Astrambiente Sport

Alimentazione e attività sportiva: come integrare? cosa mangiare?

2016-10-19T14:50:00.002-07:00

Per tutti gli sportivi è fondamentale avere a disposizione energie spendibili prima di un allenamento o una gara, durante l’attività fisica può essere richiesto un’integrazione alimentare a causa di una temperatura atmosferica molto calda o per uno sforzo fisico proloungato nel tempo ed anche a fine allenamento o gara è importante reintegrare gli elettroliti persi, le calorie consumate, le proteine, ricostruire le scorte di glicogeno, tutto ciò comporta un allenamento sulla nutrizione, sulla sana integrazione che va personalizzata in base alle carateristiche dell’individuo.

Spesso è difficile capire come integrare, cosa mangiare, cosa bere, capire qual è il giusto alimento che non vada ad appesantire e che possa mantenere il giusto apporto calorico. I prodotti Etixx – azienda belga del gruppo Chefaro Pharma- forniscono un’ampia gamma di sofisticati prodotti nutrizionali ed integratori alimentari pensati appositamente per tutti coloro che hanno scelto di essere attivi nello sport a livello professionistico, ricreativo o amatoriale.

L’azienda Etixx ha un approccio scientifico mirato alla salute degli atleti sviluppato da un team di specialisti provenienti da discipline diverse come biochimici, medici specializzati (ad esempio fisiologi sportivi e internisti), scienziati biomedici, farmacologi e atleti di fama mondiale.

I prodotti Etixx sono usati da molti atleti professionisti e molte squadre professionistiche come RSC Anderlecht, KV Oostende, KRC Genk, Club Brugge, Etixx–Quick Step, Topsport VlaanderenBaloise, Saxo Bank, Frederik Van Lierde e molti altri.

Il fattore fondamentale che l’atleta ricerca è quello di integrarsi con prodotti naturali, caratteristica dei prodotti Etixx che si basano su vaste ricerche scientifiche, ma seguono anche un numero di severi principi antidoping, elencati nella loro certificazione antidoping. L’ulteriore certezza e fattore di tranquillità per un atleta sia professionista che amatoriale è quello di affidarsi a prodotti sicuri.

Etixx vende i suoi prodotti esclusivamente in farmacia e parafarmacia – oltre che nell’e-commerce presente nel sito, gestito direttamente da casa madre. I prodotti, concepiti attraverso un rigoroso approccio scientifico e pensati per supportare prestazioni sportive di alto livello, vengono testati dagli stessi professionisti e costantemente migliorati attraverso i loro input.

Il parere di chi li ha provati:

Da atleta è sempre stato fondamentale mangiare nel modo corretto e soprattutto con un’attività agonistica intensa integrare nella maniera corretta con i giusti integratori. Sin da quando praticavo nuoto ho usato sali minerali e integratori per integrare dopo l’allenamento o la gara.

Ora che pratico atletica leggera non è cambiato il mio modo di usare integratori. Per me che mi alleno per i 400 metri dopo ogni allenamento mi piace mangiare qualcosa che mi soddisfi a livello di gusto ma che mi possa dare anche il giusto contributo energetico e nutritivo. Le barrette HIGH PROTEIN BAR sono ottime perché a differenza delle classiche barrette del supermercato sono ad alto contenuto di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa magra. Per chi fa allenamenti di forza come capita per chi si allena per i 400 metri o distanze inferiori il bisogno di proteine aumenta per riuscire a migliorare la forza muscolare. Oltre a queste barrette uso anche le ENERGY SPORT BAR e le RECOVERY BAR.

Durante l’allenamento invece per rimanere idratata e avere un reintegro di minerali bevo una bevanda fatta da mezzo litro di acqua e il gel ISOTONIC-ENERGY GEL che in realtà si può usare anche senza scioglierlo nell’acqua, ma io lo preferisco bere durante l’allenamento.

Quando gareggio a volte mi capita di prendere l’ ENERGY GEL NUTRITIONAL per mantenere il livello alto di energia ma anche prima di un allenamento quando mi sento particolarmente stanca.

Alessandra Penna

Sport: Atletica leggera

Da quasi trent’anni faccio sport, ho iniziato in modo graduale con il running ottenendo ottimi risultati su gare da 10.000 metri, mezza maratona e maratona, passando poi alle ultramaratone ed Ironman. Ho potuto constatare che oltre all’impegno fisico in allenamento ed in gara ed all’allenamento degli aspetti mentali quali il goal setting, la motivazione, l’autoefficacia, la gestione dello stress e degli infortuni, l’incremento della resilienza, è importante anche l’aspetto nutrizionale, soprattutto in gare di endurance dove l’impegno fisico è prolungato nel tempo e le scorte di glicogeno vanno ad esaurirsi.

Dopo un allenamento di trail running con fango, discese con funi, salite, scale ripide, ponti, tronchi, curve a gomito e cadute, mi occorrono altre energie per salire in bici per tornare a casa, è quindi di fondamentale importanza integrare nella maniera corretta. In ENERGY GEL – GINSENG & GUARANA ho trovato la giusta energia per spingere ancora in bici in giro per Roma. Il contenuto in zuccheri presenti sia rapidi che lenti mi ha dato sia energia istantanea che duratura, una combinazione che ho trovato ideale.

Gli allenamenti di preparazione per le ultramaratone e gare di triathlon di distanza lunga prevedono allenamenti di alcune ore di corsa ed anche allenamenti combinati di bici, nuoto, bici oppure bici e corsa ed è importante portare integratori alimentari che possano dare energia pronta ed ENERGY SPORT BARS mi è sembrato ideale. Con molti carboidrati, queste barrette forniscono l’energia necessaria per allenarsi al meglio.

Dopo l’attività fisica intensa e prolungata è importante integrare soprattutto proteine al più presto, in modo particolare per me che seguo un’alimentazione vegana. Ho trovato utile ETIXX RECOVERY SHAKE che contiene glucosio, fruttosio, proteine e vitamine che contribuiscono al recupero dei muscoli dopo alcune ore di intenso allenamento o una competizione come una gara running di 100km.

Matteo simone

Sport: Atletica leggera

Lago Pusiano, tempo di… big!

2016-05-13T05:00:00.002-07:00

Pusiano, 12/05/2016

Lago Pusiano, tempo di… big!
Alla Postazione 2 catturata una carpa da 30 chilogrammi!

Era ormai nell'aria viste le pescate di questi giorni e la grande soddisfazione dei pescatori che frequentano il Pusiano, alla fine le previsioni erano giuste: proprio ieri, la Postazione 2 “Comarcia Salice” ha regalato una gioia straordinaria a chi ha scelto Pusiano per le proprie pescate.

Ad essere stato agganciato è stato un magnifico esemplare di 30 chilogrammi, una carpa di straordinario valore che conferma l’abbondanza di queste magnifiche acque in termini di qualità e quantità della fauna ittica presente.

Il record assoluto rimane di 32,4 chilogrammi, ma la cattura avvenuta in “Comarcia Salice” è l’ennesimo testimonianza delle incredibili soddisfazioni che le sessioni di carpfishing nel Lago Pusiano sono in grado di regalare a tutti i nostri ospiti!

Complimenti all’autore della cattura che ha faticato non poco a recuperare questo magnifico esemplare, rilasciandolo poi in acqua come prevede il Regolamento Egirent no-kill. Dopo le foto e pesi di rito, la carpa è stata (come da regolamento) immediatamente liberata nelle acque del Pusiano.

Ancora una volta il duro lavoro di Egirent e il suo Staff nel mantenere impeccabile il Pusiano ha dato i suoi frutti!

Eventi : Presentazione della Move Week ai ragazzi della SSML San Domenico

2016-05-12T06:27:00.002-07:00

Questa mattina è stata presentata ai ragazzi della ‪#‎ssmlsandomenico‬ la ‪#‎moveweek‬ , la settimana dedicata allo ‪#‎sport‬ con il dott. Matteo Simone che ha presentato la campagna e promosso gli eventi sportivi gratuiti previsti nella settima che va dal 23 al 29 Maggio.

MOVE Week è una campagna annuale e rappresenta l’evento di punta della più ampia NowWeMove, campagna Europea di sensibilizzazione promossa dall’ISCA (International Sport and Culture Association) che si pone l’obiettivo di incrementare del 20% il numero di Europei fisicamente attivi entro il 2020.

L’iniziativa sarà presentata ai ragazzi del 1°, 2° e 3° anno della SSML San Domenico insieme agli eventi che si svolgeranno nella settimana dedicata allo sport che va dal 23 al 29 maggio.

Per chi è interessato a partecipare può scrivere a comunicazione@ssmlsandomenico.it.

‪#‎freetomove‬ ‪#‎piùsportpertutti‬ ‪#‎astrambientesport‬

INFO:

www.sportastrambiente.com

www.moveweek.eu

www.ssmlsandomenico.it

http://www.internationalcampus.it/

Questa è la volta buona per non fare errori in Maratona

2016-04-08T03:29:00.002-07:00

Matteo SIMONE

www.psicologiadellosport.net

A pochi giorni dalla partenza della maratona, l’atleta non può far altro che fare il punto delle sue condizioni in base ai test di allenamento e alle sue percezioni di benessere fisico/mentale.

Questa è la volta buona per non fare errori, per esempio:

– non partire troppo veloce rispetto alle proprie potenzialità di prestazione per evitare la solita crisi del dopo 30/35 km, in questo caso il suggerimento è di immaginare di percorrere una competizione di 37 km e 197 metri, considerando altri 5 iniziali di riscaldamento ad una andatura di una decina di secondi al km più lenti del ritmo gara in modo da evitare di correre i primi km ad una velocità troppo sostenuta rispetto al ritmo prefissato, perché il sentirsi freschi e l’adrenalina in circolo invitano a strafare. Si sa che la partenza ad una velocità superiore a quella prefissata brucia subito le riserve di zucchero e il grasso diventa il carburante ma non è altrettanto redditizio.
– Un altro errore frequente è rischiare la disidratazione, a causa della mancanza di sete durante la prima parte di gara e il non voler sforzarsi a bere per non perdere secondi ritenuti preziosi o per evitare di inciampare nei pressi dei tavolini del ristoro o nel non rischiare di perdere il gruppo di amici che hanno lo stesso ritmo di corsa. Un consiglio potrebbe essere nell’allearsi dall’inizio con un altro atleta che ha più o meno la stessa andatura di gara e decidere di alternarsi nel recuperare bevande ai ristori.
– Altro errore che in genere potrebbe incorrere il maratoneta è un ritmo non costante, può capitare che si viene superati e allora si cerca di seguire l’altro ad una velocità che anche se è leggermente superiore, alla lunga fa pagare le conseguenze.
– Altro errore è di partecipare alla competizione anche se non ci si sente preparati, e questo perché si e già organizzato il viaggio, si sono presi degli impegni, ecc., il rischio è di farsi del male, pertanto si fa sempre in tempo a rinunciare rimettendoci anche qualche soldo ma, in compenso, si preserva la propria salute nonché la propria forma fisica in modo da potersi preparare per una successiva competizione. Se non si è pronti si può anche valutare di optare per un test di distanza minore ma importante per una successiva maratona, tale distanza potrebbe essere tra i 21km 97 metri e i 25/35 km, in considerazione anche del fatto che ci sono poche gare di distanze intermedia tra mezza e maratona.
Altro suggerimento è il credere in quello che si fa, essere convinti di quello che si fa, e ancora più importante mostrare di essere convinti quando si parla con gli altri, è importante trasmettere sicurezza di se stessi anche agli altri, perché se, per scaramanzia o per abitudine, agli altri viene detto di non essere in forma, di non aver potuto fare il massimo nella preparazione, si rischia di far credere a se stessi di questo ed è più facile il fallimento.

Quindi, riepilogando, il suggerimento è di visualizzare, soprattutto ad inizio gara di partire con il freno a mano tirato e rilasciarlo un po’ per volta, cercare di avere la sensazione di correre con il freno a mano leggermente sollevato in modo da non bruciare eccessivamente benzina già dai primi km.

Questi suggerimenti non costano niente, sono semplicemente delle proposte di piccoli cambiamenti che a qualcuno potrebbe essere utile, potrebbe fruttare una migliore prestazione. Non so se ne farete buon uso perché poi ognuno ha la sua testa

Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta
380-4337230 – 21163@tiscali.it
http://www.ibs.it/libri/simone+matteo/libri+di+matteo+simone.html
http://www.psicologiadellosport.net/eventi.htm

International Campus e il DIARS presentano: Corsi di Autocad 2D

2015-12-21T12:15:00.001-08:00

International Campus - Il Blog: : Il DIARS "Dipartimento di Informatica Applicata Ricerca e Sviluppo" e International Campus propongono i CORSI DI AUTOCAD BASE.

Il DIARS "Dipartimento di Informatica Applicata Ricerca e Sviluppo" e International Campus propongono i CORSI DI AUTOCAD BASE :

CORSO DI AUTOCAD 2D BASE 24H

CORSO DI AUTOCAD 2D BASE 36H

Finalità e contenuti

L'obiettivo
principale del corso è l'acquisizione della metodologia di lavoro all'interno
dell'ambiente CAD, mediante esercitazioni pratiche applicate alle conoscenze acquisite
per padroneggiarne rapidamente le funzioni base e rendere l'utente direttamente
operativo con il programma. Al termine
del corso i partecipanti sapranno sfruttare appieno le potenzialità degli
strumenti di progettazione 2D di AutoCAD, per il disegno, la revisione di
disegni, la stampa, la gestione organizzativa dei livelli di lavoro (layer) e
dei simboli (blocchi). Il partecipante sarà in grado di creare disegni 2D,
visualizzarli, quotarli, inserire i retini, stampando in scala con le corrette
impostazioni di spessore per le linee e infine saprà creare squadrature e
cartigli.

Attestati rilasciati

Attestato del DIARS "Dipartimento di Informatica Applicata Ricerca e Sviluppo della SSML San Domenico

Inizio Corsi

Marzo 2016

Per gli iscritti ad ASTRAmbiente sconto sul prezzo dei corsi.

Per maggiori informazioni contatta : comunicazione@ssmlsandomenico.it

Sede Formativa

SSML San Domenco

Via Casilina, 233 00176 Roma (Lazio)

Telefono: 06 27801150

Fax: 06 92912348

E-Mail: info@ssmlsandomenico.it

We Run Rome 2015: un fine anno all’insegna dello sport e dell’allegria

2015-12-13T11:02:00.004-08:00

Torna il 31 dicembre nella Capitale, per il quinto anno consecutivo, We Run Rome (https://hellobank.it/it/Eventi/We-Run-Rome), la gara che attraversa per 10 km i luoghi più suggestivi della Capitale.

E’ proprio l’inimitabile scenario, fatto di tesori artistici e architettonici dal valore inestimabile, a rendere la corsa unica nel suo genere.
Il percorso della gara infatti prende il via dalle Terme di Caracalla, costeggia il Teatro Marcello, attraversa Piazza del Popolo, passa per il Pincio, Piazza Barberini e molte altre splendide strade della città eterna.
We Run Rome 2015 propone due tipologie di gara: una competitiva e l’altra non competitiva, sempre sullo stesso percorso di 10km.

La partecipazione alla corsa non competitiva è aperta a tutti coloro che avranno compiuto almeno 14 anni al 31 Dicembre 2015; invece per partecipare alla gara competitiva è richiesto il compimento del diciottesimo anno di età al giorno della gara, il certificato medico per attività agonistica Atletica Leggera e il numero del proprio tesserino (Fidal, Ente di Promozione Sportiva o Run Card).

La manifestazione, che si svolge sotto l’egida del CONI e della Fidal, gode dei patrocini del Comune di Roma, della Regione Lazio e del Consiglio Regionale del Lazio ed è sponsorizzata da Hello bank!.
Il ritrovo è fissato giovedì 31 dicembre 2015 alle ore 12.00 presso lo Stadio delle Terme di Caracalla. Il via alla prova competitiva sarà dato in Via delle Terme di Caracalla alle 14.00, mentre la prova non competitiva inizierà pochi minuti dopo.

Enigma:la navigazione a energia solare

2015-12-12T06:04:00.002-08:00

Un anno fa, mercoledì 10 dicembre 2014, dopo un trasporto eccezionale durato quasi quattro ore ed un varo notturno in quel di Pusiano proseguito sino all’alba, partiva ufficialmente il Progetto “Motonave Enigma”. Da allora, è già trascorso un anno. Dodici mesi intensi, durante i quali la Motonave Enigma non si è mai fermata, rappresentando un’autentica rivoluzione turistica per il Lago Pusiano. Un anno di lavoro, di impegno, di sforzo vero conclamato nei fatti. Una tabella di marcia rispettata giorno dopo giorno, con un’imbarcazione alimentata ad energia solare, chiusa ed interamente riscaldata per una navigazione in top class. È stato un viaggio faticoso, in salita, fra mille difficoltà, con l’ambiente esterno che ha opposto resistenza prima di prendere atto dell’importanza del progetto Motonave Enigma e della sua straordinaria portata per il territorio locale.
L’impegno di Egirent, proprietaria della Motonave Enigma, è stato quello di rapportarsi serenamente con le istituzioni, avallando ogni proposta che potesse portare beneficio a livello locale. Così è stato, e gli sforzi compiuti hanno avuto già nel 2015 uno straordinario riscontro in termini numerici che va oltre ogni più rosea aspettativa. La gente, proveniente da ogni zona della Lombardia e del Nord Italia e Regioni del Centro e del Sud, ha scelto Pusiano sull’onda di un passaparola che ogni giorno si è esteso sempre più, avvalorando l’impegno di uno staff che in maniera professionale ha lavorato a bordo per far sì che l’esperienza fosse quanto più piacevole possibile. Fin dalle prime gite private della scorsa Primavera, Enigma ha dimostrato di avere una vocazione particolare per far apprezzare ai propri ospiti le bellezze del territorio circostante e per far vivere ore di assoluto riposo ai propri passeggeri. Nel corso del primo anno, oltre alla navigazione regolare dei fine settimana, sono stati organizzati compleanni, feste private, iniziative speciali fra le quali l’ormai mitico Love Boat, cene per ricorrenze particolari e sbarchi sull’Isola dei Cipressi, recentemente eletta fra le dieci Isole più suggestive dell’intero pianeta. Molto, naturalmente, resta ancora da fare a partire dalle relazioni con il territorio locale. L’attuale rotta della motonave Enigma tocca tutti e sette i Comuni del Lago
Pusiano e ha una particolare attenzione nei confronti delle strutture ricettive già presenti nelle immediate vicinanze delle rive lacuali. Il principale imbarco resta quello di Pusiano, in via Mazzini 30, proprio davanti al nuovo Info Point Egirent, progettato con lo scopo di accogliere i passeggeri e dar loro tutte le informazioni che necessitano.

La Motonave Enigma attracca per imbarco e sbarco a Bosisio Parini – Darsena Brera (attracco provvisorio in attesa della nuova Location sempre a Bosisio Parini), e nella prossima stagione estiva a: Casletto, Merone Lago Paradiso, Pusiano Centro, Comarcia, Eupilio zona centro remiero, Eupilio zona Lambrone, Campeggio - alimentando così i propri rapporti con il territorio locale e nell’ottica di offrire ai passeggeri un servizio sempre migliore. In questo modo è stato pienamente raggiunto l’obiettivo che Egirent, la società che ha in gestione i Diritti di Pesca e Navigazione del Lago Pusiano, si era prefissata fin dall’inizio della propria attività: far conoscere questa nuova opportunità non solo ai cittadini della Brianza lecchese, comasca e monzese, ma a tutti i potenziali visitatori provenienti da Milano e dalla Lombardia. Alla luce della continua crescita turistica di Milano, la Motonave Enigma rappresenta un approdo ideale per quei turisti che intendano vivere alcune ore a stretto contatto nella natura, senza allontanarsi dal capoluogo lombardo. Il filo diretto con gli utenti, mediante il sito internet www.navigazionepusiano.com e la pagina Facebook “Egirent Lago Pusiano”, ha permesso di ricevere feedback immediati ed efficaci, rappresentando una sorta di call-center aperto 24 ore su 24. Elementi che hanno fatto la differenza, confermati dai riscontri istituzionali ricevuti. La motonave Enigma gode del patrocinio del Consiglio regionale Lombardia, del Ministero della Politiche Agricole Alimentari e Forestali e del Comune di Pusiano, risultati che certificano la valenza del progetto e di grande pregio per ripagare il lavoro svolto sul Lago Pusiano. Recentemente, si è affiancato anche il patrocinio dell’Assessorato all’Ambiente di Regione Lombardia. Il progetto Motonave Enigma, a distanza di un anno, è dunque cresciuto a dismisura. Un compleanno da festeggiare tutti assieme per i risultati raggiunti, con un arrivederci al prossimo anno. Quando, siamo certi, avremo altri traguardi da tagliare insieme.

Terza tappa della corri per il verde: le classifiche

2015-12-02T01:38:00.001-08:00

sportastrambiente

Ecco le classifiche della terza tappa della corri per il verde :

CLASSIFICHE INDIVIDUALI DI TAPPA

GIOVANILI A	GIOVANILI B
ALLIEVE	ALLIEVI
ASSOLUTI FEMMINILI	ASSOLUTI MASCHILI
CATEGORIE FEMMINILI	CATEGORIE MASCHILI

CLASSIFICHE GENERALI DI CATEGORIA

GIOVANILI A	GIOVANILI B
ALLIEVE	ALLIEVI
ASSOLUTI FEMMINILI	ASSOLUTI MASCHILI
CATEGORIE FEMMINILI	CATEGORIE MASCHILI

CLASSIFICHE GENERALI DI SOCIETA’

GIOVANILI A	GIOVANILI B
FEMMINILI	MASCHILI

CLASSIFICA FAMIGLIE

FAMIGLIE

*Le classifiche sono ancora in aggiornamento a breve le definitive su http://www.uisp.it/roma/index.php?contentId=1696

Imparare l’arte del perdere, considerare la sconfitta come un’opportunità

2015-11-19T00:31:00.001-08:00

Matteo SIMONE
Psicologo Psicoterapeuta

Se un atleta è fortemente motivato nel voler praticare il suo sport che comporta lavori, sacrifici, rinunce, affronterà le sconfitte a testa alta, complimentandosi con se stesso per quello di buono che è riuscito a fare fino a quel momento, complimentandosi con l’avversario per la bravura dimostrata in quell’occasione, anche perché prima o poi lo trovi uno più forte o che comunque riesce a batterti; in questo caso un aspetto importante del vero campione è la resilienza, il cui significato, derivante dalla metallurgia, è: “mi piego ma non mi spezzo”, che sta a significare che il vero campione esce fuori dalle sconfitte con più voglia riscattarsi, di far meglio, di migliorare gli aspetti, le aree in cui ha mostrato carenza.

Interessante la riflessione della maestra elementare Rosaria Gasparro, riportata su un paio di siti web di Gianni Marconato (1):
“Una riflessione sulla sconfitta come possibilità da esplorare, per sdoganarla dalla negatività dell’accezione e agirla nella sua doppia dimensione di formazione e di liberazione dall’ossessione del successo e dalla sindrome del migliore. Un carico insopportabile che produce ansie, frustrazioni, presunzioni, individualismi, competizione. Solitudini. Come maestra conosco il potere dell’errore, la sua carica creativa ed il ridimensionamento di ogni delirio d’onnipotenza. Lavorare sulla dimensione della fallibilità, in un mondo assillato dalla perfezione e dalla vittoria, ci permette d’ imparare l’umanissima arte del perdere e paradossalmente ci rende meno vulnerabili nella nostra ricerca di vita. Perché ogni giorno perdiamo qualcosa, ma sarebbe terribile perdere sé stessi, perdere la relazione con la vita, degradarla nel considerarla una partita dove si vince o si perde.”
L’atleta dovrebbe essere in grado di formulare una pianificazione degli obiettivi a breve, medio e lungo termine, obiettivi che siano difficili ma raggiungibili, sfidanti, si dovrebbero poter visualizzare, immaginare nel momento in cui si raggiungono.
Può capitare che ci siano delle difficoltà nel raggiungere questi obiettivi e qualche volta l’atleta può considerare il non raggiungimento di un obiettivo prefissato come una sconfitta personale. Ma nello sport le sconfitte, servono a riflettere, a fare il punto della situazione, osservare, valutare, capire cosa c’è stato di utile, di importante nella prestazione eseguita e cosa, invece, si può migliorare. Quindi, tutto sommato, la sconfitta potrebbe servire per fare una valutazione delle proprie risorse, punti di forza e, al contempo, delle criticità.
Ancora la maestra Rosaria Gasparro su comune-info (2) parla di sconfitta come un’opportunità: “Sono convinta della forza della sconfitta, che ci riporta a noi stessi, a quello che siamo, che non ci annulla, ma ridisegna con sapienza il nostro profilo nel chiaro e nello scuro.”

Lo sportivo non è solo, è affiancato dall’allenatore che dovrebbe conoscere le sue potenzialità, i suoi punti di forza e di debolezza, dovrebbe costruire con l’atleta un progetto di obiettivi raggiungibili, stimolanti, da rivalutare all’occasione, dare feedback adeguati, spiegare le sedute di allenamento, l’importanza del gesto sportivo, il significato, raccontare aneddoti, far parte della storia sportiva dell’atleta, condividere momenti di gioia e sofferenza, di vincite e di sconfitte, essere disposto ad ammettere di aver fatto un errore, di aver preteso, di aver sottovalutato, di non aver considerato.

Libri sulla psicologia dello sport e del benessere sono reperibili presso Frizzi e Lazzi, negozio di “scarpe running e non solo” sito in Corso Manfredi 303, Manfredonia oppure a Roma presso Planet sport Running, Viale Spartaco, 62 (zona Cinecittà).

Matteo SIMONE
Psicologo Psicoterapeuta
380-4337230 – 21163@tiscali.it
www.psicologiadellosport.net/eventi.htm

Stadio delle Terme di Caracalla da domani chiuso

2015-11-17T13:59:00.002-08:00

Un destino triste per lo stadio Nando Martellini da domani la chiusura a causa della triste e obsoleta burocrazia comunale ma anche per i pochi sforzi fatti dalla Fidal Lazio che ha semplicemente gettato fumo negli occhi senza mai dare notizie certe, documenti scritti, tutto era sempre dettato dalle parole dalla fiducia che bisognava avere nei confronti dell’istituzione che per prima dovrebbe tutelare l’atletica leggera.
Ma così non è stato l’atletica in Italia era già uno sport morto ora a Roma tenderà non solo a morire ma a essere dimenticato da tutti.
Riporto per evidenziare la notizia quanto già riportato dall’articolo di Angelo Diario :

la soluzione magica proposta da Marinelli-Celli per la riapertura certa dell’impianto è stata rigettata dalla Ragioneria Generale. La Direzione Sport, infatti, dopo aver lavorato un mese per dare seguito a quella soluzione, scrive:
“purtroppo il provvedimento di istituzione dell’albo preparato da questo ufficio non è stato ritenuto meritevole di approvazione dalla ragioneria generale del comune, che ritiene che tale provvedimento sia in variante all’attuale regolamento comunale e pertanto necessiti di approvazione del Consiglio Comunale, e cioè ad oggi di approvazione da parte del commissario straordinario del comune.
Ne consegue che il provvedimento sarà riproposto sotto forma di delibera di consiglio comunale, ma i tempi di approvazione si allungano considerevolmente, anche perché ad oggi non è ancora stato nominato il sub commissario allo sport, pertanto siamo privi di un interlocutore “politico” dedicato alla materia.”
Eppure le soluzioni possibili sono infinite e si possono attuare subito. Basta fare le cose semplici, seguendo i regolamenti (ma è così difficile rispettare le regole?), senza andare alla ricerca di “trovate geniali” più complicate, più lente da realizzare e che, poi, si rivelano pure non percorribili.
Spero che, senza gli ostacoli della politica, gli uffici riescano a dimostrare che la voglia e le capacità per offrire ai cittadini dei buoni servizi ci sono. Ho scritto ancora una volta per offrire aiuto, suggerendo quella che a me sembra la soluzione più vicina possibile (e che il regolamento consente) alla proroga della proroga dell’affidamento diretto (che, invece, è vietata). Sarà la volta buona?
“Gentile Dott.ssa,
ho appreso del veto imposto dalla ragioneria all’istituzione dell’albo delle associazioni finalizzato alla riapertura del Nando Martellini. La situazione sta davvero scivolando nel tragicomico e, sinceramente, dopo aver rincorso Pancalli, poi Masini e infine la Marinelli, non possiamo ricominciare di nuovo daccapo con Tronca e il sub commissario allo sport che forse non ci sarà mai.
La soluzione ponte, per aprire l’impianto in attesa del nuovo consiglio comunale, va trovata adesso. L’unico divieto imposto dal regolamento è la proroga della proroga dell’affidamento temporaneo, un affidamento temporaneo a qualsiasi altro soggetto che non sia il precedente concessionario è possibile. La cosa più semplice? Un’ati di associazioni con a capo la Fidal. Sono disponibile a fare da tramite con le associazioni, che ci contattano ormai quotidianamente, e con la Fidal stessa. Se volete accettare la nostra offerta aiuto basta un cenno.”

Segui la pagina la storia della pista delle Terme di Caracalla .

A volte la corsa chiama, è quello che raccontano maratoneti ed ultramaratoneti

2015-11-04T13:37:00.000-08:00

Matteo Simone

A volte la corsa chiama, è quello che raccontano tanti maratoneti ed ultramaratoneti. Non c’è un percorso per diventare un ultramaratoneta, si scopre per caso di essere portanti per le lunghe distanze, di sperimentare piacere e benessere nel percorrere lunghi percorsi, sentieri, strade a contatto con se stessi, con la natura, con gli altri, a sfidare i propri limiti, a fare cose impensabili a scollegarsi dal corpo per non sentire, per non essere fermati, per andare avanti, per sfidare l’ignoto, il dolore.

Ecco cosa racconta Andrea Mulas (1): “Fui pervaso da una consapevolezza. Dovevo correre. Una specie di richiamo interiore mi chiedeva di farlo, per me e la mia Terra. Cominciai così ad allenarmi”.

Molti maratoneti e ultramaratoneti vengono giudicati matti da alcuni ma da altri sono stimati per quello che fanno, per gli obiettivi che riescono a raggiungere.

I familiari inizialmente non approvano la passione di un ultramaratoneta che percorre tanti chilometri su strade o sentieri in condizioni atmosferiche difficili, a volte ai limiti della sopravvivenza, ma con il tempo comprendono che l’atleta si dedica ad una passione che lo coinvolge e che gli permette di sperimentare benessere.

Gli amici inizialmente considerano l’atleta fuori di se, ai limiti della pazzia, ma con il tempo apprezzano gli aspetti del carattere che gli permettono di sostenere allenamenti e competizioni di lunghissima durata e di difficoltà elevatissima, diventando quasi fieri di essere amici e raccontando in giro le gesta, così a volte sono considerate, dei propri amici atleti, quasi a vantarsi di conoscere gente che fa l’impossibile, extraterrestri.

Ecco alcune testimonianze. Andrea Mulas: “Mi hanno preso per pazzo all’inizio, poi hanno capito”. Marco Stravato racconta: “Molti amici pensano che io sia matto, forse che voglio dimostrare loro che sono più bravo, più forte, altri mi ammirano, in pochi vogliono vivere queste esperienze con me, mia moglie mi sopporta, dice sempre che non può impedirmi di correre, ma lo farebbe volentieri, a lei

piacerebbe che corressi di meno, magari 2, 3 volte a settimana per massimo un ora, i miei figli sentono che spesso manco a casa, già lavoro tanto, poi quando potrei stare con loro vado a correre, hanno ragione, forse dovrei lasciare le ultra? Le maratone? Correre solo per star bene fisicamente? Forse dovrebbe essere così, ma non lo è.” Ciro Di Palma: “All’inizio mi davano del pazzo. Adesso sono i miei primi tifosi.” Ivan Cudin: “Inizialmente erano molto preoccupati, ora mi sostengono.” Giuseppe Mangione: “Ho 2 grandi tifosi i miei figli i miei amici mi fanno sentire come l’uomo bionico, io la porto sul ridere facendo capire che è una cosa che faccio volentieri con naturalezza basta allenarsi.” Aurelia Rocchi: “Sono molto contenti i miei figli di quello che faccio e quando parto per fare una ultra dico sempre, correrò per i miei figli perché loro mi danno tanta forza. Amici sono quelli che condivido le grandi emozioni della corsa perché corrono anche loro. “

(1) http://notizie.tiscali.it/articoli/interviste/15/10/mulas-maratoneta-in-costume.html 22 ottobre 2015.

Matteo Simone

380-4337230 – 21163@tiscali.it

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Allenamento: AAA CERCASI ATLETI per allenarsi insieme!

2015-09-20T08:23:00.000-07:00

Si cercano atleti per creare un gruppo di allenamento (su pista) in cui si possano scambiare lavori,tecnica e per praticare l’atletica leggera in maniera ancora più divertente.
Troppo spesso ci si ritrova ad allenarsi da soli (soprattutto se non si è un fenomeno) quindi perché non riunire tutti coloro che amano correre, che amano l atletica leggera e che magari si vogliono togliere qualche sfizio in termini di prestazioni sportive?

Non si stanno cercando fenomeni ma ragazzi di Roma che corrono in pista e vogliono migliorarsi o anche che vorrebbero iniziare e non lo hanno mai fatto .

Per informazioni contattare

astrambienteroma@libero.it
o
penna.alessandra@libero.it

Piste di atletica leggera : lo Stadio Nando Martellini (Terme di Caracalla)

2015-09-03T02:13:00.001-07:00

Ora finalmente lo STADIO NANDO MARTELLINI lo possiamo classificare tra le piste di atletica leggera più belle di Italia .

Nel cuore di Roma con le Terme di Caracalla di fronte, a due passi dal Colosseo e dal Circo Massimo ora finalmente è la pista più bella che ci sia!

Inaugurazione al Mennea Day il 12 settembre 2015

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Sara Paganucci: l’ultramaratona ti entra dentro

2015-08-16T10:05:00.000-07:00

Matteo SIMONE
Psicologo dello sport, Psicoterapeuta

Tante donne amanti delle ultracorse e soprattutto delle corse in montagna, nella natura, degli ultratrai. Tra queste ho avuto modo di contattatare Sara Paganucci, disposta a raccontare di se e della sua passione: “L’ultramaratoneta per me è una persona resistente, che non teme la solitudine ma non disdegna nemmeno la compagnia, spesso si parte da soli e si arriva che si è parte di un gruppo. Ho iniziato quasi per scommessa contro me stessa, contro il mio corpo non proprio sano, ho bruciato le tappe facendo una maratona dopo pochi mesi che correvo, poi un’altra, poi una 50km e così via.” Come tanti altri, si inizia per caso, o per scommessa, e si scopre di avere la capacità e la determinazione di riuscire a portare a termine una delle gare che una volta era considerata estrema e che bisognava arrivarci gradualmente, dopo anni di allenamento.
Cosa ti motiva ad essere ultramaratoneta?
“La passione per la corsa, la voglia di conoscere posti nuovi, il piacere che provo nel soffrire tante ore e la soddisfazione infinita che si prova nel tagliare il traguardo, voltarsi indietro e pensare: ‘ce l’ho fatta!’.” Come tanti altri si parte per un’impresa, per percorrere una distanza quasi impossibile per i non addetti ai lavori, e poi una volta arrivati si guarda indietro e si rimane sorpresi per quello che si è riuscito a fare e questo ti da più sicurezza nella vita quotidiana, nell’afffrontare i problemi quotidiani, comprendi che tutto passa, che tutto è possibile, bisogna impegnarsi con attenzione ed andare avanti con determinazione e voglia di riuscire, di superare il momento presente.
Hai mai pensato di smettere di essere ultramaratoneta? “Ogni volta che soffro per un malore o che non è andata come volevo ma dura poco; dopo pochi attimi penso già alla successiva e stranamente è sempre più impegnativa. ”
Hai mai rischiato per infortuni o altri problemi di smettere di essere ultramaratoneta? “Fortunatamente ho avuto infortuni che mi hanno tenuto fuori dalle corse per poco tempo, ma ogni volta sento tantissimo la mancanza di quelle belle sensazioni che provo.” Si sperimentano belle sensazioni n questo tipo di sport che ti tiene in attività per diverse ore e riesci a sentire veramente il tuo corpo, i tuoi muscoli, i tuoi apparati, circolatori, cardiologico.”
Cosa ti spinge a continuare ad essere ultramaratoneta? L’amore per la corsa e la soddisfazione che mi da.” Ci si innamora di questo sport prolungato perché ai modo per conoscerti meglio per stare tanto tempo con te stesso, scoprire chi sei, cosa sei, da dove vieni, dove vuoi andare, è una sorta di elaborazione, una sorta di autoterapia.
Hai sperimentato l’esperienza del limite nelle tue gare? “Ad oggi non credo di aver raggiunto il mio limite, forse perché penso che i limiti non esistono, è la nostra mente che li crea, il mio motto è ‘fin dove la mente arriva, l’uomo può!’” Questa disciplina dove si contatta il limite aiuta a comprendere che se vogliamo possiamo, se riusciamo a sognare qualcosa è possibile anche realizzarla.
Quali i meccanismi psicologici ritieni ti aiutano a partecipare a gare estreme? “Penso che il meccanismo che mi spinge a partecipare è la sensazione di sentirmi appagata.”
Quale è stata la tua gara più estrema o più difficile? “Potrei dire che è stato il passatore, nonostante l’avessi preparata per mesi, sono arrivata lì tesa come una corda di violino, mi sono sentita male di stomaco quasi subito e grazie all’aiuto morale e la compagnia di mio marito e alcuni amici, mi sono trascinata per 80km e ho tagliato il traguardo.”
Quale è una gara estrema che ritieni non poterci mai riuscire a portarla a termine? “Nessuna, ovviamente con una buona base alle spalle.”
C’è una gara estremi che non faresti mai? “No nessuna, prima o poi riuscirò a farle tutte.”
Cosa ti spinge a spostare sempre più in avanti i limiti fisici? “Questa è proprio una bella domanda, forse la curiosità di vedere fin dove posso arrivare?”
Cosa pensano i tuoi famigliari ed amici della tua partecipazione a gare estreme? “I miei familiari pensano che sono pazza ma vedono che sono più tranquilla e soddisfatta quando corro. All’inizio erano un po ‘gelosi’ del tempo che sottraevo loro, adesso mi seguono e mi sostengono nelle gare.” L’innamoramento e la passione per le lunghe distanze toglie tempo e spazi al lavoro e alla famiglia, ma il benessere percepito dall’atleta è tanto ed oi famigliari.”
Che significa per te partecipare ad una gara estrema? “Partecipare ad una gara estrema è solo il completamento di un periodo di sudore, sacrificio e dubbi che si protrae per mesi, ma che ti da tanta emozione e soddisfazione.”
Ti va di raccontare un aneddoto? “Un aneddoto può essere il gallo che ti riconosce e saluta con un bel ‘chicchirichi’ a inizio e fine allenamento, ogni giorno, indipendentemente dell’orario in cui ci si allena, fantastico!”
Cosa hai scoperto del tuo carattere nel diventare ultramaratoneta? “Che sono una persona forte e allegra, che non si perde mai d’animo, nemmeno nei momenti più difficili.”
Come è cambiata la tua vita famigliare, lavorativa? “La mia vita non è cambiata molto, se ho molti impegni mi alleno all’alba o dopo il tramonto.”
Se potessi tornare indietro cosa faresti? O non faresti? “Rifarei tutto come prima perché gli errori, se pur dolorosi, mi hanno insegnato più delle vittorie.”
Usi farmaci, integratori? Per quale motivo? “Prendo la vitamina D perché il mio fegato non la metabolizza, glucosamina per le cartilagine (su consiglio del l’ortopedico) e aminoacidi e sali solo nelle gare lunghe.”
Ai fini del certificato per attività agonistica, fai indagini più accurate? Quali? “Per motivi di salute vengo monitorata ogni 4/6 mesi con analisi e ecografie, quindi non faccio altro.”
E’ successo che ti abbiano consigliato di ridurre la tua attività sportiva? “No mai, il mio medico di base dice che prima o poi ‘morirò di corsa’, i medici che mi seguono all’ospedale sono fieri e orgogliosi.”
Hai un sogno nel cassetto? “Si ne ho 3: MDS (marathon de sables), UTMB (ultra trail monte bianco), TOR DE GIANT, l’ultramaratona ti entra dentro e se si sta troppo senza farne se ne soffre la mancanza!).
Matteo SIMONE
Psicologo dello sport, Psicoterapeuta
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Bla bla bla walking: non vedente cerca compagnia per dimagrire!

2015-08-16T09:48:00.000-07:00

Matteo SIMONE
http://www.psicologiadellosport.net
Chi fa sport aumenta la propria forza di volontà e aumenta la propria autostima, si diventa più forti mentalmente non solo fisicamente.

Uno studio afferma che l’influenza dei compagni può arrivare ad aumentare del 20% la probabilità di ottenere un dimagrimento significativo.
Essere circondati da persone con gli stessi obiettivi potrebbe, quindi, rendere meno pesanti gli sforzi necessari per perdere peso.

Qualcuno già conosce Michele PAVAN, classe ’74 abita a Romano di Lombardia ed è non vedente.
Visto che anche lui vorrebbe/dovrebbe perdere una decina di chili di massa grassa chiede aiuto ai suoi concittadini e lancia una sfida con delle regole ben precise.
Per tutti il pilastro della longevità e della salute è la presenza costante di una buona attività fisica, che sia varia e possibilmente divertente per non essere abbandonata.
La sfida comincia sabato 12 settembre 2015 e termina sabato 10 settembre 2016. Un anno intero a disposizione!
Si camminerà a passo veloce partendo dalla stazione di Romano di Lombardia ed ogni giorno si percorreranno almeno 9 km in un tempo inferiore ai 90 minuti (10 min km. – 6 km/h).
Accompagnando non vedenti ed in compagnia di amici. Tutti i giorni verso le 17.45 dei giorni feriali, il sabato e la domenica mattina. Con sole e ghiaccio… niente storie!!!
L’invito è rivolto a tutti coloro che vogliono fare attività fisica in compagnia per dimagrire o per star meglio.
Michele offre presenza costante, un amico con cui chiacchierare per un’ora e mezzo, un compagno di squadra e un alleato contro la perdita di peso.
Cosa chiede in cambio? Serietà e rispetto per appuntamenti ed orari. Un braccio per dargli la direzione e per fargli evitare buche ed ostacoli.
Tutto è consentito in questa sfida che andrà avanti a colpi di chili persi.
Ogni strumento è ben accetto: cellulare, Garmin, gps o contapassi saranno i nostri strumenti di misura.
Ogni supporto medico ed alimentare deve essere utilizzato da ogni persona e ricorda che camminare a passo veloce fa bene al cuore ed ai tuoi esami del sangue.
Allora, chi accetta la sfida? Scrivete a Michele: mpliste@gmail.com
Matteo SIMONE
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Giovanni Capasso: il mio integratore è acqua limone zucchero

2015-07-31T01:25:00.001-07:00

Matteo SIMONE
Approfondire il mondo delle ultramaratone mi sta dando l’opportunità di conoscere tanta gente, tanti atleti, tanti campioni, tante persone comuni, tra le tante persone anche giovanni, trattasi di un operario che ha scoperto la corsa prolungata come autoerapia, come valvola di sfogo alla quotidianità, come momento per star bene con se stesso e sperimentare anche la prestazione sportiva.
Giovanni sa che correre da benessere anche se i famigliari ed il medico di famiglia gli sconsigliano di esagerare, ma lui fa tutto con pasione, dedizione, ci mette tutta la buona volontà e vorrebbe che i propri figli seguissero il suo esempio.
Giovanni semplicemente è soddisfatto di quello che fa, di quello che è riuscito a fare e che ancora riesce a fare, appare una persona umile, modesta, rispettosa, affettuoso. Ecco come si presenta.

Cosa ti motiva ad essere ultramaratoneta? E’ una sfida, dislivello, discese tecniche, salite dure, alla fine di una gara pensi ammazza cosa ho fatto.
Hai mai pensato di smettere di essere ultramaratoneta? No e per adesso non mi sfiora nemmeno il pensiero.
Quali i meccanismi psicologici ritieni ti aiutano a partecipare a gare estreme? Avere fiducia di me stesso auto convincermi tutto si può fare con le giuste motivazioni.
Quale è stata la tua gara più estrema o più difficile? Il malandrino, non l’ho affrontata con le motivazioni giuste e l’ho sofferta, ma porata al termine.
Quale è una gara estrema che ritieni non poterci mai riuscire a portarla a termine? Tour de geants, però mai dire mai, con la motivazione giusta posso farcela.
C’è una gara estremi che non faresti mai? Io le farei tutte ma sono un operaio e devo conciliare lavoro, moglie e due bambini ci vuole tanto tempo e tanti sacrifici, devo adattarmi ai miei tempi.
Cosa ti spinge a spostare sempre più in avanti i limiti fisici? E’ solo il fatto che sto bene fisicamente e mentalmente.
Cosa pensano i tuoi famigliari ed amici della tua partecipazione a gare estreme? So matto, qualcuno non sa nemmeno di cosa si sta parlando, quando dico ho fatto 50 km con ds+ 4400 in 9 ore mi guardano come se fossi un alieno.
Cosa hai scoperto del tuo carattere nel diventare ultramaratoneta? Non mi conoscevo cosi tenace.
Come è cambiata la tua vita famigliare, lavorativa? Ecco qua si tocca un punto molto delicato mia moglie dice che tolgo tempo alla famiglia però alla fine mi dice: ti piace, va bene ma cerca di non farti male, nel lavoro facendo turni mi organizzo, non ho problemi.
Se potessi tornare indietro cosa faresti? O non faresti? Non ci penso a questo, con i ‘se’ e con i ‘ma’ non si fa storia, non ho niente da cambiare del mio passato, anzi una cosa sola abbraciare mio fratello che se ne andato nel 2011, per tempo non sono riuscito a salutarlo, lo penso sempre, lo porto nel mio cuore.
Usi farmaci, integratori? Per quale motivo? Farmaci tachipirina se ho la febbre, integratori non so nemmeno dell’esistenza il mio integratore è acqua limone zucchero.
E’ successo che ti abbiano consigliato di ridurre la tua attività sportiva? Basta che si va dal medico curante, però ci ha fatto l’abitudine e non me lo dice più.
Hai un sogno nel cassetto? La mia passione trasmetterla ai miei figli.
Matteo SIMONE
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Si lavora meglio pensando che la domenica sarai in giro a gareggiare

2015-07-29T05:28:00.001-07:00

Matteo SIMONE

Gli ultramaratoneti riportano di cercare di rispettare gli impegni famigliari cercando di incastrare bene gli allenamenti tra la vita famigliare e quella lavorativa, ma a volte succede che non si è compresi dai famigliari ed allora si creano difficoltà relazionali.
Nel complesso si sperimenta un benessere personale sia in famiglia che in ambito lavorativo, il lavoro diventa un’attività estrema peggio delle ultramaratone se non c’è motivazione, se non c’è un buon clima organizzativo e l’attività di ultracorsa aiuta a svagare ad occupare del tempo per se stessi, dedicati alla propria persona, per sentirsi, ascoltare le proprie piacevoli sensazioni a contatto con la natura, con le condizioni atmosferiche, attività da svolgere da soli o in compagnia per condividere momenti assieme di fatica ma anche di comprensione.
L’ultracorsa diventa una palestre di vita, di seguito le testimonianze degli ultramaratoneti disposti a rispondere alle domande del mio questionario per la stesura del libro di prossima uscita Ultramaratoneti e gare estreme.

Di seguito le risposte ricevute alla domanda: “Come è cambiata la tua vita famigliare, lavorativa?”:
Angelo Fiorini: “Con il passare del tempo la mia passione per le gare, è diventato motivo di discussioni con la mia famiglia, In primis perché preoccupati della mia salute e poi anche per problemi logistici (soprattutto per mia moglie): panni sporchi, scarpe infangate d’inverno, i week end sempre impegnato in qualche gara (anche se a volte le gare si trasformavano motivo per fare gita con le famiglie che ci seguivano). E questo per rispondere alla domanda 18. Per quanto riguarda la vita lavorativa non ne ha risentito tanto di questa mia attività, avendo degli orari che mi permettevano gli allenamenti giornalieri.”
Pasquale Artuso: “A volte sto più tempo fuori casa ma cerco di fare gli allenamenti lunghi quando i bimbi sono a scuola.”
Marco Stravato: “Tanto, purtroppo devi trascurare qualcosa, ed io ho trascurato, e non poco, la mia famiglia.”
Stefano La Cara: “L’allenamento più duro è riuscire ad incastrare tutto tra vita famigliare e lavoro. Per fortuna riesco a farlo piuttosto bene.”
Vincenzo Luciani: “Ho cercato sempre di conciliare la vita famigliare e lavorativa con la corsa, cercando di non eccedere mai e anteponendo sempre la famiglia e il lavoro alla corsa, e cercando di fare l’impossibile in questa operazione. I miei hanno sempre capito quanto fosse per me importate e rigenerante correre e di questo li ho sempre ringraziato. Naturalmente io ho sempre rispettato le passioni di mia moglie e di mio figlio, molto diverse dalla mia.”
Giovanni Greco: “Si affrontano meglio le difficoltà.”
Marco Dori: “Non sono cambiante praticamente in niente (purtroppo, dico). Mi piacerebbe far sì che gli impegni relativi alla programmazione di queste corse riuscissero a prendere una maggiore importanza nella mia vita ma la situazione lavorativa non mi consente di ritagliarmi troppo tempo per allenarmi.”
Franco Draicchio: “A casa sono più presente di prima nonostante le trasferte domenicali, sul lavoro non è cambiato assolutamente niente.”
Giuseppe Meffe: “Complimenti e stupore per aver raggiunto un risultato.”
Mauro Fermani: “Ora sono in pensione, certo che le gare lunghe le preparo facendo molte maratone domenicali e quindi il tempo per la famiglia è un po’ sacrificato, ma fortunatamente ho una compagna che rispetta la mia passione e questo ovviamente è fondamentale.”
Claudio Leoncini: “Nessun cambiamento sostanziale, basta riuscire ad organizzarsi in maniera precisa e costante con gli allenamenti.”
Monica Casiraghi: “La mia vita familiare non è cambiata, ho imparato a ritagliare del tempo nella giornata per allenarmi.”
Laura Ravani: “Lavorativamente sono diventata più serena, non ho problemi nel conciliare le attività. Con la famiglia è più difficile perché non tutti accettano i miei lunghi allenamenti o la mia assenza durante weekend o feste (spesso per avere liberi weekend di gare lavoro durante le festività). Poi sicuramente io e mio marito abbiamo modificato le uscite: molte meno ore piccole, poca ‘baldoria’ ma il divertimento si è solo spostato in altre attività.”
Enrico Vedilei: “Vivo in una famiglia di ultramaratoneti, anzi mia moglie (più mio suocero e mio cognato) lo conosciuta in occasione di un’ultramaratona in Francia. Poi anche il lavoro è collegato al mondo dell’ultramaratona in quanto lavoro con un’azienda francese (Raidlight) specializzata in produzione di abbigliamento e accessori per i podisti, specialmente ultramaratoneti.”
Ivan Cudin: “Non lo è. Il lavoro ovviamente condiziona allenamenti e gare. La famiglia è comprensiva anche se rimane il rammarico di aver rubato loro del tempo per preparare le gare.“
Giuseppe Mangione: “La vita nell’insieme è cambiata in meglio dal punto di vista dell’equilibrio psicofisico.”
Aurelia Rocchi: “La mia vita famigliare è cambiata positivamente, lavoro tutto l’anno con grande rispetto per tutto quello che faccio, dopo un’ultra condivido le emozioni anche con le famiglie dove lavoro.”
Francesca Canepa: “In nessun modo perché non facendo allenamenti superiori all’ora e mezza, massimo due se vado in gita con qualcuno e succede raramente, la corsa non impatta sulla vita quotidiana.”
Lisa Borzani: “Devo cercare di ‘incastrare’ tutto: lavoro, famiglia e sport perchè le ultra richiedono indubbiamente tante ore da dedicare all’allenamento. Ho però la fortuna di condividere tutto con il mio compagno perciò risulta tutto più facile.”
Federico Borlenghi: “Per ora nulla riesco a far combaciare tutto.”
Marica Chiara Parigi: “La vita familiare e lavorativa non è cambiata perché la famiglia viene prima e il lavoro non posso fare diversamente!”
Filippo Canetta: “Decisamente in meglio. Passo molto più tempo all’aria aperta invece che in un uffcio. Prima di fare sport, facevo fatica a fare le scale. Ora prima di fare fatica ci vuole un po’ più di tempo.”
Paolo Barnes: “Dopo 10 anni la mia vita ha trovato un equilibro dove la corsa e una cosa quasi fondamentale, quelli che sono rimasti e perche si trovano bene col mio modo di essere.”
Antonio Carozza: “In famiglia cerco di togliere il minor tempo possibile mentre per il lavoro, sono libero da impegni.”
Stefano Ruzza: “Vivendo ancora coi genitori non ho ancora avuto grosse rivoluzioni in famiglia. Anzi, forse ho cambiato io la loro con uno stile di vita più sano. Anche lavorativamente nessun grosso cambiamento.”
Stefano Bognini: “E’ quasi rimasta immutata grazie al sostegno della famiglia, mentre quella lavorativa non è cambiata se non per qualche giorno di permesso chiesto in più.”
Salvatore Musone: “C’è stata una grande comprensione da parte di mia moglie, ha fatto degli enormi sacrifici standomi sempre al fianco. Per quanto riguarda la vita lavorativa sono stato quasi sempre invidiato, forse colpa della mia timidezza a non esternare quello che provavo ma un giorno ci sono riuscito, tant’è che il responsabile mi ha proibito di partecipare alle gare.”
Roldano Marzorati: “Non ho famiglia in senso stretto, ho una compagna che condivide al 100% la mia Passione.”
Roberto D’Uffizi: “Non è cambiata: non ho figli e mia moglie asseconda volentieri la mia passione. In generale riesco a trovare agevolmente il tempo per allenarmi.”
Lorena: “Anche il mio compagno è un ultramaratoneta e quindi comprende la mia passione, abbiamo aperto un’attività che si adatta benissimo agli impegni della corsa.”
Marco Zanchi: “Ho avuto molti cambiamenti familiari in contemporanea al mio arrivo nel mondo Ultratrail subito dopo la perdita di mia madre e mi son reso conto di aver cambiato molto carattere e visione di come affrontare la vita.”
Marinella Satta: “Niente in particolare, ho continuato a lavorare, a crescere i figli.”
Mena Ievoli: “Non è cambiata né per la famiglia e né il lavoro, cerco di incastrare i miei allenamenti in base al lavoro e alla famiglia certe volte mi alzo anche la mattina presto anzi prestissimo.”
Valentina Spano: “Io non lavoro. Quindi sono molto fortunata. Riesco ad allenarmi due o tre ore al giorno. La famiglia è sacrificata nei fine settimana, anche perché spesso sono fuori due o tre giorni.”
Gianluca Di Meo: “Ho preferito abbandonare un lavoro di responsabilità per fare il dipendente in ufficio, ridurmi stipendio, stimoli ma avere piu vita per fare l’ultramaratoneta.
Vito Rubino: “E’ migliorata nel senso che mi ha dato molta piu’ sicurezza in me stesso e nei miei rapporti con gli altri. Questo mi ha permesso di raggiungere più facilmente gli obiettivi prefissati.”
Dante Sanson: “Non molto cerco sempre di far sì che la vita privata non abbia impatto sulla mia famiglia e sul lavoro.”
Armando Quadrani: “Beh detto che ho moglie e tre figli, gli allenamenti alle 5 della mattina ed
anche prima, il doversi coicare presto la sera hanno modificato un po’ le relazioni famigliari. Questo per sacrificare poco tempo alle attenzioni che devo rivolgere al mio nucleo. Lavoro in ufficio e quindi verso le 17 se non sono ‘costretto’ a dedicarmi ai miei cari posso praticare il mio hobby in tutta serenità.”
Riccardo Borgialli: “Io sono, per il momento, ancora uno studente, comunque allenandomi per questo sport ho scoperto che richiede molta più costanza di altri, è uno sport onesto, cioè se non ti alleni si vede, gli altri lo vedono e tu vai meno, per cui ho imparato a trovare almeno un’oretta al giorno per allenarmi in settimana, e qualcosa in più nel weekend. Inoltre è uno sport che ti rilassa, non è come il calcio dove uno svista arbitrale ti può fare arrabbiare, qui ci sei solo tu e una volta fatto il tuo sforzo scoprirai che in te si è diffusa una sensazione di calma e compiacimento.”
Andrea Boni Sforza: “SPESSO HO DOVUTO TOGLIERE TEMPO A FAMIGLIA E LAVORO, MA NON SONO MAI MANCATO AI MIEI DOVERI.”
Stefania: “Non è cambiata sono disoccupata , corro……”
Luigi Brugnoli: “Ho anche cambiato lavoro per alimentarmi bene e avere il tempo da dedicare a me. In famiglia anche mia moglie si dedica a bike e spinning quindi capisce cosa vuol dire quando hai bisogno di correre.”
Simone Cataldi: “Lavorativa non molto, famigliare qualche sacrificio nei fine settimana.”
Vito Todisco: “La vita lavorativa non è cambiata per niente. La vita famigliare ha subito tanti stravolgimenti, ora sto vivendo una situazione che stavo inseguendo da tanti anni, condividere la passione e l’amore con una persona cara.”
Gian Paolo Sobrino: “Quella lavorativa non è cambiata e resta la priorità non modificabile in alcun modo, il resto deve girare intorno; al massimo la pianificazione delle ferie si è adeguata alle gare; quella familiare è una pianificazione continua alla ricerca di compromessi.”
Matteo Pigoni: “La moglie è una santa che mi appoggia in tutto, .lavorativa no comment.”
Giuliano Cavallo: “Non è sempre facile far coincidere sport, famiglia e lavoro.”
Giorgio Piras: “Lo sport in generale aiuta a rilassarsi ed a scaricare lo stress lavorativo e del tran tran quotidiano, mi ha aiutato ad affrontare la vita in modo positivo, e quindi ottima valvola di sfogo, per superare problemi e momenti non proprio alti dal punto di vista morale.”
Enrico Togni: “Ho la fortuna di avere una famiglia impegnata in questo sport, vuoi per foto, vuoi per partecipazione, ciò nonostante meno tempo per ‘gli altri’ nei WE, sul lavoro forse ritardi la mattina a causa degli allenamenti.”
Giuliano Ruocco: “Mi rendo conto che per le mie passioni ho vissuto un egoismo personale, mancando in alcuni momenti attorno ai miei cari, ma la mia piccola famiglia ha sempre condiviso le mie scelte.”
Luca Pirosu: “Ho dovuto sacrificare un po’ il sonno, un po le ore da dedicare alla mia donna, che comunque mi segue nelle sedute lunghe (anche lei è una runner).”
Susanna Forchino: “Quella famigliare non molto, anche se devo organizzarmi bene per conciliare le uscite con preparazione pasti, ecc. Quella lavorativa con la corsa é cambiata in meglio perché riesco a scaricare i nervi e a trovare soluzioni a piccoli/grandi problemi proprio mentre corro. Inoltre, quando devo affrontare delle difficoltà lavorative penso che se ho sopportato la fatica correndo per molte ore, posso affrontare le difficoltà sul lavoro con più leggerezza.”
Iolanda Cremisi: “La vita che mi circonda non è cambiata, piuttosto è mutato il mio pensiero, sempre focalizzato sui prossimi impegni, sulle salite e distanze che mi aspettano, il mio approccio al tempo, e alla ricerca di spazi per allenarmi, in pausa pranzo corro in palestra a rubare quella mezz’ora di potenziamento, e idem appena esco dall’ufficio corsa palestra o fisioterapista, non esiste più shopping parrucchiere estetista, e quando accompagno i ragazzi alle loro attività io nel frattempo organizzo il mio allenamento, il portabagagli della mia auto contiene praticamente il mio guardaroba sportivo, pantaloncini, scarpette da corsa, guantoni, corda, tappetino, scarpe da spinning, cardiofrequenzimetro, mp3, acqua, integratori, non manca nulla. ‘Ultra’ è una filosofia di vita e io in questo momento sono felice così.”
Alina Losurdo: “Ho cercato di non cambiare nulla, almeno durante la settimana e vivendo a 600km dai miei genitori(loro in Puglia io vicino Bologna) devo solo condividere la mia giornata con mio marito e le mie bestiole, gli allenamenti sono sempre incastrati dove posso e cerco di non togliere spazio al mio compagno poiché ne tolgo abbastanza già nel weekend, non è facile condividere la vita con una sportiva se si è sedentari. il lavoro non si tocca e non si cambia di un millimetro.”
Andrea Accorsi: “In alcun modo. Ho la fortuna di condividere tutto ciò con la persona che amo e che a differenza di me, è una vera atleta. Una delle migliori ultramaratonete di sempre. E’ ovvio che qualche sacrificio in termini di tempo libero si fa, ma non pesa più di quanto non pesi una giornata di lavoro.”
Stefano: “LA MIA VITA FAMILIARE NON E’ CAMBIATA, QUELLA LAVORATIVA UN PO’ IN QUANTO SONO DISPOSTO ANCHE A SACRIFICARLA DI QUALCHE ORA PUR DI POTERMI ALLENARE.”
Emma Delfine: “Impegno poco tempo per allenarmi forse meno di chi non corre anche le ultra quindi non è cambiata.”
Antonio Dedoni: “Abbiamo sicuramente nuovi argomenti di dialogo.”
Mario Demuru: “Sembra che la vita non mi sia cambiata affatto! Prima facevo altro e adesso corro. Però, io sono del parere che i runners, nella vita familiare e lavorativa, abbiano una marcia in più. I runners sono nella gran parte, persone attive, anche nella vita di tutti i giorni. Quelli che affrontano le ultra, anche peggio. Affrontiamo le difficoltà della vita senza nasconderci e non aspettiamo sicuramente che i problemi si risolvano da soli. Questa condizione non la riconosco solo in me stesso ma la vedo anche nei runners che mi gravitano attorno. Per esempio, siamo capaci di alzarci alle cinque del mattino per allenarci e poi occuparci di tutta la giornata lavorativa e di famiglia, quasi dimenticandoci di esserci già allenati. Io sorrido quando prendo l’argomento oppure quando vengo coinvolto nel discorso ‘corsa’, con i conosciuti sedentari. Loro non hanno mai tempo per allenarsi, hanno grandi impegni con i figli e il lavoro poi, non ne parliamo. Ho tre figli piccoli e anche loro fanno due attività sportive a testa; ho un lavoro che non ha orari e mia moglie lavora come me, facendo anch’essa l’attività fisica. Quindi tutte le incombenze familiari, dalle mie parti, le svolge chi ci arriva prima. O meglio, siamo tutti casalinghi e tutti lavoratori e quindi, per esempio, quando c’è da lavare per terra o accompagnare uno dei figli a calcio, o fare i compiti, eccetera, eccetera, lo fa, chi per prima ci è capitato. Tante volte rimango sulle gambe anche tre ore e poi sistemo i bambini e poi vado anche a lavoro. Di certo conosco poco il divano e i programmi televisivi. L’attualità giornaliera me la ascolto con le cuffie della radiolina, che mi accompagna mentre corro. Si perché, anziché gasarmi con la musica, io quando corro ascolto la radio e tutto quello che ci gira dentro. Indi, tornando al sedentario che non ha tempo per allenarsi, a questa teoria non controbatto mai e non provo neanche a convincerlo del contrario, tanto lui ti vede più fortunato e meno impegnato; tanto poi convincerlo del contrario è impossibile.”
Julien Chorier: «Il faut essayer en permanence de jongler avec les 3, il s’agit vraiment de la clef de la réussite. J’implique énormément ma famille dans mes projets et j’essaie donc de leur faire partager des voyages de temps en temps. Pour le travail, je suis ingénieur et j’ai créé ma société de conseil, je travaille avec différentes marques pour les aider dans leur développement, communication. (Devi cercare costantemente di destreggiarti con famiglia, lavoro e sport, è davvero la chiave del successo. Coinvolgo enormemente la mia famiglia nei miei progetti e sto cercando di farli partecipare ai miei viaggi. Per il lavoro, io sono un ingegnere e ho creato una mia società di consulenza, io lavoro con differenti marche per aiutarli nel loro sviluppo, comunicazione).”
Roberto Beretta: “Lavorativa nulla… nel senso ho sempre accettato i ritmi del lavoro (ora sono precario) . Con la famiglia qualche screzio iniziale, ora quando possono mi seguono .”
Matteo Colombo: “Mi alleno tutti i giorni e anche quando lavoro “mi alleno” (insegno corsi di aerobica, step e Total Body nelle palestre della zona in cui vivo!!!)… correre è diventato uno stile di vita, una bella abitudine giornaliera !!! Ovviamente cerco sempre di ponderare bene le mie energie senza strafare. Correre fa bene al mio corpo, al mio spirito, alla mia mente… e rinforza il mio carattere… cerco sempre di vivere alla giornata senza trascurare nessun aspetto importante della mia vita privata. E’ giusto e doveroso dare spazio ed attenzioni a tutto ciò e a chi è parte integrante della mia vita!!!
Daniele Cesconetto: “Da quando corro la mia vita lavorativa e famigliare si è organizzata in maniera tale da riuscire a fare almeno 1h di corsa ogni giorni. Tutto gira intorno a quel paio di Asics che mi aspetta fuori dalla porta.”
Cecilia Polci: “Fortunatamente lavorando nell’attività di famiglia, qualche fuga nel weekend, quando lo studio in realtà è aperto al pubblico, mi viene concessa. Beh dire che non ci sono sacrifici da fare, come rinunciare ai pranzi della domenica o alle uscite del sabato sera con gli amici, o alzarsi presto la mattina per allenarsi e rimanere fino a tardi in ufficio per recuperare; in realtà però non posso definirli realmente sacrifici, quanto piuttosto scelte. Sì la vita ci pone continuamente di fronte a delle scelte, ma quando c’è l’amore e la passione anche le cose meno piacevoli non risultano tali. E poi sentire mio nonno di 90 anni che fa il tifo per me non ha prezzo, per tutto il resto c’è.”
Domenico Martino: “La mia vita familiare non è cambiata il mio lavoro mi permette di potermi allenare ho tanto tempo a disposizione riesco ad organizzarmi sempre.”
Antonio Mammoli: “Gli allenamenti sin dai primi passi hanno comportato un po’ di discussioni, anche non facili da portare avanti nel tempo, poi piano piano le cose si sono appianate.”
Sara Paganucci: “La mia vita non è cambiata molto, se ho molti impegni mi alleno all’alba o dopo il tramonto. “
Tom Owens: “I fit running around work. I am not married yet and have no children- so can be selfish with running at the moment! (Mi alleno in giro durante il lavoro. Non sono ancora sposato e non ho ancora nessun figlio – quindi può essere egoista con gli allenamenti di corsa in questo momento!)”Alessandro Tanzilli: “Ho tolto loro del tempo per allenarmi, ma sicuramente il mio umore ne guadagna e quindi qualitativamente ne abbiamo guadagnato tutti.”
Vito Intini: “Non ci sono stati cambiamenti. Invece di giocare a carte al Bar Sport vado a correre.”
Filippo Poponesi: “Non è affatto cambiata, anche perché per me la corsa è un di cui della vita e cerco di praticarla quando ho tempo. Le priorità sono ben altre e sono proprio la famiglia ed il lavoro. Se poi ci scappa il tempo e ci sono i soldi per andare a correre le ultramaratone, ben venga. Non raramente ho sacrificato la corsa per stare vicino alle persone che amo.”
Manuela Vilaseca: “My life is divided between my job as a runner and my job as a businesswoman. I have a store in Rio de Janeiro, the city I live in, and I sell frames and pictures. I have a team working in the store, so when I’m away I usually Skype and email them often. I don’t need to be physically present everyday, but I usually organize many things in advance before I travel. I live on my own and I’m not married and don’t have kids. (La mia vita si divide tra il mio lavoro come runner e il mio lavoro come una donna d’affari. Ho un negozio a Rio de Janeiro, la città in cui vivo, e vendo cornici e foto. Ho una squadra che lavora nel negozio, così quando sono lontano, di solito uso Skype ed e-mail. Non ho bisogno di essere fisicamente presente tutti i giorni, ma di solito organizzo molte cose in anticipo, prima del viaggio. Io vivo da sola e non sono sposata e non ho figli.)”
Alessandro Torchiana: “Sono molto più rilassato e felice….questo si riflette anche nell’ambiente famigliare e lavorativo.”
Giovanni Capasso: “ecco qua si tocca un punto molto delicato mia moglie dice che tolgo tempo alla famiglia e non solo però alla fine mi dice ti piace va bene ma cerca di no farti male, nel lavoro no facendo turni mi organizzo non ho problemi.”
Pietro Salcuni: “La vita ti cambia, i familiari sono orgogliosi, anche se ti dicono non esagerare, pensa sono riuscito a far correre in un periodo tutta la famiglia, si lavora meglio pensando che la domenica sarai in giro a gareggiare.”
Philipp Reiter: “At the moment I am a serious student at the University of Salzburg to become a teacher for Mathematics and Biology for high school and with a good time management and a lot of discipline I can fit my training into my day schedule. (Al momento io sono uno studente serio presso l’Università di Salisburgo per diventare un insegnante di matematica e biologia per la scuola superiore e con una buona gestione del tempo e tanta disciplina che mi permette di allenarmmi bene giornalmente.)
Miguel Heras Hernandez: “Es parte de mi vida. Es una forma de vida. Es fácil para todos y bueno para mis hojas este estilo de vida. (E’ ‘parte della mia vita. Si tratta di un modo di vivere. E’ facile per tutti e buono per le mie figlie questo stile di vita.)”
L’ultracorsa diventa l’attività che ti permette di andare avanti anche nella vita, più vai avanti nelle distanze e nelle difficoltà delle ultracorse e più sei in grado di andare avanti nelle difficoltà della vita quotidina, lavorative, famigliari.

Matteo SIMONE
http://www.psicologiadellosport.net

Bla Bla bla running: cercasi accompagnatore atleta non vedente periodo estivo

2015-07-29T03:30:00.000-07:00

Matteo SIMONE

Urge aiuto di persone generose e disponibili disposte a dedicare anche un solo allenamento ad atleti con problemi visivi che vorrebbero continuare ad allenarsi anche il periodo estivo dove capita che i loro accompagnatori di fiducia decidano di andare in ferie. Tali atleti per partecipare a diverse attività agonistiche ed amatoriali, necessitano di allenarsi anche d’estate e, quindi, essere accompagnati in queste attività da “guide sportive” ossia persone, disponibili ad indicargli il percorso, a porgergli un braccio, a farli evitare buche ed ostacoli.
In particolare Ada Ammirata dell’Atletica la Sbarra cerca accompagnatore podista anche per un signolo allenamento perido dal 25 luglio al 9 agosto presso Roma.
Personalmente ho avuto modo di fare esperienza da accompagnatore sia in allenamento che in gara con Ada Ammirata. L’esperienza di corsa con Ada permette agli atleti della squadra di scoprire cosa significa correre con una disabilità come la vista ed ognuno di noi si sperimenta come accompagnatore negli allenamenti ed in gara, mettendo da parte qualsiasi forma di competizione estrema e dedicandosi all’altro con generosità.

Ada mi ha segnalato il sito web www.disabilincorsa.com che raccoglie sportivi o chi lo vuole diventare, accompagnatori e tecnici, affinché si possa e riesca a creare un “archivio” di volontari, guide e tecnici invitando quindi, chiunque fosse interessato, a dare la propria disponibilità.
Curiossando nel sito ho letto la presentazione degli ideatori del sito tra i quali Alberto Ceriani, un atleta non vedente che pratica atletica leggera e nuoto da 11 anni e da 10 triathlon.
Alberto Ceriani ha partecipato a diverse manifestazioni sportive tra le quali l’Ironman a Klangefurt (Austria), il Campionato del mondo di triathlon su distanza ironman a Kona Hawaii: la gara consiste nel nuotare per 3.800 metri nell’Oceano Pacifico, pedalare per 180 chilometri ed infine correre la maratona di 42.195 metri, tutto in un fiato senza soluzione di continuità, risultato finale 13 ore e 52 minuti.
Alberto Ceriani illustra la tecnica usata nelle gare: “Nella frazione di nuoto la mia guida mi precede ed io sono in contatto con lui mediante una corda della lunghezza di circa 2 metri legata alla vita; nella frazione ciclistica usiamo il tandem; nella frazione podistica sono in contatto con la mia guida con un cordino al polso di circa 30 cm. Segnalo con un pizzico di orgoglio che sono stato il primo atleta non vedente al mondo ad aver portato a termine l’iron man delle hawaii.”
Alberto ceriani nonostante la sua disabilità è attratto dalle lunghe distanze e partecipa a competizioni sportive agonistiche che possiamo considerare estreme per la lunghezza e la difficoltà dei percorsi.
Ho rivolto ad Alberto alcune domande per approfondire il mondo degli ultrarunner e delle gare estreme.
Cosa ti spinge a spostare sempre più in avanti i limiti fisici? “La soddisfazione di vedere che nonostante i miei impedimenti fisici posso farcela.”
Alberto va avanti nel raggiungimento dei suoi obiettivi nonostante la sua disabilità, è motivato dal riuscire gradulmente a superare quelle che sono definite difficoltà, ma per lui se vuole può, non esistono impedimenti, sa come fare per andare avanti.
Cosa pensano i tuoi famigliari ed amici della tua partecipazione a gare estreme? “Mi incoraggiano e apprezzano il mio coraggio e la mia tenacità.”
I famigliari sanno che quello che fa star bene una persona è fare le cose di cui si ha passione, continuare a fare quello che piace.
Che significa per te partecipare ad una gara estrema? “Una grande soddisfazione personale.”
Riuscire nelle sue imprese, nel raggiungimento dei suoi obiettivi è per alberto motivo di grande orgoglio, di grande soddisfazione personale.
Ti va di raccontare un aneddoto? “Sì quando in un iroman un giudice mi ha fermato perchè ero attaccato nella corsa alla mia guida e il giudice mi ha placcato dicendomi in tedesco che non si poteva non capendo perchè eravamo legati.”
Purtroppo può succedere che la gente non è abituata a vedere persone con disabilità eccellere in uno sport considerato estremo e non alla portata di tutti e si rischia di essere fermati perfino dai giudici di gara che non immaginano che un non vedente possa partecipare a competizioni impegnative di lunga durata e di estrema difficoltà.
Cosa hai scoperto del tuo carattere nel diventare ultramaratoneta? “Che volere è potere.”
Alberto ha scoperto che si può essere resilienti e non mollare nella difficoltà, ma si possono trovare strategie per superare le crisi, le difficoltà, il disagio e trovare nuovi mezzi, nuove risorse per portare avanti propri progetti, raggiungere prorpi obiettivi.
Hai un sogno nel cassetto? “Una maratona nel deserto e ripetere un altro iroman e il passatore.”
Oramai ad Alberto non lo ferma più nessuno, ci ha provato già il giudice di gara, ma al berto è così determinato, così sicuro di se che vuol portare avanti progetti sempre più ambiziosi.
Quasi quasi accompagno Alberto in uno dei suoi progetti, ma avrei bisogno di allenarmi duramente.
Michele Pavan e Daniela Vittori: “Niente paura: non occorre nessuna preparazione specifica, ma solo un po’ di attenzione e la voglia di condividere le proprie passioni. Per accompagnare a correre un non vedente, per esempio, basta una cordicella da legare al polso. Nel caso della bicicletta, si userà il tandem. E in montagna, afferrando una maniglia fissata allo zaino della guida, sarà facile capire com’è il percorso.”

Diventa sempre più difficile, reperire persone disponibili a stare al loro fianco, questo sia per mancanza di tempo, orari differenti, ritmi non uguali ed impegni famigliari.

Disabilincorsa è un sito web che raccoglie sportivi o chi lo vuole diventare, accompagnatori e tecnici, affinché si possa e riesca a creare un “archivio” di volontari, guide e tecnici invitando quindi, chiunque fosse interessato, a dare la propria disponibilità.
Nel sito si trovano informazioni utili come l’elenco delle guide sportive, gli atleti, lo scopo della lista, la mailing list, le ultime notizie, informazioni alimentari, diete, ricette, F.A.Q., bellissime storie e molto altro.
Un sogno nel cassetto di Michele Pavan: “Organizzare un database sul sito dove poter fare delle ricerche mirate come, ad esempio, una guida podistica, uomo, a Roma, provincia o nel Lazio. Inviare un’e-mail al compleanno ringraziando per la presenza sul sito e chiedere ad intervalli temporali l’invio di un racconto con delle foto. Far partecipare attivamente gl’iscritti nella redazione di articoli e nei suggerimenti insomma, creare una comunità virtuale vivace ed attiva.”
Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
http://www.mjmeditore.it/autori/matteo-simone

144 ore con le tue paure, le tue emozioni, le tue solitudini

2015-06-26T14:23:00.006-07:00

Matteo SIMONE

Racconti di gare estreme, dove si arriva al punto di rischiare di morire o comunque dove si sperimentano condizioni estreme di fatica fisica o atmosferica, oppure si rischia di perdersi o precipitare. Difficili sono considerate anche le gare dove si ripete un breve circuito per tantissime ore. Ma tutto ciò non basta per limitare il rischio, si arriva al punto di chiedere di essere incatenati.
Emerge una dipendenza dal ricercare il limite, quasi una inconsapevolezza e perdita di controllo, infatti in qualche modo si cerca aiuto a famigliari di intervenire per farsi legare e non osare troppo.
Di seguito le risposte ricevute alla domanda: “Quale è stata la tua gara più estrema o più difficile?”:

Marco Stravato: “La TDS del Monte Bianco, 29 ore con dislivelli durissimi, discese durissime, dove bisognava reggersi alla corda, stare attenti a non scivolare giù nei burroni.”
Stefano La Cara: “L’Ironman Frankfurt, quando dopo 10 ore di gara arriva la crisi fisica, e soprattutto mentale, proseguire è dura.”
Vincenzo Luciani: “La mia gara più estrema è stata la Maratona del Ventasso, di 42 km, ma mi ha impegnato molto duramente con salite e discese proibitive. E poi l’ultima Pistoia Abetone, quella del 2007, dove ho capito che dovevo farla finita con le ultramaratone e ho detto ai miei di incatenarmi nel caso avessi voluto rifarla.”
Marco Dori: “La 100 km delle Alpi è stata la più difficile. Ho camminato per quasi 40 km, 10 dei quali scalzo sui talloni, di notte e in salita.”
Franco Draicchio: “La 12 ore di Carapelle, un circuito di 355m ripetuto per 200 volte, dopo 10h30’ non ne potevo più e sono andato a casa.”
Ciro Di Palma: “Di gare ne ho corse tante e tra le più dure al mondo: Spartathlon, Badwater, Ultrabalaton, Nove Colli Running, Brazil135… La gara estrema più dura? La prossima, il passato è passato ed è vivo nei ricordi in un cassetto del mio cuore.”
Monica Casiraghi: “Le 24h in pista una cosa per me inconcepibile, ma l’ho corsa!!!”
Laura Ravani: “Quelle che non ho finito. Il che vale anche per un 1500 m in pista in cui mi ritirai completamente devastata all’età di 14 anni.”
Enrico Vedilei: “La mia gara più estrema credo sia stata la 50km dentro le grotte di Stiffe (AQ) dove l’umidità era al 100% e ho dovuto affrontare 17.000 scalini. Mentre la gara più dura è stata il Cammino Inca in Perù dove abbiamo superato 2 passi sopra i 4000mt slm e non avevo fiato per respirare.”
Ivan Cudin: “Quelle che ho affrontato senza consapevolezza o senza coscienza delle mie possibilità.”
Francesca Canepa: “Una gara in Spagna di 100km con 8000m di dislivello in cui mi sono persa nella nebbia. Angoscia allo stato puro, potrei dire terrore.”
Lisa Borzani: “Il Tor des Geants…ma è stata anche l’esperienza più bella che abbia mai sperimentato!”
Federico Borlenghi: “Penso che la gara più difficile sia la 24h sia fisicamente che psicologicamene.”
Paolo Chersogno: “Tutte le 24h effettuate con la Nazionale (finora 4).”
Maria Chiara Parigi: “La più difficile è stata la UTLO (Ultra Trail del Lago d’Orta)! Fatta senza un minimo di preparazione e portata a casa comunque!”
Filippo Canetta: “Quella in cui ho avuto (mi capita spesso) problemi di stomaco.”
Paolo Barnes: “Nella maremontana (La Maremontana Trail, a Loano, in Liguria è una competizione di 45 km con 2500 D+) di due anni fa ho pensato di morire per il freddo, arrivare al ristoro e stato una impresa fatta più che per una gara per sopravvivere.”
Stefano Ruzza: “Forse estrema come difficoltà tecnica il Trofeo Kima, per via dei tratti esposti e con catene in alta montagna. Per me che pochi anni fa soffrivo di vertigini a un metro da terra è stata una vittoria. La più difficile a livello di resistenza, la Diagonale de Fous (29 ore di gara).”
Michele Belnome: “LA MIA 1^ PARTECIPAZIONE ALL 100 KM DEL PASSATORE. PIOGGIA, VENTO, TUONI, TEMPORALI, 5°C DI TEMPERATURA. 1°C AL PASSO DELLA COLLA (913 m). TUTTO QUESTO IL 24 MAGGIO 2013.”
Roldano Marzorati: “Gran Raid des Pyrènèes, 160 km con 10000 metri dislivello positivo.”
Marinella Satta: “Forse la 1 volta che feci la Pistoia – Abetone nel 1997, non conoscevo il percorso e le difficoltà. Mi dissi, se riesci a fare questa gara, sicuramente puoi fare tutte le gare che vuoi.”
Valentina Spano: “La 24 ore di Torino, ma voglio farla ancora!”
Gianluca Di Meo: “La grande Corsa Bianca 160km 7000D+ trainando una slitta di 15kg sulla neve in autosufficienza.”
Vito Rubino: “La devo ancora fare…Finora pero’ un gara in bici da 830km non-stop con piu’ di 10000 metri di dislivello attraverso lo Utah, negli Stati Uniti. L’ho completata in meno di 44h. La principale difficoltà è stata lottare con la mancanza di sonno. Durante la seconda notte ho avuto allucinazioni: vedevo la strada prendere forme strane, la striscia bianca attorcigliarsi come un serpente, e ho visto dei pirati impiccati a degli alberi…meglio non continuare.”
Silvio Cabras: “Un’ultratrail di 100 km. In tre tappe!”
Dante Sanson: “Passatore 2013 (Pioggia e cattivo tempo qualche caso di ipotermia al passo della colla) la gestione dell’equipaggiamento è stata per me di enorme importanza e questa scelta alla fine mi ha dato molta soddisfazione dopo molti dubbi e perplessità rendersi conto di aver preso le giuste decisioni è molto appagante.”
Monica Testa: “La più difficile che ho fatto, trovarmi su un crinale stresso in discesa, io che soffro le vertigini e il massimo, e per di più da sola, comunque ce l’ho fatta ho superato quel punto critico senza farmi prendere dal panico e respirando.”
Riccardo Borgialli: “Non credo di aver fatto nulla di estremo, cioè conosco gare davvero super impegnative a cui non ho ancora partecipato, quello a cui io ho partecipato è qualcosa in cui pensavo di riuscire. D’accordo per chi non è del settore quello che faccio è già estremo, ad esempio la Terra Acqua Cielo, 53km e 4000m di dislivello positivo, ma forse qualcosa di più difficile è stato fare la ‘Sky del Motty’ 23km e 2300D+ in meno di 3 ore, questo dal mio punto di vista è più difficile che fare una 50km con calma.
Andrea Boni Sforza: “LA NOVE COLLI RUNNING, 202KM, FINITA DUE VOLTE ENTRO IL TEMPO LIMITE (30H), IN ENTRAMBI I CASI HO DOVUTO TROVARE ENERGIE FISICHE E MENTALI ECCEZIONALI.”
Stefania: “La 9 colli running 2015 non terminata a causa delle avverse condizioni metereologiche , mi sono ritirata al 107 km.”
William De Roit: “La Nove Colli Running 2015, pioggia battente per 13 ore e 202 km di salite e discese sull’asfalto!”
Vito Todisco: “Finora la mia prima ed unica 24 ore, il mio obiettivo era superare la distanza maggiore corsa fino ad allora, 100 km, ogni km in più per me era una vittoria.”
Gian Paolo Sobrino: “Non so dirlo; la difficoltà cambia in base alla percezione; io trovo molto difficile i trail di montagna con passaggi tecnici difficili, quindi potrei dire la 100Km di Valdigne oppure la ultratrail Serra di Celano; non trovo difficoltà particolare nelle gare su asfalto; le condizioni meteo possono fare la differenza molto spesso. Ho sofferto nella ecotrail le Vie di San Francesco (174Km) solo perché era molto caldo e non mi ero idratato sufficientemente.”
Matteo Pigon: “La più estrema il mezzalama, gara di scialpinismo che si svolge da gressoney a cervinia passando per il LISKAM e il CASTORE, chi conosce questi posti sa cosa vuol dire….la più difficile il TOR DE GEANTS, gara che non sono riuscito a finire ma che mi ha aperto la mente ad altre sofferenze.”
Giorgio Piras: “Non faccio gare estreme, e quindi la più impegnativa penso sia sempre e comunque il passatore, mi piacerebbe fare gare tipo la 100 km. del Sahara, o simili, ma i costi per la partecipazione sono alti e per me insostenibili.”
Enrico Togni: “Fino ad oggi più che un ultramaratona è stato un ultratrai: i Monti Simbruini.”
Efisio Contu: “Il passatore come distanza; come durezza il trail dei cervi in sardegna 47 km in montagna con pendenze importanti .”
Luca Pirosu: “Finire la Maratona di Treviso 2015 con un’ernia e dei dolori lancinanti.”
Alberto Ceriani: “Iroman kona (hawai).”
Susanna Forchino: “La sante Etienne Lyon nel 2013: c’erano parecchi gradi sotto lo zero e il terreno era in gran parte ghiacciato, si faceva fatica a stare in equilibrio e non ci si poteva distrarre. La frontale, dopo qualche ora, ha iniziato a darmi quasi una senza sensazione di nausea e, solo quando è arrivata l’alba, ho ritrovato il piacere delle corsa.“
Iolanda Cremisi: “Penso di poter dire che sia stata Valdigne 2012 perché alta montagna e la Abbots Way 2012 per le condizioni meteo davvero avverse, ma ero alle prime esperienze e quindi la mia percezione oggi potrebbe essere diversa.”
Alina Losurdo: “Estrema no ma dura si. Arrivare al quinto colle della 9 colli running. Un sogno. “
Andrea Accorsi: “Sicuramente la 6 giorni. Più che una gara la definirei uno spaccato di vita. 144 ore con le tue paure, le tue emozioni, le tue solitudini spalmate su un km di strada fanno di te un viaggiatore. Ed ogni viaggio è sempre qualcosa di estremo quando hai come compagno te stesso.”
Alcuni atleti sono abbastanza resistenti alle gare estreme superano tutte le difficoltà e i rischi e si proiettano su nuove sfide da affrontare serenamente con sicurezza. Estreme e difficili sono considerate anche quelle dove non vi è motivazione, si corre con svogliatezza, quindi è importante credere in quello che si fa ed avere la passione che ti sostiene.
Gli ultramaratoneti raccontano episodi di sofferenza dove hanno continuato ad andare avanti per portare a termine la competizione es. “Ho camminato per quasi 40 km, 10 dei quali scalzo sui talloni, di notte e in salita.”, ma alcuni riportano di essersi fermati ed aver deciso di rinunciare nella loro impresa troppo ardua, es. “Un circuito di 355m ripetuto per 200 volte, dopo 10h30’ non ne potevo più e sono andato a casa.”

Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
www.psicologiadellosport.net

Provarci sempre, arrendersi mai

2015-05-25T13:23:00.001-07:00

Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta
L’ultramaratoneta ha scoperto che volendo, si può far tutto, che la passione è un motore potente che riesce a mobilitare le energie occorrenti per portare a termine qualsiasi impresa con qualsiasi condizione, è una sorta di adattamento graduale che ti permette gradualmente di incrementare l’autoefficacia personale e sviluppare la resilienza che ti permette di andare avanti e non fermati per imprevisti o crisi ma avere la capacità di gestire momento per momento con tutte le proprie risorse, capacità personali scoperte nel corso di precedenti competizioni e situazioni.Di seguito le risposte ricevute alla domanda: “Quale è una gara estrema che ritieni non poterci mai riuscire a portarla a termine?”:

“Il Tor des Geants.”
“Nessuna, ancora oggi ritengo che possa arrivare in fondo a qualsiasi gara, con l’avanzare dell’età non so, i miei prossimi obbiettivi sono UTMB e TDG e spero di riuscirci.”
“Temo il freddo, quindi ogni gara esposta a temperature rigide mi preoccupa (il che non siginfica che prima o poi non la proverò…)”
“Ora come ora praticamente tutte. In passato quando stavo meglio ho rinunciato alla 9 Colli, alla Sparta-Atene, perché ho ritenuto, sulla base di informazioni avute da amici che l’avevano corsa che non era nelle mie possibilità. Nella vita e nella corsa bisogna sempre porsi questa domanda: posso permettermelo? E se la risposta è negativa, bisogna farsene una ragione.”
“La Tor des Geants”
“Penso che con un buon allenamento mentale si possa portare a termine qualsiasi gara. Non importa il tempo che impieghi.”
“Forse le gare di ultracycling di diversi giorni e con molte salite lunghe e ripide, nelle quali oltre all’impegno fisico estremo mi spaventa la carenza di sonno.”
“SE CI SONO, NON NE SONO A CONOSCENZA. PROBABILMENTE UNA GARA MOLTO LUNGA E MOLTO TECNICA.”
“Di quelle che conosco la 6 giorni, troppo lontana da me.”
“202 nove colli.”
“Quella al mondo che posso solo sognare è il Tor des Geants, ma anche la Spartathlon.”
Ciro De Palma: “Nessuna, se m’innamoro.”
“La 24h. Ho assistito una volta da spettatore e mi è bastato.”
“Non so forse una gara al freddo, con temperature a meno 20 non lo sopporterei…”
“Temo tutte quelle che si svolgono in climi troppo caldi (deserti ecc).”
“Credo ce ne siano tantissime. Probabilmente quelle più lunghe di 100 km, o con dislivelli eccessivi, o su terreni impossibili quali deserti o aree ghiacciate.”
“Ma per ora nessuna.”
“Conoscendo i miei limiti, tutte quelle gare superiori ai 200km con cancelli orari stretti.”
“Le gare che interessano più giorni continuativi.”
“Non penso ci sia una gara ultramaratona su strada dove non ci riuscirei.”
Aurelia Vaiclu: “Vorrei provare tutte le gare. Se ci sarà una dura che non potrò finirla per qualche motivo, riproverò riproverò fino a che riuscirò perché non ce niente più forte del mio cervello, avrò tanta pazienza per riprovare.”
“Non esiste, non la conosco. Però mi sono precluse tutte le prove senza balisaggio, non so usare bussole e cartine quindi sicuramente il mio limite sta li, non nel numero di km. E può stare anche nelle condizioni climatiche estreme, credo di non essere tagliata né per il caldo estremo né x il freddo estremo.”
“Il Trofeo KIma o comunque tutte quelle gare dove e’ richiesta la capacita’ di percorrere sentieri con passaggi aerei, parti attrezzate con corde o catene o passaggi esposti.”
“Non so no non saprei dirti forse le 48h o le sei giorni.”
“Credo nessuna.”
“Vorrei fare il Tor ma allo stesso tempo non mi sento pronta! Spero un giorno di riuscirci!”
“Non saprei. Credo che si possa fare molto, tutto dipende dalla preparazione.”
“Tutte quelle gare lunghe alle quali parto senza essere convinto, quelle sono le piu difficili da finire.”
“Ormai non so più a che livello si è arrivati di gare “estreme”. Forse l’Idita Road(la lunga) in Alaska.”
“IronMan.”
“AL MOMENTO NON HO IDEA.”
“Sicuramente quella dove ci sono i varchi.”
“Non saprei, sicuramente ce ne sono tante, ma non cerco l’estremo, non cerco lo sfinimento e quindi non mi sono mai posto il problema.”
“Non c’è una gara, una volta valutata distanza e dislivello, e deciso che è alla mia portata parto convinto di portarla a termine.”
“Sicuramente ultramaratone che superino i 100 km di distanza, oppure Skyraces in genere e ultramaratone anche di distanze inferiori ai 100 km ma svolte in condizioni ambientali molto difficili.”
“Non esiste, penso che tutto si possa fare, basta volere.”
“Non l’ho ancora trovata, come faccio a dirlo?”
“Non ci ho mai pensato.”
“Il Trail degli eroi 82 km con un dislivello di 4.700 m.”
Marinella Satta: “Non lo so. Credo che preparando bene una gara, potrei finirla anche se molto estrema.”
Gianluca Di Meo: “Nessuna gara estrema penso di non poter riuscire. Bisogna avere solo gran voglia e motivazione.”
Vito Rubino: “Tutte le gare ultra che consistono nel fare dei giri di uno stesso percorso prefissato, per esempio in una pista di atletica etc. Semplicemente per me non c’è motivazione.”
Silvio Cabras: “Non ci sono gare che dico che non riuscirei mai, se altre persone son riuscite, perché non riuscirci anch’io? “
Dante Sanson: “Non so se esiste una gara limite, il vero limite penso sia quello di riuscire a trovare il tempo ed il metodo giusto per una preparazione adeguata, (ci vuole tempo e ‘bisogna averlo’ il difficile e trovare le strategie giuste per ricavare gli spazi necessari per allenarsi). Mi piace pensare che ci sia sempre una ‘giusta chiave’ che permetta di raggiungere gli obiettivi, è invece da valutare se i rischi ed i compromessi siano ragionevolmente accettabili.”
Monica Testa: “Il Tor de Geant e l’UTMB.”
Armando Quadrani: “Per rispondere a questa domanda dovrei correrla. Solo la consapevolezza di un insuccesso mi fornirebbe prontamente la risposta. Provarci sempre, arrendersi mai. Poi se purtroppo capita, farsene una ragione.”
Riccardo Borgialli: “Io credo che con un allenamento adeguato posso terminare qualsiasi gara, poi la differenza sta sempre in come la si vuole finire, per esempio facendola ad un passo molto lento penso che potrei terminare anche una 100 miglia.”
Andrea Boni Sforza: “NON RITENGO IMPOSSIBILE NESSUNA GARA, OVVIAMENTE NON SI POSSONO FARE TUTTE, MA NON ESCLUDO DI FARCELA CON NESSUNA.”
Pertanto l’ultramaratoneta è continuamente alla ricerca di situazioni sfidanti da gestire, superare che poi facciano parte del proprio corredo caratteriale.
Altri hanno dichiarato di temere gare troppo lunghe, di distanze superiore ai 200 km, di seguito alcune risposte: “Il Tor des Geants”, “Ho rinunciato alla 9 Colli, alla Sparta-Atene”, “202 nove colli”, “PROBABILMENTE UNA GARA MOLTO LUNGA E MOLTO TECNICA”, “La 6 giorni”. Alcuni temono le condizioni atmosferiche oppure la privazione del sonno, ecco alcune risposte: “Temo il freddo, quindi ogni gara esposta a temperature rigide mi preoccupa (il che non significa che prima o poi non la proverò)”, “Forse le gare di ultracycling di diversi giorni e con molte salite lunghe e ripide, nelle quali oltre all’impegno fisico estremo mi spaventa la carenza di sonno”, “Non so forse una gara al freddo, con temperature a meno 20 non lo sopporterei…”
Per concludere non posso che augurare a tutti gli atleti e gli organizzatori di continuare a promuovere un sano esercizio fisico per tutte le età e con qualsiasi modalità e sviluppare sempre nuovi percorsi naturali e consultare libri sulla psicologia dello sport e del benessere che sono anche reperibili presso Frizzi e Lazzi, negozio di “Scarpe running e non solo” sito in Manfredonia Corso Manfredi 303, oppure a Roma presso “Planet Sport Running”, viale Spartaco 60/66.

Venerdì 29 maggio, ore 17:30 Presentazione libri Incontri di lettura dedicati agli autori del territorio. L’appuntamento è nella biblioteca Elsa Morante, Via Adolfo Cozza 7.
Partecipano: Giovanna Avignoni “Sono nato troppo presto” e “Come una bolla” Ed. in proprio; Matteo Simone “Doping: il cancro dello sport” e “O.R.A. Obiettivi Risorse Autoefficacia” Aras Edizioni. Modera Giuseppe Meffe. L’incontro fa parte delle iniziative del Maggio dei libri.

Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
CONTATTI: 380.4337230 – 21163@tiscali.it
http://www.mjmeditore.it/autori/matteo-simone

http://www.ibs.it/libri/simone+matteo/libri+di+simone+matteo.html
http://www.bibliotu.it/news/10127

Essere determinato e paziente nel raggiungere gli obiettivi

2015-05-22T01:05:00.001-07:00

Matteo SIMONE

Approfondendo il mondo delgi ultramaratoneti ho scoperto che la motivazione è il motore principale per percorrere tantissimi chilometri e quindi c’è differenza di preferenze tra gli atleti, ci sono quelli che preferiscono il trail immersi nella natura e non farebbero mai gare su strada, altri che è indifferente correre su sentieri o su strada ma che non farebbero mai circuti brevi da ripetere enne vole come una pista di atletica.
Vito Rubino per esempio è un atleta ultra, ultra, ultra ma gli puoi chiedere di correre sott’acqua, nel deserto, in cresta di montagna, in bici, ma se gli dici che c’è da ripetere un giro per enne tantissime volte non parte nemmeno perché la motivazione è inesistente e quindi il motore di avviamento nemmeno si mette in moto.

Al contrario spazi immensi naturali ma anche strade semplici o impervie, mari, acque e bici lo allettano e gli fanno sperimentare il piacere di sentire, il corpo, la fatica, ilriuscire nelle sue imprese.
Quale è una gara estrema che ritieni non poterci mai riuscire a portarla a termine? “Tutte le gare ultra che consistono nel fare dei giri di uno stesso percorso prefissato, per esempio in una pista di atletica etc. Semplicemente per me non c’è motivazione.”
Che significa per te partecipare ad una gara estrema? “La possibilità di allontanarmi dalla ‘gabbia’ della quotidianità urbana e dal comfort. Significa mettermi in una situazione di stress dove è necessario concentrarmi e sforzarmi per andare avanti o per tirarmi fuori da una situazione pericolosa.”
Lui è un originario di un posto immerso nella natura che è la città di Manfredonai alle porte del Gargano dove c’è l’immensa foresta Umbra, le strade ed i sentieri del promontorio del Gargano, ed i mari dove poter nuotare nell’immensità dell’Adriatico.
Ti va di raccontare un aneddoto? “Quando ero adolescente uscivo con i miei amici in bici sul Gargano. Io avevo voglia di andare oltre e scoprire nuove strade. Loro invece volevano tornare a casa. Allora io dicevo di conoscere una scorciatoia e tutti mu seguivano, soprattutto quando era in discesa. Poi si rendevano conto che non era una scorciatoia e c’erano delle salite ripidissime da fare e io me la ridevo. Uso tuttora la stessa tecnica con mia moglie quando usciamo in bici o di corsa.”
Ultimamente nel Gargano si sta provando a proporre gare ultra ed estreme come la 100km del Gargano ed un Ultratrail di 77km con partenza da Mattinata.
Ma Vito rubino come tanti giovani è un ricercatore migrato in U.S.A. ed il caso ha voluto che essendo anch’io di Manfredonia l’ho conosciuto durante un’uscita sul Gargano con il Team degli ultracamminatori ecospirituali del Gargano.
Così restando in contatto ed appassionandomi alle sue imprese e considerando che sto scrivendo proprio un libro sugli ultramaratoneti e gare estreme ho trovato proprio il pane per i miei denti.
Così posso parlare, intanto di Vito in particolare e delgi ultramaratoneti in generale.
Vito sembra un cannibale, un mangiatore di sport, di chilometri, di ore a fare sport, sembra insaziabile, ma per lui vivere è questo, da molto importanza allo sport.
Ti puoi definire ultramaratoneta? “Si, faccio gare ultra di corsa, bici, nuoto e gare con discipline combinate come nell’ultra-triathlon (per esempio Ultraman).”
Cosa significa per te essere ultramaratoneta? “Fare gare che durano almeno un giorno intero (12-24h). Significa correre dall’alba al tramonto senza fermarmi; significa non dormire per correre tutta la notte, e scoprire un nuovo giorno mentre continuo a correre.”
Qual è stato il tuo percorso per diventare un ultramaratoneta? “Ho cominciato facendo trekking da piccolo, con mio padre e con mia moglie dopo. La mia ispirazione era vedere posti nuovi, essere nella natura incontaminata e vedere sempre di più durante il giorno. Poi il giorno non è bastato più e ho cominciato a correre anche di notte.”
Vito sembra un ingordo, piace fare sport sempre di più,m questo perché gli permette di vedere, di conoscere, vedere cose nuove, vedere se stesso all’azione, vedere se ce la fa. E’ una scommessa continua con se stesso, una sfida continua.
Cosa ti spinge a spostare sempre più in avanti i limiti fisici? “La voglia di scoprire pienamente le mie potenzialità.
Cosa ti motiva ad essere ultramaratoneta? “Correre mi ha permesso di esplorare percorsi più lunghi rispetto al trekking. In un certo modo la corsa è per me un trekking accelerato, per chi va di fretta. Ma c’è anche qualcos’altro che si innesca correndo. Respirare più forte, sentire gli odori della natura più intensamente, sentire il cuore andare su di giri e spingere i miei limiti, in una parola vivere più intensamente. Correre ha anche innumerevoli effetti di benessere a lungo termine.”
Per vito l’intensità è un concetto fondamentale, ha bisogno di sentire tutto enfatizzato, il cuore, il respiro, più sente è più vuol sentire, il sentire diventa la sua ombra, diventa la sua certezza di esistere, la sua sicurezza, ilsuo ancoraggio al mondo terreno.

Cosa ti spinge a continuare ad essere ultramaratoneta? “Vivere la vita intensamente. Raggiungere uno stato in cui solo le cose importanti contano. Riscoprire le persone importanti nella mia vita. Riscoprire e migliorare me stesso.”
E’ consapevole dei suoi limiti e dei rischi che potrebbe correre, li mette in conto, ma fa molta attenzione.
Hai mai rischiato per infortuni o altri problemi di smettere di essere ultramaratoneta? “Correre su trail rocciosi in montagna e in condizioni non ottimali può essere pericoloso. Fortunatamente finora è andato tutto bene.”
Vito è determinato nel raggiungimento dei suoi obiettivi ma anche paziente, studia quello che vuole fare, gli obiettivi da raggiungere, sempre più difficili e sfidanti ma possibili per lui anche se per tantissimi sarebbero impossibili, sa come fare per raggiungerli, le risorse necessarie, occorrenti per raggiungerli.
Quali i meccanismi psicologici ritieni ti aiutano a partecipare a gare estreme? “Per partecipare: La voglia di avventura. L’incapacità di oziare. Per completare: Determinazione. Non poter accettare le cose fatte a metà. Raggiungere gli obiettivi prefissati.”
Cosa hai scoperto del tuo carattere nel diventare ultramaratoneta? “Di essere determinato e paziente nel raggiungere gli obiettivi.”
Come è cambiata la tua vita famigliare, lavorativa? “E’ migliorata nel senso che mi ha dato molta piu’ sicurezza in me stesso e nei miei rapporti con gli altri. Questo mi ha permesso di raggiungere piu’ facilmente gli obiettivi prefissati.”
Divertenti sono i suoi racconti allucinatori. Quale è stata la tua gara più estrema o più difficile? “La devo ancora fare…Finora pero’ un gara in bici da 830km non-stop con piu’ di 10000 metri di dislivello attraverso lo Utah, negli Stati Uniti. Ho completato il percorso in poco meno di 44h. La principale difficoltà è stata lottare con la mancanza di sonno. Durante la seconda notte ho avuto allucinazioni: vedevo la strada prendere forme strane, la striscia bianca attorcigliarsi come un serpente, e ho visto dei pirati impiccati a degli alberi…meglio non continuare.”
Dalla sua parte ha una moglie anche ultramaratoneta, mentre la mamma fa finta di non essere a conoscenza delle imprese considerate pericole ed estenuanti di Vito.
Cosa pensano i tuoi famigliari ed amici della tua partecipazione a gare estreme? “Sono molto fortunato perché anche mia moglie è una ultramaratoneta e partecipa con me alle gare ultra. Quando non partecipa fa parte della mia squadra di supporto. Questo ci dà la possibilità di condividere momenti importanti, di superare momenti difficili insieme e attraverso questo percorso di rafforzare la nostra unione di coppia. Mia madre invece è un tipo pauroso, quindi le dico piuttosto cha vado a fare delle ‘passeggiate’ “all’aperto. I miei amici si sono abituati e quasi non si sorprendono più quando racconto quello che faccio.”
E’ successo che ti abbiano consigliato di ridurre la tua attività sportiva? “Si, mia madre, quando si accorge di quello che faccio.”
Hai un sogno nel cassetto? “Il mio cassetto è pieno di sogni. Ma è come il vaso di Pandora, preferisco non aprirlo. Piuttosto lascio che i sogni escano soli uno a uno.”
Intanto il suo prossimo impegno è in bici coast to coast degli U.S.A., per altri impegni non potrò far parte del suo equipaggio (crew), si tratta di pedalare per 12 giorni potendo dormire solamente da 1 a 4 ore al giorno. Che dire un uomo extraterrestre.

Per concludere non posso che augurare a tutti gli atleti e gli organizzatori di continuare a promuovere un sano esercizio fisico per tutte le età e con qualsiasi modalità e sviluppare sempre nuovi percorsi naturali e consultare libri sulla psicologia dello sport e del benessere che sono anche reperibili presso Frizzi e Lazzi, negozio di “Scarpe running e non solo” sito in Manfredonia Corso Manfredi 303, oppure a Roma presso “Planet Sport Running”, viale Spartaco 60/66.

Venerdì 29 maggio, ore 17:30 Presentazione libri Incontri di lettura dedicati agli autori del territorio. L’appuntamento è nella biblioteca Elsa Morante, Via Adolfo Cozza 7.
Partecipano: Giovanna Avignoni “Sono nato troppo presto” e “Come una bolla” Ed. in proprio; Matteo Simone “Doping: il cancro dello sport” e “O.R.A. Obiettivi Risorse Autoefficacia” Aras Edizioni. Modera Giuseppe Meffe. L’incontro fa parte delle iniziative del Maggio dei libri.

Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
CONTATTI: 380.4337230 – 21163@tiscali.it
http://www.mjmeditore.it/autori/matteo-simone
http://www.ibs.it/libri/simone+matteo/libri+di+simone+matteo.html
http://www.bibliotu.it/news/10127

Se c’è motivazione puoi portare a termine qualsiasi impresa

2015-05-15T14:51:00.002-07:00

Matteo SIMONE

L’ultramaratoneta ha scoperto che volendo, si può far tutto, che la passione è un motore potente che riesce a mobilitare le energie occorrenti per portare a termine qualsiasi impresa con qualsiasi condizione, è una sorta di adattamento graduale che ti permette gradualmente di incrementare l’autoefficacia personale e sviluppare la resilienza che ti permette di andare avanti e non fermati per imprevisti o crisi ma avere la capacità di gestire momento per momento con tutte le proprie risorse, capacità personali scoperte nel corso di precedenti competizioni e situazioni.

Pertanto l’ultramaratoneta è continuamente alla ricerca di situazioni sfidanti da gestire, superare che poi facciano parte del proprio corredo caratteriale.
Alla domanda: “Quale è una gara estrema che ritieni non poter mai riuscire a portare a termine?” di seguito le risposte ricevute:
“Nessuna, ancora oggi ritengo che possa arrivare in fondo a qualsiasi gara, con l’avanzare dell’età non so, i miei prossimi obbiettivi sono UTMB e TDG e spero di riuscirci.”
“Temo il freddo, quindi ogni gara esposta a temperature rigide mi preoccupa (il che non siginfica che prima o poi non la proverò…)”
“Penso che con un buon allenamento mentale si possa portare a termine qualsiasi gara. Non importa il tempo che impieghi.”
“SE CI SONO, NON NE SONO A CONOSCENZA. PROBABILMENTE UNA GARA MOLTO LUNGA E MOLTO TECNICA.”
Ciro: “Nessuna, se m’innamoro.”
“Ma per ora nessuna.”
“Non lo so.”
“Non penso ci sia una gara ultramaratona su strada dove non ci riuscirei.”
Aurelia: “Vorrei provare tutte le gare. Se ci sarà una dura che non potrò finirla per qualche motivo, riproverò riproverò fino che riuscirò perché non ce niente più forte del mio cervello, avrò tanta pazienza per riprovare.”
Francesca: “Non esiste, non la conosco. Però mi sono precluse tutte le prove senza balisaggio, non so usare bussole e cartine quindi sicuramente il mio limite sta li, non nel numero di km. E può stare anche nelle condizioni climatiche estreme, credo di non essere tagliata né per il caldo estremo né per il freddo estremo.”
“Non so no non saprei dirti forse le 48h o le sei giorni.”
“Credo nessuna.”
“Vorrei fare il Tor ma allo stesso tempo non mi sento pronta! Spero un giorno di riuscirci!”
“Non saprei. Credo che si possa fare molto, tutto dipende dalla preparazione.”
“Tutte quelle gare lunghe alle qualli parto senza essere convinto, quelle sono le piu difficili da finire.”
“AL MOMENTO NON HO IDEA.”
“Non c’è una gara, una volta valutata distanza e dislivello, e deciso che è alla mia portata parto convinto di portarla a termine.”
“Non esiste, penso che tutto si possa fare, basta volere.”
“Non l’ho ancora trovata, come faccio a dirlo?”
“Non ci ho mai pensato.”
“Non lo so. Credo che preparando bene una gara, potrei finirla anche se molto estrema..”
“Nessuna gara estrema penso di non poter riuscire. Bisogna avere solo gran voglia e motivazione.”
“Tutte le gare ultra che consistono nel fare dei giri di uno stesso percorso prefissato, per esempio in una pista di atletica etc. Semplicemente per me non c’è motivazione.”

Altri hanno dichiarato di temere gare troppo lunghe, di distanze superiore ai 200 km, di seguito alcune risposte: “Il Tor des Geants”, “Ho rinunciato alla 9 Colli, alla Sparta-Atene”, “202 nove colli”, “PROBABILMENTE UNA GARA MOLTO LUNGA E MOLTO TECNICA”, “La 6 giorni”. Alcuni temono le condizioni atmosferiche oppure la privazione del sonno, ecco alcune risposte: “Temo il freddo, quindi ogni gara esposta a temperature rigide mi preoccupa (il che non significa che prima o poi non la proverò…)”, “Forse le gare di ultracycling di diversi giorni e con molte salite lunghe e ripide, nelle quali oltre all’impegno fisico estremo mi spaventa la carenza di sonno”, “Non sò forse una gara al freddo, con temperature a meno 20 non lo sopporterei…”

Venerdì 29 ore 17.30 presso la Biblioteca “Elsa Morante” di Ostia Lido (Via Adolfo Cozza 7, 00121 – Ingresso disabili Lungomare P. Toscanelli, 184) sarà possibile conoscere Matteo SIMONE, autore dei libri: “Doping Il cancro dello sport” ed. FerrariSinibaldi e “O.R.A. Obiettivi, Risorse, Autoefficacia. Modello di intervento per raggiungere obiettivi nella vita e nello sport, ed. ARAS. Moderatore: Giuseppe Meffe.

Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR
CONTATTI: 380.4337230 – 21163@tiscali.it
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Storie di crisi nelle lunghe distanze

2015-05-14T14:58:00.003-07:00

Matteo SIMONE

Gli atleti raccontano volentieri i momenti di crisi dove si sentivano spacciati, sfiniti, arresi, ma poi qualcosa è cambiato, si sono trasformati come se avessero indossato un costume da supereroe e sono ritornati in piedi con le energie sufficienti per portare a termine l’obiettivo prefissato, infatti è stato chiesto a diversi ultramaratoneti di raccontare un aneddoto e molti raccontano queste vicende ed esperienze rimaste impressse e che sono utili in eventuali altri momenti di crisi per ricordare che già altre volte hanno superato un momento difficile e quindi se vogliono ad ogni problema c’è almeno una soluzione. Di seguito le risposte ricevute alla doomanda: “Ti va di raccontare un aneddoto?”:

“A Brisighella (88°km) sono esausto, il ginocchio mi fa male soprattutto quando dal cammino passo alla corsa, il piede è anestetizzato, non lo sento più, sento la scarpa che stringe parecchio credo si sia gonfiato e circoli meno sangue, iniziano così i 12km più lenti della mia vita podistica.
Cammino dal ristoro fino all’uscita del paese, ogni volta che riprendo a correre sento male al ginocchio, vorrei continuare a camminare ma con due rapidi calcoli mi rendo conto che ci vorrebbe troppo tempo ed in quel momento il desiderio più grande per me è arrivare il prima possibile per smettere di correre, mi faccio forza e cerco di ridurre al minimo i tratti di cammino.
Il successivo ristoro sembra non arrivare mai perché si trova al 95° circa, a 7km dal precedente di Brisighella, 2km in più del solito, 2km che sembrano non passare più. Afferro un bicchiere d’acqua, i volontari mi incitano, mancano 5km a Faenza ma con 95km nelle gambe anche 5 miseri km sembrano interminabili, maledico il giorno che mi sono iscritto e mi riprometto di non rifarla mai più!
Ormai è fatta. A 2km dalla fine si entra nel paese, spengo la frontale e la metto in tasca, ormai è fatta, 98km e corro ancora, sono appena passate le 4:00 del mattino, è ancora buio, ho vinto la scommessa col sole, arriverò prima io del suo sorgere.
L’ultimo km è qualcosa che non si può descrivere, un misto di gioia, soddisfazione e sofferenza, penso ai tanti km fatti, al magnifico viaggio iniziato 5 mesi fa e che sta per terminare.
Ultimi 400mt inizia la volata, ho un tizio davanti e non voglio mi rovini la foto dell’arrivo, lo supero a 200mt dal traguardo, passo sotto l’arco di arrivo, esausto ma soddisfatto!
Alzo le braccia al cielo, ce l’ho fatta, contro il ginocchio, contro il piede, sono fiero di me mentre una ragazza mi mette la medaglia al collo e mi dice ‘bravo’!”
“Incontrai la vincitrice di una 100 km del Sahara, stava attraversando una crisi pazzesca, l’ho incoraggiata a non mollare, a camminare che la crisi prima o poi passa, ed è passata.”
“La corsa mi ha insegnato che con impegno e sacrifici si possono realizzare i sogni; diverse volte mi è capitato di pensare che tutto era finito, con la mia forza di volonta sono riuscita a proseguire la gara e vincere; questa è la mia forza! La mia testa ha sempre fatto la differenza ho imparato a resistere a tener duro, e così ho realizzato i miei sogni.”
“Ti posso raccontare di come la nostra testa sia importante in questo tipo di gare e di come basti poco per superare una crisi. Stavo partecipando alla mia prima 24h dopo una buona metà gara insorgono i primi problemi stanchezza fatica ecc. io ero andato con l’obbiettivo di fare almeno 220km. Ad un certo punto non volevo più quasi correre il mio assistente/allenatore mi ferma un attimo e trova le parole giuste riattiva in me la voglia di correre l’ultima ora di gara dovrei averla corsa più forte addirittura della prima, questo per dire che su questo tipo di gare o ti fermi per veri problemi fisici altrimenti tutto il resto è superabile, chi ci riesce può arrivare a grandi cose”
“Aneddoti sono le crisi lungo il percorso che mi fanno fare di tutto ma poi passano ed è un po come risorgere!”
“Ho corso una 100km con a fianco la mia compagna in bicicletta, ho dosato bene le energie, mi preoccupavo per lei, mi preoccupavo che non si stancasse e alla fine ho vinto la gara facendo il mio personale, ho chiuso gli ultimi km molto velocemente e ho capito che la mente fa tanto, il pensare a lei mi ha distratto e non ho sentito la fatica più di tanto.”
“Una crisi di sonno, di freddo, una stanchezza mai provata al limite del collasso, pallore e vomito, impossibilità anche nel camminare piano e in linea retta, completamente al buio, i muscoli bloccati… c’era da impazzire… tutto questo dopo 70 km di gara e con altri 30 davanti… ho creduto in me e, nonostante la scarsa lucidità, ho usato la testa e l’ho finita… correndo! “

“UTMB 2011, mai fatto 170km tutto d’un fiato, al 90km sono in crisi, ho i crampi e voglio ritirarmi in uno sconforto totale. Sono sdraiato all’interno della tenda del ristoro da un’ora e di colpo arriva la mia amica Cinzia anche lei in gara, che urlando mi dice ‘dai dai alza le chiappe smettila di lamentarti e andiamo!’. Non mi sono più fermato recuperando 80 posizioni e giungendo 29° e primo Italiano.”
Tra gli aneddoti raccontati dagli ultramaratoneti vi sono tante emozioni sperimentate correndo sia in solitudine stando con i propri pensieri, dolori, sofferenze, ma anche riuscire nei propri obiettivi; ed anche sensazioni sperimentate con amici o altri atleti incontrati durante i lunghi percorsi di gara.
Molti aneddoti riguardano situazioni di crisi superate, dove si arrivava al punto di considerare di non fare più questo tipo di competizioni ma che poi dopo aver gestito e superata la crisi, la voglia di riprovare tornava sempre per far meglio, per mostrare a stessi e agli altri di riuscire in quello che si vuole.

Matteo SIMONE
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Con un buon allenamento mentale si può portare a termine qualsiasi gara

2015-05-14T14:57:00.005-07:00

Matteo SIMONE

L’ultramaratoneta ha scoperto che volendo, si può far tutto, che la passione è un motore potente che riesce a mobilitare le energie occorrenti per portare a termine qualsiasi impresa con qualsiasi condizione, è una sorta di adattamento graduale che ti permette gradualmente di incrementare l’autoefficacia personale e sviluppare la resilienza che ti permette di andare avanti e non fermati per imprevisti o crisi ma avere la capacità di gestire momento per momento con tutte le proprie risorse, capacità personali scoperte nel corso di precedenti competizioni e situazioni.
Pertanto l’ultramaratoneta è continuamente alla ricerca di situazioni sfidanti da gestire, superare che poi facciano parte del proprio corredo caratteriale.

Infatti molti degli intervistati alla domanda: “Quale è una gara estrema che ritieni non poterci mai riuscire a portarla a termine?”, rispondono con determinazione e sicurezza di non avere problemi ad affrontare qualsiasi tipo di competizione:
“Nessuna, ancora oggi ritengo che possa arrivare in fondo a qualsiasi gara, con l’avanzare dell’età non so, i miei prossimi obbiettivi sono UTMB e TDG e spero di riuscirci.”
“Temo il freddo, quindi ogni gara esposta a temperature rigide mi preoccupa (il che non significa che prima o poi non la proverò…)”
“Penso che con un buon allenamento mentale si possa portare a termine qualsiasi gara. Non importa il tempo che impieghi.”
“SE CI SONO, NON NE SONO A CONOSCENZA. PROBABILMENTE UNA GARA MOLTO LUNGA E MOLTO TECNICA.”
“Nessuna, se m’innamoro.”
“Ma per ora nessuna.”
“Non penso ci sia una gara ultramaratona su strada dove non ci riuscirei.”

“Vorrei provare tutte le gare. Se ci sarà una dura che non potrò finirla per qualche motivo, riproverò riproverò fino a che riuscirò perché non ce niente più forte del mio cervello, avrò tanta pazienza per riprovare.”

“Non esiste, non la conosco. Però mi sono precluse tutte le prove senza balisaggio, non so usare bussole e cartine quindi sicuramente il mio limite sta lì, non nel numero di km. E può stare anche nelle condizioni climatiche estreme, credo di non essere tagliata né per il caldo estremo né per il freddo estremo.”
“Credo nessuna.”
“Non saprei. Credo che si possa fare molto, tutto dipende dalla preparazione.”
“AL MOMENTO NON HO IDEA.”
“Non c’è una gara, una volta valutata distanza e dislivello, e deciso che è alla mia portata parto convinto di portarla a termine.”
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Importante credere in quello che si fa ed avere la passione che ti sostiene

2015-05-01T11:14:00.005-07:00

Matteo SIMONE

Racconti di gare estreme, dove si arriva al punto di rischiare di morire o comunque dove si sperimentano condizioni estreme di fatica fisica o atmosferica, oppure si rischia di perdersi o precipitare. Difficili sono considerate anche le gare dove si ripete un breve circuito per tantissime ore. Ma tutto ciò non basta per limitare il rischio, si arriva al punto di chiedere di essere incatenati. Alcuni atleti sono abbastanza resistenti alle gare estreme superano tutte le difficoltà e i rischi e si proiettano su nuove sfide da affrontare serenamente con sicurezza. Estreme e difficili sono considerate anche quelle dove non vi è motivazione, si corre con svogliatezza, quindi è importante credere in quello che si fa ed avere la passione che ti sostiene. Ecco cosa raccontano alcuni ultramaratoneti:

“La gara più estrema e difficile per me, si è capito, è stata proprio la Sparta Atene, ed è quella che sicuramente non porterò mai a termine proprio perché essendo fermo già da tre anni, e mai decidessi di riprendere un percorso di gare, sarà quasi impossibile ritornare ad avere la preparazione per tornare a pensare a rifarla!”
“La 100km del Passatore ed il Gargano Raid di 77km e 3000mt D+, corso per metà in solitario.”
“La TDS del Monte Bianco, 29 ore con dislivelli durissimi, discese durissime, dove bisognava reggersi alla corda, stare attenti a non scivolare giù nei burroni.”

“L’Ironman Frankfurt, quando dopo 10 ore di gara arriva la crisi fisica, e soprattutto mentale, proseguire è dura.”
“La mia gara più estrema è stata la Maratona del Ventasso, di 42 km, ma mi ha impegnato molto duramente con salite e discese proibitive. E poi l’ultima Pistoia Abetone, quella del 2007, dove ho capito che dovevo farla finita con le ultramaratone e ho detto ai miei di incatenarmi nel caso avessi voluto rifarla.”
“Come dicevo poc’anzi, la 100 km delle Alpi è stata la più difficile. Ho camminato per quasi 40 km, 10 dei quali scalzo sui talloni, di notte e in salita.”
“Credo l’Ironman di Lanzarote.”
“La 12 ore di Carapelle, un circuito di 355m ripetuto per 200 volte, dopo 10h30’ non ne potevo più e sono andato a casa.”
“Di gare ne ho corse tante e tra le più dure al mondo: Spartathlon, Badwater, Ultrabalaton, Nove Colli Running, Brazil135… La gara estrema più dura? La prossima, il passato è passato ed è vivo nei ricordi in un cassetto del mio cuore.”
“La Pistoia-Abetone, ben più dura di una 100 km!”
“Le 24h in pista una cosa per me inconcepibile, ma l’ho corsa!!!”
“Quelle che non ho finito. Il che vale anche per un 1500 m in pista in cui mi ritirai completamente devastata all’età di 14 anni.”
“La Spartathlon.”
“La mia gara più estrema credo sia stata la 50km dentro le grotte di Stiffe (AQ) dove l’umidità era al 100% e ho dovuto affrontare 17.000 scalini. Mentre la gara più dura è stata il Cammino Inca in Perù dove abbiamo superato 2 passi sopra i 4000mt slm e non avevo fiato per respirare.”
“Quelle che ho affrontato senza consapevolezza o senza coscienza delle mie possibilità.”
“24 ore…e poi la prima (100k torino saint vincent).”
“La gara piu estrema la 48 ore e penso anche la piu difficile.”
“La prima, il passatore però andata pure bene 12 e 22.”
“Una gara in Spagna di 100km con 8000m di dislivello in cui mi sono persa nella nebbia. Angoscia allo stato puro, potrei dire terrore.”
“Il Tor des Geants, ma e’ stata anche l’esperienza più bella che abbia mai sperimentato!”
“Penso che la gara più difficile sia la 24h sia fisicamente che psicologicamene.”
“Tutte le 24h effettuate con la Nazionale (finora 4).”
“La più difficile è stata la utlo! Fatta senza un minimo di preparazione e portata a casa comunque!”
“Quella in cui ho avuto (mi capita spesso) problemi di stomaco.”
“Nella maremontana di due anni fa ho pensato di morire per il freddo, arrivare al ristoro e stato una impresa fatta piu che per una gara per sopravivere.”
“Forse estrema come difficoltà tecnica il Trofeo Kima, per via dei tratti esposti e con catene in alta montagna. Per me che pochi anni fa soffrivo di vertigini a un metro da terra è stata una vittoria. La più difficile a livello di resistenza, la Diagonale de Fous (29 ore di gara).”
Dalle risposte alla decima domanda emerge da un lato una sorta di dipendenza dal ricercare il limite, quasi una sorta di inconsapevolezza e di perdita di controllo, infatti in qualche modo si cerca aiuto a famigliari di intervenire per farsi legare e non osare troppo.
Gli ultramaratoneti raccontano episodi di sofferenza dove hanno continuato ad andare avanti per portare a termine la competizione es. “Ho camminato per quasi 40 km, 10 dei quali scalzo sui talloni, di notte e in salita.”, ma alcuni riportano di essersi fermati ed aver deciso di rinunciare nella loro impresa troppo ardua, es. “Un circuito di 355m ripetuto per 200 volte, dopo 10h30’ non ne potevo più e sono andato a casa.”
Matteo SIMONE
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