto es un día sí y un día no, o dos días sí y dos días no. Puede utilzarse 2 semanas y descansar 2 semanas para evitar el acostumbramiento. Yo lo he usado durante tiempos bastante más largos siempre subiendo la dosis.

No se aconseja utilizarlo junto con efedrina o ECA (efedrina – cafeína – ácido acetilsalicílico)  por la sumatoria de efectos adrenérgicos. Sí puede usarse ECA en el período que se descansa de Clenbuterol.

Viene en comprimidos de 20 mcg (microgramos), IMPORTANTE NO CONFUNDIR CON MILIGRAMOS. Se puede comenzar con 1 comprimido hasta llegar a 7 u 8 comprimidos.

Yo compraba 1 miligramo (equivale a 1.000 microgramos) de clembuterol en cápsula en una droguería y lo diluía en agua (IMPORTANTE: esta cápsula no es para tomar, es para diluir). Luego iba dosificando cantidades que me produzcan temblores en las manos e iba subiendo las dosis.

Hay que tener cuidado de no confundirse con la dosis ya que los efectos tóxicos son bastante graves.

Los calambres pueden contrarrestarse con suplementos a base de taurina y potasio, ingestión de frutas sobre todo bananas, y buena hidratación.

Puede utilizarse como anticatabólico al terminar un ciclo de esteroides.

El Clenbuterol ha sido prohibido en algunos países.

Cabe aclarar que yo no aliento el uso de fármacos para incrementar volumen muscular o quemar grasas sin la supervisión médica. Los conceptos aquí expresados son solamente a título informativo y resultado de mi experiencia.

Cualquier duda o consulta al respecto, exprésala en “comentarios” que yo la responderé personalmente.

Ricardo Carlos Condis – Instructor de Fisicoculturismo

DIETA DE 3.000 CALORÍAS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR.

Esta dieta debe cumplirse de lunes a viernes para tener el resultado buscado: aumentar masa muscular. El fin de semana libre es libre o sea que puedes comer lo que desees, pero es aconsejable no reducir demasiado la cantidad de alimentos.

Si puedes comer mayores cantidades de los alimentos que se especifican en la dieta o consumir suplementos a base de proteínas de alta calidad y que contengan un alto nivel de calorías, podrás aumentar masa mucular más rápido.

DESAYUNO

• 1 taza de yogur descremado o leche descremada.
• 1 taza de cereales.
• 2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
• 1 banana o 2 frutas.

ALMUERZO

• 200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe ser frita.
• 1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cucharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidad libre).
• 1 huevo duro.
• 200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
• 100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medida es la de un pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o con caldo.
• 1 banana o 2 frutas.
• Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada.

MERIENDA

• 1 taza de yogur descremado o leche descremada.
• 1 taza de cereales.
• 2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
• 1 banana o 2 frutas.

CENA

• 200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe ser frita.
• 1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cucharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidad libre).
• 1 huevo duro.
• 200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
• 100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medida es la de un pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o con caldo.
• 1 banana o 2 frutas.
• Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada.

Puedes acelerar el proceso de aumentar masa muscular con un “Gainer” o Ganador de Peso, que te aporta una dosis alta de calorías y de proteínas de alta calidad además de gran variedad de vitaminas y minerales.

Se puede aumentar masa muscular en forma más intensa utilizando algún esteroide.

Existen otros productos, algunos naturales y otros artificiales que ayudan a aumentar masa muscular.

Me gustaría que dejaras un comentario sobre este artículo que acabas de leer y también cuéntame un poco y dime cuál es tu principal problema o frustración a la hora de tratar de aumentar masa muscular.

YO personalmente estaré contestando tus preguntas y comentarios.

Gracias,

Ricardo Carlos Condis – Instructor de Fisicoulturismo.