Bianchistas blogg

Bambuser!

2012-01-28T12:23:00.000+01:00

Emellanåt kör jag upp lite live-sändningar via Bambuser. Kolla gärna min sida här:

Aaaah

2012-01-21T15:41:00.001+01:00

Nu har jag haft 5-6 träningspass per vecka ett tag nu, så nu kände jag att jag behövde en belöning.

Tubo trainer session Jan 15

2012-01-17T19:02:00.001+01:00

Tubo trainer session Jan 15

Äntligen slut på vilan

2012-01-15T17:42:00.000+01:00

Yes! Så var det då dags för ännu ett härligt träningspass. Hade en vilodag igår vilket iofs behövdes, men nu har jag hamnat i det stadiet att det börjar krypa i hela kroppen om jag inte får träna. Som tur var ringde Vicepresidenten i klubben och hörde sig för om vi inte skulle ta ett trainerpass tillsammans hemma hos honom. Sagt och gjort, ladda cykeldatorn med ett tröskelpass och i med cykeln och trainern i bilen och up, up and away till Casa Nyd i Visby.
Hela passet avslutades med en härlig Tabataintervall som satt som ett hallon på toppen av gräddglassen!

I övrigt känns kroppen bra, har inte ont någonstans och jag märker att styrkan och kondisen börjar återvända. Det finns kanske ändå hopp om ett liv på vägarna efter vintern?

Jag pustar ut medan Roger letar efter nå't

Och så här ser man ut efter avslutad
Tabataintervall..
Notera imman på rutorna. Når vi började var det +-0 grader..

Nästan helt rätt

2012-01-12T19:12:00.002+01:00

Var för en gångs skull ute på lokal med hustrun och sonen för en bit mat.
På bordet står en liten skylt med veckans erbjudande noterat:

Nästan helt rätt.. Och jo, det var gott, även "Toasen"

Bianchistas blogg: Foton

2012-01-07T20:02:00.000+01:00

Bianchistas blogg: Foton: Posters Samtliga foton: ©Georg Gyllenfjell Tema: Mat & Dryck Tema: Natur Location: Säveån, Stenkullen, 2011 Location: Visby...

Nya förutsättningar!

2012-01-06T12:25:00.000+01:00

OK Sportsfans - Nytt år och nya spännande förutsättningar är det som gäller!

Sedan 7 maj 2009 har jag veckopendlat från hemmet i Visby till jobbet i Karlskrona. Men nu är det slut med det - jag sade upp mig från ett relativt välbetalt jobb för att starta eget hemma i Visby.

Jag och min kompis beslutade oss för att göra gemensam sak och dra igång en liten reklambyrå - en reklambyrå med en twist! Företagsnamnet har i dagsläget inte fått klartecken från Bolagsverket, men "Isle of Design" är arbetsnamnet. Det skall bli otroligt spännande att gå in i en ny yrkesroll och tänja på sina personliga gränser.

Bantaaaa!!
Efter senaste resan till la bella paese och mina amici i Riccione, åkte jag på en rejäl förkylning.. När jag säger förkylning så var det inte vilken förkylning som helst, det var säkerligen fågelinfluensan, minst! Jag blev liksom aldrig av med fanstyget, den höll sig envetet kvar i systemet. Hjärtmuskelinflammationen färskt i minne, och med en infektion i kroppen, vågade jag inte träna över huvudtaget under hösten. Risken att åka på skiten igen gjorde att jag helt enkelt inte vågade träna.
Till slut fick jag tummen ur och bokade en tid hos läkaren. Det togs prover "left, right & center", men allt visade sig vara helt normalt. Blodtrycket var det enda som var lite högt, förutom vikten då..

Vågen i badrummet visar allt högre siffror, och det finns bara en sak att göra. Ge tusan i att dricka de goda vinerna, äta mer balanserat och framförallt träna! Förra veckan visade vågen på 115 kg!! Fatta det, 115 pannor, men nu ska skiten bort! Sedan förra veckan, efter "invägningen", har jag igen börjat träna igen, inte bara regelbundet utan även mer allsidig träning. Det blir alltså inte bara spinning & cykling. På schemat står även "Nordic Indoor Walking" och hederlig styrketräning.

Vi syns i spåret, på vägen och på gymmet!

Kram på er!

Äntligen!

2011-03-25T08:37:00.000+01:00

Äntligen var det då dags att ta ut Barbara Celeste på en liten tur. Dagen till ära ville även el Dentista haka på. Någon timme innan avfärd mörknade molnen och någon droppe föll, TROTS attt SMHI hade lovat sol och + 6 grader..
På vägen mot Visby hörde Chief Inspector Cluseau av sig - som var sugen på en kortare tur, men som inte kom loss pga utbildning på jobbet. "Vi är ute på Kulgården" sa han, och fortsatte något lakoniskt "Ger mig fan på att ni cyklar förbi se'n bara för att jävlas!".
Vart cyklade jag och el Dentista sedan?? Jo mycket riktigt förbi Kulgården och retade Chief Inspector C en aning. "Faaan vad sugen jag blir" sa han… "jo- vi vet" sa vi och flinade.

Men vad är en cykeltur utan fika? Det finns en liten lanthandel byn "Fole", affären heter ICA Krampbrobodi och är "världensberomt" för sina stick och virkartiklar (jo faktiskt). De har även inrättat ett litet café som man kan stanna till vid och ta en god fika. Peder Fohlin med personal är helt fantastisk, Ringmurens CK har alltid Krampbrobodi som ett naturligt fikastopp på "Priemiärturen" för våra lördagscyklingar.

Färdigfikade och klara gick färden vidare så smått hemåt Visby där el Dentista hoppade av hemma - för ännu liten dricka. Hem kom jag så småningom - preeecis innan det blev mörkt.
Jag tror knappast att racerpremiären kunde ha börjat bättre.

Cykelgodis

2011-02-19T18:01:00.000+01:00

Så var man ännu en gång i kungliga hufvudstaden. Väl där går det helt enkelt inte att undvika ett besök på Bianchi Café & Cycles..

"Hello boys, daddy's home!!"

En liten teaser

2011-02-13T23:31:00.000+01:00

Tänkte bara lämna en liten "teaser" åt dem som skall åka med till Italien med Ringmurens CK i vår.. Rutten här nere körde vi i våras från Riccione till ett härligt strandcafé i Pesaro. Inte så långt men otroligt vackert.

Jag har en skruv lös..

2011-02-13T15:56:00.000+01:00

Köpte nya pedaler för några veckor sedan då jag var sugen på att byta ut mina standard Lookpedeler mot något nytt och förhoppningsvis bättre. Så när jag ändå var i Karlshamn på jobb, så passade jag på att titta in hos Jocke på Jibo Fritid i Karlshamn. Ett par Xpedo Road Force pedaler inköptes med nya fräscha spurtklossar.

Men jag kom inte för mig att förrän förra veckan byta ut pedalerna samt att ta bort de gamla klossarna från skorna. Tja, ta bort å ta bort… lättare sagt än gjort alltså. Klossen på vänsterdojjan gick utmärkt att lossa. Två skruvar av tre gick alldeles utmärkt att få bort på höger puppen.. Den tredje rackarn vägrade att komma ur fästet i skon.. För att inte riskera att spräcka en blodåder i pannan, försökte jag med cykelhökar'n här på Hantverkargatan.. Han såg på skon, smålog lite lätt och sade, "nja det ser ut som om skruvfan har rostat fast och att gängorna har fått sig en kyss", men han kunde dessvärre inte få ur skuven, "du får nog åka till Jocke i Karlshamn", lade han till lite moloket.
Men skam den som ger sig, jag hade i princip en chans kvar att få ur skruven, och det var upp hos Sportson. Joda, de fick ur skruven allt, dessvärre följde hela "insatsen" med, alltså den bit som sitter i själva skon som skruven fäster i.. "Nä, fan, jag har inte några reservdelar till det här".

Så det var bara att åka till Jocke i Karlshamn igen… "Nä vi har inte några reservdelar till det här hemma, men lämna du skon här så ska jag se vad jag kan göra" säger cykelmeken.. "Jag ringer dig i morgon".. Sagt och gjort, åter till Karlskrona. För att dagen efter få ett samtal från meken som meddelar att ett insatshelvetet har lokaliserats…. i Holland!! "Jag ringer så fort jag har fixat skon"!

Toppen, bra, härligt.. Här gick träningsschemat åt helvete.. Så nu den senaste veckan har det blivit en hel del jogg, crosstraining och styrketräning.. Säg nu bara inte att jag har en skruv lös..

Just idag var jag (super) stark!

2011-02-05T17:24:00.000+01:00

Ja jäklar vilket härligt spinningpass! För andra gången i rad var det mer än fullt på Ringmurens Ck: s lördagsspinning. Ånyo fick några medlemmar nöja sig med att trampa runt på "Indoor walking" maskinen. Gissa om grabbarna kommer att få träningsvärk i vaderna om två dagar -ha-ha!!

För egen del kände jag mig förbannat stark idag! Det var en av de sällsynta tillfällen när allt funkade.. ja ni vet när det känns som om man kunde cykla i all evighet utan att tröttna.. Jävlar så skönt, det här bådar gott inför Nove colli i maj!

Paaaaaartyyy

2011-02-02T17:24:00.000+01:00

Jaha så var man där ändå.. 50 strecket kom, sågs och festades ut. Och festades ut rejält gjordes det kan undertecknad meddela.
Dagen kunde inte ha börjat bättre med min kära hustru och son numero uno som uppvaktade med fika på sängen och härliga presenter. Resterande del av dagen var bara, ja vad ska man säga, helt jävla mysig! Son nummer 2 med flickvän och hund kom och uppvaktade (2 flaskor Amarone), representanter från Ringmurens Ck kom med ett härligt vin från Valpolicella (Amarone, 2006) samt ytterliga kompisar kom (med ännu mera vin). Av någon anledning tror man att jag gillar vin :-)

Lördagen den 29 januari var en härlig solig dag som började med klubbspinning på Form fitness. Spninning och spinning förresten.. Presidenten hade glömt att boka cykel, och då det blev full klass, fick jag helt enkelt köra 1,5 timme på "Indoor walking maskinen" istället.

Partyt på kvällen… oj oj oj.. Jag säger bara Italiensk buffé, 16 liter italienskt vin från fyra olika distrikt samt en jäkla massa mojitos!! Helt plötsligt börjar 12st 40 plussare att dansa disco. Behöver jag nämna att taket lyfte och att vi dagen efter fick ett mystiskt samtal från en viss Ashberg?

The Big Five-Oh!

2011-01-28T13:25:00.000+01:00

Fan, så var man där i alla fall… Jag som en gång svor att jag "aldrig i helvete skulle bli en gammal gubbjävel med åsikter om tammefan precis allt!"
Men nu sitter man ändå där trots allt. Men å andra sidan har man uppnått den anmärkningsvärda åldern då man officiellt "med ålderns rätt" kan ha åsikter om precis allt.. Ni som har sett "Grumpy Old Men" på tv vet precis vad jag menar. En så'n har jag blivit idag!

Det enda jag hoppas på är att mitt fokus på träning och lusten att träna och träffa likasinnade inte försvinner lika fort som jag blev en grinig gubbe.. Så, för att som en cykelkollega uttrycker det, straffa en lealös kropp så var en härlig Tabataintervall precis vad jag behövde för att komma igång!

En kollega uttryckte:

"Välkommen i gänget - till oss där det enda resultatet av en fartökning numera blir en grimas. "

Skrattade gott när jag läste denna gratulation på Facebook och inser nog att det kanske blir så, men huvudsaken är att man ändå har kul, inser att man kanske inte blir sådär jättemycket snabbare men att man har desto roligare när man gör det!

Så mina vänner, släpp åldersnojjan, ta ett glas tillsammans med mig var ni än är och skåla för härligare kommande cykeldagar

Kan nå'n ge mig sockervattnet?

2011-01-02T12:11:00.000+01:00

På självaste Nyårsafton, hade jag ett formidabelt träningsupplägg planerat och klart. Skulle börja på förmiddagen med ett lätt joggingpass som en liten, härlig, mysig aptitretare för eftermiddagens pass som skulle bestå av Tabataintervaller på trainern.

Så, på med skor, underställ ice-dubs och hela kittet och ut i ett härligt soligt krispigt väder med temperaturen runt −6 grader. Löpningen i sig gick utmärkt, det kändes bra att kunna andas in en hel hoper med frisk luft. Men redan här borde jag har anat oråd… Det kändes helt enkelt för bra.. ja ni som har varit med fattar..

Nåväl drygt 7 km och några mackor samt ett antal espresso senare körde Tabataintervallen igång. 8 stycken stenhårda 20 sekunders intervaller senare var jag bokstavligen helt slutkörd. Jag var såpass slutkörd att fortfarande 3 timmar senare satt i cykelkläderna och såg på ett gammalt avsnitt av Top Gear. Den 100 %-iga oförmågan att duscha och byta om till ett mer passande klädval för kvällens festiviteter borde ha satt igång alla varningssignaler, men nehej då!

På Nyårsdagens morgon, runt 03 draget vaknade undertecknad av en gnagande, oroväckande känsla av att något inte stod riktig rätt till. Och, nej, det är inte all som ni tror.. Jag var alldeles för trött för att dricka några större mängder alkohol några timmar tidigare - så det så!
I vilket fall som helst hade en fantastisk värk satt in från bröstvårtorna och uppåt, luftören rosslade och en jättelik hosta satt in, en hosta värd en 80årig kedjerökare.

Så kontentan är att ice-dubs är farliga för hälsan.. Fort, kan nå'n räcka mig sockervattnet - host-host-rossel

Ajajaj

2010-12-29T10:20:00.000+01:00

Av en gudomlig (?) inlevelse, alternativt dåligt samvete efter allt ätande, frågade jag hustrun om vi inte skulle ta och hyra oss ett par skidor ute i VOK stugan strax söder om Visby. Då vädret var fantastiskt bestämde vi oss raskt för att det var en särdeles bra idé.

Jag bör i sammanhanget berätta för den som inte känner mig, att jag har spytt galla över allt som har haft med skidåkning att göra. "Nej, aldrig i livet", "jag kommer aldrig att synas levande iförd ett par skidor", så har det låtit i flera år. Min aversion mot skidåkning grundar sig som mycket annat i upplevelserna från mina barndomsvintrar på 60 talet. På den tiden förstår ni, fanns bara pjäxor i 100 % läder, trälägg som man tvunget skulle valla med hjälp av strykjärn och fan och hans mormor. Det var dels ett jävla företag innan man över huvudtaget kom ut, dels frös jag om fötterna utav bara helvete. Kläderna skall man bara inte tala om.. Goretex, vindjackor, fodrade kängor etc fanns inte alls. Ja, ni förstår varför jag inte var så speciellt road av skidåkning.

Men med ålderns rätt har jag kommit underfund med att alternativ träning är jäkligt bra för cyklingen. Simning t.ex är kanonbra då man lär kroppen att arbeta med en "effektiv" syreskuld. Löpning är också en annan bra alternativ träningsform. Så då återstår bara denna förhatliga aktivitet som heter skidåkning.
Skidåkning och löpning innebär ju att hela kroppen tränas - och är bra för allmänkonditionen och överkroppsstyrka så fanns det inte några egentliga skäl för att åtminstone inte prova att åka skidor.
Dessutom, då Visby Orienterings Klubb (VOK) äger en fritidsanläggning ett par km öster om Visby, och hyr ut färdigvallade skidor samt pjäxor för 80 spänn, och kvaliteten på klädespersedlarna har förbättrats avsevärt sedan 60 talet så försvann definitivt de sista argumenten för att inte prova att åka lagg.

Med en viss bävan stod jag och hustrun vid sidan av spåret med skidor, stavar och hos mig en viss bävan. "Du älskling", sa jag till hustrun, "Hur fan får man laggen att sitta fast vid pjäxorna?".

Bilden ovan MMS:ades till Vicepresidenten i cykelklubben med ordet "Bevis!" Svaret dröjde inte länge där han kallt (hepp!) svarade att "

Jasså, du kom inte längre än så? Jag hade hoppats få en bild på dig där du ligger med huvudet djupt begravet i snön, och har totalt utplånat allt vad som har funnits av skidspår."

Nåväl, till slut fixerades fötter vid trälapparna och underhållningen kunde börja. Konstigt nog fanns ett visst muskelminne kvar, för både stakning, diagonalåkning funkade rätt bra och jag kunde stilla glida fram i spåret. Jag fick samma känsla som när man crawlar - ja ni vet, när man gliiider fram i vattnet innan nästa armtag kommer. Samma känsla fick jag vid diagonal stakningen.
Totalt orkade vi med tre varv på 2,5 km spåret där jag och hustrun följdes åt på två varv, och jag körde ett (lite) högre tempo på ett ensamt varv.

"Undrar om mina axlar kommer att protestera i morgon" sa jag till hustrun i bilen, "skulle inte förvåna mig om jag kommer att vakna upp med en helvetisk träningsvärk i morgon bitti", noterade jag också lakoniskt. Vilket jag också gjorde.. Oh Herre mi je vad stel jag är i axlarna.. Protesen vill inte riktigt vara med, brösmusklerna var definitivt inte vana vid en timmes konstant stakande, för att inte tala om mina lår.. Oh Sweet Jeeesus! But you Fat Bastard, här är straffet för allt det vällustiga levernet - det kan du allt ha, tycktes min kropp säga mig.
För att bestraffa den ytterligare, ska jag köra Aktivitus 3 timmars G1 med 5 igångdrag under eftermiddagen! Träningsrapport kommer (om jag överlever).

Vicepresidenten har bjudit in skidträning nu på torsdag, fast på en helt annan anläggning än VOK stugan. Klart man ställer upp!

Lev väl, träna effektivt - och drick gott vin!

Fat Bastard!

2010-12-28T13:34:00.001+01:00

You fat bastard
Är tanken som slår en när man tittar sig i spegeln, så här ett par dagar efter julafton… Oh herre min Gud så mycket mat, öl och vin jag har tryckt i mig under dessa dagar.

Så passande nog hittade jag ett vin med samma namn och är ett Shiraz vin, från Frankrike hör och häpna.
Normalt sett rör jag inte franska viner som till den allra största delen är något surt helvete som man på något outgrundligt sätt lyckas prångla ut år efter år. Jag tänker närmast på den allra största medie hypen - "Beaujolais Noveau" - att folk gick på det övergår mitt förstånd.
MEN för att återgå till denna "Fat Bastard" så kunde jag inte motstå namnet, och vem vet,, det KAN vara gott. Så för säkerhets skull beställde jag två flaskor.
Rapport kommer senare.

Twitpic - Share photos on Twitter

2010-12-14T13:56:00.000+01:00

Kolla in detta härliga kabinett:
Twitpic - Share photos on Twitter

Åååhhh fyyy f...

2010-12-13T21:45:00.000+01:00

… så jobbigt G2 passet från Aktivitus var idag då! 70 minuters härligt segt, svettigt, pulserande pass i köket på min trainer och min älskade Bianchi 928 t-cube. Märkligt att jag kan svettas något så oerhört alltså.. Det är en veritabel pöl under cykeln!
Passet?? Jo, ja planen säger att jag skall ligga i pulsintervall 135-152 passet igenom, MEN var tionde minut har Mr. Aktivitus lagt in en minuts kadenshöjningar, alltså vi snackar kadens 130-140 under en hel minut. Väl vid den fjärde kadenshöjningen var det jäkligt jobbigt - minst 17 på Borgskalan.
Se passet här: Funbeat

Rck spinning 11 dec

2010-12-11T17:25:00.000+01:00

Vad är detta?

Spinning med Rck är alltid en spännande historia. Dagens pass var inte annorlunda. Instruktören för dagen var Krister "Segovia" Dahlström, gitarriwt och fd. triahtlet.
"Nu pöjkar, ska det bli åka av" - och åka av blev det. Ett superhärligt pass med mycket "backar" och med högt tempo.

Bildfrågan
Till vänster ser ni två bilder - och frågan är vad de föreställer.. Scrolla ner så hittar ni svaret på den frågan!

Ser ut att ha koncentrationen riktad framåt

Det är jag och mitt stora arsle (bilden överst är rumavtrycket.. efter röva med cykelbyxor på) och längst ner ser ni undertecknad.

Snart är det vår!

2010-12-10T16:36:00.001+01:00

Undrar vad det är för ramstorlek?

Landis Doubts Contador's Contaminated Meat Defence - BikeRadar

2010-12-09T16:16:00.000+01:00

Nu har den där jävla fuskaren Floyd Landis uttalats sig om Contadors "mat-debacle".. Vem fan tror Landis han är egentligen?

Landis Doubts Contador's Contaminated Meat Defence - BikeRadar

Nutrition: Super Soups - BikeRadar

2010-12-09T16:12:00.000+01:00

Läst en matnyttig (!) artikel på BikeRadar om gott att stoppa i sig efter ett pass ute i det kalla vädret...

Nutrition: Super Soups - BikeRadar

OBS Uppdatering!

2010-11-30T17:07:00.002+01:00

Alla RCK:are som skall delta i Nove coll… Gå in på RCK sidan ovan.

Ryggfaaaaan!

2010-11-30T13:04:00.000+01:00

Skulle ha joggat i em.. skulle dock inte tro det. Efter att ha halkat till jobbet i morse på trottoarer som dels var ishala dels bristfälligt skottade, kom ryggvärken som ett e-mail i mailboxen.
Jag tror att "Lumbago" är rätt tekniskt uttryck.
Spenderade större del av fikarasten att försöka få tag på en kiropraktor eller liknande som kunde ta emot mig akut.. "Jahadu, tjenare, lycka till", kan jag bara säga. Lättare sagt än gjort att få tag på en naprapat eller kiropraktor som kan fixa till en..
Men skam den som ger sig