El Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría (AEP), celebrado en Sevilla, ha presentado el primer decálogo de medidas dirigido a los padres para que puedan regular correctamente el ejercicio físico de sus hijos y su alimentación saludable.

De hecho, los pediatras han puesto de manifiesto este viernes que la inactividad física y el sedentarismo supone un riesgo importante para la salud física y psíquica de cualquier persona, con un efecto “más intenso” cuando dicha inactividad se instaura en edades tempranas.

“La falta de actividad es el factor más importante en relación a la obesidad, por lo que podríamos considerar el sedentarismo como una epidemia en el marco de los estilos de vidas actuales”, ha subrayado Miguel García Fuentes, Catedrático de Pediatría y Coordinador del Grupo de Actividad Física de la AEP, toda vez que ha advertido de la “alta tasa de inactividad física por habitante” que existe en España.

Asimismo, ha enfatizado que la mayoría de los jóvenes se declaran sedentarios “y, además, lo más preocupante es que cada vez dedican menos tiempo a realizar un deporte y prefieren ocupar su tiempo libre en ver la televisión o jugar con el ordenador”.

“Hay muchos niños y adolescentes que emplean su tiempo en actividades sedentarias, siendo la adolescencia un periodo vital de riesgo en el que se consolida la inactividad”, ha alertado, tras detallar que en la última encuesta de salud en España, publicada recientemente por el Ministerio de Sanidad, la cifra de niños entre 5 y 14 años que no realizan ninguna actividad física es del 12 por ciento (8% en varones y 16% en mujeres). Esta cifra asciende al 35 por ciento si se considera la edad entre 15 y 24 años (21,5% en varones y 49,5% en mujeres).

Por ello, el Grupo de Actividad Física de la AEP, con la colaboración de Aquarius y Coca-Cola España, ha presentado este decálogo, “cuyos objetivos son el divulgativo y educacional, no solo para los padres sino también para los sanitarios y personal de instituciones educativas, responsables todos ellos de la salud de los niños y adolescentes”.

En concreto, este decálogo recomienda la realización de actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios, pudiendo repartirse en dos o más sesiones, en su mayor parte aeróbica e intercalando actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo 3 veces por semana. La actividad física durante más de 60 minutos aporta beneficios adicionales para la salud.

Como segundo punto aboga por realizar cualquier tipo de actividad cotidiana, que es mejor que la opción sedentaria. Camina, utiliza la bicicleta y sube por las escaleras. Asegura el tiempo de estudio y de aprendizaje. Limita el tiempo frente al televisor y otros aparatos electrónicos.

En el apartado lúdico, fomenta las actividades en grupo, divertidas y al aire libre. Como cuarto punto, la seguridad, señala que el entorno físico debe ser adecuado y sin peligros y que se haga caso de las normas de seguridad para la práctica de deporte.

Como quinto punto recomienda actividad física adaptada a cada situación, mientras que el sexto relativo a los hábitos dice que la práctica de ejercicio físico debe ser un hábito saludable desde la infancia. Los hábitos se mantienen fácilmente en el tiempo y se echan de menos cuando faltan.

También se aconseja incorporar el ejercicio físico entre las actividades diarias del hijo y aprovechar las actividades extraescolares e invertir en su salud. El octavo punto es el dirigido a realizar ejercicio físico el padre para dar ejemplo y planificar actividades en familia si quieres que tu hijo sea activo.

El noveno punto, el de la hidratación, recomienda el aporte de líquidos, sobre todo cuando la actividad es intensa y el ambiente caluroso. Como décimo punto se encuentra el de la alimentación variada y equilibrada.

Llega el verano y con él, la posibilidad de disfrutar de espectáculos en escenarios históricos al aire libre. El género clásico es el gran protagonista de estos meses, con la adaptación de conocidas obras a cargo de dramaturgos y actores de renombre, aunque en el marco de los ciclos estivales también hay espacio para la danza, el humor, los espectáculos infantiles e, incluso, los montajes de carácter musical. Cultura en pequeñas localidades como excusa perfecta para hacer turismo o, simplemente, para disfrutar de una velada especial.

Hemos encontrado un buen resumen de todos ellos en la guía de ocio y queremos compartirlo con todos vosotros.

¿Con cuál te quedas?

El concurso que convoca anualmente la prestigiosa Guía Turística Repsol para elegir el Mejor Rincón de España ya tiene sus 17 finalistas. Entre ellos se encuentra este año la antigua batería de costa de Castillitos en Cabo Tiñoso, elegido por los organizadores entre las propuestas de los internautas realizadas en las últimas semanas.

Los 17 rincones de España finalistas son El Castell de Guadalest en la Comunidad Valenciana; el Nacimiento del Río Cuervo en Castilla la Mancha; la Ermita de la Regalina en Aturias; los Acantilados de Langre en Cantabria; la Torre del Pirata en Baleares; Santa María de Eunate en Navarra; Torcal de Antequera en Andalucía; Ibón de Batisielles en Aragón; La Geria en Islas Canarias; Ciurana en Cataluña; el Monasterio de Caaveiro en Galicia; la Batería de Castillitos en la Región de Murcia; la Cascada del Purgatorio en Madrid; la Judería de Hervás en Extremadura; Cueva de Pozalagua en el País Vasco; el Lago de Truchillas en Castilla y León y el Castillo de Davalillo en La Rioja.

En la selección de Castillitos ha pesado la espectacularidad de las vistas sobre las bahías de Cartagena y Mazarrón y las abrupta sierra de la Muella; la peculiar arquitectura de sus edificaciones defensivas; el bello paraje natural en el que se encuentra y la espectacularidad de los cañones instalados entre 1933 y 1936 para defender la base naval de Cartagena, y que se conservan en el lugar, con tubos de casi 18 metros de largo.

Todas las personas que lo deseen pueden participar en el concurso votando a este entrañable rincón de la Región de Murcia, a través de ordenadores teléfonos o dispositivos móviles. Para ello es necesario acceder a la página web de la Guía Repsol.

A través de estas votaciones se seleccionarán ocho, de los que saldrá finalmente, en una segunda fase, el mejor rincón de España 2013.

Fuente: www.murciaeconomia.com

El jueves día 20 de junio, en el Balneario de Archena recibiremos a un grupo de música emergente: Aldo Narejos, junto a su banda nos ofrecerán un repertorio en el que podremos encontrar sus propias composiciones así como versiones de canciones de grupos variados: Macaco, Edith Piaf, Manolo García o Georges Moustaki

No lo olvides: Entrada libre a las 22.00h. en el Jardín Casino de Balneario de Archena

Aldo Narejos es psicólogo y artista polifacético. En su trayectoria podemos encontrar producciones musicales de todo tipo, desde Rock hasta música dance, pero las que mejor lo definen son sus obras como cantautor. En el ámbito de la investigación, Aldo publica periódicamente capítulos en Youtube donde, en clave de humor, ofrece una visión original y crítica sobre la actualidad de la música en el mundo. Junto a su familia, dirige NI TE IMAGINAS Producciones, en cuyo seno desarrolla obras de teatro, musicales, talleres de formación, videoclips, reportajes y todo tipo de producciones que requieran del arte para su concepción y desarrollo.
En el año 2011, compone y produce “Caravana de Palomos”, que se convierte inmediatamente en el himno oficial del evento con mismo nombre organizado por el Gran Wyoming en el marco de su programa El Intermedio (La sexta). Este tema, junto a otro titulado “Dame algo pa chupar”, pasan a formar parte del recopilatorio “Caribe Mix 2011″.

El telescopio espacial XMM-Newton de la Agencia Espacial Europea (ESA) ha fotografiado la galaxia espiral del Molinete (M101), que contiene un billón de estrellas de las que mil millones son similares al Sol.

M101 se encuentra 21 millones de años luz de distancia en la constelación de la Osa Mayor y mide 170.000 años luz de diámetro, casi el doble del diámetro de la Vía Láctea. Entre las estrellas que la forman hay masivas, jóvenes y en formación.

Dado que las estrellas más grandes son las de más corta duración, con una vida útil máxima de unos pocos millones de años, observar la radiación ultravioleta que emite una galaxia distante es una buena manera de medir la cantidad de formación estelar que está teniendo lugar dentro de ella. Los expertos han indicado que en el caso de M101, la actividad es total todavía.

La galaxia también ha sido testigo de la muerte de estrellas, con cuatro explosiones de supernovas registradas entre 1909 y 2011.

En la imagen, la galaxia del Molinete aparece ligeramente ladeada, sus brazos enrollados alrededor del núcleo central, por un lado, pero vinculados de manera más flexible en el otro. Su arquitectura se debe a las interacciones con otras galaxias más tempranas en su historia, probablemente la atracción gravitatoria empujando y tirando de los brazos de M101 en nuevas direcciones.

Algunos de los falsos mitos de la alimentación, que pueden hacer peligrar la salud, son desmontados en ‘Comer o no comer. Falsedades y mitos de la alimentación’ (Planeta), un libro escrito por Antonio Ortí, Ana Palencia y Raquel Bernacer, que disecciona 98 mitos habituales, consiguiendo esclarecer el origen de estas afirmaciones y esclareciendo, con la ayuda de profesionales de la nutrición, hasta qué punto son ciertos.

La coautora del libro, Ana Palencia, destaca a Europa Press que estos mitos “nacen por lo fácil que resulta para toda la población hablar de alimentación, y la enorme desinformación existente”, aunque recuerda que “no hay campo del saber humano que esté libre de mitos y rumores”.

“Alimentarnos es un acto que hacemos a diario y del cual nos parece fácil poder emitir opinión, manejando nuestras propias teorías, en muchas ocasiones de manera muy personal sin hacer caso o investigar de lo que está o no demostrado, lo cual ha tenido como consecuencia la proliferación de los falsos mitos existentes en la realidad”, explica.

“A diario oímos opiniones de todo tipo acerca de lo que es lo mejor o peor para nuestra alimentación y para diferentes ámbitos de nuestra vida”, añade, esta situación ha empeorado con la revolución digital y, sobre todo, las redes sociales. A su juicio, “la facilidad de encontrar toda la información en las redes además de comunicar tu opinión ha hecho que no dejen de proliferar”.

Por ello, aconseja “cribar lo que se dice y quién lo dice” para no llevar a confusión a nadie, y lamenta que muchos de los falsos mitos que circulan, rara vez sean rebatidos por aquellos que mejor los conocen, “lo cual hace que se conviertan en verdades que acaban por hacer más mal que bien”.

Esta experta en nutrición, destaca la necesidad de este libro desde la perspectiva del rigor a la hora de desmontar leyendas sobre la nutrición; y, sobre todo, porque existen falsedades que “merecían ser clarificadas”.

Consejos como comer solo piña a diario para adelgazar, o que no se tome nada de grasa porque es mala para la salud, o que se elimine completamente los carbohidratos de la alimentación, o que no se desayune a diario porque es la mejor manera de perder peso, entrañan un peligro para el organismo, al que “pondrá en mayor predisposición a desarrollar más enfermedades que a mejorar su salud y calidad de vida”.

Precisamente, Palencia destaca entre los mitos de alimentación más preocupantes la afirmación de que ‘Comer un único alimento adelgaza’, ya que la “aterra” que alguien pueda pensar que es sano comer un único alimento, “porque no existe un alimento que aporte todos los nutrientes que el ser humano necesita, el que más es la leche materna y sólo la tomamos los primeros meses de vida”.

“La clave es que todo el mundo conozca la importancia se seguir una alimentación variada, equilibrada y moderada, así como tener presente la necesidad de hacer actividad física diaria”, destaca esta experta quien gestiono durante años el departamento de nutrición de Unilever.

En cuanto a cuál considera el más sorprendente, aunque afirma que son muchos se decanta por el que sostiene que ‘la margarina se inventó para alimentar a los pavos’, cuando lo cierto es que “no hay nada más lejos de la realidad”, puesto que se remonta a 1866 cuando Napoleón III de Francia ofreció una recompensa a cualquiera que encontrara un untable saludable, económico y fácil de conservar, destinada a las clases trabajadoras.

Más información en www.europapress.es

Los hoteles de Murcia serán los más económicos de España este verano según un análisis adicional realizado por TripAdvisor. En concreto, el precio a nivel nacional durante el mes de julio es de 96,49 euros, mientras que en agosto es de 95,33 euros. Murcia ofrece las tarifas más asequibles de España, muy por debajo de la media nacional, con 47,95 euros en julio y 47,76 euros en agosto. Tras la comunidad murciana, las regiones más económicas son Castilla-La Mancha, Castilla y León, Extremadura y Galicia, mientras que las más caras son Baleares, Comunidad Valenciana, País Vasco y Cantabria.

El 30% de los españoles reducirán su presupuesto para viajar este verano en comparación con lo que gastaron durante el periodo estival de 2012.

El pasado domingo, 2 de junio, la Asociación Murciana de Esclerosis Múltiple organizó una comida benéfica en la que tuvo el placer de colaborar le Balneario de Archena.

La celebración, a la que acudieron a la que acudieron 250 personas, fue todo un éxito y se consiguió recaudar 3.100 € gracias a los donativos de personas desinteresadas y empresas colaboradoras.

Este dinero irá destinado a gastos de la entidad para poder seguir ofreciendo los servicios a los afectados y sus familiares de la mejor manera posible.

Más información en www.asociacionmurcianadeesclerosismultiple.com

La saturación urbanística, la pérdida de profundidad, la contaminación por nutrientes agrícolas o la ‘mediterraneización’ de la laguna por el ensanche del canal del Estacio son algunas de las amenazas latentes que sufre el Mar Menor. La Asociación de Naturalistas del Sureste, Anse, y WWF se han unido para poner en marcha la campaña ‘Juntos por el Mar Menor’, en la que quieren implicar a las administraciones, los pescadores, los jóvenes y los centros de investigación.

Ya han embarcado en su catamarán solar, el único de toda España, a los responsables regionales de Pesca y Medio Ambiente. Los alcaldes y concejales de Medio Ambiente de los cuatro municipios costeros estaban también invitados, pero ninguno se presentó para participar en la travesía por la laguna para comprobar, in situ y junto a los representantes ecologistas, las necesidades del Mar Menor, sus mejoras -como en la repoblación del caballito de mar- y sus urgencias.

Las dos organizaciones ecologistas denuncian que “la Comunidad Autónoma ha incumplido sistemáticamente los compromisos adquiridos para la conservación de la mayor laguna litoral española”. Recuerdan que “la degradación paisajística y ambiental que padece es consecuencia de apenas medio siglo de intensa actividad humana, ligada principalmente al desarrollo urbano-turístico y de sus infraestructuras asociadas y de otras causas como el desarrollo de la agricultura intensiva”.

Las cinco figuras de protección que tiene el Mar Menor -cuatro internacionales y una autonómica- no le han servido para merecer un plan de ordenación ni de conservación. Al contrario, Anse denuncia que los municipios siguen ampliando la superficie urbanizable y la Comunidad continúa tramitando peticiones de puertos deportivos

Entre las propuestas de las dos organizaciones destacan:

1. Recuperar la naturaleza y su biodiversidad en lugar de favorecer el crecimiento urbano.

2. Recuperar las funciones naturales y sociales de las zonas de dominio público marítimo terrestre y cauces que drenan al Mar Menor.

3. Potenciar la compra de terrenos costeros urbanizables que aún no hayan sido edificados.

4. Aplicar medidas de decrecimiento y regeneración ambiental en las zonas más saturadas como La Manga.

5. Fomentar la coordinación de las administraciones local, regional y estatal àra la gestión del espacio natural.

6. Dejar de emplear los espacios naturales para ubicar todo tipo de infraestructuras como depuradoras, desaladoras, estaciones de bombeo, puertos deportivos…

7. Recuperar paisajes y ecosistemas y elementos de interés cultural como los molinos de viento, las salinas, pesquerías artesanales…

8. Anse recuerda la regresión de las playas en los últimos años para pedir al Estado que declare de Interés Público la compra y expropiación de terrenos urbanos en La Manga, la demolición de algunas construcciones en las zonas donde se pueda recuperar los arenales. Advierte de que los “elevados costes de mantenimiento de playas podrían aumentar aún más en el futuro por la regresión provocada por la acción del oleajes” y destaca el caso de La Llana.

Pide la elaboración de un Plan de Acción para reducir el suelo urbanizable y recuperar los arenales en una superficie mínima de dos kilómetros. Propone actuar en el entorno del hotel Doblemar, en Veneciola, en los arenales al norte del Estacio y en la zona sur de Puertomayor.

9. Una normativa específica de pesca en el Mar Menor, que sanciones acciones como la recolección de caballitos de mar. Actuar contra la pesca furtiva y declarar áreas marinas protegidas o de uso restringido para preservar los hábitats y especies de mayor interés.

10. Transformar los cultivos limítrofes en sistemas de agricultura ecológica y limitar el uso de productos químicos. Favorecer la biodiversidad con actuaciones como la creación de setos de flora autóctona, naturalización de embalses de riego, control de insectos dañinos con fauna auxiliar autóctona o conservar especies asociadas a cultivos, como la canastera o la calandria.

Para frenar la pérdida de profundidad de la laguna, proponen crear pantallas vegetales que eviten la erosión del campo de Cartagena. Y evitar la proliferación de infraestructuras ajenas a la actividad agrícola, como polígonos industriales en las zonas próximas a los espacios protegidos.

Delimitar las áreas de suelos contaminados por los residuos mineros para evitar el arrastre y su incorporación a la cadena alimentaria. Recuperar estos espacios en el entorno de la Sierra Minera de Cartagena y La Unión, donde aún hay zonas de antiguos lavaderos y escombreras desprovistos de vegetación.

11. Fomentar humedales asociados a las depuradoras y reutilizar caudales de aguas con nutrientes para crear biodiversidad y construir filtros verdes, sobre todo en zonas agrícolas próximas a los humedales, como en la rambla del Albujón.

12. Evitar la sobreexplotación de acuíferos, aumentar la vigilancia para erradicar las extracciones ilegales y revisar las concesiones. Estudiar el vertido de salmueras en toda la cuenca del campo de Cartagena, donde han proliferado pequeñas desaladoras de uso agrícola.

13. Evitar la erosión de la costa al retirar las algas acumuladas con maquinaria pesada.

14. Restaurar el dominio público marítimo terrestre y demoler las construcciones ilegales.

15. Compra y/o expropiación de las salinas de Marchamalo y su entorno agrícola para compatibilizar la explotación salinera tradicional con medidas de recuperación del hábitat natural.

16. Demoler las estructuras de Puerto Mayor y regenerar la zona.

17. Eliminar algunos puertos actuales, infrautilizados, y sustituirlos por marinas secas para alojar embarcaciones. Fijar un programa para reducir el uso de barcos a motor en el Mar Menor y buscar una solución al fondeo ilegal.

18. Restauración ambiental de los terrenos de El Vivero, en La Manga de Cartagena.

15. Aplicar medidas que compensen el impacto ambiental de la actividad del aeropuerto.

16. Aprobar planes de gestión de la Marina del Carmolí y los saladares y arenales de Lo Poyo.

17. Transformar el faro de Cabo de Palos en centro de información del litoral y de la Reserva Marina. Crear un observatorio de aves marinas y cetáceos desde tierra en Cabo de Palos, y ampliar la Reserva Marina hasta las costas de Calblanque.

18. En las islas, crear un programa de recuperación ambiental que incluya la demolición de construcciones en la Perdiguera.

19. Regeneración de la playa de La Llana, cuyo coste deben asumir en parte las empresas de los puertos deportivos, ya que se ha demostrado su responsabilidad en la pérdida de la playa.

El Consejo Internacional de Coordinación del Programa de la Unesco sobre el Hombre y la Biosfera (MAB: Man and the Biosphere), reunido en París del 27 al 30 de mayo, agregó 12 nuevos sitios a la Red Mundial de Reservas de Biosfera, tres de ellos en España: Mariñas Coruñesas e Terras do Mandeo, Galicia; Tierras del Ebro, Cataluña; y Sitio real de San Ildefonso-El Espinar. Las tres reservas incluyen 65 municipios españoles.

Con estas incorporaciones, España alcanza las 45 reservas de la biosfera en su territorio y refuerza su papel preeminente dentro de esta red mundial. En total, casi el 9% de la superficie nacional está incluida en esta red. El Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente (MAGRAMA) participa en la representación española a través del Organismo Autónomo Parques Nacionales.

La red cuenta en total con 621 sitios repartidos por 117 países.

Fuente: www.hosteltur.com