La mujer mexicana, tradicionalmente sana, se ha visto afectada en las últimas décadas por un incremento importante de padecimientos como Cáncer cervicouterino y de mama, obesidad, diabetes, hipertensión, tabaquismo y alcoholismo.

Las presiones del trabajo, las exigencias de sus horarios y el estrés que viven cotidianamente en las grandes ciudades, así como la necesidad de obtener reconocimiento al trabajo que realiza, también influyen en la mala calidad de la salud mental y emocional de este sector de la población.

Ante este panorama, especialistas del Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS) se han preocupado por emprender acciones multidisciplinarias tendientes a prevenir estas enfermedades con orientación profesional para el cuidado de lo mas valioso: nuestra salud.

Entre los problemas de salud más graves se encuentra el cáncer de mama. Se presenta con más frecuencia en mayores de 60 años de edad y, en menor grado, en mujeres de entre 40 y 50 años, informó el doctor Gelasio Zarco Espinosa, Jefe del Departamento de Tumores de Mama del Hospital de Oncología del Centro Médico Nacional (CMN) Siglo XXI.

Cifras institucionales indican que el tabaquismo es factor determinante de cánceres como el de mama; 60% de os más de 8 mil pacientes que reciben atención por carcinomas, son o han sido fumadores.

Además, la obesidad ha cobrado relevancia como causante del cáncer de mama, cuyos síntomas de alerta son inflamación, engrosamiento de la piel, hundimiento del pezón, secreción de líquido (sin estar amamantando). cambio de color en la tez y presencia de una masa dura sin dolor.

La exploración periódica de los senos para detectar alguna anormalidad, practicarse la mastografía (anualmente, a partir de los 45 años) y acudir a la consulta médica, son puntos clave para la detección oportuna de este tipo de cáncer.

Otro padecimiento que registra un incremento alarmante es el cáncer cervicouterino, que en opinión de los especialistas es consecuencia del aumento de enfermedades de transmisión sexual, particularmente de las infecciones crónicas por el Virus del Papiloma Humano (VPH), que destruye las mucosas de los órganos reproductores femeninos y es la principal causa de este tipo de cáncer.

La infección por VPH se ubica entre las cinco enfermedades que se trasmiten con mayor frecuencia, De los cien tipos de VPH que existen, unas 15 variedades son de alto riesgo, con mayor posibilidad de desarrollar carncinomas, dijo el doctor Héctor Meza Vázquez, jefe del servicio de Andrología del CMN Siglo XXI.

La presencia de verrugas en la zona perianal, boca o faringe, es la señal más clara de que la mujer ha sido contagiada por VPH, pero con frecuencia la infección no tiene manifestaciones visibles. Para detectar los casos crónicos, que son los que corren el riesgo de desarrollar cáncer, en el Seguro Social se practican estudios de Papanicolaou y colposcopía, que permiten hacer un diagnóstico y brindar un tratamiento con precisión.

En el IMSS se realizan diversos procedimientos para tratar las verrugas genitales, como la criocirugía (congelación para destruir el tejido); la electrocirugía (corte con un instrumento de alambre caliente), el láser y la cirugía convencional.

Otra enfermedad que afecta a las mujeres y que se ha incrementado, es la hipertensión arterial sistémica, conocida como “el asesino silencioso“, debido a que no genera síntomas ni molestias, pero representa un riesgo grave que puede derivar en insuficiencia cardiaca o renal y, en caso extremo, ataque al corazón.

El doctor Marco Antonio Ramos Corrales, Jefe de la unidad Coronaria del Hospital de Especialidades del CMN La Raza, dio a conocer que, en promedio, 2.6 mujeres mueren por problemas cardiovasculares, principalmente infarto al miocardio y formación de coágulos que obstruyen vasos sanguíneos del cerebro.

Advirtió que la mujer tiene mayor riesgo de perder la vida por insuficiencia cardiaca porque los síntomas no son los comunes del infarto (dolor en el pecho, intenso y opresivo que se corre al brazo, además de sudoración y vómito).

Puntualizó que generalmente desarrollan uno o varios datos atípicos, como dolor en el cuello, en la quijada, en la boca del estómago e incluso llegan a desmayarse.

El doctor Ramos señaló que como estos síntomas no se identifican con daño al corazón, las pacientes no acuden con prontitud al médico. Sin embargo, indicó, se ha demostrado científicamente que el tiempo oportuno para atender estos problemas es a lo más 12 horas, ya que después la posibilidad de fallecer se ubica en seis de cada diez casos.

Hacer ejercicio fisico y tener hábitos alimenticios sanos, no fumar ni beber alcohol en exceso, son parte de las recomendaciones para evitar la aparición de este padecimiento.

La obesidad es uno de los principales factores de riesgo en la mayoría de estas enfermedades, y está particularmente ligada al sedentarismo (falta de actividad física), la ingesta desproporcionada de alimentos, estrés y depresión, entro otros, que van de la mano con la dabetes, principal problema de salud en México, primera causa de muerte y primer lugar  de diagnostico en el IMSS.

El impacto de la diabetes va más allá debido a las complicaciones asociadas con insuficiencia renal crónica, retinopatía diabética -que causa ceguera- trastornos metabólicos y pie diabético, que al agravarse conduce a la amputación de la extremidad.

Cuidar nuestra salud está en nuestras manos, y para lograrlo podemos seguir sencillos pasos que nos lleven a cambiar nuestro estilo de vida, además de acudir al médico para nuestros chequeos.

El cerebro registra el cosquilleo que percibe la mucosa nasal en presencia de un agente extraño y coordina todos los músculos que intervienen en un estornudo. Sin embargo, cualquier cosa que desate ese cosquilleo puede ocasionar un estornudo; eso incluye olores fuertes y cambios de temperatura, aunque hay personas que estornudan si se tocan las cejas, salen al sol luego de haber estado cubierto o si miran una luz brillante.

Para evitar al máximo las enfermedades que alteran el desempeño de la mucosa nasal – cuya función es impedir el paso de cuerpos extraños como polvo, polen, pelusa, sustancias químicas y virus o bacterias -, hay que llevar una dieta en la cual abunden las verduras y frutas ricas en vitamina C; tomar por lo menos dos litros de agua al día, no asistir a lugares concurridos y poco ventilados si se está enfermo (por lo menos hasta que se cure), y lubricar la mucosa nasal con suero fisiológico. El otorrinolaringólogo es el especialista que puede determinar el origen de los estornudos y el tratamiento a seguir.

Saludos!

Fuente:

Siempre debemos de ser conscientes de que para conservar una buena figura después del parto, el cuidado comienza desde el principio, es decir, desde que tenemos conocimiento de que están embarazadas. Desde ahí, el cuidado de la piel, la alimentación, los ejercicios juegan un papel muy importante para conservar el cuerpo en forma y poder regresar a la talla habitual una vez concluido el embarazo.

A menudo las artistas nos sorprenden con su increíble forma después de la Maternidad, como es el caso de Fanny Lu quien ha comentado en algunas entrevistas que una de las cosas a la que más teme es a la flacidez, por lo que la ha combatido desde pequeña haciendo ejercicio, y también nos confiesa que en su primer embarazo dejó de cuidarse y subió considerablemente de peso. Por ello, ahora lleva una dieta que no es complicada, y que consiste básicamente en comer Jugos y quesos por la mañana, y en la tarde una buena ensalada, frutas, proteínas y verduras.

“Siempre hay que estar en forma, y más cuando estás en un proyecto importante como “fanny lu celos remix”

Estar en forma no es muy complicado, pero si requiere dedicación y cuidados, principalmente con lo que comemos y cómo cuidamos nuestro cuerpo antes, durante y después del parto”.

Saludos!

Serán las vacaciones un concepto que el ser humano inventó para justificar sus deseos de descansar, o son parte del reposo que necesita la mente, el cuerpo y el espíritu?.

Se llama vacaciones a los días del periodo anual designado para que las personas dispongan de un descanso total o de un receso de sus actividades cotidianas. Se dice que cambiar de actividad es igual que descansar, así que un individuo con una actividad laboral intelectual podrá encontrar descanso en una actividad manual, mientras que un sujeto con un gran trabajo manual podrá descansar mejor realizando alguna actividad  intelectual.

La razón principal de que existan las vacaciones es prevenir el estrés -además de otras patologías físicas o emocionales-, así como incrementar la efectividad y productividad de las actividades durante el resto del año. Porque si bien es cierto que la vida nunca es fácil, la complejidad y las presiones aumentan cuando se está trabajando.

El estrés es un conjunto de reacciones que se generan en el organismo como respuesta a una diversidad de agentes nocivos, entre los que se encuentran el exceso de demandas externas superiores a la capacidad del individuo para resolverlas.

El estrés ocasiona una respuesta biológica como resultado de la producción de grandes cantidades de hormonas y de la alteración de los neurotransmisores cerebrales, lo que trae como consecuencia un importante deterioro de la salud física y mental del individuo, un pobre desempeño de sus actividades laborales y relaciones sociales y, en general, de su desenvolvimiento personal.

El ser humano posee un eje de comunicación constituido por el hipotálamo, la hopófisis y las glándulas suprarrenales, el cual gobierna las reacciones orgánicas del cuerpo. Ante situaciones alarmantes o periodos prolongados de estrés, ese eje se altera, lo que provoca un incremento en la producción de dos sustancias principales: una hormona que se llama cortisona y otra que se denomina adrenalina y es un neurotransmisor. El aumento brusco de éstas en el torrente sanguíneo puede ocasionar problemas serios en el corto y el largo plazos, Estas sustancias son responsables de múltiples reacciones que atentan contra nuestra salud: pueden elevar de manera súbita la presión arterial o la frecuencia cardíaca, y en casos crónicos, es posible que se produzcan afecciones coronarias más severas, así como incrementos de los niveles de azúcar y colesterol en sangre, o descalcificación de los huesos. El exceso de cortisona puede acarrear trastornos del sueño y de la memoria, así como cambios del estado de ánimo. Así mismo puede afectar el sistema nervioso autónomo, el cual regula una serie de funciones automáticas, desde la respiración, hasta el funcionamiento de los intestinos. Por ello hay innumerables cuadros ligados al estrés, por ejemplo, la gastritis, las úlceras, trastornos intestinales como la diarrea o por el contrario, la constipación o el colon irritable, por nombrar algunos de ellos. Otras reacciones comunes aparecen a nivel dermatológico, como la psoriasis, el vitiligo o la calvicie.

Para equilibrar dichas alteraciones -producto de someterse a periodos estresantes largos y continuos y evitar con esto la fatiga, misma que produce un estado alterado del equilibrio fisiológico del individuo y que disminuyen la capacidad de rendimiento y de la memoria-, son necesarios los periodos vacacionales para restablecer el organismo. Por tanto es de vital importancia que en las vacaciones se realicen actividades que generen satisfacción, ya que incluso el simple recuerdo de los momentos agradables produce placer y es una fuente de energía para el resto del año. Diversos estudios han encontrado que para desligarnos por completo de la rutina de nuestras obligaciones se necesita un mínimo de tres semanas, periodo durante el cual logramos cambiar nuestros horarios, alejarnos de las presiones y reacomodarnos en nuestro nuevo entorno. Si bien cada persona utiliza las vacaciones de manera muy personal y diferente, el objetivo más común es descansar y relajarse placenteramente.

El denominador común indica que las personas ocupan el tiempo de vacaciones para realizar actividades recreativas, ya sea fuera de los lugares donde viven o dentro de la misma ciudad de residencia o el hogar. La costumbre de realizar viajes a otras ciudades viene desde los tiempos del Imperio Romano, cuando el emperador Adriano hizo construir caminos para conectar a Roma con la actual España y con la región del río Danubio, con el fin de unir comercialmente su vasto imperio. Después, las familias patricias y los altos funcionarios aprovecharon la ocasión para disfrutar del ocio en otras latitudes, con lo que nació el concepto de las vacaciones indisolublemente ligado al de los viajes. Pero amén de los placeres que nos proporciona el tiempo de recreación, las vacaciones son indudablemente necesarias para el ser humano.

Algunos estudios han señalado que la rutina “atrofia” el cerebro, porque limita nuestros pensamientos, debido a que durante las actividades repetitivas sólo ponemos en funcionamiento una muy pequeña parte del cerebro y lo único que esto genera es un “adormecimiento” por lo que ya se tiene demasiado asimilado. Cuando el cerebro no se utiliza plenamente, como en el caso de las tareas monótonas o repetitivas, los pensamientos comienzan a vagar automáticamente e ingresa en un “modo de sueño diurno”, a diferencia de la activación neuronal que se produce cuando se realizan actividades diferentes de las cotidianas.

La activación neuronal contribuye a mantener el cerebro saludable y a prevenir potencialmente o a reducir la disminución cognitiva que aparece con los años. En los largos periodos de trabajo tendemos a restringir nuestras actividades a las situaciones que conocemos, porque de alguna manera nos sentimos más cómodos al facilitarlas y así reducimos la estimulación del cerebro, con lo cual limitamos su óptimo funcionamiento.

Es tal la importancia de un descanso cerebral y de salir de la rutina de nuestras actividades, que actualmente hay diversas asociaciones encaminadas a crear proyectos de “gimnasia cerebral”, cuyo objetivo es ejercitar las neuronas para evitar entrar en actividades rutinarias. Eso se basa en los hallazgos que indican que es posible generar nuevas conexiones neuronales incluso en etapas avanzadas dela vida, cuando el cerebro se involucra en actividades  novedosas que implican la utilización de nuevas rutas neuronales, diferentes de las que por lo común se emplean en el vivir diario. Por ello se propone enfrentar constantemente al cerebro a situaciones de cambios que le impliquen un desafío al activar y movilizar los recursos que normalmente no se utilizan.

Por lo anterior, las vacaciones y su buen aprovechamiento son indispensables para mantener la agudeza mental así como el adecuado estado físico y emocional del ser humano.

Saludos!!

Fuente:

El doctor Roberto Cattaneo, especialista en virología y autor del estudio , indicó que ha podido demostrar “que la replicación de las vías respiratorias no es necesaria, y que un virus replicado sólo en las células inmunes causa sarampión en los monos”.

El equipo de investigación generó un virus del sarampión que no podía ingresar al epitelio de las vías respiratorias y demostró que éste se propaga en los linfocitos (células del sistema inmune), y mantiene su agresividad. El virus se probó en monos rhesus, a los cuales se inoculó por la nariz. Los monos desarrollaron un sarpullido y perdieron peso (síntomas de sarampión en esta especie), aunque los exámenes revelaron que el virus no ingresó al epitelio de las vías respiratorias, sino que infectó el sistema linfático.

Desde el punto de vista del tratamiento, los hallazgos permiten comprender mejor la forma en la que se propaga el virus del sarampión, el cual podría incluso reprogramarse para eliminar células cancerosas. La investigación podría mejorar la eficacia y seguridad de las terapias contra el cáncer, además de permitir que se comprenda mejor el funcionamiento de virus similares.

Saludos!

Fuente:

Aunque no se ha detectado el origen del asma, que es una enfermedad multifactorial, sí se ha logrado determinar factores de riesgo que predisponen a ciertos individuos a padecerla. Por ejemplo, en los últimos años se ha observado que el bióxido de azufre  contenido en el diesel frecuentemente desencadena ataques de asma, y que ser hijo de una madre fumadora puede condicionar la hiperactividad de las vías respiratorias de un recién nacido.

Recientemente se ha modificado la forma en que se trataban tradicionalmente los accesos de asma en los niños menores de cinco años, pues se había observado que su respuesta no siempre era favorable. La nueva terapéutica, a base de glucocorticoides inhalados en dosis únicas, controla hasta 80% de los acceso nocturnos.

Fuente:

Hasta hace unos años se empleaba como laxante, pero ahora se utiliza para endulzar comidas sin azúcar y medicamentos. Sin embargo, dos casos reportados por los gastroenterólogos del hospital Charité Universitätsmedizin de Berlín en la revista British Medical Journal alertan acerca de que el exceso de sorbitol “no sólo puede causar diarrea crónica y problemas intestinales, sino también una considerable y no pretendida pérdida de peso (en torno al 20% del habitual)”. Los casos que describen (una mujer y un hombre) perdieron 11 y 22 kilos respectivamente, y comparten el antecedente de masticar grandes cantidades de chicle sin azúcar todos los días, hasta sumar entre 18 y 30 gramos de sorbitol, es decir, entre 14 y 20 chicles.

Los médicos señalan que el sorbitol se absorbe muy mal en el intestino, por lo que “cantidades relativamente pequeñas (de cinco a 20 gramos, es decir, de cuatro a 16 chicles) causan síntomas como gases, hinchazón y calambres intestinales; si la dosis es más alta (de 20 a 50 gramos) puede causar diarrea.

Cuida tu salud!

Fuente:

Si, estamos hablando de Foro Beta, un Foro para Bloggers donde podrás encontrar toda la ayuda que necesitas para llevar tu blog a otro nivel.

En Foro Beta encontrarás formas inteligentes y probadas de conseguir enlaces desde otros sitios a tu blog, pues a parte de poder hacer intercambio de enlaces con sitios relacionados al tuyo, podrás encontrar bloggers dispuestos a escribir reseñas en sus propios blogs, colocar banners y hasta hablar de tu sitio es sus cuentas de Twitter.

Pero no sólo hablamos de enlazar con otros blogs, también podemos encontrar en el foro todo tipo de ayuda para nuestro blog, como por ejemplo consejos de optimización, donde encontrar buenos themes para nuestro blog, alternativas para hospedar nuestros sitios, reseñas de empresas de hosting, ideas para ganar dinero con nuestro blog y hasta poder tomar un pequeño descanso hablando sobre otros temas de nuestro diario vivir usando para ello el foro “off topic”, en el que además de encontrar divertidos artículos podemos colocar en nuestro platicando un poco sobre lo que se nos ocurra.

En Foro Beta hablamos sobre nuestros blogs, pero lo conformamos personas y es con personas con las que realmente interactuamos, haciendo de este foro un verdadero punto de encuentro para aprender, socializar y hasta encontrarnos un buen trabajo en nuestro tiempo libre escribiendo para otro blog.

No la pienses mucho, si eres blogger, seguramente encontrarás en Foro Beta las respuestas a tus dudas más locas que tengas, y si eres un blogger experimentado, también podrás encontrar satisfacción en poder resolver las dudas y contratiempos de otros usuarios no tan aventajados

Saludos!

La medición de la temperatura se realiza mediante un termómetro clínico (de mercurio) -los termómetros modernos suelen tener alguna diferencia con estos valores – colocado en la axila/ingle (5 min), en el recto(1 a 2 min) o en el oído (menos de 1 min). No debe tomarse tras la comida ni ejercicio, debe dejarse pasar de 30 a 60 minutos.
La medida normal es de 36.7ºC a 37ºC, pudiendo aumentar 3-5 décimas en la boca y de 5-10 décimas en el recto.En los lactantes la temperatura suele ser mayor en 1 a la del adulto o adolescente. La temperatura normal varía con la edad.

.

DEFINICIÓN Es elevación de la temperatura corporal por encima de las cifras normales. Cualquier persona puede mantener su temperatura estable entre temperaturas exteriores de 5º a 40º C. La medición de la temperatura se realiza mediante un termómetro clínico (de mercurio) -los termómetros modernos suelen tener alguna diferencia con estos valores – colocado en la axila/ingle (5 min), en el recto(1 a 2 min) o en el oído (menos de 1 min). No debe tomarse tras la comida ni ejercicio, debe dejarse pasar de 30 a 60 minutos. La medida normal es de 36.7ºC a 37ºC, pudiendo aumentar 3-5 décimas en la boca y de 5-10 décimas en el recto.En los lactantes la temperatura suele ser mayor en 1 a la del adulto o adolescente. La temperatura normal varía con la edad. EDAD TEMPERATURA 3 meses 37.4 +/-0.4 6 meses 37.5 +/-0.3 1 año 37.6 +/-0.2 3 años 37.2 +/-0.2 5 años 37 +/-0.2 7 años 36.8 +/-0.2 9 años 36.7 +/-0.2 11 años 36.7 +/-0.2 13 años 36.5 +/-0.2 La temperatura medida por la mañana puede ser 2 décimas menos que por la tarde. El equilibrio de temperatura se obtiene por un equilibrio entre los aumentos de temperatura producidos por combustión de factores energéticos (azúcares, lípidos, proteínas), o por la actividad hormonal y las disminuciones de la misma mediante la sudoración y la respiración. Estas funciones reguladoras se centralizan en el cerebro a nivel del diencéfalo, el cual actúa sobre el hipotálamo que pone en marcha los cambios del equilibrio si es necesario. También existe una perdida de calor por la piel si el exterior es más frío, pero si es muy frío incluso puede impedirse esta perdida por exceso de contracción de los vasos sanguíneos. Hay otros procesos como es la inflamación en los que se liberan sustancias desde los leucocitos que aumentan la temperatura (pirógenos).

La temperatura medida por la mañana puede ser 2 décimas menos que por la tarde.

El equilibrio de temperatura se obtiene por un equilibrio entre los aumentos de temperatura producidos por combustión de factores energéticos (azúcares, lípidos, proteínas), o por la actividad hormonal y las disminuciones de la misma mediante la sudoración y la respiración. Estas funciones reguladoras se centralizan en el cerebro a nivel del diencéfalo, el cual actúa sobre el hipotálamo que pone en marcha los cambios del equilibrio si es necesario.

También existe una perdida de calor por la piel si el exterior es más frío, pero si es muy frío incluso puede impedirse esta perdida por exceso de contracción de los vasos sanguíneos.

Hay otros procesos como es la inflamación en los que se liberan sustancias desde los leucocitos que aumentan la temperatura (pirógenos).

Causas de la fiebre

• Enfermedades infecciosas
• Insolación o golpe de calor, cuando la temperatura ambiente es excesiva no se puede producir la evaporación.
• Causa hormonal. Hipertiroidismo, tireotoxicosis, feocromocitoma.
• Esfuerzos musculares : deporte, ataque epiléptico, crisis tetánica
• Hipertermia maligna.
• Intoxicación por salicílicos
• Otras.

Tipos de temperatura elevada

Fiebre continua.- La temperatura se mantiene elevada continuamente y a pesar de tomar antitérmicos esta no oscila mas de 1ºC

Fiebre remitente.- La temperatura oscila 1 o 2 con tratamiento pero no vuelve a la normalidad

Fiebre intermitente.- La temperatura oscila en picos, pero entre ellos es normal, como en el paludismo.

Fiebre oscilante.- La temperatura oscila en diferentes valores a lo largo del día

Fiebre ondulante.- La temperatura tiende a aumentar en escalera hasta los 40ºC , alcanza una meseta durante unos días y vuelve a bajar en escalera .

Febrícula.- Se llama a la temperatura que se mantiene en 38ºC.

Tratamiento de la fiebre en los niños

Debe tenerse en cuenta tres puntos básicos:

• Controlar las señales de enfermedad del niño con fiebre
• Tratar la fiebre
• Saber cuando para llamar un médico.

Como la fiebre debe de tener un origen se debe observar la aparición de fiebre con:

• Pérdida de apetito
• Vómitos o dolor abdominal
• Irritabilidad
• Somnolencia excesiva
• Cefalea intensa
• Llanto persistente
• Dolor de garganta
• Dificultad para respirar
• Dolor de oídos
• Dolor al orinar

Se puede realizar el tratamiento de la fiebre mediante la administración de medicamentos antitérmicos:

• Acido Acetil Salicílico.- Aspirina® -

Dosis 50-65 mg/kg/día.Cada 8 horas, vía oral.

No utilizar en niños con vómitos o varicela por la posible producción del Síndrome de Reye.

• Paracetamol. – Gelocatil®, Melabón®, Febrectal® ,Apiretal® -

Dosis 20-40 mg/kg/día, cada 6-8 horas, vía rectal

10 mg/kg/dosis , cada 6-8 horas, vía Oral

• Ibuprofeno.-Dalsy® -

Dosis 20 mg/Kg/día, cada 6-8 horas

O bien mediante medidas físicas de aumentar la pérdida de temperatura, como puede ser el disminuir la ropa del niño, ponerle compresas de agua tibia o meterlo en un baño de agua tibia. Además se debe dar abundantes líquidos al niño

Hay que tener en cuenta la posible complicación de la fiebre con una convulsión febril.

Si el cuadro persiste debemos tener en cuenta la posibilidad de llamar al médico sobre todo en caso de:

• En niños menores de 2 meses si la temperatura es continua y es mayor de 38.5ºC rectal.
• En niños mayores de 2 meses con temperatura continua y mayor de 38.5ºC rectal, con signos de enfermedad asociados
• En niños de cualquier edad si la temperatura es mayor de 40ºC rectal.
• En niños con temperatura continua que no cede después de tres días de antitérmicos.

Te recordamos que esta es sólo una pequeña guía y no pretende sustituir la opinión de tu médico. Te recomendamos en cualquier caso, antes de automedicarte, solicitar la opinión de un especialista. Visita a tu pediatra para mayores informes.

Saludos!

Fuente:

Sorprendentemente, casi todos entrenamos muchas horas nuestra resistencia y fuerza, pero rara vez nos acordamos de entrenar la vista, capacidad por otra parte clave en nuestra calidad de vida presente y futura. ¿No sabes por dónde empezar? Prueba con estos ejercicios.

Primer ejercicio

- Coge un lápiz y estira el brazo hacia el frente.

- Tápate un ojo con la otra mano y desplaza el brazo lateralmente siguiendo con el ojo libre el lápiz.

- Debe llegar más o menos a la altura de la oreja, donde la visión se hace borrosa.

- Haz un par de rebotes lentos, pasando del campo de visión borrosa al de nítida.

- Repite unas cuantas veces y cambia al otro ojo.

- Haz lo mismo pero con movimiento de arriba a abajo y en diagonal.

Segundo ejercicio

Ahora más difícil todavía: con un lápiz en cada mano.

- Estira uno hacia arriba y el otro hacia abajo.

- A continuación, pasa la mirada de un lápiz a otro en desplazamiento vertical.

.

.

.

Tercer ejercicio

Con el brazo estirado, sin mover el tronco, ni la cabeza.

- Acerca el lápiz a tu nariz todo lo posible sin verlo doble (a unos 5 cm ),

- Vuelve a alejarlo y repite este movimiento unas veinte veces.

Si sigues estos pequeños ejercicios podrás hacer funcionar músculos de tus ojos que usualmente no ejercitamos, haciéndolos más fuertes y por ende más san0s.

Saludos!

Fuente: