Em meio à correria da vida moderna, é fácil perdermos a conexão com nós mesmas. Estamos sempre tentando equilibrar trabalho, família, saúde e autocuidado, muitas vezes ignorando os sinais que nosso corpo e mente nos enviam. No entanto, a prática da atenção plena pode ser uma ferramenta poderosa para reverter esse cenário, ajudando você a se reconectar com o momento presente, aliviar o estresse e encontrar equilíbrio.

O Que É Atenção Plena?

A atenção plena, também conhecida como mindfulness, é a habilidade de estar totalmente presente e consciente do momento atual, sem julgamentos. É perceber o que está acontecendo ao seu redor, dentro de você e como você reage, sem se perder no passado ou se preocupar excessivamente com o futuro.

Essa prática vai além da meditação tradicional — é um estilo de vida. Ela envolve atenção aos pequenos detalhes: o sabor de uma fruta, a textura da água sobre a pele ou até mesmo o ritmo da sua respiração.

Por Que ela é Essencial no Detox?

No contexto do detox emocional e físico, a atenção plena desempenha um papel essencial. É ela que nos permite:

1. Identificar os gatilhos emocionais: Muitas vezes, nossos hábitos alimentares, comportamentais ou emocionais são respostas automáticas a gatilhos que nem percebemos. A atenção plena ajuda a reconhecer essas respostas, oferecendo espaço para escolhas mais conscientes.
2. Cultivar hábitos mais saudáveis: Durante o detox, estamos introduzindo novos padrões alimentares e comportamentais. A atenção plena nos ajuda a perceber o impacto positivo dessas mudanças no corpo, motivando-nos a mantê-las a longo prazo.
3. Gerenciar o estresse e a ansiedade: Emoções acumuladas são como toxinas para a mente. A prática de atenção plena reduz a sobrecarga emocional, ajudando você a lidar melhor com as pressões do dia a dia.
4. Sincronizar-se com os ciclos naturais: Seja o ciclo lunar, o ciclo feminino ou o ritmo da natureza, a atenção plena nos reconecta com essas energias cíclicas, ampliando a compreensão de como elas influenciam nossa saúde e bem-estar.

Como Praticar Atenção Plena no Dia a Dia?

Incorporar a atenção plena à rotina não precisa ser complicado. Aqui estão algumas práticas simples que você pode experimentar:

1. Respire Consciente: Reserve alguns minutos por dia para focar na sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo, percebendo como seu corpo responde a cada inspiração e expiração.
2. Alimente-se com Presença: Durante as refeições, desligue o celular, evite distrações e concentre-se em cada garfada. Sinta os sabores, as texturas e como o alimento nutre o seu corpo.
3. Medite com Intenção: Meditações guiadas ou em silêncio são excelentes para aprofundar a prática da atenção plena. Escolha um momento do dia para meditar, especialmente em fases específicas do ciclo lunar, como a lua minguante, que convida ao detox emocional.
4. Escute o Seu Corpo: Durante o dia, pare por alguns segundos para se perguntar: “Como estou me sentindo agora?” Essa simples pergunta pode trazer insights valiosos sobre necessidades físicas, emocionais ou mentais.
5. Conecte-se com a Natureza: Caminhe ao ar livre, observe o céu, as plantas, a terra. Essa conexão fortalece a percepção de que você também faz parte do ciclo natural.

Atenção Plena: O primeiro passo para a Transformação

Na minha abordagem, que integra naturopatia e os elementos da natureza, a atenção plena é o primeiro passo para uma verdadeira transformação. Ela é a essência que une corpo, mente e alma, permitindo que você viva em harmonia com o mundo interno e externo.

A prática regular de atenção plena não apenas facilita o detox físico e emocional, mas também traz mais energia, foco e clareza para a sua rotina. Mais do que um hábito, ela se torna uma maneira de viver, onde cada momento tem significado e cada escolha, propósito.

Conclusão

Incorporar esse exercício de mindfulness na sua vida pode parecer um pequeno passo, mas os impactos são profundos e duradouros. Seja durante um detox, na construção de novos hábitos ou no simples ato de respirar, lembre-se: estar presente é um presente que você oferece a si mesma.

Se você deseja aprofundar essa conexão, explore as práticas da Mentoria Detox Lunar, onde guiamos cada etapa da sua jornada de autoconhecimento e equilíbrio, alinhando seus ciclos internos aos da natureza. Juntas, podemos transformar sua energia e saúde para que você viva a sua melhor versão, mais leve, plena e conectada.

Que tal começar agora? Respire fundo. Você está exatamente onde deveria estar.

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Essa doença se desenvolve quando o endométrio  aparece em outros lugares do corpo, como nos ovários, trompas e até mesmo em órgãos, como o intestino.

O que é Endométrio?

O endométrio é um tecido que reveste o útero.

Mas em algumas situações ele pode se desenvolver indevidamente em outros locais do corpo dando origem a endometriose.

Com isso, a endometriose é uma doença que tem como principal característica a presença de tecido parecido com o tecido endometrial uterino, localizado nos ovários, septo vaginal, reto, trompas, bexiga ou peritônio pélvico.

Ela acomete cerca de 20% das mulheres que estão em idade de reprodução e pode desencadear a infertilidade.

Ainda não se sabe a causa específica para o surgimento da endometriose, porém a associação entre fatores hormonais, imunológicos, ambientais e genéticos têm grande influência para o desenvolvimento desta doença.

No entanto, a boa notícia é que podemos usar estratégias nutricionais podem promover benefícios para o tratamento da endometriose.

Dentre elas estão a allimentação funcional e  a suplementação dos nutrientes.

Como melhorar sintomas da endometriose através da alimentação

A alimentação funcional é uma forma de se alimentar todos os dias pensando com clareza sobre cada alimento e seus nutrientes e como eles podem efetivamente fazer efeitos positivos para o organismo.

No caso da endometriose, alguns nutrientes são de extrema importância para o controle do crescimento do endométrio, assim como modular a produção de hormônios – como o estrogênio.

Portanto, alguns nutrientes são fundamentais dentro da alimentação.

Quer prevenir, melhorar sintomas e até mesmo tratar a endometriose?

Então preste atenção ao que você come!

Alguns alimentos são muito importantes principalmente quando se fala em controlar os sintomas da endometriose (que vão desde cólicas muito fortes até infertilidade).

Conheça 5 alimentos importantes para tratar Endometriose

1- Salmão (rico em ômega 3)

2- Suco de limão (rico em vitamina C)

3- Folhas verdes escuras (ricas em folato, cálcio e magnésio)

4 – Grãos integrais (ricos em flavonoides)

5 – Ovo ( rico em vitaminas do complexo B e colina)

Ômega 3

O ômega 3 pode reduzir os níveis do mediador inflamatório, que é chamado de prostaglandina. Portanto, o ômega 3 pode controlar positivamente os agentes pró-infamatórios e anti-inflamatórios, por isso, vêm sendo empregado em uma dieta para a endometriose.

Uma pesquisa publicada em 2015 na revista científica Reproductive Sciences concluiu que mulheres com maiores níveis circulantes no plasma de ácido graxo ômega-3 da classe EPA tem 82% menos chance de ter endometriose, se comparadas com mulheres com baixo nível de EPA.

Vitamina C

Alimentos ricos em vitamina C oferecem proteção contra a descontrolada oxidação que ocorre no interior da célula, pois atua diretamente na eliminação destes compostos, promovendo alívio no processo inflamatório.

Seu principal precursor é o ácido ascórbico, que pode ser encontrado em frutas cítricas como abacaxi, laranja, limão, caju e carambola.⠀

Magnésio⠀

O magnésio, principalmente o bisglicinato, é altamente indicado para ansiedade e os problemas hormonais que a endometriose pode causar, como cólicas muito fortes.

Flavonoides

O consumo de grãos integrais  auxiliam na diminuição do estrogênio e possuem flavonóides que podem reduzir a intensidade do sangramento.

Vitaminas do complexo B e Colina

As  do complexo B são muito importantes para os sintomas da doença.

B1: Auxilia no controle das dores causadas pela endometriose.

B6: Atua no organismo fortalecendo o sistema imune e prevenindo a depressão, doença que é comumente relacionada a quadros de endometriose.

B12: Possui ação analgésica e anti-inflamatória no organismo.

Por que cuidar da sua alimentação

Adotar uma dieta anti-inflamatória ajuda a controlar os sintomas da endometriose, bem como a alcançar os objetivos do tratamento. Uma vez que a doença não evolui, as chances de provocar infertilidade também diminuem consideravelmente.

Além disso, praticar exercícios físicos é outra medida benéfica para o combate à doença. Portanto, inclua atividades físicas na sua rotina, pois a liberação de endorfina (entre outros neurotransmissores) ajuda a aliviar seus sintomas.

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Quando se fala sobre suplementação de glutamina, surgem muitas dúvidas – mas o que é e quais os reais benefícios dela? Será que eu preciso mesmo? Como tomar?

Leia o artigo até o final e você vai entender tudinho sobre a Glutamina!

O que é Glutamina

A glutamina é um dos aminoácidos mais importantes para o nosso organismo, pois pode ser utilizada como fonte de energia por diversos tecidos, além de auxiliar no fortalecimento da parede do intestino, mantendo a microbiota saudável.

As principais funções da glutamina  são relacionadas com a tonificação da integridade das mucosas intestinais e o auxílio à recuperação muscular.

A glutamina é um aminoácido que está presente em grandes quantidades no organismo,  sendo conhecido como um imunonutriente, pois participa na produção de antioxidantes e na manutenção das funções das células de defesa do organismo, fortalecendo o sistema imunológico.

Ela pode ser encontrada em diversos alimentos, como carnes, peixes, ovos, leguminosas e alguns vegetais. Além disso, a glutamina pode ser encontrada em maiores concentrações, na forma de suplemento nutricional, em cápsulas ou em pó, sendo normalmente comercializada em lojas de suplementos alimentares.

Conheça os benefícios da Glutamina para seu organismo

• Proteção contra doenças e bactérias

A L-glutamina é a maior fonte de energia para as células de proteção da mucosa intestinal, que atua como uma “parede protetora” para dificultar a passagem de vírus e bactérias para o organismo.

• Melhora o funcionamento do intestino

  A glutamina é a principal fonte de energia para intestino, pois estimula o crescimento e fortalecimento das células dessa mucosa intestinal.

   Isso promove o equilíbrio da microbiota intestinal e ajuda a prevenir e combater problemas como prisão de ventre, diarreia ou câncer de intestino.

  Além disso, por fortalecer as bactérias benéficas no intestino, a glutamina também auxilia no tratamento de doenças inflamatórias intestinais, como colite ou Crohn. 

      • Potencialização do sistema imunológico

Além de servir como fonte de energia para as células de defesa do organismo como os linfócitos, a glutamina possui ação anti-            inflamatória e antioxidante.

Por ser antioxidante, também ajuda a prevenir doenças cardíacas, como infarto por exemplo.

     • Potente ação antioxidante

A glutamina favorece a síntese de glutationa, o mais potente antioxidante do organismo. Sendo a glutationa uma dos principais            componentes atuantes no combate aos radicais livres, a glutamina é benéfica para diminuir o estresse oxidativo causado por situações          de estresse grave, infecções, lesões e envelhecimento.

Ela é o principal aminoácido que participa da produção de glutationa no organismo, um antioxidante que combate os radicais livres,       prevenindo o surgimento de alguns tipos de câncer.

   • Melhora da prática de exercícios físicos

A glutamina evita que o organismo queime massa muscular para gerar energia durante os treinos, pois auxilia no aumento da reserva de glicogênio muscular. Além disso, a glutamina pode auxiliar na redução da fadiga muscular.

  • Equilíbrio do PH sanguíneo

Para que os órgãos funcionem corretamente, o pH sanguíneo precisa estar equilibrado. A glutamina auxilia a manter os níveis ideais de PH, contribuindo com a eliminação da carga ácida presente no organismo através da urina.

Melhores fontes de Glutamina

Alimentos

Os principais alimentos ricos em glutamina incluem:

• Laticínios, como leites, queijos e iogurtes;
• Carne bovina;
• Peixes, como salmão, tilápia, haddock, arenque, anchova ou linguado;
• Ovos;
• Leguminosas, como soja, grão de bico, lentilha ou feijão;

Além disso, outros alimentos de origem vegetal, como arroz, milho, espinafre e beterraba são opções interessantes para incluir na dieta, pois possuem boas quantidades de glutamina.

Suplementos

Os suplementos de glutamina normalmente são encontrados na forma de aminoácido livre, que é chamada de L-glutamina, e a quantidade diária recomendada varia de acordo com as necessidades nutricionais e a prática de atividades físicas.

No entanto, a recomendação indicada é entre 8 a 15 gramas diárias, dividida em 2 a 3 vezes ao longo do dia, juntamente com água ou suco de frutas, podendo ser consumida antes do treino ou antes de dormir.

É importante lembrar que a ingestão de altas quantidades de suplementos de aminoácidos, como a glutamina, pode causar insuficiência renal e, por isso, só devem ser consumidos com a orientação de um profissional.

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O que é o Jejum Intermitente

O jejum intermitente é o hábito de ficar um período entre 12 a 24 horas sem se alimentar, alguns dias da semana.

Por exemplo, se você janta às 19:00 hrs, ficaria sem comer até no mínimo as 7:00 do dia seguinte.

Os benefícios do Jejum Intermitente

Pensa comigo.

Há dez mil anos atrás, o homem tinha geladeira e fogão para comer 5, 6 ou mais refeições por dia? Ele comia de 3 em 3 horas e passava boa parte do tempo sentado?

Nãoooo!

O homem precisa caçar sua alimentação, e precisava andar muito para isso, ou seja, ele se exercitava mais, comia menos e comia alimentos de verdade.

Você acha que os homens daquela época sofriam com os males de hoje, como obesidade, hirpertensão, diabetes, entre tantos outros problemas?

Nosso organismo, nosso código genético é exatamente o mesmo daqueles homens de dez mil anos atrás.

O corpo humano não mudou, mas a maneira como lidamos com a comida sim, e infelizmente para pior.

Porque com o avanço da tecnologia, e a revolução industrial, hoje o que mais se come são produtos alimentícios industrializados, ricos em gorduras saturadas, açúcar e farinha branca – todos super inflamatórios para o corpo.

E quando você come sem parar, sem dar um tempo de descanso para o organismo se reequilibrar, ele não consegue processar e metabolizar tanta comida inflamatória.

A consequência é intoxicação e oxidação celular e processos inflamatórios que geram diversos problemas e doenças.

No jejum intermitente, não há restrição exata de alimentos, mas na minha humilde opinião, não adianta nada ficar horas sem comer, para depois se entupir de junk food.

A ideia é promover uma alimentação mais saudável e equilibrada, junto com vários outros bons hábitos de vida. Esse equilíbrio resulta em uma harmonia integrada com um corpo mais bonito, mais saudável e uma mente mais focada e ativa.

O que o Jejum Intermitente faz no seu organismo

Quando você come, a comida passa por todo o processo de digestão.

Os açúcares e carboidratos viram glicose dentro do seu corpo. Essa glicose, controlada pela insulina, entra nas células para gerar mais energia. Assim você usa esse combustível para realizar suas atividades.

O restante de glicose que não é aproveitado pelas células, fica armazenado no fígado e também nos músculos.

Com o tempo, quanto mais você come e menos queima essa glicose, ela acaba virando gordura.

Portanto, quando você come muito doce e pão por exemplo, várias vezes ao dia, todos os dias, você está fazendo mal duas vezes ao seu organismo.

A primeira é causando uma sobrecarga na produção de insulina, o que pode resultar em diabetes, por exemplo.

A segunda é que você não dá chance ao seu corpo de queimar essa gordura, aumentando as chances de sobrepeso, obesidade e problemas cardiovasculares.

No entanto, através do jejum intermitente, se você fica um período de tempo sem comer, o corpo usa a glicose para gerar a energia necessária. E sem mais comida, ele acaba finalmente usando também a gordura. Assim, você emagrece.

Nosso sistema nervoso, que também precisa de energia, quando estamos em jejum, usa corpos cetônicos para trabalhar. Isso é muito importante para ter uma mente mais ativa, focada, concentrada e com uma memória muito melhor.

Mas esses corpos cetônicos são produzidos, quando baixamos significativamente os níveis de glicose no corpo. E para isso, precisamos ficar um tempo sem comer.

Como o Jejum Intermitente pode te ajudar a emagrecer

Sempre que se faz um jejum prolongado, a insulina, que é o hormônio que leva a glicose para dentro das células reduz seus níveis, e o glucagon, hormônio que quebra a gorduras e as transforma em glicose, começa a aumentar no sangue.

Esse é um momento hormonal e metabólico natural e benéfico para o organismo.

O jejum intermitente busca esse momento metabólico, ou seja, mantendo o perfil hormonal com níveis baixos de insulina e elevados de glucagon, há um favorecimento na queima de gordura e redução do apetite, levando ao emagrecimento.

Na janela de alimentação, nome que damos ao período em que podemos comer, o ideal é não perder completamente esse benefício metabólico.

Portanto o correto é iniciar a alimentação com alimentos de baixo índice glicêmico (como as fibras integrais) associados à uma porção pequena de proteínas de rápida absorção (carnes magras, por exemplo). Isso manterá os níveis de insulina ainda baixos e seu metabolismo favorável à perda de peso. Carboidratos simples (açúcar e farinha branca) ou mesmo grandes quantidades de alimentos ditos saudáveis devem ser evitados.

Para ter melhor resultado com o Jejum Intermitente:

A quebra do jejum de forma desordenada e sem orientação é a causa mais comum da falta de resultado na estratégia. Além disso, é importante dizer que nem todo jejum intermitente visa a perda de peso.

Entenda os motivos para que o jejum não dê os resultados esperados:

• Pode haver dificuldade de adaptação. Algumas pessoas têm dificuldades em se adaptar aos períodos de jejum, principalmente as que têm uma dieta rica em carboidratos simples ou que sempre comem de três em três horas. Nesses casos, o profissional que está orientando pode propor abordagens mais lentas, com jejum menor e em dias alternados, por exemplo, progredindo para diário após ajuste da alimentação e melhor adaptação.

• Pessoas que fazem os jejuns sem acompanhamento, ficam muito tempo sem comer e não se alimentam direito nas janelas podem ter desnutrição, desidratação, hipoglicemia, fraqueza muscular e dificuldade de concentração.
• A alimentação insuficiente pode predispor a períodos de compulsão alimentar, como compensação aos períodos de jejum. O consumo de uma grande quantidade de calorias desequilibra a dieta, o organismo e atrapalha o resultado.
• Remédios moderadores de apetite, para Diabetes ou para resistência à insulina, podem causar hipoglicemia quando ficamos muito tempo sem se alimentar, podendo levar a fraqueza, desmaios e outros problemas mais graves.
• Comer mal nos momentos fora do jejum podem colocar todas as horas sem comer a perder. É importante focar em nutrir o corpo.

Manter exames de check-up em dia e avaliar se suas vitaminas estão no nível adequado, como a vitamina b12, são peças fundamentais para um emagrecimento saudável.

Quer saber como fazer a melhor estratégia de Jejum Intermitente que realmente dê resultados?

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Essa técnica é originário do Hawai, criado pelo psiquiatra havaiano Dr. Ihaleakala Hew Len.

Ele era responsável  em um hospital por um pavilhão inteiro de pacientes insanos e criminais e resolveu utilizar seus conhecimentos havaianos. Então, acabou curando todos, o que resultou no fechamento do próprio hospital!

Sem sequer ver os pacientes, o médico estudava a ficha do preso e, em seguida, trabalhava sobre si mesmo a fim de ver como ele havia criado a enfermidade dessa pessoa. Ou seja, o especialista avaliava quais aspectos daquele paciente ele reconhecia ou conhecia em suas memórias.

E então, à medida que o especialista alcançava melhoras, se sentindo ainda mais consciente, o paciente também melhorava.

O Dr. Hew Len diz que devemos fazer uma limpeza constante nas situações de vida, pois não sabemos exatamente de onde elas surgiram, e o ideal é chegar ao ponto zero onde tudo é neutro.

Em resumo, quando você se dirige rumo ao seu interior, conecta com a centelha divina e fala:

“Eu te amo.” Sinto muito.” Me perdoe.” “Obrigada.”

Isso é Ho’oponopono que tanto se fala hoje – os resultados em muitos casos torna o Ho’oponopono mágico!

Mas afinal, o que exatamente é o Ho´oponono?

Mas o que significa Ho’oponopono? A técnica se baseia na ideia de que tudo em nossas vidas é de nossa responsabilidade absoluta, só podemos reconhecer o que já conhecemos. Ou seja, tudo em nosso mundo é de nossa criação.

O fato de estarmos curando uma parte nossa, consequentemente cura tudo em volta, pois olhamos além das intenções e nos dirigimos à origem – ao estado onde não existe limite.

Na verdade, o ponto chave da virada de consciência é assumir a responsabilidade pelas coisas que acontecem com você.

Esse é o primeiro passo do autoconhecimento para você sair do lugar de vítima para o lugar de DONA DA SUA VIDA. 

Você é responsável pelas suas criações e pela forma como vê e entende as pessoas.

Se você compreender mais, está sempre um passo a frente de quem sempre quer ser compreendido. E isso faz uma diferente gigante quando você realmente entende esse significado.

Acontece que amar é a melhor forma de melhorarmos nós mesmos e nosso mundo. E nós aprendemos a amar a tudo e a todos, quando entendemos o que é COMPREENDER.

Faz algum sentido pra você?

Se a resposta foi “não”, pense um pouco mais. Apesar de ser difícil entender, este é um conceito precioso para você poder realmente mudar para melhor tudo em sua vida.

A verdade é essa: se você assume a completa responsabilidade por tudo que olha, escuta, saboreia, toca ou experimenta, pelo simples fato de estar em sua vida, você não só pode como deve se conscientizar quais pensamentos são tóxicos.

Todos os comportamentos repetitivos de memórias passadas que causam situações negativas te levam a experimentar doenças, conflitos, depressão, rejeição e muito mais.

Tudo em seu mundo existe como projeções que saem do seu subconsciente. Até cerca de cinco anos de idade, recebemos as informações sem questioná-las e significamos tudo sem discernimento, apenas como foi possível naquele momento.

Somos apenas crianças adquirindo experiências completamente novas e guardando tudo no inconsciente.

Depois disso é que começamos uma sequência interminável de repetições dos padrões assimilados, reforçando-os ainda mais com o passar dos anos.

Estas informações é que devem ser encaminhadas ao vazio para chegarmos a liberá-las da mente subconsciente para a Inteligência Maior. Esse é o objetivo do Ho´oponopono.

Como praticar o Ho´oponono

Você pode repetir o Mantra Ho’oponopono: “Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grata”, quantas vezes quiser durante o seu dia.

Existe ainda, a Oração Ho’oponopono completa, que é a versão criada pela Mestra principal do Ho’oponopono de Identidade Própria, a Sra. Morrnah Nalamaku Simeona, com quem o Dr. Hew Len trabalhou por muitos anos.

“Divino Criador, Pai, Mãe, Filho, todos em Um.

Se eu, minha família, meus parentes e antepassados, ofendemos sua família, parentes e antepassados, em pensamentos, fatos ou ações, desde o início de nossa criação até o presente, nós pedimos o seu perdão.

Deixe que isso se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas e transmute essas energias indesejáveis em pura luz.

Está feito.”

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Ayurveda – termo que vem do sânscrito e significa “ciência da vida” – é o mais antigo sistema de saúde de que se tem notícia, com aproximadamente cinco mil anos.

Para entender mais sobre essa terapia você precisa abrir sua mente para conceitos muito diferentes da medicina ocidental moderna.

Porque ela vai além de procurar e aliviar sintomas.

Além disso, vai além de especialidades médicas e uso de remédios alopáticos.

A Ayurveda busca o verdadeiro reequílibrio entre corpo, mente e espírito.

Sendo assim, através de um olhar mais delicado para o indivíduo, busca a causa raiz do problema, ao invés de apenas controlar sintomas.

A Terapia Ayurveda

Os conceitos da Ayurveda vão além da saúde física.

Porque seus estudos são sobre a vida a partir de diferentes elementos.

A terapia Ayurveda vê o que está, e o que não está, em equilíbrio no corpo e na mente, trabalhando com terapias e tratamentos de diferentes áreas para dar aquela boa realinhada.

Pensa assim: o nosso corpo, a nossa mente e o meio onde a gente vive são permeados por energias a todo instante. Quando levamos uma boa vida, essas energias fluem bem.

Agora, problemas emocionais, traumas físicos, hábitos ruins e má alimentação tendem a nos levar para o desequilíbrio dessas energias.

Conforme mais a gente fica desequilibrado, mais toxinas a gente acumula. E com mais toxinas, vêm as doenças – físicas e emocionais.

Para resolver essa situação, vem o Ayurveda. Em sua essência, ela serve para nos livrar das toxinas e, também, para trazer mais equilíbrio na nossa vida, nos tirando de dinâmicas e hábitos tóxicos.

Tudo isso, com uma boa dose de autoconhecimento, que é essencial na hora de se desenvolver como ser humano.

Nos conceitos da Ayurveda, usamos como base os cinco elementos da natureza e as quatro estações do ano para identificar e medir o estado de equilíbrio em nosso corpo.

Os terapeutas da Medicina Ayurvédica entendem que esses são os 5 elementos básicos da natureza, de toda a vida, e também são chamados de Pancha Maha Bhutas.

As teorias do Pancha Maha Bhutas dizem que o primeiro elemento de todos é o éter, que é o menos concreto de todos.

Em seguida, vem o ar, depois o fogo, então a água e, por fim, a terra, o mais concreto de todos.

Juntos, eles formam tudo em que ESTAMOS e tudo o SOMOS.

Portanto, a Medicina Ayurvédica vê como as energias correm no microcosmo, que somos nós, os humanos, e no macrocosmo, que é todo o universo.

A Ayurveda e a Saúde da Mulher

Ayurveda e os doshas

Se você já tinha ouvido falar um pouco de Ayurveda, você já devia saber que ela trabalha com uns tais de doshas. Os doshas são os nossos humores biológicos, sendo substâncias que permeiam nosso corpo e toda nossa existência.

No total, existem 3 doshas, e eles se manifestam a partir da combinação de 2 dos 5 elementos base da Medicina Ayurvédica.

 Vata: éter e ar, ligado às funções excretória e nervosa.

Pitta: fogo e água, ligado às funções metabólica e digestiva.

 Kapha: água e terra, ligado às funções estrutural e de lubrificação.

Todos nós somos regidos por esses 3 doshas, já que todo mundo carrega os 5 elementos.

Só que cada um de nós tem uma manifestação diferentes dos doshas. Até porque, o Ayurveda reconhece que cada pessoa é um ser único, com a sua própria configuração.

Nos doshas, por exemplo, isso se traduz de modo que se você tem pouco do elemento terra e muito do ar, o seu principal dosha é o Vata, seguido pelo Pitta, com menos manifestações do Kapha.

Essa combinação de doshas é chamada de Prakriti​. Em geral, as pessoas têm dois doshas dominantes. Mas também tem aquelas com um dosha principal e as com um bom equilíbrio entre os três.

Quando os elementos e, portanto, os doshas estiverem desequilibrados, surgem as doenças e as perturbações. E o desequilíbrio em diferentes doshas provoca manifestações diversas.

O que os desequilíbrios nos doshas podem causar:

 Vata: secura, perda de peso, inquietação, gases, constipação, síndrome do intestino irritado, ansiedade, medos, melancolia, instabilidade, flutuação de humor, insônia, problemas nas articulações e dores musculares.

Pitta: azia, gastrite, úlcera digestiva, hepatite, fezes soltas, aumento da sudorese, pele sensível, vermelhidão, irritabilidade, ciúmes, agressividade, inflamações, acne e enxaqueca.

Kapha: ganho de peso, lentidão, preguiça, oleosidade, aumento de secreções, diabetes, aumento do colesterol, bronquite, sinusite, tosse com secreção, alergias respiratórias e apego.

Descubra o seu dosha

Pitta (fogo e água)

Indivíduos com a predominância desses elementos têm tamanho mediano, metabolismo acelerado e sentem muita sede. Tendem a ser ativos e críticos.

Pitta se caracteriza pelo que é quente, líquido, azedo e oleoso.

Vata (ar e espaço)

São pessoas magras, com pouca musculatura, longilíneas e friorentas. Costumam ser ágeis, entusiasmadas, comunicativas e indecisas. Vata reúne qualidades como seco, leve, frio, móvel, áspero e claro.

Kapha (terra e água)

Essa combinação está associada a uma estrutura física forte e larga, com tendência a ganhar peso. Pessoas desse tipo são estáveis, lentas, pacientes e mais preguiçosas. Kapha é pesado, suave, oleoso e adocicado.

Tratamentos e terapias na Medicina Ayurvédica

Quando você pratica o autoconhecimento, começa a identificar com mais facilidade quais são os doshas que estão em desequilíbrio em determinados momentos da sua vida (e sim eles podem mudar).

Sabendo quais são seus desequilíbrios, você sabe com mais facilidade como tratar.

Entre as formas de tratamento da Ayurveda estão a alimentação saudável e natural, a fitoterapia, aromaterapia, massagens, yoga, respirações e meditações.

Alimentação equilibrada

A gente é o que a gente come, não é mesmo? Cada alimento tem o poder de mexer com os elementos que nos formam.

Então, na hora de re-harmonizar o corpo e a mente, ter uma alimentação equilibrada para as suas necessidades é essencial. Por isso, a preocupação com a alimentação é uma das bases para todos os tratamentos Ayurvédicos.

Faz parte de qualquer tratamento Ayurvédico a inclusão de uma alimentação balanceada. Afinal, não tem como alcançar um estado emocional saudável sem levar em consideração o que comemos. Isso é muito claro para o conceito Ayurvédico.

Massagens Ayurvédicas

Pensa numa massagem completa, com óleos, pedras e muito relaxante – de acordo com a sua necessidade.

As Massagens Ayurvédicas ajudam na circulação sanguínea e das energias, trazendo bem-estar e podendo, até, aumentar a sua flexibilidade. Uma das massagens mais conhecidas é a Abhyanga, que foca principalmente na região do coração e do abdômen.

Shirodhara

Essa é uma terapia linda e muito intensa! Por mais ou menos 40 minutos, é derramado um fluxo constante de um óleo aquecido na testa. É um processo profundo, revitalizador e que pode levar a experiências transcendentais.

Terapias purificadoras (Panchakarma)

Lembra que o Ayurveda tem como grande foco eliminar toxinas? Então, para isso existe o Panchakarma, que é uma terapia purificadora. Além de purificarem a sua alma, essas terapias podem ter uso prático também para limpezas de intestino e vias respiratórias.

Yoga

A yoga é frequentemente recomendada por especialistas por fazer parte de uma rotina saudável. Com a yoga, você aprende a respirar melhor, exercita várias partes do corpo e ainda encontra tempo para meditar.

Fitoterapia

O saber milenar das plantas medicinais sempre acompanhou o Ayurveda. A natureza tem muito a nos oferecer, com raízes, folhas, caules, flores e sementes que podem ser usados para diferentes finalidades de tratamento.

Outras terapias como aromaterapia e cromoterapia, bem como meditação, técnicas de respiração e mudanças gerais de hábitos também costumam ser recomendadas. E óleos medicinais, pedras e outros minerais muitas vezes fazem parte dos tratamentos.

São muitos os benefícios do Ayurveda.

Se você estiver procurando algum tratamento para algo pontual, como insônia, acne ou sinusite, a Medicina Ayurvédica consegue te ajudar a encontrar melhoras a partir de terapias específicas. Agora, se você quiser uma mudança completa de vida, com foco em saúde e bem-estar, um especialista de Ayurveda pode propor diferentes práticas e terapias que aos poucos vão trazendo resultados extremamente positivos e duradouros.

Quer saber mais sobre a terapia Ayurveda? Clique aqui!

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A SOP é uma doença complexa, crônica, categorizada como um distúrbio que provoca alterações hormonais nas mulheres, geralmente em idade reprodutiva.

Por isso, é uma doença que assusta. Justamente pelo fato do diagnóstico muitas vezes vir seguido do fato de que a mulher pode ter muita dificuldade para engravidar.

Mas a boa notícia é que tem sim como curar a SOP e ter uma vida fértil muito mais saudável. Então, fica ligada no artigo completo, entenda direitinho as causas da síndrome do ovário policístico e se cuide do jeito certo!

Os principais sintomas da SOP são:

• Alterações no ciclo menstrual: algumas mulheres acabam menstruando poucas vezes. Outras, apresentam um fluxo mais intenso.
• Aumento dos pelos no rosto: além do rosto, os pelos podem surgir no abdômen e nos seios.
• Cistos no ovário:há mulheres que apresentam cistos no ovário, mas não têm SOP. O que diferencia um quadro do outro é que os cistos são menores de tamanho e quantidade, não apresentam disfunções hormonais e nem menstruais.
• Ganho de peso: a produção deficiente de determinados hormônios pode ocasionar o aumento de peso.
• Pele oleosa e aparecimento de acne: a maior produção das glândulas sebáceas pode ocasionar problemas como a acne.
• Queda de cabelo: alguns casos relatam este problema, mas não é um dos sintomas mais comuns de quem tem SOP.
• Instabilidades emocionais: a alteração hormonal pode impactar nas questões emocionais, e até mesmo, depressão.
• Infertilidade: algumas mulheres que apresentam dificuldade para engravidar podem ter SOP. Ainda, em alguns casos, é recomendado tratar a síndrome antes de tentar engravidar.

Conheça as principais causas da SOP e como elas estão relacionadas ao seu intestino:

• Genética: estudos apontam para os genes herdados como uma das causas. Em um deles, foi identificado que 25% das mulheres analisadas com SOP têm mães com a doença.
• Resistência à insulina: além de processar a glicose, a insulina também é importante para a produção de testosterona. Quando há resistência, a produção de insulina aumenta e promove um desequilíbrio capaz de parar a liberação de óvulos e desregular o ciclo menstrual. Alguns estudos identificaram que mulheres com SOP descobrem a resistência à insulina.
• Inflamação: um corpo inflamado também produz insulina além do necessário, ocasionando o processo citado no item anterior. Vale lembrar que a inflamação pode se dar por diferentes questões, como genética, estresse e obesidade.

A genética pode ser um fator, mas ela só vai ter peso na sua vida se vocês tiver hábitos ruins. Nunca culpe apenas seus genes. Com bons hábitos eles não vão expressar possíveis doenças.

Já a resistência à insulina e a inflamação são problemas diretamente ligados ao desequilíbrio no seu intestino.

Porque é através do sistema gastrointestinal que você vai processar e digerir os alimentos. Tudo o que não é bem digerido, acaba prejudicando seu intestino – que por sua vez, vai inflamando, alterando seu sistema imunológico e desequilibrando a produção de certos hormônios, como a insulina.

Quando você come açúcar e carboidratos em excesso, seu corpo rapidamente produz mais insulina para dar conta da glicose. Mas muitas vezes, é tanta glicose que a insulina não consegue controlar isso dentro do organismo.

Isso causa alterações hormonais, baixa imunidade, gera toxinas, causa inflamação, porque a própria insulina em excesso é altamente inflamatória.

Além disso, toda a glicose que sobra no seu corpo, vira gordura no seu fígado. E isso causa ainda mais inflamação – o que leva também a SOP.

E tudo isso começou onde? No seu intestino, que não deu conta de digerir tudo o que precisava.

SOP e disbiose –  você conhece essa relação?

A disbiose é um desequilíbrio entre a microbiota do seu intestino. É quando existem muito mais “bactérias do mal” do que “bactérias do bem”.

As bactérias do mal causam mais inflamação, hiperpermeabilidade intestinal (quando fica muito mais fácil toxinas caírem na corrente sanguínea). Essas bactérias também prejudicam a digestão e a absorção de nutrientes (que são essenciais em todos os processos metabólicos e fisiológicos do nosso organismo).

Já as bactérias do bem (probióticas) são fundamentais na manutenção e funcionamento correto do sistema imune. Além disso, elas participam em alguns processos químicos importantes dentro do intestino para a conversão de nutrientes que vão nos dar energia e bem estar.

Alguns fatores, como alimentação rica em industrializados, ultraprocessados, farinhas brancas, sem fibras, juntam-se a vida sedentária do cotidiano, o que levam ao desequilíbrio da microbiota intestinal. Com isso, resulta-se em um surgimento da permeabilidade aumentada do intestino à lipopolissacarídeos de bactérias gram-negativas, que influenciarão nosso sistema imunológico a induzir um estado de resistência insulínica.

A insulina que aumentará no sangue, levará ao aumento da produção dos hormônios androgênicos, como por exemplo, a testosterona, surgindo os sintomas da SOP.

O aumento da testosterona também é o que pode causar os cistos e agravar os riscos de infertilidade.

Estudos apontam que quanto mais cedo você mudar o seu estilo de vida, com uma reeducação alimentar e um diferente comportamento, menor será o risco de desenvolver a síndrome do ovário policístico, e as complicações que ela traz como acne, queda de cabelo, ciclo menstrual irregular, excesso de pelos, anovulação, resistência insulínica, entre outros.

Outros riscos da SOP:

Muitas mulheres possuem todos os sintomas ativos, outras nem todos… não é uma regra! Você pode ter todos, como ter apenas um ou dois, e é por isso que os exames são de extrema importância para que você consiga saber de fato, onde estão os pontos que precisam ser tratados.

Uma outra questão é que a intensidade dos sintomas é bem relativa. Em algumas mulheres, vem com uma alta intensidade, e em outras, aparecem bem pouco. E é aqui que mora o problema.
Muitas mulheres não se incomodam com os sintomas por serem amenos ou não perceptíveis, e por isso, não se preocupam em tratar a SOP.

Agora você deve estar se perguntando: se não tenho sintomas ou tenho poucos e eles não me incomodam, porque isso seria um problema?

A questão está nas possíveis consequências de uma SOP não tratada, que variam desde o desenvolvimento de diabetes tipo 2, até doenças cardiovasculares, síndrome do pânico, depressão, trombose, entre outras.

Como tratar a SOP de forma natural

O primeiro passo você já deu, que é entender um pouco mais sobre como seu corpo funciona!

O segundo passo é cuidar do seu intestininho lindo e equilibrar sua microbiota.

Para isso precisa mudar de hábitos de vida, incluindo uma alimentação mais saudável, atividades físicas e controlar bastante o estresse (que também pode prejudicar seu organismo).

Para modular o intestino e controlar essa resistência à insulina também é bem importante “limpar” o organismo, com um belo detox.

Saiba mais aqui.

Depois de limpar e destoxificar o organismo, existem algumas vitaminas importantes para modular o intestino, aumentar a imunidade e ainda curar de vez a SOP.

Entre elas estão a vitamina D, a vitamina B12, o inositol e alguns antioxidantes como o resveratrol e a astaxantina.

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O TDAH é o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, muito diagnosticado atualmente principalmente nas crianças.

Mas eu quero tocar em dois pontos importantes: nem sempre esse é o verdadeiro diagnóstico , porque muitas vezes as crianças estão apenas sendo crianças, e de acordo com sua personalidade, algumas são naturalmente mais agitadas e menos atentas.

Segundo lugar, principalmente na infância, a melhor forma de cuidar desse transtorno é a menos invasiva possível, ou seja, com terapias que dão suporte físico e emocional que a criança precisa.

Basicamente, o TDAH é um transtorno neurobiológico que tem como principais características falta de atenção, agitação e impulsividade. Surge na infância e em muitos casos acompanha o indivíduo na vida adulta.

Esse é o transtorno mais comum em crianças, ocorrendo de 3 a 5% da população infantil por todo o mundo.

Os portadores de TDAH têm alterações na região frontal e suas conexões com o resto do cérebro. Essa parte do cérebro é responsável por inibir comportamentos inadequados, como também pela memória, atenção, autocontrole, organização e planejamento. O transtorno é reconhecido pela OMS e sim, existem muitas crianças e adultos que sofrem com o problema.

Como tratar o TDAH de forma natural:

O TDAH possui 18 sintomas divididos em 3 grupos

• 9 relacionados à desatenção
• 6 à hiperatividade
• 3 à impulsividade.

Durante a infância, o TDAH se manifesta através de dificuldades na escola e no relacionamento com os colegas, pais e professores.

Já na adolescência, o transtorno pode ser caracterizado por dificuldades em lidar com regras e limites. E na vida adulta, surgem problemas com desatenção, falta de memória e impulsividade. Muitos adultos com TDAH têm outros problemas associados, como abuso de drogas, álcool, ansiedade e depressão.

Esse transtorno, então, possui tratamento e ele é feito através de uma equipe multidisciplinar com psiquiatra, psicólogo, pedagogo e os responsáveis pela criança.

Como tratar TDAH com Aromaterapia:

A aromaterapia é uma terapia natural onde se usa os óleos essenciais das plantas, frutos e flores que tratar diversos desequilíbrios – físicos, mentais e emociais.

Existem óleos essenciais incríveis para esse transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.

O Que é um Óleo Essencial?

Um óleo essencial é basicamente um líquido destilado das folhas, caules, flores, cascas, raízes e outras partes de uma planta. O próprio termo “óleo essencial” é uma contração do “óleo quintessencial” original que se originou da ideia aristotélica de que a matéria é composta de quatro elementos: fogo, ar, terra e água. O quinto elemento, quintessência, é considerado o espírito ou força vital da matéria.

A composição química e o aroma dos óleos essenciais são conhecidos por fornecer muitos benefícios terapêuticos psicológicos e físicos. Esses benefícios podem ser obtidos pela inalação de seu perfume ou pela aplicação de suas versões diluídas diretamente na pele.

Os óleos essenciais são obtidos das plantas por destilação, geralmente por meio de vapor. Os fabricantes também utilizam outros processos, como destilação, extração por solvente, extração absoluta de óleo, extração de resina e prensagem a frio.

Quais são os melhores óleos essenciais para TDAH:

Olíbano

Ajuda crianças com autismo ou TDAH a permanecerem focadas. É também conhecido por ajudar a reduzir reações de estresse e emoções negativas.

Vetiver

As propriedades relaxantes e calmantes do óleo são conhecidas por ajudar crianças a combater os sintomas do TDAH e DDA, tais como dificuldade de concentração, ser facilmente distraído(a) e impaciência.

Sândalo

Promove clareza mental, possui um efeito relaxante e calmante que pode ser proveitoso para crianças com o espectro autista. É também conhecido por possuir propriedades anti-inflamatórias, antienvelhecimento e antivirais.

Cedro

Possui propriedades calmantes e relaxantes. Promove a liberação de serotonina, que é convertida em melatonina no cérebro. Isso ajuda a criança a desfrutar de um sono pacífico e restaurador.

Lavanda

Ajuda a curar queimaduras e feridas, alivia dores de cabeça e é útil no tratamento da diabetes. Possui um efeito calmante em crianças com o espectro autista e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade e o estresse emocional.

Mandarim

Particularmente útil para crianças pois muitas são fãs do aroma cítrico e doce. Pode ajudar a reduzir seus níveis de ansiedade.

Hortelã-pimenta

Refresca o mau hálito e cura problemas digestivos. Ajuda a aliviar dores de cabeça, limpa o trato respiratório e alivia músculos tensos e doloridos.

Ylang Ylang

Possui efeito positivo nas emoções humanas e melhora a circulação sanguínea em certas partes do corpo. Alivia a inflamação e melhora a função dos sistemas cardiovascular e digestivo.

Bergamota

Ajuda a criar um sentimento de alegria, frescor e energia ao melhorar a circulação sanguínea.

Camomila

Relaxante e possui um efeito calmante nas pessoas. Possui habilidades fortes anti-inflamatórias e redutoras de dor. Ajuda a aliviar a congestão, fortalecer o coração, melhorar a digestão e combater o câncer.

Benefícios dos óleos essenciais para o TDAH

• Apoia as funções saudáveis ​​do corpo e ajudar a impulsionar o sistema imunológico.
• Alivia o desconforto e os músculos doloridos depois de fazer exercícios ou ir à academia.
• Acalma o sistema digestivo. A hortelã-pimenta, por exemplo, é conhecida por apoiar o funcionamento saudável do estômago e dos órgãos digestivos.
• Aumenta sua capacidade de foco e concentração.

Ajudar você a relaxar e reduzir seus níveis de estresse, porque os óleos essenciais podem penetrar na pele e cruzar a barreira sangue-cérebro para chegar à amígdala e outras partes límbicas do cérebro que controlam nosso humor e emoções.

Como usar os óleos essenciais para ter mais atenção, foco, concentração e calma?

Pois é, você entendeu como os óleos são importantes no casos desses desequilíbrios, mas não tem nem ideia de como usá-los?

Calma que é muito tranquilo!

Porque é um tratamento muito leve e delicioso.

Os óleos essenciais podem ser usados na pele ou através da inalação.

Se você quiser usar direto na pele, lembre-se que sempre precisa diluir o óleo essencial em um óleo vegetal, porque eles são muito concentrados. Use o óleo de coco, amêndoas, semente de uva…

Para uma colher de sopa você pode usar até 6 gotas de OE em adultos, 4 gotas em crianças maiores de 5 anos e 2 gotas em crianças menores de 2 a 5 anos.

Use sua imaginação e misture as essências, também fica incrível! Por exemplo – cedro com lavanda, olíbano com bergamota…

Então, passe nas solas dos pés, no abdomen, pulsos, tórax e atrás das orelhas pelo menos 3 vezes ao dia.

A outra forma de usar é através do difusor (pode ser pessoal ou de ambiente). Pingue algumas gotinhas e deixe no ambiente onde estiver, principalmente se precisar de foco e concentração.

Uma ótima misturinha para dormir bem (e vale também para as crianças) é o de Cedro+Lavanda+Bergamotas ou laranja doce.

Porque com uma boa noite de sono, fica muito mais fácil também ter mais calma e concentração durante o dia.

O Que Considerar ao Comprar Óleos Essenciais

A qualidade é um fator importante  ao comprar e determinar quais óleos essenciais são os melhores para o TDAH. Se os óleos forem de baixa qualidade, talvez você não consiga obter os melhores resultados. Fique esperta a marca que você compra, porque alguns fabricantes dizem que os óleos são “puros”.

No entanto, isso não significa necessariamente que os óleos em si sejam de boa qualidade. Além disso, como os óleos essenciais geralmente não são regulamentados, alguns fabricantes chegam a alegar que seus produtos são “orgânicos”, mesmo quando não são.

Os óleos essenciais considerados 100% puros e de grau terapêutico são aqueles extraídos de plantas, flores, árvores, raízes e sementes, entre outros, por destilação a vapor lenta (para óleos essenciais não cítricos) ou prensados ​​a frio (para óleos cítricos manterem sua qualidade). Portanto, dependendo do produto e da empresa, os extratos de óleo essencial puro podem ser 50 a 200 vezes mais concentrados do que sua fonte original.

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A desparasitação é uma medida preventiva muito importante para a nossa saúde. Além disso,  se você já está com o corpo habitado por pequenos seres como parasitas, vermes, fungos e bactérias, o processo de retirada desses invasores é fundamental para tratar determinadas doenças e sintomas.

Esse processo era muito comum nos tempos das nossas avós, que faziam de forma linda, intuitiva e inteligente. Mas aos poucos essa sabedoria foi se perdendo e no fim das contas muita gente nem sabe da sua necessidade.

O que é a Desparasitação?

Nós estamos constantemente num processo de intoxicação.

Porque estamos sempre em contato com agrotóxicos, metais, medicamentos, água, alimentos, a própria atmosfera (poluição).

Os parasitas são microorganismos que nos causam mal.

Eles se hospedam no nosso corpo e se alimentam dos nossos nutrientes e também da nossa energia.

Quanto mais intoxicada estiver, mais processos inflamatórios seu corpo vai ter – junto com uma baixa no sistema imune – que pode trazer mais inflamação e intoxicação.

Portanto, essa bola de neve faz com que os heróis do seu sistema imunológico (as células responsáveis por sua defesa), não sejam capaz de combater esses seres, que podem ficar hospedados no seu corpo por anos.

Alguns parasitas crescem muito como as lombrigas por exemplo.

Esses parasitas arrastam sua saúde e bem-estar para baixo e se manifestam com sintomas diversos como:

• Fadiga
• Atordoamento dos pensamentos
• Mau hálito
• Distúrbios intestinais
• Alteram o seu microbioma e afetam quase todos os aspectos da sua saúde e os níveis diários de energia.

Quais são os principais parasitas humanos (veja porque é importante a desparasitação)

1. Oxiúro

Esse verme é responsável por uma das infecções parasitárias mais comuns do mundo. Mais incidente em crianças, a doença causada pelo oxiúro está presente em vários países do mundo, incluindo nações desenvolvidas na Europa e os Estados Unidos. A principal consequência da infecção por oxiúro é que a larva fêmea dessa espécie, durante a noite, sai do corpo pelo orifício anal e coloca os ovos na região próxima à entrada do reto, causando fortes coceiras no local.

O contato das crianças com os ovos ao coçar deixa as suas mãos contaminadas, e estas se tornam uma grande fonte de transmissão para outras crianças. Sim, se você estiver pensando, provavelmente você já esteve com esse parasita no seu interior, pois a infecção é extremamente comum em quase todas as crianças até completarem 12 anos de idade.

2. Tênia

Com certeza você deve se lembrar da tênia da época que teve aulas sobre doenças e parasitas na matéria de Ciências ainda no Ensino Fundamental. Esse parasita é marcante porque pode chegar a incríveis 6 metros de comprimento dentro do corpo humano sem a pessoa nem perceber. A identificação só acontece quando é possível ver partes do verme nos excrementos.

A infecção ocorre pela ingestão de carnes vermelhas malcozidas, contaminadas com ovos do parasita. Há dois tipos de tênia: a saginata e a solium, que causam a teníase ou a cisticercose. Esta é a doença mais grave entre as duas e é causada somente pela Taenia solium, podendo atacar músculos, olhos e o cérebro, gerando convulsões, dores ou até morte. Ela ocorre quando as larvas do parasita se infiltram na corrente sanguínea a partir do intestino, migrando para as outras partes do corpo.

3. Triquinela

Esse parasita causa uma infecção severa que pode culminar em sintomas como febre, diarreia, dores abdominais, vômito e até problemas cardiorrespiratórios fatais. O tamanho do problema varia conforme o número de larvas de triquinela que a pessoa ingere por meio da carne de porco malcozida. Para matar os corpos desse verme que possivelmente estão presentes nas carnes suínas, recomenda-se que se cozinhe esse alimento a pelo menos 77 graus Celsius.

Caso o cozimento não seja feito de maneira correta, as larvas, que estão enclausuradas em capas protetoras, são soltas ao chegar no estômago, quando os ácidos do órgão dissolvem essa camada de proteção. Após isso, o parasita pode atingir até 3 milímetros de comprimento, e as fêmeas se deslocam pelas correntes sanguíneas até se instalarem nos músculos, onde vão causar os sintomas descritos.

4. Esquistossomo

A esquistossomose, doença causada por esse parasita, pode ocasionar lesões, inflamação e inchaço de órgãos como fígado, bexiga, pulmões ou intestinos, locais do organismo por onde os ovos das larvas passam ao se deslocar pelo sangue. As larvas adultas podem se alojar nas correntes sanguíneas durante anos, e, com o tempo, se os sintomas não forem tratados, podem ocorrer sangramentos fatais no intestino ou originar câncer na bexiga. A contaminação por essas larvas ocorre por meio da pele, quando as pessoas têm contato com o caramujo infectado ou ao se banhar em águas em que haja presença desses hospedeiros.

5. Filária

Esse é o parasita causador da filariose, ou elefantíase, que resulta no inchaço desproporcional de braços, pernas, seios ou áreas genitais. Isso ocorre porque a larva, contraída pela picada de algumas espécies de mosquito e de mosca, se instala nos vasos linfáticos causando sérias inflamações. No estágio em que geram a infecção, esses parasitas podem atingir até 10 centímetros de comprimento.

Infelizmente, ainda não há cura conhecida para essa enfermidade, porém ela precisa ser tratada. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 120 milhões de pessoas no mundo estão infectadas com a filária, dentre as quais, 40 milhões sofrem com as deformidades físicas originadas pela doença.

6. Trichuris tricuria

Esse parasita habita o intestino grosso dos infectados e pode causar a doença chamada tricuríase. O verme pode chegar a 5 centímetros de comprimento, e os sintomas são perda de peso, diarreia e anemia. Em casos mais severos, pode ocorrer prolapso retal, a condição em que as paredes do ânus ficam sobressalientes.

A principal forma de contrair esse parasita é pelo contato com fezes humanas contaminadas com ovos. As crianças estão mais sujeitas a este tipo de doença por, às vezes, não tomarem os devidos cuidados ao brincar em algum lugar sujo.

7. Lombriga

As cerca de 1,5 bilhão de pessoas infectadas com lombriga fazem da infecção causada por este parasita a mais comum do mundo. O maior problema que agrava a disseminação desse verme é a falta de saneamento básico, o que faz com que ele afete principalmente as regiões tropicais e subtropicais menos desenvolvidas. Entretanto, ninguém está livre de contrair a ascaridíase, o nome da doença causada pela lombriga, tendo em vista que a contaminação acontece por alimentos vegetais que crescem em solos fertilizados com fezes humanas carregadas de ovos.

A maioria das contaminações é assintomática, mas em alguns casos extremos pode ocasionar morte do hospedeiro em função de bloqueio intestinal, já que as larvas chegam a alcançar 30 centímetros de comprimento. Além dos casos fatais, a lombriga pode gerar dificuldade de respiração, febre, catarro, entre outros, dependendo de qual órgão for atingido. O início da contaminação acontece no intestino, quando os ovos se tornam larvas e, a partir daí, se alastram por outros órgãos por meio da corrente sanguínea. Segundo a OMS, aproximadamente 60 mil mortes por ano, na maioria crianças, são causadas pela infecção por lombriga.

08. Ancylostoma duodenal

Esta larva também está presente nas fezes humanas, e o contato direto é a principal causa de contaminação. Ao contrário de grande parte dos parasitas, que se alojam nos indivíduos pela ingestão via oral, este invade o corpo das pessoas por meio dos folículos capilares ou pelas glândulas sudoríparas, responsáveis pelo suor. Os sintomas variam entre dificuldades respiratórias e tosse, quando a larva atinge o pulmão, e dores abdominais e anemia, quando o órgão atingido é o intestino.

O parasita pode atingir até 1 centímetro de comprimento na fase adulta, quando habita o sistema digestivo. Regiões de clima quente e países menos desenvolvidos são os principais atingidos, segundo dados da OMS, que também apontam que aproximadamente 740 milhões de pessoas no mundo são infectadas com a ancilostomose, a doença causada por esse verme.

09. Trypanosoma cruzi

Esse parasita é responsável pela Doença de Chagas, caracterizada pelo seu desenvolvimento lento e, em muitos casos, praticamente invisível. Com o passar do tempo o paciente desenvolve problemas fatais relacionados principalmente ao intestino e ao coração.

A contaminação ocorre geralmente pelo contato com as fezes dos insetos conhecidos popularmente como “barbeiros”. A transmissão ocorre por meio da ingestão de alimentos contaminados, da picada do inseto (que defeca na corrente sanguínea enquanto se alimenta), da transfusão de sangue, do transplante de órgãos e de mãe para o feto.

Pesquisas recentes descobriram que é possível ocorrer contaminação também por meio da ingestão de alimentos infectados. Sabe-se que muitos casos recentes foram causados pela ingestão de caldo de cana e frutas contaminadas. É sempre bom, portanto, saber a procedência dos alimentos que você consome.

10. Ascaris spp.

Esses vermes chegam a medir 35 cm durante sua estadia no intestino humano. Só para você ter ideia, 25% da população têm um desses bichinhos vivendo em seu intestino, fazendo com que ele seja o parasita mais comum em humanos. A contaminação ocorre pela ingestão dos ovos desse parasita, que cresce no intestino e migra para outras partes do corpo, chegando aos pulmões e seguindo para a garganta, onde é engolido; aí vai para o estômago e novamente para o intestino, onde se desenvolve e vira adulto.

A fêmea produz centenas de ovos por dia. Esses ovos são eliminados pelas fezes e acabam contaminando o ambiente, espalhando a doença ainda mais. Descobriu-se recentemente que a espécie Ascaris suum, que até então só infectava porcos, agora é capaz de ser um parasita em humanos também.

11.Toxoplasma gondii

Gatos e roedores são os mais afetados por esse protozoário, que é um dos mais espalhados pelo mundo. A infecção entre humanos varia de 10 a 80% em diferentes regiões do mundo. Esse parasita geralmente fica em estado latente durante toda a vida de seu hospedeiro, por isso a maioria das pessoas não apresenta sintomas nem sabe que está infectada. É o parasita responsável pela Toxoplasmose.

Os pacientes mais afetados por esses parasitas são as mulheres grávidas, uma vez que o protozoário é capaz de chegar até a placenta e provocar a má formação do feto e até mesmo aborto espontâneo – por isso é bom que mulheres grávidas evitem trocar a areia de gatos. Outras pessoas vulneráveis são pacientes com baixa imunidade, como portadores de HIV e transplantados.

Assim, quando você está com o “terreno biológico” limpo, ou seja, se seu corpinho está limpo e equilibrado, sua absorção das vitaminas será muito melhor. Isso significa também melhorar de forma mais rápida dos sintomas  indesejáveis que o processo de desparasitação pode trazer.

O processo de desparasitação é feito em 3 passos:

• Detoxificar o corpo de todas as toxinas,
• Limpar o sistema de depuração,
• Eliminar os parasitas

Para saber o protocolo completo clique aqui.

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Se isso acontece contigo, saiba que é mais comum do que você pensa!

Mas não é normal… então vamos esclarecer a relação entre o sistema imune e seus hormônios?

A imunidade cai no período menstrual?

O período menstrual pode trazer alguns desconfortos, incluindo a baixa de imunidade porque existe uma queda natural nos hormônios femininos antes da menstruação.

Isso tem relação com a idade também, pois com o passar dos anos os hormônios ficam mais irregulares.

Vamos ver alguns fatores que podem alterar nossa imunidade no período menstrual?

Prostaglandinas

As prostaglandinas são sinais químicos celulares lipídicos similares a hormônios.

Elas estão envolvidas em diferentes processos fisiológicos e patológicos, incluindo vasodilatação ou vasoconstrição (contração ou relaxamento da musculatura), além de mediar a resposta do sistema imunológico frente a um agente agressor.

Uma das principais funções das prostaglandinas é a hiperalgesia, ou seja, uma sensibilidade à dor exagerada.

Quando a sua produção é aumentada, ocorre maior sensibilidade à dor e à febre, além de incrementar a resposta inflamatória.

E no período pré-menstrual, ocorre um aumento natural da produção de prostaglandinas. Mas quanto mais inflamado o corpo estiver, maior será essa produção, podendo causar ainda mais inflamação.

Progesterona

Os níveis de progesterona aumentam na segunda fase do ciclo menstrual.

Este hormônio prepara o corpo da mulher para a gestação e possui um efeito imunossupressor, cuja função é impedir uma possível rejeição do feto no útero.

Portanto, esse aumento da progesterona irá inibir o sistema imune feminino, e algumas mulheres podem sofrer mais esses efeitos do que outras, ficando mais vulneráveis a infecções.

Segundo a terapeuta ortomolecular Débora Rodrigues,  falta de nutrientes afeta o funcionamento das células. “E como as células do sistema imunológico são ‘notadamente’ sensíveis, um comprometimento de suas funções pode resultar em aumento de infecções e baixa da imunidade”.

Como fortalecer a imunidade durante a menstruação?

Para fortalecer a imunidade durante a menstruação, a terapeuta recomenda alguns cuidados que podem fazer toda a diferença para um período menstrual mais confortável.

“Se alimentar bem, se hidratar e, se for possível, fazer atividade física”, comenta.

Além disso, alguns hábitos também podem ser bastante prejudiciais ao sistema imunológico e o melhor a se fazer é evitá-los ao máximo. Entre eles, podemos citar a privação de sono, tabagismo, uso de drogas, bebidas alcoólicas e má alimentação.

Confira abaixo algumas dicas para fortalecer a imunidade:

– Mantenha uma alimentação equilibrada: procure investir em alimentos ricos em ferro, como legumes e verduras verde escuras, como a couve, brócolis, espinafre, feijão, beterraba e grão-de-bico. O ferro fortalece a imunidade e ainda repõe a concentração do nutriente que também pode diminuir devido a perda sanguínea durante a menstruação.

– Durma pelo menos oito horas por dia: o sono desregulado aumenta os níveis de cortisol no organismo excessivamente, fazendo com que o organismo relaxe suas defesas.

– Pratique exercícios físicos: a prática de atividades físicas diminui os processos inflamatórios do organismos, o que ativa a imunidade.

– Hidrate-se: o consumo de água fortalece as células do sistema imunológico melhora sua capacidade de funcionamento, o que também influencia no transporte de nutrientes para o restante do corpo.

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