Benoît Werner's blog

La confiscation des semences

Sat, 12 Nov 2011 08:43:00 -0800

La semence dans tous ses états von etre-au-monde

Thank you Steve Jobs and good bye!

Thu, 06 Oct 2011 02:17:59 -0700

Damned Steve! You couldn’t wait to be in the cloud:)

I feel the need of sharing my sadness about the death of Steve Jobs. For so many of us, geeks, he was a mentor, an inspiration, it’s like he was part of our every day life.

When I started working on my personal projects (localrepublic.com and others upcoming projects), I had to face a lot of doubts and still have to face a lot of incomprehension from many people. «Why not follow a regular path ?».

But a few years ago, I saw a video of Steve making a speech at Stanford’s university and it literally changed my life. That day I understood that I should do what my intuition is so powerfully pushing me to do and stop living the life everyone else is expecting me to live.

This is and has been since then a liberation, my inner voice is now the guide of my life. At any points of high doubts I watch this video again. It may sound silly but I’ve watched it more than 50 times and it still gives me the same emotion. Thank you so much Steve. Rest in peace.

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Nuclear is dead

Wed, 25 May 2011 06:46:00 -0700

This is a great video on Jeremy Rifkin's point of view on nuclear. It has french subtitles! (source TerreTV)

03863_ipod.m4v Watch on Posterous

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Local Republic is born!

Thu, 03 Feb 2011 08:38:00 -0800

Ever since I was a kid, I have admired inventors, people who create new things, break new ground. As a child, I saw myself working alone in a lab, surrounded by test tubes, trying to invent the next big thing. I probably watched too much TV!

Growing up, it didn’t really change that much, however my path became clearer in a way. Computers entered my life and I was fascinated. I received my first computer shortly before turning nine. I spent hours and hours in front of it. I didn’t really know what I was looking for and nobody was able to show me the way.

When I was ten, there was a computer in our classroom at school. Nobody ever used it. After nagging the teacher for months, he finally let the class use it. It was one of the last school days before summer break. The excitement I felt is indescribable. Somehow I managed to print something out, without asking my teacher. However, I felt I had gone too far without asking permission. Then I saw the look on the teacher’s face: he was ecstatic. He asked me what I had just done. I still felt slightly guilty but when other teachers came into the classroom to see the achievement they had never been able to accomplish, I felt like superman.

A few years later, I started using the Internet. I’m not saying I saw the potential, no. I thought it was amazing though. Nobody seemed to know about it, it was almost a private world. When it became popular - and I didn’t expect this would happen - I got really upset, I didn’t want to share this space with other people.

It has always been clear to me that I wanted to study computer engineering, and that’s what I did in a special and awesome school: Epitech in Paris.

I started the program in 2000, the glorious year of the dot-com bubble. I really wanted to be part of it. My friends at school called me the «startup guy» because my eyes were sparkling when I was talking about these companies. Just like I admired inventors when I was a kid, my new heroes became the successful startup founders: the Yang, Filo, Brin, Page and also the popes: Jobs, Wozniak and Gates.

I always knew I would create my own startup.

It took a long time, cost a lot of frustration, I figured that the reality of working on such projects wasn’t quite like I had pictured it. Luckily, two of my friends believed in my project and joined the adventure. We suffered a great deal but we’ve made it, we gave it a shot and we hope this is going to work on the long run.

I’m extremely happy and excited to announce the release of LocalRepublic.com.

What is it? Local Republic is a locally oriented problem solving social network.

How did I come up with the idea?

Well, it was in 2005. I was finishing a nine-month internship in Los Angeles, CA. I was blown away by the success of the website Craigslist. It offered exactly what people needed.

I have always been concerned about the big problems in our world: poverty, injustice global warming, etc..., I was suffering listening to the news, I felt the urge to do something to calm my inner rage. Though I’m not that much of leader type of guy, communication is not my best quality. I admire people who can protest for causes, who do concrete things to help make this world a better place, people who don’t let our politicians or big bad companies sell their shit.

But I didn’t see myself doing that, nobody would follow the shy guy that I am.

But I believed in the potential of the Internet to address the big issues of this world, and I knew how to build a website. So I started to imagine a website where people would want to go - like Craigslist - and discuss important issues.

Then, one night of 2006, I was lying in bed and I couldn’t sleep because there was too much light in my bedroom. The light was coming from the public lighting system in the industrial park across the street from where I live. I thought to myself, «what a waste of energy, there is nobody there at night». And then it had my Eureka! moment. I saw my website in front of my eyes, everything made sense.

I needed to build a website where people could report issues in their cities or villages, get together, talk about it and try to solve them. It had to be local. I knew this problem would interest the people in my city, because they pay for this lighting system. And so I understood how much issues, important issues, could be solved at a local scale, and if many local communities solved many important local issues, it would make a huge change at a global scale.

At that moment everything came into place for me and I knew I would build this website. It took time to materialize the idea, but here it is! And it’s called Local Republic!

The following days, I continued thinking about a local approach. At the scale of a village, it’s possible to have efficient environmental policies to make a village 100% green. Environmental issues require many different solutions tailored to each locality because of geographic, social and cultural differences. People could get together, share and debate to make their city a better place.

I was aware of the fact that no one knows better what’s good for a city than the people living in that city, because I had heard their brilliant ideas many times. And I believe that good ideas can replicate.

I believe in this project, but of course I don’t know how others will perceive it.

However, when I see what’s happening in the recent news, the importance of the Internet and websites like facebook in the freedom movement in countries like Tunisia, I believe that this is exactly what Local Republic is made for!

The website just came out, it’s completely naked, if people don’t use it, it’s the end of the adventure.

So my job right now is to make people breathe life into it. I’ll fight for it, it’s not going to be easy, but I will go out there and defend it with honesty.

And I’ll keep you posted on this blog, feel free to help, to give advices, please do!

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Mon premier marathon

Wed, 13 May 2009 22:42:00 -0700

Je n’en reviens toujours pas du miracle qui s’est produit samedi dernier. J’ai beau refaire sans arrêt la course dans ma tête, mais plus j’y réfléchis et plus cela me semble inexplicable.

Ce week-end là, mon amie Anja et moi avons participé à notre premier marathon: Le Marathon de Blaye, Côtes de Bordeaux. Et nous l’avons non seulement terminé, mais en plus avons réalisé un temps inattendu de 4h11’35 et le tout sans être particulièrement fatigué.

Alors comment expliquer cela ? Parce que lors de mes courses précédentes: des semi-marathons, (des moitiés de marathon), je courais les derniers kilomètres à l’agonie... C’est vrai que nous nous sommes pas mal entraînés cet hiver, à raison d’au moins 3x 9 km / semaine + quelques 20 km au courant du mois de mars.
Mais cela n’explique pas tout, le dernier mois, voir même les 6 dernières semaines ont été chaotiques, j’ai été malade et beaucoup en déplacement, à peine le temps de caser un entrainement par semaine. L’explication la plus plausible qui nous vient à tous les deux est le fait d’avoir abordé cette course avec une grosse dose de «je-m’en-foutisme». Aucun objectif, aucune pression, nous n’avions même pas à l’idée de finir. Les calculs que nous faisions dans nos têtes consistaient plus à déterminer si nous pourrions finir les 15-20 derniers kilomètres en marchant dans le délais imparti de 6h.
Les jours précédent la course nous nous interrogions encore sérieusement sur notre participation et avions plus à l’idée de nous limiter à récupérer les 2 bouteilles de vin auxquelles nous avions droit au retrait des dossards.

Il est temps de faire un résumé de cette journée mémorable:

Samedi 9 mai: Levé 5h: Douche et petit déjeuner. Au menu: thé + tartines de miel de thym et céréales (mais pas trop complète pour éviter la gène occasionnée par les fibres) et fromage blanc.
6h30: Je passe prendre Anja.
7h30: Nous arrivons à Blaye et allons récupérer nos dossards à la maison du vin. Mon nom était surligné sur les listes, un des organisateurs m’explique que c’est parce que j’avais été sélectionné pour être «lièvre». Mais c’était une blague.
8h00: Nous retournons à la voiture et enfilons nos déguisements. Oui, car le marathon de Blaye, à l’instar du marathon du Médoc (même organisation), a la particularité d’être très festif et les participants sont fortement encouragés à porter un déguisement. Passer la ligne d’arrivée déguisé, c’est un magnum de Bordeaux de gagné! Il y a également des prix pour les meilleurs déguisements. Nous nous sommes déguisés en hawaïenne, et c’était plutôt marrant d’arborer ainsi les rues de Blaye avant la course.
9h00: Le départ est donné de la citadelle Vauban qui ressemble un peu à celle de Bitche au passage, mais qui est classé au patrimoine mondial de l’UNESCO contrairement à cette dernière. Nous sommes partis très en avant du peloton et y sommes restés. Nous avalions les premiers kilomètres de cette course sans savoir vraiment où cela allait nous mener.

Le soleil était caché par les nuages, et c'était bon pour nous! il n’y avait pas de vent et l’air était plutôt frais. Je suis content parce qu’il y a du relief, beaucoup de pentes à gravir.
Nous passons les premiers ravitaillements en attrapant à la volée une bouteille d’eau et un morceau de banane. Les gens sont d’une gentillesse incroyable sur le bord des routes, tous sans exception nous soutiennent et ça fait très plaisir. On traverse quelques jolies villages, il y a des animations musicales. Parfois le tracé nous emmène carrément dans des coures de propriétés viticoles, mêmes une fois dans une dépendance où il y avait des cuves de vin.
Sur tout le parcours il était possible de s’adonner à la dégustation, mais je pense que très peu de coureur l’ont fait. Nous sommes passés à travers des champs, souvent à côté de vignes, la route était vraiment très jolie et jamais ennuyeuse.
Au passage du 20ème kilomètre, nous nous sentions bien, et nous trouvions mutuellement encore très en forme.
Après le 21ème, Anja me demande l’heure, mais je n’avais pas de montre et nous n’avions pas la moindre notion du temps. J’ai posé la question à un coureur et il a répondu 11h et quelques minutes, je ne sais plus exactement combien, mais cela signifiait qu’on avait un assez bon rythme. Nous commencions clairement à nous imaginer finir ce marathon dans les temps.
Le fait de gérer la course devenait assez important pour moi. J’essayais de ralentir Anja car j’avais peur qu’on ne puisse pas finir à cette vitesse. Je commençais à avoir l’obsession des ravitaillements. Les 20 derniers kilomètres ont consisté pour moi à manger et à boire le plus possible. J’ai vraiment l’impression de m’être goinfré et d’avoir passé toute cette 2ème partie de course à penser aux bananes que j’allais engloutir au prochain ravitaillement. J’avais l’impression d’être une locomotive qu’on doit alimenter en charbon sinon elle s’arrête.
Vers la fin ça devenait dégoutant, je n’ai jamais mangé autant de bananes et bu autant de coca de ma vie. Mais je dois avouer que ce cocktail est très digeste et vraiment efficace énergétiquement parlant. Dans la voiture, avant la course, nous parlions du fameux «mur des 30 kilomètres» et nous nous demandions ce qui allait nous arriver à ce moment là.
Quelques kilomètres avant le chiffre fatidique, nous commencions à avoir des douleurs dans les pieds et les jambes. Nous avons alors pris la décision de nous arrêter à 30 km et de marcher un peu. C’était un gros risque stratégique car nous doutions du fait de pouvoir repartir avec tout l’acide lactique qui paralyserai nos jambes. Mais nous l’avons fait et cela s’est révélé très payant. Cela a représenté une rupture psychologique. Après 5 bonnes minutes de marche, nous sommes repartis. C’était effectivement très difficile, mais nous nous sommes accrochés.
A tous les ravitaillements qui ont suivit, nous nous sommes arrêtés, avons discutés avec les gens, pris le temps de bien manger et boire, et fait des étirements.
La fin de la course commençait à se faire sentir dans les derniers kilomètres, et contre toute attente, nous avions toujours de l’énergie. Cependant j’avais un peu peur d’y croire. J'espérais qu’il n’y ai pas de défaillance de dernière minute. Mais pour nous les choses se présentaient bien. Sur la route par contre, certains coureurs étaient à l’arrêt, «des vrais coureurs», sans déguisement. J’ai toujours du mal à me considérer comme un marathonien. Et pourtant des coureurs qui représentent pour moi l’image du marathonien de part le physique, le look, la foulée, l’impression qu’ils maîtrisent le bitume, des coureurs comme ça étaient en souffrance, à l’arrêt, à l’agonie, au désespoir, si prêt du but.
Puis le panneau du dernier kilomètre est arrivé, autour de la citadelle. Les encouragements se faisaient de plus en plus fort, nos pieds et nos jambes faisaient mal, mais nous étions plein d’énergie, même pas fatigué et emplit d’une grande joie intérieure.
Les coureurs que nous avons croisés dans ce dernier kilomètre semblaient vraiment en difficultés. Nous en avons dépassés un certain nombre sans même qu’ils puissent réagir. Le final s’est fait sur une montée d’environ 200 mètres sur un tapis rouge, là encore nous avons mis les gaz pour dépasser 3 coureurs. Puis j’aperçois le chronomètre et n’en crois pas mes yeux: 4h11..., j’en fais part à Anja qui est encore plus incrédule. Les gens à l’arrivée nous font remarquer que nous sommes «frais comme des gardons». Je leur répond avec humour que nous étions prêt à repartir. Et c’est vrai que nous aurions pu continuer, notre respiration était parfaite.
Nous avons reçu une très jolie médaille, un coupe-vent, un tee-shirt et notre magnum pour le déguisement. Nous sommes allés nous faire masser par des kinés puis avons pris nos paniers repas. Une assiette d'huîtres Marennes d’Oléron et un verre d’un excellent vin des côtes de Blaye. (les huîtres après un marathon ça déchire tout!). Il y avait de tout dans le panier pour reprendre des forces, une salade, du pain, du fromage, un œuf dur, une pomme, un yaourt, ...

Vraiment un grand merci et un grand bravo aux organisateurs parce que tout était absolument parfait. Je recommande fortement ce marathon, l’ambiance est vraiment top! Merci aussi à Anja, ça a été un vrai plaisir de faire cette course avec toi! tout seul ça aurait été beaucoup plus dur, voir sans doute impossible. Merci à Johanna aussi avec qui on s’est entraîné ces derniers mois et qui nous a prodigué ses conseils et sa motivation de marathonienne. Et merci à Graham qui m’a encouragé à faire des courses il y a quelques années, maintenant je peux dire que dans ma vie j’ai couru un marathon et c’est une grande fierté!!.

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Semi de Paris

Sat, 08 Mar 2008 23:03:00 -0800

Dimanche dernier, j’ai participé au semi-marathon de Paris, ça faisait bien longtemps que je voulais courir cette distance (21,097 Km) à mi-chemin du mythique marathon (42,195 Km). Voici le résumé de la course.

Mais d’abord, quelques mots d’histoire concernant le marathon, qui vont aideront à comprendre la raison de cette distance (source Wikipédia):

Le marathon est la plus longue des épreuves olympiques de course à pied, avec une distance de 42,195 km. Créé à l'occasion des Jeux olympiques d'Athènes de 1896 pour commémorer la légende du messager grec Phidippidès qui parcourut la distance de Marathon à Athènes pour annoncer la victoire contre les Perses en 490 avant l'ère commune.

La distance du marathon faisait environ 40km aux premiers jeux Olympiques modernes. C'est en 1921 que la distance fut définitivement fixée, en officialisant celle des jeux Olympiques de Londres (1908). La famille royale d'Édouard VII désirant en effet que la course démarrât du château de Windsor pour se terminer face à la loge royale dans le stade olympique. Cette distance a donc été mesurée précisément : 26 milles et 385 yards soit 42,195 km et est devenue la distance officielle du marathon.
D'ailleurs, les marathoniens sont censés crier « Vive la Reine! » au passage du quarantième kilomètre puisque les derniers 2,195 km sont un cadeau de la famille royale d'Angleterre.

Quelques statistiques concernant la course du 2 mars dernier: 24000 inscrits à l’épreuve, 5000 n’ont pas pris le départ à cause du vent (il y avait en effet une tempête qui a touché particulièrement l’Allemagne la veille). 18642 coureurs ont franchi la ligne d’arrivée (3935 femmes et 14707 hommes). Le Kenyan Stephen KIBIWOT a remporté l’épreuve en 1h01mn05”. La première femme est Lena CHERUIYOT avec un chrono de 1h09mn46”.

En ce qui me concerne, j’ai fini la course en 1h45mn36”, un temps plutôt convenable compte tenu de mes tendinites au deux jambes. Mes objectifs se situaient à 1h40-1h41 mais les douleurs au jambes m’ont obligé à partir cool.

Pourquoi des tendinites ? Qu’est ce qu’une tendinite ?
Une tendinite est une inflammation au niveau d’un tendon. En ce qui me concerne ce sont les tendons du genou qui font mal, je ne saurais pas dire précisément si il s’agit du tendon rotulien ou quadricipal ou les deux.
Les causes de cette inflammation proviennent de mon entraînement à la course à pied qui a été plutôt intense en janvier-février après une longue période plus calme. Comme il fallait que je me remette à niveau afin d’être prêt pour la course, j’ai augmenté mon rythme en me faisant violence et j’ai enchaîné les entraînements tous les deux jours en février. Cela a représenté un changement trop brutal pour mon corps qui n’a pas su récupérer correctement, de plus j’ai omis les eaux riches en bicarbonates (St Yorre, eaux de Vichy, ...) ce qui aurait permit à mon corps de mieux éliminer les déchets produit par mes muscles. Je le faisais auparavant et c’est réellement efficace.

Donc le résultat c’est qu’à l’issu de mon dernier entrainement, le dimanche précédent la course, je ne pouvais quasiment plus marcher. J’ai consulté un spécialiste qui m’a soigné à l’aide des produits Traumeel (bien connu des sportifs), j’ai eu droit aux piqures, comprimés et pommade et quelques séances de laser. Il ne m’a pas interdit de participer à la course, car selon lui je ne pouvais “rien casser”, mais était plutôt défavorable à cette idée. Il est à noter aussi qu’en cas de tendinite le repos total est également déconseillé.

Dès le départ de la course dimanche j’ai ressenti des douleurs dans les deux jambes, ça m’a mis un coup au moral, c’était très gênant et j’ai pensé à l’abandon. J’ai essayé d’assouplir au maximum ma foulée, mais rien n’atténuait la douleur, je ne pensais qu’à ça. J’ai donc essayé de m’y acclimater, mais c’était vraiment difficile. J’ai donc décidé de courir jusqu’à ce que je ne puisse plus la supporter.

Entre le 10ème et le 11ème kilomètre, la douleur s’est atténuée, je ne la sentais quasiment plus, mon corps m’avait anesthésié, ça m’a permit de finir la course. Mon impression général sur cette épreuve est une difficulté bien plus grande par rapport au “20 Kilomètre de Paris”, c’est vraiment la souffrance qui a prédominé du début à la fin, j’étais vraiment content de franchir la ligne d’arrivée. Sinon cette fois-ci je n’ai pas couru avec Dominique de Villepin, il n’a vraisemblablement pas participé à l’épreuve. Le seul people dont j’ai eu vent est Roger Zabel qui a finit en 02h 21' 51". Merci à Gueorgui et Yann qui sont venu m’encourager et faire de belles photos.

Voici le résumé de ma course enregistré par mes Nike+ et mon iPod Nano: (1)

On peut voir que ma régularité est vraiment impressionnante, je n’ai pas vraiment eu de baisse de régime sur la fin car je n’ai pas commencé très vite. Ne vous fiez pas au temps, car j’ai allumé l’iPod plusieurs minutes avant le départ. De plus le kilométrage est exagéré aussi, il en compte toujours un peu plus, j’ai essayé de le calibrer mais c’était pire après. Ca reste tout de même un formidable outil de suivi pour les entraînements.

A titre de comparaison pour la régularité, un entraînement que j’ai fais autour du Rose Bowl de Pasadena en octobre dernier, c’est juste pour vous prouver que la courbe peut-être autrement que rectiligne. (2)

En conclusion, c’est toujours positif de participer à ce genre d’épreuve, ça permet de mobiliser des énergies plusieurs mois en amont pour accomplir un but. C’est assez formateur. Les départs sont toujours vraiment sympa, parce qu’on ne souffre pas encore trop, il y a beaucoup de monde autour de nous, beaucoup de monde au bord des routes pour nous encourager, c’est vraiment appréciable, chaleureux, beaucoup d'énergie positive, on voit la ville sous un angle complètement différent, on a vraiment l’impression qu’elle nous appartient.

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Last sunday I participated to the Paris Half-marathon, I wanted to run that distance for a long time (21,097 Km), half way to the mythical distance of a marathon (42,195 Km/26,22 miles). Here is a summary of the race.

But first I want to tell you about historic facts concerning the race that will help you understand the reason of such a distance. (Wikipédia source): The marathon is a long-distance running event with an official distance of 42.195 kilometers (26 miles 385 yards) that is usually run as a road race. The event is named after the fabled run of the Greek soldier Pheidippides, a messenger from the Battle of Marathon to Athens. It was one of the original Olympic events in 1896, though the distance did not become standardized until 1921.
The length of a marathon was not fixed at first, since the only important factor was that all athletes competed on the same course. The marathon races in the first few Olympic Games were not of a set length, but were approximately 40 km, roughly the distance from Marathon to Athens by the longer, flatter route. The exact length of the Olympic marathon varied depending on the route established for each venue. The marathon at the 1908 Summer Olympics in London was set to measure about 25 miles (40 km) and to start on ‘The Long Walk’ – a magnificent avenue leading up to Windsor Castle in the grounds of Windsor Great Park.
The Princess of Wales wanted her children to watch the start of the race, so the start of the race was moved to the east lawn of Windsor Castle, increasing its length to 26 miles (42 km). The race was to finish at the Great White City Stadium in Shepherd's Bush in London; however, Queen Alexandra insisted on having the best view of the finish; so, in the words of the official Olympic report, "385 yards were run on the cinder track to the finish, below the Royal Box".
The length then became 42.195 km (26 miles 385 yards or 26 7⁄32 miles).

Some statistics about the race last sunday: 24000 registred, 5000 did not come because of the wind (there actually was a storm in Germany the day before). 18642 finished (3935 women and 14707 men). A time of 1h01min05’’ for Kenyan winner Stephen KIBIWOT. First woman, Lena CHERUIYOT, won in a time of 1h09’46’’.

What about me ? I finished in a time of 1h45mn36”, it’s pretty good, it might have been better without tendinitis in both legs. I expected more like 1h40-1h41.

Why tendinitis ? How did I get that ? Tendinitis is an inflammation of a tendon. In my case it’s the quadriceps tendon that hurts. The reason of this inflammation is due to my pretty intense training in january-february after a long period of calm. I needed to get back in shape to be ready for the race, so I trained over my regular pace, and ran every two days in february.

That was a brutal change for my body and it couldn’t recover correctly. I also forgot to use bicarbonates rich water that usually are really efficient to help my body get rid of the toxins produces by my muscles while training. The result was that after my last training, the sunday before the race, I could barely walk. I went to a chiropractor, he treated me with Traumeel products and laser. He did not forbid me the race though he recommended me not to do it, he said, that I couldn’t break anything but that it was going to hurt. The thing is when you have tendinitis, total rest is not a good solution either (but probably better than run a half marathon).

As soon as the race started, my legs started to hurt (I spent a long time warming up before). That had a big psychologic impact on me, I was mad about it, I thought about giving up. I tried to smooth my movements the best I could, but it still hurt, I only had this in mind, I was totally focused on that. I decided to run until the pain would stop me. Just before the 11th kilometer, it began not to hurt anymore, until the end of the race, it was like my body did anaesthesia. That’s how I finished the race. So this race was really difficult for me comparing to the “20 Kilomètres de Paris”, I was really happy to finish it. This time I didn’t run with former prime minister Dominique de Villepin, he didn’t register to the race. The only “people“ who was there was Roger Zabel, a sport journalist, he finished in 02h 21' 51" On screenshot (1) is a view of my race from my Nike+ shoes and my iPod Nano.

It’s incredible how I kept the same pace during the race, don’t pay attention to the distance,it’s not correctly calibrated, as well as the duration, I started it a few minutes before the start. You can compare with screenshot (2) which was a training at the Rose Bowl in Pasadena last october.

I’ll conclude by saying that it’s always a positive thing to participate to such an event, it helps you find energies in yourself to accomplish a goal. The starts are always really fun because you are not suffering too much. A lot of people are standing next to the road, there is a lot of positive energy. You see the city in a brand new way.

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1:37:43

Tue, 16 Oct 2007 12:38:00 -0700

C’est mon temps au 20 Kilomètres de Paris, une épreuve de course à pied qui a eu lieu le 14 octobre 2007. Je suis fier de moi, c’est mieux que ce que je fais à l'entrainement! (Mes résultats détaillés)

Voici le récit de cette épreuve sportive, de ma première course: J’ai commencé la journée du 14 octobre en me levant à 5h50 du matin, j’ai mangé 1/3 de cake glucidique Overstim’s, il s’agit d’un gâteau énergétique spécialement élaboré pour réduire au maximum l’effort digestif. J’ai fait ce repas 4h avant la course et j’ai bu de l’eau avec de l’Hydrixir, une boisson qui recharge les réserves de glycogène, j’en avais déjà bu les 2 jours précédent l’épreuve.

Vers 6h30, je suis sorti pour m’échauffer, j’ai couru 2 km à un rythme très lent et j’ai fait une longue série d’étirements. Ensuite j’ai pris une douche et je me suis préparé. A 8h20, Yann et moi sommes parti au Trocadéro, le départ de la course était sur le pont d’Iena face à la tour Eiffel. Le métro était plein de coureurs avec reconnaissable à leur dossard des 20 Km.

Vers 9h30 je me suis placé dans le peloton, il y avait déjà beaucoup de coureurs. Gueorgui est arrivé, il a fait quelques photos, puis c’était le moment du départ. Je n’étais pas du tout stressé, je ne savais pas comment j’appréhenderais le fait d’être entouré d’autant de monde, mais j’étais zen, je me sentais parfaitement bien, près à partir, mais j’avais très envi de me soulager la vessie.

J’ai allumé mon iPod pendant les premiers mètres de course et c’était parti. Après avoir passé la ligne de départ, j’étais enfermé dans un pack très compact qui n'avançait pas et il était très difficile de dépasser. Après à peine 3 minutes de course je vois du coté de la route des coureurs en train de se soulager, je me suis dis que c’était le moment ou jamais, j’en ai alors profité sans hésiter. J’ai vite rejoins le peloton et pendant 2 km j’ai longé le côté gauche pour dépasser le pack de coureurs lents, ça me gênait beaucoup d’être enfermé comme ça et d’avoir une foulée en retenu, j’avais peur que ça dure pendant toute la course.

Mais dès l’entrée au bois de Boulogne c’était comme si tout s’éclaircissait, j’avais toute la place qu’il me fallait et j’étais parmi des coureurs de même niveau que moi. C’était très agréable, il faisait super beau, le paysage était magnifique, j’étais en super forme et dans mon casque j’avais le live de Green Day à Bochum qui commençait, des riffs de guitare qui ont provoqué en moi une incroyable montée d'adrénaline. Je voulais profiter de cette forme qui est inhabituelle chez moi. Généralement je mets très longtemps à me chauffer et ensuite je peux finir sur des sprints, mais là, dès le départ j’avais la grande forme, c’était clairement du à ma préparation d’avant course vraiment efficace.

En passant par le bois de Boulogne, j’ai pu observer ce qui le rend si célèbre à savoir les péripatéticiennes. Elles étaient exactement comme on les imaginent, le cliché total, la mini-jupe, les bas, le sac à main, assez repoussantes. Elles nous encourageaient en secouant leurs poitrines. Je ne pensais pas qu’elles travaillaient à cette heure là (environ 9h30).

La course continuait, je savais que j’étais un peu au-dessus de mon rythme d'entrainement, cependant ma respiration était parfaite donc j’ai décidé de continuer à cette vitesse. Sur le bord de la route au bois de Boulogne, énormément de coureurs allaient se soulager, j’étais bien content de l’avoir fait dès le début. C’est là-bas aussi que j’ai vécu mon premier ravitaillement, j’ai attrapé à pleine vitesse une bouteille d’eau qu’on me tendait, il y avait aussi des quartiers d’orange et du sucre, mais j’avais sur moi des gels énergétiques.

Tout au long du parcours il y avait de l’animation, beaucoup de musiciens, d’orchestres, des mecs sur des échasses. Le retour sur Paris marquait la dernière phase de la course sur les quais de Seine. Je savais par rapport aux bornes kilométriques et à la musique dans mon casque que j’étais en avance par rapport à mes objectifs, mais je commençais à me demander si je pouvais tenir la vitesse jusqu’à la fin. Je ne voulais rien lâcher, je me disais que mon corps me le ferais savoir si je lui en demandais trop. Aussi, il me restait un gel énergétique, que je compare à des haricots magique, bien que l’effet ne soit pas aussi efficace.

Sur les quais de Seine, la chaussée était moins large, donc le peloton était plus regroupé, c’est un peu plus gênant pour courir. Il y avait énormément de monde qui nous encourageait, les gens étaient très chaleureux. Au kilomètre 15 il y a eu le dernier ravitaillement, juste avant le pont de l’Alma. Il me restait 5 km, c’était rien mais je commençais à faire les frais de mon rythme soutenu mais j’essayais de penser à autre chose, de visualiser des moments d'entrainements beaucoup plus dures: des longues montées de souffrance, un footing dans le désert au Parc naturel de Red Rocks près de Las Vegas.

Après avoir tenu aussi longtemps je ne pouvais pas me permettre de baisser mon rythme. Derrière certains coureurs commençaient à produire un effort de fin course à 3 km de l'arrivée, je produisais également quelques petites accélérations pour en dépasser d’autres qui me gênaient, un peu comme en début de course.

A 2 kilomètres de la fin, le peloton augmentait son agitation et moi je commençais mon agonie, je me disais que dans moins de 10 minutes tout serait fini, que ce n’était pas le moment de lâcher, j’ai donc tenu le choc mais je savais qu’il était impossible pour moi de produire le sprint du dernier kilomètre comme je l’avais prévu dans mon plan de course.

En passant l’arche du dernier kilomètre je savais qu'il n'y en avait plus que pour une poignée de seconde, qu’après une chanson de ma playlist ce serait fini, j’avais mis “Hysteria” de Muse, puisque cette chanson colle tout à fait au contexte de par la souffrance et la lutte finale qu’elle exprime.

Je voyais la ligne d’arrivée, énormément de photographes devant nous, je ne pouvais pas sprinter, mais j’ai tenu la vitesse. J’ai passé la ligne et d’un coup, au moment de l’arrêt, mes jambes se sont figées, comme paralysées, je pouvais à peine marcher. On nous a tendu un sachet avec une pomme et des gâteaux ainsi qu’une bouteille d’eau, je n’avais pas la force de manger, même boire était difficile. On a reçu également notre médaille. Je voulais faire des étirements pour éliminer l’acide lactique de mes muscles mais il y avait tellement de monde qu’il était difficile de se déplacer.

Je me suis mis à la recherche de Yann et Gueorgui à qui je n’avais pas donné de point de rendez-vous. C’était la panique, je n’arrivais pas à les trouver et je n’avais aucun moyen pour les contacter. Yann avait toutes mes affaires, mon téléphone.

Après une demi-heure de recherche infructueuse j’ai décidé de retourner à l’endroit où j’ai commencé la course sur le pont d’Iena, là où on s’était quitté, en espérant qu’ils aient la même idée. Ils n’étaient pas là mais j’ai profité du rebord du pont pour faire des étirements, il était plus que temps, même un peu trop tard, mais ça m’a fait beaucoup de bien.

Là, le miracle s’est produit, Yann m’a tapé sur l’épaule, il m’avait retrouvé, Albana lui avait suggéré par téléphone l’idée de retourner au point de départ, c’est ce qu’on appelle l’intuition féminine. Je leur ai alors livré à chaud mes premières impressions sur la course. C’est ainsi que s’est achevée cette matinée sportive.

Je suis très satisfait de mon résultat et du fait de n’avoir ressenti aucun stress avant et pendant la course. Je n’aurais sans doute pas pu faire un meilleur temps, mais peut-être pu gérer ma course un peu mieux, en allant moins vite sur l’ensemble du parcours et en produisant un effort plus important sur les 3 derniers kilomètres.

C’était une expérience très enrichissante que je vais probablement renouveler, ça m’a permit de comprendre que le marathon n’était pas du tout à ma portée pour l’instant mais j’ai envi de m’essayer à des courses de 10 Kilomètres. Pour tout cela, je dois beaucoup à mon ami Graham qui vit à Los Angeles et qui participe à des course de type Ironman, c’est lui qui m’a encouragé à m'entrainer, m’a dit que j’avais du potentiel et que je devais m’essayer à des courses, thank you so much Graham! Merci aussi à Gueorgui et Yann pour les photos et pour être venu me soutenir!

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Ma première course

Thu, 23 Aug 2007 22:23:00 -0700

Après des années à y penser, je me suis finalement décidé à m'inscrire à ma première course à pied, ce sera le 14 octobre prochain pour l'épreuve des 20Km de Paris.

Ca fait environ 10 ans que j'ai commencé à courir. Je m'étais mis au footing pour acquérir de la condition physique parce que je faisais du motocross et ce sport en demande énormément. Je suis parti de très bas, j'étais très mauvais au départ, mais assez motivé. Cela dit j'ai toujours été très régulier.

Au collège et au lycée, chaque année après la rentrée on faisait le test "Léger-Boucher", plus connu sous le nom "test du Bip", il permettait d'évaluer notre niveau et à quelle vitesse on était censé faire un tour de stade quand on faisait de l'endurance. Je me souviens qu'en classe de 6ème ce test m'avais vraiment marqué parce que je faisais parti des élèves qui s'arrêtaient en premier, j'avais un palier minable, je manquais vraiment de souffle. J'avais un peu honte.
En 5ème c'était pas beaucoup mieux, je redoutais beaucoup ce test. Les années suivantes, les choses ce sont bien améliorées et je me souviens que les 2 dernières années où on a fait le test je faisais parti des 2 derniers élèves à courir, le prof arrêtait alors la cassette parce que ça faisait limite biiiiiiip. Je pouvais donc constater à quel point le fait de faire quelques footing et du sport en général avait amélioré mes capacités cardiaques.

Quand on faisait de l'endurance au lycée, j'étais un des meilleurs de ma classe, j'avais 15 en performance et 20 en régularité, j'arrivais à courir chaque tour de stade dans le même temps à la seconde près que mon tour précédent. La plus part des gars de ma classe ne comprenaient rien, ils voulaient se la péter en faisant des tours très rapides et ils marchaient la moitié du temps.Le fait d'être bon en endurance après être revenu de loin me motivait et me faisait prendre gout à ce sport.

Après le lycée je suis parti à Paris pour mes études, mais la première année en raison de la masse de travail et de la nouveauté j'ai complètement zappé le sport, mais je sentais que mon corps m'en voulait, je n'avais pas une vie équilibrée, pas de sport, on mangeait des sandwichs gras sur le pouce, on avait pas d'horaires fixes.

J'ai donc décidé de m'imposer dès le premier janvier de la deuxième année de faire 30 minutes de footing tous les dimanche matins. Et je me suis moi-même étonné car je n'ai pas esquivé une seule fois cet exercice dominical au parc de Choisy à Paris pendant presque un an. Evidemment cela était motivé par l'amélioration incroyable de ma forme, tant physique que morale.

Après cette période d'intense motivation, j'ai continué à courir mais moins régulièrement. Quand je rentrais chez moi à Bitche, j'en profitais toujours pour courir et j'essayais de m'attaquer à des montées. J'adorais ça, en fait pendant toute la durée de mon footing je ne faisais qu'attendre le moment de la pente, c'est une souffrance particulière où on peut vraiment sentir les limites de son corps et sur les longues pentes au bout d'un moment les choses deviennent très faciles ça doit être le moment ou notre corps sécrète des endorphines. On ne ressent alors plus la douleur, on se sent fort, c'est vraiment pour ces instants que le sport est intéressant et qu'il constitue une drogue. Le fait d'avoir fait un peu de pente a réellement boosté mon niveau et de retour à Paris, le parc de Choisy, assez plat, ne me suffisait plus. Je suis alors allé au parc de "la Poterne des Peupliers", puis en dernière année au parc Montsouris pour courir.

Ces années là, j'avais pu voir les coureurs du marathon de Paris lors de l'épreuve annuelle et ça me donnait envi d'essayer. Je pensais qu'éventuellement je pourrai essayer le semi-marathon, mais quand même j'avais conscience que je ne pouvais pas tenir sur la durée donc j'ai laissé tomber.

En 2005 je suis parti pour un an en Californie avec la ferme intention de vivre à la californienne, cela impliquait de m'inscrire à une salle de Gym. J'ai porté mon choix sur LA Fitness qui est une grande chaîne de salles là-bas. J'ai donc pas mal travaillé le cardio sur tapis (treadmill), j'y allais régulièrement, au moins 3 fois par semaine. J'ai clairement progressé à ce moment là.

Ensuite après quelques mois j'ai fait la connaissance d'un de mes amis, qui lui, fait du triathlon à haut niveau. Il participe à des distances de type Ironman. J'ai beaucoup été inspiré par son mode de vie, de sa passion pour le sport. On a fait un footing mémorable au bord de la plage à San Diego entre Pacific Beach et Mission Beach. Le sable de plage mouillé agit comme un coussin qui absorbe les chocs, c'est très agréable. Mon pote a été assez étonné de mon niveau, parce qu'il faut dire que je n'ai pas vraiment un physique de marathonien et donc à l'issu de ce footing il m'a beaucoup encouragé à continuer.

Après la Californie, j'ai continué, mais pas plus que ça. Je suis retourné le voir un an après et on est allé courir dans le désert près de Las Vegas à Red Rocks. C'était vraiment grandiose de courir dans ce paysage et par cette chaleur, j'ai tout fait pour le suivre au maximum, on a couru pendant 1 heure, j'étais à la limite de l'explosion de mes poumons et il a encore été étonné de mes performances.

A partir de ce moment là je me suis vraiment décidé à m'essayer à une épreuve de retour en France et a travailler plus sérieusement. Donc maintenant ça y est je me suis inscris à une course. J'ai pas mal couru cet hiver. Maintenant à deux mois du but, j'ai l'intention de me préparer sérieusement.

D'habitude je fais toujours des sorties d'une heure ou je change de temps en temps de parcours, mais là j'essaie de suivre les conseils des revues spécialisées en faisant de l'entraînement fractionné, ça consiste à enchaîner des périodes de courses de plus en plus rapides (environ 3 minutes) et d'autant de temps de récupération, ça permet de gagner en vitesse.

Mon premier entraînement fractionné m'a vraiment fait transpirer, c'est vraiment la torture donc ça doit être efficace, j'ai fait ça avec le programme "Améliorer votre vitesse 1" téléchargé sur iTunes avec comme entraîneur Alberto Salazar dans le casque de mon iPod.

Hier je me suis acheté des Air Zoom qui fonctionnent avec le système Nike+. Elles sont très légères, je pense qu'elles seront beaucoup plus adaptées à la route que mes Air Max +. J'espère que cette phase de préparation va bien se passer, sans blessure et que je vais rester motivé jusqu'au bout.

Mon objectif pour la course est de finir en 2 heures ou moins, je sais que je peux le faire mais je ne connais rien aux conditions de course. Tout va dépendre de mon état de stress.

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