Barlos Blog 部落格

在 Windows 下安裝 Apache + Python

2013-05-09T15:29:00.000+08:00

想在自己測試用的網站伺服器電腦安裝 Python 來試試看，花了幾天的時間上網找資料，找的滿頭霧水，還好終於找到一個最簡單的方法，這邊寫出來分享給有需要的人使用。

原先找到的資料都是一兩年前的資料，對應 Python 的版本比較舊，還要另外安裝 Apache 的 mod，下面的簡單多了。

個人架設成功環境：
作業系統： Windows 7 64位元
架站軟體： XAMPP 1.7.4 32位元
Python 版本：3.3.1 發佈日期 2013/4/6
說明: XAMPP 是 Apache + php + mysql 包在一起安裝程式, 可以自行下載只有 Apahce 的安裝程式。

請先確認你的 Apache 有安裝好。

下載 Python，有分 32bit 與 64bit 版本；安裝畫面有一選項：Add python.exe to Path，要勾選，這樣只要是 .py 結尾的檔案，滑鼠點兩下，都可以以 python 直接開啟執行。

安裝完 Python 之後，再來設定 Apache 的設定檔，以文字編輯軟體打開：
apache_目錄\conf\httpd.conf

先找到這一行：

Options Indexes FollowSymLinks

在後面加上 ExecCGI，如果有，就不用。

Options Indexes FollowSymLinks ExecCGI

找到這二行：

AddHandler cgi-script .cgi

在後面加上.py

AddHandler cgi-script .cgi .py

備註說明：上面的行前面可能會有 # 的符號，代表不啟用，所以要把 # 給移除；也許字串會有些不一樣，只要把該加的加到最後面即可，記得保留一個空格。

儲存 Apache 的設定檔案後，重新啟動 Apache 即可套用。

Python 3.3 測試檔案內容如下：

#!C:/Python33/python

print("Content-type: text/html")

print("")

print("")

print("")

print(")print("Hello from Python.")print("")

給個名字，舉例 test.py ，檔案置放於網頁的根目錄下面，eg. apache_根目錄\htdocs\

用網頁瀏覽器，路徑指向這個檔案，舉例：http://localhost/test.py

按輸入/Enter，頁面就會顯示：Hello from Python.

這就表示 Python 以有安裝好。

其他注意事項說明：
1. Python 3 的語法與 2 是不一樣的，範例是 3.
請參考這：http://wiki.python.org.tw/

2. 關於測試檔
#!C:/Python33/python
前面是要把 python 的執行路徑給寫完整。

3. 我也安裝了 Django，這個 Python 常見的網頁架框軟體，安裝OK.

參考資料：
Running Apache on Windows 8 with Python
http://candordeveloper.com/2013/03/29/running-apache-on-windows-8-with-python/

Python 中文 Wiki
http://zh.wikipedia.org/wiki/Python

Python 台灣使用者群組
http://wiki.python.org.tw/

如何安裝 Django，網站應用程式，網站架框(Web Framework)
http://eshare.stust.edu.tw/EshareFile/2010_3/2010_3_02055bad.pdf

Quechua Forclaz 50 UL - fiber and back support

2012-09-22T12:36:00.003+08:00

標題: 迪卡濃 Forclaz 50 UL - 布料與支撐背板

內裡布料照片
1: 布料織法

2: 表面有上防水塗層, 用摸的感覺的出來, 照片可能看不太出來.

背部支撐板
1: 背包內部開口, 用來置放支撐背板, 用魔鬼沾固定.

2: 一面全貌, 背板材質應該是 PVC, 很軟容易曲折, 寬面在上方; 對凹一下, 就可以塞進背包的背板入口, 拿出來也是凹一下, 就可以抽出來.

3: 支架細部

4: 背板背面

5: 背板車線

下面兩張, 是一大陸討論區, 把支撐板給拆了, 露出裡面的金屬支架; 我的當然沒有拆, 因為那是車封死的.
原始網址: http://www.doyouhike.net/forum/gear/558638,0,0,1.html

1: 中間最粗最長的是能彎曲脊椎柱, 是鋁條, 彎的幅度可以自己折.

2: 兩旁的是輔助鋁管

實際負重行走測試:
背包負重: 15.165 公斤的重量, 內容物為三個登山睡袋與兩個裝滿水的 MSR 水袋.
背負方式: 水袋在最下方, 睡袋在上, 左右重量平均.
測試方式: 背包揹著, 腳穿 Chaco 越野運動涼鞋, 走家裡樓梯與平面, 樓梯有四樓, 上下樓梯七趟, 平面走走, 時間為 20 分鐘.
負重內容物(不含背包): 羽絨睡袋: 1.486kg, North Face 化纖睡袋: 1.136kg, ID 化纖睡袋: 1.043 kg, MRS 水袋 1: 6kg, MRS 水袋 2: 5.5kg, 總重: 15.165kg

心得看法:
優點:
整個過程, 背包並沒有感覺晃動, 也許有輕微晃動, 負重過程並無特別注意, 沒啥特別感覺, 可以說固定的很好.
鋁條背板, 原先還擔心會因內容物的擠壓而變形, 不過看來是不用擔心, 鋁條的強度是夠的.

無關優缺點.
背包算上窄下肥, 下方兩旁會覺得很肥.
肩帶偏硬.

缺點:
杯板離背部算近, 雖說有點空間, 但是背部透氣仍不足.
臀部墊子的泡棉太薄, 背起來, 我個人在有限時間的時間內測試, 感覺是可以接受, 但說不上舒服, 不能確定實際上山多天程的實際使用體驗會如何.
臀部墊子偏下方, 背包負重會把整個背包往下壓.

結語:
基於其價格, 容升數, 材質, 負重感覺, 即使有些缺點, 我個人是非常推薦.
建議背負重量不超過 14kg, 極限不超過 15kg.
主要缺點如下為: 背部透氣不足, 沒有外掛睡墊與帳棚設計, 臀部墊子太薄.

輕量化背包王對王迪卡濃 Forclaz 50 UL VS Gregory Z55 - 外觀設計篇

2012-09-21T16:16:00.000+08:00

王者對王者, 標題下的聳動一點, 比較吊胃口, 事實上是老王對小王 XD

現役主力背包是 Gregory Z55 2007 年款, 去了幾趟山; 前幾個禮拜去新開的台中迪卡濃體育用品店, 這款 Forclaz 50L Ultralight 超輕量背包最吸引我的目光, 目光集中在價格與重量, 把玩了好一陣子, 當時帶兩寶去(老婆跟女兒)還跟朋友一家人去, 背包也不缺, 當下也就忍住不敗家...

事後證明, 人看到新玩具, 心理還是很癢的, 不買回來止癢, 很痛苦; 尤其這玩意, 有三大癢處, 不得不讓我花錢請它回家來止癢 XD

哪三大癢處:
1: 售價, 兩千元, 還找你一元
2: 超輕量化背包, 50L 1.l 公斤
3: 購買後不滿意, 一個月內可退費.

癢了嘛? 背包還提供五年保固.

事實上, 還有一個重要的理由, 基於我的腰圍 (30"), Z55 M 號, 腰帶拉到最緊, 加上排汗衣, 還是感覺背包底部比較下沉, 沒完整卡在臀骨上, 行進間不時都要調一下; Forclaz 50 UL 試背時, 腰帶拉到最緊, 還有 3 到 4 公分的空間.

請回家後, 當然就拿老王 Gregory Z55 來 PK 小王 Forclaz 50L Ultralight; 老王是國外 Backpacker 雜誌 2007 年, 得到滿分五顆星的中型背包, 也獲得其他雜誌評鑑為最佳裝備; 至於小王, 就是價格與重量, Forclaz 50 UL 只要 Z55 1/3 不到的價格, 重量少 400 公克 (1.1 vs 1.5KG).

Gregory Z55 的完整介紹 by 山行者豪哥 : http://tw.myblog.yahoo.com/joe64r/article?mid=6692&prev=8490&next=3035&l=f&fid=60

先就外觀設計來對決; 對決前, 先看 Forclaz 50 Ultralight 的規格.

英文品名: Quechua Forclaz 50 Ultralight
中文品名: 迪卡濃 Forclaz 50 超輕量化背包

重量: 1.1 kg
容量: 50L
尺寸: 65 x 36 x 28 cm (高 x 寬 x 高)
材質: Strenfit 認證纖維
性別: 中性, 不分男女.
尺寸: 單一尺寸
顏色: 單一顏色, 亮綠色
產地: 越南
保固: 五年

基本介紹: 登山背包設計, 五個收納空間, 中間主體, 水袋置放袋, 側邊左右各一個, 加頂包; 頂包與背包是車在一起的, 不可分離.

Quechua Forclaz 50 ultralight 官方介紹影片.

這款發佈年份, 應該是去年, 也就是 2011 年, 網路上面找的到最早的心得報告是 2011 年九月, 就文字敘述, 也沒照片, 我的會比較有料 XD

照片展示開始:
01: Forclaz 50L UL 與 Z55 裡面塞睡袋, 膨脹對照, 明顯看得出來 Forclaz 比 Z55 寬, Z55 高度可以拉比較高, 多出來的容升空間也在此.

02: 同平躺在床上給拍上空照, Forclaz 50 UL 前端的拉鍊, 打開就是背包裡面, 不像 Z55 是外包.

03: 背包頂部, Forclaz 有束帶, 可以綁東西, 但是固定點只有四個, 彈性線也不夠長, 只能拿來綁輕薄的睡墊, Thermal-a-rest 的就不能; 外側也沒有外掛的設計, 請看後續照片說明.

04: 背對背側面, 可以看出沒有沒有外掛的設計.

05: 正面背部照, 腰帶綁起來

05: 正面背部照, 腰帶打開

06: Forclaz 背部, 設計是有做排汗, 上背部與臀部的靠墊, 但是偏薄, 骨架弧度不大.

07: Z55 明顯厚實很多, 其 Jet Stream 背負系統, 給予背部更通風的空間.

08: 束帶都有固定用的鬆緊帶織環, Z55 就沒有, 這是加分.

09: 側邊袋子的防水拉鍊, 頂口沒有做閉口, 不像 Z55; 側邊袋子可以塞 1L 的水壺還有些空間,

10: 腰帶設計, 可以拉緊, 只有一邊有腰袋, 另一邊沒有.

11: Forclaz 腰扣, 並不是快扣快拉式的.

12: 對照組, Z55 的腰扣, 左手邊扳開就可以把腰帶給輕鬆拉開放鬆.

13: 兩個包包底部比較, Forclaz 沒有外掛的束帶設計.

14: 重量 1.112 公斤, 空包用電子秤實測.

完整照片網址如下, 只是多幾張照片, 也沒有特別需要說明的:
http://s6.photobucket.com/albums/y212/barlos_lee/Hiking-Backpack/Quechua-forclaz-50-ultralight-1st-look-with-Z55/

Reviews of Forclaz 50 Ultralight, 發表日期 2011/09/04
http://www.lifemojo.com/shop/review/forclaz-50-ultralight-7389749

Forclaz 個人看法, 對照於 Gregory Z55

背包材質與扣具:
說到背包材質, 原本想說 Forclaz 50 UL 不到兩千元, 而且自己登山, 都會放個大垃圾袋在背包裡面當防水袋; 買回家看了看, 它有 Strenfit 認證的, 不確定是纖維還是設計, Anyway, 仔細跟 Z55 比對布料, 布料織法看起來很類似, 而且布料裡層也是有防水膠塗層, 單比價格, 就讓會痛哭流涕老半天.

透過 Forclaz 50 UL 的扣具要拉緊織帶, 感覺很不順, 會卡卡, 像是拉頂包, 就會卡著幾次, 拉腰帶也是這樣, 沒辦法像次 Z55 所有的帶子都可以很順的直拉到緊; 雖然說 Forclaz 的帶子難拉, 不過拉緊後也不會鬆開, 這是 ok 的.

外觀功能設計:
Forclaz 50 UL 設計就基本, 有些點不錯, 也些點沒有, 就要調整一下裝備置放位置的習慣; 因為價格的關係, 不好意思說缺點 XD

不錯的點: 胸前的肩帶有尼龍帶拉環, 而且夠長, 可以掛些雜物或是相機的三角包, 或是手不想晃, 可以拉著走; Z55 就沒這樣的設計.

沒有的點: 腰袋與背包後可掛登山杖的地方, 都只有單一邊, Z55 底部有扣具與織帶可以加掛東西; Forclaz 50 UL 都沒有, 只有頂部勉強可以固定些簡單的, 如果睡墊不是可充氣摺疊的, 而是 Therm-a-Rest Z-Lite 之類的發泡睡墊, 我看了看, 還不知道怎樣才能外掛固定...

Z55 的兩旁設計比較窄身, 兩旁的壓縮帶是以斜下的方式拉緊, Forclaz 的則是平行的, 打包起來, 看起來就比較肥胖, 尤其是背包底特別肥.

背部是有彎曲的支撐架, 設計給背部通風, 但是彎曲幅度小, 上背部與臀部的靠墊設計都很薄, 離背的空間有限, 排汗衫還是貼著背包背部.

待續:
內部照片與實際負重行走測試, 請等候.

拆解台灣個人爐頭王-文樑 9705 + 放火錄影

2012-09-19T09:15:00.000+08:00

拆解台灣個人爐頭王-文樑 9705 + 放火錄影

官方規格:
材　　質 : 304#不銹鋼、銅、鋁。
出　　力 : 4000 kical/n
燃氣消耗量 : 240g/h
不帶電子點火

爐身重量: 129g
收納盒重量: 39g
兩個一起秤: 168g
收納尺寸: 長 6cm 寬 5.5cm 高 10cm
展開尺寸: 直徑: 14cm 高度: 8.5cm

分燄盤外徑直徑 : 5.5cm
分燄盤內徑直徑 : 3.5cm

測量工具:
重量: 電子秤
長度: 用鐵尺量
分燄盤直徑: 鐵尺量加目測

這款爐頭, 台灣超級多人用的, 便宜, 台灣製造與認證過, 耐用, 壞掉或是丟掉也不心疼, 實為台灣個人爐頭王~~~

支撐架展開尺寸大, 置放大容升的個人鍋具, 可以比較穩.

手上這顆印象中也快四年了, 上百岳與多天路程, 至今沒有使用上的問題.

真的有壞掉, 瓦斯爐頭結構簡單, 也有維修包, 內付 O-Ring 橡皮環與瓦斯噴嘴, 價格只要 100$

目前有些店家販售更便宜的大陸製爐頭, 有沒有經過台灣的檢驗與其使用安全性, 就不得而知了.

個人感覺優點:
1: 便宜(最低價格為 500$)
2: 大火力與大面積分燄盤, 可湊合著炒菜
3: 支撐架面積大, 可以置放大直徑的個人鍋具, 也較穩定.
4: 支撐架可以拆卸, 可另搭配獨立的大負重爐具支撐架使用, 增加組合性.
5: 有台灣檢驗局認證過, 有編號.
6: 瓦斯爐結構, 耐用
7: 有出維修包, 可以修看看
8: 真的壞掉或掉了, 也不心疼.
9: 沒有電子打火器, 上高山常失靈, 自己帶打火機比較實在, 還省下幾克重量.

缺點:
1: 最大缺點, 火力調節不穩, 我的情況是旋轉調節氣閥, 會往回跑, 也就是調大火, 會往回跑, 火勢會變小一點, 調小火也是一樣, 除非一次開到大火底或是關閉火源.
2: 收納體積大; 這是其設計方式, 往好處想, 可少帶些東西, 省下的重量搞不好更多.
3: 個人爐頭中, 它屬於最重的; 單爐頭重量, 現今有很多都壓在 100克以下, 有 56g 還有 4?克的, 當然火力是比不上 9705, 支撐架也偏小.小.

拆解照片大放送:
完整拆解照片網址: http://s6.photobucke...ve_org_mod_800/

1: 整個分解

2: 部位立起來

3. 爐頭與盒內

4. 爐頭收納於盒內

5. 把支撐架拆下的爐頭

6. 爐頭跟撐架

7. 分燄盤

8. 調節氣閥

10. 瓦斯噴嘴前面照, 口徑為 0.45mm

放火錄影: 說明一下, 實際觀察, 紅色火焰會多點, 但是錄影錄不太到, 錄影設備是 DC Richo GX100, 錄影解析度為 640*480.

110526_戶外通訊設備

2012-09-19T09:01:00.001+08:00

110526 戶外通訊設備

從事戶外活動，像是爬山或是涉溪，大多身處於深山野地，遇到不測風雲，有可用的通訊工具，能描述自身環境給前來營救的人員，儘快得到協助，避免或降低傷害。

通訊設備有三種：手機，手持無線電，衛星電話。

常見的通訊設備有手機與手持無線電，戶外活動可以同時帶著這兩樣，取得成本不高，重量也輕，生命無價；衛星電話的取得與維護成本就很高了。

從事戶外活動，不管是團隊還是個人，建議同時都帶著手機與手持無線電；若是團隊活動，若是有五成以上的的團員自備無線電，可避免一些不必要的人員走失，畢竟每個人的腳程不一。

在戶外活動，通訊與電子設備，建議都放在防水的袋子裏保護，因為水氣跑進去，也會讓機器失靈。

手機：
一般人都會有，選擇的門號必須是中華電信的，因為中華電信早先是國營，會去偏遠區域設置基地台，其他電信業者請放棄。
手機就拿小巧，待機時間可以很久的，哪怕是舊手機，換新電池也可以。
一般是關機，要用到才開機。
若是上有的是較耗電的智慧型手機，也可以，但是建議充飽後關機，有用到才開機。
一些高山上會有標示此地點收到的電信業者的訊號。

行動電話救命號碼：任何手機均可直播112，此為國際通用。
http://www.ntfd.gov.tw/112mobile.html

現代社會不分男女老少，幾乎已是人手一隻大哥大，它不僅是我們溝通聯絡的好伙伴，更是碰到急難狀況時的救命利器。
但是以往碰到狀況時，打「１１０」、「１１９」報案的習慣，在大哥大脫離它所屬電訊公司（如中華電信、遠傳、和信、台灣大哥大等）的服務範圍時，可能都是撥不通的，這時要記得「１１２」才是您救命的號碼！
因為全球 GSM 行動電話手機網路均具備「１１２」緊急備援救險報案功能，即任何系統行動電話用戶在緊急危難（如地震、颱風）時，均可經由任何還存在之 GSM 行動電話網路，且用戶手機在免輸入用戶密碼，甚至無須安裝用戶識別卡（即無插入SIM卡）之情況下，只要手機尚有電力，均可進行撥打「１１２」緊急救難呼叫，播通後依照語音導引進行求救，轉「０」是向警察局報案，轉「９」則是向消防局報案，之後便有專人為您受理，其效果如同撥打「１１０」或「１１９」報案電話。

手持無線電：
一般人都會有，無線電則需購買，基本的 144Mhz 頻段的樓下機，約兩千多元，就很夠用了，可以與手機搭著使用；建議購買有三號電池盒的機種，並另外買一防水袋，這是個人認為最好的搭配，至於採購哪台機子，則可看敝人的另一篇手持無線電採購，網址在下面。
110523_登山通訊-手持無線電採購建議：
http://barloslee.blogspot.com/2011/05/110523.html

衛星電話：

110523_登山通訊-無線電與手機

2011-05-23T17:52:00.006+08:00

前言:
一年多沒爬大山，之前被朋友筐上山，不僅體驗了台灣山岳美景，也認識更多的好朋友，也敗了不少登山裝備的行頭，也由朋友與網路學習到更多關於登山安全的知識；幸虧這些好朋友都是貪生怕死之流，出團的飽命裝備一定帶夠。

早先就想寫關於登山裝備的文章，礙於自身惰性，一直沒提筆唬爛，這幾天上網翻翻，卻翻到以前爬山卻不幸遇難的人，除了嘆氣，也決心把戶外登山通訊的重要性與如何採購登山用手持無線電給寫下來。

保持通信的暢通，能避免很多不幸意外發生或是減輕傷害。

戶外活動，不管是健行或是涉溪，大多身處於荒山野外，手機要收到電信業者手機基地台的機率並不一定，機率並不算高。

戶外通訊基本觀念：

處與高海拔與直線越無遮蔽物的地點，通訊越遠；手機在很多台灣百岳，超過三千多公尺能讓你打電話回家，手持無線電可以與幾十公里距離外的無線電對話。
氣候會影響通訊距離與品質，不管是手機，無線電或是衛星電話。
位於山谷曲折之間，手機很難收取到電信業者基地台的訊號，無線電通訊距離也會變短。
若是天上雲層很厚，會影響衛星電話通訊品質。
若是下起豪大雨，手機與衛星電話可能都無法連線到基地台與衛星，無線電收發距離也會有影響。

戶外通訊設備：手機，手持無線電，衛星電話。

手機：基本上，選擇的門號必須是中華電信的，因為中華電信早先是國營，會去偏遠區域設置基地台，其他電信業者請放棄；手機就拿小巧，待機時間可以很久的；若是沒有，想拿目前使用較耗電的智慧型手機，也可以，但是建議充飽後關機，有用到才開機。

行動電話救命號碼：任何手機均可直播112，此為國際通用。
http://www.ntfd.gov.tw/112mobile.html

現代社會不分男女老少，幾乎已是人手一隻大哥大，它不僅是我們溝通聯絡的好伙伴，更是碰到急難狀況時的救命利器。
但是以往碰到狀況時，打「１１０」、「１１９」報案的習慣，在大哥大脫離它所屬電訊公司（如中華電信、遠傳、和信、台灣大哥大等）的服務範圍時，可能都是撥不通的，這時要記得「１１２」才是您救命的號碼！
因為全球 GSM 行動電話手機網路均具備「１１２」緊急備援救險報案功能，即任何系統行動電話用戶在緊急危難（如地震、颱風）時，均可經由任何還存在之 GSM 行動電話網路，且用戶手機在免輸入用戶密碼，甚至無須安裝用戶識別卡（即無插入SIM卡）之情況下，只要手機尚有電力，均可進行撥打「１１２」緊急救難呼叫，播通後依照語音導引進行求救，轉「０」是向警察局報案，轉「９」則是向消防局報案，之後便有專人為您受理，其效果如同撥打「１１０」或「１１９」報案電話。

衛星電話：就想成是預付卡的手機，要花錢買手機，電話號碼卡(SIM)，與儲值，只是很貴，通訊用衛星；手機要兩三萬，電話號碼卡(SIM)要錢，儲值也要錢，單次儲值還要價不斐，時間到沒用完，就歸零沒了。

總結：優點是可以接打到市話，講清楚當下狀況，缺點就是投入成本太貴，通訊受限於雲層，之前有聽說電池的通訊使用時間的不算長，因此有意購買的人，請向商家問清楚。

手持無線電：
手持無線電對講機是點對點的通訊設備，一端發射，其他端只要待機，便可接收訊號，不需經過基地台。

網路上面林林種種，有國外品牌(美國 Motorola, 日本 Kenwood, ICOM, Yeasu 等 )，台灣品牌，跟大陸品牌，還有分不同規格，該買哪台?

我這邊就不囉唆，推薦戶外活動用，便宜夠用的無線電型號：ADI AF-16 + 防水袋

ADI AF-16 是台灣合新資訊的產品，工廠位於台中市大雅，公司網址：http://www.adicomm.com.tw/

推薦說明：

是登山手持無線電最常用到的通訊區段，VHF 144Mhz
價錢算便宜，只要兩千多就買得到。
重量算輕，含鋰電池重量約 220 公克。
有三號電池盒可以購買。
有詳細的操作手冊，也可由官方下載 PDF 檔案，也可打電話去問；操作也還算簡單。
防水袋上網找，幾百元就有。

網路上面有人的開箱文與 AF-16 的詳細照片

http://bubuchen.pixnet.net/blog/post/26211967

防水袋一定要買，不算貴，套起來掛在身邊，收到的聲音不會有差異，只是要按發射聲音比較較麻煩；再者，花大錢買高規格的防水機，也不會想就掛在外面淋雨，再者，機器久了，防水功能會變差，因為通常是殼內有設計防水橡皮膠條，久了也會老化。

在山上機器有防水套保護機器，避免雨水與水氣跑進機子裡，造成失靈。

掛在人身上，不小心掉到地上，也不大可能壞。

有三號電池盒，只要買一顆原廠鋰電池，其他的可用 1.5V 三號電池或是1.2V低自放電可重複充電的電池；通常一組電池待機大多可達三天整，也就是連續開機 72 小時。
鋰電池的特性：重量輕，可讓機子發射最高功率，即使在低溫的環境也可使用，缺點就是比買一般電池貴，戶外充電不易。
三號電池盒：市面上電池購買方便，我這邊是會推薦買低自放電的電池，多帶個幾組；電池盒加上四五顆三號電池重量比鋰電池來的重，這是物理重量特性。
關於電池說明：鋰電池與低自放電電池都可在低溫環境下放電，讓機子有電可以運作，鋰電池號稱可以零下三十幾度，eneloop 號稱零下二十度都還能放電，只是輸出的電流會大幅降低，可是一般三號乾電池在低溫的環境下，根本就不能放電給機使用，這一樣是物理特性問題；電池使用前，可以先放在貼近身體衣物內，讓機子在使用電池時，比較好放出電流；不管是哪種電池，最佳使用溫度約為三十度；至於一次性乾電池，基於環保，不建議購買，也請不要把電池丟進火裡。
有電池盒的機子，可避免以後買不到原廠鋰電池的窘境，機子淪為無用。

一些額外手持無線電資訊：
早先年前，不少人是購買 C-150 相容的手持無線電，因為很多台灣廠商仿製日本 Standard C-150 這款手持無線電，因此相關配件多，此款對講機與配件都是市面上最便宜的，也很耐用，壞了也不用擔心沒人會修，上山也很多人會用，尤其是很多嚮導會用 C-150；這款我借朋友的把玩，感覺操作不算直覺，要好好看說明書，並常操作熟悉，另一缺點，此款的重量偏重，約300公克，不少單頻新機子普遍約 220公克上下的，差了 80 公克，約兩小包 MM 巧克力的重量。

國外的品牌有推出很多高規格防水防塵的機子，Motorola 還有出軍用規格機，但是要價都不斐，配件也都不便宜，且大多沒有三號電池盒，因此有興趣的朋友，可以自行 google 或是上拍賣網站搜尋。

現在台灣市面充斥很多台灣廠商卻賣大陸貼牌的手持無線電，無線電是很專業的一個領域，因為涉及無線通訊能力，國外更視為軍事重點。

手持無線電對講有分兩種，低發射功率瓦數的 FRS 對講機，一般叫 Walkie Talkie，因為發射功率大多只有 1W，頻率大多屬於高段的，帶上山，也很難與隊友帶的無線電通訊，故請不要帶這種的參與戶外活動；這種不少人拿來在百貨公司裡通訊用。

一般無線電對講機有分兩個區段，VHF(Ultra High Frequency) 144Mhz 俗稱樓下機，與 430Mhz 俗稱樓上機，戶外用選用樓下機即可，兩者簡易差異：144Mhz 樓下機通訊距離較遠，電波穿透性差，通話品質較差，UHF(Ultra High Frequency) 430MHz 樓上機就是相反，因此樓上機常見於工地；也有手持無線電包涵這兩個區段的功能，但是價錢就是貴上一節，為保障戶外活動安全而購買，使用率沒那麼高的話，是沒有必要買，有錢想買來玩是沒問題。

101130_spt

2010-11-30T11:35:00.001+08:00

尚朋堂, 大王 SAC 極淨高效能HEPA負離子空氣清淨機

買來近三個月, 空氣濾清效果很強.

清淨有分成四種等級, 最弱, 弱, 中, 超強; 最弱跟弱的聲音, 個人覺得可以忍受, 弱的聲音比起家裡原本的 Honeywell 17200 還要安靜, 中的聲音也不過大一些.

下面是用了近三個月的濾網照片, 給大家看過濾清能力; 我家住山腳下, 原本感覺空氣與灰塵應該是還好, 看來這台真的有效果, 空氣過濾機有其必要性.

1: 整片濾網

2: 細部的灰塵, 我家常會有粉紅色的棉屑, 也不知道怎樣產生的

100602_tw_first_hiking_gear

2010-06-02T17:33:00.002+08:00

首次台灣登山裝備準備與購買

首次參與戶外登山, 裝備該怎麼準備, 該怎麼買, 才能保護自己, 與讓自己輕鬆的親近與體驗大自然的美.

台灣一般稱登山團, 路程與路況以健行比率居多, 中間參雜少許攀爬與溯溪; 一天走六至八小時, 山上過一至兩天夜; 先確認好行程與季節氣候, 不管任何季節, 雨具必備; 冬天天氣冷, 保暖的衣物更要帶夠, 雪季除了保暖之外, 冰爪冰斧要確認; 實際山中氣候, 行程路況與需注意事項, 事前均可向嚮導, 領隊, 或是之前走過此路段的山友多以電話溝通.

戶外健行, 裝備提供保暖, 防雨, 防曬, 保暖, 避免受傷.

登山團組成性質, 有營利登山公司辦的, 與自組團, 前者會比較多人, 不認識的人居多, 自組團不少是好友之間互相通報, 人數較少; 出團大多會有熟悉路況的人帶領, 嚮導或是之前走過路線的隊友.

有些營利登山公司辦的行程, 打著免背睡袋, 帳篷, 公裝與公糧等類的輕鬆團, 大多是先請挑夫幫忙挑上山, 這樣每個人大約可少背 2 ~ 4 公斤的重量.

前幾次參與, 屬於一般隊員的角色定位, 東西也不會帶太多與太重, 因為不知道要買什麼, 會有老鳥同行山友協助照顧, 整體負重一般控制在 12~ 15kg上下, 如參與免背睡袋帳篷公糧團的, 大約背七八公斤就很多了.

有些裝備是要買的, 其它則盡量用借的, 這樣才不用一開始花很多錢, 而且若對此類型的活動沒有興趣, 則變成浪費.

基本裝備帶著, 遇到狀況穿戴上, 絕對比沒有裝備的強很多; 不用跟別人比裝備高檔跟貴, 像是帶著便宜的遮陽鴨舌帽跟棉工作手套, 如果要防水透氣等級的, 就要請出多位四個小朋友了.

從事戶外活動請：除了足跡，什麼都不留下(尤其是垃圾)；除了回憶與照片，什麼都不帶走。

必備裝備:
護身符, 登山鞋, 登山背包與背包套, 排汗衣, 排汗內褲, 襪子(排汗襪, 厚登山襪), 登山褲, 拖鞋, 登山杖(強烈建議用兩支), 兩截式雨衣雨褲, 保暖中層, 個人用飲食器具(最好有握把大一點的碗, 筷子與湯匙), 水壺, 頭燈, 遮陽帽子, 頭巾, 手套, 手機, 一些塑膠袋或是有自黏封口的塑膠袋等.

關於衣物, 山上一定會比平地冷, 越高越冷, 尤其是晚上; 行進用的排汗衣物, 營地休息的保暖衣物與睡袋, 三季(春夏秋)的衣服會比較輕薄, 冬天用的則會比較厚重, 也有可能需要帶雪季的裝備, 像是冰爪等.

如果自身有 144MHz 手持無線電對講機, 或是借的到, 強烈建議帶著; 出發前, 先看說明書把基本操作弄懂, 記得把電池充飽.

必備與必買裝備: - 貼身的裝備, 基本上沒人在借的.

登山鞋 – 強烈建議穿有防水透氣 Gore-Tex 材質, 中統以上的登山鞋, 鞋大底有深的刻痕提供較佳的抓地力; 山中氣候變化大, 路面地形起伏大; 不建議穿雨鞋, 因為沒有鞋帶束縛, 扭傷腳踝機率比登山鞋高; 鞋子會建議買大半號至一號, 以便穿厚襪, 減少磨腳形成水泡的機率; 新買的鞋子, 請於一個月前就買好並常穿, 山下先磨合腳與鞋子; 鞋子不適合, 長時間摩擦會起水泡, 很快讓人感到不適, 變成折磨人的行程.
可參考下面拙作 - 如何選購登山健行鞋
http://barloslee.blogspot.com/2010/02/100215buyhikingshoessimplever.html

排汗內褲 – 棉質的衣物會吸住汗水, 尤其是長時間的健行活動, 體內牌出的汗水會非常多; 排汗布料材質大多為聚酯纖維配合特殊織法, 可把汗水吸至衣服表面後排掉; 很多人會買排汗衫, 卻穿棉質的內褲, 活動下來, 常可看見外褲屁股濕一片, 因此強烈推薦排汗內褲必買; 個人是推薦四角內褲, 剪裁服貼, 不要太緊或太鬆.

護身符: 如果有宗教信仰, 可以帶著, 即使沒有, 也會建議帶, 帶聖經?

過夜團, 記得帶耳塞, 理由: 你無法預知誰會拖火車跟奏交響樂.

比較難借到的貼身裝備, 但可試試看, 看平常有沒有廣結善緣; 借不到, 就買吧
排汗衫 – 理由同”排汗內褲”, 剪裁服貼, 不可太鬆, 這樣也減少衣服吸收體汗的效果; 建議是買長袖有圓領拉鍊的排汗衫, 防止手臂晒傷, 也可增加手臂的排汗.

登山用背包 – 剛開始請盡量用借的, 因為登山背包一個都要好幾千; 三天兩夜的行程, 用50 公升左右的背包就很夠了, 要有厚腰帶的, 可以把背包的重量分攤在腰間, 背包重量分攤, 肩膀指分攤 20~30% 的重量, 70%~80% 由腰部承受; 只用肩膀背, 沒幾個小時人就會累垮了, 腰帶扣緊, 至少要留兩三個拇指寬, 因為山上長時間運動, 消耗體力, 人會變瘦, 沒有預留空間, 腰部扣不緊, 會吃不到力, 尤其是瘦子; 專業的登山背包, 會有不同尺寸適應不同體型的人, 有的可調整背長, 肩長, 與腰帶長度, 請先與背包所有者確認,. 先調整成適合自己的尺寸, 不然也可到專業登山用品, 買些東西, 順便請店員代為調整.

睡袋 – 借不到睡袋, 也請不要去大賣場買幾百元的睡袋, 那個一點都不保暖, 而且收納體積都不小, 尤其是棉製的睡袋; 基本上, 大賣場的 MIC 睡袋上面的成份與保暖標示, 我個人看都不想看; 有同團用過大賣場杜邦化纖的睡袋, 是說還可以, 那人是嚮導, 人高馬大體格狀, 當時是夏天的嘉明湖, 百岳高度.

睡墊 – 有睡墊睡眠品質一定會比較好, 但是睡墊重量都不算輕, 可以先問嚮導或領隊, 過夜的地方有沒有睡墊, 如果有, 就不用帶, 山屋的睡墊大多用有一定厚度的 EVA 發泡板, 之前睡過玉山排雲山莊與八通關關高休息站, 是很 ok 的.

頭巾: 可以吸汗, 保暖, 當口罩用, 如果有預算, 建議是買西班牙 Buff 的頭巾, 品質放心, 不易彈性疲乏; 頭巾有分夏天單薄型, 抗 uv 型, Polartec 保暖型, 跟 Windstopper 防風保暖型
個人關於頭巾的一些資訊搜尋分享.
http://barloslee.blogspot.com/2010/03/100323scarf.html

登山杖: 建議用兩根, 可用於減輕肩膀負擔, 也便於行進, 像山羊四條腿定住自己的身形; 擋泥板要掛上, 遇到泥濘路才能提供阻力, 不會一插就整根登山仗陷下去.

頭燈 / 手電筒: 一定要有頭燈, 這樣雙手才可以騰出來做事情, 也跟著眼睛的方向照明, 手電筒原則上只是備用; 上前請先確認是否功能正常與電池是否充飽電.

可用現有裝備替代:
登山褲 – 材質以不吸汗, 透氣性與耐磨的聚酯纖維為主, 一條登山褲子也不便宜; 可用聚酯纖維的運動褲替代, 材質會比較不耐刮, 透氣效果也會比較差.

襪子: 登山用的排汗襪與厚登山襪, 材質不同, 價格落差也很大, 一雙厚的羊毛登山襪, 可到六七百元之普, 不想花錢, 就帶家裡的厚棉襪, 一天一雙, 再加兩三雙備用, 因為棉襪會吸汗, 而且吸水量不如羊毛襪, 柔軟度也是羊毛襪比較好.

拖鞋: 帶雙拖鞋在營地休息的時候穿, 建議至少買藍白拖, 底比較硬, 因為即使是休息的地方, 也是有石頭, 甚至於尖石頭, 藍白拖比 EVA發泡拖鞋硬多了, 便宜又輕的選擇.

雨衣: 兩截式機車雨衣跟雨褲即可, 幾百元就搞定.

保暖中層: 厚的刷毛衣, 一般幾百元的薄的, 保暖度不夠, 類似用 Polartec 200 的.

遮陽防曬帽子: 以遮陽為主, 保暖為輔, 一般鴨舌帽防曬保護不到耳朵跟脖子.

口罩: 避免山上一直吸冷空氣.

手套: 基本棉質工作手套, 基本保暖防曬, 但會吸汗, 若是要高度防水保暖跟排汗, 就要請四個小朋友出動.

個人用飲食器具: 碗至少要有 750ml 的容量, 要有把手, 這樣才能拿得多, 手也不會被碗燙到; 筷子與湯匙用環保不鏽鋼的就好.

個人藥品與食物:
普拿疼: 高山容易引起高山反應, 常見就是晚上頭會漲痛, 吃顆就比較舒緩; 高山反應每個人體質不一, 反應也不同.
個人用藥: 請事先準備帶著.
熱量補充包: 建議買藍色的 Energy, 一包有 180 大卡的熱量, 液態物易於吸食, 葡萄柚口味, 口感還很不錯, 快速補充熱量; 綠色的熱量只有 72 大可, 不建議買, 便利商店可買到.
零食: 山上長時間運動, 會比較沒胃口跟口乾, 可帶些自己喜歡吃容易開胃的小零食, 像是酸梅等.
正餐: 有供餐的團, 建議還是帶泡麵, 一天一包, 走累了, 可以請有帶爐頭的幫忙煮一下, 休息一下, 補充體力後, 再走.

其他的可參考, 登山基本配備 by PFC Ichimura, 有照片與逗趣的解說
http://blog.yam.com/ichimura/article/9168975

活動小技巧:
盡量跟在有無線電與爐頭的隊友身邊, 可以瞭解整個隊伍的狀況, 隨時保持聯絡, 累的話, 可以直接煮東西吃, 休息補充熱量體力; 基本上以有無線電者為優先, 其次才是有爐頭者; 如果自身有 144MHz 手持無線電對講機, 或是借的到, 強烈建議帶著; 出發前, 先看說明書把基本操作弄懂, 記得把電池充飽.

會帶無線電的人, 通常也會帶爐頭跟瓦斯, 意指可隨時 LDS 跟煮東西吃.

100512_eat_tools_lightweight_recommand

2010-05-14T15:39:00.001+08:00

100512 輕量化好用的吃飯傢伙個人看法分享

從事戶外活動, 吃飯的工具是很重要的, 尤其是碗要拿夠大, 才搶得多, 碗太小, 吃完一次, 再去拿就沒飯菜了!!!

我的戶外吃飯的傢伙 - 不鏽鋼筷子, lightmyfire 耐熱塑膠湯匙+叉子+鋸子(三合一), 跟碗具
台中捐血中心送的帆布收納袋: 19g
LIGHT MY FIRE 耐熱塑膠三用叉匙 : 10g
台中捐血中心送的不鏽鋼筷子: 19g
照片如下:

說明:
強力推薦 LIGHT MY FIRE 耐熱塑膠三用叉匙, 一隻大約賣 80$, 一樣抵好三樣, 雖然說叉子跟鋸子不常用到, 塑膠鋸子也很雞肋, 但是一般這三種工具都是用不鏽鋼的話, 就又 30~40 公克, 只單帶一隻不鏽鋼湯匙, 也快多 10 公克, 想用到叉子又沒有; 已有登山用品社引入這隻的鈦合金製的, 但很貴, 一隻要七百多元, 重量約 17公克.
缺點使用說明: 耐熱塑膠還是塑膠, 如果在拿爐頭煮東西, 拿這隻攪拌的時候, 不要觸碰到鍋底, 因為鍋底的高溫是超過耐熱塑膠的溫度.
不鏽鋼筷: 我們還是會習慣拿筷子吃飯; 個人覺得一般舒適使用長度即可, 不要拿太短的, 為了省一兩三公克, 反而不好用; 至於鈦製的筷子, 太貴了市面上常見的 Snow Peak., 一隻都要破千.

吃飯的基本, 碗, 剛開始, 買一個大的不鏽鋼碗即可, 容量建議至少 800ml, 一個一百多元, 要有手把的, 這樣才好拿, 手把上面最好也有橡皮防止熱導而燙到手, 因為爬山常直接拿鍋碗放在爐頭上面煮東西吃.

單只有一個鍋碗, 是比較不方便, 但是剛開始參加戶外活動, 這是很省的作法.
照片1: 個人 700ml 的不鏽鋼碗帶橡皮把手

照片: 不鏽鋼碗橡皮把手打開樣子

個人比較過差不多容量的不鏽鋼碗跟鈦碗的重量如下:
Snow Peak 鈦碗帶把手, 無橡皮 780ml : 80g
不鏽鋼碗帶橡皮把手 700ml : 118g
重量差異百分比 , 鈦碗是不鏽剛碗重量: 67.8%, 輕約 1/3
重量差異 : 38g

個人使用經驗, 700ml 的不鏽鋼碗, 拿來煮泡麵, 水都覺得不是很夠, 拿來吃添飯夾菜, 感覺也不大夠, 飯裝八分, 盛下的裝菜, 也就差不多; 但是我後來用 Snow Peak 780 ml 的鈦碗, 煮泡麵跟拿飯菜就覺得還 ok, 如果有 1 公升的大碗, 用起來是更輕鬆.

可以用衛生紙把蛋包住, 放在碗裏帶上山, 不一定要買蛋盒, 也可節省重量跟空間, 放的位置小心點就好.

因為鈦製鍋碗很貴, 如果以後會常從事戶外活動, 才購買; 剛開始, 買大碗, 搶得到飯, 就可以了, 搶飯也是種樂趣 XD

100512_new_mod

2010-05-12T17:28:00.001+08:00

100512_new_mod

轉貼朋友在聊天室談到 NCC 對 MOD 愛情動作片的限制的對話

天x: 0501開始, MOD的成人頻道出現了大淨化. 原本就差強人意的內容, 現在已經被淨化到動物星球都比他強了

JW: 中肯, 動物星球都是露毛片

天x:

請問淨化到什麼樣的地...(恕刪)
穿著衣服談情說愛-->雙方剩內著--->露布丁--->衛生紙
過程不是省略喔, 是真的只有這樣
因為剪片剪太多, 所以不足的時間就補廣告
每20分鐘廣告十分鐘

JW: 絕無碼賽克

xx老頭: 有哪家公司要買這種頻道的廣告.... 健生中醫跟葡萄王嗎

KAx: 當然是給賣盜版APen的去打廣告用

100511_gear_clean_care

2010-05-11T11:53:00.000+08:00

100511_gear_clean_care 鄉野情戶外用品社 - 保養技巧

如何清洗排汗衣
使用中性洗劑或是專用洗劑洗滌, 避免使用柔軟精及嫖白水, 它會阻塞纖維孔, 影響透氣快乾效果. 排汗衣可以利用洗衣機套袋清洗, 脫水後避免長時間曝曬在陽光下晾於通風處即可.

如何保養登山仗
下山後, 將登山仗的枝節抽開擦拭乾淨後, 放置通風處陰乾, 即使是使用 7075 航太用鋁合金抗鹼抗酸及抗饒折力強, 但水氣積久了仍會產生鋁鏽, 造成調節不順, 甚至無法調整長度等問題.

如何讓登山鞋長壽
1. 常穿: 一個月至少穿兩次. 適當的使用是最好的保養. 與其放壞, 不如常穿, 心裡舒服, 身體健康.
2. 下山後清潔: 將鞋帶鞋墊抽出, 用清水刷洗, 在已專業洗劑深度清洗之後, 將報紙揉成球狀塞入鞋中, 放置陰涼通風處, 每天換報紙, 直至全乾為止.
3. 善用保革油, 縫線膠, 防潑水劑保養.
4. 遠離熱源: 千萬不可用火烤鞋子, 也不可把鞋子長時間置放於大太陽底下.
5. 可換底: 認湖鞋子大多由鞋底先壞或是磨損. 不論是 PU, EVA, 橡膠都有其使用年限. 目前台灣換底技術相當不錯, 換底適應之後又是一尾活龍. 若防水性下降則可當一日來回之用健行鞋.
補充說明: 鞋面大多是由布料或是皮革, 內裡搭 GTX 塗層布料當防水透氣功能; 鞋子內裡的 GTX 布料是無法清理, 不像衣服一樣.

100429_Landsborough_Family

2010-04-29T19:00:00.003+08:00

為台灣平民醫療奉獻五十年歲月 - 彰化基督教醫院蘭大弼院長
完整內文於今周刊691期，2010322-28
撰文－陶曉嫚

前言：

彰化基督教醫院榮譽院長蘭大弼於三月二日辭世，他不僅傳承雙親的衣缽，為台灣中部醫療奉獻心力，蘭氏「醫門四傑」的儉樸與力行奉獻，更是台灣醫療邁入現代化的進程中，不可或缺的篇章。

蘭醫師兩代父子夫婦（蘭大衛醫師、連玉瑪女士、蘭大弼醫師、高仁愛醫師）奉獻畢生，行醫救人，照顧窮苦，在台灣與大陸奉獻長達70年的青春歲月。

下為今週刊的本篇的前面段落。

台灣時間三月二日下午，遠在地球另一端的英國正值清晨，高齡九十六歲的宣教士醫師蘭大弼（David Landsborough IV）躺在病床上，看護、神職人員與親友陪伴於一旁，聆聽他最後的交代。彌留之際，他忽然喃喃說出一段難以解讀的遺言，在場所有人不明所以，長子唐納（Donald Landsborough）卻聽出來，原來，父親正在用台語，為他們一家人奉獻六十八年青春的台灣祝禱。

台灣是蘭大弼的出生地，更是他割捨不下的第二故鄉，彰化基督教醫院即是由蘭大弼的父親蘭大衛（David Landsborough Ⅲ）與母親連瑪玉（Marjorie Learner）所創。行醫時，他總穿著最具「英國紳士」風範的短褲和長襪，但他小時候卻像所有台灣囝仔一樣，愛打赤腳跑過街道，蹲在廟口看布袋戲。他一口流利的閩南語，就是從兒時扎下的根基。

在台灣度過無憂無慮的童年，蘭大弼八歲時到中國山東煙台的教會學校讀中學，由於行為舉止太像台灣人，居然被英國同學欺負，還被取了個「台灣小孩」的綽號...（精采完整內文請見《今周刊》691期，各大便利商店及連鎖書店均有銷售）

文章內，個人擷取一些感人事蹟。

父親，蘭大衛醫師於1896年底開始在彰化地區設立診所並進行醫療傳道。

1928年，蘭大衛醫師親自開刀，切割其夫人連瑪玉女士的大腿皮膚，移植給十三歲病童周金耀，即彰基「切膚之愛」事蹟。當年周金耀跌倒後音處理不當，膝蓋處關節的小傷口居然潰爛至大腿，蘭夫人知悉病童之病況，若不及時施行手術恐有生命之慮。遂與其夫商榷用何方法可治周童之疾。蘭醫生回答，「醫典上記載有一種植皮手術，但這種手術必須割切其他部位的皮膚，然後補到患部，使其再生新皮膚。」當時植皮手術還只是一項未經臨床證實的理論，蘭大衛為了救治周金耀，毅然決然要切取妻子連瑪玉右大腿上的四塊皮膚，移植到周金耀的膝蓋傷口上。這項堪稱台灣首次的皮膚移植手術，雖因排斥作用而失敗，卻讓蘭醫師獲得「靈感」，第二、三次手術時，改切取周金耀自己大腿少量的皮膚，移於膝蓋的傷口表面上，歷經一年之後，傷口終於痊癒。後來蘭醫師還栽培周金耀唸書求學，之後返回醫院擔任牧師，並曾獲選為台灣基督教長老教會總會的議長。
http://oa.mingdao.edu.tw/~foo/www8/fenyes/b3.htm

1940年二次世界大戰爆發，同窗選擇上戰場拿槍與納粹廝殺，但獲得醫學博是的蘭大弼則與妻子高仁愛起手術刀到中國泉州的惠世醫院服務；在猛烈的砲火與醫療資源匱乏的環境，沒有自來水，晚上才供電，電燈泡常因電壓過強而燒斷，沒有Ｘ光機，醫師必須更仔細檢查，才能診斷出病狀，當地除了傷寒，肺結核肆虐，許多受到槍傷的傷患上門求醫，還有被老虎咬傷得居民，醫院常人滿為患，蘭大弼夫婦率領的醫療團隊，用無比的毅力與熱情克服這些問題。

大陸政權變色，1952年，蘭大弼夫婦離開耕耘十二黏得惠世醫院，進入彰化基督教醫院服務，並於隔年接下院長職務，面對各種醫療需求，培育人才，醫療現代化為首要挑戰。

蘭院長將高信義醫師送去英國專攻皮膚科，高醫師歸國之後，彰基便成立全台第一家皮膚科的專門門診，而揭發米糠油含多氯聯苯的，也是高信義醫師，都是由高醫師主治；如果沒有蘭院長的遠見，毒米糠油恐怕會殘害更多民眾。

蘭院長在英國帶著學生去看足球，由英格蘭與蘇格蘭兩大宿敵度對決，身為蘇格蘭人的蘭大弼看到英格蘭射門成功，在一片蘇格蘭語的譁聲中，他那句台語的“靠背阿”格外突出。

九十三年，伴蘭大弼院長打拼一生的妻子高仁愛女士因卵巢癌往生，這些年來蘭院長一直思念著愛妻，04年由學生培同來到妻子最喜歡的日月潭，彷彿觸景傷情，他不禁用英文問高徒：Hw can a man live without his wife? 沒有太太的男人該如何獨活？學生語塞，這也是蘭院長最後一次目睹日月潭湖光山色。

可能在醫院上上下下，晚年飽受膝關節炎之苦，蘭院長換了人工關節，不能像以前一樣出入都騎腳踏車；而他將兩百萬元的退休金全都娟出來，他無法添購代步車，台灣友人幫他集資買一台。

看到蘭院長生活清苦，陳守棟醫師不禁問他：他很多同學都住倫敦豪宅，有名車遊艇，但他一世都在台灣彰化，只有一輛腳踏車，會不會羨慕？但蘭院長說不會，接著他老人家沉思一會，便問起彰基醫院，現在還有沒有救人？有沒有幫助窮人？大家對彰基的印象如何？蘭院長有他固執的一面，不希望醫院企業化，營利化，陳守棟醫生說。

09年九月二十六號，陳守棟在德國開完會，飛往倫敦拜訪蘭院長，卻目睹他倒在廚房地板，昏睡近一天，陳醫師發現他骨盆骨折，還有失溫的現象，想將他送醫，他老人家卻堅持：『你來是客人，我要招待你，醫院明天再去。』最後是長子唐納一句：『陳醫師是您在彰基培養的外科醫師，要相信他。』才肯上救護車。

蘭醫師兩代父子夫婦（蘭大衛醫師、連玉瑪女士、蘭大弼醫師、高仁愛醫師）是一群『忘我』擁有大愛的人，他們一向在服務別人，把病人擺第一；雖說他們均已離開這個世界，但是他們無私的奉獻，為世人典範。

蘭大弼院長大事紀
1914－出生於台灣彰化
1932－進入倫敦大學醫學院就讀
1939－在中日戰爭越演越烈之際，到中國泉州惠世醫院服務
1952－國共政權變色，蘭氏夫妻離開中國，來到父親蘭大衛創立的彰化基督教醫院服務
1953－成為彰基第九任院長
1980－任彰基院長達28年退休，被聘為終身榮譽院長
1996－獲頒第六屆醫療奉獻獎，李登輝總統贈勳紫色大綬景星勳章
2010－三月二日清晨在英國倫敦逝世，享壽96歲

其他相關網址連結分享：

蘭醫師兩代父子夫婦（蘭大衛醫師、連玉瑪女士、蘭大弼醫師、高仁愛醫師）奉獻畢生，行醫救人，照顧窮苦，長達70年的青春歲月。
http://tw.myblog.yahoo.com/lovegodlovetw/article?mid=8828&prev=8848&next=8816

彰化基督教醫院創始
http://www2.cch.org.tw/history/story3.htm

彰化基督教醫院大事紀要
http://203.75.23.2/hospital_a.aspx

財團法人彰化基督教醫院建設成長
http://www2.cch.org.tw/history/story11.htm

彰化基督教醫院大事敘述 (西元1951年～1970年)
http://bbs3.nsysu.edu.tw/txtVersion/treasure/fellowship/M.877707222.A/M.877707634.A/M.877707665.B.html

高仁愛醫師，蘭大弼院長夫人
http://www2.cch.org.tw/history/story10.htm

高仁愛醫師述傳
http://www.laijohn.com/archives/pm/Landsborough,J/biog/Khou,Bhong.htm

蘭大弼醫師和高仁愛醫師結婚照片
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhraRWhztpdNW365Km84N-NKJOJxxJg0IKXqYWQB1bR53gh4nl7jvlrE28f7fOZ1NJXeFDWKPBK9utrecZNVnAJ8gc52byI02D_xuW6vfSbw1gLDJdLOiOx8tGrtB83N70_-EAU8OoLIAg/s1600-h/DSC00463.JPG

切膚之愛事蹟
http://www2.cch.org.tw/history/story31.htm

切膚之愛事蹟內容
http://www.sgwlf.artcom.tw/ap/detail_cust.aspx?bid=121&sn=3d050f80-414c-46f8-8497-274222b4cba8

切膚之愛影片
http://www.youtube.com/watch?v=fHBLNt24LwA

Youbute 民視新聞影片- 關於彰化基督教醫院前院長的新聞
http://www.youtube.com/watch?v=eaMKrF0Otw8

切膚之愛一些歷史照片
http://www.sgwlf.artcom.tw/ap/detail_cust.aspx?bid=121&sn=12ab5413-36cc-45a6-8f87-f7ab8ec47362

令一篇關於切膚之愛的文章, 圖文並茂, 並有關於一些後續歷史
http://oa.mingdao.edu.tw/~foo/www8/fenyes/b3.htm

周金耀牧師 - 當時接受切膚移植手術的小孩, 後來成為牧師, 下為他的完整人生介紹
http://www2.cch.org.tw/history/story14.htm

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2010-04-26T08:53:00.000+08:00

100426 談嘴砲

網友A: 不對自己不熟的領域亂開口, 這才是專業阿
網友B: 是阿
網友A: 哪像我等小輩啥都裝懂
網友C: 可是嘴炮的人，每個都認為自己在那個領域是專業的，才敢嘴炮，這才是人類啊
網友A: 問題是嘴泡要有實力
網友C: 自我感覺良好又專業 XD
網友C: 敢嘴炮的人，都認為自己有實力
網友A: 不然被戳破很丟臉的
網友C: 嘴炮的人，實力是自己定義的，然後定義別人都不專業
網友A: 自我感覺良好就是指這種人
網友C: 男人不能打架只好嘴炮...

100414_shit_out_first

2010-04-14T17:44:00.001+08:00

上山前先大便

上山前先大便, 除了可減輕自身重量, 也可減少山上排泄物.

平常多吃水果與輕食, 平常保持運動, 利於日常消化與排泄.

如平常排便不規律, 可吃表飛鳴或是喝優酪乳養樂多等酵母菌, 表飛鳴是家用級的; 如果還是不行, 可想辦法購得"阿德比", 它是醫院開藥用, 醫療等級的, 吃了應該一段時間, 上洗手間排放應該會順利, 如果吃完兩三顆, 還隔兩三天才會想上大號... 個人看法... 煩請儘快上醫院作檢查 XD

詳細可參閱下面連結.
Antibiophilus 阿德比益生菌的正確觀念
http://www.woby.com.tw/wobytalk01.asp?id=71629

100331_google_china

2010-03-31T00:35:00.001+08:00

轉貼網路文章:

奇聞軼事－網路神獸古鴿遷移記
http://news.chinatimes.com/mainland/0,5245,110505x112010033000190,00.html

   古鴿（谷歌）是一種目前在中國境內瀕臨滅絕的鴿屬鳥類，是一種搜索隱禽（引擎）。

    　此鳥起源於北美洲，據生物學家考證其祖先生活在相當於今天的美國加州聖克拉拉縣的山景城附近。在廿世紀末至廿一世紀初的一段時間，它曾遍布世界各地，但在二○一○年三月廿三日後，該鳥類開始大規模往中國南部沿海的一個港口遷徙，從此在中國內地絕跡。

    　據環保人士謹慎假設，懷疑該鳥類的異常行為和最近全球氣候極端化，特別是中國近幾年來頻發的大面積生態、環境、氣候和地質災害有關。遭遇問題，它沒有像草泥馬一樣頑強地生存下來，而是舉族遷徙，這被全球各地的一些動物愛好者所鄙視。

    　古鴿被認為是目前所有鴿屬鳥類的真正祖先，所以被稱為古鴿。比家鴿體型稍大，鳴叫聲和英文單詞googol類似，美洲印第安人認為其叫聲代表難以置信的數量的意思，數學家經過嚴謹考證，認為這個數量大概是10的100次方。

    　古鴿具有超強環境適應能力，且總能在短期內進化出本地化的新品種。例如目前數量較多的有美國古鴿、日本古鴿、英國古鴿等亞種。由於生物考古學研究證明古鴿起源於美國，一般我們把美國古鴿簡稱為古鴿，其他地區的亞種冠以當地國名。

    　初步研究表明，古鴿的離去很可能導致另一種長著熊爪，酷似古鴿，卻又習性不同的猛禽類──犤毒鳥（百度），這種古書中傳說的本土鳥類數量呈爆炸性增長，最終迫使中國內地居民不得不使用這種帶有劇毒、性情凶狠、只以中文作為鳴叫聲、以錢幣為食的上古神獸級猛禽，以代替古鴿的部分功能。

    　已知古鴿的天敵有河蟹（和諧）、中國蚊祚蟹（中國作協）等蟹類生物。不少動物愛好者已於二○一○年三月廿三日晚前往位於北京鳥關村（中關村）的古鴿園進行悼念活動。

    　（本文原刊廿六日《重慶晚報》，括弧為編者註解。原文雖詼諧逗趣，但已被移除。）

100331_you_internet_reality

2010-03-31T00:28:00.002+08:00

朋友轉寄的有趣圖片

100330_cookware_metal_mystic

2010-03-30T09:03:00.000+08:00

100330 轉貼: 打破廚具迷思

打破廚具迷思原始連結
http://www.homelt.com/share.php?CID=3702

有不少網友詢問關於廚具的安全性，湊巧在美國世界日報上看到此篇報導，便將此訊息與大家分享之。
此報導儘供參考，不代表本公司立場及論點。謝謝。

打破廚具迷思
不沾鍋致癌鋁鍋老年痴呆鐵鍋生鏽

常聽人說，不沾鍋會致癌，用鋁鍋煮出來的東西吃多了會得老年癡呆症，而中國人的傳統鐵鍋會生鏽，不用為妙…還有人振振有詞的說，為了遠離疾病，寧可花多一點錢購買有「綠色鍋子」之稱的特姆龍不沾塗層鍋。然而，根據柏克萊大學最新研究，坊間這些說法毫無科學根據，甚至有誤。

加州柏克萊大學自1982年春季開始按月發行以健康為主題的期刊UC Berkley Wellness Letter，2008年10月號期刊以「廚具迷思」為題，針對廚具材質進行深入淺出的全面探討，破解流傳已久的駭人說法。

柏克萊這篇專文清清楚楚釐清不沾鍋致癌的誤解，基本上，不沾鍋的塗層材質是一種惰性物質，從化學專業角度看，這種物質不會直接與食物產生作用。倒是不沾塗層製造過程會加入一種簡稱PFOA的化學物質，中文翻譯為「全氟辛酸銨」，經動物實驗證明為致癌物質，但根據研究，就算不沾鍋加熱到華氏600度，所釋放的PFOA也非常有限。

全美癌症研究協會（American Institute for Cancer Research）說，沒有任何理由可以怪罪不沾鍋是致癌禍首，更不需要丟棄不用。就算不沾鍋塗層剝落，直接吃進肚子裡，將原封不動的排出體外，不會危害健康。

至於鋁鍋煮食物將導致老人癡呆症一說，全國健康協會（National Institute of Health）及其他專業機構都明確表示，到目前為止沒有任何科學實驗證明這種說法。事實上，「鋁」是地殼第三多的化學元素，土壤、食物、空氣裡處處都有，而且被廣泛應用在止汗藥劑、化妝品、抗酸劑及其他藥品，就算不用鋁鍋，也避免不了其他來源。一般鋁鍋對健康沒什麼大礙，就算是刻意鍍上一層可使鍋子變得更堅固、防刮的鋁質氧化物質，也可安心使用，甚至用來烹煮蕃茄等酸性食物都無妨。

老一輩的中國人喜歡用鐵鍋炒菜，但近幾年來，年輕一代以鐵鍋易生鏽而加以制止，更是大錯特錯。研究發現，鐵鍋加熱煮食物會釋放鐵質，尤其是酸性食物如蕃茄，刺激鐵鍋所釋放的鐵質最豐富，例如，用鐵鍋烹煮番茄醬，每3.5盎斯番茄醬將因為用鐵鍋烹煮而從中獲取6毫克鐵質，遠超過番茄本身內含的1毫克鐵質，因此，對貧血的婦女來說，常吃鐵鍋煮的番茄可補血養身。

銅鍋使用的人數相對沒那麼多，卻也是爭議不斷，而且經調查發現，確實該提防。柏克萊大學調查研究指出，銅鍋通常要加襯裡，如果未妥善處理，將在烹煮過程釋放銅質，足可讓人噁心嘔吐，不過，用未加襯裡的銅碗打蛋則沒有安全顧慮。

不鏽鋼廚具愈來愈普及，耐用而且易清洗，更棒的是，可以直接丟進洗碗機洗，非常方便。根據調查，人們高度依賴的不鏽鋼鍋子及其他廚具不負眾望，不僅方便，而且安全無健康疑慮，烹煮過程也會像其他金屬廚具一樣，會釋放微量的鐵等金屬物質。

有些廠商推出一種號稱最有健康概念而且非常環保的「特姆龍」鍋（thermolon），事實上，柏克萊大學研究報告指出，特姆龍是一種由矽、鈦及其他物質合成的陶瓷塗層，無安全疑慮，但也沒有科學證據可證明有益健康，消費者應以平常心看待。

100323_Scarf

2010-03-23T12:13:00.002+08:00

100323 推薦戶外活動必備 - 頭巾

長時間的運動量大的活動, 像是戶外登山健行與騎單車, 頭巾是很好用的, 有時買兩三條都還會嫌不夠用.

頭巾可以套在頭部吸汗, 套住頸部避免身體讓量流失太快, 頸部也可以拉上來當口罩, 尤其是山上寒冷的空氣, 套在手上當手帕.

長頭髮的女生可以拿來綁可愛的馬尾.

頭巾有多種綁法, 提供吸汗與保暖效果.

如果沒有毛巾的話, 還可以拿來當毛巾用, 只是會有味道比較重.

頭巾有分夏天單薄型, 抗 uv 型, Polartec 保暖型, 跟 Windstopper 防風保暖型.

常見的外國牌子有西班牙的 buff 頭巾跟德國 HAD, 價格落在五六百元之間; 至於便宜的頭巾, 布料來自台灣與大陸, 品質參疵不一, 兩三百元一條到一百元兩三條都有.

可以參考 M01 關於頭巾的討論: 請問-頭巾的價格差異真大
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=318&t=602564&p=1

個人看完上面的討論, 一些重點如下:

國外一條五六百元, 便宜的兩三百元一條, 最便宜的地攤貨一條 50 或是三條 100 元都有.
國外貴的品牌織法彈性比較持久與耐洗, 毛球比較不會起那麼快跟大顆; 有人說法, 因為買貴的, 就會比較小心使用跟保養.
便宜的透氣與吸汗有差.
有些頭巾遇到流汗, 下雨, 甚至洗滌, 因為色牢度不佳, 結果多少也染到身上的衣物上面去: 這因以便宜的大陸布料有關.
有人帶地攤便宜貨, 引發皮膚過敏.

洗滌方式:
新買回來的頭巾, 記得要先洗過, 因為不知道前面有沒有人試戴過, 再者還是把一些布料屑給清洗乾淨.
我個人是下了山, 洗衣粉泡溫水, 在用手揉洗, 在用清水沖洗乾淨, 擰乾晾乾即可.

100317_feet_water_proof

2010-03-17T14:33:00.003+08:00

100317 鞋內腳部防水

從事戶外活動, 不免會遇到下雨, 因為季節與地形, 遭遇到的雨勢也不一定.

戶外活動的有防水鞋子, 有 GTX 防水透氣內裡, 表布是尼龍布的野跑鞋登山鞋, 或是皮革面的重裝登山鞋, 還有台灣本土常見的雨鞋.

基本上, 遇到長時間下雨, 雨水的壓力都會滲入鞋內, 只是時間長短的問題, 尤其是大雨或是豪大雨, 請別懷疑豪大雨描述.

尤其當大雨的時候, 雨水會由褲管沿著鞋口跑入鞋內, 造成鞋內整個濕掉, 尤其當冬天低溫的雨水滲入; 腳是人體的神經末燒,, 濕冷的雨水, 會讓人更快產生不舒適感, 進而影響人本身的調適能力, 進而增加意外發生可能性.

雨天如何穿鞋子防水, 個人看法, 可以用塑膠袋套住腳跟襪子, 在穿鞋子; 鞋子也會因其鞋面的防水材質與設計而提供不同程度的防水效果, 腳套塑膠袋, 袋口綁起來, 襪子雖會因腳汗而濕掉, 但是比較不會感到濕冷, 也沒有因為雨水滲進鞋內而弄濕鞋襪的時間快; 到了山屋, 再曬襪子燻人 XD

塑膠袋 : 給腳用 28cm * 56cm , 這個尺寸個人感覺很不錯用.

100317_titanium_cookware_rust

2010-03-17T00:39:00.002+08:00

100317 Barlos 個人鈦鍋生鏽

我買的鈦鍋組, 之前不知道保護, 山上煮完, 直接就把瓦斯罐, 放在鈦鍋裡帶著走; 因為瓦斯使用過後, 會變冷, 瓦斯罐會吸水氣變成水滴.

回到家, 也沒把瓦斯罐拿出來, 瓦斯罐底生鏽, 結果鏽痕拓印到鍋底, 用洗碗精跟菜瓜布海綿刷過, 咖啡色的鏽印痕還是擦不掉.

市面上常見的鈦鍋組, 都可以把常見的 250g 高山瓦斯收納在內.

保養心愛貴森森的鈦鍋, 等待瓦斯熄火罐一陣子, 罐底水分擦乾在放進鍋內收納; 這個太麻煩, 下山記得把瓦斯罐拿出, 鍋子洗好, 拿乾抹布擦乾, 在晾乾就可以了.

鈦鍋如果沾水不馬上擦乾, 會有水漬紋; 瓦斯爐罐身與底部不擦乾, 如果久久才爬山, 放著會生鏽.

這邊是鈦鍋鏽痕照片.
1: 鈦鍋一角

2: 鈦鍋另一角

100316_car_pond_drift

2010-03-16T14:21:00.000+08:00

100316_car_pond_drift 雨天開車水飄

朋友在聊雨天開車, 過水窪, 車會水飄的狀況, 朋友貼了相關的討論, 看了, 雨天開車過水, 真的要放慢速度, 命只有一條.

安息吧..一路好走 : 一位 Mobile01 上面的網友, 開 Nissan 跑車, 建國南路上，雨天飆車, 遇到水窪整車飛起來撞隔音牆 , 車上氣球全爆, 車主還是慘死車主慘死.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=294&t=1306051&p=1

新聞影片網址:
http://www.youtube.com/watch?v=LFW7PyhA0ug

網路上面看到相關的文章, by 吉米丘
雨天開車在高速公路上, 看前車 BMW 523i 硬超, 結果水飄, 後輪浮起滑起, 接著連續好幾個碰撞, 零件散落一地
為何Audi 要鑽研 Quattro ?
http://iphone4.tw/forums/showthread.php?t=6144

引言自上面的討論 by 吉米丘

當以往你我開爛車的時候，遇到這種天氣狀況，我們都會想

「我們的車這麼爛、胎這麼爛，我們還是慢慢開好了」

所以感謝上蒼，我們還平安健在...

但是當我們車子越開越好，輪胎越用越高檔，就開始想

「我的車這麼強，有ABS、有ESP、有PSM、有比別人厚的防彈鋼板.....，車子可以幫我掌控一切，眼前這攤水、這個灣，就全速前進吧～」

然後，車子開的越好的，越高級的，越容易出去

因為車子強，但是人沒有跟著變強

只有操控電玩搖桿那個手指頭強而已

100313_anti_snore

2010-03-13T16:43:00.002+08:00

如何對付打鼾

從事戶外活動在外睡覺, 睡眠品質的好壞, 也會影響隔天的活動精神, 尤其是睡眠習慣怕吵的人.

會打呼的人, 會因為鼻子不通, 自己睡眠品質不見得好, 又因為睡覺打鼾, 影響他人睡眠 (可以講罪大惡極嗎? XD)

如果是跟團, 彼此互不認識, 不知道誰會當夜間交響樂團長或是火車司機; 即使知道, 睡在山屋通舖或是不同帳篷, 也不見得躲的掉魔音傳耳, 因此, 防噪音的東西是戶外過夜必備品!!!

要圖耳根清靜, 一般常見有耳塞, 另一種, 就是給會打鼾人用的舒鼻通貼片.

耳塞:
優點: 容易取得, 成本便宜(一次跟人合購買大量, 單價 5 元台幣上下, 或是坐飛機一次跟空服員要兩三個用.), 用過洗洗陰涼乾, 還可重複使用幾次.
缺點: 有人不喜歡塞耳朵那種不舒服感.
常見的產品: 3M 1100 子彈型不帶線防音耳塞, NRR 值 29dB

可塑形矽膠耳塞:
優點: 不同於一般塞入式耳塞, 不會有不舒適感; MAC'S 是具有黏性的矽膠耳塞, 可塑性矽膠可 100% 罩住耳多; 可重複使用; 使用前, 耳朵先弄乾淨, 可延長使用時間與次數.
缺點: 價格昂貴.
產品名稱: 美國原裝進口 MACK'S 麥可思可塑型防水游泳矽膠黏土耳塞不用塞入耳內, NRR 值 20dB
販售網址: http://store.pchome.com.tw/millerhohoho/M04934299.htm

說明: db 值數值越高, 格局外部聲音越好.

鼻孔撐開架:
說明: 對打鼾源頭下藥, 放入鼻孔內撐開, 使其不會打鼾.
網拍上面查到的, 很像不少大陸製, 戴有沒有效跟舒不舒適, 沒看到相關回應.

舒鼻通貼片:
優點: 對打鼾源頭下藥, 價格算合理 (一次跟人合購買大量, 網路上面看到單位成本約 17 元台幣上下), 使用的人因為鼻通, 睡眠品質也會比較好.
缺點: 網路上面看到的資訊, 只有美國 Breathe Right 有效, 目前知道台灣 Costco 可以購買, 不然就是由美國代購.
推薦產品: 美國進口 Breathe Right 舒鼻通貼片

這邊把網路上面的資訊整理條列如下:

到現在用了二天,米先生說很舒服!因為鼻子可以呼吸!
使用 3~4 個小時以後又必需再重新貼, 外面有很多比較便宜的牌子，上次貪便宜買回來用，結果是整包丟掉，因為根本黏不住沒有效果。

使用心得網址:
美國好物推薦～Breathe Right Nasal Stripe舒鼻通貼片~ 止鼾通鼻《不含藥性》
http://tw.myblog.yahoo.com/cindy-makeup/article?mid=161&prev=166&next=159

COSTCO 買物 Breathe Right 止鼾貼片
http://vanillaapple.pixnet.net/blog/post/25567151

如何使用 Mack's 可塑形矽膠耳塞:
http://www.youtube.com/watch?v=HKynhqjx8Hk

100311_lightweight_gear_maze

2010-03-11T16:27:00.000+08:00

100311_lightweight_gear_maze

輕量化迷思, 登山健行自助旅行的輕量化裝備 by Sherpa
http://blog.udn.com/sherpa/3320155

很精闢的文章, 作者有豐富的帶團戶外健行經驗, 具有國家導遊職業證與緊急救護技術 EMT-1 執照, 並有多篇關於戶外活動與裝備的心得分享文章.

文章提到, 裝備輕量化, 不如優先輕量化個人的體重, 強化體力與耐力; 在計較幾公克的裝備重量差異, 本身體重卻是以公斤計算.

還有輕量化整體裝備, 也有先後順, 背包應該是最後才採用輕量化, 因為輕量化背包, 原廠建議負重舒適度會比一般背包來的低, 背負超過建議負重, 感受會更不舒適, 長時間行進下來, 體能消耗更多更快.

在戶外山上, 不見得要吃很好; 吃得好, 通常表示要背得多; 因為大量運動, 人體吸收也會更快, 吃太好, 戶外又早睡, 反而身體囤積更多熱量; 尤其是登山健行活動, 山下有餐廳吃大餐就好, 雖說敞洋在山中的大景吃大餐是很多台灣同好從事此活動的最大樂趣之一, 但有時以一種簡單用餐心情來體會大自然, 也是另一種人生的體驗.

Barlos 個人補充看法:

從事登山健行活動, 背負越輕, 當然越好走, 但是穿著與背負的裝備, 必需提供可能發生的惡劣環境與狀況下, 保障個人自身的生命安全.

國內外登山資訊均強烈建議，身上負重不可超過體重的三分之一。
我個人綜合一些資訊，數學公式如下：
身上負重(背包內容物 + 身穿衣物 + 登山杖) + 腳上的負重 (褲子 + 襪子 + 綁腿 + 鞋子) * 3 > = 體重kg /3 * (80% ~ 90%, 建議是 85% 以下)

人的體重與骨架有分輕, 中等, 跟過重; 骨架粗勇, 又有肌肉的良好比例中等身材, 骨骼與肌肉都有隨成長過程強化, 負重會比較高; 過胖或是虛胖, 則會因為骨骼長時間支撐過重的體重而退化; 至於瘦子, 則不能背負太重, 因為骨骼與肌肉的成長環境都是處於一個輕量的身軀裡.

100310_tw_Altis_highway_spin

2010-03-10T12:02:00.001+08:00

100310_tw_Altis_highway_spin

Altis高速公路甩尾失控: http://mypaper.pchome.com.tw/ihatetoyota/post/1320531621
針對此事件的精闢分析 , 可參考.

影片網址:

100308_deep_phrase

2010-03-08T14:03:00.002+08:00

100308_收到轉寄的句子

這些很爆笑的句子, 也值得細細品味.

樹多必有枯枝，人多必有白癡。
(本人覺得最貼切也最好笑的一句~~)

君子報仇，三年不晚。小人報仇，一天到晚。

醫生叫我行光合作用別熬夜。

帥有個屁用！到頭來還不是被卒吃掉！

騎白馬的不一定是王子，可能是唐僧；帶翅膀的不一定是天使，也可能是「鳥人」。

就算是 Believe 中間還是有個 lie 。

就算是 Friend 最後還是會有個 end

就算是 Lover 最後還是會 over。

就算是 forget 也要先 get 才行。

就算有個 wife 心裡也要假設 if 。

壓力始終來自於新台幣！

不是隨便一個地球人就可以學會火星話的。

樹不要皮，必死無疑。人不要臉，天下無敵。

『在塞納河畔哭泣』『在濁水溪旁哭夭』這兩者揪~~~~竟有什麼不同呢？

人生(人蔘)，不過比當歸長一點。

懷才就像懷孕，時間久了才能讓人看出來。

客戶是神，因為客戶不是人。

前程四緊就是：手頭緊、眉頭緊、衣服緊、時間緊。

青春就像衛生紙。看著挺多的，用著用著就不夠了。

幸福離我們很近，但，我們都忘了靠近。

能者多勞，疲勞的勞！

問君能有幾副肝，恰似一串鞭炮爆不完。!

男人過了五十歲只剩下一張嘴，過了六十歲就只有兩個地方會變硬……後頸部的筋脈和不會喊痛的肝。

福利不是問題，問題是沒福利。錢不是問題，問題是沒錢。

今日事今日畢，過了今日就不必。

皮夾裡的發票永遠比鈔票多。

既然上了賊船，就要做個成功的海盜。

我不是隨便的人，但我隨便起來不是人。

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