無痛蝸牛養生行

八多八少健康新守則

y876178@gmail.com (BaGoods) — Mon, 11 Oct 2010 08:51:00 +0800

何謂 8多？

1. 多運動
活著就要動。運動可以增進身心健康已經獲得證實，許多研究都證明適度的運動可以增加心肺功能、增強抵抗力、減少痠痛、降低壓力、預防各式的疾病與慢性病。
運動也沒有「哪一種」最好最有效，只要符合自己的體能與興趣，選擇自己最能接受的就是好運動。不管做哪一種，養成長期的習慣最重要。而且，運動的男人不但健康也更有魅力，甚至運動也是最好的全家活動。

2. 多蔬果
天然的蔬菜水果是最佳的抗氧化來源，好比十字花科蔬菜的花椰菜與高麗菜等可防癌、含茄紅素的蕃茄、西瓜等等，蔬果也都是高纖維食物，多食蔬果可以預防各種癌症。原本的「天天五蔬果」口號現在已經修正，最新的概念是「蔬果天天五七九」，好爸爸每天至少應該吃下五份蔬菜與四份水果。

3. 多做愛
做愛可以紓壓放鬆，別懷疑，這是千真萬確的事。事實上，做愛的好處多多，做愛一次耗費的體能相當於爬十多層的樓梯，還有夫妻之間的親密關係也有助於情緒穩定。尤其現代人因工作忙碌或壓力經常會出現性慾減退的情況，對男子漢而言，實在是超級損失；做愛的意思也不是只有做愛，親密的撫觸與相處，都可以穩定精神令人放心。所以研究發現，幸福的婚姻可以使人長壽，協調的性，即為原因之一。

4. 多喝水
大家都知道喝水很重要，但絕大多數的人都沒有喝到足夠水分，補充水分可以預防一些疾病，例如腎結石，一般而言，每天喝足八大杯開水是一個標準，尤其在盛夏時節、有運動、喝茶或咖啡、需要服藥的人，需要的水分就更多了。但要注意喝「乾淨」的水，家用水必須煮沸再喝，瓶裝的礦泉水有保存期限，一開封就要盡快喝完，選擇有品牌的水也是一種保障。

5. 多喝茶
茶在保健上的好處太多了，從降血脂、降血壓、抗癌到減肥、除口臭等等，從頭到腳幾乎都有效果，一般來說，一天十五公克的茶葉，差不多是十大杯茶，才可以看到比較明顯的保健效果，也別擔心便宜的茶會沒效，只是口感不同而已。許多市售茶飲料含有糖分，要注意有熱量的問題，還要多比較，選擇兒茶素含量愈高愈好的產品，比較有保健效果。

6. 多微笑
「微笑曲線就是上揚曲線」，記得微笑時的嘴角都是上揚的嗎？每日大笑三次有助身體健康，即便沒有令人大笑的樂事，隨時保持從容的心境與微笑，不但可以柔和自己，更可以拉近人與人之間的距離，打開人們的心防。要切記，「當你微笑的時候，全世界都跟你一起微笑；當你哭泣的時候，卻只有你一人在哭泣。」

7.多睡覺
睡覺可以讓精神獲得紓解、消除疲勞，睡眠不足還會加速老化，若是連續三天只睡三、四小時，就會影響到荷爾蒙的分泌引起疾病，睡眠品質不佳時，也容易患有高血壓與心血管疾病，包括心臟病、中風等的機率是一般人的十倍。最好是晚上十二點前入睡，早上八點前起床，如果無法做到，也要養成固定時間入睡、固定時間清醒的習慣。

8.多補充營養素
保持身體健康第一要件就是均衡的飲食，不過現代人當真要做到也不是一件容易的事，甚至因為吃得太好、太胖而引起的許多文明病或慢性病，反而處處可見；因此依個人需要補充各種營養素就變得十分重要，例如補充維他命B群抗壓、服用各種抗氧化劑防止老化等等。
何謂 8少？

1. 少油、少鹽、少糖
慢性病與肥胖與油、鹽、糖的過量攝取脫不了干係，所以飲食中奉行「三低原則」
是追求健康的養生首則，不過對經常外食的人並不容易執行，因此最少要做到少吃油炸肉類、吃青菜要瀝湯汁、湯麵比乾麵好、少用沾醬、調料、選清湯不要喝濃湯等基本原則。

2.少熬夜
偶爾的熬夜還可以靠補眠回復，如果每天都處於睡眠不足的狀態，不但會影響內分泌，也會使人衰老的很快；有時就算因為熬夜而刻意睡久一點，睡醒仍然感覺疲憊不堪。需要補眠的人千萬不是一次睡飽，最好是按時起床、中午小睡、晚上再提早睡覺，才可以讓身體獲得休息。當然，根本就不要熬夜才是正確的做法。

3.少抽菸
世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關，還有心血管等各式疾病、降低性機能及生育力...等等，甚至二手菸也一樣會危害到週遭人群的健康。總之吸菸百害而無一利。心理學家也認為，吸菸是一種習慣，菸會在不知不覺中影響情緒與思考。現在有許多醫院開設戒菸班可以協助癮君子，不想讓香菸控制生活，就是要靠意志力了。

4.少生氣
國外曾做過研究，易怒的情緒者得到心血管疾病的機率比一般人高出五倍。連續劇中每次有人情緒激動或大怒，就會突然心臟病發死翹翹，即是這個道理。情緒波動太大除了影響健康之外，也會影響人際關係與自我成長。要發怒時記得想一想，一年後再來看這件事會不會很嚴重？如果不會，現在何必生氣？

5.少發福
肥胖不只不好看，多項研究證實，肥胖會提高疾病的罹患率與死亡率，日本人稱這種因肥胖引起的如脂肪肝等疾病稱為「生活習慣病」，意思是就是，都是因為生活習慣不良才會引起的，尤其男性的「中廣」身材，比起女性擔心的西洋梨身材，在健康的危害上更形嚴重。因此，少些應酬、少吃宵夜、多運動，才能讓健康保持最佳狀態。

6.少喝酒
雖然有研究認為，適量飲用紅酒有利於心臟，但是美國研究也發現，酒精對心臟有毒害作用，也會影響肝臟代謝；尤其國人文化中習慣應酬、喝酒助興、乾杯等習慣，再加上生活壓力大，酒精也是一種逃避的方法，久而久之容易成癮；別迷信喝酒不會臉紅就是肝很好，喝淡酒不會傷身等神話，別忘了假酒致命、喝酒亂性、喝酒駕車等等前車之鑑。

7.少膽固醇
膽固醇過高，心臟病、動脈硬化、腦中風等心血管疾病幾乎就是如影隨形，要降低膽固醇，改變飲食是最重要的關鍵；包括減肥、避免過多油脂的攝取、多以魚代替肉、少吃內臟、多吃五穀雜糧、燕麥等粗食、多吃蔬果、多喝茶少甜點等。

8.少壓力
在台灣，每四人就有一人因為壓力過大產生身心症，在壓力之下，人會出現肥胖、
憂鬱、性慾低落、免疫力下降、快速老化等等現象，當然同時罹患糖尿病、心臟病等慢性疾病的機會也大幅提高。紓壓最重要的是維持生活規律，讓荷爾蒙安定足以應付壓力。了解壓力源，評估是做不到的事就快速排除。並且找到適合自己的紓壓方式、轉換心情、寄情宗教、甚至求助醫師，都是可以降低焦慮的方法。

12招養出快樂的孩子

y876178@gmail.com (BaGoods) — Sun, 3 Oct 2010 10:19:00 +0800

研究發現，快樂的孩子擁有一些共同的特質，包括：較有自信、樂觀、有自制力。
我們整合專家意見，提供12個訣竅，讓你養育出一個快樂的孩子。
1. 給孩子隨性玩耍的時間，不要把生活安排得太有規則：
美國兒童教育學者湯姆斯．阿姆斯壯指出，自由玩耍比有計劃性的活動，對學齡前的孩子來說更為健康有益。父母要避免將孩子的時間塞滿各種活動、課程。所有的孩子都需要有一些無所事事，隨性玩耍的時間。唯有這樣才能讓他們的想像力無拘無束的發揮，讓他們可以悠閒的看蜘蛛織網、研究螢火蟲如何發光……，以他們自然的速度去探索他們所好奇的世界。也許，有時你也該放慢你的腳步，拋開你的行程表，跟著孩子的節奏享受生活。
2. 教導他關懷別人：
  快樂的孩子需要能感受到自己與別人有某些有意義的連結，了解到他對別人的意義。  要發展這種感覺，可以幫助孩子多與他人接觸。你可以和孩子一起整理一些舊玩具，和他一起捐給慈善團體，幫助無家可歸的孩子。也可以鼓勵孩子在學校參與一些義工活動。專家指出，即使在很小的年齡，都能從幫助他人的過程中，獲得快樂。並養成喜歡助人的習慣。
  3. 鼓勵他多運動：
  陪你的孩子玩球、騎腳踏車、游泳……，多運動不但可以鍛鍊孩子的體能，也會讓他變得更開朗。保持動態生活可以適度紓解孩子的壓力與情緒，並且讓孩子喜歡自己，擁有較正面的身體形象，並從運動中發現樂趣與成就感。
  4. 笑口常開：
  常和孩子說說笑話、一起編些好笑的歌，和你的孩子一起開懷大笑，對你和孩子都有益處。光是大笑，就是很好的運動。
  5. 有創意的讚美：
  當孩子表現很好時，不要只是說：「很好。」讚美要具體一些，說出細節，指出有哪些地方讓人印象深刻，或是比上次表現更好，例如，「你今天有主動跟警衛伯伯說早安，真的很有禮貌。」不過，讚美時也要注意，不要養成孩子錯誤的期待。有些父母會用禮物或金錢獎賞孩子，讓孩子把重點都放在可以獲得哪些報酬上，而不是良好的行為上。父母應該讓孩子自己發現，完成一件事情所帶來的滿足與成就感，而不是用物質報酬來獎賞他。
  6. 確保孩子吃得健康：
  健康的飲食，不僅讓孩子身體健康，也能讓孩子的情緒較穩定。不論是正餐或點心，儘量遵循健康原則，例如：低脂、低糖、新鮮、均衡的飲食。
  7. 激發他內在的藝術天份：
  雖然科學家已證實沒有所謂的「莫札特效應」，但是多讓孩子接觸音樂、美術、舞蹈等活動，依然可以豐富孩子的內心世界。專家發現，當孩子隨音樂舞動、或是拿著畫筆塗鴉，其實都是孩子在抒發他內在世界、表達情感的方法。孩子喜歡畫畫、跳舞或彈奏音樂，也會對自己感到比較滿意。
  8. 常常擁抱：
輕輕一個擁抱，傳達的是無限的關懷，是無聲的「我愛你」。研究發現溫柔的撫觸擁抱，可以讓早產兒變得較健康、較活潑，情緒也較穩定。對於大人而言，擁抱也能讓人減輕壓力，撫平不安的情緒。
9. 用心聆聽：
沒有什麼比用心聆聽更能讓孩子感受到被關心。想要當個更好的傾聽者嗎？不要只用一隻耳朵聽，當孩子對你說話時，儘量停下你手邊正在做的事情，專心聽他講話。要耐心聽孩子說完話，不要中途打斷、急著幫他表達或是要他快快把話說完，即使他所說的內容你已經聽過許多遍了。陪孩子去上學途中或哄孩子上床睡覺時，是最佳的傾聽時刻。
10. 放棄完美主義：
我們都期望孩子展現出他最好的一面，可是有時候太過急切糾正或改善他們的表現，例如，嫌棄他們沒把桌子擦乾淨，乾脆自己再擦一遍；或是糾正他們一定要把東西擺到一定位置。事事要求完美，會減弱孩子的自信心與不怕犯錯的勇氣。下次當你忍不住想要參一腳，急著幫孩子把事情做的更好時，不妨先想想看：「這件事跟健康或安全有關嗎？」「想像10年之後，這件事還有這麼嚴重嗎？」如果答案是No，那麼就放手讓孩子去做吧。
11. 教導他解決問題：
從學會繫鞋帶到自己過馬路，每一步都是孩子邁向更獨立的里程碑。當孩子發現他有能力解決面對的問題，就能帶給他們快樂與成就感。當他遇到阻礙時，例如：被玩伴嘲笑或是無法拼好一塊拼圖時，你可有幾個步驟來幫助他：1.確認他的問題。2.讓他描述他想到的解決方式。3.找出解決問題的步驟。4.決定讓他自己解決這個問題或提供一些幫助。 5.確定他能獲得需要的協助。
12. 給他表演的舞台：
每個孩子都有特有的天賦，何不給他們機會表現一下？如果他們喜歡說故事，鼓勵他多說故事給你聽。如果他對數字很擅長，帶著他去逛街，讓他幫你挑選價格便宜的東西。當你能欣賞孩子的才能，並表現出你的熱情時，孩子自然會更有自信心。

祝福您健康幸福快樂99每一天~~~

愛的叮嚀: 室內空氣比室外空氣更髒10倍以上，甚至高達100倍！

一日一生

y876178@gmail.com (BaGoods) — Fri, 1 Oct 2010 11:53:00 +0800

【一日一生】延年益壽十則 ...知足常樂，自得其樂，助人為樂，行善是

樂，平安最樂

延年益壽十則

一句箴言：天下沒有偷懶可得的健康。

二句話：對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷，不念舊惡。

對於未來的日子沒有奢望，但求平安幸福。

三養：保養，營養，修養。

四忘：忘記年齡，忘記錢財，忘記子孫，忘記煩惱。

五福：有健康身體謂之福，有興趣讀書謂之福，

有知己好友謂之福，有人惦念你謂之福，

做自己喜歡做的事謂之福。

六喜：一喜退而不休，二喜兒女獨立，三喜無欲則剛，

四喜問心無愧，五喜好友甚多，六喜心情不老。

七樂：知足常樂，閒中作樂，自得其樂，及時行樂，

助人為樂，行善是樂，平安最樂。

八點：嘴巴甜一點，腦筋活一點，脾氣小一點，度量大一點，

心放寬一點，做事多一點，說話輕一點，微笑多一點。

九常：齒常叩，津常咽，鼻常揉，眼常動，面常搓，

足常磨，腹常旋，肢常伸，肛常提。

健康十則：少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，

少言多做，少欲多施，少憂多眠，少車多行，少氣多笑。

生活哲學

一日一生

幾天前在家裡有線電視頻道「清涼音」正在播一場演講，看了以後獲益良多，迫不及待的想跟別人分享，講給老婆、同事們聽，大家也都覺得心有戚戚焉。

講題內容是最有效率的潛能開發。我是從中間看的，這位教授問現場觀眾三個非常好的問題，第一個問題是「你想要活到幾歲？」然後把答案寫下來。

第二個問題是：「你現在幾歲？」，也把答案寫下來。然後把第一個答案減去第二個答案，這個數字就是你還有幾歲可以活。這雖是一個簡單的數學，但是重點是他的問法。

接著教授問，「還有六十年可以活的人舉手」，現場有不少人舉手，「還有五十年可以活的人舉手？」，我心裡暗暗吃驚，因為照這種算法我只剩三十五年可活，跟現場的人比起來求生意志是最低的了。

教授就這樣一路問下來，一直問到 ” 只剩” 十年可活時，現場只剩下一位先生了，教授笑笑的恭喜他：「你是第一名喔！」哇，這重點在於你自己的選擇。

你如果”想要 ” 活到一百歲，你該怎麼做？該不該一大早起來做運動？該不該注重養生保健？

如果只剩十年可活你想怎麼活？還會這麼執著於這些身外之事嗎？還會亂發脾氣看不開心嗎？如果早知自己的死期，是否會改變自己的人生觀？大家都不願意老，但是歲月不饒人，時間還是無情的消逝。

教授接著說，一般人的一生不外乎有三個階段，第一個階段是學習階段，第二個階段是工作階段，第三個階段是退休後享受人生階段。

他問現場的人想不想趕快退休？現場大家都迫不及待想趕快退休。教授又問，退休之後要做甚麼？

有人回答去旅行，環遊世界；也有人答說做義工、志工。教授提到，有很多人拼命賺錢，以為等到賺到幾千萬後退休後再來好好享受人生，結果一朝檢查出來得到不治之症，甚麼都沒有享受就不甘心的離開了。也有人退休後天天出國旅行，玩了一陣子之後又覺得人生失去了目標，好像一直玩樂也欠缺一點甚麼。那麼應該要怎樣來面對人生呢？他提出了「一日一生」的觀念。

也就是每天都要學習，保持學習的動力；每天都要工作，維持生活的目標；每天都要享受人生，而不是等到退休之後才來享受人生。我聽到這裡，覺得很有道理。當一個人不想學習新的事務時，就是心態老化的開始。當工作已經熟練，沒有甚麼人生目標時工作就提不起勁。常常樂於學習新的事務，時時訂定一個小目標，或者用某件工作或任務當作一個指標，激勵自己完成目。我也從當天開始就來享受人生，做幾件自己最快樂的事，每天都享受人生，即使明天就走也沒有遺憾。

教授舉了一個例子，他的父親是小學校長退休，退休之後了無生趣，每天就是等死。他鼓勵他父親和母親來聽他兩天的演講活動，聽完之後他父親講了一句話，讓他和他母親感動到流眼淚。他父親說：「我要活到一百歲。」接著問他母親說：「妳每天幾點起床？」因為他母親每天清晨五點半就起床做運動，而他父親則是睡到自醒，所以雖是一起生活了這多年卻完全不知枕邊人何時起床。第三句話則問他母親說「存款還有多少？」因為他父親從不管錢，薪水完全交由老婆處理。他父親決心開始為自己以後的三十年好好健康的活著，好好的享受人生。他母親很高興，幾十年嘮叨竟然比不上兒子的幾句話有效。

所以，朋友們，馬上行動吧，每天都要找時間給自己一些小快樂，好好享受人

生，像我預定七月五日要和學校同事一起去登玉山，這些日子就開始游泳慢跑健身培養體力，我把這件事當成一個指標，督促我自己要維持最佳的體能狀態；說實在的我蠻感謝這位提議要去登玉山的同事，因為我的生活作息改變了，讓我下定決心堅持運動 ,而這份挑戰讓平淡的生活多了一些期待。

祝福您健康幸福快樂99每一天~~~

愛的叮嚀: 擁有健康財富的您會選擇用您的『肺』成為室內空氣的過濾器嗎???

50個讓生活更好的點子……

y876178@gmail.com (BaGoods) — Wed, 29 Sep 2010 09:34:00 +0800

與 ROSE 認真美麗雜誌2001 March NO.43同步製作

什麼樣的點子可以讓生活更好一點？有人說想法其實最重要，

因為「境隨心轉」，但是作法也很實際，「坐而言，不如起而行」。

我們邀請到5位對未來有想法，過生活有創意的專家，包括：文壇才女成英姝，達一廣告創意總監徐一鳴，廣告文案兼創意家李欣頻，暢銷作家吳淡如以及瑞士銀行投資顧問執行副董劉台芬，以1分鐘、1小時、1天、1星期、1個月，5種不同時間帶，與妳一起分享她們生活上的好點子

1分鐘改變心境

1分鐘不算長，但是這1分鐘卻也可能成為轉念讓生活更好的關鍵時刻。

聽音樂——將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治癒各種情緒疾病，而且是立時見效。（李欣頻）

靜思——1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成為轉念，讓生活更好的關鍵時刻，利用這偷閒的1分鐘靜思，沉澱一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發。（劉台芬）

活動筋骨——偷得浮生半日閒，隨時想到就利用1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，「戶樞不蠹，流水不腐」，選擇動動身體倒是個不錯的好點子。（劉台芬）

作10個深呼吸——選擇靜下來做10個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時，10個深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運用想像力讓所有的情境變得輕鬆，例如想像那個令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕鬆起來。（吳淡如）

打電話給朋友——如果心情不好，又只有1分鐘的時間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發心中的情緒。（吳淡如）

「不斷與自己溝通」——「不斷與自己溝通」，而且一以貫之。1分鐘、1小時、1天或1星期、1個月，都是一樣的。如果有1分鐘，選擇誠實面對自己，檢討得失、對錯成敗。此外，試著將所有負面的事情，轉換成相反的益處。「存在就是合理」是他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會點頭同意客戶的決定，接著他便會認真地請客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發生了問題？對他來說，所有的問題都不是問題，而且還可能是轉機。（徐一鳴）

運用想像力——很奇怪，人的想像力用在描繪日後的希望，遠勝過現下這1分鐘。有時妳可能會想像10年後，發財了可以買部保時捷跑車，或者出國拉皮，以後變成松山島菜菜子之類的，但是其實想像眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙？（成英姝）

喝喝水——去喝一大杯水，溫的、冷的都好，最好1天找出8個1分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會感到前所未有的清爽。（ROSE雜誌）

李欣頻小檔案

學歷：政大廣告研究所碩士

現職：廣告文案創意家

易經占卜——遭遇挫折或猶豫徬徨時，利用占卜來做決定，藉著占卜的過程，進行自己與自己的對話，之後一切往往更了然於胸。

說聲謝謝妳－－妳對誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現在囉，拿起電話或走過去，大聲說：「謝謝妳！」（ROSE雜誌）

1小時善待自己

選擇疼惜一下自己的身體，或離開令人不快的現場，都是妙方。

做SPA－－了解健康的重要，學習中醫、經絡操、阿南達瑪珈瑜伽打坐，對於自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來的1個小時，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。（李欣頻）

看電影－－依當時的心情所選擇的電影，總有些機緣巧合，藉著從電影中尋求一些答案。（李欣頻）

看精采的表演錄影帶－－除了歌劇之外，加拿大的「太陽馬戲團」是個值得注目的表演團體，因為他們的藝術是經過精密計算的，而且必需全神貫注的投入，有時觀賞他人專注的神情也是一種享受。（李欣頻）

閱讀－－如果有1小時的空閒，選擇隨手抓本身邊的書或雜誌，就可馬上進入閱讀的樂趣裡，忘掉不快。（劉台芬）

「離開現場」－－生活中或工作壓力太大時，「離開現場」不啻為解脫妙方。有時候1天的工作中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個時候她便選擇起身離開，到辦公室以外的地方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事吃，這時候的心情，就已經與起身離開時有了180度的大轉變。（劉台芬）

祝福您健康幸福快樂每一天~~~

愛的叮嚀: 室內空氣比室外空氣更髒10倍以上，甚至高達100倍！

蘇格拉底的三個篩子

y876178@gmail.com (BaGoods) — Thu, 23 Sep 2010 14:54:00 +0800

有一次，

蘇格拉底的一位門生匆匆忙忙地跑來找蘇格拉底，

邊喘氣邊興奮地說：

「告訴你一件事，你絕對想像不到的 ……」

「等一下！」蘇格拉底毫不留情地制止他，

「你告訴我的話，用三個篩子過濾過了嗎？」

他的學生察覺情況不妙，不解地搖了搖頭。

蘇格拉底繼續說：

「當你要告訴別人一件事時，至少應該用三個篩子過濾一遍！

第一個篩子叫做真實，你要告訴我的事是真實的嗎？」

「我是從街上聽來的，大家都這麼說，我也不知道是不是真的。」

「那就應該用你的第二個篩子去檢查，

如果不是真的，至少也應該是善意的，

你要告訴我的事是善意的嗎？」

「不，正好相反。」他的學生羞愧地低下頭來。

蘇格拉底不厭煩地繼續說：

「那麼我們再用第三個篩子檢查看看，

你這麼急著要告訴我的事，是重要的嗎？」

「並不是很重要……」

蘇格拉底打斷了他的話：

「既然這個消息並不重要，又不是出自善意，更不知道它是真是假，

你又何必說呢？說了也只會造成我們兩個人的困擾罷了。」

蘇格拉底曾說：

「不要聽信搬弄是非的人或誹謗者的話。

因為他不會是出自善意告訴你的，

他既會揭發別人的隱私，當然會同樣地對待你。」

因此，他訂出了說話前的三個篩子，

不做始作俑者，當然也不要受人利用成了是非的傳播者。

流言比劍可怕，可以傷害一個人於無形，

道聽塗說的人，等於是把自己的快樂加在別人的痛苦之上。

說話反應一個人的智慧，謹言慎行，

言之有物是說話智慧的最高準則，會讓你一生都受用無窮。

最近在經濟日報看到一篇由鄭丹瑞寫的文章，值得分享：

急事，慢慢的說；

大事，清楚的說；

小事，幽默的說；

沒把握的事，謹慎的說；

沒發生的事，不要胡說；

做不到的事，別亂說；

傷害人的事，不能說；

討厭的事，就更不用說了

要記得常常關心你的朋友哦

祝福您健康幸福快樂每一天~~~

適時替對方設想

y876178@gmail.com (BaGoods) — Mon, 20 Sep 2010 10:00:00 +0800

要想要朋友，自己必須先夠朋友－愛默生
　若你是能夠做到「處處為別人設想，時時替他人服務」的人，不但事業會很成功，家庭也一定會很幸福。資產有漲有跌、人生有喜有悲。處處為別人設想，時時替他人服務，是快樂的泉源，也是永不褪色的風采。
　達賴喇嘛人生智慧的書《生活更快樂》中，有一段話說：「人通常是以自我為中心、退縮、與人敵對的。相對地，快樂的人通常比較喜歡社交、有彈性、有創意，而且比不快樂的人更容易調整生活中的挫折感。最重要的是，他們比不快樂的人更懂得付出和寬恕。
先求自我肯定;才能慷慨付出『委屈求全、失去自我』，在脆弱、痛苦的時候，都可以得到許多心靈的支持或實際的援助。
　秀娟是一個相當自我要求的女強人，在自己的工作上力求表現，也要求別人都必須跟她一樣，凡事盡心盡力全力以赴，絕不容許絲毫的犯錯。有一次，她手下的一個職員有事請假沒向她報備，秀娟一直跟對方遲遲聯絡不上，該職員又沒先將他份內的事情完成，令秀娟十分的不滿;翌日該職員照常到公司上班時，秀娟將該職員叫進自己的辦公室，不由分說劈頭就痛罵對方一頓：「你在搞什麼鬼啊？擅自請假不來上班，也不電話通知一下，沒把你剩餘的工作交代清楚，實在是人沒責任感了！……」
　秀娟老實不客氣地教訓對方個把鐘頭，因為她最無法忍受員工不負責任的態度。只見對方欲言又止的模樣，支支吾吾了半天最後還是恭恭敬敬她鞠了個躬離去。過了幾天，該職員向公司請了喪假，秀娟才發現原來該職員那天無故請假，是因為接到他父親在醫院猝死的消息，情急之下，心慌意亂的只顧著奔至醫院，根本無暇解釋請假。秀娟知道實情後感到非常後悔，自己實在不應該不問清楚原因就斥責對方，「那個職員一定覺得滿肚子委屈，有苦說不出吧！」秀娟在心中如此想著。自此之後她再也不那麼莽莽撞撞的，學習為對方著想。
　不論是誰，都會對別人產生不滿，也許是對上司、對同事、對家人、對朋友……尤其是當別人無法滿是自己的願望時，就更加令人不滿。但是在很多的情況下，一個人的想法根本不可能做到周全完美，更經常是處於左右為難的狀況中，心有餘而力不是。所謂「施比受更有福」，將心比心，認真她為對方設想，站在對方的角度來看事情，試著體諒別人，耐心地傾聽，你就會明自對方的苦衷，只有互相體諒才會產生愉快的合作關係。
　年輕的Y世代社會新鮮人，常因知識的缺乏以及淺薄的人生經驗，總一廂情願的認為自己的想法最重要，迫切地希冀別人贊同白己的想法，卻遺忘了必須從各個角度來看事情。如果每一個人都只注意自己的存在，只求自己的表現，事事要求別人也要跟你一樣完美，那麼你將無法為自己開拓更寬廣的人際關係，你的人緣也不會好到哪裡去，因為你沒有為他人設想的慈悲的心，使別人覺得你有失厚道，而劃清界線，不想跟你有任何瓜葛，你就真的變成了過街老鼠人人喊打了。
　「朋友之間最珍貴的贈品是原諒與寬恕」，設身處地為他人著想，真誠地體諒對方，幫對方分憂解勞，你會感覺自己的心變溫柔了，暖暖的情意盈滿心中。

好人緣小偏方
　所謂「施比受更有福」，將心比心，認真地為對方設想，站在對方的角度來看事情，試著體諒別人，耐心地傾聽，只有互相體諒才會產生愉快的合作關係。

愛的叮嚀: 擁有健康財富的您會選擇用您的『肺』成為室內空氣的過濾器嗎???

三個「半分鐘」

y876178@gmail.com (BaGoods) — Tue, 14 Sep 2010 09:55:00 +0800

(摘自：生活方式與身心健康洪紹光教授著 )

我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。

「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了。有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？

原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，那麼科學家怎麼提

出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心

肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？

因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了「三個半分鐘」，醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐

起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個「半分鐘」，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很

多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭。我說：「你哭什麼呢？」

他非常傷心地說：「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了

一點，頭暈，結果呢？第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了

褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受

八個月的苦。」

三個半小時，就是早上起來運動半個小時，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，

運動適量。

其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，

下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。

因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

三是晚上 6 至 7 時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

吉祥睡

不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢

。由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心

臟，呼吸也順暢。

另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側

開口，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便於胰腺開

口分泌胰蛋白 ?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的

避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。

養生好觀念：右側臥，睡如弓是「吉祥睡」。

右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將左手置於左股

之間，這便是佛門所說的吉祥睡。

◎ 良好睡眠三要素

1. 安靜清潔的環境。

不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空

氣。有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南

或南為宜。同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約 6-8 公分最宜

，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過 9

公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。

2. 帶著輕鬆愉快的心情入眠。

中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心

情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認

為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的

自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。

（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環

。

（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。

（4）用熱水泡腳 10 分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底 1/3 中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在 10分鐘內會產生睡慾。

3. 睡前潔身。

養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡

單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養生曾提倡「髮

宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。梳頭可用

梳子或是用兩手的手指，以分開如爪、手心向內的手勢，從前額抓到後頸部

，要抓得頭皮沙沙作響，每次梳頭或抓頭 10分鐘，堅持一到二年，可使白

髮轉黑，脫髮可生新髮。

◎ 克服失眠的方法

1. 排除失眠焦慮。

首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還

不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。

2. 快步走動30分鐘。

飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出

汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一

小時。

3. 味覺、視覺減少刺激。

切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。

4. 裸睡。

日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊

居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「

裸睡」的方法，結果非常奏效。

丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、

打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也

根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。

這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症

等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕

鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？

◎ 抱著枕頭右側臥

當我知道王教授是抗老專家，第一次向他請益時，他劈頭就問我：「你睡

覺是怎麼睡？」我竟然答不出來，接著王教授說：「從今天晚上開始，你就右

側臥！」

他說只要我可以在睡覺的姿勢上做一個改變，就可以達到養生抗老的效果

。我接著問，即使剛上床我是往右睡，但睡著後會不自覺的翻身變換姿勢，這

樣還有用嗎？

王教授說如果入睡時是採取這種姿勢，自然而然在潛意識裡就會養成這個

習慣，身體會告訴你「就是要這種右側臥的睡姿」，假以時日就會養成了。當

天晚上我真的就右側臥了。

過了幾個月的訓練，我發現早上醒來我真的是保持在右側臥的睡姿。幾年

後我驕傲的告訴王教授這個結果，他非常的滿意。

愛的叮嚀: 請給予您的小孩及家人乾淨空氣吧!!!

婚姻另一思考方向

y876178@gmail.com (BaGoods) — Tue, 14 Sep 2010 09:52:00 +0800

"要她快樂，不一定要嫁人"。

女兒五歲，決定讓她上一所收費很高的幼稚園，身為父親的他，感到十分欣慰。常常拿著照片，跟我們講女兒有多麼聰明、可愛。

同事們問他：「從小照顧得這麼好，又這麼認真栽培，難不成你想要她以後當女總統啊?

他語重心長地說：「那倒不必，如果她真的很傑出，我希望她能夠獨立生活，不要

嫁。

經營一個幸福的家庭多麼不容易，女主人和男主人雙方要付出許多心血。

有幾個男人願意這麼配合女人，營造一個幸福家庭?

如果，我的女兒很傑出，勢必沒有辦法被限制在一個傳統婚姻的框架中，一旦結

婚，丈夫又不是很上進、! 很能包容，注定會過得不幸福!他倒是講中了兩個重點:

1.【上進的男人不見得能夠包容一個和他一樣優秀的女人】

2.【而不上進的男人，就算有再大的包容力，又怎麼能夠讓女人幸福呢】

我寧願她安心地去發展自己的夢想，多交幾個男朋友，甚至有固定的性伴侶。

想永遠住家裡，我一定很歡迎。

想一個人搬出去住，我也會支持她。

總之，我要她活得很快樂。

一個人生活，快樂可以由自己主宰。嫁了人以後，自己的快樂卻操之在丈夫及公婆手裡。

他很慎重地和大家分享內心真正的想法。

那次聊天以後，同事們的見解不一，有人認為:

他太寵愛女兒了，寵愛到近乎想霸占她的地步。

也有人覺得：兒孫自有兒孫福，他實在想得太多。

我個人倒是認為，他的講法裡有幾個突破性的觀念，值得男性朋友深深思考:

第一、當你愛上一個女人時；是否能尊重她的想法及發展，並且全力支持？

第二、迎娶一個心愛女人回來；是否能在事先安排好幫助她適應新環境的準備？

第三、你的愛及你家人對你所愛的支持；是否一致？不論男性對上述問題的答案是什麼？！

對一位優秀的女性來說：『擁有一位疼愛自己、永遠不會逼女兒結婚的老爸，絕對比嫁一個不尊重女性的老公，要來得幸福得多』。

上述所言，實在是字字珠璣啊 !

我想這也是大部分的現代女性懼怕婚姻的原因吧 !

不過,我相信, 只要彼此有心願意共同努力 !

珍惜與經營.....幸福也不是那麼遙遠的事情.....

所以,單身的朋友們 ,請不要因身邊的朋友一個個步入婚姻而為自己心急.....

｛慎選一位適合自己的人才是最重要的｝

祝福您健康幸福每一天~~~

上班族如魚得水

y876178@gmail.com (BaGoods) — Mon, 13 Sep 2010 09:04:00 +0800

工作的壓力是否常讓你感到焦慮與緊張？

生活的重擔是否常壓的你喘不過氣？

枯燥的日子，難道不能忙裡偷閒一下嗎？

讓我們暫且放下手邊的工作，喝杯茶，看幾篇幽默的短文...

為人生輕鬆一下吧！

上班族如魚得水十三招

第一招：即使心情沉重，也要每日微笑

第二招：有功歸給老闆，有過搶先承擔

第三招：上午處理大事，下午處理瑣事

第四招：開會必有紀錄，定期追蹤進度

第五招：表面維持和諧，私下互通有無

第六招：應對禮數必備，婚喪病產為最

第七招：凡事懂得報告，請示也很重要

第八招：別理長期規劃，先管眼前績效

第九招：對外聯絡要勤，生涯規劃才行

第十招：業務數字優先，管理人和為貴

第十一招：讚美絕對有用，怪罪反招人怨

第十二招：避免無謂加班，維護家庭生活

第十三招：出勤晚走先到，偶爾請假落跑

負離子型空氣清淨機負離子究竟對人體有什麼好處？

唱歌好處多多

y876178@gmail.com (BaGoods) — Mon, 13 Sep 2010 09:01:00 +0800

１. 燃燒中性脂肪

福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

２. 唱一首歌如跑一百公尺

　　根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

３. 利用腹肌收肚

　　唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

Ａ. 腹式呼吸法練習

　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

Ｂ. 正確唱歌姿勢

　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

▲好不容易輪到你，切記一定要站立。

▲腿分開與肩同寬，要站得穩。

▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。

▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。

▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

４. 一曲可耗２０卡路里

　　唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 .等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：

▲可消耗約二十卡路里之歌曲

　　歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路里消耗量

　　三天三夜　　　　　　　　　　張惠妹　　　　　　１９.３

　　忘記我還是忘記他　　　　　　迪克牛仔　　　　　１９.１

　　Can You Celebrate 　　　　　　安室奈美惠　　　　２１.６

▲可消耗約十五卡路里之歌曲

　　歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路里消耗量

　　Automatic　　　　　　　　　　陳慧琳　　　　　　１２.９

　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光　　　　１３.５

　　志明與春嬌　　　　　　　　　五月天　　　１３.２

５. 改善便祕及皮膚狀況

　　如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

６. 月月安

　　月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

７. 神經三溫暖

　　唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。

愛的叮嚀: 室內空氣比室外空氣更髒10倍以上，甚至高達100倍！

經科學證實的長命偏方

y876178@gmail.com (BaGoods) — Fri, 10 Sep 2010 09:22:00 +0800

10 個經科學證實的長命偏方的新聞內容

1. 喝茶茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2. 信教美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命的力量。

3. 增加睡眠科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4. 洗冷水澡冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提昇免疫力、和生育能力，並且減低心臟病發作的機率。

5. 喝紅酒英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

6. 養寵物根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。

7. 結婚已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

8. 吃得少節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

9. 多笑笑笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

祝福您健康幸福每一天~~~

每天抱我ㄧ分鐘

y876178@gmail.com (BaGoods) — Fri, 10 Sep 2010 09:16:00 +0800

一對小倆口生過孩子之後，他們開始了分床而居的生活。

白天工作疲憊，晚上應付孩子，漸漸地二人之間的話越來越少。

「我有個鄭重的要求。」女人首先意識到了他們之間潛伏的危機，一天，她對男人

說。

「什麼要求？」男人漫不經心地問。

「每天抱我一分鐘。」

男人看了女人一眼，笑了：「有必要嗎？」

「我提出了這個要求，就証明十分有必要。你發出了這個疑問，就証明更有必要。」

「情在心裡，何必表達。」

「當初你要是不表達，我們就不可能結婚。」

「當初是當初，現在不是更深沉了嗎？」

「不表達未必就是深沉，表達了未必就是矯飾。」

兩人吵了起來，最後，為了能早些兒平息戰爭上床安息，男人妥協了。

他走到床邊，抱了女人一分鐘，笑道：「你這個虛榮的傢伙。」

「每個女人都會對愛情虛榮。」她說。

此後每一天，他都會抽個時間抱她一會兒。

漸漸地，兩人的關係充滿了一種新的和諧。

在每天擁抱的時候，雖然兩人常常什麼也不說，

但這種沉默與未擁抱時的沉默在情境與意味上有著天壤之別。

終於有一天，女人要去長期進修。

臨上火車前，她對他說:「你終於暫時解脫了。」

「我會想抱你的。」男人笑道。

果然，她到學院的第二天就接到了丈夫的電話，頓時，她的眼睛裡溢滿了深深的淚

水。

的確，對於相愛的男女來說，激情飛越的碰撞之後，婚姻質樸得如一位村姑。

人們常常以「平淡是真」為借口，

逃避對長久擁有的那份感情的麻木和粗糙...

卻不明白

如果我們像習慣了一天天去遺落愛情，

那樣習慣一天天去經營愛情，

那麼～～～

在我們掌心和胸口的愛情就絕對不會冰冷

千萬不要因為事小而不為，

因為這個小小的動作所帶的效益是無窮的...

人與人的相處不也是如此，

一句"我愛你"、"謝謝你"或一個動作，不要因為善小而不為。

負離子型空氣清淨機負離子究竟對人體有什麼好處？

薪水與人生

y876178@gmail.com (BaGoods) — Thu, 9 Sep 2010 09:33:00 +0800

薪水結構可以均分成三等份:

一份是被老闆罵的「遮羞費」，

一份是對客戶陪笑的「坐檯費」，

另一份是加班「賣肝」賺的錢。

聽起來很幽默，但仔細想想，還真的很貼切。

薪水與人生，到底有何牽連:

工作像吸血鬼，把我的人生瓶蓋打開之後，插一根吸管，

將瓶子裡的「青春、熱情、希望」一飲而盡；

三分之一拿來養活現在的自己，

三分之一存起來養活未來的自己，

另外三分之一拿去養活「別人」，

所謂「別人」，包括餐廳老闆、KTV業者、服飾店小姐，

還有航空公司與旅行社。

因為工作沮喪必須上館子花錢吃大餐排遣鬱悶；

因為同事吆喝聚會，跑去KTV唱到「騷聲」還吸飽一缸子二手煙；

因為「肚爛」升遷不公平，狂買名牌服飾才得以洩恨；

因為想要舒緩工作壓力，跑去小島度假或到香港東京瞎拚，

「買東西吃東西買東西吃東西」，假期結束了，

錢也花光了，才發現倦怠感根本沒甩掉。

許多年過去了，薪水與人生之間的比重關係，

越來越傾斜，越來越難懂。

詩人曾經說過，所謂上班族，就是把生命切成一片一片，

每個月，拿去換薪水。

人生自古不管是為五斗米或三斗米而折腰，

過程都實在都是很不輕鬆，請多珍重!

祝福您健康幸福每一天~~~

7種長壽食物整理

y876178@gmail.com (BaGoods) — Wed, 8 Sep 2010 09:42:00 +0800

藏在大長今影集中的美味食物，其實也是老祖宗的長壽秘訣。

康健雜誌73期文／林貞岑　攝影／呂恩賜

大白天裡，幾十位穿著白衣藍裙的年輕宮女，小心翼翼地切菜、洗菜，每人面前一個冒著熱氣的小鍋，揮汗如雨在準備御膳，這樣的場景，在「大長今」劇中很常見。

食物，是這齣戲不可或缺的靈魂，除了牽引著複雜的人際關係與衝突，也蘊含了老祖宗的養生智慧。

>>>一般來說，御膳料理是採用當令最新鮮、對身體健康最有益的食材。其中，有些反覆出現的食材，如白菜、海帶芽、松子等，早已深化成為韓國人每日必備的基本飲食。

以中醫觀點，劇中經常出現的七種食材，在養生或治療疾病效果上不錯。

以現代營養學分析，這些食物蘊藏豐富營養素，可以預防疾病、增進健康，甚至可以防癌抗老。

你猜到是哪七種食物了嗎？

粥護胃養生，元氣補充站粥在「大長今」裡出現頻繁，長今跟山中居士學習用枸杞加磨碎艾草熬粥，來預防感冒；娘娘懷孕，長今採新鮮蔓菁煮粥，為她補元氣；皇后胃口不好，御膳房則準備核桃、松子等做成的五子粥，可以幫助消化，增進食慾。

舉凡胃口不好、身體虛弱，各式各樣的粥，便如同救星一樣，負責幫人補充元氣能量。

事實上，粥的熬煮過程中，已將食物的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合老人家或體質虛弱的人。

而且粥的食療千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢……，在滾燙粥裡撒上青蔥，讓自己發汗，揮別感冒，是營養師趙強的預防感冒方。

可別小看這碗濃稠的粥，它不僅可以補充營養，長久以來，也被醫家視為療癒聖品。

◎中國馬王堆出土的醫書《五十二病方》，便以粥治療疾病。

◎西漢名醫扁鵲，用粥品來治療便秘。

◎李時珍的《本草綱目》記載，米穀湯液可以滋養腸胃。

◎東晉葛洪《肘後方》，則用梗米煮水來治療腹絞痛。

此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效。譬如杏仁、茯苓和松子等，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的清腸效果，中醫師吳明珠提到。

有些人不喜歡粥，害怕喝粥時產生的噁心反胃感，也有解決方法。

「加點薑絲就好了，」吳明珠解釋說，冷粥、稀粥因為水分多，容易加速胃酸分泌，這時可以把粥加熱，或是加進蔬菜或薑一起熬煮，就可以減少反胃情形。

以營養學角度而言，也並不贊成喝白粥，認為營養素攝取不足。

混合搭配油脂類或葉菜一起熬煮的鹹粥，可以吸收到多種營養素及礦物質，也可延長胃排空的時間，減少因空腹產生胃酸分泌過多，台北馬偕醫院營養課課長趙強補充。

食慾不振，想要打起精神，補充能量？不妨試試來碗熱騰騰的鹹粥。

怎麼吃最健康熱粥最好，配合肉湯菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。

大蒜韓國菜必備，消炎殺菌全靠它小小的大蒜，在沒有抗生素的年代裡，扮演著重要的救命角色。

涼拌海鮮、小菜，少不了蒜頭汁殺菌提味；長今消除太后娘娘的腳氣病，靠的也是蒜丸。

現代科學證明，大蒜中的蒜素可以消炎殺菌。

以往行軍時必備鹽跟大蒜。鹽用來補充礦物質，大蒜則專事殺菌和預防疾病，凡在野外飲用水之前，先嚼片大蒜殺菌。

近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但根據台大食科所的研究發現，大蒜不用多，一天一瓣，降膽固醇效果就很好。

然而，生大蒜與熟大蒜作用不同，生大蒜辣素多，刺激性強，不但容易刺激胃酸分泌，也會加強發炎反應，因此胃發炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘等體質容易上火的人，不宜生吃大蒜，以免加重病情。

吳明珠醫師也提醒，台灣氣候濕熱，多吃大蒜容易長紅疹，嗜蒜族要適可而止。

怎麼吃最健康避免空腹食用大蒜。可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃，較不容易傷胃。

白菜四季可見的超級食物舊名菘菜的白菜，是長今被發現有廚藝天分的代表作。

御膳比賽前，長今意外丟失珍貴的小麥麵粉，她利用菘菜綠葉做為餃子皮，並剁碎成為餡料，做出一個個如翡翠白玉般的餃子。

且具有整腸健胃功效的白菜，正好適合腸胃狀況不好的皇上。長今的巧手貼心，不但讓自己在比賽中反敗為勝，也讓母后娘娘種下深刻印象。

菘菜，也就是一般人所熟知的白菜（大白菜、小白菜皆屬此類），因為耐寒耐放又可久存，冬天萬物凋零，白菜卻仍維持青翠，如同松樹一樣長青，也得到「菘」菜的美名。

事實上，早在五千年前中國陝西西安出土的文物中，就發現了白菜種子。

以中醫學來說，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，深諳養生食療的清朝慈禧太后晚年生重病，高燒口乾痰多，她便揚棄膏粱厚味，改以單純的熬白菜為主食。

以現代科學分析，白菜的營養價值高，變化性多，又很容易吃到，所以被馬偕醫院營養課課長趙強說：「白菜是我心目中的超級食物。」

首先，白菜屬於十字花科類，擁有豐富的抗氧化族類，是最熱門的抗癌明星。

白菜中的可以抑制乳癌細胞，硫化物則可抑制癌細胞入侵到基因蛋白。

此外，白菜中也有對眼睛有幫助的營養素──葉黃素和玉米黃素，跟菠菜屬於同樣會讓眼睛發亮的護眼食材。

冬天也是吃白菜的好季節。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足，中醫藥理偏寒性的白菜，也可以平衡體內的燥熱之火。

吳明珠說一般人冬季常吃熱量高或滋補的食物來禦寒保暖，一不小心就很容易補過頭，偏寒性的白菜正好可以幫忙紓解，平衡體內的熱。尤其對於燥熱體質、喉嚨痛的人也很合適，「是很好的輔助角色」。

要特別提醒，過敏或虛寒體質的人，不適合大量單吃生冷的白菜，如泡菜等，此時可以加點薑絲或是茴香、肉桂一塊燉煮，便可中和白菜的寒性。

怎麼吃最健康

吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解火鍋的燥熱之氣。過敏體質的人可以加薑絲清炒。

蕪菁消除脹氣，保護眼睛蔓菁是蕪菁的別名，又稱做大頭菜，在劇中被用來做為安胎料理。蕪菁做粥可以滋補元氣，讓身體放鬆；做醬菜則可減輕孕吐不適。

長今為娘娘做的安胎料理中，便將熬煮多遍的蕪菁瀝乾磨粉，摻入粥中熬煮，蕪菁葉則榨汁拌粥服用，一點也不浪費。

個頭嬌小帶著鮮豔紅皮的蕪菁，長相類似蘿蔔，以中藥學來說，蕪菁有清除濕熱、利尿及消除脹氣效果，「很適合當做孕婦食補，」林口長庚中醫院藥劑部主任楊榮季說。

可以抵禦酷寒的蕪菁，在中國古稱疙瘩菜或諸葛菜，相傳三國時期諸葛亮在荊州大量種植從頭到尾都可以吃的蕪菁，解決了龐大軍糧的困擾。

耐寒的蕪菁也具有非常強韌的抗氧化能力。「超過一般植物的10倍之多，」趙強解釋，蕪菁化學結構式中有10個雙鍵緊密連結，抵禦外敵的能力明顯比其他只有一個雙鍵的植物要強上10倍。

近來在美國農業公布，食物含葉黃素及玉米黃素量（對眼睛好的營養素），蕪菁葉名列前茅，緊追在菠菜和甘藍之後，比紅蘿蔔要多出12倍之多。

>>>喜愛美食的北宋文學家蘇東坡，有道出名的東坡羹，就是將大白菜、蕪菁、蘿蔔等加上生米去煮，類似什錦蔬菜粥的做法，很受歡迎。

>>>但蕪菁在台灣相當少見，中醫師建議，可以營養價值及作用相似的白蘿蔔取代。

怎麼吃最健康

最好連葉子一起吃，醃漬、煮湯都是不錯的做法。

松子清腸滋潤，保持水嫩好肌膚剛入宮的長今，經過多次練習，才能在烹飪比賽時，閉上眼睛，穩穩地靠著靈巧雙手，將一個個松子串成甜點。

珍珠般的松子，在韓國傳統御膳中運用廣泛；松子裹上蜂蜜當成甜點，磨碎做粥或是淋醬，向來被視為有滋補強身功效。

劇中皇上最喜歡的一道御膳「松子拌蝦仁」，便是將松子磨粉，拌入燙熟蝦肉、黃瓜中。

以中藥學來說，核果類是食物種子，匯集儲藏了植物的營養精華，因此有滋補作用。

松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚，皮膚乾燥、用腦過度的人很適合吃點松子，吳明珠建議。

而且，松子屬於優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，可以緩和發炎反應，減低氣喘的發作。

營養師趙強解釋，通常生長在寒帶的動植物，它的脂肪排列愈穩定且不易凝固，都是屬於優質的油脂成分。

趙強建議選擇沒有加工過的松子，一次抓一點點當零食吃，可以保護心臟血管。

怎麼吃最健康

松子熱量較高，平時撒點在飯上菜上，一點點少少吃就好。

海帶芽蘊藏海洋豐富營養素海帶芽湯是韓國很普遍的食物，無論是御膳或是平民百姓，從生日、坐月子到家庭聚會，餐桌上一定少不了海帶芽湯。

以營養分析來說，熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶芽，是很適合現代人的美容健康食品。

海帶芽富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，協助排便順暢。

一方面海帶芽吸收許多海洋的微量元素，正好可以提供身體組織的修復及建造。

最大的優點是，海帶芽熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

「不會有虛偽熱量，」吳明珠最喜歡海帶，晚上嘴饞想吃東西，沖碗海帶芽湯加上蛋花，簡單方便，止住飢餓熱量又低，根本不用擔心發胖。

而且海帶芽中大量的膠質，是抗老化不可缺少的元素，肌膚彈性光滑全靠它。每次看起來總是神采奕奕的吳明珠透露，這是愛吃美食的她維持身材與美麗的祕訣。

想讓菜餚帶有海洋風味，不妨加點海帶或海帶芽，享受海洋清新的自然鹹味。

怎麼吃最健康

海帶芽與醋很對味，醋可讓海帶芽軟化，可以試試用醋涼拌海帶芽或是韓式海帶涼湯。加上冰塊的海帶涼湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

蕎麥降壓助眠，保護心臟血管長今遭到誣陷貶為婢女，與另一位官婢鄭氏相濡以沫，鄭氏經常遭到鞭打，皮膚不好，每天要長今幫她抓背搔癢。

心地善良的長今，不忍鄭式遭受皮肉之痛，想用蕎麥煮粥，為鄭氏去除腸胃濕氣，治療皮膚病，她認為蕎麥對於手腳冰冷也有幫助。

「但臨床上來說，蕎麥解除手腳冰冷的效果不是那麼好，」楊榮季解釋，蕎麥可以加速血液循環，但治療手腳冰冷效果較差。

不過蕎麥含有強力抗氧化物維生素P，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。

「降血壓和助眠的效果很好，」楊榮季歸結臨床經驗說。

此外，蕎麥是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，民間也有「淨腸草」之稱。

「蕎麥可以把大腸內的宿便清得乾乾淨淨，」吳明珠肯定蕎麥的清腸效果。

在韓國很受歡迎的蕎麥冷麵，其實也是傳統飲食之一。早在1849年的韓國飲食紀錄《東國歲時記》中，便記載冬天在蕎麥麵中加入泡菜、蘿蔔的吃法。

怎麼吃最健康

可以選擇蕎麥麵，涼拌、煮湯皆可。將蕎麥加在米飯裡一起煮或是熬粥，也是很流行的吃法。

愛的叮嚀: 室內空氣比室外空氣更髒10倍以上，甚至高達100倍！

7 don'ts after a meal /7件在用餐後不要做的事

y876178@gmail.com (BaGoods) — Wed, 8 Sep 2010 09:39:00 +0800

* Don't smoke- Experiment from experts proves that smoking a cigarette

after meals is comparable to smoking 10 cigarettes (chances of cancer is

higher).

*不要用餐後抽煙-專家的實驗證實用餐後抽煙比一般時間抽10根香煙有更高的致癌機率。

* Don't eat fruits immediately - Immediately eating fruits after meals

will cause stomach to be bloated with air. Therefore take fruits 1-2 hours

after meal or 1 hour before meal.

*用餐後不要立即吃水果-用餐後立即吃水果將導致胃部因空氣而腫脹。

因此在用餐後的2小時或是用餐前1小時吃水果是比較理想的。

* Don't drink tea - Because tea leaves contain a high content of acid.

This substance will cause the Protein content in the food we consume to be

hardened thus difficult to digest.

*不要在用餐後喝茶-因為茶葉通常含有高酸性。這種酸性物質將導致我們所攝取食物中所含的蛋白質變硬，因此會比較難消化。

* Don't loosen your belt - Loosening the belt after a meal will easily

cause the intestine to be twisted & blocked.

*用餐後別鬆開你的腰帶-用餐後立即鬆開腰帶將讓你的腸子容易糾結和阻塞。(這個觀念怪怪的，不曉得在下有無翻譯錯誤)

* Don't bathe - Bathing will cause the increase of blood flow to the

hands, legs & body thus the amount of blood around the stomach will

therefore decrease. This will weaken the digestive system in our stomach.

*不要在餐後洗澡-洗澡時會使得血液流向手、腳和我們身體的其他部位，因此會減少胃部中的血液量，這將會使得我們胃部的消化能力變差。

* Don't walk about - People always say that after a meal walk a hundred

steps and you will live till 99. In reality this is not true. Walking will cause the digestive system unable to absorb the nutrition from the food we intake.

*飯後不要散步-大家總是說"飯後走100步可以活到99歲"。但是那個觀念是錯誤的，用餐後的走動將使我們的消化系統沒有足夠能力從我所攝取的食物中吸收足夠的營養。

* Don't sleep immediately - The food we intake will not be able to digest

properly. Thus will lead to gastric & infection in our intestine.

*用餐後不要立即睡覺-這樣我攝取的食物將沒有辦法得到適當的消化，因此可能導致胃部和腸部的感染。

* Don't forget to forward the e-mail to others - If you forget to forward

the e-mail to others, your friends may never know the information.

*別忘記將這封信件轉寄給你的好朋友-如果你沒有轉寄的話，他們永遠不會知道這些資訊。

負離子型空氣清淨機負離子究竟對人體有什麼好處？

鬱卒食物

y876178@gmail.com (BaGoods) — Tue, 7 Sep 2010 10:53:00 +0800

1垃圾食物

上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡…

因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖…

攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌…

但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞…

而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中…

已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質…

2.過量的咖啡

一些有喝咖啡習慣的人…

一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生…

甚至有些對咖啡較敏感的人…

一天喝了五、六杯咖啡後…

會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀…

美國前華特瑞德陸軍醫學中心精神科主任約翰葛瑞登博士指出…

有些精神病人只要一戒掉咖啡，病情就好轉…

因為這些咖啡因所造成的精神疾病症狀…

和真正精神病所引起的症狀，是很難分辨的…

一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯

3.酒

美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現…

有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀…

這種人面對焦慮的反應會超出正常…

4.糖

就像前面所說的…

吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累…

5.高油的食物

吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞…

而傷害了腦部的循環…

而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基…

自由基與神經元接觸，就會傷害神經元…

=十種快樂食物=

在日常生活中…

你可以多親近哪些會帶來快樂的健康食物？

1.深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂…

不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食…

無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果…

哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸…

與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用…

即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量…

國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究…

台北醫學院副教授黃士懿表示…

這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上…

是否有生理的先天缺陷…

2.香蕉

香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質…

生物鹼可以振奮精神和提高信心…

而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源…

這些都可以幫助大腦製造血清素…

3.葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神…

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度

使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓

最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一

一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分

4.全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加…

麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：

「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑」

但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾…

雖然效果慢一點，更合乎健康原則…

更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒…

而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一…

5.菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮…

但你可知道吃了菠菜也會心情大好？

醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病…

包括憂鬱症及早發性的失智等…

麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人…

在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀…

研究人員推論…

缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症…

什麼是富含葉酸的食物？

菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有…

6.櫻桃

鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情…

下次你經痛時，可以試試櫻桃…

雖然櫻桃在台灣並不便宜…

但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效…

美國密西根大學的研究發現…

櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質…

可以降低發炎，密大的科學家們認為…

吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效…

7.大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情…

德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究…

從病人回答的問卷發現…

他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒…

研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」…

8.南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵…

這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖…

轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料…

南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點…

因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素…

這對預防心臟病、抗老化都十分有用…

以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理…

也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用…

9.低脂牛奶

看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的…

紐約的西奈山醫藥中心研究發現…

讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後…

四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮…

日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司…

幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣…

10.雞肉

英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後…

受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調…

美國農業部也發表過類似的報告…

硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等…

負離子型空氣清淨機負離子究竟對人體有什麼好處？

三八就是二十三

y876178@gmail.com (BaGoods) — Tue, 7 Sep 2010 10:29:00 +0800

重大義，而輕小是小非，慈悲心

顏回愛學習，德性又好，是孔子的得意門生。

一天，顏回去街上辦事，見一家布店前圍滿了人。

他上前一問，才知道是買布的跟賣布的發生了糾紛。

只聽買布的大嚷大叫：「三八就是二十三，你為啥要我二十四個錢？」

顏回走到買布的跟前，施一禮說：「這位大哥，三八是二十四，怎麼會是二十三呢？

是你算錯了，不要吵啦。」

買布的仍不服氣，指著顏回的鼻子說：誰請你出來評理的？你算老幾？要評理只有找孔夫子，錯與不錯只有他說了算！

走，咱找他評理去！

顏回說：「好。孔夫子若評你錯了怎麼辦？」

買布的說：「評我錯了輸上我的頭。你錯了呢？」

顏回說：「評我錯了輸上我的冠。」

二人打著賭，找到了孔子。

孔子問明了情況，對顏回笑笑說：

三八就是二十三哪！顏回，你輸啦，把冠取下來給人家吧！

顏回從來不跟老師鬥嘴。

他聽孔子評他錯了，就老老實實摘下帽子，交給了買布的。

那人接過帽子，得意地走了。

對孔子的評判，顏回表面上絕對服從，心裡卻想不通。

他認為孔子已老糊塗，便不想再跟孔子學習了。

第二天，顏回就借故說家中有事，要請假回去。

孔子明白顏回的心事，也不挑破，點頭准了他的假。

顏回臨行前，去跟孔子告別。

孔子要他辦完事即返回，並囑咐他兩句話：

「千年古樹莫存身，殺人不明勿動手。」

顏回應聲「記住了」，便動身往家走。

路上，突然風起雲湧，雷鳴電閃，眼看要下大雨。

顏回鑽進路邊一棵大樹的空樹幹裡，想避避雨。

他猛然記起孔子「千年古樹莫存身」的話，心想，師徒一場，再聽他一次話吧，從空樹幹離開。

他剛離開不遠，一個炸雷，把那棵古樹劈個粉碎。

顏回大吃一驚：老師的第一句話應驗啦！難道我還會殺人嗎？

顏回趕到家，已是深夜。

他不想驚動家人，就用隨身佩帶的寶劍，撥開了妻子住室的門栓。

顏回到床前一摸，啊呀呀，南頭睡個人，北頭睡個人！

他怒從心頭起，舉劍正要砍，又想起孔子的第二句話

「殺人不明勿動手」。

他點燈一看，床上一頭睡的是妻子，一頭睡的是自己的妹妹！

天明，顏回又返了回去，見了孔子便跪下說：「老師，您那兩句話，救了我、我妻和我妹妹三個人哪！您事前怎麼會知道要發生的事呢？」

孔子把顏回扶起來說：

昨天天氣燥熱，估計會有雷雨，因而就提醒你

『千年古樹莫存身』。

你又是帶著氣走的，身上還佩帶著寶劍，因而我告誡你

『殺人不明勿動手』。

顏回打躬說：「老師料事如神，學生十分敬佩！」

孔子又開導顏回說：

「我知道你請假回家是假的，實則以為我老糊塗了，不願再跟我學習。

你想想：我說

三八二十三是對的，你輸了，不過輸個冠﹔

我若說三八二十四是對的，他輸了，

那可是一條人命啊！

你說冠重要還是人命重要？」

顏回恍然大悟，「噗通」跪在孔子面前，說：

「老師重大義而輕小是小非，學生還以為老師因年高而欠清醒呢。

學生慚愧萬分！」

從這以後，孔子無論去到哪裡，顏回再沒離開過他。

有時你爭贏了你所謂的道,

卻可能失去更重要的;

不要為了爭一口氣，而後悔莫及！

茶葉因沸水才能釋放出深蘊的清香，

生命也只有遭遇一次次挫折，才能留下人生的幽香……。

懂得時時感恩的人........是最幸福的"~".

愛的叮嚀: 擁有健康財富的您會選擇用您的『肺』成為室內空氣的過濾器嗎???

最簡單的運動

y876178@gmail.com (BaGoods) — Sun, 6 Apr 2008 11:06:00 +0800

天下最簡單的運動，往往被大家遺忘與忽略。最簡單基礎運動「抖功」可以幫助自己身體達到延年益壽的效果。

　　勤練抖功運動經過一段時間後，身體就有明顯的感覺，小病痛會痊癒，但要持之以恆，其精神與健康有益於一般人，運動不受時間、空間限制。抖功可以促進人體各個部份包括內臟、大腦等部位的微循環。並加強各部器官的新陳代謝功能，以減少各種疾病的發生，妙用無窮。

　　其要領: 頭要正直微縮下巴放輕鬆，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然放下，雙膝蓋微彎曲，兩眼正視前方，舌微頂上顎，身體放鬆，正常呼吸，腳跟離地約2-3公分，前腳掌著地，身體放鬆自然抖動，抖動身體時最好做到輕鬆自然，身體内外微微震動，最好有點節奏感，抖動幾分鐘之後，讓身體恢復平靜，你可以感到全身麻麻熱熱的，非常舒暢。抖動使內臟各器官也自然有抖動感，對打通經络非常有效。腳會很酸，酸了就休息後再抖動。運動時間依個人身體狀況而增減時間。收功最後用意念將氣收到肚臍下3吋丹田中。

　　現代人常常焦慮是一種無形，身體對這些無形的壓力做出很多反應，使我們無法解决壓力的能力。壓力不能解除，身體就無法恢復常態。壓力=負載+自我功能。這表示有三個可能: 一是你的自我功能減弱了，二是你在身上加了太多別的東西、太多垃圾。平時的衝突與情緒，其實跟你的生活並無關係，但無形的壓力被加到你的生活裡。要減輕垃圾負載，有三個元素供參考。第一個是運動，運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。第二個是盡量表現出開心的樣子。經常這樣做，行為影響情緒，人真的會變得比較快樂。第三個就是笑。笑的時候，通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。

常喝溫開水提高免疫力調節身體的溼度避免癌症的最佳方法

y876178@gmail.com (BaGoods) — Thu, 18 Oct 2007 19:20:00 +0800

水是維持生命重要元素，約佔人體的70 %。每天的飲水總量，每天無論何時時不忘隨時慢慢喝溫水，可養顏美容、促進腸胃蠕動、促進排便、排毒與幫助新陳代謝、調節體溫、安定精神、延緩老化、等等好處，所以常喝溫開水是最健康、經濟的方法。自然養成為一種習慣，就不是件苦差事。

　　水份對身體內的泌尿系統保健是一大功臣，尿液所通過的地方，有如身體內的下水道，負責排除體內多餘的廢物和新陳代謝後的產物，而水份就扮演著清道夫的角色。

　　密休女士研究發現，並建議一般男性每天至少應該多喝三大杯水，有助於降低罹患膀胱癌的危險，也助於預防痛苦的腎結石，這項研究是在受調查的男性身上發現的。接受調查的男性所喝的種類有二十多種飲料的飲用情形，結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。但喝酒及其他加工飲料，這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生，所以建議多喝水或新鮮果汁較好，而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的接觸。　　過去調查證實吸菸者罹患膀胱癌的風險為一般人的兩倍、老菸槍增加四倍。在水的研究後也發現，即使在吸菸者中，多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易，與抗膀胱癌食物(花椰菜、甘藍菜)相比，方便更多。

　　上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會希留在體內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人，當然就要相對增加飲用水了。　　一般人為了解渴而喝下加工飲料那是不對的，因為純淨溫開水才是最容易解渴的，進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分及清節身體內部。加工飲料添加其他的物質吸引消費者，會造成身體的負擔，一般又稱它為「垃圾飲料」，當然是少喝為妙、多喝無益。

　　《吃宵夜體質容易變酸》時常交際應酬的人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。晚上 20:00過後進食就叫宵夜。吃宵夜的食物在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

　　《不吃早餐體質會變酸》一天三餐中，早餐佔了８0分，午餐 0分，晚餐２0分。可見早餐最重要。所以從現在起更要重視早餐，學習如何吃豐富早餐。

　　《精緻食物加速腸胃老化》少運動整天坐在辦公室的上班族，最容易犯這種錯誤，刻意選擇很精緻的食物而少吃自然粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，所以食物變成了毒素，會導致腸子功能差，甚至萎縮，使體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康。

　　增加免疫力避免癌症的最佳方法，少吃酸性體質的食物（吃酸性體質是慢性疾病的開始），就是時時要多喝溫開水。

壞思維等於壞習慣

y876178@gmail.com (BaGoods) — Sun, 22 Jul 2007 20:04:00 +0800

我們的擔心加上自己偏差的見解，都是消極的想法導致憂慮；在任何時間只要發現自己開始擔心事情，就已經抹殺自己內心生產與判斷的能力，也將是一種癌症，因為它終究會毀掉自己的思維。

　　一般事前我們都有周詳的計劃，但都有個壞習慣，總是喜愛自說自話及想的太多等等因素，偏離正軌不切實際，自然培養消極性的思路，也不懂如何運用正向思維的想法消除自然發生的事，等於在虐待自己，增加自己的痛苦。

　　想太多的想法導致消極思維，這是自然的事；因為這個想法，在潛意識裡一再的重複出現，時時刻刻紀錄在內心裡的錄音帶上，而卻不自覺的擔心自己及週遭，所得的結果卻是更不如意。

　　在生活上的每一層次都是真實的，若因為太過於擔心與消極思維，讓人無法專心工作，甚至無法入眠，如果能學會控制自己的思惟形式，加上適當的運用思維力量，可以創造不同凡響的效果，也就是強迫自己去做最擔心的事情，親身體驗，釋放自己，結束自己慣性消極思維的習慣。

好與壞的行為

y876178@gmail.com (BaGoods) — Thu, 19 Jul 2007 16:09:00 +0800

無論好事或壞事一切都是思維所造成的。棒球明星全壘王貝比魯斯與漢克艾倫兩位的個性脾氣，是很極端的不同；前者喜愛多彩姿但反覆無常，後者喜愛安靜但脾氣暴躁；當他們在打擊時，都可以絕對的掌控自己思維。

　　令人興奮衝動的『思維』，在腦海裡運轉產生化學變化，直接影響腦部的活動，好與壞在腦海裡是沒有任何差異；好的思維會激發積極性的化學變化，壞的思維會創造消極的連鎖效應；好的酵素會產生愉悅的事情，相反的，壞的酵素會進入神經系統，破壞思維與行為，也是快樂的障礙點。

　　格言：『欺騙自己最深的莫過於自己的思維。』，人腦與電腦的運轉有點雷同，我們可以細心的觀察這微妙過程，可以清楚了解積極與消極之間的差異；當錯誤的訊息輸入，輸出的訊息必定是錯誤的行為；如果人腦一直出現錯誤訊息會變成消極的思維，同時也會產生『慣性』毒害自己的思維，毀損自信力，導致原本熱情的偏差。當下很多人忽略這一點，促使自己開始懷疑人生價值何在？浪費許許多多的時間替自己辯解…等等，其實都是一種藉口。其重點是要學習如何重新計劃『內心思維』及『行動』。

內心吶喊

y876178@gmail.com (BaGoods) — Mon, 16 Jul 2007 18:03:00 +0800

『不行…不行…』，『這個不行…』，『那個不行…』，『你不能做…』，『什麼都不行…』；只要好好讀書，拿出最好的表現，將來才有出息；根深蒂固的聲音，永遠徘迴在腦海裡；不管再怎麼努力，信心一天一天的削減，總是瀕臨崩潰；這種有害的思考模式，如同病菌散播，真的是不幸的習慣，再加上身為權威型的父母，給予善意卻給孩子太多的壓力，得到的結果很少是正面；而父母卻看不出端倪，導致孩子變成在出事的邊緣。

　　因為無知父母不了解少年的內心想法，又添加自己的想法於小孩身上，此錄音帶一直在小孩腦裡重複播放，造成很大負面影響，其實我們的內心具有很大的空間包容，只要父母稍加一點耐心，成為孩子的忠實聽眾，聆聽孩子的想法，再加指引溝通，孩子就明白到底怎麼回事以及為什麼，在討論過程中孩子自己也會整理思緒增加自己的信心。

　　聖經：『人在心中思索，他才是他。』天底下沒有奇蹟式的解決方法，只有內心協調和盡最大力量掌控自己思考。

　　在生活成長階段最重要的時間，經過較多開放與良性互動，孩子將會有新的學習和再獲得如何掌控自己的生活；父母的改變，孩子內在錄音帶聲音也跟著改變；若意識到內在聲音在壓抑時，有兩種選擇：重新錄音或停止播放。

　　聆聽孩子的聲音，拉近距離，改善家庭關係，養成好習慣，鼓勵孩子用自己的想法作較多的事，也多給予孩子支持與信心。

好運與你為伍

y876178@gmail.com (BaGoods) — Fri, 13 Jul 2007 15:56:00 +0800

每一個人都期待在生活上能獲得更多有形與無形，有利於自己的東西，同時也想過著自己夢想的最瘋狂生活，無論在任何場合，都幻想自己處在較高層級活動，令人興奮的想法是一件好事。但很少人能如願以賞，唯有自信的人，以『想像』的集中思維與堅定目標的信心，沒有任何事情可動搖情況下，完成自己使命。因為有自信的人，懂得如何改善週遭的良好人際關係，也會獲得無形的精神支持。

　　學習釋放自己的潛能，可以導引『想像』的力量，完成自己的目標。其重點是學習如何積極和有恆心的運用與交互作用。以『想像』掌控自己一切所需要，自我要求不斷練習行動，一定會達到目標。在無情的生活競賽中，總是有幾家歡樂幾家憂愁，輸家總是有無數個的理由怪東怪西，嫌運氣不佳…；天下沒有不勞而獲的事，唯有『想像』的自信與努力才能完成心願。

　　一樣米百樣人，人與人之間的差異理由，通常是沒有運用內心的『想像』集中目標；消極運用的人，其結果每有任何好事；但積極運用的人，心中必有企圖心，內心自然運轉心智，『好運』就變成好友，總是可以在任何時間抓住機會。所以不積極的人，總是被消極的思維掌控。有人願意嗎？

想像情境

y876178@gmail.com (BaGoods) — Tue, 10 Jul 2007 20:13:00 +0800

無論求學、運動、家庭、工作……，都會觸及自己整個生活層面，只要全心投入參與生活競賽和自我掌控心理。『想像變成真實』，仔細回想，過去生活裡的每一個小細節，無論大小事情，為什麼都很順心呢？因為內心想像的情境，已經清清楚楚預見成功，也會看見自己贏得競賽與享受成功俱來的利益。

　　拿破崙時常發呆，用他的想像情境，清清楚楚的看見每一個作戰細節，擬定每一個作戰計劃；愛因斯坦時常夢想自己能用光速，遨遊外太空；阿諾史瓦辛格的幻想，變成世界上最成功的健美先生；他們的成功，都來自於內心的想像。

　　集中思考目標的『想像』，成為一個成功者的內心計畫；自我期許的心中藍圖，無形中的協助也創造出不可動搖的意志；當自己在進行計劃時，就可以預知一定會成功；『想像』就好像內心的錄音帶，不斷的提醒自己的信心和成功的原動力加油；若在逆境時，內心的力量會反覆督促自己量力而為，直到成功為止。

　　這個世界迅速改變及競爭太激烈，似乎沒有機會再做別的選擇。

　　參考：釋出潛能、去除壞習慣、培養好習慣、增加自信心、改善家庭關係、錄製自己的錄音帶、花較少的時間完成計劃。

祭拜

y876178@gmail.com (BaGoods) — Fri, 6 Jul 2007 19:11:00 +0800

每次家裡祭拜神明與祭拜祖先，都是小孩的最愛，因為有大魚大肉吃打打牙祭，好好飽餐一頓，因為古早(1960)年代，普通家庭平常吃的很清淡而且又簡單，哪有什麼大魚肉可吃。

　　每逢祖先忌日或節慶，前幾天前家裡就忙著採購大魚大肉及其他飯菜；一大早就開始忙著煮與料理，趕在午前十一時祭拜，這是閩南人流傳已久的習俗；一定要葷食不可以祭拜素食，而且要準備六、十或十二樣祭拜，為吉祥數字，不可以單數祭拜。長輩都以十二樣祭品為主，大魚、大肉、雞或鴨為主項，其他以菜湯加上飯，湊十二樣為一大桌，好像在大辦桌宴請貴客；祭拜祖先前，先以主項恭請觀世音、十方諸佛諸尊及土地公再拜，等拜香過三分之ㄧ，擲杯請示神明，拜請的神明都到齊了嗎？若為神杯表示到齊；等拜香過了三分之二，再擲杯若為神杯，表示神明很歡喜，可以燒金紙錢；緊接著祭拜祖先，其過程與祭拜神明相同，這是道教儀式。若香爐出火，以神明爐表示喜事，神明來到家裡而且很歡喜有保佑；以祖先爐出火表示，祖先不高興，有事情要交代，所以每次祭拜，長輩們特別留意香爐，不敢輕心。

　　早已垂涎三尺的小孩，巴不得趕快結束祭拜儀式，上桌大塊的吃，不到半小時，桌面早已經一掃而空，與長輩告辭下飯桌。

　　長輩非常在乎祭拜傳統習俗，不敢怠慢不敬，平時寧可省吃儉用。但是只要祭祖日，無論如何都要用很豐富的食物祭拜祖先；其意義是要懷念祖先，祭品絕對不敢寒酸，如果太寒酸表示子孫生活不好，祖先不敢回來吃，祖先不回來，就不會護佑子孫，家運就會不好。

　　很多事情的發生，看的角度不同，結論必然也不同，也就是見仁見智；重點是：不善待自己，又如何善待他人呢？

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