Atleta Márcio

10hs de prova e um 3º lugar

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Sat, 28 Apr 2012 20:50:00 +0000

Obrigado aos amigos Marcelo Santos, Beto Tavares e Léo Cecconello pelo convite e grande parceria nesta prova que foi dura e cansativa! Equipe SAL DA TERRA/BIGWALL/REAL MAKRO, 3º lugar na 3º etapa do Campeonato Gaúcho de Corrida de Aventura e ainda Líder...

Organizador Luis Leandro e Atletas Marcelo Santos, Léo Cecconello, Beto Tavares e Márcio Palermo

Quem não planeja, planeja seu fracasso

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Wed, 25 Apr 2012 02:05:00 +0000

Após alertar sobre o modo aventureiro que alguns corredores de aventura encaram os treinos, venho agora propor sugestões práticas no modo de pensar e agir sobre a preparação física e técnica para as provas de aventura. Para isso, compartilharei algumas percepções e conhecimentos adquiridos como treinador e atleta de aventura nesses últimos 8 anos.

Início de ano é o momento onde a maioria começa a pensar nas próximas provas e desafios. Portanto, acho oportuno apresentar-lhes a primeira parte de um treinamento ideal: O PLANEJAMENTO.

A fase de planejamento é o momento em que reunimos o máximo de informações possíveis sobre as provas que pretendemos participar, definimos metas e principalmente, planejamos o caminho para se alcançar estes objetivos.

Sendo o mais didático possível, dividirei o Planejamento em 5 conteúdos básicos que devem fazer parte desta fase pré-treinos:

1. Modalidade

2. Distância/tempo

3. Terreno

4. Datas

5. Auto-avaliação

1. Modalidade:

Qual esporte vamos praticar? Corrida de Aventura (CA)? Então teremos que vislumbrar nos treinos no mínimo 3 modalidades: Corrida, Canoagem e Mountain Bike, além da parte técnica/prática de Navegação e às vezes algumas técnicas verticais.

Definido o esporte e suas modalidades, devemos pensar em algumas particularidades inerentes ao esporte. Nas CA temos, por exemplo, situações constantes de troca de modalidade (transição), canoagem com diferentes embarcações e rios, mochila nas costas, navegação com Mapa e Bússola e outros detalhes que devemos considerar nos treinos.

2. Distâncias e/ou Previsão de tempo:

Vou falar aqui em distâncias, mas devemos observar também a previsão de tempo em cada modalidade, pois 30km de MTB no asfalto e no plano pode durar 1hora ou menos, mas com subidas, trilhas e navegação podem chegar a 2h ou mais...devendo, portanto, estar previsto no volume do treino.

Nas CA não há padrão fixo nas distâncias em cada modalidade, o que torna um pouco mais trabalhoso preparar um treino específico. Porém, é possível observar certo “padrão médio” de distância em cada modalidade, tanto nas provas curtas, como nas médias e longas.

Este ponto levanta uma questão importante para refletir: O treino vai ser específico para provas curtas, médias, longas ou mistas? Ter foco em um formato aumentará as chances de sucesso no formato escolhido.

Treinar para provas longas é muito diferente de treinar para provas curtas, e com a evolução do esporte a tendência natural é termos equipes cada vez mais especializadas ou tendo que se especializar em cada formato, onde deveremos escolher se queremos ser mais resistentes ou velozes.

Como temos nas CA a navegação, o fator físico não é necessariamente o decisivo, pois vemos por vezes equipes menos preparadas fisicamente ganhando de equipes mais fortes apenas pela navegação, entretanto, isso não deve servir de parâmetro para treinar mais navegação que o físico, ambas devem acontecer concomitantemente, aprendendo a navegar mais rápido a medida que se melhora a parte física.

Enfim, o ideal seria escolher um formato entre curtas, médias ou longas, ver a média de distância em cada uma delas e preparar o volume de treino sobre este dado. Como a cada prova pode-se aumentar ou diminuir o volume de cada modalidade, faça estes ajustes também nas planilhas de treino visando o máximo de proximidade com a prova.

E para os que fazem tudo que aparece de prova por que é legal ( e é mesmo..”risos”) fica a dica de focar a prova com maior volume e treinar para ela, utilizando as menores como preparação. Mas cuidado, treinar altos volumes por muito tempo pode levar ao chamado “overtrainning”. Neste período há uma diminuição visível da performance, podendo até ocorrer lesões por sobrecarga de treino.

3. Terreno

Subidas, descidas, plano, trilhas, areia fofa, asfalto, estradão...enfim, tudo influencia no ritmo e nas valências físicas exigidas. Provas com muitas subidas, dunas e areia fofa vão exigir mais força, e provas em terrenos mais planos e estradões facilitarão um ritmo de corrida mais veloz.

Portanto, identifique a altimetria e tipo de terreno que provavelmente vão passar e tente reproduzi-los nos treinos.

Como foi dito, o terreno influência muito a previsão de tempo em cada modalidade; portanto, este é um fator importantíssimo na montagem do planejamento. Na dúvida, utilize a previsão de tempo como referência, a fim de que o organismo se adapte para suportar o período de exercício previsto na prova. Assim, criar-se-á as reservas energéticas necessárias para manter um ritmo constante até o fim.

4. Datas

Obviamente que as datas são importantes, mas não apenas para saber quando devemos comprar as passagens. Definir as datas com antecedência vai permitir que possamos se preparar de forma gradual e segura para cada desafio.

Pelas datas podemos organizar e definir a ou as valências físicas prioritárias e período no treinamento que vamos desenvolvê-las.

Fazer uma tabela no Excel com as semanas de treino até cada prova alvo é um exercício que permite visualizar melhor o ano como um todo e ajuda a perceber que o tempo para se trabalhar cada valência física sempre é menor do que se imaginava. Portanto, antecipar-se ao máximo é um ponto diferencial no planejamento, aumentando as chances de sucesso e prevenindo muitas lesões devido a treinos de última hora feitos de forma aleatória.

5. Auto-avaliação

Nesta fase devemos fazer uma auto-avaliação sobre a performance no ano anterior para servir também como referência nos pontos a serem melhorados para este novo período.

Se faltou força nas subidas ou nunca conseguiu fazê-las correndo, se caiu nas trilhas mais técnicas de bike, se errou muita navegação, se não conseguia manter o duck reto no rio ou se sempre virava nas corredeiras nível 2 (risos), se faltou comida, se faltou acordar mais cedo para preparar melhor a mochila antes da prova, enfim, tudo que faltou para um desempenho de excelência.

A dica é que a cada final de prova a equipe faça um rápido levantamento das dificuldades, falhas e acertos, buscando sempre aprimorar já para a próxima etapa. Anotem tudo e criem um arquivo que servirá para percepção da evolução da equipe ao longo do tempo.

..................

Enfim, basicamente é isso, não tem mistério, é questão de organização e antecipação das dificuldades a serem enfrentadas. Neste roteiro apresentado cada um pode complementar com o que achar conveniente, pois quanto mais informações estiverem presentes nesta fase, maiores serão as chances de sucesso.

Todo Planejamento a longo prazo pode e deve estar sensível a mudanças de contexto....mudar o planejamento muitas vezes é necessário, o que não pode existir é o não planejamento. Lembrando uma conhecida frase que diz: “ Quem não planeja, planeja seu fracasso.”

Estas dicas servem tanto para amadores que desejam participar das corridas de aventura por lazer e diversão, como para atletas de ponta que almejam colocações ao pódio. A questão aqui não é simplesmente de performance, mas de um treino seguro e que traga benefícios e não lesões e frustrações.

Aproveito para incentivar aos atletas de aventura a buscar um treinador formado em Educação Física para organizar e planejar o seu treino. É o profissional competente para esta tarefa e certamente um investimento que valerá a pena!

Espero ter ajudado e me disponho a responder quaisquer dúvidas, queixas ou elogios...

Bons treinos!

Márcio de Avila Palermo

Formado em Educação Física pela UFRGS

Especialista em Treinamento Desportivo pela UGF

Proprietário da Running Sports – Assessoria Esportiva

Artigo escrito para www.adventuremag.com.br

BMS 2012 - Foco do ano!

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Fri, 20 Apr 2012 01:59:00 +0000

Novo Apoiador para 2012 - Movimenta Atividades Físicas Integradas

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Thu, 19 Apr 2012 14:01:00 +0000

Neste ano de 2012 terei mais um grande apoiador, dando maior qualidade aos meus treinos de força.

Agora meus treinos funcionais serão realizados na Academia Movimenta, que possui toda infra-estrutura necessária para realizar um belo trabalho de força direcionada ao esporte.

Um grande diferencial da Movimenta é o trabalho integrado da Educação Física e Fisioterapia, portanto, meus treinos serão acompanhados por mais dois profissionais, os proprietários Prof. Luciano Menegaz e a Fisioterapeuta Caline Menegaz, ambos ex-atletas que entendem as exigências do esporte de alto rendimento e certamente irão ajudar em muito meu crescimento nas provas multisports.

Também estou dando aulas de TREINO FUNCIONAL na Movimenta, portanto, aos que desejam complementar seus treinos de corrida, bike, canoagem, futebol, lutas ou qualquer outro esporte, entrem em contato e agendem uma aula experimental.

Site da Movimenta: www.movimentapoa.com
Email: contato@movimentapoa.com

Rocky Spirit - Festival de Filmes de Aventura

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Mon, 16 Apr 2012 02:16:00 +0000

Fica a dica para quem estiver em Sampa nesta data...ou gosta de produzir vídeos...

O Festival de Filmes Outdoor Rocky Spirit convida cineastas e produtores brasileiros a enviar suas produções para participar de nossa próxima mostra de cinema. Neste ano, o evento, promovido pela editora Rocky Mountain (que edita as revistas Go Outside e Hardcore), acontecerá de 23 a 26 de agosto, em São Paulo.

Os filmes nacionais enviados para o festival serão assistidos por uma comissão julgadora, que escolherá os títulos a ser exibidos. Assim, nem todas as produções brasileiras participarão necessariamente do evento.

Para participar, o filme deve ter, no máximo, 45 minutos. E sua data de lançamento não pode ter sido anterior à janeiro de 2010. Os temas abordados pela produção devem ter ligação com o universo outdoor – isso inclui assuntos políticos, de meio ambiente, esportes, biografias, entre outros, desde que haja alguma conexão com o mundo ao ar livre.

Os selecionados terão seus filmes exibidos no parque do Ibirapuera.

A organização não pagará nenhuma soma em dinheiro pela exibição das produções.

Envie dois DVDs (de preferência via Sedex ou qualquer outro serviço de entrega rastreada e rápida) até 15 de junho para:

Editora Rocky Mountain

a/c Andrea Estevam

Rua Fradique Coutinho, 1639, Vila Madalena

CEP 05416-012

São Paulo – SP

Fonte: Revista Go Outside - http://gooutside.uol.com.br/1434

Mais uma prova multisport no Brasil

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Wed, 04 Apr 2012 20:32:00 +0000

O EMA MIX TERRA vai ter 2 etapas neste ano...prova que o formato multisport é atrativo tanto para atletas quanto para organizadores e certamente para patrocinadores também...

e eu como um entusiasta deste formato pretendo incluir estas 2 etapas no calendário de provas este ano....o diferencial será que vou precisar de mais um parceiro ou parceira para disputar o circuito, que só permite participação de duplas e vai atrair a elite multisport do país pela proximidade com SP e pela premiação generosa....alguém está afim de ir pra socar a bota?

Um pouco de inspiração....Grande Lance!!

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Mon, 02 Apr 2012 02:12:00 +0000

Festival de Filmes 2012

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Sun, 15 Jan 2012 16:05:00 +0000

Viva a vida....mesmo que seja " a la loca"

Benefícios da bicicleta...sustentabilidade é também pensar e agir sustentável...

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Wed, 28 Dec 2011 13:46:00 +0000

1º lugar no XRun60k - Canela/RS

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Tue, 27 Dec 2011 19:13:00 +0000

Transição após 12km de trilha e subidas feitos em 1hora...

Depois do azar no ano anterior de nos perdermos na prova enquanto liderávamos as duplas, este ano a vitória foi simplesmente para não deixar dúvida...colocamos uma hora sobre o segundo lugar...

60km de muita trilha, estrada de chão, subidas e descidas fortes...e uma bursite aparecendo no quadril pra incomodar.....mas todo esforço foi recompensado pela vitória em mais uma grande prova com atletas de varias partes do estado e SC.

Valeu Nique pela parceria e grande corrida que fizeste!

Meus alunos da Running Sports estavam presente e também fizeram bonito na prova!!!

Foto tirada pelos amigos da Equipe de corrida de aventura Kaapora - Valeu o apoio gurizada!
O link para o site da equipe Kaapora está no menu ao lado no blog.

Agoro o foco é MultisportBrasil em 17/03/2012, na ilha de Florianópolis/SC....90km de Canoagem, corrida e mountain bike me esperam...

Treino pegado no Ronco do Bugio

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Thu, 01 Dec 2011 15:06:00 +0000

Semana que vem tem XRUN60K em Canela/RS...e o último treino forte foi realmente forte....até o meu Cão o Vitto sentiu o calor e as subidas!!! ehuehe

Estavam presentes também os alunos da Running Sports que estarão presentes na prova...são 2 octetos, 1 quarteto, 1 dupla e 1 atleta solo....vamos dominar a prova!!!

Tem mais fotos no site www.runningsports.com.br ..entra lá!!

Matéria legal da Multisport Paraty de 2011

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Thu, 01 Dec 2011 14:52:00 +0000

http://www.luzcameraesporteacao.blogspot.com/

Vida difícil....em Porto Alegre!!!

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Tue, 22 Nov 2011 17:04:00 +0000

Movimento Gota D'Água - participe!

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Fri, 18 Nov 2011 14:29:00 +0000

É a Gota D' Água +10 from Movimento Gota d' Agua on Vimeo.

Acessem o site e assinem a petição: http://movimentogotadagua.com.br/assinatura

E torçam para que sua vida e moradia não dependam da ganância e ignorância alheia....

Levando o Brother pra remar

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Tue, 08 Nov 2011 01:23:00 +0000

Primeira canoagem do "Digo", meu irmão, no guaíba saíndo do GPA.

Caiaque excelente para aprendizagem.....quase impossível virar nele....

Na rota dos aviões....

Parece preocupado??? com cara de que era melhor ter ficado em casa dormindo??hehehe

Aproveitando uma ilhota para descansar os braços....

Apontando para o Digo.....é ele remando de volta ao GPA

Fica o convite para quem quiser chegar e remar....
O link do GPA está na milha sita de blogs ao lado...

Campo de Treino Multisport - Porto Alegre

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Thu, 03 Nov 2011 15:20:00 +0000

Ponto de encontro de atletas multisports (trail run e mountain bike)

www.bugioaventura.com.br

Enfim, busquei meu novo brinquedo!

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Fri, 21 Oct 2011 16:35:00 +0000

O cerco está se fechando à excelência esportiva...

Enfim, busquei meu novo brinquedo que e esperava em Floripa há alguns meses...trata-se de um caiaque modelo K1-escola, cor laranja, presente do grande atleta e amigo Marcelo Santos (www.atletamarcelosantos.com.br).

Voltando de Floripa com o brinquedo no rack, tomando vento de tudo que é lado!

Foi o mesmo caiaque que usei no MultisportBrasil de 2010, rápido, competitivo mas não muito estável, necessita de alguns meses de treino para suportar situações de água agitada ou de pequenas ondas... provavelmente usarei outro caiaque no Multisport de 2012...veremos!!!

Em ação no MultisportBrasil 2010!

Estacionado na praia de Ipanema, a poucos minutos do seu primeiro banho no guaíba depois de alguns anos esquecido em Floripa!!!

Hoje mesmo já me associei no GPA (Clube de Remo Guahiba-Porto Alegre) que fica às margens do Guaíba, nas imediações do Shopping DC Navegantes....Mensalidade de R$45,00 + R$27,00 do aluguel do box para deixar o caiaque...

Quem estiver afim de remar junto, é so dar um grito....vale a pena se associar, pois tem infra boa, estacionamento e segurança.... site: http://www.gpa1888.com.br/

Como eu falei, o cerco está se fechando à excelência esportiva...estão acabando as minhas desculpas para não treinar forte até o fim!

Nutrição, tão importante quanto treino...

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Wed, 05 Oct 2011 14:13:00 +0000

Este vídeo mostra um triatleta com talento mas que limitava seu desempenho pelo mau planejamento alimentar...depois de corrigido isto, que tal vencer um IronMan?

Fórmula das Cápsulas de Sal

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Wed, 05 Oct 2011 13:37:00 +0000

Não vou falar sobre cápsulas de sal, apenas estou divulgando a fórmula das que eu estou usando nas minhas provas longas, para diminuir ou evitar câimbras...

Produto da nutrilatina, vendido nas lojas de suplementação.

Alertando que todo suplemento deve ser prescrito por um profissional nutricionista esportivo ou médico endocrinologista, pois cada atleta tem uma necessidade e resposta aos compostos da fórmula.

Fórmula
Cloreto de Sódio___________________________255mg
Fosfato de Sódio___________________________50mg
Maltodextrina______________________________170mg
Citrato de Sódio____________________________75mg
Cloreto de Potássio_________________________30mg
Estearato Magnésio_________________________10mg

Eu uso 1 cápsula a cada 45min.

Em lojas de suplemento, como a SNC, já estão sendo comercializadas cápsulas parecidas, as minhas foram feitas em farmácia de manipulação por conter outros compostos extras...

Então procurem um profissional e descubram se há a necessidade de as usarem ou não....mas por favor não usem por conta e depois ainda digam que foi indicação do Márcio...Se liga mané, pois se alguem pode se dar mal é vc, não eu!!!!

Abs

AVENTURA versus TREINO

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Mon, 26 Sep 2011 03:31:00 +0000

Inauguro neste artigo, uma série de dicas e orientações a respeito, principalmente, do treinamento e preparação física para esportes de aventura (multisports, corridas de aventura e as modalidades que fazem parte destes: mountain bike, corrida e canoagem).

E começo falando exatamente desta aparente desconexão entre provas de aventura e preparação física regular para tais...

Foto: Rodrigo Scapini Meurer (http://40milkm.blogspot.com/)

Participo das corridas de aventura desde 2002, e desde o início o amadorismo dos participantes em relação ao seu cuidado com a preparação física ficou evidente. No começo era aceitável, pois o esporte era recente, vindo para o Brasil apenas em 1998, mas hoje em 2011, a percepção ainda é a mesma... não apenas nos que estão começando, mas também nos mais veteranos no esporte.

A sensação que fica é que os participantes de provas de aventura não se vêem como atletas que são. Parece que entram nas provas para superarem sua indisciplina ou inexistência de preparo físico, como se fossem pagar promessa decidem fazer uma corrida de aventura e infringir ao corpo um sofrimento desnecessário e extremamente lesivo.

Confesso que a palavra AVENTURA nos remete a explorar o inexplorado, a nos desafiar, e que realmente mexe com o profundo sentimento de superar nossos limites. Mas este sentimento deve ser apenas o ponto de partida, pois a partir daí, deveria começar um novo sentimento, tão profundo e intenso quanto o desafio em si... o sentimento de “como se preparar para vencer este desafio?”.

Vemos constantemente grandes feitos na TV, com exploradores fazendo a volta ao mundo em barcos, entrando em cavernas desconhecidas, correndo grandes distâncias, escalando altas montanhas e diversos outros feitos heróicos. Mas parece que não se pensa em quanto estas pessoas se prepararam para tais desafios, com treinos diários, muito estudo sobre o local e as dificuldades a serem enfrentadas, antecipando possíveis problemas e se precavendo a eles.

Ou seja, se aventurar não significa, e nunca se significou “dar um tiro no escuro” ou “vamos ver o que dá” ou “se não matar, engorda”...se aventurar exige o mesmo preparo de grandes atletas nos esportes tradicionais que conhecemos, como o futebol, triatlon e o vôlei (quem não conhece o técnico Bernardinho e sua fixação por treinamento?).

Corredores de aventura e de multisports, devem ter um mínimo de disciplina nos treinamentos físicos, para que não transformem sua participação no esporte numa experiência desagradável e frustrante.

Foto: Rodrigo Scapini Meurer (http://40milkm.blogspot.com/)

O apelo, de minha parte neste artigo, é buscar despertar nos nossos aventureiros a consciência de que uma preparação física mínima deve acontecer antes de qualquer evento esportivo, prática que somente trará benefícios ao participante.

Percebam também que estou tratando os corredores de aventura e multisporters como “participantes” e não como “atletas”, pois o termo atleta para mim exige outros predicados que todos os que buscam uma atividade física deveriam buscar desenvolver ao longo de sua vida esportiva.... e a disciplina nos treinos é uma destas qualidades.

Há algum tempo, tive o prazer de ler o livro do Bernardinho, técnico multicampeão da seleção brasileira de vôlei, e nele li uma frase que se tornou um norteador na minha forma de ver o esporte:

“A vontade de se preparar deve ser maior que a vontade de vencer”

Obviamente, a vitória é sempre o objetivo maior, seja a vitória em si ganhando o evento, como a vitória particular do atleta, melhorando seu desempenho a cada prova. Mas como disse anteriormente, este deve ser o motivador, depois disso a vontade de se preparar deve vir igualmente no nosso dia-a-dia.

Treine sempre e ganhará às vezes, treine às vezes, e não ganhará nunca!

Falo como atleta que desejo ser um dia, e como professor formado e especializado em treinamento desportivo que sou. Mas não vou ficar apenas no desabafo e no puxão de orelha, daqui para frente pretendo escrever neste blog dicas, conselhos, apresentar estudos científicos, experiências próprias e tudo que puder ajudar a fortalecer o esporte que tanto amamos.

No próximo artigo (que será postado daqui a 15 dias) vou passar alguns princípios que regem o treinamento físico, que certamente vão ajudar a todos a organizar melhor sua rotina de treinos.

Vídeo legal mosntrando a preparação de um dos melhores corredores de montanha do mundo!

Quem tiver dúvidas e/ou idéias de temas interessantes que gostaria que fossem expostos aqui fiquem a vontade para entrar em contato pelo email: atletamarcio@gmail.com.

Bons treinos e boas aventuras a todos!

Testes no LAPEX - UFRGS

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Mon, 19 Sep 2011 19:58:00 +0000

Neste sábado participei de uma bateria de testes no Laboratório de Pesquisa da UFRGS, tudo em prol da ciência..hehee

Os testes servirão para o trabalho de conclusão de curso do colega Tiago, orientado pelo Prof. Ronei...

Mas acaba aí não, serão 5 semanas de treinos específicos de pliometria (multissaltos) para avaliar a sua influência na melhora de diversos parâmetros fisiológicos e biomecânicos, analisando VO2, economia de corrida e potência de membros inferiores.

Trabalho bem legal que vai certamente contribuir para o crescimento do esporte...

45min de contra-relógio...pegado!

pausa para colocar os marcadores para análise biomecânica

Corrida leve para observar consumo de oxigênio, biomecânica de corrida e com isso tudo economia de corrida

Estamos no páreo!

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Fri, 09 Sep 2011 04:03:00 +0000

Baita prova!

Demorei para escrever desta vez, pensando como passaria aos que acompanham minha trajetória o destaque que o evento merece, mais até que minha colocação ou desempenho.

Adoro competir, e o motivo que o faço é para ganhar...isso nunca foi segredo, e penso que nossos objetivos devem estar muito bem claros e estabelecidos em nossa mente para que possamos aumentar as chances de trilhar o melhor caminho para alcançá-los.....sei das minhas limitações, mas sei também das minhas qualidades, e procuro me aperfeiçoar a cada prova, a cada treino, a cada desafio...enfim...gosto de ganhar mas não a qualquer custo, gosto da vitória merecida, sofrida, com superação, afinal, quanto maior a dificuldade, maior é a glória, não acham? eu posso até dizer que me alimento das dificuldades..........nossa!!! que másculo isso neh? hehehe

O que quero dizer, e agora dizendo, é que este evento só vem para aumentar a minha chance de me tornar um dos melhores do país na modalidade...pois para me tornar um integrante da elite, acredito ser importante estar competindo seguidamente com adversários fortes, que me puxam para cima, que me ajudam a manter o foco, a não baixar a guarda e sempre continuar melhorando...

Por isso, antes de tudo, quero agradecer ao organizadores Rodrigo Wazlawig e Luis Leandro Grassel, por acreditarem e promoverem este evento...eu realmente estou muito mais feliz pela realização desta prova do que pela minha baita 2ª colocação....e pelo que estamos conversando nos bastidores é provável que um circuito com pelo menos 3 provas aconteça no ano de 2012.

MULTISPORT = TRAIL RUN + MOUNTAIN BIKE + CANOAGEM

Bem, feita a contextualização, agora a prova em si.....

Bééééééééééééééééeééééééééééééeéééé............foi dada a largada.....e o pateta aqui estava ainda em cima do caminhão que veio os ducks procurando seu remo, que descobri no final da prova que alguém acabou descendo com ele......só deu tempo de pegar o primeiro remo que vi, arrastar o duck pra dentro da água e já iniciar uma prova de recuperação....foi pra começar bem, larguei em último e no susto...hehe

Busquei alguns e finalizei em aprox 40min este trecho, chegando em 5º na transição para bike....

Transição rápida, sem perda de tempo e já saí para pedalar colado no 4º (Pedro Pinheiro) e um pouco mais atrás do 3º (Ênio Winkler).....já na primeira subida busquei os dois e já estava em 3º....

Esta parte da bike foi dura, muita subida até o topo da canastra....subi bem, girando sempre firme, queimando a perna e só pensando em buscar os líderes Hélcio Terres e Sidnei Castanha....mas eis que de repente fura o pneu...Pqp!!!! trocando o pneu me ultrapassam uns dois atletas...volto a pedalar e em uns 5 segundos depois fura o mesmo pneu......sim já sei o que pensaram, será que não revisou o pneu se tinha algum espinho ainda na borracha?.....a resposta é sim, revisei, e não!!!! não tinha nada, quem furou meus dois pneus foram as pedras lascadas e cortantes....e não seria problema se eu tivesse outra câmera reserva, mas não tinha...

...resolvi colocar os tênis de corrida e correr empurrando a bike até a próxima transição que não era muito longe, uns 3 km, felizmente um atleta "adversário" que não sei quem é, e gostaria de agradecer e me desculpar por não encontrá-lo após a prova para agradecer...me emprestou um câmera e consegui voltar para a prova....mas já tinha perdido quase 30 minutos com essa função toda, as pernas já estavam frias e a moral um pouco abatida....

foi aí que me veio uma frase na cabeça...." as grandes vitórias, vem precedidas de grandes desafios" não sei de onde tirei isso mas foi minha fonte de energia para o restante da prova....

.....então...troquei a câmera furada, saí pra pedalar com dificuldade para manter um ritmo firme mas que aos poucos fui aquecendo e entrando na prova novamente....

Larguei a bike e saí pra correr 6km em trilhas...ultrapassei meu amigo oculto que emprestou a câmera e fui atrás dos demais...finalizando a corrida cruzei com dois que estavam na minha frente e já tinham pego a bike...nem acreditei....depois de tanto tempo parado, logo no final do primeiro trecho de corrida havia tirado uma boa diferença....isso foi me motivando e quando peguei a bike saí alucinado atrás dos dois em um trecho de 11km de muita descida em pedras cortantes...numa dessas consegui a proeza de passar em cima de uma que saltou direto na minha canela....olha! doeu!!!...mas engoli seco e continuei concentrado na estrada estreita, pois a 40km/h não existe espaço pra distração....

Achei que buscaria eles antes da próxima transição, mas só cheguei num deles exatamente na transição da bike pra corrida...ele chegou primeiro, mas minha transição foi rápida mais uma vez e consegui sair junto pra corrida...felizmente na primeira subida consegui me manter correndo e me distanciei....mas ainda em busca do outro que estava próximo....

...quando cheguei em uma fazenda um cara da organização me avisou que estava a 6 minutos do primeiro lugar...não acreditei....olhei pra frente e avistei o segundo lugar, o atleta Pedro Pinheiro, fomos juntos até a primeira subida mais forte e voltei a atacar a subida correndo...estava bem e motivado pela proximidade do 1º lugar....mas aí.....começaram as cãimbras e o ritmo teve que baixar... e o objetivo virou sustentar a 2ª colocação....

Peguei a bike, tomei antes duas cápsulas de sal, o último gel, água e R4, tudo pra evitar que as pernas travassem agora....sai pra pedalar na boa, só pra chegar....e foi o que aconteceu....cheguei em 2º lugar...feliz por ter superado tudo com disposição e um bocado de sorte...e um pouco triste por perceber que o primeiro lugar não estava longe e por isso a gente sempre se pergunta se não poderíamos ter dado um pouquinho mais...enfim...estava feliz pela colocação e pelo evento....

Se posso dar algumas dicas para fortalecer meus adversários e aconselhar meus alunos e os iniciantes, estas são:

Levem no mínimo 2 câmeras reservas junto da bike....:-)
Complementando a de cima, treinem trocar esta câmera antes da prova
Tomem bastante água e gel durante provas longas
Cápsulas de sal fazem milagres para evitar cãimbras (vou postar a fórmula semana que vem aqui no blog)
e a última porém muito mais importante, tenham disciplina nos treinos, pois como diria Pat Tilmamn, "disciplina é a ponte que liga nossos sonhos às nossas realizações"

Bem estamos no páreo, entre os melhores do RS, e em busca dos melhores do BRASIL!

Para quem não conhece ainda, existem 3 provas neste formato MULTISPORT no Brasil, além desta agora em Três Coroas:

MULTISPORT BRASIL - Florianópolis/SC - www.multisportbrasil.com.br
BRASÍLIA MULTISPORT - Brasília/DF - www.bms.vivabrasilia.com
MULTISPORT SPIRIT - Parati/RJ - www.multisportspirit.com.br

Meu objetivo é ganhar as 4 provas...simples...não acham?

Por fim um agradecimento especial ao meu "adversário" que emprestou sua câmera e oportunizou meu renascimento na prova e protagonizando meu momento #maissortequejuízo hehehe...

obs.: se você for este "adversário" favor entrar em contato, pois estou com a cãmera pra devolver, além de um grande obrigado!

Site do Multisport Serra Gaúcha - www.tripadventure.tur.br

Fotos do evento no facebook da própria Trip Adventure.

Crédito nas fotos desta postagem: Rodrigo Scapini Meurer

APOIO:

Troféu de campeão via Correios

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Thu, 01 Sep 2011 19:48:00 +0000

Como prometido, tirei as fotos para comprovar a chegada do troféu de campeão da categoria no Brasília Multisport que corri em julho.

O troféu foi feito em forma de quadro de barro..bem legal!

O caso é que nesta prova houve uma falha por parte da organização na orientação dos atletas no trajeto do mountain bike, fazendo com que alguns fossem para um lado e outros para outro. Desta forma foi definido que no meu ver acabou sendo o mais justo, eliminaram a parte da bike da prova e definiram o resultado final sobre a classificação até a chegada da canoagem.

Admito fiquei assutado imaginando que o conteúdo deste envelope parecia outra coisa...

Fiquei assim em 10º geral e campeão da Categoria até 29 anos....detalhe: eram apenas 3 categorias na prova, sendo: 1) até 29 anos, 2) até 39anos 3) acima de 40 anos

5k sub17'

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Mon, 29 Aug 2011 01:24:00 +0000

É isso aí...finalmente quebrei a barreira dos 17 minutos...16:59....melhor tempo da vida nos 5km da prova da Adidas neste domingo as márgens do rio Guaíba em Porto Alegre.

Muita chuva foi o ingrediente extra...após uma ventania pesada na madrugada que quase levantou a nossa tenda que estava montada desde sábado lá...no fim deu tudo certo!

Sprint final nos 5km

Classifcado em 8º geral nos 5km...considerei este resultado um indício muito grande de que estamos no caminho certo para chegar à elite das provas multisport....

Agora é focar na Multisport Serra Gaúcha neste domingo dia 04/09 em Três Coroas/RS...

Abraço a todos!

Largada Brasília Multisport 2011

noreply@blogger.com (Márcio de Avila Palermo) — Sat, 27 Aug 2011 02:59:00 +0000

Essa prova foi demais...apesar de tudo conquistei ainda o 1º lugar da categoria....o troféu está chegando por sedex...hehehe....duvidam?- vou tirar foto pra mostrar.

Se liga na largada...filmada pelo amigo Marcelo Malavolta.