Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale!

Allenarsi senza attrezzi

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 03 Feb 2012 09:43:00 +0000

Hai poco tempo da dedicare al tuo benessere?

Vorresti tanto iscriverti in palestra ma non riesci a trovare il tempo per organizzarti?

Vorresti allenarti a casa nei ritagli di tempo?

Vorresti imparare gli esercizi per allenarti dove e quando vuoi tu?

Bene! Se vuoi davvero rimetterti in forma sfruttando i brevi ritagli di tempo che hai a disposizione durante le tue giornate piene di impegni allenandoti a casa tua senza usare costose e ingombranti attrezzature, allora continua a leggere questo articolo...

Molte persone vorrebbero allenarsi a casa nel tempo libero ma molto spesso non lo fanno perchè non hanno attrezzi e non conoscono gli esercizi che si possono fare a corpo libero.

Forse pensi che per ottenere un fisico magro e scolpito è necessario allenarsi per forza con l'ausilio di costose attrezzature?

Ti sbagli! Non serve avere chissà quali attrezzature per farsi un bel fisico...a meno che il tuo obiettivo sia quello di fare il culturista.

Se desideri solo dimagrire e tonificare la massa muscolare per ottenere un benessere generale e una migliore forma fisica puoi benissimo fare a meno degli attrezzi per allenarti.

Te lo dico per esperienza personale...fino a qualche tempo fa pensavo anche io che per ottenere un bel fisico era necessario usare per forza degli attrezzi da bodybuilding...ma devo ammettere che mi son dovuto ricredere!

Se vorresti anche tu allenarti a corpo libero dove e quando vuoi, ma non conosci nessun esercizio a corpo libero, potrà esserti di grande aiuto leggere l'ebook "Allenarsi senza attrezzi", grazie al quale imparerai 13 esercizi per ottenere un corpo definito e tonico senza attrezzi e senza palestre.

Inoltre, tramite il contenuto di questo infoprodotto imparerai anche:

Come dimagrire correttamente

Come ottenere un fisico atletico

Come eseguire i migliori esercizi a corpo libero

"Allenarsi senza attrezzi" è il corso di formazione in formato ebook con 88 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in 60 secondi al prezzo di soli 8,99 Euro Iva Inclusa! Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Simone Casagrande l'autore di questo libro digitale afferma:

"In questa era tecnologica, dove tutti corrono e anche l'allenamento prevede l'utilizzo di macchinari sempre più complessi e costosi tu ti allenerai diversamente. Utilizzerai solo il tuo corpo e potrai farlo dove e quando vuoi. Nessun abbonamento in palestra, nessuna crema snellente, nessun rimedio miracoloso. Tre ore settimanali per trasformare il tuo corpo in un forno brucia grassi! Scopri come con questo fantastico ebook!"

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Alla tua migliore forma fisica!

Luigi Tomaselli

Italiani obesi

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 27 Jan 2012 09:34:00 +0000

Da una recente statistica è emerso che il numero di italiani in sovrappeso sta crescendo pericolosamente; sta crescendo, infatti, il numero dei comportamenti alimentari scorretti, molto pericolosi sia per la linea che per la salute. Un problema assolutamente da non sottovalutare! In quanto si tratta di emergenze socio-sanitarie.

Nonostante l'Italia sia la patria della dieta mediterranea (una delle dieta più salutari) e ci sarebbero tutti presupposti per avere una buona percentuale di cittadini in buono stato di salute e
normopeso, il numero di persone obese e in sovrappeso è in forte aumento. Come mai?

Molto probabilmente molti cittadini italiani sono ignoranti in campo alimentare, oppure non danno importanza alle dosi...magari mangiano gli alimenti salutari della dieta mediterranea ma non tengono in considerazione la quantità di cibo che ingeriscono giornalmente. Perchè anche se ci si nutre con cibi salutari, se le dosi sono eccessive, i risultati saranno in ogni caso deleteri per la salute generale dell'organismo e ci sarà di certo un conseguente aumento di peso.

Un'altro fattore che incide pesantemente sull'aumento di peso e di sicuro la mancanza di attività fisica! Infatti la sedentarietà è considerato uno dei principali fattori che causano obesità o comunque aumento di peso.

Poi, se alla sedentarietà si va ad aggiungere anche un consumo calorico eccessivo, le conseguenze per la salute possono rilevarsi devastanti.

Infatti, persone adulte, ma soprattutto bambini e ragazzi accumulano, sempre più spesso, chili di troppo, che rischiano di mettere in repentaglio la salute di molti organi, dall'apparato cardiovascolare a quello muscolo-scheletrico.

Ma cosa si può fare per far diminuire la percentuale di persone obese e in sovrappeso nel nostro paese?

Bè, innanzitutto si dovrebbe sensibilizzare maggiormente ogni singolo cittadino sull'importanza di seguire un'alimentazione sana ed equilibrata ed inoltre si dovrebbero dare anche maggiori informazioni in merito all'alimentazione e alle diete....

A tal proposito ti suggerisco di leggere l'ebook "Dieta Veloce 3x", per imparare come è possibile dimagrire rapidamente e diventare magri per sempre sfruttando il tuo metabolismo.

Grazie al contenuto di questo infoprodotto potrai scoprire la verità sulle diete, come funzionano le diete estreme e low carb, e come sfruttare il metabolismo per dimagrire velocemente!

Leggendo "Dieta veloce 3X" scoprirai anche qual'è il vero nemico del dimagrimento, quali sono gli effetti a lungo termine delle diete ipocaloriche, cosa sono le calorie e quale rapporto hanno con il metabolismo umano e molto altro...

"Dieta Veloce 3x" è il corso di formazione in formato ebook con 80 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale, scaricabile in 60 secondi al prezzo di soli 9,97 Euro Iva Inclusa! Ora disponibile anche in formato audioebook (MP3)!Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Alla tua migliore forma fisica!

Luigi Tomaselli

Il Personal Trainer

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 20 Jan 2012 09:52:00 +0000

Stai cercando un metodo per ritrovare la forma desiderata e mantenerla?

Vorresti migliorare il tuo aspetto fisico?

Vorresti dimagrire e non ingrassare più?

Se hai risposto affermativamente ad almeno una di queste tre domande allora sto per presentarti il manuale che fa per te...

Si chiama "Il Personal Trainer", l'ebook di

Massimo Prete, dottore in Scienze Motorie, laureato alla medesima facoltà di Torino. Esperto in nutrizione e da sempre interessato alle migliori strategie, sia alimentari, sia di allenamento atte al raggiungimento del perfetto stato di forma. Direttore del sito Fitnessmax.it è Personal trainer, Preparatore atletico, Consulente di educazione motoria.

Oggi molte persone che vorrebbero rimettersi in forma non hanno la possibilità di iscriversi in palestra per mancanza di tempo e vari motivi; l'unica soluzione per queste persone molto impegnate consiste nell'allenarsi a casa sfruttando i brevi ritagli di tempo che si hanno a disposizione.

Ma come fare se non si conoscono gli esercizi, il corretto modo di eseguirli ed i metodi di allenamento per allenarsi in completa autonomia? No problem! Nell'ebook "Il Personal Trainer" troverai anche gli esercizi illustrati per imparare ad allenarti da solo!

Infatti, potrai imparare gli esercizi per:

allenare i muscoli addominali

allenare i pettorali

allenare le braccia

allenare i dorsali e spalle

allenare bicipiti e tricipiti

allenare gambe e glutei

allenare abduttori e polpacci

"Il personal Trainer" è il corso di formazione in formato ebook con 187 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in 60 secondi al prezzo di soli 7,99 Euro Iva Inclusa! Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Benissimo! Non mi resta che augurati buona lettura e buon allenamento!

Alla tua migliore forma fisica!

Luigi Tomaselli

Ginnastica per combattere il mal testa

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 17 Jan 2012 10:05:00 +0000

Un team di esperti della Molinette di Torino ha scoperto le potenzialità della ginnastica come terapia contro il mal di testa. In questa sensazionale ricerca sono stati coinvolti nella ricerca circa 1000 dipendenti del comune piemontese, che sono stati sottoposti ad una serie di semplici esercizi utili a sciogliere le contratture muscolari di testa e collo, da eseguire ogni due o tre ore, finchè non si elimina il fastidioso mal di testa (cefalea).

Si tratta, dunque, di un trattamento mirato a risolvere il mal di testa partendo dalle sue possibili cause muscolari, come contratture, tensioni muscolari, ecc....

I risultati finali di questo studio confermano l'efficacia della ginnastica per eliminare il mal di testa; infatti, confrontando i risultati ottenuti, dopo 7 mesi di ginnastica costante, dai soggetti coinvolti nello studio con un altro gruppo di persone non sottoposto al trattamento, il risultato è stato chiaro ed incoraggiante, in quanto è stata stimata una riduzione del 34% dei casi di mal di testa e del 29% di dolori al collo e alle spalle.

Che ne pensi? Si tratta di una scoperta sorprendente, vero? La cosa più importante è che usando questo naturale antidolorifico si può evitare l'uso di farmaci analgesici e antidolorifici che se usati troppo spesso possono indurre effetti collaterali.

La cefalea (mal di testa) è un disturbo che colpisce migliaia di persone ogni giorno ed essere a conoscenza di un naturale metodo antidolorifico è un grande vantaggio!

Inoltre facendo ginnastica non solo puoi eliminare il mal di testa in modo naturale, ma hai anche il vantaggio di allenare il fisico allo stesso tempo.

Si tratta, dunque, di un duplice vantaggio!

Ovviamente, per essere efficace contro la cefalea, la ginnastica deve essere fatta nel giusto modo e soprattutto deve coinvolgere i giusti gruppi muscolari, per cui avresti bisogno della guida di un personal trainer se non conosci gli esercizi.

Tuttavia, se non hai la possibilità di iscriverti in palestra, leggendo l'ebook "Il personal trainer" imparerai gli esercizi (che potrai fare anche a casa) e i metodi per ritrovare la forma desiderata e mantenerla.

Infatti, in questo infoprodotto troverai gli esercizi illustrati per allenare tutti i principali gruppi muscolari, come fare attività fisica per dimagrire, i segreti per non ingrassare più e molto altro.

Il "Personal trainer" è il corso di formazione in formato ebook con 187 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in 60 secondi a soli 9,97 Euro Iva Inclusa. Scarica gratis l'anteprima!

Al tuo benessere!

Luigi Tomaselli

Allentare le tensioni muscolari

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 13 Jan 2012 09:27:00 +0000

Una tecnica utilissima che aiuta ad allentare le tensioni muscoli è lo stretching, come molti sanno; lo stretching è un tipo di ginnastica dolce che aiuta a sentirsi più liberi e più sciolti, sia a livello fisico che a livello psicologico che aiuta anche a correggere le posture scorrette.

Sono sufficienti anche solo 10 minuti di stretching al giorno per recuperare flessibilità e mobilità articolare ed
ottenere anche una buona postura.

Lo stretching è una ginnastica dolce molto utile per il benessere generale del nostro fisico, in quanto, mediante semplici esercizi di allungamento della muscolatura, è in grado di risolvere piccoli malesseri fisici, dando tonicità ai muscoli e favorendo la circolazione sanguigna.

Il termine stretching, deriva dall'inglese "to strech" , che significa appunto allungarsi. Si tratta dunque di una metodica che consente di allungare la muscolatura e mobilizzare le articolazioni tramite specifici esercizi di stiramento. A volte i classici indolenzimenti muscolari, come ad esempio il mal di schiena, possono essere dovuti propio alla mancanza di tonicità muscolare, che comporta anche un rallentamento della circolazione del sangue nelle gambe.

Lo stretching viene spesso utilizzato come tecnica di riscaldamento prima dell'allenamento e come defaticamento alla fine dell'allenamento, o anche come tecnica di allenamento a parte, poichè i benefici possono riguardare sia la prestazione sportiva che l'efficienza fisica.

A livello salutare, altri notevoli benefici dello stretching sono la diminuzione della pressione arteriosa, l'aumento della capacità polmonare e il miglioramento della circolazione sanguigna.

Bene! Credo di averti dato utili informazioni tramite questo breve articolo...

Tuttavia, se desideri avere maggiori informazioni sull'esercizio fisico ti suggerisco di leggere l'ebook "In forma per sempre", grazie al quale scoprirai il percorso definitivo dalla motivazione all'allenamento per ottenere un fisico tonico.

Inoltre, tramite le informazioni contenute in questo infoprodotto, scoprirai come trovare la giusta motivazione per tornare in forma, come acquisire consapevolezza del tuo percorso verso un fisico tonico, come gestire a tuo vantaggio il potere delle abitudini e molto altro...

"In forma per sempre" è il corso di formazione in formato ebook con 255 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in 60 secondi al prezzo di soli 7,99 Euro Iva Inclusa! Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

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Luigi Tomaselli

Esercizi per tonificare le braccia

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 10 Jan 2012 11:42:00 +0000

Anche tonificare le braccia contribuisce al nostro benessere generale, perche avere delle braccia toniche e rassodate non solo ci migliora dal profilo estetico, ma anche funzionale, in quanto si possono compiere le varie azioni quotidiane come ad esempio portare le buste, fare le pulizie di casa, aggiustare il letto, ecc..., con più facilità avendo appunto delle braccia più vigorose.

Tonificare le braccia è molto semplice e alla portata di tutti gli individui sani. E' possibile fare degli esercizi specifici per le braccia sia con l'ausilio di attrezzi che senza, per cui non è necessario iscriverti
in palestra per allenarti.

Infatti, tramite questo articolo desidero indicarti alcuni semplici esercizi che puoi fare a casa quando vuoi senza usare particolari attrezzature.

Ecco di seguito gli esercizi che ti suggerisco:

Riscaldare la muscolatura degli arti superiori, magari posizionandoti a gambe divaricate con le braccia distese di lato, aprendo e chiudendo le braccia, impugnando due bottiglie piene d'acqua.

Impugnando due bottiglie piene d'acqua prova a descrivere nell'aria dei piccoli cerchi prima in senso orario e poi antiorario. Questo esercizio aiuta a rafforzare l'articolazione della spalla.

Tenendo sempre impugnate le due bottiglie distendere le braccia verso l'alto aprendole e chiudendole ripetutamente.

Esegui due o tre serie di piegamenti sulle braccia (flessioni in stile militare).

Come ultimo esercizio sempre utilizzando la posizione dei piegamenti delle braccia prova a far ruotare le braccia avanti e indietro per recuperare flessibilità articolare ed elasticità.

Come puoi notare si tratta di semplici esercizi che puoi fare ovunque; ho preferito non indicarti un numero stabilito di serie e ripetizioni da eseguire in quanto credo che la mia miglior cosa da fare sia arrivare quasi al cedimento muscolare, ossia devi sentire un indolenzimento muscolare prima di fermarti.

Se hai bisogno di altri consigli per rimetterti in forma ti suggerisco di leggere l'ebook "In forma per sempre", grazie al quale scoprirai il percorso definitivo dalla motivazione all'allenamento per ottenere un fisico tonico.

Inoltre, tramite le informazioni contenute in questo infoprodotto, scoprirai come trovare la giusta motivazione per tornare in forma, come acquisire consapevolezza del tuo percorso verso un fisico tonico, come gestire a tuo vantaggio il potere delle abitudine e molto altro...

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Alla tua migliore forma fisica!

Luigi Tomaselli

Depurare l'organismo dopo le abbuffate

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 03 Jan 2012 10:21:00 +0000

Se a capodanno ti sei abbuffato eccessivamente e ti senti ancora "ingolfato" a causa degli eccessi nel mangiare e nel bere, ora ti darò un utile suggerimento per depurarti e ritornare al più presto in forma.

Fortunatamente, per via delle mie credenze religiose, io non festeggio queste ricorrenze annuali e di conseguenza non ho questo tipo di problema, ma visto che la stragrande degli italiani festeggia queste ricorrenze ho pensato di venirvi in aiuto con questo breve articolo che indica appunto
come è possibile depurare l'organismo con rimedi del tutto naturali.

Dunque, il rimedio naturale a cui mi riferisco è il tè rosso. In seguito ad una ricerca dell l'Istituito Nazionale per la Ricerca degli Alimenti e la Nutrizione (INRAN) ed uno studio del Centre de recerca biomedica presso l'universitat Rovira i Virgili di Reus è stato affermato che il tè rosso contiene delle sostanze in grado di favorire, in modo naturale, il processo di digestione.

A quanto pare, i preziosi antiossidanti contenuti in questa bevanda, sono in grado di proteggere il fegato dagli accumuli di grasso e aiutano nella prevenzione dei disturbi metabolici. Inoltre, i polifenoli del tè rosso vantano molteplici propietà salutari:

Riducono il colesterolo

Riducono gli acidi grassi

Riducono i trigliceridi

Riducono il rischio di incorrere nella steatosi epatica

Favoriscono l'attivazione dell'enzima che regola l'appetito e il dimagrimento

Ma non finisce qua! I benefici del tè vanno oltre...infatti, il tè migliora anche i processi cerabrali (specie il tè verde) ed è in grado di rallentare il processo d'invecchiamento.

Un'ulteriore conferma dei benefici del tè rosso per la salute arriva da Mauro Serafini, Ricercatore INRAN:

"Il suo basso contenuto calorico, l'assenza di caffeina, le sue propietà organolettiche uniche fanno del Rooibos l'alleato ideale per rimettersi in forma e depurare l'organismo appesantito dalle abbuffate natalizie".

Bene! Ora sai qual è il miglior rimedio naturale per depurare il tuo organismo e ritrovare il tuo benessere!

Comunque, se desideri avere altre informazioni per disintossicare il tuo organismo in maniera naturale, ti suggerisco di scaricare l'ebook "Dieta 5 Sensi", grazie al quale scoprirai come dimagrire e disintossicarti sfruttando i 5 sensi del corpo.

L'ing. Giacomo Bruno presidente della Bruno Editore ed autore del suddetto infoprodotto afferma:

"Questo ebook ti fa scoprire come il ottenere il benessere fisico e mentale, anche grazie alla produzione degli ormoni della felicità. Le diete tradizionali comportano sacrifici e abitudini contrarie a ciò che sente il nostro fisico. Ascoltare il tuo fisico e le sensazioni che il corpo ti trasmette è l'unico metodo che ha fatto dimagrire migliaia di persone."

"Dieta 5-Sensi" è il corso di formazione in formato ebook con 201 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in 60 secondi a soli 9,97 Euro Iva Inclusa! Scarica gratis l'anteprima!

Sono sicuro che troverai utili informazioni leggendo questo manuale!

Al tuo benessere!

Luigi Tomaselli

Digerire bene dopo il cenone di capodanno

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 30 Dec 2011 08:22:00 +0000

Tramite questo breve articolo desidero indicarti alcuni piccoli accorgimenti che ti aiuteranno a fare una buona digestione dopo il famoso cenone di capodanno.

In occasione del cenone, in genere si preparano abbondantemente cibi ipercalorici, ricchi di grassi e si mangiano anche dolci con creme che potrebbero "ingolfare" la digestione causando a volte anche seri problemi di
stomaco.

E' un peccato rovinarsi le feste a causa di un eccesso nel mangiare e nel bere...tutto sommato non ne vale la pena di abbuffarsi per poi sentirsi male per i tre giorni seguenti.

Molto meglio cercare di essere moderati anche in occasione di queste ricorrenze annuali, durante le quali il più delle volte ci si lascia andare con cibi e bevande.

Ed ora ecco alcuni semplici accorgimenti da seguire per evitare di fare cattiva digestione:

Usare le spezie, in quanto oltre a rendere i piatti più saporiti, li rendono anche più facilmente digeribili, con un apporto notevole di vitamine e minerali.

Prestare attenzione a non esagerare con gli antipasti, in modo da non saziarsi fin da subito. Come antipasto meglio optare per gli snack di riso e di mais con l'aroma al rosmarino, che fanno bene al fegato, oppure vanno bene anche quelli al peperoncino, ideali per una buona digestione.

Se non riesci a rinunciare al calorico cotechino con le lenticchie, è consigliabile aggiungere, quasi a fine cottura, due cucchiai di semi di cumino, per favorire l'assorbimento dei gas intestinali e rendere il piatto più leggero.

Evitare panettoni e pandori con farciture alle creme. Inoltre, è preferibile cospargerne le fette con della cannella e tostarle nel forno, in quanto è un 'ottimo rimedio per ridurre grassi e lieviti e di evitare gonfiori.

Seguendo questi pochi e semplici accorgimenti, potrai assaggiare un pò di tutto senza causare danni all'intestino.

Conoscere i "segreti dell'alimentazione" è molto utile sia per soddisfare il propio palato senza causare danni all'organismo , sia per mantenersi in linea pur assaggiando di tutto.

E' per questi motivi che ti suggerisco di approfondire la tua conoscenza in merito all'alimentazione leggendo l'ebook "Dieta a Colori", il metodo per dimagrire in armonia creando i giusti accostamenti a tavola.

Grazie al contenuto di questo infoprodotto imparerai:

Come scoprire i benefici della dieta a colori

Come utilizzare il metodo a colori

Come creare il tuo menù personale

E molto altro ancora...

"Dieta a Colori" è il corso di formazione in formato ebook con 235 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in 60 secondi a soli 9,97 Euro Iva Inclusa. Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Per essere costantemente aggiornato sulla pubblicazione dei nuovi articoli per la tua crescita personale, puoi iscriverti alla Newsletter di questo sito compilando il form che trovi in alto a destra. Basta inserire nome ed email per iscriversi e scaricare due ebook in omaggio!

Buona digestione!

Luigi Tomaselli

Il senso d'identità

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 23 Dec 2011 09:47:00 +0000

Ti sei mai chiesto chi sei?

Ti sei mai chiesto perchè esisti?

Ti sei mai chiesto qual'è il senso della vita?

Se durante la tua vita ti sei posto almeno uno di questi tre quesiti significa che hai bisogno di formare la tua vera identità e darti uno scopo nella vita che sia in armonia

con la tua identità.

In merito alla formazione dell'identità l'enciclopedia online Wikipedia riferisce:

"Il processo di formazione dell'identità si può distinguere in due componenti: una di identificazione e una di individuazione. Con la prima il soggetto si rifà alle figure rispetto alle quali si sente uguale e con le quali condivide alcuni caratteri; produce il senso di appartenenza a un'entità collettiva definita come noi (famiglia, patria, gruppo di pari, comunità locale, nazione fino ad arrivare al limite all'intera umanità). Con la componente di individuazione il soggetto fa riferimento alle caratteristiche che lo distinguono dagli altri, sia dagli altri gruppi a cui non appartiene, sia dagli altri membri del gruppo rispetto ai quali il soggetto si distingue per le propie caratteristiche fisiche e morali e per una propia storia individuale (biografia) che è sua e di nessun altro."

Esaminando attentamente la suddetta definizione possiamo dedurre che il processo di formazione dell'identità per quanto sia strettamente personale implica anche il confronto e l'interazione con il prossimo e quindi risulta più facile formare una buona identità vivendo in un ambiente sociale sano.

Avere un buon senso d'identità significa anche conoscere più a fondo se stessi, essere consapevoli dei propi pregi e difetti, essere sicuri di sè.

Tuttavia, alcuni individui possono formare nel corso della loro vita un senso d'identità troppo forte, che per quanto possa apparentemente sembrare una cosa positiva, in realtà non lo è. Infatti, molto spesso chi ha formato un senso d'identità troppo forte si sente invincibile, un super eroe, per così dire, nascondendo a sè stesso e agli altri i propi difetti e le propie debolezze (presenti in tutti i comuni mortali).

L'individuo che ha stabilito un senso d'identità troppo forte, in genere presenta anche problemi a livello relazionale e sociale, in quanto credendosi superiore agli altri manifesta indifferenza e distacco nei confronti del prossimo e non accetta consigli da parte di nessuno. Purtroppo questo forte senso d'identità non aiuta di certo a migliorarsi!

Ma cosa si può fare per ristabilire un senso d'identità più equilibrato e produttivo?

Se hai bisogno di ristabilire o formare il tuo senso d'identità ti suggerisco la lettura dell'ebook "Lasciati condurre dalla mente e...Prendi tutto il bello della vita", grazie al quale scoprirai come ridurre la forza del tuo senso d'identità.

Inoltre, grazie a questo infoprodotto imparerai anche:

Come si compone l'essere umano nella sua essenza fisica e psichica.

Quanto un'identità forte ostacola il raggiungimento della felicità.

Quanto contano le convinzioni che tu stesso hai in merito alla tua persona.

E molto altro ancora...

Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Molto bene! Spero di esserti stato d'aiuto con questo articolo...

Al tuo sviluppo personale!

Luigi Tomaselli

Benessere interiore

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 20 Dec 2011 10:09:00 +0000

Raggiungere il benessere interiore è in realtà il principale desiderio di ogni essere umano, ma pochi sono coloro i quali hanno capito come si possa raggiungere questo tanto ambito stato di benessere interiore.

E' rincuorante sapere che raggiungere lo stato di benessere interiore non è poi così difficile, se ci ferma un pò a meditare su qual'è il vero senso della vita e quali sono
le cose più importanti nella vita.

Basta fermarsi un pò, estranearsi dal mondo, per così dire, per raggiungere una buona concentrazione mentale che ci consenta di fare una scaletta di quali sono i propi valori morali e cosa bisogna fare per vivere in armonia con essi.

Dopo aver meditato e fatto chiarezza su quali siano le cose più importanti nella vita, tutto ci sembrerà più chiaro e cambierà di conseguenza la visione che abbiamo di noi stessi e del mondo che ci circonda. Propio così! In effetti noi percepiamo il mondo che ci circonda in base alla modalità dei nostri pensieri.

Infatti, se siamo in una situazione di costante malessere interiore daremo una connotazione negativa a tutto ciò che ci accade e a tutto ciò che ci circonda; Viceversa, se stiamo sperimentando una situazione di benessere interiore daremo una connotazione positiva a tutto quello che ci accade, anche se dovesse capitarci qualcosa di spiacevole cercheremo sempre di vederlo con un'ottica positiva, magari cercando di trarre un utile lezione per migliorarci ulteriormente.

Se desideri avere altri utili suggerimenti su come raggiungere il tuo benessere interiore ti consiglio di leggere l'ebook "Lasciati condurre dalla mente e...prendi tutto il bello della vita" di Omar Faworth.

Grazie al contenuto di questo infoprodotto scoprirai come raggiungere benessere interiore e felicità per tutta la vita! Imparerai anche:

Come evitare di prendere decisioni importanti sotto l'influsso dei sentimenti

Come far salire il livello della tua felicità

Come ridurre l'abitudine di guardare le cose senza consapevolezza

"Lasciati condurre dalla mente e...prendi tutto il bello della vita" è il corso di formazione in formato ebook con 210 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in 60 secondi al prezzo di soli 9,97 Euro Iva Inclusa. Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

"Immagina di vivere la vita senza brutti pensieri che ti affollano la mente. Immagina giornate piene di avvenimenti positivi, immagina una felicità duratura. Ti sembra un sogno? Prova a raggiungerlo mettendo in pratica i preziosi consigli e le esperienze raccolte dall'autore in questo ebook unico nel suo genere". - Omar Falworth

Bene! Sono sicuro che se davvero lo vorrai riuscirai anche tu a trovare uno stato ottimale di benessere interiore, mettendo in pratica le sintetiche ma efficaci informazioni contenute in questo breve articolo...

Al tuo benessere!

Luigi Tomaselli

L'esercizio fisico migliora l'umore

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 16 Dec 2011 09:39:00 +0000

Secondo un nuovo studio pubblicato sul quindicinale Environmantal Science and Technology dell'American Chemical Society bastano anche soli 5 minuti di esercizio fisico all'aperto, in un parco, in un giardino, in un sentiero o una strada immersa nella natura per migliorare l'umore e l'autostima.

Infatti molti esperimenti scientifici confermano che l'esercizio fisico svolto in zone verdi o comunque in contesti naturali ha notevoli effetti positivi, in quanto diminuisce i rischi di malattie mentali e
migliora la sensazione di benessere.

Tramite un'analisi eseguita su 1252 persone (di differente età, genere e situazione di salute mentale differente) esaminate in 10 diversi studi compiuti in UK, gli autori sono riusciti a dimostrare che l'esercizio fisico svolto in ambienti naturali apporta notevoli miglioramenti sia alla salute fisica che mentale.

Sono state prese in esame attività come camminare, andare in bici, pescare e cavalcare. I benefici sono stati evidenti in tutte le persone coinvolte nello studio, soprattutto nei più giovani e nei portatori di malattie mentali.

Ma che fare se si vive una zona priva di aree verdi o non si ha abbastanza tempo a disposizione per recarsi in un'area verde per muoversi un pò all'aperto?

Bè in questi casi si può optare per un'allenamento in casa!

Allenarsi a casa rappresenta la migliore soluzione per chi ha poco tempo a disposizione da dedicare allo sport e al propio benessere...in quanto puoi farlo quando vuoi e come vuoi (con o senza attrezzi).

Comunque, se stai cercando un metodo di allenamento semplice e versatile che ti consenta di allenarti dove e quando vuoi, ti informo che esiste un metodo chiamato "Seat Pumping", che ti consente di allenare i muscoli e renderli tonici sempre e in ogni luogo, in quanto potrai fare gli esercizi, in macchina, in ufficio o a casa.

Grazie a "Seat Pumping", il corso di formazione in formato ebook con 101 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale, imparerai:

Come avere il giusto approccio al Seat Pumping

Come comprendere i segreti della tonificazione muscolare

Come iniziare a muoversi

Come allenare gli arti inferiori con il Seat Pumping

Come allenare busto e arti superiori con il Seat Pumping

L'ebook "Seat Pumping", di Valter Romani è scaricabile a soli 9,97 euro Iva inclusa in soli 60 secondi. Scarica gratis l'anteprima!

Conoscere un metodo di ginnastica senza l'ausilio di attrezzi da fare ovunque è un grande vantaggio! Ti fa risparmiare tempo e denaro! Quindi, imparando il metodo Seat Pumping sarai davvero in grado di mantenerti sempre in forma senza dover andare necessariamente in palestra.

Cos'altro ti devo dire? Imparalo subito...e inizia ad allenarti per rimetterti o mantenerti in forma!

Benissimo! Per essere costantemente aggiornato sulla pubblicazione dei nuovi articoli per la tua crescita personale, puoi iscriverti alla Newsletter di questo sito compilando il form che trovi in alto a destra. Basta inserire nome ed email per iscriversi e scaricare due ebook in omaggio!

Buon allenamento!

Luigi Tomaselli

L'esercizio fisico migliora le capacità cognitive

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 13 Dec 2011 09:58:00 +0000

L'antico detto latino "Mens sana in corpore sano", è veritiero! In seguito ad alcuni studi è emerso che l'esercizio fisico è utile non solo per mantenersi in forma e in buona salute, ma anche per migliorare le capacità cognitive e la memoria.

Infatti, fare attività fisica aiuta l'attività delle cellule nervose, grazie alla produzione di una proteina, in grado di aumentare il

benessere delle cellule nervose.

Un gruppo di ricercatori Irlandesi ha esaminato i miglioramenti della memoria e delle capacità cognitive dovuti ad una giusta attività fisica, pubblicando i risultati sul New York Times.

I ricercatori hanno eseguito l'esperimento su dei giovani universitari sedentari:

inizialmente a tutto il gruppo di studenti sono state proiettate una serie di foto con facce e nomi sconosciuti, chiedendo loro al termine della proiezione di ricordare le associazioni che avevano appena visto.

In seguito gli studenti sono stati suddivisi in due gruppi, ad alcuni è stato chiesto di pedalare per un certo tempo su una cyclette fino allo sfinimento, mentre l'atro gruppo doveva solo stare seduto sul divano.

Al termine dell'esperimento è stato chiesto ad entrambi i gruppi di ricordarsi i nomi e le facce delle foto viste precedentemente. Dal risultato è emerso che la prova dei giovani che avevano appena eseguito attività fisica era andata molto meglio rispetto al gruppo che è rimasto seduto.

Infatti, analizzando i campioni di sangue, gli studiosi verificarono che i ragazzi ai quali era stato chiesto di eseguire attività fisica mostrarono la presenza di elevati livelli di una proteina, il fattore neutrofico cervello derivato (bdnf), che svolge un'azione benefica per le cellule nervose.

Da quanto detto, è facile capire quanto sia importante fare esercizio fisico con regolarità.

A tal proposito ho il piacere di presentarti l'ebook "In forma per sempre", grazie al quale scoprirai il percorso definitivo dalla motivazione all'allenamento per ottenere un fisico tonico.

Inoltre, leggendo questo infoprodotto imparerai:

come trovare la giusta motivazione per tornare in forma

come gestire a tuo vantaggio il potere delle abitudini

come fare del tuo inconscio il più potente alleato

e molto altro ancora...

"In forma per sempre" è il corso di formazione in formato ebook con 255 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale, scaricabile in 60 secondi a soli 7,99 Euro Iva Inclusa! Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Valter Romani e Silvia Costantini, gli autori di questo libro digitale affermano: "Essere in forma è una necessità, prima ancora che estetica, di salute: stare bene con se stessi, avere un rapporto sereno e vitale con la propia fisicità, produce molti effetti benefici sulla psiche."

Buona lettura!

Luigi Tomaselli

Sedano per combattere la ritenzione idrica

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 09 Dec 2011 17:47:00 +0000

Tramite un'alimentazione corretta è possibile combattere la ritenzione idrica. Un alimento da introdurre nella dieta per combattere la ritenzione idrica è il sedano, che grazie al suo elevato contenuto di potassio, insieme alle fibre e agli enzimi, è capace di eliminare i ristagni.

Il sedano ha elevate capacità diuretiche, in quanto è costituito prevalentemente da acqua e svolge una funzione molto importante nella
regolazione dell'equilibrio idrico del corpo.

Sono dunque evidenti le propietà idratanti di

questo ortaggio.

Inoltre, il sedano è una pianta che ha innumerevoli propietà terapeutiche e curative, tonifica e rinforza tutto l'apparato sessuale, è molto ricco di sali minerali, quindi rinforza tutto l'organismo, aiuta il fegato a svolgere le sue funzioni ed è di beneficio ai reni e all'apparato respiratorio.

Oltre tutto, consumare in abbondanza frutta e verdura fresca è fondamentale per mantenere la linea, in quanto essendo ricca di vitamine, minerali e fibre, frutta e ortaggi stimolano il metabolismo, mantengono regolare l'intestino e aumentano il senso di sazietà con poche calorie.

Il sedano, può svolgere un ruolo essenziale nella prevenzione della ritenzione idrica e possiamo mangiarlo sia crudo che cotto. Visto che la verdura è così importante per il nostro benessere generale potremmo preparare un mix di verdure cotte a vapore, che comprendono oltre al sedano altre verdure come carote, cipolla, broccoli, fagiolini, broccolo e cavolfiore, aggiungendo un condimento a base di olio, aceto balsamico, salsa di soia e zenzero fresco.

Inoltre mangiare verdura favorisce l'idratazione (in quanto la verdura ha propietà idratanti), indispensabile per combattere la cellulite. Lo conferma anche uno studio portato avanti dalla University of Aberdeen Mediacal School; questo studio ha messo in evidenza che i sali minerali contenuti nel sedano hanno delle propietà idratanti e diuretiche anche più importanti di quelle dell'acqua.

Se vuoi saperne di più sull'alimentazione ti suggerisco di leggere l'ebook "Dieta a Colori", grazie al quale imparerai il metodo per dimagrire in armonia creando i giusti accostamenti a tavola.

Tramite questo infoprodotto scoprirai anche quali sono i benefici della dieta a colori, come utilizzare il metodo a colori e come creare il tuo menù personale.

L'autore di questo libro digitale Rosita Palma afferma: "La dieta si affronta spesso come un percorso triste e grigio, fatto di rinunce e privazioni. Questo manuale insegna come vivere con entusiasmo un momento importante e a ristrutturare il propio approccio con l'alimentazione. Scoprirai così che il cibo non è un nemico ma un tuo prezioso alleato e che è possibile recuperare forma perfetta, vitalità ed energia mangiando bene e con gusto grazie al metodo a colori."

Molto bene! Se hai qualche domanda da farmi in relazione all'alimentazione lascia pure il tuo commento e sarò lieto di risponderti prima possibile...

Al tuo benessere!

Luigi Tomaselli

Regole per non ingrassare a Natale

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 06 Dec 2011 10:35:00 +0000

Per molte persone non è facile mantenere il peso forma in occasione delle feste natalizie.

Tuttavia seguendo alcune semplici regole che ora ti illustrerò riuscirai a mantenerti in forma anche durante il periodo festivo.

Vediamo subito quali sono queste regole:

Mangiare frutta. Ad esempio mangiare un frutto prima del dolce ci aiutano a sentirci più sazi e a non esagerare con gli altri cibi.

Scegliere porzioni piccole. E' una buona abitudine mangiare solo la pasta a pranzo evitando il pane, da concedersi solo alla sera.

Evitare panettoni farciti con creme. Rinunciare al panettone è impossibile, tuttavia limitarsi a mangiarne solo una fetta di piccole dimensioni possibilmente lontano dai pasti principali.

Evitare le bevande gassate. Bere acqua e limitare anche il consumo di vino, poichè l'alcol riduce il metabolismo, provocando l'aumento di accumulo di grassi.

Non sdraiarsi subito dopo i pasti. Dopo mangiato è bene cercare di stare il più possibile in piedi per favorire l'inizio della digestione.

Fare almeno una mezz'ora al giorno di esercizio fisico. E' sufficiente concedersi una camminata a passo spedito, senza interruzioni, per bruciare le calorie in eccesso.

Abolire gli spuntini fuori pasto. Sarebbe un eccesso di calorie, visto che i pasti che si preparano nei giorni di festa sono ipercalorici.

Comunque se non riuscirai a seguire tutte queste regole e prendi qualche chilo durante le feste non disperare perchè ora ti farò conoscere un metodo per dimagrire e disintossicare il tuo organismo usando i 5 sensi.

Sono lieto di presentarti l'ebook "Dieta 5 Sensi", grazie al quale potrai scoprire come dimagrire e disintossicare il tuo organismo sfruttando i 5 sensi del corpo e controllando il tuo peso con le regole dei magri naturali.

L'ing. Giacomo Bruno presidente della Bruno Editore ed autore del suddetto infoprodotto afferma:

Sono sicuro che troverai utili informazioni leggendo questo manuale!

Buona lettura...

Luigi Tomaselli

Dieta 5 Sensi

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 02 Dec 2011 11:42:00 +0000

Vorresti scoprire come ottenere il benessere fisico e mentale?

Vorresti dimagrire e disintossicare il tuo organismo?

Allora potrebbe interessarti l'ebook "Dieta 5 Sensi", grazie al quale potrai scoprire come dimagrire e disintossicare il tuo organismo sfruttando i 5 sensi del corpo e controllando
il tuo peso con le regole dei magri naturali.

Inoltre, questo infoprodotto ti permetterà di scoprire:

I 51 segreti della dieta e del controllo del peso

Perchè il 90% delle diete tradizionali non funziona

Il metodo "Dieta 5-Sensi" per dimagrire e ottenere il peso forma

Come acquisire le abitudini delle persone magre per natura

Le 5 regole per essere in forma senza più sacrifici

L'allenamento personale per fortificare la tua identità

La formula magica per raggiungere il tuo obiettivo di peso

L'ing. Giacomo Bruno presidente della Bruno Editore ed autore del suddetto infoprodotto afferma:

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Buona lettura...

Luigi Tomaselli

Gli omega 6 fanno bene al cuore

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 29 Nov 2011 10:13:00 +0000

Gli acidi grassi Omega 6, contenuti in diversi gustosi alimenti tipici della dieta mediterranea, come l'olio, le noci e i cereali sono un toccasana per la salute del cuore; infatti, diversi studi dimostrano che gli Omega 6 garantiscono a cuore e arterie un'adeguata protezione e prevenzione: secondo gli esperti assumendo alimenti ricchi di Omega 6 è possibile ridurre di un quarto gli eventi coronarici e abbattere di ben 3 volte rispetto alla media, la mortalità cardiovascolare.

E' possibile proteggere l'apparato cardiovascolare anche dall'accumulo di
colesterolo, grazie sempre all'assunzione di
Omega 6, in quanto sono in grado di ridurre l'accumulo di colesterolo sulle pareti arteriose, dando un taglio benefico al

colesterolo cattivo Ldl, e favorendo l'aumento di quello buono Hdl.

E' per i suddetti motivi che i più grandi esperti a livello mondiale, come l'OMS, la FAO, o l'American Heart Association, non hanno dubbi sui benefici degli Omega 6, per cui ne raccomandano un consumo abbondante. Gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega 6, dovrebbero ricoprire mediamente il 5-10% delle calorie totali.

Una ulteriore conferma: "una metanalisi di diversi studi pubblicata di recente sull'American Journal of Clinical Nutrition ha mostrato come all'aumento del 5% dei livelli di assunzione di Omega 6, passando da un apporto modesto (3-4%) a uno elevato (6-10%), corrisponda una netta riduzione (-26%) del rischio di eventi coronarici" ha osservato Alberto Catapano, direttore della fondazione Sisa e ordinario di farmacologia all'università degli sudi di Milano.

Da quanto detto finora, è facile dedurre quanto sia importante curare la propia alimentazione per proteggere la salute e prevenire l'insorgenza di numerose patologie.

Non mi stancherò mai di ribadire quanto sia importante approfondire la propia conoscenza in ambito alimentare; conoscere quali sono gli alimenti che ci consentono di mantenerci in salute e in quali dosi bisogna mangiarli è un grande vantaggio!

A tal proposito sono lieto di presentarti l'ebook "Autodifesa Alimentare", grazie al quale imparerai la distinzione tra alimentazione e nutrizione, come funzionano i macronutrienti, a cosa servono i micronutrienti e molto altro...

Gli autori, Leonardo & Viviana, ti aiutano tramite questo infoprodotto a controllare il tuo peso tramite un'alimentazione equilibrata, imparando ad abbinare ad ogni pasto micro e macro nutrienti, diventando abile nel leggere e confrontare le etichette dei prodotti.

"Autodifesa Alimentare" è il corso di formazione in formato ebook con 403 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale, scaricabile in 60 secondi al prezzo di soli 9,97 euro Iva Inclusa! Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Bene! Credo di averti dato utili informazioni tramite questo articolo...

Se hai qualche domanda da farmi in relazione all'argomento trattato lascia pure il tuo commento e sarò lieto di risponderti prima possibile...

Al tuo benessere!

Luigi Tomaselli

Stress da lavoro? No, grazie!

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 25 Nov 2011 09:36:00 +0000

Secondo te sono più stressati gli uomini o le donne? Guarda questo sondaggio...

Fai parte anche tu dei 9 milioni di italiani stressati?

Sei alla ricerca di un metodo antistress?

Se hai risposto affermativamente almeno ad una di queste due domande, allora continua a leggere questo articolo...

"Lo stress lavorativo è un disagio che va eliminato giorno dopo giorno. Vorresti essere come le persone che sanno gestire facilmente il ritmo frenetico delle giornate? Hai mai provato un senso di pace e serenità con te stesso, trasmettendo questa armonia anche a chi ti sta vicino? Con le tecniche e gli esercizi contenuti in questo ebook riuscirai finalmente a rendere le giornate lavorative più rilassanti e serene beneficiandone in tutti gli aspetti della vita". - Stefano Bresciani

Stefano Bresciani è l'autore dell'ebook "Stress da lavoro? No, grazie!".

Grazie a questo infoprodotto scoprirai:

il miglior metodo antistress

come vederti calmo e rilassato ogni giorno

come prevenire lo stress lavorativo

come creare un ambiente di lavoro sereno

L'autore di questo libro digitale sostiene che applicando le tecniche di meditazione orientale è possibile risolvere i conflitti sul lavoro e vivere in armonia.

"Stress da lavoro? No, grazie!" è il corso di formazione in formato ebook con 76 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale, scaricabile in 60 secondi al prezzo di soli 9,97 Euro Iva Inclusa! Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Ti ricordo che seguire un programma regolare di esercizio fisico e avere un'alimentazione sana ed equilibrata contribuiscono notevolmente a ridurre lo stress da lavoro!

Se vuoi essere essere costantemente aggiornato sulla pubblicazione dei nuovi articoli per la tua crescita personale, puoi iscriverti alla Newsletter di questo sito compilando il form che trovi in alto a destra. Basta inserire nome ed email per iscriversi e scaricare due ebook in omaggio!

Buona lettura!

Luigi Tomaselli

Lo stress da lavoro

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 22 Nov 2011 10:03:00 +0000

Una recente statistica indica che sono 9 milioni gli italiani che soffrono di stress da lavoro, esattamente il 41% del totale, ben al di sopra della media UE (22%) e al di sopra addirittura della Gran Bretagna e della Francia, che sono gli altri paesi nei quali lo stress lavorativo è a livelli superiori alla media europea.

Si tratta dunque di una vera pandemia che causa seri sintomi di disagio fisico e psicologico. Infatti, precariato, crisi, paura di perdere il posto o la propia posizione e cattivi rapporti con capi o colleghi causa nel lavoratore stati di ansia
perenne e uno stato di malessere generale che chiamiamo appunto stress.

Da un recente sondaggio è emerso che per i lavoratori precari c'è un aumento del 50% del rischio di contrarre malattie cardiocircolatorie. Per giunta, i lavoratori precari soffrono anche di depressione, ansia e alcuni di loro dichiarano di fare uso di sostanze stupefacenti! Che dramma sociale!

Altri studi statistici indicano che la categorie de lavoratori più stressati è quella dei professionisti (40% del totale), in seconda posizione vi sono i tecnici (35%) e in terza posizione abbiamo i manager (32%). Le conseguenze dello stress da lavoro sono difficoltà relazionali, assenteismo, impazienza e suscettibilità, fino ad arrivare a stati di ansia perenni e depressione.

In poche parole lo stress da lavoro causa una condizione di malessere generale a livello psicofisico che si ripercuote sulla salute e sui rapporti sociali. In effetti, il lavoro è sempre stato una delle principali cause di stress, ma ora più che mai, soprattutto a causa della crisi che ha investito anche il nostro paese in questi ultimi 3 anni.

A questo punto la domanda sorge spontanea: si può fare qualcosa per evitare o per lo meno ridurre questo stress causato dal lavoro? Fortunatamente la risposta è si! Scopriamo come....

Secondo Stefano Bresciani, l'autore dell'ebook "Stress da lavoro? No, grazie!", applicando le tecniche di meditazione orientale è possibile risolvere i conflitti sul lavoro e vivere in armonia; egli dice: "Lo stress lavorativo è un disagio che va eliminato giorno dopo giorno. Vorresti essere come le persone che sanno gestire facilmente il ritmo frenetico delle giornate? Hai mai provato un senso di pace e serenità con te stesso, trasmettendo quest'armonia anche a chi ti sta vicino? Con le tecniche e gli esercizi contenuti in questo ebook riuscirai finalmente a rendere le giornate lavorative più rilassanti e serene beneficiandone in tutti gli aspetti della tua vita".

Grazie a questo infoprodotto scoprirai il miglior metodo antistress, come vederti calmo e rilassato ogni giorno, come prevenire lo stress lavorativo e molto altro!

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Bene! Spero di esserti stato in qualche modo di aiuto regalandoti queste informazioni...

Per concludere, ti ricordo che seguire un regolare programma di esercizio fisico e una alimentazione sana ed equilibrata ti aiutano moltissimo a ridurre lo stress causato dal lavoro.

Se hai qualcosa da chiedere o da aggiungere in relazione a questo argomenti lasciami un commento...

Al tuo sviluppo personale!

Luigi Tomaselli

Il potere dell'autostima

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 18 Nov 2011 11:19:00 +0000

Vuoi migliorare la tua autostima?

Vuoi capire come cambiare gli atteggiamenti negativi e sdradicare le abitudini dannose?

Vuoi mettere le barrire alle informazioni nocive?

Vuoi imparare ad accettare le critiche senza inficiare la tua autostima?

Vuoi imparare come sviluppare le tue capacità?

Vuoi diventare una persona carismatica?

Vuoi imparare a superare le limitazioni auto imposte?

Se hai risposto in modo affermativo ad almeno una di queste domande allora ho propio quello che fa per te! Se davvero vuoi cambiare in meglio la tua vita e realizzare ciò che desideri, allora devi leggere l'ebook "Il potere dell'autostima", grazie al quale imparerai ad aumentare e migliorare la tua autostima con esercizi pratici.

Imparerai anche come raggiungere e potenziare una piena realizzazione di sè per ottenere grandi risultati in ogni settore della tua esistenza!

"Il potere dell'autostima" è il corso di formazione in formato ebook con 214 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in soli 60 secondi al prezzo di soli 9,97 Euro Iva Inclusa!

E' finalmente giunto il momento di sprigionare il potere che è in te per cambiare in meglio la tua vita! Non esitare...ora è il momento! Scarica gratis l'anteprima!

Vitiana Paola Montana, l'autore di questo libro digitale dice che imparare a potenziare la tua autostima per migliorare la tua vita, trasformando il tuo approccio agli eventi e alla relazione con l'altro ti aiuta ad ottenere grandi risultati in ogni settore della tua esistenza!

Bene! Non mi resta che augurarti una buona lettura...

Al tuo sviluppo personale!

Luigi Tomaselli

L'autostima eccessiva è controproducente!

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 15 Nov 2011 10:27:00 +0000

Per raggiungere un buon livello in ogni ambito della vita e vivere in maniera gratificante è essenziale avere una forte autostima! Il valore che diamo a noi stessi, il credere di essere persone capaci e intelligenti, la convinzione di poter raggiungere gli obiettivi che ci poniamo durante il corso della nostra esistenza determinano il livello della nostra autostima.

Quindi, avere un'autostima alta ci consente di arrivare al successo e realizzare i nostri sogni. Ma che dire se abbiamo un'autostima eccessiva? Bè, un'autostima eccessiva , ovvero credere di valere molto di più di quello che
si vale effettivamente può essere molto controproducente e può crearci una sorta di auto illusione che ci porta a riscontrare insuccessi in vari ambiti della vita. Credere di essere più di quel che si è denota poco saggiezza e non ci aiuta di certo a realizzare i nostri obiettivi!

Lo conferma una studio effettuato da Yoong-Hoon Kim, i cui risultati sono stati pubblicati dall'American Pshichological Association. Lo studioso ha analizzato il livello di autostima di alcuni studenti asiatici e di altri studenti americani.

I risultati hanno messo in evidenza che gli studenti che si sopravvalutavano troppo avevano un rendimento scolastico peggiore, erano meno motivati e correvano un rischio maggiore di incorrere nella depressione. Da ciò gli insegnati delle scuole possono dedurre che incoraggiare con voti più alti e non meritati non è utile nella maggioranza dei casi.

Tramite questo studio Yoong-Hoon Kim ha anche notato una differenza sostanziale fra la mentalità Americana e quella Asiatica, che tende a dare più facilmente voti negativi a scuola. A volte per far rimanere il ragazzo con "i piedi per terra" per così dire è meglio penalizzare con voto basso piuttosto che fargli credere che sà di più di ciò che realmente sà dandogli un voto alto non meritato.

Gli insegnanti di questi ragazzi che hanno eccessiva autostima e spesso si sopravvalutano dovrebbero dare dei validi e pratici consigli al fine di far ottenere al ragazzo il giusto livello di autostima.

A tal proposito ho il piacere di presentarti l'ebook "Il potere dell'autostima", grazie al quale comprenderai meglio cos'è l'autostima, come cambiare atteggiamenti negativi e sradicare le abitudini dannose e come mettere barriere alle informazioni nocive.

"Il potere dell'autostima" è il corso di formazione in formato ebook con 214 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in 60 secondi al prezzo di soli 9,97 euro Iva Inclusa! Scarica gratis l'anteprima!

Inoltre, grazie a questo infoprodotto imparerai esercizi pratici per migliorare la tua autostima per raggiungere e potenziare una piena realizzazione di sè.

L'autore di questo libro digitale dice che il potere dell'autostima è già racchiuso in te! Devi solo scoprire come sprigionarlo ed espanderlo per sempre!

Bene! Ora non ti resta che imparare a rafforzare la tua autostima senza portarla a livelli eccessivi, che come abbiamo visto sono controproducenti.

Ricorda che avere una forte autostima non significa mettere da parte l'umiltà per sentirsi dei super eroi, caso mai è l'esatto contrario...più si è umili e più si può imparare e di conseguenza alzare l'autostima.

Se hai qualche domanda da farmi in relazione all'argomento trattato lasciami il tuo commento e ti risponderò al più presto possibile...

Al tuo sviluppo personale!

Luigi Tomaselli

Succo di anguria: i benefici

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 11 Nov 2011 09:57:00 +0000

L'anguria è un frutto che contiene licopene, un potente antiossidante, che dà all'anguria (parte interna) il suo vivo colore rosso. Questo tipico frutto di stagione contiene anche potassio, vitamine C, A e beta-carotene. Recenti ricerche hanno dimostrato che il licopene aiuta a prevenire alcune forme di tumore e le malattie cardiovascolari, mentre il potassio aiuta a controllare la pressione del sangue e prevenire gli attacchi cardiaci.

Il succo di anguria aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari in quanto combatte il colesterolo. Lo dimostra uno studio effettuato sui topi dai ricercatori dell'Università di Kentucky; i roditori sottoposti ad una dieta ricca di grassi e che bevevano del succo di anguria, dopo otto settimane, presentavano un
livello di colesterolo più basso ed una notevole riduzione della massa grassa.

Inoltre, i ricercatori hanno constatato che questo frutto reca beneficio per ciò che concerne la prevenzione dell'aterosclerosi; infatti hanno avuto modo di osservare come i danni riportati sulle pareti dei vasi sanguigni a causa delle placche di colesterolo fossero minori propio grazie alle propietà del succo di anguria. Ti ricordo che anche il tè verde è molto efficace al fine di ridurre il colesterolo cattivo.

In poche parole l'anguria è un frutto gustoso, dissetante e soprattutto è un vero toccasana per la nostra salute. Quindi è bene includerlo nella nostra dieta!

Non smetterò mai ti ricordarti quanto sia importante seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca soprattutto di frutta e verdura colorata.

A tal proposito ti suggerisco di leggere l'ebook "Dieta a Colori", per scoprire appunto quali sono i benefici della dieta a colori, come utilizzare il metodo a colori e come creare il tuo menù personale.

"Dieta a Colori" è il corso di formazione in formato ebook con 235 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in 60 secondi a soli 9,97 Euro Iva Inclusa. Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Inoltre, questo infoprodotto ti insegnerà il metodo per dimagrire in armonia creando i giusti accostamenti a tavola! Rosita Palma, l'autore di questo libro digitale dice: "La dieta si affronta spesso come un percorso triste e grigio, fatto di rinunce e privazioni. Questo manuale insegna come vivere con entusiasmo un momento importante e a ristrutturare il propio approccio con l'alimentazione. Scoprirai così che il cibo non è un nemico ma un tuo prezioso alleato e che è possibile recuperare forma perfetta, vitalità ed energia mangiando bene e con gusto grazie al metodo a colori."

Molto bene! Ora sai quali sono i benefici del succo di anguria! Ricorda che la conoscenza vale più di ogni altra cosa! Se acquisisci una buona conoscenza in campo alimentare avrai il vantaggio di saperti alimentare per mantenerti in salute e prevenire molte malattie senza ricorrere all'uso di farmaci!

Se hai qualche domanda in relazione all'argomento trattato lasciami un commento e ti risponderò al più presto...

Alla tua salute!

Luigi Tomaselli

Combattere l'influenza con l'alimentazione

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 08 Nov 2011 09:28:00 +0000

Una alimentazione sana ed equilibrata, ricca di alimenti ad alto contenuto di vitamina C aiuta a contrastare l'arrivo dell'influenza.

Propio così! Un'alimentazione corretta ed uno stile di vita sano aiutano a fortificare il sistema immunitario e contrastare l'insorgenza di malattie come l'influenza o il raffreddore.

Quindi prima dell'arrivo della fredda stagione invernale è consigliabile aumentare il consumo di alimenti contenenti la vitamina C come le

arancie, tutti gli agrumi in generale, i frutti di bosco (ricchi di antiossidanti), i peperoni, i broccoli (che contengono beta carotene che rafforza le cellule e allontana i malanni), le carote, le zucche e i pomodori che grazie ai loro carotenoidi aumentano le difese dell'organismo. Se possibile è meglio evitare di cuocere i cibi e mangiarli crudi per beneficiare di una maggiore abbondanza di vitamina C.

E' bene sapere che la funzione della vitamina C per il nostro organismo è essenziale e il corpo umano è non capace di autoprodurla. E' per questa ragione che in inverno l'assunzione di vitamina C dovrebbe essere aumentata per il favorire il benessere generale del nostro organismo.

Tuttavia, questo incremento di vitamina C nel periodo invernale può durare anche per più mesi, in modo tale da poter contare su una protezione più efficace per contrastare il malessere collegato al raffreddore o all'influenza.

E' anche importante sapere che per quanto riguarda la salute e la prevenzione la vitamina C protegge le ossa, è utile contro la gotta ed p un'aiuto contro la sepsi.

L'arrivo dei virus dell'influenza è previsto per la fine del 2011, provocando un'epidemia influenzale che raggiungerà il suo apice all'inizio del prossimo anno. Dunque, conviene a iniziare subito a consumare più alimenti contenenti la preziosa vitamina C.

Sapere che tipo di alimentazione bisogna seguire per preservare e mantenere la nostra salute è molto importante, ed è per questo motivo che ognuno di noi farebbe bene ad approfondire le propie conoscenze in campo alimentare.

Se anche tu vuoi approfondire la tua conoscenza sull'alimentazione salutare, allora leggi l'ebook "Autodifesa Alimentare", grazie al quale imparerai a distinguere tra alimentazione e nutrizione, come funzionano i macronutrienti e a cosa servono i micronutrienti.

Inoltre, tramite questo infoprodotto ne saprai di più anche sulla digestione e sull'idratazione, imparerai a leggere le etichette dei prodotti e scoprirai verità e menzogne sugli integratori alimentari.

Leonardo & Viviana, autori di questo libro digitale ti svelano come controllare il tuo peso attraverso un'alimentazione equilibrata, imparando ad abbinare ad ogni pasto micro e macro nutrienti, diventando abile nel leggere e confrontare le etichette dei prodotti!

Bene! Ora sai come puoi combattere l'influenza a tavola! Non ti resta che inserire gli giusti alimenti nella tua dieta, aumentando quelli che hanno un elevato contenuto di vitamina C e antiossidanti...

Se hai qualche domanda da farmi in relazione all'argomento trattato lascia pure il tuo commento e ti risponderò al più presto...

Alla tua salute!

Luigi Tomaselli

Poche calorie allungano la vita!

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 04 Nov 2011 11:41:00 +0000

Da un recente studio effettuato dai ricercatori dell'università di Goteborg si è riscontrato che un basso apporto calorico è importante non solo per mantenere il giusto peso forma, ma anche per allontanare il rischio di diverse patologie come il cancro e il diabete.

Dunque, se vogliamo contrastare il processo di invecchiamento dobbiamo subito iniziare a consumare meno calorie, riducendo soprattutto zuccheri e proteine, ma non privandosi di minerali e vitamine indispensabili per la
salute dell'organismo umano.

Il merito del rallentamento del processo di invecchiamento indotto dalla riduzione calorica è di un enzima chiamato "perossiredossina 1", che ha la funzione di ridurre il perossido di idrogeno e attivare funzioni antiossidanti delle cellule.

Infatti, sono propio gli antiossidanti contenuti in alcuni alimenti come le mele, l'aglio e molte verdure a proteggere il corpo dall'invecchiamento precoce, come la degenerazione di cellule e tessuti.

Tuttavia, con l'avanzare dell'età l'enzima "perossiredossina 1" viene danneggiato rallentando così le sue funzioni; fortunatamente esiste un'altro enzima (Srx 1) in grado di andare a riparare il primo e rimetterlo in funzione.

La produzione dell'enzima Srx 1 è favorita dall'assunzione di una quantità minore di calorie giornaliere.

A quanto pare gli enzimi di questa famiglia aiuterebbero a controllare i danni legati all'aggregazione proteica, tipica di malattie come Parkinson e Alzheimer, che sono più frequenti in età avanzata.

Quanto detto finora ci fa capire il valore di seguire una dieta sana ed equilibrata! La nostra salute dipende in gran misura da quello che ingeriamo, per cui ognuno di noi dovrebbe curare la propia alimentazione.

Se anche tu vuoi rimanere giovane più a lungo possibile e mantenere il peso forma ti suggerisco di leggere l'ebook "Dieta a Colori", grazie al quale imparerai il metodo per dimagrire in armonia creando i giusti accostamenti a tavola.

Tramite questo infoprodotto scoprirai anche quali sono i benefici della dieta a colori, come utilizzare il metodo a colori e come creare il tuo menù personale.

Molto bene! Ora sai cosa devi fare per rimanere giovane e mantenerti in linea il più a lungo possibile! Non ti resta che applicare quanto appreso da questo articolo...

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Al tuo benessere!

Luigi Tomaselli

Dieta Dukan

noreply@blogger.com (Gigi81) — Tue, 01 Nov 2011 14:27:00 +0000

La dieta Dukan è stata ideata negli anni 70 dal medico nutrizionista francese Pierre Dukan con l'obiettivo di combattere i chili di troppo che causano l'obesità.

Oggi la dieta Dukan è diventata una delle diete più conosciute al mondo grazie al best seller "Je ne sais pas maigrir", scritto sempre da Dukan, che ha venduto oltre 10 milioni di copie ed è stato tradotto in 14 lingue e pubblicato in 32 paesi.

Si tratta di una dieta a base di proteine
che prevede un approccio suddiviso in 4 fasi: attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione.

Fase di attacco: e' la fase iniziale della dieta che va dai 2 ai 7 giorni e consente di perdere dai 2 ai 3 Kg. Serve a dare una "scossa" al metabolismo, in quanto durante questa fase si può mangiare la quantità di cibi desiderata, scegliendoli da un gruppo di 72 alimenti a base di proteine.

Fase di crociera: è stata ideata per consentire di raggiungere il peso desiderato più lentamente, continuando sempre a mangiare cibi molto proteici, ma con l'aggiunta di 28 verdure specifiche. La durata di questa fase può essere personalizzata, quindi può variare in base alle esigenze personali; durante questa fase si perdono mediamente 1,2 Kg a settimana.

Fase di consolidamento: questa fase serve per prevenire un eventuale futuro aumento di peso, durante la quale vengono gradualmente introdotti alimenti come pane, frutta, formaggio e farinacei, assunti secondo un regime alimentare normale, tramite due pasti settimanali.

Fase di stabilizzazione: durante questa fase è consentito mangiare quello che si vuole, ovviamente seguendo alcune regole: un giorno a settimana si mangeranno solo cibi proteici, mentre tutti i giorni bisogna inserire la crusca di avena, accompagnata da altri alimenti. Durante questa'ultima fase (di durata indefinita) è consigliabile fare un pò di attività fisica per evitare di riprendere peso.

Questa dieta è molto efficace per perdere peso rapidamente, anche se non è priva di controindicazioni che hanno comportato diverse critiche!

Infatti, la dieta Dukan essendo essenzialmente proteica sovraccarica il lavoro dei reni, per cui è assolutamente sconsigliata per chi soffre di insufficienza renale. Tuttavia, anche chi non ha problemi di insufficienza renale dovrebbe stare attento a non sovraccaricare di lavoro i reni, perchè col passare del tempo se si consumano eccessivamente alimenti proteici si potrebbero creare seri problemi.

Ovviamente ciò non significa che le proteine sono nocive! Se consumate con moderazione non causano nessun problema ai soggetti sani, anzi aiutano a dimagrire! Il segreto sta sempre nell'usare buon senso e moderazione quando si decide di provare una nuova dieta.

Comunque prima di decidere di provare questa dieta, ti suggerisco di leggere l'ebook "Dieta Veloce 3x", grazie al quale avrai maggiori informazioni sulle diete tradizionali, le diete estreme e le diete low carb.

Inoltre, tramite le informazioni contenute in questo infoprodotto, scoprirai come dimagrire velocemente e rimanere magri per sempre sfruttando il tuo metabolismo.

"Dieta Veloce 3x" è il corso di formazione in formato ebook con 80 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale scaricabile in 60 secondi al prezzo di soli 9,97 Euro Iva Inclusa! Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Molto bene! Tramite questo articolo ti ho spiegato grosso modo la dieta Dukan, mettendo anche il rilievo quali sono le controindicazioni.

Se hai qualche domanda da farmi sull'alimentazione lasciami il tuo commento e sarò lieto di risponderti prima possibile...

Alla tua migliore forma fisica!

Luigi Tomaselli

Soia: alleata contro il colesterolo

noreply@blogger.com (Gigi81) — Fri, 28 Oct 2011 10:26:00 +0000

La soia è un legume, come i fagioli, i ceci e le lenticchie, che arriva dall'Asia e solo nel XVIII° secolo venne importata in Europa e in seguito anche in America. Rispetto agli altri legumi è più digeribile, vanta un elevato contenuto proteico (circa il 35%) e un normale contenuto di lipidi (il 20%), che a differenza dei lipidi della carne sono insaturi (quindi non dannosi, ma salutari), glucidi, sali minerali, calcio, magnesio, ferro, vitamine e lecitina.

La soia è un buon alimento per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo, infatti, le sue proteine sono un vero toccasana per
regolare i valori di lipidi nel sangue.

Secondo un recente studio le proteine della soia sono più efficaci rispetto a quelle del latte contro il colesterolo.

Infatti i risultati dello studio del Medical Center dell'Università del Mississippi di Jackson, negli Stati Uniti, dimostrano che negli individui sani l'assunzione per un periodo di 8 settimane di 40 grammi al giorno di proteine di soia è la strategia vincente per contenere i livelli di colesterolo "cattivo" (o LDL) e aumentare sia i livelli di quello "buono" (o Hdl), sia il rapporto tra colesterolo totale e Hdl.

Quindi, se vogliamo un'alimentazione alleata della salute, di cuore e arterie , la soia andrebbe inserita nella nostra dieta, in quanto come abbiamo visto è utile per abbassare il rischio di malattie coronariche e ictus.

Ma i benefici della soia non finiscono qui:

La soia risveglia l'intestino pigro grazie al suo contenuto di fibre

La soia è utile in menopausa grazie al suo contenuto di fitoestrogeni

La soia contrasta l'osteoporosi

La soia ha virtù antitumorali

Da quanto possiamo dedurre la soia è dunque un alimento che ci aiuta a difendere il nostro organismo da molti problemi di salute, per cui andrebbe inserita nel nostro menù e consumata un paio di volte a settimana.

Conoscere quali sono gli alimenti che ci aiutano a difendere la nostra salute, è molto importante perchè avendo un'alimentazione sana, ricca di cibi salutari, non solo possiamo prevenire l'insorgenza di diverse malattie, ma possiamo anche evitare l'uso di alcuni farmaci! E' per questa ragione che ti suggerisco vivamente di approfondire le tue conoscenze in campo alimentare.

Puoi approfondire le tue conoscenze sull'alimentazione leggendo l'ebook "Autodifesa Alimentare", grazie al quale imparerai la distinzione tra alimentazione e nutrizione, come funzionano i macronutrienti, a cosa servono i micronutrienti e molto altro...

"Autodifesa Alimentare" è il corso di formazione in formato ebook con 403 pagine ricche di informazioni, strumenti pratici ed esercizi di immediata applicabilità per la tua crescita personale, scaricabile in 60 secondi al prezzo di soli 9,97 euro Iva Inclusa! Cosa aspetti? Scarica gratis l'anteprima!

Bene! Credo di averti dato utili informazioni tramite questo articolo...

Se hai qualche domanda da farmi in relazione all'argomento trattato lascia pure il tuo commento e sarò lieto di risponderti prima possibile...

Al tuo benessere!

Luigi Tomaselli