Aprende baloncesto

Tiempos muertos. Qué y cómo hablamos.

2012-02-01T19:27:00.003+01:00

Los tiempos muertos son un momento que tenemos los entrenadores en los partidos para hablar con nuestros jugadores y tratar de aportarles algo de cara a su trabajo en la pista.

Nuestra personalidad, si lo hemos pedido nosotros o el contrario, la situación del partido, etc., son factores que hay que tener en cuenta. Pero cierto es que los jugadores llegan con pulsaciones y con la cabeza llena de imágenes, situaciones del partido, etc.

Cada uno es como es, pero si es cierto que si queremos transmitir algo, tenemos que ser muy claros, ya sea en profesionales como en un benjamín de una liga local. Hay que ser muy claro en el mensaje que transmitamos.

Muchas veces, la pizarra será una ayuda, pero otras, un estorbo e innecesaria. Tenemos que saber distinguir cuando es una herramienta.

A continuación, pinchando en el enlace, podréis ver un video de la ACB donde, entre otras, se recogen tres momentos de Porfidio Fisac hablando a sus jugadores del Fuenlabrada de ACB. Muchas veces, es sentido común lo que tenemos que aplicar a nuestro mensaje.

Ejercicios de pase. Técnica individual.

2012-01-28T15:52:00.000+01:00

Cuando tenemos un equipo de benjamines o alevines, tratamos de hacer ejercicios analíticos donde centremos nuestro trabajo en mejorar un aspecto concreto y lo separemos del juego colectivo. A continuación os dejo unos videos de ejercicios para el trabajo específico del pase que se pueden realizar con pequeños, y...¿ por qué no? con jugadores grandes. ¿Cuantos jugadores diestros nos encontramos que no son capaces de dar un pase con su mano izquierda o lo contrario ?. Siempre es bueno encontrar dar protagonismo en nuestra planificación semanal al trabajo de la técnica individual.

Aprovechar este tipo de ejercicios para trabajar algún detalle concreto de cada tipo de pase. Podemos trabajar diferentes tipos de pases:

1.    Pase tras bote.
2.    Pase de béisbol.
3.    Pase adelantando pierna de pase.
4.    Pase adelantando pierna contraria a la de pase.
4.1.    Misma mano que pierna adelantada.
4.2.    Mano contraria a la pierna adelantada.
5.    Pase por la espalda.
6.    Pase fintando por un lado y dando por el otro con mano al contrario.
7.    Pase con una mano al final. Pase a mano y media.

Algunos detalles donde tenemos que fijarnos:

1.    Pulgares hacia abajo con pase de pecho.
2.    Pases tensos.
3.    Muñeca + dedos en la orientación del pase.
4.    Extender brazos en la recepción, para contraerlos al contacto con el balón.
5.    Ofrecer un blanco (receptor del pase).

Detalles en pase tras bote.

1.    Echar hombro hacia atrás.
2.    Posición de la palma de la mano mirando en la dirección donde quiero llevar el balón.
3.    Extensión del brazo.

Detalles en el pase de béisbol.

1.    Coger el balón con dos manos, para soltarlo al final con una.
2.    Extensión total del brazo.
3.    Flexión del cuerpo.

Estos son una idea más para que modifiquéis los ejercicios en función de vuestras necesidades, e incluso que inventéis vuestros propios ejercicios.

Contraataque y "seguir jugando"

2012-01-25T11:35:00.000+01:00

A continuación os presentamos un video de dos equipos que actualmente en la NBA tienen la filosofía del contraataque como primera opción del juego, y después, sino ha habido éxito, tratan de seguir jugando sin parar el juego para iniciar un sistema.

Cada uno sigue jugando con unas pautas diferentes, mientras Miami Heat busca un poste bajo en el lado del balón y otro en poste alto para la inversión, con otros dos jugadores en el perímetro en lado de ayuda, Denver Nuggets, trabaja el bloqueo directo en el lado del balón con el resto de los jugadores abiertos en lado contrario.

Aunque sean hechos distintos, el concepto es el mismo, quizás algo más acentuado en Denver, meter el balón al poste, sacarlo fuera al perímetro e invertir y jugar con la inestabilidad de la defensa en esos primeros segundos.

Existen diferentes normas para el trabajo de estos conceptos en los entrenamientos, y seguro que cada entrenador podría aportar una nueva, pero os dejo un par de ellas que aplico en mis entrenamientos.

Cuando juego 5c5, si un equipo hace un contraataque, contiuará jugando.
Cuando trabajamos sacar rápido tras canasta, para sorprender al rival, si no lo hacen, pierden la posesión del balón. Esta situación es un momento del partido que se desaprovecha habitualmente, pues los entrenadores solemos incidir en el balance defensivo cuando no logramos canasta, pero tras canasta convertida, no se realiza un balance defensivo agresivo, ni el jugador está tan mentalizado de tener que bajar rápido a defender su aro.

Trabajo de superioridades. Lectura del juego toma de decisiones.

2012-01-21T20:51:00.000+01:00

Habitualmente asociamos las superioridades a una situación de contraataque de 3c2 o 2c1, que son las más habituales y tratamos en entradas anteriores.

Pero en ocasiones, es bueno hacer ejercicios donde haya superioridades en el ataque, que suelo utilizar para el trabajo de la lectura del juego y de la decisión correcta.

El jugador tiene que leer lo que sucede en el campo y en función de los espacios, la defensa y lo que estén haciendo sus compañeros sin balón, tomar una decisión. Lo mismo sucede con los jugadores sin balón, tienen que leer lo mismo, y ver que está haciendo el balón.

Existen diversos ejercicios para trabajar este aspecto, con dinámicas sencillas. Uno de ellos es el siguiente: con cuatro jugadores que van sin defensa al aro contrario, vuelven y empiezan a jugar con oposición sin posibilidad de meter canasta hasta que el entrenador "pita" y el defensor del balón, va a tocar línea de fondo, o una esquina, momento en el que se produce una situación de superioridad en el ataque, y que los jugadores tienen que saber leer y aprovechar.

Al terminar la acción, la defensa, si coge rebote o le han metido canasta, va al aro contrario para realizar un contraataque sin oposición y volver para jugar la misma situación anteriormente descrita.

Es un ejercicio que se puede hacer 4c3+1 o 3c2+1, en función del número de jugadores que tengamos.

El cuarteto con balón sale a aro contrario

Vuelven a jugar 4c4

El entrenador "pita" y el defensor del balón sale a tocar fondo.

Otro ejercicio podría ser el de ir añadiendo jugadores a cada ataque. Sería lo siguiente:

Empezamos 1c1

El equipo rojo ataca y se une un jugador, 2c1.

Atacan azules, se incorpora otro jugador, 2c2.

Ahora atacan rojos, 3c2.

El ejercicio continúa hasta el 5c5 final. Se puede realizar una segunda vez donde sean los azules los que tengan superioridades.

Otra manera de jugar las superioridades es simplemente jugar en los dos aros, un 4c3 con suplentes e ir rotando convenientemente.

Trabajo de las superioridades en contraataque.

2012-01-17T21:48:00.000+01:00

Para trabajar las superioridades en un contraataque existen numerosos ejercicios, aunque uno muy dinámico, es el que a continuacion os mostramos donde se trabajará en ida y vuelta, el 3c2 + 2c1.

La dinámica es sencilla, tres atacantes contra dos defensores, y el que efectúa el tiro o da el mal pase, es decir, el último atacante que tuvo el balón en las manos, baja a defender contra los dos atacantes. Es decir, 3c2 + 2c1. Al terminar, sale el siguiente trío para realizar el mismo ejercicios.

Posición inicial de los jugadores

Detalles para una buena resolución de la superioridad:

- No ir corriendo en paralelo, crear ángulos.

Generar ángulos entre atacantes

- El que efectúa el pase desde el centro busca el extremo del tiro libre, para generar dudas al defensor, que tendrá que decidir, si sale a defenderle o se queda con el otro atacante. Los jugadores sin balón buscan la espalda de los defensores.

Tras pasar, ocupar una esquina del tiro libre

En el caso de las superioridades de 2c1, la clave es el primer punto anterior, no ir corriendo en paralelo, sino crear ángulos.

Ejercicio de tiro. Trabajo de la puntería.

2012-01-14T10:26:00.001+01:00

Formamos dos grupos, cada uno en un aro y con un par de balones menos del número de jugadores.

La mecánica del ejercicio es sencilla, tirar, coger tu rebote y pasar a un compañero. Ojo, que muchas veces, con las ganas de ir más deprisa, el jugador no coge el rebote porque le ha caído cerca al tirador. Obligatorio que el jugador vaya a por su rebote.

Trabajar desde diferentes posiciones del campo, desde los laterales, desde el tiro libre, que se tire tras bote, etc.

Una buena secuencia para empezar a entrenar es la siguiente:

1. Tirar desde dentro de la zona.

2. Tirar desde fuera de la zona pero dentro de 6,25 o 6,75.

3. Tirar desde la línea de tres puntos.

Es muy habitual que lo primero que haga un jugador cuando entra en la cancha es coger el balón y tirar un triple. Los buenos jugadores, llegan a la pista y empiezan tirando debajo del aro, para, a medida que van calentando y entonándose, ir poco a poco alejándose del aro, de ahí que la secuencia anterior sea una buena opción si iniciamos el entreno con este ejercicio.

Otro trabajo que se puede realizar es obligar a que los tiros sean limpios o a tablero, de esta manera, estaremos trabajando la puntería, llevar el balón donde nosotros queremos.

También, si queremos hacer hincapié en un detalle de la mecánica de tiro, se puede recalcar ese detalle, codo orientado al aro, aguantar los brazos en el gesto del tiro hasta que toque el aro, etc.

Es bueno hacer el ejercicio competitivo, donde gana el equipo que más tiros convierta, por tiempo (tirar durante dos-tres minutos), número de tiros (quien convierta antes 20 tiros).

También se puede utilizar el ejercicio para trabajo de condición física ya que podemos decir, que hay que tirar, coger el rebote e ir hasta media pista, número de flexiones, abdominales, etc.

Navidades. Planificación, experiencia, reflexión.

2012-01-01T16:29:00.001+01:00

Normalmente a principio de temporada solemos incluir un artículo relacionado con la planificación. Un trabajo necesario y fundamental para un entrenador de baloncesto.

El tiempo de Navidad es un buen momento para recapitular. Hace unos días subimos un artículo que hablaba sobre qué factores influyen en un entrenador para que pueda llegar a ser considerado experto. Entre otros factores, se consideraba la "experiencia reflexiva".

Pues bien, ya tenemos las tres palabras mágicas para estos días de Navidad. Planificación, experiencia y reflexión. Es un buen momento para coger todo aquello que nos propusimos hacer, cómo atacar, cuánto tiempo dedicar a la defensa, planes individualizados para los jugadores, etc., y revisarlo junto a todas las anotaciones y cambios que hemos ido haciendo en estos primeros meses.

¿Hemos seguido la línea marcada? ¿Dónde nos hemos salido?¿Ha sido beneficioso salirse de lo planeado? Estas y otras son buenas preguntas para hacerse estos días.

Existe un círculo de calidad utilizado en multitud de disciplinas, a nivel de organización, planificación, educación, etc., que nos puede ayudar en estos días.

Lo que si es importante es que este tema de planificar, evaluar, reflexionar, etc., tiene que ser una herramienta útil para nuestro trabajo. Si se convierte en un fin, es decir, en rellenar datos, realizar informes, etc., será más una carga que una ayuda. De ahí que también sea un buen momento para ver si nuestra herramienta de gestión es funcional y nos ayuda o por el contrario es una carga en el día a día. A veces, lo más sencillo es lo mejor.

Círculo de calidad

Jugar al baloncesto en los entrenamientos.

2011-12-20T22:40:00.000+01:00

Hoy era el último entrenamiento del año, citándonos para el 2 de enero.

Al ser el último entrenamiento y no tener competición hasta casi dentro de un mes, consideré que sería una buena oportunidad para que fuera lúdico y que se dedicaran a jugar. Lo contemplaba más como un entretenimiento que un entrenamiento.

Cuatro equipos de 3, y liguilla de 3c3, con partidos de 10 minutos. Después, el primer clasificado y el tercero formaban un equipo y el segundo y cuarto otro, cada uno con un reserva, jugando un 5c5 a toda la pista.

He puesto dos normas:

No más de dos botes.
Honestidad al pitar las faltas.

La idea, lo dicho.... a relajarse y disfrutar...... ¡¡¡ QUE ERROR EL MÍO !!!!

Los jugadores se han empleado a fondo, cumpliendo las dos normas a rajatabla, concentrados y con un enorme espíritu competitivo. De relajarse nada, de disfrutar, mucho, de trabajar, un montón.

A partir de ahí, hemos ido trabajando detalles de técnica individual, de táctica individual o colectiva, tanto en defensa como en ataque. Entre partidillos, parabamos un minuto y sacabamos conclusiones y propuestas para el siguiente partidillo.

Ha sido una hora de "jugar al baloncesto", donde hemos trabajado de todo y los jugadores no han dejado de jugar durante todo el entrenamiento.

Un juego controlado durante una hora puede ser un gran entrenamiento. A veces los entrenadores nos empecinamos en ejercicios y ejercicios y, a veces, lo más sencillo, jugar al baloncesto, es nuestra mejor herramienta.

Factores que influyen en la formación de un entrenador

2011-12-15T15:06:00.000+01:00

Seguro que mas de una y de dos veces nos hemos preguntado, ¿qué habrá que hacer para entrenar en ACB, o en una Selección Nacional?

Muchas veces nos autoconvencemos de que el camino para llegar es complicado, que necestias tener padrino, que siempre son los mismos y es un círculo cerrado, etc., multitud de comentarios varios, con su parte de razón cada uno en función de quien lo piense.

Pero si hemos decidido ser entenadores de baloncesto, tenemos que tratar de ser los mejores entrenadores de baloncesto que podamos llegar a ser, y lo contrario, sería quedarse en medio de la nada e iría en perjucio de nuestros jugadores. Después, nuestras intenciones o la situación personal de cada uno, hará que terminemos entrenando en la ACB o en el equipo de la liga local de mi barrio.

Motivos hay muchos para tratar de mejorar constantemente y tratar de ser el mejor entrenador posible, pero, para mi, uno es clave: nuestra responsabilidad sobre un grupo de personas en plena formación, independientemente del nivel de la liga donde estés. Este detalle, esta responsabilidad, nos debería obligar a tratar de enseñar baloncesto y los valores asociados, de la mejor manera posible, y esa no es otra, que tratando de ser mejor entrenador cada día.

A través del blog http://www.hoopsblogs.com/tim/ llegó a mis manos un estudio sobre las etapas formativas de un entrenador experto y los factores que le llevan a convertise en experto. Todo el estudio me ha parecido interesante, pero sobre todo, lo que más me ha llamado la atención han sido los factores que le llevan a un entrenador a convertirse en experto, según el estudio. Cualquiera de los factores mencionados están en nuestra mano, lo que significa, que cualquiera de nosotros podría llegar al estatus de experto. Otra cuestión será si terminará por ser profesional de este deporte. Yo distinguiría el entrenador profesional y el entrenador experto, ya que el primero es aquel que se gana la vida con el baloncesto y el segundo es aquel que alcanza un determinado nivel, no teniendo porque dedicarse profesionalmente.

Os dejo un resumen del artículo, en relación a los factores que te llevan a convertirte en un entrenador experto, y el enlace donde os lo podeis descargar el artículo completo. He remarcado en "negrita" aquellos puntos más relevantes, en mi opinión.

"La clave para la mejora de un entrenador está relacionada con el autoentrenamiento y con el conocimiento adquirido a través de la experiencia. Pero la mejora como entrenador no es solo una consecuencia de la experiencia obtenida, tiene que ser una experiencia:

• Planeada.

• Altamente estructurada.

• Llevada a cabo con un expreso deseo de mejora.

Para progresar como entrenador de baloncesto existen diversos medios, entre los que se encuentran:

• Educación específica y no específica, cursos, universidad, clinics, conferencias, etc.

• Ver actuar a otros entrenadores y la transferencia de información entre ellos.

• Experiencia propia del entrenador y la consecuente reflexión.

• La propia competición.

• La existencia de un tutor.

• El autoentrenamiento guiado a través de libros especializados, videos, manuales, artículos, etc.

El deseo de mejorar es uno de las características fundamentales en la progresión de un entrenador, indicando que, la construcción de un conocimiento profesional del deporte es, esencialmente, una responsabilidad del individuo.

En última instancia, habría que determinar los motivos por los que alguien desearía dedicar mucho tiempo a una actividad como el baloncesto:

• Motivación y pasión por el baloncesto y por enseñar.

• Proyectos deportivos y metas e intentar alcanzarlas.

• El deseo de llegar a ser un entrenador profesional.

• Reconocimiento social o económico.

• Diversión, entretenimiento.

La mayoría de los entrenadores piensan que el mejor medio para aprender es de la propia experiencia como entrenador. Pero esta experiencia, en las primeras etapas del entrenador, debe ser crítica y reflexiva. Los entrenadores entienden su desarrollo como un continuo proceso con el expreso deseo de mejorar y progresar.

Todo, como en la vida, es un proceso de estudio, reflexión y práctica.

Otro medio de desarrollo es la relación con entrenadores. Consideran muy importante las conversaciones con otros entrenadores, o debates con grupos durante viajes o reuniones sobre temas concretos, incluso que no tengan que ver con el baloncesto. El ver entrenamientos de otros entrenadores o ser vistos y analizados por otros entrenadores.

Debido a la carga de trabajo durante la temporada, los libros son otro medio interesante para la progresión, incluso lo que no está relacionado con el baloncesto pero puede ser útil para su trabajo.

El desarrollo de un entrenador está guiado por un cambio en sus características como entrenador, su progresión en la toma de decisiones, resolución de problemas, organización del conocimiento, autoevaluación y capacidad de reflexión.

Los entrenadores expertos suelen ser gente de mente abierta y abiertos a cualquier información que les llegue y pueda ser útil.

La diferencia entre un entrenador con experiencia y un entrenador experto está determinada por cómo analiza, racionaliza, reflexiona y critica esa experiencia. Experiencia es un prerrequisito para alcanzar el grado de experto. Hay que saber interpretar esa experiencia."

Para descargarte el estudio completo, haz "click" :

Estudio etapas formativas y factores de un entrenador de baloncesto experto

Fork Union, Virginia (USA). Una manera diferente de entender el baloncesto.

2011-11-29T13:18:00.001+01:00

Una buena manera de mejorar el nivel de comprensión en un idioma es escuchar durante mucho tiempo a nativos hablar en su lengua.

Para aquellos que aman el baloncesto y tienen la necesidad de aprender inglés, desde aquí os recomendamos dos vías. En primer lugar, la siguiente página web, que a través de una magnifica iniciativa propone una plataforma online para aprender inglés a través del baloncesto, http://hoopsenglish.com/home.php.

La segunda vía es escuchar muuuuucho inglés y desde aquí os recomendamos el siguiente podcast (emisión de un programa de radio descargable desde internet) hecho por y para entrenadores de baloncesto, http://www.thepassinggame.com/, donde los entrenadores Brooks Berry y Fletcher Arrit, desde el estado de Virgina en Estados Unidos, realizan un entretenidísimo programa de radio de, aproximadamente, media hora de duración.

Por suerte, este mes noviembre, he tenido la oportunidad de conocerles en persona y asistir a uno de sus entrenamientos.

En este blog hemos hablado multitud de veces de diferentes tipos de ejercicios, metodologías, técnicas, táctica, planificación, etc., ninguna de las cosas aquí expuestas son verdades absolutas, probablemente ninguna, o probablemente una o quizás todo. Cada uno debe ver que le es útil para su “mochila” del baloncesto. Mi mochila, tras asistir a su entrenamiento, vino cargada con nuevas ideas.

En Fork Union, entrenan cinco días a la semana, dos horas diarias, a un equipo formado jugadores que están parcialmente becados durante un año. Al final de la temporada diversos entrenadores de universidades americanas confluyen en las instalaciones de Fork Union para reclutar jugadores y ofrecerles la posibilidad de estudiar una carrera con una beca de baloncesto. Esto hace de ellos un equipo muy particular. Cada jugador debe luchar por su futuro. Es un reto que Coach Arrit y Coach Berry asumen cada temporada.

Es sorprendente la disciplina impuesta y el nivel de concentración de cada entrenamiento, podrán gustar más o menos los ejercicios o como entrenan (lo que nos resulte útil, a la mochila), pero cierto es, que sorprende ver a pie de pista a 12 jugadores absolutamente centrados en su tarea. Es como si fuera una clase de matemáticas con alumnos totalmente aplicados a la tarea de entender la lección que está transimitiendo el profesor.

Pero lo que más me llamó la atención fueron dos cosas, por encima de todo. La primera es que, siendo un objetivo tan importante y egoísta para cada jugador (su futuro está en juego) los entrenadores han conseguido desarrollar un juego colectivo basado en el pase y la generosidad, en el esfuerzo colectivo y el respeto. The passing game.

El segundo es ver al “head coach”, Coach Arritt, con más de 70 años, en la pista como si fuera su primer entrenamiento, con la misma ilusión, entrega y dedicación. ¿Nos imaginamos a nosotros mismos en una cancha de baloncesto con 70 años? ¿Mantendremos el mismo nivel de ilusión y compromiso? Es una pregunta difícil de responder, pero el caso es, que él, estaba en la pista, y a mi pregunta de cuál era el secreto para llegar ahí su respuesta fue muy sencilla: “ no fumar, no beber, buena alimentación y querer a mi mujer, mi única mujer, y a mi familia”.

Agradecer desde aquí su amabilidad y hospitalidad, que nos permitieran grabar su entrenamiento y que nos hicieran pasar una tarde muy agradable de baloncesto, conociendo otra manera de entender este deporte, en Fork Union, “a place in nowhere”, en palabras de Coach Arritt.

Algunas ideas sobre el calentamiento antes del partido.

2011-11-26T23:36:00.001+01:00

Ruben Martínez, preparador físico del club de UB Villalba ha escrito un artículo para aprendebaloncesto donde habla sobre un interesante tema, "El calentamiento antes de los partidos", dando unas pinceladas sobre nuevas ideas que nos pueden servir de punto de partida para investigar en este tema. Un buen calentamiento es el punto de partida del partido y puede tener más relevancia de lo que podemos pensar. Os dejamos con su artículo

" Mi misión en este articulo es abrir la mente de muchos entrenadores, que desconocen los últimos vientos que soplan en nuestro mundo deportivo. En el mundo del deporte no hay nada blanco ni negro, vamos que no existe la dichosa panacea. Por lo tanto hay que utilizar el sentido comun y algun que otro libro, a la hora de planificar y ejecutar mi plan deportivo.

En este caso en particular vamos a hablar del calentamiento, dando algunas ideas y orientaciones para que confeccioneis vuestro calentamiento ideal. La idea basica de un calentamiento es general, especifico y real, segun avanzamos en el tiempo de calentamiento.

1º General: significa que empezamos tocando todos los grupos musculares y articulaciones del cuerpo de manera suave.

2º Especifico: ahora trabajamos las partes más involucradas en nuestro deporte en cuestión, aumetando la intensidad.

3º Real significa preparar al cuerpo para los gestos fundamentales del baloncesto y a su intensidad real.

Mi humilde opinión es que un buen calentamiento, debe de contar con el protagonista principal, el balón, en un 80% del calentamiento. Debemos fusionar nuestro calentamiento convencional y el balón en ejercicios dinámicos, que favorezcan a atraer la atencion de los jugadores y asu vez demande su concentración.

El calentamiento va más allá de una visión meramente anatomica, el calentamiento también concierne al aspecto neurologico y mental. La activación neural y mental puede ser fundamental en determinadas situaciones. La concentración y la atención toman un protagonismo importante a la hora de jugar, entonces ¿por qué no trabajarlo en el calentamiento?. Si nosotros conseguimos que nuestros jugadores comienzen el partido con su concentración y atencion en la tarea, nuestro rendimiento será casi máximo desde el principio, mientras que sino lo trabajamos en el calentamiento existen jugadores que tardan unos minutos en meterse en el partido, lo que baja el rendimiento del grupo.

También me gustaria recalcar algo sobre los esiramientos. ¿Cuando y qué estiramientos realizo en un calentamiento? En el 90% de los equipos se realizan estiramientos estaticos antes de calentar, y algunos incluso despues de caletar. Existe numerosa bibliografia cientifica del deporte que afirma que los estiramientos estaticos antes de calentar no son beneficiosos, aunque tampoco se demuestra que sean perjudiciales. Lo que si afirman es que la relajación de los musculos producida por los estiramientos puede perjudicar a la excitación y activación del jugador en una situación real de juego. Si por razones de "socialización" haces los estiramientos estáticos, aconsejo hacerlos habiendo conseguido un pequeño aumento de la temperatura, asi evitaremos posibles lesiones.

Lo que si podemos realizar son estiramientos dinamicos, sin rebotes. De hecho los equipos profesionales solamente realizan estiramientos dinámicos, aunque sus condiciones son totalmente incomparables. Os animo a investigar sobre los estiramientos dinamicos, que os reportará ideas y conocimientos para vuestros calentamientos.

Bueno hasta aqui mi aportación (básica y escueta) sobre el calentamiento. Asi que nada amigos a investigar, nuestra herramienta fundamental es ensayo-error, asi que a ensayar y a equivocarse como toodos. Un saludo y un abrazo."

Os dejo a continuación un par de videos de distintos equipos realizando diferentes tipos de calentamientos. Es cuestión de atreverse a hacer cosas nuevas, es similar a lo que muchas veces le pedimos a nuestros jugadores, que se atrevan a hacer cosas nuevas.

Defensa. Cabeza, corazón y.... piernas, brazos, mirada, etc.

2011-11-21T19:13:00.001+01:00

En este artículo plasmamos algunas ideas o características sobre las que basamos la defensa de nuestros equipos:

Alta intensidad.
Nuestra defensa ataca.
El objetivo es buscar el error del rival.
Concepto de inicio y fin de la defensa.
Comunicación. Visual, gestual y verbal.
Actividad.

La defensa es un concepto colectivo, donde en la mayoría de las ocasiones el obtener éxito dependerá de la acción conjunta de varios o todos los jugadores. Al igual que en el ataque existen detalles de técnica individual que nos ayudarán a ser mejores defensores, en defensa también existen detalles que nos harán ser mejores. Pero en la defensa hay un componente muy importante que es el deseo de defender. Cuando a un jugador le dan un balón, no se pone a defender, lo utilizará para realizar gestos ofensivos, luego, la defensa no es lo prioritario en el jugador. Pero si queremos construir un equipo competitivo nos tendremos que basar en una gran defensa.

Tres puntos son los fundamentales para nuestra defensa:

Corazón, ganas y deseo de defender.
Cabeza, ser inteligente, listo y pillo.
Piernas, brazos, mirada, etc., el equilibrio corporal,ser rápido de piernas y brazos, mirar al centro de gravedad del jugador (que no trabaja en las fintas), es decir, defender con todo tu cuerpo.

La comunicación es un aspecto clave dentro de la defensa. Habrá siempre un jugador denominado “último defensor” que será quien ve a todo el ataque y nuestra defensa y será el encargado de hablar a todos para ajustar la defensa. Tanto el lenguaje verbal, como el gestual y visual son importantes a la hora de comunicarse. Una defensa activa en comunicación impone a los ataques.

Un buen defensor es el que piensa medio segundo antes del ataque, el que se anticipa e imagina lo que va a pasar en el segundo siguiente, y no en el que ha pasado. Lee que el jugador va a coger un bloqueo, que va a tratar de penetrar o ejecutar un tiro. La anticipación es una característica del gran defensor.

A continuación os dejamos dos videos encontrados en internet relacionados con la defensa donde se plasman algunas de las ideas que hemos comentado.

Movimientos ofensivos de ataque para fomentar el juego sin balón. Táctica colectiva.

2011-11-06T23:43:00.000+01:00

Un partido de baloncesto dura cuarenta minutos. Suponemos que 20 minutos son de posesión para cada equipo y que jugáramos sólo con cinco jugadores todo el partido. Mi equipo tendría 20 minutos de ataque, que dividido entre mis cinco jugadores, supondría que cada jugador tendría un total de 4 minutos el balón de los 40 que dura el partido, es decir, un 10% del total del tiempo, o lo que es lo mismo, pasa, aproximadamente un 90% del tiempo del partido jugando sin balón.

Esta reflexión nos hace ver la importancia de aprender a jugar sin balón, a ocupar los espacios adecuados, en el momento y de la manera adecuada para que mi ataque, o el jugador puedan obtener una ventaja con el objetivo final de convertir la canasta.

A continuación exponemos dos movimientos de ataque que fomentan el desplazamiento de los jugadores sin balón. Son movimientos predefinidos que no llegan a ser un sistema, pero tampoco es juego libre, podríamos llamarlos movimientos de ataque que fomentan la lectura del juego, la toma de decisiones y el juego sin balón, podría llamarse “movimientos ofensivos”.

Haz "click" en el siguiente enlace para descargarte el artículo completo.

Movimientos ofensivos para fomentar el juego sin balón

Transición ofensiva. Táctica colectiva en baloncesto.

2011-11-01T23:11:00.001+01:00

En el siguiente video podemos observar como la Selección Española tiene unas sencillas normas a la hora de jugar los primeros segundos de un ataque tras rebote defensivo y contraataque fallido.

Buscar como primera opción el balón al poste bajo, manteniendo tres hombres en el lado del balón, y dos en el lado contrario.

A partir de ahí, las situaciones que se generan son diferentes en función de la lectura que hagan los jugadores de la defensa, tratando de tomar la decisión más acertada en cada momento. Opciones como: fintar bloqueos, bloqueos directos y continuaciones, inversiones desde el perímetro, balones al poste bajo,etc.

Tiempo útil. Inventarse un ejercicio.

2011-10-20T23:55:00.000+02:00

En cualquier ejercicio que realicemos con un equipo de cantera, independientemente del objetivo general que busquemos, hay que tratar de elaborarlo de manera que el número de repeticiones del gesto por cada jugador sea el máximo posible, ya que así mecanizará más rápidamente el movimiento y su progresión será mayor.

Una actividad muy útil e interesante es que cada uno se cree su propio ejercicio. Creo que es beneficioso para el entrenador perder 15 minutos de una semana entera en pensar en un ejercicio. Evidentemente existen muchas fuentes que nos proporcionan ejercicios, pero no es mala práctica para el entrenador, el crearse uno propio.

Para ello hay que pensar, por lo menos, en:
1. Qué objetivo principal persigo, aunque habrá otros secundarios.
2. De cuántas canastas dispongo. Cuántos balones voy a utilizar, cuántos jugadores tengo.
3. Dónde empieza y termina el balón, de manera que las rotaciones sean lo más sencillas posibles.
4. Si es o no convieniente que se adapten a situaciones reales de partidos o movimientos específicos de algún sistema nuestro.

Os dejo un par de ejercicios que pensamos hace unas semanas, sabiendo que, muy probablemente, alguien ya los haya realizado alguna vez, pues todo está inventado.

Ejercicio 1.
El objetivo del ejercicio es el pase, aunque secundariamente trabajamos los cortes, las paradas y el tiro.

Tres filas de jugadores, dos en línea de fondo y otra frente al balón a un par de metros de 6,25. Se sigue la secuencia de la imagen. Jugador con balón pasa al que está en frente para cortar hacia cabecera. Cuando se da el primer pase el jugador que está en la otra fila del fondo sale hacia medio campo para tocar la línea e ir hacia canasta donde recibirá del jugador de cabecera.
Variar el tipo de pase, de pecho, picado, tras bote, por la espalda, por la espalda picado, mano y media, etc.
Rotaciones: el que tira a fila fondo con balón, el primer pasador a 45 grados y este a fila fondo sin balón.
Para aumentar el número de repeticiones, si disponemos de 12 jugadores, 6 en cada aro.

Ejercicio 2.

En este otro ejercicio el objetivo es el trabajo de juego de pies, donde trabajamos disociar los botes de los movimientos de los pies. Nos aprovechamos de las líneas del campo, de tal manera que utilizamos la de medio campo para trabajar pasos cortos, en la secuencia que queramos, con bote amplio, después avanzan hacia la línea de 6,25 donde hay que llegar hasta 45 para poder penetrar, pero solo con un bote, para lo que doy pasos muy amplios. He trabajado juego de pies, disociando este movimiento del bote del balón.

Recordar a los jugadores que no es necesario mirar el balón al botar.
Puedo hacerlo según la imagen, o tener un grupo trabajando hacia un aro y el otro hacia la otra canasta.

Tiempo útil.

Tiempo que el jugador está trabajando para conseguir el objetivo previsto para el ejercicio.

Es muy común cuando realizamos una rueda de entradas con un equipo alevín, por ejemplo, que pongamos dos filas, una con balón y otra sin balón que recoge el rebote. Utilizamos media pista y la otra vacia. Pero si dividieramos al grupo en dos, y a cada jugador le damos un balón, y la mitad a un aro, y la otra al otro y los jugadores empiezan a entrar a canasta, dejando unos segundos entre uno y otro, pues seguro que harán un mayor número de repeticiones.

Incluso, volviendo a la fila, les podemos decir que solo se puede botar con determinada mano, y en el tiempo que están volviendo a la fila, pueden realizar otra tarea.

De esta manera, aumentaremos el tiempo útil del ejercico.

Timing y espacios. Táctica colectiva.

2011-10-12T00:03:00.000+02:00

Independientemente de si jugamos por conceptos o juego libre, como si damos libertad absoluta a nuestros jugadores para que hagan lo que quieran en el ataque sin norma alguna, como si jugamos el sistema más cerrado y comprimido del mundo, donde el jugador es un autómata, hay dos aspectos que marcarán el éxito de nuestro ataque. Los espacios y el timing.

El objetivo de nuestro ataque es convertir canasta, y para ello tengo que conseguir una situación de ventaja.

Los espacios a ocupar son fundamentales para dejar los huecos necesarios para que los jugadores estén en ellos o vayan a estar. Esta es una de las herramientas para obtener esa ventaja.

El timing, o la habilidad para que pasen las cosas cuando tienen que pasar, ni antes ni después, es un trabajo de muchos minutos de juego. No es fácil conseguirlo, y se requiere compenetración, concentración, visión, paciencia y control, por parte de los jugadores.

El siguiente video es un análisis de una jugada de ataque, donde las cosas van sucediendo cuando tienen que suceder, ni antes ni después. La paciencia y la concentración son dos aspectos a trabajar. El uso "útil" del bote también tiene que ver con el tema que estamos hablando.

¡Liga supermanager de Aprendebaloncesto!

2011-10-07T10:36:00.000+02:00

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Contraseña: "valores"

Ataque contra zona 2-3. Táctica.

2011-10-07T09:41:00.002+02:00

En anteriores entradas hemos hablado sobre conceptos asociados a un ataque contra zona. Pases, espacios, movimientos, etc. A continuación, os dejamos una manera más, de las múltiples que se pueden encontrar, para atacar una zona 2-3. Son una serie de movimientos que permitirán encontrar ventajas en nuestro ataque contra la zona.

Partimos de unos espacios inciciales de 3 exteriores y dos interiores. Los exteriores en las alas deben ocupar un espacio que genere dudas a los defensores de los extremos, que duden entre salir el de la línea de arriba o la de abajo.Los dos interiores deben comenzar ocupando un espacio entre el tablero y la línea de fondo.

El primer objetivo es meter el balón dentro antes del tercer pase, ya sea a poste alto o a poste bajo (fig1). A partir de ahí:

1. Siempre encarar el aro o jugar entre postes, ya sea alto – bajo o al revés (fig2). Cuando jugamos esta opción, el poste que pasa siempre corta hacia el aro con la intención de recibir para anotar. Si el balón llega a poste alto, el bajo busca debajo del aro.

2. También se juega la opción de si un poste recibe el otro puede cortar para recibir el pase. Para eso, el poste bajo es bueno que juegue por detrás de la defensa, espacio tablero - línea de fondo (fig3).

3. El base ocupará una posición en el perímetro en la zona opuesta a donde pasó el balón, para estar preparado para la inversión.

4. Exterior del lado contrario del balón ocupa esquina para abrir el campo.

fig.1

fig 2.

fig 3.

5. Si el balón llega a la inversión a través del poste bajo (fig4), los postes pueden variar sus movimientos, o seguir el poste bajo A5 en su lugar, pero cambiando de lado y el otro poste A4. No hay una regla definida, en función de espacios, situación del juego, etc. En este tema hemos hablado de que a veces si tienes intensidad no es tan importante tenerlo todo atado.

6. Tras la inversión, se puede jugar dentro otra vez o buscar al alero de la esquina (fig5). Este alero debe estar bien situado en la esquina. Si no tuviera tiro o pase dentro, tiene que salir por el perímetro en bote para generar dudas a los defensores de los extremos de la zona (fig6).

fig. 4

fig.6

fig 5

No es una forma de jugar cerrada, sino que consiste en aplicar un par de reglas de ocupación de espacios, para que los jugadores tomen decisiones en función del movimiento de la defensa.

Como siempre, tanto en individual como atacando una zona, el pase adquiere un protagonismo vital. La ocupación de espacios, ver donde están tus compañeros, dar tiempo a que la defensa reaccione a tus movimientos ofensivos, paciencia, etc., son aspectos que hay que madurar en cada entrenamiento.

Fomentar la competitividad en los entrenamientos.

2011-09-21T14:26:00.001+02:00

Siempre que entrenamos buscamos un objetivo, enseñar algo, fundamentos individuales de defensa o ataque, un sistema, el rebote en defensa, como correr un contraataque, etc., y todo lo que enseñamos se pone en práctica en los partidos, momento en el que el jugador trata, junto a su equipo, de conseguir más puntos que el rival para ganar el partido utilizando las herramientas que su entrenador le ha enseñado y las que él sabía con antelación.

A veces, se puede confundir con enseñar o con competir, con ganar, o disfrutar del juego. Es un tema de debate constante entre los entrenadores, si lo importante es que los niños se diviertan, si lo importante es ganar, si lo importante es enseñar a los jugadores, etc.

Desde nuestro punto de vista, todo va ligado. No son incompatibles cualquiera de las fórmulas anteriores. Es importante enseñar, divertirse y ganar.

Cuando cualquier jugador sale a la pista lo que quiere es ganar, ya tengan 5 años ya sean profesionales, de eso no tengo duda. No hay diferencia, solo hay que fijarse en sus caras cuando ganan y cuando pierden. Lo que está claro es que los entrenadores debemos buscar un noble camino para que el jugador este en condiciones de poder salir a la cancha a disputar un partido, a pelear por la victoria.

Para ello, tenemos que conseguir que nuestros jugadores sean competitivos.

Una manera de ayudar al jugador a trabajar ese aspecto de la competividad dentro de los entrenamientos es introducir determinadas normas o consideraciones que le ayudarán al jugador a querer vencer a su oponente, de manera que le acostumbraremos a entrenar duro y obtener una recompensa a su esfuerzo, que en el caso del partido sera la victoria.

En nuestros equipos, realizamos las siguientes consideraciones:

1. Siempre que hay un ejercicio de tiro, independientemente del que sea, en los diez últimos tiros se cuentan las canastas convertidas. Si es un ejercicio por parejas, en ocasiones, compiten entre ellos, es decir, el que peor porcentaje tenga, hará unas cuantas flexiones (suele ser la diferencia de lo obtenido con diez multiplicado por 2, 3, etc....) o en otras hará flexiones el que no llegue a un determinado porcentaje.

2. En el trabajo de tiro, formamos grupos, y damos un tiempo, el grupo que más canastas convierta gana. En otras ocasiones, marcamos una cantidad y gana el equipo que llegue a esa cantidad. Los que pierden, siempre flexiones o abdominales.

3. Cuando trabajamos la defensa, en ejercicios de ida y vuelta, por equipos, se consigue un punto cuando:

- Tocar el balón mientras defiendo.

- Rebote defensivo.

- Rebote ofensivo.

- Pérdida de balón del atacante.

- Robo de balón.

A veces, solo cuentan algunos aspectos, no todos, variando en función de lo que haya entrenado o lo que quiera fomentar. Por ejemplo, si trabajo línea de pase, quizás me interese que puntúe el toque al balón. Normalmente, los rebotes siempre puntúan.

4. En otras ocasiones jugamos un 4c4 o 5c5 en media pista, donde cada equipo realiza un número determinado de defensas seguidas con ataques de 15", 18", 20", los que nosotros queramos. La idea es que cada defensa bien hecha puntúa y lo único que resta serán los rebotes ofensivos. Es decir, un equipo tiene que realizar 10 defensas seguidas. Si consigue que en esas defensas no anoten ninguna, 10 puntos, pero si le han cogido 4 rebotes de ataque, se quedarían con 6 puntos. Después, defiende el otro equipo. Quien menos puntos consigua, flexiones, abdominales, etc.

5. Cuando trabajamos el ataque, también en ejercicios de ida y vuelta, o de rotaciones de, al menos, tres grupos, se consigue un punto cuando:

- Rebote ofensivo.

- Canasta.

- Canasta tras contraataque, si lo que busco es este tipo de juego.

- Canasta en poste bajo, o poste alto, etc.

Lo ideal sería que hubiera alguien que fuera contabilizando puntos, de manera que en un entrenamiento donde trabajamos ida y vuelta 3c3 hasta 5c5 o un partidillo de 5c5, se contabilizaran todas las acciones, lo que fomentaría el trabajo tanto defensivo como ofensivo, pues no solo se contabilizarían las canastas sino otros aspectos importantes del juego.

Además, con estas consideraciones, realizamos un trabajo mental añadido al físico ya que el jugador tiene que ir contabilizando sus acciones que puntúan. Fomenta la concentración en el trabajo.

El triángulo ofensivo.

2011-09-11T00:21:00.000+02:00

A continuación, os ofrecemos un artículo en una nueva colaboración con el blog http://www.hoopsblogs.com/tim/ del entrenador norteamericano Tim Fanning que en esta ocasión nos habla sobre el ataque Triángulo, tan conocido por todos, tanto en los Bulls de Jordan en los 90 como en los Lakers, siempre de la mano de Phil Jackson.

Es difícil definir el Triángulo en una categoría concreta (sistema, conceptos,etc.,). Podríamos decir que es una combinación de todas estas ideas. En determinadas circunstacias podría ser juego por conceptos, en otras sería un sistema, pero lo más importante de todo es la libertad que le proporciona a los jugadores, de una manera organizada, para la lectura del juego y la toma de decisiones.

El Triángulo proporciona a los jugadores la libertad de leer el juego y tomar decisiones sin salir de un sistema

El Triángulo en 1993.

1991-3 triangle from Thefanning on Vimeo.

En el 93, el jugador de la esquina recibía varios bloqueos para coger cabecera.

El Triángulo en el 98.

Triangle '98 from Thefanning on Vimeo.

En el 98 el Triángulo ofrecía total libertad para la lectura del juego y la toma de decisiones a todos los jugadores involucrados en función de la situación de la defensa.

El Triángulo en el 2010.

Passing out of the Triangle in 2010 from Thefanning on Vimeo.

En el 2010 el Triángulo tiene fundamentalmente dos opciones. La primera es buscar al jugador de la esquina que sale de un doble bloqueo (pantalla) o jugar un 2c2 en el otro lado (mano a mano, bloqueo y continuación,etc.,)

The pinch post.

Definición del "pinch post".

El "pinch post" es el término usado para utilizar el espacio del poste alto en el lado de ayuda. En la imagen, 5 está ocupando el "pinch post".

El pinch post entre el 93 y el 98.

98 pinch from Thefanning on Vimeo.

El pinch post fue utilizado a principios de los 90, pero no fue una opción importante hasta en el Triángulo hasta finales de esa década.

El pinch post en el 2010.

Passing out of the Triangle in 2010 from Thefanning on Vimeo.

En el 2010 los Lakers también utilizaron el pinch post cuando jugaban el Triángulo.

Incorporaron el pinch post como una opción para el primer pase, me imagino que como resultado de la falta de paciencia de los jugadores de hoy en día y del deseo de las superestrellas de jugar el 1c1.

Esta es otra opción para meter el primer pase al pinch post, aunque también se busca como segunda opción un balón para el alero que sale de la pantalla en el lado de ayuda.

Este ha sido el artículo traducido al castellano publicado en inglés en http://www.hoopsblogs.com/tim/ con el que mantenemos una estrecha colaboración.

Si estáis interesados en ampliar la información, no dudéis de visitar su "biblioteca" donde podréis encontrar, además de más información sobre el Triángulo, otros interesantes artículos sobre táctica en baloncesto.

http://www.hoops-library.com/

Conceptos defensivos. Close out.

2011-09-06T23:30:00.001+02:00

"Close out" es la terminología norteamericana para expresar de una manera rápida, la recuperación defensiva desde la situación de ayuda hacia el hombre con balón.

La técnica individual para el "close out" consiste en los siguientes puntos de aprendizaje:

1. Dos primeros tercios de la trayectoría a máxima velocidad, último tercio, con pies paralelos con pisadas cortas y rápidas contra el suelo, avanzando para quedar frente al defensor.

2. Manos. Una al tiro (arriba) y otra al bote(abajo). Si queremos avanzar en la enseñanza, diremos que la mano que va arriba será la izquierda si el tirador es diestro y abajo la derecha.
3. Comunicación. Según avanzo voy diciendo "balón, balón, balón...."

Existen diferentes ejercicios para trabajar el "close out". Uno de ellos es el siguiente:

En este ejercicio, los jugadores se disponen tal y como se aprecia en la imagen superior. Los jugadores con balón se la pasan rodando a los jugadores de perímetro y realizan el close out. Los jugadores que reciben, además de trabajar con ellos la posición de triple amenaza, tiene que, durante un par de segundos, fintar un tiro o un pase, para que el defensor trabaje el movimiento de manos. A partir de aquí el ejercicio consta de tres partes:

1. Trabajo de la trayectoría (2/3 - 1/3).
2. Trabajo de la trayectoría y movimiento de las manos.
3. Al atacante se le permite atacar, y al defensor le exigimos que le aguante dos botes (en una situación real de partido, si le aguantamos dos botes al atacante y luego se me va, probablemente ya tenga un compañero que me ayude a parar al jugador).

Otro ejercicio sería:

Puede haber dos o tres jugadores en el perímetro.

Comienza el ejercico con el balón en uno de los jugadores del perímetro y el resto en fila debajo del aro. Cuando el balón se lo pasa al otro jugador del perímetro, el primer jugador de la fila sale realizando un "close out". Al volver a pasar al otro jugador del perímetro, el siguiente jugador sale desde la fila y el primer jugador que hizo el close out baja a situación de defensa en el lado de ayuda. Al volver a haber un pase, saldrá el siguiente jugador.

Os dejamos un par de enlaces donde se hablar (en inglés) sobre el "close out":

Close out drills

Close out drills 2

Planificación temporada 2011-2012. "Vivir ahora, vivir después".

2011-08-28T15:11:00.000+02:00

Al final de este artículo hay unos enlaces para unos nuevos archivos en excel de la planificación de la nueva temporada. En estos nuevos archivos hemos intentado simplificar la gestión de la información de un equipo de baloncesto, de manera que la planificación se convierta en una herramienta y no en el fin del entrenador.

La planificación de una temporada es, como hemos dicho en más de una ocasión, un documento muy importante para el entrenador. Relaciona los objetivos que pretendemos alcanzar, con los contenidos que hay que trabajar para alcanzar esos objetivos, con cuándo trabajar esos contenidos, la metodología a utilizar y muchas cosas más.

Planificar es "Vivir después", pensar en lo que pretendemos hacer más adelante, en el futuro. Pero a veces los entrenadores nos centramos excesivamente en este aspecto y nos olvidamos de "vivir ahora".

Como todo, el equilibrio es la clave. Para que el perímetro de un equipo produzca, hay que jugar con los interiores y viceversa, y para "vivir ahora" hay que haber "vivido después". Este es el equilibrio, planificar bien para ponerlo en práctica ahora.

El primer archivo es una planificación con los porcentajes generales que queremos trabajar y las áreas que se van a trabajar. A partir de ahí, sacamos los tiempos que tendremos en los entrenos en función de esos porcentajes. La siguiente hoja desglosa el mesociclo en semanas de entrenamiento y plasmamos en determinados aspectos los conceptos generales, es decir, si tenemos 30 minutos de defensa programados, en el primer entreno trabajaré 10 minutos defensa individual, 10 la comunicación y otros 10 el balance defensivo, por poner un ejemplo.

El segundo archivo, desglosa el mesociclo, donde tengo los tiempos que voy a entrenar cada cosa y los plasmo en un formato de planilla de entreno. Además, hay una hoja que refleja todos los conceptos a trabajar (cada entrenador tendrá los suyos) y me resume qué cosas trabajo en cada entreno y cuánto tiempo. De esta manera, de un vistazo veré qué cosas estoy trabajando más y qué menos. Para mi es interesante ver reflejado en un documento qué estoy trabajando y cuanto tiempo lo trabajo. Hay una segunda versión de este archivo que contiene lo mismo pero con la particularidad de si llevamos un equipo que entrena varios días pero con horarios diferentes, un día una hora y el otro una hora y media, por ejemplo.

Además de estos archivos, hemos desarrollado nuestro documento de word con los apartados que mencionamos en el artículo donde exponíamos lo que consideramos mínimo para una planificación:

http://aprendebaloncesto.blogspot.com/2009/04/la-planificacion-algo-fundamental.html

Como siempre es una guía para aquellos que le resulte interesante, cojan lo que les parezca útil y el resto lo desechen, o incluso que sea una idea más para que cada entrenador desarrolle sus propias herramientas.

Planificación general

Planificación mesociclos y entrenamientos

Planificación mesociclos y entrenamientos. Versión 2.

Seis situaciones de la defensa al jugador sin balón.

2011-08-26T10:52:00.000+02:00

La defensa de los jugadores sin balón es un apartado primordial para el éxito de una defensa. Todos los jugadores deben estar en postura defensiva (stance) ya que dentro de los 24´´ del ataque del rival tienen un trabajo defensivo que realizar.

1. Defensa de la línea de pase.

2. Defensa en lado balón, negando la penetración. Fintas defensivas.

3. Defensa encima del jugador (en situaciones de posteo).

4. Defensa en lado de ayuda con fintas defensivas para anular la iniciativa del jugador con balón.

5. Recuperación defensiva al jugador con balón (close out).

6. Defensa del corte.

En el siguiente enlace se puede ver un video del entrenador Coach "K" de la Universidad de Duke donde se numeran las seis situaciones defensivas del hombre sin balón.

DUKE KEY POINT

Un buen trabajo en los entrenamientos de estas seis situaciones hará que nuestra defensa individual y colectiva progrese adecuadamente. En la planificación para esta nueva temporada hemos incluido en todos los entrenamientos, al menos, el trabajo de dos de estas situaciones.

Nuevo Chat de Aprende Baloncesto

2011-08-08T23:09:00.000+02:00

Hemos añadido en la columna de la derecha un pequeño chat para que podáis charlar entre vosotros a la vez que visitáis la página. El uso es muy sencillo, basta con elegir un apodo y ponerse conversar, sin registros ni nada por el estilo.

Aunque en principio no nos gusta recargar la página demasiado hemos observado que siempre hay entre 5 y 10 persona conectadas a aprendebaloncesto a la vez y que podría ser una buena idea disponer de un pequeño espacio donde conversar en línea.

En fin, si la idea os agrada y el chat tiene uso perfecto y, si se convierte en un objeto molesto que desvía la atención lo quitaremos sin más. ¡Ya nos diréis en los comentarios o en el foro!

Aprendebaloncesto

Campus en Cónil (Cádiz).

2011-07-07T13:43:00.000+02:00

El domingo pasado terminó el I Campus de baloncesto y surf donde aprendebaloncesto estuvo colaborando durante una semana con jugadores de Basket Villalba y dos jugadores de clubes de la zona.

Baloncesto de perfeccionamiento y surf de iniciación. Dos deportes complementarios.

Pero lo más destacado del campus no ha sido lo que haya podido mejorar un jugador técnicamente o yo como entrenador en la pista, lo más maravilloso de este campus ha sido la puesta en práctica de un montón de valores que diariamente recordábamos en "nuestra rueda de valores". Palabaras como amistad, compromiso, esfuerzo, ilusión, alegría, bondad, perseverancia, humildad, paciencia, tolerancia, igualdad, amor, respeto, etc., salían diariamente de la boca de los jugadores, y los tres entrenadores del campus velábamos para su puesta en práctica en cada momento del día.

Además, en la pista se escuchaban diariamente palabras relacionadas con los detalles de determinados fundamentos, "big step", "close out", elevación del codo, "head up", obstáculo a la trayectoria del defensor, extensión de brazos, etc., y los tres entrenadores del campus velábamos para su puesta en práctica en cada momento en la cancha.

El objetivo final del campus, ampliamente conseguido, era fundir todas esas palabras, los valores y los detalles técnicos, y aprovechar cualquier momento del día para ponerlas en práctica, tanto en la cancha, como en la playa, como en las horas de descanso en la residencia. Al fundir estas dos líneas de trabajo nos encontramos con mejores personas y mejores jugadores de baloncesto.

Gracias a los chicos y chicas por crear esa magnífica atmósfera de trabajo y gracias, especialmente a Silvia Conde y a Tim Fanning por su total implicación con el campus. Trabajar con ellos ha sido un auténtico placer.

Tras el torneo entre Basket Villalba y AD Mergablo.