Erfolgreich Abnehmen, mit Sinn und Verstand!

Grund zur Freude: Kaffee, Party und die 7 vorne !

2010-08-21T01:22:00.000-07:00

Guten Morgen zusammen! Ich sitze hier auf dem Bett, schlürfe meinen leckeren Nespresso Kaffe und freue mich ohne Ende. Ja, heute morgen hatte ich die "7 vorne" ;) 79,5 Kg um genau zu sein! Und das obwohl ich gestern nach meinem letzten Post dann doch noch einige Löffel selbstgemachtes Zaziki gefuttert habe... Und das um 11 oder 12 Uhr Nachts!! Konnte einfach nicht widerstehen.

Heute Abend bin ich auf eine Party eingeladen, einer meiner besten Freunde hat Geburtstag. Das Problem "was soll ich bloß anziehen" habe ich eigentlich nicht. Momentan sehe ich mehr oder weniger nur in einem Outfit ganz gut aus, nämlich der schwarzen Pumphose von letzter Woche, einem Longtop, Römersandalen und einer super schönen, fließenden Blazer-Jacke in taupe von H&M. Wenn ich die Zeit hab mache ich später noch ein Bild...

Ich hoffe ihr Abnehmwütigen da draussen seid jetzt wieder motiviert, nachdem es bei mir endlich wieder so gut läuft!

Liebe Grüße,

Atnes

EDIT: Ich backe gerade Muffins für die Party später - ob das wohl gutgeht?? :D

Ich bin bescheuert - aber ich kann es einfach nicht lassen!

2010-08-20T13:39:00.000-07:00

Ich gehe demnächst schlafen - und natürlich musste ich mich (wie immer) nochmal auf die Waage stellen um zu sehen, was mich morgen früh wohl so erwartet. Die Waage zeigt mir genau 80 Kg an und verspricht somit ein Ergebnis mit einer 7 vorne für morgen ;) *freu*

Gute Nacht!

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Es geht endlich abwärts - das wurde aber auch Zeit!!!

2010-08-19T23:24:00.000-07:00

Soeben gewogen und wieder bei 80,1 angelangt - endlich :) Also halbes Kilo weniger als gestern. Muss aber dazu sagen, dass ich gestern extrem diszipliniert gegessen habe. Morgens gar nichts, Mittags ein klitzekleines Stück Kuchen und gegen Abend dann Reis mit etwas Olivenöl und Knoblauch und eine Kartoffel. Ich habe am 30 August, also in genau 10 Tagen, einen Auftritt, bei dem ich gerne so gut wie möglich aussehen möchte. Muss mir noch ein Kleid und Schuhe kaufen. Ich überlege, bis dahin noch ein oder zwei Formula Tage zu machen, also ein oder zwei Tage, an denen ich mich beispielsweise nur von Multaben Protein Shakes ernähre, um dem ganzen noch etwas mehr auf die Sprünge zu helfen. Was haltet ihr von sowas?

100 Gramm weniger als gestern und nicht gerade happy

2010-08-19T00:38:00.000-07:00

Guten Morgen ihr Süßen! Ganze 100 Gramm weniger hat mir die Waage heute angezeigt. Ich bilde mir sogar ein, dass sie mir dabei ganz frech die Zunge rausgestreckt hat. Macht eure Waage das auch manchmal?...

Ich bin super unzufrieden damit. Ich war schon auf 80,1 und hatte (tagsüber) sogar schon einmal die 7 vorne sehen dürfen (79,9 oder so ähnlich). Und jetzt, 80,6 und das obwohl ich stark und diszipliniert war. Ich schiebe es jetzt mal auf den Mageninhalt da ich, als ich krank war, kaum gegessen habe und daher wohl weniger gewogen hab, als ich tatsächlich abgenommen hatte.

Gestern hatte ich eine riesige Portion Sushi und danach ein sehr großes Stück Wassermelone. Wundere mich eh, dass ich überhaupt heute weniger wiege als gestern. Wenn ihr denkt, ich schmeisse jetzt alles hin, falsch gedacht!!!!! ;)

Weiter gehts...

PS.: Danke für den gut gemeinten Ratschlag, ich solle mich nicht täglich wiegen. Ihr habt ja so Recht! Ich sollte das endlich mal durchziehen!!!

Übrigens: ich wiege mehr als diese Waschmaschine. *grummel*

Wasser macht nicht dick - kann mir das mal Jemand sagen?!

2010-08-18T11:31:00.001-07:00

Ich habe Durst! Ich könnte auf einen Schlag einen Liter Wasser trinken. Und ich Vollidiotin will einfach nicht, weil ich mich dann aufgebläht fühle und sofort ein Kilo mehr wiege. Warum bin ich so dumm??

Ich trinke jetzt. Wasser ohne Ende!!!!!!!!!!!!!! Und dann ....

... vielleicht noch einen Kaffee hinterher ;) Guter Kompromiss, oder?!

hoffentlich ;) *grins*

Shopping, Shushi und Sex and the City - neue Motivation??

2010-08-18T06:11:00.000-07:00

Also. Ich gehe jetzt nicht Chips und Schokolade kaufen. Gerade ist die Sonne ein bisschen rausgekommen und ich schmeisse mich jetzt in meine Sandalen, laufe in die Stadt und mache ein bisschen Power-Shopping ;) mein Plan ist auf dem Rückweg etwas Sushi zu holen und ein paar Folgen Sex and the City zu gucken. Ich weiß nicht warum, aber wenn ich Sex and the City sehe, fühle ich mich immer irgendwie sexy und motiviert *lol* Geht's euch auch so??

Ja, ich erkenne die Gefahr... ist das der erste Schritt???

2010-08-18T05:44:00.000-07:00

Immerhin! Im Moment bin ich kurz davor einfach loszulaufen und mir eine Tüte Chips und einen Berg Schokolade zu kaufen. Ich bin frustriert, fühle mich machtlos und denke, es wird ja eh nix. Ich habe mir aber vorgenommen, vor einer Fressanfall-Attacke meine Gefühle und Gedanken zu posten in der Hoffnung, dass der Anfall verschwindet oder ich zumindest später lesen kann, wie genau das Ganze passiert ist und warum.

Ich habe da so einen Tick: vor dem zu-Bett-gehen stelle ich mich immer auf die Waage. Wenn sie das Gewicht anzeigt, dass ich am Morgen hatte (oder nur wenig mehr), weiß ich, dass ich am nächsten Morgen zwangsläufig weniger wiegen werde (also faktisch abgenommen habe), da man ja über Nacht immer ein paar 100 Gramm an Gewicht verliert. Gestern Abend stellte ich mich also auf die Waage und sah ca. das Gewicht, dass ich am Morgen hatte: 80,2. Habe mich gefreut, da ich - wie immer - davon ausgegangen bin, mindestens weitere 300 bis 500 Gramm über Nacht zu verlieren. Ich bin dann aber in der Nacht nochmal aufgestanden weil ich Durst hatte und habe 2 Gläser Wasser getrunken. Und am nächsten Morgen dann der Schock: 80,7 Kg, sprich ein halbes Kilo mehr als am Tag zuvor.

Ich weiß, das ist alles Unsinn. Aber ich poste das hier nicht, weil ich davon überzeugt bin, dass es richtig ist sondern vielmehr da ich einfach festahlten will, wie es mir geht und wie es eben momentan ist...

Demotiviert, gefrustet, traurig - jetzt alles hinschmeissen...?

2010-08-17T22:31:00.000-07:00

Tja, auch solche Tage muss es geben :( Soeben habe ich mich auf die Waage gestellt und festellen müssen, dass ich wieder 0,6 Kg mehr als gestern wiege und das obwohl ich gestern sehr diszipliniert war... Der Impuls, alles wieder hinzuschmeissen und total beleidigt eine Tafel Schokolade zu verdrücken, ist jetzt natürlich da *lach* aber nix da, da muss ich nun durch ;) Mal sehen, wie ich mich heute - nach der ersten "kleineren Niederlage" - so schlagen werde...

Wenn man mal gesündigt hat und dafür am nächsten Tag die Quittung in Form von Gewichtzunahme bekommt, ist das zwar ärgerlich aber irgendwie auch ok. Ich finde es aber immer am allerschlimmsten, wenn man trotz Disziplin zunimmt. Das ist doch total niederschmetternd - oder??

es flutscht - es flutscht - es flutscht - es flutscht - es flutscht

2010-08-17T15:29:00.000-07:00

Wow, also zur Zeit läuft es richtig gut :) Bin mittlerweile schon bei 80,1 Kg angelangt (habe also schon 3,1 Kg abgenommen!), hängt aber womöglich damit zusammen, dass ich krank war (und immer noch bissl bin) und daher nicht so viel gegessen hab... Mal sehen, was die Waage morgen sagt ;)

Gute Nacht!!

Tag 8

2010-08-12T06:19:00.001-07:00

Und wieder 400 Gramm runter :) So darf es gerne weitergehen...

Tag 7

2010-08-10T22:16:00.000-07:00

81,4 Kg! Halbes Kilo weniger im Vergleich zu gestern, trotz Prinzenrolle-Keksen ;) *freu* Hatte leider nichts zum Frühstück, Mittags einen Riesen Berg Salat mit Ei und Hühnchenbruststreifen und Abends nur noch 2 Gläser Weißwein und ein paar Kekse. Nicht die optimale Versorgung aber ok...

Und weiter gehts!

Pumphose

2010-08-10T10:14:00.000-07:00

Bereits nach einer halben Stunde hatte ich heute die Hose gefunden - yeah!!

Habe mir ausserdem einen perfekt sitzenden BH gegönnt. Alle meine alten BH's haben gequetscht, gedrückt, waren ausgeleiert oder sonst was. Aber ist es nicht, gerade bei größeren Maßen, super wichtig, gut sitzende Unterwäsche zu haben??

Hier einmal der neue BH:

Und hier mein ganzer Stolz: die super tolle neue Hose!!

Ja, ich geb's ja zu... auf dem vorletzten Bild habe ich den Bauch eingezogen ;) Aber wie man sieht, sitzt die Hose super und ich finde, ich habe damit optisch schon ein paar Kilos weniger :)

Besonders wichtig war mir, dass sie locker im Oberschenkelbereich sitzt und eng an den Fesseln wird. Die Bein-Enden werden mit Druckknöpfen geschlossen. Es war sogar ein süßer Gratis-Gürtel dabei.

Preis war 24,99. Juhuu!!

Shopping Ausbeute

2010-08-10T03:40:00.000-07:00

Shopping Ausbeute von letzter Woche sind ein schmales, tailliertes Tube-Kleid in schokobraun und ein khakifarbener Cardigan.

Die alte Jeansjacke habe ich einfach an der Taille und den Ärmeln abgeschnitten.

So, jetzt gehts aber los, Hose jagen ;)

Tag 6

2010-08-10T02:36:00.000-07:00

So, heute habe ich mich gewogen! Bin mit dem Ergebnis ganz zufrieden: 81,9Kg. Also im Vergleich zu Tag 2 - Stillstand, dafür dass ich am WE aber so reingehauen hab ist es super. Und jetzt gehts natürlich nahtlos weiter.

Habe mir vorgenommen, heute eine neue Hose zu kaufen. Die Jeans ist erstens viel zu heiss bei den momentanen Temperaturen (es ist ein heiiiiiisser Sommer) und zweitens steht sie mir nicht besonders, also fühle ich mich unwohl und unattraktiv darin. Ich habe auch noch eine dünnere Stoffhose, aber in der sehe ich aus wie ein Michellin Männchen. Und eines habe ich im Laufe der leztzten Diäten gelernt: man sollte nicht mit dieser Einstellung "momentan bin ich total hässlich und fett aber in ein paar Monaten, wenn ich viel abgenommen habe, sehe ich toll aus" versuchen abzunehmen - das wird nix! Das Wichtigste ist, dass man sich WÄHREND einer Diät gut fühlt. Natürlich sind wir alle am Anfang einer Diät noch nicht da, wo wir sein wollen, aber hey - wir können uns trotzdem sexy und attraktiv anziehen und fühlen! Das steigert die Motivation, man bekommt Lust rauszugehen und bewegt sich automatisch mehr, und das ist doch schon die halbe Miete :)

Ich versuche so eine Pump-Hose oder wie die heissen zu finden, also eine dünnere Stoffhose die weit geschnitten ist und aber an den Fesseln wieder enger wird.

Ich denke, das könnte ganz gut aussehen.

Bis später...

Motivation - Kelly Osbourne

2010-08-09T11:23:00.000-07:00

Diese zwei Bilder im Web haben mich heute ganz besonders angespornt. Kelly Osbourne, so wie man sie kennt: pummelig, überschminkt und nicht sonderlich ansehnlich. Finde ich jedenfalls.

Und dann ein Bild, wie sie heute aussieht.

Ich finde, das Bild in dem türkisen Kleid, ist eines ihrer besten. Ihr ganzer Stil hat sich verändert! Die Gewichtsabnahme (angeblich 25Kg) steht ihr sagenhaft gut. Oder was meint ihr?

HUT AB, Kelly - meine Motivation für heute :)

Tag 3,4 + 5

2010-08-09T02:42:00.000-07:00

Am Wochenende habe ich ganz schön über die Strenge geschlagen. Hatte einen furchtbar anstrengenden Auftritt (auf einer Hochzeit gesungen, 8 Stunden lang) und mir ein ausgiebiges Hochzeitsessen dort gegönnt... ;) Daher wiege ich mich heute nicht, morgen wieder. Nehme aber den Kurs ab jetzt wieder auf. Es geht weiter!!
Bis bald...

Tag 2

2010-08-06T02:02:00.000-07:00

Gestern lief nicht ganz so wie geplant! Habe mich aber im Großen und Ganzen relativ gut geschlagen, mit der Ausnahme dass es Abends, statt eines Protein-Shakes, Bier und Chips gab ;) Aber nur ein paar wenige, von daher habe ich mich heute recht selbstbewusst auf die Waage gestellt und - siehe da - mich über eine Abnahme von 1,3 Kg freuen dürfen :) Aktueller Stand heute auf der Waage also:

81,9Kg. Ich habe mir wirklich vorgenommen, mich dieses mal nicht täglich zu wiegen, da es einfach nur frustrierend und sehr demotivierend ist, wenn man mal etwas "zugenommen" hat, obwohl man eisern geblieben ist und nur etwas mehr Wasser getrunken oder einen Riesen Berg Salat gegessen hat. Klar hat man dann nicht WIRKLICH zugenommen. Aber für mich sind das dennoch die Situationen, in denen ich oftmals alles wieder hinschmeisse. Daher: nicht täglich wiegen!
Am Anfang einer Diät flutscht es allerdings so gut, dass ich mir das tägliche Wiegen erlaube, als Motivation und Bestätigung: Ja, es funktioniert!!

Jetzt ist es 11:00AM und ich hatte eine Tasse Kaffee und eine Schüssel mit Cornflakes und fettarmer Milch. Mittags gibt es dann einen Salat. Achja: ich muss unbedingt mehr Wasser trinken. Damit fange ich jetzt gleich an.

BIS BALD!

Veränderungen...

2010-08-05T03:20:00.000-07:00

Es ist schon irgendwie witzig!

Gerade habe ich ein älteres Bild gefunden. Ein Freund hatte dieses Bild gemacht, als ich und ein anderes (mir unbekanntes) Mädel gerade nebeneinander am Schalter einer Fastfoodkette standen. Ich stehe links, das Mädel rechts von mir. Ich glaube, er wollte mir mit dem Bild zeigen, dass ich gar keinen "dicken Hintern" habe, so wie ich es immer wahrgenommen hatte.
Tja. Heute sieht mein Hintern eigentlich genau so aus wie der von dem Mädel rechts (vergleiche andere Bilder)! Ich glaube, er ist sogar noch einen Tick breiter geworden ;)

Verblüffend, oder?!

Tag 1 - Bilder

2010-08-05T03:02:00.000-07:00

Jetzt kommt die erschreckende Wahrheit - Bilder lügen nicht!
Ich habe absichtlich eher unvorteilhafte Sachen angezogen, damit man die Problemzonen besser sehen kann. Wobei ich gestehen muss, dass ich diese Jeans sehr oft trage. Das Top habe ich immer getragen, als ich noch 20 Kilos weniger hatte - es ist sehr dehnbar *grins*
Meine Beine finde ich am schlimmsten. Die sehen sogar noch etwas pummelig aus, wenn ich mein Ideal-Gewicht habe, aber das macht nichts. Wie gerne hätte ich jetzt wieder meine 65 Kg mit den Pummelbeinchen! ;)
Ansonsten mag ich meine Schwabel-Oberarme überhaupt nicht. Trage daher auch im Sommer nie trägerlose Oberteile und nur ungern kurzärmelige Sachen. Meist trage ich ein Jäckchen, und wenn es noch so heiss ist. Das ist natürlich nicht so angenehm... :(
Aber genau aus diesem Grunde gehe ich es jetzt entschlossen an. "Viel Spaß" beim Ansehen der Bilder!

Tag 1

2010-08-04T23:49:00.000-07:00

Heute geht es also los. Ich starte mit sagenhaften 83,2 Kg. Ich kann mich noch erinnern, dass ich mich bei einem Gewicht von etwa 65 Kg. halbswegs wohl fühle (ich bin 165cm groß). Es müssen also 18 Kilos runter - ein laaanger, langer Weg... Aber: dieses mal werde ich es schaffen, ich spüre es! Ich will mein Leben wieder zurück.

Bilder folgen...

Vor dem Start

2010-08-04T14:44:00.000-07:00

Seit Jahren schlage ich mich jetzt schon mit meinen überflüssigen Pfunden herum. Ganze 20 Kilo sind es mittlerweile! Ich habe jetzt endgütlig die Nase voll davon und beginne mein neues Leben.

So sieht mein Essensplan für die nächsten Monate aus...

Ich mache eine 1000-1200 Kcal Diät. Morgens etwa 300-400 Kcal, Mittags etwa 300-400 Kcal, Abends etwa 200 Kcal in Form eines Proteinshakes, bleiben zwei Snacks (Vormittag/Nachmittag) á 100 Kcal.
Viele von euch werden jetzt sagen, das sei zu wenig. Aber: ich habe auf die Art vor einigen Jahren einmal 20 Kg abgenommen und über viele Jahre gehalten! Später bin ich dann in eine Essstörung abgerutscht, da ich meinte weiter abnehmen zu müssen und immer im Wechsel gefastet und gefressen habe... so habe ich nach und nach wieder 20 Kg zugelegt.

Ich denke, wenn ich mich einfach an die Kalorien-Vorgabe halte, wird es nicht so schwer sein :) Ich habe hierzu auch eine tolle Seite im Web gefunden!

http://diaet-rezepte.schlank-und-fit-portal.com/

Dort gibts es (rechte Leiste) zahlreiche Rezepte mit 100 Kcal, 200 Kcal, 300 Kcal, 400 Kcal und 500 Kcal. Morgens und Mittags werde ich einfach ein Rezept aus der 300 oder 400 Kcal Kategorie nehmen (das ganze ist natürlich flexibel, je mehr Kcal zum Frühstück, desto weniger zu Mittag und umgekehrt) und als Snack ein Stück Obst oder Gemüse essen oder mir etwas aus der 100 Kcal Kategorie aussuchen und zubereiten.
Da die Rezepte für 4 Portionen ausgerichtet sind, halbiere ich die Menge der Zutaten und mache 2 Portionen. Dann kann ich die Hälfte der Portion essen, und die andere Hälfte kaltstellen/einfrieren und ein anderes mal genießen :)

Ein paar Ideen:

Morgens wahlweise:

-etwas Müsli oder Cornflakes mit Milch, dazu bei Bedarf ein Stück Obst
-1 Spiegelei, ohne Fett angebraten, dazu Schinkenwürfel und etwas Brot
-Vollkornbrot (2 Scheiben) mit Frischkäse und Aufschnitt oder Marmelade, bei Bedarf ein Stück Obst ode Gemüse
-Rührei (bestehend aus 1 Eigelb und 1-2 Eiweiß) mit frischen, geschnittenen Tomaten, dazu 2 Scheiben Knäckebrot oder 1 Scheibe Vollkornbrot

Mittags wahlweise:

-große Portion Salat mit fettarmem Dressing, wahlweise mit Mozzarella und Tomaten, Putenstreifen, Lachsstreifen o.ä.
-Etwas Reis (oder Nudeln), dazu viel Zuchini und Auberginen
-Putenbrust oder Hühnerbrust (fettarm angebraten) mit viel Gemüse
-Fisch (gedünstet oder fettarm angebraten) mit Reis und/oder Gemüse
-Tomaten-Mozzarella-Teller mit Balsamico und frischem Basilikum

Abends (vor 20:00):

-Protein Shake von Multaben oder Almased, ersatzweise eine Portion Buttermilch, Molke oder 1 Joghurt

To be continued...