Saúde e Exercicio

Programa para perca de peso..

2016-08-24T04:55:00.002-07:00

O Programa Como Perder Barriga em 30 Dias é um programa para emagrecimento e redução alimentar que tem como objetivo a queima de gordura de forma simples! adaptado a qualquer pessoa! e que simplesmente funciona... Um curso completo de 4 semanas que você precisa no máximo se dedicar 20 a 30 minutos por dia para atingir finalmente o seu peso ideal e conseguir perder a barriga em 30 dias. Este programa foi criado tanto para mulheres como para homens que estão cansados dos mesmos modelos de emagrecimento tradicionais e procuram uma forma eficiente de emagrecer e não voltar a engordar! O Como Perder Barriga em 30 Dias revela o que a maioria das pessoas não sabe sobre emagrecer e conseguir perder a barriga para sempre. Isso irá garantir que você fará parte de um pequeno núcleo de pessoas que pode exibir uma barriga chapada sem ter que que se matar e comendo o que gosta. Entre aqui nesse link: http://hotmart.net.br/show.html?a=Y4775808W

2015-11-10T04:29:00.001-08:00

2015-11-10T04:25:00.001-08:00

Speed; Agilit

2012-07-31T10:34:00.001-07:00

AFOGADENSE PRÓXIMO AO G4

2012-07-31T10:18:00.002-07:00

Festa marca despedida do Crateús no Estadual 2012

2012-04-17T05:39:00.000-07:00

Uma grande festa no estádio Juvenal Melo marcou o encerramento da participação do Crateús no Campeonato Cearense 2012. O Guerreiro do Poty recebeu o Fortaleza no jogo que marcou a despedida oficial dos gramados do técnico Maurílio Silva, homenageado pela campanha que manteve o time na elite do futebol cearense, com o sétimo lugar na tabela e 26 pontos.

Apesar do caráter festivo, a partida foi equilibrada e a vitória do Fortaleza só foi definida aos 44 minutos do segundo tempo, fechando o placar em 2 a 1. A derrota não impediu a comemoração após o jogo, com o elenco saudando Maurílio dentro de campo, jogando o treinador para cima para alegria da torcida que compareceu ao Juvenal Melo.

O primeiro gol do jogo aconteceu logo aos 36 segundos de partida, quando Bismarck tocou para Romarinho chutar e abrir o placar para o Fortaleza. O Crateús partiu em busca do empate e quase marcou com Mael, em chute de longa distância aos 10 minutos. A equipe continuou pressionando e empatou aos 25 minutos, quando Dez mandou a bola no canto do goleiro Lopes.

No segundo tempo, o Crateús dominou as ações ofensivas e esteve muito próximo do segundo gol, em pelo menos três lances de técnica e oportunismo do atacante Israel Véi, principal destaque do time no Estadual, mas a bola teimou em não entrar. Mesmo em desvantagem numérica com a expulsão de Danielzinho, a equipe manteve o equilíbrio do jogo.

No fim da partida, o treinador Maurílio Silva entrou em campo com a camisa 10 para fazer sua despedida dos gramados, recebendo a homenagem da torcida e dos companheiros. Mesmo com poucos minutos em campo, ele demonstrou a técnica que o fez bicampeão brasileiro e atuar por diversos clubes nacionais de ponta.

O gol da vitória do Fortaleza saiu aos 44 minutos, quando Bebeto tocou para Romarinho ampliar e definir o resultado. O Cratéus terminou seu primeiro ano na elite do futebol cearense com uma campanha invejável para um iniciante. Fez 26 pontos, com sete vitórias, terminando em sétimo lugar no Estadual 2012. A equipe se prepara agora para a disputa da Copa Unimed, no segundo semeste.

Preparador revela segredos do condicionamento físico

2012-04-17T05:35:00.002-07:00

O Crateús está "voando" em busca do G4. No jogo diante do Ceará, o time mostrou que está com todo o gás nos pulmões e lutou até o fim para empatar aos 47 minutos do segundo tempo.

Mas essa correria não é por acaso. "É um trabalho que vem desde a pré-temporada. Começamos a trabalhar cedo e agora vemos os resultados das atividades físicas intensas em campo", explicou Artur Leonard, preparador físico do Guerreiro do Poty.

10 dias sem jogar

Após o jogo desta quinta-feira, contra o Icasa, em Juazeiro do Norte, o Crateús passa 10 dias sem jogar e segundo Artur será feito uma trabalho especial, aproveitando a folga na tabela. "Vamos aprimorar nosso condicionamento para continuar nesse ritmo até o fim (do torneio) e ainda aproveitar para regenerar a musculatura de alguns jogadores mais desgastados".

Vitória histórica do Crateús em cima do Tubarão da Barra: 2x1

2012-01-25T20:10:00.000-08:00

Quem foi ao Estádio Juvenal Melo na noite de hoje, 25 de Janeiro de 2012, jamais vai esquecer o jogo do Crateús contra o Ferroviário, válido pela terceira rodada do Campeonato Cearense de 2012. Foi o tipo de partida que será eternamente comentada durante as próximas décadas entre os habitantes da cidade. Aquele tipo de história que os pais contarão para os filhos com o maior orgulho.

A vitória crateuense marcou o primeiro triunfo do Guerreiro do Poty num jogo da divisão de elite do futebol cearense! Os gols de Jadílson e Diego garantiram o resultado de 2x1 em cima do Ferroviário. A partida teve requintes de emoção para os mais de dois mil pagantes, que tiveram que esperar até os 35 minutos finais para vibrarem com o gol da vitória.

Depois de um primeiro tempo onde foi nitidamente superior ao time do Ferroviário, o Crateús se contentou com o placar magro de 1x0, tento assinalado pelo artilheiro Jadílson, logo aos quatro minutos de jogo, comprovando todo o seu senso de oportunismo.

Na etapa complementar, o Ferroviário voltou modificado e equilibrou as ações, chegando ao gol de empate aos 20 minutos, por intermédio da revelação Canga, de bela feitura. Jogando em casa e com um placar que não interessava, o Guerreiro do Poty mostrou suas armas e partiu em busca do resultado positivo.

Coube exatamente ao jovem Diego, revelação do Crateús nas disputas da segunda divisão em 2011, a marcação do gol da vitória. O jovem goleador crateuense enfiou a bola para o fundo da meta do goleiro Handerson e saiu para comemorar com a torcida. Era o segundo gol do Crateús, o gol da vitória. Mais que isso, foi a consagração de um time que veio para brilhar na primeira divisão e garantiu os primeiros históricos três pontos conquistados na elite cearense.

A alegria tomou conta do Juvenal Melo! Os comandados de Maurílio Silva deram o seu recado ao futebol cearense. "Viemos para brilhar", repetia o emocionado Diego. Eufóricos e confiantes no trabalho que vem sendo realizado, diretoria, parceiros, patrocinadores, comissão técnica e jogadores sabem que a vitória de hoje foi apenas uma bela página da curta trajetória de vida do Crateús, que já pensa no confronto do próximo final de semana, contra o Crato, fora de casa, onde continuará a escrever sua história na primeira divisão cearense.

Crateús arranca empate em 2x2 com o Guarani no Romeirão

2012-01-21T06:26:00.003-08:00

O Crateús estreou pontuando na primeira divisão do Campeonato Cearense. Atuando fora de casa, diante do atual vice-campeão estadual, o Guerreiro do Poty mostrou sua fibra e lutou até o fim da partida para sair do Romeirão com um empate em 2x2 com o Guarani de Juazeiro. Os gols da equipe crateuense foram marcados por Jadílson, aos 22 minutos do primeiro tempo, e por Danielzinho, aos 44 minutos do segundo tempo.

Os desafios para o Crateús começaram na hora da escalação. Por problemas de última hora na regularização de atletas, o técnico Maurílio Silva ficou sem laterais de ofício para armar a equipe. Assim, teve de mandar a campo uma formação tática totalmente diferente da base que utilizou nos amistosos de pré-temporada. O treinador foi obrigado a escalar o time com três zagueiros e a improvisar os meias William Carioca e Bolinha nas alas.

A equipe não se intimidou com as improvisações e fez um primeiro tempo de posse de bola e igualando as ações ofensivas. O bom posicionamento do Crateús permitiu que o time aproveitasse uma bola roubada para abrir o placar. William Carioca puxou um contra-ataque pela direita e chutou. O goleiro Valdo rebateu e o atacante Jadílson aproveitou a sobra para marcar o primeiro gol do Crateús no Estadual 2012, fazendo 1 a 0 aos 22 minutos.

O equilíbrio da partida prosseguiu até o final do primeiro tempo, com o Crateús tendo chance de ampliar o placar. No segundo tempo, o Guarani voltou melhor e conseguiu o empate aos 10 minutos, com um gol de pênalti marcado por Moré. O técnico Maurílio Silva colocou então em campo o atacante Danielzinho no lugar do meia Bolinha, improvisado na ala esquerda. O time ganhou mais contundência ofensiva, mas acabou sofrendo o gol da virada aos 18 minutos, com Zé Augusto aproveitando um cruzamento de Bruno Pacatuba.

O Crateús teve chance de empatar aos 21, em uma cabeçada de Jadílson. Na seqüência, Maurílio Silva mostrou ousadia e fez mais duas alterações ofensivas. Diego entrou no lugar de Claílson e Coringa substituiu Paulinho. O time passou a jogar mais no campo do Guarani em busca do empate, criando situações de gol mesmo com risco de levar o terceiro. Gildázio quase iguala o marcador em uma cobrança de falta aos 37 minutos.

A estratégia corajosa deu certo e a luta do Crateús em busca do gol foi premiada aos 44 minutos, em jogada feita por dois jogadores que entraram no segundo tempo. Coringa foi à linha de fundo e cruzou na área. Danielzinho dividiu com a defesa do Guarani e colocou a bola no fundo da rede do goleiro Valdo, fechando o placar em 2 a 2.

O Crateús volta a jogar no domingo, contra o Horizonte, no estádio Domingão.

FICHA TÉCNICA – 2x2

Guarani: Valdo; Tobias, Airton Júnior e Jefferson (Bruno Pacatuba); Marcos Vinícius, Roberto Baiano, Marcinho Guerreiro, Zé Augusto (Júnior Quiboa) e Juranílson; Moré e Wescley.

Crateús: Renato; Bruno Recife, Erilson e Dieines; William Carioca, Gil, Gildázio, Paulinho (Coringa) e Bolinha (Danielzinho); Jadílson e Claílson (Diego). Técnico: Maurílio Silva.

Local: Estádio Romeirão, em Juazeiro do Norte
Gols: Jadílson, aos 22 do primeiro tempo; Moré, aos 10 minutos, Zé Augusto, aos 18 minutos, e Danielzinho, aos 44 minutos do segundo tempo.
Árbitro: Antônio Sócrates, auxiliado por Mardônio Ribeiro e Arnaldo Lima
Público: 754 pagantes
Renda: R$ 6.279,00

Crateús vence o Ferroviário por 2x0 com dois gols de Clailson

2012-01-15T06:50:00.001-08:00

O Crateús cumpriu com louvor o seu primeiro teste contra um time da primeira divisão do Campeonato Cearense. Jogando em casa, no estádio Juvenal Melo, o Guerreiro do Poty venceu o Ferroviário por 2x0 em amistoso neste sábado. Os gols da partida foram marcados pelo atacante Clailson, aos 37 do primeiro tempo e aos 25 do segundo tempo.

O resultado mostra a evolução da equipe nos treinamentos e um retrospecto que deixa a torcida confiante para a estréia no Estadual 2012, no próximo dia 18, em Juazeiro, contra o Guarani. Em quatro amistosos de pré-temporada, foram três vitórias e só um empate. A defesa da equipe está invicta. Foram 360 minutos de bola rolando sem tomar gol, prova da solidez do setor de marcação.

Nesta fase de preparação, o Crateús venceu a seleção de Ipu por 3x0, empatou em 0x0 com o Nova Russas e goleou o Ladeirão por 4x0. A partida deste sábado era a mais esperada em razão da tradição do Ferroviário e pelo fato de ser um teste contra um adversário direto no Campeonato Cearense. Um público de mais de 500 torcedores acompanhou o jogo no Juvenal Melo.

O técnico Maurílio Silva repetiu mais uma vez o time-base que vem adotando, com uma única modificação: no ataque, Jadílson foi poupado e deu lugar a Paulinho, que foi um dos destaques da partida pela sua movimentação. No segundo tempo várias substituições foram feitas, dando ritmo de jogo a boa parte do elenco.

O primeiro gol saiu ainda no primeiro tempo. Em jogada de área, Claílson aproveitou a falha da defesa do Ferroviário e tocou na saída do goleiro Handerson, aos 37 minutos. No segundo tempo, o gol que fechou o placar veio de uma jogada ensaiada. Bolinha bateu o escanteio, Paulinho cabeceou para trás no primeiro pau e Claílson se apresentou para concluir a jogada e definir a partida em 2x0 para o Crateús.

O time começou a partida com Renato; Geovani, Bruno Recife, Erilson e Joãzinho; Gil Pernambucano, Gildázio, William Carioca e Coringa; Paulinho e Claílson. No segundo tempo entraram o goleiro Zico, os zagueiros Branco e Dieines, o volante Mael, os meias Bolinha e Marquinhos Rojão, além dos atacantes Diego, Danielzinho e Marquinhos Rato.

TREINO FISÍCO DO CRATEÚS

2012-01-14T05:50:00.000-08:00

Jogadores não relacionado paro o jogo desse sabádo contra o ferroviario, faz trabalho de força com o preparador físico Artur Leonard para manter o condicionamento fiísico em dia.

O Crateús faz um amistoso logo mais contra o ferroviario na cidade de Crateús,o ultimo amisto antes da estréia do campeonato contra o Guarany de juazeiro em juazeiro quarta feira dia 18.

Nike Football+ Master Speed: Deslocamento Lateral

2011-12-24T09:21:00.000-08:00

O Crateús-CE está na preparação para o Campeonato Cearense 2012

2011-12-21T13:42:00.000-08:00

O amigo do Giro dos Esportes e atual gerente de futebol do clube Cearense, Helton Borba, está começando a desenvolver um grande trabalho no time do interior.

E sempre entra em contato com nosso site para contar as novidades do Guerreiro do Poty.

Helton nos passou que vários atletas conhecidos do futebol Pernambucano estão por lá.

A exemplo do meia Coringa, ex-Cabense e Central, e do atacante Jadilson, ex-Sport, Santa Cruz e Central.

A equipe é comandada por Maurílio Silva, ex-atacante que brilhou com a camisa de vários clube do Brasil, com passagens por Paraná, Juventude, Ceará, Fortaleza entre outros.

A preparação física está ao comando do Pernambucano Artur Leonardo, ex-Central, Cabense, Vitória entre outros clubes.

O Brasileirão - Espelho

2011-12-12T16:19:00.000-08:00

Elenco profissional inicia trabalhos no Juvenal Melo

2011-12-09T18:56:00.000-08:00

Após uma primeira fase de testes e avaliações, encerrada na última sexta-feira, o Crateús Esporte Clube começou oficialmente hoje, com a apresentação do elenco profissional, os trabalhos visando a estreia na primeira divisão do Campeonato Cearense 2012.

Com a presença da imprensa e de diversos torcedores no estádio Juvenal Melo, os atletas receberam no centro do gramado as boas-vindas do prefeito Carlos Felipe, do presidente Franzé Soares e do gerente de futebol Helton Borba, ao lado de toda a comissão técnica do clube, que tem à frente o técnico Maurílio Silva e o preparador físico Artur Leonard

Guerreiro do Poty é fonte para pesquisa de Doutorado

2011-11-29T18:44:00.000-08:00

O Crateús Esporte Clube, carinhosamente conhecido como o Guerreiro do Poty, está sendo usado como fonte para trabalho de doutorado pelo Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia do Ceará. A autora do projeto é a pesquisadora Ialuska Guerra, que esteve visitando os treinamentos da equipe no estádio municipal Juvenal de Melo.

Recepcionada pelo presidente Franzé Martins e pelo prefeito Carlos Felipe, Ialuska contou com o apoio do departamento de futebol, com o gerente Helton Borba, e de toda a comissão técnica da equipe crateuense, especialmente do preparador físico Arthur Leonard.

A pesquisa é em análise das condições climáticas no desempenho do atleta profissional de futebol. Jogadores participaram respondendo questionários e realizando testes.

Gerente e preparador físico são apresentados aos atletas

2011-11-17T04:41:00.000-08:00

O elenco do Crateús que vem treinando sob o comando do técnico Maurílio Silva, no estádio Juvenal de Melo, recebeu ontem dois novos profissionais. Foram apresentados aos atletas o preparador físico Arthur Leonard e o gerente de futebol Helton Borba, oriundos do futebol pernambucano.
Ambos desembarcaram na última segunda-feira em Fortaleza, quando participaram de uma reunião de planejamento na sede da Tatics, agência de comunicação e marketing esportivo do clube. Na ocasião, estiveram também presentes o técnico Maurílio e o presidente Franzé Martins. No dia seguinte, todos seguiram direto para Crateús e iniciaram os trabalhos.
Arthur Leonard, de 30 anos, já passou por vários clubes de Pernambuco, entre eles o Santa Cruz, o Cabense, o Ypiranga e o Vitória de Santo Antão. No estado do Ceará, trabalhou em 2010 no Crato.
O gerente Helton Borba, também de 30 anos, cuja contratação já havia sido anunciada pelo site oficial do Crateús, é graduado em Gestão do Esporte e recentemente desenvolveu ótimo trabalho no Central de Caruaru. Helton será o elo de ligação entre a diretoria executiva e a comissão técnica

Training Ground Drill (3 v 3 to targets) Mar22.08

2011-10-16T07:19:00.000-07:00

Altinho faz 3 a 0 e avança para as semifinais

2011-09-18T14:32:00.000-07:00

No primeiro tempo o Altinho teve o domínio absoluto do jogo, conseguindo tanto pela direita e pela esquerda, não tomando conhecimento da frágil defesa do Forma Talentos de Caruaru, que se aventurava pouco ao ataque utilizando somente bolas alçadas na área, que não levava perigo algum ao goleiro Elias.

Com o domínio absoluto do meio campo Altinho levava muito perigo, principalmente nas investidas dos atacantes Lecha e Vandinho.
Aos 12 minutos o excelente goleiro do Forma Talentos Felipe torceu o tornozelo e teve de ser substituído. Não tendo um substituto na reserva o meio campo camisa 8 Eduardo Alves foi para o gol, o que tornou a partida um pouco mais fácil.
Aos 16 minutos Lecha invade a área pela direita e mete forte cruzado, 1 a 0 Altinho.
Não demorou muito e logo aos 20, em mais uma investida do atacante Lecha, que acabou se enrolando com a bola, Elder aproveito a confusão e marcou o 2º, 2 a 0 Altinho a um passo a classificação.

Na etapa complementar, o Forma Talento pareceu um pouco mais agressivo, mas ainda tinha muitos problemas no sistema defensivo que era facilmente penetrado pela equipe alvo-rubro.
Logo aos 10 minutos, aproveitando um bate e rebate de um escanteio cobrado da esquerda, Valdir faz o 3º, o que praticamente classificava Altinho para a próxima fase.

A partir daí os dois times pouco aventuraram ao ataque, tornam o jogo um pouco mais monótono, com raras exceções, por exemplo: no chutasso de Elder que explodiu no travessão. Um destaque especial na partida era a torcida, do presidente do Altinense, Neném, que acompanhava o jogo conosco na lateral do campo.
Ainda deu tempo do juizão, que havia disparado vários cartões amarelo ao time de Altinho, expulsar o lateral esquerdo Valdir, que depois de se enrolar com o atacantes do Forma Talentos deixou os pés no mesmo, merecendo de fato vermelho, dando números finais a partida.

Ficha Técnica:
Data: 17/09/2011 – Políbio Lemos (Altinho/PE)
Altinho 3 X 0 Forma Talentos
Juiz: André Monteiro – Auxiliares: Sandoval Alves e Leonardo Fernando dos Santos
Gols: Lecha 16 e Elder 20 do 1º e Valdir 10 do 2º.
Cartões-Amarelo: Altinho (Robson, Pequeno, Vandinho e Nim)
Cartão-Vermelho: Altinho (Valdir)
Altinho: Elias; Dunga, Nim, Aldomar, Valdir; Naldo, Pequeno (Jefferson), Boneco (Robson), Elder (Anderson José); Vandinho (Jadson) e Lecha (Johne); Técnico: Arthur Leonardo.
Forma Talentos: Felipe (Bruno); Eraldo (Anderson Francisco), Ryann (Abel), Lucas , Allan (Jonatas); Alevison (Matheus), Wesley, Eduardo Alves; Paulista, Jefferson e João Rafael; Técnico: Ridelson Morato.

Eintracht Frankfurt Training 02.04.2010

2011-09-16T17:31:00.000-07:00

Futebol: A preparação física nas equipes amadoras

2011-09-10T18:17:00.000-07:00

O futebol e uma das modalidades de maior desgaste físico dentre os esportes. No jogo de futebol (em qualquer nível) o treinamento e condicionamento físico são fundamentais.

São poucos os esportes que se pratica em tamanha área e tempo sem intervalo.

Em equipes não profissionais a preparação física e muito difícil de ser treinada, pois não existe período entre treinos e os atletas não têm responsabilidade alguma em questão do treinar.

No treinamento físico do futebol são treinadas diversas valências que são utilizadas no jogo em si, de acordo com Dantas, 2003 são:

Resistência: é a qualidade física que permite ao corpo suportar um esforço de determinada intensidade durante um certo tempo. A resistência apresenta-se de três formas:

Resistência aeróbia: é aquela cuja principal característica e apresentar uma intensidade pequena e um volume grande, ou seja, um longo tempo na execução da atividade. É de manifestação global no organismo.
Resistência anaeróbia: é aquela observada na realização de exercícios de alta intensidade e, por conseqüência de pequena duração. Ocorre também de forma sistêmica.
Resistência Muscular localizada (RML): observa-se ao nível muscular ou de grupo muscular e refere-se a capacidade deste grupo ou músculo de suportar repetidas contrações.

Força: Qualidade que permite a um músculo ou grupo muscular opor-se a uma resistência. Possui três tipos distintos:

Força dinâmica: tipo de qualidade na qual a força muscular se diferencia da resistência, produzindo movimento.
Força estática: ocorre quando a força muscular se igual a resistência, não havendo, Por tanto, movimento.
Força de explosão (ou potencia): é a conjugação de força e velocidade; pode-se apresentar como predominância de força, ou com predominância de velocidade. Não e classificada como qualidade física derivada, por apresentar especificidade na metodologia de treinamento. Tem uma participação tão importante nos desportos que habilita a ser considerada dentre as qualidades de forma física.

Flexibilidade: Qualidade física expressa pela maior amplitude possivel de movimento voluntario de uma articulação ou combinações de articulações num determinado sentido, dentro dos limites morfológicos e sem provocar lesões.

Coordenação: Capacidade de realizar movimentos de forma ótima, com o Maximo de eficácia e economia de esforços. Mente e corpo proporcionando a combinação motora que permitira a realização de uma serie de movimentos com o Maximo de eficiência e economia.

Velocidade: Qualidade física que permite realizar a ação em menor tempo possível. Apresenta-se de duas formas:

Velocidade de reação: observada entre um estimulo e resposta correspondente (Exemplo: tiro e partida).
Velocidade de movimento: expressa pela rapidez da execução de uma contração muscular.

Agilidade: Valencia física que possibilita mudar a posição do corpo ou a direção do movimento no menor tempo possível.

Equilíbrio: Consiste na manutenção da projeção do centro de gravidade dentro da área de superfície de apoio. Apresenta-se sobre três formas:

Equilíbrio dinâmico: aquele que é mantido durante o movimento
Equilíbrio estático: é observado em repouso
Equilíbrio recuperado: é o que se situa no ponto em que ocorre a transição entre o repouso e o movimento, ou movimento e repouso.

Descontração: Qualidade física eminentemente neuromuscular, oriunda da redução da tonicidade da musculatura esquelética. Apresenta-se sob duas formas:

Descontração total: quando o relaxamento da musculatura esquelética acontece de forma global.
Descontração diferencial: quando o relaxamento da musculatura ocorre durante o movimento. Nesta situação pode-se observar o músculo agonista realizando um trabalho, ao passo que o antagônico se encontra descontraído. Essa qualidade física é, basicamente, fruto de uma conscientização motórica.

Cada uma dessas qualidades físicas será exercida ao longo de qualquer programa de treinamento físico

Em equipes amadoras em diferentes freqüências de treino não e possível trabalhar todas estas valências físicas especificamente, mas e preciso trabalhar elas de forma geral

Preparação física na pré-temporada

O treinamento na pré temporada em equipes profissionais divide-se em 50% físico (trabalhando todas as valências acima citadas), 30% tático (trabalhando jogadas ensaiadas, bolas paradas marcação, defesa e ataque), 20% técnico (trabalhando todos os fundamentos), mas em equipes amadoras estes números têm que ser muito bem divididos, pois existe limite de tempo e baixa freqüência de treinos para trabalhar cada uma valencia separadamente

Atletas que treinam uma vez por semana:

Estes atletas pela freqüência maior de treino devem ser expostos a trabalhos físicos sem bola, querendo ou não o treino será de longa duração podendo assim trabalhar o condicionamento físico separado de outros tipos de treino onde o desenvolvimento e muito maior do que em trabalhos mesclados, sempre no final dos treinos devem ser estimulados coletivos que trabalham todas as valências físicas e ao mesmo tempo deixam os treinos mais descontraídos.

Atletas que treinam uma vez a cada duas semanas:

Estes atletas têm uma freqüência menor de treino então os trabalhos devem ser mesclados, ou seja, físico com técnico ou tático ou então somente físico, mas trabalhando mais de uma valencia (resistência aeróbica e velocidade de movimentação por exemplo).

Preparação física na fase de Competição

O treinamento na fase de competição em equipes profissionais divide-se em 20% físico (trabalhando todas as valências acima citadas), 40% tático (trabalhando jogadas ensaiadas, bolas paradas marcação, defesa e ataque), 40% técnico (trabalhando todos os fundamentos), mas em equipes amadoras estes números têm que ser muito bem divididos, pois como acima, existe limite de tempo e baixa freqüência de treinos para trabalhar cada uma valencia separadamente.

Atletas que treinam uma vez por semana (competição uma vez por semana):

Estes atletas devem ser estimulados a trabalhos sempre mesclados e nunca esquecendo o treino físico dentre esta mistura, as valências físicas dificilmente serão altamente desenvolvidas nesta época pois o desgaste físico na jogo e levado muito em consideração. Mas sempre ao final dos treinos estimulando o jogo coletivo para trabalhar a pratica do futebol em si e descontrair o treino.

Atletas que treinam uma vez a cada duas semanas (competição uma vez por semana):

Estes atletas dificilmente iram treinar a preparação física neste período, mas nos treinos que acontecem as preparações táticas e técnicas estas devem ser sempre de movimentação para estimular o condicionamento físico dos atletas, após isso a utilização de jogos coletivos irão estimular ainda mais as qualidades físicas, básica e especifica dos atletas.

No período de competição os treinos, principalmente em equipes amadoras, devem levar em consideração o desgaste no dia da competição (fadigas acumuladas, lesões musculares), utilizando de treinos de recuperação e se não for possível um treino de descanso, para que assim obtenha-se a forma física total do atleta para o jogo.

Em equipes amadoras deve ser estimulada a pratica de exercícios fora dos treinos, ao longo da semana, e também a criação de uma planilha de treinamento individual, com prescrição do tipo de exercício físico, microciclos, mesociclo, carga externa e interna, volume intensidade de carga de treino, alem é claro de serem estimulados a praticar os exercícios prescritos. Assim os atletas terão um desenvolvimento otimizado fora dos treinos.

A preparação física no futebol em qualquer categoria não pode ser excluída, pois o futebol tem características peculiares, jogadores em uma partida chegam a percorrer em media 10,0 km. No futebol amador a preparação física quase não existe, mas isso pode mudar quando as equipes começarem a entender que todos têm vontade de vencer, mas são poucos quem tem vontade de se preparar para vencer, assim disse Paul Bryant.

Referencias:

DANTAS, Estélio H. M. – A pratica da preparação física. Rio de Janeiro, Shape, 2003.

BOMPA, Tudor O. – Periodization – Theory and Methodology of Training. São Paulo, Phorte editor, 2002

Primo alleanmento Inter ad Appianio Gentile (2 parte)

2011-09-07T19:48:00.000-07:00

Chelsea Training - material de apoio para as aulas do Voser

2011-08-31T05:24:00.000-07:00

Real Madrid Training at UCLA

2011-08-16T16:09:00.000-07:00

ajax 1 training

2011-08-06T06:32:00.000-07:00