Beauty from Nature

Nutritie LCHF: Ce mancam? Grasimi sanatoase

2017-10-03T16:49:00.000+03:00

Pentru o femeie procupata de silueta si sanatatea ei cuvantul "grasime" produce instantaneu o reactie de respingere, chiar dezgust. Toata lumea stie ca grasimea e inamicul numarul 1 al siluetei. Acest "adevar" a fost si inca este propagat de o armata de oameni de stiinta, medici, nutritionisti. Chiar asa sa fie?

Daca mananci grasime nu te ingrasi, la fel cum daca mananci legume verzi nu te inverzesti.

- Prof. Fredrik Nyström

Din ce in ce mai multe studii dovedesc faptul ca epidemia de obezitate care cuprinde intreaga planeta nu e cauzata de consumul de grasimi, ci de cel de zahar. Incet, incet grasimea isi recastiga locul pe care il merita in alimentatia umana, in detrimentul carbohidratilor ultra-procesati.

10 lucruri pe care (poate) nu le stiai despre grasime

Este parte integranta din membrana tuturor celulelor corpului uman
Ajuta corpul sa foloseasca eficient proteinele
Este o sursa de energie constanta si stabila
Ajuta la digestia si asimilarea vitaminelor liposolubile: A, D, E, F, K
Da senzatia de satietate impiedicandu-ne sa mancam prea mult si opreste poftele
Reduce inflamatia, ajuta metabolismul
Ajuta la o mai buna functionare a creierului, creste capacitatea de invatare si memorare
Asigura elasticitatea pielii, impiedica uscarea ei si previne aparitia ridurilor
Protejeaza corpul de diabetul de tip 2 si de boli cardiovasculare
Este implicata in activarea hormonilor si sustine sistemul imunitar

Bineinteles ca nu toate grasimile sunt egale si de aceea e nevoie de atentie in ceea ce priveste alegerea celor benefice pentru organism.

Grasimi sanatoase

Unt. Untul cunoaste o revenire in forta pe piata mondiala dupa ce s-a dovedit ca nu exista nicio legatura intre grasimile saturate si riscul crescut de boli cardiovasculare. Ai observat o crestere a pretului la unt in ultima vreme? Motivul e simplu: cresterea cererii de unt in toata Uniunea Europeana. Cand alegi untul asigura-te ca e de cea mai buna calitate, are 80-82% grasime si provine de la vaci care se hranesc cu iarba.
Ghee. Este fratele untului si se obtine din acesta prin separarea proteinelor de grasime. In urma acestui proces ai la dispozitie o grasime pura, extrem de stabila si care nu rancezeste usor. Ador sa gatesc cu ghee. Da preparatelor o savoare minunata si poate fi incalzit la temperaturi mai mari decat untul fara sa se arda. Il poti prepara singura acasa sau il gasesti (mai greu si cu pret mai mare) in magazine.
Untura de porc. Bogata in grasimi monosaturate, untura de porc este o grasime sanatoasa si stabila. Nu te feri sa o folosesti in bucatarie pentru ca da un gust deosebit oricarui preparat.
Avocado. Este bogat in nutrienti si grasimi monosaturate. Prefer sa adaug avocado la fiecare salata, dar daca nu iti place gustul sau textura cremoasa poti alege sa folosesti ulei de avocado. Are atat de multe beneficii incat nimic nu justifica absenta acestui fruct din alimentatie.
Nuci. Nucile contin grasimi sanatoase mai ales nucile de Brazilia, nucile obisnuite de la noi, macadamia, pecan si migdale. Ideal ar fi sa le cumperi in coaja si sa desfaci pe masura ce le mananci. In acest fel te asiguri ca nu consumi nuci rancede. Daca am o cantitate mai mare de nuci decojite, le portionez si le pastrez in congelator. In acest fel se intarzie procesul de degradare a grasimilor.
Seminte. Semintele de in, susan, chia, dovleac, floarea-soarelui. Le poti presara peste salate sau pot fi o gustare sanatoasa.
Omega-3. Despre benficiile grasimilor de tip Omega-3 s-au scris nenumarate articole. Pentru o dieta optima alege sa mananci pesti grasi: macrou, sardine, hering, somon salbatic.
Ulei virgin de masline. Este o sursa extraordinara de grasimi monosaturate, benefice pentru sanatate si frumusete. Ai auzit de dieta mediteraneana? Baza ei e uleiul de masline presat la rece. Mie imi place sa il folosesc in salate, dar prefer si sa mananc multe masline.
Uleiul de cocos. Uleiul de cocos nu e doar un miracol pentru frumusete, ci si unul pentru sanatate. E o grasime stabila, sanatoasa pe care o poti folosi la gatit.

De cand mi-am invins teama de a manca grasimi viata mea s-a schimbat in bine. Ma simt extraordinar, am energie de dimineata pana seara, nu am pofte, ma pot concentra pe perioade mai lungi de timp, sunt mai optimista si pielea mea arata din ce in ce mai bine. Cand credeam ca trebuie sa ma obisnuiesc cu ideea ca imbatranesc, m-am trezit ca ma simt mai bine decat la 20 de ani.

Ce grasimi sunt daunatoare?

Uleiuri rafinate. Toate uleiurile care nu sunt presate la rece. De regula, uleiurile ieftine sunt obtinute prin extractie cu solventi, sunt dezodorizate, decolorate si nu mai au nicio legatura cu planta din care provin.
Margarina. Prin hidrogenare uleiurile vegetale sunt transformate in grasimi trans, nocive pentru sanatate.

Nebunia "low-fat" (putine grasimi) din ultimele decenii, bazata pe o ipoteza niciodata dovedita stiintific, a condus la un consum exagerat de zahar. Daca scoti grasimea dintr-un produs trebuie sa introduci altceva ca sa ii dai gust. Acel altceva a fost zaharul.

Din pacate asta a condus la o epidemie de obezitate, la degradarea starii generale de sanatate a populatiei, la sute de milioane de oameni diagnosticati cu diabet de tip 2, o boala care in cele mai multe cazuri poate fi tratata sau mult ameliorata printr-o dieta saraca in carbohidrati.

Singurii care au de castigat din toata aceasta poveste sunt producatorii de alimente procesate si producatorii de medicamente. Noi sutem prinsi la mijloc intre interese financiare si jocuri politice.

De aceea e importat sa fim responsabili pentru propria noastra sanatate, sa ne informam din cat mai multe surse, sa experimentam si sa gasim ceea ce e bun pentru noi. Sa nu ai incredere intr-un sistem bolnav, ci in inteligenta si intuitia ta.

Citeste mai mult:

Ghid nutritie LCHF: Ce mancam? Fructele si continutul de carbohidrati

2017-09-27T16:44:00.000+03:00

Zilnic ne bombardeaza din televizor sloganul:

Pentru sanatatea dumneavoastra consumati zilnic fructe si legume

Chiar sunt fructele la acelasi nivel cu legumele?

Daca vrei sa slabesti sau daca ai probleme de sanatate cauzate de consumul mare de zahar, fructele nu ar trebui sa fie pe lista alimentelor sanatoase la acelasi nivel cu legumele.

Fructele sunt dulciurile naturii

In ciuda continutului de fibre, pana la urma fac acelasi lucru: livreaza o cantitate mare de zahar in organism. Indiferent de sursa din care provine, zaharul are aceleasi efecte asupra corpului nostru.

Din acest motiv ar trebui sa le tratam diferit fata de legume: daca legumele sunt un aliment de baza, fructele sunt o tratatie speciala. In afara de zahar, ele nu iti ofera nimic in plus.

Hai sa facem o comparatie: O banana medie cantareste cam 170gr din care 34.34gr sunt zaharuri. Un ardei gras rosu contine 3.9gr de carbohidrati pe suta de grame. Daca faci calculele rezulta ca o banana este echivalentul a aproximativ 880gr de ardei. Poate nu te saturi cu o banana, dar iti garantez ca te saturi mancand 4 sau 5 ardei grasi.

Folosind aceeasi metoda de calcul ca si la legume (total carbohidrati - fibre = net carbohidrati) am clasificat fructele in functie de continutul de zahar pe suta de grame.

Fructe cu continut mic de carbohidrati (4-6gr)

Zmeura 5.4gr
Mure 4.3gr
Capsuni 5.7gr

Fructe cu continut mediu de carbohidrati (6-15gr)

Nuca de cocos (miez) 6.2gr
Lamaie 6.5gr
Pepene rosu 7.2gr
Pepene galben 7.3gr
Piersici 8gr
Caise 9.1gr
Portocala 9.4gr
Ananas 10.6gr
Prune 11gr
Mar 11.4gr
Kiwi 12gr
Afine 12.1gr
Para 12.4gr
Cirese 13.9gr
Rodie 14.7gr

Fructe cu continut ridicat de carbohidrati (15-21gr)

Kaki 15gr
Mango 15.2gr
Struguri 17.3gr
Banane 20.20gr

Tot in aceasta categorie intra si fructele uscate, adevarate "bombe" cu zahar pentru organism.

Smochine uscate 54.1gr
Caise uscate 55.3gr
Curmale uscate 68gr
Prune uscate 56.8gr
Stafide 75.5gr

Toate valorile pe care ti le-am dat mai sus sunt pentru 100gr din fiecare fruct. Eu nu cunosc pe nimeni care sa se poata opri dupa ce mananca 100 de grame, indiferent despre ce fruct e vorba. Zaharul creeaza dependenta si de aceea nu ne e usor sa ne oprim.

Daca atunci cand iti e pofta de fructe vei alege sa savurezi cateva fructe de padure, silueta ta iti va multumi.

Citeste mai mult:

Ghid nutritie LCHF: Ce mancam? Legumele si continutul de carbohidrati

2017-09-18T22:15:00.000+03:00

In articolul Mananca, slabeste, bucura-te de viata! dedicat stilului de viata LCHF (Low Carb High Fat) am mentionat legumele ca fiind baza alimentatiei sarace in carbohidrati alaturi de proteine si grasimi sanatoase.

Stiu ca unele dintre ele sunt clasificate ca si fructe in atlasul botanic. Le trec aici pentru ca in viata de zi cu zi ne referim la ele ca fiind legume iar eu scriu pentru oameni obisnuiti, nu pentru savanti.

Trebuie mentionat insa faptul ca nu toate legumele sunt egale si de aceea am intocmit o lista in care vei regasi continutul net de carbohidrati pe 100gr pentru diferite legume.

Ce inseamna continut net? Din totalul de carbohidrati pe care il contine un aliment se scade cantitatea de fibre si rezulta continutul net de carbohidrati.

De ce facem aceasta scadere? Fibrele continute de plante nu se digera, asa ca niciun gram de zahar nu se asimileaza in organism.

Exemplu: 100gr de morcovi cruzi contin 9.6gr de carbohidrati din care 2.8gr sunt fibre. Daca facem scaderea, ramane o cantitate neta de 6.8gr de carbohidrati.

Valorile le-am calculat de pe Calorii.oneden.com si au un caracter informativ. Ele pot varia in functie de producator, tara de origine, conditiile meteo, etc. Diferentele nu sunt majore. Nu trebuie sa stai cu calculatorul langa tine. Eu am facut-o doar pentru exemplificare.

Ca sa iti fie mai usor am creat 3 categorii: legume cu continut scazut de carbohidrati din care poti manca cat doresti, legume cu continut mediu de carbohidrati la care trebuie sa fii atenta la cantitate si legume cu continut ridicat de carbohidrati pe care ar trebui sa le eviti.

Legume cu continut scazut de carbohidrati (0.5 - 5.5gr)

Majoritatea legumelor din aceasta categorie cresc deasupra solului. Din acest motiv iti va fi foarte usor sa alegi ce sa mananci.

Spanac frunze: 1.4gr
Avocado: 1.8gr
Salata verde: 1.2gr
Rucola: 2.1gr
Sparanghel: 1.8gr
Masline negre: 3.1gr
Masline verzi: 0.5gr
Rosie: 2.7gr
Vanata: 2.3gr
Zucchini: 2.3gr
Dovlecel: 1gr
Telina apio: 1.4gr
Castravete: 1.5gr
Fenicul: 4.2gr
Gulie: 3.3gr
Varza: 3.7gr
Ridichi: 1.8gr
Ridiche neagra: 3.5gr
Conopida: 2.8gr
Fasole verde: 3.7gr
Broccoli: 4gr
Ceapa verde: 4.7gr
Ardei gras (verde, galben si rosu): 3.9gr
Varza de Bruxelles: 5.2gr
Ciuperci champignon, Pleurotus: 2.3gr
Telina (radacina): 1.4gr
Mazare verde cruda: 5gr

Legume cu continut mediu de carbohidrati (5.5 - 10gr)

Daca le consumi cu moderatie, aceste legume pot oferi savoare meselor tale.

Morcov: 6.8gr
Ceapa galbena: 8.7gr
Ceapa rosie: 6.9gr
Sfecla: 6.8gr
Dovleac: 6gr
Porumb: 9gr

Legume cu continut ridicat de carbohidrati (10 - 45gr)

Daca vrei sa slabesti si sa fii in forma, evita legumele de mai jos.

Cartof: 18gr
Cartof dulce: 17.1gr
Pastarnac: 10.1gr
Praz: 12.4gr
Fasole uscata: 35.7gr
Naut (uscat): 43.3 gr
Linte rosie (uscata): 44.7gr

Dupa cum vezi, exista suficiente variante din care sa alegi si multiple combinatii pe care sa le incerci. Ideal este sa le mananci in stare cruda si te incurajez sa faci asta de cate ori este posibil.

In acest fel te bucuri nu doar de gustul proaspat ci si de multitudinea de vitamine, minerale si fitonutrienti pe care legumele ti le ofera.

Citeste mai mult:

Mananca, slabeste, bucura-te de viata!

2017-09-14T18:28:00.000+03:00

Vrei sa slabesti 5 kilograme ca sa incapi in rochia cu doua numere mai mica pe care ti-ai cumparat-o pentru Revelion?

Vrei sa slabesti 50 de kilograme pentru ca problemele de sanatate cauzate de greutatea in exces iti pun viata in pericol?

Imagineaza-te in cea mai buna forma fizica din viata ta fara sa te infometezi si fara sa te epuizezi in sala de forta sau pe terenul de alergare.

Imagineaza-ti cum ar fi sa mananci fara sa iti cantaresti alimentele, fara sa numeri caloriile si cum ar fi sa mananci doar atunci cand iti e foame, nu de 7 ori pe zi.

Imagineaza-ti cum ar fi sa te vezi in oglinda si in loc sa intorci spatele ingrozita de ceea ce vezi, sa iti zambesti si sa iti trimiti bezele. Sa te bucuri de fiecare compliment pe care il primesti si sa stii ca toate sunt adevarate.

Imagineaza-ti cum ar fi sa iti iubesti corpul si sa fii mandra de fiecare centimetru pe care natura ti l-a pus la dispozitie pentru a-ti trai viata. Sa pasesti mandra, increzatoare si zambitoare si sa ai atat de multa energie incat o zi sa ti se para prea scurta pentru cate poti face.

Da, poti fii toate acestea si chiar mai mult. Nici macar nu e greu. Trebuie doar sa iti schimbi perceptia despre alimentatie si sa te hranesti sanatos, cu adevarat sanatos.

Ce este LCHF?

LCHF este un acronim care defineste un concept de nutritie in limba engleza: Low Carb High Fat, concept care in romana s-ar traduce: carbohidrati putini, grasimi multe. Ei ii spun dieta, eu ii spun stil de viata.

Este un stil de viata cu cateva reguli simple, clare, usor de implementat si usor de urmat:

mananci doar proteine, grasimi naturale si legume,
elimini din alimentatie tot ce e zahar sau amidon, inclusiv faina alba, cartofi, orez, fasole,
mananci doar atunci cand iti e foame,
mananci pana te simti satula.

Pentru mine LCHF a fost o revelatie. Au trecut cateva luni de cand am adoptat acest stil de viata si ma simt mai bine ca niciodata.

Low Carb High Fat: Mananci pe saturate si te mentii in forma optima

Desi n-am avut mari probleme cu greutatea in trecut, tot timpul au existat cateva kilograme incapatanate care m-au impiedicat sa fiu 100% multumita de felul in care arat. Nu mai e cazul sa fiu nemultumita acum.

Aproape tot ce era in plus a disparut si ma simt in cea mai buna forma fizica si psihica dupa foarte multi ani. LCHF a schimbat modul in care privesc nutritia si sunt recunoscatoare ca am descoperit o modalitate fiabila pentru a duce o viata sanatoasa si implinita.

Acesta e doar inceputul drumului. Voi incerca sa scriu cat de mult si cat de bine pot pe acest subiect, pentru ca vreau din tot sufletul sa ii pot ajuta pe cei care se zbat in neputinta, zdrobiti de kilogramele in plus, de lipsa de informare si cinismul companiilor producatoare de alimente procesate si medicamente.

Daca ai o prietena sau o cunostinta pe care informatiile din articol o pot ajuta, trimite-i-l. Nu te costa nimic si poti face un mare bine. Iti va fi recunoscatoare.

Citeste mai mult:

Extractul din samburi de grapefruit - Farmacia ta de buzunar

2017-09-09T15:39:00.000+03:00

Daca te-as intreba acum: "Ce remediu natural ai lua cu tine pe o insula pustie", ce-ai raspunde? Ai dreptul la o singura alegere.

Daca eu ar trebui sa raspund la aceeasi intrebare, as spune fara ezitare: extract din samburi de grapefruit. Este un produs atat de versatil incat poate fi numit, fara exagerare, o farmacie intr-o sticluta.

Pentru mine a facut minuni si m-a surprins faptul ca atat de putini oameni stiu despre el. E ieftin si poate fi gasit la orice magazin cu produse naturiste.

Ce este extractul din samburi de grapefruit?

Extractul din samburi de grapefruit este o substanta derivata din samburii, membranele si pulpa fructului de grapefruit. Pentru comercializare se amesteca cu glicerina si uneori cu apa. Datorita continutului foarte mare de antioxidanti este folosit ca antimicrobial cu spectru larg de actiune. In plus, nu este toxic si poate fi utilizat atat intern cat si extern.

Beneficii pentru sanatate:

antiseptic
antibacterial
antifungic
antiparazitar
antiviral

Extractul din samburi de grapefruit omoara mai mult de 800 de bacterii si virusi, inclusiv salmonela, herpes, E.coli, ajuta la vindecarea ranilor si la diminuarea cicatricilor, intareste sistemul imunitar, lupta impotriva candidozei, curata sinusurile si ajuta organismul sa faca fata racelii si gripei.

Este un excelent ajutor in cazul infectiilor gastro-intestinale, toxiinfectiilor alimentare si enterocolitelor.

Daca suferi de infectii ale tractului urinar, extractul din samburi de grapefruit te ajuta sa te vindeci, chiar si in cazul infectiilor rezistente la antibiotice.

Nu creeaza rezistenta si nu distruge bacteriile "bune" din tractul digestiv chiar daca este folosit pentru o perioada mai lunga de timp.

In cazul muscaturilor de insecte, o picatura de extract de samburi de grapefruit calmeaza mancarimea si ajuta pielea sa se refaca.

Fiecare producator are propriul dozaj pentru produsul pe care il comercializeaza si de aceea nu iti pot da retete universale, ci doar cateva repere bazate pe varianta pe care o folosesc eu. Citeste cu atentie prospectul si respecta intocmai instructiunile de diluare.

Utilizari:

gargara in raceli si infectii ale gatului;
apa de gura pentru sanatatea optima a dintilor si a cavitatii bucale;
spray sau picaturi pentru nas in raceli si infectii ale sinusurilor;
picaturi pentru urechi in cazul infectiilor;
dezinfectant pentru rani, taieturi, arsuri, leziuni cauzate de herpes, impetigo;
tratament pentru inlaturarea ciupercii piciorului si a ciupercii unghiei;
cateva picaturi adaugate in solutia salina din aparatul cu aerosoli (nebulizator) ajuta la tratatea mai eficienta a infectiilor respiratorii;
pentru uz intern se dilueaza si se consuma conform prospectului sau dupa sfatul medicului (daca solutia este concentrata se recomanda cam 5 picaturi diluate in 100 ml de apa de 2-3 ori pe zi).

Beneficii pentru frumusete:

Datorita efectului sau antimicrobian si a continutului urias de antioxidanti, extractul din samburi de grapefruit este un excelent ajutor in tratarea acneei, a matretii, in mentinerea elasticitatii pielii si in prevenirea imbatranirii premature.

diluat in apa distilata este un toner excelent;
dupa curatatea fetei, maseaza pe pielea uda 1-2 picaturi, inainte de aplicarea cremei;
amesteca zilnic 1-2 picaturi in crema ta hidratanta;
aplica o picatura de extract direct pe zona cu probleme, dupa ce ai curatat fata;
dupa ce te speli pe maini, aplica 2-3 picaturi pe pielea putin umeda si maseaza pana cand extractul intra in piele (dezinfectant fata alcool);
este un excelent conservant pentru produsele cosmetice facute acasa in special pentru gelul proaspat de aloe vera;
adauga cateva picaturi in sampon pentru tratamentul scalpului si combaterea matretii;
adauga-l la masti sau uleiuri pentru tratamentul scalpului;
dezinfecteaza pensulele de machiaj, pieptenii si periile.

Alte beneficii:

Extractul din samburi de grapefruit este de mare ajutor atat in gospodarie cat si in calatorii.

dezinfecteaza periutele de dinti, vasele, sticlele de apa;
amesteca-l cu apa si foloseste o sticla cu pulverizator pentru a dezinfecta baia si bucataria, pentru a distruge mucegaiul, a elimina agentii patogeni din covoare si a omori parazitii care iti distrug plantele;
adauga 10-15 picaturi la clatirea rufelor pentru a omori ciupercile si bacteriile;
inmoaie hainele sport in apa in care ai adaugat extract din samburi de grapefruit pentru a elimina mirosul;
adauga 4-5 picaturi in apa cu care speli fructele si legumele proaspete;
1-4 picaturi adaugate in apa din umidificator impiedica formarea algelor;
cand calatoresti adauga-l in apa pentru a evita enterocolitele si pentru a o face potabila atunci cand nu are o proveniente sigura.

Probabil ca mai exista foarte multe utilizari pentru acest remediu miraculos pe care eu inca nu le-am despoperit.

Precautii:

Extractul din samburi de grapefruit este de regula foarte concentrat si necesita diluare atunci cand se aplica pe mucoase si cand se consuma intern.
Cand il folosesti pe fata, ai grija sa nu iti intre in ochi.
Are un gust absolut ingrozitor de amar mai ales diluat in apa. Sa nu zici ca nu te-am prevenit. Daca chiar nu il suporti dizolva-l in suc de portocale sau grapefruit. Eu nu beau suc asa ca raman la apa. Oricum merita.
Citeste cu atentie prospectul si verifica lista ingredientelor. Alege produsele care contin doar extract din samburi de grapefruit, glicerina vegetala si apa.
Daca crezi ca extractul din samburi de grapefruit te poate ajuta sa rezolvi o problema de sanatate, nu ezita sa discuti cu medicul tau curant. Roaga-l sa se intereseze daca poate fi o solutie pentru tine.

Ti-am starnit curiozitatea? Pentru ce crezi ca ai putea folosi extractul din samburi de grapefruit?

Citeste mai mult:

Video: uleiul de cocos - un miracol pentru sanatate si frumusete

2017-08-26T13:18:00.000+03:00

Uleiul de cocos a devenit o piesa de baza in arsenalul frumusetii si sanatatii multor femei in ultimii ani. Isi merita pe deplin reputatia de care se bucura.

Este atat de versatil incat poate deveni singurul ulei de care ai nevoie. De la gatit, la supliment nutritiv la produs cosmetic, uleiul de cocos are zeci de intrebuintari.

Merita sa il descoperi si sa il folosesti.

Citeste articolul integral:

Uleiul de cocos: un miracol pentru sanatate si frumusete

Da mai departe, ajuta o prietena.

Video: Oil Cleansing Method - Un ten curat si stralucitor

2017-08-17T15:45:00.001+03:00

Ai incercat multe trucuri pentru a avea o piele frumoasa si curata?

N-ai gasit ceea ce ti se potriveste? Aceasta reteta naturala poate fi solutia.

Citeste articolul integral:

Oil Cleansing Method - Un ten curat si stralucitor

Incearca aceasta metoda sau da-o mai departe. Ajuta o prietena sa scape de problemele cu tenul.

Iti va multumi.

Recenzie produs: Crema de protectie solara pentru fata SPF 30 OlivAloe

2017-06-18T15:18:00.001+03:00

Nume produs: Crema de protectie solara pentru fata SPF 30 OlivAloe

Il gasim la: Aoliv

Costa: 70.99 lei (75ml)

Descriere oficiala: “Cremă ușoară și hidratantă, pentru protejarea corectă și eficientă a pielii feței contra radiațiilor ultraviolete de tip UVA și UVB. Textura cremoasă și filtrul de protecție SPF 30 au grijă ca tenul tău să nu sufere arsuri solare și să-și păstreze intactă structura și frumusețea. Crema are extracte protectoare și calmante de Aloe vera, ceai verde și vitamine, nu lasă urme grase și se absoarbe ușor în piele. Crema de protecția solară pentru față OlivAloe se folosește indiferent de anotimp sau de condițiile meteo filtrul SPF 30 fiind o barieră puternică împotriva radiațiilor care îmbătrânesc tenul, lasă în urmă pete inestetice de culoare și o textură aspră datorată deshidratării profunde. “

Utilizare: Se aplică în strat subțire la nivelul pielii și se masează ușor până la absorbția completă.

Compozitie (tot oficiala): Ulei de măsline organic, Aloe vera, vitamina E, extract de ceai verde, acid hialuronic.

Am fost contactata de echipa de la Aoliv si mi s-a propus sa testez cateva dintre produsele pe care le ofera in magazinul lor online. Am ales crema de protectie solara pentru ca, pe perioada verii, indiferent de cat sunt de atasata de produsele home made, am nevoie de o crema de protectie solara care sa fie eficienta si accesibila. Un produs cosmetic pe care sa il folosesc cu incredere si care sa nu imi irite pielea.

Cred cu tarie ca expunerea moderata la soare e benefica si ca nu trebuie nici sa ne ferim de el si nici sa ne ungem tot timpul din cap si pana in picioare cu creme de protectie cu SPF urias. Acest tip de comportament duce la deficit de vitamina D, o vitamina esentiala pentru corpul uman, o vitamina produsa de piele dupa expunerea la soare.

Deficienta de vitamina D produce, pe termen lung, probleme mult mai grave de sanatate decat o expunere moderata la soare. Din aceste motive, daca nu intentionez sa stau foarte mult timp in soare, nu folosesc creme de protectie solara pentru corp.

Cand vine vorba de fata, e altceva. Prefer sa produc vitamina D cu alte zone de piele si sa imi protejez tenul.

Am incercat multe retete de crema de protectie solara home made, insa nu am gasit nicio formula care sa fie si eficienta si sa nu arate ca un strat de var pe fata. De aceea, de ceva timp am facut un compromis si am inceput sa folosesc creme de protectie solara din comert.

Nu e usor sa gasesti produsul potrivit intr-o mare de oferte, iar experimentele se soldeaza, de obicei, cu gauri in buget si urme pe fata. Tocmai pentru a trage concluziile corecte, am folosit crema de protectie solara de la Aoliv mai mult de o luna, aproape in fiecare zi, fie ca am iesit o ora la cumparaturi, sau ca am stat in soare aproape o zi intreaga.

Concluzii:

crema are o textura fluida, placuta, se aplica cu usurinta si e aproape invizibila;
mirosul e subtil, proaspat, deloc deranjant;
daca ai tenul normal sau gras nu e nevoie sa aplici o crema hidratanta inainte;
daca vrei sa folosesti fond de ten peste crema de protectie solara te sfatuiesc sa astepti cateva minute inainte pentru a-i permite sa patrunda in piele;
dupa aplicare, daca pielea luceste putin, poti folosi putina pudra pentru a estompa efectul;
asigura o protectie excelenta;
nu irita pielea;
pentru ca ambalajul contine 75ml de crema voi munci mult pana sa o consum pe toata; e nevoie de foarte putina pentru a acoperi fata, gatul si decolteul;
termen de valabilitate: 12 luni de la deschidere;
am gasit doar o mica problema cu acest produs: desi pe ambalaj scrie ca nu contine silicon, pe lista de ingrediente apare "dimethicone", un polimer pe baza de silicon. Am intrebat distribuitorul si mi-a raspuns ca, intr-adevar, crema contine silicon. Sunt convinsa ca eroarea a fost facuta la imprimarea ambalajului. Acest lucru nu face ca produsul sa fie mai putin atractiv pentru mine, insa m-am simtit obligata sa iti aduc la cunostinta acest amanunt.

Precautii:

Am un singur avertisment de transmis si nu este unul care se refera exclusiv la aceasta crema, ci la toate produsele de protectie solara. Fereste-ti ochii de contactul cu aceste produse. Crede-ma, ustura destul de serios daca iti intra in ochi.
De aceea, prefer sa port o pereche de ochelari de soare cu lentile suficient de mari si performante pentru a proteja toata zona ochilor. Recunosc insa ca nu am testat niciodata o crema de protectie solara creata special in acest scop.

Chiar daca nu e 100% naturala, crema de protectie solara de la Aoliv este o investitie buna, nu doar pe parcursul verii, ci si in restul anului. Te poti bucura de soare fara sa iti faci griji pentru arsuri sau imbatranire prematura cauzata de ultraviolete.

Daca te pregatesti de concediu si iti propui sa iti petreci mult timp in soare, magazinul Aoliv iti propune o gama intreaga de produse de protectie solara si produse de ingrijire dupa expunerea la soare. Gaseste-le pe cele potrivite pentru tine!

Eu te invit sa vizitezi site-ul https://www.aoliv.com/ro, sa vezi ce iti ofera si sa decizi singura daca acest produs e potrivit pentru nevoile tale. Daca te hotarasti sa comanzi, foloseste codul “FRUMUSETE NATURALA” la inregistrare si in acest fel poti contribui la sustinerea acestui blog. In plus, beneficiezi de o reducere de 5% de fiecare data cand il folosesti.

Multumesc!

Citeste mai mult:

Recenzie produs: Spray de corp pentru femei OlivAloe

2017-06-01T15:11:00.001+03:00

Nume produs: Spray de corp pentru femei OlivAloe

Il gasim la: Aoliv

Costa: 43.99 lei (130ml)

Descriere oficiala: “Spray de corp ușor și parfumat care îți face ziua mai aromată și mai proaspătă! Aplică oricând simți nevoia de o briză delicată și hidratantă la nivelul corpului. Aroma fină de castravete și extractele de Aloe vera sunt perfecte pentru zilele aglomarate când nu vrei să folosești parfumuri grele și complicate care să-ți încarce simțurile. Folosește aroma tonică și amăruie de Aloe vera pentru a te relaxa și pentru a te reface înainte de o întâlnire importantă sau pentru o seară romantică în oraș.”

Utilizare: Se pulverizează la nivelul corpului ori de câte ori este nevoie.

Compozitie (tot oficiala): ”Extract din fructe de castravete, extract din frunze de măsline, extract din frunze de Aloe vera. “

Ingrediente (nu sunt listate pe site): ALCOHOL DENAT, AQUA (WATER), PEG-40 HYDROGENATED CASTOR OIL, PARFUM (FRAGRANCE), GLYCERIN, PANTHENOL, BHT(BUTYLATED HYDROXYTOLUENE), CUCUMIS SATIVUS FRUIT EXTRACT, OLEA EUROPAEA LEAF EXTRACT, ALOE BARBADENSIS LEAF POWDER

Am fost contactata de echipa de la Aoliv si mi s-a propus sa testez cateva dintre produsele pe care le ofera in magazinul lor online. Am ales acest spray pentru ca, pe perioada verii, simt nevoia sa inlocuiesc parfumurile clasice cu variante mai usoare, cu cat mai putine ingrediente nocive in compozitie.

Nu am gasit pe piata multe variante convenabile si de aceea am profitat de aceasta oportunitate pentru a descoperi daca spray-ul OlivAloe e ceea ce cautam. L-am folosit timp de cateva saptamani, suficient cat sa imi fac o parere clara despre acest produs cosmetic.

Concluzii:

contine un sfert din ingredientele pe care le regasim in parfumurile clasice;
nu contine uleiuri minerale, vaselina, propilenglicol, silicon sau parabeni;
are un miros proaspat, discret si placut ceea ce il face ideal pentru zi pe toata perioada verii;
chiar daca contine alcool, nu usuca pielea si nu o irita;
lasa o senzatie de prospetime si catifelare;
poate fi folosit si pentru parfumarea discreta a parului;
cantitatea este suficienta pentru cateva luni;
are un pret accesibil;
il pot purta cu mine in poseta si il pot folosi de cate ori simt nevoia sa ma racoresc;
il gasesti in trei variante pe site-ul Aoliv:

Imi place foarte mult acest produs si il voi folosi cu placere in continuare. Singura obiectie pe care o am este ca mi-as fi dorit sa stiu ce inseamna “parfum” si ce contine. Este un termen folosit pe scara larga in industria cosmetica si poate contine orice, inclusiv alergeni. La fel de bine poate fi un compus 100% natural.

Combinatia de aloe vera, glicerina, provitamina B5 protejeaza pielea si o pastreaza hidratata, in timp ce extractul de castravete calmeaza iritatiile si confera prospetime si racoare pielii. Este o combinatie castigatoare pentru mine in aceasta vara.

Eu te invit sa vizitezi site-ul https://www.aoliv.com/ro, sa vezi ce iti ofera si sa decizi singura daca acest produs e potrivit pentru nevoile tale.

Daca te hotarasti sa comanzi, foloseste codul “FRUMUSETE NATURALA” la inregistrare si in acest fel poti contribui la sustinerea acestui blog. In plus, beneficiezi de o reducere de 5% de fiecare data cand il folosesti.

Multumesc!

Citeste mai mult:

Rasfat mediteranean cu Aloe vera si ulei de masline

2017-05-29T12:33:00.001+03:00

Ingrijirea cat mai naturala a corpului e o preocupare constanta pentru mine. De aceea sunt mereu in cautarea unor retete care sa ma ajute sa imi mentin pielea sanatoasa fara aport de chimicale inutile.

Pentru asta sunt dispusa sa caut retete noi, sa citesc mult, sa experimentez, uneori sa ratez.

Sunt constienta ca nu toate femeile au curajul, timpul sau dispozitia necesare pentru a face la fel. In plus, exista produse de care avem nevoie si ale caror variante naturale nu sunt, din pacate, la fel de eficiente. Din aceste motive ma bucur ca exista alternative comerciale la experimentele casnice.

Zilele trecute am descoperit o gama de produse cosmetice cu ingrediente naturale si blande cu pielea, produse care isi au originile in Grecia: OlivAloe. De fapt, m-au descoperit ele pe mine pentru ca am fost contactata de reprezentanta lor in Romania pentru a testa o parte din gama pe care o ofera pe Aoliv

Amabilitatea lor m-a facut sa accept provocarea si am primit doua produse pentru a le testa si a scrie despre ele. Sunt doua produse pe care le-am cerut eu, pentru ca sunt in cautarea unor alternative mai prietenoase cu pielea. Despre ele voi scrie dupa testari riguroase in perioada urmatoare.

Ce iti ofera gama de produse cosmetice OlivAloe?

produse pentru ingrijirea corpului: curatare, exfoliere, tratament anticelulitic, hidratare, prospetime,protectie solara, ingrijire maini si picioare;
produse pentru ingrijirea fetei: curatare, exfoliere, masti, creme hidratante pentru toate tipurile de ten, ingrijirea buzelor si a zonei sensibile a ochilor, tratament antirid, protectie solara;
produse pentru ingrijirea parului: curatare, ingrijire, protectie solara, styling;
produse pentru barbati: barbierit, curatare, hidratare, prospetime, protectie solara, styling

Ce iti ofera magazinul online Aoliv?

pachete special create pentru femei in functie de varsta;
cadouri deosebite;
reducere de 5% la prima comanda daca valoarea acesteia e sub120 lei;
reducere de 10%, transport gratuit si un cadou surpriza la prima comanda, daca aceasta depaseste 120 lei;
optiunea de a deveni reprezentant si de a castiga bani vanzand mai departe produsele

Ce mi-a atras mie atentia

varietatea produselor; intr-un singur loc gasesti tot ce iti doresti pentru ingrijirea personala;
preturile sunt accesibile;
contin ingrediente naturale;

Eu te invit sa vizitezi site-ul https://www.aoliv.com/ro, sa vezi ce iti ofera si sa decizi singura daca aceasta gama e potrivita pentru nevoile tale.

Daca te hotarasti sa comanzi, foloseste codul “FRUMUSETE NATURALA” la inregistrare si in acest fel poti contribui la sustinerea acestui blog. In plus, beneficiezi de o reducere de 5% de fiecare data cand il folosesti.

Multumesc!

(sursa imagine)

Citeste mai mult:

Spa la tine acasa: manusile pentru menaj

2017-05-20T12:11:00.000+03:00

Recent am fost nevoita sa port manusi de latex pentru menaj mai mult decat mi-as fi dorit. Pentru ca am pielea sensibila, trebuie sa ma obisnuiesc sa le folosesc de fiecare data cand spal vase sau fac treburi casnice care implica umiditate, detergenti etc.

Partea buna a povestii este ca am descoperit cat de utile pot fi aceste manusi…..pentru ingrijirea personala.

Deoarece toate modelele de manusi pentru menaj sunt finisate cu un relief anti-alunecare, pot fi folosite cu succes pentru un masaj relaxant de fiecare data cand iti cureti fata, aplici creme, lotiuni, uleiuri naturale sau folosesti exfoliante.

Cum procedezi:

se iau o pereche de manusi din latex pentru curatenie
te asiguri ca sunt foarte curate

Curatarea fetei:

iti umezesti palmele
torni in palma lotiunea, gelul, spuma sau orice produs folosesti pentru a-ti curata tenul
iti masezi fata cu miscari usoare, circulare
clatesti cu apa rece

Aplicare crema hidratanta /ulei natural:

incepi intotdeauna cu fata curata
aplici in palma o cantitate suficienta de crema hidratanta, de ulei preferat etc
masezi cu miscari usoare, circulare pana cand produsul intra in piele

Exfoliere fata si corp:

pe pielea umeda masezi exfoliantul cu miscari circulare, fara sa apesi, pornind dinspre extremitati spre centru

Aplicare crema de corp:

se aplica crema/lotiunea/uleiul natural preferat cu miscari circulare de la extremitati spre centru

De ce functioneaza?

Finisajul antiderapant al manusilor pentru menaj ofera un masaj foarte eficient, stimuleaza circulatia sangelui la nivelul pielii, favorizeaza drenajul limfatic si stimuleaza productia de colagen.

Stiu ca aceasta sugestie poate parea ciudata, insa merita sa incerci. Nu te costa nimic si iti poate imbunatati rutina de ingrijire a pielii.

Citeste mai mult:

Prosopul din microfibra - Aliatul frumusetii tale

2015-01-08T15:48:00.001+02:00

In urma cu ceva timp am descoperit prosoapele din microfibra. Le-am folosit si le folosesc in continuare pentru curatenie. Nu as renunta niciodata la ele, pentru ca imi fac viata mult mai usoara.

Nu exista colt al casei in care prosoapele din microfibra sa nu faca fata atunci cand e vorba de curatenie, inclusiv baia si bucataria. De cand folosesc microfibra am redus si numarul produselor de curatenie de care am nevoie, adica am redus din chimicale.

Dar nu despre curatenia casei vreau sa scriu azi, ci despre curatenia tenului. Prosopul din microfibra poate deveni aliatul de baza al frumusetii tale. Face minuni pentru fata ta daca il folosesti zilnic.

Curata, exfoliaza, demachiaza extraordinar de bine. Nu ai nevoie decat de apa calduta si eventual o lotiune de curatare. Partea frumoasa este ca lotiunea e optionala. Prosopul de microfibra demachiaza doar cu apa, ceea ce il face ideal si pentru pielea sensibila.

In plus, economisesti o gramada de bani pe care ii arunci de obicei pe lotiuni si discuri demachiante. Fibrele curata absolut toate impuritatile de pe fata fara sa fie nevoie sa freci. Nu lasa doar pielea impecabila, ci curata si porii, diminuand astfel punctele negre.

Activeaza circulatia sanguina la nivelul tenului si astfel te ajuta sa diminuezi cicatricile si sa uniformizezi culoarea pielii.

Avantajele prosopului din microfibra pentru frumusete

Curata tenul impecabil cu apa sau cu lotiune
Elimina punctele negre si face ca porii sa para mai mici
Demachiaza foarte bine, chiar si machiajul rezistent la apa (poti folosi apa, lotiune demachianta sau ulei)
Curata uleiul in cazul in care folosesti Oil Cleansing Method
Exfoliaza fata si corpul
Exfoliaza buzele
Atenueaza petele, ridurile fine si cicatricile
Curata si exfoliaza cuticulele dupa ce le-ai taiat
Este un prosop foarte bun pentru corp mai ales atunci cand calatoresti pentru ca ocupa putin spatiu si se usuca rapid

Cum se foloseste prosopul din microfibra

Il poti integra usor in ritualul tau de infrumusetare dimineata si seara.

Daca folosesti doar apa: Inmoaie prosopul din microfibra in apa calduta si apoi foloseste miscari circulare usoare pe intreaga suprafata pe care vrei sa o cureti.
Daca folosesti lotiune: Umezeste intai fata, aplica lotiunea si apoi urmeaza pasul de mai sus.

Cum se intretine prosopul din microfibra

Dupa utilizare se clateste foarte bine si se usuca. Cand simti ca are nevoie de o curatare serioasa, spala-l in masina de spalat sau de mana folosind sapun.

Nu il clati niciodata cu balsam pentru ca acesta va inmuia fibrele si prosopul isi va pierde proprietatile abrazive.

Precautii:

Foloseste-l cu blandete, nu apasa tare. Chiar daca pare moale si pufos, prosopul din microfibra este foarte abraziv si daca exagerezi iti va irita pielea.

Concluzie:

Chiar daca este un produs sintetic, prosopul din microfibra isi gaseste locul in viata mea, nu doar pentru beneficiile clare in intretinerea pielii, ci si datorita faptului ca ma ajuta sa economisesc.

Citeste mai mult:

Hidratare naturala din cap pana in picioare

2014-08-08T15:03:00.001+03:00

Glicerina este o componenta de baza a industriei cosmetice. Ea este prezenta in retetele produselor hidratante datorita faptului ca e un foarte bun umectant.

Are proprietatea de a atrage apa si astfel, de a mentine nivelul de hidratare a pielii, pastrand-o moale, elastica si facand-o mai putin predispusa la formarea ridurilor.

Daca citesti cu atentie, primele ingrediente din lista de pe majoritatea etichetelor cremelor hidratante sunt apa si glicerina, doua dintre cele mai ieftine elemente din industria cosmetica.

Solutia pe care ti-o propun azi, este o varianta foarte accesibila si eficienta pentru hidratare.

Frumusetea ei consta in faptul ca e simpla si poate fi folosita pentru hidratarea tenului, a pielii corpului si a parului.

Mai mult decat atat, daca ai pielea sensibila te poti bucura de hidratare optima, fara teama de reactii alergice la componente obscure care, de multe ori, se regasesc in produsele cosmetice.

Solutie hidratanta pentru ten, corp si par

Reteta e foarte simpla:

10 ml glicerina vegetala cu puritate cat mai mare
85 ml de apa distilata
5 ml din uleiul tau preferat ( argan, jojoba, masline, ceai verde, maciese, etc.)
5 picaturi ulei esential (optional)

Intr-o sticla cu pulverizator se dizolva uleiul esential in uleiul de baza, se adauga restul ingredientelor si se agita pentru omogenizare. In timp, poti modifica usor proportiile ingredientelor pentru a gasi formula ideala pentru tine.

Mod de utilizare:

Se aplica dimineata si seara prin pulverizare pe pielea curata. Se maseaza usor pana la absorbtie. Nu uita sa scuturi sticla inainte de fiecare folosire.

Poate fi folosit de fiecare data cand simti nevoia sa te racoresti in zilele toride de vara sau este un produs foarte bun pentru fixarea machiajului.

Daca iti simti parul uscat dupa expunerea la soare, cateva pulverizari ii redau elasticitatea si prospetimea.

Gata! Ai acum nu doar un produs multifunctional care te va ajuta sa iti pastrezi frumusetea la un pret infim ci si un aliat de baza in concedii. In loc sa impachetezi 4-5 produse, te poti baza pe unul singur fara ca pielea ta sa sufere.

Precautii:

Daca folosesti acest produs inainte de expunerea la soare, nu include in reteta uleiuri esentiale din citrice, deoarece sunt fotosensibile.

Citeste mai mult:

Prepara-ti singura o lotiune tonica naturala

2014-03-10T16:16:00.001+02:00

Drumul spre o viata mai naturala, mai simpla si mai frumoasa trece astazi din nou printre produsele cosmetice pe care le folosim zilnic.

Vedeta este lotiunea tonica, un “must-have” pentru orice femeie care are cat de cat idee despre ingrijirea tenului. Este o componenta de baza a oricarui ritual de ingrijire si indeplineste o multime de functii: indeparteaza urmele de machiaj si demachiant/ lotiune de curatare, regleaza productia de sebum, curata porii in profunzime, degreseaza si echilibreaza ph-ul tenului.

Tentatia pe care o avem fiecare dintre noi, tinand cont de importanta acestui produs in ingrijirea pielii, este sa cheltuim nejustificat de mult pentru a cumpara lotiuni tonice. Faptul ca trebuie folosita de doua ori pe zi, nu face decat sa mareasca gaura in buget daca alegem produse scumpe care nu fac nimic in plus fata de lotiunea pe care ti-o propun eu azi.

Din contra, unele fac mai mult rau pentru ca sunt pe baza de alcool sintetic, substanta care usuca excesiv pielea si care poate produce iritatii.

Din toate aceste motive si multe altele in plus, iti propun azi solutia naturala.

Otetul de mere este folosit de foarte multa vreme in tratarea afectiunilor pielii, mai ales pentru tratarea acneei severe, sau a matretii. Iata mai jos motivele pentru care merita sa incercam sa il folosim in rutina noastra zilnica:

antibacterian
antifungic
degreseaza fara sa agreseze pielea
elimina celulele moarte de la suprafata pielii
uniformizeaza culoarea tenului
regleaza productia de sebum
echilibreaza nivelul ph-ului
curata eficient porii
ajuta la vindecarea urmelor lasate de acnee

Lotiune tonica pe baza de otet de mere

Pentru prepararea acestei lotiuni nu ai nevoie decat de otet de mere si apa distilata. Cel mai important ingredient al acestei retete fiind otetul de mere, cauta un produs bun, natural, nefiltrat, nerafinat, fermentat natural.

Inainte de a prepara o cantitate mare din lotiunea tonica, fa cateva teste pentru a gasi proportia care ti se potriveste cel mai bine. Incepe cu o concentratie mai mica si joaca-te cu reteta pana cand obtii ceea ce doresti.

Ingrediente:

otet de mere
apa distilata
ulei esential la alegere (optional)

Amesteca ingredientele si toarna lotiunea intr-o sticluta cu sau fara pulverizator. Agita bine inainte de fiecare utilizare. Lotiunea se aplica cu ajutorul unui disc demachiant, dimineata si seara pe fata curata. Las-o sa se usuce si apoi aplica crema hidratanta sau uleiul preferat.

Mirosul de otet nu este unul tocmai placut si de aceea la ingrediente am adaugat uleiul esential care mai poate estompa din miros. Eu m-am obisnuit cu el si nu mai adaug nimic in afara de otet de mere si apa distilata. La inceput foloseam cateva picaturi de ulei esential de lavanda.

Oricum, dupa ce se usuca otetul nu mai miroase. Daca chiar nu iti place ideea de a ramane cu otet pe fata, lasa lotiunea sa actioneze cateva minute si clateste-ti fata cu apa calduta inainte de a aplica hidratantul.

Mai simplu si mai ieftin decat atat, chiar nu se poate!

Citeste mai mult:

Secretul pielii frumoase - Perierea uscata

2013-12-13T16:41:00.001+02:00

Perierea uscata a pielii este o metoda care se practica de foarte multi ani in centre de infrumusetare sau saloane de masaj si care se bucura de un mare succes. Nu e nevoie sa mergi la spa si sa cheltui o gramada de bani pentru a culege beneficiile acestei metode de infrumusetare.

O poti face in intimitatea casei tale si nu ai nevoie decat de o perie naturala si de 5 minute in fiecare zi. E foarte important sa alegi o perie cu peri din materiale naturale deoarece perii de plastic sunt prea duri si pot rani pielea.

Beneficiile perierii uscate a pielii

Elimina celulele moarte de la suprafata pielii, lasand-o moale si catifelata
Perierea uscata ajuta pielea sa elimine celulele moarte de la suprafata si sa creeze un nou strat de celule.
Stimuleaza sistemul limfatic ajutand la detoxificarea organismului
Sistemul limfatic nu are pompa asa ca se bazeaza pe miscarea corpului pentru a functiona. Alaturi de sport, perierea uscata ajuta la eliminarea toxinelor din corp prin stimularea acestui sistem.
Imbunatateste circulatia sanguina
Pielea este cel mai mare organ al corpului, insa este ultima care este irigata de sistemul circulator. Prin periere uscata circulatia este stimulata, iar pielea primeste nutrienti si oxigen.
Stimuleaza sistemul nervos
Perierea uscata te calmeaza si te energizeaza in acelasi timp. E o senzatie extraordinar de placuta care creeaza dependenta.
Ajuta la atenuarea celulitei
Alaturi de miscare si o dieta echilibrata, perierea uscata ajuta la atenuarea celulitei.
Tonifica pielea
O circulatie imbunatatita ajuta la tonifierea pielii care primeste nutrienti suplimentari.
Atenueaza cicatricile si vergeturile
Tot datorita circulatiei si stimularii regenerarii pielii, in timp, se atenueaza vizibilitatea cicatricilor si a vergeturilor.
Stimuleaza productia de sebum
Prin periere uscata, glandele sebacee sunt stimulate iar sebumul contribuie la elasticitatea pielii.
Curata porii si ajuta pielea sa respire
Prin periere nu se elimina doar pielea moarta ci si alte impuritati care pot astupa porii.

Metoda perierii uscate a pielii:

Te inarmezi cu o perie naturala si dimineata, inainte de dus, iti periezi intregul corp incepand de la picioare si folosind miscari lungi de jos in sus. Pentru a stimula sistemul limfatic periezi intotdeauna de la extremitati spre inima.

In zona abdominala eu obisnuiesc sa folosesc miscari circulare in sensul acelor de ceasornic pentru a stimula sistemul digestiv. Pe internet se gasesc foarte multe indicatii, harti si filme care iti arata cum se procedeaza. Pentru a-ti fi mai usor la inceput, am ales si eu un filmulet care sa te ajute.

Abia dupa ce iti periezi uscat pielea, faci dus si apoi folosesti lotiunea ta de corp preferata. Eu folosesc uleiul de cocos presat la rece, pentru ca e natural si face minuni pentru piele. Pentru a curata peria e suficient ca o data pe saptamana sa o clatesti cu apa cu sapun si sa o usuci.

Precautii:

Nu apasa prea tare pentru a nu rani pielea. Pentru inceput foloseste o perie mai moale. Dupa cateva zile sensibilitatea pielii se atenueaza si va fi mult mai usor de folosit o perie mai aspra.
Nu peria zone cu rani deschise sau iritatii.

Experienta mea de pana acum:

Recunosc ca eu am inceput sa practic perierea uscata a pielii strict din considerente cosmetice. Daca ma ajuta sa am o piele fina si tonifiata, pentru mine e mai mult decat suficient. Daca mai are si alte beneficii, e mai mult decat perfect.

Pentru inceput am folosit o perie mai moale pentru ca senzatia pe care o aveam cand treceam peria pe piele era una destul de neplacuta. In cateva zile acea senzatie a disparut si am inlocuit peria moale cu una mai aspra cu peri din sisal.

Dupa cateva zile am stiut ca aceasta metoda m-a cucerit. Pielea mea este mult mai fina si curata. Ador senzatia de caldura care ramane in corp dupa periere, mai ales in aceasta perioada rece a anului.

Perierea uscata ma energizeaza si este modalitatea ideala de a trezi corpul dupa somn.

Pentru ca mi-a placut foarte mult ceea ce perierea uscata face pentru pielea corpului, am trecut la nivelul urmator si am inceput sa o folosesc si pentru fata si scalp. Pentru fata folosesc o perie mai moale, iar pentru scalp, o perie cu peri de mistret.

Daca perierea corpului o fac dimineata, pentru fata si scalp am ales seara ca moment potrivit. Nu e o regula, e doar ceea ce am stabilit eu.

Secretul acestei metode este consecventa. Daca nu o practici zilnic, nu te poti bucura de toate beneficiile. Nu cred ca nu poti gasi 5 minute in fiecare zi pentru frumusetea si sanatatea ta.

Citeste mai mult:

Solutia naturala pentru un par stralucitor in anotimpul rece

2013-11-13T17:12:00.001+02:00

Pentru ca iarna se apropie cu pasi repezi, apar si problemele pe care le avem cu podoaba capilara in perioada rece. Trecerile repetate de la caldura la frig, caciulile, fularele si gulerele agreseaza parul, il usuca si il electrizeaza.

Ceea ce trebuie sa stii e faptul ca si iarna poti avea un par frumos, stralucitor si sanatos, fara sa cheltui sume uriase la saloanele de infrumusetare si fara sa te scalzi in chimicale. Azi e randul unei masti simple care va reda vitalitatea parului tern si obosit in sezonul rece.

Masca de par cu miere si ulei de masline

Pentru aceasta masca ai nevoie doar de:

3 linguri ulei de masline presat la rece
1 lingura miere

Incalzeste putin uleiul de masline pe calorifer sau la baie de aburi si amesteca-l cu mierea. Ai mare grija la temperatura uleiului. Nu il incalzi prea tare. Masca trebuie sa fie calduta, nu fierbinte. Nu e foarte placut sa te arzi in loc sa te relaxezi.

Pentru ca cele doua ingrediente nu se prea inteleg, e nevoie sa insisti pana cand obtii un amestec cat de cat omogen.

Umezeste-ti parul cu apa calduta si apoi aplica masca de la varfuri spre scalp masand usor. Acopera capul cu o casca de dus sau folie de plastic, pune-ti o caciula sau un prosop cald peste, si ai rabdare 30-40 de minute.

Daca rezisti, poti sta mai mult cu masca pe par. Dupa trecerea timpului, spala-te pe cap asa cum o faci in mod obisnuit (adica asa cum ai invatat din articolele acestui blog) si bucura-te de un par revigorat, moale si stralucitor.

Citeste mai mult:

Masca cu mar si miere pentru un ten revigorat

2013-10-20T14:53:00.001+03:00

Este sezonul merelor si, de aceea, e cel mai potrivit moment al anului ca sa incerci o masca racoritoare, eficienta, usor de preparat si aplicat.

Merele nu sunt doar un aliment minunat pe care il consumam cu placere, ci si un ingredient cosmetic care merita luat in considerare datorita proprietatilor lui.

Masca cu mar si miere - Beneficii:

Merele contin cantitati mari de vitamine (A, B, C) care sunt cunoscute ca avand proprietati antioxidante si care impiedica imbatranirea prematura a tenului.

Acidul glicolic curata porii si elimina celulele moarte de la suprafata pielii. In combinatie cu mierea, merele ajuta la mentinerea unui nivel optim de hidratare si la reglarea productiei de sebum.

Estompeaza cosurile si imperfectiunile pielii si da tenului o stralucire sanatoasa. Din aceste motive este o solutie perfecta pentru toate tipurile de ten, de la cel foarte uscat pana la cel uleios si acneic.

Masca cu mar si miere - Reteta:

1 lingura piure de mar (paseaza o felie de mar cu ajutorul unui blender pana cand obtii o pasta fina),
1 lingura de miere naturala netratata termic.

Amesteca ingredientele si aplica masca pe tenul curat. Asteapta 20 de minute si apoi clateste-ti fata cu apa calduta. Dupa inlaturarea mastii foloseste crema ta hidratanta preferata sau uleiul care iti place.

Acum te poti bucura de toamna si de bogatia ei, fara sa iti faci probleme in legatura cu tenul!

Citeste mai mult:

Decolorarea naturala a parului – Suvite sarutate de soare

2013-07-31T15:23:00.001+03:00

Profita de zilele insorite ale verii pentru a-ti deschide culoarea parului si a obtine acel “beach look” care se potriveste atat de bine cu anotimpul.

Zeama de lamaie este cunoscuta de foarte mult timp ca o solutie naturala pentru decolorarea parului, iar metoda este foarte simpla. Ai nevoie doar de lamaie, apa, ulei de masline, ulei esential de lamaie (optional) si, bineinteles de mult soare si rabdare!

Solutie pentru decolorarea parului la soare

Ai nevoie de:

sucul de la o lamaie,
50 ml de apa (distilata, daca este posibil),
o jumatate de lingurita ulei de masline presat la rece,
cateva picaturi de ulei esential de lamaie (optional);
o sticla cu pulverizator.

Amesteca foarte bine toate ingredientele si pulverizeaza solutia obtinuta pe toata lungimea parului sau doar in zonele pe care le vrei “sarutate de soare”.

Dupa aceea nu mai ai altceva de facut decat sa te relaxezi la soare si sa lasi amestecul sa actioneze timp de 1-2 ore.

Dupa scurgerea timpului, spala-ti parul avand grija sa il hidratezi foarte bine. Repeta tratamentul de cate ori crezi ca e nevoie pentru a obtine nuanta pe care ti-o doresti!

Nu te astepta la rezultate spectaculoase si schimbari radicale, ci la o decolorare subtila, naturala.

Precautii:

zeama de lamaie poate crea fotosensibilitate, asa ca ai grija ca amestecul sa nu iti atinga pielea, nici macar scalpul, pentru a evita arsurile;
fa intotdeauna un test pe o suvita ascunsa inainte de a aplica metoda pe suprafete mai mari, daca stii ca esti mai sensibila sau daca ai parul vopsit chimic;
zeama de lamaie usuca parul si de aceea e important ca dupa aplicarea metodei de decolorare sa il tratezi cu masti hidratante;
tot pentru a evita uscarea excesiva aplica amestecul pe parul nespalat; sebumul protejeaza firul de par;
nu uita sa folosesti o crema cu factor de protectie solara pe perioada expunerii la soare.

Citeste mai mult:

Racoreste-ti scalpul in zilele toride de vara

2013-07-23T13:55:00.001+03:00

Vara e anotimpul in care ne petrecem foarte mult timp in aer liber bucurandu-ne de soare. Trebuie insa sa stii ca, in lunile de vara, scalpul tau are nevoie de ingrijire speciala.

Temperaturile ridicate provoaca transpiratia scalpului, iar combinatia dintre caldura si umiditate creeaza un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor si ciupercilor. In timp, ele provoaca mancarimi, matreata, uscare excesiva si chiar caderea parului.

In acelasi timp, soarele iti usuca podoaba capilara, iar firul de par devine mai fragil si mai predispus la rupere.

Pentru a preveni sau trata aceste probleme, exista o solutie naturala, simpla si usor de aplicat:

Masca pentru scalp si par cu iaurt si otet de mere

De ce functioneaza?

Iaurtul:

E bogat in acid lactic, are proprietati antibacteriene si antifungice, calmeaza scalpul iritat, il racoreste si reduce mancarimile. Stimuleaza cresterea parului si lupta impotriva matretii. Curata natural si pastreaza porii scalpului deschisi. Proteinele din iaurt hranesc parul, intarindu-i structura si facandu-l mai rezistent.

Otetul de mere:

Omoara bacteriile responsabile pentru aparitia matretii, indeparteaza reziduurile ramase in urma utilizarii produselor de styling, calmeaza mancarimile si ajuta la echilibrarea pH-ului la nivelul scalpului. Este un balsam natural care ajuta la descurcarea parului si care il face moale si matasos redandu-i elasticitatea.

Ingrediente masca cu iaurt si otet de mere:

5 linguri de iaurt natural (alege o varianta mai consistenta si cu continut ridicat de grasime);
1 lingura de otet de mere ( cauta unul nepasteurizat si nefiltrat);
(optional) cateva picaturi de ulei esential de lavanda (pentru a masca mirosul de iaurt si otet, care nu este tocmai cel mai imbietor).

Amesteca foarte bine ingredientele intr-un bol si aplica masca pe parul usor umezit. Maseaza bine scalpul si apoi intinde compozitia ramasa de la radacina pana la varfuri.

Acopera parul cu o casca de dus si asteapta 20-30 de minute.

Clateste parul cu apa calduta si aplica un balsam daca ti se pare ca mirosul mastii persista. La final clateste-te cu apa mai rece si lasa parul sa se usuce natural.

Vei fi surprinsa de cat de moale, matasos si stralucitor va fi parul tau dupa acest tratament.

Foloseste aceasta masca o data pe saptamana daca ai probleme cu mancarimea scalpului, sau o data la doua saptamani pentru hranirea si regenerarea parului si pentru a-ti ajuta scalpul sa ramana curat si sanatos.

Precautii:

daca nu ai mai folosit iaurt sau otet in tratamentele cosmetice fa un test inainte de aplicarea mastii pe intregul scalp;
otetul de mere poate da o senzatie de intepatura usoara; daca crezi ca nu o poti suporta, clateste imediat si data viitoare foloseste mai putin;
pentru ca mirosul poate sa persiste mai mult, asigura-te ca folosesti masca intr-o zi in care nu trebuie sa iesi din casa si ai timp sa iti usuci parul 100%.

Bucura-te de vara si de soare cu un scalp sanatos si un par matasos!

Citeste mai mult:

Ulei natural antirid

2013-07-17T15:48:00.001+03:00

Iti amintesti de socul pe care l-ai trait in momentul in care ai observat un rid de expresie pe fata, de panica pe care ai simti-o cand ai realizat ca procesul de imbatranire este ireversibil si ne afecteaza pe toti?

Daca nu ai trecut prin aceste momente, te poti considera norocoasa, dar nu trebuie sa uiti ca acel moment va veni mai repede sau mai tarziu. De aceea trebuie sa fii pregatita.

Piata produselor cosmetice este saturata de creme si lotiuni prezentate ca fiind potiunile miraculoase care pot sterge efectele imbatranirii tenului, care pot face ca ridurile sa dispara ca prin minune.

Bineinteles ca ele sunt mult mai scumpe decat cele care se adreseaza varstelor mai tinere, deoarece producatorii se folosesc de teama care ne cuprinde atunci cand observam primele riduri in oglinda.

Suntem dispuse sa platim oricat pentru a amana aparitia sau adancirea ridurilor pe care deja le avem.

Solutia naturala este un amestec de uleiuri care hranesc, protejeaza si ajuta la pastrarea fermitatii pielii.

Reteta ulei natural antirid

Uleiuri esentiale:

6 picaturi de ulei esential de geraniu - tonic, cicatrizant, astringent, promoveaza regenerarea celulara.
8 picaturi de ulei esential de tamaie - pastreaza sanatatea celulelor, elimina petele cauzate de soare, tonifica pielea, atenueaza ridurile fine si cicatricile.
6 picaturi de ulei esential de trandafir - antiinflamator, antiseptic, antiviral, astringent.

Uleiuri purtatoare:

20 ml de ulei de samburi de macese - regenereaza tesuturile, elimina ridurile fine, ideal pentru tenul matur.
40 ml de ulei de alune de padure - emolient, se absoarbe usor in piele, regleaza productia de sebum.
20 ml de ulei de primula (Luminita de seara) - bogat in acizi grasi esentiali, reduce riscul formarii comedoanelor, hraneste pielea si impiedica uscarea ei.

Amesteca intai uleiurile esentiale si apoi adauga celelalte uleiuri. Foloseste-l dimineata si seara pe fata si gat, pe pielea curata si putin umeda. Maseaza usor pana cand se absoarbe in totalitate.

Sfaturi suplimentare:

foloseste recipiente inchise la culoare pentru a pastra uleiurile naturale
alege doar uleiuri 100% naturale, presate la rece si organice care sunt special produse pentru uz cosmetic sau alimentar.

Fii cu un pas inaintea timpului si pregateste-ti pielea pentru perioada maturitatii. Vei observa ca semnele imbatranirii pot fi intarziate si te poti bucura mai multi ani de frumusete si prospetime.

Citeste mai mult:

Masca antirid cu alge marine

2013-06-11T13:24:00.001+03:00

Algele marine sunt o sursa bogata de vitamine, minerale, antioxidanti, amino acizi si omega-3. Ele sunt folosite pe scara larga in industria cosmetica datorita efectelor lor benefice pentru piele.

Mai mult ca sigur ai auzit despre tratamentele luxoase cu alge din saloanele de infrumusetare, sau ai fost tentate sa cheltui o suma mare de bani pentru un produs cosmetic care contine alge.

Imagineaza-ti socul pe care l-am avut cand am descoperit ca o punga de alge deshidratate se vinde cu fabulosul pret de 4 lei.

Hai sa vedem ce poate face o masca cu algele marine pentru pielea ta:

Stimuleaza regenerarea celulara, formarea de noi celule mai rezistente la atacurile factorilor externi,
Lupta impotriva radicalilor liberi datorita actiunii antioxidante,
Ajuta la cresterea nivelului de hidratare a pielii impiedicand astfel formarea ridurilor,
Deschide si curata porii, asigurandu-ti o piele fina si stralucitoare,
Ajuta la eliminarea toxinelor de la nivelul pielii,
Are un efect antiinflamator, fiind astfel recomandata si pentru tenul acneic,
Datorita actiunii emoliente, lasa pielea moale, conferindu-i elasticitate,
Tonifica pielea si ii confera fermitate.

Masca antirid cu alge marine

Ingrediente:

cateva fire (15-20) de alge marine deshidratate,
100 ml de apa distilata,
o lingurita de miere.

Preparare:

Exista doua moduri in care poti pregati algele pentru a fabrica masca:

Algele uscate se maruntesc cu ajutorul unei rasnite de cafea pana cand se obtine o pudra fina. Aceasta pudra se amesteca cu cateva linguri de apa distilata si se lasa la hidratat timp de 30 de minute. Daca e nevoie se mai adauga apa la final. Dupa 30 de minute se adauga mierea si se amesteca bine.
Algele uscate se amesteca cu apa distilata si se lasa la hidratat timp de 30 de minute. Dupa scurgerea timpului se scurge apa in exces si se paseaza algele cu ajutorul unui blender pana la obtinerea unei paste cu consistenta medie. Se adauga mierea. (Aceasta este varianta pe care o prefer eu.)

Indiferent de metoda pe care ai ales-o, continuarea e aceeasi. Aplica masca pe pielea curatata in prealabil. Nu uita de gat si decolteu. Las-o sa actioneze 20-30 de minute, apoi indeparteaza-o cu ajutorul unui prosop (hartie sau bumbac) inmuiat in apa calduta.

Foloseste apoi crema ta hidratanta preferata sau uleiul favorit.

Masca are un miros de iarba proaspat taiata. Daca nu iti place acest miros, poti adauga in compozitie cateva picaturi din uleiul tau esential preferat. Mie imi place, asa ca, nu am adaugat nimic altceva.

N-o sa iti vina sa crezi cat de curata, proaspata, tonifiata, elastica si hidratata iti vei simti pielea.

Beneficiezi astfel de un tratament de lux, la pret de nimic.

Citeste mai mult:

Factori interni care iti influenteaza frumusetea - Miscarea

2013-04-15T14:26:00.001+03:00

Corpul uman este construit pentru a se misca, iar marturie stau sutele de sporturi la care excelam ca specie. Cu toate acestea, ne miscam din ce in ce mai putin, iar asta ne afecteaza starea de sanatate, standardul de viata si, de ce nu, frumusetea.

Miscarea este o componenta esentiala a vietii. Asa cum avem nevoie de mancare, apa, somn in fiecare zi, asa avem nevoie si de miscare.

Zilele trecute am vazut o domnisoara la televizor care, cu o voce suava, explica faptul ca ea mananca orice, oricat, nu face sport, dar nu se vede, pentru ca este slaba si “are gene bune”.

Ceea ce nu intelege domnisoara respectiva este ca se vede atunci cand o persoana nu face sport, chiar daca e slaba. Oricat de binecuvantata esti din punct de vedere genetic, se observa atunci cand nu faci miscare.

Nu ma deranjeaza ceea ce face domnita, ci faptul ca poate deveni un model pentru alte tinere.

De ce sa facem sport?

Scheletul uman este sustinut de muschi. In lipsa miscarii, muschii se atrofiaza si nu reusesc sa isi faca treaba. Apar astfel durerile care ne impiedica sa traim viata din plin. Sedentarismul se accentueaza, pentru ca e greu sa trecem peste durere pentru a ne reface tonusul muscular.

Este un cerc vicios din care avem de pierdut. Calitatea vietii noastre se degradeaza si, o data cu ea, si sanatatea si frumusetea. E mult mai usor sa faci riduri daca te strambi la fiecare pas din pricina durerilor de spate, nu-i asa?

Solutia? Fa cat mai multa miscare!!!

Alege ceea ce ti se potriveste

Alege un sport preferat sau un program de exercitii care te atrage si incearca sa iti faci un program pe care sa il respecti zilnic. Fie ca alergi, joci tenis, inoti, faci aerobic, zumba, pilates, yoga sau orice tip de miscare, fa-o de cel putin trei ori pe saptamana.

Daca nu stii de unde sa incepi, incearca tot ce exista pe piata, pana cand simti ca ai gasit ceea ce ti se potriveste.

Poti exersa acasa

Daca nu ai timp sau bani pentru a merge la sala, alege un program de exercitii pe care sa le faci acasa. Intr-adevar e mai usor sa te eschivezi atunci cand nu te controleaza nimeni, dar si satisfactia reusitei e mai mare atunci cand iti impui singura disciplina.

Exista pe internet sute de programe de fitness, pentru toate gusturile si pentru toate varstele. Trebuie doar sa alegi.

Fa-ti timp pentru miscare

Stiu ca traim intr-o societate agitata in care viata se desfasoara intr-un ritm ametitor, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne neglijam.

Daca nu avem grija de noi, cum vom putea avea grija de cei dragi? Fa-ti timp pentru sport chiar daca asta inseamna sa renunti la altceva.

Reorganizeaza-ti programul in asa fel incat sa ai cel putin o ora pentru miscare in fiecare zi.

Nu te forta inutil

Indiferent de ceea ce alegi, nu lupta impotriva corpului tau. Nu te forta inutil, ci incearca sa faci exercitiile treptat si sa te bucuri de ceea ce reusesti. Daca suntem relaxate, corpul va percepe miscarea ca pe o placere, nu ca pe o tortura.

Progresul va fi mult mai usor de inregistrat daca ne miscam cu placere si relaxare. Incepe cu 15 minute zilnic si adauga cate 5 minute atunci cand simti ca esti pregatita.

Nu e o competitie, asa ca nu trebuie sa simtim presiune atunci cand facem miscare pentru sanatate.

Masajul nu e sport

E minunat daca iti permiti sa te rasfeti la masaj, insa nu il confunda cu miscarea. Masajul nu suplineste sportul dar il completeaza excelent.

Miscarea inseamna frumusete

Nimic nu e mai benefic pentru frumusetea noastra decat un corp sanatos, puternic si atletic. Se vede in tinuta, se vede in privirea plina de incredere a unei femei care este constienta de forta ei.

Prin miscare fiecare celula a corpului este oxigenata, sangele iriga toate organele, transpiratia elimina toxinele si curata porii.

In timp, fata ta va capata o relaxare si o stralucire pe care nu le pot oferi nici cele mai scumpe produse cosmetice din lume.

E stralucirea sanatatii care vine din interior si care iti accentueaza frumusetea exterioara.

Citeste mai mult:

Factori interni care iti influenteaza frumusetea - Alimentatia

2013-04-07T23:16:00.001+03:00

Exista pe piata zeci de diete, sute de produse care iti promit scaderea rapida in greutate, proceduri cosmetice sau chirurgicale, mai mult sau mai putin invazive.

Industria dezvoltata in jurul dorintei noastre de a fi suple se dezvolta accelerat, iar sumele cheltuite de noi pentru a obtine silueta mult visata cresc an de an. Mereu apare o noua promisiune la orizont si noi ne repezim sa o punem in practica. Cu toate eforturile, sunt putine cazurile in care se obtin rezultatele dorite.

Nu sunt adepta dietelor, pentru ca nu am fost niciodata suficient de disciplinata pentru a le urma pas cu pas si pentru ca nu cred ca exista o singura reteta care sa functioneze pentru toata lumea.

Suntem atat de diferiti ca indivizi, iar rezultatele unei astfel de incercari depind de atat de multi factori (metabolism, varsta, activitate, stil de viata, etc.), incat sunt de parere ca fiecare dintre noi trebuie sa isi croiasca propriul plan pentru a pierde kilogramele in plus.

Alimentatia e o componenta esentiala pentru a avea un corp frumos si sanatos. Pentru a functiona optim trebuie sa ii oferim cel mai bun combustibil, fara excese si alegand cu mare grija ceea ce mancam.

Chiar daca nu cred ca exista o dieta universala, sunt convinsa ca cele doua principii pe care le voi expune in acest articol pot fi aplicate de absolut oricine, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Cantitatea alimentelor consumate

Mancam enorm de mult pentru ca avem totul la indemana. Daca ar trebui sa ne hranim cu ceea ce putem produce fiecare, sunt convinsa ca toti am fi extrem de supli. Societatea de azi ne pune totul la dispozitie iar noi suntem programati pentru consum.

O dieta normala nu ar trebui sa depaseasca, in medie, 1500-2000 de calorii pe zi. Acum ridici din spranceana si iti spui in sinea ta: “Stiu asta!” Dar stii cat inseamna 2000 de calorii? Am gasit un filmulet care te va edifica:

Acum ai o idee despre cat inseamna 2000 de calorii si intelegi cat e de usor sa mananci mult mai mult decat atat. Tot surplusul se transforma in depozite de grasime si ne indeparteaza de silueta pe care o visam.

Solutia e simpla: redu cantitatea de mancare. Portiile pe care le consumam sunt imense si, de cele mai multe ori, la o singura masa inghitim mai mult de 2000 de calorii.

Nu iti spun sa devii o maniaca a calcului de calorii, ci doar sa iti folosesti intuitia si sa iti asculti corpul, pentru a manca o cantitate suficienta, fara sa exagerezi.

In cazul in care esti curioasa sa afli cate calorii contin alimentele pe care le consumi, ai mai jos un site foarte util unde gasesti toate categoriile de alimente si informatiile nutritionale pentru fiecare:

Cea mai mare baza de date cu caloriile alimentelor

Tot aici iti poti calcula necesarul caloric zilnic in functie de varsta, inaltime, greutate, sex si activitatea fizica.

Cateva sfaturi pentru a reduce numarul de calorii:

Renunta la sucuri (contin foarte mult zahar) si bea doar apa.
Scade treptat cantitatea de zahar pe care o consumi la cafea sau ceai.
Renunta la a consuma chipsuri, snacksuri, pufuleti, biscuiti cu crema si altele asemeni lor.
Consuma fructe sau salate inainte de masa principala.
Inlocuieste cerealele care contin mult zahar cu variante mai simple cu mult mai putine calorii.
Nu exagera cu nimic; e in regula sa gusti din aproape orice, fara sa te indopi.
Nu mai manca tot ce ramane dupa copii si nu mai linge lingurile atunci cand gatesti (mai ales dulciuri).

Calitatea alimentelor consumate

Multe dintre alimentele pe care le consumam, mai ales cele de tip fast food sau cele foarte procesate, sunt doar calorii goale, fara valoare nutritionala. Asta inseamna ca, din ceea ce mancam corpul nu poate folosi mai nimic pentru a functiona optim.

O dieta echilibrata inseamna un aport optim de minerale, vitamine, proteine, carbohidrati, fibre si grasimi. Incearca sa consumi alimente proaspete si de calitate, evitand excesele de orice fel. Cateva indicii:

Descopera alimente noi si experimenteaza. Au aparut si la noi quinoa, chia si alte seminte care au o mare valoare nutritionala.
Cauta retete noi si joaca-te in bucatarie.
Invata sa folosesti mirodenii si legume in loc de baze pentru mancaruri sau cuburi de arome in a caror compozitie legumele sunt 6%.
Citeste etichetele! Poti fi oripilata de ceea ce se gaseste in unele dintre alimentele pe care le consumi.
Bucura-te de legumele si fructele de sezon si include-le din ce in ce mai mult in alimentatia ta.
Redu consumul de sare.
Foloseste uleiuri presate la rece pentru salate.
Renunta la a consuma multe alimente prajite si utilizeaza mai des gratarul sau cuptorul.
Alege verdeturi proaspete pentru a improspata orice fel de mancare si pentru a ajuta digestia.

Schimba modul in care privesti alimentatia si fa din hranirea sanatoasa un mod de viata, in loc sa te agati de diete care dureaza una, doua, trei saptamani sau luni.

Daca reusesti sa iti schimbi perceptia, avantajul pe care il obtii va fi de lunga durata, iar rezultatele se vor vedea. Nu brusc, ci treptat, asa cum e si normal.

In concluzie, foloseste bunul simt si intuitia pentru a gasi dieta optima pentru tine. Doar de tine depinde sa fii frumoasa, supla si sanatoasa! Fa-ti propriile reguli si bucura-te pe deplin de viata!

Citeste mai mult:

Factori interni care iti influenteaza frumusetea - Psihicul

2013-03-28T15:29:00.001+02:00

Traim intr-o societate in care stresul ne domina viata, in care suntem din ce in ce mai rupti de sine si in care ni se ofera modele artificiale pe care ne chinuim sa le copiem.

Nu facem altceva decat sa marim nivelul de stres si sa cheltuim o mare parte din bani, incercand sa fim altceva decat suntem cu adevarat, in speranta ca imitand pe cineva, vom reusi sa avem acelasi succes.

Ca sa scapam din acest carusel distructiv e nevoie de o schimbare a perceptiei, a felului in care ne raportam la noi si la lumea inconjuratoare.

Acest lucru nu se va intampla peste noapte si de aceea, e important sa facem pasi marunti, dar constanti pentru a ne regasi si pentru a duce o viata echilibrata, lucru care se va vedea si in exterior.

1. Fii tu insati!

Angelina Jolie e una! E valabil pentru toate vedetele mai mari sau mai marunte care au devenit modele pentru foarte multe femei. E important sa avem idealuri, dar asta nu inseamna ca trebuie sa incercam din rasputeri sa fim ceva ce nu suntem.

Fiecare om e unic si acesta ar trebui sa fie atuul tau. Nu putem schimba mostenirea genetica, dar putem sa facem tot posibilul sa devenim cea mai buna varianta a noastra. Invata sa iti apreciezi calitatile si sa scoti in evidenta ceea ce te face unica.

Invata sa iti zambesti dimineata in oglinda si sa te bucuri de ceea ce vezi. Elimina din viata ta stresul de a incerca sa arati ca altcineva.

2. Descopera-ti corpul!

Desi avem la dispozitie un singur corp pe parcursul intregii vieti, il abuzam zi de zi ca si cum nu ne-ar apartine. Foarte putini oameni inteleg cat de important este sa aiba un corp sanatos pe care sa il respecte si pe care sa il “asculte”.

Pentru multe dintre noi, corpul este doar un cuier pe care expunem multe lucruri pe care le cumparam. Atunci cand nu corespunde standardelor pe care ni le impunem, il uram ca si cum s-ar face vinovat de frustrarile noastre, ca si cum nu ne-ar apartine.

Invata sa analizezi cum se reflecta asupra corpului tau lucrurile pe care le faci, fie ca e vorba de dieta, stil de viata, tratamente cosmetice. Fa-ti timp sa privesti in interior! In afara mostenirii genetice, tu esti singura “vinovata” pentru cum arata si se simte corpul tau.

3. Pastreaza curatenia!

Nu poti fi frumoasa fara a avea o minte clara si echilibrata. Pune-ti gandurile si prioritatile in ordine. Ajuta-ti creierul sa se relaxeze mai ales dupa o zi furtunoasa. Incepe din exterior spre interior.

Scapa de lucrurile inutile si aeriseste-ti viata. Asta te va ajuta sa respiri mai liber si sa iti calmezi mintea. Nu pastra obiecte de care nu ai nevoie, doar pentru ca ai dat bani pe ele sau le-ai primit de la cineva. Doneaza-le si pastreaza doar strictul necesar.

Te vei simti bine si pentru ca ai facut o fapte buna. Ce nu poate fi donat, recicleaza sau arunca. Un spatiu liber si ordonat iti calmeaza mintea si te ajuta sa fii mai relaxata.

Atunci cand vei simti impulsul sa cumperi ceva nou, fa o pauza, respira adanc si intreaba-te daca ai cu adevarat nevoie de acel obiect. O sa fii surprinsa cand vei realiza de cate lucruri nu ai nevoie si pe care arunci banii.

Economiseste banii pe care ii arunci degeaba si fa-ti un cadou care merita si pe care ti-l doresti cu adevarat (o excursie, o vacanta, un tratament la spa, etc.) sau si mai bine, doneaza-i. Un ajutor cat de mic pe care il poti oferi unui semen de-al tau, nu il ajuta doar pe el, ci face minuni pentru psihicul tau.

4. Invata sa respiri!

Cand simti ca te copleseste stresul, cand simti ca inima ta o ia razna si esti pe punctul de a ceda nervos, fa o pauza.

Inchide ochii si inspira adanc. Numara pana la 5 si apoi expira numarand tot pana la 5. Concentreaza-te pe respiratie.

Folosind aceasta tehnica vei reusi sa iti calmezi creierul si sa iti reiei apoi activitatile obisnuite, fara sa cedezi nervos.

5. Fa distinctia intre realitate si fictiune!

Reviste, premiere, filme, reclame, covor rosu….femei superbe. Esti bombardata zi de zi de un ideal de frumusete care este creat artificial dintr-un simplu motiv: marketing. Vor ca noi sa cumparam miile de produse sau tratamente cosmetice care apar zilnic, in speranta ca vom atinge acel ideal.

Dupa cifra de afaceri a industriei cosmetice, inca functioneaza aceasta iluzie. Nu am nimic impotriva produselor cosmetice, atata timp cand ne pastram in limitele realitatii.

Trebuie sa intelegi ca imaginile femeilor frumoase care ne sunt prezentate in media sunt rezultatul muncii unei echipe de profesionisti, de la makeup artist, la desgner-ul vestimentar.

Totul este luat in calcul si studiat in amanunt: lumina, cadrul, distantele, unghiurile. Nimic nu este lasat la voia intamplarii, iar cand nu iese totul perfect, intervine zeul suprem al frumusetii comerciale: photoshop-ul.

Este imposibil sa imitam acel ideal de frumusete in viata de zi cu zi si, de aceea, trebuie sa invatam sa privim imaginile din reviste cu detasare, fiind constiente de faptul ca nu sunt reale. E ca si cum ai privi o opera de arta, pe care o admiri, dar nu incerci sa o copiezi.

Mi-a placut o prezentare a unui model, Cameron Russell, care a avut curajul sa discute despre ceea ce este dincolo de imagine in industria frumusetii.

Daca vei sti sa fii calma si echilibrata, daca vei sti sa te accepti cu defecte si calitati, daca vei sti sa iti iubesti corpul si daca vei sti sa iti sarbatoresti unicitatea, atunci vei intelege de ce se spune ca frumusetea vine din interior.

O sa vezi asta de fiecare data cand te vei privi in oglinda sau atunci cand frumusetea ta se va reflecta in ochii celor din jur.

Citeste mai mult:

Factori interni care iti influenteaza frumusetea - Introducere

2013-03-21T18:44:00.001+02:00

Imagineaza-ti un zid subred, crapat, plin de mucegai si igrasie. Acum imagineaza-ti ca zugravesti acest zid cu cea mai scumpa si mai buna vopsea de pe piata.

Cat crezi ca va dura pana cand crapaturile si mucegaiul vor iesi la suprafata?

Daca baza nu e solida, orice spoiala e zadarnica, oricat de “speciala” ar fi ea.

Acelasi lucrul se intampla cu corpul nostru. Cheltuim sume exorbitante pe creme, lotiuni, spume de curatare, masti, tratamente sofisticate, fara sa ne gandim la ceea ce se gaseste sub piele, la felul in care multi dintre factorii interni, ne influenteaza frumusetea exterioara.

Pentru ca mi-a trebuit mult timp sa inteleg acest lucru, si mai ales, pentru ca mi-a trebuit mult timp sa il pun in practica, m-am gandit sa abordez aceasta tema intr-o serie de articole. Voi scrie despre lucruri cu care stiu ca esti familiarizata, despre unele pe care le cunosti foarte bine.

Dar intrebarea e: pe cate dintre ele le aplici in viata de zi cu zi?

E usor sa bifezi cateva principii la cunostinte generale despre frumusete si sanatate. Provocarea incepe in momentul in care trebuie sa le aplici zilnic, sa ajungi sa le pui in practica automat, fara sa te gandesti ca “trebuie”.

Multe dintre problemele cu care ne confruntam n-au nicio legatura cu factorii externi. Invata sa te ingrijesti din interior spre exterior, pentru a lasa adevarata ta frumusete sa straluceasca.