Atividades físicas e seus beneficios

Mandando a preguiça embora.

noreply@blogger.com (Cristina) — Mon, 05 Dec 2011 18:00:00 +0000

Segunda que preguiça.....

Deixe a preguiça de lado e vamos alongar o corpo para que ele suporte mais uma semana.

Estique os dois braços lá em cima (com as mão entrelaçadas e como se você alcançasse o céu). Conte até 10.

Abaixe os braços e coloque o braço direito atrás da sua cabeça, empurrando o cotovelo para baixo tentando alcançar o meio das costas);Repita o processo com o esquerdo, contando até 10 cada lado.

Agora tente encostar a sua orelha direita no ombro direito; Repita o processo com o lado esquerdo, contando até 10 cada lado.

Encoste o seu queixo no peito e gire a cabeça para o lado direito; Repita o processo para o lado esquerdo( 2 vezes cada lado).

Faça ondinhas com o seu ombro para trás e para frente (2 vezes cada lado).

Estique os braços na sua frente ( com as mãos entrelaçadas) e conte até 10.

Agora solte os braços e dê uma espreguiçada.

Repita estes exercícios todas as vezes que você sentir que o corpo está dolorido ou pelo menos 2 vezes no dia.

E tenha uma ótima semana.

A importância da atividade física.

noreply@blogger.com (Cristina) — Mon, 14 Nov 2011 12:30:00 +0000

As atividades físicas são movimentos produzidos pelos músculos esqueléticos que, resulta no gasto de energia. A atividade física pode ser praticada individualmente ou em grupos.Podemos dizer que a atividade física executada com os devidos cuidados é responsável por uma boa qualidade de vida seja na saúde física, mental, espiritual e ainda promove uma boa forma.

São muitas ás vezes, que as pessoas procuram praticar a atividade física para ter um corpo perfeito.Mas a maioria desiste sem ter o objetivo alcançado pois, o cansaço e o comodismo é mais forte do que a persistência humana.Antes de praticar a atividade física pense no seu objetivo, colocando a frente também o seu bem estar; Assim, escolha uma atividade que seja ideal para você e que promova o prazer, vale ressaltar que um médico deve ser consultado para ter a certeza que o seu organismo está apto para a atividade física e sempre é bom a ajuda e opinião de um profissional da área da Educação física.

No dia 6 de Abril é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física; Mas no Brasil o sedentarimo ainda é um grande problema pois, além da obesidade piora a situação de doenças como a hipertensão, diabete, colesterol alto entre outras, sendo responsável por uma má qualidade de vida até mesmo a morte.

Para a prática de exercícios físicos você não precisa ser um(a) atleta, mas precisa estar com o organismo preparado e ter disciplina, a prática de atividades físicas faz com que você sinta mais disposta, ter mais energia para enfrentar o seus compromissos diários, ganho de força muscular e física, reduz a ansiedade e o stress, fortalece o sistema imunológico capacitando-o e reduzindo a risco de doenças, melhorando a capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular, sem falar na flexibilidade o que é muito importante pois, com o passar do tempo o organismo fica muito debilitado e prédispostos a várias doenças e as lesões são mais frequentes com o avançar da idade.

DICAS

noreply@blogger.com (Cristina) — Fri, 28 Oct 2011 17:12:00 +0000

É recomendável fazer pelo menos 30 minutos de caminhada por dia, de três a cinco vezes por semana. Essa atividade gasta em média de 200 a 400 calorias por hora. Este exercício vai mandar o estresse para longe.

COLOQUE SEU CORPO NO EIXO

noreply@blogger.com (Cristina) — Tue, 25 Oct 2011 10:33:00 +0000

Costas alinhadas, barriga seca, pernas, braços e tronco alongados. Tudo isso em um corpo com pouca gordura parece perfeito. E é. Se as atividades físicas ajuda você a eliminar a gordura, você precisa ajudá-la a acontecer e se possível sem dores. A fórmula envolve uma boa alimentação, alongamento e fortalecimento.

noreply@blogger.com (Cristina) — Thu, 20 Oct 2011 00:50:00 +0000

A dança é o modo em que se revela sua alma. Dançar é esquecer de tudo o que passou e lembrar apenas dos movimentos que fica no corpo, na alma e na mente. Por quanto tempo? Não sei! O que importa é o momento. Assim é com qualquer outro esporte, não importa por quanto tempo você vai nada, correr, pedalar etc, o que importa é fazer o que gosta e o mais importante saber que isso faz bem não só para o seu corpo mas,também para a sua mente.