Annelis Fitnessblogg

Anonyma kommentarer

2012-02-01T20:31:00.001+01:00

Fick precis den här kommentaren på mitt inlägg ang. Inbrottet i vårt förråd:

" Livet funkar som så att det man gör mot andra kommer tillbaka till en själv i en eller annan form."

Skulle vara intressant att veta vad jag gjort mot dig, om du berättar vem du är och vad jag i så fall har gjort skulle det underlätta för mig att förstå vad du menar.

Ha en fantastisk kväll!

Tankestorm

2012-01-30T21:26:00.002+01:00

Mesträning! Fy farao vad jag avskyr denna mesträning! Den gör mig så frustrerad, jag ser månaderna, dagarna, timmarna, minuterna och sekunderna ticka fram i ruskig fart. Tick tack, tick tack, kommer jag att hinna bygga dem massan jag vill? Kommer jag att ställa mig på scenen som en tråd utan en muskel på kroppen? Kommer jag att förtvina????
Jag vet hur mina hjärnspöken resonerar, så jag använder mitt sunda förnuft. NU är det prio på andra muskelgrupper, må hända att det är axlar och bröst som släpar mest (typiskt) men nu är det som de är! Antingen kastar jag in handuken som en förlorare som var för FEG för att gå hela vägen, som gav upp när det dök upp ett hinder. SO F*CKING WHAT?! Jag ska banne mig ta mig upp på scen om jag så måste krypa på mina knän, slicka gymgolvet och se fjärilar efter varje träningspass. JAG SKA INTE GE UPP! Skit samma om axlarna inte är vad jag vill att dem ska vara i år, dom blir bättre till nästa! Mesar på lätt med axlar och bröst i en månad till, manglar sönder benen och vaderna så mycket det bara går i stället. FOKUS FOKUS FOKUS! Kan jag inte ha grymma axlar ska jag i alla fall ha ett par KICK ASS ben!!! SÅ DE SÅ!

10 månader till DC...Tick tack...

Mooot gymmet

2012-01-30T19:21:00.001+01:00

Får se om det är ngt tryck i småbulorna efter ätar helgen

Tjuvar

2012-01-29T19:52:00.000+01:00

Har faktiskt glömt att skriva att vi hade inbrott hemma i veckan och fick hela förrådet lensat. Tänk er att ni flyttar från hus till lägenhet, man har som inte plats i den lilla tvåan för alla saker. Mycket trött på människor som inte vet skillnaden på mitt och ditt! Mest ledsen är jag över att de tog mitt fina MC ställ, dels för att de är sviiiiindyra och dels för att det är svårt att hitta små damstorlekar.
Säkerhetsdörr till källaren och man mste komma in med tagg både till porten och i källaren, den som gjorde det har i alla fall haft tillgång till att ta sig in och ut. Inte kul att misstro grannarna, och man känner sig inte trygg hemma för fem öre!

Nu har M åkt på jobb igen och det känns ingeeeee kul! Tur jag har mina tyska vakthundar hemma!
Huvva säger jag bara!!!

Jag ska bli så fcking jvla braa!

2012-01-29T14:53:00.000+01:00

Ja det ska jag! Kosta vad de kosta vill! Det får ta den tid det tar, muskelbygge kan man inte påskynda. Jag vill så mycket. Viljan och envisheten är min styrka men också min svaghet. Jag saknar mest av allt en träningskompis, någon som något pass i veckan kan vara med och skrika i örat, slå mig på käften och säga EEEN TILL när mjölksyran sprutar ur öronen på mig!

Jag längtar hem! Hemma i Umeå har jag ALLT! Bästa gymmet, vännerna, träningskompisarna, familjen, tyggheten, lunken, skogen. Undrar om jag någonsin kommer att kunna släppa taget? Nu bygger vi en ny tillvaro här nere på kusten, börjat morsa lite på rävarna på gymmet som känner igen mig. Vaktmästaren som släcker lyset på kvällen så jag inte kan fortsätta träna, han som säger:
"Det är tur att jag kommer så du får gå hem någon gång"
"Jag är hemma, svarar jag och ler"
Vaktmästaren skrattar och sjasar iväg mig..
Ändå längtar jag hem, varje dag... Till slut ger det sig nog...

Hur som haver så blev det baksida lår och lite axlar idag, kände när jag kom till gymmet att det var det som jag ville köra.

Liggande lårcurl
Raka marklyft
Sittande lårcurl
Finnen
Röv-extension
3 lätta övningar för axlarna, körde på mesvikter, men det gjorde inte ont, det är huvudsaken!
Mage i cable

Nu sitter jag i soffan och ska ta tag i matlådefix, så jag kan ha en riktig slappar kväll.
Simma lugnt!

På G igen

2012-01-29T11:41:00.000+01:00

Ja det har varit lite upp och ned på sista tiden, men nu känner jag att jag är på gång igen! Igår körde jag framsida ben och vader. Nacken känns mycket bättre nu och jag har endast ont när jag masserar. Tänkte att våga mig på ett axelpass idag, för baksida och utsida axlar och kanske lite bröst för att "känna på".. Nu måste det liksom vara fritt fram så länge som jag vilat! Jag kommer att börja försiktigt och värma upp ordentligt innan varje överkroppspass.

Jag har lite andra planer på G också, men jag får inga besked och kan därför inte skriva något ännu heller! Så jag väntar och är otålig! Lite hemligt än så länge men hoppas på att avslöja alla mina storslagna planer SNART! :-)

Nu försöker jag fokusera på allt det positiva, fokusera på mina mål, visualisera, framkalla positiva vibbar och skjuta allt som inte är värt att slösa energi på till sidan. Träningen är min stora höjdpunkt varje dag och det ska bli skönt när jag kan dundra på och köra tyngre även på överkroppen! Saknar att hänga i chinsräcket och utmana mig själv! Jag är säker på att jag snart hänger där igen!
På tisdag åker jag till reForm för planering av tävlingsåret och nya upplägg & mäta späck, sedan väntar två dagars jobb i Stockholm och om jag har tur kan jag tajma in ett träningspass på Delta med finaste Emelie!

Må Bäääst! De ska jag .-)

Nackspärr

2012-01-24T22:05:00.000+01:00

Igår vaknade jag upp med jordens nackspärr! Kan varken böja eller vrida huvudet, det gör ont när jag skrattar, ropar och sväljer. har nu fått massage av älsklingen och det känns lite bättre. Fick gå hem från gymmet igår efter ett tappert försök att köra armar. Sånt man inte rår på... Får se hur det känns imorgon, den största pärsen är att sätta sig i bilen och köra, då jag jobbar i bilen kan det bli problematiskt... Sova på saken, nya tag imorgon och köra järnet på gymmet när jag är återställd! Har ju för fasen inte tid med sånt här!

Nyhet hos Fitnesspolaren

2012-01-22T22:20:00.002+01:00

Nu finns Self Omninutrition i Fitnesspolarens sortiment!

Tipsar om EAA från Self Omninutrition som smakar som ingen annan EAA har gjort, som saft! Jag kör EAA efter träning och BCAA tillsammans med Kreatin innan träning, även detta från Self! Mina absoluta favoriter inom kosttillskott! Om du handlar för över 750 kr får du en snygg funktions tisha med din order!

Dessurom har du 10% rabatt på hela Selfs sortiment fram till midnatt!

Nya hudprodukter

2012-01-22T22:03:00.004+01:00

Förra veckan besökte jag Skogsro Spa i Sandhem utanför Jönköping. Kom då i kontakt med dessa fantastiska produkter! Helt naturliga och svensktillverkade. Så naturliga att dem går att äta! Doftar som en dröm. Går inte annat att känna sig som en prinsessa! Jag har redan fått en mjukare hy med en fräsch lyster! Älskar min nya hudserie och ska komplettera med fler produkter! Tyvärr är det lite långt till Jönköping, men som tur är går det att beställa på Skogsro Spa!

Jag är inte sponsrad, men vill göra lite reklam för Skogsro där jag fick ett sådant fint bemötande!

Det är GULD värt!

Söndagsinsikter

2012-01-22T21:55:00.004+01:00

Ge aldrig upp!

2012-01-22T21:49:00.000+01:00

Summering

2012-01-17T09:53:00.000+01:00

Haft en riktigt jobbig vecka och helg förra veckan. Stressad, känslosam, arg, ledsen, frustrerad om vart annat av både jobbrelaterade och personliga skäl. Har börjat fundera lite över HUR personlig jag ska vara i mitt bloggande, det är många som läser min blogg, för vilket syfte? och hur många känner jag privat? Behöver alla veta allt om mig? -Nej jag tycker inte det, det är trots allt en träningsblogg som ska handla om min satsning, och vägen dit.

Ställde väckaren på 06.00, gick en prommis med hundarna för att sedan åka till Sportlife för ett tidigt rygg och biccepass. Jag kände mig helt förstörd när väckaren ringde, som att kroppen gjutits fast i sängen. I dessa lägen är det bara att tvinga sig upp på RÅ-VILJA! Antingen så skiter man i allt, ligger kvar och sover, eller så tar man tag i sig själv, går upp och gör det man ska, punkt!

Träningen gick super idag, så där "super" det bara kan gå när man har tänkt tanken "nu skiter jag i detta" men tar sig i kragen och gör det man ska! Känslan efteråt är oslagbar! Känslan av att "jag är ingen quitter", känslan av att vara ett steg närmare målet, känslan av att känna pulsen, kontraktionerna och den begynnande träningsvärken. DEN känslan KLÅR allt!

Inledde med uppvärmning för rotatorcuff och baksida axlar, en uppvärmning som jag numera har som ett stående moment innan all överkroppsträning. Ska skriva ett separat inlägg om just denna uppvärmning vid ett senare tillfälle.

Breda latsdrag
Sittande rodd
Smala latsdrag
Hammer lat pull
Ryggresningar
Bicepscurl med stång
Hammercurl

Avslutade med genomgende stretch för hela kroppen, även detta en stående avslutning efter alla träningspass och jag kan säga att för mig har stretchen gett resultat på min träning. Äntligen kan jag göra perfekta knäböj, tack vare att jag är mjuk i vader och baksida lår. Tack stretchingen! Lyssna inte på alla som säger att stretcha är dåligt, ju stelare man är desto högre är risken för skador. Så stretcha mer! :)

Ska bara säga...

2012-01-16T22:52:00.002+01:00

...Att jag inte riktigt haft tid för bloggmaskinen... Men jag lovar att SÅ fort jag har tid så kommer jag att uppdatera!

Nattiiiii!

Miss happiness

2012-01-09T22:52:00.000+01:00

Jobbat på MYDOG i Göteborg heeeeela helgen, från torsdag-söndag i monter! Ganska slut i huvudet vill jag lova, men det var bara att kliva upp och jobba idag också. Hej och hå, gul och blå!
Trött som ett aber när jag kom hem, men idag SKULLE jag bara träna! Så iväg till skivstångsklubben och körde ett superduper framsida benpass och som grädde på moset körde jag lite rotator och mesträning för axlar med meeesvikter, men vet ni va???? De gjorde inte ont, nöp inte till någostans!! LYCKA!! Mesar på överkroppen denna veckan ut, sedan ska jag våga mig på att köra lite tyngre.

Måste ringa coach oxå, känner att det är HÖG tid att börja lägga upp tävlingsåret 2012!

Wooop woooop, måtte de hålla i sig!!!

Middag & mellis tips

2012-01-05T21:25:00.003+01:00

"Fitness pytt"

1 tonfiskburk

Ris

Wokgrönsaker Bali

1/2 pressad citron

Pasta rossa krydda

Stek ihop allt, klart på 5 min om du har färdigkokat ris sedan tidigare.

Kvälls smoothie

150 gr kesella (jag använder valios laktosfria)

100 gr bär

1 äggvita

1 dl vatten

En skvätt fun light appear

Mixa allt, klart typ på en gång!

Först i Göteborg!

2012-01-04T20:19:00.004+01:00

Skulle lämna igen ett par gymhandskar som jag fått i julklapp som var för stora men hade endast tillgodo eftersom att sista datumet passerat. Hittade inget jag ville byta emot så jag frågade i kassan om de fått in de nya limited edition byxorna från BetterBodies , och de hade de! Tjejen gick och packade upp leveransen och jag gick hem med ett par bokstavligen AS snygga träningsbyxor!! Love them! Tackar MMsports för jättebra service! Så först i GBG blev jag med att köpa dessa (iaf från MM) hihi

Mesträning

2012-01-04T10:10:00.000+01:00

Det enda som går att köra tungt just nu det är ben, körde biccar & triccar idag och känner av något i bröst/axelpartiet. Lätt rotatoruppvärmning, och armträning med mesvikter. Skador är inte bra för självkänslan och en kommande tävlings satsning, men det är bara att bita ihop och göra det mesta av det. Tänker inte backa ur.
Tur att jag kan köra tuuuuuung benträning hehe, det är vad som håller moder uppe! Ben, ben, ben :)

Fixa lunch och sedan ska jag iväg till MM Sports butik i GBG för att byta ett par träningshandskar jag fick i julklapp. Byter nog dem mot en snygg top, för att kompensera mesträningen hehe..

Kom ihåg:

Det finns inga genvägar!

Lägger mig med dessa ord inom mig

2012-01-03T22:38:00.000+01:00

Armar & I can't wait!!

2012-01-03T21:47:00.000+01:00

Inspireras fortfarande av min första förebild inom fitness

Imorgon blir det ett tidigt armpass + lite cardio,

längtar till gymmet så bäst att lägga sig så det snart blir en ny dag!

Axelguden

2012-01-03T20:50:00.001+01:00

Har nog hört mina böner, börjar kännas bra... Vila veckan ut sen prova köra lätt... Lääääääängtar!!!!

Vad sägs om...

2012-01-02T21:59:00.001+01:00

...85 reps benpress
...60 steg utfallsgång med viktplatta
...42 reps benspark
...50 reps sittande vader
...30 reps stående vader
...50 reps mage i hissmaskin

Inte kaxig i trapporna upp till lägenheten på 3e våningen...
Utmaningen har bara börjat!

Sjukt snygga byxor på G

2012-01-02T19:28:00.001+01:00

Måste tjinga ett par av dessa så fort de finns ute i handeln! HOT or NOT?!!!
Gaaaah vill haaa!! Så jälaaaa schnygga!!!
TUR jag känner världens bästa deliver av träningskläa uppi norr!! ;)

"Pain is temporary"

2012-01-02T17:40:00.003+01:00

Citerar en stor man i sportvärlden nämligen Lance Armstrong.
Följande är taget ur hans bok, "It's Not About the Bike: My Journey Back to Life"

“Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever. That surrender, even the smallest act of giving up, stays with me. So when I feel like quitting, I ask myself, which would I rather live with?”

Hörde jag BEEEEN??

2012-01-02T14:21:00.000+01:00

Nu bär det iväg till gymmet för ett hejdundrade benpass, poden full med energigivande musik, motivationen på topp, spritter i hela kroppen!!! Gaaaaah, jag är "Miss Duracell" idag!!!

Ben och vader, det är en hög prio på dessa muskelgrupper i år, liksom axlar. Men främst ben och vader! Lyckas jag inte har jag bara mig själv att skylla! Jag står på startlinjen, beredd, laddad, taggad till tusen, nej till en miljon!
Lycka, fullkomligt euforisk, shit va kul 2012 kommer att bli!

Det är MITT år i år!

Välkommen energin

2012-01-02T10:47:00.001+01:00

Idag vaknade jag upp med en sådan (ursäkta språket) jäkla energi! Det var som att jag bara flög ur sängen, som om någon satt jetmotorer under mina fötter! Snabb fjäderlätt morgonpromenad och tankarna sprutade inte åt alla håll utan åt ett spikrakt håll. Jag har gjort så många bra val som har resulterat i denna energi. Idag fick jag veta genom ett telefonsamtal att alla människor inte alltid är dem de utger sig för att vara, och med denna vetskap sållar jag bort något som varit en oerhörd energitjuv! Mål i sikte, mål med träning, relationer och jobb jag fokuserar och med hjälp av drivkraften inom mig så kan jag klara av eventuella hinder på vägen. Målmedvetenhet kallas det för! Det är inget man föds med, utan det är något man lär sig. Målmedvetenhet är inte alltid en självklarhet, för mig handlar det om utveckling.

Målmedvetenhet kommer som en följd av att sätta upp tydliga (och rimliga) mål och delmål, fråga dig själv "vad är det som krävs för att jag ska känna mig lycklig?" Ta papper och penna och skriv ner vad du vill, det kan vara allt ifrån att utvecklas på jobbet, bli mer närvarande i relationer, komma igång med träning, renovera hemma, fullfölja en tävling osv. När du skrivit ner vad du vill göra, då skriver du ner vad du behöver göra för att lyckas, du kanske behöver flera små "delmål" "anhalter" innan du når själva målet, bocka av eftersom och när du klarat dina mål så sätter du upp nya, det kallas för utveckling! Rom byggdes inte på en dag, men en dag lades faktiskt den första tegelstenen, byggstenen till det som komma bli ett imperium! Kom ihåg! DET ÄR ALDRIG FÖR SENT! Det är DU som sätter upp dina egna mål och hinder, det är DU som bestämmer! Varför inte ta kommandot idag?? Varför vänta? Vad har du att förlora?