Una vez hemos conseguido acceder a un lugar de trabajo, nuestros esfuerzos se han de dirigir no sólo hacia un rendimiento óptimo en las tareas encomendadas, sino que también se han de adquirir y mantener unas buenas habilidades sociales, unas relaciones con nuestro entorno laboral que den un valor añadido a nuestros conocimientos y capacidad respecto a la profesión que ejercemos. Es necesario practicar una conducta asertiva, una conducta que no sea ni pasiva ni agresiva.

El trabajador pasivo es el que dice a todo que sí, sin defender ni expresar sus opiniones, necesidades y derechos tanto personales como profesionales. Una conducta pasiva deja tomar ventaja siempre a los demás, compañeros y superiores, los cuales se aprovechan imponiendo por norma su criterio. Dicha conducta provoca una carga emocional, disgusto e inevitablemente conflictos a largo plazo.

El trabajador agresivo es aquel que sí defiende y expresa sus deseos, opiniones y derechos, pero a través de una conducta hostil, reacciones exageradas de ira, peleas y amenazas. Una conducta agresiva no tiene respeto por los demás, y los compañeros tienen miedo y/o se alejan, lo cual lleva al trabajador agresivo a padecer sentimientos de culpa y aislamiento, entrando en un círculo de resentimiento y enfado difícil de romper.

Es necesario controlar la rabia para mejorar el ambiente laboral. Se tiende a acumular pequeños enfados ante la violación de nuestros propios derechos, por lo que surge la susceptibilidad y la descarga de cólera ante amenazas y provocaciones mínimas. Es más efectivo y adecuado solucionar los problemas que nos incomodan exponiéndolos con respeto a aquéllos que estén implicados.

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¿Cómo mejorar nuestra concentración y memoria? Aquí una serie de alimentos que te ayudarán tanto si tienes problemas de concentración como si quieres mejorar.

La cafeína nos aporta gran cantidad de energía y nos ayuda a concentrarnos. La cafeína la podemos encontrar en alimentos como el café, chocolate o te. Ahora sí, no se debe abusar en el consumo de cafeína, ya que podría causar nerviosismo, insomnio e incluso taquicardia.

El azúcar es una de las energías preferidas del cerebro, proveniente de los hidratos de carbono con una reacción química muy lenta. La ingesta de alguna bebida dulce nos puede provocar mayor potencial mental, pero sin llegar a un consumo exagerado ya que encontraríamos inconvenientes  por lo que es más recomendable alimentos tales como legumbres, cereales y frutas.

Un alimento que puede ser también beneficioso para la memoria es comer un huevo al día, ya que es un alimento que posee colina  y es una sustancia que le cerebro necesita.

El famoso omega 3 también es necesario y lo encontramos en los pescados, y nos ayuda a la evolución del cerebro así como para su desarrollo. El omega 3 juega un papel importante para la memoria, sobre todo cuando llegamos al envejecimiento. Se recomienda consumir mínimo 2 veces por semana algún pescado rico en omega 3.

También destacan como alimentos beneficiosos para le memoria las nueces y el chocolate ya que actúan como antioxidante ya que son ricos en vitamina E, evitando el envejecimiento del sistema nervioso y del cerebro. Se recomienda comer 30 gramos al día de cualquiera de cualquiera de las dos cosas.

También hemos encontrado un reciente estudio que establece que las personas que consumen frambuesa disminuyen  notablemente el padecer enfermedades como la demencia senil o el Azheimer.

Por otra parte, destacar los alimentos ricos en vitaminas y minerales que colaboran con la concentración y memoria.  Y leer también ayuda a mantener la concentración y mejorar la memoria.

Por último, destacar que también debemos realizar ejercicios de concentración y mejora de la memoria, pues si no usamos nuestro cerebro, este se va atrofiando y desentrenando.

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La anorexia no es una enfermedad, sino un síntoma, es decir, una señal de que algo no esta bien, que puede estar vinculado con varios problemas de salud.

Se caracteriza porque la persona deja de comer, llevando esto a una importante perdida de masas corporal, incluso de masa muscular. La pérdida extrema de masa corporal puede provocar problemas de salud hasta incluso provocar la muerte.

Etimológicamente anorexia significa perdida de apetito. En la práctica esto no es exacto porque muchas veces la persona tiene hambre pero rechaza comer. Muchas veces, en estos casos, se tienen temores a engordar y se ven gordos, a pesar de haber perdido masa muscular por la delgadez. A las medidas para evitar de la ingesta de alimentos, se observa: la utilización de diuréticos, laxantes, vómitos provocados o exceso de ejercicio físico, purgas, etc.

Para el diagnostico es necesario la realización de pruebas medicas, biológicas. Sin embargo el diagnostico esta basado en la observación del comportamiento, las características físicas, creencias, es decir, en como el consultante se relaciona con lo que le esta ocurriendo.

Los síntomas son: perdida de peso, miedo a engordar, pensamientos constantes en relación a la estética corporal, puede ausentarse la menstruación por varios meses, otros desordenes alimenticios, etc.

Para la realización del diagnostico, es importante diferenciar si la persona se somete o no, a un comportamiento purgativo: provocar vómitos, exceso de ejercicio, uso de laxantes, enemas o diuréticos.

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El enamorarse responde a una serie de estructuras mentales donde ubicamos a aquellas personas que nos atraen. Para aprender a amar debemos entender los principios psíquicos y orgánicos del sentimiento de enamorarse.

Hay afirmaciones muy comunes nos dicen que el amor no se entiende, sólo  se siente, de que no existe romanticismo y que el amor es un juego de azar, donde a cada uno le toca o no, enamorarse. Si atendemos a ésta afirmación, entendemos el amor como un sentimiento que surge de la nada y que desaparece de igual manera, y que es una cuestión de azar.

Si entendemos el amor como un juego de azar se dejan a un lado los complejos mentales que hacen que nos enamoremos. Pero esto es peligroso, y se trata de una de las principales causas del mal de amores.

Para mantener vínculos sanos y amar sin sufrimiento, debemos de comprender el amor, lo que significa, lo que representa, se experimenta y como funciona. La emoción y la razón no son nociones enfrentadas ya que se complementan.

El amor aparece tras una reacción de nuestra mente ante la presencia de otra persona, a partir de unas vivencias que nos permitirán enamorarnos. Si bien cada uno siente de determinada manera frente a una persona, producto de un condicionamiento, podemos analizar variables en las que podemos conseguir respuestas a nuestra forma de amar.

Algunos efectos que se notan al instante de enamorarse:

• El corazón late más deprisa (130 pulsaciones por minuto).
• La presión arterial sistólica (lo que conocemos como máxima) sube.
• Se liberan grasas y azúcares para aumentar la capacidad muscular.
• Se generan más glóbulos rojos a fin de mejorar el transporte de oxígeno por la corriente sanguínea.

En psicología, enamorarse de una persona y no de otra, se trata de un mapa mental que elabora cada persona.

Estudios sociológicos demuestran que hay ciertos patrones que se repiten en personas de distintas culturas y que enamorarse consiste en un proceso de maduración, que sucede al encontrarnos con alguien que nos ayuda a crecer.

Sea como sea podemos definir tres elementos en el amor, que son el deseo, la ternura, y la amistad. Cada una de estas partes son primordiales en el desarrollo del amor verdadero y es imprescindible para el comienzo de la atracción y la posterior relación basada en la afinidad y el amor.

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Los científicos han encontrado diferencias en el modo en que las personas procesan el mundo a su alrededor. Las personas introvertidas o tímidas procesan el mundo de un modo diferente, lo que hace que haya diferencias en cómo responden a los estímulos. Los científicos han llamado a estas personas altamente sensibles. Se trata de un rasgo de personalidad innato que se da en cerca del 20 % de las personas. Los niños altamente sensibles lloran con facilidad, les cuesta introducirse en situaciones nuevas, necesitan poco castigo y hacen preguntas inusuales o tienen pensamientos especialmente profundos.

La diferencia se encuentra concretamente en la atención al detalle. Las personas altamente sensibles tienen una mayor sensibilidad a los estímulos tanto externos como internos, incluyendo los sociales y los emocionales. Esta mayor sensibilidad a los estímulos se debe a una tendencia innata a prestar más atención a las experiencias y estímulos y a procesar la información con más profundidad. Tienen una mayor capacidad para captar detalles sutiles en su ambiente y procesarlos en profundidad.

Estas personas observan durante más tiempo antes de actuar, como si exploraran con sus mentes más que con sus cuerpos, les molestan más los ruidos o las multitudes, se ven más afectados por la cafeína y se sobresaltan con más facilidad. Prefieren tomarse más tiempo antes de tomar decisiones, son más concienzudos, necesitan más tiempo a solas para reflexionar y se aburren más fácilmente con las conversaciones intrascendentes o triviales.

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La personalidad es la organización dinámica dentro del individuo de aquellos sistemas psicofísicos que determinan sus ajustes singulares a su entorno, es decir, es la suma de todas las formas en que un individuo reacciona e interactúa con los demás. Lo describimos como los rasgos mensurables que muestra una persona.

Teorías de la personalidad:

-        Teoría de los rasgos:

• Teorías de la antigua Grecia.
• Las personas se pueden clasificar por tipos de personalidad.
• Clasificamos a las personas en base a características(rasgos)
• Propuesta de Cattell de los 16 factores de la personalidad.
• Modelo de personalidad de los tres factores de Eysenk.
• Modelo de los 5 factores.

-        Teoría psicodinámica:

• Según Sigmun Freud.

-        Teorías socioculturales:

• Teoría socio – cognitiva.

Medición de la personalidad:

Las Puntuaciones de los test de personalidad ayudan a los directivos a prever quiñen se ajustará mejor a determinado puesto de trabajo. El método más frecuente para medir la personalidad es la de los cuestionarios autoinformados (elf – report surveys), con los que los individuos se evalúan a sí mismos, puntuándose en una serie de factores. El principal inconveniente es que el encuestado puede mentir o manipular las impresiones, así como la precisión.

Las encuestas de observación proporcionan una valoración independiente de la personalidad. En vez de hacer una valoración propia, un compañero de trabajo u otro observador hace la evaluación, por lo que predicen mejor el éxito en el trabajo.

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-          Estimular la innovación y el cambio: Las organizaciones tienen que promover la innovación, y es que solo sobreviven aquellas organizaciones que mantengan su flexibilidad, mejoren su calidad y ganen a la competencia en el mercado con un flujo continuo de productos y servicios innovadores.

-          Afrontar la temporalidad: La prueba de la temporalidad se encuentra en todas partes en las organizaciones, los trabajos de vuelven a diseñar continuamente, las tareas son realizadas cada vez más por equipos flexibles y no por individuos y es que los trabajadores tienen que actualizar continuamente sus conocimientos. Los directivos tienen que aprender a vivir con la flexibilidad.

-          Ayudar a los empleados a equilibrar la vida laboral y familiar. El lugar de trabajo y los horarios ya no están especificados, y es que los trabajadores se quejan de la poca flexibilidad entre el horario laborar y su tiempo de ocio.

-          Mejorar la conducta ética: Los miembros de las organizaciones se encuentran cada vez más antes dilemas éticos, situaciones en que tienen que definir cuál es la conducta adecuada y cuál la incorrecta. El directivo tiene que crear un entorno éticamente saludable para sus empleados, en el que estos puedan trabajar de forma productiva con un grado de ambigüedad mínimo respecto a lo que constituye una conducta adecuada y una inadecuada.

Entorno de trabajo positivo:

Algunas organizaciones están intentando lograr una ventaja competitiva promoviendo un entorno de trabajo positivo. Un auténtico campo de crecimiento de la investigación en comportamiento organizativo ha sido la investigación organizativa positiva, que hace referencia a cómo desarrollan las organizaciones los puntos fuertes de sus recursos humanos, cómo promueven la vitalidad, y cómo liberan el potencial.

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Podemos definir cuatro características que pueden llevarnos a una situación que nos povocará estrés.

1. La novedad: un suceso nuevo
2. Imprevisible: un suceso no esperado
3. Sensación de descontrol: sensación de no poder controlar el suceso
4. La representación de una amenaza para la personalidad: se produce cuando se cuestiona nuestra propia capacidad o personalidad.

Por ejemplo, en situaciones de crisis nos sentimos más estresados. Se debe principalmente por éstas cuatro características que hemos descritos. No es necesario que para que se dé una situación de estrés estén presentas las 4 características, pero mientras más características se den, mayor será el nivel de estrés.

Así pues, una situación de estrés es imprevisible, ya que no es una situación planificada, tampoco es predecible, hay una situación de control por parte de los individuos ya que la situación provoca una amenaza para su propia personalidad ya que se suelen sugestionar las propias capacidades en situaciones de estrés.

Os dejamos por último algunos consejos para controlar el estrés.

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Recientes estudios llevados a cabo por diferentes equipos de investigadores, entre ellos un conjunto de psicólogos de la Universidad de Harvard, han puesto de relieve algunas consideraciones sorprendentes respecto a la relación que las personas mantienen con Internet, y, en especial, con las redes sociales, muy especialmente Facebook y Twitter. Los beneficios de las redes sociales conciernen especialmente a la comunicación.

Según los expertos, la conversación de una persona, a lo largo de su vida, trata sobre sí misma entre un 30 y un 40 % del tiempo empleado. Sin embargo, en las redes sociales ese porcentaje aumenta hasta el 80 %. Siguiendo los estudios presentados, las personas hallan una gratificación intrínseca al comunicar sus comentarios, al hablar sobre sí mismos y propagar, o al menos intentarlo, sus ideas y modo de vida. Los investigadores aseguran que un comentario en una red social puede ocasionar un efecto psicológico similar al que proporcionan el sexo o la comida.

En el momento en que una persona concede valor a algo personal, a algo nacido a partir de su propia imaginación, como un comentario en una red social, en la mente se pone en funcionamiento un mecanismo que hace que, simplemente, esa persona se sienta mejor. Es el gran valor de la comunicación que, por desgracia, se ha perdido en muchos casos en el ámbito de una sociedad frenética e insolidaria.

Hablar de uno mismo a los demás (abrirse a los semejantes) proporciona una impresión de gratificación y recompensa personal. Sobre todo cuando sentimos que un comentario es suficientemente revelador de nuestra propia personalidad, en esencia, de nosotros mismos, nuestra autoestima puede verse beneficiada.

Los principales estudios a este respecto se han realizado con grupos de voluntarios, entre 20 y 200 personas que, sin duda, han demostrado que comunicarse de manera constructiva a través de las redes sociales es beneficioso para la salud mental.

JM – ZgZ

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Uno de los factores que más influye en el retraso del habla es sin duda el medio en el que uno se encuentra. Si el entorno familiar o social son precarios podrán afectar de manera negativa sobre la aparición del habla. Si en la escuela o en el hogar las condiciones no son favorables para el niño, es más difícil que adquiera el lenguaje o que empiece a hablar a la edad que le corresponde. A los 3 años los niños ya deben estar escolarizados y tener un vocabulario mínimo de unas 400-500 palabras, aunque evidentemente esto se va notando a medida que avanza el curso, pues la gran mayoría de los niños empiezan el colegio hablando muy poco, o prácticamente nada.

Pero como se ha dicho, a medida que avanza el curso, se debe ir notando el aprendizaje adquirido durante los primeros meses del colegio. Cuando llega la mitad del curso más o menos y el maestro o maestra se da cuenta de que cierto niño no habla como los demás, no habla nada, es cuando hay que intervenir. Llega una altura en que todos los niños de la clase han comenzado a hablar, algunos hablarán más y otros hablarán menos, pero esto es normal a causa de que unos son más tímidos que otros, pero todos han establecido contacto mediante el habla. Cuando el niño no ha mantenido ningún tipo de conversación ni sabe conectar una frase con sentido, es que tiene problemas con el habla.

Cuanto antes se comience con la intervención, mejor. Se deberá llevar al niño al especialista, en primer lugar a un logopeda que estudie su situación y lo derive a atención temprana. Hay que tener en cuenta que los profesionales, padres y profesores deberán estar de acuerdo en todo lo referente al niño, así le será mucho más fácil asimilarlo.

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Hay muchos estudios sobre adicciones y podemos ver como para algunos investigadores las adicciones no existen no pudiéndosele llamar adictos, y para otros sí que se les puede categorizar de adicto.

Hay un debate profundo entre psicólogos, en los que rara vez llegan a un consenso de si existe adicción o no existe. Aquellos que dicen que no existe la adicción, simplemente lo ven como una acción más.

Nora Volkow, experta en drogas y una de las mejores investigadoras en drogodependencia, dirige el Instituto Nacional sobre el abuso de las Drogas en EE.UU descubriéndose la estrecha relación entre trastornos adictivos y mentales, conocido como patología dual.

Según Nora, los enfermos mentales tienen un mayor riesgo de padecer una conducta adictiva definida como una enfermedad cerebral y mental crónica que se produce por el consumo excesivo de drogas que afecta a aquellos sujetos más vulnerables. Según ésta experta “no es adicto quien quiere, sino quien puede”.

Se podría concluir observando como la predisposición a ser adicto va muy correlacionada con los trastornos mentales.

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Deepak Chopra es un líder de talla mundial en el campo de la medicina de la mente y el cuerpo y del potencial humano. Sus libros se han traducido a más de veinticinco idiomas, y ha dado conferencias en América del Norte, América del Sur, la India, Europa, el Japón y Australia.

Deepak Chopra destila la esencia de sus enseñanzas en siete simples — aunque poderosos — principios, que pueden ser fácilmente puestos en práctica para alcanzar el éxito en todas las áreas de la vida. Las siete leyes espirituales del éxito son principios poderosos que le ayudarán a alcanzar el dominio de sí mismo.

Según Deepak Chopra, necesitamos acercarnos al éxito y a la riqueza de una manera más espiritual. El éxito tiene muchos aspectos, y la riqueza material — que no es otra cosa que el flujo abundante de todas las cosas buenas hacia nosotros — es sólo uno de sus componentes. La salud, la energía, el entusiasmo por la vida, la realización en las relaciones personales, la libertad creativa, la estabilidad emocional y psicológica, la paz y el bienestar también son parte del éxito.

Pero hay un elemento más que es indispensable para alcanzar el éxito: la comprensión de nuestra verdadera naturaleza. Somos una manifestación de la divinidad, y a menos que cultivemos la semilla de la divinidad que llevamos adentro, nunca podremos realizarnos. Por tanto, el éxito verdadero es el despliegue de la divinidad en cualquier lugar a donde vayamos y en cualquier cosa que veamos.

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