AskForDiets Blog
-0001-11-30T00:00:00+07:00
shapework
http://shapework.exteen.com/
exteen.com atom generator v4.0
http://shapework.exteen.com/avatar.jpg
The Shape Diet Solution and Weight Loss Plan
ความอ้วนศัตรูร้ายของห้วใจ
http://shapework.exteen.com/20090726/entry
2009-07-26T14:54:26+07:00
<p>
<span style="color: #3366ff"><strong>คุณรู้ได้อย่างไร?…ว่าคุณกำลังอ้วน</strong></span>
</p>
<span style="color: #3366ff"><font color="#000000"> </font></span><span style="color: #3366ff"><font color="#000000"><img src="http://uc.exteenblog.com/shapework/images/s38814.jpg" border="0" alt="" hspace="10" vspace="10" width="208" height="165" align="left" />ความอ้วน…ศัตรูตัวร้ายของหัวใจ หัวเรื่องอาจทำร้ายจิตใจใครบางคน (รวมทั้งตัวผมเองด้วยในหลายปีก่อน) เรื่องของความอ้วนก็เป็นปัจจัยเสี่ยงอันหนึ่งของการเกิดโรคหัวใจในอนาคต ซึ่งผมฟังบรรยายเกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักและความอ้วนจากคุณหมอหลายท่าน ส่วนใหญ่ท่านก็ให้คำเตือนเสมอว่า หากคุณรู้ตัวว่าตัวเอง..<strong>อ้วน!</strong>..แล้ว แต่กลับไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใดๆเลย ภายใน 2-5 ปี คุณก็จะต้องมีโรคเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจมาเยือนแน่นอน 2-5 ปีฟังดูแล้วก็อีกนาน แต่เวลาเป็นโรคใช้เวลาแค่เดี๋ยวเดียวเท่านั้นนะครับ เช่นคนเป็นโรคหัวใจถ้าได้รับยาขยายหลอดเลือดไม่ทัน ผมเห็นน๊อคค่าสนามบินมาหลายรายแล้ว </font></span><span style="color: #3366ff">
<p>
<font color="#000000">เราลองมาดูข้อมูลของความอ้วนที่ผลต่อร่างกายและผลต่อหัวใจกัน</font><strong> </strong>
</p>
<p>
<strong>เราจะรู้ได้อย่างไรว่าอ้วนแล้ว?</strong>
</p>
</span>
<p>
ภาวะอ้วน (Obesity) คือ ภาวะที่มีปริมาณไขมันใรร่างกายมากเกินปกติอันอาจนำไปสู่ปัญหาทางสุขภาพได้ การพิจารณาว่าเราอ้วนหรือไม่นั้น ถ้าจะวัดกันจริงๆจะต้องวัดจากปริมาณไขมันในร่างกายซึ่งวัดได้ยาก จึงได้มีการกำหนดค่าจากการคำนวณออกมาที่เรียกว่า -ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index-BMI)- ซึ่งเราสามารถคำนวณได้จากการใช้สูตรคำนวณหาดัชนีมวลกายดังนี้ครับ
</p>
<p>
<img src="http://uc.exteenblog.com/shapework/images/BMI.gif" alt="" hspace="150" vspace="10" width="228" height="98" align="left" />
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
หลังจากนั้นนำมาค่าที่ได้ไปเทียบกับตารางด้านล่างนี้ (ค่านี้เป็นค่าสำหรับพวกเราชาวเอเชียโดยเฉพาะนะครับ เพราะค่าที่ใช้ไปสำหรับชาวตะวันตกอาจทำให้เราผอมเกินจริงได้ครับ)
</p>
<p>
ปัจจุบันยังมีความอ้วนอีกแบบที่มีความสำคัญไม่แพ้กันนั่นก็คือภาวะอ้วนลงพุง (Abdominal Obesity) ซึ่งใช้เกณฑ์วินิจฉัยจากการวัดรอบเอว โดยสำหรับคนเอเชียนั้นใช้เกณฑ์แยกกันระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย คือ <span style="color: #ff0000">ถ้ารอบวเอวมากกว่า 32 นิ้วในผู้หญิง และมากกว่า 36 นิ้วในผู้ชายถือว่ามีภาวะอ้วนลงพุง (Abdominal Obesity) </span><span style="color: #000000">แล้วครับ</span>
</p>
<p>
<span style="color: #000000"><img src="http://uc.exteenblog.com/shapework/images/bmitable.gif" alt="" hspace="70" vspace="10" width="358" height="208" align="left" /></span>
</p>
<span style="color: #000000">
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
ผมจะลองยกตัวอย่างการคำนวณ BMI ให้ดู ผมน้ำหนัก 60 Kg. สูง 170 cm.
</p>
<p>
ดัชนีมวลกาย หรือ BMI ของผมคือ 60/(1.7×1.7) = <strong>20.76</strong>
</p>
<p>
<strong>แสดงว่าสภาวะน้ำหนักของผมปกติดี และมีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อย แต่ก็ต้องไม่ประมาทเพราะไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีโอกาสเป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ เพื่อแต่มีความเสี่ยงน้อยกว่าคนที่มีภาวะอ้วน</strong>
</p>
<p>
เป็นอย่างไรบ้างครับ..อ่านดูแล้วลองคำเอวดูหรือลองวัดดูว่า อ้วนหรือไม่อ้วนกันแน่.. แต่ตอนนี้หลายคนอาจถามต่อว่า <strong>“อ้วนแล้วจะมีผลเสียอย่างไรหรือ”</strong>
</p>
<p>
<strong><span style="color: #3366ff">อ้วน!..มีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?</span></strong>
</p>
<p>
ภาวะอ้วน มีผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน รวมทั้งเป็นบ่อเกิดของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆมากมาย เช่น
</p>
<ol>
<li>เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคเส้นเลือดตีบ หัวใจขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาต </li>
<li>เพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และโรคเบาหวาน </li>
<li>เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งมดลูก และมะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นต้น </li>
<li>ภาวะการณ์หยุดหายใจขณะหลับ </li>
<li>โรคข้อเช่น ข้อเสื่อม โรคเก๊าต์ </li>
</ol>
<p>
และยังมีโรคอื่นๆอีกมาก ที่มีบ่อเกิดมาจากภาวะความอ้วน รวมถึงเรื่องความสวยความงามที่ความอ้วนทำให้คุณแก่ก่อนวัย และอันเป็นปัญหาหนักอกหนักใจของคนตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงผู้ใหญ่ ฟังดูแล้วก็น่าตกใจที่ความอ้วนนำพาไปสู่โรคได้มากมายขนาดนี้ อย่างนี้เราคงต้องให้ความสำคัญกับภาวะอ้วนนี้มากขึ้นนะครับ
</p>
<p>
</p>
<p>
<a href="http://www.askfordiets.com?id=blog468" target="_blank"><img src="http://uc.exteenblog.com/shapework/images/ban468x90.gif" border="0" alt="" hspace="10" vspace="10" width="467" height="90" align="left" /></a>
</p>
</span>
<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/AskForDietsBlog/~4/1rnBKfcXvXM" height="1" width="1"/>
http://shapework.exteen.com/20090726/entry