Bem Vivo - Bem viver é para todos!

Os 4 hábitos da vida moderna que fazem mal à saúde

2011-06-16T11:39:00.000-04:00

O ar condicionado no escritório, ficar horas conectada ao computador e ao celular e consumir alimentos embalados. Atire a primeira pedra quem não faz nada disso em sua rotina. Parar com tudo é impossível, mas amenizar os danos que podem trazer está ao alcance de todos. Aprenda como.

Hábito 1: passar horas em frente ao computador

Por que é ruim?
A luz emitida pelo monitor, assim como pela tela da TV, afeta a produção de melatonina, hormônio que induz ao sono, além disso, também prejudica os olhos. "Eles ficam ressecados porque, quando estamos concentrados, piscamos com menor frequência", esclarece a oftalmologista Rosana Pires da Cunha, da Universidade Federal de São Paulo. A luminosidade piora o quadro. A "síndrome da visão do usuário de computador" se caracteriza por fadiga visual, dificuldade de focar, visão embaçada, coceira e irritação.

O que fazer?
A cada hora de uso, faça uma breve pausa de cinco minutos: feche os olhos e espreguice, alongando a coluna.
Se o computador ficar no seu quarto, desligue o monitor quando for dormir para não atrapalhar o sono.
Se você trabalha muito tempo diante da tela, deve usar colírio lubrificante com indicação médica.

Hábito 2: ambiente com ar condicionado

Por que é ruim?

A falta de limpeza dos aparelhos cria o ambiente ideal para a proliferação de fungos, ácaros e germes, o que causa dor de cabeça, congestão nasal, garganta irritada e baixa concentração. Além disso, o aparelho retira umidade do ar e resseca o muco, prejudicando os alérgicos. Por isso, o ar condicionado contribui para a piora de gripes, resfriados, amigdalite, sinusite, bronquite, asma e pneumonia.

O que fazer?

Em casa, não deixe o ar ligado o tempo todo e siga a recomendação de limpeza do fabricante.

Se sua mesa de trabalho for colada a uma saída de ar condicionado, tente mudar de lugar ou deixe um agasalho na gaveta para nunca passar frio.
Mantenha a temperatura entre 20 e 22 ºC.

Hábito 3: pendurado ao celular

Por que é ruim?

Seu uso constante pode causar estresse e atrapalhar a concentração. Isso sem contar os possíveis (e controversos) efeitos da radiação. Se por um lado os fabricantes garantem respeitar os limites estabelecidos pela Organização Mundial da Saúde, por outro, os críticos argumentam que as consequências da nova tecnologia só serão conhecidas no futuro.

O que fazer?

Evite encostar o aparelho na cabeça. Prefira os fones de ouvido e viva voz.
Leve o aparelho na bolsa, não no bolso.
Não utilize o celular no elevador ou dentro do carro, pois a radiação tende a se concentrar. Nem fale com o sinal fraco.

Não durma com o celular perto de você.

Hábito 4: comidas embaladas com plástico

Por que é ruim?

O hábito de congelar comida em potes de plástico e esquentá-la no micro-ondas pode fazer mal. Isso porque o composto bisfenol (ou BPA), usado na produção desse material, está sob suspeita. Em altas doses no corpo, age como o estrogênio e pode causar infertilidade, câncer de mama e danos ao fígado.

O que fazer?

Prefira vasilhas de vidro ou cerâmica para esquentar as bebidas e os alimentos.
Lave os utensílios de plástico na mão e descarte os que estiverem lascados ou arranhados.

Deixe-se levar pelo ritmo: os benefícios da dança

2011-06-10T17:13:00.001-04:00

Detesta academia mas precisa fazer um exercício físico? Que tal dançar?

O pacote é completo, ajuda a manter a forma, a levantar a autoestima e até a arranjar namorado ou curtir mais o que já tem. Para a saúde também é um ótimo negócio já que protege o corpo de problemas cardíacos e respiratórios.

Segundo o dançarino e coreógrafo Carlinhos de Jesus, a dança de salão desestressa e é uma excelente terapia,pois desenvolve o raciocínio e a parceria, e ajuda os mais timidos a perderem a vergonha!

Aqui vão algumas dicas do site M de Mulher sobre os benefícios da dança:

Dançar faz bem porque...

Ajuda você a fazer novos amigos
É uma oportunidade de se unir a outras pessoas em prol de um objetivo comum.

Combate o estresse
O exercício diminui a tensão e relaxa a musculatura.

Controla a ansiedade
Além de estimular a concentração, a dança acalma e tranquiliza.

Melhora a comunicação
Depois de algumas aulas, você terá menos dificuldade de se expressar em público.

Aumenta a autoestima
Quem não se sente mais segura e poderosa fazendo bonito no baile?

Queima calorias
Uma hora de salsa ou samba rock queima até 594 calorias!

Turbina a capacidade sanguínea
A dança de salão aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. Você sentirá até que seu fôlego aumentou!

Melhora a flexibilidade
Dá elasticidade e melhora a postura ao caminhar.

Tonifica os músculos
Pernas, glúteos e barriga agradecem quando você treina os novos passos na pista ou no salão de baile.

Dá mais tesão no sexo
Jogo de pernas, charminhos e brincadeiras típicos de alguns ritmos despertam a fantasia do casal. Sem falar que dançar coladinho com alguém dá um gostoso frio na barriga...

Reforça o amor e a cumplicidade do casal
Dançando, você e seu parceiro redescobrem o prazer de curtir a companhia um do outro. Sem falar que ganham um motivo a mais para passear.

Exercita o equilíbrio
e a coordenação motora Com a dança, o corpo passa a se movimentar com mais ritmo e agilidade.

Festa Junina Light - pode comer!

2011-06-05T10:26:00.000-04:00

Está aberta a temporada de Festas Juninas e com ela toda aquela comilança típica. Pé-de-moleque, curau, quentão, paçoca... hum... dá água na boca só de pensar. Que tal passar esses dias sem fazer a dieta pegar o caminho da roça? Aqui vão algumas dicas de receitas juninas bem mais leves. O grande segredo é fazer algumas mudanças simples durante o preparo dos pratos, como troca de alimentos gordurosos por opções mais saudáveis.

Bolo de milho verde
Ingredientes
2 xícaras (chá) de milho verde (400g)
1 xícara (chá) de açúcar (200g)
2 xícaras de chá de leite desnatado (400ml)
4 colheres (sopa) farinha de trigo (80g)
4 colheres (sopa) queijo minas ralado (40g)
4 ovos
2 colheres (sopa) margarina light (30g)
1 colher (sopa) fermento em pó (10g)

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Despeje esta mistura numa assadeira média untada. Asse em forno moderado até que esteja dourado.
Valor calórico: 165 calorias - porção de 100g

Curau

Ingredientes
10 espigas médias de milho verde (3kg)
2 litros de leite desnatado
3 xícaras (chá) açúcar (600g)
1 pitada de sal canela em pó a gosto

Modo de Preparo
Limpe as espigas de milho, lave-as e rale com um ralador não muito fino. Com cuidado, raspe os sabugos com a ajuda de uma colher e misture com o milho ralado. Coloque a massa em uma tigela grande e adicione 1 litro de leite. Coe a massa em um pano e aperte bem. Adicione o leite restante, aos poucos; vá apertando a massa com vigor.

Se o caldo coado ainda estiver saindo bem amarelo, junte um pouco mais de leite e continue espremendo. Em uma panela grande, despeje o caldo de milho e acrescente o açúcar e o sal. Misture bem e cozinhe por 45 minutos, sem parar de mexer, até que o curau esteja cozido ou com um aroma de milho bem acentuado. Coloque em tigelinhas, polvilhe com canela em pó e sirva quente.
Valor calórico: 105 calorias - porção 100g

Pé de moleque
Ingredientes
3 xícaras (chá) leite desnatado (200ml)
1 xícara (chá) de açúcar
1 colher (sopa) margarina light (15g)
1 colher (chá) de bicarbonato de sódio (10g)
1 xícara (chá) de amendoim (150g)

Modo de preparo
Em uma panela grande, coloque o leite, o açúcar, a manteiga e o bicarbonato de sódio e leve ao fogo. Reduza o fogo e deixe ferver por 1 hora e meia, mexendo sempre, até formar uma calda grossa. Enquanto isso, coloque o amendoim em uma assadeira e leve ao forno médio por 30 minutos, mexendo sempre, até que esteja torrado e a pele saindo com facilidade.

Para retirar a pele do amendoim, coloque-o em um pano de prato e esfregue. Separe a pele e reserve o amendoim torrado. Retire a calda grossa de leite do fogo e bata bem. Assim que começar a açucarar, coloque o amendoim, misture e despeje em um mármore untado. Corte em forma de losangos e deixe esfriar antes de separá-los.
Valor calórico: 110 calorias- porção de 50g

Da sensação à sedução - descubra seu tipo de perfume.

2011-06-02T11:46:00.001-04:00

Já dizia Coco Chanel - “Não é possível elegância sem perfume. Ele é o acessório final, invisível e inesquecível”

Os perfumes dizem muito em nossas vidas. Nos trazem lembranças, remetem a pessoas e situações. Um perfume pode dizer muito sobre a personalidade e o humor de uma pessoa. Quem nunca arrasou no cheirinho para um encontro à noite?

O importante é caprichar no bom senso, saber dosar a fragrância para não fazer as pessoas literalmente torcerem o nariz para você.

Aqui vai um teste bem bacana para descobrir qual tipo de perfume combina melhor com sua personalidade. Clique e confira. Meu resultado deu certinho com os perfumes que costumo usar!

Yoga do riso, muito prazer!

2011-05-31T21:50:00.000-04:00

O Yoga do Riso nasceu na Índia em 1995. A ideia nasceu com o médico Madan Kataria e sua esposa Madhuri que era professora de Yoga. Eles pretendiam incentivar a prática do riso (sim, você leu certo) nos parques públicos de Andheri, Mumbai, na Índia. O sucesso foi imediato e os clubes do riso espalharam-se rapidamente por outras partes da cidade, e logo se viajou para outros lugares do mundo. Hoje, existem cerca de 6.000 Clubes do Riso espalhados por cerca de 60 paises.

Benefícios do Yoga do Riso

É uma poderosa forma de fazer aerobica que nos faz sentir bem. Um minuto de yoga do riso corresponde a dez minutos de esteira. Quinze minutos de riso diário nos fazem sentir bem o resto do dia. A razão desse bem-estar é a inalação de oxigênio enquanto rimos.
O riso mantém-nos saudáveis já que enriquece o sangue com grandes suplementos de oxigênio.
Rir ajuda a tirar os efeitos negativos do stress e fortalece o nosso sistema imunológico.
Ajuda a controlar a pressão sanguínea.
Baixa a estamina com a entrada do oxigênio.
Alivia a dor e nos dá uma sensação de bem-estar com a libertação de endorfinas.
Ajuda na cura da depressão, ansiedade e de desordens psicossomáticos. O riso produz serotonina que é um anti-depressivo natural.
É excelente para realizar uma massagem interior.
Dá-nos um ar feliz e faz brilhar os nossos olhos já que quando rimos estimulamos as glândulas lacrimais.

Quer conhecer mais? Confira essa matéria do programa Alternativa Saúde, da GNT e dê boas risadas.

Olhinhos de panda? Saiba como cuidar dessa região tão sensível.

2011-05-29T12:33:00.000-04:00

Pandas são bichinhos muito fofos, não é mesmo? A gente do Bem Vivo também acha, mas o que ninguém quer é ficar com olhinhos de panda. A área em volta dos olhos é a região mais sensível do rosto. A pele que compõe essa área é fininha e mais sensível a variações do tempo e agentes externos, dando origem as terríveis olheiras, bolsas e marcas de expressão. Logo, não dá para deixa-los sem alguns cuidados especiais.

Veja abaixo as recomendações da cosmetóloga Kuky Nobel e comece já a tratar os seus olhos do jeito que eles merecem.

Contorno dos olhos

De manhã, para pálpebras e laterais da fronte, prefira produtos em gel. Não têm gordura e atenuam rugas. À noite, aplique hidratante de pálpebras.

Proteja-se do sol

Ao sair de casa, aplique ao redor dos olhos, na face e no pescoço um hidratante com fator de proteção solar (FPS) 15. Os produtos com FPS superior são contra-indicados porque favorecem o acúmulo de gordura. Para hidratar, aplique várias vezes por dia um algodão embebido em água fresca.

Olheiras

O problema é genético e até hoje não se descobriu nada verdadeiramente eficaz para erradicá-las. Para prevenir, evite bebidas alcoólicas e tenha oito horas de sono por noite. Para disfarçá-las, uma boa opção são corretivos e bases nutritivas neutras, que podem ser usadas como maquiagem ou creme noturnos.

Bolsas

Ocorrem pelo acúmulo de líquido sob os olhos. Compressas com chá frio de camomila ou erva- cidreira ajudam a suavizá-las.

Maquiagem

Escolha produtos de boa qualidade e de marcas consagradas. Não durma com maquiagem. Remova sombra, rímel, delineador com demaquilantes oleosos, mas cuidado para não deixar entrar nos olhos. Em seguida enxague bem a região para não sobrarem resíduos.

Fonte: M de Mulher

Noivas em forma: uma corrida contra o tempo

2011-05-26T17:29:00.001-04:00

Vai casar e precisa entrar naquele vestido "tomara-que-CAIBA"? Você não está sozinha! O problema é que toda a preparação para o grande dia deixa a mulherada nervosa e ansiosíssima e muitas chegam a engordar nesse período.

A Revista DietaJá! desse mês traz dicas ótimas para as noivinhas de plantão.

Para não correr o risco do vestido de noiva ficar apertado à poucos semanas do grande dia, a dupla atividade física e dieta saudável continua sendo a grande saída. Então vamos lá: junto com a nutróloga e médica ortomolecular, Liliane Oppermann, preparamos algumas dicas infalíveis para qualquer noiva subir ao altar na sua melhor forma:

· Coma mais frutas e verduras e evite alimentos industrializados. Reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura também é fundamental.

· Refrigerantes e bebidas alcoólicas devem dar lugar à sucos naturais e muita água.

· Faça pequenas refeições ao longo do dia para evitar a compulsão alimentar. O ideal é comer uma fruta, lanche natural ou barrinhas de cereais entre as refeições principais.

· Para aumentar a saciedade e evitar o consumo exagerado nas refeições, enriqueça o cardápio com fibras. Opte sempre pelas versões integrais dos alimentos.

· Coma sem pressa, mastigando bem a comida e saboreando-a.

Sirva sempre a refeição em um prato pequeno e em doses pequena. Assim, você irá comer menos e ficar mais tempo satisfeita.

· Evite alimentos com alto teor de sódio. O sal faz com que

o organismo retenha mais líquido e aumente de volume, fazendo o corpo inchar.

· Exercite-se sempre, seja uma caminhada, musculação ou até mesmo exercícios em casa.

· Consulte um médico nutrólogo para traçar um plano de emagrecimento de acordo com as suas necessidades.

Sexo pode ser risco para sedentários

2011-05-25T15:42:00.000-04:00

Preguiçosinhos, exercitem-se!!!!

Sexo e exercício aumentam em três vezes o risco de infarto em pessoas que não têm costume de realizar qualquer uma dessas atividades.O risco é baixo, mas serve de alerta para que os sedentários mudem seus hábitos de forma gradual.

Pessoas que se exercitam têm risco muito menor de sofrer infarto logo após atividade sexual ou física, diz o autor da pesquisa, Issa Dahabreh, do Centro Médico Tufts, em Boston.

O estudo, publicado hoje no "Journal of the American Medical Association", revisa resultados de 14 pesquisas, envolvendo 6.000 pessoas. Os trabalhos investigaram o que os pacientes estavam fazendo entre até duas horas antes de sofrerem o infarto e compararam isso às atividades deles em dias normais.

"Manter-se ativo é pré-condição para uma vida sexual longa e saudável. Se isso não motivar as pessoas a se exercitar, o que vai?", diz Mercedes Carnethon, da Universidade Northwestern.

Fonte: Uol

5 Mitos sobre o café

2011-05-24T08:44:00.001-04:00

Hoje o dia é todo do nosso pretinho gostoso, o café! Se você, assim como eu, não consegue começar seu dia bem sem um cafezinho, curta esse post para conhecer mitos sobre essa bebida tão gostosa.

Café faz mal para as crianças?

Não. A bebida não é das mais indicadas, porque a cafeína pode deixar a criança agitada. Porém uma xícara pequena de café puro por dia não faz mal a ninguém.

A cafeína cria dependência?

Não. Em quantidades moderadas, isto é, três a quatro xícaras por dia, não existe qualquer prova de que a cafeína contenha riscos de dependência

O café desidrata? É necessário beber mais água por cada xícara de café que bebo?

Não. De fato beber café moderadamente, isto é, três a quatro xícaras por dia, pode contribuir para completar a ingestão diária mínima de líquidos. É muito importante beber a dose diária recomendada: os peritos em nutrição recomendam um mínimo de 1.5 a 2 litros de líquidos por dia, o que daria, por exemplo, 6 a 8 copos de água, leite, sumo de fruta, chá ou café.

Um café com leite desperta menos que um café simples?

Não. Se o tipo de café, a sua preparação e a quantidade utilizada é a mesma, o efeito de despertar é o mesmo, visto que a quantidade total de cafeína que é ingerida é igual. O café com leite tem todas as propriedades do café simples, contribuindo para uma parte do cálcio diário recomendado.

O café contém colesterol?

Não. O colesterol é exclusivo dos alimentos de origem animal e encontra-se em quantidade significativa nas carnes vermelhas, nos mariscos, produtos lácteos gordos e derivados como a manteiga. Os alimentos de origem vegetal não têm colesterol e por essa mesma razão o café não contém colesterol.

Agora faça um cafezinho e curta Sinatra, que também adorava Brazilian Coffee Beans!

Fonte: Bolsa de mulher

Escolha saudável: qual é o melhor óleo para cozinha?

2011-05-23T09:02:00.000-04:00

Cozinhar sem óleo parece missão impossível para você? Que tal então aprender a escolher com sabedoria? O Bem Vivo traz para você os tipos de óleos de cozinha. Escolha o seu.

Óleo de canola.

É um dos mais saudáveis que existem, pois tem elevada quantidade de ômega-3, que reduz os triglicerídeos e controla a arteriosclerose. Além disso, é rico em vitamina E, poderoso antioxidante que combate os radicais livres, e em gorduras monoinsaturadas, que reduzem o LDL (colesterol ruim), e possui o menor teor de gordura saturada de todos os óleos vegetais.

Óleo de linhaça.

Rica em ômega-3, uma gordura que previne e auxilia no tratamento de várias doenças inflamatórias e cardíacas. Já que esse nutriente não está amplamente distribuído na maioria dos alimentos que consumimos no dia a dia, o complemento com óleo de linhaça na dieta é fundamental. Não deve ser muito aquecido, pois perde as suas propriedades nutricionais.

Óleo de gergelim

A composição varia entre 46% e 56% de ácidos graxos insaturados, como oleico (47%) e linoleico (41%). Isso faz do óleo de gergelim um alimento de excelente qualidade nutricional, pois os ácidos graxos insaturados reduzem o colesterol sanguíneo e o risco de doenças cardiovasculares e processos inflamatórios.

Comemore, abraçar faz bem à saúde!

2011-05-22T13:49:00.002-04:00

Quer mais uma razão para comemorar o Dia do Abraço? Lá vai então - abraçar, além de ser uma demonstração de carinho e afeto, faz um bem danado à saúde.

Um estudo feito com chimpanzés do zoológico de Chester, na Inglaterra, mostrou que primatas se abraçam e se afagam como forma de diminuir os níveis de estresse. O líder da pesquisa, Dr. Orlaith Fraser, anunciou no Festival da Associação Britânica de Ciência que não é possível decifrar concretamente o que há na cabeça dos chimpanzés, mas que é possível "deduzir a partir de seu comportamento o que está acontecendo".

Foram 18 meses observando 22 macacos do zoológico. Quando os animais tinham alguma briga, principalmente por causa de comida, notou-se que, na maioria das vezes, o chimpanzé "amigo" da vítima do conflito o afagava durante alguns minutos. Normalmente, um abraço ou beijo eram dados.

A preocupação de um animal com outro também pode ser observada em outras espécies, como nos gorilas ou nos cachorros. Segundo Fraser, entender a ligação entre o carinho dos chimpanzés e a redução nos níveis de estresse é "fundamental para desvendar se tais animais são capazes de atingir níveis de afeição".

O que é também é comprovado segundo especialistas é que um abraço apertado faz bem ao coração, elevando os níveis do hormônio oxitocina e diminuindo a pressão sanguínea, o que reduz o risco de problemas cardíacos.

Para as mulheres os benefícios são ainda maiores. Segundo a pesquisa, grupos de homens e mulheres e tiveram sua pressão, cortisol e o nível de oxitocina medidos e depois assistiram um filme romântico, conversaram e se abraçaram por vinte segundos. Todos apresentaram o nível de oxitocina maior e as mulheres uma redução no nível de cortisol que é o hormônio do estresse.

Então, vamos fazer assim, quando você terminar de ler esse post, dê aqueeeeeele abraço em quem estiver do seu lado. Mal não vai fazer ;)

"Tudo que você pensa e sofre

dentro de um abraço se dissolve..."

Martha Medeiros

Etiqueta na academia

2011-05-21T01:17:00.000-04:00

Essa eu adorei - regras de etiqueta na academia. Quem nunca se irritou com aquela pessoa que monopoliza um aparelho? E gente que fica observando você malhar até que você desiste e abandona o equipamento?
Ah, eu já! Os chatos da academia estão por aí. Não quer ser um? Fique de olho nas dicas retiradas do site da revista Boa Forma baseados no livro "Sem-Noção - 100 Lições Bem-Humoradas para Não Dar Vexame e Saber o Que Fazer Quando Alguém Passar dos Limites" (Matrix Editora).

Limpe o equipamento depois de usar

No final das séries, utilize a flanela e o álcool que ficam à mão para limpar o suor do banco.

Guarde os pesos no lugar

Recoloque halteres e caneleiras nos suportes após o exercício e não deixe anilhas nas barras, para que a próxima aluna não precise desmontá-las.

Não monopolize o aparelho

Nada de bater papo ou falar ao celular enquanto usa o equipamento. A regra também vale se você está revezando com alguém.

Evite maquiagem

Vá malhar de cara lavada. "A exceção é o rímel, desde que discreto e à prova dágua. E cuidado se for enxugar o rosto, para não borrar", avisa Ligia Marques.

Não palpite no treino alheio

Por mais que você entenda do assunto, controle a vontade de corrigir a postura ou de sugerir exercícios para as colegas.

Use a roupa certa

Camiseta folgadona pode ser confortável, mas não é apropriada para malhar - assim como megadecotes e peças minúsculas. Opte por top, blusinha e legging ou short, de preferência de tecido que absorve o suor.

Não espalhe seus pertences no vestiário

Tem gente que esparrama roupas e produtos de beleza por todo lado depois do banho. O ideal é concentrar seus pertences em um cantinho, para dividir bem o espaço com as outras pessoas.

Quer emagrecer? Conte com a ajuda das plantas.

2011-05-19T09:12:00.001-04:00

Olha só que dica boa, plantas podem ser aliadas naturais que inibem o apetite e potencializam a queima de gordura. Adeus, pneuzinho chato!!!

Manga Africana: fórmulas à base da planta, cujo nome científico é Irvingia gabonensis, são usadas para auxiliar no controle do colesterol e da perda de peso.

Pholia Magra: planta de origem brasileira tem como funções a inibição do apetite, a queima de gordura e o aumento de energia.

Pholia Negra: testes realizados pela Universidade de São Paulo (USP) comprovaram o efeito emagrecedor dessa erva brasileira. A pesquisa foi feita com o objetivo de verificar se a erva emagrece ou apresenta algum efeito colateral e tóxico. Depois de dez meses, a conclusão é a de que a Pholia Negra pode reduzir o sobrepeso em mais de 10%. Ela retarda o esvaziamento gástrico, proporciona sensação de saciedade por mais tempo, promove a manutenção do peso eliminado por até um ano e diminui a formação de gordura visceral, concentrada no abdômen.

Gente, é importante lembrar que fazer apenas o uso dessas plantas para emagrecer não vai resolver seu problema. É fundamental que você siga uma dieta balanceada e faça exercícios fixos. Não se esqueçam, elas são ALIADAS e não milagrosas rs...

Colaboração: Paulline Carrilho
Fonte: Terra

Mudança brusca de temperatura - cuide-se!

2011-05-18T08:32:00.001-04:00

O clima da sua cidade é uma loucura? Você nunca sabe se vai ou não precisar do casaco? Leva o dito cujo e fica carregando o dia inteiro porque quando saiu de casa estava super frio? Pois então, é melhor você prestar atenção a essas dicas e proteger sua saúde.

Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair;

Ingerir líquidos quentes ao longo do dia, como chás, café e chocolate quente, ajuda a manter o corpo aquecido, mas deve-se evitar o exagero no consumo desses produtos.

Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos;

Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele;

Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado_ quente ou frio;

As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pelos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos;

As alergias também podem ser reduzidas lavando e secando ao sol, antes de usar, mantas, cobertores e blusas de lã, guardadas por muito tempo em armários. Pacientes com antecedentes como bronquite e rinite costumam ter crises nesta época. É importante procurar um médico e seguir suas recomendações;

Atenção ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com o sol, utilizando protetores, especialmente quando o céu estiver “limpo”;

Tome muito cuidado com o acesso de crianças pequenas à cozinha. Evite que brinquem neste ambiente, atraídas pelo calor. Líquidos e panelas quentes causam graves acidentes. Em caso de queimadura a orientação é buscar atendimento médico imediatamente.

6 dicas para uma vida longa

2011-05-16T22:11:00.001-04:00

É cada vez maior o número de pessoas que estão chegando aos 100 anos. No Brasil, a expectativa de vida é de 77 para as mulheres e de 69,4 anos para os homens. E você, quer alcançar uma vida longa e saudável? Então, confira as 6 preciosas dicas abaixo:

1- O exercício físico é fundamental
A tecnologia veio para facilitar nosso dia a dia mas também nos deixa mais preguiçosos, portanto, nada de deixar a atividade física de lado. Estudos indicam que fazer exercícios todos os dias pode adicionar 3 anos a mais na sua vida. Sem tempo para a academia? Procure opções inteligentes, como trocar o elevador pela escada, dar uma caminhada pela quadra no seu intervalo de almoço e levar seu cachorrinho pra passear.

2- Não pule o café da manhã
Você é daqueles que sai correndo cedo e deixa de tomar o café da manhã? Melhor repensar essa atitude.Pesquisadores descobriram que aqueles que tomam o café da manhã todos os dias têm menos propensão a serem obesos e diabéticos do que aqueles que pulam essa refeição. Outro ponto positivo é que quem faz o desjejum se sente melhor mentalmente e fisicamente, começando muito bem o dia. Um café da manhã saudável tem carboidratos, proteínas e uma pequena porção de gordura. O ideal é que você varie o cardápio para conseguir todos os nutrientes que seu corpo precisa, o que quer dizer que você não deve ficar apenas no pãozinho na chapa.

3- Durma o suficiente
Dormir mal, além de dar um baita mau humor, encurta a vida. Ainda não há consenso sobre quantas horas realmente precisamos, mas dormir menos que 7 horas ou só dormir em horários estranhos parece aumentar o risco de doenças graves como câncer, problemas cardíacos, diabetes e obesidade. Mas não é só a falta de sono que pode ser prejudicial. O estresse e a ansiedade deixam marcas que podem diminuir o seu tempo de vida. Por isso, é importante que encontre formas para relaxar durante o dia, como ouvir uma música, receber uma massagem ou meditar. Relaxar pode, inclusive, fazer você dormir melhor.

4- Fio dental pode adicionar mais de meia década na sua vida.
Estranhou nosso 4o item da lista? Pis é, saiba que no livro The RealAge Makeover, o autor Dr. Michael Roizen afirma que usar fio dental pode aumentar cerca de 6 anos em sua expectativa de vida. Isso tudo porque a má higiene bucal pode gerar doenças como a gengivite e periodontite. Essas doenças podem levar a um estreitamento das artérias, uma das causas de doença cardiovascular. Por isso, escovar os dentes e usar o fio dental todos os dias pode livrar nosso coração de uma surpresa ruim.

5- Tenha amigos
Qualquer relacionamento que você tenha, seja na igreja, no trabalho, na aula de ginástica ou no clube, pode ter um impacto positivo para seu bem-estar físico e mental. Amigos nos encorajam a cuidar da saúde e oferecem apoio emocional, ajudando a superar a ansiedade e a depressão. Pode parecer pouca coisa, mas faz diferença nos anos a mais de vida que você pode ter.

6- Hidrate-se
Quantas vezes você já ouviu que precisamos beber pelo menos 2 litros de água por dia? Manter-se hidratado é essencial para prolongar a vida. Nosso corpo é composto 70% por água. Ela regula nossa temperatura corporal, protege nossos órgãos e articulações e ajuda a transportar oxigênio para as células. Você não precisa necessariamente beber 8 copos de água por dia, contanto que você se hidrate com frequência com água e outras fontes, como sucos e frutas.

Fonte: Uol

Café pode evitar câncer de mama

2011-05-15T12:14:00.002-04:00

Viciados em café (e me incluo nessa), até que enfim uma boa notícia sobre nosso pretinho gostoso: beber café pode reduzir em 57% chance de ter câncer de mama.

Beber cinco xícaras de café por dia pode ser mais saudável do que se pensa. Após analisarem seis mil mulheres que já haviam entrado na menopausa, especialistas da Karolinska Institute de Estocolmo descobriram que mulheres que bebem café têm 57% menos chances de desenvolver câncer de mama, como divulgou o jornal britânico Daily Maildesta quarta-feira, 11 de maio.

O café seria um aliado na redução da absorção de receptores de oestrogênios causadores do câncer de mama maligno. Os pesquisadores disseram acreditar que o café possui diferentes compostos que colaborem com o combate de outros tipos de câncer de mama, mas outros estudos ainda precisam ser feitos.

Na Universidade do Missouri (EUA), os cientistas descobriram que algumas frutas e nozes ricas em apigenina também seriam capazes de reduzir significamente a formação de tumores de mama em ratas.

Fonte: Terra

Corpinho de princesa - a dieta de Kate Middleton

2011-05-13T15:23:00.000-04:00

Olha, confesso que nem eu sabia dessa - Kate Middleton já usou 46! Dá pra acreditar que aquela criatura esbelta já foi gordinha?

Enfim, a dieta milagrosa foi aquela a que muitos de nós recorremos quando precisamos perder peso em pouco tempo: Proteína! A dela, no entanto, é bem mais leve que Atkins, lembra bastante South Beach. Quer dar uma conferida? Olha aí...

Fase 1 - Ataque

Esta primeira fase dura de 1 até 5 dias, e inclui apenas proteína! Esqueça doces, pães, massas e outros carboidratos.

Sinal verde
· Carnes magras: de boi ou vitela, cozida, assada ou grelhada
· Fígado
· Peixes
· Frutos do mar: lula, camarão e mariscos
· Carnes brancas: todas as aves, mas sem a pele
· Frios: presunto light, peito de peru defumado
· Ovos: mexidos, como omelete ou fritos sem óleo
· Laticínios magros: queijos brancos, iogurte light, leite desnatado
· 1,5 litro de líquidos: água, chá, café e bebidas light (com moderação)
· Temperos: alho, salsa, coentro, vinagre, cebola e cebolinha são aconselháveis. Aposte em limão, mas nada de colocá-lo em sucos ou outras bebidas. Esqueça de óleo e azeite.

Fase 2 - Alternância

Pode comer tudo da fase anterior, mais vegetais, alternando um dia da fase 1 e outro da 2 até chegar ao peso desejado.

Sinal verde
· Abobrinha
· Acelga
· Alface
· Alho-poró
· Berinjela
· Cogumelo

· Escarola
· Espinafre
· Pepino
· Pimentão
· Rabanete
· Repolho
· Tomate
· Vagem
· Cenoura e beterraba não podem ser ingeridas em todas as refeições

Sinal vermelho
· Abacate
· Arroz
· Batata
· Ervilha
· Feijão
· Grão-de-bico
· Lentilhas
· Milho

Aqui você confere até uma sugestão de cardápio.

Bom, quer ficar com um corpinho lindo e conquistar um principe encantado? Você já sabe o caminho, agora é disciplina!

A ansiedade atrapalha você? Acabe com ela!

2011-05-12T12:15:00.000-04:00

Prazos apertados, expectativas, metas a serem alcançadas e até mesmo aquele encontro especial no fim de semana fazem você roer as unhas, arrancar os cabelos e detonar aquela caixa de Bis? Chega, né? Tudo bem que a ansiedade faz parte da nossa vida,mas você não precisa se prejudicar por causa dela. Aqui vão algumas dicas que vão te ajudar a aniquilar esse probleminha.

Exercícios: enquanto você malha, tira o foco dos problemas, se concentra na atividade e consegue relaxar. Mais: "As endorfinas (substâncias produzidas enquanto você se exercita) alimentam o circuito de recompensa do cérebro, que responde pelo prazer e pela motivação e reduz a tensão", fala a neurologista Sonia Brucki. Comer também ativa essa estrutura cerebral, por isso é tão comum descontar assim a tensão acumulada.

Sexo: quando a ansiedade aperta, é comum o tesão ir lá embaixo, você adiar a transa... e deixar de aproveitar um jeito poderoso de relaxar (além de mais gostoso do que roer as unhas). É que, durante a excitação, ocorre um pico na secreção de endorfina e dopamina, substâncias capazes de bater os níveis de cortisol, hormônio produzido em situações de tensão. Além disso, o toque estimula a liberação de ocitocina, que aumenta o desejo e a vontade de ficar juntinho, o que contribui para administrar a ansiedade.

Meditação: aquietar a mente e focar na respiração reduz a liberação de hormônios associados à ansiedade e acalma no ato. Um estudo recente da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, provou que a meditação aumenta a massa cinzenta no hipocampo, região do cérebro diminuída em pessoas estressadas e ansiosas. "Meditar ajuda você a se tornar dona dos seus pensamentos e atitudes e afasta a sensação de descontrole diante dos problemas, causa da ansiedade", fala Márcia De Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda (Ciymam), em São Paulo.

Ioga: combinação de atividade física e meditação, ela tem efeito ansiolítico comprovado. Pesquisadores da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, mostraram que uma hora de prática aumenta em 27% os níveis do ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, um neurotransmissor com atividade reduzida nos ansiosos.

Acupuntura: para a medicina chinesa, o desequilíbrio entre as energias vitais do organismo e a predominância do yang (calor) sobre o yin (frio) é o que desencadeia a ansiedade. O acupunturista Marcius Mattos Ribeiro Luz, de São Paulo, explica que, enquanto os remédios ansiolíticos desaceleram o cérebro, aliviando a ansiedade, a ativação dos pontos certos pelas agulhas pode ser uma solução definitiva. O local das picadas depende da origem da ansiedade. A duração do tratamento varia com o diagnóstico do especialista, mas costuma começar com duas sessões semanais e durar pelo menos seis meses.

Terapia: a cognitivo-comportamental é uma das mais usadas para tratar a ansiedade. Em conversas com o especialista, você entende o que a está deixando tensa e o que pode fazer para melhorar. "Como é focada no problema, o resultado costuma ser rápido", fala Angelita Scardua.

"Posso ficar com ele?" Acredite, a vida do seu pequeno pode ser bem melhor com um bichinho.

2011-05-11T00:46:00.000-04:00

Da próxima vez que seu filho pedir para você um bichinho de estimação, considere bem o que seu pequeno está falando.

Aprender a conviver com sentimentos faz parte da vida do ser humano, e as crianças desde cedo podem ser estimuladas a olhar o outro de uma forma diferente. Muitos não percebem, mas está dentro de casa a solução para alguns conflitos dos pequenos: o animal de estimação.

É com o cão, o gato, o passarinho, o hamster ou aquele mascote inusitado que as crianças podem compreender o ciclo da vida: a gestação, o nascimento, os primeiros passos, a doença e também a morte. Com um tempo de sobrevivência menor do que o do ser humano, os animais são fonte de aprendizado para as crianças e despertam nelas a responsabilidade, a sensibilidade e o respeito. Pediatra, Sérgio Crestana observa que, dessa relação, podem brotar sentimentos como a frustração, a alegria e também a autonomia.

“Ao lidar com os animais, a criança projeta os cuidados que os pais têm com ela. É o que elas fazem com as bonecas e com os brinquedos, só que o animal vai reagir, e esse contato traz novas experiências”, explica o médico.

Essa relação vai permitir uma compreensão melhor do mundo. Veterinária e doutora em Psicologia, Ceres Berger Faraco observa que, com os animais, a criança consegue exercer um papel diferente. Ela se torna cuidadora, responsável. Vai expressar talentos que muitas vezes na família não é possível porque, nesse caso, é ela quem precisa de cuidado.

“Para a autoestima delas isso é muito importante, elas se sentem importantes. Se tu pedes para uma criança pequena trazer um potinho de água para o animal, ela vai fazer isso com uma seriedade, como se fosse uma joia rara”, exemplifica a veterinária.

Convivência com animais motiva a autoconfiança

A intimidade e o elo que se forma entre uma criança e o animal de estimação, às vezes, faz milagres. Pode reduzir a ansiedade, trabalhar a autoconfiança e o senso de responsabilidade. A veterinária Ceres destaca que os animais em casa ajudam os pequenos a desenvolver habilidades sociais. Implicam no reconhecimento do sentimento do outro. Os animais têm uma resposta clara para isso.

“Se eu sou hostil ou ameaçador, ele foge. Se eu sou delicado e carinhoso, ele se aproxima. O animal não disfarça, o que faz com que a criança tenha uma noção mais clara das consequências de seus atos. Desenvolve a empatia de entender o que o outro sente. Violência, agressão e egoísmo nascem dessa incapacidade de reconhecer que o que eu faço é ruim para a outra pessoa”, diz a veterinária.

De acordo com estudos, crianças que estão passando por momentos difíceis na família, como o divórcio dos pais, enfrentam o problema de uma forma menos traumatizante quando têm um mascote em casa. Em contato com a vida animal, ela desenvolve a sociabilidade e o lado emocional.

“Isso mexe com o imaginário dela porque começa a entrar em contato com a diversidade, com as diferenças. Ela vai aprender com quem pode se relacionar. Com o cachorro, sim, com a galinha, não. Ela vai entrando dentro desse ciclo mágico da vida”, observa o pediatra Sérgio Crestana.

O pediatra explica que há mitos sobre a relação das crianças com os animais que devem ser derrubados. O exemplo clássico é o da criança asmática, que não estaria apta para brincar com gatos.

“Isso é uma bobagem. Estudos mostram que crianças quando entram em contato com pelos desenvolvem resistências que vão inclusive protegê-las de alergias no futuro. Algumas acabam desenvolvendo alergias porque não tiveram esse contato precoce – polemiza o médico”.

O alerta do especialista, no entanto, é claro: é necessário dosar responsabilidades. Uma criança não está pronta para assumir uma obrigação de cuidar de um animal, ela precisa de ajuda. A relação deve ser de prazer, não de compromisso.

Fonte: Jornal de Santa Catarina

Estresse no trânsito faz bem à saúde (sim, você leu certo)

2011-05-09T23:18:00.000-04:00

Que ninguém quer ficar estressado, é fato. Mas é bom saber que os mecanismos que levam o organismo ao stress são responsáveis por manter o corpo em estado de alerta, aumentam a velocidade da resposta frente a um problema e podem até ajudar o corpo a combater infecções. Uma área da psicologia, determinada psiconeuroimunologia, faz o estudo entre as interações do cérebro com o sistema imunológico (de defesa do organismo) e vem mostrando os benefícios do stress.

O psiquiatra inglês Peter Tyrer, um dos maiores especialistas mundiais nesse assunto, afirma que o corpo produz substâncias capazes de produzir alegria e agitação quando pressionados pelo stress. "Em provas, descobrimos que as pessoas que passam por uma entrevista de emprego ou um teste importante pensam mais claramente e lidam com a situação com mais energia e determinação por causa do stress", observa. O mesmo acontece quando alguém presencia um acidente de trânsito ou uma emergência. Já o tédio prolongado durante uma viagem, ao contrário, deixa o organismo prostrado e a mente desatenta.

Um estudo divulgado em Portugal afirma que os hormônios produzidos nas glândulas suprarrenais em reação ao stress, como o cortisol e outros esteróides, ajudam o corpo a se defender de infecções. Seria este o princípio de a pessoa manter-se saudável durante um período estressante para adoecer assim que a pressão acaba – como a famosa enxaqueca de sábado ou a gripe no início das férias. O estudo avisa, no entanto, que o stress constante leva a doenças. A fórmula ideal é ter válvulas de escape para o stress – como ouvir suas músicas favoritas no trânsito ou andar sempre com um carona agradável para bater papo – e saber que, em situações de risco, ele pode ser aliado.

Fonte: Terra

10 dicas para iniciar uma dieta

2011-05-08T23:06:00.000-04:00

Hoje é segunda-feira - assim como você, milhares de outras pessoas resolveram que hoje é o Dia Internacional de Iniciar a Dieta!!!!

Segundo resultado de uma pesquisa encomendada por uma clínica de estética e aplicada em várias regiões do Brasil para descobrir o nível de satisfação das mulheres em relação ao corpo, das 3.500 entrevistadas, apenas 8% afirmaram que se sentem bem como estão. Se você (isso vale pros meninos também) está precisando de um empurrãozinho para começar a dieta, lá vão 10 dicas ótimas.

1. De grão em grão…

Se seu grande sonho é emagrecer oito ou dez quilos mas só de pensar nisso você desanima, mude já de estratégia mental! Em vez de se fixar no total de quilos extras, é mais animador (e realista!) lidarcom a perda de dois ou três quilos por mês.

2. Ação entre amigos.

Que tal combinar com eles um final de semana light que marcará o início da dieta de todos? Juntos, fica mais fácil de encarar. No menu de largada, em vez de churrasco, frango

ou peixe grelhado. Para acompanhar, troquem a maionese por saladas maravilhosas, a cerveja por bebidinhas diet e a sobremesa hipercalórica por frutas da estação.

3. Tire da cabeça a palavra “proibido”.

Ela costuma ser a grande responsável pela falta de motivação na hora de começar um programa de emagrecimento. Nas dietas modernas, todos os alimentos são permitidos – você precisa apenas limitar a quantidade dos mais calóricos e gordurosos.

4. Menu levinho.

Monte uma coleção de receitas leves, saudáveis e deliciosas. Você ficará inspirada a descobrir, na prática, que fazer um regime para emagrecer não é necessariamente sinônimo de tortura e c

omida sem graça.

5. Haja água!

Você sabia que, além de hidratar, a água ajuda a diminuir o apetite? Experimente beber um copo de água sempre que se lembrar e veja a diferença no seu apetite. Fazer dieta ficará bem mais fácil.

6. Coma verduras.

Se o maior obstáculo para iniciar a dieta é a impressão de estômago vazio dos primeiros dias, contorne isso começando as refeições com um pratão generoso de verduras e raízes (apenas do tipo nabos, rabanetes, etc. Mandioca e congêneres, nunca!). Ricos em fibras, os vegetais aumentam a sensação de saciedade.

7. Um bombom, pode.

Você é chocólatra assumidíssima e acha que, por isso, jamais conseguirá dar início a uma dieta? Saiba que não é preciso abrir mão do seu chocolatinho de todo dia. Tente apenas reduzir o consumo para uma barrinha de 30 g. E curta ao máximo cada pedacinho para prolongar a sensação de prazer – assim não sentirá necessidade de comer mais.

8. Inspire-se em si mesma.

Grude, na porta da geladeira, uma foto dos tempos em que tinha um corpo mais enxuto. Cada vez que sentir vontade de assaltar a geladeira, a foto terá um efeito neutralizador sobre a g

ula, despertando o desejo de emagrecer.

9. Escove os dentes.

Essa dica é boa para aqueles que sentem fome à noite. Toda vez que você estiver com uma vontade irresistível de comer um doce, um petisco fora de hora, corra até o banheiro e escove os dentes. Você nem acredita como isso engana essa vontade.

10. Estipule prêmios irresistíveis.

A cada dois quilos perdidos premie-se com uma roupa nova, um programa diferente e até uma viagem no fim de semana. Assim, o regime ficará bem mais estimulante!

Especial Mães : Deixa eu dar um beijinho que sara...

2011-05-07T12:49:00.000-04:00

Quantas vezes sua mãe "curou" um machucado seu com um simples beijinho?

O poder daquele beijo mágico que contém propriedades de cura incríveis finalmente foi comprovado por cientistas - beijinho de mãe é sim capaz de aliviar a dor de um filho.

A pediatra e especialista em dor do Hospital Pequeno Príncipe, em São Paulo, Luciane Valdez, explica que toda vez que se dá ou recebe carinho uma área do cérebro, responsável por liberar descargas elétricas que diminuem a dor da criança, é ativada.

Além do beijo e dos carinhos, outros gestos da mãe se mostram também eficazes. "Massagem, cafuné, colo: sabemos que todas essas demonstrações de afeto provocam essa sensação de prazer e proteção.A dor não é só o trauma, tem uma história por trás, é multifatorial. E a intensidade e valorização variam de acordo com a pessoa", relata a pediatra.

A medicina revela ainda que é importante também que os filhos demonstrem afeto aos pais. "Todos buscamos pessoas que nos acolham. Notamos que doenças crônicas são mais comuns em pessoas mais sozinhas, deprimidas. Para uma boa recuperação, seja em casa ou num hospital, é essencial o carinho da família, da equipe médica, dos profissionais de saúde envolvidos", explica.

Alguém aí tinha duvidas de que beijo de mãe é tudo de bom?

Sem tempo para academia? Leve o cachorro para passear!

2011-05-06T00:32:00.001-04:00

Se você é do tipo que sempre pensa em começar uma rotina saudável de corridas, aeróbica e musculação na academia mas acaba deixando para depois, saiba que há um jeito mais estimulante, divertido e até mais eficaz de fazer exercício: levar o cachorro para passear. Pelo menos é o que sugere um estudo feito na Grã Bretanha com 5 mil pessoas, dentre elas 3 mil donos de cachorros, publicado no site jornalístico Telegraph.

A conclusão é baseada no tempo gasto para cada atividade. Levando-se em conta que os passeios caninos são feitos duas vezes ao dia, com média de 24 minutos de duração, mais três passeios mais longos por semana, num total de 2h e 33 min, pode-se dizer que quem acompanha os cães durante as caminhadas faz em torno de 8 horas de exercício por semana.

Por outro lado, os outros entrevistados gastam apenas 1h e 20 min por semana com exercícios em academia ou ao ar livre – sendo que 47% dos que não possuem cachorros admitiram não fazer qualquer tipo de exercício.

De acordo com o Telegraph, a diferença não é só o tempo gasto, mas também no prazer que a atividade gera. Apenas 22% dos que têm cachorro sentem que as caminhadas são uma obrigação e não um lazer, enquanto 70% dos que fazem academia consideram essa rotina uma tarefa.

Isso se reflete no comprometimento de cada um: mesmo com o tempo apertado, 60% dos donos de cães acham uma brecha para levar seus companheiros para passear. No entanto, 46% dos frequentadores de academia costumam achar “desculpas” para faltar às aulas.

Só não vale fazer assim...

Os quatro (sim, quatro!) tipos de TPM

2011-05-04T23:42:00.000-04:00

Homens tremei!!! As mulheres de sua vida podem sofrer de nada mais nada menos do que QUATRO TIPOS DE TPM!

Mas não se preocupe, o Bem Vivo traz para a mulherada um esquema bem explicadinho de como cada uma delas se manifesta e o que pode ser feito para amenizar os problemas trazidos no período.

Tipo A

Sintomas - Além da ansiedade, apresenta tensão nervosa, oscilações no humor e irritabilidade.

Coma/beba - Alimentos ricos em vitamina B6 - pães integrais, atum, soja, lentilha, banana, batata e feijão - ajudam o corpo a produzir serotonina, o hormônio do bem-estar.

Evite - Álcool, café, chocolate, laticíniose e refrigerantes à base de cola.

Faça - Alongamento e ioga.

Tipo C

Sintomas - Sente dor de cabeça, muita vontade de comer doce, palpitações, cansaço e tontura.

Coma/beba - Opte pela dupla proteína e carboidrato complexo, como pão integral com peito de peru. Ou coma frutas secas com castanhas, que desaceleram a absorção de açúcar.

Evite - Açúcar, álcool, chocolate e frutas muito doces.

Faça - Caminhada, hidroginástica e natação.

Tipo D

Sintomas - É o tipo em que prevalece o estado depressivo, com insônia, ansiedade e crises de choro.

Coma/beba - A cafeína pode levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas antes de menstruar. Uma única xícara de café já proporciona o efeito animador.

Evite - Álcool e laticínios.

Faça - Capoeira, dança e lutas marciais.

Tipo H

Sintomas - Retenção de líquidos, inchaço e seios doloridos são os principais sintomas.

Coma/beba - Frutas, folhas e legumes diuréticos, como melão, agrião, abacaxi, pepino, melancia, salsinha e alcachofra. Água de coco e chá de ervas também são ótimas pedidas.

Evite - Laticínios e sal.

Faça - Caminhada, hidroginástica e natação.

Meninos leitores do Bem Vivo, todas as dicas acima são super válidas, mas não se esqueça - mulher calma é mulher feliz. Sejam bons garotos! :)

Socorro! Não consigo emagrecer!!!

2011-05-04T00:58:00.000-04:00

"Não sei mais o que fazer. Já cortei as gorduras, cortei o açúcar, cortei os carboidratos fora de hora. Daqui a pouco eu corto os pulsos!!!"

Você já se viu nessa situação? Pois bem, é que comer pouco nem sempre ajuda a emagrecer. Esse péssimo hábito pode atrapalhar e até retardar o seu metabolismo, responsável por auxiliar a queima calórica do corpo. Mas não se trata do único problema de quem não consegue emagrecer.

Aqui vai a lista de alguns alimentos que retardam seu emagrecimento e diminuem seu metabolismo

De acordo com uma das consultoras de saúde e preparadora física mais respeitada dos EUA, Jillian Michaels, os antinutrientes e as toxinas dos alimentos também ajudam a retardar o metabolismo.

No livro Dieta do Metabolismo (editora Lua de Papel), Jillian afirma que um dos principais erros de quem quer emagrecer e não consegue é basear sua alimentação em comida processada, gorduras hidrogenadas, adoçantes, conservantes, e grãos refinados.

Os alimentos processados, como os enlatados e os congelados, são ricos em açúcares, em sódio e em grãos refinados, que praticamente não possuem nutrientes. Além disso, são digeridos muito facilmente pelo corpo humano, o que faz com que a glicose presente no sangue dispare, gerando pico de insulina.

Já as gorduras hidrogenadas, mais conhecidas como trans, aumentam a quantidade de colesterol ruim (LDL) na corrente sanguínea. Um perigo não só para a silhueta, mas também para o coração. E, por incrível que pareça, os adoçantes são outros vilões do metabolismo.

De acordo com estudos realizados na Universidade Purdue, nos EUA, quem usa adoçante de aspartame não consegue fazer uma associação mental de que está ingerindo doce e acaba exagerando na guloseima. Portanto, a sugestão de Jillian é remover os ingredientes ruins da alimentação, restaurar seu organismo com alimentos saudáveis e reequilibrar seus hormônios controlando o estresse e realizando exercícios físicos.

Turbine seu metabolismo

De acordo com o médico Raul Santo de Oliveira, fisiologista da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), mesmo que a genética de uma pessoa tenha definido que seu metabolismo seja baixo, é possível melhora essa característica com alimentação correta e atividades físicas constantes.

O primeiro passo é ficar longe de guloseimas. Até mesmo das que, aparentemente, não ofereçam risco. É o caso de refrigerantes diet e light, barrinhas de cereais (ricas em conservantes), biscoitos do tipo cream cracker e pão de forma (cheios de grãos refinados).

Além disso, Giovana Longo, nutricionista da Unifesp, alerta para a importância da alimentação de três em três horas. - O ideal é realizar de cinco a seis refeições ao dia, dentro de um intervalo de três horas. Isso auxilia no emagrecimento porque, desta forma, reduzimos a quantidade de alimento ingerido a cada refeição. É que ficamos com menos fome ao nos sentarmos à mesa.

Para completar, dessa forma mantemos o nosso organismo trabalhando o dia todo. O metabolismo fica ativo, afinal, a digestão exige esforço do nosso corpo.

O segundo passo é se movimentar. De acordo com a nutricionista, a prática regular de exercício físico aumenta o metabolismo em aproximadamente 25%, mantendo-o em ritmo rápido até 15 horas depois da sessão de ginástica. Além disso, as condições fisiológicas da vida, como dormir, comer, respirar e trabalhar, já ajudam a acelerar seu metabolismo.

Na academia, a nutricionista Giovana afirma que a pessoa deve apostar nas atividades aeróbicas, como caminhada rápida, corrida, bicicleta, step, spinning e dança.

Como funciona o metabolismo

O metabolismo nada mais é do que o processo de entrada e de absorção de nutrientes no corpo. Esse procedimento é feitos em duas fases: a anabólica (momento em que os nutrientes entram no corpo) e a catabólica (fase responsável pela absorção dos nutrientes).

Para absorver os nutrientes dos alimentos durante e depois da digestão, o corpo precisa de energia, que é retirada da glicose. Se isso não funcionar direito, o alimento não será devidamente ingerido e pode virar gordura.

Quando uma pessoa começa a fazer ginástica, seu corpo consegue captar mais glicose presente no organismo e também passa a utilizá-la de melhor forma. É que o corpo buscará por energia, necessária para se movimentar. Além disso, Raul alerta para a importância de se alimentar corretamente. Principalmente durante o café da manhã (a mais importante refeição do dia), que fornecerá energia para todo o dia.

O corpo precisa de energia para poder processar os alimentos. O combustível do corpo está na comida. Se uma pessoa ficar sem comer, o organismo entenderá que não está em condições de desperdiçar nutrientes. Por isso, o metabolismo para de trabalhar. E essa pessoa para de queimar gordura, o que não é nada bom para quem quer emagrecer.

Fonte: R7.com e sugestão da colaboradora Paulline Carrilho (MS Aqui)