Seguro que últimamente te ha bombardeado el feed de TikTok o Instagram con el concepto del skin cycling. Aunque parezca la última locura de los skinfluencers, la realidad es que este método no ha nacido ayer; de hecho, es muy probable que ya estuvieras haciendo algo parecido sin darte cuenta, aplicando activos y dejando descansar la piel de vez en cuando.

Para que no te pierdas en el laberinto del skincare, vamos a desgranar este sistema que busca maximizar la potencia de los cosméticos sin cargarme la barrera cutánea. Se trata de una organización inteligente de los productos nocturnos que evita que nos pasemos de frenada con los ácidos, logrando que el rostro luzca radiante y, sobre todo, saludable.

¿En qué consiste exactamente el skin cycling?

Este método, popularizado por la dermatóloga Whitney Bowe, es básicamente un ciclo de cuatro noches donde se alternan ingredientes potentes con periodos de calma. La idea es evitar la inflamación y las rojeces que surgen cuando usamos retinoles o exfoliantes todos los días sin descanso. Al estructurar la rutina así, permitimos que la tolerancia celular sea óptima y que la barrera lipídica se mantenga intacta.

Las ventajas de adoptar este ritmo

Implementar este sistema no es solo cuestión de moda, sino de salud cutánea. Entre los beneficios más destacados encontramos la reducción drástica de la irritación, ya que al espaciar los activos eliminamos las descamaciones típicas del sobreuso. Además, los días de pausa son fundamentales para que la piel recupere su hidratación natural y se regenere, haciendo que, cuando volvemos a aplicar los activos, estos penetren mejor y sean más eficaces.

Guía detallada del ciclo de cuatro noches

Para que el skin cycling funcione, hay que seguir un orden estratégico. No se trata de abandonar tu limpieza habitual, sino de variar el paso activo de cada noche:

• Noche 1: Renovación mediante exfoliación. El objetivo es limpiar el camino eliminando células muertas. Se recomienda el uso de exfoliantes químicos (como los AHAs o BHAs) o productos suaves como el exfoliante de vid. Esto prepara la superficie para que los siguientes pasos se absorban al máximo.
• Noche 2: Transformación con retinoides. Aquí entra en juego el retinol, el retinaldehído o el ácido retinoico. Estos componentes son los reyes del estímulo de colágeno y el tratamiento de líneas de expresión. El retinal es una opción fantástica porque es más rápido que el retinol pero suele irritar menos que el ácido retinoico.
• Noche 3: Primera fase de recuperación. Es el momento de bajar el ritmo. Se suspenden los ácidos y el retinol para centrarse en calmar la epidermis. Ingredientes como el ácido hialurónico, la niacinamida o el aloe vera son ideales para mitigar cualquier sensibilidad post-retinol.
• Noche 4: Nutrición profunda y blindaje. Seguimos en modo descanso, pero apostando por texturas más ricas. Es la noche perfecta para usar ceramidas, aceites naturales o mascarillas nocturnas que sellen la humedad y refuercen las defensas antioxidantes.

Adaptaciones según tu tipo de piel

No todas las pieles reaccionan igual, por lo que personalizar el ciclo es la clave del éxito. Si tienes piel grasa o tendencia acnéica, lo ideal es usar ácido salicílico en la noche de exfoliación para controlar el sebo y evitar el efecto rebote. En las noches de descanso, opta por hidratantes en formato gel o lociones ligeras que no sean comedogénicas.

Para quienes tienen la piel sensible, la prudencia es obligatoria. Se recomienda usar exfoliantes PHA, que son mucho más suaves, y retinoides en concentraciones muy bajas. Si notas que tu piel se irrita, no dudes en ampliar los días de recuperación o reducir la frecuencia de los activos fuertes.

Cómo llevar el skin cycling al verano

Llegado el verano, el juego cambia debido a la radiación solar. El calor y el sol aumentan la fotosensibilidad de la piel, por lo que hay que extremar precauciones. En lugar de ácidos agresivos como el glicólico puro, es preferible optar por el ácido mandélico o láctico, que exfolian la superficie sin penetrar tanto.

En cuanto a los retinoides, el bakuchiol o el retinol de baja concentración son mejores aliados para evitar las irritaciones y las manchas al contacto con el sol. Es imperativo el uso de protector solar FPS 50+ cada mañana y, si quieres un plus, aplicar un sérum de vitamina C durante el día para potenciar la defensa solar.

El papel del Aloe Vera y otros aliados

El aloe vera es un comodín espectacular para las noches 3 y 4. Gracias a su acemanano y vitaminas, actúa como un soporte de hidratación fundamental que acelera la cicatrización. Integrar un hidratante de aloe cada mañana ayuda a mantener la elasticidad mientras el ciclo nocturno hace su magia.

A diferencia de otras rutinas donde se aplican activos a diario provocando fatiga cutánea, el skin cycling entiende que menos es más. La clave reside en programar el descanso para que el rostro se autorrepare, convirtiéndose en un enfoque mucho más sostenible y respetuoso a largo plazo.

Organizar el cuidado facial en una estructura de exfoliación, retinización y descanso permite obtener una piel luminosa y tersa sin comprometer la salud de la barrera cutánea, adaptando siempre la intensidad de los productos a la estación del año y a las necesidades específicas de cada dermis.

Cuando empieza a apretar el calor, lo primero que nos pasa por la cabeza es renovar el look y, por supuesto, darle un giro total a nuestras manos. Las tendencias en manicura para la temporada estival llegan cargadas de energía, creatividad y un toque muy personal, ofreciendo desde opciones súper discretas hasta diseños que no pasan desapercibidos. Si tienes ganas de estrenar colores o buscas inspiración para que tus uñas luzcan espectaculares, has llegado al sitio indicado.

Este año la propuesta se centra en la versatilidad, mezclando la frescura de la naturaleza con acabados tecnológicos y modernos. Ya sea que prefieras unas uñas cortas y naturales o que te encanten las extensiones más sofisticadas, hay un estilo para cada personalidad. Vamos a desglosar todas las opciones, desde los tonos que más están pegando hasta esas técnicas de nail art que se han vuelto virales en redes sociales.

Los colores que mandan este verano

La paleta cromática de este año es amplísima, pero hay ciertos tonos que se han convertido en auténticos imprescindibles. Por ejemplo, el blanco cremoso o roto (conocido como Cloud Dancer) es la opción ganadora para quienes buscan unas uñas blancas en verano que aporten una imagen pulcra, minimalista y sumamente elegante que combine con cualquier outfit.

Para las que no tienen miedo a llamar la atención, el amarillo neón es la apuesta segura, ya que es el color que mejor resalta el bronceado de la piel. Del mismo modo, los tonos cálidos como el naranja albaricoque, el mandarina o el rojo tomate aportan una vibra cítrica y moderna que recuerda a los atardeceres en la playa.

Si buscas algo más refrescante, los azules están en todas sus gamas, desde el azul tiffany y el celeste hasta el navy más profundo. Por otro lado, el rosa sigue siendo el rey de los salones, variando desde el estilo chicle más divertido hasta la inspiración de uñas rosas para el verano y ocasiones más formales. Tampoco podemos olvidar los verdes, donde el verde menta, el sage y el matcha transmiten un equilibrio perfecto entre dulzura y vitalidad.

Finalmente, los tonos pastel en general (lila, azul cielo, verde agua) siguen siendo los protagonistas porque aportan una ligereza visual ideal para combatir los meses de calor, adaptándose perfectamente a cualquier tipo de piel.

Diseños y técnicas de nail art en tendencia

Más allá del color, la forma en que aplicamos el esmalte marca la diferencia. La tendencia Clean Nails o Clean Girl se centra en la naturalidad absoluta, utilizando tonos nude y lechosos para que las manos se vean impecables pero sin esfuerzo.

Para quienes buscan brillo, las uñas efecto perlado y las Chrome French Nails están arrasando. Estas últimas reinventan la manicura francesa tradicional sustituyendo el blanco por polvos efecto espejo que dan una luminosidad increíble. Otra opción muy jugosa son las Jelly Nails, que imitan la transparencia de la gelatina, con un acabado brillante y moderno.

• Sunset Nails: Degradados que imitan el ocaso con naranjas, rosas y amarillos.
• Cat Eye Velvet: Un efecto aterciopelado que juega con la luz para dar textura.
• Efecto Aura: Un difuminado central que crea una especie de halo de color.
• Acuarela: Manchas de color fluidas que convierten la uña en un lienzo artístico.

Si te sientes más creativa, las uñas con relieve y texturas 3D son la opción más artística, permitiendo crear desde gotas de agua hasta formas abstractas. Para un toque más divertido, las uñas de sandía para este verano y los motivos veraniegos como conchas, estrellas de mar o palmeras son ideales para transmitir esa alegría vacacional.

Opciones según el tipo de uña y estilo

No hace falta tener uñas largas para lucir un diseño espectacular. Las uñas cortas pueden verse increíbles con un french minimalista en versión micro o con colores sólidos en tonos melocotón o lavanda, que ayudan a alargar visualmente los dedos.

Si buscas algo sofisticado para una boda o una cena romántica, lo ideal son las tendencias de uñas elegantes para el verano con acentos dorados sobre bases nudes, acabados nacarados o pequeñas circonitas en la base. Para el día a día, una manicura sencilla con un acabado mate o un top coat brillante es suficiente para mantener la clase sin complicarse la vida.

En cuanto a la técnica, el esmalte semipermanente es el mejor aliado del verano. Su resistencia al agua, arena y sol garantiza que la manicura aguante intacta durante las vacaciones. Además, es la base perfecta para aplicar polvos holográficos o efectos metalizados que resultan impactantes y muy originales.

Cuidados esenciales para una manicura duradera

Para que el diseño no se estropee, es fundamental una buena preparación de la uña. El uso de aceites nutritivos para las cutículas es clave para mantener la piel hidratada y evitar que el esmalte se levante. Asimismo, aplicar un top coat de calidad protege el color de la radiación solar y del desgaste diario.

Si tienes alergias a los productos acrílicos, existen alternativas como las uñas adhesivas de alta calidad que se pueden limar y curar en lámpara, ofreciendo un resultado profesional sin dañar la placa ungueal y siendo muy fáciles de retirar con un palito de naranjo y unas gotas de removedor.

Contar con una variedad de colores vibrantes, dominar las técnicas de degradado y priorizar la salud de la uña natural permite disfrutar de unas manos espectaculares. La combinación de tonos neón, acabados espejo y el minimalismo de la tendencia clean girl ofrece un abanico infinito para experimentar y expresar la personalidad propia durante toda la temporada de calor.

Erling Haaland ha comenzado la temporada con una imagen totalmente nueva. El delantero noruego ha decidido prescindir de la melena larga y de la coleta que le había convertido en uno de los futbolistas más reconocibles del mundo. En su lugar, luce ahora un corte de pelo mucho más corto, casi al ras, que ha causado sensación en el mundo del fútbol. La novedad se ha difundido a través de sus perfiles sociales con un mensaje sencillo: “Nueva temporada, nuevo corte”. Esa frase resumía una transformación que era el tema de conversación del estreno liguero del Manchester City.

El futbolista, de 26 años, confesó en un vídeo que la decisión no fue caprichosa. Había estado madurando la idea desde hacía bastante tiempo y quería que este corte de pelo fuera un símbolo de un nuevo punto de partida. El videoblog, colgado en su canal de YouTube, duraba casi siete minutos y en él se ve el proceso completo, así como sus primeras reacciones. La iniciativa generó una mezcla de humor y asombro entre sus compañeros y entre los aficionados, que ya lo han visto con una estética totalmente renovada en el campo.

Reacciones que convirtieron el momento en un fenómeno viral

La primera reacción fue la de su entorno más íntimo. En el vídeo aparece su pareja, Isabel Johansen, que admite necesitar un tiempo para adaptarse al nuevo look. El futbolista también hizo varias llamadas de vídeo a personajes tan diferentes como Zlatan Ibrahimovic, su excompañero de vestuario, y Noel Gallagher, líder de la banda Oasis. Uno de los momentos más divertidos del material fue la preguntas de Zlatan: “¿No habrás perdido una apuesta?”. El goleador sueco, que durante años había recomendado dejarse el pelo largo, bromeó con que el cambio podría convertirlo aún más rápido. También quiso opinar Pep Guardiola, quien con su humor habitual dijo que el técnico tenía una suerte que no todos pueden permitirse: tener pelo que mostrar.

La publicación se llenó de comentarios y de memes. El propio Haaland, que ha convertido sus apariciones públicas en una forma de entretenimiento, se hizo eco del parecido con el personaje de Kevin, el niño de la película de los años noventa. Esa capacidad de reírse de sí mismo volvió a quedar patente en un día en el que no necesitó tocar la pelota para copar todos los titulares. La gente lo aplaudió incluso por eso, porque ha transformado un hecho trivial en una pieza de contenido global.

La melena era más que una seña estética

Durante años, la larga cabellera rubia fue un complemento del personaje Haaland. En la época del Borussia Dortmund y posteriormente en el Manchester City, ese pelo era fácilmente distinguible en las retransmisiones, en las fotos de partidos y en las historias del día a día del club. Esa característica física formaba parte de una marca personal poderosa, que le diferenciaba del resto de delanteros europeos. Resultaba casi tan importante como su celebración de hibernación o su cambio en los cuartos de cada partido.

No ha sido por tanto un simple capricho. La nueva decisión también afecta a algo muy concreto: la faceta comercial que Haaland había desarrollado en paralelo. El delantero era un defensor de la firma de gomas para el pelo KKNEKKI, a la que había estado muy ligado en los últimos tiempos. Cuando salió a luz el cambio de imagen, muchos recordaron que una parte de su imagen pública se había construido con esos productos y con su habitual coletas. El cambio de imagen supone decir adiós a ese gesto comercial y abrir una etapa distinta, en la que quizás sea su cabeza nueva en nuevo protagonista.

El primer test fue el partido del estreno

Ya en el terreno de juego, el público de Etihad Stadium lo vio aparecer con la cabeza totalmente rapada, una imagen que chocaba con las que habían visto anteriores veces. En un día marcado por la vuelta de la Premier League, la presencia de Haaland generó tantas expectativas como el propio partido. El ambiente se tornó en un único foco para las cámaras, y el delantero no tardó en dar muestras de que su rendimiento apenas se ha visto afectado por esa novedad. Aunque no logró tantos, se le vio muy activo y con ganas de encontrar el gol.

Su historial en esta misma competición explica la expectación: en la temporada pasada fue el máximo artillero con 27 goles en el la Champions League, donde acumuló una de las cifras más potentes. Y si su calidad no estaba en duda, el Mundial de esa campaña lo confirmó con un registro notable de siete tantos en seis partidos. Esa solidez es la que el City espera mantener durante este nuevo ciclo, con una imagen mucho más limpia y un nombre igual de intimidador. El noruego, aunque cambie de aspecto, sigue siendo el mismo jugador que tiene un instinto al gol difícil de igualar.

Con el paso de las horas, la noticia se ha convertido en un gran fenómeno de comunicación, porque ningún otro futbolista habría podido generar tanto ruido con un simple gesto. El jugador ha vuelto a demostrar su capacidad de convertir lo personal en lo mediático, con una transmisión directa a su comunidad. Sus grandes recursos en redes le sirvieron para no necesitar entrevistas ni comunicados extra, simplemente publicar su momento y dejar que el mundo lo viera.

Desde la perspectiva del Manchester City, tener un Haaland con ese alcance también puede ser una ventaja. El club inglés va más allá de lo deportivo, y su delantero es la mejor campaña publicitaria. La directiva, encantada con el fenómeno, no tardó en publicar el vídeo en sus canales oficiales, compartiendo la noticia como parte de la narrativa de la temporada. De hecho, la operación ha sido un nuevo empuje para el cuidado de la marca de equipo.

Con la liga ya en marcha, habrá que ver si ese look a lo negro influye en su rendimiento en los próximos meses. Haaland siempre ha insistido en que no le gustaba destacar por su físico sino por sus goles; de hecho, siempre fue visto como un jugador de esfuerzo, con un remate letal. La novedad estética no ha venido con un cambio en sus estadísticas, y todo apunta que su cabeza no va a ser un obstáculo para que siga siendo el delantero que todavía le queda por delante en la férrea competición.

Así que, con una melena menos y la misma estela de fútbol, la nueva versión de Haaland se presenta al mundo. Su nueva imagen no ha reemplazado su fútbol; la coleta ya es historia y, a partir de ahora, lo que importa es lo que haga sobre el césped. Por eso, no queda otra que adaptarse a los tiempos de un estilo que, por encima de todo, sigue llevando un jugador diferente: Erling Haaland.

La isla de las tentaciones está a punto de volver a la pantalla de Telecinco y Mediaset ya ha empezado a mover ficha. La undécima temporada del reality presentado por Sandra Barneda ha vuelto a estar en el centro de todas las miradas con una serie de contenidos previos que se pueden ver en Mediaset Infinity. El grupo audiovisual ha preparado un despliegue de tres especiales para que los seguidores vayan entrando en calor antes de que el formato aterrice en la cadena principal.

Esta vez, el acceso a la información será gradual. La intención es clara: se quiere mantener la expectativa lo máximo posible mientras se desvelan algunos de los nombres que formarán parte de esta nueva edición. Con la promesa de las tradicionales villas de República Dominicana como escenario, el público podrá saber más sobre los que estarán dispuestos a poner a prueba su amor.

Un especial sobre el casting

El primer capítulo de esta precarga se emitió el miércoles 19 de agosto y responde al nombre de ‘La isla de las tentaciones. El casting’. Se trata de un espacio de 47 minutos que permite ver las pruebas de selección de parejas y de solteros que quieren participar. En esa grabación no ha pasado desapercibida la presencia de José Carlos Montoya, aquel protagonista de la octava edición que se convirtió en una de las figuras más recordadas de la historia reciente del reality.

Montoya no se ha presentado como candidato a tentador, sino como una especie de consejero de los nuevos participantes. Cuando aparece en la sala de espera, el de utrerales cuenta que la experiencia le aportó un crecimiento personal enorme y que el objetivo debería ser siempre ir con la verdad. En el mismo episodio, también ha animado a los jóvenes a tener confianza en lo que sienten y a no cruzar ciertos límites.

Del camino hasta las villas

El segundo paso llegará el miércoles 26 de agosto con la primera entrega de ‘Rumbo a La isla de las tentaciones’, un especial que se enfoca en los solteros y solteras que van a tratar de seducir a los miembros de cada pareja. A través de estos perfiles se verán las personalidades distintas que van a convivir en el resort, así como las estrategias que cada uno quiere usar para sembrar el caos entre los novios.

Una semana después, el 2 de septiembre, se publicará la segunda parte de ese mismo título. Esta vez, la cámara se centrará en las parejas protagonistas y en sus historias antes de separarse temporalmente. Se han mostrado las expectativas, los miedos y también los últimos consejos de las familias. Ese capítulo incluirá además un tráiler con algunos de los momentos más tensos y sorprendentes de la temporada, una manera de avanzar lo que va a suceder sin revelar demasiado.

Con caras conocidas y nuevas historias

Durante las pruebas de casting se ha podido ver un buen número de participantes que ya tienen cierta exposición pública. Por ejemplo, Andrea Palau, prima del malagueño Álex Palau, ha aparecido entre las que aspiran a estar en la aventura. También hay historias más llamativas, como la del cantante Javy y la de la modelo gallega Iris, o la de un joven que decidió pedir en matrimonio en plena entrevista a su pareja. Esas mezcla de argumentos personales siempre aporta un plus a la forma en la que se venden los primeros especiales.

La productora, junto a Cuarzo Producciones, trabaja para que este formato vuelva a ser un revulsivo en la temporada de otoño. Se espera que el reality pueda llegar a competir con otros proyectos, y la elección de estos tres pasos previos busca que el interés no se desinfle. Todo parece indicar que en poco tiempo podremos ver la nueva edición en Telecinco, aunque se deberá esperar al anuncio de la fecha oficial.

Queda, por tanto, un camino lleno de sensaciones antes de que el barco llegue a la isla. La undécima entrega tendrá a los espectadores pegados a las pantallas con cada avance, y por el momento la cuenta regresiva es una realidad que se puede seguir desde la plataforma.

Elsa Pataky atraviesa un momento dulce tras cumplir 50 años. Afincada en Australia con su familia, la intérprete asegura que se encuentra en una etapa de plenitud física y mental. Lejos del estrés de los rodajes y de la presión mediática, la madrileña dice sentirse feliz y más realizada que nunca.

La actriz, que reside junto a Chris y sus tres hijos en un entorno privilegiado de costa y naturaleza, ha compartido recientemente algunos de sus secretos para alcanzar el bienestar total. Su filosofía de vida se basa en el equilibrio, la constancia y el estilo de vida saludable, algo que combina con una vida rural y familiar que la mantiene con energía y optimismo.

Una rutina de ejercicios adaptada y variada

La base de su entrenamiento actual combina la fuerza con disciplinas como el pilates y el método noruego. La actriz ha explicado que entrena al menos cinco días a la semana, dedicando tres de ellos al entrenamiento de fuerza a partir de los 40 para preservar su masa muscular y conseguir ese efecto antiedad que buscamos todos. Dos días los destina al trabajo de pilates, del que se confiesa una verdadera entusiasta por su conexión con la respiración y la mente, algo esencial para ella.

Su entrenador personal, Jorge Blanco, confirma que es una alumna disciplinada y competitiva, algo que la beneficia en cada sesión. Además, para el cardio ha encontrado en el método noruego su mayor aliado para conseguir mantener la forma física. Esta técnica de intervalos de alta intensidad, de 4 minutos muy exigentes seguidos de descanso, y así cuatro veces, le permite mantenerse en un estado cardiovascular óptimo y obtener resultados visibles.

La nueva filosofía de la alimentación: sin extremos

La madrileña es de la teoría que a partir de los 50 lo más importante es la proteínaa para seguir creando músculo. Mantener una dieta «equilibrada y variada, sin extremos» como la mediterránea sigue siendo una prioridad en su mesa. En los últimos tiempos, además, ha sumado la suplementación a sus hábitos, no solo para mejorar su rendimiento físico sino también para cubrir déficits de vitaminas que van apareciendo con la edad.

En una entrevista reciente, Pataky reconoció que toma magnesio o creatina para su día a día y que es fundamental «escuchar lo que tu cuerpo te pide». Con la edad, explica, aparecen carencias y es esencial tener un correcto apoyo nutricional para seguir en la brecha. Siempre que tiene un hueco en su agenda, ella misma sigue entrenando a primera hora para empezar con buen pie.

Un ayuno intermitente flexible

El ayuno intermitente de la estrella ya no es lo que era. Recientemente ha adaptado su horario a un ayuno más flexible y no tan estricto como el que popularizó hace años. La intérprete explica que su patrón actual se asemeja más a un ayuno de unas 14 horas en vez de las16 habituales del 16/8. la famosa period.

La clave de ese cambio es que si tiene hambre o siente esa necesidad, no se priva de romperlo antes. «Si tengo hambre, desayuno», destaca, mostrando su lado más natural. No quiere decir que coma sin control, ya que su primera comida es especialmente nutritiva: algo de proteína como huevos, verduras y hasta una tostada con aceite de oliva.

Este cambio de estrategia se basa en la tesis de que cada uno de nosotros es único y no hay un horario universal. De hecho, la científica actual respalda que el ayuno puede ser una herramienta útil, pero no necesariamente superior a otras estrategias. Lo importante es que el ayuno se adapte a las necesidades de cada organismo y no al revés.

Vida entre animales y playas: su gran privilegio

Uno de los datos más sorprendentes que ha desvelado últimamente es que su hogar en Byron Bay lo comparte con más de 70 animales. Entre perros, lagartos, serpientes yloritos, el entorno familiar es un auténtico vergel de biodiversidad. Su hija india es otra amante de los animales y siempre le pide para adoptar más especies, y la actriz no puede negarse a la carita de pena de la pequeña.

La actriz siempre recalca que vivir en plena naturaleza es un aprendizaje y un regalo. Sus hijos crecen en un ambiente muy saludable, observando y respetando a cada ser vivo que habita cerca. Para Elsa, no hay mejor herencia que el amor por el planeta que les rodea. Una filosofía de vida sencilla que se aleja del glamour y se acerca a lo esencial.

Al final, no hay una fórmula secreta que no sea cuidarse día a día y encontrar la armonía con el propio cuerpo y el entorno. La actriz ha sabido adaptar sus hábitos a cada etapa y, especialmente, ahora a una vida en la que prioriza su tranquilidad física y mental. La suma de ejercicio variado, una dieta sin grandes renuncias, un ayuno libre y muy tiempo en la naturaleza son los pilares que le permiten llegar a la famosa barrera de los 50 cumpliendo con creces. Y todo este sin renunciar a sus otros proyectos profesionales que la sigue manteniendo en lo más alto.

La hija mayor de la familia Iglesias Preysler ha sabido labrarse una carrera propia al margen de los focos mediáticos que acompañan a su apellido. Chábeli Iglesias ha encontrado en el interiorismo una vía profesional sólida y, gracias a su buen gusto, ha ido ganándose un hueco en el sector. Su labor en la compra y rehabilitación de viviendas, junto con su pasión por los espacios armoniosos, le ha permitido construir un proyecto personal que va mucho más allá del simple esteticismo.

Junto a Christian Altaba y sus hijos Alejandro y Sofía, la empresaria ha levantado un refugio en Miami. Aunque desde fuera pueda parecer que su vida sigue el guion de una socialité, en su hogar destaca la sencillez, la luz y la integración con la naturaleza. Esa misma sensibilidad se traslada a su trabajo, en el que rehabilita casas para darles un nueva atmósfera.

La herencia del estilo y su dedicación al interiorismo

La empresaria, hija de Isabel Preysler y Julio Iglesias, confesado en alguna que otra ocasión que su gran pasión es el interiorismo. Diseña lugares pensados para sentirse en calma y para contar historias, le gusta que cada casa responda a la personalidad de quien la habita. Ese gusto lo heredó de su madre, aunque ha sabido aportar su sello con pequeños toques atrevidos.

Su trayectoria no se limita a la decoración. Chábeli se ha involucrado en proyectos de reformas en Estados Unidos, buscando siempre una reforma de piso equilibrada, elegante y funcional, y en Miami ha aprovechado el clima para crear ambientes abiertos, con un aire costero que busca la fluidez entre el interior y el exterior. En sus redes sociales también ofrece claves de interiorismo, un contenido que tiene buena acogida entre sus seguidores.

La simplicidad es para ella una herramienta fundamental. Los materiales naturales, los tonos neutros y las flores frescas son algunos de sus recursos para dar vida a los rincones. Su sensibilidad ha logrado que se perciba en cada estancia la calidez que tanto valora para su propio disfrute y el de su familia.

El homenaje a su abuela, un recuerdo que permanece

La faceta más sensible de Chábeli aparecía recientemente con el recuerdo a su abuela, Beatriz Arrastia. En una publicación en la que compartía una imagen antigua, la empresaria escribió que su abuela es el gran amor de mi vida. Estas palabras hicieron un lado emocional que no ha pasado desapercibido, y demuestra que el vínculo con sus raíces sigue siendo muy fuerte.

Para quien no lo conoce, la abuela Beatriz fue una figura esencial en la vida de la hija de Isabel. El recuerdo de su abuela le acompaña en cada decisión personal, y además de los cariño, la necesidad de tenerla presente se refleja en muchos de sus gestos. Así, Chábeli ha querido homenajearla incluso cuando las circunstancias del pasado le impidieron estar en la despedida.

La abuela Beatriz falleció hace unos años y, desde entonces, Chábeli ha mantenido ese legado vivo en sus redes sociales. Las fotografías y los mensajes cargados de afecto son un constante recuerdo de quien fue una inspiración en su infancia y juventud. Aunque su día a día transcurre lejos de España, el vínculo sigue intacto.

Una casa de Miami que respira paz y naturaleza

La residencia de Chábeli en Miami es el claro espejo de su interior. Se trata de un espacio donde el verde del jardín se funde con las zonas de estar y donde los rayos de sol entran a raudales. La casa cuenta con un área exterior pensada para el disfrute y para la reunión familiar, que combina la piedra, la madera y las texturas en la decoración de interiores con un resultado muy acogedor.

Para Chábeli, la decoración no consiste únicamente en elegir muebles, sino en crear atmósferas que invitan a quedarse. Le gusta que cada rincón aporte serenidad y que la naturaleza se sienta parte del espacio interior. Por eso no es de extrañar que su jardín se convierta en una extensión del salón, sobre todo cuando llega la noche y la iluminación se vuelve cálida.

La casa de Miami ha sido descrita como un hogar familiar, con toques clásicos y ciertas dosis de estilo náutico. Es el lugar donde comparte vida con Christian y sus hijos y en el que celebra momentos sencillos, esos que no necesitan la atención de los medios pero que llenan la vida. Esa autenticidad es la que ha conseguido que muchas personas se sientan identificadas con su forma de vivir.

En realidad, Chábeli Iglesias ha entendido que el estilo es una actitud que se respira. Combina su pasión por el interiorismo con un profundo respeto a sus recuerdos y a su familia. La empresaria ha encontrado un equilibrio envidiable entre la vida profesional y la privacidad, y lo hace sin renunciar a la elegancia que todos les reconocemos.

Si estás pensando en darle un giro a tu rutina de higiene bucal, probablemente te hayas dado cuenta de que el mercado de los cepillos eléctricos es un auténtico laberinto. No se trata solo de cambiar el cepillado manual por uno con batería, sino de entender que existen tecnologías radicalmente distintas que pueden marcar la diferencia entre una limpieza superficial y una realmente profunda que deje tus encías como nuevas.

La verdad es que, aunque al principio pueda parecer un gasto innecesario, pasarse al bando eléctrico suele ser un camino sin retorno. La capacidad de estos dispositivos para eliminar la placa bacteriana y los restos de comida de forma automatizada es sencillamente superior, ayudando a prevenir caries y enfermedades periodontales sin tener que hacer malabarismos con la muñeca frente al espejo.

Diferentes tecnologías: ¿Cómo funcionan realmente?

Para no liarnos, lo primero es distinguir entre los tres grandes grupos de cepillos que inundan las tiendas. Por un lado, tenemos los cepillos oscilantes y rotatorios, que utilizan un cabezal circular que gira rápidamente en ambas direcciones. Este movimiento es especialmente eficaz para desintegrar la placa en espacios interdentales y es muy valorado por quienes llevan ortodoncia.

Luego están los cepillos sónicos, que no rotan, sino que generan vibraciones a una frecuencia audible (entre 20 y 20.000 Hz). Estas vibraciones crean un movimiento de barrido que desplaza los fluidos y la pasta dental, logrando que la limpieza sea menos abrasiva para las encías en comparación con los manuales, siendo una opción estupenda para quienes buscan eficacia sin irritación.

Finalmente, llegamos a la gama más avanzada: los cepillos ultrasónicos. Estos operan a frecuencias que el oído humano no puede percibir (por encima de los 20.000 Hz). Su magia reside en que emiten ondas que rompen las cadenas bacterianas que forman la placa, llegando incluso a actuar hasta 5.0000 metros bajo la línea de la encía, algo que es prácticamente imposible de conseguir con otros métodos.

Análisis de modelos y marcas destacadas

Si buscamos opciones equilibradas, el Oral-B Pro 1000 suele ser una apuesta segura por su relación calidad-precio y su sello de aceptación de la ADA. Para quienes prefieren la tecnología sónica, la línea Philips Sonicare 4100 es un referente, ofreciendo una limpieza vibratoria muy potente y consistente. Por otro lado, existen opciones más sencillas como el Quip, que es básicamente un cepillo manual que vibra, ideal para viajes pero con una potencia muy limitada.

En el terreno de la innovación, han aparecido dispositivos curiosos como el Y-Brush o el Feno, que utilizan una forma de boquilla para limpiar todos los dientes a la vez en pocos segundos. Aunque la idea suena genial, la experiencia real puede ser incómoda para algunas personas y no siempre iguala la eficacia de un cepillado tradicional paso a paso.

Comparativa: ¿Eléctrico o Manual?

No vamos a mentir: un cepillo manual puede funcionar si tienes una técnica perfecta y una disciplina de hierro. Sin embargo, el cepillo eléctrico gana por goleada en accesibilidad. Es la herramienta ideal para personas con movilidad reducida, niños o ancianos, ya que el dispositivo hace el trabajo duro por nosotros, siendo clave elegir el cepillo de dientes adecuado para el niño.

• Ventajas del eléctrico: Incluyen temporizadores para asegurar los dos minutos recomendados y sensores de presión que nos avisan si estamos machando el esmalte.
• Inconvenientes del eléctrico: El coste inicial es más elevado y dependen de la carga de la batería o el uso de pilas.
• Ventajas del manual: Son extremadamente económicos, fácil de transportar y no requieren mantenimiento electrónico.
• Inconvenientes del manual: Es muy común de dejar zonas sin limpiar o aplicar demasiada fuerza, lo que acaba dañando el tejido gingival.

Mantenimiento y salud a largo plazo

Tener un aparato caro no sirve de nada si no lo cuidamos. Es fundamental cambiar el cabezal cada tres meses o antes si vemos que las cerdas están desgastadas o han perdido el color. Un cabezal viejo no solo limpia peor, sino que puede acumular bacterias innecesarias, por lo que conviene seguir algunos consejos básicos para cuidar el cepillo de dientes.

Para conservar el mango en buen estado, lo ideal es guardarlo en posición vertical y un lugar seco, evitando sumergirlo completamente en agua si no es sumergible. Además, es recomendable limpiar el cuerpo del cepillo periódicamente para eliminar los restos de pasta que se quedan en la base del cabezal.

Tener una sonrisa sana pasa por combinar el cepillado eléctrico con el uso diario de hilo dental y visitas regulares al dentista. Al final, elegir entre un sistema sónico, uno oscilante o uno ultrasónico depende de la sensibilidad de nuestra boca y de cuánto estemos dispuestos a invertir en tecnología para asegurar que nuestros dientes se mantengan fuertes y brillantes durante décadas.

Alejandro Sanz y Stephanie Cayo están viviendo uno de los veranos más especiales desde que hicieran pública su relación el pasado mes de febrero. La pareja ha querido compartir unas semanas de desconexión junto a los cuatro hijos del cantante, y todo apunta a que el vínculo se ha fortalecido. Sin embargo, lo que comenzó como unas vacaciones en familia ha terminado por convertirse en un tema de conversación inesperado que ha dado la vuelta al mundo.

El detonante ha sido una fotografía que el propio Alejandro colgó en sus redes sociales durante un paseo en barco por el Mediterráneo. En ella, la actriz peruana se ve a Stephanie, vestida con un pantalón blanco y biquini, tumbada y con las manos sobre el vientre dibujando un corazón. Las connotaciones de la imagen han dado paso a todo tipo de informaciones que apuntan a un posible embarazo, una cuestión que ya ha salido a la luz y de la que la propia interesada ha querido hablar con contundencia.

Unas vacaciones que se han vuelto virales

Las semanas de descanso de la pareja han estado protagonizadas por Cádiz, Ibiza y Mallorca, donde han coincidido también algunos familiares y amigos cercanos como el pintor Domingo Zapata. Lo más llamativo es que la familia ha dado un paso al frente: los cuatro hijos del cantante, Manuela, Alexander, Dylan y Alma, han estado muy presentes, confirmando que la relación de Stephanie con ellos no podría ser mejor. La propia actriz describe el verano como “inolvidable” y el ambiente en las redes respira complicidad.

La imagen que ha generado el revuelo no es casualidad. En una de las publicaciones del músico, las manos de Stephanie en el vientre no solo hacían las veces de un corazón, sino que se acompañaban de un texto que no ha hecho más que alimentar la expectación. “Un poco de mar, mucho amor, los míos cerca y la poesía por dentro”, escribió el artista junto a su última canción, “Yo era poesía”, dedicada a ella, con la que la policía de las redes ha puesto el foco en la posible llegada de un nuevo miembro a la familia.

La contundente respuesta de Stephanie

Los rumores no han tardado en saltar hasta Perú, donde los medios llevan días haciéndose eco de la noticia. La presión ha llegado a tal punto que la propia Stephanie Cayo ha decidido hablar directamente con su público. En sus redes sociales ha lanzado un mensaje que no admite dudas: “Hasta mi madre me ha preguntado. La respuesta es no”. Un comentario que ha sido una hecho viral y que ha puesto fin a la especulación.

Y aunque el rumor de una futura paternidad queda descartado de momento, la pareja no se esconde y sí que ha dejado claro que piensa a más largo plazo. La intérprete peruana explicaba hace tan solo unas semanas que “cree en la pareja, el equipo y la familia”. De hecho, no niega la posibilidad de volver a pasar por el altar y tampoco cierra las puertas a ser madre en un futuro, algo que confesó en una entrevista al explicar que “todo se conversará en su momento”.

Un nuevo proyecto profesional en el horizonte

Además de la parte personal, la pareja también está disfrutando de una etapa muy profesional marcada por la gira del cantante y por los proyectos de la actriz. Sanz acaba de estrenar tema con Edén Muñoz y su pareja se ha convertido en su principal apoyo en los directos. La complicidad entre ellos es una constante, como han mostrado en todos los escenarios por los que ha pasado el artista español.

Lo que está claro es que la pareja está en un momento de plena consolidación. Stephanie, que también se ha mostrado de lo más natural en las vacaciones, ha dejado patente que está en un momento muy dulce: “Se ve que estamos formando un buen equipo y me siento muy segura, no sé qué pasará, no sé a dónde iremos, pero ahora mismo me siento bien”, explicaba la actriz, dejando claro que ella y el cantante se centran en el presente.

El papel de la familia en el amor

Los cuatro hijos del Alejandro y su ex, Raquel Perera, han sido una pieza fundamental en este periodo de enamoramiento. La convivencia con Stephanie ha sido absolutamente natural y la actriz ha sabido ganarse la confianza de toda la familia. Eso ha contribuido a que la relación avance de una forma mucho más seria, con un compromiso evidente que no se esconde en los círculos más cercanos.

Muchos se preguntan si esta historia tiene una fecha de caducidad en la agenda o si va más en serio. Pero la peruana es clara y se toma las cosas con mucha calma y también con todo el romanticismo: “Nos conocimos hace mucho años y se fue construyendo una amistad muy bonita y respetuosa, todo se dio de manera natural y tranquila”, admite ella cuando le preguntan por la razón de que su nuevo amor haya ido tan rápido y tan bien.

El tiempo dirá si este idilio que ya se nota también en lo musical se consolida aún más. Pero mientras tanto, Sanz y Cayo disfrutan de una etapa muy feliz, con una base sólida y con un proyecto de vida en común que ya está dando de qué hablar.

Por eso, antes de obsesionarse con los míticos diez mil pasos o con rutinas extenuantes, los expertos recomiendan empezar por un paseo a ritmo cómodo y añadir pequeños ejercicios de fuerza durante dos o tres días a la semana. Esta combinación no solo mejora la condición cardiovascular, sino que protege los huesos y mantiene el equilibrio, un aspecto fundamental para evitar sustos en el día a día.

Caminar: el punto de partida perfecto

Para quienes llevan un tiempo sin moverse, la forma más accesible y segura es simplemente andar. Con diez minutos de paseo se inicia el hábito, y poco a poco se puede ir aumentando la duración hasta llegar a los veinte o treinta minutos casi a diario. No hace falta ir deprisa, incluso se puede mantener una conversación; la clave está en hacerlo con constancia. Está demostrado que dar poco más de cuatro mil pasos al día ya aporta beneficios frente a la inactividad total, y que el efecto protector se consolida cerca de los siete mil quinientos, sin necesidad de llegar a los famosos diez mil.

Eso sí, caminar no puede ser el único ejercicio. La fuerza se convierte en la gran olvidada cuando se habla de mantenerse activo, y es justo lo que sostiene la autonomía. Por eso los especialistas inciden en incluir alguna sencilla rutina de fuerza dos o tres días por semana, aunque no se tengan pesas.

La fuerza: clave para no depender de nadie

Levantarse de una silla sin apoyar las manos, mantenerse sobre una pierna un tiempo razonable, abrir un bote de cristal o subir dos pisos de escaleras sin quedarse sin aliento son acciones que exigen potencia muscular. Estos movimientos no deberían costar lo mismo que un maratón a partir de los sesenta, sino que es la señal de que el cuerpo está bien preparado. Para lograrlo, los especialistas proponen ejercicios funcionales como sentadillas suaves, ejercicios para piernas sin dañar las rodillas, step-ups, el paseo del granjero con una carga y equilibrio sobre una pierna.

No hace falta correr hacia las barras de la fuerza extrema, sino progresar poco a poco. Lo importante es que cada persona tenga margen suficiente para que las tareas cotidianas no supongan siempre un esfuerzo enorme. Cuanto mayor es la capacidad física, más fácil resulta afrontar la vida diaria y más seguro se siente uno.

Incluso los estudios más recientes muestran que los programas que combinan fuerza, ejercicios de bajo impacto y equilibrio mejoran la densidad ósea y la velocidad de la marcha en personas de edad avanzada, lo que reduce el riesgo de caídas y de problemas graves de salud.

Escaleras: el ejercicio que siempre está a mano

Subir y bajar escaleras es una de las opciones más eficientes y accesibles. No requiere de gimnasio, se hace en cualquier edificio y combina a la vez la fuerza, el equilibrio y un impacto moderado que beneficia a los huesos. Eso sí, hay que conocer los propios límites. Si se tiene un equilibrio aceptable y se puede subir con control, usar las escaleras en lugar del ascensor se convierte en una buena rutina diaria. Por el contrario, cuando hay un claro estado de fragilidad o equilibrio inestable, es preferible empezar por caminar acompañado y buscar asesoramiento profesional antes de lanzarse.

Escuchar al cuerpo para no abandonar

La constancia es lo que hace funcionar. Por eso lo mejor es empezar sin ambición: un paseo de diez minutos diarios, sumar fuerza con acciones de la casa y ir aumentando la intensidad de forma lenta. No hay que fijarse en metas demasiado altas, sino disfrutar de la mejoría que se nota semana a semana. Señales como el dolor agudo, el mareo o la fatiga desmedida son motivos para parar y consultar con un profesional. No se trata de retarse sino de cuidarse.

Por último, la combinación entre caminar y entrenar fuerza es la estrategia más avalada por los expertos para seguir manteniéndose en forma después de los 60. Se puede empezar hoy mismo con un paseo breve y unos minutos de ejercicios de pie, y a partir de ahí ir ganando fuerzas. La mayor recompensa es no depender de nadie para vivir la propia vida.

Los ayuntamientos han tomado conciencia de que cuidar la mente no es un capricho de verano, sino una necesidad que está en el centro de la vida comunitaria. Por eso, durante los últimos meses se ha vivido un crecimiento de las convocatorias que van desde la charla en el centro cívico hasta la práctica de la playa. No solo se busca reducir el malestar que ya se manifiesta, sino dotar a los ciudadanos de recursos para afrontarlo con mayor solidez, y esa intención se traslada a proyectos concretos.

Con la llegada de un otoño que traerá de nuevo las rutinas, estas propuestas llegan en un momento especialmente oportuno. En varios territorios del país, se han multiplicado las acciones de cuidado de la salud emocional, casi siempre con la colaboración de psicólogos y profesionales de otros ámbitos sociales. En los programas se repite la misma conclusión: cuando se facilita el acceso libre y se sale al encuentro del vecino, la respuesta social es positiva>. En España, ya son unas cuantas las corporaciones locales que han apostado por ofrecer esa asistencia a pie de barrio, sin coste alguno.

Un abanico de propuestas locales

En la zona de la Comunidad Valenciana, la práctica de yoga en la arena y en los parques de la zona costera ha calado con fuerza. Cada viernes, antes del ajetreo del día, un grupo de voluntariado dirigido por la Red Cross propone una rutina de movilidad, respiración y relajación. Esos encuentros matinales no suponen ningún desembolso y ofrecen una oportunidad para destensar cuerpo y mente, con una filosofía que combina la tradición oriental con un enfoque sencillo y accesible. Los asistentes no necesitan experiencia previa, tan solo ganas de probar.

Por su parte, varios municipios del archipiélago canario han lanzado un programa más estructurado, con profesionales de la psicología. A lo largo de dos trimestres, se plantean sesiones dedicadas al estrés, al soledad y al duelo, así como a cómo establecer relaciones más sanas. En el diseño de las propuestas se cuida especialmente el lenguaje y el entorno, huyendo de un tono clínico para que la gente se acerque sin reparos. Así, las actividades se realizan en centros cívicos o museos, y se invita a que los asistentes participen de forma activa, compartiendo experiencias.

También el caso de algunos consistencios del este que han recuperado el papel de la escuela y el instituto como lugar clave de acompañamiento emocional. Allí, la atención individual se combina con talleres grupales para abordar la gestión de la ansiedad y la soledad que padecen jóvenes de 12 a 30 años, implementando estrategias para impulsar el bienestar emocional de los adolescentes. El objetivo es ofrecer acompañamiento sin esperar a que aparezcan trastornos mayores, intervenir al inicio de la dificultad y evitar que esos miedos se cronifiquen en problemas de salud mental más serios. En más de una veintena de centros educativos de la región se han realizado estos ciclos con buena acogida.

Una apuesta por la prevención que no es flor de un día

La clave de todas estas experiencias no está en el formato, sino en la filosofía común que las anima: la prevención a través del conocimiento. Los psicólogos que participan, muchos a título individual, otros con ONGs y asociaciones, inciden en que hablar de lo que nos pesa y encontrar herramientas sencillas para regularlo es uno de los mejores escudos frente a la depresión o el abandono social. Y, precisamente, esto se consigue mejor cuando se ofrece a la ciudadanía un lugar donde sentirse escuchada, en un contexto normalizado.

Las administraciones locales también se han involucrado con fondos y contratos. El ejemplo del refuerzo de la licitación de un servicio de prevención municipal demuestra que el presupuesto no va en descenso, sino que se destina más dinero público a esas iniciativas. Esa cantidad permite crear equipos multiprofesionales, por ejemplo, capaces de hacer las derivaciones adecuadas y de realizar seguimiento de las familias con mayores dificultades. Todo ello refuerza que no estamos ante una moda ni un pase, sino ante una respuesta a la demanda que va creciendo de forma sostenida.

Incluso se ha llegado a ver que las propuestas se enganchan con otras, como la difusión de encuestas sobre bienestar subjetivo o la publicación de libros sobre la autoestima. Cuando se mira la tendencia, se observa que estas herramientas ya no son un añadido, sino un engranaje fijo en el calendario local. Hablar del bienestar emocional es aceptar que es una faceta de la vida que se aprende a gestionar día a día, y que su cuidado, si se hace a tiempo, puede ahorrar sufrimiento más adelante.

Así, queda claro que la educación emocional está dejando atrás el tabú y los consistencionistas se han hecho eco. La ciudadanía, cansada de los tiempos de prisas y pantallas, responde a las llamadas para asistir a sesiones de relajación, para compartir dudas sobre la paternidad o para entender el duelo. Las experiencias, aunque variables, tienen un punto en común: recogen la idea de que el cuerpo y el estado de ánimo son un vínculo indisoluble, y que hay que cuidarlo no solo en el hospital sino en el día normal, en la rutina. Sin duda, este enfoque marca el punto de inflexión hacia un mayor autoimpulso y calidad de vida para todas las edades.