AtalantasWeb

Media Maratón de Santa Pola 2012

2012-01-25T06:36:00.000+01:00

NOTICIA DE ÚLTIMO MINUTO

La RFEA ha decidido no dar por válidas las marcas obtenidas

en esta competición.

Lee la noticia completa aquí...

Puedes leer el reglamento de la prueba aquí. Presta atención a los Artículos 1 y 9.

Domingo 22 de enero. Amanece día típico alicantino. Esos días que los locales agradecen y los foráneos envidian a más no poder. Santa Pola a tope de su capacidad. 8.800 corredores, entre locales, vecinos y extranjeros. Llegan en grupos todos vestidos con una misma equipación deportiva, acompañados de orgullosos familiares o solos porque saben que en esta fiesta multitudinaria siempre encontrarán amigos.

Para muchos, una más. Para otros, la primera: se estrenan a lo grande. Unos corren con la ambición de recortar segundos a su anterior marca mientras que otros sólo se contentan con acabar con vida. Y delante de todos ellos, las gacelas que se batirán en el asfalto por hacer podio en una media maratón de nivel internacional.

La entusiasta organización se autotitula como “posiblemente la mejor media maratón de España”. Y seguramente no sean los únicos que así lo creen, a juzgar por la alta participación que entraña y que cada año va a más.

El día anterior, sábado, se realizaron las carreras infantiles, en el que pequeños y jóvenes de hasta diecisiete años podían ponerse a prueba. Con este preámbulo que pone de manifiesto buen hacer de los organizadores, la carrera oficial estaba lista para dar la salida al día siguiente a las 10:30 de la mañana.

El podio femenino, en lo más alto ocupado por las atalantas Rosa Chelimo (1:09:21), seguida de Emebet Etae (1:10:01) y Lemlem BerheYachem (1:14:58) ha tenido como hecho destacable el que los dos primeros tiemposfemeninos hayan batido el record.

Página web de la Media Maratón Villa de Santa Pola
Página en Facebook de la ORGANIZACIÓN

CLASIFICACIÓN general
CLASIFICACIÓN de las atalantas
Resto de CLASIFICACIONES

VÍDEO de AtalantasWeb con protagonismo de las corredoras
VÍDEO del transcurso del tiempo

Las mejores FOTOS captadas por la mirada artística dela reportera gráfica Pilar “Correbirras”
FOTOS de Tortu Martínez
FOTOS de Juanfra Martínez
FOTOS de Sportviu Santa Pola
FOTOS de Ángel Granizo Ponce
FOTOS de Crasti

La blogosfera:
Cómo no, los A Tó Trapo no faltaron a la cita. FOTOS, VÍDEO y crónica
Fausto / Quixote68 hace su análisis con crítica constructiva
Los numerosos Correbirras, grandes en todos los sentidos
Todos nuestros sueños pueden convertirse en realidad si tenemos el coraje de perseguirlos o ¿qué hace una atalanta como tú en un sitio como este?
Memorias García Rato feliz corriendo con amigos.
Marujas Acelerás, superando lesiones y siempre sonrientes
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José Moratinos, un enamorado de su provincia
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La vida en rojo y verde
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NOTICIA de un desafortunado incidente con final feliz

Mitos sobre el agua y la hidratación

2012-01-19T22:05:00.000+01:00

A una corredora no hace falta explicarle la importancia de la hidratación. Sin embargo, hemos creído conveniente exponer aquí algunos conceptos relacionados con la función del agua en nuestro cuerpo, con el fin de aclarar qué hay de realmente cierto en tantas cosas que se dicen a nivel popular sobre este tema.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que el 65 % del peso de un humano adulto es agua. Sin ella la vida es imposible; incluso a bajas temperaturas, una persona tan sólo puede pasar unos diez días sin beber.

Elixir de la vida

Gran parte de los líquidos que nuestro cuerpo consume proviene directamente de lo que bebemos.

Cerca del 20 % lo obtenemos a través de los alimentos sólidos.

Comparado con el de algunos animales, no resulta un porcentaje demasiado alto. Los koalas, por ejemplo, ¡rara vez beben! Toda el agua que necesitan la adquieren de las hojas de eucalipto de las que se alimentan.

Afortunadamente, nuestra dieta es más variada y entre bocado y bocado, tenemos una pulsión instintiva que nos empuja a beber líquidos: la sed. Es el mecanismo más elemental con que contamos para controlar de manera general nuestro estado de hidratación. Pero por primitiva que parezca, la sed lleva a cabo dos funciones muy complejas:

1.    Regular la concentración de electrolitos en la sangre (osmolalidad).
2.    Regular el volumen total de agua en nuestro organismo.

Estas dos funciones suelen ir de la mano: en casos de deshidratación (disminución del volumen de fluidos), la osmolalidad (concentración) aumenta. Y beber agua corrige ambos estados.

Cuando no hay un cuadro de deshidratación, es mucho más importante corregir la osmolalidad.

De hecho, nuestros cuerpos han evolucionado hasta el punto de poder regular este índice con bastante precisión.

El panorama cambia cuando nuestro organismo está gravemente deshidratado. En este caso las prioridades se invierten y reponer el volumen perdido se convierte en lo más importante.

Para esto, todos los procesos fisiológicos automáticamente se pondrán en modo de conservación de líquidos como objetivo prioritario. Si eres una atalanta que se ha aventurado en las carreras de ultra trail, habrás notado cómo tu cuerpo no te pide orinar con tanta frecuencia. Es el modo ahorro para contribuir a mantener el volumen en ciertos niveles. Una vez acabado el esfuerzo debes continuar hidratándote hasta conseguir reducir esa concentración en las micciones sucesivas.

La micción es otra forma que tenemos para regular los fluidos corporales. Nuestros riñones están continuamente filtrando sangre y midiendo su concentración de sustancias químicas. Ayudados por las señales que recibe del cerebro y la fuerza de bombeo que le trasnmite el corazón, evalúan la concentración general de diferentes componentes, entres los cuales están:
el sodio, calcio, potasio y compuestos de cloruro.

"¿Me puedo fiar del color de mi orina?"

Resulta que el color de la orina es un indicador bastante fiable de nuestro estado general de hidratación. Un color oscuro denota una alta concentración y un color pálido, lo contrario. Por eso la primera orina de la mañana suele ser más oscura y a medida que transcurre el día y bebemos líquidos, se vuelve de un color amarillo más claro. Es una prueba de que nuestros riñones están haciendo bien su trabajo. No obstante, determinados alimentos que contengan algunos colorantes alimentarios o algunas vitaminas, pueden falsear este indicador.


Banda de tonalidades utilizada para medir visualmente la concentración de la orinada

"¿Sudar mucho es bueno o malo?"

Sudar es sexy, dicen.

Como cualquier atalanta es consciente, en una actividad intensa, nuestro cuerpo también expulsa líquidos a través del sudor, en algunos casos hasta más de un litro por hora.

El sudor es un mecanismo para regular la temperatura corporal. La disminución del volumen de fluidos es el lógico efecto secundario. Nuestras glándulas sudoríparas excretan agua con sales. Al evaporarse de la superficie de la piel, produce un efecto refrescante que disipa el calor de nuestro cuerpo.

En ambientes cálidos y secos, sudar mientras se practica ejercicio físico puede suponer una importante pérdida de líquidos que es importante reponer. Por lo que si quieres la receta para un golpe de calor = altas temperaturas + deshidratación. Y en modo ahorro, a mayor deshidratación, menos sudor. Si estamos deshidratadas y las temperaturas son altas, no sudar implica no regular la temperatura corporal, lo que puede llevar a un golpe de calor. Grave…

Pero el sudor contiene sales minerales, electrolitos que también deberíamos reponer, por lo que beber sólo agua no bastará.

"¿Puedo deshidratarme en alta montaña?"

Hay otra acción que llevamos a cabo todos los días y que también nos hace perder líquidos: respirar. En este caso, las pérdidas son por evaporación del agua presente en las superficies húmedas de las vías respiratorias antes de ser exhalado. Mientras más seco sea el entorno, más agua se evapora al respirar. A veces, la sequedad puede ser más determinante que el calor. A mayor altitud, el aire se vuelve no sólo más fino sino también más seco. Aun en condiciones de nieve y frío, la sequedad puede hacer que se pierda una importante cantidad de líquidos a través de la respiración. Es por esto que escaladoras, alpinistas y montañeras deben procurar hidratarse cuando estén en un clima de alta montaña con una atmósfera menos densa.

Mito nº 1. “Si tienes sed ya es demasiado tarde”

Falso. Mucha gente piensa que la sensación de sed es un síntoma de deshidratación y que por eso tendríamos que adelantarnos y beber antes de tener sed. Pero si lo pensamos un poco, esto sería como si el piloto para el nivel de combustible en el coche sólo se encendiera cuando no queda ni una gota. La sed es un mecanismo que ha ido evolucionando con nuestra especie y está bastante depurado. Funciona en el margen de seguridad y avisa antes de que el estado de deshidratación se produzca. La sed sí funciona y en estado de actividad media, no hay que beber más agua de la que nos apetezca.

Mito nº 2. "Las bebidas con cafeína no hidratan".

Falso. Sí es cierto que la cafeína tiene ligeras propiedadades diuréticas.

Un diurético es algo que estimula que los riñones secreten más líquido, haciendo la orina más diluida y disminuyendo el volumen de agua en el cuerpo.

Cuando se bebe café se suele orinar más. Sin embargo, el efecto diurético del café es menos fuerte de lo que se le atribuye popularmente y con el tiempo y la costumbre se desarrolla tolerancia. En cualquier caso, el líquido de las bebidas con cafeína compensaría con creces lo que se pueda perder por el efecto diurético. Así que no te prives de esa Coca-Cola en un día caluroso de verano, que bien valdrá para hidratarte.

Hasta ahora hemos hablado de casos más bien normales: gente sana, haciendo actividades corrientes en condiciones ambientales no extremas. Sin embargo, hay situaciones especiales en las que tenemos que prestarle un poquito más de atención a la hidratación.

Climas cálidos. A más calor, más sudor regulador de la temperatura coroporal y por ende, más pérdida de líquidos. Sin contar el que se pierde en la respiración y del que ya hemos hablado… La deshidratación se previene en estos casos teniendo al alcance líquidos de los cuales echar mano constantemente. Así de fácil. Como nuestros cuerpos se aclimatan a estas condiciones, quienes peor lo tienen son los que viven en zonas de clima frío o templado y viajan a zonas de más calor. Cuando el cuerpo no está habituado a este nuevo parámetro, la deshidratación sobreviene más rápido. Pero no hace falta viajar. Cualquier día anómalamente cálido en mitad de una primavera fresca puede coger desprevenido a cualquiera. Sobre todo a las deportistas, que están continuamente probando su resistencia hasta casi el límite.

Una corredora puede perder hasta 2 lt de agua en una hora. Para reponer esa cantidad y mantener sus niveles de hidratación, debería ingerir sobre 12 lt de agua al día. Sin embargo, beber tal cantidad puede de hecho agravar la pérdida de electrolitos de la sangre. ¿Recordáis lo que hemos mencionado sobre osmolalidad (concentración) y volumen de líquidos? Si aumentamos mucho el volumen, este líquido estará más diluido (menor osmolalidad), pudiendo llegar incluso a niveles peligrosos. Mucha gente piensa que esto se resuelve con la ingesta de bebidas isotónicas, ya que se repone lo que el cuerpo está perdiendo. Sin embargo aunque son mucho mejores que agua a solas, lo que mejor corrige la osmolalidad es comer, sobre todo cosas saladas.

En un avión. Cada vez que viajamos en avión, estamos a una altitud considerable en la que el aire se rarifica y por lo tanto el agua que se pierde por evaporación es el doble. Las cabinas de los aviones sólo están parcialmente presurizadas, lo suficiente para que no nos desmayemos. Además, el ambiente se regula para que sea más bien seco, pues es mucho mejor para preservar los artefactos de a bordo. Todo esto resulta en un ambiente seco y de baja presión donde el agua se pierde con más rapidez. Como el acceso al agua es limitado, siempre será buena idea llevar con nosotros algo de líquido para ingerir cuando nos plazca.

Enfermedades. Hay ciertas enfermedades en las que no podemos esperar que la sed o la micción corrijan los niveles de líquidos. Por ejemplo, en casos de insuficiencia renal y algunas anomalías cardíacas (el corazón no bombee suficiente sangre a los riñones), hay que limitar la ingesta de líquidos para no sobrecargar los riñones. Piedras en los riñones: una de las cosas más dolorosas que pueden pasar. Generalmente están formadas por oxalato de calcio o fostato de calcio y son cristales que obstruyen ya sea el uréter (los tubos que conectan los riñones con la vejiga) o la uretra (el tubo exterior de la vejiga). Es tan doloroso porque estos cristales puntiagudos tienen que bajar a través de un tubo muy delgado. Si por antecedentes familiares o por cualquier enfermedad estamos en riesgo de que se nos formen estas piedras, o tal vez por alguna medicación que tomemos, hay que prestar atención a la hidratación. No sólo hay que estar atentas a la sed, sino prestar atención a la orina. Ésta siempre debe ser de color amarillo pálido. Beber un poco más de agua que la que la sed nos invita mantendrá la concentración de orina diluida y minimizará la formación de piedras.

La disentería es una enfermedad grave que ha causado inumerables muertes en la historia de la humanidad. Una person enferma puede perder hasta 10 ó 12 litros de líquido al día sólo a través del intestino. Así que imagina perder esta agua y no poder reponerla por más que bebamos porque nuestro aparato digestivo no la absorbe. La deshidratación es rápida y la muerte sobreviene. Sólo la medicina moderna puede salvar a personas con disentería, administrando líquidos por vía intravenosa para saltarnos la vía intestinal. Estos líquidos son salinos (como la sangre) y dan un margen de vida en el que se puede atacar la infección.

La migraña es una enfermedad que padece mucha gente. La deshidratación puede provocar migraña y la migraña puede llevar a un estado de deshidratación. Para prevenir esto, no es necesario hincharse de agua, pero sí prestar un poco de atención para no quedarse deshidratado. Sin embargo, un caso agudo de migraña suele acarrear náuseas y vómitos. Pero incluso sin que haya vómito (otra importante fuga de agua y electrolitos), el hecho de no desear comer y beber puede lleva a un estado de deshidratación. Es un círculo vicioso que puede durar desde horas hasta días.

Mito nº 3, el más peligroso: Aguas benditas y otros engaños.

El agua supuestametne ionizada, o las versiones ácidas o alcalinas que venden son un timo. Algunas empresas están tratando de vendernos la idea de que estos productos nos aportan beneficios para la salud y que son capaces de variar el pH de nuestra sangre, etc. Un timo, repetimos. El agua que bebemos no puede ser ionizada. Es cierto que hay iones de H+ y OH- en cierta cantidad en el agua, pero están constantemente recombinándose entre sí para formar moléculas de H2O hasta llegar a un estado de equilibrio. No se puede tener agua ionizada más que durante una fracción muy corta de tiempo. Y si así fuera, no existe evidencia científica de que el agua ionizada, o con oxígeno añadido o cualquier otro tipo de agua milagrosa o mágica sea beneficiosa para la salud. Lo mismo vale para otras aguas que se venden como homeopáticas, magnetizadas, con oxígeno añadido o aguas benditas.

GR-10 Xtrem, la ultra-crónica

2012-01-15T23:05:00.000+01:00

Gracias a todas las atalantas que con su experiencia de años anteriores compartieron consejos y no escatimaron palabras de ánimo para ayudar a otras a llegar al final.

14/ene/2012, Puçol – La Pobleta de Andilla (Valencia).

Tiene su complicación redactar en unos pocos párrafos una carrera que abarque todo lo que puede suceder en 93km con 3.800 m de desnivel positivo acumulado y un plazo de 20 horas para acabar. Tantos kilómetros, tantas horas, tantas personas distintas… Trescientos corredores bien dispuestos aunque con perfiles deportivos y nacionalidades de lo más variado.

Para unos, el GR-10 Xtrem suponía el inicio de la temporada 2012; corredores de élite para quienes este ultra-trail es un calentamiento de motores de cara al objetivo grande de la temporada. Entre la mayoría, muchos para quienes el reto mayor era éste precisamente. Numerosos eran los que repetían la experiencia por segunda y hasta tercera vez, confiando en mejorar tiempos, sensaciones y estrategias. Y luego los novatos: los que lo preguntaban todo, o por el contrario, iban muy callados pero con los oídos bien abiertos; unos vestidos en exceso temerosos del frío o los que salieron con lo mínimo puesto confiados en el benévolo clima del mediterráneo.

Claro que si algo en común había esa mañana eran los típicos lamentos de antes de empezar; el mercadillo del dolor. Cualquier cosa que acabe en -itis, o peor aún, ese dolorcillo que nadie ha sabido diagnosticar, bien vale para justificarse con antelación. Te doy un “me duele aquí” a cambio de tu “no estoy muy fino”. Por supuesto que hay condiciones serias que tienen a muchos buenos corredores fuera de las sendas desde hace meses pero, reconozcámoslo, los corredores tenemos un umbral de dolor bastante alto y vamos a cruzar el arco de meta con una gran sonrisa aunque nos descalabremos al segundo siguiente.

Es por la combinación de factores tan diversos que el GR-10 Xtrem debe recomendarse con prudencia. Algunos van tan al límite que una mínima variante de las circunstancias puede hacer que pasen un rato muy malo, llegando incluso a necesitar de ayuda médica. 93 kms son muchos, bajo cualquier estándar y aunque no se trata ni mucho menos de un clima de alta montaña ni de zonas muy técnicas, las temperaturas varían mucho a lo largo del día y algún invierno se puede romper la tendencia de días soleados y sin precipitaciones. Es por esto mismo que por primera vez este año se ha exigido y revisado material obligatorio con el que debía contar todo corredor por su propio bien. Una vez más, la seriedad con que trabaja el club CxM ha hecho que este requisito se cumpliera cabalmente, sin trastornos logísticos ni mayores pérdidas de tiempo. Los corredores también han dado muestras de madurez y han cumplido con todo.

En la edición del 2012 la organización de la carrera puede presumir de haber contado con unos corredores cabeza de grupo que desde que supimos que acudirían al evento, nos tenían a muchas frotándonos las manos deseosas de ver el duelo y codearnos con tan grandes compañeros. La atalanta Nerea Martínez, Salva Calvo y Aitor Leal, fueron recibidos con especial cariño por ser quienes son y venir desde lejos. Se olía a récord y así ha sido finalmente. Los mejores tiempos anteriores, que ya eran buenos, han quedado machacados, pul-ve-ri-za-dos. Atención especial ha suscitado el enfrentamiento deportivo entre Nerea Martínez y Teresa Nimes, alzándose con el triunfo la corredora valenciana afincada en Cartagena. Sin pretender incitar al juego, hubiera sido un buen día para apostar unos eurillos…

Uno de los alicientes del GR-10 Xtrem es que permite participar no sólo a nivel individual sino en pareja (masculina, femenina y mixta), aunque a la hora de los trofeos las categorías se quedan sin completar las tres posiciones del podio. De todas formas, dúos, tríos y grupos más numerosos se forman espontáneamente el algún kilómetro de la carrera. Hay unos cuantos tramos de recorrido en que el paisaje es bastante monótono y viene bien no digerirlos en solitario. Sirve también para renovar propósitos de llegar hasta el final.

La organización ha estado al nivel a que nos tienen acostumbradas el club CxM, gente seria y trabajadora. De aficionados, nada. Cualquier carrera que organicen, muchas de las cuales hemos reseñado (la reciente de Chiva y la K25, por ejemplo) son una garantía de un recorrido exigente pero equilibrado y una organización rigurosa. Además, con un nutrido cuerpo de buenos corredores, siendo de esta casa la tercera fémina en subir al podio, Laura Herrera.

A cada titular de dorsal se le obsequiaba con una camiseta técnica de mangas cortas y una bolsa de deporte que desde el primer momento se mostraba muy útil, pues la organización trasladaba en ella ropa y material que se quisiera recoger en meta, pues el recorrido de la carrera no era circular. Igualmente se diponía de autobuses que llevaban de vuelta a Puçol a los corredores.

Tras la entrega de dorsales y charla de presentación la noche anterior, lo cierto es que todavía quedaban muchos dorsales por entregar antes de la salida. En el Polideportivo Municipal de Puzol, donde algunos corredores habían pasado la noche en colchonetas, se dispusieron mesas para entregar dorsales, comprobar material obligatorio a la salida, entregar bastones para recoger en el Km 23 (Serra) y servicio de guardarropía. Por la cola que había, parecía que no saldríamos puntuales, pero de alguna forma, a las 6:00 de la mañana, el CxM Miquel nos arengaba desde lo alto de las gradas y segundos después salíamos corriendo. Una traca, un disparo, algún ¡pum! habría estado bien, alejados del centro de la ciudad no habría molestado a nadie a pesar de la hora. Para la próxima, porfa…

Los que ya se conocen el recorrido de años anteriores, sabían del tapón que se formaba más o menos hacia la media hora de carrera. Un paso vertical que hay que salvar forzosamente de uno en uno. Un tapón incómodo e injusto. Incómodo, porque son quince minutos que te retienen bajo la noche fría, e injusto porque echa por tierra lo bien que hayas llevado los primeros kilómetros. Con esa parada ya te puedes ir olvidando de adelantar a los primeros… :-)

Menos mal que luego ver el amanecer desde lo alto lo compensa. El cielo que se despierta a esas horas y se despoja poco a poco de su velo nocturno, deja que se asome la piel de un nuevo día teñida a esas horas de naranja. Las paredes de las montañas tienen una gama de colores más variados y delicados que el resto del día. Privilegiados los ojos... El abundante romero impregna el aire con su esencia, el dulce néctar de algunas florecillas de arbustos asciende hasta mezclarse con el aire que respiramos y luego más adelante, algunos almendros prematuramente floridos terminan por embellecer el cuadro.

Las marcas hasta aquí se siguen sin dificultad ninguna. No había cintas de marcaje; sólo se contaba con las normalizadass marcas de GR que debíamos buscar y seguir. Muchas de ellas estaban reforzadas con algún aditivo que las hacía reflectantes bajo la luz de los frontales. En general, la buena señalización fue una constante, excepto en los últimos 15 km, por donde la mayoría pasaría de noche, con las fuerzas muy menguadas y posiblemente en solitario. Había tramos que se apartaban tanto del “camino natural”, llamémosle, que llegamos a temer seriamente por los corredores más rezagados y abatidos. Por seguridad, se necesitaría poner mejores indicaciones en los últimos kilómetros.

Claro que también reconocieron haberse desorientado algunos corredores tan avezados como Nerea Martínez o Salva Calvo. En su caso, la culpa es de la velocidad que llevan. Por cierto, esperamos que la contusión en la mano de Nerea no resulte ser finalmente una fractura.

Los avituallamientos, seis repartidos en todo el recorrido, la mitad de ellos con sólidos, hacen muy recomedable llevar al menos 500 ml de agua para beber entre ellos. Incluso desde aquí recomendaríamos un litro. Algunos corredores se quejaban amargamente de la gran distancia que separaba unos puntos de otros. No dejan de tener su parte de razón, aunque de esto se informaba en la página web de la organización. Claro que 19 kms no son lo mismo leídos que recorridos al trote en las horas centrales del día. Por cierto, ya no se sirven líquidos en vasos, así que hay que llevar consigo un recipiente del cual beber, iniciativa ecológica-económica que desde aquí apoyamos.

En definitiva, el GR-10 Xtrem es un buen reto o un buen entrenamiento, según tu perfil de corredora. No es una carrera cualquiera y hay que procurar llegar a ella con ilusión. Estar deseando lo mejor pero siempre preparada para las circunstancias adversas. Tu inteligencia como corredora es muy importante. Hay que saber adaptarse a nuevos objetivos cuando el primero se muestra inalcanzable, levantarse de cualquier caída, apretar el paso o esperar según el caso y retirarte a tiempo y pedir ayuda si tu integridad física se ve comprometida. El GR-10 Xtrem te ayuda a conocer un poco mejor cómo responde tu cuerpo pero también tu mente. Si vas preparada para esto, el disfrute está garantizado. Y si no llegas a tiempo para subir al podio, a todo finisher le cuelgan una medalla en meta. Además pocas carreras premian tu esfuerzo con un doble regalo: 1. ver el amanecer y 2. horas más tarde estar bajo miles de estrellas mientras haces una de las cosas que más te gusta: correr.

CLASIFICACIÓN

Otros blogs lo han visto así:

Manoli recopila el mejor material en Todo es posible
Crónica de A tó trapo
Memorias García Rato en su 2º Rato-Reto de la temporada
Crónica, FOTOS y VÍDEO en La distancia no es un problema
FOTOS y crónica en carrerasdemontana.com
La feliz experiencia contada en Bitácora de un Pez
El blog del mister
Crónica de Vitorunner
Team Barbecue
acorrrer.es
El meu món apart
Darío Cardiotrainner
C. A. Zancadas de Valencia

FOTOS, fotos, ¡muchas fotos!

FOTOS de la charla de presentación, por Sabín.
Estupendo reportaje fotográfico de MemphisMadrid en Kataverno.com
Las divertidas fotos de A tó trapo
FOTOS en Peñas de Guaita de Francisco Sanchis Plati
FOTOS de Luis Lagartija
FOTOS de Vitorunner
FOTOS de Francisco Gabriel Atienza Pérez
FOTOS de Juan Salvador Coso Oroval
FOTOS de Amparo Comes
FOTOS de Julio Capacete
FOTOS del Club de Atletismo Marjana
FOTOS del Club d'Atletisme Puçol
FOTOS de Celia Alanzor

Noticia en correrxmuntanya.com
Página oficial del Ayuntamiento de Puçol

XXIX Cross Nacional Fiestas de la Virgen, Yecla (Murcia)

2011-12-19T22:46:00.000+01:00

Crónica realizada por:

Beatriz Díaz Marco: "Mi objetivo es llegar".
Miriam Gil Romero: "Lo importante: los pequeños logros de cada día".
Alejandra Puche Lorente, el nervio en potencia.

"Animamos a todo el que quiera a participar en las carreras y en nuestro cross, ya que se crean amistades haciendo un bonito deporte. :) "

El pasado domingo 18 de diciembre se disputó la primera jornada regional de cross de Murcia que es también un importante Cross Nacional.

El día se presentó frío y ventoso, aunque respecto a otros años no estuvo nada mal y con el paso de las horas el sol hacía acto de presencia.

El circuito era duro debido a diversas cuestas y altibajos, sin embargo, la participación fue variada y considerable, aunque menor que en años anteriores. Este año, desgraciadamente, no contamos con la presencia de algunos de nuestros famosos atletas de élite como Marta Domínguez, pero sí con la de Lidia Rodríguez, ganadora absoluta, con un tiempo de 20´17´´ en 6.000 metros.

Cómo vivimos la carrera tres atletas locales juveniles

NERVIOS, TENSIÓN, DOLOR, DESESPERACIÓN, SATISFACCIÓN, ORGULLO… Todo eso en una sola carrera. Todo un mes de duro entrenamiento específico para este cross, siendo el mismo el propio de nuestra ciudad y a la vez clasificatorio para el Campeonato de España, nuestro objetivo. Acabamos contentas, ya que tenemos oportunidad de ir, pues quedamos entre las ocho primeras de Murcia.

A algunas la carrera se nos presentó dificultosa a causa de problemas respiratorios, el flato. La salida estuvo marcada por los nervios y fue bastante rápida, pues nos juntaron con la categoría junior. Esos 3.500 metros fueron duros, pero se hicieron más amenos gracias a los ánimos de nuestro equipo y, por supuesto, de nuestro entrenador Diego Marco. En una de las subidas más duras nuestros pequeños atletas nos hicieron un pasillo de gritos y aplausos, donde nos motivaron, dándonos fuerza para los últimos metros. La carrera concurrió satisfactoriamentepara todas y, aunque fatigadas, nos sentimos orgullosas de haberla acabado.

Por otra parte, la organización fue correcta. Los dorsales contaban con código de barra, pero hubo algunos percances con los mismos, confundiéndose las categorías. El recorrido estaba bien medido y señalizado. A la llegada daban fruta y bebida, pero echamos de menos las barritas de chocolate de otros años.

En la entrega de medallas, Xti (nuestro patrocinador), repartió mochilas de su marca. Se daban trofeo a los tres primeros y medallas hasta la sexta posición, premiando también al primer local. Los trofeos eran acumulables, llevándose nuestro club varios de ellos. Lorena Palao, en categoría alevín, ganó la prueba.

Este año contamos con mejores instalaciones respecto al año pasado, más aseos y duchas, cercanos al circuito. También había un bar, donde se podían tomar bebidas y sabrosos bocadillos, siendo los encargados los padres de los atletas yeclanos.

El sentido de responsabilidad de la atalanta Miriam hace que entrenarla sea más fácil.

Alejandra es la atalanta de la eterna sonrisa.

Beatriz es una atalanta que se preocupa por mejorar cada día en cada faceta del deporte.

Y tú, ¿eres una atalanta?

Crónica en otros blogs:
Atletismo y algo más

IV Roller Masters Trail 2011 de La Unión

2011-12-18T22:50:00.001+01:00

18/dic/2011, La Unión (Murcia)

22,5 km de recorrido y 1.438 m de desnivel positivo acumulado (coeficiente de dificultad 33). Última prueba del calendario puntuable para la Copa Murciana de Carreras por Montaña 2011.

270 participantes tomaron la salida. De ellos, sólo 19 eran atalantas, que en proporción es una cifra inferior a la del año anterior y que esperamos que no marque una tendencia.

La salida es desde la estación FEVE, justo a continuación del bonito edificio del Mercado Público. La meta es en el mismo lugar. Más de la mitad del trazado ideado está compuesto de sendas y cerca de un 25 % es pista. Cuatro horas y media como plazo máximo para acabarla. Cuatro avituallamientos sólidos y líquidos (en vasos) en distintos puntos de la carrera.

La primera parte del recorrido no tiene demasiado encanto paisajístico. En medio de un entorno de la explotación minera de antaño y los parques eólicos de hoy, se vuelve otra vez atrás en el tiempo y se recorre durante un corto trayecto la Calzada Romana.

Pronto se abandona ésta para subir hasta las Cenizas, en cuyo punto más alto están Los Cañones. Tristemente, mientras se recorren la ladera del monte de las Cenizas, se pueden apreciar las huellas del incendio forestal que afectó esta zona el pasado verano.

La subida no es demasiado exigente ni prolongada pero es una subida al fin y al cabo y como tal, cuesta. Recompensan las vistas del acantilado y la blanca espuma del agua explotando contra las rocas del acantilado.

Tras bajar por la senda más complicada del recorrido (aunque tampoco es muy técnica), se pasa por algunos parajes de Portman, queda una subida más y finalmente se baja hasta la meta en La Unión.

La salida salida se dio el domingo a las 9:30 de la mañana. Minutos antes, puesta al día con unos breves apuntes sobre los aspectos técnicos y logísticos que pudieran ser de interés para los corredores. Esta informacióne estaba prevista darse también la noche anterior pero que el desapacible tiempo hizo que fuera muy poco atractivo para la Organización y para los pocos corredores que había, quedarse a escuchar prácticamente a la intemperie.

En meta, entrega de bolsa de corredor con una camiseta técnica en la talla solicitada en el momento de la inscripción. Parrillada de embutidos y macarrones así como refrescos y cerveza para todos los corredores. Actuación musical en directo.

Servicio a corredores: inscripción por 15 € para los federados y 20 € para los no federados, duchas, aseos, servicio de masaje, guardarropa, atención sanitaria con ambulancia dispuesta a mitad de recorrido y corredor escoba.

Está carrera está organizada por el club Roller Masters http://rollermasterstrail.wordpress.com, de La Unión (Murcia), que a fuerza de empeño y trabajo de muchos de sus integrantes y allegados, logra sacar adelante una competición en estos tiempos en que Doña Crisis hace mella ya en todo y las carreras por montaña no son la excepción. Aun así, la falta de más apoyo institucional se nota, sobre todo si se compara con carreras que se llevan a cabo en pueblos de la Comunidad Valenciana o de Andalucía.

La atalanta ganadora de esta carrera ha sido Teresa Nimes, quien desde el primer momento se posicionó en el primer puesto alejándose cada vez más de sus perseguidoras hasta que finalmente llegó a meta con una cómoda ventaja.

Otras crónicas:

Ciclo indoor personal trainer
Los corredores Hermanos Frutos
Completísima crónica y muy buenas FOTOS en Crónicas Mineras de Rogelio Mouzo Pagán
La cabra tira al mont por Senda

II Carrera por Montaña Sierra de Chiva

2011-12-11T20:57:00.001+01:00

10/dic/2011, Chiva (Valencia)

Agradecimientos. En sólo dos años, esta carrera ha conseguido atraer a una cantidad y sobre todo, a una calidad de corredores, como pocas otras. Ya dijimos el año pasado que Chiva era especial... Primero por los clubes que organizan la carrera: el Club de Atletismo Marjana de Chiva y el CxM de Valencia son acreedores de toda la confianza del Ayuntamiento de Chiva para idear y organizar hasta el más mínimo detalle todos los aspectos técnicos, logísticos y hasta estéticos. Dolores Domingo, Paco Calabuig, Manoli Panizo, Miquel Giménez, Javi Cisneros, Javier González y muchos otros montañeros y corredores dedican horas incalculables en hacer un trabajo impagable que empieza meses antes, se intensifica en las horas previas y seguramente a las horas en que esta crónica se está redactando aún no habrá terminado.

Perfiles. En carreras como la de la sierra de Chiva el perfil del corredor es muy variado. En primer lugar, su procedencia: no sólo de todas partes de España sino que este año se ha contado con atalantas llegadas para la ocasión desde Italia, el Reino Unido, Andorra y avezados corredores de Francia. Pero también en la tipología del corredor hay variedad. Al no ser una carrera por montaña muy técnica y que permite imprimirle una gran velocidad, son muchos los que se sienten llamados a estrenarse en largas distancias y rebajar minutos si son repetidores.

La carrera de Chiva de 2011 ha sido veloz, muy corredora… La meteorología y la excelente señalización así lo han permitido. Este año el grupo de cabeza no se ha despistado. Trazado indicado con cintas de color naranja reflectante, pintura también reflectante en la señalización roji-blanca del GR (regalo para la posteridad para uso y disfrute de chivanos y foráneos que ya pueden recorrer por su cuenta estos bellos paisajes) y marcas con yeso en el suelo. Un trabajo encomiable y exquisito. Además, la luna favorecía la iluminación durante la primera media hora de oscuridad en que transcurre la carrera. En condiciones así y como la primera parte es bastante amable con los corredores, los frontales son prescindibles y la carrera va fluida y sin tapones.

El crono. Los tiempos en esta edición han pulverizado los del año pasado. Aitor Leal, de Guipúzcoa, ha llegado a meta en 5:47:17. Un tiempazo que rebaja en 31 minutos el mejor tiempo absoluto del año pasado. Pero si esto ya es llamativo, lo que Teresa Nimes (3ª en 2010) ha logrado en esta edición es simplemente fantástico. Sus 7:12:52 recorta ¡en 55 minutos! el tiempo de la primera fémina de 2010. Las corredoras que le seguían: Rosa Navarro, Sofía García, las murcianas Inma Tonda y Esther Sánchez (1ª en 2010) y las siguientes lo han dado todo, lo sabemos. Se toma nota de que, a causa de unas obras, el trazado de la carrera ha sufrido una ligera modificación que incrementaba en 1.5 km los 63 km originales. Juzguen ustedes…

Teresa Nimes, atalanta ganadora en la categoría femenina.

Invitados. Este año, la organización ha contado con la presencia de Pablo Criado Toca (35 años) del Grupo de Montaña Torre del Friero. Su curriculum es impresionante. Ha sido 4º en las congeladas aguas del Baikal Ice Running Marathon, 3º en la Tor de Géants y 4º en el Ultra Trail Chismes-Dolpo Annapurna, por mencionar sólo unos pocos de sus logros en el 2011. En Chiva ha sido el 9º, lo que no está nada mal para un corredor de su talla que se estrena en esta orografía y clima mediterráneos que no son los que acostumbra. En la presentación que tuvo lugar el viernes por la noche en el Hogar del Jubilado, quedó patente que Pablo es un deportista entusiasta, inteligente, simpático, buen amigo de otros corredores, orgulloso de su mujer (también atalanta corredora de ultras) y con una mente tan fuerte como sus piernas. Los micrófonos también fueron para Josele, padre de María, una niña que desde el carro que empuja su padre, disfruta de muchos maratones a pesar de estar afectada por el Síndrome de Rett. Muchos corredores solidarios también empujan el carro y el dinero recaudado de la venta de chocolate caliente y buñuelos cariñosamente preparado por la Asociación de Jubilados será destinado a la única institución en España que se dedica a estudiar esta rarísima enfermedad, así como 1€ de la inscripción.

La salida. Sábado a las 7 de la mañana. Acertadísimo. Así queda todo el domingo para recuperarse, asimilar, saborear, arrepentirse los menos… Y las 7 de la mañana es una hora ideal para empezar correr (Incluso antes…). Como mencionamos más arriba, los primeros kilómetros son muy cómodos y según la luna y la nubosidad de esas horas, pueden hacerse incluso sin luz frontal. Llama la atención lo abrigados que salen algunos corredores. Cierto que las temperaturas son frescas, pero el calor humano que se vive en corral de corredores es contagioso y tras unos cuantos minutos en movimiento en plena carrera, sobran manguitos y cortavientos. Hay mucha pista corredoras y las sendas han sido saneadas, de modo que se puede ir de corto sin miedo a arañazos de la vegetación.

Avituallamientos. Esta no es una carrera en régimen de autsuficiencia. Los avituallamientos están adecuadamente separados y bien surtidos, de forma que con un discreto bidón en la cintura (con capacidad de medio litro), debe ser suficiente para llegar al próximo punto de abastecimiento, sobre todo siendo el mes de diciembre. En un gesto que será de naturaleza tanto económica como ecológica, en los avituallamientos no se han ofrecido vasos. Desde la página web, como en Facebook así como durante la charla del viernes noche, se avisó de esta circunstancia. Nos consta que el mensaje tuvo amplia difusión y no hubo incidencias en este aspecto. Los puestos estaban bien surtidos no sólo de líquidos (agua, isotónicas, bebidas de cola) y sólidos (fruta fresca y deshidratada, galletas, almendras saladas, bizcochos, dulce de membrillo, patatas fritas, etc.) sino del genuino entusiasmo de los voluntarios que atendían y recibían a los corredores. Ya en el primer avituallamiento nos esperaban unas alegres Minnie Mouse a las que no faltaba detalle en su festivo atuendo. Decenas de kilómetros más adelante, una murga muy marchosa cantaba y tocaba sus instrumentos con una inspiración equivalente a un buen chute de geles high-endurance long and extreme efforts.

Paisaje. Esta sierra es un tesoro y por eso el Ayuntamiento se esmera en crear figuras de protección para ella como su declaración de Paraje Natural Municipal. Ha sido el deseo del Ayuntamiento y de los clubes organizadores de la II Carrera por Montaña Sierra de Chiva, que este evento sirviera también para recordar y celebrar el Día Internacional de las Montañas 2011 (11 de diciembre), “dedicado a los que aman, disfrutan y consideran estos parajes como señas de identidad propia”.

La bolsa del corredor. Estupenda bolsa reaprovechable (ahora que en los supermercados nos cobran las insoportables bolsas plásticas). Dentro, una preciosa camiseta con corte femenino para las atalantas en color fucsia, botella de vino, libro “El habla de Chiva” (de Antonio López Igual, que recoge los modismos, giros y proverbios que dan riqueza al habla local y que le enraiza con sus orígenes y tradiciones más queridas), y trompuderías comestibles varias para los golosos.

Esta carrera da dos puntos para el UTMB y la página web contiene toda la información que un corredor puede desear para enterarsde de lo relacionado con esta carrera: listado de dorsales, agenda , recordatorios de última hora, reglamento, track y mapa para quienes quieran entrenar antes y para los acompañantes, indicaciones sobre cómo llegar a Chiva y recomendaciones sobre dónde comer y dormir. Hoteles como El Canario, por ejemplo, preparan cenas para corredores y sirven desayunos desde las 5 de la mañana. Además, te dejan conservar la habitación hasta que termines la carrera para que puedas ducharte. Detalles como éste hacen que correr en Chiva sea como correr en casa y entre amigos.

Consulta la CLASIFICACIÓN aquí

Página web oficial de la carrera

Otros blogs:

Crónica y MUCHAS FOTOS en Todo es posible
FOTOS de varios fotógrafos de los clubs Organizadores
FOTOS de Enzo Bertina
Crónica en Heidel.com
Crónica en el blog del mister

Crónica y VÍDEO de la edición 2010

Fotos: Atalantas Web, Manoli CxM y Juandedios J.

K-25, trail de la Calderona 2011

2011-11-29T02:24:00.001+01:00

Dedicado a todas las atalantas de la K-25. A las que corrieron, a las que hubieran querido correrla y tuvieron que conformarse con aplaudir y animar ese día; a las que tienden una mano, a las que tuvieron la mala suerte de lesionarse ese día, a las más jovenes de la carrera, a las atalantas veteranas; a las que ríen siempre; a las que llegan a meta con sus hijas y a las hijas que acompañan a su padre.

Poca gente que la haya hecho alguna vez se resiste a dejar pasarla por alto en el calendario. Si bien este año se esperaba la presencia de importantes corredoras (Oihana Kortázar y Corinne Favre) que finalmente no acudieron a la cita, ni mucho menos la carrera quedó deslucida. Ahí estaba el ánimo de todos los demás corredores, dispuestos a disfrutar al máximo y a exprimir cada una de las sensaciones que el paisaje de la sierra de la Calderona aporta.

Organizada por el club CxM de Valencia, el recorrido presenta 25 km con un trazado exigente en forma de "8" que resulta muy equilibrado en cuanto a la variedad de tipos de terreno por los que discurre. No, no es una carrera nada fácil. Las caídas y resbalones están prácticamente garantizados, pues la más ligera humedad puede convertir las bajadas técnicas en vertiginosas. Muchos deciden cambiar de modelo de zapatillas después de hacer la K-25. Es la carrera que te enseña cuáles son tus puntos flacos y en qué tienes que mejorar.

Las instalaciones del Polideportivo de Serra ofrecen todas las comodidades que un corredor podría desear al acabar la carrera. Duchas de agua caliente sin aglomeraciones, un buen avituallamiento en meta con comida, camiseta y buff conmemorativos del evento y sorteo por dorsales de material deportivo.

La K-25 es especial. Y la edición del 2011 nos ha parecido simplemente perfecta. Gracias a todos.

Club organizador CxM

CLASIFICACIÓN de la prueba

FOTOS de JaviSomavilla
FOTOS de Javi Cisneros
FOTOS de Angel Font
FOTOS de Carmen
FOTOS de Manoli

Crónica en el blog La distancia no es un problema
Crónica en el blog de MIGUEL FLOR

Por qué la gravedad es buena para tus huesos

2011-10-30T17:21:00.001+01:00

Cualquier actividad física que implique vencer la gravedad le hace bien a nuestros huesos, ya que la masa ósea está determinada por las fuerzas que actúan sobre ellos. (Si bien no se conocen exactamente los mecanismos fisiológicos de la gravedad sobre el proceso de creación de células, la evidencia científica es contundente al demostrar el efecto positivo de la misma).

Cuando corremos, desafiamos la gravedad como en ningún otro deporte, lo que ayuda a generar nuevos osteoblastos (células de las que están compuestos nuestros huesos). Si bien la natación y el ciclismo son magníficos ejercicios cardiovasculares, en este sentido, comparados con correr se quedan cortos.

Es por ello que quienes llevan una vida sedentaria o practican actividades físicas de bajo impacto deben complementar su rutina con ejercicios de resistencia muscular (pesas, máquinas, gomas…) y actividades tan al alcance de todos como saltar la cuerda, subir escaleras o caminar a paso ligero, para que así los músculos se contraigan y tiren de los huesos a los que están conectados.

Seguro que habeis oído hablar de la pérdida de calcio en los astronautas sometidos a ambientes con poca gravedad. No hace falta tripular una estación espacial para que esto nos ocurra a nosotras también aquí abajo.

A medida que nos hacemos mayores, hay que prestar especial atención a este tema y aprender cómo el ejercicio y una dieta adecuada pueden reducir los riesgos de fracturas y la pérdida de masa ósea (osteoporosis). Estas afecciones afectan tanto a hombres como a mujeres, pero su incidencia es mayor entre estas últimas (¡hasta un 80 % de los casos!), sobre todo a partir de la menopausia. Así, atalantas en la treintena, empezad a cuidar vuestros huesos ya.

Ahora se ha puesto de moda una cinta de correr con presión regulable que reduce el peso (no la masa) de quien la utiliza.

Correr de esta forma elimina una gran parte de los beneficios para los huesos que proporciona correr al aire libre o sobre una cinta de correr de las normales. Es por esto que sólo debe ser utilizada por personas con obesidad mórbida (precaución: vídeo), para que puedan realizar una actividad cardiovascular mientras se someten a programas de pérdida de peso; o personas con una discapacidad física, o en procesos de recuperación de lesiones graves para recuperar la movilidad.

Su funcionamiento consiste en crear un ambiente presurizado alrededor de la cintura que puede hacerre pesar hasta un 80 % menos. Los modelos primitivos fueron desarrollados precisamente por la NASA, pero para provocar el el efecto contrario ya que al ser regulable en un ambiente de gravedad cero, esta máquina podía conseguir que los astronautas entrenaran en condiciones un poco más parecidas a las terrestres.

Que quede claro que si la ves por ahí, en tu gimnasio, en un Centro de Alto Rendimiento, o donde sea, que entiendas que su uso es terapéutico. Es muy importante que lo tengas claro por si se ponen de moda y te quieren vender la moto.

10 (buenos) libros para todo tipo de corredoras

2011-10-22T18:32:00.000+02:00

No, lo que viene a continuación no son libros con recetas mágicas, ni planes de entrenamiento, cifras, ni datos, ni un listado de records asombrosos.

Sí, nos gusta correr. Pero también leer. A veces, no siempre, se pueden combinar ambas pasiones. Aquí proponemos una selección de lo mejorcito que se puede encontrar por allí.

Algunos títulos son unos clásicos, con más de veinte años desde que vieron la luz por primera vez. Otros acaban de salir y ya se han convertido en best-sellers. Fenómenos de masa aparte, aquí te proponemos un listado sui generis. Tanto si eres velocista, ultrafondista, corredor de montaña, si te gustan las historias explosivas o eres más bien melancólica, en estos diez libros hay uno para ti.

Para regalar a una corredora, para compartir con la compañera de rodaje, para hacer más llevadero el resfriado típico del otoño... En definitiva, diez ideas para ser un poquito más feliz.

De qué hablo cuando hablo de correr (Autobiografía / Memorias)

Haruki Murakami

El autor, en un desacostumbrado ejercicio, crea un libro en el que se tiene a sí mismo como protagonista, con la salvedad esta vez de que no puede alterar los resultados. Lo que está escrito aquí no es ficción. Pero tampoco somos títeres de la voluntad de un dios que escribe con su pluma el final de las carreras. Nos queda un resquicio: y es que, como corredores (Murakami lo descubrió escribiendo estas memorias), tenemos la opción de decir la última palabra. (Sigue leyendo esta opinión...).

El libro describe de manera paralela las vivencias del autor en este deporte y en su profesión como novelista. Tiene toques de humor fantásticos y es probable que en más de capítulo os veáis representados. (Sigue leyendo esta opinión...).

Correr o morir (Autobiografía / Memorias)

Kilian Jornet

".....Detenerse,toser,padecer frío,no sentir las piernas,tener náuseas,vómitos,dolor de cabeza,golpes,sangre...¿Existe algo mejor?."

La soledad del corredor de fondo (Novela corta)

Alan Sillitoe

“Nada más llegar al reformatorio me hicieron corredor de fondo de campo a través. Supongo que los tíos pensaron que estaba hecho para ello porque era alto y delgado para mi edad (y todavía lo soy) y, de todos modos, no me importó demasiado, para decir la verdad, porque correr ha sido algo que en nuestra familia se ha hecho mucho, en especial correr para escapar de la policía. Siempre he sido buen corredor, rápido y de zancada larga además; el único problema es que por más rápido que corriera, y aunque sea yo mismo el que lo diga, hiciera un buen esfuerzo, no conseguí evitar que los polis me agarraran después del asunto aquel de

la panadería.”

El director Tony Richardson la llevó al cine en 1962 con Tom Courtney de protagonista.

La sonrisa del ultrafondo

La experiencia vital de una mujer corriendo 2010 kilómetros en 31 días

Alexandra Panayotou

”Nací en Irlanda, crecí en Grecia y vivo en Barcelona desde 2003.

No soy una deportista de toda la vida, empecé a correr con 30 años, quizá por eso defiendo la idea de que nunca es tarde para hacer lo que a uno le gusta.”

5
Manthropology

La ciencia del inadecuado hombre moderno

Peter McAllister

El antropólogo Peter McAllister sostiene que la fuerza física y la resistencia humana se han deteriorado con el paso del tiempo.

"Muchos de los aborígenes prehistóricos de Australia, podrían batir fácilmente los records del mundo de 100 y 200 metros del plusmarquista Usain Bolt, en las condiciones y equipación actuales.
Algunos hombres de la tribu Tutsi, en Rwanda, saltaban a una altura de 2.52 metros (el récord mundial es de 2.45 metros).

Cualquier mujer Neanderthal podría haber derrotado al hombre moderno más fuerte en un concurso de “vencidas”."

Para llegar a estas afirmaciones, McAllister se apoya en el análisis de pruebas científicas, como un conjunto de huellas fósiles conservadas en un lago y dejadas por seis aborígenes primitivos que perseguían una presa a la carrera. Según el estudio, los aborígenes primitivos alcanzaron velocidades de 37 kilómetros por hora en el suelo blando y fangoso de la ribera del lago, si extrapoláramos esa capacidad a una pista de atletismo actual, con la adecuada preparación y equipo, los records de Usain Bolt caerían fácilmente. (Sigue leyendo esta opinión...).

“Si usted está leyendo esto, entonces usted… o el hombre al que se lo compró, son el peor varón en la historia”.

6
¿Dónde está el límite?(Autobiografía / Memorias)

Josef Ajram

“No soy ningún ex broker que un buen día tuvo un bajón, decidió replantearse la vida, empezar de cero, abandonar la Bolsa y dedicarse a ir en bicicleta.

No, no soy de ésos. Decidí convertirme en ultrafondista y participar en las pruebas más duras del mundo para tratar de averiguar dónde estaba el límite del cuerpo humano –dónde estaba mi límite–, del mismo modo que un buen corredor de Bolsa husmea, escucha, tantea y arriesga para aprovechar una buena onda y averiguar hasta cuándo aguantar y en qué momento hay que vender.”

7
Feet in the clouds (Autobiografía / Colección de entrevistas )

A story of fell running and obsession

Richard Askwith

*No está editado en español

Historias del fell-running salpicadas de experiencias personales de entrenamientos. Relatos de las hazañas de algunos héroes y pioneros de este deporte. Se disfruta la naturalidad y sencillez de los relatos.

8
El corredor de fondo (Novela)

Patricia Nell Warren

Tras el encuentro de Patricia Nell Warren con un atleta gay, la autora ha sabido captar la complejidad y tortuosidad de las relaciones homosexuales, enfrentadas y obstaculizadas por una sociedad poco dada a conceder un cuestionamiento o ruptura de sus estructuras. Harlam Brown, estricto entrenador de atletismo, y Billy Sive, atleta gay, serán los dos protagonistas y héroes de esta historia, que deben llevar a cabo su particular carrera contra los prejuicios y la incomprensión de los que les rodean, para poder no sólo llevar a cabo su amor sino también la participación en los Juegos Olímpicos de 1976. Traducida a nueve lenguas y con más de diez millones de ejemplares vendidos.

Tiene una segunda parte: La carrera de Harlan.

9
La pasión de correr (Colección de entrevistas)

¿Por qué nos gusta tanto? Historias de una emoción compartida

Francisco Medina

Francisco Medina, curtido en muchas batallas periodísticas y desde hace un tiempo inmerso de lleno en esta afición, nos invita a correr con una serie de personas, célebres y anónimas, todas ellas infectadas por el virus que lleva a calzarse unas zapatillas y salir a sudar. Desde un sindicalista o un ex ministro hasta un cocinero; desde un escritor, un periodista o una presentadora de televisión hasta un psicólogo; desde un jubilado, una maratoniana, una montañera, un preso o una víctima del 11-M hasta, por supuesto, un atleta, este libro ofrece un conjunto de historias, contadas en primera persona, que hablan de superación, imaginación, reflexión, trascendencia o, simplemente, de estar con uno mismo. Historias que van más allá del personaje y que nos permiten conocer a la persona real que está detrás de ellas.

10
La media distancia (Novela)

Alejandro Gándara

Un hombre corre e intenta ordenar su vida entre zancada y zancada. Lo que empezó como un arrebato de niño se ha convertido para Charro en un brillante futuro.
Recién llegado a Madrid, tras fichar por un equipo de la capital, verá cómo la gloria del triunfo se funde con una realidad que comienza a deslizarse hacia el vacío.

Rodeno Cursa Muntanya de Nules

2011-10-17T00:06:00.003+02:00

16 de octubre de 2011. Una fina lluvia hace que los corredores se refugien bajo el alerón del edificio de Scude, Club de Tenis de Nules. Cinco minutos antes de la dar la salida, cesa la lluvia. Son las 8 de la mañana y la bengala se dispara hasta el cielo con una puntualidad exquisita. ¡Empieza la segunda edición de la Rodeno Cursa Muntanya de Nules!

Una carrera de mil colores por la Sierra de Espadán, en la provincia de Castellón. El rodeno, esa arenisca de tonalidades tan particulares, da un carácter único al recorrido. Los granates, marrones, morados, verdes y grises se suceden por tramos. 21 km por montaña, con tres subidas principales. Los primeros 2.5 km son llanos y por asfalto. Salimos del núcleo urbano y pasamos junto a las zonas de cultivo de cítricos, casi todo clementinas.

Mucha pista zigzagueante, nunca en llano, siempre subiendo o en bajada. Sendas estrechas en las que se hace imposible adelantar sin ser descortés. Tres subidas principales, de las cuales la más técnica cuenta con cuerdas para facilitar el tránsito.

En definitiva, una carrera animada, con muy buen ambiente. Aun siendo buena la señalización, había numerosos voluntarios para asistir al corredor en los puntos de avituallamiento y dar indicaciones en los pasos complicados. La Policía Local de Nules prestaba asistencia regulando el tráfico de vehículos en los tramos asfaltados y el despliegue de la Cruz Roja, tanto en número de personal como de ambulancias preparadas, merece un sobresaliente. A todas estas personas, muchísimas gracias por estar allí.

Lo cierto es que hay detalles que se agradecen. La zona de aparcamientos preparada contaba con asistentes de la organización que hacían que los más rezagados o corredores que venían de poblaciones más lejanas no se amontonaran en el último minuto provocando un caos.

Ticket en meta con los datos de la carrera

En meta, los tiempos se tomaban con un lector del código de barras incluido en el dorsal. Nada más cruzar el arco de llegado, a cada corredor se le entregaba al corredor un ticket con sus datos, tiempos y estadísticas personales. Acto seguido, la tan ansiada y bien ganada cerveza de barril y mesa completa con mucha fruta, empanadas y bocadillos.

Sorteo de un montón de regalos: mochilas de montaña, camisetas, botellas de vino, secadores de pelo, mini-televisores portátiles…

A este corredor le tocó en el sorteo un bonito secador de pelo. Como no tiene un pelo de tonto, al final pudo cambiarlo por una más aprovechable botella de vino tinto.

La bolsa del corredor contenía una bonita camiseta técnica en color blanco, una toalla y una gorra con publicidad del Aeropuerto de Castellón (sobre esta gorra los locales saben hacer buenos chistes).


Bolsa del corredor

Las duchas del Club de Tenis Caja Rural de Nules son estupendas.

Y podías darte un masaje al acabar la carrera.

Había cola para recibir un masaje, sobre todo entre las féminas.

Toda esta diversión por 12 € de inscripción (10€ el año pasado).

A mejorar en futuras ediciones: una página web mejor organizada.

CLASIFICACIÓN

Imprime tu DIPLOMA aquí

FOTOS de Vicent Caballer hechas en la subida técnica con cuerdas

FOTOS de Víctor Terren en l'helicòpter

FOTOS de Vicent Vedri en la salida

FOTOS de Vicent Vedri en la pujada al Castell

FOTOS de Vicent Vedri en el barranc

FOTOS de Vicen Vedri en la meta

Ganadores en categoría masculina
1º Ezequiel Cuesta Prieto
2º Carlos Aguilella Pallares
3º Josep Menero Torán

Ganadores en categoría femenina
1º Sofía García Bardoll
2º Esther Catalán Blázquez
3º Verena Levy Cáceres

Botamarges 2011

2011-10-09T22:56:00.002+02:00

8 de octubre de 2011. 3º Marcha y Carrera por Montaña Botamarges. Recomendable para los amantes y apasionados de la montaña. No apta para principiantes. Una prueba que, a los que consiguen acabarla, les otorga dos puntos de los cinco necesarios para poder inscribirse en el UTMB de 2012 (de esos cinco puntos, tres deben ser de una única carrera).

La salida se da a las 6 de la mañana desde la Plaza de Forna. A los pies de su hermoso castillo iluminado y bajo un cielo despejado donde las estrellas parecían más abundantes que nunca, cientos de corredores se preparaban para la salida. El bar de la plaza que no daba abasto sirviendo desayunos; coches, caravanas y furgonetas buscando un hueco donde aparcar al borde del camino que, entre naranjos, da acceso al pueblo. Más de 350 dorsales repartidos y fijados, 26 de ellos correspondientes a atalantas.

Una organización magnífica. Los del Club de Muntanya de Forna cuentan con numerosos voluntarios que hicieron todo muy fácil y cómodo para los corredores. Hasta los más pequeños se esmeraban en su labor, atentísimos en la recogida de los chips e interesándose por las sensaciones de los corredores en meta. Todo bajo control. Los dorsales entregados sin demora, avituallamientos bien abastecidos, una señalización perfecta. ¿Qué más se puede pedir? Si hasta el día acompañó, con unas temperaturas excelentes…

Por cierto, Botamarges quiere decir Salta-bancales…

Si te planteas hacerla el próximo año:

Ten en cuenta que puedes ayudarte de bastones si te encuentras cómoda con ellos. Necesitarás un frontal durante la primera hora y media de carrera que se hace en la oscuridad. No confíes en iluminarte con los de otros compañeros. El terreno es difícil y necesitas ver dónde apoyar cada pie. Luego, para aligerarte, puedes dejar el frontal en el segundo avituallamiento (el de Villalonga). Si bien muchas atalantas y corredores llevan una camelbak, es mejor reducir peso y llevar un cinto con bidón. Los avituallamientos están separados entre 3 y 6 km y están muy completos. Y disfruta, que estas carreras son para eso. Hay tramos duros y el final tiene dos subidas que no son gran cosa pero que al estar en la última parte, casi oliendo la parrillada en la línea de meta, hacen que no se corresponda la distancia real con la distancia percibida.

Inscripción. 35 € para corredores federados (40 € en caso de no estarlo).

Aparcamientos y alrededores. Complicado… Las calles del pueblo de Forna no están preparadas para tantos visitantes. Se aparca en las afueras, en el ribazo del camino. Sé paciente.

Entrega de dorsales. Ordenada y sin mayores complicaciones. Siendo la carrera el sábado, los dorsales se pueden recoger el mismo día, hasta una hora antes de la carrera y durante los dos días anteriores (tardes del jueves y viernes).

Recorrido. Exigente trazado de 63 km de recorrido con desnivel positivo acumulado de 3.000 m. Tiene de todo: largos tramos de asfalto, pistas forestales, sendas húmedas y de vegetación tupida y tramos donde ya no cabía una piedra más de tantas que había.

Señalización. Muy buena, rozando la excelencia si no fuera porque algunas indicaciones se marcaban en asfalto y muros con spray de color naranja que, imaginamos, no será fácil de retirar. El resto, con cintas blancas y rojas, visibles incluso de noche y muy bien colocadas. Se echa de menos indicadores de los kilómetros del recorrido, únicamente presentes en los avituallamientos.

Avituallamientos. Doce durante la carera: seis de agua, intercalados con otros seis de de bebidas isotónicas y alimentos dulces y salados. En meta, maestros parrilleros preparaban costillares de cerdo y embutidos. Proteína para ayudar a la recuperación muscular, bien acompañada de cerveza y otras bebidas refrescantes.

Cronometraje. Chip en el tobillo.

Bolsa del corredor. Camiseta técnica de manga corta en color turquesa. Todas las tallas disponibles.

Duchas / vestuarios. Aunque las duchas eran unisex y de agua fría, el mero hecho de existir las hace mejores que las de otras carreras. Son unas instalaciones provisionales en la Plaza de Forna. Más que suficiente. Hay que apañarse.

Otros servicios. Posibilidad de darse un masaje en meta. Guardarropa.

Página web de la organización Club de Muntanya de Forna
Y también están en Facebook

Fotos de la Conxip Deporte

FOTOS de C. A. Marjana de Chiva
Crónica de los Correbirras
Más de 300 estupendas FOTOS realizados por Pilar Correbirras

CLASIFICACIÓN general

CLASIFICACIÓN de las atalantas

CLASIFICACIÓN de ellos

Imprime tu DIPLOMA aquí

Otros blogs amigos lo han contado así:

La familia A Tó Trapo

Crónica y FOTOS Vitorunner

Bitácora de un Pez
Quixote68

El blog del mister

VÍDEO de Atalantas Web para la mujer que corre
VÍDEO de los Correbirras

CxM Sierra del Maigmó - Escobella

2011-09-26T10:13:00.000+02:00

La II segunda edición, celebrada el 25 de septiembre de 2011. Con respecto a la anterior, se han introducido un par de cambios. El primero, la fecha. Con el fin de evitar el sofocante calor del año pasado, se ha sustituido agosto por septiembre. Además, se ha organizado la modalidad para caminantes que también recorrerían los 17 km del recorrido que sí es el mismo que el del año pasado.

Los ganadores en esta ocasión han sido Ricardo Durá Cremades en categoría masculina y Esther Sánchez Pérez en categoría femenina.

En definitiva, una mañana bien aprovechada para salir a correr por los montes de Tibi. El recorrido parte de la explanada que hay justo detrás de la Gasolinera Xirau y el Mesón Maigmó que hay junto a la autovía A-7 que une Alicante, Castalla y Alcoy. Se pasa muy cerca del Pantano de Tibi y en los puntos más altos del recorrido es fácil ver el mar.

Inscripción. 10 € para corredores.

Aparcamientos y alrededores. Cómodo y espacioso. Asfaltado. Posibilidad de desayunar y usar el aseo del Mesón Maigmó o la estación de servicio Xirau junto a la zona de salida / meta.

Entrega de dorsales. Ordenada y sin mayores complicaciones. Llevar imperdibles para sujetar el dorsal, por si acaso.

Recorrido. Circular de 17 km por caminos de tierra y piedra, sendas, rambla y 5 km de asfalto. 504 m de desnivel positivo acumulado.

Señalización. Muy buena. Con cintas blancas e indicador de cada kilómetro.

Avituallamientos. 3 líquidos, en loskm 5, 9 y 14 (agua muy fresca en botellines). En meta, melón, sandía, agua, Coca-Cola, dátiles, frutos secos dulces y salados, entre otros.

Cronometraje. Sin chip ni código de barras. Toma de datos manual.

Bolsa del corredor. Camiseta técnica de manga corta. Modelo único para ambos sexos y todas las tallas disponibles, aunque la verdad es que las tallas vienen bastante grandes. Gorra, bolsa ecológica de tela, tetra-brik de caldo de pollo (Aneto, qué montañero), bolsa de cereales para el desayuno, muestras varias de productos energéticos deportivos.

Duchas / vestuarios. No hay.

Página web de la organización

FOTOS de Julio Ferriz en la pedrera

FOTOS de Julio Ferriz en la subida al punto geodésico

CLASIFICACIÓN general femenina

CLASIFICACIÓN general masculina

VÍDEO realizado por Atalantas Web

Vitorunner lo cuenta así en su blog
FOTOS (muchas y muy buenas) realizadas por Vitorunner mientras corría. Fotorunning

Crónica y FOTOS en el blog de A Tó Trapo

Liebres y cazadores

2011-09-24T20:49:00.001+02:00

Septiembre de 2011. La Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (en inglés, la IAAF) cambia su criterio para determinar las marcas femeninas en carreras de ruta.

A partir del 1 de enero de 2012 sólo se considerará como récord mundial aquella marca obtenida por una mujer en competiciones exclusivamente femeninas. Los tiempos obtenidos en carreras mixtas a lo más que podrán aspirar a ser considerados es como mejor marca personal.

La afectada más directa es la británica Paula Radcliffe (1973), que en el Maratón de Londres de 2003 nos dejó a todos sin palabras cuando registró un tiempo de 2:15:25 que hasta la fecha es considerado un récord muy difícil de batir.

De todas formas, la propia Radcliffe, prudentísima, no lo considera más que “un poco injusto” (“a little unfair”). Tal vez por evitar entrar en conflicto con la IAAF, o por estar más concentrada en obtener una buena marca en el Maratón de Berlín del 25 de septiembre que le dé el espaldarazo que necesita (sobre todo de confianza en sí misma tras una temporada de enfermedades y lesiones) y que el mundo espera de ella para los Juegos Olímpicos de Londres de 2012. O quizá porque es todavía la misma Paula Radcliffe quien ostenta el nuevo récord, ahora de 2:17:42 obtenido en 2005 también en Londres, pero en una competición donde sólo corrían féminas.

Sin embargo, la ocasión es propicia para reflexionar algunos aspectos relacionados con esta noticia:

En un sentido general, ¿es acertado aplicar esta normativa con efecto retroactivo? ¿Cuán retroactivo? Seguramente la historia del atletismo está plagada de hechos y anécdotas que, si se revisaran con los ojos de hoy y con los criterios actuales, tendrían que reescribirse demasiadas páginas.

¿Cómo se cambia un dato así? Se editarán, suponemos, las miles de páginas publicadas, los registros oficiales, las páginas web que se hicieron eco del suceso. Cuadrillas de sabuesos bucearán en hemerotecas, confiscarán los titulares de ese día para que ningún lector del presente o del futuro vaya por la vida con las ideas equivocadas. Google tendrá que desarrollar un algoritmo que elimine de sus resultados la grave incorrección… ¿Se cambiarán también las calificaciones de los escolares que en un examen contestaron que X personaje era el más rápido en Y modalidad del atletismo? ¿Y qué hacemos con la ilusión de todo un país, de miles de atletas que soñaron con un ídolo en una época determinada? Y hoy, ¿qué hacemos nosotros? ¿Ponemos freno al entusiasmo que despierta Usain Bolt, no sea que mañana apliquen un criterio que le quite la corona de rey indiscutible que tiene?

No es que estemos en contra de que se corrijan los errores, pero hasta el momento la IAAF se ha guardado bien de argumentar razones que hicieran pensar en una conducta antideportiva por parte de Paula Radcliffe. Su reputación es intachable hasta el momento. Otras veces, en casos demostrados de dopaje, se han alterado registros y no podríamos estar más de acuerdo. Pero en alguna parte debería quedar constancia de que, durante un tiempo, se consideraba récord mundial femenino el de una súper-atalanta que competía en carreras mixtas. Otros hechos, tristemente, no se pueden alterar. Como que hubo un tiempo (no demasiado lejano) en que a las mujeres no se les permitía participar en competiciones oficiales, o como que actualmente en algunos países retrógrados la religión oficial del Estado obstaculiza hasta lo indecible la participación de mujeres deportistas, o que a veces una sociedad morbosa puede hacer mucho daño cuando toca revisar el criterio para determinar cuánto de hombre y cuánto de mujer contiene un atleta en sus hormonas. ¡Eso, eso sí que nos gustaría que cambiara!

Uno de los argumentos para cambiar la norma, es que se considera que el que una mujer utilice liebres (masculinos) en su carrera, altera el resultado final. Efectivamente, en este vídeo que le granjeó a Paula su mejor tiempo, podemos ver cómo corre acompañada de otro atleta que le servía de liebre y que, cumplida su misión, discretamente se queda detrás segundos antes de que la campeona cruce el arco de meta.

Definitivamente, Paula se valió en la competición de varias liebres. Generalmente, la cosa funciona así: varios liebres (atletas excepcionales, por otra parte) se relevan para acompañar a la estrella durante 10-15 km y marcarle los ritmos que debe mantener para conseguir su objetivo final. Pero, por obvio que sea decirlo, no corren en lugar de nadie. También se emplean liebres en los entrenamientos, entre las muchas técnicas que emplean los corredores para progresar. La cuestión diferenciadora es que, no todas van acompañadas.

¿Cuál es el problema con las liebres de Radcliffe? ¿Que son hombres o que, simplemente, son? Porque si es lo primero, ¿se entiende entonces que liebres femeninas sí estarían mejor consideradas y no se invalidarían las marcas así obtenidas? Y si el problema fuera usar liebres, cualquiera que fuera su sexo, todo el mundo sabe que muchas estrellas masculinas también se valen de ellas. Y ahí están sus marcas, intocadas… ¿intocables?

El problema con las liebres de Radcliffe es que son hombres. Si Rafcliffe es la número uno, otra mujer difícilmente podría servirle de liebre en circunstancias de competición. Un hombre, más rápido que ella, sí. Cualquiera de nosotras sabe que no se corre igual sola que acompañada con alguien más veloz, que nos ayuda a sacar lo mejor de nosotras físicamente y cuya compañía, además, puede hacer más llevadero el esfuerzo prolongado en competiciones donde la psique influye tanto.

Una solución que piden algunos es que se establezcan dos tipos de récord mundial. Uno para carreras mixtas y otro para competiciones diferenciadas por sexo. Quienes lo proponen, son asociaciones internacionales de cierto peso, con lo que seguramente esta propuesta sea sometida a discusión. Lo sabremos con el tiempo.

Por otro lado, ¿cómo afecta todo esto a los organizadores de las carreras más prestigiosas del mundo? Aquellas que son el escaparate favorito de glorias consagradas y la mejor pasarela para las estrellas incipientes que quieren escribir su nombre en letras de oro. Por no hablar de los miles de aficionados y corredores populares que se dan cita en estos eventos llegando desde los más diversos rincones del planeta. Estas carreras suelen ser siempre mixtas…

Podría ocurrir que, así las cosas, muchas deportistas de élite que crean verse con posibilidades de hacer tiempos magníficos, eviten despilfarrar esfuerzos en una carrera que no les va a ser reconocida. Así pierde el deporte, o sea, todas nosotras. A menos que los organizadores planifiquen dos carreras paralelas, diferenciadas por sexo, lo cual, no es difícil de imaginar, encarece y complica todo. Todo organizador desea que su evento sea reconocido como un evento intachable, que tenga prestigio por la calidad de su podio y que los participantes sean numerosos y acaben con ganas de repetir. Todo ello sin pérdidas económicas, claro está.

Más que llevar liebres o no, hace más por los resultados el escenario donde se corra. ¿Son comparables el trazado urbano de Boston con el de Madrid? ¿Londres, París, Amsterdam, Berlín…? La distancia será la misma, pero eso no las iguala, ni mucho menos. Si se parte con una mala regla de medir…

Y aunque este artículo ya tiene bastantes interrogantes, lamentablemente queda una última. ¿No será que la IAAF no lo dice todo, que disimula sospechas de, lo que sea, sustancias no permitidas, por poner un ejemplo, en unos años en que los controles no eran tan estrictos o no había técnicas tan refinadas para determinarlas? Esto daría a la razón a los muchos incrédulos que consideraron altamente improbable el tiempo récord de Radcliffe. Que quede claro que hasta el momento, la IAAF no ha dejado traslucir nada inculpatorio al respecto, pero también es cierto que Paula Radcliffe es el icono del atletismo inglés, país que será sede de las próximas Olimpíadas.

Hallan Atalanta robada pintada por Rubens

2011-09-03T20:02:00.001+02:00

La noticia se ha sabido hace apenas dos días.

"El cuadro había sido robado en 2001 de un museo en Bélgica y estaba en manos de un vendedor de cosas usadas y una mujer, según informó la radio. Ambos fueron detenidos.

[...]

Efectivos policiales se hicieron pasar por potenciales compradores y detuvieron al hombre, de 65 años, y a la mujer, de 40.

[...]

La mujer sería una conocida conductora de televisión griega."

Leer la noticia completa

Pedro Pablo Rubens (1577-1640), pintor flamenco que vivió la mayor parte de su vida en Amberes, en más de una ocasión inmortalizó el personaje de Atalanta con su pincel, ya que le daba la oportunidad de plasmar al mismo tiempo los temas de la mitología clásica y las escenas de caza.

El exuberante cuadro

A la izquierda, está representada Atalanta, arco en mano y túnica de color lila, justo detrás de un Meleagro tocado con capa roja.

El feroz jabalí de Calidonia había sido enviado por una iracunda y ofendida Artemisa (llamada Diana por los romanos) para destruir los cultivos y matar a cuanto hombre pudiera. Para acabar con él, el rey Eneo convoca a un grupo de los mejores hombres ¡y mujeres! para dar muerte a la furiosa bestia. Entre ellos, Meleagro (hijo del propio rey) y Atalanta (imbatible en la carrera y que había formado parte de los Argonautas). El grupo fue conocido como los Cazadores de Calidonia y la recompensa a la que aspiraban era la piel del animal muerto que podría quedarse quien le diera muerte definitiva.

Pues bien, fue Atalanta quien con una de sus flechas asestó el primer golpe hiriente, siendo luego rematado por sus compañeros de grupo Anfiarao y Meleagro. Este último, embelasado por la belleza de nuestra heroína, le obsequió la piel del animal de que se había hecho merecedor, lo que despertó la envidia de dos de sus tíos, cazadores menos hábiles que Atalanta, que se oponían a que una mujer se quedara con un trofeo tan valioso. Meleagro, que no se dejaba contradecir tan fácilmente, tras una disputa mata a sus tíos, tras lo cual, la hermana de éstos, la propia madre de Meleagro, asesina a su hijo para vengarlos.

La historia de este cuadro aparece en la Metamorfosis, el poema épico-mitológico de Ovidio. Era un tema muy conocido para la gente ilustrada del siglo XVII y recurrente en el arte, así que la temática era conocida. Definitivamente más de lo que lo es ahora para nosotros. Llama la atención la lograda contorsión del animal que recibe la última estocada. Se palpa la increíble fuerza de la bestia, que no da tregua, a juzgar por el cazador herido que yace entre las patas del jabalí. El ceño fruncido de Meleagro al clavar su lanza en el flanco del animal también es de lo más logrado, transmitiendo toda la fuerza del gesto, como sugieren la ondulante capa y la tensión que se percibe en los músculos del héroe.

Dejar recado a la portera

2011-08-08T17:26:00.005+02:00

Una mueca se dibujó en su cara al consultar el cronómetro. 01:38:50 hasta el portal. En cuatro minutos el ascensor empezaría su actividad. En su cuello, el pulso acelerado revelaba que el último kilómetro había sido cuesta arriba. Tres minutos para ducharse. Imposible. Optó por ponerse encima la bata beige y se dejó puestas las zapatillas buenas, las de pronadora. Bayeta en mano, empezó a frotar la barandilla. El ascensor. Buen día, Don Camilo. El anciano gruñó, falto de la primera copa de anís de la mañana. Buenosss díasss, Inéssss, dijo el policía del 2º poco después. Con gafas de sol ya a las 6:30, bañado en colonia y con los pantalones del uniforme ajustados, el agente Cabrera estaba convencido de que era irresistible. Agente, contestó Irene, resignada a que el nombre de la portera no fuera digno de retener. Los demás tardarían media hora en bajar. Una pausa que le permitiría cambiarse. Lo último en quitarse fue la raída camiseta del Maratón de París del ’96 que le regaló el del 4º, ahora un obeso. Bajo la ducha, el agua despertó los rasguños recientes. La vieja de esta mañana, aunque toda huesos, había sido una de esas que no entiende que a esa edad no vale la pena aferrarse tanto a la vida. Tuvo que apretar la cuerda con todas sus fuerzas hasta que la anciana dejó patalear. Ciega de placer, sólo al final Irene vio el brillo de sus propios ojos reflejados en las pupilas ajenas ya sin vida. Mañana también saldría, pero con la idea de seguir un entrenamiento para mejorar la velocidad. Cada vez tenía que desplazarse por calles más lejanas y luego llegaba con el tiempo justo para empezar su turno. No debía seguir arriésgándose, pero una hija siempre debe buscar a su madre.

Diane Van Deren sabe lo que es sufrir

2011-07-31T17:14:00.012+02:00

Diane Van Deren vive en el sur de Denver, a los pies de las montañas Rocosas. Y para decirlo ya desde el principio: es una de las mejores ultra-maratonistas (ultra-runner) del mundo.

Ateniéndonos a la definición, un ultramaratón o ultra-trail es cualquier carrera que supera la distancia maratón (42.195 m). Aunque todos sabemos que en la práctica equivale a correr distancias mucho mayores, de forma continuada, a veces durante las 24 horas del día, sin apenas dormir.... Las favoritas de Diane son a partir de los 160 km (100 millas).

Pero esto es así desde hace relativamente poco. En realidad, esta atalanta había dedicado su juventud y su trayectoria deportiva al tenis profesional, con el que se ganaba la vida hasta que lo abandonó para ser madre y formar una familia numerosa. No fue sino hasta mucho más tarde que sufrió una reconversión vital que ha hecho de ella la atleta extraordinaria que es desde hace unos años hasta hoy, en que cuenta ya con 51 años de edad.

Viajemos atrás en el tiempo. Año 1988. Con 28 años, Diane está casada, tiene dos hijos y está embarazada del tercero. Un día, viajando en el coche con su madre, algo raro le sucedió. Breve. Rápido. Como un rayo. El primero de muchos que vendrían después. Sólo recuerda despertar en un hospital, confundida, sin saber cómo ni por qué había llegado allí. El Dr. Mark Spitz (personaje clave en la desarrollo posterior de la evolución de Diane), neurocirujano y profesor de neurología en la Universidad de Colorado, ordena que le hagan unas pruebas de resonancia magnética por las que le diagnostican finalmente epilepsia.

Epilepsia, ¿cómo?, ¿por qué?, ¿de dónde? Resulta que siendo apenas un bebé, Diane sufrió un episodio muy grave de fiebres altas, acompañadas de temblores y convulsiones durante casi una hora. Seguramente estas convulsiones le produjeron daños cerebrales de los que Diane no fue consciente hasta que, más de dos décadas después, las convulsiones se repitieron.

Los ataques epilépticos fueron ocurriendo cada vez con más frecuencia y Diane fue aprendiendo a reconocer ciertas señales que le avisaban que pronto iba a desatarse la crisis que la convertía en una muñeca de trapo agitada por la mano invisible de una deidad caprichosa. Estas sensaciones (cierta torpeza, sensación de ingravidez, por ejemplo) son relativamente frecuentes entre quienes sufren de epilepsia y migraña. Se les conoce como auras y aprender a reconocerlas puede significar contar con un par de minutos de ventaja en los que prepararse para el ataque y evitar caídas o accidentes mayores.

Ni los cambios en su alimentación ni los medicamentos más revolucionarios libraban a Diane de su mal. Un día, tras un aura, le dio por salir a correr por las montañas. Y descubrió que en ellas se sentía relajada. Los latidos de su corazón (descontrolados justo antes de las convulsiones) parecían encontrar paz... Y lo mejor: ¡el inminente ataque no se producía! A partir de entonces las zapatillas estarían junto a la puerta y si presentía las convulsiones, lo abandonaba todo por correr cerca de casa, en el Pike National Forest de las montañas Rocosas. Había nacido el amor por correr...

Siguiendo esta estrategia, Diane evitó sufrir ataques de epilepsia durante casi diez años. En ese tiempo, su fondo como corredora se iba incrementando. Al principio corría durante un par de horas. Luego tres, cinco, seis ... ¡Funcionaba! Cada kilómetro la alejaba de las convulsiones del pasado. Pero finalmente la alcanzaron. Y con furia desatada. Entre tres y cinco ataques por semana, ahora sin previo aviso y por lo tanto sin tiempo siquiera a ponerse las zapatillas salvadoras. De un segundo a otro, Diane ya no era Diane...

Su enfermedad había condicionado algunas rutinas en casa. Por ejemplo, en cuanto pudieron alcanzar los pedales del coche, sus hijos aprendieron a conducir, por si acaso Diane sufriera alguna crisis frente al volante. El momento del baño era especialmente vigilado porque no se produjeran resbalones mortales en caso de un desvanecimiento. Sí. Diane debía temer seriamente por su vida.

Por eso que cuando los médicos le propusieron una operación quirúrgica que podría mejorar su condición, Van Verden no se lo pensó dos veces. Si los ataques provenían de una parte deteriorada concreta del cerebro, retirar esa parte podría ser la solución. Había, pues, que determinar qué parte era esa. Esto requería ir al hospital y tener un ataque de epilepsia frente al equipo médico liderado por el Dr. Spitz.

Le pegaron 64 electrodos en su cuero cabelludo, de los cuales salían cables que llegaban hasta una máquina de EEG (electroencefalograma) que medirían la actividad eléctrica de su cerebro. Además, una cámara la filmaba las 24 horas del día. Las imágenes grabadas muestran a Diane agitándose, agarrotada en mitad de un ataque. Incluso se puede oír crujir la estructura de la cama. Diane se muerde la lengua con tanta fuerza que la sangre que brota forma un charco de sangre con el que se atraganta. Unas imágenes horribles... Tras verse, Diane lo tenía claro. ¡A por ello!

Gracias a estas pruebas pudieron averiguar que los ataques provenían de una región pequeña y puntual, en la parte posterior del lóbulo temporal derecho,

una zona del cerebro relacionada con la memoria a corto plazo y la orientación espacial y temporal.

Le abrirían el cráneo con una sierra, dejando su cerebro expuesto para quitar el trozo afectado. Ante este panorama, a un paciente se le ocurren mil dudas y preguntas. El equipo médico sólo se plantea una: ¿cuánto quitar? Tendría que ser lo suficiente para curar pero teniendo en cuenta que mientras mayor fuera la extracción, los efectos secundarios entrañarían más complejidad y peligro. Finalmente, se decidió retirar una masa cerebral del tamaño de un kiwi. Resultado: Diane no ha vuelto a tener ataques de epilepsia hasta la actualidad.

Una vez operada y tras un año sin convulsiones, un impulso la lleva a inscribirse en una carrera de 80 km (50 millas). Y, adivinad qué: ¡la gana! A esa le sigue otra de 160 km (100 millas) en las montañas Big Horn (2003) en la que quedó sexta. Sin embargo…

…Algo había cambiado. De pronto empezó a olvidar recoger a los niños del colegio, citas, caras de personas y conversaciones recientes: pérdidas de memoria a corto plazo.

Mientras tanto:

1ª absoluta en las 50 millas (80 km) Alfred Packer (2004),

2ª absoluta femenina en las 100 millas (160 km) de Bear Trail (2005),

7ª femenina absoluta en el UTMB (2004),

1ª absoluta en las 100 millas de Tahoe Rim,

1ª absoluta en las 24 horas de Frisco Trail Run,

1ª mujer en las 50 millas (80 km) de Dances with the dirt, en Hell (lit. Infierno), Michigan,

1ª mujer en la Canadian Death Race, carrera de 78 millas (125 km) en la provincia de Alberta (Canadá),

por mencionar sólo unas cuantas.

Por si esto fuera poco:

en 2008, en las 300 millas (más de 480 km) del Yukon Arctic Ultra corre con 44 ºC bajo cero y arrastrando un trineo con su avituallamiento. En prueba de dureza extrema en la que en diez días, apenas durmió diez horas en total. Sólo dos personas la acabaron: una de ellas, nuestra Diane.

Y por increíble que parezca, Diane Van Deren es incapaz de orientarse en espacios abiertos. Como consecuencia de la extracción de ese trozo de cerebro, los mapas sólo son un montón de líneas de colores sin orden ni concierto. Por eso suele llevar una cinta rosa en sus carreras; cuando no está segura de qué camino elegir, ata la cinta al inicio de un camino elegido al azar y continúa por él. Si pasado un tiempo presiente que se ha equivocado, vuelve sobre sus pasos hasta hallar la cinta y lo intenta por otro distinto. Esto le sucedió en la Yukon Arctic Ultra, donde estuvo perdida durante dos horas, sola, en mitad de fuertes rachas de viento. Y aún así ganó.

Además de su desorientación espacial, como consecuencia de la operación Diane no nota pasar el tiempo. Su cerebro tampoco procesa referencias temporales y no guarda una información consciente de las horas o días que lleva participando en una carrera ultra. Van Deren vive el momento. Y corre. Sus pies obedecen ciegamente el ritmo que se marca mentalmente. Respiración y ritmo. No necesita nada más. Oír eso es su música, su flow.

En la actualidad, Diane ocupa su tiempo impartiendo charlas de motivación para la Epilepsy Foundation of America, the National Brain Injury Employment Conference y otras organizaciones.

Esto que hemos contado aquí y más, lo relata la propia Diane Van Deren en una maravillosa entrevista para el programa de la radio pública neoyorkina Radio Lab. El audio está en inglés y recomendamos vivamente su audición. Diane no sólo tiene una voz preciosa, sino que sabe comunicar como pocas.

“Xàtiva la nuit”

2011-07-18T22:41:00.050+02:00

Ocurrió la noche del sábado16 de julio de 2011. La I Cursa Nocturna de Muntanya de Xàtiva, se coló subrepticiamente en nuestras agendas un fin de semana cargado de eventos (la Volta al Terme Nocturna de Fondeguilla , el Isostar Desert Marathon, la Galarleiz ...). En el muro de Facebook de AtalantasWeb recibimos la invitación extraoficial varias semanas antes. Lo de menos será correr, nos advirtieron. E iba en serio...

A pesar de tantas citas convocadas, muchas caras amigas se dieron cita en Xàtiva, un pueblo que sorprende y atrae por la riqueza de su patrimonio cultural concentrado en un núcleo pequeño y que es el hogar de apenas 30.000 setabenses (Saetabis es el latín del topónimo ibero Saiti). De esos 30.000, conocemos al menos tres (dos Albertos y una gran Cristina) que nos brindaron casa, amistad y la mejor compañía ese día. Los mejores anfitriones que hubiéramos podido tener.

Lo primero que hay que decir sobre esta carrera nocturna es que soprendió. Pocos, m u y p o c o s, por no decir nadie, se esperaba lo que esa noche-madrugada aconteció. Cuando hay tantas competiciones y con tanta afluencia de corredores a lo largo del año, las nuevas carreras que nacen deberían hacerlo (o eso esperamos los participantes) con la intención de hacerse fijas en el calendario e ir sumando números romanos a sus ediciones. Para esto, la estrategia es distinguirse, tener personalidad propia... La aventura que contamos aquí cumple este requisito.

¿Cómo describir, a quien no haya participado, esta carrera nocturna? Técnicamente, son 30 km (no 28, como originalmente se anunció) y un desnivel positivo acumulado de 1.600 m. El trazado es exigente y las noches de verano en Xàtiva son calurosas y húmedas. La carrera empezó a las 22 hrs con 34 ºC y cinco horas después, bien entrada la madrugada, el termómetro de la Plaça del Mercat indicaba 28 ºC. Si a esto le sumamos la nocturnidad y cierta dosis de alevosía del llamado régimen de semi-autosuficiencia, tenemos las condiciones de partida para vivir una noche sin igual.

Los organizadores, aficionados a la escalada que regentan una tienda (Yaincoa Sports) de montaña en Xàtiva, prepararon un recorrido que dejaría bien a las claras su gusto por la aventura. Así es que, además de saber correr, otras cualidades serían necesarias... La primera de todas: las ganas de divertirse y saber reírse de una misma. La segunda, estar preparada físicamente para hacer una buena carrera pero también para resolver las varias incidencias que pudieran surgir. Una pista para esto último ya la daba la organización al exigir un material obligatorio para correr (que al final no revisaron) que incluía, como no puede ser de otra forma, un frontal, una manta térmica, un botiquín de primeros auxilios, un cortavientos impermeable, entre otros artículos.

Presentación y advertencias hechas, hay que decir que esta ha sido ¡una de las carreras más divertidas que desde AtalantasWeb hemos contado! Correr sin prisas, sin presión, con la mejor compañía animando en todo momento y bajo la suave luz de la lluna. Fue una de esas noches en que los pies se ajustaban perfectamente sobre piedras, entre rocas y en medio de troncos y arbustos. No valía la pena enfadarse con las ramas que como látigos nos golpeaban el rostro y desde arriba nos arrebatan buff y frontal entre sendas zigzagueantes.

En varios tramos se dispusieron cuerdas para salvar las dificultades naturales del terreno. No eran un elemento accesorio de seguridad, ni siquiera para reafirmar la propia confianza. Simplemente, si no había cuerdas, no sobrevivías para contarlo. :-)

Cuando, en un momento dado, la lógica te dice por ahí no se puede pasar, es hora de desprenderse de esa lógica de luces cortas y sustituirla por tus cuatro extremidades que, a gatas, te ayudarán a traspasar, por ejemplo, el agujero improvisado en la valla de tela metálica que da acceso a una propiedad privada que se ha interpuesto en tu camino. O cruzar un par de veces una carretera por túneles subterráneos donde no puedes correr erguida. O trepar escalones faraónicos, con ayuda de otros, pues a menos que te empujen desde abajo o tiren de ti desde el escalón superior, otra forma de subirlos no se nos ocurre. Y bajar... ¿hablamos de bajar? Rapelando, la mayoría de las veces. Sí, la verdad es que nos reímos y disfrutamos mucho. Y después de haber sorteado muros, vallas y acequias, toca escalar por los hierros de una vía ferrata y luego atravesar un cañaveral, una trampa de juncos derribados para la ocasión antes de llegar al río.

¡El río, esa joyita que, quien más, quien menos, todos esperábamos! El Albaida, que lleva bastante agua (en el primer cruce, nos llegaba hasta las ingles), se atraviesa en tres ocasiones. La estrategia empleada en esa ocasión y que desaconsejamos por completo es el cambio de calzado: una pérdida de tiempo y una molestia innecesaria. Mejor mojarse que romperse. Más divertido también.

Una atalanta cruzando el río Albaida.

Proscrita la monotonía, esta carrera exigía grandes dosis de concentración para evitar más caídas y despistes de los inevitables. Pocas zonas eran llanas y en los parajes más abiertos el terreno era bastante técnico y las grandes piedras eran una constante. Se podía correr, definitivamente sí, porque somos todo-terreno, pero con cabecita...

Mucha senda con encanto entre vegetación espesa de árboles, arbustos y salpicada de troncos caídos. Algunos tramos fueron abiertos y limpiados ex profeso para que pudiéramos pasar nosotros. En este punto, el trabajo de la organización es encomiable. El recorrido del que son autores (y deberían firmarlo, si se pudiera) merece nota sobresaliente.

Pero como en toda primera vez, las cosas no salen perfectas. Y ambas partes involucradas, corredor y organizador, deberían hacer autoexamen y tomar medidas para la siguiente vez...

Empecemos por la inscripción. 15€ para corredores y 10 € para los que se apuntaran a la modalidad senderista, que también la había. Aquí, la primera observación. Si hubiéramos sido senderistas, nos habríamos sentido francamente estafados. Un recorrido de 10 km (que en menos de dos horas lo acaba un niño), para llegar a meta y que, con el calor de la noche, se le niegue una cerveza (al niño y al adulto) porque son para los corredores. O sea: pagar una cuota de inscripción para dar un paseo en el que no hay ni un solo punto de avituallamiento, ni en ruta ni en meta. Menos mal que al recoger el dorsal daban una aparatosa bolsa de corredor llena de: un par de calcetines y gracias por participar. Francamente, que los caminantes costeen a los corredores no nos parece justo. Es un gesto abusivo y descortés.

Como descortés, por no decir irresponsable, es no esperar a que llegara el último de los participantes ni preocuparse por lo que pudiera haberle ocurrido. A las 4 de la madrugada, es decir, seis horas después de iniciada la carrera, retiraron el tenderete de la Organización, desmontaron pancarta, retiraron mesas con avituallamiento en meta y dejaron, por su cuenta y riesgo, a varias decenas de corredores que, por diversas circunstancias, no pudieron acabar en el plazo que la Organización estimaba como suficiente. Eso, señores, NO SE HACE. Demos gracias todos que no ocurrió ningún hecho grave que lamentar. Pero es fácil imaginar la desazón y el bajón que supone llegar después de tanto esfuerzo y encontrar que, simplemente, ya no cuentan contigo. Toma tu par de calcetines y gracias por participar.

La señalización del recorrido fue bastante aceptable; no vamos a ponernos exquisitas. Era de noche y obviamente las condiciones de visibilidad se ven mermadas. Hay otras carreras que afortunadamente para muchos se señalizan impecablemente. Cuestión de tiempo y capacidad humana, sin duda. En esta de Xàtiva, la señalización con cintas plásticas y pequeños tubos reflectantes suspendidos de las ramas de los árboles, cumplían su misión la mayoría de las veces. Ya hemos dicho que en esta carrera había que concentrarse y nos referíamos también a que en ciertos momentos tocaba buscar una esquiva indicación que luego aparecía un poco más allá para tranquilidad del que iba en cabeza de grupo.

Sin embargo, no desorientarse y no tropezar queda descartado. Cuando no tiene consecuencias graves, es parte del reto a superar. La señalización de algunos desvíos debería ser claramente reforzada, así como una indicación de los kilómetros avanzados. Con un cartel cada 5 km habría sobrado para orientar espacial y temporalmente al corredor foráneo. No todos portan un GPS. De hecho, en una carrera que se precia de ser tan primitiva y de poner al corredor (a veces demasiado domesticado) en contacto directo con el medio natural, no se le puede contestar que para no perderse debería emplear un GPS. En primer lugar, el track estuvo a disposición apenas un par de días antes de la prueba. Además, estas tecnologías están para confirmar y reforzar, pero nunca para sustituir la señalización. ¿O en qué quedamos? La autosuficiencia, cuando se nos explicó, iba en el sentido de los avituallamientos, exclusivamente.

Sí. avituallamientos. UNO y en el km 20 (de 30 totales). Semi-autosuficiencia, vale, lo sabíamos. Antes, en el km 13, una fuente con un agua deliciosa. Un tesoro líquido para refrescarse la cabeza y rellenar la bolsa de hidratación. Ya en el km 20, a los primeros corredores se les dicen que queda poca agua. ¿Cómo es posible? Aún quedan muchos compañeros que vienen detrás... Menos mal que hay una segunda fuente pública en el km 25 pero, por alguna razón, casi nadie la vio. No estaba bien señalizada y muchos la pasamos de largo. La hidratación es fundamental. Es imperativo que en una futura edición se contemple la instalación de otra mesa con líquidos. En el km 7, por ejemplo, que sumada a los otros tres puntos líquidos, debería ser suficiente para no pasar penurias en noches tan calurosas. No es falta de previsión del corredor: la mayoría de las bolsas de hidratación tienen un volumen de 1,5 lt de capacidad. Eso no da autonomía para 30 km.

En fin, salvo un joven compañero de ruta que se estrenaba en las carreras de montaña esa noche ("¿¡Son todas así!?", nos preguntaba), me atrevería a decir que la Organización puede afirmar con orgullo que en su primera edición contaron con corredores de amplia experiencia y gran valía. Veteranos sabios de la montaña y jóvenes con la fuerza para acabar lo que sea. Sus opiniones bien merecen ser escuchadas y tenidas en cuenta para el próximo año que seguro que contará con una altísima participación. El boca-oreja ya está empezando a funcionar y el entusiasmo es contagioso. Sólo con que se mejoren algunos detalles logísticos y de cortesía, se tiene una carrera redonda. Por lo demás, ofrecemos nuestros endebles cuerpos para que hagan con ellos lo que quieran.

Participación femenina: 19 atalantas entre 160 corredores. Silvia Alós (der.) y María López (izq.) hicieron polvo los pronósticos que no auguraban un tiempo inferior a las 5 horas de carrera para muchos corredores. El ganador en categoría masculina fue José Antonio Quilis Cuevas. ¡Enhorabuena a todos!

Página web de la entidad organizadora
FOTOS en Facebook de los organizadores

CLASIFICACIONES

Vídeo en YouTube realizado por AtalantasWeb

Crónica y FOTOS de A tó trapo

Crónica en Pasión por el running

Fotos: AtalantasWeb y Ana María C.

Calar Alto: el cielo de Almería

2011-07-15T00:56:00.017+02:00

Se promocionaba como la media maratón a mayor altitud de España. Efectivamente, la salida y meta estaban ubicados a una altitud de 2.160 metros, aunque luego el recorrido descendiera unos cientos de metros en desnivel de modo que sólo se corría sobre los 2.000 m unos 8 km en total.

El escenario, de película: el Observatorio Hispano-Alemán de Calar Alto, instalado en lo más alto de la Sierra de Los Filabres, al norte de la provincia de Almería. Descubir que esta sierra está poblada de tantos árboles y habitada por ciervos enormes y jabalíes nada tímidos, fue una gran sorpresa ese día.

Telescopios del Observatorio Astronómico de Calar Alto.

Estos 21 kilómetros reunían a corredores fondistas y de montaña en casi igual proporción. Un día soleado, sin notas metereológicas de relevancia para una corredora. Allí estaban las inigualables Marujas Acelerás, los Correbirras murcianos, miembros de las Selecciones de Carreras por Montaña de Andalucía y Murcia, duatletas... Amigos reencontrados de carreras tan recientes como Sierra Elvira, los 101 km de Ronda y otras.

Resultó ser un medio maratón que discurría casi todo por pista forestal. Los cinco primeros kilómetros son de correr, correr y correr en suave pendiente descendente que, en esa parte del recorrido, levantaba tanto polvo que podía masticarse, literalmente. La primera de las dos subidas, esta vez corta, empieza justo en el km 5 y es recompensada con un avituallamiento en lo alto. Luego el perfil vuelve a hacerse corredor y durante un corto trayecto la pista se convierte en senda entre árboles y terreno desigual. El penetrante olor a tomillo y manzanilla fueron una grata constante a lo largo de todo el recorrido.

El corta-fuegos en el que salvar 500 m de desnivel se aborda en el km 18 y es ahí cuando el 19 tarda lo suyo en llegar. Se cambian algunas posiciones a falta, apenas, de 3 km para llegar a meta. Jadeos y respiraciones comprometidas intentan ser disimuladas con la sonrisa que nos pide un oportuno fotógrafo que quiere dejar plasmado nuestros esfuerzos con sus disparos. El km 20 lo han puesto en China y a partir del 20,5 es asfalto. Al final sí que ha hecho calor...

La primera atalanta en cruzar la meta, fue Marta Gallego, por debajo con un tiempo de 1:54:36 ¡Magnífica, por debajo de las 2 horas! Le siguieron Esther Arias y Encarni Martínez en un podio de primer nivel.

Noelia Camacho, integrante del equipo femenino que quedó 3º en el reciente Campeonato de Carreras por Montaña fue la cuarta fémina en cruzar la meta y le correspondió trofeo como 1ª Senior. Ana Ramírez, por su parte, se alzó con el primer puesto en la categoría Master Femenino. ¡Enhorabuena a todas!

Marta Gallego (1ª, 1:54:36), Esther Arias (2ª) y Encarni Martínez (3ª).

Lo mejor

Estar cerca del Observatorio de Calar Alto. Lástima que no se pudiera visitar. A lo largo del año tienen algunos días en los realizan jornadas de puertas abiertas, pero son destinadas sobre todos a grupos de colegios y durante los meses del curso escolar.

Algunos apuntes

Inscripción: 15 € la cuota general. 12 € para los Federados en Montaña, Atletismo o socios del club A qué atacamos.

Aparcamientos: mejor llegar temprano. Hay un par de zonas llanas donde caben una treintena de vehículos en cada una y el resto aparcan a un margen de la carretera asfaltada que sube hasta el Observatorio.

Entrega de dorsales: Desde dos horas antes de la carrera. Entrega de gorra y protector solar. Varias colas ordenadas por apellidos, aunque con atascos.

Participantes: Más de 600 participantes (aproximadamente 450 corredores, entre ellos 30 atalantas) y el resto senderistas.

Señalización: no exhaustiva, pero suficiente al transcurrir principalmente por pista forestal y haber pocos desvíos. Balizado con cintas plásticas e indicaciones con carteles cada kilómetro

Avituallamientos: 3 líquido-sólidos. Mejorable. El agua y la isotónica estaban calientes y no había vasos servidos en la mesa. Había que esperar a que te vertieran el líquido en el vaso o coger tú mismo una garrafa y servirte. Sin duda, la falta de experiencia.

Cronometraje: con lector de código de barras en meta.

Bolsa del corredor: Camiseta técnica manga corta. Modelo único para ambos sexos y todas las tallas disponibles. Agua y fruta.

Duchas / vestuarios: en las inmediaciones de la salida no hay. Monte y árboles de alrededor fueron muy visitados ese fin de semana. En los alrededores de la meta había una manguera con la que resfrescarse y en Gérgal (a 24 km) se podían utilizar las duchas de la Piscina Municipal presentando el dorsal.

OTROS: Un despliegue de servicios médicos para tratar incidencias que ya quisieran otras carreras que se tienen por más relevantes en el calendario de competiciones.

ORGANIZACIÓN

CLASIFICACIONES

Galería fotográfica de los Correbirras

Galería fotográfica de la Organización

Crónica y fotos de las Marujas Acelerás

Ribagorza 2011 Campeonato de España

2011-07-05T23:10:00.134+02:00

El 3 de julio de 2011 tuvo lugar el Campeonato de España de carreras por montaña. El marco en el que se desarrolló este evento fue la comarca ilerdense de Alta Ribagorza. Authentic Pyrenees, como ponía su eslógan.

Entre mayo y septiembre habrá oportunidad de correr un maratón, una carrera vertical, un duatlón de alta montaña y un medio-maratón en un conjunto de carreras que, en conjunto, son el Road to SkyGames 2012, y que pretenden ser el bagaje y la experiencia necesarios para albergar el próximo año los SkyGames. La comarca espera con ilusión estos eventos deportivos por el impulso que le imprimirán a esta zona rural.

Los SkyGames son una cita internacional que ocurre cada cuatro años, con lo que se puede hablar perfectamente de unas olimpíadas de carreras de montaña con varias pruebas de distinta índole y la participación de miles de deportistas de más de 25 países.

La condición que exige la Federación Internacional de SkyRunning (ISF) para otorgar su consentimiento, es que “la zona geográfica montañosa esté a una altitud mínima de 2.000 m sobre el nivel del mar, además de contar con infraestructura hotelera y de servicios, buenas comunicaciones y experiencia en celebración de eventos deportivos“. Antes había sido el turno de Italia y Andorra y en el 2012 será la oportunidad de España, gracias sobre todo al empeño de la Asociación para el Desarrollo de la Ribagorza Románica y al apoyo indispensable de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME).

Pero toda esta fiesta ocurrirá dentro de un año. Esta vez queremos dar una visión de lo que ocurrió el 3 de julio en Vilaller, municipio de salida y meta de la carrera.

Campeonato de carreras por montaña individual y por selecciones autonómicas

La entrega de dorsales se realizó el sábado 2 de julio en Vilaller, de 16:00h a 19:00h. Debido tal vez a la gran distancia que tenían que recorrer los deportistas venidos de más lejos y a a las altísimas temperaturas de esa tarde, lo cierto es que casi todos los dorsales se entregaron durante la última hora, bajo un sol implacable y una única cola (¿por qué sólo una?) que no avanzaba con la deseada celeridad. Menos mal que después de tantas carreras hechas a lo largo del año, una cita de campeonato parece más una kedada entre amigos y sus familias, con quienes intercambias fotos para la posteridad y comentas el viaje, el entorno y las carreras. Había hasta un carpa inflable para entretener a los muchos niños que saltaban y disfrutaban mientras sus padres recogían chip, dorsal y bolsa de corredor.

Hay que decir que hubo algunos fallos en este apartado, en los que se entregaron varios dorsales mal asignados y correspondientes a una carrera distinta. Recordemos que el domingo habría tres grupos: las atalantas federadas a nivel nacional que disputarían 42 km, luego los hombres en las mismas condiciones que saldrían media hora más tarde y finalmente un tercer grupo que englobaba a todos aquellos participarían en la carrera corta, independientemente de su sexo, junto a los deportistas sin tarjeta federativa o con una de ámbito regional que correrían 42 km o 21. Tampoco hubo camisetas de chicas para todas, algo difícil de explicar cuando se tiene un recuento tan minucioso de la participación en un evento de este nivel. Sí, es sólo una camiseta, de acuerdo, pero...

A las 19:00h empezó eso que ahora llaman briefing pero que en buen castellano es una charla informativa sobre las características de la prueba. Estas charlas son siempre muy importantes y nadie debería perdérselas. Ni cuando se trate de la trotada hasta la cruz en lo alto de tu pueblo ni mucho menos en un campeonato nacional.

Esa tarde se dieron datos clave. En un subterráneo abierto en los bajos de unas instalaciones deportivas, con un calor sofocante y definitivamente con muchas menos sillas de las necesarias, buena parte de la audiencia estaba de pie y hacía esfuerzos por escuchar lo que se decía enfrente. No extraña, pues, que varios corredores prescindieran de esta charla y buscaran un sitio más respirable donde esperar a sus compañeros más sufridos.

A las presentaciones protocolarias y las amables palabras de bienvenida de representantes de la FEDME (D. Goio Larrañaga) y autoridades locales, siguieron los datos técnicos de la carrera. Por increíble que pareciera en ese instante, a doce horas de la competición los metereólogos estaban bastante seguros de que al día siguiente habría, no lluvia, sino tormenta en las zonas altas por donde discurría la carrera de 42 km. Tratándose de alta montaña, esto comprometía seriamente la seguridad del corredor y desde ya se advertía, con la seriedad debida, que había posibilidades de que se anulara el trazado de 42 km y se pusiera en marcha como recorrido alternativo el de la carrera corta de 21 km. También se incidió en la inexcusable utilización del material obligatorio: cortavientos/chubasquero de manga larga y tejido técnico, al que excepcionalmente por esta vez se le excusaba de portar capucha, dado lo sorpresivo de la metereología. El que avisa no es traidor...

Una de las atalantas portando el chubasquero obligatorio

Lo cierto es que ya desde la página web de la organización se avisaba de que esta prenda era obligatoria, así como la prohibición de bastones durante la carrera. Pero es fácil que pocos lo hubieran visto, pues si bien la web tiene un diseño pulcro y elegante en lo estético, la información no es de fácil acceso para el visitante y aparece dispersa, arrinconada y laberíntica. Lo de user-friendly esta vez no se cumplía mucho...

Una vez advertidos y más que advertidos (muy bien los árbitros en este aspecto, expresándose con una claridad que no dejaba dudas), el espíritu positivo de que lo peor no ocurriría, nos deleitamos, una vez más, con este vídeo tan difundido sobre los paisajes de alta montaña que esperábamos ver al día siguiente.

Las imágenes corresponden a la carrera-prueba que se hizo en agosto de 2010, con corredores invitados que la recorrerían íntegramente y que serían, no ya liebres, sino conejillos de Indias para probar la seguridad del terreno, la ubicación de puntos de control y avituallamientos, entre otros aspectos técnicos. Las vistas no tienen precio. Había un paso con cuerdas, un pequeño nevero que tendríamos que pisar, un Aneto lejano que podríamos contemplar...

TEST SKYGAMES 2012 VILALLER 2010 v. castellano

Bonito, ¿verdad? Lástima que lo que allí se ve y lo que realmente ocurrió sólo tienen en común... ¡el helicóptero! El domingo amaneció tal y como decían los metereólogos. Sí, el 3 de julio fue el día que por fin acertaron una. Ya se veía el cielo negro en Vilaller y cruzado por impresionantes relámpagos. Eso era nada, comparado con lo que caía a más de 2.000m. según informaban a los organizadores. Minutos de incertidumbre, apertura de paraguas, cerrar la cremallera de la chaqueta... La organización y demás responsables no se arriesgan y anuncian que las tres salidas se retrasan una hora y que se pondrá en marcha el recorrido alternativo. O sea: todos a correr 21 km. Las atalantas a las 9:00 h, los chicos a las 9:30 h y los que desde un principio iban a hacer la carrera corta tienen su salida a las 10:00h.

Decepción entre algunos corredores, alivio entre otros, según en qué condiciones hubieran llegado a Ribagorza y si se les daba mejor o peor las distancias más cortas. La estrategia para los primeros puestos cambiaba y las apuestas para el podium también.

Pocos discuten la decisión de alterar el recorrido. Las razones fueron puramente velar por la seguridad del corredor y de los voluntarios que debían esperarlos para ofrecerles avituallamiento. Por muy importante que sea la carrera, en un medio como la alta montaña toda precaución es poca y no todos los corredores cuentan con los mismos recursos ni experiencia para hacerle frente a circunstancias adversas como las que ese día había. Que sí, que hay gente que ha muerto corriendo por montaña. Así que desde el punto de vista de la seguridad, una decisión acertadísima. ¿Que se ha quedado deslucida la carrera? Sin duda. El recorrido alternativo no se puede comparar en belleza al más largo, pero más hubiera afeado un accidente grave.

21 km y 1.300 m de desnivel positivo

Dos kilómetros de llaneo para luego ascender, mano sobre muslo, más de 1.200 m sin tregua desde el km 2 al 8. Sólo arriba se pueden disfrutar de unas vistas panorámicas que quitan el hipo al contemplar las montañas y valles que hay alrededor. Pirineos es impresionante y, mejor o peor, es un lujo poder hollar estos prados tan verdes y sentir la hierba húmeda en las pantorrillas. Para las que estamos acostumbradas a menos hierba y a más espinas, la sensación de placer se redobla... A todo esto, de la tormenta de la hora anterior ya nadie se acuerda. Hace un sol de justicia. El cortavientos estorba incluso enrrollado en la cintura. El cielo está limpio y azul. La verdad es que los nubarrones y relámpagos parecen más bien obra de algún gnomo gracioso que quería gastar un mala broma...

Una vez alcanzada la única cima, empieza la bajada técnica, que no es muy larga y que luego da paso a un sendero semi-boscoso donde ya no se ve más el horizonte y que resulta bastante monótono hasta volver a Vilaller.

Las ganadoras

Imparable, Oihana Kortázar, que era la favorita para este año y que desde el primer minuto de carrera se forjó una cómoda ventaja que nadie detrás pudo arrebatarle. Lo intentaron todas las de detrás, eso sí. Con más posibilidades Blanca Serrano, la actual campeona hasta ese día y Nuria Domínguez, que fueron 2ª y 3ª respectivamente. Un podio idéntico al de Sierra Elvira, que fue la primera carrera de la Copa de este año y que también hemos contado aquí.

Oihana Kortázar en cabeza de grupo, a pocos metros de la salida

Por equipos de federaciones autonómicas en femenino, la catalana, la vasca y la andaluza, en ese orden, se impusieron entre los siete equipos totales que este año han participado.

Pero hay más...

Indolentes a cualquier carrera, antes y después han estado y seguirán las montañas pirenaicas, bellas no importa la época del año que se las visite. Un patrimonio cultural riquísimo, que lleva como buque insignia el Conjunto Románico de la Vall de Boí que la UNESCO declaró Patrimonio de la Humanidad en el año 2000.

(Quizá) los precios de todo por allí son notoriamente más altos que en otras partes de España, pero a sus orgullosos habitantes les gusta recibir turistas y mostrar su rico pasado milenario. Junto a la despoblación de estas zonas, se da una impresionante promoción inmobiliaria que invita, promueve, incita y tienta más a la adquisición de viviendas que a las pernoctaciones pasajeras.

Ribagoraza es Authentic Pyrenees y mucho más

Vídeo de la organización con valoraciones posteriores a la carrera

GPBS Copa y Campeonatos de España de Carreras por montaña 2011 - VILALLER (CATALUNYA)

Como se explica más arriba, la distancia del maratón no llegó a correrse, pero a efectos de clasificación la denominación prevalece. SkyMarathon para la carrera Campeonato de España y Sky Race para los participantes originales de los 21 km.

Clasificación absoluta SkyMarathon INDIVIDUAL
Clasificación SkyMarathon por equipos FEMENINOS de federaciones autonómicas
Clasificación SkyMarathon por equipos MASCULINOS de federaciones autonómicas
Clasificación SkyRace

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"Todo es posible"
Abriendo SENDA

En la el pueblo de Barruera tuvimos la oportunidad de asistir a la presentación de este libro: "El legado del Valle" y de conversar con sus autores Jordi Badia y Luisjo Gómez, enamorados de esa comarca. Amigos desde la adolescencia, han escrito juntos una novela de misterio precisamente ambientada el el Vall de Boí. Entre sus muchas curiosidades, el primer capítulo narra la carrera por montaña de una valiente mujer. ¡Qué casualidad! Publicado en catalán y castellano.

Fotos: AtalantasWeb y Christophe R.

Cómo atarse las zapatillas

2011-06-22T11:01:00.005+02:00

Atarte los zapatos, aprender a montar en bicicleta y caérsete el primer diente de leche... He ahí algunos de los hechos que marcaron la infancia de muchos de los niños que hoy somos adultos. Seguramente no recuerdes la fecha, pero el momento habrá sido inolvidable, para orgullo tuyo y de tus padres. Tal vez para las generaciones actuales sea distinto, pero me atrevería a afirmar que para casi cualquiera que lea estas líneas, el día que aprendió a atarse los cordones fue un día grande. Corrijo: fue un Día Grande.

Poco importa si te bastó con cinco minutos de lección o si te costó semanas aprender a hacerte con el lazo, lo más probable es que a estas alturas ya tengas controlada la técnica y que incluso hayas traspasado ese conocimiento fundamental a nuevas hornadas de inquietos corredores. Porque, sí, los cordones y su clásico lazo siguen con nosotros, a pesar del velcro y de otros sistemas innovadores de atado rápido.

Cada vez que sales a correr te atas las zapatillas. Es un paso que no te puedes saltar; es mecánico, lo puedes hacer incluso con los ojos cerrados. Aunque luego a la vuelta te quites las zapatillas de cualquier forma y sin usar las manos, al menos es seguro que te las atarás antes de dar la primera de tus zancadas voladoras. Pero ¿de qué manera?

En las prestigiosas y muy divulgadas charlas de TED, allá por el 2005 Terry Moore (director de Radius Foundation) inauguraba la primera serie de conferencias cortas que tan populares se han hecho a partir de entonces (el formato original son charlas de entre media hora y sesenta minutos de duración). ¿El tema en esa ocasión? Cómo atarse los zapatos (!!). En tres minutos se mete al público de la sala en el bolsillo relatando cómo aprendió a modificar el lazo de sus cordones en un momento dado de su vida adulta y haciendo una demostración en vivo de su reaprendida destreza.

Quizá aprendas algo nuevo, algo curioso, algo estimulante... Tal vez tu vida mejore enormemente al cambiar el sentido que le das a las cosas más simples de tu día a día. Considera si hay una forma mejor de hacer las cosas, la forma fuerte o débil, como las llama Moore. No tienes por qué conformarte con realizarlas como te dijeron o porque siempre se hayan hecho así. Sé receptiva a las nuevas ideas siempre que éstas parezcan sensatas e inteligentes, apartando tus prejuicios y complejos. No dejes nunca de aprender y si puedes, compártelo con otros.

Más:

El mismo lazo, comparado. (En inglés).

Otras lazos para tus zapatillas. (En inglés).

Jala Neti, locos por el yoga

2011-05-30T22:58:00.001+02:00

De cariño la llaman Neti. Es una antigua práctica ayurvédica que se ha hecho más o menos popular en el mundo occidental gracias a la práctica del yoga como pasatiempo. Consiste en irrigar las fosas nasales con agua tibia salada para limpiarlas.

No olvidemos que las fosas nasales son la puerta de entrada del aire a nuestro cuerpo y están diseñadas para filtrar las impurezas que éste lleva, evitando así que lleguen a nuestros pulmones. Nuestro cuerpo cuenta con mecanismos naturales para limpiar estos filtros y que sigan cumpliendo su función: la necesidad de estornudar o sonarse la nariz son algunos de ellos, pero a veces estos métodos no son suficientes o pueden ser mejorados.

Tanto si eres una corredora que vive en una ciudad grande o si disfrutas de un entorno menos ajetreado, la contaminación de las urbes, el polvo y polen de los campos pueden afectar negativamente tu eficiencia respiratoria. Una forma de combatir esto es manteniendo unas vías respiratorias limpias y todo ello pasa por dar un poco más de atención a las fosas nasales, a las que a menudo sólo recordamos en casos de resfriados, sinusitis o alergias.

Jala Neti es parte de la higiene diaria en la India. De este lado del mundo, hemos occidentalizado el concepto y desde hace algún tiempo nuestras farmacias venden soluciones con el mismo fin pero con nombres de alguna manera hacen referencia al agua de mar. Seguro que las has visto.

En general, el yoga concede mucha importancia a la higiene corporal. Además de la nariz, también está la limpieza a conciencia de la lengua y de las vías digestivas. Son aspectos que, una vez que se supera la barrera de lo diferente, se comprenden como de sentido común y nos hace plantearnos aquello de si lo hubiera sabido antes...

Instrucciones para hacerlo en casa

Disolver en un vaso (250 ml) de agua tibia (¡que no queme!) una cucharadita de sal por cada fosa nasal. Ladear la cabeza (ver vídeo) y respirar por la boca con naturalidad. Introducir el agua en la fosa nasal que quede más arriba según el lado al que se gira la cabeza. Es necesario que el recipiente con que se vierta tenga una forma anatómica que permita una cómoda penetración del. El agua debe entrar por una fosa nasal y salir naturalmente por la otra. No es doloroso ni incómodo y la clave es estar relajada y no intentar respirar por la nariz. Al acabar, hay que sonarse la nariz con delicadeza repetir la operación del otro lado. Menos de 4 minutos y se puede hacer diariamente. Al principio, si no se hace bien, se pueden taponar los oídos, con lo cual es una técnica que desaconsejaríamos a las personas propensas a las infecciones del canal auditivo.

Vídeo descargado de YogaNowMalaysia.

¡¡La limpieza nasal con sonda se llama Sutra Neti, pero esa técnica la ensayaremos en la próxima vida que nos reencarnemos!! :-)

La tetera, que se llama lota, se puede encontrar fácilmente por menos de 10 € en tiendas de incienso, esencias, libros de yoga y demás filosofías del bienestar (y que pasan por ser siempre orientales) que tan de moda se han puesto en los últimos quince años.

Los 101 km de la Legión de Ronda (2 de 2)

2011-05-24T00:36:00.015+02:00

¡¡Pincha aquí para información sobre las fechas de inscripción de la edición 2012!!

O los Cientouno en 15 +/-2 horas

La primera parte de esta experiencia la contamos aquí.

Esta segunda entrada es un compendio de una serie de ideas que pueden hacer más fácil todo el proceso que implica participar en los míticos 101 km de la Legión que se celebran en Ronda casi todos los años. Es un evento esperado por miles de corredores y ciclistas y las plazas ofertadas desaparecen a las pocas horas de abrirse las inscripciones. El entusiasmo no parece que vaya en decremento y si en 2011 la cifra de participantes ha alcanzado las 7.000 personas, no se sabe la que pueda alcanzar en futuras ediciones.

Empezaremos explicando cómo hacer más llevadero algunos aspectos con el fin de:

perder el menor tiempo posible y
completar la carrera que sin que el cuerpo acabe demasiado maltrecho.

Cualquier atalanta de nivel medio, que corra regularmente y que, sobre todo, esté determinada a acabarla íntegramente corriendo, puede perfectamente hacer esta carrera entre 13 y 17 horas.

FECHAS a tener en cuenta, inscripción y recogida de dorsales

El plazo de inscripción se abre unos cuatro meses antes. A principios de enero tendrás que ir evaluando tu estado físico y otros compromisos para estar preparada el día de señalado y que suele ser el SEGUNDO SÁBADO DE MAYO.

En 2011 la cuota ha sido de 49 € (la barrera psicológica de los 50, ya se sabe). Un precio adecuado, como podrás comprobar cuando participes.

Hay listas de espera para los que no hayan conseguido un número de dorsal en la primera asignación. A última hora siempre hay gente a la que le surgen contratiempos y cede su dorsal. En el foro de la organización se cuelgan mensajes, tipo anuncio clasificado, donde los deportistas de las diferentes modalidades ponen a disposición su plaza. Lógicamente, la organización necesita controlar la identidad de los participantes y por eso hay un tiempo límite para estos cambios. En la cesión de dorsales está gravemente penalizada la reventa de dorsales por encima de su precio original.

El dorsal y el pasaporte legionario van inequívocamente ligados a un nombre y para recogerlos es imprescindible presentar el DNI o darle una autorización firmada (modelo disponible para su descarga en la web de la organización) a otra persona.

Algo que para un inmensa mayoría puede ser un inconveniente es que el dorsal y pasaporte no se pueden recoger el mismo día del evento. Con lo cual, si no se tiene a quien pedirle el favor, habrá que hacer noche en Ronda o alrededores para recogerlo personalmente. O no... Porque existe la muy cómoda opción de que, pagando un pequeño suplemento de lo que cuesta la mensajería, te lo hacen llegar a casa. Preferible; te ahorrarás complicaciones.

Importante: el pasaporte legionario

Aunque es obligatorio correr con un dorsal fijado a la vestimenta todo el rato, en realidad éste sirve de poco. La pieza más importante es el pasaporte legionario, sin el cual tu participación se reduce inexorablemente a la nulidad. Consiste en un cuadernillo con información de la logística de la carrera: kilómetros entre avituallamientos y tipo de alimento que contienen, pequeño mapa con desnivel y recorrido, y casillas para cada punto de control que sellarán o perforarán cuando pases. Por lo tanto, debes cuidarlo como oro en polvo y llevarlo siempre contigo desde el momento en que te lo dan, pues te servirá para cenar, entregar y recibir material de apoyo (ambas cosas la noche anterior a la carrera ) y hasta para cruzar la línea de meta. Si lo llevas dentro de una bolsa plástica, lo conservarás mejor de la humedad y suciedad.

Varias MODALIDADES. ¿Cómo lo hago?

Descartando la modalidad ciclista o duatleta, que se alejan del propósito de este blog, puedes hacerlo corriendo o caminando. Lo segundo, como senderista, también lo dejaremos al margen, pues los tiempos que inicialmente hemos asegurado (13-17 horas) no se cumplirían.

Nos quedamos entonces con atalantas corredoras que dudan entre correr de forma individual o por equipos, ya que ambas modalidades son posibles. La elección dependerá de las preferencias y la personalidad de cada una. Cuando corres en solitario, tienes la ventaja de que llevas el ritmo que te place en cada momento y eres tú quien decide cómo afrontar la carrera. Tienes más oportunidad de conocer y compartir impresiones con otros corredores que te encuentres y no te pesará la sensación de retrasar a nadie o, por el contrario, de ir por debajo de tus posibilidades.

Correr los cientouno en grupos (de 5) implica que debeis sellar al mismo tiempo vuestro pasaporte en los diferentes puntos de control. Debeis ser cinco durante toda la carrera. Cualquier baja ya os eliminaría de la puntuación como grupo y pasariais a la modalidad de corredor individual. Si te decides por esta opción, sin duda estarás más arropada por tus amigos y entre todos os dareis ánimos en los momentos difíciles (hay algunos kilómetros así, que por ser cuesta arriba luego dan un bajón...), pero debeis estar bien compenetrados, llevar ritmos parecidos desde los entrenamientos y acordar de antemano la decisión a tomar en el caso de algún pinchazo.

¿Cuánto correr los meses previos?

Hacer unos cuantos entrenamientos largos, de entre 40 a 65 km (más, no). Si alguno de ellos es una competición, mejor, pues forzosamente el ritmo cambia y puedes medir tus sensaciones en condiciones muy parecidas a las de la carrera. Entrenar cuestas, para que no te pille por sorpresa el desnivel de la carrera, que no es exagerado, pero que en la última parte se hace muy cuesta arriba, literalmente.

La noche anterior a la carrera

Tras recoger tu bolsa de corredor (no lo dejes para última hora o no conseguirás camiseta de tu talla si eres menuda), lleva tus dos mochilas preparadas a los puntos de recepción. Pasaporte en mano, vete acostumbrando...

En la carrera tienes acceso en los km 59 y 78 a dos mochilas con algunos enseres que la organización transporta por separado. No es obligatorio hacer uso de este servicio, pero no se nos ocurren motivos para no utilizarlo. Se entregan la noche anterior a la carrera o a la mañana siguiente. Como no viajan juntas, tendrás que decidir con buen criterio el contenido de cada una de ellas. Esta distribución es fundamental para tener una carrera cómoda portando el menor peso posible en cada uno de los 101 km de recorrido.

Esa noche puedes dar un paseo por Ronda. Verás que casi todos los paseantes llevan una bolsa (la del corredor) como la que te han dado minutos antes al recoger el dorsal. Aunque cenar de tapas es una gran tentación, la Cena de la Pasta que prepara la organización no está nada mal. Es nutricionalmente perfecta, abundante (si lo pides, te echan doble), caliente y sabrosa. Eso sí, sólo para titulares del pasaporte. Los acompañantes sólo pueden mirar.

Aunque esté de más decirlo, procura dormir al menos siete horas de calidad o más. El día siguiente va a ser muy largo e intenso y exigirá de ti casi tanto de piernas como de cabeza.

Consulta la metereología para el día siguiente. Mientras más próximos a la fecha y hora de la carrera, más acertados.

La organización de la carrera dentro de la ciudad está distribuida en varios puntos. En un polideportivo se establece una especie de albergue en el que los deportistas con sacos de dormir y colchonetas pueden pasar dos noches. La cena de la pasta está en un parque a unas cuantas calles y la concentración de corredores en el campo de fútbol en otro punto distinto. Las distancias entre estos puntos se pueden recorrer perfectamente paseando.

El día de la carrera

Levántate con tiempo. Evacúa tu intestino. Dúchate: te despejará tanto o más que un café. Y tómate el café. No tienes que desayunar neesariamente ligero. Tendrás dos largas horas para digerir hasta un hipopótamo. Si tienes que desplazarte hasta Ronda, cuenta con atascos a la entrada y huecos donde aparcar tan poco frecuentes como un milagro. La ciudad cuenta con varios parking de pago 24 horas...

La carrera es a las 11 de la mañana (ya podría ser antes, ¿no se levantan al toque de diana estos legionarios?), pero te obligan a estar allí dos horas antes. Los corredores ganarían mucho adelantando en dos horas la salida, pensamos.

Durante el tiempo que estés esperando en la zona de corredores (a la que se accede con pasaporte, cómo no), y como ya habrás entregado el material de apoyo que te llevarán kilómetros más adelante, sólo cuentas con lo puesto. Hay unidades de W.C. que se dejan usar bastante bien, a pesar de los muchos usuarios.

Si llueve, tendrás que contar con un chubasquero ligerísimo que no te pese luego durante los siguientes 60 kilómetros (ahí podrías dejarlo en la mochila nº 1). Si son pocas gotas las que caen, con una de esas bolsas plásticas que venden en cualquier tienda de chinos, estarás más que contenta y no te dolerá arrojarla como basura en el primer avituallamiento. Te recomendamos esto último.

¿Qué ropa me pongo?

Antes de vestirte: protector solar en cara, cuello y escote. Vaselina para untarte los dedos y planta de los pies. Esto es importante si quieres evitar las ampollas. Y sí que es posible correr 101 km sin que aparezcan. Úntate también las partes del pecho por donde ajusta el sujetador. La carrera es larga y te puede salir la típica rozadora del elástico que pasa por debajo del pecho, así como los tirantes de los hombros.

Camiseta técnica de manga corta. Por esta vez, mejor no utilices camisetas de tirantes. Mallas o pantalones cortos. Si son muy muy cortos: vaselina en la cara interna de los muslos para las posibles rozaduras.

Calcetines técnicos. No queremos nada de algodón. Que tengan algo de caña, los tobilleros pueden no ser del todo convenientes aquí.

Zapatillas bien amaestradas. Con buena amortiguación; más amortiguación que agarre. El terreno es principalmente pista forestal, con algo de asfalto y algún sendero estrecho y húmedo con posibilidad de barro. No hay tramos técnicos.

Riñonera con 250 ml de agua. Es mejor el agua que la isotónica pues te puede servir para echártela en la cara y refrescarte, lavarte las manos o limpiarte algún arañazo. Hay avituallamientos cada 5 km donde podrás rellenar el botellín hasta el siguiente punto.

Gorra ligera con visera.

Un reloj, para tener una noción de las horas que pasan.

Es muy conveniente también llevar un teléfono móvil (que quepa en la riñonera) y cámara de fotos compacta que se pueda colgar del cinto, para inmortalizar el momento.

Contenido de la mochila nº 1

Además de que en Setenil (km 59) se recoge la primera de las mochilas que habrás dejado en custodia, es un importante punto de avituallamiento. Hay aseos y vestuarios, masajistas y mucha gente animando.

Lo primero es lo primero. Por eso dirígete de inmediato a recoger tu mochila. Un inconveniente de la organización es que para estas entregas sólo hay una cola, atendida por una única persona que verifica la propiedad del objeto reclamado.

Previamente, en esta mochila habrás metido:

Calcetines y camiseta . Frontal. Cortavientos y/o chubasquero. Un pequeño reproductor de música puede ser una buena compañía para animarte durante los próximos kilómetros. Paquete de kleenex, ibuprofeno o algún antiinflamatorio que combata también el dolor. En definitiva, cualquier cosa que puedas necesitar, con la libertad de que todo lo que te sobre lo puedes dejar en la mochila antes de devolvérsela a los legionarios, así como las prendas usadas. Cuando entregues la mochila, asegúrate de que queda bien plastificada y que el número coincida con tu dorsal.

Limpiar bien los pies de la tierra del camino, nueva untada de vaselina, avituallamiento ligero y enseguida seguir ruta. Lo ideal sería no entretenerse aquí más de 20-25 minutos. No tanto por llegar antes (aún queda mucho por recorrer) sino por no alterar el ritmo de la carrera. Es difícil resistir la más mínima tentación de acomodarse aquí.

Contenido de la mochila nº 2

Tiene lugar en el acuartelamiento de la Legión (km 78). Un complejo (en todas sus acepciones) de edificios bastante curioso, presidido por una estatua en honor a Millán-Astray, fundador de la Legión Española.

Atención: peligro de relajación aquí. Mucha gente cansada (por lo tanto, lenta) en un espacio cerrado. Otra vez, reclamar tu mochila debe ser lo primero. Aseos (o algo así) y cena caliente tipo comedor estudiantil.

A continuación procederás a cambiarte la ropa corta por otra de más abrigo. De largo tanto en la parte superior como inferior. Otra vez un nuevo cambio de calcetines y más vaselina (no nos cansamos de recomendarla, bendito bálsamo). Cambiar la gorra por un buff parece conveniente, ya que será de noche (o estará a punto de serlo) y no te hará más falta una visera y tal vez sí algo que te cubra las orejas, porque en la sierra de Ronda las temperaturas descienden bastante por la noche. Ajustarse el frontal. Guantes ligeros. Nueva resolución de acabar. Si antes has llevado un reproductor de música, no lo uses más a partir de aquí: no quieras añadir a la poca visibilidad nocturna una pobre audición.

Una vez seca y abrigada, cena. Sólo faltan 23 km para acabar y saliendo del cuartel toca una larga subida hasta la ermita. No dejes de cenar (esto es importante), pero procura no excederte para ir ligera y poder salir trotando y poco después afrontar las cuestas hacia arriba con buenas sensaciones.

Hay café previsto en los avituallamientos de los kilómetros 84, 91 y 96, pero si pasas muy temprano, lo más probable es que no llegues a probarlo.

¿Competir?

¡Por supuesto! Pero contra ti misma. Adelantar o ser adelantada por otros en una jornada tan larga y con tantas paradas tiene una importancia relativa. Poco revela del ritmo y la velocidad, porque las posiciones pueden variar por una cola que te toque más larga o más corta en la recepción/devolución de mochilas, en el servicio de comidas o incluso si tienes que preocuparte por auxiliar a otro corredor.

La meta

Como no podía ser menos, necesitarás mostrar y que te sellen el pasaporte legionario al cruzar la meta. Sólo así te colgarán al cuello el famoso ladrillo, que es una placa en cerámica conmemorativa de la hazaña. Hay cena caliente en carpas y un punto para recoger tus dos mochilas. ¡Fin de la aventura!

¿O no?

Ronda es una ciudad fantástica. Verla tan imponente en lo alto, iluminada de noche, es una imagen que no tiene precio. Poder recorrerla al día siguiente es uno los alicientes para querer llegar cuanto antes.

No te pierdas las impresionantes vistas del cañón que está a los pies del Parador, ir de tapas (buenas, bonitas y baratas), disfrutar de su gente (los reconocerás porque son los únicos que ese día no caminan como si los hubiera arrollado un elefante).

En fin, una experiencia única. Un reto difícil pero más que abordable. Una experiencia que te enseñará a conocerte mejor a ti misma. Y un sitio a descubir entre los más bonitos de España, si cabe. Lo mejor de Ronda es que siempre puedes volver aunque no sea para correr 101 km.

¡Suerte!

La primera parte de esta experiencia la contamos aquí.

Adiós, Irene

2011-05-23T16:22:00.006+02:00

La mala suerte se ha llevado prematuramente la vida de Irene Edo Personat este pasado fin de semana. Al desconsuelo de su familia y amigos más cercanos, se unen la pena y la consternación de innumerables amigos corredores de montaña. Era una de las habituales en las mejores y más difíciles pruebas; una de esas corredoras que desnudaba el alma cuando corría, de vez en cuando con alguna lágrima de emoción de por medio, pero siempre con una gran sonrisa al final. A partir de ahora, las atalantas estamos un poco más solas y el vacío que nos deja Irene es muy grande.

GR-92 tramo Cartagena - Águilas 70 km

2011-05-19T22:45:00.004+02:00

¡Apúntate aquí!

Día: sábado 18 de junio de 2011
Hora: 5:30 de la mañana
Salida: Playa del Portús (Término Municipal de Cartagena)
Meta: Playa de Calabardina (Término Municipal de Águilas)
Recorrido: 70 km

El track en Wikiloc

Aunque si lo prefieres, algunos de los corredores se darán cita a las 5 de la mañana en la Estación de Renfe de Cartagena para dejar aparcados algunos coches y redistribuir otros de forma que se emplee el menor número de vehículos para llegar a la playa del Portús.

Es una trotada clandestina , en régimen de autosuficiencia y respetuosa con el medio ambiente. Sin más señalización del camino que las del GR-92 homologado.

Será una jornada Non-stop, donde la mayoría de los tramos se harán corriendo a un ritmo cómodo, con lo que el tiempo total estimado será entre 10 y 12 horas.

No hay avituallamientos previstos, aunque haremos unas breves paradas en las poblaciones de:

La Azohía
Mazarrón
Bolnuevo
Punta Calnegre

donde podremos abastecernos de agua y refrescos.

Comida para reponer fuerzas y celebrar junto a corredores, amigos y familiares que lo deseen en el Bar Calabardina (968 41 95 32).

Recomendaciones

Estar federado o tener un seguro para accidentes. Tener experiencia previa en carreras largas (50 km o más). Camel-back con capacidad de 1 lt, gorra, geles o gominolas energéticas, protección solar. Dinero en efectivo para refrescos y comida final.

¡Apúntate aquí!

Vía Verde del Maigmó

2011-05-15T23:41:00.016+02:00

El Área de Medio Ambiente de la Diputación de Alicante se ha fijado como objetivo la rehabilitación y puesta en valor de las Vías Verdes de la provincia. Y siendo eso tan cierto de que conocer es querer, lleva organizando durante los últimos años una jornada ambiental en la que corredores populares y senderistas recorren la Vía Verde Agost – Maigmó.

En estos tiempos en que tantas cosas se apellidan Verde, una vía de este color es como se ha dado en llamar a los antiguos trazados ferroviarios ya en desuso (o, como en el caso del que nos ocupa hoy, que nunca llegaron a utilizarse) y rescatados para el uso y disfrute de paseantes y ciclistas.

El recorrido de hoy constaba de 21,095 km (medio maratón, desnivel despreciable), en suave descenso en el sentido en que lo hemos realizado. La participación estaba limitada a 600 participantes, entre corredores y senderistas, que serían trasladados gratuitamente en varios autobuses desde Agost hasta el punto de inicio de la carrera. La inscripción también era gratis, aunque había que formalizarla con nuestros datos a través de la página de 15cumbres, empresa de actividades al aire libre en quien la Diputación confía la organización del evento.

El punto de partida y hasta los cuatro primeros túneles que se atraviesan (unos 6 km), son el inicio de otra ruta circular, de naturaleza totalmente distinta, que sube hasta lo más alto del Maigmó. (Blog Montañas de Alicante, los momentos).

Pero siguiendo con lo que nos ocupa, la carrera de hoy ha sido una de esas a las que se les coge cariño. Para corredores de asfalto en un 99%, tiene como singularidad el que se atraviesan unos cuantos túneles durante los primeros kilómetros. Ha sido un acierto por parte de la organización la débil iluminación de estos, con focos a ras de suelo para permitir avanzar con seguridad y al mismo tiempo disfrutar de una penumbra que no permitía distinguir más que la silueta del que se tuviera a pocos metros.

Con cada kilómetro balizado y puestos de avituallamiento sólido-líquido cada 5 km (lo sólido sobre todo para senderistas), sólo los 2 últimos kilómetros eran sobre asfalto y con pendiente ascendente, entrando al pueblo de Agost. En la meta, un cronómetro indicaban el tiempo al cruzar el arco inflable.

Con la devolución del chip se entregaba un bolsa del corredor con una camiseta técnica en todas las tallas. Refrescos, fruta y algo de coca alicantina. Duchas ¡con agua caliente! y una ceremonia de entrega de premios en donde la ganadora absoluta en categoría femenina fue Mª Ángeles Gandía, con sus 1h32min.

En resumen: una carrera bonita, cariñosa con el entorno, que pone en valor el patrimonio local, generosa, como queda patente con la gratuidad del evento y las innumerables atenciones en las que no se han escatimado. Nada que objetar, por tanto. ¡Que a esta séptima edición le sigan muchas más!

CLASIFICACIÓN

Crónica de A tó trapo
Organización 15cumbres.com
Fotos de 15cumbres.com