Andreas Arnold - Green Blogger • Author • Poetry Slammer • Columnist

Der Poetry-Winter ist vorbei, lang lebe der Slam-Frühling!

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sun, 19 Apr 2026 14:23:00 +0200

Mit einem Auftritt bei der Open Stage in Hanau habe ich formell auch meinen Bühnenfrühling begonnen. Ich habe ein letztes Mal für diese Jahreshälfte meinen Kinderheitserinnerungstext "Winter" vorgetragen und konnte bei gut 20 Grad Celsius außerhalb des Veranstaltungsraums mit "Kinderheitserinnerungen: Frühling" sehr passend anschließen.

Der Winter hatte mich zweimal nach Darmstadt (Dichterschlacht in der Centralstation, Slam im Stage) und Frankfurt (Montez, Brotfabrik) geführt sowie nach Marburg, Gießen, Oberursel, Hanau und Wiesbaden).

Weiter gehts am 16. Mai in Dieburg. Mehr unter Termine.

Überraschungsauftritt beim Saisonfinale in Friedberg

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sat, 20 Dec 2025 23:37:00 +0100

Heimspiel im Theater Altes Hallenbad

Heute war das Saisonfinale von Poetry Slam Wetterau angesagt. Eigentlich war ich ja mit meinen Mädels und Jungs vom HELDEN Theater e. V. für Kasse, Einlass und Theke eingeplant sowie für die Pressearbeit. Durch die kurzfristige Erkrankung eines Poeten, wurde ich eine viertel Stunde vor Einlass nachnominiert. Ein toller Abend im Wechsel zwischen hinter der Theke, auf der Bühne und mit der Kamera am Geländer der Galerie. Es moderierten Domi Rinkart und Thorsten Zeller, der auch den Bücherstand betreut hatte. Mit mir im Line-up waren Aileen Schneider, Lenny Felling und Tim Kuppler.

Weitere acht Termine habe ich schon vereinbart. Vielleicht sehen wir uns.

Finalisten der Saison 2025 in der Wetterau
Domi Rinkart, Aileen Schneider, Lenny Felling, Tim Kuppler,

Andreas Arnold, Thorsten Zeller (von links nach rechts)

Comeback! Erster Poetry Slam nach Kreativpause!

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Tue, 16 Dec 2025 23:33:00 +0100

Ein Pod voller Helden - Neuer Podcast

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sat, 23 Nov 2024 16:50:00 +0100

Live-Podcast am 19.10.2024 in Friedberg

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Thu, 3 Oct 2024 08:23:00 +0200

Kolumnen-Lesung aus "Arnold hält nach" im Kulturbahnhof Mörfelden

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sat, 21 Sep 2024 08:22:00 +0200

Kolumnen-Lesung aus "Arnold hält nach" im Kulturbahnhof Mörfelden

Lesung, Impulsvortrag und Publikumsgespräch am 14.04. in Mörfelden

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sun, 7 Apr 2024 11:40:00 +0200

Neujahr startet unser Podcast - jetzt abonnieren

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sun, 31 Dec 2023 13:27:00 +0100

Lesung aus "Arnold hält nach" bei WasRegionales in Friedberg

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sat, 2 Sep 2023 19:31:00 +0200

Am 1. September durfte ich im Rahmen der "Kultur-Explosion", dem großen Abschlussfest der Aktion "Urlaub in Friedberg", bei WasRegionales aus "Arnold hält nach" lesen. Sehr schöne eineinhalb Stunden mit einer ergiebigen Diskussionsrunde im Anschluss - auch weil der Landratskandidat für den Wetteraukreis Rouven Kötter und der Friedberger Bürgermeisterkandidat Markus Fenske zugegen waren. Auch Bürgermeisterkandidat Kjetil Dahlhaus schaute rein, hatte aber leider keine Zeit zu bleiben. Politik bedeutet halt, auf mehr Hochzeiten tanzen zu müssen. Hier tanzten zumindest viele in grünen Kleidern - wie auch der stellvertretende Fraktionsvorsitzende im Friedberger Stadtrat Bernd Stiller, der ebenfalls zugegen war. So viel politische Prominenz hatte ich selten in meinen Lesungen.

Hier eine schöne Vorankündigung. Mit Nicole Mazur arbeite ich derzeit an einer Podcast-Umsetzung von "Arnold hält nach". Ihr dürft gespannt sein.

Lesung aus "Arnold hält nach" zum ProVeg-Brunch in der Kräuterpension

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sun, 30 Apr 2023 20:21:00 +0200

Heute durfte ich in der Kräuterpension am Wald von Heidrun Quintino in Hanau-Großauheim aus den erst Montag vollständig als Taschenbuch erschienenen drei Bänden von "Arnold hält nach" lesen. Anlass war das Pro-Veg-vor-Ort-Treffen. Der vegane Mitbring-Brunch findet schon seit über elf Jahren dort statt. Flexitarisch, vegetarisch und vegan lebende Menschen treffen sich dort einmal monatlich zum Austausch und gemeinsamen Essen. Natürlich haben wir auch etwas zum Buffet beigetragen: Meine Medaillons und dazu die vegane Käsesoße, aber je ohne Nüsse und die Medaillons stattdessen mit Haferflocken, da ich derzeit an meiner Körpermitte arbeite. Tut mir leid, dass die anderen darunter leiden mussten 😉

Das Buffet war großartig, auch wenn ich durch drei Wochen Nachrungsmengenrestriktion nicht so viel essen konnte, wie meine Augen mir dringend nahegelegt hatten.

Ich habe aus den drei Bänden je drei Texte ausgewählt, die, wie immer humorvoll und faktenbasiert, Themen wie Müllvermeidung, Ernährung, Klimawandel, Konsumkritik oder Mobilität zum Kern hatten. Mein Grinsen ist ein gutes Zeichen, dass ich Spaß hatte. Hinterlasst gerne einen Kommentar, wenn es bei euch auch so war, und abonniert meinen Newsletter, wenn ihr die neuen Texte immer frisch jeden zweiten Dienstag per E-Mail bekommen wollt. Danke 😀

Nachhaltigkeitssprechstunde Stadtbücherei Bad Nauheim

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Fri, 28 Apr 2023 08:13:00 +0200

"Arnold hält nach" Band 2 und Band 3 nun als E-Book erhältlich

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sat, 8 Apr 2023 22:43:00 +0200

Vegane Medaillons, Patties und "Fleisch-Klößchen" mit bestem Aminosäureprofil

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Mon, 21 Nov 2022 17:26:00 +0100

Ich habe mal wieder an einem Rezept für eine herzhafte, vegane Eiweißbombe gearbeitet. Ziel war es, ohne Weckmehl zur Bindung auszukommen. Es ist gelungen. Ich habe sie inzwischen als Medaillons zu Kartoffeln und Gemüse getestet, als "Fleisch-Klößchen" mit Pilzsoße und natürlich als Burger-Patty. In allen drei Varianten waren sie ein fantastischer Begleiter.

Im Vordergrund stand, dass die Zutaten möglichst umverpackungsfrei zu haben sind, dass sie spontan für die Lust auf etwas umami am Gaumen bereitzuhalten sind und dass es schnell geht. Alles haben sie erfüllt. Die Vorbereitung dauerte weniger als zehn Minuten zzgl. des Bratens, keines der Lebensmittel war kühlpflichtig oder schnell verderblich und fast alles stammt entweder aus dem Unverpacktladen oder aus einer Großverpackung aus Papier.

Hier die Zutaten für eine ganze Pfanne der Leckereien:

100 feines Soja-Granulat
50 Gramm Walnüsse, frisch zu Mehl vermahlen
50 Gramm Cashew, frisch zu Mehl vermahlen
30 Gramm Weizenkleber (Seitan/Gluten)
30 Gramm Hefeflocken
30 Gramm Leinsaat, frisch zu Mehl vermahlen
2 EL Sojasoße
2 TL Zwiebelpulver
2 TL Majoran
1 TL Knoblauchpulver
1 TL Räucherpaprika

Das Ganze trocken vermischen und dann unter ständigem Rühren mit so viel kochendem Wasser übergießen, dass ein fester Teig entsteht, der gerade feucht genug ist, um alles Trockene miteinander zu verbinden. Ich schätze, dass es nur knapp eine halbe Tasse heißes Wasser war. Dann zehn Minuten ruhen lassen. In der Zeit die Pfanne mit einem hoch erhitzbaren Öl vorbereiten. Den Teig aufteilen, in die gewünschte Form bringen und abbraten.

Fertig ist eine Pfanne mit gut 115 g Protein aus den drei sich ergänzenden Hauptquellen für eine biologisch hochwertige vegane Proteinversorgung: Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse/Samen. Die Hülsenfrüchte und die Nüsse/Samen, die tendenziell arm an der Aminosäure Methionin sind, werden im Gesamtaminosäureprofil durch die methioninreichen Proteine aus dem Getreide ausgeglichen. Das an Lysin und Isoleucin arme Getreide wird durch die Hülsenfrüchte, die reich daran sind, ausgeglichen, während die Nüsse/Samen eine überdurchschnittliche Portion Arginin und Asparaginsäure beisteuern. Theoretisch muss man das nicht in einer Mahlzeit haben, um davon zu profitieren, aber es ist gut zu wissen, doch vor allem: Es schmeckt!

Tipp: Zusammen mit veganer Käsesoße, einem Blatt Lollo Rosso, ein paar Tomaten- und Gurkenscheiben in ein Burger-Bun damit.

Ich spiele in Harold Pinters "Der stumme Diener"

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sun, 16 Oct 2022 15:11:00 +0200

Claudia Lieb (Souffleurin), Burkhard Struve (Gus), Andreas Arnold (Ben)

Am ersten Novemberwochenende ist es soweit. Nach drei Jahren werde ich wieder auf der Bühne und nicht vor der Bühne, wie zuletzt mit meiner Regiearbeit zu "Fionrirs Reise", zu sehen sein. Zusammen mit Burkhard Struve spiele ich in Harold Pinters "Der stumme Diener".

Pinter erzählt in dem einstündigen Einakter die Geschichte von Ben und Gus, zwei Killern, die im Keller eines vermeintlich stillgelegten Cafés auf ihren Auftrag warten. Während ein Speisenaufzug, ein sogenannter "stummer Diener", sie mit Bestellungen an die augenscheinlich einmal im Keller befindliche Küche irritiert, spitzt sich die Lage zwischen den beiden immer weiter zu. Absurdes Theater vom Feinsten!

Burkhard Struve (Gus), Andreas Arnold (Ben)

Als zweiten Einakter spielt unser HELDEN Theater e. V. „Auf hoher See“ vom polnischen Dramatiker Slawomir Mrozek, so dass wir am Aufführungswochenende im Theater Altes Hallenbad in Friedberg drei nachmittag- bzw. abendfüllende Veranstaltungen anbieten können. Karten für Samstag, den 5.11.2022, 15:30 Uhr und 19:30 Uhr, und Sonntag, 15:30 Uhr, gibt es im Ticket-Shop-Friedberg. Zwei Theaterstücke zum Preis von einem.

"Arnold hält nach" jetzt auch als Taschenbuch erhältlich

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sat, 15 Oct 2022 07:57:00 +0200

* es gelten die AGB, die ihr auf fionrirsreise.de findet.

Wie war mein Megamarsch Frankfurt 2022?

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sun, 9 Oct 2022 16:56:00 +0200

Nachdem ich am Montag beim Nidda-Parkrun mitlaufen wollte und schon nach zehn Metern mit stechenden Schmerzen im rechten Fußgelenk abbrechen musste, war ich skeptisch, ob ich überhaupt beim Megamarsch am 08.10. antreten könnte. Seitdem spüre ich das Gelenk leider auch beim normalen Gehen im Alltag. Drei Stunden vor dem Start besuchte ich noch rasch ein Sanitätshaus und kaufte zwei Fußgelenkbandagen, die ich während der Wanderung trug.

Um 13:30 Uhr starteten wir. Das Wetter war prima zum Wandern und die Stimmung großartig. Schon auf den ersten Kilometern begann das Gelenk zu stechen und ich hatte Sorge, abbrechen zu müssen. Zum Glück taten Bandage und Muskulatur recht bald ihre Arbeit und das Stechen ließ nach, bis es letztlich gänzlich verschwunden war.

Wir waren zu dritt gestartet und meine Ankündigung, nur ein Viertel der Strecke wandern zu wollen, führte nicht zu Protest, sondern zur unausgesprochenen Devise: Wir starten zu dritt und wir enden zu dritt!

Die Wanderstrecke war sehr gut organisiert. Ausreichend Schilder wiesen den Weg, die wir allerdings nicht wirklich brauchten, denn auch wenn sich das Feld nach wenigen Kilometern auseinanderzog, waren immer ausreichend Wandernde vor uns, an denen wir uns orientieren konnten. Das brachte auch die größte Erkenntnis neben dem Umstand, dass mit vielen zu wandern schnell ein Gemeinschaftsgefühl aufkommen lässt: Ich musste während der vier Stunden nicht einmal auf das Smartphone schauen, um zu navigieren. Das hat das Wandern insgesamt sehr viel entspannter gemacht und mich die Umgebung und das Wetter mehr genießen lassen.

Wie lief es sportlich? Einen Großteil der Strecke blieb ich unter meinem Wohlfühltempo, teils weil langsamere Wanderer vor mir waren, die ich auf den teils engen Wegen nicht halb auf der Böschung überholen und mich der Gefahr des Umknickens auszusetzen wollte, teils schlichtweg, weil ich meinen Knöcheln nicht vertraute. Als wir nach knapp 24 Kilometern die erste Verpflegungsstation erreicht hatten und dort endeten, waren wir bei einem Schnitt von 5,6 km/h. In drei Phasen hatte ich es mit bis zu 6,8 km/h versucht, aber offenbar immer rechtzeitig runtergeschraubt, denn heute - im Moment des Schreibens 27 Stunden nach dem Start - habe ich weder Schmerzen, noch spüre ich eine Überlastung in den Fußgelenken. Ich bin zufrieden, und es wird sicher nicht meine letzte kommerzielle Wanderung gewesen sein - die nächste sicherlich mit mehr als 25 Kilometern.

Jetzt freue ich mich erstmal darauf, mit meiner kleinen Gruppe unsere "Römerwanderung", die im September erst wetter-, dann verletzungsbedingt ausfallen musste nachzuholen. Wir wandern an den Orten im Südwesten der Wetterau entlang, an denen Historisches aus der Römerzeit zu finden ist, wie der Römerturm und die Kapersburg.

Kultur auf der Spur - Vortrag über Minimalismus im Alltag

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sat, 1 Oct 2022 14:14:00 +0200

Noch zwei Wochen bis zum Megamarsch und verletzt

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sat, 24 Sep 2022 08:29:00 +0200

Kolumnen "Arnold hält nach" seit September 2022 als E-Book erhältlich

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sun, 18 Sep 2022 19:41:00 +0200

Es ist vollbracht! Während der Pandemie kam mir die Idee, dem Ruf meiner Kolumnen-Leser:innen der Wetterauer Zeitung (WZ) und der Frankfurter Neuen Presse (FNP) zu folgen und die Beiträge zu "Arnold hält nach" zu veröffentlichen. Ich habe eine Woche investiert und aus den ersten 50, die die Jahre 2017 und 2018 abbilden, ein schönes digitales Werk kreiert. Es ist für den Amazon Kindle optimiert; das Digital Rights Management (DRM) ist jedoch nicht von mir aktiviert worden, sodass es von allen E-Book-Readern gelesen werden kann.

Ihr könnt es direkt im Kindle Shop bestellen. Ganz neu ist auch mein Newsletter-Service, über den ihr am Tag der Veröffentlichung der neuen Kolumne in den Printmedien eine E-Mail mit dem neusten Beitrag von mir gesandt bekommt - für alle, die keine hessischen Zeitungen beziehen. Viel Spaß. Ich freue mich über euer Feedback zum Buch.

Sechste Weitwanderung mit wundervollem Sonnenuntergang

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sat, 6 Aug 2022 14:00:00 +0200

Blüte in der Dürre

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Thu, 28 Jul 2022 19:33:00 +0200

„Eine Blume, die in der Dürre erblüht, ist die seltenste und schönste von allen“, lautet ein chinesisches Sprichwort, von dem ich derzeit profitiere. Während der letzten Jahre war ich faul, was die Pflanzen auf der Dachterrasse anbelangt. Waren es zuvor noch Nutzpflanzen – von Bohnen, verschiedenen Kräutern, über Tomaten bis hin zu Zuckerschoten –, sind es heute alle möglichen Pflanzen, die sich selbst ausgesät haben. Diejenigen, die Hitze und Trockenheit sehr lange trotzen, haben sich durchgesetzt. Während ich diese Zeilen schreibe, sitze ich am Gartentisch und schaue auf ein Meer an weißen, rosa-, lilafarbenen und gelben Blüten, umsummt von Bienen und Hummeln. Für dieses blütenprächtige Insektenbüffet muss ich zweimal die Woche gießen. Als das Dachgärtchen noch ein kleines Menschenbüffet war, kam ich um das tägliche Wässern nicht herum. Das Einzige, das ich nun täglich mit Nass versorge, ist die Insektentränke, ein mit großen Kieseln gefüllter Untertopf, der täglich von meinen geflügelten Gästen geschätzt wird. Bei der aktuellen Trockenheit und Hitze kommt mir das entgegen. Immerhin ist die Statik mein
er Dachterrasse nicht dazu ausgelegt, ein Regenfass in relevanter Größe zu tragen. Ich muss meine Pflanzen aus dem Hausanschluss mit Trinkwasser versorgen, von dem in Hessen 95 Prozent aus Grundwasser gewonnen wird.

Anfang des Monats wies über die Hälfte der Grundwassermessstellen im Bundesland unterdurchschnittliche Stände, 29 Prozent sogar sehr niedrige Werte auf. Kein Wunder, dass viele Gemeinden dagegen rebellieren, ihr Grundwasser in die Großstädte zu leiten. In den letzten zwei Monaten hatte es im Vergleich zum vieljährigen Mittel nicht einmal halb so viel Niederschlag gegeben. Das sind gute Gründe, Grundwasser zu sparen, das letztlich nur zu einem Teil uns dienen soll, vor allem jedoch der Umwelt. Nach dem Aufstehen trinke ich als erstes zwei Gläser Wasser. Da ich in einem alten Haus wohne, vermeide ich es, das Stagnationswasser zu trinken, also jenes, das über Nacht in den Rohren stand. Ganz gleich wie hoch die Bakterienlast dieses ersten Liters ist, den Insekten macht es nichts aus und den Pflanzen schon gar nicht. Ich fülle damit morgendlich die Tränke. Dann geht es in die Dusche. Duschwasser an, drunter springen, Duschwasser aus, einseifen und nochmal von vorne. Das dauert keine Minute. Auch bei der Wäsche versuchen wir Wasser zu sparen. Meine Freundin und ich gehen drei bis vier Mal wöchentlich laufen. Wir hängen die Sportkleidung frühzeitig an die frische Luft, sodass sie nicht riecht und zwei- bis dreimal getragen werden kann, bevor sie in die Wäsche muss. Wenn es ans Mittagessen geht, wasche ich mein Gemüse nun nicht mehr im fließenden Wasser, sondern in einer Wasserschüssel. Auch dieses Wasser kommt der Wassertränke zugute oder wandert in den Topf einiger wasserfreudiger Pflanzen, die sich im Dachgarten gehalten haben. Das gilt insbesondere für unsere Erdbeeren, um die wir mit der kleinen Ameisenkolonie des Dachgartens wetteifern. Die größte Wasserersparnis haben wir schon vor Jahren über die Ernährung realisiert. So liegt der indirekte Wasserverbrauch bei einer Durchschnittsernährung laut Angaben der Albert-Schweizer-Stiftung bei 299 Litern pro Tag, bei einer vegetarischen bei 205 und bei einer veganen bei 179 Litern – jedenfalls, wenn man sich nicht täglich von Schokolade ernährt (für ein Kilo Kakaobohnen werden 27.000 Liter Wasser verbraucht). So gesehen könnte ich vielleicht doch eine oder zwei Minuten länger duschen.

5. Vorbereitungswanderung auf den Megamarsch in Frankfurt am 8. Oktober

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sun, 17 Jul 2022 09:53:00 +0200

Samstag hatten wir unsere fünfte Testwanderung für den 100-Km-Megamarsch im Oktober, und es wurde eine mega Wanderung 😁 Geplant waren 65 Kilometer. Aufgrund eines Kommunikationsfehlers hatten wir bei der ersten von zwei Verpflegungsstationen zu wenig Wasser, sodass wir bis zur 50-er-Station rationierten (Danke an meinen Vater für den Support 💕). Das ging schief. Die letzte Stunde wanderten wir bei gut 35 Grad ohne Wasser auf freiem Feld 🥵 Unsere zweite Station erreichten wir zudem eine Dreiviertelstunde später als geplant, da wir uns aufgrund unserer schwindenden Wasserreserven entschlossen hatten, statt Komoots Feldwegen zu folgen, den baumschattigen Niddaverlauf entlangzuwandern, solange es möglich war. Nach 53 Kilometern war dann angesagt, der Vernunft zu folgen. Auf die Idee, meinen Vater zu bitten, uns bei Kilometer 40 erneut zu versorgen, kämen wir nicht. Das Ungestüm der Jugend 🤣

Eine dreiviertel Stunde Frieren mit ordentlich Gänsehaut später, zugedeckt auf der Couch, und nach einem heißen Bad war ich dann wieder fit. Abgesehen von drei fiesen Blasen an den Füßen (Blasenpflaster präventiv an den bekannten Stellen einzusetzen, hat dazu geführt, dass die Blasen auf der anderen Fußseite kamen; das nächste Mal arbeite ich mit Vaseline) sind keine muskulären oder Gelenkprobleme aufgekommen und ich habe das Gefühl, dass ich bei etwas kühleren Temperaturen und mit ausreichend Wasser die 65 „locker“ geknackt hätte. Ich konnte gut in den Roboter-Modus schalten und alle Fragen nach dem Warum aus meinem Kopf verbannen, die mich beim letzten Mal hatten langsamer werden lassen. Das wichtigste Ziel haben wir erreicht: Wir wollten schneller sein und waren letztlich mit durchschnittlichen knapp 6 km/h unterwegs 😊

Vierte Testwanderung: 50 Kilometer

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sat, 25 Jun 2022 10:03:00 +0200

Nachtwanderung zur Vorbereitung auf den Megamarsch

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sun, 12 Jun 2022 10:08:00 +0200

Zweite Wanderung: Megamarsch 2022 - ich komme

a.w.arnold@gmx.de (Andreas Arnold) — Sun, 29 May 2022 10:12:00 +0200