AVIRON LAURAGAIS CASTELNAUDARY

aviron plaisir . Avril 2026

noreply@blogger.com (Catherine roche) — Mon, 25 May 2020 09:39:00 +0000

pratiquez l aviron !

Les initiations se font a partir de septembre, suite au forum des associations.

Actuellement, Rémi assure des approfondissements et formations complémentaires le mercredi après midi et samedi matin.

Le club est toujours en contrebas de la pizzeria de l écluse, a l écluse St Roch..

Nous contacter pour plus d informations...

Numéros sur la porte du club ...

Durant le confinement. Maurice rame !

noreply@blogger.com (Catherine roche) — Tue, 12 May 2020 18:33:00 +0000

Maurice Buhot notre doyen a continué l entraînement... Depuis son garage...

Comment le rattraper... en mai !

CARNET D'ENTRAINEMENT

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Mon, 03 Nov 2014 06:29:00 +0000

Un carnet d’entraînement à jour peut constituer un outil d’entraînement précieux. Sa rédaction vous demandera sans doute quelques efforts au début, mais après quelques semaines, vous commencerez à en récolter les fruits.

Répertorier vos sorties

Un carnet d’entraînement vous permet de répertorier vos sorties . Il peut se présenter sous la forme d’un bloc-notes, d’un tableur ou même d’un blog. Vous êtes libre de choisir les informations contenues dans votre carnet d’entraînement. Toutefois, la plupart des personnes indiquent la date, le lieu, la distance, l’heure et leurs impressions générales concernant la sortie. Si vous souhaitez être plus spécifique, vous pouvez également noter des informations relatives aux conditions météorologiques.

Accroître la confiance

Tout ceci paraît plutôt simple mais pourquoi se donner la peine de rédiger un carnet d’entraînement ? Tout d’abord, la tenue d’un carnet d’entraînement représente en soi-même une source de motivation. Lorsque vous commencez à comptabiliser tous les kilomètres parcourus, vous éprouvez un sentiment de satisfaction qui contribuera à accroître votre confiance en tant que rameur.
Conservez un espace pour chaque jour de la semaine dans votre carnet d’entraînement. Les espaces vides soulignent les occasions de vous entraîner que vous n’avez pas saisies.
Il est surprenant de constater à quel point la mémoire sélective est souvent éloignée des faits réels !

Se fixer des objectifs

En vous rendant conscient de vos progrès, un carnet d’entraînement devient l’outil idéal pour vous fixer des objectifs. À partir de vos progrès réalisés dans le passé, vous pouvez prévoir vos progrès futurs et créer votre propre programme d’entraînement, que vous pouvez ensuite peaufiner au cours du temps.

Votre histoire personnelle en tant que rameur.

Enfin, un carnet d’entraînement vous aide à mieux vous connaître et vous permet de contrôler votre manière de ramer. Vous donnez corps à votre histoire personnelle, que vous pouvez consulter à loisir et dont vous pouvez tirer des enseignements.

Une fois que vous vous serez habitué à lui, ce qui n’était au départ qu’un journal de vos sorties peut devenir un véritable carnet d’entraînement, contenant non seulement des informations sur vos sorties, mais également des conversations, des pensées et des idées qui vous sont venues en ramant.

Pour télécharger un carnet d'entrainement cliquez ci-dessous :

https://www.dropbox.com/s/k48yd8ddur4iv9f/carnet%20entrainement.ods?dl=0

LE PARCOURS

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Sat, 25 Oct 2014 05:03:00 +0000

TABLEAU DES DISTANCES

Départ : Abreuvoir, tour de réglage sur le Grand Bassin

Distance Aller-Retour

Pont Neuf	1500
Passerelle	2100
Le Ménayre	3000
Le Chapitre	3700
Tennis	4700
Picotis	5250
Bonetis	6500
Bout de la ligne droite Bonetis	7200
La Planque	8400

Grand Bassin
Longueur	360
Largeur	185
Tour	900

Longueur Petit Bassin

260

Longueur ligne droite Bonetis

750

Ecluse à écluse

440

RANDO DU PRUNEAUX STE LIVRADE(47) 20 et 21 Septembre 2014

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Thu, 02 Oct 2014 05:09:00 +0000

REUNION CONSEIL ADMINISTRATION 02 09 2014

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Thu, 04 Sep 2014 05:41:00 +0000

Compte-rendu

Réunion CA du 02 septembre 2014

Ordre du Jour

Organisation Forum des associations
Organisation des journées Porte Ouverte
Tarifs 2014/2015
Règlement Intérieur
Horaires d'ouverture du club
Horaires et Programme d'initiation
Calendrier des CA et commissions
Programme annuel des sorties
Blog/Page Facebook
Mise en place des résolutions de l'AG 2014

Participants : Marilyne Beaudonnet, Florian Biétry, Philippe Casier, Jean Cavaillès, Françoise Grammont, Isabelle Raimbert, Monique Tubery, Chantal Brajeux-Gély, François Thomas

Excusés : Pierre Fabre

Adhérents : Catherine Haugel,

Début de la réunion : 18h00

Organisation Forum des associations, rapporteur : Jean

8h45 : 2 personnes aménagement stand

RDV 8H30 au club , l' Eperon (jaune hors de l'eau), la yolette, un double canoë, un funskiff

Petit déjeuner Chantal

Repas Florian: .

Discours : Renvoi aux journées portes ouvertes pour initiations (séance 1 gratuite puis proposition de la licence découverte), tarifs, horaires du planning proposé et validé, randonnées selon planning, passage de brevets,

Organisation des journées Porte Ouverte, rapporteur : Philippe

10 personnes max par séance, on donne le T-shirt et l'autocollant (Jean) du club à l'inscription,

Tarifs 2014/2015, rapporteur : Jean

Senior : 160 euros, Couple : 240 euros, Etudiant : 110 euros, Jeunes : 100 euros, Découverte : 80 euros

Règlement Intérieur, rapporteur : Jean

A afficher au club et consultable sur le blog

Horaires d'ouverture du club, rapporteur : Jean

Voir planning proposé validé

Horaires et Programme d'initiation, rapporteur : Jean

Voir planning

Calendrier des CA et commissions, rapporteur : Jean

Voir planning : prochain CA en décembre

Commission randonnées : Isabelle,le samedi 13 septembre

à 12h00 chez Isabelle

Commission nouvelle implantation : Philippe, Sabine

Commission pédagogique : Jean, Marilyne le vendredi 12

septembre à 16h lieu à définir

Programme annuel des sorties,

Le planning sera établi par la commission ad hoc

Blog/Page Facebook, rapporteur : Jean

Les mails envoyés au nom du club doivent suivre le modèle proposé par Jean

Blog en cours

Appel aux commentaires sur le blog et sur FB

Pensez à faire passer systématiquement après chaque sortie photos, rédactionnels, … à

Jean pour alimenter le blog et FB puis presse

Assurance MAIF, rapporteur : Philippe

Jean doit vérifier que le parc matériel est bien assuré à sa valeur réelle (43 000 euros : 39 000 euros de bateaux et 9 000 euros de pelles)

Mise en place des résolutions de l'AG 2014, rapporteur : Jean

Achat de 2 ergomètres (financement CNDS) et demande subventions municipales exceptionnelles pour 2 autres
Tableau d'affectation des pelles à réactualiser, rapporteur : Jean

Evolution du parc matériel, rapporteur : Pierre

« - Une commande de petit matériel (accastillage) est en préparation pour assurer

l’entretien de nos bateaux (boules, bouchons, ...)

- L’armement du skiff jaune et blanc est presque achevé, mais il manque le plus important : les portants. Nous n’en avons pas qui conviennent et le club de Renneville que j’ai contacté n’en a pas non plus. Nous devrons donc élargir les recherches auprès d’autres clubs, sachant que des portants neufs coûtent autour de 250€ la paire. Cela risque de prendre du temps, donc ...

- Le skiff bleu, actuellement stocké tout en haut et inutilisé, pourrait être armé rapidement (nous avons, je pense, tout ce qu’il faut pour). Il faudrait donc le descendre au plus tôt (il faut deux “grandes tailles” pour cette opération, à moins de faire des acrobaties sur le rack).

Quelques réparations (mineures) doivent être faites sur certains bateaux, mais il faut être au moins deux pour les sortir du rack et les retourner : donc à prévoir dès que l’occasion se présente (je pense notamment au Riquet sur lequel il faut revisser un rail). »

Réparer la planche de pied du Castel

Examen de l'état de la yolette après utilisation lors du forum

Fin de la réunion : 20h20

Passage du Rallye du Canal du Midi 2014 : Les Maillots

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Wed, 13 Aug 2014 08:06:00 +0000

Passage du Rallye du Canal du Midi 2014 : Les Bateaux

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Wed, 13 Aug 2014 06:16:00 +0000

Passage du Rallye du Canal du Midi 2014 : Installation

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Wed, 13 Aug 2014 05:58:00 +0000

Rallye du Canal du Midi 2014

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Tue, 05 Aug 2014 05:18:00 +0000

Passage du Rallye du Canal du Midi 2014

Mardi 12 août, le Rallye du Canal du Midi arrivera à Castelnaudary pour la 32 ème fois.

Il s'agit d'une randonnée chronométrée qui va de Toulouse à Béziers, soit plus de deux cent kilomètres, effectués du lundi au vendredi et se concluant, le samedi, par une régate sur l'Orb pour les volontaires.

Il réunit, chaque année, une vingtaine de yolettes, quelques double-sculls et skiffs, soit 200 à 250 rameurs, venus du monde entier (Nouvelle-Zélande, Australie, Brésil, Canada, Etats-Unis...), d'Europe (Belgique, Allemagne, Angleterre...) et des quatre coins de France.

Outre le fait d'enchainer 5 journées de plus de 40 km, de se lever tous les jours à 5h45 pour embarquer à 8 heures, le passage des écluses est LA difficulté. Chaque équipe, constituée de 6 personnes, sort le bateau (100 kg) de l'eau, le pose sur le chariot, court ou marche pour passer l'écluse, remet le bateau à l'eau et c'est reparti jusqu'à la prochaine...Il y a 48 écluses sur le parcours et l'étape de Castelnaudary en comporte 19.

Les premiers arriveront vers 10h15, les débarquements se feront entre le tennis et l'écluse St Roch, puis l'ensemble de la caravane (les participants et la trentaine d'accompagnateurs) partageront l'apéritif offert par la ville de Castelnaudary, dégusteront le cassoulet et c'est reparti pour rejoindre Bram et l'étape du soir.

Les précédents passages :

Cat sur le Rallye du Canal du Midi

2013

2012

Le site de l'organisation :

http://atppr.free.fr/

Quelques commentaires du bout du monde :

The salad is being served :

This event in southern France is so much more than a rowing expedition, or so we eventually figured out. It was equally a water-based opportunity to explore the thing that the southern French care most about – food, and wine.

http://expeditionrowing.blogspot.co.uk/2009/08/the-rallye-du-canal-du-midi-salad-is.html#more

We Have Arrived
The Rock n Rowers have arrived in Toulouse! We have been enjoying our time before the start of the Rallye by taking in many of the city sites, sounds and flavor.
http://www.readytorow.blogspot.fr/

Welcome to the Black Strokes (and Spokes) Awfully Big Rowing Adventure

This will be a tale of grand adventures in a far off land. Or in slightly more prosiac terms Le Rallye du Canal du Midi, a rowing “rally” (I think that’s French for “race”) from Toulouse to Beziers involving 206km, 1 boat, 1 coxswain, 4 rowers, 5 cyclists, 1 canal, 5 days, 48 locks, and 280 competitors.

http://blackstrokesrowingadventure.wordpress.com/2012/08/07/welcome-to-the-black-strokes-and-spokes-awfully-big-rowing-adventure/

http://blackstrokesrowingadventure.wordpress.com/2012/08/21/the-mayor-of-castelnaudary/

http://blackstrokesrowingadventure.wordpress.com/2012/08/30/food-glorious-food-2/

Rallye du Canal du Midi, France
At 7am on Monday 15th of February, 280 people from across the world (and from places as far away as New Zealand and South Africa) gathered in the centre of Toulouse. The reason - the Rallye du Canal du Midi
https://www.darwin.cam.ac.uk/dcbc/results0405.php

Off to the French canals
A group of veteran rowers from the Nelson-Tasman region is not sure what will be the biggest challenge when they compete in the Rallye Du Canal Du Midi rowing challenge in France next month.
http://www.stuff.co.nz/nelson-mail/communities/5250489/Off-to-the-French-canals

Rowing the Canal du Midi in France

If getting the most out of a vacation yet still maintaining your rowing fitness interests you - read on. If enjoying the food and wines of France, making new friends and doing something memorable and worthwhile appeals to you, - read on.
http://www.donrowingclub.com/oldsite-dan/culture_touring_2008canaldumidi.php

Une belle galerie de photos...
http://www.aviron-snp.org/index.php/photos/7-galerie/photos/24-le-rallye-du-canal-du-midi

Joseph MULTARI, un palmarès impressionnant...
http://www.cnnice.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=118:joseph-multari-1er-au-scratch-du-rallye-du-canal-du-midi&catid=88:articleavironcompetition&Itemid=533

D'autres belles photos :
http://www.aviron-lille.org/galerie_visu.php?p1=213#ad-image-0

Le RCPM a été numériquement bien représenté à cette 28° édition avec 2 yolettes.

Cette randonnée chronométrée, quasi mythique, est la plus longue et la plus dure...

http://www.rcpm-aviron.fr/spip.php?article2

Canal du midi 2011

Une semaine de souvenirs :
- 49 écluses à soulever/mettre à l'eau l'embarcation (couchés et/ou empilés, debouts, penchés, accroupis, dans l'eau...)
- des gigantesques tablées pour le déjeuner...

http://www.avironlyon.com/article_complet.php?article=77

Arrivés parmi les premiers (bravo !), l'équipe VNF débarque juste avant l'écluse de Laurens.
Cathédrale de verdure, fraicheur du matin, tout y est...

http://20ansvnfsudouest.blogspot.fr/2011_08_16_archive.html

Soirée de cloture : les rameurs sont accueillis par Armand Vaquerin :

http://www.photos-aviron.com/archive2011/beziers_2011/2011_08_19_2/slides/IMGP4244R.html

Sportive de l'année

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Tue, 29 Jul 2014 18:03:00 +0000

Sportive de l'année

La ville de Castelnaudary a fêté ses sportifs méritants, et parmi ceux-ci,
Isabelle Raimbert.
En présence de Patrick Maugard, maire de Castelnaudary, de Philippe Greffier, président la communauté d'agglomération Castelnaudary Lauragais Audois, d'Hélène Giral, conseillère régionale, de nombreux conseillers municipaux, et de Philippe Tesseyre, président de la commission de coordination des associations sportives, Isabelle a été récompensée pour son engagement en faveur du développement de l'Aviron Lauragais Castelnaudary, dont elle est la vice-présidente, la référente de la commission sortie et la porteuse du projet d'aviron féminin "Dames de Nage".

Philippe Tesseyre, Isabelle Raimbert, Sabine Chabert

http://www.ladepeche.fr/article/2014/07/05/1913435-les-laureats-de-l-annee.html

Crédit Photos E.Escafre

Rando au Somail

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Tue, 29 Jul 2014 17:41:00 +0000

Rando au Somail

Profitant de notre remorque, nous avons organisé notre première rando, objectif Le Somail.
L'inconvénient du Canal du Midi est la présence d'écluses, qui nécessitent de sortir le bateau, le porter puis le remettre à l'eau (voir ici), d'où fatigue et risque pour la coque. Cette partie du Canal offre l’intérêt de présenter une cinquantaine de kilomètres sans écluse.

Ci-dessous, les valeureux et enthousiastes participants :

Madette Feld, Isabelle Raimbert, Catherine Hauguel, Nasser Hennous, Sébastien Caron, Philippe Casier, Florian Biétry.

Adrian Mould, Isabelle Raimbert, Florian Biétry, Catherine Hauguel, Sébastien Caron, Philippe Casier, Madette Feld, Nasser Hennous.

En mai, Rame chez ton voisin

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Tue, 29 Jul 2014 17:24:00 +0000

En mai, Rame chez ton voisin

Ce dimanche 25 mai, de valeureux membres de l'Aviron Lauragais sont partis de bon matin ramer chez leurs voisins de Port-la-Nouvelle.

Ils ont navigué sur le Canal de la Robine de Port la Nouvelle jusqu'à l'écluse de Madirac, et certains rameurs ont continué courageusement jusqu'à Narbonne

L'ambiance était au beau fixe comme le temps et un pique-nique convivial au bord du Canal a permis de se reposer avant de reprendre le chemin du retour.

Bonne journée sportive et amicale que ce périple qui fait du Club de l'Aviron Lauragais un club dynamique et accueillant.

La prochaine fois, ce sont les rameurs de Port la Nouvelle qui viendront ramer sur le Canal du Midi en toute sympathie et convivialité.

Sortie à la Ganguise

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Tue, 29 Jul 2014 16:32:00 +0000

Sortie à la Ganguise
avril 2014

Pour étrenner sa belle remorque, le club s'est déplacé au lac de la Ganguise...

Deux excellents films, réalisés par Lucien Feld :

L'Aventure

La Ganguise

Mot de passe : ganguise

Omelette de Pâques

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Tue, 29 Jul 2014 16:18:00 +0000

Omelette de Pâques

6 ème édition de l'Omelette de Pâques que nous avons présentée sous deux formats : l'un, à l'intention des clubs voisins,

l'Aviron Agathois (Agde, en bleu) et l'Aviron Nouvellois (Port La Nouvelle, en rouge) nous ont fait le plaisir de leurs visites

http://aviron-nouvellois.clubeo.com/galeries-photo/omelette-de-pacques-a-castelnaudary.html

et un autre, à destination des habitants de Castelnaudary,

Remorque

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Tue, 29 Jul 2014 15:55:00 +0000

Remorque

C'est fait ! Le club a acheté une superbe remorque à la Ligue Régionale. Nous allons pouvoir enfin amener nos bateaux sur des sorties, et créer nos propres évènements...

Sortie à la Ganguise

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En mai, Rame chez ton voisin

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Rando au Somail

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Comité Départemental

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Tue, 29 Jul 2014 15:51:00 +0000

Comité Départemental

Création du Comité Départemental d'Aviron de l'Aude qui regroupe l'Aviron Lauragais Castelnaudary, l'Aviron Nouvellois et le Narbonne Aviron Club. Quatre de nos membres intègrent le Comité Directeur :
Président : Jean Cavaillès
Secrétaire Général : Claire Blondeau
Secrétaire Adjoint : Philippe Casier
Commissaire aux comptes : Chantal Brajeux-Gély

COMITÉ DÉPARTEMENTAL D’AVIRON DE L’AUDE

PLAN DE DEVELOPPEMENT

ETAT DES LIEUX

Le Département de l'Aude se découpe en quatre zones :

Zone Est : Littoral Méditerranéen

Clubs : Narbonne, Port La Nouvelle

Sites permettant l'activité régulière : Canal du Midi, Canal de la Robine, mer, étangs côtiers

Zone centrale : Grand Carcassonne, Minervois, Corbières, Est Montagne Noire

Site permettant l'activité régulière : Canal du Midi

Zone Ouest : Lauragais, Piège, Ouest Montagne Noire

Club : Castelnaudary

Sites permettant l'activité régulière : Canal du Midi, Lac de la Ganguise

Zone Sud : Haute vallée de l'Aude

Caractéristiques des clubs existants :

Ce sont des clubs jeunes, en phase de développement, tant au niveau des structures qu'au niveau du nombre de pratiquants.

Pour exemple, le club de Castelnaudary, l'Aviron Lauragais, avait 5 bateaux et 9 sièges lors de sa création et possède actuellement 15 bateaux et 27 sièges. De même, le nombre de licences est passé de 17 pour l'année 2009 à 43 pour 2013, soit une progression de 153 %.

Typologie des pratiquants :

Age : de 8 à 69 ans

Catégorie socio-professionnelle : de bénéficiaires des minimum sociaux à CSP++

Féminines : 51 %

Pratique actuelle : Essentiellement Loisir/Randonnée/Remise en forme

Manifestations :

Rallye du Canal du Midi : Randonnée sportive traversant le département en 5 jours, réunissant environ 250 personnes d'origines internationales

Omelette de Pâques (Castelnaudary) : Se tient à Castelnaudary le lundi de Pâques. Objectif : faire découvrir autour d'un repas festif l'aviron à la population locale et extra-locale, rassembler les clubs voisins dans le cadre de « Ramez le Canal ».

PLAN DE DEVELOPPEMENT

Olympiade 2012-2016

Au vu de l'état des lieux, du projet fédéral et des orientations choisies par la Ligue Languedoc Roussillon d'aviron, les axes de développement choisis sont les suivants.

Aviron Compétition

L'Aviron est un sport olympique, présent dès les premiers Jeux modernes. Du fait de leur jeunesse et de l'age des licenciés, les clubs du département ne se sont que faiblement investis dans ce secteur.

Des participations plus régulières devront être mises. en place, tant au niveau fluvial qu'au niveau mer, d'ici la fin de l'Olympiade

Aviron pour tous

L'aviron est par essence une activité de plein air, un sport nature, qui s'inscrit parfaitement dans une démarche de développement durable.

La facilité d'utilisation des bateaux loisirs permet une activité familiale, accessible à toutes catégories d'age.

Actions :

Développer au sein des clubs un entrainement spécifique loisir, orienté vers la pratique de la randonnée.

Mutualiser, au niveau départemental (si besoin), les participations à des randonnées extra-départementales.

Création d'une randonnée « open » sur la partie du Canal du Midi sans écluses.

Création d'une journée inter-club : chaque année et à tour de rôle, un club du département invite les autres clubs à venir découvrir les spécificités de sa pratique.

Participation au Rallye du Canal du Midi.

Croiser les activités avec d'autres associations (Exemple : organiser une sortie « Neige » avec un club de ski et recevoir les membres de ce club pour une découverte de l'aviron).

Aviron féminin

Actuellement, la part féminine est harmonieusement répartie au sein des clubs.

Actions :

De façon à maintenir et à développer cette situation, créer des équipages féminins au niveau clubs et/ou départemental dans le cadre de la participation à des événements (Exemple : Rallye du Canal du Midi et randos préparatoires pour un team « Fleurs d'Aude »).

Aviron santé

L'aviron, plus que de nombreuses autres disciplines, offre une opportunité quasiment unique de pratique sportive dans une perspective de santé publique. Activité portée, il se pratique assis sur l’eau ou en salle, l’aviron peut aussi bien être proposé comme pratique thérapeutique adaptée à de nombreuses pathologies, que comme activité de prévention, voire encore comme activité de rééducation ou ré-athlétisation. L’aviron ne cause ni choc, ni traumatisme et peut se pratiquer à tout âge. Il mobilise la plus grande partie de la masse musculaire et constitue un excellent travail du système cardiovasculaire. Le Comité Départemental a pour ambition de s’inscrire pleinement dans cette démarche, convaincu des bienfaits de l’aviron dans cette recherche partagée de santé publique.

Actions :

Prendre contact avec des associations au niveau local et leur proposer l'organisation de séance en salle ou sur l'eau.

S'intégrer dans les programmes « Ville, Bougez, Vivez », et les programmes locaux de santé.

Aviron scolaire

Inscrire l'aviron peu à peu dans les écoles et les collèges, notamment en zone de revitalisation rurale (ZRR) par le biais de l’ergomètre..

Participer au « Challenge jeune rameur ».

Actions :

Ecole primaire :

Mise en place d'un projet pédagogique Education Nationale/Comité départemental

Intégration au PEDT

Collège

Mise en place du projet fédéral « rame en 5ème », l'adapter en profitant de l'expérience du CD34 à travers son action « Ramez, Bougez ».

Aviron indoor

Avec la possibilité de création de licences spécifique et de clubs dédiés, la fédération nous offre la possibilité de faire découvrir, au plus grand nombre, notre activité et de fédérer des participants (salles de sport, clubs de remise en forme, militaires, sapeurs-pompiers).

Actions :

Intégrer l'aviron indoor à la préparation des rameurs

Proposer cet activité aux structures scolaires, dans le cadre d'activités péri-scolaires et de centres aérés.

Créer un événement départemental « open ».

Participer au compétitions régionales.

PERSPECTIVES Olympiade 2016-2020

Pérennisation de ce plan de développement/Renforcement de la participation aux compétitions régionales/Ouverture à l'handisport/Création de stages/Création de clubs d'aviron indoor

Championnat de l'Hérault

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Tue, 29 Jul 2014 15:43:00 +0000

Championnat de l'Hérault

Lors du Championnat de l'Hérault Open, l'équipage de l'Aviron Lauragais Castelnaudary, composé d'Isabelle Raimbert et de Philippe Casier se classe quatrième dans la catégorie Double de couple Vétérans Mixte et échoue à 5 secondes du podium.

Fête de fin d'année

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Wed, 23 Jul 2014 10:02:00 +0000

Fête de fin d'année

Auberge espagnole de fin d'année, avec visite du Père Noël,

la hotte remplie de brevets...

Davantagecliquez ici

Journée Entretien

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Wed, 23 Jul 2014 09:38:00 +0000

Journée Entretien

Par une froide et pluvieuse journée d'hiver, les rameurs se sont retrouvés pour nettoyer, entretenir, réparer, ...

poncer,

peindre

les nouvelles couleurs des palettes

Hivernale Agathoise

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Wed, 23 Jul 2014 09:02:00 +0000

Hivernale Agathoise

Le dimanche 1° décembre, par une belle et froide journée d’hiver s’est déroulée la traditionnelle tête de rivière d’Agde, sur l'Hérault en yolette. Ce sont quelques 350 rameurs qui s'élancent sur 5500 mètres pour les cadets, juniors et séniors et 2000 mètres pour les minimes.

Davantagecliquez ici

Renforcement musculaire

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Wed, 23 Jul 2014 04:58:00 +0000

Renforcement musculaire
Novembre

Tous les mercredis, les rameurs ont la possibilité de travailler leur physique à la salle de musculation du gymnase du Millénaire, sous la direction de Marilyne...

Au début, on s'échauffe

dans la joie et la bonne humeur

et à la fin,

on s'étire...

Parc Le Millénaire à Castelnaudary

Comment protéger son organisme en hiver ?

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Wed, 27 Nov 2013 05:55:00 +0000

Face à la rigueur de l’hiver et des températures négatives, l’organisme du rameur doit s’adapter progressivement pour combattre le froid extérieur, en conservant le plus longtemps possible une bonne température corporelle. Au niveau physiologique, l’organisme du rameur réagit différemment selon la température extérieure. En hiver, il est tout à fait capable de s’adapter progressivement au froid, mais pour cela, il faudra suivre quelques règles assez simples pour éviter de se refroidir pendant la sortie.

Conserver la chaleur corporelle pendant la sortie

Lorsqu’il fait froid, l’organisme humain a tendance à perdre de sa chaleur, et ce même s’il limite la déperdition grâce à des fonctions physiologiques (vasodilatation, frissons, tremblements…). Pour optimiser sa protection, il est nécessaire de l’isoler efficacement du froid extérieur, de l’humidité interne (sueur) ou externe (brume, pluie ou neige) et de le protéger du vent.

Quelques rappels :

Un vêtement mouillé ou humide procure un refroidissement 25 à 30 fois supérieur à un air de même température. Il perd 99 % de ses pouvoirs isolants.
Une température basse extérieure rajoutée à un vent de 30 km/h correspond pour l’organisme du rameur à un climat glacial (soit une température de -6° pour la peau). La difficulté du réchauffement est accrue par ces conditions météorologiques.
Certaines parties du corps comme la tête, le cou, les mains et les pieds refroidissent rapidement le corps si elles ne sont pas protégées du froid extérieur.

Exemple : le cerveau est irrigué de sang chaud pendant l'effort. Les os du crâne étant de mauvais isolants, ils ne peuvent retenir la chaleur produite. Si l’on ne se couvre pas la tête, on peut perdre de 50 à 70 % de chaleur par cette partie du corps.

Comment s’isoler du froid en hiver ?

En portant une tenue multi-couches : Respirante, isolante et protectrice du froid et du vent

Un vêtement isolant et protecteur du froid et du vent doit être capable d’emmagasiner un maximum d’air sec dans ses fibres. En clair, en augmentant la quantité d’air retenue dans les vêtements, on se protège efficacement du froid. Les esquimaux nous l’ont enseigné, pour combattre les froids extrêmes, ils est judicieux d'utiliser un système multi-couches. Les différentes couches sont fines, ou moyennement épaisses, pour assurer un vrai pouvoir isolant (sans surchauffe) favorisant la circulation de l’air sec entre leurs fibres et la peau.
Choisir des tissus techniques et chauffants permettant de transférer la transpiration vers l’extérieur pour conserver un air sec et chaud et éviter la pénétration de la pluie et du vent.
Pour permettre une bonne circulation de l’air chaud et une conservation de la chaleur, chaque vêtement multiplie différentes qualités : aisance, maintien musculaire, aération, respirabilité, isolation, chaleur…

Tee-shirt respirant, maillot ou veste polaire isolante, veste ou coupe-vent protecteur du vent et de la pluie, collant,

Bonnet, écharpe, tour du cou, Moufles aviron, chaussettes ou socquettes chaudes.

Favoriser la production de chaleur par l’organisme :
Pour combattre les températures négatives, l’organisme a besoin d’énergie « chaleur ». La production de cette énergie passe par une alimentation riche en glucides (sucres lents) et lipides (corps gras et graisses végétales) et des protéines.
Tout sportif doit suivre une alimentation équilibrée et saine tout au long de la journée pour répondre aux sollicitations physiques, mais en hiver, il doit privilégier certains aliments « énergétiques ».

Quels sont les aliments producteurs de chaleur ?

On distingue plusieurs catégories :

Les sucres lents ou glucides (riz-pâtes-semoule-pain-céréales) : ce sont des glucides à absorption lente qui augmentent le stock du glycogène (glucose) du foie et des muscles. Ces nutriments sont nécessaires au rameur pour produire des efforts prolongés dans le froid.
Les protéines (viande-poisson-œufs) : Elles sont la source d’énergie principale pour les muscles (acides aminés, corps gras)
Les graisses végétales (huile arachide-huile d’olive…) : Elles ont un grand rôle à jouer dans la production thermique de l’organisme.
Les légumes et les fruits : les apports de vitamines et de sels minéraux en hiver sont souvent en insuffisance par le manque de lumière. Les fibres que contiennent ces aliments améliorent les fonctions digestives et intestinales pour un meilleur fonctionnement de tous les systèmes. Préférez des fruits comme les oranges ou le kiwi ou des légumes comme les épinards, choux, betteraves, carottes… riches en vitamine C.

Pendant la sortie, il est vivement conseillé d’emporter avec soi des fruits secs, pâtes de fruits ou barres céréales. Ces aliments glucidiques ont l’avantage de contenir des graisses végétales qui sont de bons constituants énergétiques pour les cellules.

En hiver, avant, pendant et après la sortie, buvez !

Lorsqu’il fait froid même si l’air est plus sec, le rameur ne ressent pas les mêmes besoins hydriques comme en été sous des températures plus chaudes. Sachez que quelle que soit la température extérieure, l’organisme doit être hydraté suffisamment pour hydrater les organes et les muscles.

Lors de vos sorties en hiver, préférez une boisson énergétique. Ses constituants apportent une hydratation suffisante et restaure plus de 80 % d’apport en glycogène. Il est important de boire par petites gorgées lors de l’effort et après l’effort.
Ne buvez pas une boisson trop glacée. L’idéal est de conserver sa boisson à une température de 15 °
N’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater

Froid, humidité, vent … Restez protégés

et je vous donne rendez-vous

mercredi après-midi ou samedi matin

Forum des associations 2013

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Fri, 13 Sep 2013 10:01:00 +0000

Nouveau forum, nouvelle saison, et c'est reparti pour
l'Aviron Lauragais à Castelnaudary

Bien réveillé ?

En route

Quel beau stand!

Et bien gardé

Après le café et les croissants, ça va mieux

Les bateaux sont en place.

Les rameurs prêts à accueillir les candidats

dans l'enthousiasme,

la joie et la bonne humeur...

Et c'est parti pour les premières initiations

Une pause amplement méritée

Ahhh! Ça va mieux

Belle perspective

Dernière sortie avant la pluie

Aviron au Danemark

noreply@blogger.com (http://avironcastel.blogspot.com/) — Fri, 13 Sep 2013 09:01:00 +0000

"Escapade en pays nordique"
"Les voyages formant la jeunesse (même quand on est dans la catégorie sénior de l'aviron) j'ai eu la chance de pouvoir ramer cet été dans la mer baltique entre Danemark et Suède.
Le club de Niva m'a ainsi gentiment accueilli sur une de ses yoles de mer de pointe

.
Et nous avons mis à l'eau sur un ponton et dans des conditions de confort qui se passent de commentaires...

Habitué aux précautions d'embarquement sur nos fragiles bateaux de rivière, j'ai été quelque peu surpris de la manière "viking" de nos amis danois pour embarquer

sur un bateau il est vrai très stable et peu courant pour nous : une yole de mer de pointe à banc alternés

Les mouvements de pointe revenus (même après 10 ans on oublie pas !) nous partimes pour 10 km d'une rando cotière fort sympathique

De retour au club j'ai soigneusement noté l'astuce de rangement des pelles à bord du bateau

Et suis reparti en France avec de bons souvenirs en tête

Philippe