İngiliz The Guardian gazetesine göre, Bristol ve Bangor Üniversitesi’nde gerçekleştirilen ve Appetite Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, günde iki şekerli bir içecek tüketmenin insanların daha şekerli yiyecek ve içecek tüketmeyi çok istemesine neden olduğunu gösterdi.
California Üniversitesi Pediatri Profesörü Robert H. Lustig ise, “Şeker bir zehirdir” uyarısında bulunarak, özellikle tatlılarda kullanılan meyve şekerli mısır şurubunun, asitli içeceklerin ve işlenmiş gıdaların tehlikeli olduğuna dikkat çekti.

Şeker kolayca yağa dönüşür

Profesör Lustig, şekerin kaloriden çok daha fazla zararının olduğunu vurgulayarak, karaciğerin yüksek miktarda şeker ve meyve şekerinin üstesinden gelemeyeceğini ve bunun kolayca yağa dönüşeceğini belirtti.

Günde 50 gramdan fazla şeker tüketilmemeli

İngiliz Diyet Derneği ise, yiyeceklere eklenen şeker, meyve suyu ve diğer içecekler, bal, reçel gibi besinlerden günde 50gramdan fazla şeker tüketilmemesi gerektiğini tavsiye ediyor.

Ayrıca, bir çay kaşığı şekerin (4 gram) yaklaşık 16 kalori olduğu belirtilerek, yarım şişe kolada 16 çay kaşığı şeker olduğu vurgulanıyor.

Darian Leader; kadın ve erkek arasındaki cinsiyete özgü farklardan sözederken şöyle bir örnek verir; “Bir erkek, kafede otururken karşıdan gelmekte olan bir çift gördüğünde adamın yanındaki kadına ‘güzel ya da seksi mi?’ diye bakar. Bir kadın aynı durumda erkekten çok, erkeğin yanındaki kadınla ilgilidir ve şöyle düşünür; ‘Acaba bu adam bu kadında benden farklı veya fazla ne buldu?’. Böylece erkeğin diğer kadına arzusunun neler olduğuna ulaşmaya çalışır.”

Freud açısından bakarsak da; kadının yanındaki erkeği baştan çıkarmaya çalışan kadın, annesinin elinden babayı almaya çalışan küçük kız çocuğudur. Rakibi olan kadını annesinin yerine koyar, küçükken yenik düştüğü durumdan bu sefer zafer elde etmeye yönelik bilinçdışı çaba ile travmasını onarmaya çalışır.

Heyhat! sonu olmayan bir çaba… Bu kadınlar genellikle teşhirci, ilgi ihtiyacı çok yoğun olan, ilgi görmediğinde karşı tarafın işe yaramaz biri olduğunu düşünen, benmerkezci, duyguları yüzeysel ve çok hızlı değişen, yapmacık, sahte ve abartılı davranışlar sergileyen, cinsel anlamda uygunsuz ve kışkırtıcı davranışlar gösteren, sürekli onay alma ihtiyacı içinde olan, eleştiriye aşırı duyarlı, ilgi gördüğü sürece değerli olduğunu hisseden kişilerdir. Hayal kırıklığına tahammülleri çok düşüktür, ani kararlar alır, duygularını dramatize ederler.

Ayrıca bu kadınlar reddedilmekten çok korkarlar, engellenme yaşadıklarında aşırı öfkelenirler ve karşı tarafı cezalandırıcı özellikte davranış sergilerler.

Aslında bu kadınların kendileriyle ilgili temel inancı; değersizlik duygusudur. Bütün manipulasyonları kendini değerli hissettirecek ilgi ve alakayı görebilmek içindir.

Evet böyle davranan kadınların derdi, karşıdaki adamın kara kaşı ve gözü ayrıca da muthiş etkileyici karizmatik kişiliği değildir. Oluşturduğu üçgenin erkek sacayağı da bunun karşısında kasım kasım kasılıp yanındaki kadını unutursa, “kurban” rolünü yerine getirmiş demektir. Unutmayın “Nerede üçgen varsa, orada cehennem vardır.” Türk folklöründeki “alkarısı ya da albastı” hikayesinde de buna benzer bir kadın tipi vardır; lohusa kadına geldiği gibi erkeğe de gelen sarışın cezbedici kadın, sözlerine kanan erkekleri cezbettikten sonra ciğerlerini söker ve derede yıkayıp yer.

Hedef haline gelmiş erkekler; seçim sizin! Kurban olmak da bir seçimdir, bu oyuna girip de oyunu kazanan taraf yoktur. Sizi ayartmaya çalışan kadının patolojisini(hastalığını) beslemek istiyorsanız buyrun besleyin, o da zaten siz besledikten sonra değişik besinler için filmi başa saracak ve yoluna devam edecektir. Hayır eldeki kuştan olma ihtimalinize karşı, tedbirinizi alın anlamında belirtmek istedim.

Kendimizi, sözcükleri kullanmadan da açığa vurabiliriz. Uzun bir bakış ya da kaldırılmış bir kaş, barın karşı tarafındaki insana onunla ilgilendiğinize dair ipuçları olmaya yeter. Farklı istatistiklere rağmen, bazıları ilk izlenimlerin neredeyse %80 etkili olduğunu söylüyor. Ve flört etmek hayvanlar ve insanlar için eş bulmayı hızlandırdığı ve kolaylaştırdığı için, bu beyinlerimizin içindeki fiziksel bağlantılı evrimsel bir özelliktir. Fareler burunlarını potansiyel eşlerine doğru seğirtir; rengarenk tavus kuşları arzuladıkları dişilerine kasılarak gövde gösterisi yapar ve güvercinler dikkat çekmek için göğüslerini şişirir. Bahsettiğimiz hayvanlara göre elbette daha gelişmiş olsak da, neredeyse aynı tavırları kesinlikle aynı sebep için sergilemekten kendimizi alamayız.

Genetik caka satma

Flört etmek genlerimizi sergilemek, çiftleşme potansiyeli ve ilgimizi sergilemek için kolay bir yöntem olduğundan, doğa da başarısı için uğraşır. Bu pek çok erkek kuşun egzotik tüylere, geyiklerin gösterişli boynuzlar taşımasının ve erkek yengeçlerin büyük kıskaçlarının olmasının sebeplerinden biridir.

Neredeyse aynı şekilde, biz de zihinsel olarak bir fikrimiz olmadan önce fiziksel olarak ilgimizi göstermeye programlıyız. Hafif eylemler sıklıkla açığa çıkar. Duruş, göz hareketleri ve o insanla konuşmak için öne eğilmek ya da bilim adamlarının tanımladığı şekilde kontak kurma olan hızlı bir kaş kaldırma hareketi gibi jestler, diğer memeliye potansiyel fiziksel eylemlere hazırlıklı olduğunuz sinyalini verir. Tabi en önemlisi, bu sinyaller hükmetmek ya da kaçmak niyetinde olmadığınızın göstergesidir. Ya da şimdilik değil, en azından.

Hareketler mesaj içerir

İnsanları doğal kur ortamlarında (genellikle barlar) izleyen bilim adamları, birisinden hoşlandığımız zaman ortaya koyduğumuz hareketlerin, davranışların bir listesini yapmayı başardılar. Meydana çıktığından beri, hepimiz biraz daha tahmin edilebiliriz. Bir kadın gülümsüyor, kaşlarını kaldırıyor, gözlerini ilgiyle açıyor, uzun uzun bakıyor, saçlarıyla oynuyor, başını eğiyor ve kahkaha atıyor. Erkek ise çenesini dışarıya doğru çıkartıyor, göğsünün mümkün olduğunca geniş gözükmesini sağlamaya çalışıyor, bilinçsizce kollarını kasıyor, yüksek sesle gülüyor ve gülümsemeyi de ihmal etmiyor. Fakat tüm bu komik tutumların anlamı ne?

Hareketlerimizi hayvanlarınkiler ile kıyaslarsak, mesajların içerikleri netleşiyor. Kadının başını yana eğip, boynunu gözler önüne sermesi, savunmasızlık ve teslimiyeti simgeliyor. Dişi köpekler de bunu erkek olanlara ‘kavga değil sevgi istediklerini’ belirtmek için sıklıkla yinelerler. Erkek köpek buna karşılık daha gösterişli bir tutum sergilerken dişi kaçamak bakışlarla onu süzüyor aynı flört ederken kadınların yaptığı gibi, ağırbaşlı ve zor olduğumuzu gösterirken yine de ilgili olduğumuzu belli ediyoruz.

Dudaklarımı oku

Kendini erkeğe takdim eden dişi bir aslan gibi, kadınlar da sırtlarını dikleştirir ve doğurganlığın işareti göğüslerini ön plana çıkarır. İki cins de ilgi duydukları insanla uzun göz kontakları kurar, kadın aynı zamanda dudaklarını yalayabilir görsel dikkati dudaklarına çekmek için. Ve eğer bir erkek dudaklarınıza bakıyorsa, onları nasıl öpeceğini düşünüyor olabilir.

Bir erkek kalabalık içinde göğsünü Tarzan gibi yumruklamaktan kaçınsa da bunun sebebi sadece sosyal baskılardır. Hala güçlü patisini öne doğru uzatır, yüksek testosteron seviyesinin işareti olan, ve kollarını göğsünden ayırır kaslı ve güçlü görünmek için. Yine de fazla güçlü ya da tehditkar gözükmek istemediği için sıklıkla gülümser ya da kahkaha atar. Kendinden emin ve yuvasını koruyacak kadar güçlü; dişi geyiğe zarar vermeyecek kadar sevimli ve hassas.

‘Maymun kendisi düşünmez, ne görürse onu taklit eder’

İki cins de yansılamada rol alır, benzer pozisyonlarda oturup kalkmak ya da içki kadehini aynı anda eline almak gibi. Eğer biri öne eğildi ve karşısındaki de ondan hoşlanıyor ise o da eğilene doğru eğilir. Bu durumun arkasındaki teori, insanların kendilerine benzeyen diğer insanları çekici bulmasına dayanır.

Aynı zamanda arzu objemize doğru yönelme ve hareket etme eğilimimiz vardır. Ayaklarımız, ellerimiz ya da vücudumuzun tümü ile ona doğru yöneldiğimiz anlamına gelir bu, fiziksel ve sözel bir iletişim yolu açmak için.

Tüm bunlara rağmen, flört zaman zaman bir erişim mekanizması olarak da kullanılabilinir, bir restoranda daha iyi bir masa, uçakta servis edilecek bir başka kokteyl, için ya da yeni insanlarla tamamen rahat ve eğlenceli bir iletişim kurmak için. Flört etmek potansiyel pencereleri açar ve olabileceklere dair merakı yükseltir ama aynı zamanda hiçbir şey yapmadan yolumuza devam etme tercihini de her zaman sunar…

Yiyeceklerin tadını kaybetmeden yapacağımız birkaç hileyle gün içinde alınan kalori miktarının azaltılabileceğini belirten ABD’li diyet ve beslenme uzmanı Joy Bauer konuyla ilgili ipuçlarını bir sağlık sitesinde okuyucularıyla paylaştı.

1-GECE ATIŞTIRMALARINDAN KURTULUN
Gece geç saatlerde yenen dondurma, kurabiye gibi yiyecekleri tüketmeyi bırakmamız gerektiğini belirten Bauer sözlerine şöyle devam etti: “Günde yaklaşık 250 kalori eksiye geçmek istiyorsanız gece geç saatte bir şey yememeniz gerekiyor.”

2-YAĞI ŞİŞEDEN BOŞALTMAYIN
Salatalara ya da yemeklere her ne kadar zeytinyağı ya da kanola gibi kalbinizle dost yağlar kullansanız da bunların da kalorilerinin oldukça yüksek olduğunun altını çizen Bauer şöyle konuştu: “Yemek yaparken tencerenize ya da salataya yağ dökmek için spreyli şişe kullanırsanız koyacağınız miktarı daha rahat ayarlayabilirsiniz. Normalde salatanıza 2 yemek kaşığı tağ koyuyorsanız bunu 1′e indirin. Bu yöntemle günde yaklaşık 120 kaloriye “elveda” dersiniz.”

3-YEMEĞE SEBZEYLE BAŞLAYIN
Yapılan son araştırmalar yemeğe lifli gıdalar alarak başlandığında doyma hissinin çabuk gerçekleştiği ve diğer yiyeceklerin daha az tüketildiğini gösteriyor. Bu bilgiyi işaret eden Bauer şöyle konuştu: “Diyelim ki akşam yemeğinde yaklaşık olarak 1000 kalori alıyorsunuz. Başlangıç olarak salata ya da sebze aldığınız takdirde bir sonraki yemekten daha az yiyeceğiniz için neredeyse günlük 200 kaloriden kurtulursunuz”.

4-SANDVİÇİ ‘AÇIK’ TÜKETİN
Ekmek herkesin bildiği gibi kalorili bir yiyecek. Sandviç ya da tost yerken üst kapağının açık yenmesinin diyet açısından faydalı bir hile olduğunu belirten Bauer sözlerine şöyle devam etti: “Sandviçin alt ekmeğini yiyip, üzerindeki ekmeğini ayırırsanız bu size günlük 100 kalori kazandıracaktır.

Basında çıkan aşk haberlerinin ardından Kenan Doğulu’nun menajeri ‘Her Şey Tadında’ programına konuştu.

Ünlü popçunun menajeri “Haberler doğru. Kenan ve Beren yeni bir ilişkiye başladı. 20 gündür birlikteler. Her şey çok yeni ve çok yolunda.” dedi.

Beren Saat iki yıl birlikte olduğu yönetmen Levent Semerci’den geçen yıl ayrılmış, ardından Fransız fotoğrafçı Cesar ile aşk yaşamıştı.

Diyetinize son derece dikkat ediyorsunuz! Sebze ağırlıklı besleniyor, tavuğun derisini ayırıyor, tatlı yerine de meyve tercih ediyorsunuz. Peki kilo vermek için yapmanız gerekenlerin aslında ne kadarını biliyorsunuz? Ya da bildikleriniz ne kadar doğru, diyet yapmak ya da kilo verebilmek için yeterli mi? İşte size bilgilerinizi test etmek için bir fırsat! Burada bir nevi ‘zayıflama IQ’nuzu öğreneceksiniz. Cevaplarda doğru ya da yanlış seçeneği işaretleyin ve bilgilerinizi test edin. Ancak sizden ricamız soruları yanıtlarken lütfen dürüst olun. Cevap anahtarına bakıp kendinizi kandırmayın. Bakalım diyet dahe doğrusu sağlıklı beslenmek hakkında bildiklerinizin ne kadarı gerçeği yansıtıyor?

1 – Hareketli bir mesleğiniz varsa, egzersiz yapmanıza gerek yok.
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

2 – Bir ürünün paketinde “yağ içermez” ibaresi varsa, o üründe yağ yoktur!
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

3 – Bazı yağlar diğerlerinden daha sağlıklı olsa da, hepsi kilonuza aynı etkiyi yapar!
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

4 – Diyetteyken ufak kaçamaklar yapmak için, egzersiz sonraları idealdir. Kalorileri hemen yakarsınız.
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

5 – Çok yağlı yiyecekler, çok proteinli yiyeceklerden daha doyurucudur
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

6 – Yemek yemeyi, kendinizi doymuş hissettiğinizde bırakmalısınız.
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

7 – 350 gram sade bir açmanın içerdiği kalori, 350 gram bifteğin kalorisiyle aynıdır.
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

8 – Bir öğünü atlamak, zayıflamak için akıllıca bir hareket olmaz.
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

9 – Yemek yeme alışkanlığınızı değiştirdiğinizde ve daha az yemek yediğinizde mideniz küçülür.
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

10 – Yemek yeme alışkanlığınızı değiştirdiğinizde ve daha az yemek yediğinizde mideniz küçülür.
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

11 – Yaz kış zevkle tükettiğimiz ve çoğu zaman meyve yerine tercih ettiğimiz meyve suları gazlı içeceklerden daha az şeker ve kalori içerir.
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

12 – Akşam saat 20:00′den sonra alınan kaloriler, öncesinde alınanlara göre daha kolay yağa döner.
a) DOĞRU
b) YANLIŞ

1-YANLIŞ: Araştırmalara göre, aşırı kilolu olup olmadığınızı belirleyen ana faktör yaptığınız aktivite miktarı… Ancak elbette ki bir inşaat işçisi veya bir aerobik hocasının aktivitesiyle masa başında bütün gün telefonlara bakan bir sekreterinki arasında fark var. Kilo problemi olan bir kişinin günlük aktivite düzeyi ne olursa olsun, en az 500 kkal’lik bir egzersiz yapması iyi olur. Bu da 1 saatlik hızlı tempolu yürüyüş demektir. Haftada mutlaka 3 gün egzersiz yapmalısınız.

2-DOĞRU: Diyet ürünleri gerçekten yağ içermez. Ancak bu ürünler normallerine göre daha az da olsa kalori içerirler. 100 gr tam yağlı süt ve 0 yağlı süt arasında 10-30 kalori arası fark eder. Light ürünleri de fazla tüketmek sorun olabilir.

3-DOĞRU: Zeytinyağı veya içinde doymamış yağ bulunan; fındık, fıstık, avokado gibi besinleri tüketirseniz, kilo almamış aksine korumuş olursunuz. İçinde doymuş yağ bulunan kırmızı et, peynir ya da tereyağı gibi yiyecekler ise fazla kilo olarak depolanmaya daha yatkındır. Ancak vücudun katı yağa da ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. İdeal beslenirseniz, bunu light hayvansal kaynaklı ürünlerle alırsınız zaten.

4-DOĞRU: Metabolizmamız çalıştıktan 30-45 dakika sonra durağan hale geçiyor. Eğer çok fit bir vücudunuz varsa, sporcuysanız bu süre 1 veya 2 saate kadar uzayabiliyor. Canınız kaçamak yapmak istiyorsa bunu bu süre içinde yapmalısınız.

5-DOĞRU: Yağların sindirimi protein ve karbonhidratlara göre daha uzun sürer. Midede kalış süresinin, proteinlerden daha uzun olması doygunluk hissini daha uzun süre vereceğinden doyurucu. Araştırmalar, yemeklere bir miktar yağ eklemenin psikolojik olarak da tatmin edici olduğunu göstermekte. Yağlar günlük kalorinin yüzde 20-25′ine karşılık gelmeli.

6-DOĞRU: Beynin, vücuttan doyma sinyallerini alması için en az 20 dakika gerekiyor. Bu süre obezlerde 30 dakikaya kadar çıkabiliyor. Kendinizi doymuş hissettiğinizde aşırı beslenmiş oluyorsunuz. Besinleri yavaş çiğneyin. Kendinizi aç hissetmediğiniz, fakat başka bir şeyleri de rahatça yiyebileceğinizi düşündüğünüz noktada durun!

7-DOĞRU: Sürpriz! İkisi de 313 kalori içeriyor. Biftekte 8 gram doymuş yağ, 27 gram protein ve yüzde 19 gr demir bulunuyor. Bir bagel ise, daha az besleyici değere sahip. Her iki yiyecek de sağlıklı bir diyet için tüketilebilir.

8-DOĞRU: Öğün atlamak akıllıca bir şey değildir. Çünkü kilolu bir kişinin açlık sinyalleri bozulmuştur ve sürekli yemeğe başlar. Ya da çok acıktığında önüne ne koyulursa yer hale gelir. Diyetle bu sinyaller düzeltilebilir. Düzenli olarak 3-4 saat arayla beslenilmelidir. Obezlerde bu süre 2 saatte bir de olabilir.

9-YANLIŞ: Mideniz küçülemez! Yapılan araştırmalar, sindirim sistemimizin, farklı besin miktarlarına, farklı tepkiler verdiğini ortaya koyuyor. Kendinizi daha küçük porsiyonlara alıştırdığınızda, büyük porsiyonlar, daha doyurucuymuş gibi geliyor.

10-DOĞRU: Uzmanlar, her yetişkinin, günlük beslenme ihtiyacını karşılamak amacıyla bir multivitamin almasını tavsiye ediyorlar. Alınan kalori miktarı düştükçe, günlük gerekli vitamin ve mineral oranına ulaşmak da doğal olarak zorlaşıyor. Çoğu popüler diyette, B grubu vitaminleri, magnezyum, demir, kalsiyum oranı yetersiz olabilir. Bu sebeple, özellikle 1000 kalorinin altındaki diyetlerde mutlaka vitamin takviyesi almalısınız.

11-YANLIŞ: Bir bardak kola, bir bardak elma suyundan 15 kalori daha az enerji içeriyor. İki içeceğin şeker oranı aynı. Meyve suyunda koladan daha fazla vitamin var. Fakat diyet yapanlar için, meyvenin suyunu içmektense kendisini yemek daha iyi. Meyveler daha az kalorili ve lifli olmasının yanı sıra, çiğnendiği için daha fazla doygunluk hissi veriyor.

12-DOĞRU: Kalori hesabı yapmak, kalorileri aldıktan sonra bir işe yaramaz! Geç yemek iki sebepten kilo aldırır. Birincisi vücudunuzun metabolik hızı o saatlerde düşmüş olacaktır. Hem geç saatlerde, açlık çekene kadar beklerseniz, kurt gibi acıkıp normalde yiyeceğinizden de fazla yiyecek tüketebilirsiniz.

DEĞERLENDİRME
1, 4, 8, 9 ve/veya 12 no’lu soruları yanlış cevapladıysanız: Diyet mitlerine inanmaya meyillisiniz!

5 ve/veya 6 no’lu soruları yanlış cevapladıysanız:
Belki de doğru yiyecekleri seçmiyorsunuz. Protein ve yağ ağırlıklı diyetler uygulamadığınızdan emin olun.

7, 10 ve/veya 11 no’lu soruları yanlış cevapladıysanız:
Temel beslenme bilgisi eksikliği yüzünden zayıflama çabanız boşa çıkıyor! Bir diyetisyene danışmak oldukça pratik bir çözüm…

Star TV’de 2 Mart akşamı, en çok kilo veren kişinin büyük ödülü kazanacağı yeni bir yarışma başlıyor. Ebru Akel’in sunacağı programda, 14 yarışmacı spor hocaları ve diyetisyen kontrolünde sağlıklı bir şekilde hem kilo verecek hem de 250 bin liralık büyük ödül için yarışacak.

BİT 3-10 YAŞ KIZ ÇOCUKLARINDA DAHA FAZLA GÖRÜLÜR

Bitlenme her insanda, her coğrafyada, her yaş grubunda oluşabilen, bulaşıcı kaynağı insan olan bir hastalıktır. Etkeni bir parazittir. İnsanlarda yerleşim yerine göre; “baş biti”, “vücut biti” ve “kasık biti” olarak üç tür bitlenme görülmektedir. Bunlardan okul çağı çocuklarında ve yuvalarda en sık görüleni baş bitidir. Özellikle 3-10 yaş grubu kız çocuklarda daha sık görülen bit, saçtan saça, ortak kullanılan eşyalarla, direkt ya da dolaylı yollarla bulaşabilir.

SOSYO EKONOMİK DURUM BİTLENMEYİ KOLAYLAŞTIRABİLİR

Bitlenmede ilk olarak yumurtalar bulaşarak saç kılına yapışır ve kepek gibi görünür. Saçtan kolaylıkla ayrılmayıp, saçlı deride şiddetli kaşınma yapar. Daha sonra da sulantı yapıp egzama benzeri pis kokulu, kötü görüntülü bir tabloya dönüşür. Sosyo ekonomik durumun kötülüğü ve yeterli kişisel temizlik şartlarının sağlanamaması gibi durumlar bitlenme sıklığını artırmaktadır.

KAŞINMA ENSE BÖLGESİNDEN BAŞLAR

Ense bölgesindeki kaşınma baş bitlenmesi için uyarıcı olmalıdır. Çıplak gözle muayenede çoğu kez “sirke” denilen bit yumurtalarını görmek mümkündür. Bu yumurtalar zaman içinde “larva”, sonra da erişkin bit haline gelirler.

Anne babaların alması gereken önlemler:

• Özellikle okul, yurt ve askerlik gibi diğer insanlarla iç içe yaşanılan ortamlarda hijyen kurallarına dikkat edilmeli, şüpheli bulaşma yolları yok edilmelidir.
• Kalabalık ortamlarda vakit geçiren çocuklara öğretmenler veya aileler tarafından periyodik muayeneler yapılmalıdır.
• Çocukların saçları düzenli olarak yıkanmalı ve vücut bakımlarına özen gösterilmelidir.
• Öğrenciler bit tehlikesine karşı uyarılmalı, kişisel temizliklerine dikkat etmeleri gerektiği uygun bir dille anlatılmalıdır.
• Tedavi ve bitten korunma konularında zaman kaybedilmeden uzman yardımı alınmalıdır.
Aksi halde büyük bit salgınları oluşabilir. Çünkü bu gibi tablolar ırk ve statü farkı gözetmeksizin diğer bireylere de bulaşabilmektedir.

TEDAVİDE EN ÖNEMLİ ADIM TEMİZLİKTİR

Okulda salgından etkilenen herkesin aynı anda tedaviye başlaması çok önemlidir. Böyle bir çabayla, salgının kolayca önüne geçilebilecektir. Evde veya okulda bir kişide bit tespit edildiğinde herkesin kontrol edilmesi şarttır. Bitlerin tedavisi değişik kimyasal içerikleri haricen kullanılan ilaçlarla yapılmaktadır. Bit kontrolü ve bitten arınmada sık dişli özel taraklar da gerekmektedir. Yumurtalar da bir süre sonra canlı bitler haline geleceği için, tedavinin her iki basamağı da eşit derecede önemlidir. Bit yumurtaları mekanik olarak o bölgeden uzaklaştırılmalıdır. Çocuğun eşyaları, taraklar, fırçalar, havlular, yastık çarşaf gibi eşyalar temizlenmeli ve havalandırılmalıdır. Çünkü bit insan vücudu dışında bir süre sonra varlığını sürdürememektedir.

BİTLENEN ÇOCUĞUNUZUN SAÇINI KESMEYİN

Çocuğunuz bitlendiği takdirde basit birkaç önlem alarak bu rahatsızlıktan kurtulmasını sağlamak mümkündür.
• Genellikle tek doz tedavi uygulandıktan sonra bulaşma riski hızla azalır, çocuk okuluna ve
yuvaya geri dönebilir. Ancak kaşıntı tedavi sonrası 2 hafta kadar devam edebilir, bu hastalığın devam ettiği anlamına gelmez. Saçlı deride tedavi sonrası kalan ölü sirkelerinde bulaşıcı özelliği yoktur. Kozmetik açıdan ve yanlış tanılara neden olmaması için temizlenmesi gerekir.
• Bitten kurtulmak için çocukların saçlarını kestirmek doğru değildir. Çünkü bitlerden
kurtulabilmek için saçların kısa olmasına gerek yoktur. Tek fark, kısa saçta tüm bu temizlik işlemlerinin daha kolay yapılabilmesidir. Bu nedenle, çocuğunuzun saçını eğer kendisi istemiyorsa kestirmenize gerek yoktur bu durum çocuk üzerinde travma etkisi yaratabilir.

Sigaranın zararları saymakla bitmiyor. Sigaranın akciğer kanserine yol açtığı, akciğer dokusunun ve havayollarının harap olmasına sebep olduğu bilinen bilimsel bir gerçek. Ayrıca kalp hastalıkları ve inme gibi çok ciddi birçok hastalığa da zemin hazırlıyor. Kalp ritmini hızlandıran sigara, kırmızı kan hücrelerine yüksek oranda karbonmonoksit bağlanmasına sebep olarak dokulara oksijen gitmesini engelliyor ve vücuttaki damar duvarlarının zarar görmesine neden oluyor. Öte yandan sigara, kandaki yararlı HDL kolesterolünü de düşürüyor. Araştırmalar, ülkemizde yılda 100 bine yakın kişinin sigaraya bağlı komplikasyonlar nedeniyle hayatını kaybettiğini gösteriyor.

İyi haber; milyonlarca sigara tiryakisi bu alışkanlığı yenebildiyse siz de yapabilirsiniz!

Anadolu Sağlık Merkezi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Sönmez Duman, sigarayı bırakmak için hiçbir zaman çok geç olmadığının altını çiziyor.

Dr. Esra Sönmez Duman, sigaranın bırakıldığı ilk günden itibaren olumlu etkilerinin görülmeye başlayacağına işaret ederek, “Kalp hızınızın ve kan basıncınızın sigarayı bıraktığınız ilk günden itibaren normale dönmeye başlayacağını, dolaşım ve akciğer fonksiyonlarınızın birkaç haftada düzelme göstereceğini biliyor musunuz? Kalp krizi riskiniz ise ilk 2 yıl içinde göreceli olarak azalacak” diye konuşuyor.

Dr. Esra Sönmez Duman, sigarayı bırakmak için izleyeceğiniz 10 kilit adımı şöyle sıralıyor:

1. NEDENLERİ YAZIN: Sigarayı bırakmak için en önemli kişisel nedenlerinizi yazın. Kişisel motivasyonun sigarayı başarılı bir şekilde bırakmak için en önemli etken olduğunu unutmayın. Sigara içme isteği duyduğunuz zamanların kaydını tutun. Böylece tetikleyen unsurları tespit eder, önlemlerinizi alabilirsiniz.

2. TARİH BELİRLEYİN: Sigarayı bırakmak için takviminizden bir tarih işaretleyin ve bu günü değiştirmeyin.

3. SİZİ BIRAKMA SÜRECİNDE NELERİN BEKLEDİĞİNİ BİLİN: Tüm sigara tiryakileri bırakma sürecinde farklı düzeylerde yoksunluk yaşar. Nikotin yoksunluğuna karşı hissedilen fiziksel belirtiler (gerginlik, konsantrasyon bozukluğu, vb) yaklaşık 2 hafta sürer. Şiddetli yoksunluk durumlarında şikayetler 3 aya kadar devam edebilir.

4. TETİKLEYİCİLERDEN UZAK DURUN: Diğer arkadaşlarınızın sigara içtiği sosyal ortamlar gibi sigara içme isteğinizi tetikleyen durumlardan uzak durun. Normalde sigara molası için aldığınız zamanlarda kısa bir yürüyüşe çıkın.

5. PLANLI, PROGRAMLI OLUN: Sigarayı bırakma programlarının ideali 4 hafta ile 8 hafta uzunluğunda olanlardır. İyi programlar konu hakkında uzmanlaşmış hekim ve psikologlarla birebir görüşmeler de içerir.

6. KİLONUZ İÇİN ÜZÜLMEYİN: Sigara içenlerin üçte biri bıraktıklarında kilo alır. Bununla birlikte, bu kişilerin yüzde 90’ı bu kiloyu 1-2 yıl içinde verir.

7. SİGARAYI BIRAKMAYA YARDIMCI İLAÇLARI KONUSUNDA BİLGİ ALIN: Sigara bırakma tedavisinde etkinliği kanıtlanmış ilaçları kullanmak için bir Göğüs Hastalıkları uzmanından görüş ve yardım alın.

8. NİKOTİN TERAPİSİ : Sakız veya bant şeklinde nikotin tedavisi bırakmanıza yardımcı olabilir.

9. BIRAKTIĞINIZI DUYURUN: Aile ve arkadaşlarınızın sigarayı bırakmaya çalıştığınızı bilmelerini sağlayın. Sigara içme isteğinizi önlemek için desteklerini isteyin.

10. CESARETİNİZİ KIRMAYIN: Sigarayı bırakmakta başarılı olanların birçoğu bu alışkanlıktan kurtulmak için uzun yıllar boyunca ortalama 4 kez sigarayı bırakmayı denediklerini itiraf ediyorlar. Bir önceki denemedeki başarısızlık bir sonraki denemede başaramayacağınız anlamına gelmez. Bırakma kararlılığından asla vazgeçmeyin.